MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
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1. A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud pre existentes ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto IMPORTANTE Estas fotos muestran una selecci n de ejercicios que se pueden desempe ar usando el banco de pesas Aunque se muestran varios diferentes bancos de pesas los ejercicios se desem pe an b sicamente de la misma manera Para localizar los m sculos refi rase al diagrama en la p gina 13 PRENSA DE BANCO Coloque la cantidad de peso deseado en la barra de pesas y coloque la barra de pesas en los reposos de la barra de pesas en el banco Acu stese en el banco Levante la barra de pesas y extienda sus brazos completamente Baje la barra de pesas a su pecho Regrese sus brazos a la posici n que es comple tamente extendida M sculos afectados Pectorales mayor y menor deltoides anteriores triceps 2 PRENSA DE BANCO INCLINADA Coloque el banco a la posici n inclinada Acu stese en el banco Levante la barra de pesas y extienda sus brazos completamente Baje la barra de pesas a su pecho Regrese sus brazos a la posici n que es completamente extendida M sculos afectados pectorales mayor y menor deltoides anteriores triceps EXTENSION CON PESAS DE MANO 3 Acuestese2. DE PESAS 0222 o 9 GU AS DE EJERCICIO 22 10 LI DE PIEZAS ii ostra BIT prada ar rra DALAG raras aras 14 DIBUJO DE LAS PIEZAS ai sioriopraridosisridrsa diciones 15 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada WESLO es una marca registrada de ICON Health Fitness 2 DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo WLEMBE71201 rozosa 15 LISTA DE PIEZAS N m de Modelo WLEMBE71201 N m O 00 Y O 01 BB ON 13 14 15 16 17 Ctd N NON a a N sn mrn SA OD QO Descripcion Marco H Marco Principal Estabilizador Palanca de Piernas Sujetador del Respaldo Respaldo Vara de Soporte Tapa Interna Cuadrada de 38mm Contratuerca de Nylon de M8 Tubo de Almohadilla Asiento Sujetador de Soporte del Montante Vertical Tornillo de M6 x 16mm Perno de M8 x 55mm Perno de M8 x 47mm Tapa Interna Redonda de 19mm Perno de M10 x 55mm Ctd NO an 4 2 Km mb R0703A Descripci n Almohadilla de Espuma Tubo de Pesas Tapa en ngulo de 25mm Tapa Interna Redonda de 25mm Perno de M8 x 42mm Contratuerca de Nylon de M10 Tuerca Cubierta de M8 Arandela de M8 Tapa Interna Redonda de 16mm Tapa Interna Cuadrada de 30mm Gancho Derecho de la Barra de Pesas Gancho Izquierdo de la Barra de Pesas Atajador de Pesas Manual del Usuario Grasa Nota Este signo indica una pieza no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambio
3. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con la tienda donde compr la m quina para correr Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado con la siguiente informaci n el NUMERO DE MODELO de la m quina WLEMBE71201 el NOMBRE de la m quina WESLO BENCH 200 banco de pesas el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual N m de Modelo WLEMBE71201 N m de Serie el N MERO y LA DESCRIPCI N de la s parte s en la p gina 14 de este manual Emo dash eeh MANUAL DEL USUARIO cio de arriba para futura referencia Etigueta con el Numero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveerle satisfacci n completa a nuestro cliente Si usted tiene pregun tas si faltan piezas o hay piezas da adas p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el equipo PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este P gina de internet manual Guarde el manual para 2 futuras referencias www i coneurope com Parte N m 188524 R0703A Impreso en China 2003 ICON Health amp Fitness Inc W ESLO bench CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES 2 2 aa 3 ANTES DE COMENZAR aooaa a 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS mumu nawa manana 5 MONTAJE Wi IIIA III aerea sidad ade Dan 6 USANDO EL BANCO
