MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. O Ol ODO Arandela Arandela Arandela en Curva Dividida M8 Peque a M8 Arandela Arandela en curva ndulatoria M6 25 4 42 8 93 4 Grande 8 M10 39 1 81 4 54 4 4 Tornillo M4 x 16mm Perno M6 x 30mm Tornillo M8 x 13mm Tornillo M8 x 20mm 47 8 49 4 95 6 34 4 M8 x 40mm 83 6 Perno 8 x 65mm 94 2 ULU Perno M8 x 125mm 58 2 o A Perno M10 x 60mm 61 3 Tornillo M10 x 65mm 40 4 MONTAJE Para contratar un t cnico autorizado para Para identificar las piezas peque as vea la ensamblar este producto llame al page 6 01 500 681 9542 Adem s de la s herramienta s incluida s El montaje requiere dos personas para el montaje se necesitan las siguientes herramientas Coloque todas las piezas en un rea despejada y quite el material de embalaje No se deshaga de un destornillador estrella Er los materiales de embalaje hasta que termine el montaje un mazo de goma Las partes del lado izquierdo est n marcadas con El montaje puede ser m s f cil si tiene un juego L o Left y las partes del lado derecho est n de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice marcadas con R o Right herramientas el ctricas 1 Visite la web www proformservice com registration en su computadora y registre su p2. COMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTELIGENTE 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse el bot n On Reset encender reajustar o comience a pedalear Toda la pantalla se encender brevemente luego la consola estar lista para el uso Seleccione un entrenamiento inteligente Cuando se selecciona un entrenamiento inte ligente Recostado debe ajustar el entrenador h brido al modo bicicleta recostada de la consola para proporcionar informaci n precisa vea C MO USAR LA BICICLETA RECOSTADA en page 17 Cuando seleccione un entrenamiento inteli gente El ptico debe ajustar el entrenador h brido al modo el ptico de la consola para proporcio nar informaci n precisa vea COMO USAR LA FUNCI N ELLIPTICAL en la p gina 16 Para seleccionar un entrenamiento inteligente pulse repetidamente el bot n Smart Workout Apps aplicaciones de entrenamientos inteligentes deseado de manera repetida El nom bre del entrenamiento se mostrar en la pantalla SCAN TIME DIST pi CALS PULSE SPEED RPM TARGET Unos pocos segundos despu s de seleccionar un entrenamiento inteligente la pantalla mostrar la duraci n del mismo Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Los entrenamientos inteligentes constan de varios segmentos de un minuto Cada segmento tiene programado un nivel de resistencia y una meta de velocidad rpm objetiva Cuando la resistencia est a punto de cambiar el n
3. cubierto ni cerca de agua Coloque el entrenador h brido en una superficie plana con por lo menos 0 9 m de espacio libre delante y detr s de ste y 0 6 m de espacio libre de cada lado Para proteger el suelo o la alfombra contra cualquier da o coloque un tapete debajo del entrenador h brido Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas regularmente Cambie inmediata mente cualquier pieza desgastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a las mascotas alejadas del entrenador h brido a todo momento 9 10 11 12 13 14 15 16 El entrenador h brido no debe ser usado por personas que pesen m s de 159 kg Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en el entrenador h brido Use siempre cal zado deportivo para protegerse los pies al hacer ejercicio Sujete las barandas o los brazos al montar desmontar o usar su entrenador h brido Aseg rese de que las perillas de los pedales est n totalmente apretados cada vez que use el entrenador h brido El monitor de ritmo card aco no es un dis positivo m dico Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas de su ritmo card aco El monitor de ritmo card aco est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando las tendencias del ritmo card aco en general El entrenador h brido no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se det
