GUIDE D`UTILISATION DU TAPIS DE COURSE
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1. C CHOISISSEZ UNE DUREE o Choisissez une dur e l aide des touches fl ch es ou utilisez la dur e par d faut gt Une fois qu une dur e a t choisie appuyez sur Start D marrer z m 2 POUR INITIALISER LA CONSOLE Appuyez sur STOP ARRET pendant 3 secondes 1 TERMINER VOTRE S ANCE D ENTRA NEMENT lt Lorsque votre s ance d entra nement est termin e l cran d affichage se mettra z E clignoter et mettra un bip Les informations de votre s ance d entra nement demeureront affich es sur la console pendant 30 secondes et s initialiseront ensuite POUR MODIFIER L AFFICHAGE DE DONN ES Eu Pour lire l ensemble des fen tres de fonctions appuyez sur le bouton CHANGE DISPLAY Z MODIFER L AFFICHAGE Ceci permet de parcourir l affichage des fonctions lt dans chaque fen tre SNOILNWI4Yd NOILONGOHINI YADNAWWOD 4G INVAV je 3 va le m Q e S 7 wn m Na SIISNOD LNAWANNOLLDNOA S121242X1 0 34311VW JDNVNALNIVW JADVNNVddd FALIWIT AILNVYVD PROFILS DES PROGRAMMES INTERVALS CHANGEMENTS DE VITESSE DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 2 4 6 7 20 SPEED MPH 2 3 5 2 SPEED KMH 3 2 4 8 8 3 2 3 2 ROLLING CHANGEMENTS D INCLINAISON DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 2 4 6 7 20 INCLINE2. 0 1 2 3 WEIGHT LOSS CHANGEMENTS DE VITESSE DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 2 4 6 7 20 SPEED MPH 2 3 3 3 SPEED KMH 3 2 4 8 4 8 4 8 3 1 FAT BLAST CH ANGEMENTS D INCL INAISON DURE E 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 2 4 6 7 20 INCLINE 2 3 3 4 CARDIO BURN CHANGEMENTS DE VITESSE DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT SEGMENT 2 4 6 7 20 SPEED MPH 2 3 3 4 SPEED KMH 32 4 8 4 8 6 4 32 ENDURANCE CHALLENG E CHANGEMENTS D INCLINAI SEGMENT 2 4 6 7 20 INCLINE 1 3 3 4 Note Tous les programmes ont 20 segments de temps Les 4 premiers segments des programmes que vous choisissez durent 1 minute chacun donnant ainsi 4 minutes de pr chauffage Les 4 derniers segments de n importe quel programme que vous choisissez durent 1 minute chacun donnant ainsi 4 minutes de r cup ration Le temps restant est divis en 12 segments de temps identique CE CONSEILS EN MATIERE D EXERCICES Consultez syst matiquement votre m decin avant de commencer un programme d entra ne
3. 2 Avant de Commencer 6 wi G Fonctionnement du Tapis de course 9 F Z 2E Conseils en Mati re d Exercices 13 ag PA D pannage et Maintenance 17 Garantie Limit e 20 ZH AE lt K NOILINGOYLNI v D m Q gt e un YADNAWWOD 4d ASYNOD ACSIdVLNA LNAWANNOILINOA JDNVNALNIVW 8 S221242X3 9 JHJ LYW JJ LIWN JILNYYY9 LNVAV Na STIAISNOD ADVNNVddd PRECAUTIONS IMPORTANTES CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS Lors de l utilisation de mat riel lectrique des pr cautions de base doivent toujours tre suivies y compris la suivante Lisez l ensemble des instructions avant d utiliser ce tapis de course Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tout utilisateur soit convenablement inform quant aux pr cautions et mises en garde En cas de questions apr s lecture de ce guide contactez l Assistance Technique Clients au num ro indiqu au dos de guide I AATTENTION gt Raccordez cet appareil d exercice uniquement une prise de courant correctement mise a la terre Voir instructions de mise a la terre INSTRUCTIONS DE MISE A LA TERRE Cet appareil doit obligatoirement tre mis a la terre En cas de dysfonctionnement ou de panne la mise a la terre offre une voie de moindre r sistance au courant lectrique afin de diminuer le risque de choc lectrique Cet appareil est quip d un c ble muni d un conducteur de protection et d une pri
4. GARANTIE LIMITEE NOILINGOYLNI v D m Q gt e un YADNAWWOD 4d ASYNOD 30 SIdVLNA LNAWANNOILINO4A JDNVNALNIVW 8 S221242X3 9 JHJ LYW JJ LIWN LNVAV ADVNNVddd Na STIAISNOD AILNVYVD AVANT DE COMMENCER Quelques uns des bienfaits de l exercice sur la sant e Perte de Poids e Un coeur en Meilleure Sant e Am lioration de la Tonicit Musculaire Augmentation des Niveaux nerg tiques Quotidiens La clef pour profiter de ces bienfaits consiste d velopper une habitude d exercice Votre nouveau tapis de course vous aidera liminer les obstacles qui vous emp chent de vous exercer Le mauvais temps et l obscurit ne pourront pas perturber pas votre s ance d entra nement lorsque vous l utilisez dans le confort de votre maison Ce guide vous fournit les informations de base pour utiliser et appr cier au mieux votre nouvel appareil LIEU D INSTALLATION Installez le tapis de course sur une surface horizontale Un espace de d gagement de 6 pieds 1 83m derri re le tapis roulant 3 pieds 91cm de chaque c t et un pied 30cm l avant pour le pliage et le cable d alimentation Ne placez pas l appareil un endroit o il bloquerait tout orifice de ventilation ou passage d air Il ne doit pas tre install dans un garage un patio couvert proche de l eau ou l ext rieur IN A ATTENTION NE MONTEZ PAS SUR LE TAPIS Tandis que vous vous pr pare
