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1. 1 800 533 6937 24 heures sur 24 7 jours sur 7 Pour la r paration votre domicile des apparelis lectrom nagers de grandes marques peu importe le fabricant ou le d taillant Pour conna tre l emplacement du Service des pi ces et de l entretien Sears le plus proche afin d apporter l atelier des produits tels que des aspirateurs tondeuses a gazon o appareils lectroniques Pour conna tre le n de t l phone du Service des pi ces et de l entretien Sears pour commander les pi ces de rechange accessoires et manuels d instruction requis pour effectuer vous m me les r parations WWWw sears ca Pour acheter ou pour obtenir des renseignements concernant un contrat d entretien Sears composez le 1 800 361 6665 de 9h 20h du lundi au vendredi HNE de 9h 16h le samedi For service in English 1 800 4 MY HOME 8 1 800 469 4663 www sears ca Centre du foyer SEARS Marque d pos e Me Marque de Commerce de Sears Roebuck and Co utillis e en vertu d une licence de Sears Canada Trademarks of Sears Roebuck and Co used under license by Sears Canada Sears Ca Rev 1 22. 4 B Vis 42 mm Quantit 8 Vue clat e du montage A Vis 60 mm Quantit 2 CONTACTER LE CENTRE D ASSISTANCE CLIENT LE SEARS APPEL SANS FRAIS AU 1 800 469 4663 SEARS CANADA INC TORONTO ONTARIO M5B 2B8 7 1 Placer les montants de la console en position debout 2 Serrer les vis et les rondelles A C D et E avec la cl Allen fournie 1 Placer correctement les poign es de cardio fr quence m tre en position 2 Serrer les vis B avec la cl Allen fournie REMARQUE Ne pas pincer les fils des poign es de cardio fr quencem tre 1 Attacher la console aux poign es de cardio fr quencem tre Encore une fois faire rentrer soigneusement les fils dans les montants pour viter de les endommager 2 Serrer les vis B avec la cl Allen fournie REMARQUE Ne pas pincer les fils Il est maintenant possible de brancher le tapis roulant sur un circuit d di Connecter tous les fils 1 Connecter les fils des poign es de cardio fr quence m tre ainsi que les fils des montants de la console Faire rentrer soigneusement les fils dans les montants pour viter de les endommager REMARQUE Ne pas pincer les fils REMARQUE est recommand d appliquer de la graisse sur le filetage des vis au cours de l installation du tapis roulant afin d emp cher le bruit et le desserrement des vis S assurer gale ment
3. Guide de l utilisateur du tapis roulant SEARS CANADA INC e TORONTO ONTARIO M5B 2B8 Table des mati res PR CAUTIONS IMPORTANTES esse dei toit ieiciens 3 AVANT DE 6 MOA 7 FONCTIONNEMENT ET 9 CARACT RISTIQUES DE LA CONSOLE ET 12 D PANNAGE ET PROC DURES D ENTRETIEN siiseeeeeeerrreeeereeeeennnnnnaneeeeeee 16 RECOMMANDATIONS POUR 19 LISTE DES PI CES 25 VO an 26 ananas a na ae a sien 30 Pr cautions importantes CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d utiliser ce tapis roulant Des pr cautions de base doivent toujours tre prises lors de l utilisation d un appareil lectrique notamment Lire toutes les instructions avant d utiliser ce tapis roulant S AVERTISSEMENT AVERTISSEMENT brancher cet appareil d exercice qu une prise correctement reli e la terre Voir les instructions de mise la terre INSTRUCTIONS DE MISE LA TERRE Cet appareil doit tre mis la terre En cas de dysfonctionnement ou de d faillance du tapis roulant la mise la terre assure un trajet de r
4. MIS PAR CE TAPIS ROULANT SONT ILS NORMAUX Les tapis roulants mettent un bruit sourd d au passage de la surface de marche sur les rouleaux en particulier lorsque l appareil est neuf Ce bruit diminuera d intensit la longue quoiqu il ne dis para tra jamais compl tement l usage la surface de marche s tire et son passage sur les rouleaux s effectue avec plus de douceur POURQUOI LE TAPIS ROULANT LIVR EST IL PLUS BRUYANT QUE CELUI EN MAGASIN Les appareils de conditionnement physique semblent toujours tre plus silencieux dans une grande salle d exposition parce qu en g n ral le bruit de fond y est moindre que chez soi La r verb ration du bruit est galement moindre sur un sol en b ton recouvert d une moquette que sur un parquet Un tapis pais en caoutchouc peut aider minimiser la r verb ration du bruit dans la pi ce De m me le r fl chissement du bruit est plus important si l appareil est plac pr s d un mur DANS QUELLES CIRCONSTANCES FAUT IL S INQUI TER DU BRUIT 2 Pour autant que le tapis roulant livr ne soit pas plus bruyant que le bruit d une conversation nor male le bruit mis par l appareil est consid r comme normal Si le tapis roulant est plus bruyant que la normale ainsi d finie appeler au besoin le Service client le de Sears au num ro 1 800 469 4663 est parfois possible d effectuer un diagnostic par t l phone 17 ENTRETIEN QUEL EST L ENTRETIEN R GULIER N CESS
5. Montage D BALLAGE DU CARTON Prendre des pr cautions au maniement et au transport de cette unit Ne jamais ouvrir le carton d exp dition s il repose sur le flanc Apr s avoir retir les feuillards ne pas soulever ni transporter cette unit tant que l unit n a pas t compl tement assembl e en position debout pli e et verrouil l e D semballer l unit l o elle sera mise en service Ce tapis roulant est quip d amortisseurs haute pression et peut se d ployer soudainement en cas de manutention d fectueuse Ne jamais saisir une partie quelconque du cadre d inclinaison ni tenter de soulever ou de d placer le tapis roulant de graves blessures pourraient en r sulter Consulter le manuel de l utilisateur pour des instructions de manutention correcte L INOBSERVATION DE CES INSTRUCTIONS PEUT TRE LA CAUSE DE BLESSURES Mettre le tapis roulant sur une surface plate est conseill de placer une toile de protection sur le sol PI CES OUTILS Inclus 1 cl de s curit Cl Allen 5 mm tournevis cruciforme 1 paquet de visserie voir contenu ci dessous Cl Allen 8 mm Poign e gauche et poign e droite ou Console Cl Allen 6 mm Montant gauche et montant droit de la console VISSERIE DRR Cordon de la console Fil de poign e de cardio _ fr quencem tre C crou 13 mm D Rondelle Quantit 2 ondul e Quantit 2 mm E Vis 20 mm Quantit
