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Fonctionnement - StairMaster De

1. Avertissement Etiquette Figure 2 6 Guide du propri taire D marrage Nota Tout au long de ce guide toutes les r f rences faites au c t gauche ou droit et l avant ou l arri re sont faites comme si vous vous trouviez sur la machine pr t faire de l exercice DIRECTIVES POUR EMBARQUER SUR LE STAIRCLIMBER SC916 ET EN D BARQUER Donnez les directives suivants pour embarquer sur le StairClimber et en d barquer tous les utilisateurs Pour viter de vous blesser veuillez suivre rigoureusement les instructions 1 Vous devriez voir le message SELECT WORKOUT s lectionner l entra nement sur l affichage S lectionnez le programme d exercice MANUAL manuel afin que vous puissiez contr ler le rythme de votre premier entra nement et vous habituer au mouvement de l exercice Appuyez sur MANUAL et ensuite sur ENTER La console vous invitera entrer votre poids Entrez votre poids en livres ou en kilogrammes si la console est programm e en unit s m triques Corrigez les erreurs en appuyant sur CLEAR avant d appuyer sur ENTER La console vous invitera entrer votre cadence de pas Entrez la cadence de pas d sir e entre 24 tr s facile et 162 extr mement difficile Pour une premi re utilisation les utilisateurs peuvent pr f rer s lectionner une cadence de pas basse par exemple 24 Corrigez les erreurs en appuyant
2. 21 Guide du propri taire Fonctionnement donn e pendant seulement quelques minutes peut faire en sorte que plusieurs personnes n ont pas suffisamment de temps pour atteindre une FC stable Pour s assurer qu une FC stable soit atteinte la FC devrait tre prise apr s deux minutes d exercice une intensit donn e et encore une fois apr s la troisi me minute d exercice cette intensit Ces deux FC devraient ensuite tre compar es S il y a une diff rence de plus de 5 battements par minute entre les deux FC la personne devrait continuer de faire de l exercice un intervalle d une minute la m me intensit jusqu ce que deux FC successives de moins de 5 battements par minute soient atteintes Il est important que la FC sub maximale obtenue se situe entre 115 et 150 BPM parce que c est dans cette plage qu un rapport lin aire tend exister entre la FC et la consommation d oxyg ne ou l intensit d entra nement chez la plus part des adultes Lorsque la FC est inf rieure 115 de nombreux facteurs externes p ex parler rire appr hension etc peuvent consid rablement l influencer Lorsque le FC atteint un niveau entre 115 et 150 les facteurs externes ne l influent plus et un rapport lin aire existe Si la FC s accro t au dessus de 150 le rapport FC consommation d oxyg ne devient curviligne La troisi me hypoth se met la FC maximale en jeu La FC maximale est la FC la plus lev e qui peut tre mesur e
3. StairMaster SC916 StairClimber EA Guide du propri taire A nst a brand of CO NAUTILUS 001 7261 021208A Introduction Merci d avoir achet le StairClimber SC916 mod le commercial de StairMaster une maque de Nautilus Inc Depuis plus de 30 ans Nautilus Inc fabrique le meilleur quipement de conditionnement physique reconnu mondialement et utilis dans les clubs de sport et domicile partout au monde Nous esp rons que ce produit surpassera vos attentes et qu il s av rera un appareil incontournable Veuillez lire ce guide au complet pour vous familiariser avec le fonctionnement de votre nouveau StairClimber SC916 Vous vous assurerez ainsi de tirer le maximum de votre StairClimber SC916 afin de profiter de s ances d entra nement s curitaires et efficaces pendant des milles et des milles Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA 98683 800 NAUTILUS 800 625 8458 nautilus com 2 Guide du propri taire Table des mati res Sp cifications du produit 4 Avertissements de s curit et tiquettes D D marrage 2 8 ntm ennnsmistnnnntiesgnes 7 Directives pour embarquer sur le StairClimber et en d barquer 7 Fonctionnement nn dns nee 8 D finitions et fonctions de l affichage ssssssssssssssssrssssssnseserrrrssssrrersenns 8 Fonctions des touches 10 Programme Samen San AE en DNS RER nn tn a tt 12 Pav num rique des
4. ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ensuite ENTER TIME entrez la dur e Entrez la dur e totale de l entra nement d sir e en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera 27 Guide du propri taire Fonctionnement Random Play Workout entra nement al atoire l entra nement al atoire est un programme qui change l intensit de fa on al atoire pendant toute la dur e de l entra nement 1 Appuyez sur la touche MORE WORKOUTS plus d entra nements Utilisez les touches LEVEL UP ou DOWN pour d filer dans les options du programme Lorsque la console affiche RANDOM PLAY entrainement al atoire appuyez sur ENTER La console affichera ensuite ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ensuite ENTER LEVEL entrez le niveau Entrez le niveau d intensit moyen d sir en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ensuite ENTER TIME entrez la dur e Entrez la dur e d sir e et appuy
5. de la r cup ration Entrez le niveau de l intensit de la r cup ration d sir en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut Ensuite la console affichera ENTER TIME 5 99 entrez la dur e 5 99 Entrez la dur e d sir e et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour s lectionner la valeur par d faut La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera Le niveau d intensit peut tre chang en tout temps pendant l entra nement en appuyant sur la touche Level UP pour diminuer la r sistance ou sur la touche Level DOWN pour l augmenter Tout changement au niveau d intensit changera seulement le niveau de la phase de r cup ration ou d entra nement en cours Pour changer le niveau d intensit de la phase d entra nement vous devez changer le niveau d intensit pendant une phase d entra nement Pour changer le niveau d intensit de la phase de r cup ration vous devez changer le niveau d intensit pendant une phase de r cup ration Tout changement au niveau d intensit 18 Guide du propri taire Fonctionnement ne modifiera pas l apparence du profil restant Cependant le nouveau niveau d intensit restera en vigueur pour le reste de la dur e de l entra nement 7 Appuyez sur STOP pour prendre une pause de l entra nement Appuyez nouveau sur STOP pour arr ter l entra
6. e TIME dur e e MILES milles e CAL HR calories heure e STEPS MIN pas minute e FLOORS paliers e WATTS e METS Fr quence cardiaque cible pour les programmes de contr le de la FC seulement Le mur de briques de 20 x 30 dans la partie inf rieure de l affichage affiche le profile d exercice du programme d entra nement s lectionn Chaque colonne repr sente une partie gale de l entra nement total et la colonne clignotante progressera le long du mur de briques pendant la dur e de votre entra nement Changement de la cadence de pas SR ou de la fr quence cardiaque cible THR pendant un entra nement La cadence de pas SR peut tre chang e en tout temps pendant l entra nement en appuyant sur la touche Level UP pour diminuer la r sistance ou sur la touche Level DOWN pour l augmenter La console affichera STEP RATE cadence de pas Dans les programmes de contr le de la FC vous pouvez utiliser le pav num rique pour changer la fr quence cardiaque cible THR Si l utilisateur appuie sur une touche num rique dans un programme de contr le de la FC la ligne de message affichera TARGET HR FC cible Une fois que vous avez entr votre fr quence cardiaque cible THR d sir e appuyez sur ENTER La console changera graduellement la r sistance pour vous amener votre nouvelle fr quence cardiaque cible Fr quence cardiaque cible THR La fr quence cardiaque cible d entra nement
7. les r sultats sont compar s aux valeurs normatives d autres personnes du m me sexe et du m me groupe d ge 24 Guide du propri taire Fonctionnement Pour utiliser le programme d valuation de la condition physique 1 Portez la ceinture thoracique N oubliez pas de mouiller les lectrodes sous la ceinture thoracique Appuyez sur la touche MORE WORKOUTS Utilisez les touches LEVEL UP ou DOWN pour d filer dans les options du programme Lorsque la console affiche NAUTILUS FIT TEST valuation de la condition physique Nautilus appuyez sur ENTER La console affichera ensuite ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant les touches num riques du pav La console affichera ENTER AGE 10 99 entrez l ge 10 99 Entrez votre ge en utilisant le pav num rique La console affichera ENTER GENDER 1 MALE 2 FEMALE entrez le sexe 1 homme 2 femme Entrez votre sexe en utilisant le pav num rique La console affichera BEGIN FIT TEST commencer l valuation de la condition physique L valuation se terminera rapidement et les messages TEST TERMINATED TRY AGAIN LATER valuation termin e essayez nouveau plus tard seront affich s si e L utilisateur a arr t de faire de l exercice un moment au cours de l valuation e Latouche ST
8. nement Les statistiques de l entra nement seront affich es et ensuite la console affichera nouveau le message SELECT WORKOUT choisir un entra nement Programme d entra nement Heart Rate HR Zone programme d entra nement selon la zone de fr quence cardiaque Le programme d entra nement HR Zone vous permet de faire de l exercice une fr quence cardiaque cible THR en variant automatiquement le niveau d intensit r sistance pendant l entra nement La fr quence cardiaque cible par d faut est gale 70 de votre fr quence cardiaque maximale qui est calcul e selon l quation suivante Fr quence cardiaque maximale 215 ge 0 75 Fr quence cardiaque cible THR FC max 0 7 Pour choisir une THR diff rente entre 100 et 180 battements par minute n importe quel moment pendant l entra nement utilisez le pav num rique pour entrer la nouvelle THR et appuyez ensuite sur la touche ENTER Pour utiliser le programme d entra nement HR Zone selon la zone de fr quence cardiaque 1 Pour obtenir de meilleurs r sultats utilisez une ceinture thoracique de t l surveillance de la FC Cependant vous pouvez aussi utiliser les capteurs de fr quence cardiaque situ s sous la console sur le guidon Si vous utilisez la t l surveillance de la FC portez une ceinture thoracique N oubliez pas de mouiller les lectrodes sous la ceinture thoracique La console doit d tecter un signal de FC avant
9. 40 ans s entra nant une fr quence cardiaque de 140 BPM est 76 de sa fr quence cardiaque maximale Voir les programmes d entra nement cardiaque pour plus d information DISTANCE Fournit un total cumulatif de l quivalent de la distance en milles ou en kilom tres si votre affichage est programm en unit s m triques que vous avez parcourue CALORIES Fournit le nombre total de calories br l es pendant un entra nement Nota Ce nombre est seulement une approximation puisque la d pense calorique d un utilisateur variera de fa on importante selon l ge le sexe le poids et le m tabolisme de la personne CALORIES HOUR calories heure Fournit le nombre de calories br l es par heure au niveau de r sistance appliqu et selon le nombre de pas par minute 9 Guide du propri taire Fonctionnement SPEED vitesse Affiche la cadence de pas en pas par minute SPM WATTS Pendant un entra nement cette statistique pr sente la production d nergie selon le nombre de r volutions par minute et le niveau d intensit Ces donn es sont pr sent es en watts 746 watts 1 HP METs MET multiple du rythme m tabolique au repos indique le co t nerg tique relatif de l exercice Alors que vous tes assis tranquillement votre corps consomme de l oxyg ne un taux de 1 MET ou environ 3 5 millilitres par kilogramme de masse corporelle par minute Lorsque vous faites de l exercice votre corps a besoin de plus d
