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SP5 Man FR - Electrostimulateurs manuels

1. 8 3b 8 3a 8 3a Temps restant en minutes et secondes avant la fin du programme 8 3b Petit symbole anim figurant la cat gorie laquelle appartient le programme 8 3b Cat gorie Vasculaire 8 3b Cat gorie Sport Symboles anim s repr sentatifs des cat gories Cat gorie Sport Cat gorie Fitness Cat gorie Esth tique Cat gorie Vasculaire Cat gorie Massage Cat gorie Antidouleur Cat gorie R habilitation IV Mode d emploi et marche suivre 8 1c Pendant toute la dur e du test une barre de d filement balaie verticalement la figurine symbolisant la fonction m 3 La dur e du test varie en fonction des caract ristiques du groupe musculaire et de la personne test e Elle est de 21 secondes au maximum 8 1d Une pression sur la touche Marche Arr t symbole permet d arr ter le test Vous pouvez alors soit red marrer le test complet en appuyant sur la touche d un canal de stimulation soit appuyer une seconde fois sur la touche Marche Arr t apr s l arr t le symbole au dessus de cette touche s est transform en afin de revenir l cran pr c dent voir rubrique 6 S lection d un programme Remarque lorsque le test est termin vous acc dez automatiquement l cran standard de d but de programme qui vous demande de monter les nergies de stimulation voir rubrique suivante R glage des nergies de stimulation 8 2 R gl
2. Entretien des r sultats Semaine 4 et suivantes 1 s ance Initiation musculaire par semaine Option partir de la semaine 4 et selon les objectifs recherch s vous pouvez utiliser un programme d une autre cat gorie en vous r f rant aux conseils d utilisation donn s dans ce manuel Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 10 FITNESS FITNESS FITNESS 2 2 Tableau des programmes Fitness Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation m 1 Initiation musculaire Am lioration des qualit s contractiles de muscles insuffisamment utilis s Restauration et ou am lioration des changes cellulaires au niveau des muscles stimul s Pour r activer les muscles des personnes s dentaires et retrouver des qualit s musculaires physiologiques Pour compl ter efficacement une activit physique volontaire orient e vers la recherche d une bonne condition physique En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui Musculation Hypertrophie Augmentation du diam tre des fibres musculaires Pour ceux qui d sirent prendre du volume et de la masse musculaire En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui A robie Augmentation de la capacit des muscle
3. Apr s un traumatisme ou une intervention chirurgicale r cente moins de 6 mois Atrophie musculaire Douleurs persistantes Besoin d une r ducation musculaire Dans tous ces cas il est recommand de ne jamais utiliser le Compex de fa on prolong e sans avis m dical consulter votre m decin si vous avez le moindre doute lire attentivement ce manuel et plus particuli rement le chapitre V qui vous informe des effets et des indications de chaque programme de stimulation 2 Mesures de s curit 2 1 Ce qu il ne faut pas faire avec le Compex et le syst me m 4 Ne pas utiliser le Compex ou le syst me m 4 dans l eau ou en milieu humide sauna hydroth rapie etc Ne jamais effectuer une premi re s ance de stimulation sur une personne debout Les cinq premi res minutes de la stimulation doivent toujours tre r alis es sur une personne en position assise ou couch e Dans de rares cas des personnes particuli rement motives peuvent d velopper une r action vagale Celle ci est d origine psychologique et est li e la crainte de la stimulation ainsi qu la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contr le de la volont Cette r action vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale lipothymie un ralentissement de la fr quence cardiaque et une diminution de la pression art rielle Dans une telle circonstance il suffit d arr ter la stimulation et se coucher plat ave
4. 3 Cat gorie Esth tique 3 1 Introduction 89 3 2 Tableau des programmes Esth tique 90 3 3 Applications sp cifiques des programmes Esth tique 91 99 Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette VENTRE 91 Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette FESSES 92 Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette CUISSES 93 Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette BRAS 94 Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette FESSES ET CUISSES exemple de traitements simultan s de deux r gions 95 Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette VENTRE ET BRAS exemple de traitements simultan s de deux r gions 97 Pour am liorer la tonicit et l aspect de la taille et de la r gion fessi re 99 4 Cat gorie Vasculaire 4 1 Introduction 101 4 2 Tableau des programmes Vasculaire 102 4 3 Applications sp cifiques des programmes Vasculaire 103 109 Pr paration une activit saisonni re d endurance ex randonn es p destres cyclotourisme 103 Compl ment des programmes de la cat gorie Esth tique 104 Aff tage pr comp titif pour les sports de r sistance ex course de 800 m 1500 m VTT tape de montagne dans le cyclisme poursuite v lo sur piste 200 m natation slalom 105 Pr vention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste 106 Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevi
5. 3d Pour contr ler le bon fonctionnement du syst me m 4 il est indispensable d avoir branch le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 sur l un des quatre canaux de stimulation avant d enclencher le stimulateur Si tel est le cas et si tout fonctionne correctement un symbole appropri doit s afficher en bas droite de l cran au dessus du canal 4 Il doit arborer le num ro du canal sur lequel a t branch le c ble m 4 et tre surmont d une repr sentation anim e d un signal lectrique Si le num ro de canal et ou le sigle du signal lectrique ne s affiche nt pas ou s affiche nt mal voir description ci dessus recommencez la proc dure Si le probl me persiste contactez le service consommateurs 3e Pour valider les param tres s lectionn s aux points 3a 3c pressez la touche Marche Arr t Votre stimulateur enregistre vos options et se met hors tension Il est pr t fonctionner avec les r glages que vous lui avez attribu s IV Mode d emploi et marche suivre 35 34 5 S lection d une cat gorie de programmes Les programmes du Compex sont r partis en sept cat gories Tous les programmes de ces sept cat gories proposent un mode classique d utilisation pour lequel une participation volontaire n est pas n cessaire Certaines cat gories offrent en plus des programmes qui permettent d associer une participation volontaire au travail
6. Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative l application des lectrodes au niveau du thorax risque de fibrillation cardiaque accru 57 56 18 8 SPORT SPORT SPORT Pr paration d avant saison pour un sport collectif football rugby hand ball volley ball etc Exemple de planification pour d velopper la force des quadriceps Selon le sport pratiqu choisissez ventuellement un autre groupe musculaire pour d terminer ce groupe musculaire reportez vous au planificateur d entra nement du CD ROM Pendant la p riode de pr paration d avant saison des sports collectifs il est essentiel de ne pas n gliger la pr paration musculaire sp cifique Dans la plupart des sports collectifs ce sont les qualit s de vitesse et de force qui permettent de faire la diff rence La stimulation des quadriceps ou d un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline pratiqu e au moyen du programme Force du Compex va entra ner une augmentation de la vitesse de contraction et de la force musculaire Les b n fices sur le terrain seront vidents am lioration de la vitesse de d marrage et de d placement de la d tente verticale de la puissance du shoot etc Une s ance R cup ration active r alis e apr s les entra nements les plus intensifs permet d acc l rer la vitesse de la r cup ration musculaire et de
7. Raffermissement Pour retrouver des muscles fermes et r tablir leur r le de soutien utiliser comme traitement principal de raffermissement des muscles En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 Quelques exemples Abdominaux dessin n 10 Fessiers dessin n 9 Cuisses dessins n 6 et n 8 Bras dessin n 21 nergie maximale supportable Oui Galbe Pour d finir et sculpter le corps dont les muscles sont d j fermes utiliser une fois la phase de raffermissement termin e En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 Quelques exemples Fessiers dessin n 9 Cuisses dessins n 6 et n 8 Bras dessin n 21 nergie maximale supportable Oui 93 92 9 8 ESTH TIQUE ESTH TIQUE Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette CUISSES Les programmes de la cat gorie Esth tique du Compex combin s la grande qualit des impulsions lectriques de l appareil permettent d imposer vos muscles un travail parfaitement adapt et progressif Cette activit musculaire tr s intense des centaines de secondes de contractions soutenues va d abord tonifier vos muscles les raffermir puis red finir leurs contours en sculptant votre corps Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Tonification Raffermissement et Galbe
8. au niveau de l articulation de l paule Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Amyotrophie et Remusculation Programmes recommand s Amyotrophie puis Remusculation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 d a Dur e du traitement 6 semaines D roulement du traitement Semaines 1 2 1 s ance Amyotrophie par jour Semaines 3 6 1 s ance Remusculation par jour Entretien des r sultats Semaine 7 et suivantes 1 s ance Remusculation par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 18 Amyotrophie des fessiers cons cutive une arthrose de hanche coxarthrose La douleur et l enraidissement cons cutifs une arthrose de la hanche entra nent habituellement une sous utilisation des muscles fessiers responsable d une diminution du volume et de la qualit de ces muscles Cette amyotrophie a pour cons quence majeure de produire une instabilit du bassin provoquant une boiterie la marche et une accentuation des douleurs en augmentant les pressions support es par l articulation Les l sions du cartilage restent malheureusement irr versibles Cependant rem dier l amyotrophie des fessiers permet d am liorer la stabilit de l articulation et donc de rendre la hanche moins douloureuse en lui permettant de maintenir un fonctionnement m canique satisfaisant Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Amyotrophie Remusculation e
9. classique IV Mode d emploi et marche suivre 3 R glages pr liminaires et contr le du syst me m 4 Avant toute utilisation il est vivement conseill de prendre attentivement connaissance des contre indications et mesures de s curit pr sent es au d but de ce manuel voir chapitre I Avertissements car ce puissant appareil n est ni un jouet ni un gadget Pour un maximum de confort le Compex offre la possibilit de proc der un certain nombre de r glages pr liminaires choix de la langue ajustement de l intensit lumineuse ou contraste et r glage du volume du son et de contr ler le bon fonctionnement du syst me m 4 Pour ce faire il s agit d afficher l cran d options ad hoc en appuyant sur la touche Marche Arr t situ e sur la gauche du Compex et en la maintenant enfonc e pendant quelques secondes 3a 3c 3b 3d 3e 3a Pour s lectionner la langue de votre choix pressez la touche du canal 1 pour remonter descendre jusqu ce que s affiche la langue d sir e en surbrillance caract res blancs sur fond noir 3b Pour r gler le contraste de l cran pressez la touche du canal 2 pour augmenter le pourcentage souhait et pour le diminuer 3c Pour r gler le volume du son pressez la touche du canal 3 pour augmenter le pourcentage souhait et pour le diminuer
10. lectrodes Voir dessin n 32 Placez toujours les lectrodes comme indiqu sur le dessin en respectant la couleur des connexions rouges ou noires Position du corps Installez vous dans la position qui vous semble la plus confortable 131 130 26 36 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR Douleur chronique du coude picondylite tennis elbow Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude picondyle se terminent tous les tendons des muscles qui permettent d tendre la main le poignet et les doigts Les mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentr es dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse Lorsque les mouvements de la main sont r p titifs comme chez les peintres les joueurs de tennis ou m me chez les personnes qui utilisent constamment une souris d ordinateur de petites l sions s accompagnant d une inflammation et de douleurs peuvent se d velopper au niveau de la r gion de l picondyle On parle alors d picondylite qui se caract rise par une douleur localis e sur la boule osseuse externe du coude lorsqu on appuie dessus ou qu on contracte les muscles de l avant bras Le programme picondylite du Compex fournit des courants sp cifiques pour lutter contre ce type de douleur Il intervient efficacement en compl ment du repos Toutefois vous devez consulter votre m decin si la douleur s accentue ou ne dispara t pas
11. nergies jusqu au maximum supportable Apr s cette phase de contractions t taniques diminuez l nergie tout en veillant ce que les secousses musculaires restent bien prononc es Oui Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation m 1 Pliom trique Ce programme devrait tre utilis sous surveillance d un pr parateur sportif qualifi Am lioration de la force vitesse R gime de travail reproduisant l activation musculaire provoqu e par un entra nement de type pliom trique Pour les sportifs qui en raison de blessures doivent interrompre ou restreindre leurs s ances volontaires d entra nement de type pliom trique Pour les sportifs qui veulent augmenter la quantit de sollicitations musculaires de type pliom trique sans risques de blessure Pour reproduire un travail de type pliom trique sur des groupes musculaires pour lesquels ce type de travail est difficilement r alisable en volontaire delto de grand dorsal etc En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable L nergie se r gle pendant les phases du programme o le muscle r agit par des secousses Oui Hypertrophie Augmentation du volume musculaire Am lioration de la r sistance musculaire Pour les sportifs comp titeurs soucieux d accro tre leur masse musc
12. paule Les douleurs de ces articulations s appellent arthralgies Le programme Arthralgie du Compex fournit des courants sp cifiques pour lutter contre ce type de douleur Le programme Arthralgie ne permet toutefois pas d obtenir une r g n ration de l articulation mais il intervient comme compl ment au traitement prescrit par le m decin qui doit toujours tre consult pour ce type de douleur Programme recommand Arthralgie Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La fonction m 5 est active Dur e du traitement 1 semaine puis adaptez en fonction de l volution de la douleur La douleur a diminu continuez le traitement et adaptez le rythme des s ances en fonction des manifestations douloureuses La douleur reste la m me ou s accentue il est conseill de demander un avis m dical D roulement du traitement Semaine 1 Au minimum 1 s ance Arthralgie par jour Selon les besoins le programme Arthralgie peut tre r p t plusieurs fois au cours de la m me journ e Semaine 2 et suivantes Adaptez le nombre et le rythme des s ances Arthralgie en fonction des pisodes douloureux Placement des lectrodes Voir dessin n 26 Cherchez recouvrir au maximum l articulation douloureuse avec les lectrodes Position du corps Installez vous dans la position qui vous semble la plus confortable 133
13. 3 s ances Galbe par semaine Entretien des r sultats Semaine 13 et suivantes 1 s ance Galbe par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 9 95 94 21 9 8 ESTH TIQUE ESTH TIQUE Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette FESSES ET CUISSES exemple de traitements simultan s de deux r gions Les programmes de la cat gorie Esth tique du Compex combin s la grande qualit des impulsions lectriques de l appareil permettent d imposer vos muscles un travail parfaitement adapt et progressif Cette activit musculaire tr s intense des centaines de secondes de contractions soutenues va d abord tonifier vos muscles les raffermir puis red finir leurs contours en sculptant votre corps Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Tonification Raffermissement et Galbe Programmes recommand s Tonification Raffermissement puis Galbe Groupes musculaires Sans m 4 Avec m 4 f pour les fessiers a c pour les cuisses a Dur e du traitement 12 semaines puis entretien D roulement du traitement Semaine 1 2 s ances Tonification sur les fessiers 2 s ances Tonification sur les cuisses Semaine 2 3 s ances Tonification sur les fessiers 3 s ances Tonification sur les cuisses Semaines 3 7 3 s ances Raffermissement par semaine sur les fessiers 3 s ances Raffermissement par semaine sur les cuisses Semaines 8 12 3 s ances
14. Lorsque la discipline pratiqu e sollicite de mani re importante les membres sup rieurs et particuli rement l paule le grand pectoral est toujours un muscle prioritaire avec le grand dorsal que la pr paration physique ne doit pas n gliger Le programme Force impose un r gime de travail sp cifique permettant de d velopper les qualit s musculaires des fibres rapides augmentation de la force maximale et de la vitesse de contraction Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Force Programme recommand Force Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 t a Dur e du traitement 3 6 semaines par cycle au minimum 3 semaines D butez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles D roulement du traitement Cycle n 1 3 4 s ances Force niveau 1 par semaine Cycle n 2 3 4 s ances Force niveau 2 par semaine Cycle n 3 3 4 s ances Force niveau 3 par semaine Cycle n 4 3 4 s ances Force niveau 4 par semaine Cycle n 5 3 4 s ances Force niveau 5 par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 43 Pr paration pour un coureur pied s entra nant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance semi marathon marathon Parcourir le maximum de kilom tres en courant est indispensable lorsqu on souhaite progresser dans des courses de longue dur e Cependant tout le monde reconna t aujourd hui le caract re traumatisant
15. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de part et d autre la colonne d clenche alors souvent une vive douleur Ces douleurs sont dues une contracture des muscles dont la tension prolong e crase les vaisseaux sanguins et emp che le sang d alimenter et d oxyg ner les fibres musculaires Si le ph nom ne se prolonge de l acide s accumule et les vaisseaux sanguins s atrophient La douleur devient alors permanente ou appara t apr s seulement quelques minutes de travail dans une position d favorable Ces douleurs chroniques du dos peuvent tre efficacement trait es avec le programme Dorsalgie qui r active la circulation draine les accumulations d acide oxyg ne les muscles d veloppe les vaisseaux sanguins et rel che les muscles contractur s Programme recommand Dorsalgie Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La s lection de ce programme lance automatiquement le test m 3 Dur e du traitement 4 semaines Il est recommand de consulter son m decin si aucune am lioration n est constat e apr s la premi re semaine d utilisation D roulement du traitement 2 s ances Dorsalgie cons cutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 s ances pendant les 4 semaines du traitement Placement des lectrodes Voir dessin n 13 Les petites lectrodes reli es aux connexions rouges sont plac es
16. cifiques Apr s l chauffement qui doit produire des secousses musculaires bien nettes il faut monter progressivement l nergie de stimulation de contraction en contraction pendant les trois ou quatre premi res minutes de la s quence de travail Il faut aussi progresser dans les nergies utilis es de s ance en s ance surtout durant les trois premi res s ances d un cycle Une personne normalement dispos e atteindra des nergies de stimulation d j tr s significatives au cours de la quatri me s ance 2 5 R partition des s ances de stimulation La question de la r partition des s ances de stimulation au cours de la semaine se pose d s qu au moins deux entra nements hebdomadaires sont effectu s Dans les cas o jusqu six s ances par semaine sont planifi es il est recommand de s parer le plus possible les s ances Par exemple la personne qui effectue trois s ances par semaine les r alisera raison d une s ance tous les deux jours deux fois un jour de repos et une fois deux jours de repos chaque semaine Celui qui effectue six s ances ex cutera six journ es cons cutives de stimulation et un jour de repos partir de sept s ances par semaine et au del il est conseill de grouper plusieurs s ances le m me jour pour se m nager un ou deux jours de repos complet sans stimulation Celui qui effectue sept s ances par semaine fera cinq jours de stimulation raison d une s ance par jour
17. comme les fessiers sont toutefois difficiles solliciter sp cifiquement d autres muscles comme les abdominaux n cessitent la r alisation d exercices fastidieux qu il faudrait ex cuter tous les jours Le programme Initiation musculaire appliqu sur le ventre et les fesses offre un compl ment id al l exercice volontaire Il permet ces muscles d am liorer efficacement leur tonus et leur r le de maintien Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Initiation musculaire Programme recommand Initiation musculaire Groupes musculaires Sans m 4 Avec m 4 f pour les fessiers a v pour les abdominaux a Dur e du traitement Au minimum 4 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 45 1h d activit physique volontaire jogging natation cyclisme activit fitness etc puis 1 s ance Initiation musculaire sur les fessiers Repos Repos 45 1h d activit physique volontaire jogging natation cyclisme activit fitness etc puis 1 s ance Initiation musculaire sur les abdominaux Repos 1 s ance Initiation musculaire sur les fessiers ou les abdominaux Repos Entretien des r sultats Semaine 5 et suivantes 1 s ance Initiation musculaire par semaine Option partir de la semaine 5 et selon les objectifs recherch s vous pouvez u
18. e par les muscles Pour progresser en endurance il faut donc d velopper au maximum l approvisionnement en oxyg ne des muscles sollicit s par ce type d effort L oxyg ne tant v hicul par le sang il est indispensable d avoir un syst me cardiovasculaire performant ce que permet un entra nement volontaire r alis dans certaines conditions Cependant la capacit du muscle consommer l oxyg ne qui lui parvient capacit oxydative peut elle aussi tre am lior e gr ce un r gime de travail sp cifique Le programme Endurance de la cat gorie Sport entra ne une augmentation significative de la consommation d oxyg ne par les muscles L association de ce programme avec le programme Capillarisation qui engendre un d veloppement du r seau des capillaires sanguins intramusculaires est particuli rement int ressante et permet aux sportifs d endurance d am liorer leurs performances Programmes recommand s Endurance Capillarisation Pour d terminer le niveau du programme Endurance en fonction de vos caract ristiques personnelles reportez vous au planificateur d entra nement disponible sur le CD ROM Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 8 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos 1 s ance Endurance sur les cuisses Entra nement
19. entra nant trois fois par semaine saut en longueur ou en hauteur sprint etc 63 Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l explosivit sprints sauts squash football basket ball etc imm diatement avant l entra nement sp cifique ou la comp tition 64 Prise de masse musculaire pour un body builder 65 Prise de masse musculaire pour un body builder s entra nant trois fois par semaine 66 Prise de masse musculaire pour un body builder s entra nant au minimum six fois par semaine 68 Pr paration pour un adepte du body building souhaitant d velopper le volume et la d finition des muscles de la ceinture abdominale 70 Sommaire 3 Qu est ce que la technologie m __________________________ 21 4 R gles pratiques d utilisation avec le syst me m 4________ 22 4 1 Fonction m 3 _________________________________________ 22 4 2 Mode m 1 ___________________________________________ 22 4 3 Fonction m 5__________________________________________ 23 5 R gles pratiques d utilisation en mode m 1 ______________ 24 IV Mode d emploi et marche suivre 1 Avant propos__________________________________________ 29 2 Branchements _________________________________________ 30 2 1 Branchement des lectrodes et des c bles _____________________ 30 2 2 Branchement du chargeur __________________________________ 31 3 R glages pr liminaires et contr le du syst me m 4 ______
