Body Break 1614125
Contents
1. Pouls V rifiez votre pouls sur le poignet ou sur l art re carotide dans le cou avec les deux index Comptez le nombre de battements pendant 10 secondes et ce quelques secondes apr s que vous avez fini votre s ance d entra nement Dix secondes vous donneront amplement de temps pour obtenir un compte pr cis De plus ce compte a pour but de donner une mesure approximative de votre rythme cardiaque la minute pendant votre entra nement Puisque le rythme cardiaque ralentit pendant les exercices de r cup ration un compte plus long manquerait de pr cision Le but vis n est pas un nombre magique mais un guide g n ral Si votre conditionnement physique est sup rieur vous pouvez faire de l exercice quelque peu au dessus de la norme sugg r e pour votre groupe d ge Le tableau suivant est un guide pour les personnes qui sont en bonne forme physique lci l entra nement est 80 de son maximum ge 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Battements 60 secondes 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Ne vous surmenez pas pour atteindre les chiffres que vous propose ce tableau Vous ne vous sentirez pas bien si vous d passez la mesure Allez y peu peu et naturellement tout en suivant votre programme Rappelez vous que le but vis est un guide plut t qu une r gle absolue Les carts minimes sont acceptables En terminant rappelez vous que votre rythme cardia2. La force contribue la puissance et la vitesse Elle est un atout important pour la plupart des athl tes L endurance musculaire est la capacit d exercer une force r p titive sur une p riode de temps par exemple la capacit de parcourir en marchant un trajet continu de 10 kilom tres La flexibilit est l amplitude articulaire d une articulation L am lioration de la flexibilit exige l assouplissement des muscles et des tendons pour garder et augmenter la souplesse et la r sistance aux blessures et la douleur musculaires L endurance du syst me cardiovasculaire est la composante la plus importante de la forme physique et se r sume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons Conditionnement a robique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantit d oxyg ne que vous pouvez utiliser en une minute est l absorption maximale d oxyg ne On fait souvent r f rence la capacit a robie d une personne L effort que vous pouvez exercer sur une p riode de temps prolong e est limit par votre capacit transmettre l oxyg ne aux muscles qui travaillent L exercice rigoureux r gulier produit un effet d entra nement qui peut augmenter votre capacit a robie de 20 30 Une absorption d oxyg ne accrue indique que le coeur a une plus grande capacit pomper du sang les poumons ventiler l oxyg ne et les muscles absorber l oxyg ne Entra nement ana robie L adjectif ana robi
3. 1 qui ont t utilis s des fins commerciales ou d autres fins r mun ratrices ou 2 qui ont t mal utilis s n glig s accident s ou r par s et modifi s sans autorisation La pr sente garantie remplace toute autre garantie expresse Toute garantie implicite y compris les garanties implicites de commercialisation ou de pertinence pour un usage particulier sont limit es aux premiers douze mois et ce partir de la date d achat Toutes autres obligations ou responsabilit s y compris les responsabilit s relatives aux dommages indirects sont par la pr sente exclues Service et r paration des pi ces Toutes les pi ces de l appareil de conditionnement qui sont illustr es peuvent tre command es de Dyaco Canada Inc 6050 RUE DON MURIE NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 Les pi ces command es seront exp di es et factur es au prix courant Les prix peuvent tre sujets changement sans pr avis Chaque commande doit tre accompagn e d un ch que ou d un mandat poste Vous pouvez vous procurer les petites pi ces r guli res la quincaillerie locale Pour assurer un service prompt et courtois la client le en cas d erreurs ou pour r pondre vos questions composez sans frais le 1 888 707 1880 le 905 353 8955 appel local ou le 905 353 8968 t l copieur ou faites nous parvenir un courriel l adresse suivante customerservice dyaco ca ou visitez nous au www dyaco ca Nos bureaux sont ouverts de 8 h
4. 30 17 h HNE du lundi au vendredi Mentionnez toujours les renseignements suivants lors de votre commande de pi ces e Num ro du mod le Nom de la pi ce Num ro de chaque pi ce TABLE DES MATI RES Garantie limit e du fabricant 1 Mesures de s curit 222 rarere 2 Renseignements importants Renseignements importants en mati re d lectricit 4 en mati re d assemblage 5 Avant de commencer elean annann nnana 6 Liste des ferrures 1 ASSEMbIAe eiereee 8 Instructions de pliage et d placement 12 Fonctionnement du tapis roulant 13 Programmes de contr le de la fr quence cardiaque 19 Taux d effort D C E E 20 Liste des pieces D E 21 Plan d taill DA Entretien g n ral nnnaaannnnnnnnnnannnnnnnnnnnnnnnnn 25 Service Guide diagnostique 29 Guide de d pannage 30 Guide d entra nement 31 service la client le 1 888 707 1880 courriel customerservice dyaco ca 1 Dyaco Canada Inc 2014 MESURES DE S CURIT CET APPAREIL A T CON U UNIQUEMENT AUX FINS D USAGE PERSONNEL VEUILLEZ LIRE TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D UTILISER CE TAPIS ROULANT ATTENTION Consultez un m decin avant d entreprendre tout programme de conditionnement physique MISE EN GARDE Branchez cet appareil une prise de courant avec une mise la terre appropr
5. autre compos sur la surface marcher caoutchout e L utilisation de tels mat riaux peut causer des blessures graves ou d t riorer le rendement de la surface marcher Nettoyez la surface marcher caouitchout e avec un chiffon humect uniquement d eau De temps autre la surface de l ordinateur peut devenir poussi reuse ou tre remplie d empreintes digitales L utilisation de produits chimiques d truit le rev tement protecteur et occasionne une accumulation statique qui endommage les composantes Cette surface peut tre nettoy e avec des produits chimiques Sp ciaux qui se trouvent dans la plupart des magasins pour ordinateurs fabriqu s sp cialement pour les surfaces antistatiques Il est fortement recommand d acheter ces nettoyants LUBRIFICATION DU TAPIS ROULANT Votre tapis roulant devrait demander tr s peu d entretien sauf pour l application de lubrifiant de temps autre La lubrification sous le tapis roulant assurera une performance sup rieure et prolongera ses ann es de service COMMENT V RIFIER SI LE TAPIS ROULANT A SUFFISAMMENT DE LUBRIFIANT Levez un c t du tapis roulant et touchez la surface de la planche du tapis roulant Si la surface est glissante au toucher n ajoutez pas d autre lubrifiant Si la surface est s che au toucher appliquez un paquet de lubrifiant ou la moiti du contenant de lubrifiant service la client le 1 888 707 1880 21 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco
6. chiffon doux et humide ou une serviette de papier pour essuyer les bords du tapis roulant et l aire entre le bord du tapis et le cadre Nettoyez aussi le plus loin possible directement sous le bord du tapis et ce une fois par mois pour prolonger la vie du tapis et de la planche Utilisez de l eau seulement aucun nettoyant ou abrasif Utilisez une solution d eau et de savon doux avec une brosse nettoyer en nylon pour nettoyer la surface du tapis textur e Laissez s cher avant d utiliser Poussi re sur le tapis Ceci se produit au cours de l usure normale du tapis roulant ou jusqu ce que le tapis roulant se stabilise Minimisez l accumulation en essuyant le surplus avec un chiffon humide Nettoyage g n ral La salet la poussi re et le poil des animaux peuvent obstruer les prises d air et s accumuler sur le tapis roulant Passez l aspirateur tous les mois sous le tapis roulant pour viter l accumulation Une fois par ann e enlevez le capot noir du moteur et aspirez la salet qui s y trouve D BRANCHEZ LE CORDON D ALIMENTATION AVANT DE COMMENCER Le nettoyage des surfaces m talliques peut tre effectu en utilisant un chiffon de coton doux ou un tissu ponge avec une l g re application de cire pour automobile N utilisez pas de bombe a rosol ou de bouteille pompe puisqu elles peuvent laisser un d p t de cire sur la surface marcher ou celle de l ordinateur N utilisez jamais d ammoniac d huile de silicone ou tout
7. clencher l ordinateur Consultez la section nstructions de mise la terre L interrupteur de la maison doit tre remplac par un interrupteur de type courant d appel lev service la client le 1 888 707 1880 29 courriel customerservice dyaco ca Dyaco Canada Inc 2014 Guide de d pannage Mode d ing nierie Retirez la cl de s ret et r ins rez la apr s avoir appuy sur le bouton PROGRAM pour entrer dans le mode d ing nierie Appuyez sur le bouton SET pour choisir la taille de la roue de r glage la vitesse minimale la vitesse maximale ou le niveau d inclinaison maximum Appuyez sur les boutons SPEED ou SPEED pour changer la valeur Appuyez sur le bouton START pour terminer Le tapis roulant commence alors se calibrer et quittera lui m me le mode d ing nierie lorsque l op ration sera termin e Erreurs et solutions EOQ La cl de s ret n est pas ins r e Solution Ins rez la cl de s ret 2 E1 Le signal de vitesse n est pas affich Solution V rifiez si le connecteur du signal de vitesse est bien connect 3 E2 Le syst me est surcharg Solution Remettez le courant dans le contr leur pour effacer le message 4 Er ne erreur du moteur d inclinaison est affich e Solution V rifiez et assurez vous que le c ble du moteur d inclinaison est connect de fa on appropri e Remettez le courant pour effacer le message 5 E4 Une erreur du moteur est affich e Solut
