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Operaciones

1. 40 Traslado de la m quina 30 Garant a de satisfacci n del 100 43 Para validar el soporte de garant a guarde el comprobante de compra original y anote la siguiente informaci n N mero de serie Fecha de compra Para registrar la garant a de su producto visite www bowflex com register O bien llame al 1 800 605 3369 Si tiene consultas o problemas con su producto llame al 1 800 605 3369 Nautilus Inc 300 NAUTILUS 800 628 8458 www NautilusInc com Servicio al cliente Am rica del Norte 800 605 3369 tcinquiry nautilus com fuera de los EE UU 01 360 859 5180 technics APLA nautilus com Impreso en China 2011 Nautilus Inc Todos los derechos reservados y indican una marca comercial o una marca comercial registrada Las marcas comerciales Nautilus Inc www NautilusInc com incluyen NAUTILUS BOWFLEX SCHWINN TreadClimber y UNIVERSAL as como sus respectivos logotipos Otras marcas comerciales son propie dad de sus due os respectivos Instrucciones de seguridad importantes Este cono significa una situaci n posiblemente riesgosa que de no evitarse podr a provocar la muerte o lesiones graves Antes de usar este equipo acate las siguientes advertencias A Lea y comprenda la totalidad del manual del usuario Conserve el manual del usuario para futuras consultas Lea y comprenda todas las Advertencias s
2. e Keep hands and feet away e Gardez les mains et les pieds loin 004 0930 on inside of Treadles Unplug power cord before you move the machine D branchez le cordon d alimentation avant de d placer la machine 002 2268 r k CALIFORNIA 93120 PHASE 2 COMPLIANT FOR FORMALDEHYDE a Serial Number FABRICATOR Moving parts can crush and MM YYYY 18225 NE Riverside Parkway Portland Or 97230 a www nautilus com Keep guards in place Made in China servicing N NAUTILUS 004 0963 A_ under Motor Cover Etiquetas de advertencias de seguridad y n mero de serie Instrucciones para la conexi n a tierra Este producto debe conectarse el ctricamente a tierra Si se presenta una falla una correcta conexi n a tierra reduce el riesgo de una descarga el ctrica El cable de alimentaci n est provisto de un conductor de conexi n a tierra del equipo y debe conectarse a un tomacorriente que est debidamente instalado y conectado a tierra Noy W tera y La instalaci n el ctrica debe cumplir con todas las normas y requisitos locales y regionales correspondientes Una incorrecta conexi n del conductor de conexi n a tierra del equipo puede provocar un riesgo de descarga el ctrica Si no est seguro de que la m quina est correctamente conectada a tierra consulte a un electricista certificado No cambie el enchufe de la m quina si no calza en el tomacorriente haga que un
3. TreadClimber b BOWFLEX Nautiluse Bowflexe Schwinne Universal 004 4546 081511 B
4. qas E v m s lo como referencia i Configuraci n de referencia del cilindro 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 Operaciones Enfriamiento 0 00 0 0 e 0000000 0000000000 o 00000000000 Cuando termine de usar la m quina de ejercicios TreadClimber contemple realizar estos estiramientos de relajaci n que le ayudar n a su cuerpo a recuperarse del entrenamiento y lograr mayor flexibilidad Levantamiento de pierna tendido Ti ndase en el piso mirando hacia arriba con las piernas ligeramente flectadas Levante una pierna hacia el cielo manteniendo la rodilla recta Apoye las manos o una cinta al _ is rededor del muslo y acerque la pierna a la cabeza Mantenga el estiramiento durante 10 a 30 segundos Repita el estiramiento en la otra pierna Mantenga la cabeza en el piso y no arquee la columna Flexi n de rodilla tendido de costado Ti ndase en el piso sobre un costado del cuerpo y apoye la ca beza sobre el brazo inferior Flecte la rodilla superior y sostenga el tobillo con la mano del mismo lado luego tire del tal n hacia los gl teos Mantenga el estiramiento durante 10 a 30 segun dos Tiendase sobre el otro costado y repita el estiramiento con la otra pierna Recuerde mantener las rodillas muy cercanas Figura cuatro tendido Ti ndase en el piso mirando hacia arriba con las piernas flecta das Apoye un pie cruzado sobre el muslo de la pierna opuesta ad en la posici n
5. a base de silicona en el centro de la plataforma del pedal a lo largo de toda la superficie alcanzable de la misma Aplique de 0 5 a 1 5 onzas del lubricante sobre la plataforma bajo cada banda AVISO Siempre use un lubricante a base de silicona 100 pura No use un desengrasante como WD 40 ni un producto a base de petr leo ya que esto podr a afectar gravemente el rendimiento Nota Es posible que se necesite aflojar las bandas de desplazamiento para permitir el acceso durante la lubri caci n Consulte el procedimiento Ajuste de las bandas de desplazamiento si es necesario 33 Mantenimiento O e ay Fa pa 3 Conecte el cable de alimentaci n nuevamente en la m quina y luego en el tomacorriente de pared e O H 4 Mant ngase a un lado de la m quina O e 9 Encienda la m quina y ponga en marcha las bandas a la velocidad m s baja Deje funcionar las bandas durante aproximadamente 15 segundos 6 Apague la m quina 7 Preocupese de limpiar todo exceso de lubricante de los pedales Tambi n recomendamos una inspecci n peri dica de las superficies de los pedales bajo las bandas Si las plataformas se ven gastadas comun quese con un repre sentante de TreadClimber consulte la secci n Contactos de este manual Para reducir la posibilidad de resbalamiento aseg rese de que el rea de los pedales est libre de grasa 0 aceite Limpie todo exceso de aceite que haya en las superficies de la m quin
6. ante intervalos intervalos Estado constante Estado constante Entrenamiento por Estado constante Estado constante intervalos Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por Entrenamiento por intervalos intervalos Semanal Semana2 Semana3 Semana4 Semana5 CIS mm Estado constante Estado constante Entrenamiento por Estado constante Entrenamiento por intervalos intervalos Estado constante Entrenamiento por Estado constante Entrenamiento por Estado constante intervalos intervalos Estado constante Estado constante Entrenamiento por Estado constante Entrenamiento por intervalos intervalos semana semanaz semanas Semanad Semanas Avanzado Estado constante Entrenamiento por Entrenamiento por Entrenamiento por Entrenamiento por intervalos intervalos intervalos intervalos Entrenamiento por Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por intervalos intervalos Estado constante Entrenamiento por Entrenamiento por Entrenamiento por Entrenamiento por intervalos intervalos intervalos intervalos 20 Operaciones q0 eee e ee e Registro de entrenamiento apes Use este registro para hacer un seguimiento de sus entrenamientos y su progreso Dicho seguimiento de sus entre eeer ee o namientos le ayuda a mantenerse motivado y a lograr sus metas k e ee o ee Cilindro Distancia Tiempo Calor as Promedio Configuraci n Velocidad i
7. introduzca objetos en ning n orificio de la m quina Esta m quina est dise ada para caminar No intente correr en esta m quina Mantenga sus manos en las barras de apoyo y permanezca lo m s cerca y c modo posible de la parte delantera de la m quina para mantenerse equilibrado sobre los pedales Mantenga sus pies en el centro de cada pedal no permita que sus pies se crucen frente a su cuerpo a medida que aumenta la velocidad Use esta m quina nicamente para el uso previsto y como se describe en este manual No use accesorios no recomendados por el fabricante FAILURE TO OBEY THESE SAFEGUARDS CAN CAUSE SERIOUS INJURY OR HEALTH PROBLEMS Keep children and pets away from this machine at all times 2 When this machine is not in operation remove the Safety Key and keep out of the reach of children Use Caution when you operate this equipment or serious injury can occur Prior to use read and understand the Owners Manual including all Warnings To prevent injury stand on the Foot Platforms before you start the machine This machine is for Residential use only The Maximum user Weight for this machine is 300lbs 136kgs Replace any Warning label that becomes damaged illegible or is removed Not intended for use by anyone under 14 years of age HAZARDOUS VOLTAGE Contact may cause electrical shock or burn Turn off and lock out power before servicing under Motor Cover