20. l cran pr c dent voir rubrique 6 S lection d un programme IV Mode d emploi et marche suivre 43 42 8 4 Ajustement des nergies de stimulation 8 4a 8 4b 8 4a 8 4a En cours de s ance le Compex bipe et des symboles se mettent clignoter au dessus de canaux actifs se superposant aux indications d nergie le Compex vous sugg re d augmenter le niveau des nergies de stimulation Si vous ne supportez pas de monter les nergies de stimulation il suffit d ignorer ce message 8 4b Vous pouvez interrompre momentan ment le programme PAUSE en pressant la touche Marche Arr t Si vous souhaitez reprendre la s ance il suffit de presser l une des touches de l un des canaux de stimulation Attention apr s une interruption la stimulation red marre avec une nergie de stimulation fix e 80 de celle qui tait utilis e avant le STOP 8 5 Fin du programme 8 5b 8 5a 8 5a la fin de la s ance un petit drapeau s affiche et une musique retentit 8 5b Il ne reste plus qu teindre le stimulateur en pressant la touche Marche Arr t IV Mode d emploi et marche suivre 8 3c Barre de progression de la s ance 8 3c La barre de progression est enti rement hachur e le programme est constitu d une seule s quence de stimulation qui n impose pas de puissantes contractions au groupe musculaire par ex progr
21. sentant 80 90 de la force maximale Fmax Le niveau 2 est destin tre utilis pour des contractions excentriques avec une charge repr sentant 91 100 de la force maximale Fmax Le niveau 3 est destin tre utilis pour des contractions excentriques avec une charge repr sentant 101 110 de la force maximale Fmax Le niveau 4 est destin tre utilis pour des contractions excentriques avec une charge repr sentant 111 115 de la force maximale Fmax Le niveau 5 est destin tre utilis pour des contractions excentriques avec une charge repr sentant 116 120 de la force maximale Fmax Ce programme s adresse des sportifs pratiquant r guli rement des entra nements volontaires de musculation et d j initi s l entra nement musculaire par lectrostimulation c est dire des sportifs ayant d j effectu au minimum un cycle complet de stimulation en isom trique avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va tre soumis au programme Excentrique Un cycle pr alable avec le programme Concentrique est galement vivement conseill pour viter de br ler les tapes Ce type d entra nement est grandement g n rateur de douleurs musculaires de type courbatures qui apparaissent surtout apr s les premi res s ances d entra nement Les effets b n fiques d un tel entra nement surcompensation ne sont appr ciables que plusieu
22. 133 R HABILITATION R HABILITATION 7 1 Introduction Les cons quences musculaires de tout probl me pathologique doivent tre trait es au moyen de programmes sp cifiques En effet am liorer les qualit s d un muscle sain ou retrouver le potentiel d un muscle convalescent n cessite des r gimes de travail adapt s Pour red velopper un muscle convalescent ce sont les programmes de la cat gorie R habilitation qu il faut n cessairement utiliser La diminution du volume musculaire survient rapidement apr s un traumatisme osseux ou articulaire particuli rement si la l sion est trait e au moyen d une immobilisation et ou d une intervention chirurgicale Cette fonte musculaire amyotrophie peut tre beaucoup plus progressive en cas de l sion d g n rative comme l arthrose par exemple la diminution de l activit musculaire tant alors souvent lentement croissante et superposable l volution de la pathologie Le ph nom ne d amyotrophie s accompagne d une diminution de la force du muscle cependant ces perturbations sont les cons quences d alt rations diff rentes au niveau des fibres musculaires Dans un processus de r habilitation il est indispensable dans un premier temps de traiter l amyotrophie c est dire retrouver un volume musculaire normal avant de rechercher am liorer la force du muscle au moyen du programme Renforcement L utilisation des programmes de
23. 4 2 e s rie 65 kg Niveau 1 8 3 e s rie 90 kg Niveau 3 4 4 e s rie 65 kg Niveau 1 8 5 e s rie 90 kg Niveau 3 4 6 e s rie 65 kg Niveau 1 8 7 e s rie 95 kg Niveau 4 3 8 e s rie 72 kg Niveau 2 6 9 e s rie 95 kg Niveau 4 3 10 e s rie 72 kg Niveau 2 6 Placement des lectrodes Voir dessin n 8 Position du corps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d exercice veillez adopter une position correcte de la r gion lombaire 75 74 18 SPORT SPORT SPORT Pr paration pour un lanceur javelot poids ou un tennisman service smash voulant gagner en explosivit par des entra nements de type pliom trique Les entra nements de type pliom trique consistent encha ner une contraction excentrique avec mise en tension des structures lastiques suivie par une rapide et explosive contraction concentrique Au cours d une telle s quence le rythme de d charge des motoneurones est tr s particulier et s effectue avec une tr s haute fr quence pendant la contraction concentrique explosive Le programme Pliom trique reproduit la s quence de d charges nerveuses lors d entra nements pliom triques entra nant les progr s des structures musculaires cons cutifs cette sollicitation nerveuse Ce haut niveau de sollicitation avec le Compex permet de progresser en explosivit musculaire sans les risques de blessures habituels li s aux entra nements vol
24. En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui 137 137 136 9 18 R HABILITATION R HABILITATION R HABILITATION D veloppement du grand dorsal pour traiter et pr venir les douleurs de l paule d origine tendineuse syndromes de la coiffe des rotateurs L paule est une articulation complexe qui permet de r aliser des mouvements de grande amplitude par exemple lever les bras en l air Au cours de certains de ces mouvements les tendons de l paule peuvent venir frotter ou se retrouver comprim s contre les pi ces osseuses de l articulation Lorsque ce ph nom ne se r p te ou qu il survient chez certaines personnes qui ont une constitution anatomique d favorable cette souffrance des tendons se traduit par leur inflammation et par leur paississement ce qui a pour effet d augmenter consid rablement leur degr de compression Les douleurs sont alors souvent tr s importantes et emp chent tout mouvement de l paule elles peuvent m me parfois appara tre pendant la nuit et g ner consid rablement le sommeil La mise en place d un traitement m dical adapt ne peut tre r alis e que lors d une consultation chez le m decin Toutefois l lectrostimulation du grand dorsal au moyen des programmes sp cifiques du Compex va permettre d att nuer la souffrance des tendons en augmentant leur espace de libert
25. Pour d terminer le niveau du programme Force en fonction de vos caract ristiques personnelles reportez vous au planificateur d entra nement disponible sur le CD ROM Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 8 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos 1 s ance Force sur les cuisses Entra nement v lo 45 allure mod r e puis 5 10 fois une c te de 500 700 m rapidement R cup ration en descente Retour au calme 15 20 puis 1 s ance R cup ration active sur les cuisses 1 s ance Force sur les cuisses Repos Entra nement v lo 60 allure mod r e puis 1 s ance Force sur les cuisses Sortie v lo 2h30 3h allure mod r e Renforcement musculaire dans les c tes utilisation d un grand braquet en restant assis puis 1 s ance R cup ration active sur les cuisses Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 55 54 8 43 SPORT SPORT SPORT Pr paration pour un sportif souhaitant am liorer la force de ses grands pectoraux Pendant la p riode de pr paration d avant saison il est essentiel de ne pas n gliger la pr paration musculaire sp cifique Dans la plupart des activit s sportives et physiques ce sont les qualit s de vitesse et de force qui permettent de faire la diff rence
26. Programmes recommand s Tonification Raffermissement puis Galbe Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 12 semaines puis entretien D roulement du traitement Semaine 1 2 s ances Tonification Semaine 2 3 s ances Tonification Semaines 3 7 3 s ances Raffermissement par semaine Semaines 8 12 3 s ances Galbe par semaine Entretien des r sultats Semaine 13 et suivantes 1 s ance Galbe par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 ESTH TIQUE Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette FESSES Les programmes de la cat gorie Esth tique du Compex combin s la grande qualit des impulsions lectriques de l appareil permettent d imposer vos muscles un travail parfaitement adapt et progressif Cette activit musculaire tr s intense des centaines de secondes de contractions soutenues va d abord tonifier vos muscles les raffermir puis red finir leurs contours en sculptant votre corps Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Tonification Raffermissement et Galbe Programmes recommand s Tonification Raffermissement puis Galbe Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 f a Dur e du traitement 12 semaines puis entretien D roulement du traitement Semaine 1 2 s ances Tonification Semaine 2 3 s ances Tonification Semaines 3 7 3 s ances Raffermissement par semaine Semaines 8 12
27. colonne vert brale en dessus ou en dessous des lectrodes branch es sur les p les positifs selon la diffusion de la douleur Voir dessin n o 13 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Lombalgie Action analg sique par la lib ration d endorphines Augmentation du d bit sanguin Courant antalgique sp cifiquement adapt aux douleurs persistantes de la r gion du bas du dos r gion lombaire Les lectrodes branch es sur les p les positifs connexions rouges doivent tre plac es sur les points les plus douloureux Les lectrodes branch es sur les p les n gatifs connexions noires doivent toujours tre plac es le long de la colonne vert brale en dessus ou en dessous des lectrodes branch es sur les p les positifs selon la diffusion de la douleur Voir dessin n o 12 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es 123 122 20 35 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR Douleurs musculaires chroniques polymyalgie Certaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs muscles ou parties de muscles diff rents en m me temps La localisation de ces douleurs chroniques peut varier au cours du temps Ces douleurs continuelles et diss min es des muscles sont le r sultat de contractures chroniques da
28. de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La s lection de ce programme lance automatiquement le test m 3 Dur e du traitement 4 semaines Il est recommand de consulter nouveau son m decin si aucune am lioration n est constat e apr s quelques jours d utilisation D roulement du traitement 3 s ances Lumbago par semaine pendant les 4 semaines du traitement Placement des lectrodes Voir dessin n 33 La petite lectrode reli e la connexion rouge est plac e sur le point du muscle le plus douloureux la palpation la petite lectrode reli e la connexion noire est plac e le long des vert bres lombaires au dessus du point douloureux si la douleur diffuse vers le haut en dessous du point douloureux si la douleur diffuse vers le bas Position du corps Installez vous dans la position qui vous semble la plus confortable Douleurs musculaires de la r gion lombaire associ es des douleurs de la fesse et de l arri re de la cuisse lombo sciatalgie La douleur dans le bas du dos lombalgie est la douleur la plus fr quente En station debout tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des derni res vert bres entre elles et avec le sacrum La r gion du bas du dos est donc particuli rement sollicit e Les disques entre les vert bres sont cras s et les muscles lombaires contractur s et douloureux Il arrive fr quemment que les disques entre les deu
29. de ce type d entra nement pour les tendons et les articulations Int grer l lectrostimulation Compex dans l entra nement du coureur de fond offre une excellente alternative cette probl matique Le programme Endurance qui a pour effet d am liorer la capacit des muscles consommer de l oxyg ne et le programme Capillarisation qui entra ne le d veloppement des capillaires sanguins dans les muscles vont permettre de progresser en endurance tout en limitant le kilom trage hebdomadaire et donc le risque de blessures Programmes recommand s Endurance Capillarisation Pour d terminer le niveau du programme Endurance en fonction de vos caract ristiques personnelles reportez vous au planificateur d entra nement disponible sur le CD ROM Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 8 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos 1 s ance Endurance sur les cuisses Entra nement volontaire chauffement 20 puis 1 2 s ries de 6 x 30 vite 30 lent Footing lent 10 en fin de s ance puis 1 s ance Capillarisation sur les cuisses 1 s ance Endurance sur les cuisses Repos Footing souple 60 puis 1 s ance Endurance sur les cuisses Longue sortie 1h30 allure mod r e puis 1 s ance Capillarisation sur les cuisses
30. dessin n 8 SPORT SPORT SPORT Pr paration pour un sportif souhaitant am liorer les qualit s musculaires de sa sangle abdominale Rarement consid r s comme des muscles prioritaires de la performance les muscles de la sangle abdominale jouent n anmoins un r le d terminant pour l efficacit gestuelle de la plupart des activit s physiques et sportives L am lioration des qualit s musculaires des abdominaux est trop souvent n glig e par de nombreux comp titeurs parfois faute de temps mais galement cause du caract re souvent fastidieux ou ressenti comme tel des exercices volontaires n cessaires Le programme R sistance permet d imposer un r gime de travail parfaitement adapt la sp cificit physiologique des fibres musculaires de maintien de la sangle abdominale Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme R sistance Programme recommand R sistance Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 v a Dur e du traitement 3 6 semaines par cycle au minimum 3 semaines D butez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles D roulement du traitement Cycle n 1 3 s ances R sistance niveau 1 par semaine Cycle n 2 2 3 s ances R sistance niveau 2 par semaine Cycle n 3 2 3 s ances R sistance niveau 3 par semaine Cycle n 4 2 3 s ances R sistance niveau 4 par semaine Cycle n 5 2 3 s ances R sistance niveau 5 par semaine Placement des
31. e au poids de la charge au cours des cinq premi res contractions du programme Oui Excentrique Ce programme devrait tre utilis sous surveillance d un pr parateur sportif qualifi Am lioration de la force musculaire R gime de travail sp cifique pour associer lectrostimulation et travail de musculation de type excentrique avec charges Combinaison de contractions volontaires dynamiques excentriques avec charges et de contractions lectro induites En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 L nergie doit tre adapt e au poids de la charge au cours des cinq premi res contractions du programme Oui 1 2 Tableau des programmes Sport Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation m 1 Potentiation Augmentation de la vitesse de contraction et gain de puissance Moins d effort nerveux pour atteindre la force maximale Pour pr parer les muscles de fa on optimale imm diatement avant la comp tition En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable L nergie se r gle pendant les phases du programme o le muscle est au repos et qu il r agit par de simples secousses Non Endurance Am lioration de l absorption de l oxyg ne par les muscles stimul s Am lioration de la perfor
32. et un jour deux s ances s par es au moins par une demi heure de repos il restera ainsi un jour de repos Celui qui effectue dix s ances par semaine fera de pr f rence cinq jours deux s ances par jour s par es au moins par une demi heure de repos il restera ainsi deux jours de repos 2 6 Alternance s ances de stimulation entra nements volontaires Les s ances de stimulation peuvent tre r alis es en dehors ou au cours de l entra nement volontaire Lorsqu on effectue entra nement volontaire et stimulation au cours d une m me s ance il est g n ralement recommand de faire pr c der la stimulation par l entra nement volontaire De cette mani re l exercice volontaire n est pas ex cut sur des fibres musculaires d j fatigu es Ceci est particuli rement important pour les entra nements de force et de force explosive Toutefois dans les entra nements de r sistance il peut tre tr s int ressant de proc der de fa on inverse Avant l entra nement volontaire on effectue gr ce la stimulation en r sistance une pr fatigue sp cifique des fibres musculaires sans fatigue g n rale ni cardio vasculaire De cette fa on l effort volontaire sur les fibres pr par es permettra de pousser plus vite et plus loin le m tabolisme glycolytique III Principes d utilisation 2 3 Position de stimulation La position de la personne stimul e d pend du groupe musculaire
33. formes diff rentes d entra nements volontaires et en l utilisation de programmes sp cifiques d lectrostimulation D autres sportifs pr f rent d velopper l ensemble de leurs qualit s musculaires sans privil gier plus particuli rement l une d entre elles Il est alors int ressant d imposer aux muscles au cours d une m me s ance des sollicitations vari es comme celles qui sont provoqu es par le programme Fartlek gr ce ses huit s quences qui s encha nent automatiquement Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Fartlek Programme recommand Fartlek Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 f a Dur e du traitement 3 6 semaines par cycle au minimum 3 semaines D butez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles Reprise d activit apr s interruption de l entra nement pr paration musculaire polyvalente Dans cet exemple nous consid rons que le sportif d sire privil gier le travail de ses grands dorsaux mais il est videmment possible de stimuler d autres muscles De plus on peut aussi utiliser le programme Fartlek sur plusieurs groupes musculaires conjointement c est dire appliquer la m me proc dure de stimulation la fois sur les quadriceps et les mollets par exemple Le fartlek provient des pays scandinaves Il s agit d un entra nement vari ex cut dans la nature Au cours de celui ci on alterne les diff rents r gimes de tr
34. il soit Avant l application des lectrodes il est conseill de laver et de d graisser la peau puis de la s cher Bien appliquer toute la surface des lectrodes sur la peau Pour des raisons d hygi ne tr s importantes chaque utilisateur doit disposer de son propre jeu d lectrodes Ne pas utiliser les m mes lectrodes sur plusieurs personnes diff rentes Ne pas utiliser un jeu d lectrodes plus de quinze s ances car la qualit du contact entre l lectrode et la peau facteur important du confort et de l efficacit de la stimulation se d grade progressivement Chez certaines personnes la peau tr s sensible on peut observer une rougeur sous les lectrodes apr s une s ance de stimulation En g n ral cette rougeur est totalement b nigne et dispara t apr s 10 20 minutes On vitera toutefois de recommencer une s ance de stimulation au m me endroit tant que la rougeur n a pas disparu 13 A D E F B C G H I K M J L N O II PR SENTATION 1 R ception du mat riel et accessoires Votre stimulateur vous a t livr dans une mallette de transport tr s pratique comprenant A Le stimulateur B Un chargeur C Un jeu de c bles d lectrodes avec indicateurs de couleurs bleu vert jaune rouge D Un c ble d lectrodes quip du syst me m 4 E 4 sachets d lectrodes dont 2 sachets de 4 petites lectrodes 5x5 cm et 2
35. la cat gorie R habilitation ne doit en aucun cas remplacer les s ances de r ducation r alis es en pr sence du physioth rapeute ou du kin sith rapeute M me si la restauration des qualit s musculaires initiales est un l ment cl du processus de r habilitation d autres aspects mobilit articulaire vigilance articulaire douleur r siduelle etc ne peuvent tre pris en charge efficacement que par un professionnel de sant comp tent Certaines pathologies ainsi que certaines r ducations post op ratoires n cessitent des pr cautions particuli res d utilisation il est donc toujours recommand de prendre l avis de son m decin ou de son physioth rapeute avant toute utilisation des programmes de la cat gorie R habilitation Remarque Mat riel d ost osynth se La pr sence de mat riel d ost osynth se mat riel m tallique au niveau des os broches vis plaques proth ses etc ne constitue pas une contre indication l utilisation des programmes Compex Les courants lectriques du Compex sont sp cialement con us pour n avoir aucun effet n faste au niveau du mat riel d ost osynth se 7 Cat gorie R habilitation 135 135 134 7 R HABILITATION R HABILITATION R HABILITATION 7 3 Applications sp cifiques des programmes R habilitation Amyotrophie du quadriceps cons cutive un traumatisme Le quadriceps est un muscle volumineux situ sur la partie ant rieure de la
36. lieu d y apporter un soin particulier Pour ce faire et pour conna tre galement les positions de stimulation recomand es reportez vous aux dessins et pictogrammes figurant sur les rabats en fin de manuel Les applications sp cifiques regroup es au chapitre V vous donne galement de pr cieuses informations ce sujet 2 1 Branchement des lectrodes et des c bles Le Compex est livr avec douze lectrodes quatre paires de petites et deux paires de grandes lectrodes Il est recommand de ne pas utiliser les m mes lectrodes plus d une quinzaine de s ances De nouvelles lectrodes peuvent ais ment tre obtenues aupr s de votre revendeur Le branchement des lectrodes au stimulateur s effectue via les quatre c bles d lectrodes qui accompagnent votre Compex selon le sch ma ci dessous pour un c ble 2 1b 2 1a 2 1a Veiller toujours clipper deux lectrodes par c ble d lectrodes une lectrode sur le p le positif du c ble connecteur rouge et une lectrode sur le p le n gatif connecteur noir Remarque il est important de bien fixer les lectrodes aux connecteurs des c bles pour ce faire pressez fortement le connecteur sur l lectrode jusqu ce qu un double clic se fasse entendre 2 1b Les c bles d lectrodes sont eux m mes connect s au stimulateur via les prises situ es sur l avant de l appareil voir point 2 1c ci apr s IV Mode d emploi
37. ments se rapportant cette technologie sont pr c d s du symbole m Cette technologie permet de prendre en compte les sp cificit s de chacun de nos muscles et d offrir ainsi une stimulation adapt e leurs caract ristiques C est simple parce que la transmission de ces donn es au stimulateur se fait automatiquement C est personnalis parce que chacun de nos muscles est unique D signe le stimulateur musculaire proprement dit Il est le premier appareil de la gamme Compex tre dot de cette technologie m 4 C est un petit capteur qui relie le stimulateur aux lectrodes m 4 est la clef qui permet de mesurer certaines caract ristiques physiologiques du muscle de les analyser et d adapter les param tres de stimulation en cons quence C est gr ce lui que le muscle devient langage m 3 Cette fonction adapte la s ance d lectrostimulation la physiologie de chacun Juste avant de commencer la s ance de travail m 3 sonde le groupe musculaire choisi et ajuste automatiquement les param tres du stimulateur l excitabilit de cette zone du corps Il s agit d une v ritable mesure personnalis e m 1 Il s agit d un mode de travail dans lequel une contraction musculaire volontaire est accompagn e automatiquement d une contraction par lectrostimulation La contraction par lectrostimulation est donc parfaitement contr l e la s ance de travail devient alors plus confortab
38. mollets 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 s ance Hypertrophie suivie de 1 s ance Capillarisation sur les mollets Entra nement volontaire ax sur les muscles des membres sup rieurs suivi d un travail actif des mollets 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 s ance Hypertrophie suivie de 1 s ance Capillarisation sur les mollets Entra nement volontaire ax sur les muscles du tronc suivi d un travail actif des mollets 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 s ance Hypertrophie suivie de 1 s ance Capillarisation sur les mollets Repos Entretien des r sultats Semaine 13 et suivantes 1 s ance Hypertrophie niveau 5 par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 4 Prise de masse musculaire pour un body builder s entra nant au minimum six fois par semaine Dans cet exemple le body builder d sire travailler ses mollets qu il consid re comme son point faible mais il est videmment possible de stimuler d autres muscles De plus on peut aussi utiliser le programme Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires conjointement c est dire appliquer la m me proc dure de stimulation la fois sur les mollets et les biceps par exemple Afin d obtenir des progr s optimaux il est toujours recommand d effectuer une s ance Capillarisation directement apr s la s ance Hypertrophie Le mode
