MANUEL D`ASSEMBLAGE/ MANUEL D`UTILISATION
Contents
1. Porte bouteille Entr e MP3 Port USB Molette d ajustement de la glissi re de selle O Capteurs de fr quence cardiaque par contact Molete d ajustement du tube de sele P_ Hauts parieurs P dales Q Ventiateur Stabilisateurs R Support m dias Patins r glables S R cepteur de fr quence cardiaque FC par t l m trie Volant d inertie totalement encastr Connectivit Bluetooth non indiqu Roulettes de transport Cordon MP3 Connecteur d alimentation MISE EN GARDE Les syst mes de contr le de la fr quence cardiaque peuvent tre impr cis Un entra nement trop intensif peut entra ner des blessures graves voire la mort En cas d tourdissement arr tez imm diatement l entra nement Caract ristiques de la console La console fournit des informations importantes sur l entra nement et permet de contr ler les niveaux de r sistance pendant que vous vous entra nez La console est pourvue de l cran Nautilus Dual Track avec boutons de contr le tactiles permettant de naviguer au sein des programmes d exercice Ecran sup rieur Ecran inf rieur Indicateurs lumineux des nouvelles Boutons rapides de niveau de tapes atteintes r sistance Boutons rapides de niveau de r sistance Ventilateur Descriptif du pav num rique Bouto2. __ D branchez toute source d alimentation avant d effectuer des op rations d entretien e N utilisez pas la machine l ext rieur ou dans un environnement humide Assurez vous que les p dales sont toujours propres et s ches e Pr voyez un espace de 0 6 m environ 24 tout autour de la machine II s agit de la distance de s curit recommand e pour acc der la machine et passer proximit Cet espace permet galement l utilisateur de descendre dans les situations d urgence Demandez votre entourage de ne pas s approcher de la machine quand vous utilisez cette derni re e Evitez de vous entra ner de mani re excessive Respectez les instructions d taill es dans ce manuel e Veillez bien r gler le mat riel ajustable Assurez vous que ce dernier ne heurte pas l utilisateur e S entra ner sur cette machine suppose coordination et quilibre Pr voyez que des modifications de la vitesse et de la r sistance sont possibles en cours d entra nement Veillez viter toute perte d quilibre cause ventuelle de blessures e Cette machine n est pas destin e aux personnes enfants y compris pr sentant des capacit s physiques sensorielles ou mentales r duites ou encore un manque d exp rience ou de connaissance sauf si un tiers responsable de leur s curit les supervise ou leur apporte les instructions n cessaires au fonctionnement de la machine Z IQO n m O O w gt AI I
3. TOTAL RUN HOURS de la machine 11 Pour l invite suivante appuyez sur le bouton OK 12 L cran de la console affiche l invite de la version logicielle 13 Pour l invite suivante appuyez sur le bouton OK 14 La console affiche l cran du mode Actif Lisez l ensemble des instructions d entretien avant de commencer toute t che de r paration Certaines t ches n cessitent la collaboration d un tiers f L appareil doit tre r guli rement inspect en vue de la d tection de tout signe d endommagement ou d usure L entretien r gulier de la machine est de la responsabilit de son propri taire Les composants us s ou endomma g s doivent imm diatement tre r par s ou remplac s Utilisez exclusivement les pi ces fournies par le fabricant Si les tiquettes se d collent deviennent illisibles ou disparaissent contactez votre distributeur local qui vous en fournira de nouvelles Afin de r duire le risque de choc lectrique ou d une utilisation non supervis e de la machine d branchez toujours le cordon d alimentation de la prise murale et ou de la machine puis attendez 5 minutes avant toute op ration de nettoyage d entretien et de r paration Placez le cordon d alimentation dans un endroit s r Chaque jour Une fois par semaine Tous les mois ou au bout de 20 heures d utilisation Avant chaque utilisation v rifiez que chaque composant est correctement fix non endommag ni us N utilisez pas vo
4. affiche pas console Poign e capteur V rifier que les mains sont centr es sur les capteurs de fr quence cardiaque Les mains doivent rester immobiles et exercer une pression relativement gale de chaque c t Mains s ches ou Le fonctionnement des capteurs peut tre d fectueux si calleuses l utilisateur a des mains s ches ou calleuses Une cr me pour lectrode conductrice cr me de fr quence cardiaque peut am liorer la conductivit Vous pourrez vous en procurer en ligne ou dans certains grands magasins sp cialis s dans les articles m dicaux ou de fitness Guidon Si les tests ne mettent en lumi re aucun autre probl me rem placer les poign es L unit fonctionne mais Sangle thoracique en La sangle doit tre compatible POLAR et non cod e V rifier la fr quence cardiaque option que la sangle est bien plaqu e contre la peau et que la zone t l m trique ne s affiche de contact est humide pas V rifier le profil utilisateur Lancer l option Edit User Profile modifier le profil utilisateur Aller dans le param tre WIRELESS HR FC sans fil et v rifier que la valeur est d finie sur ON Interf rences Essayer d loigner l unit des sources d interf rences TV micro ondes etc Remplacer la sangle Si les interf rences sont limin es et que la fr quence car thoracique diaque ne s affiche toujours pas remplacer la sangle Remplacer la console Si la fr quence cardiaque ne n affiche
5. bouton Diminuer 4 pour afficher la valeur BMI Body Mass Index indice de masse corporelle La console affiche la valeur BMI indice de masse corporelle dans les param tres utilisateur V rifiez les huit valeurs de votre profil utilisateur ainsi que la valeur de poids L IMC indice de masse corporelle permet de d terminer le taux de graisse corporelle et les risques potentiels pour la sant Le tableau ci apr s r pertorie la classification des IMC Insuffisance pond rale Inf rieur 18 5 Normal 18 5 24 9 Surpoids 25 0 29 9 Ob sit Sup rieur 30 0 Remarque le programme peut surestimer le taux de graisse dans le corps des athl tes et autres personnes tr s muscl es Il peut en outre sous estimer ce taux chez les personnes g es et celles qui ont perdu de la masse musculaire Contactez votre m decin pour plus d informations sur l IMC et le poids appropri s pour vous Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives 8 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour consulter les statistiques SAVE TO USB DEVICE OK enregistrer sur la cl USB OK Appuyez sur OK L invite ARE YOU SURE NO tes vous s r Non s affiche Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour afficher Oui et appuyez sur OK La console affiche l invite INSERT USB ins rer USB Ins rez une cl USB dans le port USB La console enregistre les statistiques sur la cl USB La console affiche alors SAVING
6. console placer l adaptateur ou la connexion de l unit si ces derniers sont endommag s V rifier l int grit du c ble Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si l un d entre eux est des donn es coup ou pinc remplacer le c ble V rifier les connexions V rifier que le c ble est connect de mani re s re et orient l orientation du c ble des correctement Le petit taquet sur le connecteur doit s aligner et donn es s enclencher correctement R initialiser la machine D brancher l unit de la prise lectrique pendant 3 minutes Reconnecter l unit V rifier la position de L aimant doit tre en place sur la poulie l aimant ter pour cela le capot V rifier le capteur de Le capteur de vitesse doit tre align avec l aimant et vitesse ter pour cela le connect au c ble des donn es R aligner le capteur le cas capot ch ant Remplacer si le capteur ou de fil de connexion est endommag L unit bouge n est pas V rifier l ajustement des Ajuster les patins r glables niveau patins r glables V rifier la surface sur Les patins r glables peuvent ne pas suffire si la surface est laquelle l unit est pos e extr mement in gale D placer le v lo sur une zone plane Les p dales sont l ches V rifier la connexion Les p dales doivent tre correctement arrim es la manivelle le p dalage est difficile p dales manivelle V rifier que le filetage n est pas invers V rifier
