MANUAL DEL USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Inspeccione el cortacircuito que se encuentra en el marco cerca del cable el ctrico Si el interruptor est fuera de su lugar el cortacircuito ha saltado Para reajustar el cortacircuito espere por cinco minutos y entonces presione el interruptor hacia aden tro Saltado Reajustado d Pruebe el interruptor de prender apagar que se localiza en la caminadora cerca del cable el ctrico El interruptor debe estar Posici n 2 en la posici n de prender Prender 2 S NTOMA EL APARATO SE APAGA MIENTRAS ESTA USO a Inspeccione el cortaciruito que se puede encontrar en el marco cerca del cable el ctrico vea el dibujo arriba Si el cortacircuito se ha saltado espere por cinco minutos y entonces apriete el interruptor hacia adentro b Aseg rese de que el cable el ctrico est conectado Quite la llave de la consola Ins rtela completamente otra vez en la consola d Aseg rese que el interruptor de prender apagar est en la posici n de prender 3 S NTOMA EL SENSOR DE PULSO NO FUNCIONA APROPIADAMENTE a Aseg rese de pararse en los rieles de soporte para los pies y evite mover sus manos mientras que mida su ritmo cardiaca El movimiento excesivo puede interferir con la lectura de su ritmo cardiaca Si el sensor de pulso no se usa correctamente su ritmo cardiaco no se mostrar b No sostenga los contactos de metal muy apretadamente el hacerlo puede interferir con las lecturas de su ritmo cardiac2. La siguiente gu a le ayudar a formar su plan de ejerci cio Recuerde stas son solo unas recomendaciones generales solamente Para informaci n m s detallada sobre ejercicio obtenga un libro de prestigio o consulte a su m dico INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis tema cardiovascular la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensidad apropiada El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo card aco como gu a El gr fico abajo muestra algunos niveles de ritmo card acos que se recomiendan para quemar grasa y ejercicio aer bico HEART RATE TRAINING ZONES AEROBIC 165 155 145 MAX FAT BURN 145 138 130 FAT BURN 125 120 TES Age 20 30 40 Para encontrar el ritmo card aco apropiado para usted primero encuentre su edad cerca de la parte de abajo del gr fico las edades se muestran redondeadas a los diez a os m s cercanos A continuaci n encuentre los dos n meros que se hallan arriba de su edad Los dos n meros son su zona de entrenamiento Los dos n meros m s bajos son unos ritmo card acos que se reco miendan para quemar grasa el n mero m s alto es el ritmo card aco recomendada para el ejercicio aer bico Para medir su ritmo card aco mientras hace sus ejerci cios use el sensor de pulso en la baranda Si su ritmo card aco es muy alto o muy bajo ajuste la velocidad y la incl
3. minadora es PETL72590 El n mero de serie se puede buscar en la calcoman a pegada a la camina dora vea la portada de ste manual para su localizaci n Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiaricese con las partes y sus nombres Porta Botellas no se incluye la Botella Bandeja para Accesorios Porta Pesas Para Manos Seguro de Almacenamiento LADO IZQUIERDO Banda para caminar Riel de Soporte para los Pies Tornillos de Ajuste del Rodillo Posterior Manubrio Llave Sujetador Sensor de Pulso LADO DERECHO Interruptor de Prender Apagar a Rueda Delantera Plataforma para caminar Alcochonada Pesas para manos son una opci n para agregarle ejercicio a su entrenamiento a la parte superior del cuerpo Para solicitar pesas para manos vea la p gina 12 MONTAJ E 4 S NTOMA LAS PANTALLAS DE LA CONSOLA NO FUNCIONAN CORRECTAMENTE a Quite la llave de la consola y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO El montaje requiere dos personas Coloque la caminadora en una rea despejada y quite todos los materiales Quite los tornillos de la cubierta y cuidadosamente quite la cubierta de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que se complete el montaje No se requieren Localice el Interruptor de Leng eta 26 y el Im n 107 en el lado iz 3 mm herramientas para el montaje quier
4. CTRICO Usando la llave L gire el tornillo de ajuste del rodillo izquierdo en en el sentido opuesto de las agujas del reloj y el tornillo derecho en el sentido de las agujas del reloj 1 4 de vuelta cada uno Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para ca minar Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la caminadora por algunos minutos Rep talo hasta que la banda est centrada 3 Localice las Advertencias que est n en Ingl s en el lado derecho de la Consola 81 Encuentre la hoja de la cal coman as que contiene las mismas advertencias en otros cuarto diferentes idiomas Saque la calcoman a que est en Espa ol y presi nela a la Consola de tal manera que cubra las calcoman as de advertencia que est n en ingl s 7 S NTOMA LA BANDA PARA CAMINAR SE RESBALA CUANDO SE EST CAMINANDO EN ELLA a Si la banda para caminar se resbala cuando se est caminando en ella quite la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos tornillos de ajuste del rodillo trasero en el sen tido de las agujas del reloj un 1 4 de vuelta Cuando la banda para ca minar est apretada correctamente usted debe de poder levantar cada 4 Aseg rese de apretar todas las partes antes de utilizar la caminadora Guarde inclusa llave L para lado de la banda para caminar 5 a 7 cm de la plataforma para caminar ajustar la banda para caminar Para proteger el suelo o la alfombra de da