5. sur le Temps INTERVALS INTERVALLES Effectuez un s rie de marches ou courses des vitesses altern es Objectif bas sur le Temps ROLLING ONDULATION Cr e la sensation de marcher ou de courir sur des collines Objectif bas sur le Temps WEIGHT LOSS PERTE DE POIDS Maintient l utilisateur dans sa zone optimale de br lage de graisse FAT BLAST br lage des graisses un taux accru CARDIO BURN Tonicit s des muscles Objectif bas sur le temps ENDURANCE CHALLENGE Tonicit s des muscles et syst me challenges cardiovasculaire se INTRODUCTION 1 V rifiez qu aucun objet ne se trouve sur le tapis qui pourrait entraver le mouvement du tapis de course 2 Branchez le c ble d alimentation et mettez l appareil en marche 3 Tenez vous sur les longerons lat raux du tapis de course PRECAUTIONS 4 Attachez la pince de la cl de s ret vos v tements 5 Ins rez la cl de s ret dans la prise de s ret de la console 6 Vous disposez de deux options pour commencer votre s ance d exercice ee Li U er Z Z S e w E A D marrage rapide Appuyez simplement sur la touche Start D marrer pour commencer votre entrainement OU 5 as B SELECTIONNEZ UN PROGRAMME Z g S lectionner un Programme l aide des touches de PROGRAMMES RAPIDES 9 MANUAL MANUEL INTERVALS INTERVALLES ROLLING ONDULATION u ou WEIGHT LOSS PERTE DE POIDS
6. lt Saisissez ensuite fermement les guidons inclinez l appareil en arri re et faites le rouler Nos Tapis de course sont lourds soyez vigilants et au besoin faites vous a ATTENTION aider pour les d placer Ne tentez pas de d placer ou de le transporter sans qu il soit en position verticale pli avec le loquet de verrouillage lt enclench Le non respect de ces consignes peut entra ner des blessures 3 TC NOILONGOHINI SNOILNWI4Yd m a e m Z a m mo ASYNOD 30 SldVLNG LNAWANNOILDNOA JDNVNALNIVI 8 S121242X1 Q 34311VW FALIWIT J9VNNvd1q N1 SIIAISNOD AILNVYVD TENSION DE LA BANDE DE COURSE La bande est correctement r gl e en usine avant d tre exp di e Il arrive cependant qu elle se d centre au cours du transport ATTENTION La bande Ne DOIT PAS tre en mouvement durant le r glage Une tension excessive peut entra ner une usure pr matur e de l appareil et de ses composants Si vous prouvez une sensation de glissement lorsque vous courez sur le tapis la bande n cessite d tre tendu davantage Dans la plupart des cas la bande s est tir e du fait de son utilisation la faisant ainsi glisser Il s agit d un r glage normal et habituel Pour liminer ce glissement TEIGNEZ LE TAPIS DE COURSE et mettez en tension les deux boulons du rouleau arri re en vous servant de la cl Allen fournie en les tournant d 1 4 de tour vers la droite comm
7. mr POUR MOD LE T960 2717878 GUIDE D UTILISATION oo DU TAPIS DE COURSE ml m CE E n INTRODUCTION INTRODUCTION F LICITATIONS pour le choix de votre Tapis de course Vous avez pris une mesure importante pour d velopper et maintenir un programme d exercice Votre tapis de course est un appareil formidablement efficace pour atteindre vos objectifs personnels de forme physique L utilisation r guli re de votre tapis de course peut vous permettre d am liorer votre qualit de vie de multiples fa ons V Z o ke lt O Lu cS fel Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d appr cier un mode de vie plus riche et plus sain ce tapis de course peut vous aider l atteindre en ajoutant vos s ances d exercices domestiques des performances de qualit quivalente celles d un club avec l ergonomie et les caract ristiques innovantes n cessaires pour am liorer plus rapidement votre forme physique Du fait que nous nous engageons concevoir des quipements de conditionnement physique dans leur int gralit nous employons uniquement des composants de la plus haute qualit Vous souhaitez un quipement d exercice qui offre le meilleur confort la meilleure fiabilit et la plus haute qualit dans sa cat gorie AVANT DE COMMENCER FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE a SOMMAIRE J u 4 P Pr cautions Importantes 4 z
8. deux minutes pour r partir le lubrifiant Lubrifiez les amortisseurs air avec un spray a base de T flon GARANTIE LIMIT E i NOILONGOHINI GARANTIE LIMIT E POUR USAGE DOMESTIQUE CHARGE MAXIMALE 113 kg Dommages directs ou indirects TEMPO Fitness ne saurait tre tenu 2 responsable des dommages directs indirects ou particuliers a EXCLUSIONS ET LIMITATIONS des pertes financi res des pertes mat rielles ou de profits de la perte de jouissance ou tout autre dommage indirect de toute Qui EST couvert nature que ce soit li l achat l utilisation la r paration ou Z e Le propri taire d origine la garantie n est pas la maintenance de l quipement transmissible e Tout quipement utilis des fins commerciales ou tout usage autre qu au sein d une famille ou d un m nage unique Ce qui EST couvert Tout quipement dont la propri t ou l utilisation se trouvent en 2 La r paration ou le remplacement d un moteur dehors de la France 8 gt d un composant lectronique d fectueux ou e La livraison montage installation r glage pour des unit s d origine Z d une pi ce d fectueuse et est le seul recours ou de remplacement ou la main d uvre ou tout autre co t associ lt Z de la garantie l enl vement ou au remplacement de l unit couverte A e Toute tentative de r paration de cet quipement entra ne un risque D Ce qui N EST PAS couvert de blessure TEMPO Fitnes