4. tamente introducido en el carril del pedal Repita esta acci n para el otro pedal Empuje los pedales hasta que stos empiecen a moverse de manera continua Nota Los brazos de manivela pueden girar en ambas direcciones Se recomienda que desplace los brazos de manivela Retenedor Carril en la direcci n que muestra la flecha sin embargo tambi n se puede girarlos en la direcci n opuesta para tener variedad 17 DIAGRAMA DE LA CONSOLA C MO USAR LA FUNCI N MANUAL 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse el bot n On Reset encender reajustar o comience a pedalear Toda la pantalla se encender brevemente la consola BERN TME DIST estar lista para el uso 2 Seleccione la funci n manual ALI Coa Cuando la con a SCAN TIME DIST i sola se encienda CALS PULSE SPEED RPM TARGET la funci n manual TC z Ni onaeser se seleccionar LU LILO Si ha selec SMART WORKOUT APPS cionado un CALS PULSE SPEED RPM TARGET ac ome CT PERFOAMARTE entrenamiento C 5 vuelva a selec RECUMBENT z cionar la funcion manual pulsando repetidamente cualquiera de los botones Smart Workout Apps aplicaciones de entrenamientos inteligentes hasta ELLIPTICAL 20 que aparezcan ceros la pantalla 3 Cambie la resistencia de lo
5. 4 Perno M6 x 30mm Manual del Usuario Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 25 de Modelo PFELO3812 2 RO813A DIBUJO DE LAS PIEZAS A DIBUJO DE LAS PIEZAS B de Modelo PFELO3812 2 RO813A 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual GARANT A LIMITADA IMPORTANTE Usted debe registrar este producto dentro de 30 d as de la fecha de compra para evitar cargos adicionales por servicio rendido bajo la garant a Comun quese al 01 800 681 9542 o servicio CQiconfitness com ICON Health Fitness Inc ICON garantiza que este producto est libre de defectos en fabricaci n y material bajo el uso normal y condiciones normales de servicio Se garantizan las piezas y la mano de obra por un 1 a o de la fecha de compra Esta garan
6. Manivela 70 2 Perilla del Pedal 22 1 Abrazadera 71 1 Pata del Pedal Derecho 23 1 Armadura Delantera 72 2 Brazo de la Manivela 24 1 Polea 73 1 Poste de la Consola 25 4 Arandela en Curva M6 74 1 Pata del Brazo Izquierdo 26 2 Mango del Manubrio del Asiento 75 1 Soporte de Pata del Pedal Derecho 27 1 Porta botella de agua 76 1 Soporte de Pata del Pedal Izquierdo 28 1 Tornillo del Brazo Estable 77 2 Tornillo del Brazo de la Manivela 29 1 Parachoques de la Armadura 78 2 Tapa del Brazo de la Manivela Delantera 79 1 Pata del Pedal Izquierdo 30 1 Motor de resistencia 80 1 Eje 31 7 Tornillo M4 x 12mm 81 6 Arandela Ondulatoria 32 9 Arandela M6 82 2 Cubierta del Brazo 33 2 Perno M10 x 98mm 83 6 Perno M8 x 40mm 34 10 Tornillo M8 x 20mm 84 2 Placa del Pedal 35 1 Correa de Manejo 85 2 Retenedor del Pedal 36 8 Tornillo M8 x 10mm 86 1 Pata del Brazo Derecho 37 1 Mecanismo Eddy 87 2 Perno M10 x 102mm 38 2 Im n 88 1 Brazo Derecho 39 3 Arandela en curva M10 89 1 Brazo Izquierdo 40 4 Tornillo M10 x 65mm 90 6 Cubierta de Pivote 41 5 Tornillo M4 x 25mm 91 1 Tornillo de Tierra 42 12 Arandela Dividida M8 92 1 Tornillo M4 x 10mm 43 1 Interruptor de Leng eta Cable 93 4 Arandela Peque a M8 44 2 Cojinete de la Manivela 94 2 Perno M8 x 65mm 45 1 Cableado Principal 95 6 Tornillo M8 x 13mm 46 1 Tornillo Hexagonal M6 x 20mm 96 1 Tornillo M10 x 25mm 47 17 Tornillo M4 x 16mm 97 1 Tornillo M10 x 54mm 48 5 Contratuerca M10 98 2 Arandela Dividida M10 49
7. del pedal C MO USAR LA FUNCI N EL PTICA Para utilizar el entrenador h brido como un el ptico primero incline el poste de la consola a la posici n alta y apriete la perilla de la consola y la arandela en la armadura delantera Perilla Arandela 16 Luego levante un pedal pliegue el retenedor hacia Para bajarse del entrenador h brido espere hasta que arriba e incline el pedal hacia abajo a la posici n baja los pedales se detengan por completo Nota el entre Repita esta acci n para el otro pedal nador h brido no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Cuando se hayan detenido los pedales quite primero el pie del pedal que est m s alto A continua ci n quite el pie del pedal que est m s bajo C MO USAR LA FUNCI N BICICLETA RECOSTADA Para utilizar el entrenador h brido como una bicicleta recostada quite primero la perilla de la consola y la Retenedor arandela y luego gire el poste de la consola a la posi ci n baja Para subir al entrenador h brido en la funci n el ptica suj tese de las barandas o de los brazos y perma nezca parado sobre el pedal que est en la posici n m s baja Luego coloque el otro pie en el otro pedal Perilla AS 0 Arandela Luego levante el pedal despliegue el retenedor e inserte el extremo de la abrazadera en el carril del pedal Aseg rese de que el retenedor est comple
8. lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 23 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco
9. y Derecho 17 18 Aseg rese de tomar nota de los tama os de los Tornillos que retiro de cada orificio Luego quite de en medio con cuidado el Protector Izquierdo Nota Para mayor claridad en el dibujo de la derecha se muestra el protector izquierdo Afloje el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm 46 A con tinuaci n apriete el Tornillo Hexagonal M10 x 50mm 66 hasta que la Correa de Manejo 35 quede tirante 22 Cuando la Correa de Manejo 35 est tirante apriete el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm 46 Luego vuelva a colocar los protectores GU A DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si
10. 4 EISTAIDE LAS PIEZAS oc A la MN la ka a 25 DIBUJO DE LASPJEZAS saksa a de VI RA TERIO KIA E 26 COMO ORDENAR PIEZAS DE Contraportada GARANT A LIMITADA e o o l E abc Da Contraportada PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador hibrido antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person ales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Es responsabilidad del propietario el ase gurarse de que todos los usuarios del entrenador h brido est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar ste o cualquier pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 a os o individuos con problemas de salud preexistentes Use el entrenador h brido solamente como se describe en este manual El entrenador h brido est dise ado sola mente para uso dom stico No use el entrenador h brido en un entorno comercial de alquiler o institucional Mantenga el entrenador h brido bajo techo lejos de la humedad y el polvo No guarde el entrenador h brido en el garaje ni en un patio
11. FPFRO FOFeMI HYBRID TRAINER www proform com MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia el N mero de Serie debajo de la armadura PREGUNTAS Para Servicio T cnico Tel 01 800 681 9542 servicio O iconfitness com Tecnoservicio Tenayuca 55 A Mez 1 Col Letran Valle Del Benito Juarez M xico DF C P 03650 Importador Comercializadora M xico Americana S de R L de C V Av Nextengo No 78 Col Santa Cruz Acayucan Del Azcapotzalco M xico D F C P 02770 RFC CMA9109119LO Tel 58 99 1200 Especificaciones el ctricas Utiliza 4 Pilas AA PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias CONTENIDO PRECAUCIONES 1 8 8 8 3 COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA 4 ANTES DE COMENZAR St am sn in ua SAE ie 5 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS sssssssssssssssesssssssecctosco 6 MONTAJE sekse E a UKE ISE IK EIN AAA E 7 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO esma ps da ka o a kk as kaTa 16 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Raa Seas 21 GUIA DE EJERCICIOS a raid id ama Saa 23 NOTAS suet konos pineto a da rd Ad NA Se a a 2
12. Para medir su ritmo card aco sos tenga el monitor del ritmo card aco del mango con las palmas de las manos apoyadas sobre los contactos Evite mover las manos o apretar demasiado los contactos Cuando se detecte su pulso el indicador en forma de coraz n destellar intermitentemente en la pantalla con cada latido card aco y aparecer n dos guiones Tras unos instantes la pantalla mostrar su ritmo card aco Para lograr una lectura de su ritmo card aco lo m s precisa posible contin e sujetando los contactos durante unos 15 segundos Nota Si contin a sosteniendo el sensor de pulso del mango la pantalla mostrar su ritmo card aco durante un m ximo de 30 segundos La pantalla mostrar entonces su ritmo card aco junto a otras funciones Si su ritmo cardiaco no aparece aseg rese de que sus manos est n en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover las manos en forma excesiva o apretar los contactos met licos dema siado fuerte Para un funcionamiento ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos para limpiar los contactos Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagar Si los pedales no se mueven durante varios segun dos el tiempo destellar intermitentemente en la pantalla y la consola har una pausa Si no mueve los pedales durante algunos minutos la consola se apagar y la pantalla se reiniciar