10. Jean Prouv Courriel customerservice nautilus com SI GE SOCIAL DU GROUPE 1762 Givisiez Suisse Nautilus Inc T l 41 26 460 77 77 Si ge social mondial T l copie 41 26 460 77 70 16400 SE Nautilus Drive Courriel technics nautilus com Vancouver Washington USA 98683 T l phone 800 NAUTILUS 800 628 8458 ALLEMAGNE et AUTRICHE Nautilus Deutschland GmbH BUREAU AU CANADA His ologne T l 49 02203 2020 0 NAUTILUS FITNESS CANADA INC T l copie 49 02203 2020 45 45 925 Keewatin Street Winnipeg MB Canada R2X 2X4 ITALIE T l phone 866 381 5996 Nautilus Italy S r l Via della Mercanzia 103 T l copie 800 532 6934 40050 Funo di Argelato Bologne Courriel nfcpartsandservice nautilus com T l 39 051 664 6201 T l copie 39 051 664 7461 SUISSE Nautilus Switzerland SA Veuillez donner le num ro de s rie de votre machine et la rue Jean Prouv 6 date d achat lorsque vous communiquez avec Nautilus CH 1762 Givisiez Utilisez l espace ci dessous pr vue cette fin pour T l 41 026 460 77 66 inscrire ces renseignements Pour trouver le num ro de T l copie 41 026 460 77 60 s rie sur votre machine consultez la page d information ROYAUME UNI sur les tiquettes d avertissement de s curit Appelez Nautilus UK Ltd le bureau le plus pr s de chez vous Nautilus UK 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks MK8 0AB Veuillez conserver les renseignements suivants
11. POIDS Entrez votre poids en livres ou en kilogrammes si la console est programm e en unit s m triques ENTER STEP RATE ENTREZ LA CADENCE DE PAS Entrez la cadence de pas d sir e Le StairClimber a une plage de cadence de pas variant entre 24 et 162 ENTER TIME 5 99 ENTREZ LA DUR E 5 99 s lectionnez la dur e de l entra nement en incr ments d une minute entre 5 et 99 minutes 13 Guide du propri taire Fonctionnement Le programme Quick Start d marrage rapide Permet de commencer imm diatement sans avoir entrer l information de l utilisateur Ce programme utilise les r glages par d faut standard pour calculer les calories br l es pendant une s ance d entra nement Pour utiliser le programme Quick Start 1 Appuyez sur la touche QUICK START Un message ENJOY WORKOUT bon entra nement s affiche et l entra nement commence avec les statistiques relatives aux exercices accumul es 2 Pendant l entra nement La cadence de pas peut tre chang e en tout temps pendant l entra nement en appuyant sur la touche Level UP pour augmenter la cadence de pas ou sur la touche Level DOWN pour la diminuer Tout changement apport la cadence de pas sera affich dans la colonne qui clignote La nouvelle cadence de pas continuera pour le reste de la dur e de l entra nement ou jusqu ce qu elle soit chang e en utilisant les touches Level 3 Appuyez sur STOP pour prendre une pause de
12. WORK THR s lectionn e par la console est calcul selon l ge et est gale 80 de votre fr quence cardiaque maximale qui est calcul e selon l quation suivante Fr quence cardiaque maximale 215 ge 0 75 FC cible FC max 0 8 Si vous le d sirez vous pouvez changer la THR ce moment en utilisant le pav num rique pour entrer la nouvelle THR Appuyez ensuite sur ENTER Vous pouvez passer une nouvelle fr quence cardiaque cible THR entre 100 et 180 battements 30 Guide du propri taire Fonctionnement par minute pendant un entra nement en utilisant le pav num rique pour entrer une nouvelle THR Appuyez ensuite sur ENTER La fr quence cardiaque cible de r cup ration REST THR s lectionn e par la console est calcul selon l ge et est gale 65 de votre fr quence cardiaque maximale qui est calcul e selon l quation suivante Fr quence cardiaque maximale 215 ge 0 75 FC cible FC max 0 65 Si vous le d sirez vous pouvez changer la THR ce moment en utilisant le pav num rique pour entrer la nouvelle THR Appuyez ensuite sur ENTER Faire une pause pendant votre entra nement Le programme se met automatiquement en mode PAUSE pendant un entra nement lorsque vous appuyez sur la touche STOP l entra nement sera interrompu et le programme affichera les messages suivants en alternance toutes les 3 secondes jusqu 2 minutes Workout paused Press Stop
13. ceinture de t l surveillance pour fonctionner Tous les programmes d exercice ne conviennent pas tout le monde Tous les programmes d exercice devraient tre con us par des professionnels de la condition physique qui sont form s pour personnaliser les programmes en fonction des buts individuels et du niveau de condition physique de chaque client Les informations suivantes sur l intensit la dur e et la fr quence des entra nements physique sont bas es sur des moyennes et sont incluses dans le pr sent guide pour servir de lignes directrices aux professionnels de la condition physique Les programmes doivent tre modifi s pour des questions de confort et de s curit au besoin 35 Guide du propri taire Fonctionnement CODES DE LA CONSOLE Il y a 4 groupes de codes de la console Personnalisation codes d butant par 2 ou 3 tat de la machine codes d butant par 4 Diagnostic codes d butant par 6 ou 7 et Configuration codes d butant par 8 Chaque groupe de codes est d fini ci dessous Pour acc der ces codes de la console et aux options de chaque groupe suivez les instructions de chaque partie Personnalisation du StairClimber SC916 Vous pouvez personnaliser plusieurs param tres sur le StairClimber SC916 afin de le rendre conforme vos exigences personnelles y compris changer les valeurs par d faut des entra nements et r gler des param tres personnalis s comme la dur e et changer le contraste de l
14. d exercice Pour changer le niveau de la cadence de pas de la phase de r cup ration vous devez changer la cadence de pas pendant une phase de r cup ration Tout changement au niveau de la cadence de pas ne modifiera pas l apparence du profil restant Cependant la nouvelle cadence de pas restera en vigueur pour le reste de la dur e de l entra nement Test de la capacit physique du candidat TCPC La premi re tape est un intervalle d chauffement une intensit de 56 pas min pendant 20 secondes la fin du premier intervalle le chronom tre revient z ro La deuxi me phase consiste en neuf intervalles de 20 secondes une intensit de 68 pas min Le test d escalade TCPC a un total de 10 intervalles qui durent 3 minutes et 20 secondes chauffement inclus Pour utiliser le programme du test de la capacit physique du candidat TCPC 1 Appuyez sur la touche MORE WORKOUTS plus d entra nements Utilisez les touches LEVEL UP ou DOWN pour d filer dans les options du programme Lorsque la console affiche CPAT TEST TCPC appuyez sur ENTER 2 La console affichera BEGIN FIT TEST commencer l valuation de la condition physique 29 Guide du propri taire Fonctionnement Options pendant un entra nement Une fois que le message ENJOY WORKOUT bon entra nement s affiche vos statistiques d entra nement commencent se cumuler Les statistiques d entra nement comprennent dans l ordre
15. de permettre la s lection du programme d entra nement HR Zone Si vous utilisez les capteurs de FC placez vos mains sur les capteurs de FC situ s sous la console sur le guidon 2 Appuyez sur la touche HR ZONE TRAINER Le message HR ZONE TRAINER entra nement selon la zone de fr quence cardiaque sera affich dans la ligne de texte et le profil d entra nement sera affich dans l affichage inf rieur Appuyez sur ENTER pour accepter 3 La console affichera ensuite Checking for HR Need HR belt or Hold HR sensors En attente de la FC Ceinture de FC n cessaire ou agrippez les capteurs de FC Lorsque la console d tecte un signal valide elle passera ensuite l tape suivante 4 La console affichera ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER 19 Guide du propri taire Fonctionnement WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut Votre poids est utilis pour calculer le nombre de calories br l es pour chaque minute d exercice et le nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercice 5 La console affichera ENTER AGE 10 99 entrez l ge 10 99 Entrez votre ge en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 40 ans 6 La console aff
16. elle soit chang e en utilisant les touches Level 6 Appuyez sur STOP pour prendre une pause de l entra nement Appuyez nouveau sur STOP pour arr ter l entra nement Les statistiques de l entra nement seront affich es et ensuite la console affichera nouveau le message SELECT WORKOUT choisir un entra nement Le programme Fat Burner br le graisse Le programme br le graisse est un entra nement de 30 intervalles con u avec des changements de niveau d intensit mod r s pour stimuler les accumulations de graisse chez les utilisateurs suivant un programme de contr le du poids Le profil au centre de l affichage indique l intensit relative Tout changement au niveau d intensit ne modifiera pas l apparence du profil restant Cependant le nouveau niveau d intensit restera en vigueur pour le reste de la dur e de l entra nement 15 Guide du propri taire Fonctionnement Pour utiliser le programme Fat Burner br le graisse 1 Appuyez sur la touche FAT BURNER Le message FAT BURNER br le graisse sera affich dans la ligne de texte et le profil d entra nement sera affich dans l affichage inf rieur Appuyez sur ENTER pour accepter La console affichera ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter
17. et l envoient au r cepteur Le dernier point clignotant la gauche du point d cimal dans l affichage de la FC indique que l affichage re oit un signal valide Un microprocesseur situ dans le contr leur calcule la FC et l affiche en BPM sur l affichage Avant d installer la ceinture transmetteur mouillez les deux lectrodes les rectangles rainur s sur la face ant rieure de la ceinture Fixez la ceinture transmetteur aussi haut que confortable sous les muscles pectoraux poitrine La ceinture transmetteur devrait s ajuster parfaitement et confortablement et vous devriez pouvoir respirer normalement Une fois que le signal initial de la ceinture est d tect l affichage entrera une phrase de validation dans laquelle quatre bons signaux du rythme cardiaque durant quatre secondes sont n cessaires avant de verrouiller les signaux de FC t l surveill e pour la dur e de votre s ance d exercice Si votre FC ne s affiche pas essayez ce qui suit e Approchez vous de l affichage e Serrez la bande lastique sur la ceinture thoracique 32 Guide du propri taire Fonctionnement e Ajustez la ceinture plus haut ou plus bas sur votre poitrine e Mouillez nouveau les lectrodes e Portez votre ceinture thoracique et testez la sur un appareil ou avec une montre de FC avec laquelle vous savez qu elle fonctionne Entretien de la ceinture transmetteur Nettoyez r guli rement votre ceinture thoracique avec un savon