9. ment et la seconde a valuer votre taux d effort per u plus simple qu il n y para t TAUX D EFFORT PERCU Une mani re simple pour mesurer votre intensit d entra nement est d valuer votre taux d effort per u Si durant vos exercices vous tes trop essouffl pour tenir une conversation sans haleter vous vous entra nez trop dur Un bon principe de base consiste travailler jusqu au point de bien tre pas d puisement Si vous ne parvenez pas reprendre votre souffle il est temps de ralentir Soyez toujours vigilant concernant tout autre signe d puisement GARANTIE LIMIT E Epe 3 2 2 DIAGRAMME DE ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDIAQUE 0 x A Z 5 Qu est ce que la Zone Cible de Fr quence Cardiaque z V La Zone Cible de Fr quence Cardiaque vous indique le nombre de battements m de votre coeur par minute pour atteindre 2 Z un effet d sir d exercice lt Z Il est repr sent selon un pourcentage du nombre de battements du coeur par D minute La Zone Cible est diff rente pour chaque individu en fonction de l ge du niveau de forme actuelle et des objectifs personnels de forme physique L Association Am ricaine du Coeur recommande d tablir une Zone Cible de Fr quence Cardiaque situ e entre 60 et 75 de votre fr quence cardiaque ASYNOD 30 SidvL NA LNAWANNOLLDINOS maximale Un d butant s entrainera dans a la gamme des 60 tandis qu un
10. position pendant 15 secondes Veillez effectuer ces tirements sans coups Effectuer la m me chose de l autre c t 2 TIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT En vous servant d un mur pour tenir votre quilibre prenez votre N cheville gauche avec votre main gauche et tenez votre pied contre lt le dos de votre cuisse pendant 15 secondes Effectuez la m me chose du c t droit 3 TIREMENT DES ISCHIO JAMBIERS ET DES MUSCLES DU BAS DU DOS EN POSITION ASSISE Asseyez vous sur le sol avec vos jambes rapproch es et droites devant vous Ne bloquez pas vos genoux Etendez vos doigts vers vos orteils et tenez cette position pendant 15 secondes Revenez la position assise droite Veillez effectuer ces tirements sans coups R p ter l exercice une fois AVANT PRECAUTIONS INTRODUCTION DE COMMENCER FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE OURSE Z ii un in Va 6 w D PANNAGE amp MAINTENANCE GARANTIE A u Li v uU s wi x Ce Q Ww co lt LIMITEE Zz x e qd ZA CONSEI LSV IMPORTANCE DE L ECHAUFFEMENT ET DE LA RECUPERATION Z ECHAUFFEMENT Les 2 5 premi res minutes d une s ance d entra nement doivent tre consacr es l chauffement L chauffement assouplit vos muscles et les pr parent des exercices plus laborieux Veillez vous chauffer sur votre appareil faible allure L chauffe
11. utilisateur He plus exp riment s entra nera dans g la gamme des 70 75 Pour r f rence ic x se reporter au diagramme D m O Zz A m un lt g gt z Z m Z ze EXEMPLE m Pour un utilisateur de 42 ans Recherchez l ge au bas du diagramme autour de 40 suivez la colonne d ge jusqu la barre de zone cible R sultats 60 de la Fr quence Cardiaque maximale 108 Battements Par Minute 75 de la Fr quence Cardiaque maximale 135 Battements Par Minute a E gt s z m m CONSULTEZ SYSTEMATIQUEMENT VOTRE MEDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRAINEMENT ae LONNIE TIREMENTS TIREZ VOUS EN PREMIER LIEU Avant d utiliser votre appareil il est recommand de passer quelques minutes faire quelques exercices d tirement mod r s S tirer avant tout exercice am liore la souplesse et r duit les risques de blessures li s aux exercices Effectuez chacun de ces tirements de mani re progressive avec des mouvements lents et mod r s Ne vous tirez pas au point d en ressentir des douleurs Veillez effectuer ces tirements sans coups 1 TIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT L Tenez vous debout pr s d un mur avec les orteils de votre pied gauche environ 45cm du mur et le pied droit environ 30cm derri re l autre pied Penchez vous vers l avant en poussant contre le mur avec les paumes de vos mains Maintenez vos talons contre le sol et tenez cette
12. b par des sources d interf rences telles que lumi res fluorescentes ordinateurs cl tures souterraines dispositifs de s curit domestique et appareils contenant de gros moteurs Ces dispositifs peuvent entra ner des affichages de fr quence cardiaque erratiques Il se peut que vous obteniez un affichage erratique dans les conditions suivantes e Si vous appuyez trop fort sur le capteur Essayez de maintenir une pression mod r e lorsque vous appuyez sur le capteur e Lorsque vous respirez fortement pendant une s ance d entra nement e Lorsque vos mains sont comprim es du fait que vous portez une bague e Lorsque vos mains sont s ches ou froides Essayez d humidifier vos paumes en les frottant ensemble pour les r chauffer e Toute personne ayant une forte arythmie e Toute personne ayant de l art rioscl rose ou un probl me de circulation p riph rique e Toute personne dont la peau de la paume de mesure est particuli rement paisse Si la section de d pannage ci dessus ne permet pas de r soudre le probl me cessez l utilisation et coupez le courant VEUILLEZ CONTACTER VOTRE REVENDEUR LOCAL POUR ASSISTANCE Il se peut que l on vous demande les informations suivantes lorsque vous appelez Veillez disposer des l ments suivants Nom du Mod le Num ro de S rie e Date d Achat re u ou facture Afin que le personnel de l Assistance Technique puisse d panner votre tapis roulant ils devront probable
