10 jour en confiance - LM-Coaching-Laurent
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1. Coaching amp Formation Vie 3 LM Academy 10 Jours en confiance Laurent Monney Comment reprendre confiance en soi St Germain 29 1030 Bussigny wWwWw lm coaching ch 10 jours pour reprendre Confiance Votre vie est elle sur la bonne voie Savez vous o vous vous dirigez Comment vous progressez vers vos objectifs Tant de questions que je rencontre dans mon r le de Coach au quotidien c est pourquoi au travers de ce guide je vous ai pr par un challenge pour les 10 prochains jours Peut tre que vous avez essay de comprendre qui serai je quand je serais grand Alors que pour d autres questions de la vie vous tes encore dans le brouillard Ou peut tre vous avez crit une liste de choses que vous vouliez accomplir mais maintenant vous ne vous souvenez plus o vous avez rang cette liste Ou ce qui tait crit simplement Peut tre que vous devriez vous faire ou avoir fait une priorit de ce que vous aviez crit sur cette liste Vous n avez pas avoir dans votre esprit qu une carri re de chirurgien ou de riche industriel pour progresser vers la r alisation de votre vie La v rit est un simple changement dans votre perception peut faire la diff rence entre une vie d accomplissement et de satisfaction et l une de seulement vous tirez d affaire jusqu votre mort Examiner vos propres croyances sur la direction de votre vie puis travailler clarifier et approfondir ces croyan2. et souvent Copyright 2012 LM Academy 3 4 Jour Priez L haut Si vous n tes pas une personne religieuse ou que vous ne croyez pas en Dieu cela ne pose aucun probl me car il faut juste faire appel votre Soi sup rieur une puissance sup rieure la nature anges gardiens ou ce que vous pensez tre votre spiritisme personnel Demandez de l aide en trois parties une demande une affirmation et un merci EX gt Moi s il vous plait clarifier mon but dans la vie gt Maintenant je fais ce que je voulais faire gt Merci Moi pour me guider 5 Jour Apprenez vous conna tre Vous tes le seul expert de vous et plus vous vous comprenez bien mieux vous pouvez guider votre progression La vie ne vient pas avec un manuel d instructions mais nous avons des indices Nos passions et nos talents De quoi vous souciez vous vraiment Qu est ce qui fait vibrer votre c ur Qu est ce qui vous procure de l excitation Qu allez vous faire de vraiment bon Ne vous interdisez pas le fait que vous voulez exceller dans les m mes choses que d autres font Vos passions et vos talents sont susceptibles d tre assez diff rents des autres Prenez le temps d crire les moments de votre vie o vous vous tes senti vraiment vivant et heureux vos passions sont l Alors pensez ce que vous avez offrir Obtenez l aide de ceux qui vous aiment si n cessaire de celui qui a dit des loges de v
3. rester perdu et insignifiant cesser d envoyer de l nergie ces id es propos n gatives 2 Jour Visualisez Prenez le temps de former une image mentale de vous m me comme quelqu un qui fait des progr s constants vers la r ussite de sa vie Comment vous sentez vous dans votre quotidien avec ce sentiment de r ussite Et maintenant imaginez vous vers la fin de votre vie en regardant toutes les nombreuses r alisations qui font de vous une personne tr s fi re Comment vous sentez vous de savoir que vous v cu pleinement votre vie D velopper l image la plus compl te que vous pouvez de vous m me dans ce succ s et revenez cette image le plus souvent possible pendant la journ e 3 Jour Affirmer Il ne suffit pas de simplement d arr ter de dire que vous tes perdu vous devez affirmer que vous savez parfaitement qu elle est votre direction dans la vie Peu importe dans quel tat vous tes en ce moment vous avez le pouvoir de r clamer de meilleures conditions Quand vous vous r veillez le matin dites haute voix Je sais qui je suis et o je vais Et r p ter Je vois des progr s dans ma vie tous les jours Avant de vous coucher dites haute voix J ai pass une journ e productive j ai beaucoup appris et je me sens dans la direction de ma propre vie Ressentez l nergie que cette vision id ale de vous m me vous procure cela en d crivant votre vision en mots haute voix
4. ces ceci est un pas d cisif vers la recherche de cette direction Sauf si vous tes pr t penser que votre vie est tr s bien et parfaitement v cue et qu il n y a pas de raison que cela change C est en accomplissant le but de votre vie la direction et les objectifs de votre destin e que vous trouverez les questions d auto valuation qui r v lent vos attitudes n gatives sur le cours de votre vie ainsi que des ressources n cessaires pour vous aider comprendre les r sultats c est ce qui peut vraiment faire une diff rence Ne pas attendre pour commencer Voici 10 challenges que vous pouvez faire dans les 10 prochains jours pour prendre les premiers pas sur le chemin du renouement de votre confiance Lisez un article de cette liste chaque jour et de travailler pour l incorporer dans votre vie Comme vous ajoutez de nouvelles comp tences n oubliez pas de continuer les exercices des jours pr c dents Ce sont des changements subtils mais importants dans la perception et les comportements qui vous aideront devenir la personne la plus accomplie que vous d sirez tre Copyright 2012 LM Academy 2 1 Jour Arr tez les propos n gatifs D cider que d s aujourd hui vous n aurez plus jamais besoin de d crire votre vie en termes n gatifs Plus jamais dire Je n ai aucune id e d ou je viens ou je ne suis pas en capable de faire la diff rence par rapport aux autres Sauf si vous avez r ellement envie de