6. en place par une vis m tallique lorsqu il est utilis Prise murale 3 fiches Prise deux fiches et mise la terre dans bo tier mis la terre 0 Cordon d alimentation mis la terre du tapis roulant Vis m tallique de mise la terre AVERTISSEMENT Pour r duire le risque de br lures de d charge lectrique ou de blessure Ne jamais utiliser le tapis roulant sans avoir attach la longe de s curit vos v tements En cas de douleurs thoraciques de naus e de vertiges ou de manque de souffle arr ter imm di atement l exercice et consulter un m decin avant de reprendre Ne pas porter de v tement qui pourrait se prendre dans une pi ce du tapis roulant Garder le cordon d alimentation l cart des surfaces chauff es Toujours garder les enfants l cart du tapis roulant Ne pas utiliser le tapis roulant l ext rieur D brancher le tapis roulant avant de le d placer Le tapis roulant doit tre branch un circuit 20 qui lui est r serv Le tapis roulant ne doit jamais porter plus d une personne lorsqu il est en fonctionnement ENFANTS Toujours garder les enfants l cart du tapis roulant Lorsque le tapis roulant est en cours d utilisation les jeunes enfants et les animaux ne doivent pas s approcher moins de 3 m tres NETTOYAGE Nettoyer avec du savon et un chiffon l g rement humide uniquement ne jamais utiliser de solvants A
7. y compris la capacit d enregistrer les param tres du programme personnalis pour des s ances ult rieures Pour utiliser le programme CUSTOM suivre les instructions suivantes 1 Apr s la s lection du programme CUSTOM appuyer sur SELECT 2 Choisir la dur e souhait e l aide des boutons haut et bas ou des touches de pente et appuyer sur SELECT 3 Choisir la vitesse souhait e l aide des boutons haut et bas ou des touches de pente et appuyer sur SELECT Choisir une vitesse pour chacun des 15 segments et appuyer sur SELECT apr s chaque segment 4 Les 15 segments de vitesse ainsi d finis s lectionner la pente souhait e pour chaque segment Choisir la pente souhait e l aide des boutons haut et bas ou des touches de pente et appuyer sur SELECT Apr s avoir choisi la pente pour chacun des 15 segments appuyer sur START pour commencer le programme ce stade le programme a t enregistr en m moire et peut tre utilis au cours de s ances ult rieures 5 Pour r initialiser le programme et effacer les param tres actuels de la m moire s lectionner le programme CUSTOM dans le menu START puis appuyer sans rel cher sur le bouton SELECT pendant 5 secondes 6 Lors de l utilisation du programme personnalis sauvegard sous le programme CUSTOM il est possible de modifier la vitesse ou la pente mais ces modifications ne seront pas en
8. L objectif principal des exercices sur tapis roulant est il de perdre du poids De d velopper la musculature De soulager le stress De se pr parer en vue des courses du print emps Une fois les objectifs d termin s il devient plus facile d laborer un programme d exercices efficace Voici quelques objectifs courants d un programme de conditionnement Maintien de poids Affermissement des muscles des jambes R gularisation de la structure du sommeil R duction du stress Perte de poids Am lioration de la forme et du tonus Niveau d nergie sup rieur Performances sportives am lior es Endurance cardiovasculaire am lior e Essayer autant que possible de d finir ces objectifs en termes pr cis et mesurables et les crire Plus pr cis sont les objectifs plus facile est il de mesurer les progr s accomplis Si les objectifs sont long terme les diviser par mois et par semaine La raison en est qu il est souvent difficile de se garder motiv pour des objectifs long terme Il est plus facile galement d atteindre des objec tifs court terme La console du tapis roulant offre plusieurs formulaires permettant de suivre les progr s accomplis est possible de mesurer la distance les calories et la dur e La dur e est la plus utile et la plus importante des fonctions test JOURNAL D EXERCICES Photocopier les fiches hebdomadaires et mensuelles qui sont situ es vers la fin de ce guide de l util isateur pour consti
9. Poign e gauche Poign e droite Jeu de b tis B ti de la console Jeu de cl s de s curit Jeu de rouleaux avant Jeu de rouleaux arri re Plaque fixe pour tableau de commande Amortisseur pneumatique Rondelle Plate forme de course lastom re bleu lastom re rouge Guide courroie Vis t te ovale Vis CHC standard V crou de nylon errou de rail Vis auto taraudeuse t te ovale Vis d amortisseur pneumatique Rondelle plate Vis de cadre pliant is de support d inclinaison Rondelle plate Rondelle plate crou de nylon Support de capteur de vitesse Pare chocs de b ti Extension de plate forme Rondelle en t flon Anneau Vis six pans creux t te ovale Vis six pans creux t te ovale Rondelle plate Vis de guidon crou de nylon Rondelle Niveleur Rondelle de niveau Crochet Roue mobile Bague d espacement Boulon crou de nylon Roue mobile de plate forme arri re Support d inclinaison de roue mobile Rondelle plate Circlip ext rieur crou de nylon de roue mobile Rondelle plate Rondelle plate Rondelle en t flon Boulon Ressort Bande anti d rapante de p dale de ver rouillage P dale Vis CHC standard Base de crochet Vis six pans creux t te ovale Rondelle de blocage Rondelle de blocage Jeu de moteurs 110 V lt MO2 3 MO5 7 8 9 M10 M12 M13 M14 M24 PO7 PO8 P14 P15 P17 P18 PT9 P2