13. e indiqu Allumez l appareil et tester le glissement Renouveler la proc dure si n cessaire mais NE TOURNEZ EN AUCUN CAS les boulons de rouleau de plus d 1 4 de tour la fois La bande est correctement tendue lorsque la sensation de glissement est limin e Bande trop loin vers la droite Bande trop loin vers la gauche X Re CENTRAGE DE LA BANDE DE COURSE La bande est correctement r gl e en usine avant d tre exp di e Il arrive cependant que la bande se d centre au cours du transport Avant de mettre l appareil en marche assurez vous que la bande est centr e et reste centr e afin de maintenir un fonctionnement fluide ATTENTION Ne faites pas tourner la bande plus de 1 mph 1 5 km h lors du centrage Maintenez vos doigts cheveux et v tements constamment loign s du tapis Si la bande est trop loin vers la droite Tandis que la bande tourne 1 mph 1 5 km h tournez le boulon droit de r glage du rouleau d 1 4 de tour la fois dans le sens des aiguilles d une montre l aide de la cl Allen fournie V rifiez l alignement de la bande Permettez la bande d effectuer un tour complet afin d valuer si un r glage suppl mentaire est n cessaire R p tez au besoin jusqu ce que la bande reste centr e pendant l utilisation Si la bande est trop loin vers la gauche Tandis que la bande tourne 1 mph 1 5 km h tournez le boulon droit de r g
14. e la garantie e Utilisez uniquement ce tapis de course selon l usage d crit dans ce guide A AUCUN moment les animaux domestiques et enfants de moins de 12 ans ne PS doivent tre autoris s s approcher moins 3 m tres du tapis de course En AUCUN cas les enfants de moins de 12 ans ne doivent tre autoris s utiliser FR l appareil Les enfants de plus de 12 ans ne doivent pas utiliser le tapis de course sans a surveillance d un adulte AUTRES CONSEILS DE S CURIT POUR VOTRE TAPIS DE COURSE IN FONCTIONNEMENT A OW ESN EE NT Afin de r duire le risque d endommager des composants importants de votre tapis de course votre tapis doit tre branch sur un circuit d di 200V et 240V 16 Amp sans utilisation d une rallonge et oud une barrette d alimentation Le non respect de cette consigne peut entra ner l annulation de la garantie IMPORTANT Il est essentiel que votre de course soit uniquement utilis l int rieur dans une salle climatis e Si il a t soumis des temp ratures plus froides ou des conditions d humidit lev e il est vivement recommand qu il soit ramen la temp rature ambiante avant sa premi re utilisation Le non respect de cette consigne peut entra ner une d faillance lectronique pr matur e INTRODUCTION N Zz o lt U Ww a AVANT DE COMMENCER DEPANNAGE CONSEILS EN FONCTIONNEMENT MATI RE D EXERCICES DU TAPIS DE COURSE amp MAINTENANCE
15. e la prise de courant sur laquelle l appareil est branch est op rationnelle V rifiez de nouveau que le disjoncteur ne s est pas d clench qu il se trouve sur un circuit d di et qu il n est pas branch sur une rallonge multiprises ou un parasurtenseur Le c ble d alimentation n est pas pinc ou endommag et est correctement branch sur la prise de courant ET sur l appareil e L interrupteur d alimentation est sur la position ON MARCHE Lu w gt Qe E i lt a D GARANTIE LIMIT E 1 YADNAWWOD 4G SNOILNWD4ud NOLLDNGOYLNI ASYNOD 90 SldVLNG Ro z m QO m S121241X2 0 J441 LYW 33LINN LNVAV LNAWANNOLLDNOSA N3 STIASNOD J9YNNYd4A JILNVHYY PROBL ME Le disjoncteur du tapis de course se d clenche pendant une s ance d entra nement SOLUTION V rifiez les l ments suivants e Assurez vous que l appareil est branch sur un circuit d di e V rifiez qu il ne soit pas branch sur une rallonge ou sur un parasurtenseur PROBL ME La bande ne reste pas centr e pendant une s ance d entra nement SOLUTION V rifiez les l ments suivants e Assurez vous que le tapis de course se trouve sur une surface horizontale V rifiez que la bande est correctement tendue et centr e R f rez vous la section de R glage pour des instructions d taill es D PANNAGE FR QUENCE CARDIAQUE V rifier que votre espace d exercice ne soit pas pertu
16. ev e et r duite Niveau d Energie Accru entra nements quotidiens plus fr quents e Performances Sportives Am lior es entra nements haute intensit e Endurance Cardiovasculaire Am lior e entra nements intensit mod r e et dur e plus longue JDNVNALNIVI 8 I9VNNVvd1q Si possible essayez de d finir vos objectifs personnel de mani re pr cise et mesurable puis mettez le l crit Plus vous tes pr cis plus il sera ais de suivre vos progr s Si vos objectifs sont long terme divisez les en segments mensuels et hebdomadaires Les objectifs long terme peuvent vous faire perdre de vue certains b n fices imm diats de votre motivation Il est plus ais d atteindre des objectifs court terme Votre console vous propose de nombreux affichages pouvant tre employ s afin d enregistrer votre progr s Vous pouvez suivre la Distance les Calories ou le Temps 3ALINIT JILNYYY os DEPANNAGE INTRODUCTION QUESTIONS COURANTES LES BRUITS PRODUITS PAR MON TAPIS DE COURSE SONT ILS NORMAUX Tous les tapis de course produisent un certain type de bruit sourd d au passage de la bande sur les rouleaux particuli rement les appareils neufs Ce bruit diminuera avec le temps mais ne dispara tra pas enti rement Avec le temps la bande s tirera entra nant un passage plus fluide sur les rouleaux POURQUOI LE TAPIS DE COURSE QUE J Al ACHETE EST IL PLUS BRUYANT QUE CELUI DU MAGASIN Tous les ap