39. parfaitement adapt et progressif Cette activit musculaire tr s intense des centaines de secondes de contractions soutenues va d abord tonifier vos muscles les raffermir puis red finir leurs contours en sculptant votre corps Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Tonification Raffermissement et Galbe Programmes recommand s Tonification Raffermissement puis Galbe Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 v a Dur e du traitement 12 semaines puis entretien D roulement du traitement Semaine 1 2 s ances Tonification Semaine 2 3 s ances Tonification Semaines 3 7 3 s ances Raffermissement par semaine Semaines 8 12 3 s ances Galbe par semaine Entretien des r sultats Semaine 13 et suivantes 1 s ance Galbe par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 10 ESTH TIQUE 3 2 Tableau des programmes Esth tique Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation m 1 Tonification Pour tonifier les muscles utiliser pour commencer afin de tonifier et de pr parer les muscles avant le travail plus intensif de raffermissement En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 Quelques exemples Abdominaux dessin n 10 Fessiers dessin n 9 Cuisses dessins n 6 et n 8 Bras dessin n 21 nergie maximale supportable Oui
40. plus vite de bonnes sensations musculaires 80 2 Cat gorie Fitness 2 1 Introduction 81 2 2 Tableau des programmes Fitness 82 2 3 Applications sp cifiques des programmes Fitness 83 88 Reconditionnement musculaire des abdominaux pour une personne s dentaire 83 Am liorer son bien tre et son apparence FESSES ET VENTRE Int grer l lectrostimulation aux deux s ances hebdomadaires d activit physique 84 Am liorer le confort physique et le plaisir lors d une activit de longue dur e ex jogging v lo natation de loisirs 85 Pr parer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne s dentaire 86 D velopper et sculpter la sangle abdominale 87 D velopper et sculpter les paules pour une personne active 88 9 8 6 Cat gorie Antidouleur 6 1 Introduction 117 6 2 Tableau des pathologies 118 6 3 Tableau des programmes Antidouleur 119 121 6 4 Applications sp cifiques des programmes Antidouleur 122 131 N vralgies du membre sup rieur n vralgies brachiales 122 Douleurs musculaires chroniques polymyalgie 123 Contracture ex contracture localis e au jumeau externe du mollet 124 Douleurs musculaires chroniques de la nuque cervicalgie 125 Douleurs musculaires de la r gion dorsale dorsalgie 126 Douleurs musculaires de la r gion lombaire lombalgie 127 Douleurs musculaires de la r gion lombaire associ es des douleurs de la fesse et d
41. r alis sous lectrostimulation musculaire mode de travail m 1 Seul le branchement pr alable du c ble d lectrodes quip du syst me m 4 vous permet d acc der aux programmes qui peuvent tre ex cut s en mode m 1 Veuillez vous r f rer aux rubriques 3 4 et 5 du chapitre III qui donnent de pr cieuses informations sur la stimulation en mode m Avant de pouvoir s lectionner le programme de votre choix il est indispensable de pr s lectionner la cat gorie laquelle il appartient sur l cran qui s affiche au d marrage du Compex 5a 5a 5a 5d 5c 5b 5b 5a Pour s lectionner la cat gorie de votre choix pressez la touche pour remonter descendre du canal 1 voir 5a jusqu ce que s affiche la cat gorie d sir e en surbrillance caract res blancs sur fond noir voir 5a 5b Le Compex comprend sept cat gories dont les noms ne peuvent tous s afficher l cran un menu d roulant permet de les faire d filer Afin de naviguer entre les diff rentes cat gories et de toujours bien vous situer dans la liste de choix r f rez vous l chelle de d filement situ e droite de l cran Le petit curseur se d place verticalement sur l chelle en fonction de votre position dans la liste de choix 5c Une pression sur la touche Marche Arr t teint le stimulateur 5d Pour valider votre choix et passer l cran de s lection d un
42. r gles d utilisation Le tableau ci apr s r pertorie les diff rents groupes musculaires et donne de pr cieuses indications quant la meilleure position de stimulation adopter et la mani re de d clencher volontairement une contraction III Principes d utilisation III Principes d utilisation 27 26 III Principes d utilisation III Principes d utilisation Placements des lectrodes Groupes musculaires Positions de stimulation D clenchement volontaire de la phase de contraction Quadriceps Installez vous en position assise Ce travail peut tre r alis de deux mani res de fa on statique si vous avez pris les dispositions n cessaires pour bloquer le mouvement des genoux de fa on dynamique si vous souhaitez privil gier le travail avec mouvement contre une r sistance cr e au moyen de charges lourdes Contractez nergiquement les quadriceps en cherchant tendre les jambes Fessiers Allongez vous sur le ventre ou placez vous debout Recommandations particuli res Pour les fessiers le mode m 1 exige de tr s bonnes qualit s musculaires et est peu compatible avec certaines configurations morphologiques En cas d checs r p t s avec le mode m 1 il est recommand de proc der au travail des fessiers en mode classique Contractez vigoureusement les fessiers en cherchant serrer nergiquement les fesses et en essayant d amener les cuisses l
43. remonter descendre jusqu ce que le niveau de travail souhait s affiche de 1 5 Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5 7 4 Autres indications op rations 7d Dur e totale du programme en minutes 7e Une pression sur la touche Marche Arr t permet de revenir l cran pr c dent voir rubrique 6 S lection d un programme 7f Pour valider vos choix et d marrer le programme pressez la touche du canal 4 Remarque selon le programme s lectionn cette op ration a d marre la s ance de stimulation vous pouvez passer directement la rubrique 8 2 R glages des nergies de stimulation b lance le test m 3 afin de d tecter automatiquement les caract ristiques neuromusculaires du groupe musculaire stimuler voir rubrique 8 1 Test pr liminaire m 3 et chapitre III rubrique 4 1 IV Mode d emploi et marche suivre 41 40 8 3 Avancement du programme La stimulation ne d marre r ellement qu apr s avoir mont les nergies de stimulation Les crans qui s affichent en cours de stimulation permettent alors d observer l volution de la s ance de stimulation Ces crans peuvent diff rer d un programme l autre et d un mode de travail l autre Les exemples reproduits ci dessous suffisent toutefois d gager des r gles g n rales 8 3e 8 3c 8 3b 8 3a 8 3d 8 3e 8 3d 8 3c
44. s La sangle abdominale devenue plus forte et plus endurante pourra alors correctement remplir son r le protecteur de la r gion lombaire Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Amyotrophie Programme recommand Amyotrophie Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 v a Dur e du traitement 4 semaines D roulement du traitement Semaines 1 4 1 s ance Amyotrophie par jour Entretien des r sultats Semaine 5 et suivantes 1 s ance Amyotrophie par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 10 140 2 R HABILITATION Renforcement des muscles p roniers lat raux apr s une entorse de cheville Les muscles p roniers lat raux ont pour fonction de maintenir la stabilit de l articulation de la cheville et d emp cher sa rotation vers l int rieur Apr s une entorse ces muscles perdent leur capacit de contraction r flexe ainsi qu une grande partie de leur force Retrouver des muscles p roniers lat raux comp tents apr s une entorse est quelque chose de fondamental faute de quoi la r cidive est tr s probable Pour tre comp tents les p roniers lat raux doivent tre suffisamment forts pour viter une torsion du pied vers l int rieur mais ils doivent aussi se contracter de fa on r flexe au moment pr cis o la cheville bascule vers l int rieur Pour d velopper ces deux aspects force et vitesse de contraction il faut utiliser le programme Renforc
45. sachets de 2 grandes lectrodes 5x10 cm F Un manuel d utilisation et d applications G Un CD ROM contenant le planificateur d entra nement 2 Description de l appareil H cran LCD I Touche Marche Arr t J Touches des 4 canaux de stimulation K Prises pour les 4 c bles d lectrodes L C bles d lectrodes classiques canal 1 bleu canal 2 vert canal 3 jaune canal 4 rouge M C ble d lectrodes quip du syst me m 4 N Prise pour le chargeur O Compartiment du bloc d accumulateurs 15 14 7 limination Afin de respecter les normes de protection de l environnement et conform ment aux exigences en vigueur dans votre pays veillez liminer l appareil sa batterie et ses accessoires avec les d chets sp ciaux 8 Normes Le Compex est directement d riv de la technique m dicale Pour garantir votre s curit la conception la fabrication et la distribution du Compex sont conformes aux exigences de la Directive europ enne 93 42 CEE L appareil est conforme la norme sur les r gles g n rales de s curit des appareils lectrom dicaux IEC 60601 1 Il suit galement la norme sur la compatibilit lectromagn tique IEC 60601 1 2 et la norme des r gles particuli res de s curit pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601 2 10 9 Brevets m 4 Brevet US 6 324 432 Brevets en cours de d p t aux tats Unis au
46. se r p tent un rythme lev lors des tournois et des coupes La s ance de stimulation au moyen du programme D crassage doit tre r alis e le lendemain d une comp tition en remplacement ou en compl ment de l entra nement actif dit de d crassage qui peut ainsi tre all g Contrairement au programme R cup ration active qui ne provoque aucune contraction t tanique et qui doit tre utilis dans les trois heures qui suivent la comp tition ou un entra nement intensif le programme D crassage repr sente un entra nement l ger qui vise en plus d un effet antalgique et d une augmentation du d bit sanguin imposer un petit entra nement a robie de m me qu provoquer de l g res contractions t taniques non fatigantes permettant de r activer les voies proprioceptives Les voies nerg tiques sont galement sollicit es en douceur de fa on r tablir leur quilibre m tabolique La s ance est compos e de 6 s quences de stimulation qui s encha nent automatiquement 1 re s quence effet antalgique 2 e s quence forte augmentation du d bit sanguin 3 e s quence contractions t taniques pour retrouver les sensations musculaires 4 e s quence activation de la voie m tabolique oxydative 5 e s quence forte augmentation du d bit sanguin 6 e s quence d contracturant Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme D crassage Programme recommand
47. si le compartiment batteries est ouvert Il existe un risque de d charge lectrique D brancher imm diatement le chargeur si le Compex met un son continu en cas d chauffement anormal d odeur suspecte ou de fum e provenant du chargeur ou du Compex Ne pas recharger la batterie dans un environnement confin mallette etc Il existe un risque d incendie ou de d charge lectrique Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la port e des enfants Veiller ce qu aucun corps tranger terre eau m tal etc ne p n tre dans le Compex le compartiment batteries et le chargeur Les brusques changements de temp rature peuvent entra ner la formation de gouttelettes de condensation l int rieur de l appareil Utiliser l appareil seulement lorsqu il aura atteint la temp rature ambiante Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine Ne jamais utiliser un bloc d accumulateurs diff rent de celui fourni par Compex Ne jamais recharger l appareil lorsque les c bles et les lectrodes sont branch s sur l utilisateur Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni avec le Compex Ne pas utiliser l appareil en montagne une altitude sup rieure 3000 m tres 2 2 O ne jamais appliquer les lectrodes Au niveau de la t te De fa on controlat rale ne pas utiliser les deux p les d un m me canal de part et d autre de la ligne m dia
48. sur le p le positif connexion rouge doit tre plac e sur le point le plus douloureux L lectrode branch e sur le p le n gatif connexion noire doit toujours tre plac e le long de la colonne vert brale en dessus ou en dessous de l lectrode branch e sur le p le positif selon la diffusion de la douleur Voir dessin n o 33 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Arthralgie Blocage de la transmission de la douleur par le syst me nerveux Courant antalgique sp cifiquement adapt aux douleurs persistantes au niveau d une articulation comme dans l arthrose et les rhumatismes toutes articulations des membres sauf le coude voir le programme picondylite ci dessous Sur l articulation douloureuse Cherchez recouvrir au maximum la r gion douloureuse avec les lectrodes Selon l tendue de la zone douloureuse on utilisera g n ralement 2 petites lectrodes petite articulation ex pouce et 2 grandes lectrodes ex poignet ou 4 grandes lectrodes grande articulation ex genou Voir pour exemple dessin n o 26 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les lectrodes picondylite Blocage de la transmission de la douleur par le syst me nerveux Courant antalgique sp cifiquement adapt aux
49. t livr avec l appareil Le Compex fonctionne gr ce des accumulateurs rechargeables Leur autonomie de six heures au minimum varie en fonction des programmes et des nergies de stimulation utilis s Avant la premi re utilisation de votre stimulateur il est vivement conseill d effectuer une charge compl te de la batterie afin d en am liorer l autonomie et de prolonger sa dur e de vie Si vous n utilisez pas votre appareil pendant une p riode prolong e veuillez recharger r guli rement la batterie 9 1 Consommation lectrique 9 1a 9 1a Le symbole d une petite pile indique le niveau de charge du bloc d accumulateurs Cette pile fonctionne comme une jauge essence Lorsque vous entrez dans la r serve deux rep res de la petite pile clignotent Terminez alors la s ance puis rechargez votre stimulateur Si la pile enti re clignote il est urgent de recharger le Compex voir ci dessous 9 2 Recharge Pour recharger le Compex il est imp ratif de d connecter pr alablement les c bles d lectrodes de l appareil Introduisez ensuite le chargeur dans une prise lectrique et connectez le stimulateur au chargeur le menu de charge illustr ci dessous appara t automatiquement 9 2a 9 2b 9 2c 9 2a Le Compex est en charge depuis 3 minutes et 8 secondes une charge compl te peut durer plus d une heure et demie La grosse pile centrale est anim e 9 2b La charge est en cours et le sy
50. tique 3 1 Introduction Gr ce leur grande diversit et leur haute sp cificit les programmes Esth tique du Compex apportent la solution tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d une activit musculaire intense Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintenir un corps ferme une silhouette galb e et une peau tonique En effet un mode de vie s dentaire est tr s n faste pour l harmonie de la silhouette d autant plus si l alimentation est insuffisamment quilibr e Les muscles peu utilis s perdent leurs qualit s diminution de la force baisse de la tonicit rel chement Ils ne sont plus capables d assurer leur r le de soutien et de contention des organes Le corps se ramollit et la flaccidit s installe avec des cons quences manifestes sur la silhouette FITNESS D velopper et sculpter les paules pour une personne active La plupart des activit s physiques volontaires comme le jogging ou le v lo sollicitent peu les muscles des paules C est pourquoi il est particuli rement int ressant de compenser cette sous utilisation en associant des s ances Compex son programme d entra nement volontaire Le programme Musculation permet d imposer une tr s grande quantit de travail sp cifique aux muscles du haut du corps entra nant une prise de volume et un d veloppement harmonieux des paules Contrairement aux exercices volontaires r alis s avec des charges lourdes qui s
51. veines superficielles Les cons quences sont multiples fatigue tensions douleurs manque d oxyg nation des tissus et apparition de varices et d d mes Selon le programme utilis les secousses musculaires sont plus ou moins rapides individualis es et s encha nent sur des rythmes diff rents Il en r sulte une action sp cifique pour chaque programme c est la raison pour laquelle il est recommand de bien respecter les indications des diff rents traitements afin d en obtenir les meilleurs r sultats Si les sympt mes sont importants et ou persistants il est recommand de consulter un m decin qui est seul habilit tablir un diagnostic pr cis et mettre en place toutes les mesures th rapeutiques destin es favoriser la disparition des troubles 103 103 102 8 25 VASCULAIRE VASCULAIRE 4 3 Applications sp cifiques des programmes Vasculaire Pr paration une activit saisonni re d endurance ex randonn es p destres cyclotourisme Les activit s physiques sportives de longue dur e marche v lo ski de fond etc n cessitent des muscles endurants et pourvus d une bonne circulation capillaire afin de bien oxyg ner les fibres musculaires Lorsqu on ne pratique pas ou pas assez r guli rement une activit physique de longue dur e les muscles perdent leur capacit consommer efficacement de l oxyg ne et le r seau capillaire se rar fie Cette insuffisance de la qualit musc
52. 1 Introduction 47 1 2 Tableau des programmes Sport 48 51 1 3 Applications sp cifiques des programmes Sport 52 80 Pr paration pour un cycliste s entra nant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance 52 Pr paration pour un cycliste s entra nant trois fois par semaine et souhaitant am liorer sa puissance 53 Pr paration pour un coureur pied s entra nant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance semi marathon marathon 54 Pr paration pour un sportif souhaitant am liorer la force de ses grands pectoraux 55 Pr paration pour un nageur s entra nant trois fois par semaine et souhaitant am liorer sa puissance de nage 56 Pr paration d avant saison pour un sport collectif football rugby hand ball volley ball etc 57 Maintien des r sultats acquis gr ce la pr paration pour un sport collectif pendant la p riode des comp titions football rugby hand ball volley ball etc 58 Pr paration d avant saison de la capacit lactique pour un sport de r sistance avec trois entra nements actifs par semaine course de 800 m cyclisme sur piste etc 59 Pr paration pour un sportif souhaitant am liorer les qualit s musculaires de sa sangle abdominale 61 Pr paration pour un sportif souhaitant am liorer l efficacit du gainage musculaire de son abdomen 62 Pr paration d avant saison pour l explosivit des quadriceps chez un sportif s
53. 25A max Output 12V 800mA 11W Bo tier Plastique Dimensions Longueur 142 mm largeur 99 mm hauteur 36 mm Poids 350 g 11 2 Neurostimulation Toutes les sp cifications lectriques sont donn es pour une charge comprise entre 0 et 1000 ohms par canal Sorties Quatre canaux ind pendants r glables individuellement isol s l un de l autre et de la terre galvaniquement Forme des impulsions Rectangulaire courant constant compens de mani re exclure toute composante galvanique continue pour viter une polarisation r siduelle de la peau Courant maximum d une impulsion 120 milliamp res Pas manuel maximum d incr mentation de courant 1 milliamp re Dur e d une impulsion 30 400 microsecondes Quantit d lectricit maximale par impulsion 96 microcoulombs Temps de mont e maximale d une impulsion 2 microsecondes 50 du maximum Fr quence des impulsions 1 150 Hertz II Pr sentation 19 18 Il n est videmment pas question d atteindre l nergie de stimulation maximale d s la premi re contraction de la premi re s ance du premier cycle Celui qui n a jamais fait de stimulation Compex au pr alable effectuera quelques s ances du programme Initiation musculaire avec une nergie suffisante pour produire de puissantes contractions musculaires pour s accoutumer la technique de l lectrostimulation Il pourra ensuite entamer son premier cycle de stimulation avec son programme et son niveau sp
54. D crassage Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement utiliser tout au long de la saison selon le rythme des comp titions D roulement du traitement 1 s ance D crassage le lendemain de chaque comp tition Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 83 82 10 2 3 Applications sp cifiques des programmes Fitness Reconditionnement musculaire des abdominaux pour une personne s dentaire Les muscles de l abdomen remplissent de multiples fonctions mouvements du tronc maintien des organes protection de la r gion lombaire transmission des forces des membres inf rieurs expiration de l air contenu dans les poumons etc L inactivit si elle n est pas la cons quence d un probl me pathologique auquel cas il faut utiliser les programmes de la cat gorie R habilitation va entra ner une diminution progressive de l aptitude des muscles abdominaux remplir leurs fonctions Les programmes du Compex vont permettre ces muscles s dentaris s de retrouver leurs qualit s indispensables et de redevenir fonctionnels ce qui provoquera rapidement une sensation de mieux tre Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Initiation musculaire Programme recommand Initiation musculaire Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 v a Dur e du traitement 3 semaines D roulement du traitement 3 s ances Initiation musculaire par semaine
55. Galbe par semaine sur les fessiers 3 s ances Galbe par semaine sur les cuisses ESTH TIQUE Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette BRAS Les programmes de la cat gorie Esth tique du Compex combin s la grande qualit des impulsions lectriques de l appareil permettent d imposer vos muscles un travail parfaitement adapt et progressif Cette activit musculaire tr s intense des centaines de secondes de contractions soutenues va d abord tonifier vos muscles les raffermir puis red finir leurs contours en sculptant votre corps Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Tonification Raffermissement et Galbe Programmes recommand s Tonification Raffermissement puis Galbe Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 e a Dur e du traitement 12 semaines puis entretien D roulement du traitement Semaine 1 2 s ances Tonification Semaine 2 3 s ances Tonification Semaines 3 7 3 s ances Raffermissement par semaine Semaines 8 12 3 s ances Galbe par semaine Entretien des r sultats Semaine 13 et suivantes 1 s ance Galbe par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 21 97 96 10 21 ESTH TIQUE ESTH TIQUE Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette VENTRE ET BRAS exemple de traitements simultan s de deux r gions Les programmes de la cat gorie Esth tique du Compex combin s la grande qualit
56. Hotline FR 0848 11 13 12 tarif interurbain Hotline DE 0848 11 13 13 Fernbereich Fax 41 0 21 695 23 61 E mail info compex ch DEUTSCHLAND amp STERREICH Compex Medical GmbH Rheingaustr 94 D 65203 Wiesbaden Fax 49 0 611 690 7474 Deutschland Hotline 01805 266 739 0 12 E mail info compex medical de sterreich Hotline 0810 102 515 19 Ortstarif E mail info at compex info FRANCE Compex 19 av du Pr de Challes F 74940 Annecy le Vieux Hotline 0811 02 02 74 prix appel local partir d un poste fixe Fax 33 0 4 50 09 25 70 E mail info compex fr ITALIA Compex Italia Srl Via Simonetta 25 I 28921 Verbania Intra VB Tel 39 0323 511 911 Fax 39 0323 511 959 E mail info compex italia it EXPORT DEPARTMENT Compex 19 av du Pr de Challes F 74940 Annecy le Vieux Tel 33 0 4 50 10 24 80 Fax 33 0 4 50 09 25 70 E mail info compex info Compex M dical SA Switzerland www compex info Avant toute utilisation Compex pr conise la lecture attentive de ce manuel Il est plus particuli rement recommand de prendre connaissance du chapitre I Avertissements et du chapitre V Programmes et applications sp cifiques Pour obtenir de l aide ou des r ponses vos interrogations les filiales Compex suivantes sont votre disposition PR AMBULE 5 4 V Programmes et applications sp cifiques 1 Cat gorie Sport 1
57. Japon et en Europe lectrode snap Brevet en cours de d p t 10 Symboles normalis s ATTENTION dans certaines conditions la valeur efficace des impulsions de stimulation peut d passer 10 mA ou 10 V Veuillez respecter scrupuleusement les informations donn es dans ce manuel Le Compex est un appareil de classe II source lectrique interne avec parties appliqu es de type BF La touche Marche Arr t est une touche multifonctions Fonctions N de symbole selon CEI 878 Marche Arr t deux positions stables 01 03 Attente ou tat pr paratoire pour une partie d appareil 01 06 Arr t mise hors service 01 10 II Pr sentation 3 Garantie Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 deux ans La garantie Compex entre en vigueur la date d achat de l appareil Seule la pr sentation de la preuve d achat permet de la revendiquer Cette garantie s applique au stimulateur et au c ble d lectrodes quip du syst me m 4 pi ces et main d uvre mais ne couvre pas les c bles les lectrodes et les batteries Elle couvre tous les d fauts r sultant d un probl me de qualit du mat riel ou d une fabrication d fectueuse Elle ne s applique pas si l appareil a t endommag suite un choc un accident une fausse man uvre une protection insuffisante contre l humidit une immersion ou une r paration non effectu e par nos services apr s ve