8. m quina Bowflex TreadClimber en el rea de entrenamiento seleccionada antes de comenzar el ensamblaje Para pedir el la estera para m quina opcional visite www bowflex com o llame al 1 800 605 3369 Nivelaci n de la m quina Los niveladores se encuentran en la parte delantera de la m quina TreadClimber Aseg rese de que la m quina TreadClimber est nivelada y estable antes de ejercitarse en ella Para ajustar 1 Afloje la contratuerca superior 2 Gire el nivelador para ajustar la altura 3 Apriete la contratuerca superior para bloquear el nivelador No ajuste los niveladores a una altura excesiva que ocasione que se separen 0 desenrosquen de la m quina Usted puede sufrir lesiones o la m quina puede resultar da ada Mantenimiento 32 Lea ntegramente la totalidad de las instrucciones de mantenimiento antes de comenzar cualquier trabajo de repara ci n En determinadas condiciones se requiere un asistente para realizar las tareas necesarias El equipo debe inspeccionarse peri dicamente para ver si est da ado y hacerle reparaciones El propietario es responsable de asegurar que se realice un mantenimiento peri dico Los componentes gastados o da ados deben repararse o reemplazarse inmediatamente Para mantener y reparar el equipo s lo pueden usarse componentes provistos por el fabricante Este producto su embalaje y componentes contienen productos qu micos que en el Estado de Calif
9. n con rodilla flectada P rese con un pie adelante y un pie atr s separados al ancho de la cadera y con los pies apuntando hacia adelante Flecte ambas rodillas apoyando el peso en el tal n de m s atr s Termine el estiramiento volviendo a la posici n inicial Cada repetici n de la secuencia debe tomar de 1 a 3 segundos Rep talo como una secuencia fluida controlada y continua de 10 a 20 veces Repita el estiramiento con la otra pierna Ap yese en una pared o sost ngase de algo para mantener el equilibrio si es necesario Extensi n din mica lateral P rese con los pies separados las rodillas ligeramente flecta das y los brazos a los lados del cuerpo Extienda una mano por encima de la cabeza e incl nese hacia el lado opuesto Termine el estiramiento volviendo a la posici n inicial Luego extienda la otra mano hacia el lado opuesto Use el otro brazo para apoyar el peso del cuerpo sobre el muslo si es necesario Cada repetici n de la secuencia debe tomar de 1 a 3 segundos Rep talo como una secuencia fluida controlada y continua de 10 a 20 veces Fuente Jay Blahnik s Full Body Flexibility segunda edici n 2010 HumanKinetics com 18 Operaciones 19 Entrenamientos Siga estas pautas para adoptar con facilidad un r gimen semanal de ejercicios Use su criterio y o los consejos de su m dico o profesional de atenci n salud para encontrar la intensidad y nivel de sus entrenamientos Consulte a un m dico a
10. que forma un cuatro Alcance la pierna en el piso y t rela hacia el pecho Mantenga el estiramiento entre 10 y 30 4 segundos Repita el estiramiento con la otra pierna Mantenga la cabeza en el piso Fuente Jay Blahnik s Full Body Flexibility segunda edici n 2010 HumanKinetics com 22 Operaciones Giro sentado Si ntese en el piso y extienda las piernas rectas frente al cuerpo con las rodillas ligeramente flectadas Apoye una mano en el piso detr s del cuerpo y la otra mano cruzada sobre el muslo Gire la parte superior del cuerpo hasta donde le resulte c modo hacia un lado Mantenga el estiramiento entre 10 y 30 segundos Repita el estiramiento en el otro lado Figura cuatro sentado Si ntese en el piso y extienda una pierna rectas frente al cuerpo Apoye el pie de la otra pierna cruzado sobre el muslo en la posici n que forma un cuatro Mueva el pecho hacia las piernas girando en la cadera Mantenga el estiramiento entre 10 y 30 segundos Repita en la otra pierna Use los brazos para sostener la espalda Descenso din mico de tal n Apoye la parte delantera de un pie sobre el borde de un pelda o o una escalera Apoye el otro pie ligeramente en frente Baje el tal n del pie de atr s hasta donde le resulte c modo mante niendo la rodilla recta Termine el estiramiento levantando el tal n hasta la altura que le resulte c moda Cada repetici n de la secuencia debe tomar de 1 a 3 segundos Rep talo como una
11. su cabeza ni sus dedos No use los soportes verticales los manubrios ni la consola para levantar o mover la m quina Usted puede sufrir lesiones o la m quina puede resultar da ada La m quina puede ser trasladada por una o m s personas en funci n de sus capacidades y destrezas f sicas Aseg rese de que usted y las dem s personas sean f sicamente capaces y aptos para mover la m quina de manera segura Ubique la m quina sobre una superficie limpia resistente nivelada y que est libre de materiales no desea dos u otros objetos que puedan estorbar su capacidad para moverse libremente Se debe usar una estera de goma bajo la m quina para evitar la liberaci n de electricidad est tica y proteger el piso Para un almacenamiento seguro de la m quina y para evitar el funcionamiento no supervisado de la misma siempre quite la llave de seguridad y desconecte el cable de alimentaci n del tomacorriente de pared y de la entrada de CA Ponga el cable de alimentaci n en un lugar seguro 30 Operaciones 31 Estera para m quina La estera para m quina Bowflex TreadClimber es un accesorio opcional que le ayuda a mantener el rea de entre namiento despejada y la agrega una capa de protecci n al piso La estera de goma para m quina le brinda una su perficie antideslizante de goma que limita las descargas est ticas y reduce la posibilidad de errores de visualizaci n funcionamiento Si es posible coloque la estera para
12. tico para cubrir ligeramente la superficie superior de las bandas de desplazamiento a lo largo de la parte delantera de la m quina lo m s lejos posible del motor rea destacada en verde AVISO Sostenga el dispensador del rociado a aproxima damente 13 cm 6 pulgadas por encima de la banda de desplazamiento y ap ntelo hacia la parte delantera de la m quina en direcci n opuesta al motor Aplique el rociado s lo sobre las bandas no en la plataforma ni el mecanismo Si el rociado se sale de las bandas limpie el exceso de las dem s piezas de la m quina Nota Aseg rese de cumplir con las instruc ciones de seguridad del fabricante para el producto antiest tico 36 Mantenimiento 4 Usando un pie haga avanzar manualmente las bandas de desplazamiento hacia la parte trasera de la m quina hasta la exponer la siguiente secci n sin rociado 5 Repita los pasos 3 y 4 hasta que todas las secciones de las bandas est n ligeramente recubiertas con rociador antiest tico 6 Espere hasta que las bandas se sequen completamente aproximadamente 2 4 horas 7 Con una llave hexagonal de 5 mm apriete los pernos de ajuste de tensi n de las bandas de desplazamiento Gire los pernos hacia la derecha para aumentar la tensi n 8 Enchufe la m quina y encienda la alimentaci n 9 Inspeccione la alineaci n y la tensi n de la banda de desplazamiento antes de usar la m quina Consulte los procedimientos de alineaci n de
13. unidad no enciende el interrup Tomacorriente Aseg rese de que el tomacorriente est funcio tor de alimentaci n NO se ilumina nando correctamente Verifique esto enchufando ni otro aparato p ej una l mpara en el tomacor riente Si el tomacorriente est conectado a un interruptor de luz revise para asegurarse de que est encendido Si el tomacorriente no esta funcionando encuentre uno que funcione El cable de alimentaci n Aseg rese de que el cable de alimentaci n est no est enchufado firmemente asegurado en la entrada de CA de la unidad y firmemente insertado en un tomacor riente de pared sin GFI Interruptor de aliment Aseg rese de que el interruptor de alimentaci n aci n apagado en la parte posterior de la unidad est en la posici n ON El interruptor se iluminar de color rojo para indicar que hay alimentaci n Llave de seguridad no Inserte la llave de seguridad en la consola con introducida sulte Llave de seguridad Procedimientos de parada de emergencia en la secci n Caracter sticas El interruptor de alimentaci n Cable de E S Compruebe las conexiones del cable de E S en la est iluminado pero la pantalla no parte posterior de la consola Si la pantalla a n enciende no enciende reemplace el cable de E S Si el problema persiste Comun quese con el servicio al cliente La velocidad que se muestra noes Pantalla configurada Cambie las unidades de visualizaci n exacta en la