10. hors d haleine pour maintenir une conversation tout en s ex er ant c est que l intensit de l exercice est trop lev e Le bon sens indique de s exercer jusqu l e uphorie et non pas l puisement S il devient difficile de reprendre haleine il est grand temps de ralentir tre toujours conscient des autres signes d un effort excessif 20 LABORATION D UN PROGRAMME DE REMISE EN FORME TIREMENTS TOUT D ABORD Avant d utiliser le tapis roulant il convient de consacrer quelques minutes pratiquer quelques exer cices d tirement de basse intensit L tirement avant l entra nement augmente la flexibilit muscu laire et r duit les risques de blessures connexes D buter chacun de ces exercices d tirement d un mouvement lent et doux Ne pas s tirer au point de ressentir de la douleur Veiller ne pas sautiller lors des exercices d tirement TRACTION SUR LES MAINS CONTRE LE MUR Se tenir debout pr s d un mur les orteils d un pied environ 45 cm du mur l autre pied environ 30 cm derri re S incliner vers l avant en poussant contre le mur avec les paumes Garder les talons plat et maintenir cette position pendant 15 secondes environ Veiller ne pas sautiller en s tirant Alterner la position des pieds et r p ter l exercice huit fois au total TIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT En s aidant d un mur pour garder l quilibre saisir la cheville gauche de la main gauch
11. la bande de roulement Un alignement incorrect de la bande de roulement risque d endommager d autres pi ces du tapis roulant AVERTISSEMENT CHAQUE SEMAINE Nettoyer en dessous du tapis roulant en observant les tapes suivantes Mettre le tapis roulant hors tension l aide du bouton de marche arr t puis d brancher le cordon d alimentation de la prise murale e Plier le tapis roulant en position debout et s assurer que le verrou de position est bien enclench Ecarter le tapis roulant de l aire de nettoyage Essuyer ou enlever l aspirateur les poussi res et autres salissures qui ont pu s accumuler sous le tapis roulant Remettre le tapis roulant dans sa position initiale CHAQUE MOIS Inspecter les vis de montage de la machine et v rifier leur serrage Enlever le couvercle du moteur et nettoyer le moteur et la zone du panneau lectrique inf rieur pour liminer les peluches et les poussi res qui ont pu s y accumuler Le non respect de ces instructions risque d entra ner la d faillance pr matur e de composants lectriques cl s TOUS LES ANS peut s av rer n cessaire de re cirer la plate forme et la bande de roulement du tapis roulant une fois par an pour maintenir le fonctionnement optimal de l appareil Contacter Sears pour toutes questions relatives l application de cire sur le tapis roulant AVERTISSEMENT N utiliser que la cire fournie par Sears Lubrifier les amortisseur
12. 1 P29 001 002 004 006 Q07 Q10 Q11 Q12 Q13 Q25 R02 RO3 RO4 R05 RO8 RO9 25 SCA302002 SJEDO8011AA SPO026013AG MZE0104112 MB0607001B MZEO502025 7 3 7 MZE0106031 5 7 MZEO502033 MZE0104082 MZE0104074 MZE0201005 MCO601252A MCO602083A MCO602084A MCO602085A SJEDO1072AA SJEDO4021AA MB0618047AA MB0617063AA MC0403003B MZE0107009 MZE0107023 MCO 712044A SJEDO6006BB MZE0107 7029 MCO701002 MCO525026A MCO7 02011 MCO501108A MCO504001 MCO503001B MCO510031D MZE0107009 MZE0102038 4 MZE0201010 SPO028002AG MZE0102021 SZTM108FCV MB0801033A MB0236002FB SZTM108SCV L SZTM108SCV R MB0643001 MZE0123003 MZE0701001 MZEO119002 MD0610032CB MDO602023 MZE0104203 MZEO502025 MZE0104077 MZE0104085 MH0O207108A MH0O207109A Moteur de pente Tableau de commande de moteur 110 V Cadre de support de moteur Vis CHC standard Coussin de support de moteur crou de nylon Rondelle plate Vis crou de nylon Rondelle plate Vis Vis t te ovale Rondelle de blocage Rondelle plate Vis CHC standard Vis CHC standard crou Protection Touche sensitive Touche sensitive Touche sensitive Tableau de commande sup rieur Carte de circuit int gr Arri re du couvercle de la co
13. AIRE Nos tapis roulants sont quip s de roulements tanches aucun graissage n est donc n cessaire L entretien n cessaire le plus important consiste simplement essuyer le tapis roulant des marques de transpiration apr s chaque usage COMMENT NETTOYER LE TAPIS ROULANT Le nettoyer l eau et au savon uniquement Ne jamais utiliser de solvants sur les pi ces en plas tique La propret du tapis roulant et de l environnement imm diat permet de minimiser les probl mes d entretien et les visites de d pannage au minimum C est pourquoi il est recommand d observer le calendrier d entretien pr ventif suivant APR S CHAQUE USAGE QUOTIDIENNEMENT Mettre le tapis roulant hors tension l aide du bouton de marche arr t et d brancher le cordon d ali mentation de la prise murale AVERTISSEMENT Pour d connecter l alimentation lectrique du tapis roulant le cordon d alimentation doit tre d branch de la prise murale Essuyer la bande de course la plate forme le couvercle du moteur et le bo tier de la console avec un torchon humide Ne jamais utiliser de solvants qui pourraient endommager le tapis roulant Inspecter le cordon d alimentation Contacter Sears si le cordon d alimentation est endommag S assurer que le cordon d alimentation ne se trouve pas sous le tapis roulant ou dans tout autre endroit o il risquerait d tre pinc voire sectionn V rifier la tension et l alignement de