13. acer sus entrenamientos en el hogar m s efectivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador h brido Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la Monitor del Ritmo Card aco portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Consola Baranda x Porta Botella de Agua Brazo Perilla de la Consola Asiento Respaldo No se incluye la botella de agua Soporte del Pedal Pedal Perilla del Pedal Largo 193 cm Ancho 66 cm TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales e LAJ II XxI OH Contratuerca Contratuerca Contratuerca M6 51 4 M8 10 10 M10 48 3
14. alor as que ha quemado La secci n inferior derecha de la panta lla mostrar la velocidad de su pedaleo Adem s el contador de RPM del lado derecho de la pantalla mostrar una represen taci n visual de la velocidad su pedaleo A medida que aumenta o disminuye su velocidad las barras apa recer n o desaparecer n del contador de RPM SCAN 1425 TIME DIST 35 5878 CALS PULSE SPEED RPM TARGET Medidor de RPM Para cancelar la funci n Scan pulse el bot n Display visualizar El indicador que se encuen tra debajo de la palabra SCAN desaparecer La secci n superior de la pantalla mostrar entonces solo el tiempo transcurrido Si vuelve a pulsar el bot n Display visualizar la secci n superior de la pantalla mostrar solo la distancia pedaleada Para volver a seleccionar la funci n Scan pulse repeti damente el bot n Display hasta que aparezca un indicador debajo de la palabra SCAN 19 5 Para reajustar la pantalla pulse el bot n On Reset encendido reajustar Para hacer una pausa en el funcionamiento de la consola deje de peda lear Cuando la consola est en pausa el tiempo destellar intermitentemente en la pantalla Para continuar su sesi n de ejercicios simplemente vuelva a pedalear Si lo desea mida su ritmo card aco Nota Si hay l minas de pl stico en los contactos met licos del monitor del ritmo car d aco del mango ret telas
15. ama de ejercicios Aseg rese de pedalear a una velocidad que le sea c moda La pantalla mostrar el tiempo que falta en el entrenamiento Si deja de pedalear durante unos segundos el entrenamiento har una pausa y el tiempo destellar de manera intermitente en la pantalla Para reiniciar el entrenamiento simple mente comience a pedalear Siga su progreso con la pantalla Vea el paso 4 en page 18 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en page 19 Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagara Vea el paso 6 en page 19 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas del entrenador h brido Cambie inmediatamente cual quier pieza desgastada Para limpiar el entrenador h brido use un pa o h medo y una cantidad peque a de detergente suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola mantenga los l quidos lejos de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz directa del sol SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA La mayor a de los problemas de la consola se produ cen debido a una baja carga de las pilas Vea el paso de montaje 13 en la page 13 para instrucciones sobre c mo reemplazarlas Si la consola no muestra su ritmo card aco cuando usa el monitor de ritmo card aco del mango vea el paso 5 en la page 19 C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informaci n correcta el interruptor de leng e
16. der disfrutar o usar o costos de retiro o instalaci n u otros da os consecuentes de cualquier naturaleza La garant a que se extiende aqu reemplaza cualquier o todas las otras garant as y cualquier garant a insinuada por la promoci n del producto para la venta o el bienestar f sico para un prop sito particular son limitados en su alcance y duraci n de los t rminos que se exponen en sta Esta garant a le da derechos legales espec ficos de Pieza 351184 RO813A Impreso en China O 2013 ICON IP Inc