17. ez le c ble d alimentation S il est endommag contactez votre revendeur local FE e Assurez vous que le c ble d alimentation ne se trouve pas sous le tapis de course ou tout endroit o il pourrait z tre pinc ou coup a gt ere e V rifiez la tension et l alignement de la bande Assurez vous que la bande ne puisse pas endommager tout autre ZO composant de l appareil en tant mal align e ts CHAQUE SEMAINE Nettoyez sous le tapis de course suivant ces tapes Arr tez le tapis de course avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le cable d alimentation de la prise murale e Pliez le tapis roulant en position verticale et assurez vous que le loquet de verrouillage est bien enclench e D placez le un endroit quelconque e Essuyez ou aspirez toutes les poussi res ou objets qui se seraient accumul s sous l appareil e Remettez le tapis de course en position D CHAQUE MOIS IMPORTANT Arr tez le tapis de course avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le c ble d alimentation de la prise murale Inspectez l ensemble des boulons d assemblage de l appareil pour vous assurer qu ils soient bien serr s teignez le tapis de course et attendez 60 secondes Enlevez le capot du moteur Attendez que TOUS les indicateurs DEL s teignent Nettoyez compartiment moteur afin d liminer toutes fibres ou poussi res qui se seraient accumul es Le non respect de cette consigne pe
18. itialiser le tapis roulant C Start D marrer appuyez simplement sur cette touche pour d marrer votre exercice votre programme ou pour modifier l affichage D Touches d adjutement rapide de la vitesse utilis es pour r gler la vitesse plus rapidement E Touches d adjutement rapide de l inclinaison utilis es pour r gler l inclinaison plus rapidement G Touches d adjutement de vitesse utilis es pour la vitesse par petits incr m nts F Touches d adjutement d inclinaison utilis es pour l inclinaison par petits incr m nts H Emplacement de la cl de s curit permet le fonctionnement du tapis roulant quand la clef de s ret est en place I Touches de s lection rapide de programmes appuyer sur la touche pour choisir le programme J Touches s lection de la dur e utilis e pour la dur e du travail z V A O cc PRECAUTIONS AVANT DE COMMENCER E z UI Lu Zz o U Z e Ww CONSEILS EN MATI RE D EXERCICES D PANNAGE amp MAINTENANCE GARANTIE DU TAPIS DE COURSE LIMIT E me SNOILNVIIYd NOILDNGOHINI HIDNIWNO D 4G je gt vn le m a e D wn m JINVNILNIVW S121242X1 Q 34311LVW 3J LIWN INVAV ADVNNVddd Na STIASNOD LNAWANNOILDNOJ AILNVYVD AFFICHAGE ECRAN SPEED vitesse Indique quelle vitesse la bande de course se d place TIME temps Indiqu e en Minutes Secondes Observe
19. lage du rouleau d 1 4 de tour la fois dans le sens inverse des aiguilles d une montre l aide de la cl Allen fournie V rifiez l alignement de la bande Permettez la bande d effectuer un tour complet afin d valuer si un r glage suppl mentaire est n cessaire R p tez au besoin jusqu ce que la bande reste centr e pendant l utilisation 10 mph 0 OTIME a 12 km h 8 mph OPULSE OCALORIES O INCLINE O DISTANCE 6 PROGRAMS TIME SETTINGS Y 8 km h Eag oA T S 5 S S viElGHT FAT MANUAL INTERVALS ee sani AN 6 mph ROLLING HILI CARDIO BURN ENDURANCE CHALLENGE o minUTES minutes minutes minutes minutes km o 4 mph CHANGE STOP PIENA HOLD To nes 4 km h 2 mph STEP 1 Select PROGRAM from list above STEP 2 Select TIME from list above C STEP 3 Press START to begin workout A Affichage cran Speed Vitesse Time Temps Heart Rate Fr quence Cardiaque Calories Calories Distance et Incline Pente B Stop Arr t appuyez sur cette touche pour faire une pause terminer votre s ance d exercice Maintenez la enfonc e pendant 3 secondes pour in
20. ment QUELLE FR QUENCE Fr quence des s ances d entra nement L Association Am ricaine du C ur recommande que chacun fasse de l exercice au moins 3 4 fois par semaine afin de conserver la forme au niveau cardiovasculaire Si vous avez d autres objectifs tels que perte de poids ou de graisse vous atteindrez vos objectifs plus rapidement en vous exer ant plus fr quemment Qu il s agisse de 3 ou de 6 fois rappelez vous que votre objectif ultime est de faire de vos exercices une habitude vie De nombreux individus r ussissent se tenir un programme d entra nement s ils r servent une p riode sp cifique de la journ e pour s exercer Peu importe qu elle ait lieu le matin avant votre petit d jeuner pendant l heure du d jeuner ou tout en regardant les informations le soir Ce qui importe plus particuli rement est qu il s agit d une p riode qui vous permet de maintenir un programme et pendant laquelle vous ne serez pas interrompu PRECAUTIONS INTRODUCTION AVANT DE COMMENCER Pour que votre programme d entra nement soit une r ussite vous devez en faire une priorit dans votre vie D cidez donc d un moment de la journ e sortez votre agenda et marquez vos heures d exercice pour le mois qui vient COMBIEN DE TEMPS Dur e des s ances d entra nement Pour tirer les b n fices des exercices il est recommand quils durent entre 24 et 60 minutes par s ance Cependant commencez doucement et augmentent prog