14. AU Le tapis roulant doit tre mis niveau pour une utilisation optimale Une fois le tapis roulant plac l endroit d utilisation relever ou abaisser les v rins de r glage se trouvant sur le b ti du tapis Une fois le tapis roulant niveau verrouiller les v rins de r glage en serrant les crous contre le b ti Un niveau bulle est recommand pour s assurer que le tapis roulant est de niveau O MISE SOUS TENSION S assurer que le tapis roulant est correctement branch une prise murale L interrupteur de marche arr t se trouve c t du cordon d alimentation Mettre l interrupteur sur ON marche pour qu il s allume Un bip se fait entendre et la console s allume CL DE S CURIT Le tapis roulant ne d marre pas tant que la cl de s curit n est pas plac e dans son porte cl Attacher la pince d extr mit aux v tements Cette cl de s curit est con ue pour couper l alimenta tion au tapis roulant en cas de chute de la personne NE JAMAIS UTILISER LE TAPIS ROULANT SANS ATTACHER LA PINCE DE LA CL DE S CURIT AUX V TEMENTS TIRER D ABORD SUR LA PINCE DE LA CL DE S CURIT POUR S ASSURER QU ELLE TOMBERA PAS DES V TEMENTS NE PAS SE TENIR DEBOUT SUR LA BANDE DE ROULEMENT Lors de la pr paration l utilisation du tapis roulant ne pas se tenir debout sur la bande de roule ment Placer ses pieds sur les rails lat raux avant de mettre le tapis roulant en marche Comme
15. DE SE D PORTE TROP VERS LA GAUCHE Tourner l crou du rouleau gauche d 1 4 de tour dans le sens horaire serrage SI LA BANDE SE D PORTE TROP VERS LA DROITE Tourner l crou du rouleau droit d 1 4 de tour dans le sens horaire serrage 11 Caract ristiques de la console et affichage Caract ristiques de la console Nota Si l avant de la console est recouvert d une pellicule de plastique transparent enlever la pellicule de plas tique A SELECT Permet de visualiser le nombre de Calories et de Laps tours durant une s ance B CALORIES INCLINE Nombre total de calories br l es pendant la s ance C DISTANCE LAPS Nombre de miles km parcourus durant la s ance Un tour autour de la fen tre de profil gale 0 25 mile 0 4 km D TIME Indique les Minutes Secondes Affiche la dur e restante ou coul e de l exercice PULSE SPEED Nombre de battements par minute Permet de surveiller la fr quence cardiaque durant la s ance F ELEVATION INCLINE Illustr e dans la fen tre sup rieure gauche B Indique l inclinaison de la surface de marche ou de course 12 G SPEED Illustr e dans la fen tre sup rieure droite E Indique la vitesse de d placement de la surface de marche ou de course H PROGRAM PROFILE Repr sente le profil du programme choisi p
16. STANCE CALORIES TOTAUX MENSUELS MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE N DISTANCE CALORIES TOTAUX MENSUELS 24 Liste des pi ces MOD LE 123 303130 AB2 AB3 AC2 AG1 AG2 AK1 AN2 AN3 AR1 AR2 08 28 B29 B31 B32 B33 B34 B35 B36 B37 B38 B39 B41 B42 B43 B44 B45 B46 B48 B52 B53 B55 B65 B66 c07 608 Co9 C10 C11 023 KO9 K11 K12 LOI LO2 LO3 LO4 05 06 LO7 LO8 LO9 r amp WHO L22 SPO017001AD SPO018007AC SPO003041AA SZTMI108HDB L SZTM108HDB R SZTM108BFM SP0007042AA MRO0O04003A RO901028C RO902010D 10170081 211002 ZE0508002 DO7 701019FA E0511003A E0511004A 10600046 ZE0102026 3 ZE0204005 SPO0030005AC MZE0107023 MJ3011001 ZE0502025 J3022001C J3022007B ZE0502157 ZE0502197A ZE0204004 J1040005C 0606002 B0O603001 ZE0505033 R0027001B E0112024 ZE0112059 ZE0502025 ZE0112199A ZE0204005 ZE0503003 B0301002 B0302002 SP0027001AE MB0103029C B0649003 ZE0112053 ZE0204005 B0103006B B0103007B ZE0502197A ZE0902001 E0204034 E0502053 ZE0502025 ZE0505033 J3027002A ZE1103001 G0229011B SPO027002AE MZE0104004 MJ1027004B ZE0112002 ZE0501004 SZTM110MTR zzz Cadre d l vateur Cadre pliant Montants de console gauche et droit
17. UTRES CONSIGNES DE S CURIT POUR LE TAPIS ROULANT ATTENTION En cas de douleurs thoraciques de naus e de vertiges ou de manque de souf fle arr ter imm diatement l exercice et consulter un m decin avant de reprendre Ne pas porter de v tement qui pourrait se prendre dans une pi ce du tapis roulant Lire ce guide de l utilisateur avant d utiliser le tapis roulant UTILISATION Afin de r duire le risque de d g ts importants aux composants du tapis roulant il est fortement recommand de le brancher une prise 20 A qui lui est r serv e sans utiliser de rallonge compl mentaire Il est essentiel de n utiliser le tapis roulant qu l int rieur dans une pi ce climatis e Si le tapis roulant a t expos des temp ratures basses ou un climat tr s humide il est fortement recom mand de le laisser r chauffer la temp rature ambiante avant de l utiliser pour la premi re fois pour viter une d faillance lectronique pr matur e 4 ATTENTION AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D EXERCICE TOUJOURS CON SULTER UN M DECIN EN CAS DE DOULEURS THORACIQUES DE NAUS E DE VERTIGES DE MANQUE DE SOUFFLE ARR TER IMM DIATEMENT L EXERCICE ET CONSULTER UN M DECIN AVANT DE REPRENDRE IMPORTANT LIRE AVANT UTILISATION ATTENTION attention toute sp ciale doit tre port e certains points du montage du tapis roulant Il est tr s import
18. a dur e au fur mesure ceux qui ont men une vie s dentaire l ann e coul e il serait bon de limiter tout d abord les s ances cinq minutes environ Le corps a besoin d un certain temps pour s ajuster de nouvelles activit s physiques Si l objectif est de perdre du poids une s ance d entra nement plus longue et d intensit moindre s av re la d marche la plus efficace Une s ance de 48 minutes ou plus est recommand e pour les meilleurs r sultats en perte de poids INTENSIT L intensit de l entra nement est galement fonction des objectifs Le conditionnement sur tapis roulant en pr paration d un 5 000 m tres sera plus intense que si l objectif est simplement la remise en forme Mais quels que soient les objectifs long terme toujours commencer un programme d en tra nement avec une intensit d effort faible Les exercices a robies n ont pas besoin d tre douloureux pour tre b n fiques Il existe deux fa ons de mesurer l intensit d un exercice La pre mi re est de surveiller la fr quence cardiaque l autre consiste valuer le niveau d effort per u par l individu et c est plus simple que cela ne para t POIGN ES DE CARDIO FR QUENCEM TRE Placer les paumes des mains directement sur les poign es de cardio fr quencem tre comme illustr ci dessous Saisir les poign es des deux mains est n cessaire l enregistrement de la fr quence car diaque Ne pas trop serrer les po