17. e el Cableado Principal pase por completo a trav s de la Armadura Delantera Atadura 5 Clave Evite pellizcar el Cableado Principal 45 Deslice la Armadura Delantera 23 hacia la Armadura Trasera 1 Evite pellizcar el Conecte la Armadura Delantera 23 con tres Cableado Principal 45 Tornillos M10 x 60mm 61 y tres Contratuercas M10 48 aseg rese que las contratuercas est n en los orificios hexagonales No apriete a n los Pernos Vea los pasos 2 y 3 Aseg rese que el Estabilizador Trasero 6 y el Estabilizador mor Delantero 2 toquen el suelo Orificio Apriete los tres Pernos 61 6 Sostenga el Poste de la Consola 73 cerca de la Armadura Delantera 23 como se indica Inserte el Cableado Principal 45 hacia arriba por el Poste de la Consola 7 Clave Evite pellizcar el Cableado Principal 45 Deslice el Poste de la Consola 73 sobre la Armadura Delantera 23 y sost ngalo en su lugar A continuaci n inserte el Eje 80 dentro del Poste de la Consola 73 y en la Armadura Delantera 23 Centre el Eje A continuaci n apriete la Perilla de la Consola 9 con una Arandela en Curva M10 39 dentro Evite pellizcar del Poste de la Consola 73 y de la Armadura el Cableado Delantera 23 Principal 45 8 Identifique la Pata Izquierda 74 y la Pata Derecha 86 Utilizando una bolsa de pl stico peque a para mantener sus dedos limpios aplique una capa de la grasa incluida en e
18. enga el volante Reduzca la velocidad de pedaleo de forma controlada Mantenga la espalda derecha cuando use el entrenador h brido no arquee la espalda El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si experimenta mareos o siente dolor mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra la ubicaci n de la calcoman a de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la portada de este manual y solicite una nueva calcoman a de reemplazo gratuita P guela en el lugar indicado Nota La calcoman a puede no mostrarse en su tama o real AWARNING Misuse of this machine may result in serious injury Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions Do not allow children on or around machine Pedals continue to spin when you stop pedaling Spinning pedals can cause injury Reduce pedal speed in a controlled manner User weight must not exceed 350 lbs 159 kgs This product should always be used on a level surface This product is not intended for therapeutic use Replace label if damaged illegible or removed CR ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador h brido PROFORM HYBRID TRAINER El entrenador h brido ofrece una gran selecci n de funciones dise adas para h
19. est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar
20. ivel de resistencia destellar intermitentemente en la pantalla durante unos segundos La resistencia de los pedales cambiar entonces autom tica mente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted podr modificarla manualmente pulsando los botones Resistance resistencia IMPORTANTE Al finalizar el seg mento actual del entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resisten cia programado para el siguiente segmento 20 5 El medidor de meta mostrar en pantalla la meta de velocidad para el entrenamiento Medidor de meta El medidor de RPM mostrar su velocidad de E O pedaleo real Medidor de RPM A medida que el medidor de meta cambia de altura durante el entrenamiento ajuste su velocidad de pedaleo de manera que se muestre el mismo n mero de barras en ambos medidores Si su velocidad de pedaleo es inferior a la meta de velocidad actual se mostrar una fle cha al lado del medidor de RPM para indicarle que aumente su velocidad si su velocidad de pedaleo es superior a la meta de velocidad una flecha le indicar que disminuya su velocidad IMPORTANTE La meta de velocidad para el entrenamiento solo est prevista para propor cionar una meta Su velocidad de pedaleo real puede ser inferior a la meta de velocidad espe cialmente durante los primeros meses de su progr
21. l Eje 80 y en dos Arandelas Ondulatorias 81 A continuaci n deslice las dos Arandelas Ondulatorias 81 y las Patas 74 86 sobre el Eje 80 aseg rese que las Patas est n en los lados correctos Luego apriete un Tornillo M8 x 20mm 34 una Cubierta de Pivote 90 y una Arandela Grande M8 54 en cada extremo del Eje 80 al mismo tiempo 10 9 10 Identifique el Carril del Pedal Derecho 64 que est fijado a uno de los pedales 67 Adem s identifique la Pata del Pedal Derecho 71 Afloje la Perilla del Pedal 70 en el lado dere cho del Carril del Pedal Derecho 64 deslice el Carril del Pedal Derecho lo m s lejos posible en la Pata del Pedal Derecho 71 y apriete la Perilla del Pedal Conecte un Parachoques Peque o 69 a la parte de debajo de la Pata Delantera 71 con un Tornillo de M4 x 16mm 47 Repita este paso con el Carril del Pedal Izquierdo 65 la Pata del Pedal Izquierdo 79 y el otro Parachoques Peque o que no se muestra Aplique una cantidad generosa de grasa en el eje de la Pata del Brazo Derecho 86 y en dos Arandelas Ondulatorias 81 A continuaci n deslice el Buje de la Pata 13 una Arandela Ondulatoria 81 y la Pata del Pedal Derecho 71 con el Carril del Pedal Derecho 64 sobre el eje Luego apriete un Tornillo M8 x 20mm 34 una Cubierta de Pivote 90 y una Arandela Grande M8 54 dentro del eje Repita este paso en el otro lado del entre