18. m dicale 23 Guide du propri taire Fonctionnement valuation sous maximale de la condition physique de Nautilus L valuation sous maximale de la condition physique de Nautilus est un programme qui value la capacit a robie maximale en fonction des r sultats de la FC l exercice sous maximale Le protocole de branchement de Nautilus est une s rie de phases d exercices continus une intensit croissante d une dur e de 3 minutes La premi re phase est le r chauffement environ 4 METSs l intensit des autres phases est tablie selon la r ponse de la FC au r chauffement L valuation est con ue pour accro tre la FC stable du sujet au moins 115 BPM Il est important de se rappeler que deux mesures de FC cons cutives au dessus de 115 BPM doivent tre obtenues pour pr dire le VO ax L valuation prend g n ralement entre 6 et 15 minutes L valuation prendra fin si la FC ne continue pas de s accro tre de phase en phase Dans le protocole Nautilus chaque intensit d entra nement est maintenue pendant 3 minutes La FC est consign e pendant les 4 derni res secondes et la troisi me minute de chaque phase Si la diff rence entre les FC est inf rieure 5 BPM alors la FC au cours de la derni re minute est relev e en fonction de l intensit de l entra nement et le programme passe la phase des prochaines 3 minutes Le programme continue pendant deux quatre phases jusqu ce que deux FC
19. oxyg ne afin de fonctionner Par exemple faire de l exercice 10 METs n cessite dix fois la consommation d oxyg ne du taux de r cup ration ou environ 35 millilitres par kilogrammes par minute Lors d un entra nement l affichage indique votre niveau MET Lors du r sum de l entra nement le niveau moyen du MET est affich Lors de votre entra nement le fait de surveiller les METs vous d montrera l intensit de votre entra nement plus le niveau de MET est lev plus votre entra nement est intensif WORKOUT PROFILE profil d entra nement La partie pointill e de la matrice sur l affichage affiche o vous en tes rendu dans votre programme d exercice s lectionn Plus la colonne est grande plus votre cadence de pas et ou MET est lev pour cet intervalle La colonne qui clignote repr sente votre intervalle FONCTION DES TOUCHES Affichage LOCK UNLOCK touche Statistiques verrouill d verrouill touche statistiques Lors du programme d exercice la touche d affichage LOCK UNLOCK verrouill d verrouill est utilis e pour faire le suivi des statistiques de l entra nement qui apparaissent dans les lignes de texte de la fen tre d affichage Lorsqu un entra nement d bute l affichage est en mode non verrouill et les diff rentes statistiques relatives aux exercices d fileront en ordre Appuyez une fois sur la touche DISPLAY pour teindre la fonction de balayage et afficher vos statistiques
20. pour une T l 44 1908 267 345 consultation future T l copie 44 1908 567 346 2 rA CHINE Num ro de s rie Bureau du repr sentant Nautilus Nautilus Shanghai 7A No 728 Yan an Rd West 200050 Shanghai Chine T l 86 21 523 707 00 T l copie 86 21 523 707 09 Date d achat 46 Guide du propri taire StairMaster 2008 Nautilus Inc Tous droits r serv s Nautilus le logo Nautilus Universal le logo Universal Bowflex StairMaster le logo StairMaster et Nautilus Institute ont soit des marques d pos es ou des marques commerciales de Nautilus Inc Schwinn et le Schwinn Quality Seal sont des marques d pos es Toutes les autres marques de commerce mentionn es sont la propri t de leurs d tenteurs respectifs Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA 98683 1 800 NAUTILUS www nautilus com Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Nautilus Institute
21. secondes en mode pause La console s teindra apr s 60 secondes lorsque les exercices sont termin s La console s allumera et restera allum pendant que l alimentation lectrique externe est branch e Mise au rebut de la batterie Lorsque vous commandez de nouvelles batteries vous devrez mettre au rebut ou recycler vos vieilles batteries d accumulateurs au plomb La plupart des r glements f d raux et provinciaux requi rent que les batteries d accumulateurs au plomb soient recycl es Ne jetez pas vos vieilles batteries Le plomb est un m tal lourd toxique et dangereux pour les organismes vivants Recyclage Ce produit ne doit pas tre mis au rebut Il doit tre recycl Pour conna tre les modes d liminations appropri s contactez un repr sentant du Service client le de Nautilus Si vous avez des questions communiquez avec le D partement Service Client au 800 NAUTILUS 800 628 8458 41 26 460 77 77 bureau international ou consultez la partie Coordonn es de ce guide 45 j Guide du propri taire Coordonn es BUREAUX AUX TATS UNIS BUREAUX INTERNATIONAUX Pour une assistance technique et une liste des distributeurs dans votre r gion veuillez appeler ou SERVICE CLIENTELE TECHNIQUE t l copier l un des num ros suivants T l phone 800 NAUTILUS 800 628 8458 SERVICE CLIENT LE INTERNATIONAL T l copie 877 9000406 Nautilus International S A Courriel cstech nautilus com gt rue
22. signaux d entr e des capteurs de FC sont acquis seulement lors de contact entre les mains et les capteurs en acier inoxydable sur les poign es Pour utiliser les capteurs de FC placez vos mains autour des poign es de fa on ce qu elles touchent le dessus et le dessous des capteurs Une fois que le signal initial manant des capteurs est d tect le contr leur entrera une phrase de validation n cessitant un bon signal de rythme cardiaque dans un d lai de 10 15 secondes ou jusqu ce que le syst me re oive un signal valide Au cours de l tape de validation le contr leur ne reconna tra pas les signaux de FC t l surveill e Le contr leur affichera un ic ne en forme de c ur Si pendant des exercices la FC affich e est irr guli re il peut tre utile de retirer vos mains des poign es de les essuyer et de le remettre en place sur les poign es Dans tous les programmes la FC est automatiquement affich e dans la fen tre d affichage la premi re fois que vous touchez aux capteurs 33 Guide du propri taire Fonctionnement PRIORIT DE R CEPTION DE LA FR QUENCE CARDIAQUE La d tection par capteurs de FC et par t l surveillance p ex Polar du signal de la FC sont disponibles La priorit de r ception de la FC par d faut est EITHER INPUT une ou l autre Options de verrouillage d verrouillage du signal de FC L option EITHER INPUT une ou l autre signifie que la source du signal de FC n
23. 3 8 35 1 30 9 35 1 29 4 Moyen 38 0 35 2 36 6 33 8 33 1 30 9 30 8 28 2 29 3 25 8 Correct 35 1 32 3 33 7 30 5 30 8 28 3 28 1 25 5 25 7 23 8 Faible 32 2 ou moins 30 4 ou moins 28 2 ou moins 25 4 ou moins 23 7 ou moins 1 D apr s The American College of Sports Medicine Guidelines for Exercise Testing and Prescription 6e dition Lippincott Williams amp Wilkins 2000 page 77 Calorie Goal objectif calories Le programme Calorie Goal objectif calories permet l utilisateur de d finir un nombre cible de calories br ler au cours de son entra nement Pour utiliser le programme Calorie Goal 1 Appuyez sur la touche MORE WORKOUTS plus d entra nements Utilisez les touches LEVEL UP ou DOWN pour d filer dans les options du programme Lorsque la console affiche CALORIE GOAL objectif calories appuyez sur ENTER La console affichera ensuite ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ENTER STEP RATE entrez la cadence de pas Entrez le niveau d intensit d sir en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut L
24. Appuyez sur STOP pour prendre une pause de l entra nement Appuyez nouveau sur STOP pour arr ter l entra nement Les statistiques de l entra nement seront affich es et ensuite la console affichera nouveau le message SELECT WORKOUT choisir un entra nement CALORIES BR L ES Votre poids et le niveau d intensit sont utilis s pour calculer le nombre de calories br l es pour chaque minute d exercice et le nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercice 20 Guide du propri taire Fonctionnement Fr quence cardiaque cible La fr quence cardiaque cible THR s lectionn e par la console est calcul e selon l ge et est gale 70 de votre fr quence cardiaque maximale qui est calcul e selon l quation suivante Fr quence cardiaque maximale 215 ge 0 75 FC cible FC max 0 7 Si vous le d sirez vous pouvez changer la THR ce moment en utilisant le pav num rique pour entrer la nouvelle THR Appuyez ensuite sur ENTER Pendant un entra nement vous pouvez changer en tout temps la THR pour une nouvelle qui se situe entre 100 et 180 battements par minute en utilisant le pav num rique pour entrer la nouvelle THR Appuyez ensuite sur ENTER Le niveau d intensit changera automatiquement pour que la nouvelle THR soit atteinte Plus d entra nements Appuyez sur la touche More Workouts plus d entra nements pour afficher de nombreuses options de progra
25. ES COMMANDES La console du SC916 est un panneau informatis utilis pour faire fonctionner le StairClimber SC916 afficher les donn es d entra nement et l tat op rationnel Prenez le temps de lire les informations sur le fonctionnement du StairClimber SC916 et de vous y familiariser et de conna tre l emplacement de toutes les touches afin de tirer le maximum de toutes les options d entra nement de votre machine D FINITIONS ET FONCTIONS DE L AFFICHAGE Affichage et fonctions de l ordinateur TIME dur e La dur e de l entra nement s lectionn est affich e dans la partie sup rieure gauche de l affichage sup rieur Pour la plupart des entra nements le compte de la dur e se fera rebours en minutes et en secondes jusqu ce que l entra nement soit fini ou arr t Si 0 est entr pour l entra nement MANUAL manuel ou l entra nement HR ZONE TRAINER selon la zone de fr quence cardiaque le compte de la dur e se fera de fa on chronologique INTERVAL TIMER La minuterie d intervalle est affich e dans le coin gauche minuterie d intervalle sup rieur de l affichage inf rieur La minuterie d intervalle fait le d compte de la dur e restante de chaque intervalle 8 Guide du propri taire Fonctionnement STEP RATE En appuyant sur la touche vous augmentez l intensit cadence de pas de l ent
26. OP t press e e Le r sultat de la FC chaque niveau d intensit est le m me ou est inf rieur celui du niveau d intensit pr c dent e La FC n a jamais atteint 115 BPM e La FC continue d augmenter apr s la cinqui me minute L valuation est termin e lorsque deux FC stables cons cutives de plus de 115 BPM sont atteintes L valuation peut durer aussi peu que 6 minutes ou durer autant que 15 minutes Aucune r cup ration ne se fait la fin de l valuation La capacit a robie maximale valu e est affich e en METs et VO may Ces r sultats sont compar s la norme des gens de votre ge et de votre sexe voir ci dessous et la console indique votre niveau de forme physique Low faible Fair correct Average moyen Good bon ou High lev 25 Guide du propri taire Niveaux de forme physique VO Fonctionnement 2 max GE 20 29 30 39 40 49 50 59 60 Hommes lev 514 50 4 48 2 45 3 425 Bon 51 3 46 8 50 3 44 6 48 1 41 8 45 2 38 5 42 4 35 3 Moyen 46 7 42 5 44 5 41 0 41 7 38 1 38 4 35 2 35 2 31 8 Correct 42 4 39 5 40 9 37 4 38 0 35 1 35 1 32 3 31 7 28 7 Faible 39 4 ou moins 37 3 ou moins 35 0 ou moins 32 2 ou moins 28 6 ou moins Femmes lev 44 2 41 0 39 5 35 2 35 2 Bon 44 1 38 1 40 9 36 7 39 4 3
27. a console affichera ensuite ENTER CALORIES entrez le nombre de calories Entrez le nombre de calories d sir en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera 26 Guide du propri taire Fonctionnement Programme HR Interval intervalles de fr quence cardiaque Le programme HR Interval intervalles de fr quence cardiaque permet l utilisateur de d finir une fr quence cardiaque cible THR pour un exercice la dur e d un exercice une THR la THR de r cup ration et la dur e totale de l exercice Pour utiliser le programme HR Interval intervalles de fr quence cardiaque 1 Appuyez sur la touche MORE WORKOUTS plus d entra nements Utilisez les touches LEVEL UP ou DOWN pour d filer dans les options du programme Lorsque la console affiche HR INTERVALS Intervalles de fr quence cardiaque appuyez sur ENTER La console affichera ensuite Checking for HR Need HR belt or Hold HR sensors En attente de la FC Ceinture de FC n cessaire ou agrippez les capteurs de FC Lorsque la console d tecte un signal valide elle passera ensuite l tape suivante La console affichera ensuite ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisan
28. accepter le choix pour cette option Les options personnalisables sont les suivantes Cool Down r cup ration Utilisez les touches Level UP et Level DOWN ou le pav num rique pour entrer la dur e de r cup ration d sir e en minute Appuyez sur ENTER pour s lectionner votre option Select Stats statistiques s lectionn es Utilisez la touche Level UP ou Level DOWN pour s lectionner la Stat statistique d sir e Appuyez sur ENTER pour s lectionner votre option Max time limit dur e maximale Utilisez le pav num rique pour entrer la dur e d sir e entre 20 et 99 minutes Appuyez sur ENTER pour accepter la nouvelle dur e Appuyez sur 0 et TIME LIMIT OFF dur e d sactiv e sera affich Change units changer les unit s Utilisez les touches Level UP et Level DOWN pour passer entre les unit s imp riales et m triques Appuyez sur ENTER pour s lectionner votre option 37 Guide du propri taire Fonctionnement HR inputs entr e de la FC Voir Priorit de r ception de la FC la partie pr c dente pour les d tails sur les choix Language langue Utilisez les touches Level UP et Level DOWN pour voir les choix anglais allemand fran ais espagnol italien hollandais japonais Appuyez sur ENTER pour s lectionner votre option Adjust upper LCD screen contrast ajuster le contraste de l cran cristaux liquides sup rieur Utilisez les touch
29. ais qui permet au syst me de continuer fonctionner jusqu ce que vous appuyiez sur la touche CLEAR La deuxi me fa on est une ERROR erreur fatale qui mettra fin l exercice et qui ram nera le syst me une intensit au ralenti La console affichera le texte d erreur et ne vous laissera pas r initialiser le programme moins que vous n teigniez la machine et que vous ne la remettiez en marche Il y a 16 possibilit s d erreurs Reset service time remettre z ro le temps entre les entretiens Pour remettre z ro le temps entre les entretiens ou les appels de service appuyez sur ENTER lorsque le message MAINT HOURS temps d entretien est affich Appuyez sur la touche 0 et ensuite sur ENTER pour remettre z ro QA ID S 0 Pour sortir du menu Maintenance Log journal d entretien appuyez sur la touche CLEAR Codes de configuration 1 Appuyez sur Level UP 8 ENTER La console affichera CONFIGURATION configuration Appuyez sur Level UP ou Level DOWN pour d filer dans les choix S lectionnez l option que vous d sirez en appuyant sur ENTER 41 Guide du propri taire Fonctionnement Change Machine changer la machine Change le type de la machine de StairClimber StepMill v lo rev B v lo rev A ou elliptique D filez dans l cran jusqu ce que CHANGE MACHINE changer la machine soit affich Appuyez sur ENTER et ensuite sur Le
30. al n est pas perdu alors que vous vous entra nez et vice versa EITHER INPUT une ou l autre Permet aux signaux de FC obtenus par t l surveillance ou par les capteurs d tre d tect s Ne verrouille pas la d tection d un signal d entr e particulier pendant toute la dur e de l entra nement Cette option permet de d tecter les deux signaux d entr e pendant une s ance d entra nement mais seulement un signal la fois et seulement jusqu ce que l autre signal soit perdu 34 Guide du propri taire Fonctionnement TELEMETRY ONLY t l surveillance seulement Verrouille les signaux de FC HAND ONLY BOTH HR OFF HAND HR PGRM OFF obtenus par les capteurs et d tecte seulement les signaux transmis par capteurs de FC mains seulement Verrouille les signaux transmis par t l surveillance et d tecte seulement les signaux transmis par les capteurs de FC les deux FC d sactiv s D sactive la capacit de d tecter des signaux de FC Utilis en de rares situations lorsqu il y a trop d interf rence avec les signaux de FC Pendant un entra nement et s il est n cessaire de surveiller la FC comme avec l entra nement selon la zone de fr quence cardiaque et l valuation de la condition physique la console accepte les signaux de FC t l surveill e afin que les programmes ne soient pas d sactiv s programme de FC main d sactiv Signifie que les programmes de contr le de la FC n cessitent une
31. aut Votre poids est utilis pour calculer le nombre de calories br l es pour chaque minute d exercice et le nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercice 3 La console affichera ENTER LEVEL 1 20 entrez le niveau 1 20 Entrez le niveau d intensit d sir en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 4 Ensuite la console affichera ENTER TIME 5 99 entrez la dur e 5 99 Entrez la dur e d sir e et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour s lectionner la valeur par d faut 5 La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera Le niveau d intensit peut tre chang en tout temps pendant l entra nement en appuyant sur la touche Level UP pour diminuer la r sistance ou sur la touche Level DOWN pour l augmenter Tout changement au niveau d intensit ne modifiera pas l apparence du profil restant Cependant le nouveau niveau d intensit restera en vigueur pour le reste de la dur e de l entra nement 6 Appuyez sur STOP pour prendre une pause de l entra nement Appuyez nouveau sur STOP pour arr ter l entra nement Les statistiques de l entra nement seront affich es et ensuite la console affichera nouveau le message SELECT WORKOUT choisir un entra nement 17 Guide du propri taire Fonctionnement Le programme d intervalles L
32. courantes dans la fen tre d affichage Appuyez une deuxi me fois sur la touche DISPLAY et la fonction de balayage sera nouveau op rationnelle et vous pourrez consulter vos diff rentes statistiques Lorsque l affichage est en mode non verrouill la console fera d filer les statistiques suivantes dans cet ordre Miles Calories Hour calories heure Steps Min pas min Floors paliers Watts METSs 10 Guide du propri taire Fonctionnement A la fin d un entra nement les moyennes des statistiques sont calcul es en fonction des donn es accumul es pendant le programme d entra nement TOUCHE QUICK START La touche Quick Start permet de d marrer imm diatement d marrage rapide une s ance d entra nement sans avoir entrer de renseignements sur l utilisateur LEVEL STEP RATE La cadence de pas de l exercice peut tre modifi e en tout niveau cadence de temps lors d un entra nement Une pression de la touche TOUCHES UP et DOWN permet d augmenter la cadence de pas tandis que la haut et bas touche permet de la diminuer Apr s avoir appuy une fois sur une touche de niveau la prochaine ligne affichera la cadence de pas cible Si vous appuyez nouveau sur ces touches la cadence de pas augmentera ou diminuera TOUCHE STOP arr t Appuyez sur la touche STOP quand vous d sirez prendre une pause la pause est d un maximum de 2 minutes Appuyez nouveau sur la touche STOP et les statistiques de l entra
33. cran la langue et les unit s Pour changer les valeurs par d faut des entra nements 1 Appuyez sur Level UP 2 ENTER La console affichera DEFAULTS par d faut 2 Appuyez sur Level UP ou Level DOWN pour d filer dans les choix par d faut S lectionnez l option que vous d sirez changer en appuyant sur ENTER Appuyez sur la touche Level UP ou Level DOWN ou utilisez le pav num rique pour changer la valeur de l option s lectionn e Appuyez sur ENTER pour accepter le choix pour cette option Les options par d faut sont les suivantes Change default weight changer le poids par d faut Utilisez le pav num rique ou la touche Level UP ou Level DOWN pour changer le poids par d faut au poids d sir pour votre tablissement Appuyez sur ENTER pour accepter la nouvelle valeur Change default workout time changer la dur e d entra nement par d faut Utilisez le pav num rique ou la touche Level UP ou Level DOWN pour changer la dur e de l entra nement par d faut par la dur e d sir e et l tablir entre 5 et 99 minutes Appuyez sur ENTER pour accepter la nouvelle valeur Change default age changer l ge par d faut Utilisez le pav num rique ou la touche Level UP ou Level DOWN pour changer l ge par d faut par l ge d sir qui est utilis pour calculer la FC cible La plage d ge valide se situe entre 10 et 99 Appuyez sur ENTER pour accepter la nouvell
34. doux et de l eau et laissez la s cher Si de la sueur et de l humidit se trouvent sur la ceinture le transmetteur sera toujours actif et puisera la pile du transmetteur N utilisez pas de produits abrasifs ou chimiques comme une laine d acier ou de l alcool pour la nettoyer cela pourrait endommager de fa on permanente les lectrodes Vous pouvez vous procurer des ceintures de rechange aupr s d un revendeur Nautilus agr ou au www nautilus com Capteurs de FC Gr ce des capteurs en acier inoxydable situ s dans le guidon et utilisant un logiciel sophistiqu la FC peut tre v rifi e en tout temps pendant un entra nement Comme avec la ceinture thoracique de t l surveillance sans fil la FC est affich e de la m me fa on La capacit du syst me de capteur de la FC d tecter un signal de FC est influenc e par de nombreux facteurs Le mouvement des muscles du tronc sup rieur produit un signal lectrique art fact musculaire qui interf rera avec la capacit des d tecteurs d tecter le signal de FC Le mouvement des mains alors qu elles sont en contact avec les capteurs produit aussi des interf rences Des callosit s et de la lotion pour les mains agissent comme une couche isolante et r duisent la force du signal De plus le signal ECG produit par certaines personnes n est pas suffisamment fort pour tre d tect par les capteurs Ces personnes devraient choisir la m thode de t l surveill e de la FC Les
35. e programme d intervalles est un entra nement par intervalles qui alterne 8 intervalles de r cup ration et 7 intervalles d exercice Un cycle d intervalles consiste en une phase d entra nement et une phase de r cup ration Vous pouvez balancer individuellement le niveau d intensit de l intervalle de r cup ration et celui de l intervalle d entra nement ces niveaux seront enregistr s pour le reste de l entra nement Pour utiliser le programme d intervalles 1 Appuyez sur la touche INTERVALS Le message INTERVALS intervalles sera affich dans la ligne de texte et le profil d entra nement sera affich dans l affichage inf rieur Appuyez sur ENTER pour accepter La console affichera ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut Votre poids est utilis pour calculer le nombre de calories br l es pour chaque minute d exercice et le nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercice La console affichera ENTER WORK RATE entrez l intensit d entra nement Entrez l intensit d entra nement d sir e en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ENTER REST RATE entrez l intensit