8. d faillance catastrophique de ces composantes dispendieuses Si vous ne lubrifiez pas la planche aux intervalles r guliers votre garantie pourrait tre annul e Le tapis vous arrive pr lubrifi vous devriez aussi les lubrifier chaque 180 heures d utilisation Pour lubrifier la planche du tapis roulant avec le tube de lubrifiant fourni il vous faudra desserrer le tapis roulant l aide de la clef allen 6 mm desserrez 5 10 tours les deux boulons de r glage des rouleaux arri re situ s dans les embouts arri re juste assez pour passer la main Assurez vous de desserrer les deux boulons du m me nombre de tours et rappelez vous aussi le nombre de tours parce qu apr s avoir termin vous devez serrer les deux boulons du m me nombre de tours que vous les avez desserr s Une fois que le tapis est desserr essuyez la planche avec un chiffon non pelucheux pour enlever la poussi re Appliquez tout le tube de lubrifiant sur la surface de la planche environ 45 cm 18 po du capot du moteur Appliquez le contenu du tube travers la planche parall le au capot du moteur dans une ligne d un pied tout comme vous le faite pour le dentifrice sur une brosse dent La ligne d un pied doit tre appliqu e dans le milieu de la planche environ la m me distance des deux c t s du tapis Le lubrifiant doit tre appliqu l endroit o vos pieds touchent le tapis lorsque vous marchez Ceci devrait tre environ 18 po du capo
9. en courant alternatif e Sila tension varie de dix pourcent 10 ou plus la performance de votre tapis roulant peut tre affect e De telles conditions ne sont pas couvertes par la garantie Si vous soup onnez que la tension est basse communiquez avec votre compagnie locale de pouvoir lectrique ou un lectricien qualifi pour valuer le courant lectrique Consultez le Service Guide diagnostique la fin du guide __N exposez JAMAIS votre tapis roulant la pluie ou l humidit Ce produit n est PAS con u pour tre utilis l ext rieur pr s d une piscine d un bain tourbillon ou dans tout autre environnement tr s humide Renseignements concernant la mise la terre Ce produit doit faire l objet d une mise la terre Si le tapis roulant ne fonctionne pas convenablement ou s il brise la mise la terre offre un passage de r sistance moindre au courant lectrique r duisant ainsi le risque d lectrocution Ce produit est quip d un cordon d alimentation muni d une fiche contact de mise la terre La fiche doit tre branch e dans une prise de courant appropri e install e convenablement et mise la terre conform ment aux codes et aux r glements locaux DANGER La connexion inappropri e d un conducteur contact de mise la terre peut occasionner un risque d lectrocution V rifiez aupr s d un lectricien qualifi ou d un d panneur si vous avez des doutes sur la mise la t
10. la fen tre du temps commencera compter rebours jusqu z ro puis s arr tera Lorsque vous avez termin d ajuster le temps appuyez sur le bouton ENTER et choisissez la valeur de la distance Appuyez sur les boutons FAST SLOW ou UP DOWN pour ajuster la valeur du param tre Appuyez sur le bouton START pour commencer imm diatement la s ance d exercices si vous ne voulez pas ajuster les autres param tres et la fen tre du temps commencera compter rebours jusqu z ro puis s arr tera Lorsque vous avez termin d ajuster la distance appuyez sur le bouton ENTER et choisissez la valeur des calories Appuyez sur les boutons FAST SLOW ou UP DOWN pour ajuster la valeur du param tre Appuyez sur le bouton START pour commencer imm diatement la s ance d exercices si vous ne voulez pas ajuster les autres param tres et la fen tre du temps commencera compter rebours jusqu z ro puis s arr tera Lorsque vous avez termin d ajuster les calories appuyez sur le bouton ENTER pour retourner au premier param tre Si vous pr r glez les valeurs du temps de la distance et des calories les trois param tres comptent rebours en m me temps Lorsque le premier param tre arrive z ro le tapis roulant s arr te et retourne au mode READY Note Si vous pr r glez seulement deux param tres le premier parvenir z ro arr te le tapis roulant m me si le param tre qui n a pas t pr r gl compte encore Mode de
11. le c t en enlevant la courroie d exp dition Ceci pourrait faire en sorte que le m canisme de pliage du tapis roulant s ouvre inopin ment Si l extr mit de la courroie de velcro que vous tenez pour l enlever se trouve en dessous de la planche du tapis roulant passez la main sous la planche du tapis roulant pour la prendre mais ne levez pas le tapis roulant dans la position verticale pour acc der l extr mit de la courroie D ballez les pi ces du tapis roulant et trouvez le sac des ferrures qui est divis en cinq sections une section contenant les outils et quatre sections tiquet es avec les tapes de 1 4 et contenant les ferrures n cessaires pour assembler chaque tape Les tapes d assemblages ci dessous sont num rot es de 1 4 et correspondent aux ferrures dans les sections num rot es du sac des ferrures Enlevez seulement les ferrures n cessaires l tape o vous en tes dans l assemblage pour viter de vous tromper et de les m ler service la client le 1 888 707 1880 5 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Avant de commencer Merci d avoir achet notre produit Nous nous effor ons en tout temps d assurer la qualit de chacun de nos produits mais des erreurs occasionnelles ou des omissions peuvent se glisser Si ce produit comporte une pi ce d fectueuse ou manquante veuillez communiquer avec nous pour la remplacer Cet appareil de conditionnement a t con u aux f
12. s ret 1 Placez l aimant sur la partie m tallique ronde sur la t te de commande de la console Votre tapis roulant ne d marrera pas ou ne fonctionnera pas sans a Si vous enlevez l aimant le tapis roulant ne pourra pas tre utilis sans permission 2 Fixez solidement la pince en plastique votre v tement pour assurer une bonne prise Note L aimant est suffisamment puissant pour minimiser l arr t accidentel ou impr vu La pince doit tre bien attach e pour vous assurer qu elle ne tombera pas d elle m me Le tapis roulant s arr tera en tout temps selon la vitesse en dedans d un ou deux pas si l aimant est retir de la console Utilisez normalement le bouton rouge STOP PAUSE service la client le 1 888 707 1880 14 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca POUR FAIRE FONCTIONNER LE TAPIS ROULANT ATTENTION Pour viter de vous blesser tenez les supports en montant ou en descendant du tapis roulant Tenez les supports et placez les pieds sur les appuie pieds avant de commencer Montez sur le tapis roulant la vitesse la plus lente seulement Tenez toujours un support en effectuant des changements de contr le inclinaison vitesse eic Avant d utiliser la console assurez vous que le cordon d alimentation est branch correctement et que le bouton marche arr t est sous tension Fixez l extr mit de l aimant de la cl de s ret l ordinateur et l extr mit de la pince de la cl de
13. 5 16 po x UNC18 x 4 po 10 cruciforme M5 x P0 8 x 15L 8 hexagonale 5 16 po x pi ces pi ces UNC18 x 1 2 po 8 pi ces 44 Cl de s ret 104 Lubrifiant 1 pi ce 1 pi ce 103 Clef allen MG 102 Clef combin e allen M5 avec 66 x 86 1 pi ce tournevis Phillips 1 pi ce 90 Clef 13L 1 pi ce service la client le 1 888 707 1880 4 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Assemblage tape 1 Enlevez le tapis roulant du carton et placez le sur une surface lisse au niveau tape 2 Connectez le c ble central de l ordinateur 54 au c ble inf rieur de l ordinateur 55 puis ins rez les montants droit et gauche 4 et 5 dans la base du cadre 2 Fixez les avec huit boulons t te hexagonale 5 16 po x UNC18 x 1 2 po 99 et huit rondelles ordinaires 8 x 18 x 1 5 mm 100 Serrez les l aide de la clef 13 mm 90 service la client le 1 888 707 1880 8 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca tape 3 1 Connectez le c ble central de l ordinateur 54 au c ble sup rieur de l ordinateur 53 2 Ins rez le support de la console 6 dans les montants gauche et droit 5 et 4 3 Fixez le support de la console 6 et les montants gauche et droit 5 et 4 avec six boulons t te creuse 5 16 po x UNC18 x 4 po 125 quatre rondelles ordinaires 8 x 919 x 1 5T 97 et deux rondelles courb es 8 x 19 x 1 5T 98 l aide de la clef com
14. Guide d utilisation No du mod le 1614125 Assemblage Fonctionnement Guide de d pannage Pi ces Garantie A AVERTISSEMENT Vous devez lire et comprendre le guide d utilisation avant d utiliser cet appareil Pri re de garder aux fins de consultation Num ro de s rie crivez le num ro de s rie dans l espace ci dessous aux fins de consultation Le num ro de s rie se trouve dans la partie avant inf rieure de l appareil Garantie limit e du fabricant Dyaco Canada Inc offre une garantie sur toutes les pi ces des tapis roulants pendant les p riodes de temps num r es ci dessous partir de la date de vente au d tail avec ou sans re u d achat La responsabilit de Dyaco Canada Inc comprend l approvisionnement de nouvelles pi ces ou de pi ces fabriqu es au choix de Dyaco Canada Inc et le soutien technique de nos concessionnaires ind pendants et de nos compagnies d entretien En l absence de concessionnaires ou de compagnies d entretien Dyaco Canada Inc s occupera directement de la gestion de ces garanties La p riode de garantie s applique aux composantes suivantes Garantie limit e pour usage domicile Garantie vie 10 ans Garantie de un an Garantie d un an Cadre Moteur Toutes les autres composantes Main d oeuvre La pr sente garantie n est pas transf rable et seul le propri taire initial peut s en pr valoir La garantie ne couvre pas les tapis roulants