22. n en los agujeros hexagonales Conecte el otro Manubrio del Asiento que no se muestra de la misma manera gt Orificios Hexagonales 18 Conecte los Soportes Izquierdo y Derecho del Asiento 14 15 a la Armadura trasera del Asiento 1 con dos Pernos de M8 x 125mm 58 cuatro Arandelas Peque as de 8 93 y dos Contratuercas M8 10 19 Aseg rese de que todas las piezas del entrenador h brido est n adecuadamente apretadas Nota Puede que se incluya componentes adicionales Para proteger el suelo o la alfombra contra cualquier da o coloque un tapete debajo del entrenador h brido 15 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO C MO MOVER EL ENTRENADOR H BRIDO Debido al tama o y peso del entrenador h brido se requieren dos personas para moverlo Permanezca parado frente al entrenador h brido sostenga el poste de la consola y coloque un pie contra una de las ruedas Tire del poste de la consola y p dale a otra persona que levante el estabilizador trasero hasta que el entrenador h brido ruede sobre las ruedas Mueva con cuidado el entrenador h brido al lugar deseado y luego b jelo al suelo Poste de la Consola el pie aqu Levante aqu C MO AJUSTAR LA POSICI N DE LOS PEDALES Cada pedal puede ser ajustado en varias posiciones Para ajustar la posici n de cada pedal afloje la perilla del pedal mueva el pedal hacia adelante o hacia atr s a la posici n deseada y luego apriete firmemente la perilla
23. na dor h brido 11 11 Deslice la Pata del Pedal Derecho 71 sobre el Soporte de la Pata del Pedal Derecho 75 Conecte la Pata del Pedal Derecho 71 con tres Tornillos M8 x 13mm 95 y tres Arandelas Divididas M8 42 Apriete parcialmente los tres Tornillos y luego apri telos Repita este paso en el otro lado del entrena dor h brido 12 Con la ayuda de una segunda persona sos tenga la Baranda 53 cerca de Poste de la Consola 73 Inserte la atadura de cables indicada en el agu jero en el lado del Poste de la Consola 73 y luego tire de la atadura de cables hasta que los Cables de Pulso 68 por el Poste de la Consola Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Baranda 53 al Poste de la Consola 73 con dos Pernos M8 x 65mm 94 dos Arandelas Divididas M8 42 y dos Contratuercas M8 10 Atadura de Cables Evite pellizcar los cables 12 13 La Consola 16 requiere cuatro pilas AA no incluidas se recomienda usar pilas alcalinas No use pilas nuevas junto con pilas viejas ni use pilas alcalinas junto con pilas est ndar y recargables IMPORTANTE Si la Consola ha estado expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de introducir las pilas De lo contrario las pantallas de la consola u otros componentes electr nicos podr an sufrir da os ubierta de las Pilas Retire la cubierta de las pilas de la parte tra sera de la Consola 16 e in
24. pedaleo a medida que lo gu a en un seleccionado la pantalla muestra el tiempo que entrenamiento efectivo falta en el entrenamiento en lugar del tiempo transcurrido Antes de usar la consola aseg rese de que haya pilas instaladas vea el paso de montaje 13 en la page 13 Si hay una hoja de pl stico sobre la pantalla retire el pl stico Distance distancia Esta pantalla muestra la dis tancia que ha pedaleado en total de revoluciones Calories calor as Esta pantalla muestra el n mero aproximado de calor as que usted ha quemado 18 Pulse pulso Esta pantalla muestra su ritmo car d aco cuando usa el monitor de ritmo card aco del mango Scan recorrer Cuando usted seleccione esta opci n de pantalla la secci n superior de la pan talla muestra informaci n de tiempo y distancia la secci n inferior izquierda de la pantalla muestra informaci n de calor as y la secci n inferior dere cha mostrar la velocidad de su pedaleo Cuando active la consola la panta lla Scan recorrer ser seleccionada autom ticamente Aparecer un indicador debajo de la palabra SCAN para mostrar que la pantalla Scan est seleccionada Indicador CALS PULSE SPEED RPM TARGET A medida que realiza el ejerci cio la secci n superior de la pantalla mostrar alternativamente el tiempo transcu rrido y la distancia que ha pedaleado la secci n inferior izquierda de la pantalla mostrar el n mero de c