7. la connexion Les manivelles doivent tre correctement arrim es au p dalier manivelles p dalier V rifier que les manivelles sont connect es 180 degr s l une par rapport l autre Le p dalage est bruyant V rifier la connexion Oter les p dales puis les r arrimer p dales manivelle Le tube de selle bouge V rifier la broche V rifier que la broche d ajustement est bien enclench e dans l un des orifices du tube de selle V rifier la molette V rifiez que la molette est bien serr e d ajustement NAUTILUS Nautiluse Bowflexe Schwinne Universale 8004302 080814 B
8. sultats r cup ration Apr s l entra nement l cran GOAL objectif affiche 03 00 et commence le compte rebours Durant la p riode de r cup ration la console affiche les r sultats de l entra nement Tous les entra nements except le programme Quick Start d marrage rapide disposent d une p riode de 3 minutes de r cup ration L cran LCD affiche les valeurs d entra nement en cours sous forme de trois canaux a TIME total dur e totale DISTANCE total distance totale et CALORIES total calories totales b SPEED average vitesse moyenne RPM average tour par minute moyens et HEART RATE average fr quence cardiaque moyenne c TIME average dur e moyenne LEVEL average niveau moyen et CALORIES average calories moyennes Appuyez sur les boutons Gauche lt 4 ou Droite pour vous d placer d un canal l autre Durant la p riode de r cup ration le niveau de r sistance s ajuste un tiers du niveau moyen de l entra nement Le niveau de r sistance de r cup ration s ajuste l aide des boutons Augmenter Diminuer la r sistance bien que la console n affiche pas la valeur Appuyez sur PAUSE END pause arr t pour arr ter la p riode R sultats R cup ration et revenir au mode Actif Si aucun signal RPM ou de fr quence cardiaque n est d tect la console passe automatiquement en mode Veille Statistiques du suivi des objectifs et des nouvelles tapes atteintes Les statis
9. toujours pas remplacer la console L unit fonctionne mais la Interf rences V rifiez que le r cepteur de FC n est pas bloqu par un ap FC par t l m trie affiche pareil lectronique personnel sur le c t gauche du support des donn es incorrectes m dias Condition Probl me El ments v rifier Solution Pas d affichage de la V rifier l int grit du c ble Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si l un d entre eux est vitesse des tours par des donn es coup ou pinc remplacer le c ble minute la console affiche le code d erreur Please Pedal veuillez p daler V rifier les V rifier que le c ble est connect de mani re s re et orient connexions l orientation du correctement Le petit taquet sur le connecteur doit s aligner et c ble des donn es s enclencher correctement V rifier la position de L aimant doit tre en place sur la poulie l aimant ter pour cela le capot V rifier le capteur de Le capteur de vitesse doit tre align avec l aimant et vitesse ter pour cela le connect au c ble des donn es R aligner le capteur le cas capot ch ant Remplacer si le capteur ou de fil de connexion est endommag La console s teint passe V rifier la prise murale V rifier que l unit est branch e dans une prise murale qui en mode Veille durant fonctionne son utilisation V rifier la connexion sur la La connexion doit tre s curis e et non endommag e Rem
10. utilisateur La console permet d enregistrer et utiliser 4 profils utilisateur Ces derniers enregistrent automatiquement le r sultat de chaque entra nement et permettent de consulter les donn es correspondantes Le profil utilisateur enregistre les donn es suivantes Nom jusqu 10 caract res Age Poids Taille Sexe e Valeurs d entra nement pr f r es S lection d un profil utilisateur Chaque entra nement est sauvegard dans un profil utilisateur Veillez s lectionner le bon profil avant de commencer vous entra ner Le dernier utilisateur s tant entra n est l utilisateur par d faut Les profils utilisateur ont des valeurs par d faut jusqu ce qu ils soient personnalis s Assurez vous d inclure des valeurs de calories et de fr quences cardiaques pr cises dans le profil utilisateur personnaliser A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur La console affiche le nom et l ic ne du profil utilisateur Modification du profil utilisateur 1 2 3 A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur Appuyez sur OK pour effectuer la s lection L cran de la console affiche l invite EDIT modifier et le nom du profil utilisateur actif Appuyez sur OK pour lancer l option Modifier le profil utilisateur Pour sortir de l option Modifier le profil utilisateur ap
11. vers le tube Serrez compl tement la poign e en T pour maintenir le guidon en position Replacez le cache 6 sur le montant du guidon 4 Installez la console sur le tube de la console Remarque tez les vis pr install es l arri re de la console avant de connecter les c bles AVERTISSEMENT ne pincez pas les c bles X4 2 X4 CR L N 2 5 Installez le tube de selle sur le ch ssis AVERTISSEMENT V rifiez que la molette d ajustement est bien engag e sur le tube de selle Ne r glez pas le tube de selle au dessus de la marque STOP indiqu e sur le tube 6 Arrimez la selle au tube AVERTISSEMENT v rifiez que la selle est bien droite Serrez les crous 11b sur le crochet de selle 11a pour maintenir la selle en position 7 Installez les p dales Remarque la p dale gauche a un filetage invers V rifiez que chaque p dale est arrim e du bon c t L orientation s effectue partir de la position assise sur le v lo La p dale droite est marqu e d un R Right et la gauche d un L Left 12 L 8 Installez le porte bouteille Remarque la visserie est pr install e sur le tube de la console et ne se trouve donc pas dans le kit 9 Connectez l adaptateur AC 15 10 Inspectez la machine Veuillez inspecter votre machine afin de vous
12. JA AJOJN Pi ce at Description Pi ce Qt Description BEER Ch ssis Tube de selle Stabilisateur avant Molette d ajustement Stabilisateur arriere Selle Pedale gauche L P dale droite R Porte bouteile Adaptateur AC Cordon MP3 6 mm Description Vis hexagonale t te ronde M8 x 16 Rondelle de frein M8 Rondelle plate M8 Poign e en T Rondelle plate et troite M8 Non fourni recommand 1 Arrimez les stabilisateurs au ch ssis Remarque la visserie est pr install e sur les stabilisateurs et ne se trouve donc pas dans le kit Assurez vous que les roulettes situ es sur le stabilisateur avant soient orient es vers l avant 2 Installez le tube de la console et le sabot du tube sur l assemblage principal AVERTISSEMENT v rifiez que le connecteur de c ble de la console a ne tombe pas dans le tube alignez les clips des connecteurs de c ble et v rifiez que les connecteurs sont bien verrouill s Ne pincez pas le c ble de la console 3 Installez les poign es sur le tube de la console AVERTISSEMENT ne pincez pas les c bles Placez le guidon 7 dans le crochet 5a ajustez le selon l angle de votre choix puis installez la poign e en T D dans les orifices A l aide du c ble situ dans le montant du guidon passez le c ble de fr quence cardiaque 7a par l encoche 5b sous le guidon puis faites le remonter
13. METTANT DE BRULER DES GRAISSES 250 200 Beer mi 2 0 m D amp S 3 D 5E a o 2 55 50 aE G U 25 o L 2 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 1 65 69 70 ge Fr quence cardiaque maximale 6 Zone de fr quence cardiaque cible m restez l int rieur de cette plage pour un br lage optimal des graisses Quels v tements porter Portez des chaussures de sport semelles en caoutchouc Portez des v tements appropri s l entra nement qui vous permettent de vous mouvoir librement A quelle fr quence s entra ner Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives La fr quence cardiaque affich e sur la console peut tre impr cise et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement 30 minutes raison de 3 fois par semaine Planifiez vos entra nements l avance et essayez de vous tenir votre emploi du temps R glage du si ge Ajustez correctement le si ge afin d optimiser votre entra nement et votre confort tout en minimi sant les risques de blessure 1 Placez l