15. La fen tre affiche la quantit accumul e des calories d pens es en tout temps pendant la s ance d exercices Si les calories ont t pr r gl es elles comptent rebours partir des calories pr r gl s Note Ceci n est qu un guide rudimentaire pour comparer les diff rentes sessions d exercices et ne peut pas servir des fins m dicales Fen tre du programme Vous pouvez choisir le mode du programme d sir et il sera affich dans la fen tre du programme Fen tre du pouls La fen tre du contr le du pouls affiche la valeur de la fr quence cardiaque de votre s ance d exercices actuelle Vous devez utiliser les deux capteurs en acier inoxydable pour afficher votre pouls et la valeur est affich e lorsque le signal du pouls est re u service la client le 1 888 707 1880 15 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Boutons des fonctions Bouton START Commencer Appuyez sur ce bouton pour choisir la vitesse du tapis roulant partir de 0 5 mph Bouton STOP Arr ter Appuyez une fois sur ce bouton pendant la s ance d exercices pour arr ter le tapis roulant graduellement Appuyez deux fois pour retourner au mode READY Appuyez sur le bouton STOP au cours du r glage des param tres pour retourner l tape pr c dente Appuyez sur le bouton STOP pendant trois secondes pour sortir du programme et retourner au mode READY Cl SAFETY S ret Cette cl est utilis e pour sauver litt ralement
16. _ _ 4 85 412585 Rondelle en nylon 50 x 13x3T B 2 86 412586 Rondelle en nylon 24 x 10x3T A 4 87 412587 _Rondelle concave 25 x 20 x 16 x 5 x 4 5H x 1 1T 8 89 412589 Vis t le 5x19L S o T 90 412590 Cle f13L o 1 91 412591 Vis t le 4 x 21 O 12 92 412592 Guidede courroie o 2 93 412598 NMis t le 5x16L o 24 94 412594 Rondelleennylon 2 9 412595 Cylindre 1 service la client le 1 888 707 1880 22 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca AINIAIAINIOI AIAI gt AS N N DE PI CE DESCRIPTION _ _ _ 96 412596 Boulon ordinaire t te frais e M8 x P1 25x 50L 98 412598 Rondelle courb e 8 x 19x1 5T Z o 99 412599 Boulon t te hexagonale 5 16 po x UNC18 x 2po 100 4125100 Rondelle ordinaire 8 x 18 x 1 5T _ _ Z o lt 102 4125102 Clef combin e allen M5 avec tournevis Phillips 103 4125103 Clefallen M6 66x86 L S O 104 4125104 Lubrifiant S O 105 4125105 Capuchon du pied de nivellement O o 111 4125111 Mis t le 3 5x16L O Z o O S O ___112 4125112 Lientorsad du montant O SSS O ___113 4125113 Plaque du capot sup rieur du moteur _ _ _ 114 4125114 Porte bouteille droit R O O SS O ___115 4125115 Porte bouteille gauche L O o Z o Z y O 116 4125116 is t le 3x10L o Z S O 125 4125125 Boulon t te creus
17. appris utiliser l appareil e Tenez toujours un support ou une barre en effectuant les changements de contr le inclinaison vitesse ou autres N exercez pas de pression excessive sur les boutons de contr le de la console Elles sont r gl es de pr cision pour fonctionner convenablement avec un peu de pression des doigts Le fait de pousser plus fort ne fera pas aller l appareil plus vite ou plus lent Si vous pensez que les boutons ne r pondent pas convenablement la pression normale communiquez avec votre commer ant service la client le 1 888 707 1880 4 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Renseignements importants en mati re d assemblage ATTENTION INSTRUCTIONS DE D PAQUETAGE IMPORTANTES VEUILLEZ LIRE AVANT DE DEPAQUETER VOTRE TAPIS ROULANT PLIANT Des blessures graves peuvent s ensuivre si ce tapis roulant pliant n est pas d paquet de fa on appropri e Une courroie de velcro est install e autour de la base du tapis roulant pour pr venir qu il se d plie accidentellement lors de l exp dition Si cette courroie n est pas enlev e correctement le tapis roulant pourrait s ouvrir inopin ment et blesser une personne proximit du tapis roulant lorsque la courroie est enlev e Pour assurer votre s curit personnelle en enlevant cette courroie d exp dition placez le tapis roulant plat sur le sol et orientez le dans le sens que vous l utiliserez Ne placez pas le tapis roulant sur
18. aram tre 5 Lorsque vous avez termin d ajuster votre poids appuyez sur le bouton ENTER pour entrer la valeur de la fr quence cardiaque cible et appuyez sur les boutons FAST SLOW ou UP DOWN pour ajuster la valeur du param tre 6 Lorsque vous avez termin d ajuster la valeur de la fr quence cardiaque cible appuyez sur le bouton ENTER pour retourner au premier param tre service la client le 1 888 707 1880 17 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca FONCTION AUDIO Il y a aussi une douille d entr e audio sur le devant de la console en plus des haut parleurs encastr s Vous pouvez brancher toute source audio faible intensit dans cette douille Les sources audio comprennent un MP3 un iPod un radio portatif un lecteur de CD et m me une t l vision ou un ordinateur o A o P ES gt P Q w QO L A UA P P N P Qo U gt P W n P _ P _ P P _ LD on gt A wo O U gt LD J G KO SS g Hi gt on a C5 am Oa Messages d erreurs EOQ La cl de s ret n a pas t ins r e dans la console Veuillez ins rer la cl de s ret E1 Aucun signal de vitesse n a t re u l int rieur de 10 secondes Assurez vous qu il y a un espace appropri entre l aimant de la poulie avant et le capteur L
19. auche du tableau Si votre but est le conditionnement cardiovasculaire ou le contr le du poids il peut tre atteint en vous entra nant 80 ou 60 respectivement de votre fr quence cardiaque maximale sur un programme approuv par votre m decin Consultez votre m decin avant de participer dans tout programme d exercices service la client le 1 888 707 1880 19 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Taux d effort per u La fr quence cardiaque est importante mais si vous coutez les messages que vous transmet votre corps vous en retirerez beaucoup d avantages Plus de variables sont impliqu es sur l intensit de votre s ance d exercices que sur la fr quence cardiaque seulement Le degr de stress la sant du corps la sant motionnelle la temp rature l humidit le temps de la journ e la derni re fois que vous avez mang et ce que vous avez mang contribuent tous l intensit laquelle vous pouvez vous exercer Si vous coutez votre corps il vous dira toutes ces choses Le taux d effort per u TEP aussi connu comme l chelle de Borg a t d velopp par le physiologue su dois G A V Borg Cette chelle classe l intensit de l exercice entre 6 et 20 selon votre tat actuel ou la perception de votre effort L chelle se pr sente de la fa on suivante Classement de la perception de votre effort 6 Minimum 7 Tr s tr s l ger 8 Tr s tr s l ger 9 Tr s
20. bin e allen M5 avec tournevis Phillips 102 Y 1 125 EX EN N ra AG N Zo A NU Pa S ra g Z 97 g7125 125 7 service la client le 1 888 707 1880 9 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca tape 4 Fixez l assemblage du ventilateur 137 au support de la console 6 avec quatre vis empreinte cruciforme M5 x P0 8 x 15L 126 l aide de la clef combin e allen M5 avec tournevis Phillips 102 tape 5 Connectez le c ble sup rieur de l ordinateur 53 le bouton de r glage de la vitesse avec c ble 28 le bouton d alimentation du ventilateur 137 le bouton de r glage de l inclinaison avec c ble 29 et le fil du capteur du pouls manuel 34 l assemblage de la console 21 service la client le 1 888 707 1880 10 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca tape 6 Fixez l assemblage de la console 21 au support de la console 6 avec quatre vis empreinte cruciforme M5 x P0O 8 x 15L 126 l aide de la clef combin e allen M5 avec tournevis Phillips 102 21 S 6 NS i D il NA ne tape 7 Fixez le support transversal 9 entre les montants gauche et droit 5 et 4 avec quatre boulons t te creuse 5 16 po x UNC18 x 4 po 125 Serrez le l aide de la clef combin e allen M5 avec tournevis Phillips 102 NOTE Assurez vous de
21. ca BOUTON DE REMISE Z RO 1 Si votre tapis roulant n a plus de pouvoir ou s il ne veut pas d marrer v rifiez le bouton de remise z ro situ sur le devant du capot du moteur 2 Si la languette blanche du bouton de remise z ro n appara t pas le bouton de remise a z ro n a pas t d clench 3 Sila languette blanche du bouton de remise z ro appara t le bouton de remise z ro a t d clench 4 Retirez la pince de s ret de la console 5 Appuyez sur la languette blanche du bouton de remise z ro jusqu ce qu elle retourne en position 6 Sile bouton de remise z ro continue de d clencher consultez la section sur l alignement et la lubrification du tapis roulant D clench Remis z ro R GLAGE DU CAPTEUR DE VITESSE Si l ordinateur n affiche pas la vitesse ou la distance le capteur de vitesse et l aimant peuvent tre d salign s Note D branchez toujours votre tapis roulant avant de le nettoyer ou d en faire l entretien afin d viter les risques lectriques et les chocs Suivez les tapes suivantes pour v rifier le capteur de vitesse et l aimant et les r aligner 1 Enlevez le capot du moteur 2 V rifiez l espace et l alignement entre l aimant sur le c t droit du rouleau avant et le capteur de vitesse sur le cadre L espace doit tre 1 8 po 3 Desserrez la vis et glissez le capteur de vitesse dans la pince ou hors de la pince 4 Resserrez la vis et repla