14. usuarios 14 CSn Numero de serie de la Visualiza el n mero de serie de la consola consola 15 N mero de serie de la unidad Visualiza el n mero de serie de la tarjeta de control del motor 16 Estad sticas de errores de la Visualiza la estad sticas de fallas graves experimentadas por la consola unidad 17 Unidad de programa Actualiza el programa de la unidad USB 18 Escribir registro del sistema Guarda el registro del sistema en una unidad USB conectada para los t cnicos del servicio Use los botones para aumentar y disminuir para alternar entre las opciones Para cambiar el valor de una opci n presione START y use los botones para aumentar y disminuir para seleccionar el nuevo valor Presione START para asignar el nuevo valor a la opci n CO N I OD oy AIO Presione STOP para salir de una opci n y del modo de servicio configuraci n 29 Operaciones Traslado de la m quina La m quina de ejercicios TreadClimber pesa aproximadamente 98 9 kg 218 libras cuando est completamente ensamblada y es necesario tomar precauciones al trasladarla Para moverla use el asa de transporte que se encuen tra bajo la parte delantera de la m quina Para acceder al asa de transporte gire los niveladores hasta que logre un espacio suficiente entre la m quina y el piso Use las ruedas de transporte para llevar rodando la m quina de ejercicios a la nueva ubicaci n Baje la m quina lentamente en la nueva ubicaci n sin lesionar
15. Antes de cada uso revise si esta m quina presenta da os en el cable o en el conector de alimentaci n piezas sueltas o se ales de desgaste No la use si la encuentra en estas condiciones P ngase en contacto con el servicio al cliente de Nautilus para obtener informaci n sobre la reparaci n e a m quina nunca debe dejarse desatendida cuando est enchufada Desench fela del tomacorriente cuando no est en uso y antes de ponerle o quitarle piezas e Mantenga el cable de alimentaci n alejado de las fuentes de calor y de las superficies calientes e Esta m quina debe estar conectada a un circuito el ctrico dedicado y adecuado Nada m s debe estar conectado al circuito e Siempre conecte el cable de alimentaci n a un circuito que tenga capacidad para resistir 10 amperios sin aplicar ninguna otra carga e Conecte esta m quina a un tomacorriente que est correctamente conectado a tierra pida ayuda a un electricista certificado e Nola ponga en funcionamiento donde se est n usando productos en aerosol Instrucciones de seguridad importantes No permita que l quidos entren en contacto con el controlador electr nico Si esto ocurriera un t cnico autorizado debe inspeccionar y probar la seguridad del controlador antes de que pueda usarse nuevamente La instalaci n el ctrica de la residencia en la que se usar la m quina debe cumplir con los requisitos locales y regionales correspondientes L mite m ximo de peso de
16. Pantalla de tiempo I J z E 0 UJ Pantalla de distancia peso O 0 Distance am Weight rJ Oo O D ammm Calories s nooo Pantalla de 0 G a frecuencia peso Speed Speed gm it p9ons mim Pantalla de velocidad Pantalla de calor as Pantalla LCD Pantalla de perfil de usuario Visualiza el perfil de usuario de G 0 Coach que se seleccion un c rculo primer usuario dos c rculos se gundo Nota La pantalla de perfil de usuario no se muestra a menos que se encuentre en un entrenamiento de G 0 Coach Especificaciones y caracter sticas 11 Pantallas de estructura de hitos Tres estructuras de hitos una monta a una torre y un edificio segmentadas en bloques para mostrar el progreso de su entrenamiento Pantalla de tiempo Cuenta en minutos y segundos el tiempo total de su entrenamiento p ej 24 22 minutos Durante un entrenamiento de inicio r pido la pantalla de tiempo contar en forma ascendente desde 00 00 En el caso de un entrenamiento de inicio r pido personalizado o G 0 Coach la pantalla de tiempo realizar una cuenta regresiva Nota El valor m ximo de visualizaci n para el tiempo es 99 59 El valor predeterminado del tiempo es treinta minutos Pantalla de distancia peso Muestra la distancia de su entrenamiento en millas MI o kil metros KM Nota Cuando entrena una distancia mayor que 99 99 el valor se restablecer a 00 00 Dura
17. TreadClimber b BOW FLE X TC20 BA Manual en Espa ol Latino Americano http support nautilus com Manual del usuario Bienvenido a TreadClimber de Bowflex Est a punto de experimentar una transformaci n que no s lo modelar su cuerpo sino que adem s cambiar su perspectiva sobre la vida Le agradecemos su inversi n de tiempo y dinero en la m quina de ejercicios TreadClimber Estamos tan seguros de su compra que le garantizamos los resultados Si no observa resultados en las primeras seis semanas puede pedir su dinero de vuelta menos los gastos de env o garantizado consulte Garant a de satisfac ci n del 100 Use este manual del usuario como una gu a para comenzar los entrenamientos en la TreadClimber y para conocer consejos sobre c mo mantener la m quina en buenas condiciones Nuestros mejores deseos de salud La Familia Bowflex Indice Instrucciones de seguridad importantes 3 Nivelaci n de la M QUINA ccce 3 Etiquetas de advertencias de seguridad Mantenimientio n 32 y n mero de Serile L a 9 Alineaci n de la banda de desplazamiento 35 Especificaciones y caracter sticas 8 Reducci n de la electroest tica en la banda A gt 16 dedesplazamiento a a 36 Antes de comenzar aa 24 Soluci n de problemas
18. a 34 Mantenimiento Alineaci n de la banda de desplazamiento Las bandas de desplazamiento deben ajustarse si est n suficientemente descentradas como para provocar un sonido de roce o raspadura Los ajustes pueden realizarse en el rodillo delantero de cada pedal Ajuste de las bandas de desplazamiento Con la m quina en funcionamiento observe d nde corren las bandas sobre cada pedal Los pernos de ajuste de la banda de desplazamiento est n en el extremo delantero de cada rodillo Si la banda se desplaza demasiado hacia la derecha use la llave hexagonal del tama o correcto para girar el perno de ajuste hacia la derecha en esa banda en incrementos de una vuelta Si la banda se desplaza demasiado hacia la izquierda haga lo mismo en el perno de ajuste izquierdo Nota No gire los pernos hacia la izquierda cuando ajuste la alineaci n de la banda Revisi n de la tension de la banda Revise la tensi n de la banda s lo cuando la m quina est desenchufada Desde el punto medio de la banda una banda con la tensi n correcta s lo debe tener una pulgada de huelgo Para verificar tire la banda hacia arriba en su punto medio y mida la distancia hasta la plataforma Si la distancia es superior a una pulgada la banda est suelta Para apretarla gire ambos pernos de ajuste de la banda de desplazamiento hacia la derecha media vuelta y vuelva a verificar la tensi n Repita este paso si es necesario Nota Los pernos se giran hacia la izquie
19. ataforma de desplazamiento La m quina TreadClimber est equipada con un sistema de plataforma y banda de bajo mantenimiento La fricci n de la banda puede afectar el funcionamiento y la vida til de la m quina Su m quina de ejercicios TreadClimber viene con un suministro inicial de lubricaci n para las bandas Programa de lubricaci n Nivel de usuario Total de horas de entrenamiento Cu ndo lubricar por semana Leve menos de 3 horas cada 3 meses Moderado de 3 a 5 horas cada 2 meses Intenso 5 0 m s horas todos los meses Le recomendamos que use lo siguiente e Juego de lubricaci n para cintas para correr Lube N Walk disponible en www bowflex com o en su distribuidor local especializado en acondicionamiento f sico e Silicona 100 pura disponible en la mayor a de las ferreter as y tiendas de piezas para autom viles A medida que usa m quina ejercicios la consola mostrar LUbE en las horas de configuraci n Este es s lo un recordatorio y se debe agregar a su cronograma de revisi n S lo aplique el lubricante cuando sea necesario Para obtener los mejores resultados lubrique peri dicamente los pedales con un lubricante a base de silicona res petando las siguientes instrucciones 1 Desenchufe completamente la m quina del tomacorriente de pared y quite el cable de alimentaci n de la m quina Ponga el cable de alimentaci n en un lugar seguro 2 Levante cuidadosamente cada banda y aplique lubricante
20. card aca le permite controlar su frecuencia card aca en cualquier momento durante el entrenamiento Consulte a un m dico antes de comenzar un programa de ejercicios Deje de ejercitarse si siente dolor o tensi n en el pecho si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse P ngase en contacto con su m dico antes de volver a usar la m quina Use los valores calculados o medidos por la computadora de la m quina s lo para fines de referencia El transmisor de frecuencia card aca se instala en una banda de pecho para mantener las manos libres durante su entrenamiento Para ponerse la banda de pecho Especificaciones y caracter sticas 14 1 Acople el transmisor a la banda de pecho el stica 2 Ajuste la longitud de la banda para que calce de manera ce ida y c moda contra su piel Asegure la banda alrededor de su pecho justo debajo de los m sculos del pecho y abr chela 3 Separe el transmisor de su pecho y humedezca las dos reas estriadas de los electrodos en la parte posterior 4 Compruebe que las reas de de los electrodos humedecidas se apoyen firmemente contra su piel El transmisor enviar su frecuencia card aca al receptor de la m quina y se mostrar n sus latidos por minuto LPM Siempre quite el transmisor antes de limpiar la banda de pecho Limpie peri dicamente la banda de pecho con jab n suave y agua y luego s quela bien Es posible que el sudor y la humedad residuales mantengan ac