14. NAUTILUS il Cette machine est conforme MANUEL D ASSEMBLAGE aux normes CE MANUEL D UTILISATION Pr cautions de s curit Assemblage 3 Fonctionnement 23 Etiquettes de mise en garde Num ro de s rie 4 R glages 23 Descriptif 5 Param trage initial 23 Avant l assemblage 5 Programme Quick Start d marrage rapide Pi ces 6 manuel 24 Visserie 7 Profils utilisateur 24 Outils 7 Programmes Profil 26 Assemblage 8 Pause ou arr t 29 Mise niveau du v lo 14 R sultats 30 D placement du v lo 14 Statistiques de suivi des objectifs 30 Mode Param trage de la console 32 Pr cautions de s curit 15 Entretien 33 Caract ristiques 16 Pi ces d entretien 34 Caract ristiques de la console 17 D pannage 35 Connectivit Bluetooth 20 Contr le distance de la fr quence cardiaque 21 Pour valider la prise en charge de la garantie conservez votre preuve d achat originale et enregistrez les informations suivantes Num ro de s rie Date d achat Pour enregistrer la garantie de votre produit contactez votre distributeur local Pour plus de d tails sur la garantie du produit si vous avez des questions ou si vous rencontrez le moindre probl me contactez votre distributeur local Nautilus Pour trouver votre distributeur local consultez www nautilusinternational com Nautilus Inc www Nautilusinc com Service clients technics nautilus com Nautilus Inc 18225 NE Riverside Parkway Portland OR 97230 USA Imprim en C
15. OLAR OwnCode ne fonctionnent pas sur cette machine Si vous portez un pacemaker ou d autres dispositifs lectroniques implant s veuillez consulter un m decin avant d utiliser une ceinture thoracique ou un moniteur de fr quence cardiaque t l m trique AVERTISSEMENT pour viter les interf rences avec le r cepteur de FC par t l m trie ne placez pas d appareils lectroniques personnels sur le c t gauche du support m dias Capteurs de fr quence cardiaque par contact Les capteurs de fr quence cardiaque par contact transmettent la console les signaux correspondant votre fr quence cardiaque Il s agit des parties en acier inoxydable situ es sur les poign es Pour les activer placez les mains confortablement dessus Vos mains doivent tre en contact avec le haut et le bas des capteurs la fois Tenez les poign es fermement sans toutefois les serrer Vos deux mains doivent tre en contact avec les capteurs pour que la console puisse d tecter votre pouls Quand la console d tecte quatre signaux de battements stables votre fr quence cardiaque s affiche Une fois que la console a d tect votre fr quence cardiaque ne bougez pas les mains des capteurs pendant 10 ou 15 secondes La console valide alors votre fr quence cardiaque Les facteurs influen ant la capacit des capteurs d tecter la fr quence cardiaque sont les suivants Les mouv
16. R FC sans fil Si vous avez r gl les hauts parleurs de la console leur plus haut niveau sonore et ou si vous utilisez un appareil lectronique personnel plus volumineux la fr quence cardiaque peut subir des interf rences Cette option permet au r cepteur de fr quence cardiaque par t l m trie de se r activer en bloquant les interf rences L cran sup rieur affiche le param tre de valeur active ON ou OFF Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer v pour modifier la valeur Le param tre par d faut est ON Appuyez sur le bouton OK pour param trer le r cepteur de fr quence cardiaque par t l m trie sur Actif L cran de la console affiche l invite EDIT LOWER DISPLAY modifier l cran inf rieur Cette option permet de personnaliser les valeurs d entra nement affich es durant un entra nement L cran inf rieur affiche toutes les valeurs d entra nement La valeur active clignote L cran sup rieur affiche le param tre de valeur active ON ou OFF Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer w pour masquer la valeur d entra nement active puis appuyez sur les boutons Gauche 4 ou Droite gt pour changer la valeur Remarque pour afficher une valeur d entra nement masqu e recommencez la proc dure et choisissez la valeur ON sur l cran sup rieur Une fois l cran inf rieur param tr appuyez sur OK SPEED TIME DISTANCE LEVEL RPM VW HEART RATE CALORIES La console retourne
17. a machine Les pi ces mobiles et les fonctionnalit s de la machine peuvent repr senter un danger pour les plus jeunes e Cette machine n est pas destin e aux enfants de moins de 14 ans e Consultez un m decin avant de commencer votre entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives Avant chaque utilisation inspectez la machine de sorte rep rer tout signe d usure ou d endommagement N utilisez pas votre machine si cette derni re n est pas en parfait tat Portez une attention toute particuli re au si ge aux p dales et au p dalier Contactez votre distributeur local pour toute information relative la r paration e Poids maximal de l utilisateur 136 kg 300 Ib Les personnes dont le poids est sup rieur ne doivent pas utiliser la machine e Cette machine est destin e un usage priv uniquement Ne portez pas de v tements trop l ches ni de bijoux Cette machine est pourvue de parties mobiles Ne placez pas vos doigts ni d objets quelconques dans les pi ces mobiles de la machine e Installez et faites fonctionner cette machine sur une surface plane et solide e Stabilisez les p dales avant de vous positionner sur ces derni res Soyez toujours prudent lorsque vous montez et descendez de ma machine
18. appuyez sur l un de ses boutons ou si elle re oit un signal du capteur RPM lorsque vous p dalez Mode Veille automatique Si la console ne re oit pas de commande au bout de 5 minutes environ elle passe automatiquement en veille L cran LCD est teint en mode Veille Remarque la console n est pas pourvue de bouton On Off Param trage initial Durant le param trage initial vous tes invit r gler la date l heure et vos unit s pr f r es 1 Date Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour ajuster la valeur active qui clignote Appuyez sur les boutons Droite Gauche pour choisir un autre segment correspondant la valeur active mois jour ann e 2 Appuyez sur OK pour valider 3 Dur e Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour ajuster la valeur active qui clignote Appuyez sur les boutons Droite Gauche pour choisir un autre segment correspondant la valeur active heure minute AM ou PM Appuyez sur OK pour valider Unit s de mesure Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour passer des miles syst me imp rial aux kilom tres syst me m trique 6 Appuyez sur OK pour valider La console revient l cran du mode Actif Inactif Remarque pour ajuster ces s lections consultez la section Mode Param trage de la console Programme Quick Start d marrage rapide manuel Le programme Quick Start d marrage rapide manuel permet de commencer un entra nement sans devoir saisir aucun
19. assurer que la visserie est correctement assembl e et arrim e Notez le num ro de s rie dans l espace pourvu cet effet en d but de ce manuel N utilisez pas la machine et ne la mettez pas en service avant d avoir termin son assemblage et son inspection afin de garantir des performances correctes et en accord avec le manuel d utilisation Mise niveau du v lo Les patins r glables sont plac s de part et d autre du stabilisateur arri re Faites les tourner pour les ajuster V rifiez que la machine est niveau et bien stable avant de vous entra ner D placement du v lo Pour d placer le v lo droit faites basculer les poign es vers vous tout en poussant le v lo Poussez la machine jusqu l emplacement souhait AVERTISSEMENT d placez la machine avec le plus grand soin Tout mouvement brusque pourrait affecter le fonctionnement de l ordinateur Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves voire la mort Avant d utiliser cette machine veuillez suivre les recommandations ci apr s Prenez connaissance du manuel dans sa totalit Conservez ce manuel pour r f rence future Lisez les tiquettes de mise en garde appos es sur la machine Si les tiquettes se d collent deviennent illisibles ou disparaissent contactez votre distributeur local qui vous en fournira de nouvelles e Les enfants ne doivent pas tre laiss s sans surveillance sur ou proximit de l