21. ment doit progressivement g amener votre c ur dans votre Zone Cible de Fr quence Cardiaque 8 gt 2 p RECUPERATION z ik A 2 3 gt arr m 4 N arr tez en aucun cas vos exercices de mani re soudaine Une p riode de r cup ration S de 3 5 minutes permet votre coeur de se rajuster la demande r duite Veillez suivre D une allure tr s faible pendant votre p riode de r cup ration afin de permettre votre fr quence cardiaque de diminuer Apr s la r cup ration r p tez les exercices d tirement d crits pr cedemment pour rel cher et d tendre vos muscles R ALISER VOS OBJECTIFS MAN A DE FORME PHYSIQUE ASYNOD 90 SldVLNG LNAWANNOILDNOA Une tape importante lors du d veloppement d un programme de forme physique a long terme est de d terminer vos objectifs L objectif principal de votre entra nement est il de perdre du poids d am liorer votre tonicit musculaire d liminer le stress vous pr parer pour le calendrier des courses du printemps Savoir quels sont vos objectifs vous aidera d velopper un programme d entra nement plus efficace La liste ci dessous vous pr sente quelques objectifs d entra nement habituels NE RSH EIS 02 ov D m g m Xx m xn a A m Wn Perte de Poids entra nements intensit r duite et dur e plus longue e Am liorer la Forme et la Tonicit du Corps entra nements intervalles en alternant entre intensit l
22. ment vous poser des questions d taill es concernant les sympt mes qui se produisent Voici quelques questions de d pannage pouvant vous tre demand es Depuis combien de temps ce probl me se produit il e Ce probl me se produit il chaque utilisation Avec chaque utilisateur e Si vous entendez un bruit provient il de l avant ou de l arri re De quel genre de bruit s agit il bruit sourd frottement grincement cliquetis etc e La machine a t elle t lubrifi e et entretenu suivant le programme de maintenance Les r ponses ces questions et d autres permettront aux techniciens d envoyer les pi ces de rechange n cessaires et le service requis pour que vous puissiez de nouveau utiliser votre tapis roulant CN socom z Q U gt a MAINTENANCE 2 ke zZ La propret de votre tapis de course et de son lieu de fonctionnement r duiront les probl mes d entretien et interventions un minimum Pour cette raison nous recommandons que le programme de maintenance pr ventif suivant soit suivi attentivement 2 APR S CHAQUE UTILISATION QUOTIDIEN 2 Nettoyez et inspectez suivant ces tapes Arr tez le tapis de course avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le cable d alimentation y de la prise murale Essuyez la bande la plateforme le capot du moteur et le bo tier de console avec un chiffon humide N employez jamais de solvants car ils peuvent endommager l appareil Inspect
23. pareils semblent moins bruyants dans un grand magasin d exposition du fait qu il ya g n ralement plus de bruit de fond que dans votre maison En outre il y aura moins de r verb ration sur un plancher en b ton avec moquette que sur un plancher en bois Parfois un tapis en caoutchouc pais permettra de r duire la r verb ration a travers le plancher Si un appareil est plac pr s d un mur davantage de bruit r fl chi sera produit PRECAUTIONS AVANT DE COMMENCER D PANNAGE TAPIS DE COURSE Votre appareil est con u pour tre fiable et facile utiliser Cependant si vous rencontrez un probl me veuillez vous r f rer au guide de d pannage ci dessous FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE PROBL ME La console ne s allume pas et ou le tapis ne bouge pas SOLUTION V rifiez les l ments suivants Si oui V rifiez que tous les raccordements sont correctement effectu s particuli rement le c ble de console D branchez et rebranchez le c ble de console pour vous en assurer e Assurez vous que le c ble de console n est pas pinc ou endommag e Mettez l appareil hors tension d branchez le c ble d alimentation et attendez une minute Enlevez le capot du moteur Attendez jusqu ce que tous les indicateurs DEL rouges soient teints sur la carte de commande du moteur avant de continuer Ensuite v rifiez qu aucun fil n est d fait ou d branch CONSEILS EN MATI RE D EXERCICES Si non e V rifiez qu
24. r t sur S Arr t et d branchezle c ble d alimentation Veillez bien suivre le programme de MAINTENANCE de ce guide Maintenez votre corps et votre t te dirig s vers l avant N essayez pas de vous retourner ou de regarder en arri re lorsque le tapis de course est en marche Arr tez votre s ance d entra nement imm diatement si vous ressentez toute lt douleur vertige tourdissement ou essoufflement IN Ne mettez pas le tapis de course en marche si le cable ou la fiche VV NH 0 N d alimentation sont endommag s Si l appareil semble ne pas fonctionner correctement ne l utilisez pas oc Ww u Z uu 3 u lu G PLIAGE Saisissez fermement la partie arri re du tapis de course Levez soigneusement l extr mit de la plateforme en position verticale jusqu ce que le loquet de verrouillage soit fermement enclench FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE Assurez vous que la plateforme soit solidement y verrouill e avant de l cher Pour d plier saisissez 3 fermement la partie arri re du tapis de course R Lib rez doucement le loquet de verrouillage avec votre aa main jusqu ce qu il soit d senclench Z Amenez soigneusement la plateforme au sol Lu DEPLACEMENT y z lt Z Votre tapis de course poss de une paire de roues de transport int gr es dans le cadre Z Pour le d placer veillez ce que le tapis de course soit pli et solidement verrouill
