TAPIS ROULANT GUIDE DE L`USAGER
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1. riode qui vous permet de maintenir un programme et pendant laquelle vous ne serez pas interrompu Pour que votre programme d entrainement soit une r ussite vous devez en faire une priorit dans votre vie D cidez donc d un moment de la journ e sortez votre agenda et marquez vos heures d exercice pour le mois qui vient COMBIEN DE TEMPS Pour tirer les b n fices des exercices a robiques il est conseill que vos exercices durent entre 24 et 32 minutes par s ance Cependant commencez doucement et augmentent progressivement vos temps d exercice Si vous avez t s dentaire au cours de l ann e pass e il est probablement judicieux de maintenir vos temps d exercice une dur e limit e de seulement cinq minutes pour commencer Votre corps a besoin de s habituer cette nouvelle activit Si votre objectif est de perdre du poids il s av re qu une s ance d exercices plus longue et moins intensive sera plus efficace Une dur e d entra nement de 48 minutes ou plus est ecommand e pour obtenir les meilleurs r sultats en ce qui concerne la perte de poids e E QUELLE INTENSIT L intensit de vos s ances d entrainement est galement d termin e par vos objectifs Si vous utilisez votre tapis roulant Horizon Fitness pour vous pr parer une course de 5Km vous vous entra nerez probablement de mani re plus intense que si votre objectif est la forme physique g n rale Ind pendamment de vos objectifs long terme commencez2. 130 130 160 R cup ration pouls ement 12 D PANNAGE DE VOTRE TAPIS ROULANT Les tapis roulants Horizon Fitness sont con us pour tre fiable et facile utiliser Cependant si vous rencontrez un probl me veuillez vous r f rer au guide de d pannage ci dessous PROBL ME La console ne s allume pas SOLUTION V rifiez que le c ble d alimentation soit correctement branch sur la prise de courant et que le commutateur du tapis roulant soit sur la position marche ON PROBL ME Le disjoncteur du tapis roulant se d clenche pendant une s ance d exercice SOLUTION V rifiez que le tapis roulant soit branch sur un circuit 20A d di NOTA pas de rallonge PROBL ME Le tapis ne reste pas centr pendant une s ance d exercice SOLUTION Assurez vous que le tapis roulant se trouve sur une surface horizontale V rifiez que le tapis soit ad quatement tendu se reporter au Centrage du Tapis PROBL ME Le tapis roulant produit un cliquetis vers l avant de la machine lorsqu on marche ou qu on coure dessus SOLUTION Pour un usage optimal le tapis roulant doit tre l horizontale Se reporter au chapitre de mise niveau de votre tapis roulant D PANNAGE FR QUENCE CARDIAQUE Inspectez votre cadre d exercice pour toutes sources d interf rences telles que lumi res fluorescentes ordinateurs ou appareils contenant de gros moteurs Ces dispositifs peuvent entra ner des afficha
3. d un mur avec les orteils de votre pied gauche environ 45cm du mur et le pied droit environ 30cm derri re l autre pied Penchez vous vers l avant en poussant contre le mur avec les paumes de vos mains Maintenez vos talons contre le sol et tenez cette position pendant 15 secondes Veillez effectuer ces tirements sans coups Permutez la position de vos pieds et r p tez 8 fois l exercice ETIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT En vous servant d un mur pour tenir votre quilibre prenez votre cheville gauche avec votre main gauche et tenez votre pied contre le dos de votre cuisse pendant 15 secondes Effectuez la m amp me chose avec votre cheville droite et votre main droite et r p tez l exercice 8 fois TOUCHER DES ORTEILS EN POSITION ASSISE Asseyez vous sur le sol avec vos jambes rapproch es et droites devant vous Ne bloquez pas vos genoux tendez vos doigts vers vos orteils et tenez cette position pendant 15 secondes Veillez effectuer ces tirements sans coups Revenez la position assise droite R p tez l exercice 8 fois IMPORTANCE DE L CHAUFFEMENT ET DE LA R CUP RATION CHAUFFEMENT Les 2 5 premi res minutes d une s ance d entra nement doivent tre consacr es l chauffement L chauffement assouplit vos muscles et les pr pare des exercices plus laborieux Veillez vous chauffer sur votre appareil Horizon Fitness faible allure R CUP RATION N arr tez en aucun cas vos