58. Manuel d utilisation et d applications 3 2 I Avertissements 1 Contre indications ______________________________________ 9 1 1 Contre indications majeures _________________________________ 9 1 2 Pr cautions d utilisation du Compex __________________________ 9 2 Mesures de s curit ______________________________________ 9 2 1 Ce qu il ne faut pas faire avec le Compex et le syst me m 4____ 9 2 2 O ne jamais appliquer les lectrodes _______________________ 10 2 3 Pr cautions d utilisation du syst me m 4__________________ 10 2 4 Pr cautions d utilisation des lectrodes _______________________ 11 II Pr sentation 1 R ception du mat riel et accessoires _______________________ 13 2 Description de l appareil _________________________________ 13 3 Garantie______________________________________________ 14 4 Entretien et maintenance ________________________________ 14 5 Conditions de stockage__________________________________ 14 6 Conditions d utilisation__________________________________ 14 7 limination ___________________________________________ 15 8 Normes ______________________________________________ 15 9 Brevets ______________________________________________ 15 10 Symboles normalis s____________________________________ 15 11 Caract ristiques techniques ______________________________ 16 11 1 G n ralit s _____________________________________________ 16 11 2 Neuro
59. NTS DES LECTRODES ET POSITIONS DU CORPS Pour placer correctement les lectrodes et d terminer les positions de stimulation adopter r f rez vous aux dessins et pictogrammes report s dans les diff rentes applications sp cifiques ainsi qu en fin de manuel 144 VI Placements des lectrodes et positions du corps 2 Positions de stimulation Placez vous confortablement dans la position pr sent e sur les pictogrammes qui accompagnent les dessins de placements d lectrodes pr sent s en t te des diff rentes applications sp cifiques et en fin de manuel Pour la majorit des programmes qui imposent de puissantes contractions musculaires il est recommand de toujours travailler en isom trique sur un muscle qui ne doit pas tre en position raccourcie Dans le cas contraire la contraction donnera une douleur de crampe et des courbatures importantes apr s la s ance Pour ces programmes et afin travailler confortablement et en s curit vous devez fixer solidement les extr mit s de vos membres Vous offrez de la sorte une r sistance maximale au mouvement et vous emp chez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction Pour les autres types de programmes par exemple les programmes des cat gories Vasculaire Massage et Antidouleur et le programme R cup ration active qui n induisent pas de puissantes contractions musculaires positionnez vous de la fa on la plus confortable possible
60. Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 10 FITNESS Pr parer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne s dentaire Une activit physique saisonni re comme le ski m me si elle est pratiqu e en tant qu activit de loisirs va soumettre l organisme des personnes s dentaires des sollicitations inhabituelles Les muscles des cuisses quadriceps sont les muscles les plus sollicit s et ont un r le protecteur essentiel sur les articulations des genoux C est pourquoi il est fr quent que le plaisir des premi res journ es de ski soit en partie g ch par de s v res courbatures au niveau de ces muscles voire par un traumatisme parfois grave d un genou Les programmes Initiation musculaire et Musculation du Compex constituent une pr paration musculaire id ale pour les muscles des cuisses Vous pourrez alors skier sans mod ration avec plus de plaisir et de s curit Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Initiation musculaire et Musculation Programmes recommand s Initiation musculaire puis Musculation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 6 semaines D roulement du traitement Semaines 1 2 3 s ances Initiation musculaire par semaine Semaines 3 6 3 s ances Musculation par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 89 88 18 17 ESTH TIQUE ESTH TIQUE 3 Cat gorie Esth
61. RT SPORT SPORT Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation m 1 R cup ration active Forte augmentation du d bit sanguin limination acc l r e des d chets de la contraction musculaire Effet endorphinique voir cat gorie Antidouleur Effet relaxant et d contracturant Pour favoriser et acc l rer la r cup ration musculaire apr s un effort intense utiliser au cours des trois heures qui suivent un entra nement intensif ou une comp tition En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 et n 25 27 28 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Non D crassage Action analg sique par la lib ration d endorphines Forte augmentation du d bit sanguin favorisant l oxyg nation et le drainage Activation de la voie m tabolique oxydative R activation des voies proprioceptives utiliser le lendemain d une comp tition comme entra nement de d crassage ou en compl ment d un tel type d entra nement qui peut alors tre all g Voir dessins n 1 23 et n 25 27 28 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Apr s 10 minutes lorsque les contractions t taniques d butent il faut monter les
62. _ 32 4 Mise en marche ________________________________________ 33 5 S lection d une cat gorie de programmes ___________________ 34 6 S lection d un programme _______________________________ 35 7 Personnalisation d un programme__________________________ 36 7 1 Groupe musculaire et mode de travail_________________________ 37 7 2 S quence d chauffement __________________________________ 38 7 3 Niveau de travail _________________________________________ 38 7 4 Autres indications op rations______________________________ 38 8 Pendant la s ance de stimulation _________________________ 39 8 1 Test pr liminaire m 3 ___________________________________ 39 8 2 R glage des nergies de stimulation__________________________ 40 8 3 Avancement du programme _________________________________ 41 8 4 Ajustement des nergies de stimulation_______________________ 43 8 5 Fin du programme ________________________________________ 43 9 Consommation lectrique et recharge ______________________ 44 9 1 Consommation lectrique __________________________________ 44 9 2 Recharge________________________________________________ 44 10 Probl mes et solutions __________________________________ 45 10 1 D faut d lectrode _______________________________________ 45 10 2 Probl mes de charge _____________________________________ 45 10 3 Dysfonctionnement du syst me de charge ____________________ 46 Sommaire 7 6 Sommaire
63. age des nergies de stimulation Au d marrage du programme et le cas ch ant apr s le test m 3 le Compex vous invite monter les nergies de stimulation l ment cl de l efficacit de la stimulation 8 2a 8 2b 8 2d 8 2c 8 2e 8 2a 8 2a Le Compex bipe et les symboles des quatre canaux clignotent passant de 000 les quatre canaux sont 0 d nergie Vous devez monter les nergies de stimulation pour que la stimulation puisse d marrer Pour ce faire appuyez sur le des touches des canaux concern s jusqu au r glage souhait Remarque le petit symbole est affich en regard du canal concern si le c ble m 4 est branch 8 2b Dur e du programme en minutes et secondes 8 2c Les crans repr sent s ci dessus sont les crans d un programme incluant une s quence d chauffement Si votre programme ne comprend pas cette s quence pr alable la stimulation proprement dite il d marre imm diatement avec la s quence de travail et un petit symbole anim symbolisant la cat gorie laquelle appartient votre programme s affiche en lieu et place des petites volutes anim es reproduites ci dessus voir ces symboles au point 8 3b 8 2d Barre de progression de la s ance Pour conna tre les d tails de son fonctionnement voir la rubrique suivante Avancement du programme 8 2e Une pression sur la touche Marche Arr t permet de revenir
64. amme Capillarisation de la cat gorie Vasculaire ou alors de plusieurs petites s quences de travail diff rentes qui ne peuvent pas toutes tre distingu es par ex programme R cup ration active de la cat gorie Sport Le petit curseur situ juste au dessous de la barre se d place horizontalement et situe pr cis ment l tat d avancement du programme ici environ au quart de la s ance 8 3c La barre de progression est compos e de trois parties distinctes le programme est constitu de trois s quences de stimulation soit l chauffement hachures l g res gauche le travail proprement dit zone noire centre et la relaxation de fin de programme hachures plus prononc es droite Le petit curseur situ juste au dessous de la barre se d place horizontalement et situe pr cis ment l tat d avancement du programme ici au d but de la deuxi me s quence soit la s quence de travail 8 3d Barre de dur e des temps de contraction et de repos actif Cette barre s affiche sur la droite de la barre de progression 8 3c uniquement durant la s quence de travail Elle permet de suivre la dur e des temps de contraction et de repos actif 8 3d Le curseur est situ sous la partie noire gauche de la barre vous tes en phase de contraction musculaire Cette phase est galement exprim e l aide des barregraphes des canaux de stimulation utilis s qui se remplissent de noir au cours de la phase d
65. amme recommand Fartlek Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 d a Dur e du traitement 4 6 s ances r parties sur 1 2 semaines D roulement du traitement Si 4 s ances sont r parties sur 1 semaine Semaine 1 4 s ances s ances 1 2 Fartlek niveau 1 s ances 3 4 Fartlek niveau 2 Si 6 s ances sont r parties sur 2 semaines Semaine 1 3 s ances Fartlek niveau 1 Semaine 2 3 s ances Fartlek niveau 2 Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 18 79 78 8 Pr paration pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses s ances de stretching actif des ischio jambiers Le programme Stretching consiste stimuler le muscle antagoniste c est dire oppos au muscle soumis l tirement de fa on exploiter un m canisme physiologique bien connu le r flexe d inhibition r ciproque Ce r flexe qui fait intervenir la sensibilit proprioceptive des muscles consiste en un rel chement musculaire tr s marqu Ceci a pour effet de permettre un tirement plus efficace car il est effectu sur un muscle mieux rel ch La stimulation est donc effectu e sur le muscle oppos celui que l on tire Cette stimulation consiste en une contraction d apparition et de disparition lentement progressives et de longue dur e avec un repos complet entre les contractions C est pendant la dur e de la contraction qui est croissante en fonction des niveaux que le sportif tire le
66. ance de stimulation Pour certains programmes avant de pouvoir r ellement d buter une s ance de stimulation le Compex vous invite s lectionner diff rents param tres de travail Les param tres que vous pouvez tre amen s d finir sont le groupe musculaire stimuler le mode de travail classique ou m 1 le choix d une s quence d chauffement le niveau de travail Remarque 1 selon les programmes il vous sera peut tre demand de ne d finir qu un ou deux des param tres indiqu s ci dessus Remarque 2 pour vous aider s lectionner les param tres d crits ci dessous n h sitez pas consulter le chapitre V de ce manuel ses nombreuses applications sp cifiques listent les diff rents param tres s lectionner en fonction de l entra nement ou du traitement d sir L cran de personnalisation d un programme s affiche apr s avoir s lectionn un programme dont des param tres de travail doivent tre d finis manuellement Sans c ble m 4 Avec c ble m 4 7d 7a 7b 7c 7f 7e 7d 7a 7b 7c 7f 7e 7d 7a 7b 7c 7f 7e IV Mode d emploi et marche suivre 39 38 8 Pendant la s ance de stimulation De mani re g n rale les principes de fonctionnement du Compex et les crans qu il affiche en cours de stimulation valent aussi bien pour une s ance r alis e en mode classique qu en mode m 1 Ce dernier
67. apacit Toutefois une utilisation prolong e ou trop fr quente de ce programme peut induire une modification des fibres rapides en fibres lentes ce qui risque de diminuer la performance pour les sports de force et de vitesse Il est donc important de bien respecter les consignes de l application sp cifique ci dessous pour b n ficier des effets positifs de ce traitement Programme recommand Capillarisation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 1 semaine D roulement du traitement 1 semaine avant la comp tition faire 2 s ances Capillarisation par jour sur les quadriceps avec 10 minutes de repos entre les 2 s ances Placement des lectrodes Voir dessin n 8 Position du corps Installez vous confortablement en position assise ou couch e VASCULAIRE Compl ment des programmes de la cat gorie Esth tique Le travail musculaire volontaire ou effectu avec la stimulation est tr s bien compl t par le programme Capillarisation En effet la forte augmentation du d bit sanguin dans les r seaux capillaires des muscles produite par le programme Capillarisation permet une oxyg nation maximale des muscles et des tissus voisins Ainsi les fibres musculaires sont parfaitement oxyg n es et profitent au maximum des bienfaits de l exercice qu elles viennent d effectuer De plus le drainage et l oxyg nation des tissus voisins restaurent l quilibre et compl tent le travail Programme rec
68. arri re du tronc Abdominaux Installez vous en position allong e sur le dos celui ci devant tre l g rement relev Ce travail peut tre r alis de deux mani res de fa on statique si vous cherchez simplement initier volontairement la phase de contraction musculaire de fa on dynamique si vous d sirez associer un exercice au mouvement qui consiste ramener le tronc vers les cuisses dans ce cas veillez ne pas accentuer la cambrure de la r gion lombaire lordose pour ce faire il est indispensable de toujours travailler avec les genoux fortement fl chis Contractez nergiquement les muscles de la ceinture abdominale en cherchant d coller nergiquement la t te et les paules de leur appui Placements des lectrodes Groupes musculaires Positions de stimulation D clenchement volontaire de la phase de contraction Lombaires Installez vous en position assise Recommandations particuli res En raison de la sp cificit anatomo morphologique des muscles de la r gion lombaire il est n cessaire de disposer de muscles particuli rement performants pour travailler en mode m 1 En cas d checs r p t s avec ce mode travail il est pr conis de travailler en mode classique ou de se conformer au placement recommand pour la stimulation conjointe des muscles lombaires et des recteurs du rachis dessin n 14 dans ce cas veillez toujours positionner le syst me
69. avail comme par exemple devant un cran d ordinateur les conditions de stress les pi tinements r p t s une mise en condition musculaire insuffisante avant une activit physique sont autant de situations particuli rement fr quentes qui sont souvent responsables de sensations corporelles inconfortables L encha nement automatique des diff rentes s quences de stimulation propre chaque programme de la cat gorie Massage permet d adapter les effets de la stimulation aux besoins et objectifs de chacun La persistance de ph nom nes douloureux excessifs doit toujours conduire ne pas utiliser les programmes de la cat gorie Massage de fa on prolong e sans avis m dical 113 113 112 15 MASSAGE MASSAGE 5 3 Applications sp cifiques des programmes Massage Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque La position assise prolong e associ e des gestes r p titifs des membres sup rieurs comme cela est fr quemment le cas devant un cran d ordinateur est souvent responsable d une augmentation souvent inconfortable voire douloureuse de la tension des muscles de la nuque Toute autre condition de stress peut galement tre l origine de situations aboutissant un tat de tension musculaire excessif souvent responsable de sensations douloureuses ou incommodantes Les effets en profondeur engendr s par le programme Massage relaxant permettent de lutter efficaceme
70. avail et les diff rents muscles sollicit s Par exemple apr s quelques minutes de jogging lent on fait une s rie d acc l rations puis quelques sauts avant de reprendre une course plus lente et ainsi de suite L objectif est de travailler les diff rentes qualit s musculaires sans toutefois en privil gier une particuli rement Cette activit est soit souvent ex cut e en d but de saison pour une r activation musculaire g n rale soit effectu e r guli rement par des sportifs de loisirs qui ne d sirent pas privil gier une performance musculaire particuli re mais qui au contraire souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire En d but de saison ou apr s une interruption importante de l entra nement la reprise de l activit physique et ou sportive doit respecter le principe de progressivit et de sp cificit croissante Ainsi est il habituel de r aliser quelques s ances initiales dans le but de soumettre les muscles toutes les formes de travail afin de les pr parer aborder ensuite des entra nements plus intensifs et plus orient s vers une performance sp cifique Gr ce ses huit s quences qui s encha nent automatiquement le programme Fartlek impose aux muscles diff rents types de sollicitation et permet d habituer les muscles stimul s tous les types de travail Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Fartlek Progr
71. bole est affich au dessus du canal sur lequel a t branch le c ble quip du syst me m 4 il signale que le syst me est actif dans l exemple ci dessus le c ble m 4 est connect au canal 1 8 1b Les touches des quatre canaux de stimulation sont inactives Il est impossible d influencer les nergies de stimulation pendant toute la dur e du test Cependant la repr sentation chiffr e de l nergie de stimulation du canal sur lequel est branch le c ble m 4 varie automatiquement durant le test pour les besoins des diff rentes mesures en cours IV Mode d emploi et marche suivre 7 2 S quence d chauffement 7b La s quence d chauffement propos e par certains programmes est active par d faut petites volutes anim es au dessus du radiateur Si vous souhaitez renoncer cette s quence pressez la touche du canal 2 Pour la r tablir pressez nouveau Programmation d une s quence d chauffement la chaleur monte du radiateur petites volutes anim es le programme d bute par une s quence d chauffement Pas de s quence d chauffement le radiateur reste froid pas de volutes au dessus du radiateur le programme d bute directement par la s quence de travail 7 3 Niveau de travail 7c Certains programmes vous proposent d ajuster le niveau de travail Pour ce faire pressez la touche du canal 3 pour
72. c les jambes sur lev es le temps 5 10 minutes que disparaisse la sensation de faiblesse Ne jamais permettre le mouvement qui r sulte de la contraction musculaire pendant une s ance de stimulation l exception des programmes des cat gories Vasculaire Massage et Antidouleur ainsi que des programmes Concentrique Excentrique Stretching et R cup ration active il faut toujours stimuler en isom trique c est dire que les extr mit s du membre dont on stimule un muscle doivent tre solidement fix es afin de bloquer le mouvement qui r sulte de la contraction Ne pas utiliser le Compex ou le syst me m 4 moins de 1 5 m tre d un appareil ondes courtes d un appareil micro ondes ou d un quipement chirurgical haute fr quence H F au risque de provoquer des irritations ou des br lures cutan es sous les lectrodes En cas de doute sur l utilisation du Compex proximit d un autre appareil m dical demander conseil au fabricant de ce dernier ou votre m decin 11 10 I Avertissements I Avertissements Ne pas d connecter les c bles d lectrodes du stimulateur en cours de s ance tant que l appareil est encore sous tension Arr ter pr alablement le stimulateur Ne jamais brancher les c bles de stimulation sur une source lectrique externe Il existe un risque de choc lectrique Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un l ment est endommag bo tier c bles etc ou
73. cran menu pr c dent Pause interruption momentan e de la stimulation Touches des 4 canaux de stimulation Fonction premi re R glage des nergies de stimulation en cours de s ance Autres fonctions S lection et r glage des options de fonctionnement langue intensit lumineuse volume du son S lection des programmes et des param tres permettant de les individualiser cat gorie programme groupe musculaire s quence d chauffement niveau de travail Passage un cran menu suivant D marrage d un programme Des petits symboles repr sentatifs des diff rentes op rations que peuvent ex cuter les cinq touches du Compex s affichent au bas de l cran LCD Ces symboles sont pr cis ment situ s au dessus des touches de l appareil de fa on clairement tablir le lien entre une touche et sa fonction Exemples de symboles Pour arr ter l appareil Pour s lectionner une option un param tre un programme etc dans une liste de choix Pour modifier le volume du son Pour valider une s lection et passer un cran suivant Pour d marrer un programme Pour interrompre momentan ment la stimulation pause 1 2 3 4 IV MODE D EMPLOI ET MARCHE SUIVRE III Principes d utilisation Placements des lectrodes Groupes musculaires Positions de stimulation D clenchement volontaire de la phase de contraction Delto des Installe
74. ctrodes nergies de stimulation m 1 Amyotrophie R activation de la trophicit des fibres musculaires alt r es au d cours d un processus d amyotrophie Traitement d attaque de toute diminution de volume musculaire cons cutive un traumatisme ayant n cessit une immobilisation accompagnant des l sions articulaires d g n ratives En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui Remusculation Augmentation du diam tre et des capacit s des fibres musculaires alt r es au d cours d une sous activit ou d une inactivit impos e par un probl me pathologique quelconque Restauration du volume musculaire Apr s une p riode d utilisation du traitement Amyotrophie d s que le muscle a amorc une l g re reprise de volume ou de tonicit Jusqu la restauration quasi compl te du volume du muscle En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui Renforcement Augmentation de la force d un muscle pr alablement atrophi Augmentation de la force d un muscle concern par un processus pathologique mais non atrophi En fin de r habilitation lorsque le muscle a retrouv un volume musculaire normal D s le d but de la r habilitation pour des muscles non atrophi s
75. cturant Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 j a Pour l exemple mollets s lectionnez le groupe musculaire concern pour une autre localisation de la contracture Dur e du traitement 1 semaine Il est recommand de consulter son m decin si aucune am lioration n est constat e apr s la premi re semaine d utilisation D roulement du traitement 1 s ance D contracturant tous les jours pendant 1 semaine Placement des lectrodes Voir dessin n 24 La petite lectrode reli e la connexion rouge est plac e sur le point du muscle le plus douloureux la palpation la grande lectrode reli e la connexion noire est plac e une extr mit du muscle douloureux Position du corps Installez vous dans la position qui vous semble la plus confortable 127 126 13 12 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR Douleurs musculaires de la r gion lombaire lombalgie La douleur dans le bas du dos lombalgie est la douleur la plus fr quente En station debout tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des derni res vert bres entre elles et avec le sacrum La r gion du bas du dos est donc particuli rement sollicit e Les disques entre les vert bres sont cras s et les muscles lombaires contractur s et douloureux De tr s nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies parmi ceux ci les courants sp cifiques du programme Lombalgie du Compex permet
76. cuisse C est le muscle principal qui permet de tendre le genou son r le est donc essentiel dans la marche la course la mont e des escaliers etc Tout traumatisme d un membre inf rieur entra ne une fonte musculaire de ce muscle la diminution du volume musculaire tant plus ou moins importante selon la dur e de la p riode d inactivit Cette amyotrophie est habituellement spectaculaire lorsqu elle survient apr s un traumatisme du genou particuli rement si le traumatisme a t trait au moyen d une intervention chirurgicale Les programmes de la cat gorie R habilitation sont sp cifiquement adapt s pour traiter l alt ration des fibres musculaires qui r sulte d un tel processus La progressivit du travail impos par les diff rents programmes pr conis s est d terminante pour l obtention de r sultats optimaux Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Amyotrophie Remusculation et Renforcement Programmes recommand s Amyotrophie Remusculation puis Renforcement Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 10 semaines D roulement du traitement Semaines 1 2 1 s ance Amyotrophie par jour Semaines 3 8 1 s ance Remusculation par jour Semaines 9 10 1 s ance Renforcement par jour Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 7 7 2 Tableau des programmes R habilitation Programmes Effets Utilisations Placements des le