5. e visualisations que j ai d crites peuvent tre utile pour vivre et ancrer ces affirmations en vous Bon maintenant quelques exercices classiques A Prenez une feuille de papier et lister toutes vos qualit s non pas dans la t te le fait de le noter l ext rieur de soi est important Ca fait du bien de PRENDRE CONSCIENCE que VOUS en avez autant Pas vrai Ensuite relisez les savourez bien une par une toutes ces qualit s dont vous disposez puis visualisez vous en train de les mettre en action les unes apr s les autres lentement ancrez en vous ces situations REAPPROPRIEZ VOUS vos qualit s En fait le cheminement est le suivant gt on prend pleinement conscience de telle qualit gt on se donne le droit d tre et de vivre pleinement avec cette qualit et des bienfaits qui en d coule gt on se la r approprie on se r habitue vivre et tre entres autres cette qualit gt on se reprogramme pour TRE pleinement pour d velopper ses qualit s et son potentiel Exercice utile Relisez et compl tez la liste de temps autre ca fait pas de mal Ensuite vous pourrez noter vos principaux d fauts puis cot noter jusqu quel point c est vrai et quel point a devient faux Puis a quoi et quand peut servir ce d faut puis enfin comment d passer ce d faut par une de vos qualit s gt Entrainez vous devant une glace simuler les situations qui vous paraissent diffic
6. iles jouez l nerv le s ducteur le marrant le fou furieux le t n breux le ridicule gt jouez pleins de r les diff rents du v tre habituez vous tre insensible l id e que se font les autres de vous simulez la vie que vous voulez avant de la vivre pour de vrai Voil maintenant c est vous Copyright 2012 LM Academy 9 Au del du guide Si vous avez besoin de d velopper certaines parties de ce guide ou de me poser des questions je me ferai un plaisir de vous aider Ainsi que si vous d sirez pouvoir mettre en application de fa on plus simple vous avez la possibilit de me contacter afin de convenir d un entretient en vous inscrivant via notre site internet Lorsque vous constaterez que les premiers changements merci de me faire un mail afin de pouvoir partager votre exp rience Pour ne pas h siter me contacter voici mes coordonn es T l 079 669 78 33 Mail info lm coaching ch Site http www ilm coaching ch Copyright 2012 LM Academy 10
7. ions qui sous tendent le manque de confiance en soi On me rejettera si je dis ce que je pense Mes opinions ne valent pas celles des autres Je ne suis pas tr s dou pour Je ne peux pas je ne serai jamais capable J aimerai pouvoir le faire Je dois tre parfait J ai peur de l image que les autres ont de moi Tout peut tre une menace Copyright 2012 LM Academy 7 Ca devient J ai le droit de donner mon opinion elle est fond e J ai le droit d tre trait avec respect Je suis autonome et responsable de ce qui m arrive je contr le la situation Je suis libre de choisir mon comportement je n ai pas me justifier L opinion des autres me concernant m enrichit il peut m aider voluer J ai le droit l erreur et je peux en tirer des le ons J ai le droit de vivre ma vie d tre heureux et de me prendre en main J ai de la valeur et des qualit s les autres peuvent apprendre les voir et les appr cier Je vis l instant pr sent que je sais appr cier Le futur est porteur d espoir et de bonnes choses vivre Vos droits Y Y yY Y yY ON NV Etre trait avec respect Demandez ce que vous voulez Etre cout et pris au s rieux Exprimer votre opinion vos points de vue et vos sentiments Fixer vos propres limites Faire des erreurs Dire non ou je ne sais pas sans avoir s excuser Copyright 2012 LM Academy Les techniques de relaxation d autosuggestions d