4. et tirez le rail puis faites le pivoter 90 degr s et repoussez de nouveau le rail Suivez la m me proc dure pour l autre c t Soulevez soigneusement le tapis roulant en position verticale Enfin placez la partie inf rieure du tapis roulant contre le mur Veuillez vous reporter aux croquis ci dessous AVERTISSEMENT Pour des raisons de s curit la partie inf rieure du tapis roul nt doit tre plac e pr s d un mur lorsque celui ci est en position verticale MISE NIVEAU Le tapis roulant doit tre l horizontale pour un usage optimal Une fois que vous avez install le tapis roulant l o vous avez l intention de l utiliser vissez ou d vissez les vis de mise niveau situ es sous le ch ssis du tapis roulant Une fois que vous avez mis le tapis roulant niveau verrouillez les vis de mise niveau en serrant les boulons contre le ch ssis L utilisation d un niveau bulles est conseill pour s assurer que le tapis roulant est l horizontale MISE EN MARCHE Veillez ce que votre tapis roulant soit correctement raccord une prise de courant Le commutateur de marche arr t se trouve c t du c ble d alimentation Placez ce commutateur sur la position ON marche de sorte qu il s allume Vous entendrez un bip et la console s allumera CL DE S RET Votre tapis roulant ne d marrera que lorsque la cl de s ret sera ins r e Attachez fermement l extr mit avec pince votre
5. exercices de mani re soudaine Une p riode de r cup ration de 3 5 minutes permet votre coeur de se rajuster la demande r duite Veillez suivre une allure tr s r duite pendant votre p riode de r cup ration afin de permettre votre fr quence cardiaque de diminuer Apr s la r cup ration r p tez les exercices d tirement d crits ci dessus pour rel cher et d tendre vos muscles 19 R ALISER VOS OBJECTIFS DE FORME PHYSIQUE Une tape importante lors du d veloppement d un programme de forme physique long terme consiste d finir vos objectifs L objectif principal vous amenant utiliser votre tapis roulant Horizon Fitness est il de perdre du poids d am liorer votre tonicit musculaire d liminer le stress vous pr parer pour le calendrier des courses du printemps Savoir quels sont vos objectifs vous aidera d velopper un programme d entra nement plus efficace La liste ci dessous vous pr sente quelques objectifs d entra nement habituels Perte de Poids Am liorer la Forme et la Tonicit du Corps Niveau d Energie Accru Performances Sportives Am lior es Endurance Cardiovasculaire Am lior e Maintien du Poids Renforcer les Muscles des Jambes Cycles du Sommeil Am lior s R duction du Stress Si possible essayez de d finir vos objectifs personnel de mani re pr cise et mesurable puis mettez le l crit Plus vous tes sp cifique plus il sera ais de suivre vos p
6. votre tapis roulant soit uniquement utilis l int rieur dans une salle climatis e Si votre tapis roulant a t soumis des temp ratures plus froides ou des conditions d humidit lev e il est vivement conseill que le tapis roulant soit ramen la temp rature ambiante avant sa premi re utilisation Le non respect de cette consigne peut entra ner une d faillance lectronique pr matur e F LICITATIONS pour avoir choisi un tapis roulant de la S rie Elite Vous avez pris une d cision importante pour d velopper et maintenir un programme d exercice Votre tapis roulant Horizon Fitness est un appareil formidablement efficace pour atteindre vos objectifs personnels de forme physique L utilisation r guli re de votre tapis roulant Horizon Fitness peut vous permettre d am liorer votre qualit de vie de multiples fa ons Voici quelques uns des bienfaits de l exercice a robique sur la sant Perte de Poids Un Coeur en Meilleure Sant Am lioration de la Tonicit Musculaire Augmentation des Niveaux nerg tiques Quotidiens R duction du Stress Aide Lutter contre l Angoisse et la D pression Une Image Am lior e de Soi M me La clef pour profiter de ces bienfaits consiste d velopper une habitude d exercice Votre nouveau tapis roulant Horizon Fitness vous aidera liminer les obstacles qui vous emp chent de vous exercer Le mauvais temps et l obscurit ne pourront pas perturber pa