21. ciona con card aca otros dispositivos y no hay ninguna fuente de interferencia presente o si la consola se ha probado con un simulador de pulso y no est recibiendo la se al comun quese con atenci n al cliente para el reemplazo del receptor de HR Desalineaci n de la banda de Gu as traseras de la Las bandas deben ir montadas encima de las desplazamiento banda gu as de las bandas de desplazamiento que se encuentran en el borde exterior de los pedales Ajuste del desplaza No es necesario que las bandas est n per miento fectamente centradas y en general est n m s descentradas en la parte posterior que en la parte delantera Esto puede variar en funci n del tranco del usuario Si la banda se desplaza hacia un lado lo suficientemente lejos como para pro vocar el roce de la banda siga el procedimiento Ajuste de las bandas de desplazamiento Si el problema persiste Comun quese con atenci n al cliente para obtener ayuda adicional 41 Soluci n de problemas 0000 EEK I e0000 00 Condici n Problema Lo que debe revisarse Soluci n gt Mt Ruido de rechinamiento o de Alineaci n de la banda Verifique la alineaci n de la banda de desplaza oa raspadura segun la velocidad miento El contacto de la banda con las gu as o met licas bajo los pedales puede provocar un oe fuerte ruido de rechinamiento Si las bandas es t n desalineadas siga el procedimiento Ajuste de las bandas
22. de desplazamiento Rodillos o motor Comun quese con atenci n al cliente para obtener ayuda adicional Ruidos de golpeteo cuando la Cojinete IGUS Si el sonido de golpeteo parece provenir directa unidad esta funcionando mente del rodillo trasero verifique los cojinetes IGUS con forma de sombrero amarillo y reemplacelos si estan agrietados Pernos del cilindro Revise y ajuste los pernos superior e inferior que hidraulico conectan los cilindros hidraulicos a la unidad Sonido tic tac una vez por revo Alineaci n de la banda Es posible que la costura de la banda est en luci n o ruido de raspadura que contacto con la gu a met lica de la banda bajo el proviene desde abajo del pedal pedal Un leve ajuste de la banda debe subsanar el ruido Siga el procedimiento Ajuste de las bandas de desplazamiento Las bandas dejan de girar durante Llave de seguridad Inserte la llave de seguridad en la consola con el uso sulte Llave de seguridad Procedimientos de parada de emergencia en la secci n Caracter sticas Sobrecarga del motor La unidad puede estar sobrecargada y consumi endo demasiada corriente lo que provoca que la unidad se apague para proteger el motor Consulte el programa de lubricaci n de la banda para determinar si las bandas necesitan lubricaci n revise la tensi n de la banda de desplazamiento y el reinicie la unidad Tomacorriente Es posible que el tomacorriente no tenga sufici ente alimentac
23. e G 0 Coach Cilindro hidr ulico de entrenamiento La m quina TreadClimber usa cilindros hidr ulicos para absorber sus pasos y amortiguar sus articulaciones lo que reduce el cansancio general y la tensi n muscular El desplazamiento de los pedales se ajusta mediante los diales de los cilindros hidr ulicos La configuraci n MIN M nima es la cantidad m nima de movimiento de los pedales la MAX M xima corresponde al movimiento m ximo Mientras m s cerca se fije el dial de la configuraci n MAX mayor ser el desplazamiento del pedal Esto da como resultado un entrenamiento m s intenso Comience con cada cilindro fijado en el punto blanco central del dial Si esta configuraci n permite demasiado des plazamiento del pedal ajuste el dial hacia la configuraci n MIN hacia la izquierda hasta que se sienta c modo con la cantidad de desplazamiento Si considera que los pedales no se mueven lo suficiente para amortiguar completa mente sus pasos ajuste el dial hacia la configuraci n MAX hacia la derecha para permitir mayor movimiento del Especificaciones y caracter sticas pedal Los pedales deben configurarse de manera que se desplacen lo suficiente para absorber el impacto del mov imiento de sus pasos aproximadamente 3 pulgadas Aunque el dial de configuraci n se puede mover continuamente en cualquier direcci n se recomienda no girarlo m s all del rango rojo No cambie las configuraciones de intensidad d
24. e los cilindros durante un entrenamiento Detenga el entre namiento y b jese de la m quina antes de ajustar el nivel de resistencia Nota Tocar fondo ocurre cuando el pedal se desplaza a trav s de una amplitud de movimiento demasiado grande Cuando esto ocurre los pedales chocan contra la base en el paso descendente Para reducir el desplazamiento del pedal gire el dial hacia MIN o aumente la velocidad de la banda Puede resultarle til anotar su configuraci n del dial para futura referencia cuando existen varios usuarios de la m quina Monitor remoto de frecuencia card aca La supervisi n de su frecuencia card aca es uno de los mejores procedimientos para controlar la intensidad de su ejercicio La consola lee se ales de HR de telemetr a provenientes de un transmisor de banda de pecho para frecuen cia card aca que funcione en el rango de 4 5 a 5 5 kHZ Nota La banda de pecho para frecuencia card aca debe ser una banda para frecuencia card aca no codificada de Polar Electro o un modelo no codificado compatible con POLAR Las bandas para frecuencia card aca POLARY codificadas como las bandas de pecho POLAR OwnCode no funciona r n con este equipo A i usted tiene un marcapasos u otro dispositivo electr nico implantado consulte a su m dico antes de usar una banda de pecho inal mbrica u otro monitor telem trico para frecuencia card aca Banda de pecho El uso de la banda de pecho con transmisor de frecuencia
25. ecificaciones y caracter sticas 15 El procedimiento m s eficaz para quemar grasa durante el ejercicio es comenzar a un ritmo lento y aumentar gradualmente la intensidad hasta que su frecuencia card aca alcance entre el 60 y el 85 de su frecuencia card aca m xima Contin e a ese ritmo manteniendo su frecuencia card aca en esa zona objetivo durante m s de 20 minutos Mientras m s tiempo mantenga su frecuencia card aca objetivo m s grasa quemar su cuerpo Frecuencia card aca objetivo para quemar grasa 250 196 200 o 186 181 Frecuencia card aca LPM latidos por minuto Un oO 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Edad Frecuencia card aca maxima Zona de frecuencia card aca m xima mant ngase dentro de esta zona para una quema de grasa ptima El gr fico es una pauta concisa que describe las frecuencias card acas objetivo que se sugieren generalmente en funci n de la edad Tal como se indic antes su frecuencia card aca ptima puede ser m s alta o m s baja Consulte a su m dico para conocer su zona de frecuencia card aca objetivo individual Nota Al igual que con todos los reg menes de ejercicios y acondicionamiento f sico siempre aplique su mejor criterio cuando aumente el tiempo o la intensidad del ejercicio Operaciones 16 Fundame
26. electricista certificado instale un tomacorriente correcto Si conecta la m quina en un tomacorriente con GFI interrupci n por falla de conexi n a tierra o AFI interrupci n por falla de arco el funcionamiento de la m quina puede provocar que el circuito se desconecte Si se usa un cable de extensi n o un protector contra sobretensi n con esta m quina aseg rese de que sea un modelo de alta resistencia con capacidad para funcionamiento a 15 amperios y compatible con el conductor de conexi n a tierra del equipo No conecte otros aparatos o dispositivos en el cable de extensi n ni el protector contra sobretensi n en combinaci n con esta m quina Aseg rese de que el producto est conectado a un tomacorriente que tenga la misma configuraci n de que el enchufe No se debe usar ning n adaptador con este producto Etiquetas de advertencias de seguridad y n mero de serie Procedimiento de parada de emergencia abertura para llave de seguridad La m quina TreadClimber est provista de una llave de seguridad que puede evitar lesiones graves y tambi n impedir que los ni os jueguen con la m quina y o sean lesionados por ella Si la llave de seguridad no se inserta cor rectamente en la abertura para llave de seguridad las bandas no funcionar n f Siempre enganche el clip de la Ilave de seguridad en su ropa durante su entrenamiento Cuando use la m quina quite la llave de seguridad s lo en caso de emergencia Si se quita