77. d lectrostimulation musculaire c est dire pour les traitements qui imposent des contractions aux muscles il est important de placer l lectrode de polarit positive sur le point moteur du muscle Pour les programmes D contracturant et Endorphinique de la cat gorie Antidouleur l exception des traitements de type TENS l emplacement pr f rentiel de l lectrode de polarit positive est le point le plus douloureux trigger qu il convient de localiser au moyen de la palpation du muscle douloureux Dans tous les cas respectez toujours la taille grande ou petite des lectrodes repr sent es sur les dessins Sauf avis m dical particulier respectez toujours les placements sp cifi s sur les dessins Au besoin recherchez la meilleure position en d pla ant l g rement l lectrode de polarit positive de fa on obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble tre le plus confortable Le syst me m 4du c ble d lectrodes sp cifique correspond la polarit positive connexion rouge Afin de garantir les meilleurs r sultats le syst me m 4 sera toujours positionn selon les indications des dessins report s dans les diff rentes applications sp cifiques ainsi qu en fin de manuel La position du syst me m 4 y est clairement mise en vidence au moyen d un cercle Le Groupe Compex d cline toute responsabilit pour des placements diff rents VI PLACEME
78. de ces muscles Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Amyotrophie Programme recommand Amyotrophie Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 b a Dur e du traitement 4 semaines D roulement du traitement Semaines 1 4 1 s ance Amyotrophie par jour Entretien des r sultats Semaine 5 et suivantes 1 s ance Amyotrophie par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 14 D veloppement de la sangle abdominale pour pr venir les douleurs du bas du dos lombalgies Les douleurs du bas du dos surviennent le plus fr quemment chez les personnes qui ne disposent pas d une musculature suffisante de la r gion abdominale En effet ces muscles repr sentent un v ritable corset naturel dont le r le est de prot ger la r gion lombaire contre les hyper sollicitations de toutes sortes C est pour cette raison que l on parle habituellement de sangle ou de ceinture abdominale Apr s un pisode de lombalgie lorsque les douleurs ont cess voir rubrique Cat gorie Antidouleur du chapitre V de ce manuel il sera souvent recommand d am liorer l efficacit des muscles abdominaux et lombaires afin d viter une r cidive Le programme Amyotrophie impose une grande quantit de travail aux muscles abdominaux sans entra ner de positions n fastes voire dangereuses comme cela est souvent le cas au cours d exercices volontaires incorrectement r alis
79. de lactates Les b n fices sur le terrain seront vidents am lioration de la performance gr ce une meilleure r sistance musculaire la fatigue pour les efforts de type ana robie lactique Afin d optimiser les effets de cette pr paration il est conseill de compl ter cette derni re par des s ances Capillarisation effectu es pendant la derni re semaine avant la comp tition voir chapitre V Programmes et applications sp cifiques Cat gorie Vasculaire Aff tage pr comp titif pour les sports de r sistance ex course de 800 m 1500 m etc Une s ance R cup ration active est conseill e apr s les entra nements les plus intensifs Elle permet d acc l rer la vitesse de la r cup ration musculaire et de r duire la fatigue pendant la p riode de la saison o la quantit d entra nement est lev e Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme R sistance Programmes recommand s R sistance R cup ration active Pour d terminer le niveau du programme R sistance en fonction de vos caract ristiques personnelles reportez vous au planificateur d entra nement disponible sur le CD ROM Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 6 8 semaines Maintien des r sultats acquis gr ce la pr paration pour un sport collectif pendant la p riode des comp titions football rugby hand ball volley ball etc Cet exemple ne concerne que les s
80. de programmes par exemple les programmes des cat gories Vasculaire Massage et Antidouleur et le programme R cup ration active qui n induisent pas de puissantes contractions musculaires positionnez vous de la fa on la plus confortable possible 2 4 R glage des nergies de stimulation Dans un muscle stimul le nombre des fibres qui travaillent d pend de l nergie de stimulation Il faut donc absolument utiliser des nergies de stimulation maximales de fa on recruter le plus possible de fibres En dessous d une nergie de stimulation significative il est inutile pour un sujet moyen d effectuer des s ances de stimulation En effet dans ce cas le nombre de fibres recrut es au niveau du muscle stimul est trop faible pour permettre une am lioration int ressante de la performance de ce muscle Le progr s d un muscle stimul sera d autant plus important qu un nombre lev de ses fibres effectuent le travail g n r par le Compex Si seulement 1 10 des fibres d un muscle travaillent sous stimulation seuls ces 1 10 pourront progresser ce qui est videmment beaucoup moins appr ciable que si 9 10 des fibres travaillent et peuvent donc progresser Vous veillerez donc travailler avec des nergies de stimulations maximales soit toujours la limite de ce que vous pouvez supporter III Principes d utilisation 21 20 3 Qu est ce que la technologie m m pour muscle intelligence tous les l
81. des impulsions lectriques de l appareil permettent d imposer vos muscles un travail parfaitement adapt et progressif Cette activit musculaire tr s intense des centaines de secondes de contractions soutenues va d abord tonifier vos muscles les raffermir puis red finir leurs contours en sculptant votre corps Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Tonification Raffermissement et Galbe Programmes recommand s Tonification Raffermissement puis Galbe Groupes musculaires Sans m 4 Avec m 4 v pour le ventre a e pour les bras a Dur e du traitement 12 semaines puis entretien D roulement du traitement Semaine 1 2 s ances Tonification sur le ventre 2 s ances Tonification sur les bras Semaine 2 3 s ances Tonification sur le ventre 3 s ances Tonification sur les bras Semaines 3 7 3 s ances Raffermissement par semaine sur le ventre 3 s ances Raffermissement par semaine sur les bras Semaines 8 12 3 s ances Galbe par semaine sur le ventre 3 s ances Galbe par semaine sur les bras ESTH TIQUE Planification des s ances hebdomadaires Voir ci dessous deux exemples des 6 s ances hebdomadaires pr vues pour la semaine 4 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Exemple 1 1 s ance Raffermissement sur les fessiers suivie de 1 s ance Raffermissement sur les cuisses Repos 1 s ance Raffermissement sur les fessiers suivie de 1 s ance Raf
82. douleurs persistantes du coude Toujours respecter le positionnement indiqu et la couleur des connexions Voir dessin n o 36 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les lectrodes Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation Cervicalgie Action analg sique par la lib ration d endorphines Augmentation du d bit sanguin Courant antalgique sp cifiquement adapt aux douleurs de la nuque Les lectrodes branch es sur les p les positifs connexions rouges doivent tre plac es sur les points les plus douloureux Les lectrodes branch es sur les p les n gatifs connexions noires doivent toujours tre plac es comme indiqu sur les dessins Voir dessin n o 15 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Dorsalgie Action analg sique par la lib ration d endorphines Augmentation du d bit sanguin Courant antalgique sp cifiquement adapt aux douleurs de la r gion dorsale en dessous de la nuque et en dessus du creux des reins Les lectrodes branch es sur les p les positifs connexions rouges doivent tre plac es sur les points les plus douloureux Les lectrodes branch es sur les p les n gatifs connexions noires doivent toujours tre plac es le long de la
83. durance musculaire afin d am liorer le confort physique lors d efforts prolong s Associ s une activit physique volontaire exercices a robies en salle footing v lo natation etc qui devient plus agr able donc plus efficace les programmes de la cat gorie Fitness permettent d obtenir une silhouette tonique et harmonieuse Les programmes de la cat gorie Fitness sont destin s faire travailler des muscles sains ils ne sont pas adapt s pour des muscles atrophi s ou souffrant d une pathologie quelconque Pour de tels muscles il convient d utiliser les programmes de la cat gorie R habilitation voir cette rubrique plus loin dans ce chapitre SPORT Utilisation du programme D crassage pour liminer plus rapide ment la fatigue musculaire course de cross country football basket ball tennis etc et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires Le programme D crassage aussi appel programme du lendemain doit tre utilis sur les muscles prioritairement impliqu s dans la discipline pratiqu e Dans cet exemple ce sont les muscles prioritaires du coureur de cross country les quadriceps qui seront stimul s Selon le sport pratiqu choisissez ventuellement un autre groupe musculaire pour d terminer ce groupe musculaire reportez vous au planificateur d entra nement du CD ROM Notons que ce type de programme est particuli rement indiqu pour tous les sports o les comp titions
84. e contraction 8 3d Le curseur est situ sous la partie hachur e droite de la barre vous tes en phase de repos actif Cette phase est galement exprim e l aide des barregraphes des canaux de stimulation utilis s qui se remplissent de hachures au cours de la phase de repos actif Remarque pour les programmes fonctionnant en mode m 1 c est pr cis ment au cours de cette phase de repos actif que vous devez d clencher la phase de contraction en contractant vous m me de fa on volontaire le muscle stimul Un signal sonore d intensit variable vous indique la fourchette de temps au cours de laquelle ce d clenchement est possible souhaitable pour un b n fice optimal pour plus de d tails sur cette fonction voir les rubriques 4 2 et 5 du chapitre III 8 3e Vous pouvez interrompre momentan ment le programme PAUSE en pressant la touche Marche Arr t Si vous souhaitez reprendre la s ance il suffit de presser l une des touches de l un des canaux de stimulation Attention apr s une interruption la stimulation red marre avec une nergie de stimulation fix e 80 de celle qui tait utilis e avant le STOP IV Mode d emploi et marche suivre 45 44 10 Probl mes et solutions 10 1 D faut d lectrode 10 1a 10 1a 10 1a Le Compex bipe est affiche alternativement le symbole d une paire d lectrodes et celui d une fl che poi
85. e l arri re de la cuisse lombo sciatalgie 128 Douleurs musculaires aigu s et r centes d un muscle du bas du dos lumbago 129 Douleur articulaire chronique ex arthrose du genou gonarthrose 130 Douleur chronique du coude picondylite tennis elbow 131 7 Cat gorie R habilitation 7 1 Introduction 133 7 2 Tableau des programmes R habilitation 134 7 3 Applications sp cifiques des programmes R habilitation 135 140 Amyotrophie du quadriceps cons cutive un traumatisme 135 Amyotrophie des fessiers cons cutive une arthrose de hanche coxarthrose 136 D veloppement du grand dorsal pour traiter et pr venir les douleurs de l paule d origine tendineuse syndromes de la coiffe des rotateurs 137 D veloppement de la sangle abdominale pour pr venir les douleurs du bas du dos lombalgies 138 D veloppement des muscles lombaires pour pr venir les douleurs du bas du dos lombalgies 139 Renforcement des muscles p roniers lat raux apr s une entorse de cheville 140 VI Placements des lectrodes et positions du corps 143 Sommaire I AVERTISSEMENTS 1 Contre indications 1 1 Contre indications majeures Stimulateur cardiaque pacemaker pilepsie Grossesse pas de positionnement dans la r gion abdominale Troubles circulatoires art riels importants des membres inf rieurs Hernie de l abdomen ou de la r gion inguinale 1 2 Pr cautions d utilisation du Compex
86. e m me position pendant de longues heures position assise par exemple Sans le moindre caract re de gravit ce simple ralentissement vasculaire est n anmoins souvent l origine de sensations d sagr ables par exemple sensation de lourdeur ou de pesanteur souvent localis es au niveau des membres inf rieurs mais aussi parfois dans une autre r gion du corps Le programme Massage r g n rant induit dans le plus grand confort une r activation circulatoire cons quente qui permet d acc l rer l oxyg nation tissulaire et d liminer les sensations p nibles cons cutives une sollicitation physique insuffisante Programme recommand Massage r g n rant Groupe musculaire Sans Avec m 4 m 4 j a Dur e du traitement Utilisez ce traitement d s qu une sensation occasionnelle de lourdeur ou de pesanteur se manifeste D roulement du traitement 1 s ance Massage r g n rant sur les muscles des mollets et des cuisses r p ter si besoin est en cas d inconfort persistant Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 25 117 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR 6 1 Introduction La douleur physique est une sensation anormale et d sagr able provoqu e par une l sion une perturbation ou un mauvais fonctionnement d une partie de notre organisme C est un signal transmis par notre corps qu il ne faut pas n gliger et qui n cessite toujours de consulter un m decin s il
87. ecouvrir au maximum la r gion douloureuse Position du corps Installez vous dans la position qui vous semble la plus confortable 125 124 24 15 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR Douleurs musculaires chroniques de la nuque cervicalgie Les positions o les muscles de la nuque restent longtemps sous tension par exemple le travail devant un cran d ordinateur peuvent tre responsables de l apparition de douleurs dans la nuque ou de part et d autre de sa base dans le haut du dos Ces douleurs sont dues une contracture des muscles dont la tension prolong e crase les vaisseaux sanguins et emp che le sang d alimenter et d oxyg ner les fibres musculaires Si ce ph nom ne se prolonge de l acide s accumule et les vaisseaux sanguins s atrophient La douleur devient alors permanente ou appara t apr s seulement quelques minutes de travail dans une position d favorable Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent tre efficacement trait es avec le programme Cervicalgie qui r active la circulation draine les accumulations d acide oxyg ne les muscles d veloppe les vaisseaux sanguins et rel che les muscles contractur s Programme recommand Cervicalgie Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La s lection de ce programme lance automatiquement le test m 3 Dur e du traitement 4 semaines Il est recommand de consu
88. ement qui permet de retrouver des muscles p roniers lat raux efficaces et donc de pr venir la r cidive Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Renforcement Programme recommand Renforcement Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 j a Dur e du traitement 4 semaines D roulement du traitement Semaines 1 4 1 s ance Renforcement par jour Entretien des r sultats Si vous pratiquez une activit sportive risques Semaine 5 et suivantes 1 s ance Renforcement par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 2 143 1 Placements des lectrodes Un c ble de stimulation se compose de deux p les un p le positif connexion rouge un p le n gatif connexion noire Une lectrode distincte doit tre branch e sur chacun des deux p les Remarque 1 il est important de bien fixer les lectrodes aux connecteurs des c bles pour ce faire pressez fortement le connecteur sur l lectrode jusqu ce qu un double clic se fasse entendre Remarque 2 dans certains cas de placements des lectrodes il est tout fait possible et normal qu une sortie d lectrodes reste libre Selon les caract ristiques du courant utilis pour chaque traitement l lectrode branch e sur le p le positif connexion rouge peut b n ficier d un emplacement strat gique sp cifi dans chaque application de ce manuel Pour tous les traitements
89. ement un autre groupe musculaire pour d terminer ce groupe musculaire reportez vous au planificateur d entra nement du CD ROM Le programme Potentiation ne doit pas se substituer l chauffement volontaire habituellement pratiqu avant la comp tition Activation du syst me cardiovasculaire courtes acc l rations progressivement plus v loces simulations de d part tirements seront donc r alis s par l athl te selon ses habitudes Une s ance Potentiation de courte dur e environ 3 minutes sera effectu e sur les quadriceps du sprinter imm diatement avant le d part de sa course ou de ses courses en cas d preuves qualificatives Le r gime particulier d activation musculaire du programme Potentiation va permettre d atteindre le niveau maximal de performance d s les premi res secondes de la course Programme recommand Potentiation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 1 s ance D roulement du traitement Toujours effectuer la s ance le moins longtemps possible avant le d part dans tous les cas dans les 10 minutes qui pr c dent le d part En effet au del de 10 minutes le ph nom ne de potentiation des fibres musculaires s estompe rapidement Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 67 66 20 Prise de masse musculaire pour un body builder s entra nant trois fois par semaine Dans cet exemple le body builder d sire travailler se
90. ence en noir sur une petite figurine affich e au dessus du canal 1 Le groupe Abdomen et Bas du dos est s lectionn par d faut Pour s lectionner le groupe de votre choix pressez la touche du canal 1 pour remonter descendre Les sept groupes musculaires propos s s affichent successivement en noir sur la petite figurine Abdomen et Bas du dos v b Fessiers f Cuisses c Jambes et Pieds j Avant bras et Mains m paules et Bras e Thorax et Dos t d Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative l application des lectrodes au niveau du thorax risque de fibrillation cardiaque accru 7a Lorsque l appareil est quip du c ble m 4 et si le programme que vous avez s lectionn propose le mode m 1 vous avez la possibilit de choisir de travailler en mode classique ou en mode m 1 Par d faut le Compex affiche la s lection du mode de travail classique m 1 OFF Si vous souhaitez s lectionner le mode m 1 m 1 ON pressez la touche du canal 1 pour revenir au mode de travail classique pressez nouveau Le programme s lectionn sera ex cut en mode classique Le programme s lectionn sera ex cut en mode m 1 Quel que soit le mode de travail choisi la s lection du groupe musculaire va se r aliser automatiquement Le programme d butera en effet par une courte s quence de mesu
91. ent correct des lectrodes sur le groupe musculaire que l on souhaite stimuler sont des facteurs d terminants et essentiels l efficacit de la technique Il est donc recommand d y apporter toujours un soin particulier et de se conformer aux placements pr conis s voir rabats en fin de manuel et applications sp cifiques du chapitre V Remarque il est important de bien fixer les lectrodes aux connecteurs des c bles pour ce faire pressez fortement le connecteur sur l lectrode jusqu ce qu un double clic se fasse entendre Dans l optique d une stimulation avec le syst me m 4 tous les placements conseill s proposent un positionnement optimal de ce syst me Il est donc recommand de suivre rigoureusement ces indications Si vous ne souhaitez pas utiliser la technologie m il suffit de remplacer le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 par un autre c ble d lectrodes standard III PRINCIPES D UTILISATION 11 Caract ristiques techniques 11 1 G n ralit s Alimentation Accumulateur nickel m tal hydride NIMH rechargeable 7 2 V 1200 mA h Les seuls chargeurs utilis s pour la recharge des batteries accumulateurs portent les r f rences suivantes Europe Type CP01011120 Input 90 264 VAC 47 63Hz 0 25A max Output 12V 800mA 11W USA Type CP01011120U Input 90 264 VAC 47 63Hz 0 25A max Output 12V 800mA 11W UK Type CP01011120B Input 90 264 VAC 47 63Hz 0
92. ent de la force qui combine travail actif et lectrostimulation Les param tres ont t choisis pour permettre un entra nement concentrique contre des charges croissant au fur et mesure que l on progresse dans les niveaux Le niveau 1 est destin tre utilis pour des contractions concentriques avec une charge repr sentant 60 70 de la force maximale Fmax Le niveau 2 est destin tre utilis pour des contractions concentriques avec une charge repr sentant 71 80 de la force maximale Fmax Le niveau 3 est destin tre utilis pour des contractions concentriques avec une charge repr sentant 81 90 de la force maximale Fmax Le niveau 4 est destin tre utilis pour des contractions concentriques avec une charge repr sentant 91 95 de la force maximale Fmax Le niveau 5 est destin tre utilis pour des contractions concentriques avec une charge repr sentant 96 99 de la force maximale Fmax Ce programme s adresse des sportifs pratiquant r guli rement des entra nements volontaires de musculation et d j initi s l entra nement musculaire par lectrostimulation c est dire des sportifs ayant d j effectu au minimum un cycle complet de stimulation en isom trique avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va tre soumis au programme Concentrique Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Concentr
93. essivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Lympho drainage Massage profond de la r gion stimul e Activation de la circulation lymphatique de retour Pour lutter contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles En compl ment de la pressoth rapie ou du drainage lymphatique manuel Ne pas utiliser sans avis m dical pour des d mes secondaires un probl me pathologique En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 et n 25 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Pr vention crampe Am lioration du r seau circulatoire afin de pr venir l apparition de crampes nocturnes ou d efforts Les crampes concernent essentiellement les muscles des membres inf rieurs plus particuli rement les muscles du mollet Toujours respecter le positionnement indiqu et la couleur des connexions Voir dessin n o 25 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Jambes lourdes Augmentation du retour veineux Accroissement de l approvisionnement des muscles en oxyg ne Baisse de la tension musculaire Suppression de la tendance aux crampes Pour liminer la sensation de pesanteur dans les jambes survenant dans des conditio
94. et marche suivre 33 32 4 Mise en marche Avant toute utilisation il est vivement conseill de prendre attentivement connaissance des contre indications et mesures de s curit pr sent es au d but de ce manuel voir chapitre I Avertissements car ce puissant appareil n est ni un jouet ni un gadget Pour enclencher votre stimulateur appuyez bri vement sur la touche Marche Arr t situ e sur la gauche du Compex Une petite musique se fait entendre et un cran pr sentant les diff rentes cat gories de programmes s affiche voir rubrique suivante S lection d une cat gorie de programmes Remarque si le r glage de l cran LCD le volume du son ou la langue dans laquelle s affichent les cat gories de programmes ne vous conviennent pas reportez vous la rubrique pr c dente R glages pr liminaires et contr le du syst me m 4 Gr ce la technologie m le Compex est en mesure de proposer deux modes de travail le mode classique et le mode m 1 Toutefois pour pouvoir acc der aux programmes fonctionnant en mode m 1 il est indispensable d avoir pr alablement connect le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 sur l un ou l autre des quatre canaux de stimulation afin que l appareil puisse le d tecter et travailler dans ce mode pour les programmes qui sont en mesure de l utiliser Si tel n est pas le cas le Compex ne pourra fonctionner qu en mode
95. fermissement sur les cuisses Repos 1 s ance Raffermissement sur les fessiers suivie de 1 s ance Raffermissement sur les cuisses Repos Repos Exemple 2 1 s ance Raffermissement sur les fessiers 1 s ance Raffermissement sur les cuisses 1 s ance Raffermissement sur les fessiers 1 s ance Raffermissement sur les cuisses 1 s ance Raffermissement sur les fessiers 1 s ance Raffermissement sur les cuisses Repos Entretien des r sultats Semaine 13 et suivantes 1 s ance Galbe par semaine sur les fessiers 1 s ance Galbe par semaine sur les cuisses Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 9 pour les fessiers Voir dessin n 8 pour les cuisses 99 98 31 34 ESTH TIQUE ESTH TIQUE Pour am liorer la tonicit et l aspect de la taille et de la r gion fessi re Pour entretenir ou restaurer une image corporelle satisfaisante la sollicitation des muscles abdominaux et fessiers m rite un int r t particulier En effet les fibres musculaires qui constituent ces muscles assurent normalement par leur tonicit un r le de maintien et de contention des organes pour les muscles abdominaux Lorsque leur tonicit devient insuffisante comme c est le cas g n ralement lorsque ces muscles ne sont pas suffisamment sollicit s faute d une activit physique appropri e leur r le de soutien n est plus correctement assur avec des r percussions n gatives sur la