22. cez le capot du moteur Du Support du capteur Capteur avec c ble Rouleau avant service la client le 1 888 707 1880 28 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca SERVICE GUIDE DIAGNOSTIQUE Avant de communiquer avec votre marchant pour de l aide veuillez revoir l information suivante Cette liste comprend des probl mes communs qui ne sont pas n cessairement couverts par la garantie du tapis roulant PROBLEME L affichage n allume pas Le tapis roulant ne demeure pas au centre Le tapis force lorsqu une personne marche ou court sur celui ci Le moteur ne fonctionne pas apr s avoir appuy sur le bouton START Le tapis roulant ne tourne pas plus de 12 kph 7 mph mais indique une vitesse sup rieure l affichage Le tapis arr te rapidement ou soudainement lorsque le cordon de retenue est retir Le tapis roulant d clenche le circuit de 15 amp L ordinateur s teint en touchant la console par une journ e froide en marchant ou en courant sur le tapis roulant L interrupteur de circuit de la maison d clenche mais l interrupteur du tapis roulant ne d clenche pas SOLUTION CAUSE 1 Le cordon de retenue n est pas ins r 2 L interrupteur du circuit sur la console d clenche Poussez l interrupteur du circuit jusqu ce qu il bloque 3 La fiche est d branch e Assurez vous que la fiche est fermement pouss e dans la prise de courant murale 4 L i
23. e 5 16 po x UNC18 x 3 4po 126 4125126 Vis empreinte cruciforme M5 x P0 8 x 15L 128 4125128 Vis empreinte cruciforme M5 x PO 8 x 10L 135 4125135 Mis t le 4x38L SS O 136 4125136 Vis t le 3x20L 4A 137 4 4125137 1 Couvercle sup rieur du ventilateur o J 1 137 2 4125137 2 Couvercle inf rieur du ventilateur 140 4125140 Mis t le 4 x 19 O ___151 4125151 C ble audio 400 mm Z o O SS O 154 4125154 Fil de mise la terre 1000 mm o Z o Z o oO pere EME ME m p service la client le 1 888 707 1880 23 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca PLAN D TAILL 9C IONWdOC80E0 service la client le 1 888 707 1880 24 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca ENTRETIEN G N RAL R GLAGE DU TAPIS R glage de la tension du tapis roulant La tension du tapis roulant n est pas critique pour la plupart des utilisateurs et des utilisatrices Cependant c est tr s important pour les joggeurs et les coureurs qui veulent une surface de course douce et consistante Le r glage doit tre fait partir du c t droit du rouleau arri re pour r gler la tension avec la clef allen de 6 mm fournie dans la trousse de pi ces Le boulon de r glage est situ l extr mit du support droit tel que not dans le diagramme ci dessous R glage de R glage de l alignement de la l alignemen
24. e la planche du tapis roulant Le tapis roulant peut n cessiter un r glage p riodique de l alignement d pendant de l utilisation et des particularit s de la marche de la course ou des personnes qui l utilisent Attendez vous de r gler le tapis roulant au besoin pour le centrer Le r glage devrait se faire moins souvent avec l usure L alignement appropri du tapis rel ve de la responsabilit du propri taire comme avec tous les tapis roulants MISE EN GARDE LES DOMMAGES CAUSES AU TAPIS EN RAISON D UNE MAUVAISE TENSION OU D UN ALIGNEMENT INAPPROPRIE NE SONT PAS COUVERTS PAR LA GARANTIE PROCEDURE DE LUBRIFICATION DU TAPIS ET DE LA PLANCHE N utilisez pas d autre lubrifiant que celui qui a t approuv Votre tapis roulant vous arrive avec un tube de lubrifiant et des tubes suppl mentaires peuvent tre command s directement de votre marchand agr e Des trousses de lubrification sont commercialement disponibles mais la seule qui est couramment approuv e est Lube N Walk Cette trousse vous est offerte avec une baguette applicatrice qui facilite la lubrification Si vous lubrifiez la planche aux intervalles r guliers vous prolongerez la dur e de vie de votre tapis roulant Si le lubrifiant s che la friction entre la planche et le tapis augmente et met de la tension suppl mentaire sur le moteur d entra nement la courroie d entra nement et le moteur lectronique du panneau de contr le ce qui pourrait provoquer la
25. e signifie sans oxyg ne Voil le type d nergie de sortie lorsque l alimentation en oxyg ne est insuffisante pour r pondre la demande d nergie long terme du corps par exemple une course de vitesse de 100 m tres Seuil d entrainement Le seuil d entrainement correspond au niveau minimum d exercice n cessaire pour produire une am lioration importante de la condition physique Progression Au fur et mesure que votre condition physique s am liore une intensit plus lev e d exercice est n cessaire pour cr er une r serve et produire simultan ment une am lioration continue service la client le 1 888 707 1880 31 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca R serve Lorsque vous vous exercez un niveau sup rieur de ce qui peut tre effectu ais ment vous cr ez une r serve L intensit la dur e et la fr quence de l exercice doivent tre sup rieures au seuil d entra nement et doivent tre augment es peu peu et ce au fur et mesure que le corps s adapte aux demandes croissantes Votre forme physique et votre seuil d entra nement s am liorent Il est important de progresser l int rieur de votre programme et d augmenter peu peu le facteur r serve Sp cificit Diff rentes formes d exercices produisent diff rents r sultats Le type d exercice qui est effectu est sp cifique la fois aux groupes de muscles qui travaillent et la source d nergie utilis e Les effe
26. ension dans le muscle pas une douleur et maintenez cette position de 20 30 secondes La respiration doit tre lente rythmique et contr l e sans jamais la retenir Rotation de la t te Tournez la t te vers la droite une fois suffisamment pour sentir un tirement au niveau du c t gauche du cou Ensuite tournez la t te vers l arri re en tirant le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la t te vers la gauche et finalement penchez la t te sur la poitrine Etirements lat raux Ouvrez les mains sur les c t s et continuez de les lever jusqu ce qu elles soient au dessus de la t te Levez le bras droit une fois aussi haut que possible Concentrez sur l tirement du c t droit R p tez l exercice avec le bras gauche k service la client le 1 888 707 1880 courriel customerservice dyaco ca Haussement des paules Soulevez l paule droite vers l oreille une fois Soulevez l paule gauche vers l oreille une fois tout en abaissant l paule droite Etirement des quadriceps Appuyez la main gauche contre le mur pour garder l quilibre prenez le pied droit derri re vous avec la main droite et tirez le vers le haut Portez le talon aussi pr s que possible de la fesse droite Maintenez cette position pendant 15 secondes R p tez l exercice avec le bied aauche Dyaco Canada Inc 2014 tirement des muscles int rieurs Flexion avant des cuiss
27. erre du produit Ne modifiez pas la fiche du produit si elle ne convient pas la prise de courant Faites installer une autre prise de courant par un lectricien qualifi e N utilisez JAMAIS ce tapis roulant sans lire et comprendre compl tement les r sultats de tout changement op rationnel que vous demandez d effectuer votre ordinateur e Sachez que les changements en mati re de vitesse et d inclinaison ne se produisent pas imm diatement R glez la vitesse d sir e sur la console de l ordinateur et rel chez le bouton de r glage L ordinateur r pond graduellement la commande e N utilisez JAMAIS ce tapis roulant pendant un orage lectrique Des surtensions peuvent se produire dans l alimentation lectrique de votre maison ce qui peut endommager les composantes du tapis roulant e Faites preuve de prudence en faisant d autres activit s en marchant sur votre tapis roulant par exemple regarder la t l vision lire ou autres Ces distractions peuvent vous faire perdre l quilibre vitez de marcher au centre du tapis roulant ce qui peut causer des blessures graves e Ne montez ou ne descendez JAMAIS du tapis roulant lorsqu il est en marche Les tapis roulant Spirit commencent une vitesse tr s basse et il n est pas n cessaire d enfourcher le tapis roulant en commen ant Il est appropri de se tenir simplement debout sur le tapis roulant pendant l acc l ration laquelle se produit tr s lentement apr s avoir
28. es Penchez lentement le tronc vers l avant en En position assise collez ensemble la plante gardant le dos et les paules d tendus des pieds Essayez de ramener les pieds le Essayez de toucher les orteils Maintenez plus pr s possible de l aine D licatement cette position pendant 15 secondes poussez les genoux vers le sol avec les coudes Maintenez cette position pendant 15 secondes Etirement des tendons du jarret Etirement des mollets tendons En position assise tendez la jambe droite d Achille Appuyez la plante du pied gauche contre En appui contre un mur placez la jambe l int rieur de la cuisse droite Etirez le tronc gauche en avant de la jambe droite Gardez aussi loin possible vers l avant Maintenez la jambe droite tendue et le pied gauche cette position pendant 15 secondes plat sur la sol Ensuite pliez la jambe gauche D tendez vous et r p tez le mouvement avec Inclinez le tronc vers l avant en d pla ant les la jambe gauche tendue hanches vers le mur Gardez cette position pendant 15 secondes et r p tez de l autre c t oee service la client le 1 888 707 1880 36 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca
29. es les mises en garde et les pr cautions 3 N utilisez pas dans la mesure du possible une rallonge lectrique avec cet appareil S il est n cessaire d en utiliser une elle doit tre courte moins de 10 pi poss der un calibre 16 ou sup rieur et une fiche trois broches mise la terre et un r ceptacle 4 Ne laissez jamais le tapis roulant sans surveillance lorsqu il est branch D branchez le de la prise de courant lorsqu il n est pas utilis ou avant d enlever ou de remplacer des pi ces 5 N utilisez pas le tapis roulant si le cordon ou la fiche sont endommag s s il ne fonctionne pas convenablement s il est tomb par terre endommag ou expos l eau Ne d placez jamais le tapis roulant lorsqu il n est pas sous tension 6 Ne tirez pas le tapis roulant par le cordon d alimentation ou n utilisez pas le cordon comme poign e loignez le cordon des surfaces chauffantes ou de la flamme nue 7 Installez ou utilisez l appareil sur une surface plane Ne utilisez pas l ext rieur ou pr s de l eau Ne placez pas l appareil sur un tapis qui n est pas fixe ou une surface in gale Il est recommand d utiliser un tapis d exercices pour emp cher l appareil de se d placer au cours de l exercice ce qui gratignerait ou endommagerait possiblement la surface du plancher Il est recommand de garder au moins 3 m tres d espace libre autour de l appareil pendant son utilisation 8 Gardez le tapis roulant l int rieu
30. espace appropri est 3 mm E2 Le courant est surcharg ou il y a une failledans le contr leur inf rieur E4 Unvoltage anormal existe entre les bornes du moteur E5 Il y a un probl me de communication E6 Il y a une faille dans le tableau du contr leur inf rieur SEPT PPT EEE a a a a a a MODE i eH I EE i sfa ps fas faes ess p a s sp h p s asp se fi 1 p sh 1 i sps esses i s5 fas fases esfas s fs ss e pistis fis fishi ist sps fsfs Je fs psp fn li Psp te s sh h e spss e i e h 5 ae esfas Je fse fin li s Je bs rfi h ss Le h fi asp pP o sfsp sh Hsp p e Bh fi ah H epeh e psh pash psh H lsh sfs Psh 1 psh ssh ssh s5 Jashishs s bp faslisft fi Ji ssh ss s ashisfr h 1 spss s esisi fi ss sasis pslssfasfesfr fi fi ashss s ss fss ps festi fi li jasfss s Dshshaspasf i a sss e fs fs fs sles bss h P e e else np 1 s fas fes is fas esfas fi eee eebe beee eee e e e e i E CE CHERE CC 3 CC ER CNRC CH CCE EICHER CE 5 HErrhreproppeprrpbprrhper Php pE pli psp e sh h h e psp ds phi h i h hhee eeehe eehehe h a e sssi sph e p esp i sph Lis sh eet ES EN EE 9 CH EE CH CC EE CH EN CH CHEN CHEN CCE CN EC on EC EX ER ER CH C2 EE bhl ER 8 EH OA CO OA EE ER ER CH EN ER EE CRC CE EE EN EE Hpbhppsphplephespiplouhuofoul 35 Hpbrppoppphppppephppphpophppephhpf s service la client le 1 888 707 1880 18 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca ke Programmes de contr le de la fr quence cardiaque Le
31. i e seulement DANGER Pour r duire le risque d lectrocution d branchez toujours le tapis roulant de la prise de courant imm diatement apr s lavoir utilis ou avant de le nettoyer MISE EN GARDE Pour r duire le risque de br lures d incendie d lectrocution ou de blessures aux personnes suivez les directives suivantes 1 Utilisez le courant alternatif de 120 volts sur un circuit sp cialis Instructions de mise la terre Cet appareil doit tre mis la terre S il est d fectueux ou s il tombe en panne la mise la terre offre un passage de r sistance moindre au courant lectrique et ce pour r duire le risque d lectrocution Cet appareil est quip d un cordon d alimentation muni d un conducteur avec une mise la terre et d une fiche avec une mise la terre La fiche doit tre branch e dans une prise de courant appropri e install e convenablement et mise la terre conform ment aux codes et aux r glements locaux Consultez le diagramme ci dessous pour les m thodes de mise la terre prise de courant contact de mise la terre 1 LS ar bo te de prise de i vis en m tal 1 courant contact gt ur ss A te languette pour vis de de mise la terre amp P tige contact de mise la terre mise la terre B 2 Le propri taire doit s assurer que tous les utilisateurs et toutes les utilisatrices de cet appareil sont renseign s ad quatement sur tout
32. imale 180 x 0 6 108 battements minute 60 du l l l 180 sa i maximum 170 an 180 x 0 8 144 battements minute 80 du 5 na maximum 150 140 Alors pour une personne de 40 ans la zone de conditionnement se situerait entre 108et 144 battements minute 11 10 90 l l Les Fr eunc ae e e Etre e por repart Le Si vous entrez votre ge au cours de la a a a e aa e a a e programmation la console fera le calcul shsssssss MRUEEEMIENN Kge de Ivtieaheur ou de Frikabice automatiquement L entr e de l ge sert aux programmes de fr quence cardiaque Apr s avoir calcul votre FCM vous pouvez d cider du but que vous voulez atteindre Apr s avoir calcul votre fr quence cardiaque maximale vous pouvez d cider du but que vous voulez poursuivre Les deux raisons les plus populaires ou les buts de l exercice sont le conditionnement cardiovasculaire entra nement pour d velopper le coeur et les poumons et le contr le du poids Les colonnes noires sur le tableau ci dessous repr sentent la fr quence cardiaque maximale pour une personne dont l ge est num r au bas de chaque colonne Le conditionnement pour la fr quence cardiaque maximale pour le conditionnement cardiovasculaire ou pour le contr le du poids est repr sent par deux diff rentes lignes qui traversent le tableau en diagonale Une d finition du but des lignes se trouve dans le coin inf rieur g
33. ins d usage personnel La responsabilit du produit et les conditions de la garantie ne s appliquent pas aux appareils qui sont utilis s des fins professionnelles ou dans des centres de conditionnement physique Cet appareil de conditionnement a t con u et construit pour promouvoir un conditionnement physique en toute s curit Cependant certaines mesures de s curit doivent tre observ es lors de l utilisation de cet appareil et il faut s assurer de lire le guide en entier avant de l assembler et de l utiliser Avant de continuer la lecture veuillez vous familiariser avec les pi ces qui sont tiquet es dans l illustration ci dessous Console Cl de s ret Bouton de r glage de l inclinaison Pouls manuel Bouton de r glage de la vitesse Montant Tapis roulant Pied PF gt ee Roues Bouton marche arr t Disjoncteur Cordon d alimentation Bt Cadre principal LL aE oiy gay Boulon de r glage Le poids maximum de l utilisateur ou de l utilisatrice ne peut pas d passer 147 kg 325 Ib service la client le 1 888 707 1880 6 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Liste des ferrures 97 Rondelle ordinaire 8 x 98 Rondelle courb e 8 100 Rondelle ordinaire 19 x 1 5T 4 pi ces x 19 x 1 5T 2 pi ces O8 x 918 x 1 57 8 pi ces mm LE 125 Boulon t te creuse 126 Vis empreinte 99 Boulon t te
34. ion V rifiez si le c ble du moteur est bien connect et si le pouvoir est Stable Remettez le courant pour effacer le message 6 E5 La communication est interrompue Solution V rifiez et assurez vous que les c bles sont bien connect s 7 E6 Le pouvoir est insuffisant Solution V rifiez si le voltage est trop bas ou si le transistor de puissance a t endommag Remplacez le transistor de puissance si n cessaire service la client le 1 888 707 1880 30 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Guide d entrainement Exercice L exercice compte parmi l un des facteurs les plus importants de la sant g n rale d une personne Parmi ses avantages il faut noter e une meilleure capacit pour le travail physique force et endurance e une efficacit sup rieure des syst mes cardiovasculaire coeur et art res veines et respiratoire e une r duction des risques d insuffisance coronarienne e des changements m taboliques par exemple perte de poids e un retardement des effets physiologiques du vieillissement e des effets physiologiques par exemple r duction du stress meilleure confiance en soi Composantes fondamentales de la condition physique La condition physique renferme quatre composantes Il est important de les d finir m me bri vement et d expliquer le r le de chaque composante La force est la capacit que poss de un muscle d exercer une force contre une r sistance
35. it de votre programme g n ral Le corps r pond mieux une certaine vari t tout comme vous De plus si vous perdez int r t faites des exercices plus l gers pendant quelques jours pour permettre votre corps de r cup rer et de r tablir ses r serves Vous aimerez davantage votre programme et continuerez d en retirer tous les avantages possibles Douleurs musculaires Pendant la premi re semaine les douleurs musculaires peuvent tre le seul r sultat de votre programme de conditionnement physique Ceci bien s r d pend de votre forme physique g n rale Si vous ressentez de l g res douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants voil la meilleure indication que vous suivez le bon programme Ces douleurs musculaires sont normales et dispara tront en quelques jours Si vous ressentez des douleurs atroces votre programme de conditionnement physique est probablement trop avanc pour vous ou vous avez augment la difficult de votre programme trop rapidement Si vous ressentez des DOULEURS pendant et apr s l exercice votre corps vous donne un avertissement Ne l ignorez pas Arr tez les exercices et consultez votre m decin V tements Portez des v tements qui ne g neront pas vos mouvements et qui doivent permettre votre corps de refroidir lorsque vous faites de l exercice Des v tements trop chauds vous font transpirer plus que d habitude et ne vous offrent aucun avantage En effet le poids de surp