27. es se crucen frente a su cuerpo a medida que aumenta la velocidad Cuando haya adquirido experiencia y se sienta c modo con la acci n de la m quina puede dejar que sus brazos se balanceen libremente siguiendo el movimiento natural al caminar Este entrenamiento activar sus m sculos princi pales Este ejercicio s lo deben realizarlo las personas que se sienten c modas al soltar las barras de apoyo Modo de encendido reposo La m quina TreadClimber entrar en el modo de encendido reposo cuando haya un suministro de alimentaci n el interruptor est en ON Encendido y se presione el bot n START A Las cintas s lo se mover n despu s de una cuenta regresiva de 3 segundos con un sonido bip Apagado autom tico modo de inactividad Si la consola no recibe ning n dato durante aproximadamente cinco minutos sta pasar al modo de inactividad y se apagar Se borrar n todos los valores del entrenamiento Nota La consola no tiene un interruptor de encendido apagado Presione el bot n START para iniciar activar la consola Operaciones Entrenamiento de inicio r pido En el entrenamiento de inicio r pido usted tiene 30 minutos para llegar a la cima de una estructura de hito Durante el entrenamiento su progreso se actualiza en una pantalla de estructuras de hitos Si se entrena m s de 30 minutos la estructura de hito se borrar y le permitir volver a subirla Se activar la siguiente estructura de hito para
28. h La pantalla de progreso semanal de G 0 Coach es un entrenamiento programable orientado a una meta La meta es subir tres estructuras de hito una monta a una torre y un edificio semanalmente A medida que entrena su progreso en la estructura de hito actual se visualiza con segmentos del hito La consola registra sus valores de entrenamiento de G 0 Coach por lo tanto puede detener un entrenamiento y continuarlo en un momento posterior La pantalla de progreso semanal de G 0 Coach M le entrega un r pido resumen visual del lugar en el cual se encuentra de su meta semanal A medida que entrena se muestran los segmentos en la pantalla de progreso Cuando se muestran todos los segmentos usted ha completado su meta semanal Si se entrena m s all de su meta semanal la pantalla mostrar su progreso con un segmento intermitente 27 Operaciones Nota Para fijar el d a en que se inicia su semana de entrenamiento consulte la opci n Fijar referencia de tiempo en la secci n Modo de servicio configuraci n de la consola Para iniciar un entrenamiento de G 0 Coach M debe contar con un perfil de usuario de G 0 Coach 1 Presione el bot n G 0 Coach M 0000000000 e o 0 0000000000 2 Use los botones para aumentar y disminuir para seleccionar su perfil de usuario un c rculo usuario 1 dos c rculos usu ario 2 3 Use the Increase or Decrease buttons to select either a Time Distance or Calorie wo
29. i cos cada semana y no cambie sus horas de entrenamiento a menos que sea absolutamente necesario Comprom tase con un familiar amigo o c nyuge y an mense mutuamente para mantener el rumbo cada semana D jense mensajes con recordatorios amigables para ser constantes y hacerse responsables el uno del otro Haga que sus entrenamientos sean m s interesantes alternando entre entrenamientos de estado constante veloci dad nica y entrenamientos por intervalos velocidad variable La m quina de ejercicios TreadClimber es a n m s divertida cuando le agrega este tipo de variedad Indumentaria Es importante usar calzado y ropa adecuados seguros y c modos al usar la m quina de ejercicios TreadClimber esto incluye e Zapatillas deportivos para caminar o correr con suela de goma e Ropa de ejercicio que le permita moverse con libertad y mantenerse c modamente fresco e Suspensorios que le brinden estabilidad y comodidad Calentamiento Antes de usar la m quina de ejercicios TreadClimber contemple realizar estos estiramientos din micos de calenta miento que le ayudar n a preparar su cuerpo para el entrenamiento Operaciones Abrazo din mico de rodilla P rese con los pies juntos Lleve una rodilla adelante y lev n tela hacia el pecho Rodee la espinilla con sus manos y acerque la rodilla al pecho Termine el estiramiento poniendo el pie nuevamente en el suelo Cada repetici n de la secuencia debe tomar de 1 a 3 segund
30. i n disponible para la m quina debido a que hay otros dispositivos en el mismo circuito Quite todo dispositivo del circuito de alimentaci n y reinicie la m quina 42 Garant a de satisfacci n del 100 43 Queremos que sepa que su m quina TreadClimber es un producto superior Su satisfacci n est garantizada Si por cualquier raz n usted no est 100 satisfecho con su m quina TreadClimber siga las instrucciones a continuaci n para devolver la mercanc a y recibir un reembolso del precio de compra menos los gastos de env o Esta garant a de satisfacci n de la TreadClimber s lo se aplica a la mercanc a adquirida por los consumidores directamente de Nautilus Inc Esta garant a no se aplica a ventas hechas por comerciantes o distribuidores 1 Llame a un representante de TreadClimber al 1 800 605 3369 para obtener un n mero de autorizaci n de devolu ci n RMA por sus siglas en ingl s Se asignar un RMA si a La m quina de ejercicios TreadClimber fue adquirida directamente de Nautilus Inc b La solicitud de devoluci n del producto se realiza en el lapso de 6 semanas a contar de la fecha de entrega de su mercanc a 2 Si se asigna un RMA las instrucciones siguientes le evitar n demoras en el procesamiento de su reembolso a La mercanc a debe devolverse a la direcci n que se le entrega al momento de la llamada para autorizaci n de devoluci n b Toda mercanc a devuelta debe estar debidamen
31. idamente cableado y conectado a tierra Si se debe usar un cable de extensi n aseg rese de que sea un modelo de alto rendimiento con capacidad para 15 A 5 Si usa el monitor de frecuencia card aca siga las instrucciones de Monitor remoto de frecuencia card aca 6 Encienda la alimentaci n Ahora hay suministro de electricidad hacia el motor y la consola 7 Ponga los pies a ambos lados de las bandas sobre las plataformas posapies laterales Coloque la llave de seguri dad en el ojo de la cerradura de seguridad y enganche el cord n de la llave de seguridad en su ropa e Examine la llave de seguridad y aseg rese de que est correctamente conectada en la consola e Siempre enganche el clip de la llave de seguridad en su ropa durante los entrenamientos Operaciones 25 e En caso de emergencia saque la llave de seguridad para interrumpir la alimentaci n hacia el motor de las ban das Esto detendr r pidamente las bandas suj tese firmemente la parada ser abrupta 8 Seleccione el entrenamiento presione START e inicie su entrenamiento cuando las bandas alcancen la velocidad correspondiente A Las cintas s lo se mover n despu s de una cuenta regresiva de 3 segundos con un sonido bip Mantenga sus manos en las barras de apoyo y permanezca lo m s cerca y c modo posible de la parte del antera de la m quina para mantenerse equilibrado sobre los pedales Mantenga sus pies en el centro de cada pedal no permita que su pi
32. l usuario 136 kg 300 libras No la use si excede este peso Esta m quina es s lo para uso dom stico No use ropa suelta ni joyas Esta m quina contiene piezas m viles No ponga los dedos ni otros objetos en las piezas m viles del equipo para ejercicios Siempre use un par de zapatillas atl ticas con suela de goma al emplear esta m quina No use la m quina des calzo o solamente en calcetines Instale y haga funcionar esta m quina sobre una superficie s lida nivelada y horizontal Tenga cuidado al subirse y al bajarse de la maquina Use las plataformas posapies provistas para mayor estabill dad antes de caminar sobre la banda de desplazamiento No haga funcionar esta m quina al aire libre ni en lugares h medos o mojados Deje un espacio de al menos 1 2 m 19 5 pulgadas a cada lado de la m quina y de 2 m 79 pulgadas detr s de la m quina Esta es la distancia de seguridad recomendada para tener acceso a la m quina transitar alrededor de ella y bajarse en caso de emergencia Cuando la m quina est en uso mantenga a terceros fuera de esta rea No haga esfuerzos excesivos durante el ejercicio Haga funcionar la m quina de la manera descrita en este manual Efect e todos los procedimientos de mantenimiento habituales y peri dicos recomendados en el manual del usuario Lea comprenda y pruebe el procedimiento de parada de emergencia antes del uso Mantenga la banda de desplazamiento limpia y seca No deje caer ni