96. gramme peut d buter 4 2 Mode m 1 Le mode m 1 permet la personne stimul e de d clencher elle m me la phase de contraction musculaire en contractant de fa on volontaire le muscle stimul Il donne ainsi la possibilit d associer travail volontaire et stimulation Le mode m 1 n est accessible que pour certains programmes qui permettent ce mode de travail Les programmes qui exploitent le mode m 1 sont toujours pr c d s du test de mesures m 3 voir rubrique pr c dente Le mode de travail m 1 est op rationnel durant les phases de repos actif d une s quence de travail Il ne l est pas pendant les s quences d chauffement et de relaxation III Principes d utilisation 25 24 Placements des lectrodes Groupes musculaires Positions de stimulation D clenchement volontaire de la phase de contraction Vo te plantaire Installez vous en position assise avec les pieds reposant sur le sol Contractez les muscles de la vo te plantaire en cherchant enfoncer vigoureusement les orteils dans le sol P roniers lat raux Installez vous en position assise avec les pieds reposant sur le sol Contractez les p roniers lat raux en exer ant un appui vigoureux contre le sol avec le gros orteil tout en essayant de d coller les derniers orteils du sol Jambiers ant rieurs Installez vous en position assise avec les pieds plac s sous un meuble afin d viter le fl chissement des chev
97. groupe musculaire choisi au moyen d une technique de stretching volontaire classique Dans cet exemple la stimulation est effectu e sur les quadriceps afin de faciliter l tirement des ischio jambiers pendant les phases de contractions Programme recommand Stretching Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement Tout au long de la saison selon le rythme des s ances volontaires de stretching D roulement du traitement Selon la dur e habituelle de l tirement ceci tant fonction des coles de pr paration physique et des sensations de chacun on choisit le niveau qui semble le mieux convenir La dur e de l tirement propos est de 10 secondes pour le niveau 1 12 secondes pour le niveau 2 14 secondes pour le niveau 3 16 secondes pour le niveau 4 18 secondes pour le niveau 5 Placement des lectrodes Voir dessin n 8 Position du corps Placez vous dans la position de d part de l exercice de stretching actif SPORT SPORT SPORT D roulement du traitement Cycle n 1 2 3 s ances Fartlek niveau 1 par semaine Cycle n 2 2 3 s ances Fartlek niveau 2 par semaine Cycle n 3 2 3 s ances Fartlek niveau 3 par semaine Cycle n 4 2 3 s ances Fartlek niveau 4 par semaine Cycle n 5 2 3 s ances Fartlek niveau 5 par semaine La dur e de chaque cycle est de 3 6 semaines et ne doit jamais tre inf rieure 3 semaines Planification des s ance
98. his VASCULAIRE Pr vention des crampes des mollets De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets qui peuvent appara tre spontan ment au repos pendant la nuit ou suite un effort musculaire prolong Ce ph nom ne de crampe peut tre en partie la cons quence d un d s quilibre de la circulation sanguine dans les muscles Pour am liorer la circulation sanguine et pr venir l apparition de crampes le Compex dispose d un programme de stimulation sp cifique L utilisation de ce programme selon le protocole ci dessous vous permettra d obtenir des r sultats positifs et de limiter l apparition de crampes Programme recommand Pr vention crampe Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 j a Dur e du traitement 5 semaines D roulement du traitement Semaines 1 5 1 s ance Pr vention crampe par jour effectuer en fin de journ e ou en soir e Entretien des r sultats Semaine 6 et suivantes 1 s ance Pr vention crampe par semaine Placement des lectrodes Voir dessin n 25 Position du corps Position assise ou couch e avec les jambes tendues 111 MASSAGE MASSAGE MASSAGE 5 Cat gorie Massage 5 1 Introduction Les programmes de la cat gorie Massage du Compex imposent aux muscles de la r gion stimul e une activit mod r e responsable d effets b n fiques permettant d am liorer le confort physique et le bien tre Le maintien prolong d une m me position de tr
99. i concerne l entretien du dispositif Il doit intervalles r guliers v rifier les performances et la s curit du dispositif utilis 5 Conditions de stockage Le Compex contient un bloc d accumulateurs rechargeables C est la raison pour laquelle les conditions de stockage ne doivent pas d passer les valeurs suivantes Temp rature de stockage 20 C 45 C Humidit relative maximale 75 Pression atmosph rique 700 hPa 1060 hPa 6 Conditions d utilisation Temp rature d utilisation 0 C 40 C Humidit relative maximale 30 75 Pression atmosph rique 700 hPa 1060 hPa Ne pas utiliser dans une zone pr sentant un risque d explosion II Pr sentation 16 17 1 Indications Le Compex a t con u pour 1 stimuler les nerfs moteurs des muscles de personnes saines afin d am liorer leurs performances musculaires d obtenir un effet d contracturant ou d am liorer les changes circulatoires 2 stimuler sous le contr le d une autorit m dicale comp tente les nerfs moteurs de muscles alt r s par un processus de sous ou de non utilisation afin de leur permettre de retrouver des capacit s musculaires fonctionnelles 3 stimuler certaines fibres nerveuses sensitives afin d obtenir des b n fices antalgiques reconnus ce type de stimulation ne doit toutefois pas tre prolong sans avis m dical Les impulsions lectriques g n r es par le Compex permettent de d c
100. illes Contractez les jambiers ant rieurs en cherchant soulever vigoureusement la pointe du pied contre une r sistance qui emp che ce mouvement Mollets Installez vous en position assise le dos et les pieds fermement plac s contre des appuis Cette position est facilement r alisable en s asseyant par exemple dans l encadrement d une porte Contractez vigoureusement les muscles des mollets en cherchant pousser nergiquement la pointe du pied contre une r sistance qui emp che ce mouvement Ischios jambiers Allongez vous sur le ventre avec les chevilles fix es par un moyen de votre convenance Contractez vigoureusement les muscles de l arri re de la cuisse ischios jambiers en essayant de plier les genoux Adducteurs Installez vous en position assise et placez un objet rigide mais n anmoins confortable entre les genoux Contractez avec force les adducteurs en cherchant serrer vigoureusement les genoux l un contre l autre 5 R gles pratiques d utilisation en mode m 1 Dans l optique d une efficacit maximale le mode de travail m 1 demande de poss der de bonnes qualit s musculaires Des muscles insuffisamment performants peuvent dans certains cas contrarier le d clenchement volontaire de la contraction Le mode de travail m 1 alli des exercices r alis s de fa on dynamique avec un mouvement associ doit tre r serv des sportifs ma trisant les entra nements volo
101. ique Programme recommand Concentrique Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Pr paration pour un adepte du body building souhaitant d velopper le volume et la d finition des muscles de la ceinture abdominale Malgr les efforts r p t s durant leurs entra nements volontaires de nombreux adeptes du body building rencontrent des difficult s pour d velopper certains groupes musculaires La sollicitation sp cifique impos e aux muscles abdominaux par le programme Hypertrophie entra ne une augmentation significative du volume des muscles de la sangle abdominale Pour une dur e de s ance identique le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus important que le travail volontaire Le compl ment de travail impos par ce programme de stimulation des muscles insuffisamment r ceptifs l entra nement classique constitue la solution pour un d veloppement harmonieux de la ceinture abdominale Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Hypertrophie Programme recommand Hypertrophie Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 v a Dur e du traitement 3 6 semaines par cycle au minimum 3 semaines D butez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles D roulement du traitement Cycle n 1 3 s ances Hypertrophie niveau 1 par semaine Cycle n 2 2 3 s ances Hypertrophie niveau 2 par semaine Cycle n 3 2 3 s ances Hypertrophie niveau 3 par semai
102. ires de nombreux adeptes du body building rencontrent des difficult s pour d velopper certains groupes musculaires La sollicitation sp cifique impos e aux muscles par le programme Hypertrophie entra ne une augmentation significative du volume des muscles stimul s D ailleurs pour une dur e de s ance identique le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus grand que le travail volontaire Le compl ment de travail impos par ce programme de stimulation des muscles insuffisamment r ceptifs l entra nement classique constitue la solution pour un d veloppement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone r tive Afin d obtenir des progr s optimaux il est toujours recommand 1 de faire pr c der les s ances Hypertrophie par un court entra nement volontaire de la force par exemple 3 s ries de 5 r p titions 90 de la force maximale 2 d effectuer une s ance Capillarisation directement apr s la s ance Hypertrophie Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l explosivit sprints sauts squash football basket ball etc imm diatement avant l entra nement sp cifique ou la comp tition Le programme Potentiation doit tre utilis sur les muscles prioritairement impliqu s dans la discipline pratiqu e Dans cet exemple ce sont les muscles prioritaires du sprinter quadriceps qui seront stimul s Selon le sport pratiqu choisissez ventuell
103. issement sur le ventre suivie de 1 s ance Raffermissement sur les bras Repos 1 s ance Raffermissement sur le ventre suivie de 1 s ance Raffermissement sur les bras Repos 1 s ance Raffermissement sur le ventre suivie de 1 s ance Raffermissement sur les bras Repos Repos Exemple 2 1 s ance Raffermissement sur le ventre 1 s ance Raffermissement sur les bras 1 s ance Raffermissement sur le ventre 1 s ance Raffermissement sur les bras 1 s ance Raffermissement sur le ventre 1 s ance Raffermissement sur les bras Repos Entretien des r sultats Semaine 13 et suivantes 1 s ance Galbe par semaine sur le ventre 1 s ance Galbe par semaine sur les bras Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 10 pour le ventre Voir dessin n 21 pour les bras 101 101 VASCULAIRE VASCULAIRE 4 Cat gorie Vasculaire 4 1 Introduction Les courants de basse fr quence utilis s dans les programmes de la cat gorie Vasculaire du Compex entra nent une am lioration significative de la circulation sanguine au niveau de la r gion stimul e De nombreuses personnes et plus particuli rement les femmes qui restent longtemps en position debout pr sentent des troubles de la circulation Ceux ci touchent surtout les jambes et consistent en une stagnation du sang et de la lymphe qui se manifeste par la sensation de jambes lourdes de gonflement ou encore de dilatation des
104. le psychologiquement et musculairement plus pouss e le muscle travaille plus et plus en profondeur et plus compl te am lioration de la facult de coordination m 5 Il s agit de trouver et d utiliser l nergie de stimulation optimale tout au long du programme TENS antidouleur En se fondant sur les mesures enregistr es r guli rement au cours de la s ance l appareil r ajuste en permanence et automatiquement l nergie de stimulation afin d viter toute apparition de contraction musculaire vivement contre indiqu e pour les programmes de ce type m 2 Avec la nouvelle chelle de mesure m 2 la progression de l nergie de stimulation est lin aire ce qui a pour cons quence une stimulation plus confortable comme si chaque s ance avait t programm e pour vous III Principes d utilisation 2 7 Progressivit dans les niveaux D une fa on g n rale il n est pas indiqu de franchir trop rapidement les niveaux et de vouloir arriver le plus vite possible au niveau 5 Les diff rents niveaux correspondent une progressivit dans l entra nement car il faut laisser aux muscles le temps de s adapter et la surcompensation un d lai pour se mettre en place L erreur la plus fr quente consiste passer de niveau en niveau au fur et mesure que l on se stimule avec des nergies de stimulation plus lev es Le nombre de fibres qui sont soumises la stimulation d pend de l nergie de s
105. lectrodes et position du corps Voir dessins n 10 n 11 et n 44 63 62 34 12 8 SPORT SPORT Pr paration d avant saison pour l explosivit des quadriceps chez un sportif s entra nant trois fois par semaine saut en longueur ou en hauteur sprint etc Selon le sport pratiqu choisissez ventuellement un autre groupe musculaire pour d terminer ce groupe musculaire reportez vous au planificateur d entra nement du CD ROM Pour tous les sports dont le facteur essentiel de performance est l explosivit musculaire la pr paration musculaire sp cifique est l l ment pr pond rant de la pr paration d avant saison L explosivit musculaire peut tre d finie comme la capacit d un muscle atteindre le plus rapidement possible un niveau lev de force maximale Pour d velopper cette qualit l entra nement volontaire repose sur des s ances de musculation fatigantes et souvent traumatisantes puisqu elles sont n cessairement r alis es avec des charges lourdes Int grer l utilisation du programme Force explosive son entra nement permet d all ger les s ances de musculation en obtenant la fois plus de b n fices et plus de temps pour le travail technique Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Force explosive Programme recommand Force explosive Pour d terminer le niveau du programme Force explosive en fonction de vos caract ristiques personnelles repor
106. lencher des potentiels d action sur diff rents types de fibres nerveuses 1 les nerfs moteurs avec pour effet d imposer une r ponse m canique musculaire dont le r gime et les b n fices d pendent des param tres de stimulation 2 certains types de fibres nerveuses sensitives pour obtenir les effets Gate Control excitation des fibres A ou Endorphinique excitation des fibres A largement reconnus aujourd hui 2 R gles pratiques d utilisation g n rales 2 1 Introduction Les principes d utilisation expos s dans cette rubrique ont valeur de r gles g n rales Pour l ensemble des programmes il est recommand de lire attentivement les informations et conseils d utilisation pr sent s dans le chapitre V Programmes et applications sp cifiques La consultation de la section Planificateur d entra nement du CD ROM qui accompagne le Compex est plus particuli rement conseill e aux utilisateurs dont l objectif est d am liorer leur niveau de performance sportive planification d entra nements avec les programmes de la cat gorie Sport Remarque les sp cificit s relatives aux diverses fonctions de la technologie m sont d crites plus loin dans ce chapitre rubriques 3 4 et 5 nous vous recommandons vivement d en prendre connaissance avant toute premi re utilisation 2 2 Placement des lectrodes Le choix de la taille des lectrodes grande ou petite et le positionnem
107. lle selon l encha nement suivant Un premier signal sonore compos de bips de plus en plus rapproch s indique que le d clenchement de la phase de contraction volontaire est possible Le signal sonore est continu c est le moment id al pour d clencher la phase de contraction volontaire Le signal sonore diminue le d clenchement est toujours possible et le rythme de travail est encore satisfaisant Apr s un certain laps de temps variable selon les programmes durant lequel des bips sonores tr s espac s sont mis l appareil se met automatiquement en mode Pause si aucune phase de contraction n a t d clench e voir point 8 3e du chapitre IV pour savoir comment faire red marrer la s ance Pour pouvoir relancer une contraction musculaire durant la phase de repos actif le syst me m 4 doit percevoir de bonnes secousses musculaires Pour ce faire l appareil vous invite le cas ch ant augmenter les nergies de stimulation au cours de la phase de repos actif Si malgr cela le syst me m 4 ne per oit pas de secousses musculaires suffisantes dans un laps de temps de 20 secondes l appareil passe en mode Pause 4 3 Fonction m 5 La fonction m 5 permet de limiter consid rablement l apparition de contractions musculaires ind sirables assurant de cette mani re un maximum de confort et d efficacit La fonction m 5 n est accessible que pour les prog
108. lles 107 Pr vention des crampes des mollets 108 Lutte contre la sensation de jambes lourdes 109 5 Cat gorie Massage 5 1 Introduction 111 5 2 Tableau des programmes Massage 112 5 3 Applications sp cifiques des programmes Massage 113 115 Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque 113 Lutte contre une sensation de pesanteur localis e ou un tat de fatigue occasionnel 114 Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activit physique 115 Sommaire Pr paration pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique concentrique des quadriceps et lectrostimulation musculaire 71 Pr paration pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique excentrique des triceps et lectrostimulation musculaire 73 Pr paration pour un lanceur javelot poids ou un tennisman service smash voulant gagner en explosivit par des entra nements de type pliom trique 75 Reprise d activit apr s interruption de l entra nement pr paration musculaire polyvalente 76 Pr paration pour un sportif qui souhaite adopter un mode d entra nement musculaire polyvalent 77 Pr paration pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses s ances de stretching actif des ischio jambiers 79 Utilisation du programme D crassage pour liminer plus rapidement la fatigue musculaire course de cross country football basket ball tennis etc et retrouver
109. lter son m decin si aucune am lioration n est constat e apr s la premi re semaine d utilisation D roulement du traitement 2 s ances Cervicalgie cons cutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 s ances pendant les 4 semaines du traitement Placement des lectrodes Voir dessin n 15 Les petites lectrodes reli es aux connexions rouges sont plac es sur les points des muscles les plus douloureux la palpation les petites lectrodes reli es aux connexions noires sont plac es le long des vert bres cervicales Position du corps Installez vous avec la t te qui repose confortablement sur un coussin Contracture ex contracture localis e au jumeau externe du mollet Apr s un travail musculaire fatigant un entra nement intense ou une comp tition sportive il arrive fr quemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et l g rement douloureux Il s agit alors de contractures musculaires qui doivent dispara tre en quelques jours avec le repos une bonne r hydratation une alimentation quilibr e en sels min raux et l application du programme D contracturant Ce ph nom ne de contracture touche fr quemment les muscles du mollet mais il peut aussi survenir au niveau d autres muscles Dans ce cas il suffira de suivre les m mes recommandations pratiques que ci dessous mais en pla ant les lectrodes au niveau du groupe musculaire concern Programme recommand D contra
110. m 1 est particuli rement adapt au programme Hypertrophie Programmes recommand s Hypertrophie Capillarisation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 j a Dur e du traitement 12 semaines D roulement du traitement Semaine 1 5 s ances Hypertrophie niveau 1 Semaines 2 3 5 s ances Hypertrophie niveau 2 par semaine Semaines 4 5 5 s ances Hypertrophie niveau 3 par semaine Semaines 6 8 5 s ances Hypertrophie niveau 4 par semaine Semaines 9 12 5 s ances Hypertrophie niveau 5 par semaine 71 70 11 44 10 8 SPORT SPORT SPORT Pr paration pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique concentrique des quadriceps et lectrostimulation musculaire Pour tous les programmes d lectrostimulation qui provoquent des contractions t taniques des muscles stimul s il est en g n ral recommand de travailler en mode isom trique afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d viter ainsi l apparition d une sensation d sagr able de crampes Le travail dynamique associ l lectrostimulation est cependant possible condition toutefois que les charges d velopp es soient significatives Le programme Concentrique est destin tre combin des contractions volontaires dynamiques de type concentrique contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste diminue avec charges additionnelles Il s agit toujours d un entra nem
111. m 4 au niveau des muscles de la r gion dorsale comme indiqu sur le dessin L application Pr paration pour un sportif souhaitant am liorer l efficacit du gainage musculaire de son abdomen de la cat gorie Sport vous donne des conseils pour travailler les abdominaux et les lombaires avec la plus grande efficacit Contractez vigoureusement les muscles du bas du dos en cherchant faire un effort d auto grandissement recteurs du rachis Installez vous en position assise Contractez vigoureusement les muscles de la r gion dorsale en cherchant faire un effort d auto grandissement Muscles cervicaux Installez vous en position assise Contractez vigoureusement les muscles de la r gion dorsale en cherchant faire un effort d auto grandissement Trap zes Installez vous en position assise Contractez nergiquement les trap zes en cherchant hausser vigoureusement les paules 29 28 1 Avant propos Les cinq touches de votre Compex sont des touches multi fonctionnelles Ceci signifie qu en plus de leur fonction premi re ces touches permettent toute une s rie d autres op rations Touche Marche Arr t Fonction premi re Mise en marche et arr t du stimulateur Autres fonctions Affichage du menu d options la maintenir enfonc e quelques secondes lors de l enclenchement du Compex Validation de param tres options nouvellement s lectionn s Retour un
112. maines D roulement du traitement Selon la technique de musculation utilis e le programme Excentrique peut tre combin aux contractions volontaires de multiples fa ons Il faut toujours se repr senter le pourcentage de la Fmax pour lequel chaque niveau du programme est destin Ci dessous voici un exemple de combinaison du programme Excentrique avec un travail volontaire de type pyramidal D roulement d une s ance force sur les triceps dips de type pyramidal combin e au programme Excentrique La s ance se d roule en 5 s ries la Fmax des triceps de ce sportif est de 80 kg Pour chaque s rie le mouvement r alis est un dips combin l lectrostimulation des triceps avec le programme Excentrique Charge d velopp e Niveau du programme Nombre de r p titions 1 re s rie 66 kg 85 Fmax Niveau 1 10 2 e s rie 76 kg 95 Fmax Niveau 2 8 3 e s rie 84 kg 105 Fmax Niveau 3 7 4 e s rie 89 6 kg 112 Fmax Niveau 4 5 5 e s rie 93 6 kg 117 Fmax Niveau 5 3 Placement des lectrodes Voir dessin n 19 Position du corps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d exercice veillez adopter une position correcte de la r gion lombaire 77 76 18 9 SPORT SPORT SPORT Pr paration pour un sportif qui souhaite adopter un mode d entra nement musculaire polyvalent Dans cet exemple nous consid rons que le sportif d sire pri
113. mance pour les sports d endurance Pour les sportifs qui d sirent am liorer leurs performances au cours d preuves sportives de longue dur e En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Non R sistance Am lioration des capacit s lactiques musculaires Am lioration de la performance pour les sports de r sistance Pour les sportifs comp titeurs d sirant accro tre leur capacit fournir des efforts intenses et prolong s En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui Force Augmentation de la force maximale Augmentation de la vitesse de contraction musculaire Pour les sportifs comp titeurs pratiquant une discipline requ rant force et vitesse En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui Force explosive Accroissement de la vitesse laquelle un niveau de force est atteint Am lioration de l efficacit des gestes explosifs d tente shoot etc Pour les sportifs pratiquant une discipline dans laquelle l explosivit est un facteur important de la performance En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui 51 50 SPO
