MAGNETIC S - BIKE
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1. 2 a comper A A o Rondetepito 028 Embouts 2 CAT ETT KO ET CACA CAC El Des Fildecapteur de Filde capteur r sistance Selle 1 35 Rondelle plate w Rondelemoue 6 Les instructions d assemblage tape 1 Assemblez le tube avant inf rieur 2 et le tube arri re inf rieur 3 au ch ssis principal 1 et fixez les avec les boulons 20 les rondelles incurv es 19 et les crous 18 tape 2 Fixez le guidon 5 au ch ssis principal 1 avec des Boulons 12 et des Rondelles incurv es 13 tape 3 Branchez le fil de capteur 14 ainsi que les c bles des capteurs cardiaques 21 avec les fils de la console 8 et ins rez la console dans son support 5 tape 4 Fixez les p dales 7L R aux manivelles 6L R Remarque les 2 p dales sont marquees L POUR GAUCHE L et R POUR DROITE Important Pour les fixer tournez la p dale gauche L dans le sens inverse aiguilles d une montre et tournez la p dale droite R dans le sens des aiguilles d une montre tape 5 A Fixez le Dossier 33 sur le Support 32 avec des Boulons 36 et des rondelles plates 35 B Fixez le si ge 16 la Tige de selle 4 avec des rondelles plates 9 et des crous Nylon 10 tape 6 Ins rez la Tige de selle 4 dans le ch ssis principal 1 Ins rez la Tige de selle 4 dans le ch ssis principal 1 et fixez les l aide de la molette de fixation de la tige 17 Rema2. diagnostic de votre m decin doit d terminer votre programme d exercice Cette machine n est pas destin e des fins th rapeutiques N utilisez pas un appareil endommag Cet appareil doit tre utilis par une seule personne la fois Portez des v tements et des chaussures adapt s vitez les v tements amples qui pourraient se coincer dans l appareil Arr tez imm diatement de vous entra ner si l un des sympt mes suivants se fait ressentir Douleur oppression de la poitrine rythme cardiaque irr gulier essoufflement singulier tourdissement vertige ou naus e Si vous ressentez un de ces sympt mes consultez votre m decin avant de continuer votre programme d entra nement Si des enfants ou des personnes handicap es sont autoris s utiliser l appareil ils doivent tre sous la surveillance d un adulte afin de s assurer de la bonne utilisation de l appareil L appareil est quip d un bouton de r glage qui permet de r gler la r sistance Diminuez la r sistance en tournant le bouton vers le 1 augmentez la en tournant le bouton de r glage vers le 8 Le poids maximum d utilisateur est de 100 kg VUE ECLATEE LISTE DES PIECES DETACHEES mo D signaton at Wo Designation ou 1 Ghissisprincipat 1 2 Boulon de maton 4 Ua rue avant int rieur 1 21 Gabiecspeuremaue 2 Ua nbeamremreur 1 22 Douilecms a Cal se 1 2 Pogm eennous 2 CACA CA COIN CA 2 na pee 22 gue
3. MAGNETIC X BIKE 410 MANUEL D UTILISATEUR IMPORTANT Veuillez lire attentivement la notice de montage ainsi que les consignes de s curit avant toute utilisation Conservez cette notice pour ref rence ult rieure INSTRUCTIONS GENERALES DE SECURITE Il est important de lire soigneusement les instructions de ce manuel avant de commencer l assemblage et de d marrer votre entra nement 1 12 13 14 Afin de garantir une utilisation s curis e cet appareil doit tre assembl correctement selon les instructions mentionn es ci dessous Avant toute utilisation assurez vous que tous les boulons vis et crous sont correctement mont s et serr s Installez l appareil dans un endroit sec loign de l humidit et de l eau Placez une protection ex tapis en caoutchouc planche en bois etc sous la machine lors de l assemblage pour viter la salet Avant de commencer l entrainement d placez tous les objets qui se situent 2 metres de rayon de l appareil N utilisez pas de produits abrasifs pour l entretien de l appareil Utilisez uniquement les accessoires et pi ces fournis ou recommand s lors de l assemblage ou pour toute r paration Apr s chaque s ance d entra nement nettoyez l appareil afin d enlever les traces de transpiration Un entra nement inappropri ou excessif peut avoir des cons quences n fastes sur votre sant Consultez un m decin avant de commencer tout programme d exercice Le
4. efficace une phase de r cup ration doit lentement diminuer votre rythme cardiaque Ci dessous vous trouverez des exercices d chauffement et d tirement Consultez votre m decin avant tout programme d exercices 1 Toucher la pointe des pieds Pliez lentement le tronc vers l avant et essayez de toucher vos pieds avec vos mains Allez le bas possible pour toucher vos orteils Maintenez cette position pendant 20 30 secondes si possible 2 Ischio jambiers Asseyez vous sur le sol et tendez votre jambe droite Pliez la jambe gauche et placez votre pied sur votre cuisse droite Maintenant essayez d atteindre votre pied droit avec votre bras droit Maintenez cette position pendant 30 40 secondes si possible 3 Mollets Placez les deux mains sur le mur et portez tout votre poids sur le mur D placez votre jambe gauche vers l arri re en la tendant et poussez dessus Maintenez votre position pendant 30 40 secondes si possible Changez de jambe et recommencer 4 Quadriceps Prenez appui en pla ant votre main sur le mur levez votre pied droit ou gauche aussi proche de vos fesses que possible Vous devez sentir une l g re tension dans la cuisse Maintenez cette position pendant 30 secondes si possible et r p tez cet exercice deux fois pour chaque jambe A we f LA A 5 Adducteurs Assez vous sur le sol et placez vos pieds l un contre l autre genoux vers l ext rieur Placez vos pieds le plus
5. pr s possibles du corps Maintenant appuyez sur vos genoux vers le bas Maintenez cette position pendant 30 40 secondes si possible
6. rque desserrer la molette de fixation 17 pour r gler la hauteur de selle 4 EN WC LN tape 7 Fixez l Accoudoir 24 a la Tige de selle 4 avec des boulons 25 des Rondelles incurv es 19 et des crous 18 ECHAUFFEMENT ET RECUPERATION Un bon entra nement commence par des chauffements des exercices d a robic et se termine par des exercices d tirement Entra nez vous au moins 2 3 fois pas semaine en vous reposant une journ e entre deux phase d exercices ECHAUFFEMENT L chauffement pr pare votre corps aux exercices et limite les risques de blessure Echauffez vous durant 2 5 minutes avant l entra nement musculaire ou avant les exercices d a robic Effectuer des exercices qui augmentent votre rythme cardiaque et qui chauffent les muscles tels que Marche rapide jogging sauts corde sauter courir sur place ETIREMENTS Etirez vous uniquement lorsque vos muscles sont chauds apr s une s ance d chauffement et de nouveau apr s une s ance d entra nement musculaire et d exercices d a robic Dans ce cas les muscles s tirent plus facilement gr ce leur temp rature lev e ce qui r duit consid rablement les risques de blessure Chaque tirement doit durer 15 30 secondes Evitez les coups RECUPERATION Le principe de la phase de r cup ration est de ramener votre corps la normale l tat de repos la fin de chaque p riode d entra nement Pour tre
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