20. avant du pied sur la p dale la plus avant Le genou doit tre l g rement pli 2 Si la jambe est trop tendue ou que votre pied ne touche pas la p dale abaissez la selle Si le genou est trop pli remontez la selle Descendez du v lo avant d ajuster le si ge Pour cela desserrez la molette d ajustement sur le tube de selle Ajustez la selle la hauteur de votre choix Rel chez la molette de sorte que la broche s enclenche dans l un des orifices du tube V rifiez qu elle est bien engag e puis resserrez la molette Ne r glez pas le tube de selle au dessus de la marque STOP indiqu e sur le tube Pour rapprocher ou loigner la selle de la console desserrez la molette d ajustement de la glissi re de selle Faites glisser la selle la position souhait e puis resserrez la molette Position du pied R glage de la bride Les p dales munies de sangles permettent de s curiser le mouvement des pieds 1 Posez l avant du pied sur chacune des p dales 2 Faites tourner les p dales jusqu ce que vous puissiez en atteindre une 3 Attachez la sangle sur la chaussure 4 Recommencez avec l autre pied Pointez les orteils et les genoux vers l avant afin d obtenir une efficacit de p dalage maximale Les brides peuvent tre laiss es en position pour les s ances d entra nement suivantes Mode Actif Inactif La console passe en mode Actif Inactif si elle est branch e une source d alimentation et que vous
21. don Poign e en T Gabi des domnses U Stabiisateurava Poges V Roueiosderranspen Condition Probl me El ments v rifier Solution Pas d affichage affichage V rifier la prise murale V rifier que l unit est branch e dans une prise murale qui partiel l unit ne s allume fonctionne pas V rifier la connexion sur la La connexion doit tre s curis e et non endommag e Rem console placer l adaptateur ou la connexion de l unit si ces derniers sont endommag s V rifier l int grit du c ble Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si l un d entre eux est des donn e coup ou pinc le remplacer V rifier les connexions V rifier que le c ble est connect de mani re s re et orient l orientation du c ble des correctement Le petit taquet sur le connecteur doit s aligner et donn es s enclencher correctement V rifier tout dommage de V rifier tout signe visuel de craquelure ou de dommage Rem la console placer la console si cette derni re est endommag e Ecran de la console Si la console n affiche que des informations partielles et que les connexions sont correctes remplacer la console Si les tapes ci dessus ne r solvent pas le probl me contacter votre distributeur local pour toute assistance L unit fonctionne mais la Connexion du c ble de V rifier que le c ble est correctement branch la console fr quence cardiaque par fr quence cardiaque la contact ne s
22. e information Durant un entra nement manuel chaque colonne mat rialise une p riode de 2 minutes La colonne active avance ainsi toutes les deux minutes Si l entra nement dure plus de 30 minutes la colonne active se fixe sur la derni re colonne de droite et fait d filer les colonnes pr c dentes hors champ 1 Asseyez vous 2 Appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner le profil utilisateur de votre choix Si aucun profil utilisateur n est param tr s lectionnez en un qui ne contienne pas de donn es personnalis es valeurs par d faut seulement 3 Appuyez sur le bouton QUICK START d marrage rapide pour lancer le programme manuel Pour modifier le niveau de r sistance appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer L intervalle actif et les suivants sont param tr s en fonction du nouveau niveau Le niveau de r sistance manuel par d faut est 4 Le temps est comptabilis partir de 0 00 Remarque si un entra nement manuel dure plus de 99 minutes et 59 secondes 99 59 les unit s du champ TIME dur e s affichent alors en heures et en minutes exemple 1 heure 40 minutes 5 Quand vous avez termin arr tez de p daler et appuyez sur le bouton PAUSE END pause arr t pour mettre l en tra nement en pause Appuyez une nouvelle fois sur PAUSE END pause arr t pour mettre fin l entra nement Remarque les r sultats de l entra nement sont enregistr s dans le profil utilisateur actif Profils
23. e d placer au sein des options Bouton VENTILATEUR Permet de contr ler le ventilateur trois vitesses Boutons rapides de niveau de r sistance Permettent de passer rapidement des niveaux de r sistance au param trage durant un entra nement Indicateurs lumineux de nouvelles tapes atteintes Les indicateurs s activent quand un niveau d objectif est atteint ou qu un r sultat est consult Affichage Nautilus Dual TrackTM Donn es de l cran sup rieur Ecran de l utilisateur Ecran des nouvelles tapes atteintes Ecran du programme L cran du programme affiche des informations destin es l utilisateur et la zone d affichage points indique le profil de la course selon le programme Chaque colonne du profil affiche un intervalle segment d entra nement Plus la colonne est haute plus la r sistance est lev e La colonne qui clignote mat rialise l intervalle parcouru Ecran de l intensit L cran de l intensit affiche le niveau de travail en fonction du niveau de r sistance Ecran de la zone de fr quence cardiaque L cran de la zone de fr quence cardiaque affiche la valeur actuelle correspondant l utilisateur dans la portion correspondante Ces diff rentes zones peuvent servir de guide afin de cibler une zone d entra nement en particulier ana robie a robie br lage des graisses Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous
24. e fr quence cardiaque 1 S lectionnez HEART RATE CONTROL USER contr le de la fr quence cardiaque utilisateur puis cliquez sur OK 2 Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer w pour param trer la valeur de fr quence cardiaque de l en tra nement puis appuyez sur OK La console affiche la zone de fr quence cardiaque en sur la gauche ainsi que la plage de l utilisateur sur la droite de l cran Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives La fr quence cardiaque affich e sur la console peut tre impr cise et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement 3 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer w pour s lectionner le type d objectif puis appuyez sur OK 4 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer w pour d finir la valeur d objectif de l entra nement 5 Appuyez sur OK pour commencer l entra nement Changement de programme durant l entra nement La console permet de lancer un autre programme au cours d un entra nement 1 A partir d un entra nement actif appuyez sur PROGRAMS programmes 2 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer w pour s lectionner le programme d entra nement puis app
25. ements des muscles de la partie sup rieure du corps y compris des bras produisent un signal lectrique art fact musculaire interf rant avec la d tection de la fr quence cardiaque Le mouvement m me l ger des mains sur les capteurs peut galement produire des interf rences Les callosit s et les cr mes constituent une couche isolante qui inhibe la force du signal En outre les signaux g n r s par certaines personnes ne sont pas assez forts pour tre d tect s par les capteurs La proximit d autres machines lectroniques peut aussi g n rer des interf rences Si le signal de votre fr quence cardiaque semble erratique apr s sa validation essuyez vous les mains et le capteur puis r essayez Calcul de la fr quence cardiaque La fr quence cardiaque maximale diminue g n ralement avec l ge d environ 220 pulsations par minute BPM dans l enfance 160 pulsations minute 60 ans Cette diminution est quasiment lin aire avec une diminution d environ une pulsation minute chaque ann e On ne dispose d aucune indication fiable selon laquelle l entra nement influe sur la diminution de la fr quence cardiaque maximale Des individus ayant le m me ge peuvent avoir des fr quences cardiaques maximales diff rentes La d termination de cette valeur est plus pr cise avec un test d effort plut t qu avec une formule en fonction de l ge La fr quence cardiaque au repos est influenc e par l entra nement en e
26. es programmes permettent d automatiser les divers niveaux de r sistance et d entra nement Les programmes Profil sont organis s en cat gories Fun Rides Mountains et Challenges Remarque l utilisateur peut consulter l ensemble des cat gories et les d velopper pour voir le contenu de chacune FUN RIDES po Hills Ride in the Park Easy Tour Stream Crossing BRRSRRRSSRSSSR22e 2222222222222222 St So MOUNTAINS Pike s Peak Mount Hood BRRRRRRSRSSERRSS jun un an an un unian anian un an an unianana e enjen en en en an an an an an an an aniem an en en en en en an an an en an an an aniun en 22222222 S222 Ssss 2222222222222222 le sassanasas DO 22222222 2 R2 nn Soso RR2222 22 SS Pyramids Summit Pass ananena anana SAS ASC ms ee CHALLENGES sh Cros ocat s Train ing ae Profil et objectifs La console permet de s lectionner le programme Profil et le type d objectif de votre entra nement distance dur e ou calories et de param trer la valeur d objectif 1 Asseyez vous Appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner le profil utilisateur de votre choix Appuyez sur le bouton Programs programmes Appuyez sur les boutons Gauche lt ou Droite gt pour s lectionner une cat gorie d entra neme
