MAGNETIC S - BIKE
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1. MAGNETIC X BIKE 410 MANUAL DEL USUARIO IMPORTANTE Por favor lea atentamente las instrucciones de montaje as como las recomendaciones de seguridad antes de usar este aparato Conserve este manual como referencia para m s adelante INSTRUCCIONES GENERALES DE SEGURIDAD Es importante leer cuidadosamente las instrucciones contenidas en este manual antes de comenzar el ensamblaje del aparato y de realizar cualquier entrenamiento 1 11 12 13 14 Con el fin de garantizar un uso seguro este aparato debe ser ensamblado siguiendo las instrucciones descritras mas adelante Antes de cualquier utilizaci n aseg rese que todos los pernos tornillos y tuercas est n correctamente puestos y apretados Instale el aparato en un lugar seco lejos de la h medad y el agua Durante el ensamblaje ponga una protecci n tapete estera etc bajo la m quina con el fin de no ensuciar el suelo Antes de comenzar el entrenamiento desplace todos los objetos que se sit en a 2 metros alrededor del aparato No utilice productos abrasivos para el mantenimiento del aparato Utilice nicamente los accesorios y piezas prove dos o recomendados para el ensamblaje o cualquier reparaci n Antes de cada sesi n de entrenamiento limpie el aparato con el fin retirar cualquier rastro de transpiraci n Un entrenamiento inapropiado o excesivo puede tener consecuencias nefastas para su salud Consulte un m dico antes de comenzar2. 3 29 Tuerca oO n comes ajoo mandeiapiana 2 a mo e a Pemon 1 Oa ee Cabledelsensor Cabledelsensor sensor Respaldo Moleta de reglaje de la g al Contera cuadrada resistencia MAA e e Arandela plana Ea Moleta de fijaci n de la varilla 1 36 a del manillar en Tuerca 37 espuma Arandela curvada e Instrucciones de ensamblaje Etapa 1 Inserte el tubo delantero inferior 2 y el tubo trasero inferior 3 al chasis principal 1 y fijelo con los pernos 20 las arandelas curvadas 19 y las tuercas 18 Etapa 2 Inserte el manillar 5 al chasis principal 1 con los pernos 12 y las arandelas curvadas 13 Etapa 3 Conecte el cable del sensor 14 as como los cables de los sensores card acos 21 con los cables de la consola 8 e inserte la consola en el soporte 5 Etapa 4 Fije los pedales 7L R a las maniavelas 6L R Importante Las marcas L y R permiten diferenciar los costados izquierdo y derecho Para fijarlos gire el pedal izquierdo L en el sentido de las agujas del reloj y gire el pedal derecho R en el sentido inverso a las agujas del reloj Etapa 5 A Fije el respaldo 33 en el soporte 32 con los pernos 36 y las arandelas planas 35 B Fije el sill n 16 a la varilla del mismo 4 con las arandelas planas 9 y las tuercas Nylon 10 Etapa 6 Inserte la varilla del sill n 4 en el sill n principal 1 Inserte la varilla del sill n
3. 4 en el chasis principal 1 y f jelos con la moleta de fijaci n de la varilla 17 Atenci n Afloje la moleta de fijaci n 17 para poder ajustar la altura del sill n 4 Etapa 7 Fije el recostadero 24 a la varilla de la silla 4 con los pernos 25 las arandelas curvadas 19 y las tuercas 18 CALENTAMIENTO Y RECUPERACION Un buen entrenamiento comienza con ejercicios aer bicos de entrenamiento y termina con movimientos de estiramiento Entrene al menos 2 o 3 veces por semana descansando un d a entre dos sesiones de ejercicios CALENTAMIENTO El calentamiento permite preparar su cuerpo para el entrenamiento y minimiza los riesgos de lesiones Haga ejercicios de calentamiento durante 2 a 5 minutos antes del entrenamiento o de cualquier actividad aer bica Efect e ejercicios que aumenten su ritmo