5. o coloque un tapete debajo la ca Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Conecte minadora el cable el ctrico inserte la llave y ande la caminadora por algunos mi nutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente apretada 6 15 COMO BAJAR LA CAMINADORA PARA SU USO 1 Rem tase al dibujo 2 en la p gina 13 Sostenga el extremo superior de la caminadora con la mano derecha como se muestra Usando la mano izquierda jale la perilla del seguro a la izquierda y sost ngalo Ladee la ca minadora abajo hasta que el marco est m s all del pasador Lentamente suelta la perilla del seguro 2 Rem tase al dibujo 1 en la p gina 13 Sostenga la caminadora con las dos manos y baje la caminadora al piso Precauci n Para disminuir la posibilidad de lesi n doble las piernas y mantenga la espalda recta PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO La mayor a de los problemas con su caminadora se pueden solucionar siguiendo estos pasos de abajo 1 S NTOMA LA CAMINADORA NO SE ENCIENDE a Aseg rese que el cable el ctrico est conectado a un regulador protector y que el regulador protector est conectado a un enchufe de base con polo a tierra apropiado Vea la p gina 7 Si se requiere de una exten si n utilice una da la calibre 14 mm para uso general de 1 5 metros de largo aproximadamente b Despu s que el cable el ctrico se ha conectado aseg rese de que la llave est completamente insertada en la consola
6. ticamente durante el programa como se muestra por los diagramas en el lado izquierdo de la con sola La velocidad de la banda para caminar se puede cambiar presionando los botones de veloci dad El tiempo que queda en el programa se mos trar en la pantalla de tiempo inclinaci n Cuando el programa se complete la banda para caminar se detendr hasta parar Si el programa es muy dif cil o muy f cil el nivel de dificultad del programa se puede ajustar Presione el bot n de aumentar o 11 disminuir la inclinaci n Un n mero comenzar a prenderse y apagarse en la pantalla de tiempo in clinaci n Este n mero es la inclinaci n m xima que la caminadora puede alcanzar durante el pro grama Presione repetidamente el bot n de au mentar o disminuir la inclinaci n para cambiar el ajuste m ximo de inclinaci n Si el ajuste se au menta el nivel de dificultad de todo el programa aumentar si el ajuste se disminuye el nivel de di ficultad de todo el programa disminuir Para parar el programa por un momento presione el bot n de parar La pantalla de tiempo inclinaci n comenzar a prenderse y apagarse Para volver a comenzar el programa presione el bot n de co menzar otra vez Para parar el programa y reajus tar las pantallas mantenga presionado el bot n de parar por dos segundos Nota Presionando el bot n de funci n tambi n detendr el programa reajuste las pantallas y seleccione una funci n d
7. Pies Izquierdo Tuerca de Ajuste del Rodillo Delantero Aislador Parachoques Tornillo de la Plataforma Plataforma para Caminar Tornillo Pivote del Marco Espaciador Pivote del Marco Banda para Caminar Rodillo Delantero Polea Tornillo Peque o Banda del Motor Montante Vertical Base Marco de la Inclinaci n Sujetador de la Cubierta largo Gancho del Sujetador Espaciador de 4 1 2 Placa de la Consola Tuerca Levante de la Cubierta del Motor Tornillo del Motor de Inclinaci n Llave L Motor de Inclinaci n Interruptor de Leng eta Tap n del Montante Vertical Tornillo de Tierra del Montante Vertical Tornillo del Obturador Arandela de Nylon Tornillo de la Rueda Rueda Delantera Sujetador de la Cubierta corto Tuerca Pivote del Motor Polea Volante Ventilador Motor Tornillo de Tensi n del Motor Arandela de Tensi n del Motor Arandela Estrella Tuerca de Tensi n del Motor Tornillo Pivote del Motor Cubierta del Motor Protector del Motor de Inclinaci n Arandela Pivote de Inclinaci n Arandela de Ajuste Motor Pola Volante Ventilador Tornillo de Ajuste del Rodillo Delantero Obturador 18 N m Ctd A bh ap l AA ANNAN Ro Descripci n Sujetador de las Piezas El ctricas Control El ctrico Cojinete del Pivote del Motor Suministro de Corriente Espaciador de Pl stica Recept culo Manga Pivote del Motor Int
8. Vertical Femeninos Anillo GU AS DE EJERCICIO F SICO o oococcocc 16 106 1 Protector del Montante Vertical 1 Alambre Azul 14 2 Femeninos LISTA DE PIEZAS pee 30000 rad ad bs a a E a a aa 18 107 1 Im n 1 Alambre Verde Amarillo 4 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada 108 1 Interruptor de Leng eta de la Femeninos Anillo Inclinaci n 1 Manual del Usuario Nota Un DIBUJO DE LAS PIEZAS se ha incluido en el centro de este manual 109 1 Alambre del Interruptor 110 1 Sujetador del Interruptor de Leng eta Indica una parte no ilustrada 111 1 Espaciador del Motor de Inclinaci n 112 1 Disco Optico Incluye todas las piezas que se muestran en la caja 113 1 Tuerca del Interruptor Optico 114 1 Arandela del Interruptor Optico t Para m s informaci n acerca del estuche de pulso 115 1 Tornillo del Interruptor Optico opcional y pesas vea la p gina 12 116 1 Interruptor Optico Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada para pedir piezas de repuesto LISTA DE PIEZAS N m de Modelo PETL72590 RO100A Para localizar las partes de abajo refi rase al DIBUJO DE LAS PARTES en el centro de este manual N m Ctd 4 2 2 4 h O 2222N 0 20N 2 p2NN 00 a UN AA Y A A kh Descripci n Pista Central Riel de Soporte para los Pies Tapa del Riel de Soporte para los