33. la banda de desplazamiento y de ajuste de la tensi n de la banda Nota Repita el procedimiento para aplicar rociador antiest tico si vuelve a producirse una descarga electroes t tica La m quina acumular m s carga electroest tica cuando el aire a su alrededor est m s seco Aseg rese de cumplir con las instrucciones de seguridad del fabricante para el producto antiest tico 37 Mantenimiento Piezas para mantenimiento Lae de alimentacion e frecuencia card aca Cubierta del lado derecho E D Cubierta trasera ji J Soporte vertical izquierdo Soporte v tical dere Cubierta de la uni n izquierda Ensamblaje de los pedales Cilindro Cubierta de pivote A Cubierta del a motor 2 Cubierta del lado izquierdo 38 Mantenimiento Piezas para mantenimiento ensamblaje del pedal Correa de transmisi n Tope del pedal Rodillo delantero Gu a de la banda de des Tornillo de ajuste de la banda plazamiento inferior Ventilador del motor de desplazamiento Soporte de ajuste de la banda de desplazamiento Motor de transmisi n Gu a de la banda de des plazamiento Cojinete IGUS Entrada de CA Tarjeta de Ventilador del Rodillo trasero control del motor motor Plataforma posapies del lado derecho 39 Soluci n de problemas 0000 EEI 0000 eee WD l Z o Condici n Problema Lo que debe revisarse Soluci n 0090 a La
34. la llave mientras la m quina est funcionando sta se detendr r pidamente lo que puede provocar una p rdida de equilibrio y posibles lesiones Para un almacenamiento seguro de la m quina y para evitar el funcionamiento no supervisado de la misma siempre quite la llave de seguridad y desconecte el cable de alimentaci n del tomacorriente de pared y de la entrada de CA Ponga el cable de alimentaci n en un lugar seguro La m quina TreadClimber interrumpir un entrenamiento cuando se quite la llave de seguridad Inspeccione la llave de seguridad y aseg rese de que est correctamente conectada en la consola Presione START para reanudar el entrenamiento La Consola desplegar EStP en caso de una falla de la llave de seguridad Inspeccione la llave de seguridad y aseg rese de que est correctamente conectada a la consola Presione START Iniciar para restablecer la consola Especificaciones y caracter sticas Peso m ximo del usuario 136 kg 300 libras Requisitos de energ a Voltaje de funcionamiento 120 VCA 60 Hz Corriente de funcionamiento 10 A m x 55 2 140 3 cm Aprobaciones normativas c ETL us mark Evaluado por UL 1647 Cuarta edicion Enero de 2008 y CAN CSA C22 2 68 92 55 139 7 cm 31 5 80 Consola Soporte para tel fono Inteligente reproductor MP3 Abertura para llave de seguridad Manubrios Soporte para botella de agua Cilindro de entrenamien
35. nte la configu raci n de un usuario de G 0 CoachT se visualizar el valor del peso El valor predeterminado para un objetivo de distancia es 1 5 millas y el valor predeterminado para el peso es 150 li bras Pantalla de calor as Cuenta el total de calor as que ha usado El valor predeterminado para un objetivo de calor as es 450 Nota Cuando llegue a 9999 la pantalla de calor as volver a un valor de 0 Aseg rese de agregar las 10 000 calor as acumuladas a los resultados de su entrenamiento Pantalla de velocidad Muestra su velocidad de escalada en millas por hora MPH o kil metros por hora KPH con un decimal p ej 3 2 MPH MPH es la configuraci n predeterminada Nota La velocidad m xima es 7 2 kph 4 5 mph Pantalla de frecuencia card aca Muestra su frecuencia card aca en latidos por minuto cuando usa correctamente la banda de pecho del transmisor de frecuencia card aca Cuando se detecta una se al de frecuencia card aca se observar n tres rayas horizontales intermitentes mientras se calcula el valor de la frecuencia card aca Especificaciones y caracter sticas Nota La pantalla de HR frecuencia card aca quedar en blanco si no se detecta ninguna se al durante 10 segundos Pantalla de progreso semanal 6 0 Coach Muestra el progreso de un usuario de G 0 Coach en direcci n a su objetivo semanal Nota La pantalla de progreso s lo se muestra cuando se selecciona un usuario d
36. ntes de comenzar un programa de ejercicios Deje de ejercitarse si siente dolor o tensi n en el pecho si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse P ngase en contacto con su m dico antes de volver a usar la m quina Use los valores calculados o medidos por la computadora de la m quina s lo para fines de referencia El entrenamiento por intervalos y el estado constante son dos tipos de entrenamiento que puede realizar en la m quina de ejercicios TreadClimber Entrenamientos de estado constante Un entrenamiento de estado constante supone aumentar lentamente la velocidad de su entrenamiento hasta una velocidad exigente pero c moda que pueda mantener durante la mayor parte de su entrenamiento Por ejemplo mantener un ritmo de caminata de 3 0 MPH durante el entrenamiento completo salvo durante el calentamiento y el enfriamiento Los entrenamientos de estado constante le ayudan a adquirir confianza resistencia y constancia en el ejercicio y son fundamentales para un programa de entrenamiento cardiovascular equilibrado Entrenamientos por intervalos Un entrenamiento por intervalos supone ajustar la velocidad m s r pido o m s lento a duraciones espec ficas para aumentar y disminuir su ritmo respiratorio frecuencia card aca y quema de calor as El siguiente es un ejemplo de entrenamiento por intervalos e minutos de caminata a una velocidad lenta f cil y c moda e 1 minuto de caminata a una velocidad m s e
37. ntos de acondicionamiento f sico Frecuencia Para mantener una buena salud perder peso y reducir el riesgo de una enfermedad cardiovascular use la m quina de ejercicios TreadClimber un m nimo de 3 veces por semana 30 minutos cada d a Si el ejercicio es algo nuevo para usted si est retomando un programa regular de ejercicios y no le acomoda completar 30 minutos de ejercicio continuo de una vez simplemente ejerc tese de 5 a 10 minutos y aumente gradualmente el tiempo de su entrenamiento hasta que pueda alcanzar el total de 30 minutos Si su agenda es muy ajetreada y no puede acomodar 30 minutos de ejercicio continuo en su d a pruebe acumular 30 minutos mediante la realizaci n de varios entrenamientos m s cortos en el mismo d a Por ejemplo 15 minutos en la ma ana y 15 minutos en la tarde Para lograr los mejores resultados combine los entrenamientos en la m quina de ejercicios TreadClimber con un programa de entrenamiento de fuerza usando un gimnasio para el hogar Bowflex o unas pesas Bowflex SelectTech y siga el Plan de p rdida de peso corporal Bowflex que viene con su m quina Constancia Las agendas laborales ajetreadas las obligaciones familiares y los quehaceres cotidianos pueden dificultar acomodar el ejercicio regular en su vida Pruebe los siguientes consejos para aumentar sus posibilidades de xito Programe sus entrenamientos de la misma manera que programa reuniones o citas Seleccione d as y horas especif
38. o de servicio configuraci n de la consola La consola tiene un modo de servicio configuraci n Algunas opciones del modo de servicio configuraci n pueden ajustarse seg n sus preferencias pero la mayor a son de utilidad para darle servicio a la m quina Para acceder al modo de servicio configuraci n mantenga presionados los botones para aumentar y disminuir durante 2 segundos mientras se encuentra en el modo de reposo Orden Visual Opci n Descripci n izaci n 1 Unidad Unidades Seleccione su unidad de medida preferida Lb sistema imperial M sistema m trico 2 brt Brillo Controle el nivel de brillo de la consola 20 intensidad m xima 1 intensidad m nima Visualiza los c digos de error empezando por el m s reciente Visualiza la versi n del software de la consola Visualiza la versi n del software de la unidad Visualiza la cantidad total de horas de uso Visualiza la distancia total HISt Historial de corriente del Visualiza la corriente promedio del motor para el intervalo actual de motor mantenimiento Presione el bot n para disminuir para ver los promedios de intervalos anteriores 9 Visualizar el tipo de hardware 10 Visualiza la corriente del motor 11 Prueba para ver qu tan r pido se detienen las bandas 12 Prueba para ver si la consola est recibiendo datos 13 Str Fijar referencia de tiempo Fija el d a y hora actuales como el inicio de la semana de entrenamiento para todos los
39. obre esta m quina Si en cualquier momento alguna de las etiqu etas adhesivas de advertencia se suelta no puede leerse o se desprende p ngase en contacto con el servicio al cliente de Nautilus para obtener etiquetas adhesivas de reemplazo APELIGRO Para reducir el riesgo de descarga el ctrica o el uso no supervisado del equipo siempre desen chufe el cable de alimentaci n del tomacorriente de pared y o de la m quina y espere 5 minutos antes de la limpieza mantenimiento o reparaci n de la m quina Ponga el cable de alimentaci n en un lugar seguro A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de quemaduras descargas el ctricas o lesiones a las personas lea y comprenda la totalidad del manual del propietario De no seguir estas indicaciones podr a producirse una descarga el ctrica grave o posiblemente mortal u otra lesi n grave No se debe permitir que los ni os se suban ni se acerquen a la m quina Las piezas m viles u otras caracter sticas de la m quina pueden ser peligrosas para los ni os No est dise ada para que la usen personas menores de 14 a os de edad Consulte a su m dico antes de comenzar un programa de ejercicios Deje de ejercitarse si siente dolor o tensi n en el pecho si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse P ngase en contacto con su m dico antes de volver a usar la m quina Use los valores calculados o medidos por la computadora de la m quina s lo para fines de referencia e