4. arco H 1 Rote la Vara de Soporte a la posici n trancada con el Gancho J alrededor de un lado del Marco H Acueste el Respaldo en la Vara de Soporte 8 Presione dos Tapas Internas Redondas de 16mm 26 dentro de la Vara de Soporte 7 CONECTANDO LAS PESAS A LA PALANCA DE PIERNAS Para usar la Palanca de Piernas 4 primero deslice la cantidad deseada de pesas no incluidas al Tubo de 9 Conecte el Gancho Derecho de la Barra de Pesas Pesas 19 28 al lado derecho del Marco H 1 con una Contratuerca de Nylon de M8 9 Conecte el Gancho Izquierdo de la Barra de Pesas 29 al lado izquierdo con una Contratuerca de Nylon de M8 9 4h ADVERTENCIA no coloque m s de 23 kg en la Palanca de Piernas 4 Antes de usar la Palanca de Piernas coloque la barra de pesas con la misma cantidad de peso en los reposos de la barra de pesas para balancear el banco No apriete demasiado las Contratuercas de Nylon de M8 9 los Ganchos de la Barra de Pesas 28 29 deben poder girar con facilidad ASEGURANDO LA BARRA DE PESAS 10 Aseg rese que todas las partes han sido apretadas apropiadamente El uso de todas las partes restan Para cambiar las pesas mientras que su barra de tes ser explicado en USANDO EL BANCO DE PESAS que empieza en la p gina 9 pesas no incluida est en los montantes verticales asegure su barra de pesas con los Ganchos de la Barra de Pesas 28 29 Esto reducir la pos
5. de 25mm 20 al otro extremo del Tubo de Pesas Deslice un Atajador de Pesas 30 al Tubo de Pesas Presione una Tapa Interna Cuadrada de 30mm 27 dentro de cada extremo de la Palanca de Piernas 4 Lubriqu lo al Perno de M10 x 55mm 17 Conecte la Palanca de Piernas 4 al Marco Principal 2 con el Perno la y Contratuerca de Nylon de M10 23 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon la Palanca de Piernas tiene que pivotear libremente 7 7 Presione dos Tapas Internas Redondas de 19mm 16 dentro de cada Tubo de Almohadilla 10 USAN DO EL BANCO DE PESAS Inserte los Tubos de Almohadilla 10 por los orifi cios en la Palanca de Piernas 4 Deslice dos Almohadillas de Espuma 18 a cada de los Tubos de Almohadilla Los pasos de abajo explican como puede ser ajustado el banco de pesas Revise y apriete todas las piezas cada vez que use el banco de pesas Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada El banco de pesas puede ser limpiado con un trapo h medo y detergente no abrasivo No use solventes AJUSTANDO EL RESPALDO El Respaldo 6 se puede usar en una posici n nivela da o una posici n inclinada Para usar el Respaldo en una posici n nivelada quite la Vara de Soporte 7 y acueste el Respaldo en el Marco Principal 2 Para usar el Respaldo 6 en una posici n inclinada primero levante el Respaldo Inserte la Vara de Soporte 7 por uno de los tres juegos de orificios en el M
6. en el banco Coloque sus brazos como se muestra con una pesa de mano en cada mano Levante sus brazos hasta que las pesas de mano toquen Regrese a la posici n de comienzo M sculos afectados pectorales mayor y menor deltoides 10 Conecte el Marco Principal 2 al Marco H 1 con dos Pernos de M8 x 55mm 14 y dos Contratuer cas de Nylon de M8 9 Apriete la Contratuerca de Nylon que se usan en el paso 2 Conecte el Sujetador del Respaldo 5 al Respaldo 6 con dos Tornillos de M6 x 16mm 13 Nota los orificios en el Respaldo se encuentran m s cerca a la base del Respaldo Conecte el otro Sujetador del Respaldo 5 con un Tornillo de M6 x 16mm 13 No apriete el Tornillo todav a Deslice los extremos de ambos Sujetadores del Respaldo 5 al pasador en el Marco Principal 2 vea el dibujo del recuadro Conecte el extremo libre del Sujetador del Respaldo 5 al Respaldo 6 con un Tornillo de M6 x 16mm 13 Apriete los cuatro Tornillos que se usan en este paso Conecte el Asiento 11 a los sujetadores en el Marco Principal 2 con dos Tornillos de M6 x 16mm 13 Nota Los Tornillos pueden estar pre conecta dos al Asiento Conecte el Tubo de Pesas 19 a la Palanca de Piernas 4 con el Perno de M8 x 42mm 22 dos Arandelas de M8 25 y una Tuerca Cubierta de M8 24 Presione una Tapa Interna Redonda de 25mm 21 dentro del extremo indicado del Tubo de Pesas 19 Presione la Tapa en ngulo
7. era Lea cuidadosamente este manual antes de usar el banco de pesas Si tiene m s preguntas por favor Gancho de la Barra de Pesas Vara de Soporte Asiento Marco H GR FICA DE LOS MUSCULOS p ngase en contacto con el establecimiento d nde compr la m quina El n mero del modelo es WLEM BE71201 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada al banco vea la portada de este manual para su Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres IPTNMDOWS A E ji Nin mm A AN AO OS L Esternomastoideo cuello Pectoral Mayor pecho B ceps parte de enfrente del brazo Obl cuos cintura Braquioradiales antebrazo Flexores de la Cadera parte superior del muslo Abductor parte externa del muslo Cuadr ceps parte frontal del muslo Sartorio parte frontal del muslo Tibial Anterior parte frontal de la pantorrilla S leo Parte frontal de la pantorrilla Recto Abdominal est mago SE SC AVPIDODOZZ R Abductor parte interna del muslo Trapecio parte superior de la espalda Romboide parte superior de la espalda Deltoide hombro Tr ceps parte posterior del brazo Dorsal Ancho parte media de la espalda Erector Espinal parte baja de la espalda Gl teo Mediano cadera Gl teo Mayor asentaderas Biceps Femoral parte posterior de pierna Gastronemio parte posterior de la panto