25. roducto activa su garant a le ahorra tiempo si alguna vez necesita contac tar al servicio de atenci n al cliente nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Nota Si no dispone de acceso a Internet llame al Tecnoservicio vea la portada de este manual para registrar su producto 2 Con la ayuda de otra persona coloque algunos de los materiales de embalaje no se muestran debajo de la Armadura Trasera 1 P dale a otra persona que sujete la Armadura Trasera para evitar que esta se incline mientras completa este paso Gire el Estabilizador Trasero 6 de manera que los orificios grandes queden de frente a la Armadura Trasera 1 Conecte el Estabilizador Trasero a la Armadura Trasera 1 con dos Tornillos M10 x 65mm 40 Orificios Luego retire los materiales de embalaje que Grandes est n debajo de la Armadura Trasera 1 3 Oriente el Estabilizador Delantero 2 de manera que los orificios grandes queden de frente a la Armadura Delantera 23 Conecte el Estabilizador Delantero a la Armadura Delantera con dos Tornillos M10 x 65mm 40 Orificios Grandes 4 Coloque el Estabilizador Delantero 23 cerca de la Armadura Trasera 1 como se indica Atadura de Cables Localice la atadura de cables en la Armadura Delantera 23 Ate la atadura de cables al Cableado Principal 45 y a la Armadura Trasera 1 A continuaci n tire del extremo superior de la atadura de cables hasta qu
26. s pedales seg n sus necesidades A medida que pedalea cam bie el nivel de resistencia de los TIME DIST pedales pulsando BE 2 5 5A los botones para PULSE EBL CARACTERISTICAS DE LA CONSOLA aumentar y dismi nuir Resistance La consola ofrece una selecci n de caracteristi resistencia cas dise adas para hacer sus entrenamientos m s a eficaces Nota Tras pulsar los botones pasar cierto tiempo antes de que los pedales alcancen el nivel de Cuando use la funci n manual de la consola podr resistencia seleccionado ajustar la resistencia de los pedales al s lo tocar un bot n A medida que usted pedalea la consola le proveer informaci n continua de su ejercicio Usted La consola tiene varias pantallas que muestran la tambi n puede medir su ritmo card aco usando el siguiente informaci n del entrenamiento monitor del ritmo card aco del mango 4 Siga su progreso con la pantalla Speed velocidad Esta pantalla muestra la velo La consola tambi n ofrece catorce entrenamientos cidad de pedaleo expresada en revoluciones por inteligentes siete entrenamientos para la funci n de minuto rpm bicicleta recostada y siete entrenamientos para la funci n el ptica Cada entrenamiento cambia autom ti Time tiempo Esta pantalla muestra el tiempo camente la resistencia de los pedales e indica cu ndo transcurrido Nota Cuando un entrenamiento es variar el paso de
27. serte las pilas en el compartimento correspondiente Aseg rese de orientar las pilas como se muestra en el dia grama situado en el compartimento de pilas Luego vuelva a colocar la cubierta de las pilas 14 Con la ayuda de otra persona sostenga la Consola 16 cerca del Poste de la Consola 73 Conecte los cables de la Consola al Cableado Principal 45 y a los Cables de Pulso 68 Inserte el exceso de cables dentro del Poste de la Consola 73 o dentro de la Consola 16 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 16 al Poste de la Consola 73 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 47 Evite pellizcar los cables 13 15 Conecte el Porta Botella de Agua 27 a la Armadura Delantera 23 con dos Tornillos M4 x 16mm 47 16 Identifique el Brazo Derecho 88 Oriente una Cubierta del Brazo 82 como se muestra y desl cela hacia arriba por el Brazo Derecho 88 Conecte el Brazo Derecho 88 a la Pata del Brazo Derecha 86 con tres Pernos M8 x 40mm 83 y tres Contratuercas M8 10 aseg rese de que las Contratuercas est n dentro de los orificios hexagonales Luego deslice una Cubierta del Brazo 82 por la Pata Derecha 86 Ensamble el Brazo Izquierdo 89 de la misma manera 14 17 Conecte un Manubrio del Asiento 59 al Soporte Derecho del Asiento 15 con dos Pernos M6 x 30mm 49 dos Arandelas en Curva M6 25 y dos Contratuercas M6 51 aseg rese de que las Contratuercas est