36. e valeur Change default Target HR changer le de la FC cible par d faut Utilisez le pav num rique ou la touche Level UP ou Level DOWN pour changer la valeur du de la FC cible bas e 36 Guide du propri taire Fonctionnement sur la FC maximale Cette valeur est utilis e pour calculer la valeur de la FC cible bas e sur le de la FC maximale Le de la FC cible se situe entre 10 et 90 Appuyez sur ENTER pour accepter la nouvelle valeur Change default Starting Level changer le niveau de d part par d faut Utilisez le pav num rique ou la touche Level UP ou Level DOWN pour changer le niveau par d faut par le niveau d sir entre 1 et 20 Appuyez sur ENTER pour accepter la nouvelle valeur Change default Step Rate changer la cadence de pas par d faut Utilisez le pav num rique ou la touche Level UP ou Level DOWN pour changer le niveau par d faut par le niveau d sir entre 26 et 162 Appuyez sur ENTER pour accepter la nouvelle valeur Pour personnaliser la console 1 Appuyez sur Level UP 3 ENTER La console affichera CUSTOMIZE personnalisation Appuyez sur Level UP ou Level DOWN pour d filer dans les choix personnalis s S lectionnez l option que vous d sirez changer en appuyant sur ENTER Appuyez sur la touche Level UP ou Level DOWN ou utilisez le pav num rique pour changer la valeur de l option s lectionn e Appuyez sur ENTER pour
37. ent a t press e La console affichera WORKOUTS PERE a P d entra nements Guide du propri taire Fonctionnement Floors paliers Affiche le nombre total de paliers parcourus La console affichera FLOOR paliers Software revision version du logiciel Affiche le num ro de version du logiciel de la console La console affichera CONS 41375 cons 41375 Machine type type de machine Affiche le type de machine sur laquelle la console est pr sentement configur e La console affichera STAIRCLIMBER ou le type de machine Machine run time in hours since last cleared temps de course de la machine depuis la derni re remise z ro utilis pour l entretien Affiche le temps de course de la machine depuis la derni re remise z ro La console affichera MAINT HOURS d heures d entretien Ce nombre indiquera le nombre d heures entre l entretien et l appel de service Le temps de course de la machine est remis z ro dans la partie suivante qui porte sur les diagnostics 3 Pour sortir du menu MACHINE STATUS tat de la machine appuyez sur la touche CLEAR Codes de diagnostic Des codes de diagnostic sont utilis s pour tester diverses composantes de la machine comme l affichage le pav num rique le port s rie l alternateur et le tachym tre ainsi que pour visualiser les informations du journal des erreurs et remettre z ro le temps entre les
38. entretiens et les appels d entretien Pour effectuer un diagnostic et visualiser l information relative aux diagnostics 1 Appuyez sur Level UP 6 ENTER La console affichera DIAGNOSTICS diagnostic 2 Appuyez sur Level UP ou Level DOWN pour d filer dans les choix S lectionnez l option que vous d sirez visualiser en appuyant sur ENTER Les options de diagnostic sont les suivantes Test display tester l affichage Pour tester l affichage cristaux liquides appuyez sur ENTER lorsque le message DISPLAY TEST tester l affichage est affich L cran de la console allume en alternance tous les segments cristaux liquides et un programme d cran repr sentatif Assurez vous que tous les segments cristaux liquides s allument 39 Guide du propri taire Fonctionnement Test keyboard tester le pav num rique Pour tester toutes les touches du pav num rique appuyez sur ENTER lorsque le message KEY TEST tester les touches est affich Appuyez ensuite sur n importe quelle touche du pav num rique et le nom de la touche s affichera dans la ligne de texte Appuyez sur CLEAR pour sortir de ce test Test serial port tester le port s rie Pour tester le port s rie appuyez sur ENTER lorsque le message SERIAL TEST tester le port s rie est affich Ce test effectue un test de boucle de renvoi sur le port s rie S lectionnez le choix CSAFE RS 232 Un c ble de tes
39. es Level UP et Level DOWN pour augmenter ou diminuer le niveau de contraste de l cran cristaux liquides inf rieur Appuyez sur ENTER pour s lectionner votre option Adjust lower LCD screen contrast ajuster le contraste de l cran cristaux liquides inf rieur Utilisez les touches Level UP et Level DOWN pour augmenter ou diminuer le niveau de contraste de l cran cristaux liquides inf rieur Appuyez sur ENTER pour s lectionner votre option Auto Repeat Not Used r p tition automatique pas utilis 3 Pour sortir du menu CUSTOMIZE personnalisation appuyez sur la touche CLEAR Codes d tat de la machine Pour visualiser l information d entretien comme le nombre d heures de course le nombre d entra nement et la distance parcourue ainsi que le type de machine et la version du logiciel 1 Appuyez sur Level UP 4 ENTER La console affichera MACHINE STATUS tat de la machine 2 Appuyez sur Level UP ou Level DOWN pour d filer dans les choix Appuyez sur CLEAR pour sortir du menu des codes d tat de la machine Les options de l tat de la machine sont les suivantes Machine run time in hours Dur e des courses de la machine en heure Affiche la dur e des courses de la machine en heure La console affichera RUN HOURS d heures de course Number of workouts nombre d entra nements Affiche le nombre de fois qu une touche d entra nem
40. est pas fixe pendant les s ances d entra nement si le signal est perdu les deux entr es seront valides Si l option LOCKED INPUTS entr es verrouill s est s lectionn e la source du signal de FC est verrouill e sur le premier signal de d tection pendant l entra nement Pour r gler l entr e du signal de FC ou pour fermer toutes les options de FC effectuez les tapes suivantes 1 Sur le pav num rique de la console appuyez sur Level UP 3 ENTER ce point l cran affichera CUSTOMIZE PERSONNALISEZ Appuyez sur la touche Level UP jusqu ce que HR INPUTS entr e FC apparaisse Appuyez ensuite sur ENTER pour s lectionner l option 2 Ilya six options pour supporter les signaux d entr e de FC Appuyez sur les touches Level UP et Level DOWN pour d filer dans les options jusqu ce que vous arriviez l option que vous d sirez Appuyez sur la touche ENTER pour s lectionner cette option Ces options sont les suivantes LOCKED INPUTS entr es verrouill es Permet aux signaux de FC transmis par t l surveillance ou par les capteurs d tre d tect s Lorsque la console a d tect un signal d entr e valide elle verrouillera l autre type de signal pendant la dur e de la s ance d entra nement Par exemple si vous commencez en utilisant les capteurs de FC vous tes alors limit utiliser seulement les capteurs de FC pendant votre s ance d entra nement m me si le sign
41. eurs AUX et B repr sente le courant et le voltage fourni par l alternateur AUX est en chelle de 1 000 et B est en chelle de 300 Ces valeurs augmenteront avec la vitesse de l alternateur prendre note que ces deux valeurs seront 0 si l alternateur n est pas utilis La cha ne est affich en tout temps puisque le StairClimber ne n cessite pas de cl magn tique A Sensor B A capteur B S 0 40 Guide du propri taire Fonctionnement 3 Pour sortir du menu DIAGNOSTICS diagnostic appuyez sur la touche CLEAR Pour examiner le journal des erreurs et remettre z ro l indicateur d entretien 1 Appuyez sur Level UP 7 ENTER La console affichera Maintenance Log journal des entretiens Appuyez sur Level UP ou Level DOWN pour d filer dans les choix S lectionnez l option que vous d sirez en appuyant sur ENTER Error log journal des erreurs Pour afficher le journal des erreurs de la machine appuyez sur ENTER lorsque le message ERROR LOG journal des erreurs est affich La console affichera diff rents messages d erreur dans la fen tre d affichage Le nombre total d erreurs sera affich dans la fen tre droite sup rieure Veuillez prendre note que seulement les erreurs ayant une priorit lev e seront affich es Les erreurs sont trait es de deux fa ons Premi rement comme un WARNING avertissement non fatal qui affichera le message texte m
42. ez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera Custom Intervals Workout entra nement par intervalles personnalis s Avec l entra nement par intervalles personnalis s les utilisateurs peuvent cr er un programme par intervalles personnalis s en entrant le niveau de r cup ration et la dur e le niveau d intensit et la dur e et le nombre total d intervalles Pour utiliser le programme d intervalles personnalis s 1 Appuyez sur la touche MORE WORKOUTS plus d entra nements Utilisez les touches LEVEL UP ou DOWN pour d filer dans les options du programme Lorsque la console affiche CUSTOM INTERVALS Intervalles personnalis s appuyez sur ENTER La console affichera ensuite ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ENTER WORK RATE entrez l intensit d entra nement Entrez l intensit de l entra nement d sir e en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ensuite ENTER WORK TIME entrez la dur e de l entra nement Entrez la dur e d sir e et appu
43. ichera TARGET HR fr quence cardiaque cible Une fr quence cardiaque cible THR sugg r e calcul e selon votre ge sera affich e Appuyez sur ENTER pour accepter la THR sugg r e ou entrez une valeur diff rente en utilisant le pav num rique Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 7 La console affichera ENTER TIME 5 99 entrez la dur e 5 99 Entrez la dur e d sir e et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 8 La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera Commencez Les messages suivants peuvent s afficher au cours d un entra nement CHECK HR BELT Indique que le signal de FC t l surveill e n a pas t v rifiez la ceinture de FC re u depuis au moins 30 secondes HOLD HR SENSORS Indique que le signal de FC n a pas t re u depuis saisir les capteurs de FC au moins 30 secondes HR BELT NEEDED Aucun signal t l surveill de la ceinture n a t re u ceinture de FC n cessaire au cours de la p riode de configuration initiale HR MODE DISABLED Aucun signal de FC n est permis en raison de l option mode de FC d sactiv de configuration qui a t choisie La surveillance de la FC n est pas possible Pour changer l option de la FC consultez la partie Priorit de r ception de la fr quence cardiaque de ce guide 9
44. im tre touchez la borne positive avec la pointe rouge et la borne n gative avec la pointe noire 2 Sile seuil de tension est inf rieur 6 1 VCC chargez la batterie Chargement de la batterie de secours Le StairClimber SC916 mod le commercial de StairMaster est autoaliment sans fil par une batterie de secours rechargeable De mani re g n rale le StairClimber peut fonctionner sans alimentation lectrique externe Cependant si la console clignote pendant le fonctionnement ou que l affichage ne s allume pas lors de l utilisation utilisez l alimentation lectrique externe pour recharger la batterie de secours L alimentation lectrique externe est fournie avec la machine et se branche dans une prise standard de 115 volts 15 amp re ou dans une prise de 220 volts 10 amp res Toutes les prises de tension principales sont offertes La prise de l alimentation lectrique externe est situ e sur la base l avant de la machine IMPORTANT Si vous installez le moniteur cristaux liquides en option consultez le manuel d installation du NV915 ce moment Branchez la prise murale de l alimentation lectrique externe dans le connecteur et chargez la batterie pendant environ 24 heures et v rifiez la nouveau Vous pouvez utilisez la machine pendant que l alimentation lectrique externe est branch e La console s allumera lorsqu un utilisateur fera bouger les p dales de la machine et restera allum e pendant 60