40. ornia se sabe que producen c ncer defectos de nacimiento o da os reproductivos Este aviso se proporciona conforme a la Proposici n 65 de California Si desea informaci n adicional visite nuestro sitio Web en www nautilus com prop65 Yi Mc 9 Para reducir el riesgo de descarga el ctrica o el uso no supervisado del equipo siempre desenchufe el cable de alimentaci n del tomacorriente de pared y o de la m quina y espere 5 minutos antes de la limpieza man tenimiento o reparaci n de la m quina Ponga el cable de alimentaci n en un lugar seguro Diariamente ntes de cada uso inspeccione si hay piezas sueltas rotas da adas o gastadas No use la m quina si presenta alguna de estas condiciones Use un pa o seco para limpiar todo rastro de transpiraci n despu s de cada uso Semanalmente Verifique que los rodillos funcionen correctamente Limpie la m quina para eliminar el polvo la suciedad o la mugre Limpie la parte superior de la banda con un pa o h medo con jab n y s quela de manera cuidadosa y a fondo con un pa o seco No permite que ning n l quido penetre bajo las bandas o al interior del armaz n de la base Mensualmente Aseg rese de que todos los pernos y tornillos est n bien apretados Apri telos si es necesario AVISO No limpie con un solvente a base de petr leo ni con un limpiador para autom viles Aseg rese de mantener la consola libre de humedad Mantenimiento Lubricaci n de la banda y la pl
41. os Rep talo como una secuencia fluida controlada y continua de 10 a 20 veces Repita el estiramiento con la otra pierna Flexi n din mica de rodilla P rese con los pies juntos Levante el tal n de un pie hacia los gl teos Termine el estiramiento poniendo el pie nuevamente en el suelo Cada repetici n de la secuencia debe tomar de 1 a 3 segundos Rep talo como una secuencia fluida controlada y continua de 10 a 20 veces Repita el estiramiento con la otra pierna Patada din mica de rodilla P rese erguido y sostenga una pierna arriba con las manos a la altura de la cadera manteniendo la rodilla flectada Ap yese en una pared para mantener el equilibrio si es necesario Enderece la rodilla hasta donde le resulte comodo Termine el estiramiento flectando la rodilla Cada repetici n de la secuen cia debe tomar de 1 a 3 segundos Rep talo como una secuen cia fluida controlada y continua de 10 a 20 veces Repita el estiramiento con la otra pierna Operaciones 0 00 00 0000 e 0000000 0000000000 e o 00000000000 Giro din mico P rese con los pies separados al ancho de los hombros Flecte los codos abra los brazos hacia los lados Gire la parte superior del cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro hasta donde le resulte c modo Cada repetici n de la secuencia debe tomar de l a 3 segundos Repitalo como una secuencia fluida controlada y continua de 10 a 20 veces Presi n din mica de tal
42. rda de la misma manera para reducir la tensi n de la banda Ajuste de la banda de desplazamiento Pernos Y We a 35 Mantenimiento Reducci n de la electroest tica en la banda de desplazamiento 0 0 0 0 0 0 e 0000000 0 00000000 0000000000 La m quina TreadClimber puede producir una carga est tica provocadas por el movimiento de las bandas de desplazamiento Siga este procedimiento para aplicarles un rociador antiest tico para reducir las cargas electroes t ticas Espere un m nimo de 60 minutos despu s del ltimo entrenamiento antes de aplicar el rociador antiest tico para permitir que los componentes el ctricos se enfr en a la temperatura ambiente 1 Desenchufe la m quina de la pared NA ANECO Para reducir el riesgo de descarga el ctrica o el uso no supervisado del equipo siempre desen chufe el cable de alimentaci n del tomacorriente de pared y o de la m quina y espere 5 minutos antes de la limpieza mantenimiento o reparaci n de la m quina Ponga el cable de alimentaci n en un lugar seguro 2 Con una Ilave hexagonal de 5 mm suelte los pernos de ajuste de tensi n de las bandas de desplazamiento para permitir que stas se deslicen f cilmente Gire los pernos hacia la izquierda para reducir la tensi n Nota Aseg rese de registrar cu ntas vueltas necesita para soltar los pernos para que esto le ayude durante el reensam blaje 3 Aplique cuidadosamente el rociador antiest
43. rkout and push START The default workout values are Time 30 00 minutes Distance 1 5 miles Calories 450 calories 4 Adjust the workout value with the Increase and Decrease buttons 5 Presione START Despu s de una cuenta regresiva sonora de 3 segundos comenzar su entrenamiento de G 0 Coach Nota Aseg rese de leer y cumplir con la secci n Antes de comenzar de su manual Interrupci n o detenci n 1 Sujet ndose firmemente de las barras de apoyo b jese de las bandas a las plataformas posapies laterales a ambos lados de los pedales 2 Presione STOP para interrumpir el entrenamiento Las bandas disminuir n la velocidad hasta detenerse completamente Nota Si un entrenamiento interrumpido no se reinicia en 5 minutos la m quina se apagar y borrar todos los valores del entrenamiento Para reiniciar el entrenamiento presione el bot n START Para terminar el entrenamiento vuelva a presionar STOP La consola visual izara sus resultados Para evitar el funcionamiento no supervisado de la m quina siempre quite la llave de seguridad y desconecte el cable de alimentaci n del tomacorriente de pared y de la entrada de CA Ponga el cable de alimentaci n en un lugar seguro Resultados Cuando un entrenamiento finalice la consola mostrar los resultados del mismo Estos se muestran tres veces en secuen cia tiempo calor as frecuencia card aca promedio y velocidad promedio 28 Operaciones Mod
44. secuencia fluida controlada y continua de 10 a 20 veces Repita el estiramiento con la otra pierna 23 Operaciones 0 00 00 0000 e 0000000 00000000 0 0000000000 24 Antes de comenzar 1 Coloque la m quina de ejercicios TreadClimber en el rea de entrenamiento Ubique la m quina sobre una superficie limpia resistente nivelada y que est libre de materiales no deseados u otros objetos que puedan estorbar su capacidad para moverse libremente Se puede usar una estera de goma bajo la m quina para evitar la liberaci n de electricidad est tica y proteger el piso La m quina puede ser trasladada por una o m s personas Aseg rese de tener la fuerza f sica suficiente para mover la m quina 2 Ajuste las configuraciones de intensidad en los cilindros hidr ulicos Nota Inicialmente las configuraciones en cada cilindro deben coincidir Comience con cada cilindro fijado en el punto blanco central del dial 3 Examine si hay alg n objeto bajo los pedales Aseg rese de que est despejado debajo de la m quina 4 Conecte el cable de alimentaci n a la m quina y a un tomacorriente de pared de CA conectado a tierra Coloque el cable de alimentaci n junto a la m quina fuera de su camino cuando se baje de ella Evite pisar el cable y el enchufe de alimentaci n Nota La m quina de ejercicios TreadClimber est dise ada para enchufarse directamente a un tomacor riente de 120 V para tres patas deb
45. sualizar el progreso en direcci n a sus metas semanales de G 0 Coach Una vez creado un perfil de usuario la consola har un seguimiento de todos sus entrenamientos de G 0 Coach para la semana Para crear un perfil de usuario de G 0 Coach M mantenga presionado el bot n G 0 Coach durante 2 segundos 1 Seleccione el perfil de usuario a personalizar con los botones para aumentar y disminuir un c rculo usuario 1 dos c rculos usuario 2 y presione START 2 El valor del peso aparecer en la pantalla de distancia Use los botones para aumentar y disminuir para ajustarlo y presione START 3 Use los botones para aumentar o disminuir para seleccionar su tipo de entrenamiento preferido tiempo distancia o calor as y presione START 4 Use los botones para aumentar y disminuir para ajustar el valor del entrenamiento Los valores predeterminados del entrenamiento semanal son Tiempo 90 00 minutos Distancia 4 5 millas Calor as 1350 calor as Una vez ajustados presione el bot n START para guardar el nuevo valor del entrenamiento Para salir del men personalizado de G 0 Coach presione STOP en cualquier momento Si est haciendo un seguimiento de sus entrenamientos en direcci n a su meta semanal siempre aseg rese de selec cionar su perfil de usuario antes de entrenar Sus valores de entrenamiento no se tomar n en cuenta para su meta si no selecciona el perfil de usuario Entrenamiento de 6 0 Coac