19. ant de correctement suivre les instructions de montage et de s assurer que toutes les pi ces sont fermement fix es Si les instructions de montage ne sont pas correctement suivies des pi ces du b ti du tapis roulant peuvent ne pas tre serr es et provoquer des bruits irri tants Les montants de la console ne doivent pas comporter de jeu lat ral et la console ou les poign es ne doivent pr senter aucun jeu longitudinal Si un jeu est pr sent ces endroits le tapis roulant n a pas t correctement mont Afin d viter d endommager le tapis roulant revoir les instructions et prendre les mesures correctives qui s imposent Avant de continuer rechercher le num ro de s rie et de mod le du tapis roulant vers le c t gauche de l interrupteur de marche arr t et le cordon d alimentation et les crire dans l espace r serv ci dessous EMPLACEMENT DU NUM RO DE S RIE ET DU NUM RO DE MOD LE NOTER LE NUM RO DE S RIE DANS L ENCADR CI DESSOUS Indiquer ce num ro en cas d appel pour r paration ou entretien et l crire galement sur le bon de garantie et dans un dossier personnel Veiller lire les consignes de s curit et la totalit du guide de l utilisateur avant d utiliser le tapis roulant Avant de commencer F LICITATIONS d avoir choisi ce tapis roulant Vous venez de franchir un pas important dans l laboration et l application d un programme d exerci ce Votre tapis roulant est un ou
20. ar l utilisateur l START Lance votre programme J STOP Appuyer sur le bouton STOP pour interrompre terminer la s ance K TOUCHES RAPIDES Au cours d un programme l utilisateur peut appuyer sur l une des touches rapides souhait e afin de parvenir une vitesse sp cifique plus rapidement REMARQUE Au cours d un programme d entra ne ment de vitesse si l utilisateur appuie sur l une des touches rapides tous les autres segments de vitesse du programme sont modifi s galement Par exemple en P2 la vitesse par d faut du premier segment est de 2 5 mph 4 km h Si l utilisateur appuie sur la touche rapide de vitesse de 4 mph 6 4 km h tous les autres segments augmenteront galement de 1 5 mph 2 4 km h L TOUCHES RAPIDES DE PENTE Au cours d un programme l utilisateur peut appuyer sur l une des touches rapides de pente souhait e afin d obtenir une pente sp cifique plus rapidement M TOUCHES RAPIDES DE PROGRAMME Permet l utilisateur de s lectionner le programme souhait D MARRAGE RAPIDE Il suffit d appuyer sur le bouton START pour commencer l exercice PAUSE Appuyer sur le bouton STOP pour interrompre la s ance REMISE Z RO Appuyer sans rel cher sur le bouton STOP pour remettre le tapis roulant z ro MODIFICATION DE LA VITESSE ET DE LA PENTE Au cours d un programme l utilisateur peut modifier la difficult de l exercice en appuyant sur les bo
21. de la machine pour la pr sence ventuelle de sources d inter f rence telles que lampes fluorescentes ordinateurs o appareils munis de gros moteurs Ces articles peuvent tre la cause de lectures aberrantes de fr quence cardiaque 16 Une lecture aberrante peut se produire dans les conditions suivantes Pression trop lev e sur les poign es de cardio fr quencem tre Exercer une pression mod r e sur les poign es de cardio fr quencem tre Vibrations et mouvements constants dus au maintien constant des mains sur les poign es de car dio fr quencem tre En cas d obtention de lectures aberrantes de fr quence cardiaque ne saisir les poign es que pendant un laps de temps suffisant la capture de la fr quence cardiaque par le moniteur Hal tements lors d un exercice Port d une bague trop troite Mains s ches ou froides Essayer d humidifier et de r chauffer les paumes en les frottant Quiconque pr sentant les sympt mes d arythmie aigu Quiconque pr sentant les sympt mes d art rioscl rose ou de troubles du flux sanguin p riph rique Quiconque dont la peau des paumes est particuli rement paisse Si le probl me persiste malgr les conseils de d pannage susmentionn s arr ter d utiliser et d brancher la machine CONTACTER LE CENTRE D ASSISTANCE CLIENT LE SEARS APPEL SANS FRAIS AU 1 800 469 4663 SEARS CANADA INC TORONTO ONTARIO M5B 2B8 QUESTIONS FR QUENTES SUR LE PRODUIT LES BRUITS
22. e et maintenir le pied contre le dos de la cuisse pendant 15 secondes R p ter l exercice avec la cheville et la main droites et alterner pour un total de 8 r p titions FLEXION DU TORSE EN POSITION ASSISE S asseoir sur le sol jambes rapproch es et tendues devant soi Ne pas serrer les genoux tirer les doigts vers les orteils et maintenir la position pendant 15 secondes Veiller ne pas sautiller en s ti rant Retourner la position assise dos droit R p ter l exercice huit fois L IMPORTANCE DE L CHAUFFEMENT ET DE LA R CUP RATION CHAUFFEMENT Les deux cinq premi res minutes d une s ance d entra nement doivent tre consacr es l chauf fement L chauffement a pour objet d assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif Ex cuter l exercice d chauffement un rythme lent R CUP RATION Ne jamais arr ter l entra nement abruptement Une p riode de r cup ration permet au muscle car diaque de s ajuster une sollicitation moindre Veiller ce que la p riode de r cup ration se d roule un rythme tr s lent aux fins d ajuster la fr quence cardiaque La p riode de r cup ration achev e r p ter les exercices d tirement susmentionn s afin de rel cher la tension musculaire 21 R ALISATION DES OBJECTIFS DE REMISE EN FORME Une tape importante dans l laboration d un programme de remise en forme long terme est d en d terminer les objectifs