114. mbole de la petite pile n est pas totalement rempli 9 2c Lorsque la charge est termin e la dur e totale de la charge ci dessus 1 heure 3 minutes et 10 secondes clignote et la petite pile est totalement remplie Il suffit alors de retirer le chargeur le Compex s teint automatiquement IV Mode d emploi et marche suivre 46 47 SPORT SPORT 1 Cat gorie Sport 1 1 Introduction N glig e pendant de nombreuses ann es la pr paration musculaire du sportif de comp tition est aujourd hui devenue indispensable cet effet l lectrostimulation musculaire se pr sente comme une technique compl mentaire d entra nement largement utilis e par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l objectif est l am lioration de leurs performances Augmenter la force maximale d un muscle d velopper le volume musculaire privil gier un gain d explosivit musculaire ou am liorer la capacit des fibres musculaires pouvoir soutenir un effort pendant une longue dur e sont autant d objectifs diff rents qu il convient de choisir en fonction de la discipline sportive pratiqu e Pr parer ses muscles de fa on optimale imm diatement avant la comp tition associer l lectrostimulation un entra nement volontaire de musculation optimiser les effets d une technique d entra nement comme le stretching reproduire le stress musculaire provoqu par un entra nement actif de type pliom trique ou impose
115. ment situ e droite de l cran Le petit curseur se d place verticalement sur l chelle en fonction de votre position dans la liste de choix 6c Une pression sur la touche Marche Arr t permet de revenir l cran pr c dent voir rubrique pr c dente S lection d une cat gorie de programmes 6d Apr s avoir mis en vidence le programme de votre choix pressez la touche du canal 4 symbole pour d marrer le programme Remarque selon le programme l op ration 6d a d marre imm diatement la s ance de stimulation vous avez s lectionn un programme dont les param tres sont pr r gl s vous pouvez passer directement la rubrique 8 2 R glages des nergies de stimulation b affiche un cran de param trage qui vous invite s lectionner un certain nombre de variables groupe musculaire mode de travail chauffement niveau de travail visant personnaliser la s ance venir reportez vous la rubrique suivante Personnalisation d un programme 6b 6b 6b 6d 6c 6a IV Mode d emploi et marche suivre IV Mode d emploi et marche suivre 37 36 7 1 Groupe musculaire et mode de travail 7a Lorsque le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 n est pas connect au stimulateur certains programmes requi rent la s lection manuelle du groupe musculaire que vous souhaitez stimuler Ce groupe musculaire est mis en vid
116. muscle et 1 grande lectrode branch e sur le p le n gatif noir l extr mit du muscle Voir pour exemple dessin n o 24 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es D contracturant Diminution de la tension musculaire Effet relaxant et d contracturant Contre les douleurs musculaires r centes et localis es Placez 1 petite lectrode branch e sur le p le positif rouge sur le point le plus douloureux du muscle et 1 grande lectrode branch e sur le p le n gatif noir l extr mit du muscle Voir pour exemple dessin n o 24 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es 6 2 Tableau des pathologies Pathologies Programmes R f rences N vralgies du membre sup rieur n vralgies brachiales TENS sophistiqu Voir application page 120 Douleurs musculaires chroniques polymyalgie Endorphinique Voir application page 121 Contracture ex contracture localis e au jumeau externe du mollet D contracturant Voir application page 122 Douleurs musculaires chroniques de la nuque cervicalgie Cervicalgie Voir application page 123 Douleurs musculaires de la r gion dorsale dorsalgie Dorsalgie Voir application page 124 Douleurs musculaires de la r gion lombaire lombalgie Lombalgie Voir application page 125 Douleurs m
117. ne Cycle n 4 2 3 s ances Hypertrophie niveau 4 par semaine Cycle n 5 2 3 s ances Hypertrophie niveau 5 par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessins n 10 n 11 et n 44 73 72 19 SPORT SPORT SPORT Pr paration pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique excentrique des triceps et lectrostimulation musculaire Pour tous les programmes d lectrostimulation qui provoquent des contractions t taniques des muscles stimul s il est en g n ral recommand de travailler en mode isom trique afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d viter ainsi l apparition d une sensation d sagr able de crampes Le travail dynamique associ l lectrostimulation est cependant possible condition toutefois que les charges d velopp es soient significatives Le programme Excentrique est destin tre combin des contractions volontaires dynamiques de type excentrique contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste augmente avec charges additionnelles Il s agit toujours d un entra nement de la force qui combine travail actif et lectrostimulation Les param tres ont t choisis pour permettre un entra nement excentrique contre des charges croissant au fur et mesure que l on progresse dans les niveaux Le niveau 1 est destin tre utilis pour des contractions excentriques avec une charge repr
118. ne dispara t pas rapidement L approche de la douleur par le corps m dical s est consid rablement modifi e ces derni res ann es Le traitement de la cause est toujours fondamental mais la douleur en tant que telle doit tre sinon supprim e du moins consid rablement att nu e et rendue supportable pour le patient Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement d velopp s et on n h site plus aujourd hui utiliser des antalgiques puissants pour am liorer la qualit de vie des patients C est dans ce contexte que le recours l lectroth rapie s est d velopp L excitation des fibres nerveuses de la sensibilit au moyen de micro impulsions lectriques s est impos e comme une technique de choix pour lutter contre les douleurs Cette lectroth rapie antalgique est aujourd hui largement utilis e notamment en m decine de r ducation et dans les centres sp cialis s de traitement de la douleur La pr cision des courants permet de cibler parfaitement l action antalgique selon le type de douleur Il revient l utilisateur de choisir le programme le mieux appropri son type de douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d efficacit Si la douleur est importante et ou persistante il est recommand de consulter un m decin qui est seul habilit tablir un diagnostic pr cis et mettre en place les mesures th rapeutiques destin es favoriser la disparition des tr
119. ne du corps par ex bras droit lectrode branch e sur le p le positif rouge et bras gauche lectrode branch e sur le p le n gatif noir Au niveau ou proximit de l sions cutan es quelles qu elles soient plaies inflammations br lures irritations ecz ma etc Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative l application des lectrodes au niveau du thorax risque de fibrillation cardiaque accru 2 3 Pr cautions d utilisation du syst me m 4 Pour avoir acc s aux fonctions de la technologie m du Compex il est indispensable d avoir branch le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 avant d enclencher l appareil viter de connecter le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 lorsque le Compex est sous tension Ne pas d connecter le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 en cours d utilisation Pour qu il puisse fonctionner correctement le syst me m 4 ne doit pas tre bloqu ou subir des pressions 2 4 Pr cautions d utilisation des lectrodes Utiliser exclusivement les lectrodes fournies par Compex D autres lectrodes pourraient pr senter des caract ristiques lectriques qui ne sont pas adapt es au stimulateur Compex Mettre l appareil hors tension avant de retirer ou d placer des lectrodes en cours de s ance Ne pas plonger les lectrodes dans l eau Ne pas appliquer sur les lectrodes un solvant de quelque nature qu
120. nifeste D roulement du traitement Semaines 1 8 3 s ances Lympho drainage par semaine sur les mollets Entretien des r sultats Semaine 9 et suivantes 1 s ance Lympho drainage par semaine sur les mollets Placement des lectrodes Voir dessin n 25 Position du corps Installez vous sur le dos les pieds sur lev s de 30 centim tres environ et les genoux l g rement fl chis VASCULAIRE Pr vention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste En cours d entra nement volontaire ou de comp tition certains sportifs connaissent des probl mes de contractures dans les muscles de maintien par exemple la nuque chez les cyclistes L utilisation du programme Capillarisation permet de diminuer voire de r soudre ce probl me En effet la forte augmentation du d bit sanguin et le d veloppement du r seau capillaire permettent d am liorer l oxyg nation des fibres et leurs changes avec le sang Ainsi le muscle devient nettement moins sensible l apparition des contractures Programme recommand Capillarisation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 d a Dur e du traitement 3 semaines D roulement du traitement Semaines 1 3 1 s ance Capillarisation par jour sur les muscles de la nuque Entretien des r sultats Semaine 4 et suivantes 2 s ances Capillarisation par semaine sur les muscles de la nuque Placement des lectrodes Voir dessin n 15 Position du corps Installez vo
121. ns inhabituelles station debout prolong e chaleur perturbation hormonale li e au cycle menstruel etc Voir dessin n 25 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es 105 105 104 8 VASCULAIRE VASCULAIRE Aff tage pr comp titif pour les sports de r sistance ex course de 800 m 1500 m VTT tape de montagne dans le cyclisme poursuite v lo sur piste 200 m natation slalom Les sports qui requi rent un effort maximal de 30 secondes 5 minutes sont des sports dits de r sistance Les fibres rapides doivent travailler une puissance proche de leur maximum et tre capables de maintenir ce travail intensif durant toute l preuve sans faiblir c est dire que les fibres rapides doivent tre r sistantes Le programme Capillarisation qui produit une tr s forte augmentation du d bit art riel dans les muscles engendre un d veloppement du r seau des capillaires sanguins intramusculaires capillarisation Cette croissance des capillaires se produit de fa on pr f rentielle autour des fibres rapides Ainsi la surface d change de ces derni res avec le sang augmente ce qui permet un meilleur apport de glucose une meilleure diffusion d oxyg ne et une vacuation plus rapide de l acide lactique La capillarisation permet donc aux fibres rapides d tre plus r sistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur c
122. ns lesquelles s accumulent des acides et des toxines qui irritent les nerfs et g n rent la douleur Le programme Endorphinique est particuli rement efficace contre ces douleurs car en plus de son effet antidouleur il augmente le d bit sanguin dans les groupes musculaires contractur s et d barrasse ceux ci des accumulations d acides et de toxines Exemple ci dessous localisation de la douleur au niveau du biceps Toutefois la douleur peut toucher d autres groupes musculaires L application pratique ci dessous reste valable mais il est alors n cessaire de placer les lectrodes au niveau du groupe musculaire concern Programme recommand Endorphinique Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 e a Pour l exemple biceps s lectionnez le groupe musculaire concern pour une autre localisation de la douleur Dur e du traitement 4 semaines Il est recommand de consulter son m decin si aucune am lioration n est constat e apr s la premi re semaine d utilisation D roulement du traitement 2 s ances Endorphinique cons cutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 s ances pendant les 4 semaines du traitement Placement des lectrodes Voir dessin n 20 La petite lectrode reli e la connexion rouge est plac e sur le point du muscle le plus douloureux la palpation la grande lectrode reli e la connexion noire est plac e une extr mit du muscle douloureux Position du corps Ins
123. nt contre de telles sensations p nibles avec un r sultat relaxant particuli rement significatif Programme recommand Massage relaxant Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 d a Dur e du traitement Utilisez ce traitement d s qu une sensation occasionnelle de tension musculaire douloureuse se manifeste D roulement du traitement 1 s ance Massage relaxant sur les muscles de la nuque r p ter si besoin est en cas de tension musculaire particuli rement excessive Placement des lectrodes Voir dessin n 15 Position du corps Installez vous en position assise avec la t te qui repose confortablement sur un coussin MASSAGE 5 2 Tableau des programmes Massage Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation Massage relaxant Diminution de la tension musculaire Drainage des toxines responsables de l augmentation excessive du tonus musculaire Effet de bien tre et relaxant Pour liminer les sensations inconfortables ou douloureuses cons cutives l augmentation exag r e de la tonicit musculaire En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Massage r g n rant Importante augmentation du d bit sanguin dans la r gion stimul e Am lioration de l oxyg nation
124. ntaires de musculation et d j initi s l entra nement musculaire par lectrostimulation Certains de ces exercices comme les squats sont difficilement r alisables avec le mode m 1 en raison de l encha nement particulier des s quences motrices sp cifiques l exercice En cas d checs r p t s avec le mode m 1 il est recommand de pratiquer un cycle complet de travail en mode classique avant de proc der une nouvelle tentative en mode m 1 L lectrostimulation r alis e avec les programmes de type classique du Compex donne des r sultats particuli rement probants La technologie m dont est dot e votre stimulateur va encore plus loin et offre de nombreux avantages suppl mentaires En effet les programmes de type m 1 des cat gories Sport Fitness Esth tique et R habilitation pr sentent des atouts ind niables Ils assurent un travail encore plus efficace car ils allient exercices volontaires et lectrostimulation qui permettent ensemble de solliciter les fibres musculaires de mani re accrue Ils laissent l utilisateur le libre choix du d clenchement d une contraction rendant ainsi la pratique de l lectrostimulation encore plus confortable Ils demandent une participation active et incitent l utilisateur s impliquer un maximum dans son traitement Afin de pouvoir tirer le meilleur parti de tous ces avantages il est particuli rement important de respecter certaines
125. ntant sur le canal qui rencontre un probl me Ci dessus le stimulateur a d tect un d faut d lectrodes sur le canal 2 Ce message peut signifier 1 qu il n y a pas d lectrodes branch es sur ce canal 2 que les lectrodes sont p rim es us es et ou que le contact est mauvais essayez avec de nouvelles lectrodes 3 que le c ble d lectrodes est d fectueux contr lez le en permutant deux c bles 10 2 Probl mes de charge 10 2a 10 2c 10 2b 10 2a Deux rep res de la petite pile clignotent le niveau de charge des batteries devient faible Terminez la s ance et rechargez l appareil voir rubrique 9 2 Recharge 10 2b La petite pile est vide et clignote le niveau de charge des batteries est tr s faible Il est indispensable de recharger le stimulateur si vous ne voulez pas qu il cesse brusquement de fonctionner voir rubrique 9 2 Recharge 10 2c Le symbole normalement affich au dessus de la touche du canal 4 a disparu les batteries sont compl tement vides Il n est plus possible d utiliser l appareil Rechargez le imm diatement voir rubrique 9 2 Recharge IV Mode d emploi et marche suivre 9 Consommation lectrique et recharge Ne jamais recharger l appareil lorsque les c bles sont branch s au stimulateur et les lectrodes en contact avec l utilisateur et ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui qui a
126. nte Les droits l gaux ne sont pas affect s par la pr sente garantie 4 Entretien et maintenance Pour nettoyer votre appareil utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage base d alcool mais ne contenant aucun solvant En effet celui ci pourrait d t riorer les plastiques notamment la vitre recouvrant l cran de votre Compex Aucune r paration ne doit tre entreprise par l utilisateur sur l appareil ou l un de ses accessoires Ne jamais d monter le Compex ou le chargeur qui contient des parties sous haute tension car il existe un risque de d charge lectrique Compex M dical SA d cline toute responsabilit quant aux dommages et cons quences r sultant d une tentative d ouvrir de modifier ou de r parer l appareil ou l un de ses composants de la part d une personne ou d un service non officiellement agr s par Compex M dical SA Les stimulateurs Compex n ont pas besoin d talonnage et de v rification des performances Les caract ristiques sont syst matiquement v rifi es et valid es pour chaque appareil fabriqu Celles ci sont stables et ne varient pas pour une utilisation normale et dans un environnement standard Si pour une cause quelconque votre appareil semble pr senter un dysfonctionnement contactez le service consommateurs mentionn et agr par Compex M dical SA Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer la l gislation du pays pour ce qu
127. ommand Capillarisation Groupe musculaire Sans m 4 Avec 4 m a M me groupe musculaire que pour le programme de la cat gorie Esth tique pr alablement utilis Dur e du traitement 12 semaines D roulement du traitement Faites suivre chaque s ance Tonification Raffermissement ou Galbe par 1 s ance Capillarisation sur le m me groupe musculaire Placement des lectrodes Voir dessins n 1 23 en fonction du muscle trait Position du corps Installez vous dans la position qui vous semble la plus confortable selon les muscles stimul s 107 107 106 15 25 VASCULAIRE VASCULAIRE Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entra ne fr quemment dans des circonstances inhabituelles une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extr mit s des membres inf rieurs Ce ph nom ne qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds entra ne une sensation p nible de pesanteur et de tension au niveau des r gions concern es Le massage profond provoqu par le programme Lympho drainage va permettre d activer efficacement la circulation lymphatique de retour et donc de favoriser la disparition de ces troubles Programme recommand Lympho drainage Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 j a Dur e du traitement Utilisez ce traitement d s qu un gonflement occasionnel des pieds et des chevilles se ma
128. ont traumatisants pour les articulations et les tendons la stimulation avec le Compex ne provoque pas ou tr s peu de contraintes articulaires et tendineuses Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Musculation Programme recommand Musculation Groupes musculaires Sans m 4 Avec m 4 epour les delto des a d pour les grands dorsaux a Dur e du traitement Au minimum 4 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 45 1h d activit physique volontaire jogging natation cyclisme activit fitness etc puis 1 s ance Musculation sur les delto des Repos 1 s ance Musculation sur les grands dorsaux 45 1h d activit physique volontaire jogging natation cyclisme activit fitness etc 1 s ance Musculation sur les delto des Repos 1 s ance Musculation sur les grands dorsaux Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 17 pour les delto des Voir dessin n 18 pour les grands dorsaux 91 90 10 ESTH TIQUE ESTH TIQUE 3 3 Applications sp cifiques des programmes Esth tique Pour raffermir votre corps et d finir votre silhouette VENTRE Les programmes de la cat gorie Esth tique du Compex combin s la grande qualit des impulsions lectriques de l appareil permettent d imposer vos muscles un travail
129. ontaires de pliom trie Selon le sport pratiqu choisissez ventuellement un autre groupe musculaire pour d terminer ce groupe musculaire reportez vous au planificateur d entra nement du CD ROM Dans cet exemple le lanceur de javelot ainsi que le tennisman auront int r t stimuler les grands dorsaux au moyen du programme Pliom trique Le lanceur de poids ou le boxeur quant eux travailleront les triceps Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Pliom trique Programme recommand Pliom trique Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 d a Dur e du traitement 9 semaines D roulement du traitement Semaine 1 3 s ances Pliom trique niveau 1 Semaines 2 3 3 s ances Pliom trique niveau 2 par semaine Semaines 4 5 3 s ances Pliom trique niveau 3 par semaine Semaines 6 7 3 s ances Pliom trique niveau 4 par semaine Semaines 8 9 3 s ances Pliom trique niveau 5 par semaine Entretien des r sultats Semaine 10 et suivantes 1 s ance Pliom trique niveau 5 par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 18 Programme recommand Excentrique Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 e a Dur e du traitement tant donn que le programme Excentrique est destin tre combin avec un entra nement de musculation volontaire de la force la dur e du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force en g n ral 3 8 se
130. oubles 6 Cat gorie Antidouleur 119 118 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR 6 3 Tableau des programmes Antidouleur Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation TENS sophistiqu Blocage de la transmission de la douleur par le syst me nerveux Les diff rentes s quences du traitement vitent l apparition du ph nom ne d accoutumance Contre toutes les douleurs localis es aigu s ou chroniques Sur la r gion douloureuse Cherchez recouvrir au maximum la r gion douloureuse avec les lectrodes Selon l tendue de la zone douloureuse on utilisera g n ralement 2 petites lectrodes douleur tr s localis e ou 2 grandes lectrodes douleur plus tendue ou 4 grandes lectrodes douleur plus diffuse Voir pour exemple dessin n o 26 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les lectrodes Si le passage automatique la s quence suivante d clenche un d but de contraction t tanique des muscles de la r gion stimul e il est recommand de diminuer l g rement les nergies de stimulation Endorphinique Action analg sique par la lib ration d endorphines Augmentation du d bit sanguin Contre les douleurs musculaires chroniques Placez 1 petite lectrode branch e sur le p le positif rouge sur le point le plus douloureux du
131. outefois int grer la stimulation musculaire Compex son entra nement volontaire constitue le moyen d obtenir des r sultats nettement sup rieurs Le r gime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantit de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d augmenter de fa on importante la force musculaire des grands dorsaux muscles prioritaires pour le nageur De plus le programme R cup ration active r alis au cours des trois heures qui suivent les entra nements les plus prouvants permet de favoriser la r cup ration musculaire et d encha ner les entra nements qualitatifs dans de bonnes dispositions Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Force Programmes recommand s Force R cup ration active Pour d terminer le niveau du programme Force en fonction de vos caract ristiques personnelles reportez vous au planificateur d entra nement disponible sur le CD ROM Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 d a Dur e du traitement 8 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos 1 s ance Force sur les grands dorsaux Entra nement natation 20 30 diff rentes nages puis 5 10 fois 100 m avec pull boy R cup ration 100 m dos Retour au calme 15 puis 1 s ance R cup ration active sur les grands dorsau
132. portifs qui ont effectu un cycle complet d entra nement par lectrostimulation au minimum 6 semaines pendant leur pr paration d avant saison La s ance hebdomadaire de stimulation avec le programme Force doit tre r alis e sur les m mes groupes musculaires que ceux qui ont t stimul s au cours de la p riode de pr paration dans notre exemple les quadriceps En cours de saison pendant la p riode o les matchs s encha nent r guli rement il faut veiller ne pas provoquer un surentra nement de la musculature sp cifique l inverse il ne faut pas non plus perdre les b n fices de la pr paration en suspendant trop longtemps les entra nements de stimulation Pendant cette p riode de comp tition l entretien des qualit s musculaires doit tre r alis au moyen d une s ance hebdomadaire de stimulation effectu e avec le programme Force Il est galement indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique s ance de stimulation de la semaine et le jour de la comp tition au minimum trois jours Le programme R cup ration active qui doit tre utilis au cours des trois heures qui suivent le match ainsi qu apr s chaque entra nement intensif permet de restaurer plus rapidement l quilibre musculaire Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Force Programmes recommand s Force R cup ration active Pour d terminer le niveau du programme Force en fonc