9. a caminar A medida que usted haga ejercicio cambie la velo cidad de la banda para caminar como se desee presionando los botones de velocidad Cada vez uno de los botones se presionan la velocidad cam biar a 0 1 mph Los botones se pueden mantener presionados para cambiar la inclinaci n r pida mente Nota Puede tomar unos segundos para que la banda para caminar alcance el ajuste de inclina ci n seleccionado Para detener la banda para caminar presione el bot n de parar La pantalla de comenzar a prenderse y apagarse Para comen zar de nuevo la banda para caminar presione el bot n de comenzar una vez m s Para parar la banda para caminar y reajustar todas las pantallas presione el bot n de parar por dos segundos Ajuste la inclinaci n de la caminadora como lo desea Para cambiar la inclinaci n de la caminadora pre sione los botones de inclinaci n Cada vez uno de los botones se presionan la inclinaci n cambiar por 0 5 Los botones se pueden mantener presio nados para cambiar la inclinaci n r pidamente Nota Puede tomar unos segundos para que la banda para caminar alcance el ajuste de inclinaci n seleccionado Siga su progreso con la pista LED y las cuatro pantallas La pista LED La pista LED representa 1 4 de milla A medida que usted hace ejerci cios los indicadores se prender n uno a la vez hasta que haya com pletado 1 4 de milla Una nueva vuelta e
10. interruptor de prender apagar No cambie la inclinaci n de la caminadora poniendo objetos debajo la caminadora 20 No trate de levantar bajar o mover la camina dora hasta que est apropiadamente ensam blada Vea MONTAJE en la p gina 6 y COMO MOVER LA CAMINADORA en la p gina 13 Usted debe poder cargar 45 libras 20 Kg sin ning n problema para poder levantar bajar o mover la caminadora 21 Cuando guarde la caminadora aseg rese de que el seguro de almacenamiento est com pletamente ajustado 22 Revise y apriete todas las piezas de la camina dora regularmente 23 No inserte nunca o deje caer objetos en nin guna apertura 24 25 PELIGRO Desconecte siempre el cable el ctrico antes de realizar operaciones de mantenimiento o ajuste recomendados en el manual Nunca quite la cubierta del motor a menos que sea bajo la direcci n de un repre sentante de servicio autorizado Otros servi cios que no est n incluidos en los procedi mientos de este manual se deben llevar a cabo solamente por un representante de servi cio autorizado Esta caminadora est dise ada para uso den tro del hogar solamente No use esta camina dora en ning n lugar comercial de alquiler o institucional AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes Lea todas
11. interruptor de prender apagar a la posi ci n apagar y desconecte el cable el ctrico USANDO PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Inserte la llave en la consola Un momento despu s que se inserte la llave las cuatro pantallas y varios indicadores se prende r n Presione el bot n de funci n para seleccionar el programa de entrenamiento deseado Cuando la llave se inserte la funci n manual se seleccionar y la luz indicadora de manual se prender Para seleccionar uno de los programas de entrenamiento presione el bot n de funci n repeti damente hasta que uno de los tres indicadores de programas de inclinaci n o uno de los tres indicadores de programas de veloci dad se prendan Indicadores de Programas Nota El primer programa de inclinaci n y el pri mer programa de velocidad son programas de veinte minutos los programas de inclinaci n 2 y 3 y los programas de velocidad 2 y 3 son progra mas de treinta minutos Los diagramas en los lados de la consola muestran como la inclinaci n O la velocidad de la caminadora cambiar n du rante los programas Durante el programa 1 de in clinaci n por ejemplo la inclinaci n aumentar gradualmente durante los primeros diez minutos del programa y entonces disminuir gradualmente durante los ltimos diez minutos Cada programa comienza con un per odo de calentamiento y ter mina con un per odo de enfriamiento Ajuste un nivel de inclinaci n
12. menos un d a de descanso entre los en trenamientos Despu s de algunos meses usted puede completar hasta cinco entrenamientos cada se mana si lo desea La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regu lar y placentera de cada uno de los d as de su vida SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTOS La forma correcta para algunos estiramientos b sicos est mos trada en los dibujos de abajo H galos despacio no los haga de prisa 1 ESTIRAMIENTO TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES P rese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura lentamente hacia el frente Deje que su espalda y brazos se rela jen mientras se estira al m ximo hasta tocar las puntas de sus pies Sostenga la posici n contando hasta el 15 rel jese Repita 3 veces Estira Tend n de la corva la espalda y la parte trasera de las rodillas 2 ESTIRAMIENTO DE TEND N DE LAS CORVAS Si ntese con una pierna extendida Doble la planta del otro pie hacia usted y p ngala contra el interior de la pierna extendida D blese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces para ambas piernas Estira Tend n de la corva la parte baja de la espalda y la ingle 3 ESTIRAMIENTO DE TEND N DE AQUILES Y PANTORRILLAS Con una pierna enfrente de la otra recl nese hacia adelante y co loque las manos contra la pared Mantenga la pierna de atr s esti rada y el pie de la misma p
13. COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto pongase en contacto con el establecimiento donde compr la caminadora Cuando se disponga a pedir piezas por favor est preparado con la siguiente informaci n EI N MERO DE MODELO de la m quina PETL72590 El NOMBRE de la m quina la caminadora PROFORM 725EX El N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual El N MERO de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS en la p ginas 18 y 19 y el DIBUJO DE LAS PIEZAS el centro de este manual La DESCRIPCI N de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS en la p ginas 18 y 19 y el DIBUJO DE LAS PIE ZAS en el centro de este manual PROFORM es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc No Parte 154010 RO100A Impreso en USA O 2000 ICON Health 8 Fitness Inc PROFORM GET THERE ELECTRONICS MANUAL DEL USUARIO N m de Modelo PETL72590 N m de Serie Clase HC Producto de Fitness el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveerle sa tisfacci n completa a nuestro cliente Si usted tiene pregun tas si faltan partes o hay partes da adas p ngase en contacto con la tienda donde compr el equipo PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias P gina de internet Q w