25. rantie JDNVNALNIVI 8 ADVNNVddd a gt Pe gt zZ m ml m 62777 Lie Tempo FITNESS T920 Designed amp Engineered in the U S A Made in China
26. ressivement vos temps d exercice Si vous avez t s dentaire au cours de l ann e pass e il est probablement judicieux de maintenir vos temps d exercice sur une dur e limit e seulement cinq minutes pour commencer Votre corps a besoin de s habituer cette nouvelle activit Si votre objectif est de perdre du poids il s av re qu une s ance d exercices plus longue et moins intensive sera plus efficace Une dur e d entra nement de 48 minutes ou plus est recommand e pour obtenir les meilleurs r sultats en ce qui concerne la perte de poids QUELLE INTENSITE Intensit des s ances d entra nement L intensit de vos s ances d entra nement est galement d termin e par vos objectifs Si vous utilisez votre tapis roulant pour vous pr parer une course de 5Km vous vous entra nerez probablement de mani re plus intense que si votre objectif est la forme physique g n rale Ind pendamment de vos objectifs long terme commencez toujours un programme d entra nement de mani re mod r e Les exercices ne n cessitent pas d tre douloureux pour tre b n fiques Il existe deux fa ons de mesurer votre intensit d entra nement La premi re consiste surveiller votre fr quence cardiaque l aide des guidons avec prise de pouls ou un metteur sans fil sur la poitrine FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE un LL OU z U PE 2 mQ z O w S DEPANNAGE amp MAINTENANCE peut tre vendu s par
27. s ne saurait tre tenu responsable pour tout L usure normale un montage incorrect ou une maintenance inappropri ou l installation de pi ces ou d accessoires non pr vus l origine ou incompatibles avec l quipement tel qu il est vendu dommage perte ou responsabilit r sultant de quelconques blessures encourues lors de ou en cons quence de toute r paration ou de tentative de r paration de votre quipement de conditionnement physique effectu e par une autre personne qu un technicien accr dit Toute tentative de r paration que vous effectuez sur votre quipement de conditionnement physique est entreprise VOS RISQUES et TEMPO Fitness ne saurait tre tenu responsable pour tout pr judice corporel ou mat riel r sultant de telles r parations Les dommages ou d faillances dus tout accident abus corrosion d coloration de la peinture ou du plastique n gligence vol vandalisme incendie inondation vent foudre gel ou toute autre catastrophe amp naturelle baisse fluctuation ou coupure de courant provenant de quelque cause que ce soit conditions atmosph riques inhabituelles collision insertion d objets trangers dans l unit prot g e ou toute modification qui n est pas autoris e ou recommand e par TEMPO Fitness ASYNOD 30 SidvL NA 1INAIWINNOILLDNO4 S121242X1 0 34311VW N3 S1IASNOD Veuillez obtenir conseil aupr s de votre revendeur local pour plus de d tails concernant la ga
28. se de mise a la terre La fiche de l appareil doit tre branch e dans une prise de courant correctement install e et mise la terre selon les codes et r glements locaux IN Le mauvais raccordement du conducteur de protection peut entrainer ATTENTION KA risque de choc lectrique Si vous avez un doute concernant la mise la terre de l appareil faites la v rifier par un lectricien ou un fournisseur de services qualifi Ne modifiez pas la fiche fournie avec l appareil Si elle n est pas adapt e la prise de courant faites installer une prise de courant appropri e par un lectricien qualifi Cet appareil est destin tre utilis sur un circuit normal et est pourvu d une fiche avec terre Cet appareil doit tre utilis sur un circuit lectrique d di Afin de v rifier que vous tes sur un circuit d di coupez l alimentation de ce circuit et observez si d autres appareils s teignent Si c est le cas placez les appareils sur un circuit diff rent Nota Plusieurs prises de courant sont habituellement pr sentes sur un circuit Il est recommand d utiliser le tapis roulant sur un circuit s par 16 Amp 220V et 240V pour un fonctionnement optimal O IN A ATTENTION gt e N utilisez jamais le tapis de course avant d avoir attach le cordon de s ret a vos v tements e Si vous prouvez tout type de douleur y compris mais non limit e des douleurs la poitrine naus e