27. hine 2013 Nautilus Inc indique les marques d tenues par Nautilus Inc aux Etats Unis Ces marques peuvent tre enregistr es dans d autres pays ou encore prot g es par le droit commun Polar OwnCode Bluetooth iTunes et MyFitnessPal sont des marques de leurs propri taires respectifs Ce logo indique un danger potentiel pouvant engendrer des blessures graves voire la mort Veuillez suivre les recommandations ci apr s Lisez les tiquettes de mise en garde appos es sur la machine Prenez connaissance des instructions d assemblage e Eloignez les tiers et les enfants de la machine lors de son assemblage e Ne connectez pas le bloc d alimentation la machine sans y avoir t invit e N assemblez pas la machine l ext rieur ou dans un environnement humide Effectuez l assemblage dans un espace de travail appropri loin du passage des tiers e Certains composants sont lourds ou difficiles manier Demandez l aide d une deuxi me personne pour leur assemblage Ne r alisez pas seul des op rations qui demandent l intervention de deux personnes e Installez cette machine sur une surface plane horizontale et solide Ne modifiez pas l assemblage ni les fonctionnalit s de la machine Vous pourriez en effet compromettre la s curit et annuler ainsi la garantie de votre machine e N utilisez que des pi ces de rechange et de la visserie Nautilus La non utilisation de pi ces de rechange d origi
28. l cran du mode Actif avec l utilisateur s lectionn R initialisation d un profil utilisateur 1 A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur 2 Appuyez sur OK pour effectuer la s lection 3 L cran de la console affiche l invite EDIT modifier et le nom du profil utilisateur actif Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer v pour modifier l invite Remarque Pour sortir de l option Modifier le profil utilisateur appuyez sur le bouton PAUSE END pause arr t La console retourne l cran du mode Actif 4 L cran de la console affiche l invite RESET r initialiser et le nom du profil utilisateur actif Appuyez sur OK pour lancer l option R initialiser le profil 5 La console confirme pr sent la requ te de r initialisation du profil utilisateur par d faut la s lection est Non Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer w pour modifier l invite Appuyez sur OK pour faire votre choix La console affiche l cran du mode Actif Changement du niveau de r sistance Appuyez sur les boutons d augmentation 4 ou de diminution de la r sistance w pour modifier le niveau de r sistance tout moment durant un programme d entra nement Pour modifier rapidement le niveau de r sistance appuyez sur le bouton rapide de niveau de r sistance de votre choix La console ajuste le niveau de r sistance s lectionn Programmes Profil C
29. l entra nement 1 S lectionnez le niveau d entra nement de contr le de la fr quence cardiaque BEGINNER BEG Beginner ou ADVANCED ADV Advanced puis appuyez sur OK 2 Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer vw pour s lectionner le pourcentage de la fr quence cardiaque maximale 50 60 60 70 70 80 80 90 Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives La fr quence cardiaque affich e sur la console peut tre impr cise et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement 3 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer w pour s lectionner le type d objectif puis appuyez sur OK 4 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer w pour d finir la valeur d objectif de l entra nement Remarque laissez votre fr quence cardiaque atteindre la zone souhait e lorsque vous d finissez l objectif 5 Appuyez sur OK pour commencer l entra nement Il est possible de d finir une zone de fr quence cardiaque au lieu d une valeur en s lectionnant le programme HEART RATE CONTROL USER contr le de la fr quence cardiaque utilisateur Dans ce cas la console ajuste l entra nement de sorte que l utilisateur reste dans la m me zone d
30. leurs LAST WORKOUT dernier entra nement Les valeurs de l entra nement en cours sont masqu es l exception de la valeur GOAL objectif Appuyez de nouveau sur GOAL TRACK suivi des objectifs pour revenir l cran Actif 3 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour consulter les statistiques de suivi des objectifs suivantes LAST 7 DAYS 7 derniers jours La console affiche les calories br l es sur l cran 50 calories par segment durant les 7 derniers jours avec les totaux des valeurs d entra nement Appuyez sur les boutons Gauche lt ou Droite gt pour vous d placer d un canal l autre 4 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour consulter les statistiques LAST 30 DAYS 30 derniers jours La console affiche les valeurs totales des 30 derniers jours Appuyez sur les boutons Gauche lt 4 ou Droite gt pour vous d placer d un canal l autre 5 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour consulter les statistiques LONGEST WORKOUT entra nement le plus long La console affiche les valeurs d entra nement avec notamment la dur e Appuyez sur les boutons Gauche 4 ou Droite gt pour vous d placer d un canal l autre 6 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour consulter les statistiques CALORIE RECORD record de calories La console affiche les valeurs d entra nement avec notamment les calories Appuyez sur les boutons Gauche lt 4 ou Droite gt pour vous d placer d un canal l autre 7 Appuyez sur le
31. n d augmentation de la r sistance 4 Permet d augmenter le niveau de r sistance de l entra nement Bouton de diminution de la r sistance v Permet de diminuer le niveau de r sistance de l entra nement Bouton QUICK START d marrage rapide Permet de commencer un entra nement en d marrage rapide Bouton USER utilisateur Permet de s lectionner un profil utilisateur Boutons PROGRAMS programmes Permettent de s lectionner une cat gorie et un programme d entra nement Bouton PAUSE END pause arr t Permet de mettre en pause un entra nement en cours et de mettre fin un entra nement en pause ou encore de retourner l cran pr c dent Bouton GOAL TRACK suivi des objectifs Permet d afficher la synth se d un entra nement et les nouvelles tapes atteintes en fonction d un profil utilisateur s lectionn Bouton Augmenter 4 Permet d augmenter une valeur ge dur e distance ou calories ou de se d placer au sein des options Bouton Gauche Permet d afficher diverses valeurs d entra nement durant un entra nement et de se d placer au sein des options Bouton OK Permet de commencer un programme de confirmer des informations ou de reprendre un entra nement en pause Bouton Droite gt Permet d afficher diverses valeurs d entra nement durant un entra nement et de se d placer au sein des options Bouton Diminuer w Permet de diminuer une valeur ge dur e distance ou calories ou de s
32. ndant 5 secondes Si aucun signal n est d tect le programme se termine Astuce pour des r sultats plus pertinents essayez de stabiliser votre fr quence cardiaque pendant 3 minutes avant de lancer le programme Test de r cup ration Le test de r cup ration fonctionne mieux en programme Manuel qui permet un contr le du niveau de r sistance Programmes d entra nement Heart Rate Control HRC contr le de la fr quence cardiaque Les programmes Heart Rate Control HRC contr le de la fr quence cardiaque vous permettent de param trer un objectif de fr quence cardiaque de votre entra nement Le programme contr le votre fr quence cardiaque exprim e en battements par minute BPM partir des capteurs de fr quence cardiaque situ s sur la machine ou partir d une ceinture pectorale de mesure de fr quence cardiaque Il ajuste l entra nement de sorte que votre fr quence cardiaque reste dans la zone s lectionn e Remarque pour fonctionner correctement la console doit pouvoir lire les informations de fr quence cardiaque provenant des capteurs ou du moniteur de fr quence cardiaque destin es au programme HRC contr le de la fr quence cardiaque Les programmes Target Heart Rate fr quence cardiaque cible utilisent l ge et d autres informations utilisateur pour param trer les valeurs de la zone de fr quence cardiaque de l entra nement L cran de la console affiche ensuite des invites permettant le param trage de