7. CE CALORIES TEMPS TOTAUX DU MOIS MOIS 1 OBJECTIF DU MOIS SEMAINE N DISTANCE CALORIES TEMPS TOTAUX DU MOIS GARANTIE LIMIT E POUR USAGE DOMESTIQUE CADRE VIE Horizon Fitness garantit le cadre contre tout d faut de fabrication et des mat riaux pour la dur e de vie du premier propri taire LECTRONIQUE ET PI CES Horizon Fitness garantit les composants lectroniques et toutes la date d achat initia MAIN D OEUVRE les pi ces d origine pour une dur e partir de e condition que l appareil reste la propri t du premier propri taire Horizon Fitness couvrira le co t de la main d oeuvre pour la r paration de l appareil pour une dur e partir de la date d achat initia EXCLUSIONS ET LIMITATIONS Cette garantie s appli express ment limit e d fectueux ou d une normale un montage incorrect ou un entretien inad quat ou l i pr vus l origine ou en cas de dommages du plastique ou n gl accessoires ou indire pi ce d fectueuse et est le seul recours de cts Tout retour doit amp tre approuv au pr al e condition que l appareil reste la propri t du premier propri taire que uniquement au premier propri taire et n est pas transf rable La garantie est la r paration ou au remplacement d un cadre d un composant lectronique la garantie La garantie ne couvre pas l usure nstallation de pi ces ou d accesso
8. ISE LA TERRE Cet appareil doit obligatoirement tre mis la terre En cas de dysfonctionnement ou de panne du tapis roulant la mise la terre offre une voie de moindre r sistance au courant lectrique afin de diminuer le risque de choc lectrique Cet appareil est quip d un c ble muni d un conducteur de protection et d une prise de mise la terre La fiche de l appareil doit tre branch e dans une prise de courant correctement install e et mise la terre selon les codes et r glements locaux DANGER Le mauvais raccordement du conducteur de protection peut entra ner un risque de choc lectrique Si vous avez un doute concernant la mise la terre de l appareil faites la v rifier par un lectricien ou un fournisseur de services qualifi Ne modifiez pas la fiche fournie avec l appareil Si elle n est pas adapt e la prise de courant faites installer une prise de courant appropri e par un lectricien qualifi Ce produit est destin amp tre utilis sur un circuit avec une tension nominale de 220 240V et est pourvu d une fiche avec terre semblable la fiche pr sent e sur le croquis ci dessous Un adaptateur provisoire semblable l adaptateur pr sent ci dessous peut tre utilis pour raccorder cette fiche une prise 2 p les comme indiqu si une prise de courant avec mise la terre appropri e n est pas disponible L adaptateur provisoire doit tre utilis uniquement jusqu ce qu une prise d
9. LO NA TNES Evolve TAPIS ROULANT SC CONSIGNES DE SECURITE 3 D PLIAGE PLIAGE Here 6 D PLACEMENT ENTREPOSAGE 7 MISE NIVEAU MISE EN MARCHE amp ARR T D URGENCE 8 APPRENEZ CONNAITRE VOTRE TAPIS ROULANT e 3 AVANT DE COMMENCER 10 AFFICHAGE sense UTILISATION DE PROGRAMMES mm 12 D PANNAGE ee ee ee 13 QUESTIONS COURANTES 15 PROC DURES DE MAINTENANCE me CONSIGNES D EXERGIE mee 18 DEVELOPPER UN PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET IMPORTANCE DE L CHAUFFEMENT DE LA RECUPERATION 13 OBJECTIFS DE FORME PHYSIQUE 20 FICHES DE SUIVI QUOTIDIEN 21 FICHES DE SUIVI MENSUEL 22 GARANTIE LIMIT E POUR USAGE DOMESTIQUE 23 ATTENTION ATTENTION Lisez l ensemble des pr cautions et instructions de ce guide avant d utiliser cet appareil Conservez ce guide pour r f rence ult rieure CONSIGNES DE S CURIT IMPORTANTES CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS Lisez l ensemble des instructions avant d utiliser ce tapis roulant Lors de l utilisation de mat riel lectrique certaines pr cautions de base doivent syst matiquement tre suivies y compris la suivante Lisez l ensemble des instructions avant d utiliser ce tapis roulant HORIZON FITNESS AVERTISSEMENT Raccordez cet appareil d exercice une prise de courant correctement mise la terre Voir instructions de mise la terre INSTRUCTIONS DE M
10. ant est plus bruyant que cela veuillez prendre contact aupr s de votre revendeur Un premier diagnostic peut parfois tre effectu par t l phone ENTRETIEN QUEL GENRE D ENTRETIEN DE ROUTINE EST REQUIS Nous employons des roulements scell s sur l ensemble de nos tapis roulants ainsi aucune lubrification n est requise La plus importante mesure de maintenance consiste simplement essuyer votre transpiration apr s chaque usage du tapis roulant COMMENT EST CE QUE JE NETTOIE MON TAPIS ROULANT HORIZON FITNESS Nettoyez le uniquement avec du savon et de l eau N employez en aucun cas des solvants sur les parties en plastique QUELLE FR QUENCE MON TAPIS ROULANT HORIZON FITNESS DOIT IL TRE GRAISS Nos essais ont d montr que dans des conditions d utilisation normales votre tapis roulant fonctionnera sans probl me pendant plusieurs ann es au niveau du syst me de graissage Toutefois pour viter tout probl me de fonctionnement de votre tapis roulant nous vous conseillons d effectuer un graissage une fois par an Veuillez uniquement employer le lubrifiant fourni par Horizon Fitness 15 MISE EN TENSION DU TAPIS Si vous prouvez une sensation de glissement lorsque vous courez sur le tapis roulant le tapis n cessite d tre tendu davantage Dans la plupart des cas le tapis s est tir du fait de son utilisation le faisant ainsi glisser II s agit d un r glage normal et habituel Pour liminer ce glissement mettez