45. imales de la condition physique tend tre sur valu chez ceux qui sont m caniquement efficaces et sous valu chez ceux qui sont inefficaces 22 Guide du propri taire Fonctionnement Ce qu il faut se rappeler c est que les valuations sous maximales bien que pas aussi pr cises que les valuations maximales de la condition physique repr sentent un certain avantage Par exemple les r sultats de ces valuations peuvent fournir une image assez pr cise de la forme physique d une personne sans les co ts risques effort de la part du sujet et temps impliqu s pour la r alisation des valuations Si une personne fait des valuations sous maximales de la condition physique r p tition et que la FC de cette personne d cro t dans le temps malgr une intensit d entra nement fixe il est raisonnable de conclure que cette personne a am lior sa capacit a robie cardiorespiratoire sans tenir compte de l exactitude de la pr vision du VO ax Examen pr alable une valuation Avant de proc der une valuation de la condition physique maximale ou sous maximale les participants devraient remplir un court questionnaire sur leur sant m dical faire prendre leur tension art rielle et leur fr quence cardiaque au repos et signer un formulaire de consentement Le questionnaire sur l aptitude l activit physique Q AAP est un exemple de questionnaire sur la sant m dical valide pour valuer les
46. l entra nement Appuyez nouveau sur STOP pour arr ter l entra nement Les statistiques de l entra nement seront affich es et ensuite la console affichera nouveau le message SELECT WORKOUT choisir un entra nement CALORIES BURNED calories br l es Votre poids et la cadence de pas sont utilis s pour calculer le nombre de calories br l es pour chaque minute d exercice et le nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercice Le programme manuel Le programme manuel vous permet de contr ler la cadence de pas du StairClimber SC916 pendant l exercice tout en calculant pr cis ment les statistiques d exercice en fonction de votre poids La cadence de pas par d faut est 41 moins qu elle ne soit chang e l tape de l entr e de donn es Le profil d entra nement dans la fen tre d affichage est divis en 30 intervalles gaux pour la dur e de l entra nement s lectionn e Le profil est tablie en fonction du niveau MET chaque 1 MET quivaut une barre verticale Le niveau MET est tabli en fonction de la combinaison de la cadence de pas et de la dur e Pour utiliser le programme Manual manuel 1 Appuyez sur la touche MANUAL Le message MANUAL WORKOUT entra nement manuel sera affich dans la ligne de texte et le profil d entra nement sera affich dans l affichage inf rieur Appuyez sur ENTER pour accepter 14 Guide du propri taire Fonctionnement 2 La co
47. la valeur par d faut Votre poids est utilis pour calculer le nombre de calories br l es pour chaque minute d exercice et le nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercice La console affichera ENTER LEVEL 1 20 entrez le niveau 1 20 Entrez le niveau d intensit d sir en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut Ensuite la console affichera ENTER TIME 5 99 entrez la dur e 5 99 Entrez la dur e d sir e et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour s lectionner la valeur par d faut La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera Le niveau d intensit peut tre chang en tout temps pendant l entra nement en appuyant sur la touche Level UP pour diminuer la r sistance ou sur la touche Level DOWN pour l augmenter Tout changement au niveau d intensit ne modifiera pas l apparence du profil restant Cependant le nouveau niveau d intensit restera en vigueur pour le reste de la dur e de l entra nement Appuyez sur STOP pour prendre une pause de l entra nement Appuyez nouveau sur STOP pour arr ter l entra nement Les statistiques de l entra nement seront affich es et ensuite la console affichera nouveau le message SELECT WORKOUT choisir un entra nement CALORIES BURNED calories br l es Votre poids et le niveau d in
48. lorsqu une personne fait de l exercice et qu elle atteint le point de fatigue de la volont c d puisement lors d une valuation de la condition physique gradu e Le StairClimber SC916 utilise l quation la plus r cemment publi labor e pour valuer la FC moyenne maximale Fr quence cardiaque maximale 215 ge 0 75 Cependant la FC maximale peut varier consid rablement chez des personnes du m me ge Un cart standard est 12 BPM ce qui signifie que la fr quence cardiaque des deux tiers de la population varie en moyenne de plus ou moins 12 battements par minute selon la moyenne donn e par une quation de pr vision Si la FC pr vue selon l ge d une personne est sup rieure la vraie FC maximale du sujet alors son VO estim sera une surestimation de la bonne valeur ou de la valeur r elle 2 MAX L hypoth se finale traite du rendement m canique La consommation en oxyg ne une intensit d entra nement peut varier d environ 15 entre diff rentes personnes C est pourquoi la quantit d oxyg ne n cessaire varie selon les personnes qui ex cutent un entra nement une certaine intensit Certaines personnes sont plus efficaces dans l ex cution d une t che donn e que d autres Il en r sulte que la consommation d oxyg ne moyenne associ e une intensit donn e peut varier consid rablement d une personne une autre Par cons quent le VO ax pr dit par des valuations sous max
49. machine e Gardez un espace libre d au moins 19 pouces 50 cm de chaque c t de la machine Il s agit de l espace s curitaire recommand n cessaire autour de chaque machine pour permettre le passage et la descente d urgence e Demandez aux spectateurs de respecter une distance s curitaire d au moins 3 pieds 1 m Ne permettez personne de toucher l op rateur lorsque la machine est en marche e Ne faites pas un entra nement trop intensif lorsque vous faites de l exercice N essayez pas de vous exercer avec plus de r sistance que vous n tes physiquement capable de supporter 5 Guide du propri taire Etiquettes d avertissement de s curit AVANT D UTILISER VOTRE APPAREIL Localisez et lisez toutes les tiquettes d avertissement sur votre StairClimber SC916 mod le commercial de StairMaster Assurez vous de remplacer toutes les tiquettes d avertissement endommag es illisibles ou manquantes Si vous avez besoin d tiquettes de remplacement veuillez appeler un repr sentant de Nautilus au 1 800 628 8454 Am rique du Nord ou 41 26 460 77 77 bureau international tiquette 1 tiquette d avertissement g n ral Emplacement Plac e sur la partie inf rieure frontale du couvercle lat ral gauche voir Figure 1 tiquette Num ro de s rie Figure 1 tiquette 2 tiquette d avertissement d exercice g n ral Emplacement Plac e sur le m t sous la console voir Figure 2
50. mme avanc es d crites ci dessous Appuyez sur les touches LEVEL UP ou DOWN pour d filer dans les options du programme MORE WORKOUTS Appuyez sur ENTER lorsque le programme d sir est affich Le programme d valuation de la condition physique Nautilus Comprendre l valuation sous maximale de la condition physique Avant d utiliser le StairClimber SC916 StairMaster pour effectuer une valuation sous maximale de la condition physique il faut tenir compte que les tests sous maximaux soul vent de nombreuses hypoth ses e Une FC stable est obtenue pour chaque intensit d entra nement e Un rapport lin aire existe entre la FC la consommation d oxyg ne et l intensit d entra nement e La FC maximale pour un ge sp cifique est uniforme e Le rendement m canique de l activit physique men e c d consommation d oxyg ne une intensit d entra nement donn e est le m me pour tout le monde Vous devez avoir en t te qu une ou toutes les hypoth ses susmentionn es peuvent ne pas tre atteintes lors d une valuation sous maximale de la condition physique Si pour une quelconque raison une des hypoth ses n est pas atteinte des erreurs pour pr dire le VO ax volume d oxyg ne maximum consomm par unit de temps seront rencontr es Malheureusement il est souvent assez difficile de satisfaire toutes les exigences des quatre hypoth ses num r es Par exemple faire de l exercice une intensit
51. mpris une touche More Workouts plus d entra nements pr sentant de nombreuses options de programme avanc es Pendant que la console est en mode SELECT WORKOUT choisir un entra nement appuyez sur une des touches des programmes d exercice pour pr visualiser l entra nement d sir Apr s avoir s lectionn l entra nement d sir il suffit de suivre les invites et d entrer les donn es de l utilisateur demand es pour le programme Lors de l entr e de donn es l utilisateur peut s lectionner les valeurs par d faut standard en appuyant sur ENTER lorsque l affichage l y invite sans avoir entrer de donn es La console sera programm e avec les donn es par d faut suivantes STEP RATE CADENCE DE PAS 41 CHR PERCENT POURCENTAGE CHR 70 12 Guide du propri taire Fonctionnement WEIGHT POIDS 175 Ib 80 kg INTENSITY LEVEL NIVEAU D INTENSIT 3 AGE GE Programme d entra nement selon la zone de fr quence cardiaque seulement 40 ans WORKOUT TIME DUR E DE L ENTRA NEMENT La dur e par d faut des entra nements programm s et Quick Start est de 20 minutes Les programmes manuel et d entra nement selon la zone de fr quence cardiaque n ont pas de dur e par d faut sp cifi e Dans ces programmes le chronom tre de la console comptera jusqu la dur e maximale de 99 minutes Une fois que vous avez s lectionn un programme suivez les invites de la console ENTER WEIGHT ENTREZ LE
52. nement seront affich es La console affichera nouveau l invite SELECT WORKOUT choisir un entra nement PAV NUM RIQUE Le pav num rique est situ sur le c t droit de la console Lors de la configuration du programme le pav num rique vous permet d entrer rapidement les informations 0 9 demand es comme la dur e l ge le niveau d intensit le poids et la fr quence cardiaque Enter La touche ENTER entr e confirme les s lections d entra nementetgarderenm moirel information utilis e par la console pour calculer les statistiques de l entra nement Clear Lors de l entr e de donn e la touche CLEAR efface l information de la m moire de la console et revient l invite d entr e de donn es effacer pr c dente PROGRAMMES Le StairClimber SC916 mod le commercial de StairMaster poss de une 11 Guide du propri taire Fonctionnement grande vari t d options de programmation et est tr s flexible afin de permettre quiconque peu importe le niveau de condition physique de l utiliser Pav num rique des programmes d entra nement Le pav num rique des programmes d entra nement est situ la gauche de MANUAL BURNER CALORIE INTERVALS BURNER TRAINER woRKOUTS O O EN A Z so adik START STOP l affichage Il y a six touches de programme d entra nement y co
53. nsole affichera ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut NOTA Votre poids est utilis pour calculer le nombre de calories br l es pour chaque minute d exercice et le nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercice 3 La console affichera STEP RATE cadence de pas Entrez la cadence de pas d sir e l aide du pav num rique 24 162 et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 4 Ensuite la console affichera ENTER TIME 5 99 entrez la dur e 5 99 Entrez la dur e d sir e et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour s lectionner la valeur par d faut Si vous appuyez sur 0 la dur e sera calcul e de 0 00 jusqu un maximum de 99 00 minutes 5 La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera La cadence de pas peut tre chang e en tout temps pendant l entra nement en appuyant sur la touche Level UP pour augmenter la cadence de pas ou sur la touche Level DOWN pour la diminuer Tout changement apport la cadence de pas sera affich dans la colonne qui clignote La nouvelle cadence de pas continuera pour le reste de la dur e de l entra nement ou jusqu ce qu