28. su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria NOTAS 24 LISTA DE LAS PIEZAS de Modelo PFELO3812 2 RO813A N Ctd Descripci n N Ctd Descripci n 1 1 Armadura Trasera 50 2 Mango del Brazo Derecho 2 1 Estabilizador Delantero 51 4 Contratuerca M6 3 2 Tapa del Brazo 52 8 Perno M6 x 38mm 4 2 Rueda 53 1 Baranda 5 2 Anillo de Retenci n 54 6 Arandela Grande M8 6 1 Estabilizador Trasero 55 8 Tornillo M4 x 5mm 7 2 Tapa del Manubrio del Asiento 56 4 Buje del Porta Asiento 8 2 Tapa del Estabilizador Trasero 57 2 Parachoques Grande 9 1 Perilla de la Consola 58 2 Perno M8 x 125mm 10 16 Contratuerca M8 59 2 Manubrio del Asiento 11 4 Tapa de la Armadura del Asiento 60 1 Respaldo 12 1 Asiento 61 1 Perno M10 x 60mm 13 2 Buje de la Pata 62 1 Brazo Estable 14 1 Soporte del Asiento Izquierdo 63 14 Buje de Pivote 15 1 Soporte del Asiento Derecho 64 1 Carril del Pedal Derecho 16 1 Consola 65 1 Carril del Pedal Izquierdo 17 1 Protector Izquierdo 66 1 Tornillo Hexagonal M10 x 50mm 18 1 Protector Derecho 67 2 Pedal 19 2 Tapa de la Pata 68 2 Mango Alambre de Pulso 20 2 Tapa de la Armadura del Asiento 69 6 Parachoques Peque o 21 1
29. ta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS A en page 26 Retire los Tornillos M4 x 16mm 47 y los Tornillos M4 x 25mm 41 de los Protectores Izquierdo y Derecho 17 18 Aseg rese de tomar nota de los tama os de los Tornillos que retiro de cada orificio Luego retire con cuidado el Protector Derecho 21 Nota Para mayor claridad en el dibujo de abajo se muestra el protector derecho tras haber sido retirado A continuaci n localice el Interruptor de Leng eta 43 Afloje pero no extraiga el Tornillo M4 x 12mm 31 N DA NE UL Luego gire la Polea 24 hasta que un Im n 38 est alineado con el Interruptor de Leng eta 43 Deslice el Interruptor de Leng eta levemente hacia el Im n y en direcci n opuesta a ste Luego vuelva a apretar el Tornillo M4 x 12mm 31 Gire la Polea 24 durante unos instantes Repita estos pasos hasta que la consola muestre los resultados correctos Cuando haya ajustado correctamente el interruptor de leng eta vuelva a colocar los protectores C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Si siente que los pedales resbalan mientras peda lea incluso cuando la resistencia est configurada al m ximo puede que la correa de manejo necesite ser ajustada Para ajustar la correa de manejo consulte el DIBUJO DE LAS PIEZAS A en la page 26 Retire los Tornillos M4 x 16mm 47 y los Tornillos M4 x 25mm 41 de los Protectores Izquierdo
30. tia se extiende solo al comprador original La obligaci n de ICON bajo esta garantia se limita a la reparaci n y el reemplazo que sera la opci n de ICON del producto por medio de uno de los centros de servicio autorizados Todas las reparaciones por las cuales se hacen reclamos de garantia deben ser pre autorizadas por ICON Si el producto se envia a un centro de servicio los cargos de envio desde y hacia el centro de servicio seran la responsabilidad del cliente El cliente sera responsable de pagar un cargo minimo de envio por piezas de reemplazo enviadas mientras este producto esta bajo la garantia El cliente sera responsable por un cargo minimo de viaje por servicios dados dentro del domi cilio Esta garantia no se extiende a cualquier da o al producto causado durante el envi Esta garantia ser autom ticamente anulada si el producto se usa como modelo de demostraci n en una tienda si no se siguen todas las instrucciones en este manual si se abusa el producto o si se usa inapropiadamente o abnormalmente o si se usa el producto con el prop sito de comercio o renta ICON no autoriza alguna otra garant a m s all de la que se presenta espec ficamente aqu ICON no es responsable o est obligado por da os indirectos especiales o como consecuencia que sur jan por o en conexi n con el uso o el desempe o del producto da os con respecto a p rdida econ mica p rdida de propiedad p rdida de r ditos o beneficios p rdida de po
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