11. d exercice L ensemble des 30 minutes de la s ance comprend tout d abord 2 minutes d chauffement puis 1 minute de r cup ration la fin Lorsque vous suivez ce programme l affichage de la console passera automatiquement sur Calories et effectuera un d compte partir de 300 Britannique tape du programme chauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 R cup ration Segment de temps min 25 35 54 60 50 54 60 54 60 150 25 M trique tape du programme Echauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 R cup ration Segment de temps min 40 56 86 96 80 86 96 86 96 80 40 e HEALTHY 3 3 3 FORME 3 3 3 Forme 333 est un slogan d exercice pour maintenir votre forme suivant la r gle simple suivante Faire de l exercice 3 fois par semaine 30 minutes par s ance et atteindre une fr quence cardiaque de 130 bpm durant la s ance Vous pouvez par cons quent suivre ce programme 3 fois par semaine Le programme s ajustera en fonction de la vitesse pour que votre pouls atteigne 130 bpm durant la s ance Veuillez placer votre doigt sur le capteur cardiaque tactile lorsque vous suivez ce programme l affichage de la console passera automatiquement sur fr quence cardiaque et mesurera votre pouls pour r gler la vitesse Forme Segment de 0 3 4 6 7 9 11 12 13 15 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 temps min de echauft 100 130 130 160 100 130 130 160 100 130 130 160 100
12. e courant avec mise la terre appropri e soit install e par un lectricien qualifi La patte rigide cosse ou l ment analogue de couleur verte sortant de l adaptateur doit amp tre raccord une terre permanente telle qu un boitier de prise de courant correctement mis la terre D s lors que l adaptateur est utilis il doit tre maintenu en place par une vis en m tal PRISE DE COURANT 3 P LES AVEC MISE LA PRISE DE COURANT 2 TERRE S P LES DANS BO TIER AVEC MISE LA TERRE gt ADAPTATEUR lt Q N C BLE D ALIMENTATION mg M TALVIS DE MISE LA DU TAPIS ROULANT AVEC TERRE EN M TAL AVERTISSEMENT Afin de diminuer les risques de br lures incendie choc lectrique ou blessures N utilisez jamais le tapis roulant avant d avoir attach le cordon de s ret votre habillement Si vous prouvez des douleurs la poitrine naus e vertige ou essoufflement arr ter vos exercices imm diatement et consultez votre m decin avant de continuer Ne portez pas de v tements qui pourraient se prendre dans un des l ments du tapis roulant Tenez le c ble d alimentation loign des surfaces de chauffe Ne laissez en aucun cas les enfants monter sur le tapis roulant N utilisez pas le tapis roulant l ext rieur D branchez le tapis roulant avant de le d placer N tez pas les capots de protection du moteur ou des rouleaux du tapis roulant La maintenance doit uniq
13. e soit pas sup rieure la distance conseill e de 90cm Si la section de d pannage ci dessus ne permet pas de r soudre le probl me cessez l utilisation et coupez le courant Veuillez demander conseil aupr s de votre revendeur 14 QUESTIONS PRODUIT COURANTES LES BRUITS PRODUITS PAR MON TAPIS ROULANT SONT ILS NORMAUX Tous les tapis roulants produisent un certain type de bruit sourd d au passage du tapis sur les rouleaux particuli rement les tapis roulants neufs Ce bruit diminuera avec le temps mais ne dispara tra probablement pas enti rement Avec le temps le tapis s tirera entra nant un passage plus fluide sur les rouleaux POURQUOI LE TAPIS ROULANT QUE J AI ACHET EST IL PLUS BRUYANT QUE CELUI DU MAGASIN Tous les appareils de conditionnement physique semblent moins bruyants dans un grand magasin d exposition du fait qu il y a g n ralement plus de bruit de fond que dans votre maison En outre il y aura moins de r verb ration sur un plancher en b ton avec moquette que sur un plancher en bois Parfois un tapis en caoutchouc pais permettra de r duire la r verb ration travers le plancher Si un appareil de conditionnement physique est plac pr s d un mur davantage de bruit r fl chi sera produit QUAND DEVRAIS JE M INQUI TER D UN BRUIT Tant que les bruits que votre tapis roulant produit ne sont pas plus bruyants qu un ton de conversation normal ce bruit est consid r comme normal Si votre tapis roul