46. te embalada y en buen estado de preferencia en las cajas originales c El exterior de las cajas debe marcarse claramente con N mero de autorizaci n de devoluci n Su nombre Su direcci n Su n mero de tel fono d Adem s debe colocarse un papel con su nombre direcci n y n mero de tel fono o copias de su factura original en cada caja de mercanc a e Su n mero de RMA tiene una duraci n espec fica Su env o debe tener un timbre postal que no exceda las dos semanas a contar de la fecha en la que el representante de TreadClimber emiti el n mero de autorizaci n de devoluci n Nota Usted es responsable del env o de devoluci n y de cualquier da o o p rdida de la mercanc a que ocurra durante el env o de devoluci n Nautilus recomienda que obtenga n meros de seguimiento y asegure su env o Devoluciones no autorizadas Nautilus Inc define una devoluci n no autorizada como cualquier mercanc a devuelta a nuestras instalaciones sin un n mero v lido y vigente de autorizaci n de devoluci n de mercanc a RMA emitido por Nautilus Si no marca debidamente los paquetes con un n mero de RMA v lido o si permite que un numero de RMA expire esto ocasionar que Nautilus Inc considere una devoluci n como no autorizada Cualquier mercanc a devuelta sin un n mero de RMA no estar sujeta a reembolso ni cr dito y Nautilus desechar el producto El cliente asume todos los gastos de env o de cualquier devoluci n no autorizada
47. tivo el transmisor y consuman la bater a del transmisor Seque y limpie con un trapo el transmisor despu s de cada uso Nota No utilice abrasivos ni productos qu micos como lana de acero o alcohol cuando limpie la banda de pecho ya que estos pueden da ar permanentemente los electrodos C lculos de la frecuencia card aca La frecuencia card aca m xima generalmente disminuye con la edad comenzando con unos 220 latidos por minuto LPM en la ni ez hasta llegar a unos 160 LPM a los 60 a os Esta ca da de la frecuencia card aca en general es lineal con una disminuci n de aproximadamente 1 LPM por a o No hay indicios de que el entrenamiento influya en la disminuci n de la frecuencia card aca m xima Personas de la misma edad pueden tener diferentes frecuencias card acas m ximas Es m s preciso determinar este valor someti ndose a una prueba de esfuerzo que usar una f rmula relacionada con la edad El entrenamiento de resistencia influye en su frecuencia card aca en reposo El adulto t pico tiene una frecuencia card aca en reposo de unos 72 LPM mientras que los corredores muy entrenados pueden tener 40 LPM o menos La tabla de frecuencia card aca es una estimaci n de la zona de frecuencia card aca HRZ por sus siglas en ingl s que es eficaz para quemar grasa y mejorar su sistema cardiovascular Las condiciones f sicas var an y por lo tanto su HRZ podr a ser varios latidos mayor o menor que el valor que se muestra Esp
48. to Perno de ajuste de banda de desplazamiento Pedal Gu a de la Asa de transporte banda de desplazamiento Nivelador erno Se Plataforma posapies Rueda para lateral transporte Interruptor de alimentaci n Consola Pantalla LCD Bot n para aumentar Bot n para disminuir Presi nelo para reducir la velocidad de las bandas disminuir un valor seleccionar un usuario o desplazarse a trav s de una lista de opciones Entrenamiento de 6 0 Coach Presi nelo para iniciar un entrenamiento G 0 Coach o mant ngalo presionado durante 2 segundos para configurar un perfil de usuario de G 0 Coach Especificaciones y caracter sticas Bot n START Presi nelo para activar la m quina iniciar un entrenamiento de inicio r pido para seleccionar una opci n para reanudar un entrenamiento interrumpido o para ingresar informaci n Mant ngalo presionado durante 2 segundos para configurar un entrenamiento personalizado de inicio r pido Bot n STOP Presi nelo para interrumpir un entrenamiento para salir de una opci n o vuelva a presionarlo durante una interrup ci n para finalizar un entrenamiento Bot n para aumentar Presi nelo para aumentar la velocidad de las bandas aumentar un valor seleccionar un usuario de G 0 Coach o desplazarse a trav s de una lista de opciones Pantalla de perfil de usuario Pantallas de estructura Entrenamiento de hitos de G 0 Coach de progreso peso
49. un nuevo entrenamiento Para comenzar un entrenamiento de inicio r pido presione el bot n START desde el modo de reposo Despu s de una cuenta regresiva sonora de 3 segundos el entrenamiento comen zara Nota Aseg rese de leer y cumplir con la secci n Antes de comenzar de su manual Entrenamiento personalizado de inicio r pido La consola le permite personalizar el entrenamiento de inicio r pido en t rminos de tiempo distancia o calor as El nuevo valor personalizado del entrenamiento se aplicar a los segmentos de la estructura de hito 1 Mantenga presionado el bot n START durante 2 segundos desde el modo de reposo 2 Use los botones para aumentar o disminuir para seleccionar un entrenamiento de tiempo distancia o calor as y presione START 3 Ajuste el valor del entrenamiento con los botones para aumentar y disminuir y presione START ste ser el nuevo valor personalizado del entrenamiento Los valores predeterminados del entrenamiento son Tiempo 30 00 minutos Distancia 1 5 millas Calor as 450 calor as 4 Su entrenamiento personalizado de inicio r pido comenzar despu s de una cuenta regresiva sonora de tres segundos Nota Los entrenamientos de inicio rapido no cuentan para las metas semanales de G 0 Coach 26 Operaciones Entrenamiento de 6 0 Coach La pantalla de progreso semanal de G 0 Coach le permite crear dos perfiles de usuario personales para registrar y vi
50. unidad de medida incorrecta inglesa m trica La consola visualizar un c digo de La unidad debe reinici Cicle en apagado durante 10 segundos con el error de la unidad C S o H arse interruptor de alimentaci n de la parte trasera de con un n mero la unidad y luego reinicie Diagn stico de c digo de Comun quese con el servicio al cliente error Console displays LUbE code Belt lubrication Consult lubrication schedule and apply if neces sary Push START button 40 Soluci n de problemas eece eece ee e ee l e eeee Condici n Problema Lo que debe revisarse Soluci n q eee La frecuencia card aca no se visu El transmisor no esta ha Humedezca el rea de contacto con la piel de la eo ee aliza al usar la banda de pecho ciendo un buen contacto banda de pecho eee con la piel aa o Interferencia electromag Apague cualquier televisor radio AM microondas _ n tica o computadora en un radio de 2 metros 6 pies de la m quina de ejercicios Transmisor de la banda Pruebe la banda de pecho con otro dispositivo de de pecho monitorizaci n de la frecuencia card aca como un reloj para frecuencia card aca o una m quina de gimnasio Si el transmisor tiene buen contacto con la piel y a n as no emite una se al de frecuencia card aca reemplace el transmisor de la banda de pecho Receptor de frecuencia Si se sabe que la banda de pecho fun
51. xigente que sea aproximadamente 50 m s r pida e 7 minutos de caminata a una velocidad lenta f cil y c moda e minuto de caminata a una velocidad m s exigente que sea aproximadamente 2 veces m s r pida e minutos de caminata a una velocidad lenta f cil y c moda e 1 minuto de caminata a una velocidad m s exigente que sea aproximadamente 50 m s r pida e 6 minutos de caminata a una velocidad lenta f cil y c moda Los entrenamientos por intervalos ofrecen variedad ayudan a minimizar las lesiones por uso excesivo que a veces se producen por realizar s lo entrenamientos de estado constante maximizan la quema de calor as y mejoran la condici n f sica La m quina de ejercicios TreadClimber est dise ada para amortiguar sus articulaciones y m sculos y los entre namientos por intervalos y de estado constante deben sentirse mucho m s c modos que caminar o correr al aire libre sobre una superficie dura o en una cinta para correr Operaciones Programa de entrenamiento A continuaci n se presentan ejemplos de programas de entrenamiento de nivel principiante intermedio y avanzado En cada uno de estos ejemplos de programas de entrenamiento no pase a la semana siguiente hasta que la semana actual se sienta m s f cil y c moda 0 0000000 0 0000000000 Semanal Semana Semana3 Semanad4 Semana5 _ Principi Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por Entrenamiento por

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