23. fabrication ou de mat riau pour une p riode de 10 ans compter de la date d achat tant que l appareil demeure dans la possession du propri taire initial MOTEUR D ENTRA NEMENT 3 ANS Sears garantit le moteur d entra nement contre les vices de fabrication et de mat riau pour une p ri ode de 3 ans compter de la date d achat tant que l appareil demeure dans la possession du pro pri taire initial MOTEUR DE 3 ANS Sears garantit le moteur de pente contre les vices de fabrication et de mat riau pour une p riode de 3 ans compter de la date d achat tant que l appareil demeure dans la possession du propri taire initial LECTRONIQUE ET PI CES 1 AN Sears garantit les composants lectroniques la finition et toutes les pi ces originales pour une p ri ode d un an compter de la date d achat tant que l appareil demeure dans la possession du pro pri taire initial MAIN D UVRE 1 Sears prend sa charge les frais de main d uvre pour la r paration de l appareil pour une p riode d un an compter de la date d achat originale tant que l appareil demeure dans la possession du propri taire initial EXCLUSIONS ET LIMITATIONS Cette garantie s applique au premier acheteur et n est pas transf rable Cette garantie est express ment limit e la r paration ou au remplacement d un cadre moteur composant lectronique d fectueux ou d une pi ce d fectueuse et en constit
24. ign es Un serrage excessif risque de faire monter la tension art rielle Maintenir une pression enveloppante molle 1 est recommand l utilisateur de maintenir le contact avec les poign es juste le temps n cessaire l obten tion d un affichage de fr quence cardiaque sur la console Les r sultats risquent d tre aberrants en cas de maintien prolong du contact avec les poign es 19 TABLEAU DE FR QUENCE CARDIAQUE EN ZONE D EFFORT La zone d effort TARGET ZONE est un pourcentage de la fr quence cardiaque maximale La zone varie selon chaque individu en fonction de l ge de la condition physique et des objectifs de remise en forme L American Heart Association recommande que les exercices s inscrivent dans une zone d effort comprise entre 60 et 75 de la fr quence cardiaque maximale de l individu consid r Consulter le tableau ci dessous pour plus de d tails EXEMPLE pour un utilisateur de 42 ans trouver l ge en bas du tableau arrondir 40 remonter la colonne GE jusqu la BARRE DE ZONE D EFFORT R SULTATS 60 de la fr quence car diaque maximale 108 battements par minute 75 de la fr quence cardiaque maximale 135 battements par minute ge 20 25 30 35 40 45 50 55 3 Battements par minute NIVEAU D EFFORT PER U La deuxi me et plus simple fa on d valuer l intensit d un exercice est d valuer le niveau d effort per u de l individu Si l individu est trop
25. ncer de marcher sur la surface de marche une fois qu elle d file Ne jamais mettre le tapis roulant en marche une vitesse rapide de course et tenter de sauter dessus 10 TENSIONNEMENT DE LA BANDE DE ROULEMENT la bande de roulement semble patiner lors d un exercice de course sur le tapis c est le signe que la bande doit tre retendue Dans la plupart des cas il se produit un tirement de la bande l usage d o un certain patinage s agit d un r glage ordinaire et courant Pour liminer le pati nage resserrer les vis des rouleaux arri re l aide d une cl Allen appropri e en tournant la cl d un 1 4 de tour vers la droite comme illustr Essayer le tapis de nouveau pour v rifier si la bande patine encore R p ter la proc dure si n cessaire mais NE JAMAIS tourner les vis des rouleaux plus d 1 4 de tour la fois La tension de la bande est correcte lorsque la bande est situ e 6 3 mm de la plate forme CENTRAGE DE LA BANDE DE ROULEMENT Si la bande de roulement est trop droite tourner la vis de tension droite 1 4 de tour la fois dans le sens horaire l aide de la cl Allen fournie jusqu ce que la bande reste centr e lors de l u tilisation de la machine Si la bande de roulement est trop gauche tourner la vis de tension gauche d 1 4 de tour la fois dans le sens horaire jusqu ce que la bande reste centr e lors de l utilisation de la machine SI LA BAN
26. nsole Avant du couvercle de la console Panneau d acc s Fil de commutateur lames souples Vis t te ovale Vis t te ovale Cardio fr quencem tre main R cepteur de fr quence cardiaque Vis t te ovale Capuchon Interrupteur d alimentation C ble pour tableau de commande 250 Coupe circuit C ble de console C ble d alimentation Sectionneur douille de c ble de connexion Capteur de vitesse Vis du capteur et de la carte sup rieure Vis t te ovale Rondelle crou t te hexagonale Plaque du cordon d alimentation Vis t te ovale Jeu de couvercles avant Rail lat ral Couvercle inf rieur du moteur Chapeau d extr mit gauche Chapeau d extr mit droit Verrou de rail Vis t te ordinaire Vis t te ovale crou Tinneman Grande vis auto taraudeuse t te ovale Bande de course Courroie poulie Vis CHC standard crou de nylon Rondelle plate Vis CHC standard Vis CHC standard Manuel du propri taire version anglaise Manuel du propri taire version fran aise Ensemble Console 8 Z Vue clat e pour tous mod les 26 Ensemble Cadre Vue clat e pour tous mod les Ensemble Cadre Vue clat e pour tous mod les Ensemble Plate Forme Q01 Vue clat e pour tous mod les 29 Garantie limit e CADRE 10 ANS Sears garantit le cadre contre les vices de