14. ectez l ensemble des boulons d assemblage de l appareil pour vous assurer qu ils soient bien serr s CHAQUE ANN E peut tre utile de cirer la plateforme et le tapis de votre appareil une fois par an pour maintenir le niveau de performance optimal de votre tapis roulant Veuillez contacter Horizon Fitness en cas de questions concernant l application de cire sur votre tapis roulant Avertissement Employez uniquement la cire fournie par Horizon Fitness Lubrifiez les amortisseurs air avec un spray base de T flon 17 CONSIGNES D EXERCICE Consultez syst matiquement votre m decin avant de commencer un programme d entra nement QUELLE FR QUENCE L Association Am ricaine du C r recommande que chacun fasse de l exercice au moins 3 4 jours par semaine afin de conserver la forme au niveau cardiovasculaire Si vous avez d autres objectifs tels que perte de poids ou de graisse vous atteindrez vos objectifs plus rapidement en vous exer ant plus fr quemment Qu il s agisse de 3 jours ou de 6 jours rappelez vous que votre objectif ultime est de faire de vos exercices une habitude vie De nombreux individus r ussissent se tenir un programme d entrainement s ils r servent une p riode sp cifique de la journ e pour s exercer Peu importe qu elle ait lieu le matin avant votre douche pendant l heure du d jeuner ou tout en regardant les informations le soir Ce qui importe plus particuli rement est qu il s agit d une p
15. en tension les deux boulons du rouleau arri re l aide de la cl Allen ad quate en les faisant tourner d 1 4 de tour comme indiqu ci contre Essayez de nouveau le tapis roulant pour tester le glissement Renouveler la proc dure si n cessaire mais NE TOURNEZ EN AUCUN CAS les boulons du rouleau de plus d 1 4 de tour la fois La tension du tapis est correctement r gl e lorsque le tapis roulant se trouve 6mm de la plateforme CENTRAGE DU TAPIS Si le tapis est trop loin vers la droite servez vous de la cl Allen fournie pour faire tourner le boulon droit de tension 41 1 de tour la fois dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce que le tapis reste centr lors de son utilisation Si le tapis est trop loin vers la gauche faites tourner le boulon gauche de tension d 1 4 de tour la fois dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce que le tapis reste centr lors de son utilisation SI LE TAPIS EST TROP LOIN VERS LA GAUCHE 0 Tournez le boulon gauche du rouleau d 1 4 de tour dans le sens des aiguilles d une montre serrage SI LE TAPIS EST TROP LOIN VERS LA DROITE 0 Tournez le boulon droit du rouleau d 1 4 de tour dans le sens des aiguilles d une montre serrage 16 PROC DURES DE MAINTENANCE La propret de votre tapis roulant et de son lieu de fonctionnement maintiendront les probl mes d entretien et interventions un minimum Pour cette raison Horizon Fitness recommande que le
16. ges de fr quence cardiaque erratiques Il se peut que vous obteniez un affichage erratique dans les conditions suivantes Si vous appuyez votre doigt trop fort sur le capteur tactile Essayez de maintenir une pression raisonnable pendant que vous tenez le guidon de fr quence cardiaque Si vous placez votre doigt sur le capteur tactile 13 e Le mouvement constant et les vibrations dues au maintien de votre doigt sur le capteur tactile Si vous obtenez des mesures de fr quence cardiaque erratiques t chez de placer votre doigt sur le capteur tactile que si vous souhaitez obtenir la mesure de votre pouls Lorsque vous respirez fortement pendant une s ance d exercice Toute personne ayant une forte arythmie Toute personne ayant de l art rioscl rose ou un probl me de circulation p riph rique Toute personne dont la peau du bout du doigt de mesure est particuli rement paisse PROBL ME Aucune mesure de la fr quence cardiaque n est affich e SOLUTION Si vous vous servez de la sangle de poitrine il se peut que le contact entre les lectrodes et la peau soit insuffisant R humidifiez les lectrodes avec de l eau SOLUTION 11 se peut que la sangle de poitrine ne soit pas positionn e correctement Repositionnez la sangle de poitrine Des essayages au niveau de la position et du serrage de la sangle de poitrine peuvent s av rer n cessaires SOLUTION V rifiez que la distance entre la sangle de poitrine et la console n