8. ous Quand avez vous senti quelque chose sp cial Vos talents sont l Ecrivez les ici VV VU Copyright 2012 LM Academy 6 Jour R diger un plan Votre vie doit avoir un nonc et un ensemble d objectifs clairs court et long terme Votre nonc de vie refl te la fois vos passions et vos valeurs Je fais de mon mieux pour aider les animaux parce que je suis le d fenseur des faibles ou lt Je fais de mon mieux pour aider ma communaut car je crois en les gens qui travaillent ensemble Lorsque votre nonc de vie est clair vous pouvez en sortir des objectifs Voulez vous cr er une soci t humanitaire ou un foyer d accueil pour les enfants Voulez vous pr senter aux lections politiques ou d une campagne pour un changement social Ecrivez une liste de beaucoup de choses possibles que vous aimeriez accomplir ce serait aider remplir votre vie et tre pr t ajouter des objectifs que vous pensez d eux 7 Jour Auto contr le laborer un syst me pour examiner vos objectifs et d cider des prochaines tapes Certains experts sugg rent de passer quelques minutes la fin de chaque semaine et regarder ce que vous avez accompli et laborer la planification des priorit s de la semaine prochaine A la fin de l ann e vous pourriez passer un week end faisant la m me chose de fa on plus approfondie l examen de l ann e et en faire des plans au lieu de r solutions pour l ann e veni
9. r D cidez quand vous toucherez la base de votre plan et d finissez le calendrier de ces moments maintenant 8 Jour Sentez vous reconnaissants Cela peut sembler contre intuitif d tre reconnaissant pour votre vie r ussie surtout si vous sentez que vous avez a encore rien accompli Mais cette attitude de gratitude aidera attirer le succ s Remerciez votre Dieu ou la vie elle m me que vous avez trouv la direction parfaite et que vous faites des progr s constants Imaginez comment vous vous sentirez heureux regardant une vie bien v cue et maintenez cette sensation dans votre c ur 9 Jour Laissez le pass au pass C est une tape difficile pour beaucoup d entre nous mais c est vital N oubliez pas Vous ne pouvez commencer partir d un autre moment que celui du moment pr sent Si maintenant vous croyez que vous n tiez pas dans la bonne direction pour votre vie cause de vos parents vos amis vos sacrifices ou vos mentors il est temps de pardonner Copyright 2012 LM Academy 5 Les personnes que vous avez connues ont fait ce qu elles savaient faire pour vous guider mais maintenant vous pouvez prendre la d cision de vous guider Si vous sentez que vous avez gaspill une grande partie de votre vie pardonnez vous aussi Vous avez fait ce que vous saviez faire jusqu ici et que vous avez appris Vous n tiez pas pr t avant de prendre en charge votre vie mais maintenant vous tes pr
10. t Laissez aller ce qui tait le pass Si vous tes habitu r agir aux crises de la vie plut t que les occasions qui jalonnent votre vie Alors c tait hier Demain peut devenir absolument tout ce que vous voulez qu il soit Vous avez la possibilit de cr er votre vie nouveau 10 Jour La joie Parfois nous sommes si d courag s nous oublions d appr cier les petits pas en avant que nous faisons chaque jour Nous ne remarquons plus nos progr s o nous pensons que nous sommes en train de les imaginer Mais pour ressentir la joie dans votre vie vous allez devoir vous laisser appr cier chaque bon choix que vous faites La joie est souvent fugace il faut la reconna tre quand elle vient et la savourer pleinement Ainsi elle va revenir plus souvent Vous avez tous les droits de vous dire Merci et de vous Valorisez pleinement Maintenant vous venez de passer 10 jours d sapprendre les mauvaises habitudes et entrainer les bonnes Ajouter de nouvelles activit s dans vos journ es et regardez si vous pouvez les continuer pour 10 jours suppl mentaires puis les perfectionner dans les 10 jours qui suivent Priez visualisez et affirmez chacune de vos journ es Regardez ce qu elles vous disent et vous font ressentir et gardez le positif Pardonnez ceux qui vous connaissent mal car vous tes la seule personne qui peut savoir ce qui est bien pour vous Continuez d crire vos objectifs et plans d ac
11. tion et mettez les en action Lorsque vous vous surprendrez revenir aux anciennes habitudes laissez les repartir Et surtout n oubliez jamais de vous sentir bien avec vos nouvelles habitudes Dans un mois partir d aujourd hui vous serez sur le chemin pour faire ce que vous tiez n pour faire Copyright 2012 LM Academy 6 La Confiance en Soi exercices Souvent les personnes me demande des conseils pour travailler la confiance en soi C est pourquoi je vais vous aider en vous proposant quelques exercices qui vont vraiment changer votre quotidien La confiance est videmment un l ment fondamental de votre personnalit Vos autres qualit s et aptitudes se greffent cette qualit de base sans laquelle vos autres qualit s n auraient pas ou peu de points d appuis solides Plus vous tes confiant plus vous pouvez devenir attirant c est presque math matique comme r gle Quelques lignes ne permettent pas de r sumer tout ce qu il y aurait en dire aussi je vous invite participer aux Training et s minaires qui y sont consacr s si vous vous sentez concern s Si vous pensez en manquer inutile de chercher devenir un grand s ducteur ou quoi que ce soit d volu dans la vie sans entrainer pr alablement votre assurance en vous s rieusement ceci seul ou avec un coach Diff rentes m thodes sont disposition permettent de changer ses convictions Je vous donne quelques exemples Exemples de convict
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