27. peut modifier le niveau de difficult en appuyant sur les touches de vitesse D ou F ou en appuyant sur les touches rapides REMARQUE Si l un des segments est modifi le programme tout entier est modifi Par exemple au cours d un programme si l utilisa teur augmente la vitesse d 1 mph 1 6 km h tous les autres segments sont augment s d 1 mph 1 6 km h CHOIX DE LA DUR E Choisir la dur e TIME en appuyant sur le bouton de vitesse D ou F ou utiliser la dur e par d faut Une fois la dur e souhait e s lectionn e appuyer sur le bouton START FIN D UN EXERCICE Lorsque l exercice est termin la console du tapis roulant met un bip et END clignote dans la fen tre TIME Les informations de l exercice restent affich es sur la console pendant 30 secondes avant d tre remises z ro PROFILS DE PROGRAMME MANUAL Exercice personnalis dur e de 30 minutes par d faut INTERVALS Modifications de la vitesse dur e de 30 minutes par d faut ROLLING Modifications de la vitesse dur e de 30 minutes par d faut WEIGHT LOSS Modifications de la pente dur e de 30 minutes par d faut HILL CLIMB Modifications de la vitesse et de la pente dur e de 30 minutes par d faut 14 CUSTOM 1 programme de l utilisateur dur e de 30 minutes par d faut Le programme CUSTOM est con u pour permettre l utilisateur de cr er son propre programme
28. qu chaque tape de l installation TOUTES les vis et TOUS les crous sont bien en place et partiellement serr s avant se ser rer fond une vis QUELCONQUE 8 Fonctionnement et r glage PLIAGE Saisir fermement l extr mit arri re du tapis roulant Soulever avec pr caution l extr mit de la plate forme du tapis la verticale jusqu ce que la p dale s enclenche et verrouille la plate forme en place S assurer que la plate forme est verrouill e avant de rel cher Pour d plier saisir fermement l extr mit arri re du tapis roulant D verrouiller en appuyant doucement sur la p dale de verrouillage du tapis Abaisser la plate forme au sol avec pr caution REMARQUE sur certains mod les la p dale de verrouillage peut se trouver sur le c t droit P dale de verrouillage D PLACEMENT Le tapis roulant comporte une paire de roulettes de transport int gr e dans le b ti Pour le d place ment s assurer que le tapis roulant est pli et correctement verrouill Saisir fermement les poign es incliner le tapis roulant vers l arri re et le faire rouler ATTENTION Les tapis roulants sont lourds prendre des pr cautions et se faire aider si n ces saire lors du d placement Ne pas tenter de d placer ou de transporter le tapis roulant s il n est en position relev e pli et verrouill Le non respect de ces instructions peut entra ner des blessures MISE NIVE
29. registr es 15 D pannage et proc dures d entretien D PANNAGE DU TAPIS ROULANT Votre tapis roulant est con u pour tre fiable et d usage facile Toutefois en cas de probl me consul ter le guide de d pannage ci dessous PROBL ME La console ne s allume pas V rifier que le cordon d alimentation est branch correctement dans la prise et que l in terrupteur du tapis est sur ON marche PROBL ME Le coupe circuit du tapis roulant se d clenche lors d un exercice S assurer que le tapis roulant est branch sur un circuit d di de 20 A REMARQUE Ne pas utiliser de rallonge PROBL ME Le tapis s arr te en mont e V rifier que le cordon d alimentation a suffisamment de mou pour atteindre la prise murale lors de l inclinaison de la plate forme PROBL ME La bande de course ne reste pas centr e durant une s ance d entra nement S assurer que le tapis roulant repose sur une surface plate V rifier que la bande de roulement est correctement tendue se reporter la section Centrage de la bande de roulement dans la section Fonctionnement et r glage PROBL ME Un bruit de cliquetis se fait entendre l avant en marchant ou en courant sur la machine Le tapis roulant doit tre de niveau pour un fonctionnement optimal Se reporter la section de Mise niveau du tapis roulant dans la section Fonctionnement et r glage D PANNAGE DU CARDIO FR QUENCEM TRE V rifier l environnement imm diat
30. s pneumatiques avec une solution vaporis e base de t flon 18 Recommandations pour la mise en forme Toujours consulter votre m decin avant de commencer un programme d entra nement FR QUENCE L American Heart Association recommande des exercices r guliers trois ou quatre jours par semaine au moins pour maintenir la sant cardiovasculaire ceux qui ont d autres objectifs tels que la perte de poids ou de graisses il est recommand de s entra ner plus souvent Que ce soit trois jours ou 6 jours d exercice par semaine se rappeler que l objectif ultime est d en faire une habitude tout ge IlI est en g n ral plus facile de maintenir un programme de remise en forme si une p riode sp cifique de la journ e lui est consacr e Peu importe si c est le matin avant la douche lors de la pause du petit d jeuner ou en regardant les nouvelles t l vis es le soir L important est que la p ri ode de la journ e choisie soit toujours disponible sans risque d interruption Enfin pour qu un pro gramme de remise en forme soit couronn de succ s il faut en faire l une des priorit s de la vie quo tidienne C est pourquoi il faut d s maintenant sortir l agenda et y crire les dates et heures des s ances d entra nement pour le mois venir DUR E Pour tirer profit d exercices a robies il est recommand de s exercer entre 24 et 32 minutes par s ance Mais d buter par des s ances plus courtes et en augmenter l
31. sistance moindre pour le courant lectrique et r duit le risque de d charge lectrique Cet appareil est quip d un cordon comportant un conducteur et une fiche de mise la terre La prise doit tre branch e une prise murale appropri e laquelle prise doit tre correctement install e et mise la terre conform ment aux codes et r glements locaux DANGER Un branchement incorrect du conducteur de mise la terre de l appareil peut entra ner une d charge lectrique V rifier avec un lectricien ou un d panneur comp tent en cas de doute sur la mise la terre de l appareil Ne pas alt rer la prise fournie avec l appareil Si elle ne s adapte pas la prise murale faire poser une prise femelle appropri e par un lectricien comp tent Cet appareil est con u pour tre utilis avec une alimentation secteur de 120 V et sa prise de terre ressemble la prise illustr e ci dessous Un adaptateur provisoire tel que celui illustr plus bas peut tre utilis pour brancher cette prise une prise femelle 2 fiches illustration si une prise correcte ment mise la terre n est pas disponible L adaptateur provisoire ne doit tre utilis qu en attente de la pose d une prise correctement mise la terre par un lectricien comp tent La patte ou l ergot vert de l adaptateur doit tre connect une mise la terre permanente telle qu un couvercle correcte ment mis la terre L adaptateur doit tre fix