17. habillement Cette cl de s ret est con ue pour couper l alimentation du tapis roulant si vous tombez N UTILISEZ JAMAIS LE TAPIS ROULANT SANS ATTACHER LA PINCE DE LA CL DE S RET VOTRE HABILLEMENT AVANT DE COMMENCER SUR LA PINCE DE LA CL DE S RET POUR VOUS ASSURER QU ELLE NE SE D TACHERA PAS DE VOTRE HABILLEMENT 7 Tandis que vous vous pr parez utiliser le tapis roulant montez pas sur le tapis Placez vos pieds sur les longerons lat raux avant de mettre en marche le tapis roulant Commencez par marcher sur le tapis seulement lorsque celui ci est en mouvement Ne mettez jamais le tapis roulant en marche une vitesse de course rapide et tenter de sauter dessus NE MONTEZ PAS SUR LE TAPIS APPRENEZ CONNA TRE VOTRE TAPIS ROULANT console capteur cardiaque tactile barre de levage commutateur de mise en marche rail pivotant de mise en position verticale roue de transport 9 AVANT DE COMMENCER D MARRAGE RAPIDE Appuyez simplement sur le bouton Start D marrer pour commencer vos exercices R GLAGE DE LA VITESSE R glez l appareil la vitesse souhait e l aide des touches ou PAUSE Appuyez sur le bouton Stop pour faire une pause durant vos exercices INITIALISATION Appuyez et maintenez enfonc le bouton Stop pour initialiser le tapis roulant SOURCE AUDIO La prise jack est compatible avec n importe quel type de lecteur de musique tel que MP3 CD K7 etc Pou
18. ires non ncompatibles avec le tapis roulant tel qu il est vendu La garantie n est pas applicable ou de d faillances dus tout accident abus corrosion d coloration de la peinture ou gence Horizon Fitness ne saurait tre tenu responsable en cas de dommages able par Horizon Fitness L obligation de Horizon Fitness sous cette garantie est limit e au remplacement ou la r paration au choix de Horizon Fitness du produit d ans l un de ses centres d entretien agr s Un centre d entretien agr Horizon Fitness doit r ceptionner tous les produits pour lesquels une r clamation sous garantie est pos e La r ception de ces produits se fera avec d une preuve d achat Horizon Fitness ou ses revendeurs sont susceptibles d tre l ensemble des frais d exp dition et de tra nsport pay s l avance et accompagn e suffisante Les pi ces et composants lectroniques remis l tat Comme Neuf par garantie et constituent une ex cution satisfaisante des conditio V 23 uillez obtenir conseil aupr s de votre revendeur local pour plu fournis en tant que pi ces de remplacement sous ns de garantie s de d tails concernant la garantie Entsorgungshinweis Horizon Fitness Vision Fitness Produkte sind receyclebar F hren Sie das ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Horizon Fitness Vision Fitness p
19. programme de maintenance pr ventif suivant soit suivi APR S CHAQUE UTILISATION QUOTIDIEN Arr tez le tapis roulant avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le c ble d alimentation de la prise murale AVERTISSEMENT Pour arr ter l alimentation du tapis roulant le c ble d alimentation doit tre d branch de la prise murale Essuyez le tapis la plateforme le capot du moteur et le bo tier de console avec un chiffon humide N employez jamais de solvants car ils peuvent endommager le tapis roulant Inspectez le c ble d alimentation S il est endommag contactez Horizon Fitness Assurez vous que le c ble d alimentation ne se trouve pas sous le tapis roulant ou tout endroit o il pourrait tre pinc ou coup V rifiez la tension et l alignement du tapis Assurez vous que le tapis ne puisse pas endommager tout autre composant du tapis roulant en tant mal align CHAQUE SEMAINE Nettoyez sous le tapis roulant en suivant ces tapes Arr tez le tapis roulant avec l interrupteur on off Marche Arr t puis d branchez le c ble d alimentation de la prise murale Pliez le tapis roulant en position verticale et assurez vous que le loquet de verrouillage est bien enclench D placez le tapis roulant un endroit quelconque Essuyez ou aspirez toutes les poussi res ou objets qui se seraient accumul s sous le tapis roulant Remettez le tapis roulant en position CHAQUE MOIS Insp