36. l ger 10 Tr s l ger 11 Moyennement l ger 12 Confortable 13 Assez difficile 14 Assez difficile 15 Difficile 16 Difficile 17 Tr s difficile 18 Tr s difficile 19 Tr s tr s difficile 20 Maximum Vous pouvez avoir un niveau de fr quence cardiaque approximatif pour chaque classement en ajoutant simplement un z ro chaque classement Par exemple un classement de 12 donnera une fr quence cardiaque approximative de 120 battements minute Votre TEP variera selon les facteurs discut s ult rieurement Ceci est l avantage principal de ce type de conditionnement Si votre corps est fort et repos vous vous sentirez fort et votre allure sera plus facile Lorsque votre corps est dans cet tat vous pouvez mettre plus d effort dans votre conditionnement et le TEP r pondra en cons quence Si vous tes fatigu et l thargique votre corps vous dit qu il a besoin d un repos Dans cet tat votre allure sera plus difficile votre TEP en souffrira et votre conditionnement se fera un niveau moins intense cette journ e l service la client le 1 888 707 1880 20 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Liste des IAE 5 412505 Montant gauche 1 f 1i S externe e no Ramene 9 412509 Support 1 o 10 412510 Moteur dinolinaison _____ f 1i Courroie d entra nement AE a O 13 412513 Moteur d entra nement 1 14 412514 Tapis roulant 1 15 412515 Planche du tapi
37. l utilisateur ou l utilisatrice En l ins rantdans l appareil le tapis roulant fonctionne Si vous la retirez de l appareil la console affiche EO et aucun bouton ne fonctionne Si vous la retirez pendant la s ance d exercices le tapis roulant s arr te Boutons SPEED Vitesse Appuyez sur les boutons FAST ou SLOW pour ajuster la vitesse Appuyez sur ces boutons pendant trois secondes pour changer la vitesse rapidement Dans le mode READY appuyez sur les boutons FAST ou SLOW pour choisir le programme PO manuel P1 P24 HRC1 contr le de la fr quence cardiaque et retourner au programme PO Ces deux boutons sont aussi utilis s pour ajuster le param tre Boutons INCLINE inclinaison Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour ajuster le niveau de l inclinaison Appuyez sur ces boutons pendant trois secondes pour changer le niveau d inclinaison rapidement Ces deux boutons sont aussi utilis s pour ajuster le param tre Boutons QUICK SPEED R glage rapide de la vitesse Les boutons 3 MILE 6 MILE et 9 MILE vous permettent d aller directement la vitesse d sir e La vitesse la plus rapide est 10 mph Boutons QUICK INCLINE R glage rapide de inclinaison Les boutons de niveau 3 6 et 9 vous permettent d aller directement au niveau d inclinaison d sir Le niveau d inclinaison le plus lev est 12 Bouton ENTER Entr e Lorsque vous choisissez une valeur de param tre appuyez sur ce bouton pour la confirmer et passer l tape
38. lient le 1 888 707 1880 21 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca N N DE PI CE DESCRIPTION Q 40 412540 Ancrage du capot du moteur D 5 42 412542 Bouchon t te ronde O Z S O 43 412543 Emboutcarr 30x60mm 44 412544 Cl de s ret carr e S 45 412545 Douile d alimentation Z o o 46 412546 crou 3 8 po x UNC16x7T Z o S O 48 412548 Cordon d alimentation o Z o o 49 412549 Fil de raccordement blanc 300mm _ 50 412550 _Filde raccordement noir 300mm _ 51 412551 Fil de raccordement noir 100mm __ _ 52 412552 Contr leur du moteur S O 53 412553 C ble sup rieur de l ordinateur 1200mm _ _ _ 54 412554 C ble central de l ordinateur 1250mm _ 55 412555 C ble inf rieur de l ordinateur 1250mm _ _ _ 58 59 6 62 6 amp 3 64 65 66 69 O1 76 412576 crou nyloc 3 8 po x UNC16 x 70T _ 4 77 412577 crou nyloc 5 16 po x UNC18x 7 07 _ _ _ 4 78 412578 Ecrounyloc M8 xP1 25x7 0T _ 1 79 412579 Rondelle ressort 10x2 0T_ _ 4 80 412580 Rondelle ressort 8x1 5T 4 81 412581 Rondelle ressort 5x1 5T_ __ _ 3 82 412582 Rondelle ordinaire 19 x 10 x 1 57 ___ _ 2 83 412583 Rondelle ordinaire 10 x 25x2 0T_ __ 4 84 412584 Rondelle ordinaire 8 x 18x1 5T__
39. lus que vous perdez est le liquide du corps qui sera remplac d s que vous boirez votre prochain verre d eau Il est pr f rable de portez des chaussures de basket ball Respiration pendant l exercice Ne retenez pas votre respiration pendant l exercice Respirez normalement et rappelez vous que la respiration comprend l aspiration et la distribution de l oxyg ne qui nourrit les muscles au travail P riode de repos Quand vous commencez un programme de conditionnement physique vous devez le continuer jusqu la fin N arr tez pas en plein milieu pour recommencer au m me endroit un peu plus tard sans reprendre une fois de plus les exercices de r chauffement La p riode de repos n cessaire entre l entra nement musculation peut varier d une personne l autre et d pend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi Reposez vous entre les exercices mais pas plus de deux minutes La plupart des personnes se reposent de 30 60 secondes service la client le 1 888 707 1880 34 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca TIREMENT Des exercices d tirement devraient faire partie des exercices de r chauffement et de r cup ration et devraient suivre 3 5 minutes d activit a robique faible intensit ou les exercices physiques habituels Les mouvements doivent tre lents et l gers sans mouvement brusque ou sautillement Etirez vous jusqu ce que vous ressentiez une l g re t
40. nterrupteur du circuit de la maison peut tre d clench 5 D faut du tapis roulant Communiquez avec votre commer ant Un utilisateur ou une utilisatrice peut marcher en mettant plus de poids du pied gauche ou du pied droit Si cette fa on de marcher est naturelle alignez le tapis l g rement d centr du c t oppos du mouvement du tapis Consultez la section R glage de l alignement du tapis R glez au besoin 1 Si le tapis roulant bouge mais s arr te apr s une courte p riode de temps et que l affichage indique LS suivez la proc dure d talonnage 2 Si vous appuyez sur le bouton START le tapis roulant ne bouge pas du tout et l affichage indique LS communiquez avec le service Ceci indique que le moteur devrait recevoir le pouvoir n cessaire pour fonctionner Il y a probablement une faible tension alternative au tapis roulant N utilisez pas de rallonge lectrique Si une rallonge lectrique est n cessaire elle doit tre le plus court possible de service rigoureux et de calibre minimum de 14 Communiquez avec un lectricien ou votre commer ant Un courant alternatif minimum de 120 volts est n cessaire Il y a une haute friction du tapis ou de la planche Consultez la section Proc dure de lubrification du tapis et de la planche Il y a une haute friction du tapis ou de la planche Consultez la section Entretien g n ral Le tapis roulant n a pas de mise la terre L lectricit statique fait d
41. ontr les la position d arr t N essayez pas de lever de baisser ou de d placer le tapis roulant jusqu ce qu il soit assembl convenablement Consultez les instructions de l assemblage du pliage et du d placement Levez ou d placez l quipement avec pr caution Pour viter toute blessure au dos utilisez toujours les techniques de levage appropri es Utilisez le tapis roulant uniquement aux fins d crites dans ce guide N utilisez pas d accessoires qui ne sont pas recommand s par le fabricant Le poids maximal de l utilisateur ou de l utilisatrice est de 325 Ib 147 kg Ne permettez jamais plus d une personne d utiliser le tapis roulant la fois R servez une p riode d chauffement de 5 10 minutes avant la s ance d exercices et une p riode de r cup ration de 5 10 minutes apr s celle ci ce qui permet la fr quence cardiaque d acc l rer et de se r tablir graduellement De plus la p riode d chauffement pr vient l atrophie des muscles Ne retenez jamais votre respiration pendant l exercice La respiration doit garder un rythme normal de concert avec le niveau d exercice en cours Arr tez la s ance d entrainement imm diatement en cas d tourdissements de naus es de douleurs la poitrine ou d autres sympt mes anormaux en utilisant cet appareil CONSULTEZ UN MEDECIN IMMEDIATEMENT Commencez le programme lentement et augmentez graduellement la vitesse et la distance Portez toujours des v temen
42. que peut varier d une journ e l autre par exemple suite un manque de sommeil ou la pression au travail Votre rythme cardiaque n est qu un guide n en devenez pas l esclave Entra nement en circuit pour promouvoir l endurance L endurance cardiovasculaire ainsi que la force la flexibilit et la coordination des muscles contribuent une excellente condition physique Le principe sous jacent l entra nement en circuit est de donner un programme qui comprend tout ce dont une personne a besoin Elle doit donc se d placer aussi rapidement que possible d un exercice l autre ce qui a comme r sultat d augmenter le rythme cardiaque et de le garder lev et d am liorer le niveau de conditionnement physique L entra nement en circuit ne doit pas tre entrepris tant que vous n avez pas atteint le niveau avanc de votre programme Musculation La musculation est souvent utilis e comme synonyme de l entra nement musculation Le principe fondamental ici est la RESERVE Ici le muscle travaille contre des charges plus lourdes que d habitude Ceci peut tre fait en augmentant la charge avec laquelle vous vous exercez service la client le 1 888 707 1880 33 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca P riodisation Votre programme de conditionnement physique devrait tre vari pour en retirer des avantages physiologiques et psychologiques Vous devriez varier la charge de travail la fr quence et l intens