32. til extr mement utile pour atteindre vos objectifs personnels de remise en forme Une utilisation r guli re du tapis roulant peut am liorer votre qualit de vie de dif f rentes fa ons Parmi les nombreux bienfaits que les exercices a robiques procurent citons perte de poids diminution du stress c ur plus sain meilleure gestion de l angoisse et de la d pression plus grande tonicit musculaire am lioration de l image de soi 9 niveaux d nergie sup rieurs L l ment cl permettant de b n ficier de ces avantages est de d velopper des habitudes d exercice Votre nouveau tapis roulant vous aidera franchir les obstacles que vous pourriez rencontrer en essayant de faire votre exercice Les intemp ries et la nuit ne vous emp cheront plus de vous entra ner si vous utilisez votre tapis roulant dans le confort de votre maison Ce guide fournit les ren seignements de base pour utiliser et b n ficier de votre nouvel appareil Une connaissance plus com pl te du tapis roulant vous permettra d atteindre votre objectif de meilleur style de vie plus facile ment Console Clavier tactile Porte bidon S Poign es de cardio fr quencem tre Support vertical Interrupteur marche arr t Couvercle d mote r Coupe circuit Rail lat ral S Chapeau d extr mit Roulettes de transport a a de rouleau Bande de course Vis de r glage des Bidon d eau non inclus rouleaux arri re
33. tuer un journal d exercices personnel Ce journal permet de visualiser les progr s accomplis et d en prouver une satisfaction m rit e SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE JOUR DATE DISTANCE CALORIES DUR E COMMENTAIRES DIMANCHE 0 0 00 0 0 0 00 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE N DISTANCE CALORIES 0 0 0 TOTAUX MENSUELS 22 Fiches hebdomadaires d entrainement SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE JOUR DATE DISTANCE CALORIES DUR E COMMENTAIRES DIMANCHE LUNDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE DISTANCE DUR E COMMENTAIRES JOUR CALORIES DIMANCHE LUNDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE JOUR DATE DISTANCE CALORIES DUR E COMMENTAIRES DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI TOTAUX HEBDOMADAIRES 23 Fiches mensuelles d entra nement MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE N DISTANCE CALORIES DUR E TOTAUX MENSUELS MOIS OBJECTIF MENSUEL SEMAINE N DI
34. ue le seul recours La garantie ne couvre pas l usure normale l assemblage ou l entretien incorrects ni l installation de pi ces ou d accessoires non pr vus ou incompatibles avec le tapis roulant tel qu il a t vendu La garantie ne s applique pas aux dommages ni aux pannes par accident abus corrosion d coloration de la peinture ou du plas tique ou par manque de soins Sears d cline toute responsabilit pour des dommages cons cutifs ou indirects ventuels Tout renvoi doit recevoir l autorisation pr alable de Sears La responsabilit de Sears en vertu de la pr sente garantie se limite au remplacement ou la r paration la discr tion de Sears du produit l un de ses centres de service client le agr s Le centre de service clien t le Sears doit recevoir tous les produits envers lesquels une demande de garantie est faite Les dits produits doivent tre renvoy s port pay et tout autre frais d exp dition pay accompagn s d une preuve d achat suffisante Des pi ces et des composants lectroniques reconditionn es tat neuf par Sears ou ses fournisseurs peuvent parfois tre livr s en remplacement en vertu de la garantie et satisfont aux conditions g n rales du contrat de garantie La pr sente garantie vous donne des garanties juridiques sp cifiques lesquelles peuvent varier d un tat ou d une province l autre 27 Faites le r parer domicile ou en atelier Composez le 1 800 LE FOYER
35. utons D ou F afin de parvenir au niveau souhait REMARQUE L utilisateur ne peut qu augmenter ou r duire la pente ou la vitesse au cours du programme Au cours d un programme si l utilisateur augmente ou r duit la vitesse ou la pente tous les autres segments de vitesse ou de pente sont mod 5 galement Par exemple en P2 la vitesse par d faut du premier segment est de 2 5 mph 4 km h Si cette vitesse est augment e d 1 mph 1 6 km h tous les autres segments sont augment s d 1 mph 1 6 km h galement 13 CHOIX D UN PROGRAMME Choisir un programme en appuyant sur les boutons de vitesse D ou F Une fois le programme souhait s lectionn appuyer sur le bouton SELECT est possible galement d appuyer sur la touche rapide de vitesse num rot e qui correspond au programme num rot souhait Par exemple appuyer sur la touche rapide n 1 pour obtenir le programme n 1 CHOIX DU NIVEAU Choisir le niveau de difficult du programme niveaux 1 10 en appuyant sur les boutons de vitesse D ou F N est disponible que sur certains programmes est possible de choisir galement le niveau de programme en appuyant sur la touche rapide num rot qui correspond au num ro de niveau de programme Par exemple pour choisir un programme de niveau 5 appuyer simplement sur la touche rapide n 5 Une fois le niveau de programme choisi appuyer sur le bouton SELECT Une fois parvenu dans un programme l utilisateur
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