20. r vous en servir branchez le c ble du lecteur dans la prise jack de la console puis branchez l autre extr mit dans la prise jack du casque de votre lecteur de musique PLUG IN 10 11 SWITCH NAVIGATION employer pour naviguer parmi les diff rentes informations telles que Temps Vitesse Distance Calories et Fr quence cardiaque pendant votre s ance d exercice TIME TEMPS Affich en Minutes Secondes 0bservez le temps restant ou le temps coul de votre s ance d exercice SPEED VITESSE Affich e sur la fen tre d affichage en haut droite Indique quelle vitesse la surface de marche ou de course se d place DISTANCE Nombre de miles parcourus durant votre s ance d exercice CALORIES Quantit totale de calories br l es pendant votre s ance d exercice FR QUENCE CARDIAQUE La fr quence cardiaque de l usager est ais ment d tect e en appuyant l g rement le doigt sur le capteur tactile La fr quence cardiaque sera affich e si le capteur correspondant est employ Elle est mesur e en battements par minute UTILISATION DE PROGRAMMES Deux programmes sont pr r gl s sur le tapis roulant il vous suffit d appuyer sur l une des touches de programme rapide pour lancer l un d eux 300 Kcal BURNING BR LER 300 Kcal Le programme ajustera la vitesse pour br ler 300 Kcal de calories durant votre s ance
21. roducts are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative la gestion des d chets Les produits Horizon Fitness Vision Fitness sont recyclables A la fin sa durr e d utilisation remettez l appareil un centre de gestion de d chets correct collecte locale NL Verwijderingsaanwijzing Horizon Fitness Vision Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een vaekundig verzampelbunt voor recycling E Informaciones para la evacuaci n Los productos de Horizon Fitness Vision Fitness son riciclables Cuando se termina la vida Util de un aparato o una m quina entr guelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje I Indicazione sullo smaltimento prodotti Horizon Fitness Vision Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non servir pi portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citt Punti di raccolta comunall PL Wskaz wka dotycz ca usuwania odpad w Producty firmy Horizon Fitness Vision Fitness podlegai recyklingowi Pod koniec okresu o ywolno cl pros z oddac urz dzenie do wlaEciwego punkto usuwania odpad w lokalny punkt zbiorczy
22. rogr s Si vos objectifs sont long terme divisez les en segments mensuels et hebdomadaires Les objectifs long terme peuvent vous faire perdre de vue certains b n fices imm diats de votre motivation ll est plus ais d atteindre des objectifs court terme Votre console Horizon Fitness vous propose de nombreux affichages pouvant tre employ s afin d enregistrer vos progr s Vous pouvez suivre la Distance les Calories ou le Temps Le Temps est la plus importante et la plus utile des fonctions de test TENIR UN JOURNAL D EXERCICE Photocopiez les fiches hebdomadaires et mensuelles des pages suivantes pour constituer votre journal personnel d exercice Au fil du temps vous serez fier de vous rendre compte de vos progr s et du travail accompli Alors que votre forme physique s am liore vous pourrez vous retourner et vous rendre compte du chemin parcouru 20 FICHE DE SUIVI QUOTIDIEN SEMAINE N OBJECTIF DE LA SEMAINE JOUR DATE DISTANCE CALORIES TEMPS COMMENTAIRES DIM LUN MAR MER JEU VEN SAM TOTAUX DE LA SEMAINE SEMAINE N OBJECTIF DE LA SEMAINE JOUR DATE DISTANCE CALORIES TEMPS COMMENTAIRES DIM LUN MAR MER JEU VEN SAM TOTAUX DE LA SEMAINE 21 FICHE DE SUIVI MENSUEL MOIS OBJECTIF DU MOIS SEMAINE N DISTAN
23. s votre s ance d entra nement lorsque vous utilisez votre tapis roulant Horizon Fitness dans le confort de votre maison Ce guide vous fournit les informations de base pour utiliser et appr cier au mieux votre nouvel appareil Une connaissance plus approfondie de votre nouveau tapis roulant Horizon Fitness vous aidera atteindre votre objectif d un mode de vie sain ATTENTION ATTENTION CONSULTEZ SYSTEMATIQUEMENT VOTRE MEDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D ENTRAINEMENT SI VOUS EPROUVEZ DES DOULEURS A LA POITRINE NAUSEE VERTIGE OU ESSOUFFLEMENT ARRETER VOS EXERCICES IMMEDIATEMENT ET CONSULTEZ VOTRE MEDECIN AVANT DE CONTINUER IMPORTANT VEUILLEZ LIRE AVANT USAGE D PLIAGE Le tapis roulant est pli dans son emballage lorsque vous l achetez Pour d plier le tapis roulant appuyez et maintenez enfonc le bouton circulaire d enclenchement de chaque c t puis soulevez soigneusement le module de la console jusqu ce qu il soit en place dans sa position relev e Tirez la barre de fixation situ e entre les tiges de la console vers le haut jusqu ce qu elle soit serr e Tirez soigneusement le guidon avant vers le bas jusqu sa but e Veuillez vous reporter aux croquis ci dessous AVERTISSEMENT N utilisez pas le tapis roulant si la barre de fixation n est pas serr e PLIAGE Tirez soigneusement le guidon avant vers la console jusqu sa but e Tirez la barre de fixation vers la bas pour la desserrer puis saisis