14. a Para la lectura de ritmo cardiaca m s precisa sostenga los contactos por unos 15 segundos d Para un rendimiento ptimo del sensor de pulso mantenga los contactos limpios Los contactos se pueden limpiar con una tela suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos 14 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES LA BANDA PAR CAMINAR PERFORMANT LUBE Su caminadora tiene una banda para caminar cubierta con PERFORMANT LUBE un lubricante de alto rendi miento IMPORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA Este aparato funciona con corriente alterna de 240 voltios y debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resis tencia a la corriente el ctrica reduciendo el riesgo de una des carga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra Enchufe un extremo del cable en la caminadora Conecte el extremo indicado del cable el ctrico en la cami nadora Conecte el otro extremo del cable el ctrico en el en chufe de base que tenga una instalaci n de conexi n de tie rra adecuada de acuerdo a los reglamentos de la localidad PELIG RO El no conectar la clavija a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga el ct
15. do de la Polea 12 Gire la Polea hasta que el Im n est alineado 86 NI 12 con el Interruptor de Leng eta Aseg rese de que el espacio entre el 26 107 Nota La parte de abajo de la banda para caminar est cubierta con un lubricante de alto rendimiento Durante el Im n y el Interruptor de Leng eta sea de 3 mm Si es necesario env o una porci n m nima de lubricante se puede transferir a la parte superior de la banda para caminar o al afloje el Tornillo 86 y mueva el Interruptor de Leng eta 26 un poco Vista cart n de env o Esta no afecta el rendimiento de la caminadora Si hay lubricante en la parte superior de la Vuelva a apretar el tornillo Vuelva a colocar la cubierta y ande la cami desde J banda para caminar limpie el lubricante con una tela suave y un detergente suave no abrasivo nadora por algunos minutos para comprobar que la lectura es correcta arriba 1 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente suba los Montantes Verticales 15 hasta que la caminadora est en la posici n que se muestra 5 S NTOMA LA BANDA DISMINUYE DE VELOCIDAD CUANDO SE CAMINA SOBRE ELLA a Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo b Si la banda para caminar se aprieta demasiado el buen funcionamiento de su caminadora puede disminuir y la banda para caminar puede que dar da ada Saque la llave y DESCONECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire los dos tornillos de ajuste del rodil
16. dualmente Para reducir la posibilidad de recibir alguna descarga el ctrica mantenga la consola seca Evite el derramar liquido en la consola y use solamente una botella de agua con tap n F Bot n de Funci n Este bot n se usa para selec cionar la funci n manual y los seis programas de entrenamiento G Botones de Inclinaci n Estos botones ajustan la inclinaci n de la caminadora Bot n de Comenzar Este bot n comienza la banda para caminar Bot n de Parar Este bot n para la banda para caminar J Botones de Velocidad Estos botones controlan la velocidad de la banda para caminar K Llave con Sujetador La llave prende y apaga la co rriente de la consola El sujetador se debe portar en la cintura de su ropa CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola ofrece una variedad de caracter sticas dise adas para hacer sus entrenamientos m s efectivos Cuando la consola est en la funci n manual la veloci dad y la inclinaci n de la caminadora se pueden cam biar con un toque de bot n Al hacer ejercicio la Pista LED y las cuatro pantallas mostrar n retroalimentaci n instant nea del ejercicio Usted tambi n puede medir su ritmo cardiaco con el sensor de pulso incorporado La consola tambi n ofrece seis programas de entrena miento Tres programas autom ticamente controlan la inclinaci n de la caminadora y tres programas autom ticamente controlan la v
17. el programa reajuste la pantalla y seleccione una funci n diferente DIBUJO DE LAS PIEZAS de Modelo PETL72590 noioa RETIRE STE DIBUJO DE LAS PIEZAS GUARDE EL DIBUJO DE LAS PIEZAS PARA FUTURAS REFERENCIAS Para identificar las partes que se muestran en ste DIBUJO DE LAS PIEZAS rem tase a la LISTA DE PIEZAS en la p ginas 18 y 19 del MANUAL DEL USUARIO DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo PETL72590 es
18. elocidad de la caminadora a medida que los gu an a trav s de entrenamientos efectivos Nota La consola puede mostrar la velocidad y distan cia en millas o kil metros vea la PANTALLA DE VE LOCIDAD PASO en la p gina 10 Para mayor clari dad todas las instrucciones en esta secci n se refieren a millas COMO PLEGAR Y MOVER LA CAMINADORA COMO PLEGAR LA CAMINADORA PARA ALMACENAMIENTO Antes de doblar la caminadora ajuste la inclinaci n a la posici n m s baja Si esto no se hace la caminadora puede ser permanentemente da ada A continuaci n des conecte el cable el ctrico PRECAUCI N Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para subir bajar o mover la caminadora 1 Sostenga la caminadora como se muestra a la derecha PRECAUCI N Para disminuir la posibilidad de lesi n doble las piernas y mantenga la espalda recta Mientras usted levanta la banda para caminar aseg rese de le vantarla con las piernas en lugar de con la espalda Levante la caminadora hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical Coloque su mano derecha en la posici n que se muestra a la derecha y sostenga la caminadora firmemente Usando la mano izquierda jale la perilla del seguro a la izquierda y sost ngalo Levante la caminadora hasta que el pasador est alineado con el orificio en el sost n Inserte el pasador en el sost n Aseg rese que el pasador est completa mente insertado en el sost n Para pr