54. or Start Entra nement interrompu appuyez sur Stop ou Start Lorsque le programme se met en mode PAUSE le chronom tre d intervalle commence le d compte partir de 2 minutes afin que vous puisez voir le temps de pause qu il vous reste Pour sortir du mode PAUSE e Alafin du d compte de 2 minutes l entra nement en cours se termine les statistiques d entra nement cumul es d filent et le programme revient au message d ouverture e Sil utilisateur appuie sur STOP le programme se termine les statistiques d entra nement cumul es d filent et le programme revient au message d ouverture e Si l utilisateur appuie sur la touche QUICK START l entra nement reprend partir de l endroit o il a t interrompu Terminer votre entra nement Le programme est la fin de l entra nement lorsque la dur e de l entra nement est coul e ou en mode PAUSE lorsque vous appuyez sur la touche STOP ce point toutes les statistiques d entra nement d filent et les moyennes de TIME DISTANCE CAL Ave CAL HR Ave STEPS MIN FLOORS Ave WATTS Ave METS temps distance calories moyenne calories heure moyenne pas minute paliers watts moyen METS moyen sont calcul es et affich es Apr s que les statistiques aient d fil es le programme revient au message d ouverture Si vous d sirez faire d filer nouveau les statistiques d exercice appuyez sur la touche d affichage LOCK UNLOCK verrouill d verrouill e
55. personnes avant de proc der une valuation sous maximale de la condition physique Les sp cialistes de la sant et de la condition physique canadiens ont grandement utilis et avec un certain succ s le Q AAP pour d terminer si des personne devaient subir une valuation de la condition physique Si un Oui est r pondu une des sept questions suivantes tir es du Q AAP un participant n e doit subir d valuation de la condition physique jusqu ce qu une autorisation m dicale appropri e soit obtenue Questionnaire sur l aptitude l activit physique Q AAP 1 Est ce que votre m decin vous a d j inform que vous aviez un probl me cardiaque et que vous ne deviez faire de l activit physique que sous surveillance m dicale 2 Avez vous d j souffert de douleur thoracique suite une activit physique 3 Avez vous souffert de douleur thoracique au cours du dernier mois 4 Avez vous tendance perdre conscience ou tr bucher en raison d tourdissements 5 Avez vous un probl me osseux ou une articulation qui pourrait tre aggrav par l activit physique propos e 6 Est ce que votre m decin vous a d j recommand la prise de m dicament pour votre probl me de tension art rielle ou cardiaque 7 Etes vous au courant selon votre propre exp rience ou selon les conseils d un m decin ou selon toute autre raison m dicale que vous ne devez pratiquer aucun exercice physique sans supervision
56. programmes d entra nement ssssssssrsss11s11 12 Programme de d marrage rapide Programme manuel Programme br le graisse s sennssnnsssrrnssrrsssnnssnressrinnrrnnsrinsnrnnsnnnnnnrennnnns Programme br le calories s ssnsssnnnsssrnssrrsssnsssnressrrnnrrnnsrinsnrnssnnennnressnnns Programme d intervalles ssnsssnnssnnnnsnrnssnnsssnnsssressnnenrninsrrnsnrnnsnnnsnnrennrns Programme d entra nement selon la zone de fr quence cardiaque 19 Programme d valuation de la condition physique Nautilus 21 Objectif calories 26 Programme d intervalles de fr quence cardiaque 27 Programme al atoire ssssssssssesssserrisssssseeesrrtsesnrrrnnnsnttnnnnttennnnrnnnnntnnnnnnt eent 28 Programme d intervalles personnalis s 28 Programme du TCPC in 29 Options des programmes d entra nement 30 Surveillance de la fr quence cardiaque sss ssssssssssrsrirerrssesrrrrerrrsnennnne 32 T l surveillance de la fr quence cardiaque 31 Entretien de la ceinture transmetteur ssssssssssssssssrisssrsrressrrrrssserrrennne 33 Capteurs de fr quence cardiaque 33 Priorit de r ception de la fr quence cardiaque 34 Codes de la consoles han 36 Codes par d faut et personnalis s 37 Codes d tat de la machin 38 Codes de diagnostic 39 Codes de configuration ssssssssssssssssrrrteeeeseerrrreeeennnnrrrntenennnnnnnnnneennnn nna 41 T EEEE A TE AA A 43 D placemen
57. r montage Consultez le manuel de montage pour tous les d tails La s curit et le rendement de ce produit peuvent tre maintenus seulement s il est inspect de fa on r guli re pour d tecter tout dommage et toute usure Portez particuli rement attention aux composantes les plus susceptibles de s user comme les enveloppes des capteurs de fr quence cardiaque et les recouvrements lat raux inf rieurs Mettez hors service toute machine endommag e et remplacez imm diatement les composantes endommag es Communiquez avec un technicien Nautilus qualifi pour toute question portant sur l entretien ou le fonctionnement de la machine Pour les coordonn es consultez la page Coordonn es au dos de ce guide 43 Guide du propri taire Horaire d entretien Chaque Chaque Chaque Tous les 3 z jour semaine mois mois Commentaires Entretien g n ral V rifiez les tiquettes d avertissement et de X s curit V rification ponctuelle x x Tension 30 40 po lb Cha nes de pas Tension de la courroie de l alternateur Lubrification Cha nes de transmission Ou toutes f et de pas les 300 h Pue SON Mise niveau et arbres Ou plus de Graisse a usage muhiple du bras de p dale 900 h 9 P Poulie ressort et arbres Ou plus de Gra s s S usenenultiile de p dale 900 h g P Nettoyage Nettoyez quotidiennement avec un Nettoyer la console X linge imbib d eau et essuyez apr s avoi
58. r nettoy Nettoyez les Nettoyez l ext rieur avec de l eau et recouvrements lat raux X du savon ou un nettoyant domestique inf rieurs dilu Nettoyez et lubrifiez les x Nettoyez et essuyez avec un chiffon ressorts de p dale l g rement huil Nettoyage 1 N utilisez pas de nettoyant pour les vitres ou tout autre produit nettoyant domestique sur la console Nettoyez quotidiennement la console avec un linge imbib d eau et essuyez apr s avoir nettoy 2 Nettoyez quotidiennement l ext rieur de la machine avec de l eau et du savon ou un nettoyant domestique v g tal dilu comme du Fantastic Inspection 1 Inspectez le cadre pour d tecter toute trace de rouille du bullage ou clats de peinture au cours du nettoyage quotidien Le sel contenu dans la transpiration peut endommager les surfaces non peintes R parez les surfaces endommag es avec un ensemble de peinture retouches achet chez Nautilus communiquez avec le Service client le pour obtenir des renseignements sur la commande Pi ces et service Des entretiens r guliers et p riodiques prolongeront la dur e de vie de votre quipement Nautilus Utilisez seulement des pi ces de rechange Nautilus d origine Les membres de l quipe du Service client le de Nautilus vous invitent leur t l phoner pour commander vos pi ces de rechange 44 Guide du propri taire Entretien V rification de la charge de la batterie 1 Avec votre mult
59. ra nement et en appuyant sur la touche vous la diminuez L utilisateur devrait consulter un m decin pour d terminer une fr quence cardiaque cible THR appropri e pour s entra ner Celle ci sera d termin e selon son ge son poids et sa condition physique Bien que Nautilus fournisse certaines plages de fr quence cardiaque cible celles ci ne sont que des approximations et ne devraient pas tre consid r es comme tant une recommandation m dicale HEART RATE Votre fr quence cardiaque HR en battement par minute BPM fr quence cardiaque est affich e c t de l ic ne en forme de c ur dans l affichage inf rieur Pourcentage d une fr quence cardiaque maximale Une approximation de la fr quence cardiaque maximale est calcul e selon la plus r cente quation pr visionnelle du American College of Sports Medicine suivante Fr quence cardiaque maximale 215 ge 0 75 Le pourcentage de la fr quence cardiaque maximale sera seulement affich dans les programmes de contr le de la fr quence cardiaque Exemple Pour une personne de 40 ans la fr quence cardiaque maximale est estim e 215 40 ge 75 185 185 BPM serait la fr quence cardiaque maximale approximative pour un utilisateur de 40 ans Si l utilisateur s entra ne une fr quence de 140 BPM alors 76 140 185 76 sera affich dans le coin sup rieur gauche de l affichage inf rieur Cela signifie que l utilisateur de
60. stables au dessus de 115 BPM soient obtenues au cours de deux phases cons cutives Une ligne g n r e partir des points relev s est ensuite tendue jusqu la FC maximale pr dite selon l ge Une intensit d entra nement maximale et le VO ax correspondants peuvent ensuite tre calcul s la fin de la 3e minute de chaque phase si la diff rence entre les FC la fin de la 2e et de la 3e minute est sup rieure 5 BPM cette intensit d entra nement est maintenue pendant une minute suppl mentaire la fin de la 4e minute la FC est compar e celle de la fin de la 3e minute Si la diff rence entre les FC est inf rieure 5 BPM la FC pendant la 4e minute est relev e en fonction de l intensit de l entra nement Si la diff rence entre les FC la fin de la 3e minute et de la 4e minute est sup rieure 5 BPM l intensit de l entra nement est maintenue pendant une minute suppl mentaire Si la diff rence entre les FC la fin de la 4e et de la 5e minute est inf rieure 5 PM la FC la fin de la 5e minute est relev e en fonction de l intensit de l entra nement Si la FC la fin de la 4e et de la 5e minute est sup rieure 5 BPM l valuation n est pas r ussie Une fois que deux mesures cons cutive de FC au dessus de 115 BPM sont obtenues l valuation se termine et est r ussie et les r sultats sont affich s La capacit a robie maximale estim e est affich e en ml kg min et en METs Ensuite
61. sur CLEAR avant d appuyer sur ENTER La console vous invitera entrer une dur e d entra nement par incr ment d une minute entre 5 et 99 minutes Appuyez sur 1 0 ENTER pour faire de l exercice pendant dix minutes Une fois que la dur e est entr e la console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et votre programme commencera Si vous ne commencez pas faire de l exercice dans les 30 secondes la console reviendra l affichage d accueil et se fermera Commencez p daler en vous assurant que les p dales n entrent pas en contact avec le sol pendant l entra nement Lorsque vous commencez faire de l exercice le programme MANUAL manuel commence au niveau que vous avez s lectionn lors de l entr e de donn es Lorsque vous serez plus confortable avec le mouvement d exercice appuyez sur LEVEL et LEVEL pour modifier la cadence de pas D tendez vous pendant que vous faites de l exercice Avant de descendre du StairClimber arr tez et laissez les p dales vous amener doucement vers le sol Utilisez les marchepieds comme appui et soulevez lentement un pied jusqu ce que le bras de la p dale entre en contact avec la but e sup rieure D posez ce pied sur le sol R p tez la m me proc dure pour l autre pied Ne laissez pas les p dales frapper les but es sup rieures cela pourrait entra ner une usure pr matur e 1 Guide du propri taire Fonctionnement COMPRENEZ L AFFICHAGE ET L