33. ndurance L adulte moyen a une fr quence cardiaque au repos d environ 72 BPM alors que les coureurs tr s entra n s peuvent descendre 40 BPM ou moins Le tableau des fr quences cardiaques donne une estimation de la zone de fr quence cardiaque efficace pour br ler des graisses et am liorer votre syst me cardiovasculaire Votre condition physique varie Par cons quent votre propre zone de fr quence cardiaque pourra tre inf rieure ou sup rieure de plusieurs battements ce qui est indiqu La meilleure mani re de br ler des graisses pendant l entra nement est de commencer une allure lente puis d augmen ter progressivement l intensit jusqu atteindre une fr quence cardiaque se situant entre 50 et 70 de votre fr quence cardiaque maximale Continuez cette allure en maintenant votre fr quence cardiaque dans la zone cible pendant plus de 20 minutes Vous br lerez d autant plus de graisse que vous resterez plus longtemps dans la fr quence cardiaque cible Ce graphique constitue un guide succinct qui indique une fr quence cardiaque cible en fonction de l ge Comme indiqu plus haut votre fr quence cible optimale peut tre plus lev e ou plus basse Consultez un m decin pour d terminer votre zone de fr quence cardiaque cible personnelle Remarque comme pour tout programme de fitness vous devez soigneusement valuer si vous pouvez augmenter votre intensit ou votre endurance FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE PER
34. ne peut occasionner des risques pour les utilisateurs emp cher le fonctionnement correct de la machine ou en annuler la garantie e N utilisez pas la machine avant d avoir termin son assemblage et son inspection afin de garantir des performances correctes et en accord avec le manuel e Lisez la totalit du manuel fourni avec la machine avant son utilisation Conservez ce manuel pour r f rence future e Suivez les instructions de montage dans l ordre o elles vous sont donn es Un montage incorrect peut en effet engendrer des blessures ou un mauvais fonctionnement de la machine e Cette machine contient des aimants Les champs magn tiques peuvent interf rer avec l utilisation normale de certains appareils m dicaux proximit Il est possible que des utilisateurs se trouvent proximit des aimants durant l assemblage l entretien et ou l utilisation de la machine Il est imp ratif de consulter un m decin avant d utiliser cette machine si vous portez un dispositif m dical tel qu un pacemaker R f rez vous la section Etiquettes de mise en garde Num ro de s rie afin de d terminer l emplacement des aimants ETIQUETTES DE MISE EN GARDE ET NUMERO DE SERIE Num ro de s rie Descriptif du produit Poids maximal de l utilisateur 136 kg 300 Ib Surface totale encombrement de la machine 5720 cm Poids de la machine 31 1 kg 68 6 Ib Alimentation Tension en fonctionnement 9 V CD Courant en fonction
35. nement 1 5A Adaptateur de courant alternatif 220 V 240 V CA 50 Hz Conforme aux donn es suivantes CE Conforme aux normes ISO 20957 Connectivit Q Bluetooth SMART 6cm 57 6 appropri e Pour une mise au rebut appropri e suivez les m thodes indiqu es par les d chetteries TT Cette machine NE DOIT PAS tre mise au rebut avec les d chets m nagers mais recycl e de la mani re m Avant l assemblage Choisissez l endroit o vous allez installer et faire fonctionner votre machine Pour un fonctionnement s r il doit s agir d une surface plane et solide Pr voyez une zone d entra nement d au moins 2 3m x 1 8m 90 x 70 Conseils de base pour l assemblage Lors de l assemblage de la machine veuillez respecter ces consignes l mentaires Avant tout assemblage prenez connaissance des Pr cautions de s curit Rassemblez toutes les pi ces n cessaires chaque tape d assemblage Al aide des cl s recommand es tournez les boulons et les crous vers la droite sens horaire pour serrer et vers la gauche sens anti horaire pour desserrer sauf indication contraire Pour fixer 2 pieces soulevez l g rement et visez travers les trous de boulon afin d ins rer plus facilement le boulon dans les trous L assemblage suppose la participation de 2 personnes 2 3m 90 1 ojl NIS
36. nner un niveau de condition physique Debutant BEG Beginner ou avanc ADV Advanced La console utilise les valeurs d ge et de poids du profil utilisateur s lectionn afin de calculer le Fitness Score Commencez votre entra nement tout en tenant les capteurs de fr quence cardiaque Quand le test d marre l intensit augmente l g rement Plus l entra nement devient difficile plus la fr quence cardiaque augmente L intensit augmente automatiquement jusqu ce que votre fr quence cardiaque atteigne la zone de test Cette zone calcul e de mani re individuelle correspondant 75 environ de la fr quence cardiaque maximale du profil utilisateur Une fois la zone de test atteinte la machine stabilise l intensit pendant 3 minutes pour que vous puissiez atteindre une condition stable durant laquelle votre fr quence cardiaque se stabilise A la fin des 3 minutes la console mesure votre fr quence cardiaque et la puissance Ces donn es ainsi que votre ge et votre poids sont compil es pour d terminer votre Fitness Score Remarque votre Fitness Score ne peut tre compar qu vos scores pr c dents et non ceux d autres profils utilisateur Vous pourrez ainsi suivre vos progr s Programme Test de r cup ration Le programme Test de r cup ration indique quelle vitesse votre c ur r cup re d un exercice Une r cup ration rapide est un indice de bonne condition physique Remarque pour fonctionner correc
37. nt om N Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer w pour s lectionner un entra nement par profil puis appuyez sur OK 6 Appuyez sur les boutons Augmenter 4 ou Diminuer vw pour s lectionner un type d objectif distance dur e ou calories puis appuyez sur OK A l aide des boutons Augmenter 4 ou Diminuer v ajustez la valeur d entra nement Appuyez sur OK pour commencer l entra nement en fonction de votre objectif La valeur GOAL objectif compte rebours mesure que la valeur du pourcentage effectu e augmente Remarque durant un entra nement en objectif Calories chaque colonne correspond une p riode de 2 minutes La colonne active avance ainsi toutes les deux minutes Si l entra nement dure plus de 30 minutes la colonne active se fixe sur la derni re colonne de droite et fait d filer les colonnes pr c dentes hors champ Programme Test de fitness Le test de fitness value la progression de votre condition physique en mesurant l volution des watts produits une cer taine fr quence cardiaque mesure que vous progressez votre puissance augmente pour la m me fr quence cardiaque donn e Remarque pour fonctionner correctement la console doit pouvoir lire les informations de fr quence cardiaque provenant des capteurs ou du moniteur de fr quence cardiaque Le programme Test de fitness se lance depuis la cat gorie FEEDBACK suivi Vous tes tout d abord invit s lec tio
38. puyez sur le bouton PAUSE END pause arr t La console retourne l cran du mode Actif L cran de la console affiche l invite NAME nom et le nom du profil utilisateur actif Remarque avant la premi re modification le champ de nom est vide Le nom des profils utilisateur est limit 10 caract res Le segment actif clignote A l aide des boutons Augmenter Diminuer d placez vous parmi les lettres de l alphabet L espace se trouve entre le A et le Z Param trez chaque segment l aide des boutons Gauche lt ou Droite permettant de passer d un segment l autre Appuyez sur OK pour valider le nom affich Pour modifier les autres donn es utilisateur EDIT AGE modifier l ge EDIT WEIGHT modifier le poids EDIT HEIGHT modifier la taille EDIT GENDER modifier le sexe aidez vous des boutons Augmenter Diminuer pour effectuer les r glages puis validez chaque entr e en appuyant sur OK L cran de la console affiche l invite SCAN analyse Cette option contr le l affichage des valeurs durant l entra nement Param tre OFF l utilisateur doit appuyer sur les boutons DROITE ou GAUCHE pour afficher les diverses valeurs d entra nement Param tre ON la console affiche automatiquement les diverses valeurs d entra nement toutes les 6 secondes Le param tre par d faut est OFF Appuyez sur OK pour d finir le type d affichage des valeurs d entra nement L cran de la console affiche l invite WIRELESS H
39. ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement La fr quence cardiaque affich e peut tre impr cise et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement Remarque si aucune fr quence cardiaque n est d tect e aucune donn e ne s affiche AVERTISSEMENT pour viter les interf rences avec le r cepteur de FC par t l m trie ne placez pas d appareils lectro niques personnels sur le c t gauche du support m dias Ecran des objectifs L cran des objectifs affiche le type d objectif s lectionn distance dur e ou calories la valeur atteinte et le pourcentage atteint de l objectif Ecran de l utilisateur L cran de l utilisateur affiche le profil utilisateur s lectionn Ecran des nouvelles tapes atteintes L cran des nouvelles tapes atteintes s active quand un objectif d entra nement est atteint ou qu une nouvelle tape est atteinte par rapport aux entra nements pr c dents La console f licite l utilisateur et l informe des nouvelles tapes atteintes tout en mettant un son festif Donn es de l cran inf rieur SPEED TIME DISTANCE DISTANCE LEVEL RPM PHEARTRATE CALORIES MPHkm h Hr MIN AVG MILESKM AVG AVG B B 56g BEBE EEE L cran inf rieur affiche les valeurs de l entra nement II peut tre param tr en fonction de chaque utilisateur R f rez vous pour cela la
40. s pour revenir l cran Actif Suivi des r sultats sur www nautilusconnect com Gr ce Nautilus Connect suivez votre progression dans le temps et partagez vos donn es avec MyFitnessPal Pas sez en revue vos entra nements et vos r sultats votre convenance et dans le lieu de votre choix Nautilus Connect permet de s lectionner une valeur d entra nement et de l afficher sous forme de graphe hebdomadaire mensuel ou annuel des fins de comparaison Si vous utilisez un dispositif Bluetooth pour importer vos r sultats d entra nement vers Nautilus Connect 1 Connectez vous Nautilus Connect pour synchroniser instantan ment vos donn es d entra nement Une fois votre compte cr vos entra nements sont imm diatement t l charg s vers Nautilus Connect apr s chaque session via votre dispositif Bluetooth 2 Pour synchroniser vos donn es avec MyFitnessPal s lectionnez l option Menu dans le coin sup rieur gauche de la page Web puis choisissez Sync to MyFitnessPal synchroniser vers MyFitnessPal Remarque Nautilus Connect synchronise alors automatiquement vos entra nements avec MyFitnessPal apr s la synchronisation initiale Si vous utilisez un dispositif USB pour importer vos r sultats d entra nement vers Nautilus ConnectT 1 Ins rez le lecteur USB contenant vos donn es dans un dispositif connect Internet 2 Connectez vous Nautilus ConnectT 3 Cliquez sur le bouton Upload
41. sauvegarde puis REMOVE FLASH DRIVE tez la cl USB Remarque appuyez sur le bouton PAUSE END pause arr t pour sortir de l invite SAVING sauvegarde 9 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour consulter les statistiques CLEAR WORKOUT DATA OK effacer les donn es d entra nement OK Appuyez sur OK L invite ARE YOU SURE NO tes vous s r Non s affiche Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour afficher l invite ARE YOU SURE YES tes vous s r Oui puis appuyez sur OK Les entra nements utilisateur ont t r initialis s 10 Appuyez sur GOAL TRACK suivi des objectifs pour revenir l cran Actif Quand un utilisateur s entra ne plus longtemps que son entra nement le plus long LONGEST WORKOUT ou qu il br le plus de calories que son record de calories CALORIE RECORD la console met un son festif l informant des nouvelles tapes qu il a atteintes L indicateur lumineux des nouvelles tapes atteintes s active Le mode Param trage de la console permet d entrer la date et l heure ainsi que les unit s de mesure imp riales ou m triques de contr ler les param tres de son on off ou encore de consulter les statistiques d entretien journal d erreur et heures de fonctionnement pour les techniciens de service 1 Maintenez enfonc le bouton PAUSE END pause arr t et le bouton Droite pendant 3 secondes en mode Actif pour entrer dans le mode Param trage de la console Remarque appuyez s
42. section Modification du profil utilisateur de ce manuel Vitesse Le champ SPEED vitesse affiche la vitesse de la machine en miles par heure mph ou kilom tre par heure km h Dur e Le champ TIME dur e affiche la dur e totale de l entra nement la dur e moyenne du profil utilisateur ou la dur e de fonctionnement totale de la machine Remarque si un entra nement en d marrage rapide dure plus de 99 minutes et 59 secondes 99 59 les unit s du champ TIME dur e s affichent alors en heures et en minutes exemple 1 heure 40 minutes Distance Le champ DISTANCE indique la mesure de la distance en miles ou km pendant l entra nement Remarque pour passer aux unit s de mesure imp riales ou m triques veuillez vous r f rer la section Mode Para m trage de la console de ce manuel Niveau Le champ LEVEL niveau affiche le niveau de r sistance de l entra nement Tours par minute Le champ RPM tours par minute affiche le nombre de tours par minute effectu s par les p dales Fr quence cardiaque pouls Le champ HEART RATE fr quence cardiaque affiche le nombre de battements par minute BPM capt par le moniteur de fr quence cardiaque Quand un signal de fr quence cardiaque est re u par la console l ic ne clignote Consultez un m decin avant de commencer un programme d entra nement Arr tez l exercice si vous ressentez l un des signes suivants douleur ou g ne thoracique tourdissement Consulte
43. t l charger du site Web 4 Dans la fen tre Upload File t l charger le fichier recherchez votre lecteur USB S lectionnez le fichier de donn es d entra nement puis cliquez sur le bouton Upload t l charger Vos donn es d entra nement sont alors t l charg es sur votre compte 5 Pour synchroniser vos donn es avec MyFitnessPal s lectionnez l option Menu dans le coin sup rieur gauche de la page Web puis choisissez Sync to MyFitnessPal synchroniser vers MyFitnessPal Remarque Nautilus Connect synchronise alors automatiquement vos entra nements avec MyFitnessPal apr s la synchronisation initiale Vous trouverez un guide de l utilisateur Nautilus Connect sur le site www nautilusconnect com Contr le distance de la fr quence cardiaque Le contr le de la fr quence cardiaque est l une des meilleures proc dures de contr le de l intensit de l exercice Des capteurs de fr quence cardiaque sont install s de mani re transmettre la console les signaux correspondant votre fr quence cardiaque La console peut galement lire les signaux de fr quence cardiaque par t l m trie partir de l metteur de la sangle thoracique de mesure de fr quence cardiaque qui fonctionne dans une plage situ e entre 4 5 kHz et 5 5 kHz Remarque il doit s agir d une sangle thoracique avec metteur non cod de Polar Electro ou d un mod le compatible POLAR Les sangles avec metteur POLARS cod telles que P
44. tement la console doit pouvoir lire les informations de fr quence cardiaque provenant des capteurs ou du moniteur de fr quence cardiaque Lorsque votre fr quence cardiaque est lev e s lectionnez le programme Test de r cup ration La console affiche STOP EXERCISING arr tez l entra nement puis effectue un d compte du temps jusqu 00 00 Restez immobile tout en conservant les mains sur les capteurs Au bout de 5 secondes la console affiche RELAX Relaxez vous puis continue le d compte jusqu 00 00 L cran indique aussi votre fr quence cardiaque Laissez bien les mains sur les capteurs tout au long du test si vous n tes pas quip d une ceinture thoracique La console continue d afficher le message RELAX relaxez vous ainsi que votre fr quence cardiaque jusqu ce que le d compte soit termin puis calcule votre score de r cup ration Recovery Score Votre fr quence cardiaque 1 00 soit au d but du test moins votre fr quence cardiaque 00 00 soit la fin du test Plus votre score de r cup ration est lev plus votre fr quence cardiaque diminue rapidement signe d une bonne condi tion physique Vous pourrez ainsi constater vos progr s en enregistrant r guli rement vos scores de r cup ration Lorsque vous s lectionnez le programme Test de r cup ration et qu aucune fr quence cardiaque ne s affiche la console indique NEED HEART RATE fr quence cardiaque n cessaire Ce message s affiche pe