19. erruptor de Prender Apagar Cortacircuito Sujetador de la Salida Porta Libros Gu a de la Banda Amortiguador Charola Ventral Delantera Tapa Derecha del Riel de Soporte para los Pies Ajustador de la Charola Ventral Base de la Consola Tornillo de la Tapa Delantera Gu a del Marco Aislador Posterior Charola Ventral Alambre de Tierra Tornillo de la Cubierta Llave Sujetador Sujetador de la Tapa del Extremo Posterior Tapa del Extremo Posterior Almohadilla de la Tapa del Extremo Posterior Tornillo de la Tapa del Extremo Tornillo de Tierra Tornillo de Ajuste del Rodillo Posterior Calcoman a de Precauci n Calcoman a del Seguro Marco Tornillo de la Plataforma Trasera Consola Sost n Rodillo Posterior Pesas Opcionales para Mano Pulso de Pecho Fajilla de Cable Tornillo de la Fajilla de Cable Tornillo de la Charola Ventral Gancho de la Fajilla de Cable Fajilla de Cable de 8 Fajilla de Cable de 4 Terminal de Alambre del Montante Vertical PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de quemaduras fuego electrocutamiento o lesiones a perso nas lea las siguientes precauciones importantes e informaci n antes de operar la caminadora 10 Es la responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios de la camina dora est n adecuadamente informados sobre todos los avisos y precauciones necesarios Use la caminadora solamente como se des cribe en este manual Colo
20. i ferente Si un programa de velocidad se selecciona La velocidad de la caminadora cambiar autom tica mente durante el programa como se muestra por los diagramas en el lado derecho de la consola La inclinaci n de la caminadora se puede cambiar presionando los botones de inclinaci n El tiempo que queda en el programa se mostrar en la pan talla de tiempo inclinaci n Cuando el programa se complete la banda para caminar se detendr hasta parar Si el programa es muy dif cil o muy f cil el nivel de dificultad del programa se puede ajustar Presione el bot n de aumentar o disminuir la velocidad Un n mero comenzar a prenderse y apagarse en la pantalla de velocidad paso Este n mero es la velocidad m xima que la caminadora puede alcanzar durante el programa Presione repetidamente el bot n de aumentar o disminuir la velocidad para cambiar el ajuste m ximo de velocidad Si el ajuste se aumenta el nivel de dificultad de todo el programa aumentar si el ajuste se disminuye el nivel de dificultad de todo el programa disminuir Para parar el programa por un momento presione el bot n de parar La pantalla de tiempo inclinaci n comenzar a prenderse y apagarse Para volver a comenzar el programa presione otra vez el bot n de comenzar Para parar el programa y reajustar las pantallas mantenga sostenido por dos segun dos el bot n de parar Nota El presionar el bot n de funci n tambi n parar
21. ierna tocando el suelo completamente Doble la pierna de enfrente recl nese hacia adelante y empuje la cadera en direcci n a la pared Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Pantorrillas y tobillos 4 ESTIRAMIENTO DE LOS CUADRIC PS Sosteni ndose con una mano en la pared con la otra mano uno de sus pies Ac rquelo lo m s que se pueda a sus gl teos Sostenga la posici n contando hasta 15 relajese Repita 3 veces con ambas piernas Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 5 ESTIRAMIENTO DE LOS MUSLOS INTERNOS DE LA CADERA Si ntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies tocando una contra la otra Tire de los pies juntos hacia adentro lo m s que se pueda Sostenga la posici n contando hasta 15 rel jese Repita 3 veces Estira Cuadric ps y m sculos de la cadera 17 GU AS DE EJERCICIO F SICO A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es muy importante especial mente para personas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo sus movi mientos durante el ejercicio pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco de su coraz n La intenci n del sensor es so lamente servir como ayuda en el ejercicio para determinando la tendencia general del ritmo card aco
22. inaci n de la caminadora 16 Quemar Grasa Para quemar la grasa de forma eficaz usted debe hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensi dad por un per odo de tiempo continuado Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo usa calor as de los hidratos de carbono que son f cilmente accesi bles como energ a Solo despues de los primeros minu tos su cuerpo empieza a usar calor as de grasa alma cenada como energ a Si su meta es quemar grasa ajuste la velocidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s bajo en su zona de entrenamiento Tambi n puede ser de ayuda usar el programa 2 3 de inclinaci n o el grama 2 0 3 de velocidad vea las p ginas de 10 a 12 Para quemar grasa a un nivel m ximo ajuste la veloci dad y la inclinaci n de la caminadora hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero de en medio de su zona de entrenamiento Ejercicio Aer bico Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular su ejercicio debe ser aer bico El ejercicio aer bico es una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno por largos per odos de tiempo Esto aumenta la necesidad del coraz n de bombear sangre a los m s culos y de oxigenaci n de la sangre por los pulmones Para hacer ejercicio aer bico ajuste la velocidad y la inclinaci n de su caminadora hasta que su ritmo card aco est cerca del n mero m s alto en su zo