43. r l preuve de la moisissure et de la poussi re Ne placez pas le tapis roulant dans un garage un patio recouvert ou proximit de l eau N utilisez pas le tapis roulant l o des produits a rosols sont utilis s ou de l oxyg ne est administr e 10 Lisez comprenez et essayez la proc dure d arr t d urgence avant d utiliser le tapis roulant consultez les instructions du fonctionnement et de l ajustement N ins rez aucun objet dans les orifices du tapis roulant 11 Inspectez r guli rement le tapis roulant et serrez toutes les pi ces convenablement 12 loignez les enfants et les animaux familiers de l appareil en tout temps pendant les s ances d exercices 13 Assurez vous de surveiller de pr s toute personne handicap e qui utilise le tapis roulant et d obtenir une approbation m dicale au pr alable 14 Ne mettez pas les mains ou les pieds sous le tapis roulant Ne placez pas les mains et les jambes sur le tapis roulant lorsqu il est utilis par une autre personne 15 Ne d marrez jamais le tapis roulant en vous tenant debout sur celui ci Tenez toujours les supports du service la client le 1 888 707 1880 2 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 tapis roulant en utilisant R glez toujours le tapis roulant sa plus basse vitesse pour en descendre ou en le d marrant Avant de d brancher le tapis roulant r glez tous les c
44. s ret votre v tement par exemple la ceinture Si vous glissez ou tombez pendant la s ance d exercices la cl de s ret sortira de la console et arr tera le tapis roulant Pour commencer Mettez le tapis roulant sous tension en le branchant dans une prise murale appropri e puis activez l interrupteur d alimentation situ devant le tapis roulant sous le capot du moteur Fen tres d affichage Fen tre du temps La fen tre du temps commence compter d s que vous appuyez sur le bouton START et s arr te la fin de la s ance d exercices Lorsque le temps n a pas t pr r gl il compte en progressant Si le temps a t pr r gl il compte rebours partir du temps pr r gl Fen tre de la vitesse Affiche la vitesse actuelle de 0 5 mph 10 mph L affichage indique M MI ML signifiant MPH Fen tre de l inclinaison Vous pouvez ajuster le niveau d inclinaison apr s avoir appuy sur le bouton START afin d atteindre le but de la s ance d exercices La valeur du niveaud inclinaison est affich e dans la fen tre de l inclinaison Fen tre de la distance L odom tre ou la fen tre de la distance commence compter d s que vous appuyez sur le bouton START et s arr te la fin de la s ance d exercices Lorsque la distance n a pas t pr r gl e elle compte en progressant Si la distance a t pr r gl e elle compte rebours partir de la distance pr r gl e Fen tre des calories
45. s programmes encastr s P1 P24 1 Dans le mode READY appuyez sur les boutons FAST SLOW pour choisir le programme encastr Vous pouvez aussi appuyez sur le bouton START pour commencer la s ance d exercices Vous pouvez ajuster la valeur du param tre au besoin Appuyez sur le bouton ENTER pour choisir le premier param tre celui du temps Appuyez sur les boutons FAST SLOW ou UP DOWN pour ajuster la valeur du param tre Appuyez sur le bouton START pour commencer imm diatement la s ance d exercices si vous ne voulez pas ajuster les autres param tres et la fen tre du temps commencera compter rebours jusqu z ro puis s arr tera Mode HRC Contr le de la fr quence cardiaque 1 Dans le mode READY appuyez sur les boutons FAST SLOW pour choisir le mode HRC Vous pouvez aussi appuyez sur le bouton START pour commencer la s ance d exercices 2 Vous pouvez ajuster la valeur du param tre au besoin Appuyez sur le bouton ENTER pour choisir le premier param tre celui du temps Appuyez sur les boutons FAST SLOW ou UP DOWN pour ajuster la valeur du param tre 3 Lorsque vous avez termin d ajuster le temps appuyez sur le bouton ENTER pour entrer votre ge et appuyez sur les boutons FAST SLOW ou UP DOWN pour ajuster la valeur du param tre 4 Lorsque vous avez termin d ajuster votre ge appuyez sur le bouton ENTER pour entrer votre poids et appuyez sur les boutons FAST SLOW ou UP DOWN pour ajuster la valeur du p
46. s roulant 1 16 412516 Rouleau avant avec poulie 7 1 160 AIE L Aa HN ET as 412518 D transversal de la planche du tapis roulant 18 412818 essor du tube coulissant 1 21 412521 Assemblage de la console 7 1 ___21 1 412521 1 Couvercle sup rieur de la console 1 ___21 2 412521 2 Couvercle inf rieur de la console 1 21 12 412521 12 ere de la cl de s curit avec c ble 300 mm RE S a 21 16 412521 16 Haut parleur avec c ble 600 mm 2 21 22 412521 22 Carte son avec c ble 500mm 1 21 24 412521 24 Nis t le 3 0x 10L 6 21 25 412521 25 Vis t le 3 5x12L d2 21 26 412521 26 Carte interface 1 22 412522 Bouchon anticollision 1 ____23 412523 Embout du tube m tallique 4 25 412525 Capot du moteur 1 26 412526 Base de r glage gauche L 1 27 412527 Base de r glage droite R 1 28 412528 Bouton de r glage de la vitesse avec c ble 1 ____29 412529 Bouton de r glage de l inclinaison avec c ble 1 30 412530 Interrupteur O 31 412531 Bouton marche arr t 1 32 412532 Roue de d placement 4 33 412533 Embout de poign e 2 34 412534 Pouls manuel avec assemblage de c bles 2 34 2 412534 2 Couvercle sup rieur du pouls manuel 2 34 3 412534 3 Couvercle inf rieur du pouls manuel 2 35 412535 Coussin 6 ____36 412536 Poign e en PVC 2 pee EE service la c
47. serrer fermement toutes les vis et tous les boulons lorsque vous avez termin l assemblage de l appareil service la client le 1 888 707 1880 11 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Instructions de pliage et de d placement Ne d placez pas l appareil moins de le plier et de le verrouiller au pr alable Assurez vous de ranger le cordon d alimentation pour viter de l endommager Utilisez les deux supports pour d placer l appareil l endroit d sir Pliage du tapis roulant Levez la planche du tapis roulant jusqu ce que le loquet s engage D pliage du tapis roulant Appuyez sur le tube avec le pied l endroit de l tiquette jaune Pour d gager le loquet consultez l illustration droite D placement Le tapis roulant est quip de quatre roues de d placement qui s embraient lorsque le tapis roulant est pli Apr s l avoir pli roulez le simplement l endroit d sir service la client le 1 888 707 1880 12 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Fonctionnement du tapis roulant Votre appareil comprend un tapis roulantrecouvert de lubrifiant IMPORTANT Ne vaporisez jamais de silicone ou d autres substances sur le tapis roulant ou sur la planche du tapis roulant De telles substances d t rioreraient le tapis roulant et produiraient une usure pr matur e Comment brancher le cordon d alimentation Instructions de mise la terre Ce prod
48. suivante Bouton FAN Ventilateur Appuyez sur ce bouton pour faire d marrer le ventilateur Appuyez sur ce bouton une deuxi me fois pour arr ter le ventilateur Op ration de d marrage rapide 1 Appuyez sur le bouton START pour commencer l op ration Assurez vous que la cl de s ret est ins r e dans la console 2 Apr s avoir appuy sur le bouton START le tapis roulant commence 0 5 mph Ajustez la vitesse l aide des boutons FAST ou SLOW ou l aide des boutons de r glage rapide 3 6 9 La vitesse augmente jusqu 10 mph avec des augmentations de 0 5 mille la fois 3 Ajustez le niveau d inclinaison l aide des boutons UP ou DOWN ou l aide des boutons de r glage rapide de l inclinaison 3 6 9 4 Lorsque vous avez termin appuyez sur le bouton STOP ou retirez la cl de s ret pour mettre fin l op ration service la client le 1 888 707 1880 16 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca a PO Manuel Dans le mode READY le mode par d faut est PO Appuyez sur le bouton START pour commencer la s ance d exercices Vous pouvez ajuster la valeur des param tres au besoin Appuyez sur le bouton ENTER pour choisir le premier param tre celui du temps Appuyez sur les boutons FAST SLOW ou UP DOWN pour ajuster la valeur du param tre Appuyez sur le bouton START pour commencer imm diatement la s ance d exercices si vous ne voulez pas ajuster les autres param tres et
49. t de la tension tension Note Le r glage se fait par le petit trou de l embout Serrez le rouleau arri re juste assez pour pr venir le glissement vers le rouleau avant Tournez le boulon de r glage de la tension du tapis roulant en tournant d un quart de tour la fois et inspectez si la tension est appropri e Chaque fois que la tension du tapis roulant est r gl e vous devez aussi r gler l alignement afin de compenser tout changement dans la tension du tapis roulant Ceci est fait en tournant galement les boulons allen de tension et d alignement Ce r glage doit tre effectu en tournant les deux boulons dans le sens des aiguilles d une montre et ce pas plus d un quart de tour la fois NE PAS TROP SERRER Si vous serrez trop vous endommagerez le tapis roulant et les coussinets useront plus rapidement service la client le 1 888 707 1880 25 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca ALIGNEMENT DU TAPIS ROULANT Une clef allen M6 est fournie pour r gler le rouleau arri re Faites le r glage de l alignement partir du c t gauche seulement R glez la vitesse du tapis roulant environ 2 ou 3 mph Un r glage minime peut faire une grande diff rence Tournez le boulon seulement d un quart de tour la fois et attendez quelques minutes pour lui donner la chance de se r gler lui m me Continuez de r gler raison d un quart de tour jusqu ce que le tapis roulant se stabilise au centre d