45. teur USB Cette machine Nautilus est quip e d un port USB permettant d exporter vos r sultats d entra nement vers un lecteur USB Vous pouvez ensuite connecter ce dernier un ordinateur et t l charger le fichier vers votre compte Nautilus ConnectT Pour exporter les statistiques de suivi des objectifs d un profil utilisateur 1 A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur 2 Appuyez sur le bouton GOAL TRACK suivi des objectifs La console affiche les valeurs LAST WORKOUT dernier entra nement et active l indicateur lumineux des nouvelles tapes atteintes correspondant 3 Appuyez sur le bouton Diminuer w pour consulter les statistiques CLEAR WORKOUT DATA OK effacer les donn es d entra nement OK 4 Appuyez sur le bouton Diminuer w pour consulter les statistiques SAVE TO USB DEVICE OK enregistrer sur la cl USB OK Appuyez sur OK L invite ARE YOU SURE NO tes vous s r Non s affiche Appuyez sur le bouton Augmenter 4 pour afficher Oui et appuyez sur OK La console affiche l invite INSERT USB ins rer USB Ins rez une cl USB dans le port USB La console enregistre les statistiques sur la cl USB La console affiche alors SAVING sauvegarde puis REMOVE FLASH DRIVE tez la cl USB Remarque appuyez sur le bouton PAUSE END pause arr t pour sortir de l invite SAVING sauvegarde 5 Appuyez sur GOAL TRACK suivi des objectif
46. tiques de chaque entra nement sont enregistr es dans le profil utilisateur correspondant La console Nautilus Dual Track affiche les statistiques du suivi des objectifs sur l cran inf rieur sous forme de trois canaux a TIME total dur e totale DISTANCE total distance totale et CALORIES total calories totales b SPEED average vitesse moyenne RPM average tour par minute moyens et HEART RATE average fr quence cardiaque moyenne c TIME average dur e moyenne DISTANCE average distance moyenne ou LEVEL average niveau moyen et CALORIES average calories moyennes Si les statistiques de suivi des objectifs concernent un entra nement unique la valeur LEVEL average niveau moyen s affiche Si les statistiques de suivi des objectifs combinent plusieurs entra nements la valeur DISTANCE average distance moyenne s affiche Pour afficher les statistiques de suivi des objectifs d un profil utilisateur 1 A partir de l cran du mode Actif appuyez sur le bouton Utilisateur pour s lectionner un profil utilisateur 2 Appuyez sur le bouton GOAL TRACK suivi des objectifs La console affiche les valeurs LAST WORKOUT dernier entra nement et active l indicateur lumineux des nouvelles tapes atteintes correspondant Remarque les statistiques de suivi des objectifs peuvent tre consult es m me durant l entra nement Appuyez sur GOAL TRACK suivi des objectifs afin d afficher les va
47. tre machine si cette derni re n est pas en parfait tat R parez ou remplacez toute pi ce d s les premiers signes d usure ou d endommagement A l aide d un chiffon humide nettoyez la sueur de votre machine et de la console apr s chaque utilisation Remarque vitez les accumulations d humidit sur la console Otez les poussi res et la salet de la machine V rifiez le bon fonctionnement de la glissi re du si ge En cas de n cessit appliquez une fine couche de lubrifiant au silicone Remarque n utilisez pas de produits base de p trole V rifiez le p dalier et resserrez le si n cessaire Assurez vous que tous les boulons et vis sont serr s Serrez les si n cessaire AVERTISSEMENT ne nettoyez pas la machine avec un solvant base de p trole ni un nettoyant automobile Evitez les accumulations d humidit sur la console u l gt AI T TIO TI MIO IO Pieces d entretien C bles de fr quence cardiaque Volant d inertie Tube de la console M Capteurs de fr quence cardiaque X Assemblage du frein par contact Capteur RPM tours par minute Menas fo rune desole avec giss re Z Amant du capteur de viesse Capot gauche P _ Molette d ajustement AA Servo moteur Connecteur femelle Q Adaptateur AC BB Courroie d entra nement caparao R Ponetoueile CC Poule pour uroi Capot sup rieur S Stabilisateur arri re DD Cache du montant du gui
48. ur PAUSE END pause arr t pour sortir du mode Param trage de la console et revenir l cran du mode Actif 2 L cran de la console affiche la date avec le param trage actif Pour le modifier appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour ajuster la valeur active qui clignote Appuyez sur les boutons Droite Gauche pour choisir un autre segment correspondant la valeur active mois jour ann e 3 Appuyez sur OK pour valider L cran de la console affiche l heure avec le param trage actif Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour ajuster la valeur active qui clignote Appuyez sur les boutons Droite Gauche pour choisir un autre segment corres pondant la valeur active heure minute AM ou PM Appuyez sur OK pour valider 6 L cran de la console affiche les unit s avec le param trage actif Pour le modifier appuyez sur OK pour lancer l option des unit s Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour passer des miles syst me imp rial aux kilom tres syst me m trique Remarque si les unit s sont modifi es quand les statistiques utilisateur contiennent des donn es les statistiques utilisent les nouvelles unit s Appuyez sur OK pour valider L cran de la console affiche les param tres de son avec le param trage actif Appuyez sur les boutons Augmenter Diminuer pour passer de ON OFF 9 Appuyez sur OK pour valider 10 L cran de la console affiche les heures totales de fonctionnement
49. uyez sur OK 3 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer w pour s lectionner le type d objectif puis appuyez sur OK 4 Appuyez sur le bouton Augmenter 4 ou Diminuer w pour d finir la valeur d objectif de l entra nement 5 Appuyez sur OK pour arr ter l entra nement en cours et en commencer un autre Les valeurs d entra nement pr c dentes sont sauvegard es dans le profil utilisateur Pause ou arr t La console se met en mode Pause si l utilisateur arr te de p daler et appuie sur PAUSE END pause arr t durant un entra nement ou encore si aucun signal RPM n est d tect pendant 5 secondes l utilisateur ne p dale pas La console fait d filer une s rie de messages toutes les 4 secondes WORKOUT PAUSED exercice en pause PEDAL TO CONTINUE p dalez pour continuer v lo STRIDE TO CONTINUE actionnez les p dales pour continuer elliptique PUSH END TO STOP appuyez sur END farr t pour arr ter Durant un entra nement en pause les boutons Augmenter Diminuer permettent de faire d filer manuellement les canaux de r sultats 1 Arr tez de p daler et appuyez sur le bouton PAUSE END pause arr t pour mettre en pause votre entra nement 2 Pour continuer votre entra nement appuyez sur OK ou commencez p daler Pour arr ter l entra nement appuyez sur le bouton PAUSE END pause arr t La console passe en mode Results Cool Down r sultats r cup ration Mode Results Cool Down r
50. z un m decin avant de reprendre l entra nement La fr quence cardiaque affich e peut tre impr cise et ne doit tre utilis e qu titre d information seulement Calories Le champ Calories affiche une estimation du nombre de calories br l amp es durant l exercice Connectivit Cette machine Nautilus est quip e de la connectivit Bluetooth et peut se synchroniser sans fil avec l appli fitness install e sur les dispositifs pris en charge Remarque pour conna tre la liste compl te des dispositifs pris en charge connectez vous sur www nautilusconnect com Appli fitness Nautilus Trainer L appli ce synchronise avec la machine et permet de suivre les calories br l amp es la dur e la distance etc Elle enregistre chaque entra nement pour que vous puissiez vous y r f rer rapidement Elle synchronise automatiquement vos donn es d entra nement avec MyFitnessPal et vous permet d atteindre vos objectifs sans difficult Suivez vos r sultats et partagez les avec vos proches 1 T l chargez l appli fitness Nautilus Trainer partir de l iTunes App Store Remarque pour conna tre la liste compl te des dispositifs pris en charge connectez vous sur www nautilusconnect com 2 Suivez les instructions de l appli synchroniser sur votre machine Un guide d information et des questions courantes li es l appli est disponible sur www nautilusconnect com Export des r sultats d entra nement vers un lec
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