24. sez vous fermement du haut de la console et repliez la soigneusement jusqu ce que le loquet soit enclench de chaque c t Veuillez vous reporter aux croquis ci dessous 2 D PLACEMENT Ce tapis roulant Horizon Fitness est pourvu d une paire de roues de transport int gr es sous le ch ssis Pour le d placer veillez ce que le tapis roulant soit pli et solidement verrouill Saisissez ensuite fermement la barre de levage soulevez le tapis roulant et faites le rouler ATTENTION Notre tapis roulant est lourd soyez vigilant et au besoin faites vous aider pour le d placer Le non respect de ces consignes peut entra ner des blessures ENTREPOSAGE Ce tapis roulant Horizon Fitness peut tre entrepos sous un lit ou un canap et galement en position verticale Capacit d entreposage sous un lit ou un canap Saisissez fermement la barre de levage et d placez le tapis roulant puis reposez le doucement et poussez le sous le lit ou le canap Veuillez vous reporter aux croquis ci dessous ATTENTION Afin d viter que votre tapis roulant soit endommag assurez vous que l endroit o vous allez l entreposer dispose d un espace suffisant Capacit d entreposage en position verticale La partie avant du tapis roulant est pourvue de deux rails pivotants pour le maintenir en position verticale Pour positionner le tapis roulant en position verticale saisissez
25. toujours un programme d entrainement de mani re mod r e Les exercices a robiques n ont pas besoin d tre douloureux pour tre b n fiques Il existe deux fa ons de mesurer votre intensit d entrainement Le premier consiste surveiller votre fr quence cardiaque et la seconde valuer votre taux d effort per u ceci est plus simple qu il n y para t TAUX D EFFORT PER U Une mani re simple pour mesurer votre intensit d entra nement est d valuer votre taux d effort per u Si durant vos exercices vous tes trop essouffl pour tenir une conversation sans haleter vous vous entra nez trop dur Un bon principe de base consiste travailler jusqu au point de bien tre pas d puisement Si vous ne parvenez pas reprendre votre souffle il est temps de ralentir Soyez toujours vigilant concernant tout autre signe d puisement 18 DEVELOPPER UN PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE TIREZ VOUS EN PREMIER LIEU Avant d utiliser votre appareil Horizon Fitness il est recommand de passer quelques minutes faire quelques exercices d tirement mod r s S tirer avant tout exercice am liore la souplesse et r duit les risques de blessures li s aux exercices Effectuez chacun de ces tirements de mani re progressive avec des mouvements lents et mod r s Ne vous tirez pas au point d en ressentir des douleurs Veillez effectuer ces tirements sans coups POUSSEE AU MUR Tenez vous debout pr s
26. uement tre effectu e par un fournisseur de services Horizon Fitness autoris Le tapis roulant doit amp tre branch sur un circuit d di Durant le fonctionnement pas plus d une personne ne doit se trouver sur le tapis roulant ENFANTS Ne laissez en aucun cas les enfants monter sur le tapis roulant Lorsque le tapis roulant fonctionne les jeunes enfants et animaux domestiques doivent tre tenus loign s une distance d au moins 3 m tres NETTOYAGE Nettoyez uniquement l aide de savon et d un chiffon humide n utilisez jamais de solvants ATTENTION Le m canisme de pliage risque d tre endommag si vous appliquez un lubrifiant quelconque Limitation d usage de lubrifiant AUTRES CONSEILS DE S CURIT POUR VOTRE TAPIS ROULANT HORIZ N FITNESS ATTENTION ATTENTION Si vous prouvez des douleurs la poitrine naus e vertige ou essoufflement arr ter vos exercices imm diatement et consultez votre m decin avant de continuer Ne portez pas de v tements qui pourraient se prendre dans un des l ments du tapis roulant Lisez ce guide d utilisation avant de faire fonctionner ce tapis roulant FONCTIONNEMENT Afin de diminuer le risque que des composants importants de votre tapis roulant soient endommag s il est fortement conseill de brancher votre tapis roulant sur une prise 20 d di e en vitant d utiliser une rallonge lectrique est essentiel que
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