50. t du moteur mais vous voulez peut tre marcher sur le tapis roulant avant de desserrer le tapis pour remarquer o vos pieds touchent le tapis Si vous utilisez surtout le tapis roulant pour courir les endroits o vos pieds touchent peuvent tre diff rents de ceux de la marche Une fois que le lubrifiant est appliqu serrez les boulons des rouleaux arri re du m me nombre de tours que les avez desserr s Faites tourner le tapis roulant pour 5 kmph 3 mph sans marcher dessus pendant environ une minute ou deux pour vous assurer que le tapis demeure au centre de la planche Si le tapis se d place plus d un c t que de l autre alors suivez les instructions de r glage du tapis pour rem dier au probl me Maintenant que la planche est lubrifi e marchez imm diatement sur le tapis pendant au moins cinq minutes ne courrez pas pour vous assurer que le lubrifiant est distribu galement Si vous achetez une Re Lube N Walk base de silicium suivez les instructions qui l accompagnent pour appliquer e lubrifiant service la client le 1 888 707 1880 26 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Entretien g n ral A vise EN GARDE D branchez toujours le tapis roulant avant de le nettoyer pour viter les chocs lectriques Tapis roulant et planche Votre tapis roulant a une planche basse friction tr s efficace La performance est maximis e lorsque la planche est gard e aussi propre que possible Utilisez un
51. tible avec les prises murales quip es d un disjoncteur de fuite de terre GFCI Prise murale Note Votre cordon d alimentation et votre prise murale peuvent para tre diff rents service la client le 1 888 707 1880 13 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Fonctionnement de votre nouveau tapis BODYBREAK RT A HE At Fonction des boutons Attention Avant de faire fonctionner la console lisez les pr cautions suivantes 1 Ne vous tenez pas debout sur le tapis roulant lors du d marrage 2 Portez toujours la cl de s ret Si vous tirez sur la cl de s ret le tapis roulant s arr tera 3 Ajustez la vitesse graduellement pour viter des acc l rations de vitesse impr vues 4 Pour viter les chocs lectriques gardez la console s che Evitez de renverser du liquide sur la console et placez uniquement des bouteilles scell es dans le porte bouteille 5 N exercez pas de pression excessive sur les boutons de la console Ils sont ajust s avec pr cision pour fonctionner de fa on appropri e avec peu de pression des doigts Si vous les poussez plus fort l appareil n ira pas plus rapidement ou lentement 6 Comprenez que les changements de vitesse et d inclinaison ne se produisent pas imm diatement Ajustezla vitesse d sir e sur la console de l ordinateur et d gagez la clef de r glage L ordinateur ob ira graduellement votre demande Comment utiliser la cl de
52. ts de l exercice sont difficilement transf rables par exemple de l entra inement musculation au conditionnement physique cardiovasculaire C est pourquoi il est important d avoir un programme de conditionnement physique appropri vos besoins sp cifiques R versibilit Si vous cessez les exercices ou si vous ne les faites pas r guli rement les r sultats s en ressentiront Les s ances d entra nement r guli res sont la cl du succ s Exercices de r chauffement Chaque programme de conditionnement physique doit commencer par des exercices de r chauffement o le corps se pr pare pour ce qui suit Les exercices se font en douceur et devraient mettre l accent sur les muscles qui seront mis au d fi plus tard Des exercices d tirement devraient accompagner les exercices de r chauffement et les exercices de r cup ration Les exercices d tirement devraient suivre 3 ou 5 minutes d activit a robique ou d exercices au sol de faible intensit Exercices de r cup ration Les exercices de r cup ration a pour but de r duire peu peu l intensit de la s ance d entrainement Apr s avoir fait de l exercice une grande quantit de sang demeure dans les muscles S il ne retourne pas au syst me sanguin central des r serves de sang peuvent sS accumuler dans les muscles Fr quence du pouls ou rythme cardiaque Pendant que vous faites de l exercice les battements de coeur augmentent proportionnellement ce qui est sou
53. ts et des chaussures convenables pendant la s ance d exercices Ne portez pas de v tements trop amples qui pourraient s entrem ler dans les pi ces mobiles du tapis roulant Ne marchez pas et ne courrez pas avec des chaussures non lac es ou des pantoufles Ce tapis roulant a t con u uniquement aux fins d usage personnel Ne lutilisez pas des fins commerciales de location ou dans des endroits publics PIN MISE EN GARDE Consultez un m decin avant d entreprendre tout programme de conditionnement physique ce qui est particuli rement important pour les personnes g es de 35 ans et plus ou pour les personnes prouvant des probl mes de sant Lisez toutes les instructions avant d utiliser cet appareil de conditionnement physique Nous n acceptons aucune responsabilit en cas de blessures personnelles ou de dommages la propri t encourus pendant l utilisation de cet appareil GARDEZ CES INSTRUCTIONS service la client le 1 888 707 1880 3 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Renseignements importants en mati re d lectricit PIN MISE EN GARDE e N utilisez JAMAIS de prise de courant murale munie d un disjoncteur de fuite la terre GFCI avec ce tapis roulant loignez le cordon d alimentation de toute pi ce mobile du tapis roulant incluant le m canisme d l vation et les roues de d placement e __N enlevez JAMAIS le couvercle sans avoir d connect au pr alable l alimentation
54. uit doit faire l objet d une mise la terre appropri e Aucun adaptateur lectrique ne doit tre utilis avec ce produit mise EN GARDE Une connexion inappropri e du conducteur de mise la terre de l quipement peut produire un risque lectrique ou un choc V rifiez aupr s d un lectricien qualifi si vous doutez que ce produit est muni d une mise la terre appropri e Ne modifiez pas la fiche lectrique de ce produit si elle ne convient pas la prise Cordon murale Demandez plut t un lectricien qualifi d installer une prise murale appropri e Il n est pas recommand d utiliser une rallonge lectrique avec ce produit Cependant si vous devez en utiliser une choisissez en une qui mesure moins de 10 pi de longueur et dont le calibre est 14 ou plus munie d une fiche trois Prise murale broches quip e d une mise la terre et d un raccord IMPORTANT Si le cordon d alimentation est endommag il doit tre remplac par un cordon d alimentation recommand par le fabricant Douille du tapis roulant d alimentation 1 Branchez le cordon d alimentation dans la douille du tapis roulant Consultez l illustration ci contre Douille du tapis roulant Cordon d alimentation 2 Branchez le cordon d alimentation dans une prise murale appropri e qui a t install e correctement et munie d une mise la terre Consultez l illustration ci contre Important Le tapis roulant n est pas compa
55. vent utilis pour mesurer l intensit d exercice requise Votre programme de conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre syst me circulatoire et d augmenter mod r ment votre rythme cardiaque sans fatiguer d mesur ment le coeur Votre niveau initial de forme physique est important pour mettre sur pied un programme de conditionnement physique qui vous convient Si vous tes un d butant ou une d butante un rythme cardiaque de 110 120 battements la minute peut s av rer un bon effet d entrainement Si vous tes en meilleure condition physique vous aurez besoin d un seuil de stimulation plus lev Pour commencer vous devez faire des exercices qui l veront votre rythme cardiaque environ 65 70 de son maximum Si c est trop facile augmentez le mais faites preuve de prudence cet gard G n ralement le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre ge Au fil des ann es votre coeur et les autres muscles vieillissent et perdent une partie de leur efficacit Cette perte naturelle peut s am liorer gr ce un meilleur conditionnement physique service la client le 1 888 707 1880 32 Dyaco Canada Inc 2014 courriel customerservice dyaco ca Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes d butantes Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vis Battements 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements 60 secondes 138 132 132 126 120 114 114 108 108
56. vieil adage pas de gain sans douleur est un mythe qui a t prouv faux par les bienfaits d un exercice r gulier dans le cadre de certaines limites Une grande partie de ce succ s est due l utilisation des moniteurs de fr quence cardiaque En utilisant convenablement le moniteur de fr quence cardiaque plusieurs personnes trouvent que leur choix d intensit d exercice est trop lev ou trop bas L exercice est plus agr able en maintenant la fr quence cardiaque dans la gamme souhaitable des bienfaits Pour d terminer la gamme des bienfaits dans laquelle vous d sirez vous entra ner vous devez d abord d terminer votre fr quence cardiaque maximale FCM Ceci peut tre r alis en utilisant la formule suivante 220 votre ge ce qui vous donnera la FCM pour une personne de votre ge Pour d terminer la gamme efficace de la fr quence cardiaque et atteindre des buts sp cifiques vous calculez simplement un pourcentage de votre FCM Votre zone de conditionnement pour la fr quence cardiaque est 50 90 de votre FCM 60 de votre FCM est la zone qui consomme la graisse alors que 80 sert renforcer le syst me cardiovasculaire Cette gamme de 60 80 est la zone id ale pour en retirer le plus de bienfaits La zone de la fr quence cardiaque cible pour une personne de 40 ans se calcule de la fa on suivante 130 TABLEAU DE CONDITIONNEMENT DE LA FR GUENCE CARDIAGHIE CABLE 220 40 fr quence cardiaque max
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