23. ircuito de tierra Ning n otro apa rato deber estar conectado al mismo cir cuito Si necesita un cable de extensi n use solo un cable de 1 5 m o menos de largo Mantenga el cable el ctrico lejos de superfi cies calientes Nunca ponga en movimiento la banda para caminar mientras que el aparato est apa gado No ponga a funcionar su caminadora si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la caminadora no est funcionando co rrectamente Vea la secci n ANTES DE CO MENZAR en la p gina 5 si la caminadora no est funcionando correctamente Nunca ponga en funcionamiento la camina dora mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando haga ejercicio en la caminadora La caminadora es capaz de alcanzar altas ve locidades Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de velocidad El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores incluyendo el mismo movimiento de la persona haciendo ejercicio pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso est dise ado ni camente como ayuda para el ejercicio deter minando el ritmo card aco usual en general Nunca descuide la caminadora mientras est funcionando Siempre saque la llave desco necte el cable el ctrico y mueva el interruptor de prender apagar a la posici n de off cuando la caminadora no est en uso vea el di bujo en la p gina 5 para localizar el
24. las instrucciones antes de usar ICON no asume ninguna responsa bilidad por lesiones personales o da os materiales sufridos por o a trav s del uso de este producto GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Las calcoman as que se muestran a la derecha han sido puestas en la caminadora en los luga res indicados Encuentre las hojas de calcoma n as que contienen la misma informaci n en otros cuatro idiomas Saque las calcoman as en Espa ol y presi nelos a la caminadora de tal manera que cubran las que est n en ingl s Si una calcoman a se pierde o si no est legible p ngase en contacto con el establecimiento donde fue comprada la caminadora Aplique la calcoman a en el lugar que se muestra No permita a ni os encima o alrededor de la caminadora El seguro de almacenamiento debe estar completamente engendrado antes de que la caminadora sea movida o guardada Importante La inclinaci n se deve ajustar al nivel m s bajo antes de doblar la caminadora a la posici n de almacenamiento MANTENGA SUS MANOS Y PIES ALEJADOS DE ESTA AREA MIENTRAS LA CAMINADORA ESTE EN OPERACION Enfriamiento Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse Esto incre mentar la flexibilidad de sus m sculos y le ayudar a prevenir problemas posteriores Frecuencia del Ejercicio mantener o incre mentar su condici n haga tres entrenamientos por se mana con al
25. lo trasero en el sentido opuesto de las agujas del reloj 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correctamente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 5 a 7 cm de la plataforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para caminar cen Tornillos trada Conecte el cable el ctrico inserte la llave y ande la caminadora por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est de bidamente apretada 2 Aseg rese que la Manga de la Perilla de Seguro 93 est completamente insertada al Montante Vertical iz quierdo 15 Quite la Perilla de Seguro 92 del Pasador 97 Aseg rese que el Collar del Pasador 95 y el Resorte 94 est n en el Pasador Inserte el Pasador en el Montante Vertical izquierdo 15 y apriete la Perilla del Seguro al Montante Vertical izquierdo 6 S NTOMA LA BANDA EST DESCENTRADA a Si la banda se ha movido a la izquierda quite la llave y DESCO NECTE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave L gire el tornillo de ajuste del rodillo izquierdo en el sentido de las agujas del reloj y el tor nillo derecho en el sentido opuesto de las agujas del reloj 1 4 de vuelta cada uno Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar Conecte el cable el ctrico inserte la llave y haga andar la caminadora por algunos minutos Rep talo hasta que la banda est centrada b Si la banda se ha movido a la derecha quite la llave y DESCO NECTE EL CABLE EL
26. na de en trenamiento Tambi n puede ser de ayuda usar el pro grama 1 de inclinaci n o el programa 1 de velocidad en la consola vea las p ginas de 10 a 12 GU A DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien tes partes Calentamiento Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calen tamiento Un calentamiento apropiado aumenta la tem peratura de su cuerpo ritmo card aco y circulaci n en preparaci n para el ejercicio Zona de Ejercicio de Entrenamiento Despu s de calentar incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso est en su zona de entrenamiento por 20 a 60 minutos Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por m s de 20 minutos ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la caminadora PROFORM 725EX La caminadora 725EX combina dise os inno vadores con tecnolog a avanzada para ofrecerle una excelente manera de hacer ejercicio cardiovascular c modamente y en la intimidad de de su hogar Y cuando no est haciendo ejercicios el exclusivo 725EX se puede plegar requiriendo menos de la mitad de espacio que en el piso que otras caminadoras Para su beneficio lea el manual cuidadosamente Porta Libros antes de usar la caminadora Si tiene preguntas p ngase en contacto con el establecimiento de donde compr la caminadora El n mero del modelo de la ca