29. ut avoir pour cons quence la d faillance pr matur e des principaux composants lectriques Aspirez et essuyez la bande l aide d un chiffon humide Aspirez toutes particules noires blanches qui se seraient accumul es autour de l appareil Ces particules peuvent s accumuler du fait de l utilisation normale du tapis roulant FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE CONSEILS EN MATI RE D EXERCICES TOUS LES 6 MOIS Il est essentiel de lubrifier la plateforme de votre tapis de course tous les six mois afin de maintenir un niveau de performance optimal TAPIS de votre tapis de course Veuillez contacter votre revendeur local concernant toute question concernant la lubrification de votre tapis roulant Arr tez l appareil avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le c ble d alimentation de la prise murale Desserrez les deux boulons du rouleau arri re Pour obtenir les meilleurs PLATEFORME r sultats inscrivez deux marques effa ables des deux c t s du cadre et notez la position du rouleau Une fois que la bande est d tendue prenez le flacon de lubrifiant et appliquez le sur toute la surface sup rieure de la plateforme Serrez les deux boulons du rouleau arri re au niveau des marques pour la position correcte dans leur position originale Apr s avoir appliqu le lubrifiant branchez le c ble d alimentation ins rez la cl de s ret faites d marrer le tapis roulant et marchez sur le tapis pendant
30. vertige ou essoufflement arr ter vos exercices imm diatement et consultez votre m decin avant de continuer e Ne portez pas de v tements qui pourraient se prendre dans un des l ments de l appareil e Portez uniquement des chaussures de sport lorsque vous utilisez cet appareil e Ne sautez pas sur l appareil e Tenez le c ble d alimentation loign des sources de chaleur e Ne laissez tomber ou n ins rez aucun objet quelconque dans les interstices e D branchez votre tapis de course avant de le d placer ou de le nettoyer Pour le nettoyage essuyer les surfaces l aide de savon et d un chiffon humide n utilisez jamais de solvants Voir MAINTENANCE e Durant le fonctionnement pas plus d une personne ne doit se trouver sur l appareil Le tapis de course ne doit pas tre utilis par des personnes pesant plus de 113 kg Le non respect de cette consigne entra nera l annulation de la garantie e Ce tapis de course est uniquement destin un usage domestique pour particuliers N utilisez en aucun cas cet appareil dans un cadre commercial associatif en location milieu scolaire ou institutionnel Le non respect de cette consigne entra nera l annulation de la garantie e Ne l utilisez pas dans des lieux dont la temp rature n est pas r gul e tels que mais non limit s aux garages porches salles de billard salles de bains abris de voiture ou l ext rieur Le non respect de cette consigne peut entra ner l annulation d
31. z utiliser le tapis de course ne montez pas sur la bande Placez vos pieds sur les longerons lat raux avant de mettre en marche l appareil Commencez par marcher sur la bande seulement lorsque celle ci est en mouvement Ne mettez jamais l appareil en 1 Pied 30cm CoN pe EN 3 Pieds 3 Pieds 91cm 6 feets 183cm marche une vitesse de course rapide et tenter de sauter dessus CL DE S RET Votre tapis de course ne d marrera que lorsque la cl de s ret sera ins r e Attachez fermement l extr mit avec pince vos v tements Cette cl de s ret est con ue pour couper l alimentation du tapis de course si vous tombez V rifiez le fonctionnement de la cl de s ret toutes les 2 semaines N UTILISEZ JAMAIS LE TAPIS DE COURSE SANS ATTACHER LA PINCE DE V VEI NII 0 NA LA CL DE S RET VOTRE HABILLEMENT AVANT DE COMMENCER TIREZ SUR LA PINCE DE LA CL DE S RET POUR VOUS ASSURER QU ELLE NE SE D TACHERA PAS DE VOTRE HABILLEMENT CT sooo Q OU 2 ee UTILISATION APPROPRI E Votre tapis de course est capable d atteindre des vitesses lev es Commencez toujours son utilisation une vitesse r duite et ajustez la vitesse par paliers pour atteindre une vitesse plus lev e Ne laissez jamais l appareil sans a surveillance lorsqu il fonctionne Si vous ne l utilisez pas retirez la cl de s ret placez l interrupteur Marche Ar
32. z le temps restant ou le temps coul de votre s ance d exercice HEART RATE fr quence cardiaque Indiqu e en Battements par Minute Utilis e pour surveiller votre fr quence cardiaque affich e lorsque le contact est tabli avec votre pouce sur le bouton de pouls au pouce DISTANCE distance Indique la distance parcourue pendant votre s ance d exercice INCLINE PENTE Indique la pente indique en pourcentage de votre surface de marche ou de course uniquement pour le T930 CALORIES Calories e Quantit totale de calories br l es pendant votre s ance d exercice FR QUENCE CARDIAQUE Prise de pouls comment l utiliser Placer la paume de vos mains directement sur les guidons d impulsion de poign e Les deux mains doivent saisir les barres pour que votre fr quence cardiaque s enregistre Elle prend 5 battements cons cutifs de coeur 15 20 secondes l enregistrement de votre fr quence cardiaque En saisissant les guidons d impulsion ne pas saisir trop fortement Tenir les poign es fortement peut lever votre tension art rielle Garder une prise l che et prenant la forme d une tasse Vous pouvez provoquer une erreur d a cheur si vous tenez trop fortement les guidons d impulsion de poign e Veiller nettoyer les sondes d impulsion pour assurer le contact appropri PROGRAMMES DISPOSITION MANUAL MANUEL Permet de modifier manuellement la vitesse et la pente en cours d exercice Objectif bas
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