8. ibilidad Barra de Pesas 9 que la barra de pesas se ladee mientras que usted C est cambiando las pesas Siempre coloque la misma cantidad de pesas en ambos lados de la barra de pesas zA
9. ibujo del recuadro Presione una Tapa Interna Cuadrada de 30mm 27 dentro de cada extremo del Estabilizador 3 Conecte el Estabilizador 3 al Marco Principal 2 con el Perno de M8 x 47mm 15 y una Contra tuerca de Nylon de M8 9 No apriete la Tuerca de Seguridad todav a e Apriete todas las piezas a medida que las ensambla a menos que se d instrucciones en otro sentido SE REQUIEREN LAS SIGUIENTES HERRAMIEN TAS NO INCLUIDAS PARA EL MONTAJE dos llaves ajustables A D un destornillador de estrella Lubricante como grasa o vaselina y tambi n se necesitar agua jabonosa un martillo de hule El montaje ser mas apropiado si usted tiene un juego de conexiones para dados un juego de lla ves de extremos cerrados de estr as de extre mos abiertos espa olas o un juego de llaves de matraca Si tiene preguntas p ngase en contacto con el establecimiento donde compr el banco Reposo o de Barra de Pesas 0 PRENSA MILITAR 4 Cologue la cantidad de peso deseado en la barra de pesas Sientese en el banco y sostenga la barra de pesas detras de su cabeza como se muestra Lentamente enderece sus brazos hasta gue la barra de prensa este arriba de su cabeza Regrese a la posicion de comienzo Musculos afectados deltoides pectorales triceps EKTENSION DE PIERNAS 5 Coloque la cantidad de peso deseado en la Pata de Extensi n Coloque la barra de pesas c
10. lon de M10 23 S Ol Ob Tornillo de M6 x 16mm Arandela de M8 25 Tuerca Cubierta de M8 24 MONTAJE Antes de empezar el montaje lea cuidadosa mente la siguiente informaci n e instrucciones Montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas en un rea despejada y retire los materiales de empaque no deseche los materiales de empaque hasta que el montaje est terminado Lea cada paso del montaje antes de que usted empiece Para identificar las piezas peque as usadas en el montaje use la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS localizada en la p gina 5 Nota Algunas partes peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una parte no se encuentra en la bolsa de las partes revise si ha sido armada previamente A medida que ensamble el banco aseg rese que todas las piezas est n orientadas como se muestra en los dibujos Antes de comenzar aseg rese que haya le do las instrucciones arriba de esta p gina Presione una Tapa Interna Cuadrada de 38mm 8 dentro de cada lado del Marco H 1 Conecte dos Sujetadores de Soporte del Montante Vertical 12 a cada lado del Marco H 1 con cua tro Pernos de M8 x 55mm 14 cuatro Arandelas de M8 25 y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 9 Aseg rese que los Sujetadores de Soporte del Montante Vertical est n en el mismo lado del Marco H que la parte m s alta del reposos de la barra de pesas vea el d
11. on la misma cantidad de peso en los reposos de la barra de pesas para contra balancear el banco Si ntese en el banco con sus pies debajo de las almohadillas inferiores de la palanca de prensa Levante sus pier nas como se muestra Regrese a la posici n de comienzo M sculos afectados cu driceps DOBLEZ DE PIERNAS 6 Coloque la cantidad de peso deseado en la palanca de piernas Coloque la barra de pesas con la misma cantidad de peso en los reposos de la barra de pesas para contra balancear el banco Acu stese boca abajo en el banco con sus tobillos debajo de las almohadillas superiores de la palanca de piernas Doble sus piernas como se muestra Regrese a la posici n de comienzo M sculos afectados tend n de la corva parte trasera de la pantorrilla LEVANTE DE PIERNA 7 Levante el respaldo al nivel de inclinaci n deseado Acuestese en el banco y extienda sus piernas completamente Sostenga el respaldo Lentamente levante sus piernas lo m s posible Regrese a la posici n de comienzo M sculos afectados m sculos flexores de la cadera recto abdominal DOBLEZ DEL PREDICADOR 8 Coloque la cantidad de peso deseado en la barra de pesas Levante el respaldo al nivel m s alto de inclinaci n Descanse la parte superior de sus brazos en el respaldo Sostenga la barra de pesas con las manos hacia arriba Regrese a la posici n de comienzo M sculos afectados b ceps braquioradiales 11 GU AS DE EJERCICIO