27. ntonces co menzar Pantalla distancia vuelta Esta pantalla muestra la distancia que usted ha caminado y el n mero de vueltas una vuelta es igual a 1 4 de milla que usted ha completado La pantalla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos el indicador se prender cuando se muestre el n mero de vueltas Pantalla de inclina ci n tiempo Esta pantalla muestra el tiempo transcurrido y el nivel de inclinaci n de la caminadora La pan talla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos el indicador se prender cuando la inclinaci n se muestre Nota Cuando un programa de entrenamiento se seleccione la pantalla mos trar el tiempo que queda en el programa O 33 EJ no Pantalla de calor as calor as grasa pulso Esta pan talla muestra el n mero aproximado de calor as y calor as grasa que usted ha quemado vea QUEMAR GRASA en la p gina 16 Cada siete segundos la pantalla se alternar entre un n mero y el otro el indicador se prender cuando el n mero de calor as se muestre La pantalla tambi n mostrar el ritmo card aco quando se usa el sensor de pulso vea el paso 6 Pantalla de veloci dad paso Esta panta lla muestra la velocidad actual en millas por hora y su paso actual en mi nutos por milla La pan talla se alternar entre un n mero y el otro cada siete segundos el indicador se prender cuando su paso se muest
28. o velocidad m ximo Si usted seleccion un programa de incli naci n un n mero se prender y apagar en la pantalla de tiempo in clinaci n Este n mero es la inclinaci n m xima que la caminadora alcan zar durante el programa seleccionado Si usted quiere cambiar el ajuste m ximo de inclinaci n presione el bot n de aumentar la inclinaci n El ajuste m ximo de inclinaci n puede ser de 4 a 10 Si el ajuste se aumenta el nivel de dificultad de todo el programa se aumentar Si el ajuste se disminuye el nivel de todo el programa se dismi nuir Si usted seleccion un programa de velo cidad un n mero se prender y apagar en la pantalla de veloci dad paso Este n mero es la velocidad m xima que la banda para caminar alcanzar durante el programa seleccionado Si usted quiere cambiar el ajuste m ximo de veloci dad presione el bot n para aumentar la velocidad El ajuste m ximo de velocidad puede ser de 4mph a 10mph Si el ajuste se aumenta el nivel de todo el programa aumentar Si el ajuste se disminuye el nivel de dificultad de todo el programa disminuir Presione el bot n de comenzar para comenzar el programa Un momento despu s que se presione el bot n de comenzar la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas y cuidadosa mente comience a caminar Si un programa de inclinaci n se selecciona La inclinaci n de la caminadora cambiar autom
29. oteger el suelo o la alfombra de alg n da o co loque un tapete debajo de la caminadora Guarde su ca minadora fuera de la luz directa del sol No deje su ca minadora en la posici n de almacenamiento a tempera turas de m s de 30 C COMO MOVER LA CAMINADORA Antes de mover la caminadora convierta la caminadora a posi ci n de almacenamiento como se describe arriba Aseg rese que el pasador est completamente insertado en el sost n 1 Sostenga la caminadora como se muestra y coloque un pie contra una rueda No sostenga o empuje el porta libros o el porta libros se puede da ar Incline la caminadora hacia atr s hasta que ruede f cil mente sobre las ruedas delanteras Cuidadosamente mueva la caminadora al lugar deseado Nunca mueva la caminadora sin inclinarla hacia atr s antes Para redu cir el riesgo de lesi n tenga extrema precauci n mien tras mueva la caminadora No trate de mover la camina dora sobre una superficie irregular Coloque un pie en la base y cuidadosamente baje la cami nadora hasta que est en la posici n de almacenamiento 13 Ruedas Delanteras Siga su progreso con la pista LED y las cuatro pantallas Vea el paso 5 en la p gina 9 6 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 10 7 Quando el programa se ha completado saque la llave P rese en los rieles de soporte para los pies y quite la llave de la consola Guarde la llave en un lugar
30. que la caminadora en una superficie plana con al menos 2 metros de espacio libre en la parte trasera de la m quina No coloque la caminadora sobre una superficie que pueda bloquear cualquier apertura de aire Para proteger el suelo c bralo debajo de la caminadora Cuando escoja un lugar para colocar la cami nadora aseg rese de que el lugar y la posi ci n de la caminadora permitan el acceso al enchufe Mantenga la caminadora en un lugar cerrado lejos del polvo y de la humedad No guarde la caminadora en el garaje o en un patio cu bierto o cerca de agua No utilice la caminadora en lugares en donde se usen aerosoles o donde se administre ox geno Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejos de la caminadora en todo momento La caminadora deber ser usada solamente por personas cuyo peso sea de 115 kilogra mos o menos Nunca permita que m s de una persona use la caminadora al mismo tiempo Vista ropas apropiadas cuando use la cami nadora No use ropa suelta que pueda engan charse en cualquier parte de la caminadora Se recomienda ropa de deporte ajustada tanto para hombres como para mujeres Utilice siempre calzado de deporte Nunca use la caminadora descalzo en calcetines o sandalias 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Cuando conecte el polo de tierra vea INS TRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA en la p gina 7 enchufe el cable el c trico en un c
31. re Nota La consola puede mostrar distancia veloci dad y paso en millas o kil metros Para probar la unidad de medida pri mero mantenga presio nado el bot n de parar mientras que inserta la llave en la consola Una E para millas Inglesas o una para kil metros m tricos aparecer en la pantalla de calor as calor as grasa pulso Para cambiar la uni dad de medida presione el bot n para aumentar la velocidad Quite la llave y vuelva a insertar la llave Mida su pulso si lo desea Pise en los rie les de soporte para los pies y coloque las manos en los contactos de metal en la ba randa Sus pal mas deben estar descansando en los contactos supe riores y sus dedos deben estar to cando los contactos inferiores evite mover sus manos Cuando su ritmo card aco se detecta el indicador en forma de coraz n en la pantalla de calor as calor as grasa pulso se prender n y apa gar n constantemente y una P aparecer en la Contactos de Metales 10 7 pantalla Despu s de algunos segundos su pulso se mostrar Contin e a sostener los contactos de metal por otros 15 segundos para una lec tura m s precisa Quando termine de hacer ejercicio presione el bot n de parar y quite la llave Pise en los rieles de soporte para los pies pre sione el bot n de parar y quite la llave de la con sola Guarde la llave en un lugar seguro Adem s mueva el