card aco y que calienten sus m sculos por ejemplo caminar footing saltar saltar lazo etc ESTIRAMIENTOS Haga ejercicios de estiramiento nicamente cuando sus m sculos est n calientes despu s de una sesi n de calentamiento de entrenamiento muscular o de ejercicios aer bicos Solamente en esos casos los m sculos se estiran m s f cilmente gracias a su alta temperatura que permite reducir considerablemente los riesgos de lesiones Cada estiramiento debe durar entre 15 y 30 segundos Evite los movimientos bruscos RECUPERACION El objetivo de la fase de recuperaci n es de permitir que su cuerpo regrese a s
4. cualquier programa de ejercicio El diagn stico de su m dico debe determinar su programa de ejercicios Esta m quina no debe utilizarse para fines terap uticos No utilice un aparato da ado Este aparato debe ser utilizado por una sola persona a la vez Porte prendas y zapatos adecuados Evite las prendas amplias que puedan enredarse con el aparato Suspenda de inmediato su entrenamiento si Usted experimenta alguno de los siguientes s ntomas Dolor opresi n en el pecho ritmo card aco irregular ahogo o n useas Si Usted tiene alguno de estos s ntomas consulte su m dico antes de continuar su programa de entrenamiento Si ni os o personas minusv lidas est n autorizadas para utilizar el aparato es importante que cuenten con la supervisi n de una persona adulta que pueda garantizar el correcto uso del mismo El aparato cuenta con un bot n de reglaje que permite ajustar la resistencia Disminuya la resistencia girando el bot n hac a 1 y aum ntela gir ndolo hac a 8 El peso m ximo del usuario debe ser de 100 kg VISTA GRAFICA ca LISTA DES PIEZAS SUELTAS wo Nombre Game Wo nombre cant a Ghasisprincipat 1 20 Pemodenan 2 Tuo aslantero interor 1 21 abledel sensor caraiaco 2 a Tuso wasero interior 1 22 Boqulladedreccion a a ventana Pu adoenespuma 2 CAC COI 2 f emo 2 na peaa EE mo 2 a cosa 1 27 comera cuadrada 1 o Arandolaplana 3 28 Contrasts 2 o Twereanylon
5. erca posible a su cuerpo Ahora empuje sus rodillas hac a abajo Mantenga esta posici n durante 30 a 40 segundos si es posible
6. u estado habitual un estado de reposo Para que una fase de recuperaci n sea eficaz su ritmo card aco debe disminuir lentamente A continuaci n Usted encontrar ejemplos de ejercicios de calentamiento y estiramiento Consulte a su m dico antes de cualquier programa de ejercicios 1 Toque la punta de los pies Doble ligeramente el tronco hac a adelante y trate de tocar sus pies con las manos Intente bajar lo m ximo posible hasta tocar los dedos de los pies Mantenga esta posici n entre 20 y 30 segundos si es posible 2 Biceps femoral Si ntese en el suelo y extienda su pierna derecha Doble la pierna izquierda y ponga su pie sobre su muslo derecho Ahora intente alcanzar su pie derecho con su brazo derecho Mantenga esta posici n durante 30 a 40 segundos si es posible 3 Pantorillas Ponga sus dos manos sobre una pared y traiga todo el peso de su cuerpo sobre la misma Desplace su pierna izquierda hac a atr s tensi nela y empuje Mantenga esta posici n durante 30 a 40 segundos si es posible Cambie de pierna y recomience 4 Cuadriceps Ap yese poniendo su mano contra una pared eleve su pie derecho o izquierdo lo m s cerca posible a sus gl teos Usted debera sentir una ligera tensi n en el muslo de la pierna elevada Mantenga esta posici n durante 30 segundos Si es posible repita este ejercicio dos veces por cada pierna 5 Aductores Si ntese en el suelo y ponga sus pies el uno contra el otro y lo m s c
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