12. rrilla TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis debajo de cada pieza se refiere al n mero clave de cada pieza de la LISTA DE PIEZAS en pagina 14 El segundo n mero hace referencia a la cantidad que se usa en el montaje Importante Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente O I O 2 Perno de M8 x 55mm Perno de M8 x 47mm OH O Perno de M10 x 55mm 17 Contratuerca de Nylon de M8 9 E LEVANTE DELANTERO INCLINADO Coloque la cantidad de peso deseado en la bara de pesas Levante el respaldo al nivel de inclinaci n deseado Acu stese en el banco sostenga la barra de pesas con las manos hacia abajo y extienda sus brazos como se muestra Lentamente levante sus brazos hasta que est n al mismo nivel que su cabeza Regrese a la posici n de comienzo M sculos afectados deltoides anteriores Di DOBLEZ DE LAS MU ECAS Coloque la cantidad de peso deseado en la barra de pesas Coloque sus bra zos en el banco como se muestra Sostenga la barra de pesas con las manos hacia arriba Doble sus manos hacia arriba lo m s posible Regrese a la posi ci n deseada M sculos afectados antebrazos O E Od Perno de M8 x 42mm 22 Contratuerca de Ny
13. s de la barra de pesas No coloque m s de 23 kg en el car gador de pesas Nota una barra de pesas y pesas no se incluyen Cuando la palanca de piernas se usa una barra de pesas con la misma cantidad de peso se debe colocar en los reposos de la barra de pesas para balancear el banco No use una barra de pesas de m s de 1 5 m de largo con el banco de pesas Cuando usa una barra de pesas aseg rese que haya una cantidad igual de peso en cada extremo de la barra de pesas y que las pesas est n aseguradas a la barra de pesas con collares de pesas Si durante el ejercicio usted siente algun dolor o se marea det ngase inmediatamente y descanse 4h AVISO Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido problemas previos de salud ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o da o a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el versatil banco de pesas WESLO BENCH 200 El WESLO BENCH 200 est dise ado para ser usado con su propio juego de pesas no incluido para desarrollar cada uno de los grandes grupos musculares del cuerpo Ya que su meta sea entonar su cuerpo desarrollar dram tica mente la fuerza y tama o de sus m sculos o mejorar su sistema cardiovascular el BENCH 200 e ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted qui
14. s sin previo aviso Vea la contraportada de este manual para informaci n sobre c mo solicitar piezas de repuesto 14 PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo lesiones a personas lea las siguientes precauciones impor tantes e informaci n antes de operar el banco de pesas 1 Lea todas las instrucciones en este manual antes de utilizar el banco Use el banco de pesas solamente como se describe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del banco de pesas est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias El banco est hecho para uso en casa sola mente No use el banco en ning n lugar comercial institucional o de renta Use el banco solamente en una superficie anivelada Para protecci n cubra el piso debajo del banco Revise y apriete todas las piezas cada vez que use el banco Reemplace inmediatamen te cualquier pieza que est desgastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la caminadora a todo tiempo Mantenga las manos y los pies retirados de las partes m viles del banco 8 10 11 12 13 Siempre use calzado de atletismo para pro tecci n de sus pies El banco de pesas est dise ado para sopor tar un m ximo de 135 kg incluyendo el peso del usuario la barra de pesas y las pesas No coloque mas de 50 kg incluyendo la barra de pesas y las pesas en los reposo
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