32. rica Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexi n a tierra No modifique el enchufe original Si sta no se adapta al enchufe de base es el enchufe de base el que deber ser cam biado por un electricista cualificado Use solamente un cable el ctrico de HO5VV F un conductor de los menos 1 un enchufe es pec fico para su pa s PRO FORM Ea _ __ A Pista LED La pista LED le permite ver su progreso mientras que usted camina o corre en la camina dora 00 Pantallas Estas pantallas le proveen realimenta ci n del ejercicio Indicadores de Programa Estos indicadores se prenden cuando un programa de entrenamiento se selecciona D Diagramas Programa Estos diagramas mues tran como la inclinaci n o velocidad de la camina dora cambiar n durante los programas de entrena miento m Indicador Manual Este indicador se prende cuando la funci n manual se selecciona APRECAUCI N antes de ma nejar la consola lea las siguientes precaucio nes importantes No se pare sobre la banda para caminar al encender la corriente Use siempre el sujetador vea el dibujo de arriba mientras est operando la camina dora Cuando se saca la llave de la consola la banda para caminar parar Ajuste la velocidad gra
33. sas opcio nales para mano por favor de comunicarse con el establecimiento donde compr su camina dora FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO Quite el pl stico delgado sobre la consola Aseg rese que el interruptor de prender apagar que est Posici n cerca del cable el ctrico est de en la posici n de prender Prender 7 Adem s aseg rese que cable el ctrico est conec tado adecuadamente Vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA en la p gina 7 A continuaci n pise sobre los rieles de soporte para los pies de la caminadora Encuentre el sujetador fijado a la llave Deslice el sujetador en la cintura de su ropa Siga los pasos de abajo para manejar la consola COMO USAR LA FUNCI N MANUAL E Inserte la llave en la consola Un momento despu s que la llave se inserte las cuatro pantallas y varios indicadores se prender n A Seleccione la funci n manual Cuando la llave se in serte la funci n ma nual autom ticamente se seleccionar y la luz indicadora de manual se prender Si un pro grama se ha seleccio nado presione el bot n de funci n repetidamente hasta que el indicador manual se prenda Indicador Manual E Presione el bot n de comenzar y ajuste la velo cidad de la banda para caminar Un momento despu s que se presione el bot n de comenzar la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas y cuidadosa mente comience
34. seguro Adem s mueva el interruptor de prender apagar a la posici n de apagar y desconecte el cable el ctrico COMO SELECCIONAR LA FUNCI N INFORMACI N Para tener acceso a la funci n informaci n mantenga presionado el bot n parar mientras inserta la llave en la consola La pantalla de distancia vuelta mostrar el n mero total de millas acumuladas La pantalla de inclinaci n tiempo mostrar el n mero total de horas acumuladas en la caminadora Una E para millas Inglesas o una para kil metros m tricos aparecer en la pantalla de calor as calor as grasa pulso Para cambiar la unidad de medida presione el bot n de aumentar la velocidad Para salirse de la funci n informaci n quite la llave de la consola 12 EL SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL PECHO Un sensor de pulso opcional para el pecho agrega a n m s caracter sticas a la consola El sensor de pulso para el pecho ofrece operaci n libre de manos y tores continuos de su ritmo card aco durante sus en trenamientos Para comprar un sensor de pulso op cionales para mano por favor de comunicarse con el establecimiento donde compr su caminadora PESAS OPCIONALES PARA MANO Pesas opcionales para mano le permiten in cluir ejercicio para la parte superior del cuerpo en sus entrena O mientos Las pesas para mano caven en portadores convenien tes en la consola Para comprar pe
35. ww proform com nuevos productos premios consejos y mucho m s gt N m Ctd Descripci n N m Ctd Descripci n 91 Esponja del Manubrio 117 Tapa del Extremo de la Baranda 2 2 92 1 Perilla del Seguro 118 2 Protector del Rodillo GET THERE ELECTRONICS 93 1 Manga de la Perilla del Seguro 119 2 Sujetador de Interfaz 94 1 Resorte 1 Alambre Blanco de 14 2 Femeninos 95 1 Collar del Pasador 1 Alambre Negro 4 2 Femeninos 96 1 Sujetador del Pasador 1 Alambre Negro 4 __ 97 1 Pasador Masculino Anillo CONTENIDO 98 1 Alambre del Control El ctrico de 14 1 Alambre Azul de 4 2 Femeninos 99 4 Placa del Sensor de Pulso 1 Alambre Verde de 8 100 1 Alambre de Pulso Izquierdo Masculino Anillo PRECAUCIONES IMPORTANTES 2 3 101 1 Filtro 1 Alambre Verde Amarillo de 8 ANTES DE COMENZAR acotada saga las dE AAA aa 5 102 16 Tornillo Femeninos Anillo MONTAJE pa a a 6 103 2 Arandela de la Barra de Pulso 1 Alambre Blanco 8 2 Femeninos FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES 7 104 2 Tornillo la Barra de Pulso 1 Alambre Azul de 8 2 Femeninos COMO PLEGAR E MOVER LA CAMINADORA 13 105 4 Tapa del Extremo del Montante 1 Alambre Verde Amarillo de 16 PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO 2 14
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