62. t chaque statistique s affichera une fois pendant 3 secondes 31 Guide du propri taire Fonctionnement SURVEILLANCE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE La surveillance de la fr quence cardiaque permet aux utilisateurs de surveiller leur niveau d effort en affichant la FC pendant l exercice Le StairClimber SC916 mod le commercial dispose de deux m thodes pour surveiller la FC e _ T l surveillance p ex utilisation d une ceinture transmetteur Polar ou compatible avec Polar Une ceinture transmetteur de FC compatible avec Polar transmet le signal du rythme cardiaque au r cepteur dans l afficheur L affichage indique la FC en battements par minute et utilise la valeur de la FC en mode de contr le de la FC e Capteur de FC poign e Capteurs sur la poign e qui d tectent la FC et qui l affichent sur l unit de commande Les personnes portant un stimulateur cardiaque pacemaker ne devraient pas utiliser d metteur de t l surveillance sans avoir au pr alable consult leur m decin Fr quence cardiaque t l surveill e Le syst me de t l surveillance de la FC est compos d un r cepteur situ dans l affichage et d une ceinture transmetteur vendue s par ment port e autour de la poitrine La fonction de surveillance est activ e d s que vous installez la ceinture thoracique et que vous vous trouvez port e du r cepteur de la machine Deux lectrodes situ es sous la ceinture thoracique d tectent le signal de FC
63. t de bouclage devra tre ins r dans le port du connecteur appropri pour que ce test soit effectu avec succ s La console affichera soit PASS or FAIL r ussite ou chec Test alternator tester l alternateur Pour tester l alternateur de la machine appuyez sur ENTER lorsque le message ALT TEST tester l alternateur est affich Ce test v rifie les routines d induction de l alternateur par la console Prenez place sur la machine et appuyez sur Level UP pour field on induction on Apr s avoir fait un peu d exercice de la r sistance devrait commencer se faire sentir Pour field off induction off appuyez sur Level DWN Test tach response tester la r ponse du tachym tre Pour tester le tachym tre de la machine appuyez sur ENTER lorsque le message TACH TEST tester le tachym tre est affich Commencez faire de l exercice sur la machine La console devrait r gulariser la r sistance de l alternateur en fonction du signal du tachym tre afin de maintenir une r volution environ 2 000 tr min pendant que vous faites de l exercice Si ce n est pas le cas il est possible qu il y ait un probl me avec le piquage CA ou le circuit inducteur V rifiez l alternateur le fil de piquage CA les c bles la diode les bornes de branchement et le c ble principal 1 0 Test test E S Appuyez sur ENTER lorsque le message 1 0 TEST test entr e sortie est affich Les val
64. t de votre machine 43 ne ELLE PR en E E E 44 V rification de la charge de la batterie 45 Recharge de la batterie de secours 45 Mise au rebut et recyclage de la batterie 45 Communiquer avec Nautilus Inc 46 3 Guide du propri taire Sp cifications du produit Mod le SC916 Dimensions 27 po larg x 43 po I x 68 po h 68 cm x 109 cm x 173 cm Poids de l unit 150 Ib 68 kg Poids du colis d exp dition 178 Ib 81 kg Espace n cessaire l entra nement 50 po larg x 81 po I 127 cm x 205 74 cm Puissance d entr e 9 V CC 1 00 A Puissance de l adaptateur de courant externe U et Canada entr e 120 V 60 HZ sortie 9 V 1 5 A Japon entr e 100 V 50 60 Hz sortie 1 5 A International UE et Australie Nouvelle Z lande entr e 230 V ou 220 240 V 50 Hz sortie 9 V CC 10 A Poids maximal support 300 Ib 136 kg 4 Guide du propri taire Avertissements de s curit Cette ic ne indique une situation potentiellement dangereuse laquelle si elle n est pas vit e peut entra ner la mort ou des blessures graves Avant d utiliser cet quipement veuillez vous conformer aux avertissements suivants Lisez et assimilez le Guide du propri taire dans son int gralit Lisez et assimilez tous les avertissements appos s sur cette machine e i cette machine est utilis e dans des environnements commerciaux les utilisateurs peuvent ne pas avoir acc s ce Guide du propri taire L
65. t le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut La console affichera ENTER AGE 10 99 entrez l ge 10 99 Entrez votre ge en utilisant le pav num rique Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 40 ans La console affichera WORK TARGET HR fr quence cardiaque cible l entra nement Une THR sugg r e selon votre ge sera affich e Appuyez sur ENTER pour accepter la THR calcul e ou entrez une THR diff rente en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER La console affichera ENTER WORK TIME entrez la dur e de l entra nement Il s agit de la dur e pendant laquelle vous d sirez vous entra ner dans la zone de FC cible l entra nement Entrez la dur e de l entra nement d sir e en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER La console affichera ensuite REST TARGET HR FC cible de r cup ration Une THR sugg r e selon votre ge sera affich e Appuyez sur ENTER pour accepter la THR calcul e ou entrez une THR diff rente en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER La console affichera ENTER REST RATE entrez l intensit de r cup ration Il s agit de la dur e pendant laquelle vous d sirez vous entra ner dans la zone de FC cible de r cup ration Entrez la dur e de r cup ration d sir e en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur
66. tablissement est responsable de montrer aux utilisateurs comment utiliser de fa on appropri e l quipement ainsi que de les informer des dangers potentiels e Gardez les enfants distance de cette machine Surveillez les attentivement lorsqu ils sont proximit de la machine Des pi ces mobiles qui peuvent sembler dangereuses pour les adultes peuvent ne pas sembler l tre pour les enfants e Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine e nspectez cette machine afin de d tecter des pi ces l ches ou des signes d usure Portez une attention particuli re aux p dales Communiquez avec le Service client le de Nautilus pour obtenir des renseignements relatifs la r paration Utilisez seulement des pi ces de rechange StairMaster d origine fournies par Nautilus Inc e Installez et utilisez votre StairClimber sur une surface plane et dure e Ne portez pas de v tements amples ou de bijoux lorsque vous faites de l exercice e Poids maximum de l utilisateur 300 Ib 136 kg N utilisez pas cette machine si votre poids est sup rieur cette limite e Stabilisez les p dales avant d y mettre les pieds et soyez prudent lors que vous d barquez de la
67. tensit sont utilis s pour calculer le nombre de calories br l es pour chaque minute d exercice et le nombre total de calories br l es au cours de la s ance d exercice 16 Guide du propri taire Fonctionnement Le programme Calorie Burner br le calories Le programme Calorie Burner est un entra nement de 30 intervalles con u pour les utilisateurs qui d sirent augmenter leur capacit a robie Les changements d intensit dans le programme sont plus importants que dans le programme Fat Burner br le graisse et sont con us pour sp cifiquement mettre contribution le syst me cardio pulmonaire Le profil au centre de l affichage indique l intensit relative Tout changement au niveau d intensit ne modifiera pas l apparence du profil restant Cependant le nouveau niveau d intensit restera en vigueur pour le reste de la dur e de l entra nement Pour utiliser le programme Calorie Burner br le calories 1 Appuyez sur la touche CALORIE BURNER Le message CALORIE BURNER br le calories sera affich dans la ligne de texte et le profil d entra nement sera affich dans l affichage inf rieur Appuyez sur ENTER pour accepter 2 La console affichera ENTER WEIGHT LBS entrez le poids Ib ou ENTER WEIGHT KG entrez le poids kg en mode m trique Entrez votre poids en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d f
68. vel DOWN pour d filer dans les options Pour plus de d tails consulter les codes de la console et l tat de la machine la partie pr c dente Remise z ro du compteur des heures avant un entretien Apr s chaque entretien remettez le compteur z ro Appuyez sur Level UP 7 ENTER Utilisez les touches Level pour d filer dans les options Lorsque MAINT HOURS heures avant un entretien est affich appuyez sur ENTER Appuyez sur la touche 0 et ensuite sur ENTER Appuyez sur CLEAR pour revenir l cran d ouverture D placement de votre StairClimber SC916 Placez vous devant la machine et agrippez le guidon Tirez sur le guidon jusqu ce que les roues de transport entrent en contact avec le sol Nota Ne poussez pas avec vos pieds sur le recouvrement en plastique lorsque vous inclinez la machine pour que les roues de transport entrent en contact avec le sol Utilisez plut t les barres stabilisatrices pour viter d endommager les recouvrements en plastique La machine peut maintenant tre d plac e sur ses roues de transport Nota Les roues de transport sont con ues pour tre utilis es l int rieure seulement et ne devrait jamais tre utilis s sur des surfaces en b ton ou asphalt es Premier entretien A la r ception de votre machine utilisez un linge doux et propre pour enlever la poussi re qui aurait pu s accumuler pendant l exp dition Votre nouvelle machine n cessitera un l ge
69. vel UP ou Level DOWN pour d filer dans les choix S lectionnez la machine que vous d sirez en appuyant sur ENTER Reset Data Set Up r initialiser les donn es de configuration D filez dans l cran jusqu ce que RESET DATA SET UP r initialiser les donn es de configuration soit affich et appuyez sur ENTER Tous les r glages personnalis s seront effac s NOTA La console devra tre reconfigur e Clear Error Log effacer le journal des erreurs D filez dans l cran jusqu ce que CLEAR ERROR LOG effacer le journal des erreurs soit affich et appuyez sur ENTER Le mot DONE fait appara tra et toutes les erreurs cumul es dans le journal des erreurs seront effac es Reset Console r initialiser la console D filez dans l cran jusqu ce que RESET CONSOLE r initialiser la console soit affich et appuyez sur ENTER R initialise tous les param tres par d faut aux param tres d origine de l usine NOTA La console devra tre reconfigur e 42 Guide du propri taire Entretien Registres d entretien Pour faciliter l entretien du StairClimber SC916 la console fera le suivi des heures du nombre d entra nements de la dur e entre les entretiens etc Vous pouvez rapidement acc der tous les menus personnalis s en appuyant sur LEVEL UP 4 ENTER La console affichera MACHINE STATUS tat de la machine Appuyez sur la touche Level UP et Le
70. yez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 28 Guide du propri taire Fonctionnement 5 La console affichera ENTER REST RATE entrez l intensit de la r cup ration Entrez l intensit de la r cup ration d sir e en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 6 La console affichera ensuite ENTER REST TIME entrez la dur e de r cup ration Entrez la dur e d sir e et appuyez sur ENTER Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 7 La console affichera OF INTERVALS nombre d intervalles Entrez le nombre d intervalles d sir en utilisant le pav num rique et appuyez sur ENTER Plage d intervalles 1 15 Ou appuyez sur ENTER pour accepter la valeur par d faut 8 La console affichera ENJOY WORKOUT bon entra nement et le chronom tre d marrera L intensit de l entra nement de la r cup ration peut tre chang e en tout temps pendant l entra nement en appuyant sur la touche Level UP pour diminuer la r sistance ou sur la touche Level DOWN pour l augmenter Tout changement au niveau de l intensit de l entra nement de la r cup ration changera seulement le niveau de la phase de r cup ration ou d entra nement en cours Pour changer le niveau de la cadence de pas de la phase entra nement vous devez changer la cadence de pas pendant une phase

Fonctionnement - StairMaster De

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