133. programme voir rubrique suivante S lection d un programme pressez la touche du canal 4 6 S lection d un programme Le choix du programme et le cas ch ant des diff rents param tres de stimulation est d terminant pour assurer l efficacit de l entra nement ou du traitement d sir Il est particuli rement utile de consulter ce propos le chapitre V de ce manuel Programmes et applications sp cifiques qui d crit chacun des programmes et pr sente des protocoles d taill s en fonction des attentes les plus vari es Veuillez vous r f rer aux rubriques 3 4 et 5 du chapitre III qui donnent de pr cieuses informations sur la stimulation en mode m Quelle que soit la cat gorie s lectionn e l tape pr c dente une liste de choix contenant un nombre variable de programmes appara t l cran 6a Pour s lectionner le programme de votre choix pressez la touche du canal 1 pour remonter descendre jusqu que s affiche le programme d sir en surbrillance 6b Selon la cat gorie s lectionn e la liste de choix des programmes qu elle comprend ne peut s afficher sur un cran unique dans ce cas un menu d roulant permet de les faire d filer Afin de naviguer entre les diff rents programmes d une cat gorie qui en comprend plus de cinq et de toujours bien vous situer dans cette liste de choix r f rez vous l chelle de d file
134. que l on d sire traiter Les diff rentes positions sugg r es sont clairement indiqu es au moyen de pictogrammes plac s c t des dessins de placements des lectrodes voir les dessins report s sur les rabats en fin de manuel et ceux qui accompagnent les diff rentes applications sp cifiques du chapitre V Pour les programmes qui d clenchent des contractions significatives contractions t taniques il est recommand de travailler en isom trique c est dire qu il faut fixer les extr mit s du membre de fa on ce qu il n y ait pas de mouvement important Par exemple lors de la stimulation des quadriceps la personne se placera en position assise avec les chevilles fix es au moyen de sangles pour emp cher l extension des genoux Travailler de cette fa on permet de stimuler en toute s curit D autre part cela permet de limiter le raccourcissement du muscle lors de la contraction et par cons quent les risques de vives sensations de crampes qui pourraient en r sulter Cette contraction tant particuli rement forte au niveau du mollet lors de l extension du pied vous veillerez placer une charge suffisamment importante sur vos paules ou l aide de tout autre moyen pour que la contraction reste statique Sauf indications pr cises concernant un programme particulier que vous trouverez dans les applications sp cifiques du chapitre V on ne travaillera pas en dynamique sans r sistance Pour les autres types
135. ques 3 4 et 5 du chapitre III pour d couvrir toutes les possibilit s de la technologie m Le c ble quip du syst me m 4 se branche indiff remment sur l une des quatre prises des canaux de stimulation situ es sur l avant de l appareil voir 2 1c deux lectrodes doivent y tre clipp es de la m me mani re que pour un c ble classique voir 2 1a et 2 1b 2 2 Branchement du chargeur Le Compex jouit d une grande ind pendance car il fonctionne gr ce des accumulateurs rechargeables Il est n cessaire de le recharger de temps autre Pour ce faire branchez le chargeur livr avec votre appareil sur l arri re du stimulateur Avant la premi re utilisation de votre stimulateur il est vivement conseill d effectuer une charge compl te de la batterie afin d en am liorer l autonomie et de prolonger sa dur e de vie Remarque pour de plus amples informations au sujet de cette op ration r f rez vous la rubrique 9 de ce chapitre Consommation lectrique et recharge 2 2a 2 2a Prise pour le chargeur du bloc d accumulateurs arri re de l appareil IV Mode d emploi et marche suivre 2 Branchements Les impulsions lectriques g n r es par le Compex sont transmises aux muscles par des lectrodes autocollantes Le choix de la taille le branchement et le positionnement correct de ces lectrodes sont d terminants pour assurer une stimulation efficace et confortable Il y a donc
136. r duire la fatigue accumul e pendant la p riode de la saison o la charge de travail est cons quente Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Force Programmes recommand s Force R cup ration active Pour d terminer le niveau du programme Force en fonction de vos caract ristiques personnelles reportez vous au planificateur d entra nement disponible sur le CD ROM Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 6 8 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 s ance Force sur les quadriceps Entra nement collectif puis 1 s ance R cup ration active sur les quadriceps 1 s ance Force sur les quadriceps Entra nement collectif puis 1 s ance R cup ration active sur les quadriceps 1 s ance Force sur les quadriceps Repos Entra nement collectif ou match amical puis 1 s ance R cup ration active sur les quadriceps Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 Pr paration pour un nageur s entra nant trois fois par semaine et souhaitant am liorer sa puissance de nage En natation d velopper la force de propulsion des membres sup rieurs est un facteur important pour l am lioration des performances Certaines formes d entra nement volontaire pratiqu dans l eau permettent d y contribuer T
137. r s souhaitable pour des sollicitations physiques mod r es mais inhabituelles comme cela est fr quemment le cas pour la majorit d entre nous randonn es v lo jogging etc Le programme Massage tonique apporte un b n fice id al dans l optique d une mise en condition musculaire et circulatoire optimale avant tout type de sollicitation physique Il permet d viter les sensations inconfortables habituellement per ues lors des premi res minutes de sollicitation physique inhabituelle et de limiter les cons quences secondaires une pr paration insuffisante courbatures etc Programme recommand Massage tonique Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement Utilisez ce traitement dans les trente derni res minutes qui pr c dent l activit physique D roulement du traitement 1 s ance Massage tonique sur les muscles les plus sollicit s lors de l activit physique envisag e dans l exemple pr sent les quadriceps Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 MASSAGE Lutte contre une sensation de pesanteur localis e ou un tat de fatigue occasionnel Les multiples contraintes de la vie quotidienne sont souvent responsables de sensations physiques inconfortables voire douloureuses Un ralentissement circulatoire est souvent secondaire une activit physique insuffisante fr quemment amplifi par la n cessit professionnelle de maintenir un
138. r aux muscles une activit de d crassage est aujourd hui facilement accessible gr ce la haute sp cificit des nouveaux programmes de votre Compex Les programmes de la cat gorie Sport du Compex sont destin s am liorer les qualit s des muscles de sportifs comp titeurs s entra nant s rieusement de mani re volontaire au minimum cinq heures hebdomadaires Les protocoles qui suivent sont donn s titre d exemples Ils permettent de mieux comprendre la mani re dont les s ances d lectrostimulation peuvent tre combin es avec l entra nement volontaire L utilisation des programmes de la cat gorie Sport ne convient pas pour des muscles atrophi s ayant souffert d un processus pathologique quelconque Pour de tels muscles il est imp ratif d utiliser les programmes de la cat gorie R habilitation voir cette rubrique plus loin dans ce chapitre V PROGRAMMES ET APPLICATIONS SP CIFIQUES 10 3 Dysfonctionnement du syst me de charge Un dysfonctionnement du syst me de charge peut appara tre lors de la charge de l appareil Le Compex bipe alors en continu et l cran ci dessous s affiche Si un tel message appara t d branchez le chargeur et l appareil s teint automatiquement Veuillez contacter le service consommateurs et communiquer le num ro de l erreur Si pour une cause quelconque votre appareil semble pr senter un dysfonctionnement autre que ceux qui sont mentionn s ci dessu
139. rammes TENS sophistiqu Arthralgie et picondylite Pour ces programmes la fonction m 5 permet le contr le des nergies de stimulation en les maintenant un niveau efficace tout en limitant consid rablement l apparition de contractions musculaires De courts tests de mesures de 2 3 secondes sont effectu s r guli rement pendant toute la dur e du programme Une phase de tests a lieu apr s chaque augmentation des nergies de stimulation Afin de permettre son bon d roulement il est indispensable de rester parfaitement immobile durant ce laps de temps Selon les r sultats des tests de mesures enregistr s par l appareil le niveau des nergies de stimulation peut tre l g rement diminu de fa on automatique Il est important de toujours adopter la position de stimulation la plus confortable possible De m me il s agit de chercher rester immobile et de ne pas contracter les muscles de la r gion stimul e III Principes d utilisation 4 R gles pratiques d utilisation avec le syst me m 4 Pour avoir acc s aux fonctions de la technologie m du Compex il est indispensable d avoir branch le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 avant d enclencher l appareil viter de connecter le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 lorsque le Compex est sous tension Pour qu il puisse fonctionner correctement le syst me m 4 ne doit pas tre bloqu ou subir des pres
140. rapidement apr s quelques s ances Programme recommand picondylite Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La fonction m 5 est active Dur e du traitement 1 semaine puis adaptez en fonction de l volution de la douleur La douleur a diminu continuez le traitement et adaptez le rythme des s ances en fonction des manifestations douloureuses La douleur reste la m me ou s accentue il est conseill de demander un avis m dical D roulement du traitement Semaine 1 Au minimum 2 s ances picondylite par jour Selon les besoins le programme picondylite peut tre r p t plusieurs fois au cours de la m me journ e Semaine 2 et suivantes 1 s ance picondylite par jour Placement des lectrodes Voir dessin n 36 Placez toujours les lectrodes comme indiqu sur le dessin Position du corps Placez le coude et l avant bras en appui confortable pour rel cher tous les muscles du bras Douleur articulaire chronique ex arthrose du genou gonarthrose Divers facteurs tels que l ge les chocs les mauvaises positions les compressions etc sont n fastes pour les articulations Sous l action de ces facteurs d favorables les articulations se d t riorent s enflamment et deviennent douloureuses Il s agit d arthrose qui concerne le plus souvent les grosses articulations comme la hanche le genou ou l
141. res automatiques de vos caract ristiques neuromusculaires fonction m 3 voir rubrique 8 1 Test pr liminaire m 3 et chapitre III rubrique 4 1 Avant de faire d marrer le programme et donc le test m 3 proc dez si n cessaire aux r glages des autres param tres selon les proc dures d crites ci apr s 7a Lorsque l appareil est quip du c ble m 4 et si le programme que vous avez s lectionn ne propose pas le mode m 1 aucune s lection n est possible le symbole au dessus du canal 1 est noirci et la zone qui lui correspond est vierge Toutefois si la s lection d un groupe musculaire se justifie le programme va d buter par une courte s quence de mesures automatiques de vos caract ristiques neuromusculaires fonction m 3 voir rubrique 8 1 Test pr liminaire m 3 et chapitre III rubrique 4 1 Avant de faire d marrer le programme et donc le test m 3 proc dez si n cessaire aux r glages des autres param tres selon les proc dures d crites ci apr s IV Mode d emploi et marche suivre 7 Personnalisation d un programme L cran de personnalisation d un programme n est pas accessible pour tous les programmes En effet certains programmes disposent de param tres pr r gl s et les op rations d crites ci apr s ne sont pas n cessaires Ces programmes d marrent imm diatement apr s leur s lection passez directement la rubrique 8 Pendant la s
142. rs semaines apr s la fin du cycle d entra nement Il faut donc toujours utiliser le programme Excentrique en phase de pr paration et distance de l objectif de comp tition Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Excentrique Dur e du traitement tant donn que le programme Concentrique est destin tre combin avec un entra nement de musculation volontaire de la force la dur e du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force en g n ral 3 8 semaines D roulement du traitement Selon la technique de musculation utilis e le programme Concentrique peut tre combin aux contractions volontaires de multiples fa ons Il faut toujours se repr senter le pourcentage de la Fmax pour lequel chaque niveau du programme est destin Ci dessous voici un exemple de combinaison du programme Concentrique avec un travail volontaire de type bulgare lourd l ger D roulement d une s ance force sur les quadriceps extension leg de type bulgare lourd l ger combin e au programme Concentrique La s ance se d roule en 10 s ries la Fmax de ce sportif est de 100 kg Pour chaque s rie le mouvement r alis est une extension des genoux effectu e sur un appareil de type leg extension combin l lectrostimulation des quadriceps avec le programme Concentrique Charge d velopp e Niveau du programme Nombre de r p titions 1 re s rie 90 kg Niveau 3
143. s soutenir des efforts de longue dur e Am lioration de la consommation en oxyg ne des muscles stimul s Pour am liorer le confort physique lors de la pratique d activit s a robies Pour retarder l apparition de la fatigue musculaire lors d activit s de longue dur e Pour am liorer le bien tre au cours des diff rentes activit s de la vie quotidienne En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui 85 84 10 9 8 FITNESS FITNESS Am liorer le confort physique et le plaisir lors d une activit de longue dur e ex jogging v lo natation de loisirs Sans tre comp titrices de nombreuses personnes pratiquent aujourd hui r guli rement une activit physique de type a robie c est dire une activit qui exige des efforts d intensit mod r e mais soutenus de fa on durable dans le temps De telles pratiques sont aujourd hui unanimement reconnues comme tant les plus b n fiques pour la sant elles permettent l am lioration et l entretien des dispositions cardio vasculaires et musculaires L utilisation du programme A robie ventuellement associ au programme Capillarisation permet ces adeptes de d velopper la capacit de leurs muscles utiliser efficacement l oxyg ne que l organisme met leur disposition Il en r sulte un plaisir accru un meilleur confort physiq
144. s hebdomadaires Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 s ance Fartlek sur les fessiers Entra nement volontaire habituel 1 s ance Fartlek sur les fessiers Entra nement volontaire habituel 1 s ance Fartlek sur les fessiers facultatif Entra nement volontaire habituel Repos Entretien des r sultats la fin d un cycle vous pouvez soit d buter un nouveau cycle avec le niveau imm diatement sup rieur soit r aliser un entretien raison de 1 s ance Fartlek par semaine avec le dernier niveau utilis Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 9 81 80 8 FITNESS FITNESS 2 Cat gorie Fitness 2 1 Introduction Les adeptes du fitness sont aujourd hui de plus en plus nombreux part quelques rares individus qui ont de v ritables objectifs de comp titions les pratiquants dans leur immense majorit ne poursuivent qu un but retrouver ou maintenir leur corps dans de bonnes dispositions physiques Ainsi les exercices vis e cardio vasculaire cardio training alternent avec des exercices plus sp cifiques pour d velopper ou maintenir une musculature de bonne qualit cet effet les buts recherch s peuvent tre diff rents selon les pratiquants augmenter le volume musculaire afin de se forger une stature imposante body building ou obtenir une meilleure en
145. s veuillez contacter le service consommateurs mentionn et agr par Compex M dical SA IV Mode d emploi et marche suivre 49 48 SPORT SPORT SPORT Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation m 1 Fartlek Entra nement et pr paration des muscles tous les types de travail musculaire endurance r sistance force force explosive gr ce aux diff rentes s quences de travail En d but de saison pour r initialiser les muscles apr s une p riode d arr t et avant des entra nements plus intensifs et plus sp cifiques Pendant la saison pour ceux qui ne veulent pas privil gier un seul type de performance et qui pr f rent soumettre leurs muscles diff rents r gimes de travail En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui Concentrique Ce programme devrait tre utilis sous surveillance d un pr parateur sportif qualifi Am lioration de la force musculaire R gime de travail sp cifique pour associer lectrostimulation et travail de musculation de type concentrique avec charges Combinaison de contractions volontaires dynamiques concentriques avec charges et de contractions lectro induites En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 L nergie doit tre adapt
146. s biceps qu il consid re comme son point faible mais il est videmment possible de stimuler d autres muscles De plus on peut aussi utiliser le programme Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires conjointement c est dire appliquer la m me proc dure de stimulation la fois sur les biceps et les mollets par exemple Afin d obtenir des progr s optimaux il est toujours recommand d effectuer une s ance Capillarisation directement apr s la s ance Hypertrophie Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Hypertrophie Programmes recommand s Hypertrophie Capillarisation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 e a Dur e du traitement 8 semaines D roulement du traitement Semaine 1 3 s ances Hypertrophie niveau 1 Semaines 2 3 3 s ances Hypertrophie niveau 2 par semaine Semaines 4 5 3 s ances Hypertrophie niveau 3 par semaine Semaines 6 8 3 s ances Hypertrophie niveau 4 par semaine SPORT SPORT SPORT Planification des s ances hebdomadaires Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos Entra nement volontaire ax sur les muscles des membres inf rieurs suivi d un travail actif des biceps 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 s ance Hypertrophie suivie de 1 s ance Capillarisation sur les biceps Repos Entra nement volontaire ax s
147. silhouette Les programmes Tonification et Raffermissement de la cat gorie Esth tique permettent dans un premier temps de retrouver une fermet musculaire satisfaisante Ce premier b n fice sera toutefois spectaculairement accentu gr ce au programme Galbe Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Tonification Raffermissement et Galbe Programmes recommand s Tonification Raffermissement puis Galbe Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 v a Dur e du traitement 12 semaines puis entretien D roulement du traitement Semaine 1 2 s ances Tonification sur le ventre et les fessiers Semaine 2 3 s ances Tonification sur le ventre et les fessiers Semaines 3 7 3 s ances Raffermissement par semaine sur le ventre et les fessiers Semaines 8 12 3 s ances Galbe par semaine sur le ventre et les fessiers Entretien des r sultats Semaine 13 et suivantes 1 s ance Galbe par semaine sur le ventre et les fessiers Placement des lectrodes et position du corps Utilisez les 4 canaux de stimulation de la mani re suivante Canaux 1 et 2 voir dessin n 34 positionnez le syst me m 4 comme repr sent sur ce dessin Canaux 3 et 4 voir dessin n 31 ESTH TIQUE Planification des s ances hebdomadaires Voir ci dessous deux exemples des 6 s ances hebdomadaires pr vues pour la semaine 4 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Exemple 1 1 s ance Rafferm
148. sions Lors de la s ance de stimulation des lectrodes adh sives autocollantes doivent toujours tre clipp es sur le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 La taille et le positionnement de ces lectrodes doivent respecter les dessins pr sent s en fin de manuel ou en t te des applications sp cifiques 4 1 Fonction m 3 La fonction m 3 n est accessible que pour les programmes n cessitant le choix d un groupe musculaire La fonction m 3 permet d adapter les caract ristiques des impulsions de stimulation aux sp cificit s individuelles de chaque personne et aux caract ristiques d excitabilit du muscle stimul Cette fonction se concr tise en d but de programme par une courte s quence au cours de laquelle des mesures sont r alis es une barre horizontale d file sur la petite figurine situ e gauche de l cran Pendant toute la dur e du test de mesures il est imp ratif de rester strictement immobile et d tre parfaitement rel ch Le syst me m 4 est tr s sensible la plus petite contraction ou le moindre mouvement peut perturber le test de mesures La dur e du test m 3 varie selon le muscle concern et les caract ristiques individuelles de chacun Ce test dure 12 secondes en moyenne et ne d passe jamais 21 secondes Au cours du test une sensation d sagr able de picotements peut parfois tre per ue par certaines personnes Lorsque le test est termin le pro
149. stimulation ________________________________________ 16 III Principes d utilisation 1 Indications ___________________________________________ 17 2 R gles pratiques d utilisation g n rales_____________________ 17 2 1 Introduction_____________________________________________ 17 2 2 Placement des lectrodes __________________________________ 17 2 3 Position de stimulation ____________________________________ 18 2 4 R glage des nergies de stimulation__________________________ 18 2 5 R partition des s ances de stimulation _______________________ 19 2 6 Alternance s ances de stimulation entra nements volontaires ____ 19 2 7 Progressivit dans les niveaux_______________________________ 20 2 8 Utilisation de l chauffement en stimulation ___________________ 20 SOMMAIRE BENELUX Compex 19 av du Pr de Challes F 74940 Annecy le Vieux Fax 33 0 4 50 09 25 70 Belgique Belg e Hotline 0800 99104 num ro gratuit gratis nummer E mail info be compex info Nederland Hotline 0800 022 2593 Gratis nummer E mail info nl compex info Luxembourg Luxemburg Hotline 33 450 10 24 63 E mail info lu compex info ESPA A MediCompex Ib rica S L Rambla Catalunya 2 1 Derecha E 08007 Barcelona Hotline 0900 801 280 n mero gratuito Fax 34 93 342 42 33 E mail info compex es SUISSE SCHWEIZ SVIZZERA Compex M dical SA Z I Larges Pi ces A Chemin du D vent CH 1024 cublens
150. sur les points des muscles les plus douloureux la palpation les petites lectrodes reli es aux connexions noires sont plac es le long des vert bres dorsales au dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas Position du corps Installez vous confortablement en position assise 129 128 32 33 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR Douleurs musculaires aigu s et r centes d un muscle du bas du dos lumbago Lors d un mouvement du dos par exemple lorsqu on soul ve quelque chose que l on se tourne ou que l on se rel ve apr s avoir t courb une douleur brutale peut appara tre dans le bas du dos La personne atteinte par ce probl me pr sente une contracture des muscles du bas du dos et ressent une vive douleur ce niveau comme elle ne peut se redresser compl tement elle reste courb e d un c t L ensemble de ces sympt mes signalent ce qu on appelle un lumbago qui est principalement le r sultat d une contracture aigu et intense des muscles du bas du dos r gion lombaire Dans une telle situation il faut toujours consulter un m decin afin de recevoir un traitement appropri En plus de celui ci le programme sp cifique Lumbago du Compex peut aider efficacement d contracter les muscles et supprimer la douleur Programme recommand Lumbago Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection
151. t Renforcement Programmes recommand s Amyotrophie Remusculation puis Renforcement Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 f a Dur e du traitement 10 semaines D roulement du traitement Semaines 1 2 1 s ance Amyotrophie par jour Semaines 3 8 1 s ance Remusculation par jour Semaines 9 10 1 s ance Renforcement par jour Entretien des r sultats Semaine 11 et suivantes 1 s ance Renforcement par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 9 139 139 138 10 14 R HABILITATION R HABILITATION R HABILITATION D veloppement des muscles lombaires pour pr venir les douleurs du bas du dos lombalgies Comme les muscles de la r gion abdominale les muscles de la partie inf rieure du dos muscles lombaires ont galement un r le protecteur sur la r gion lombaire Les personnes dont les muscles lombaires sont insuffisamment efficaces sont particuli rement expos s aux lombalgies Une fois que les douleurs du bas du dos ont disparu il est souvent conseill de renforcer les muscles lombaires dans le but d viter l apparition d un nouveau ph nom ne douloureux Cependant r aliser des exercices volontaires du dos pr sente souvent de s rieux probl mes pour les personnes souffrant de lombalgies C est pourquoi l lectrostimulation des muscles lombaires au moyen du programme Amyotrophie constitue la technique privil gi e pour obtenir une meilleure efficacit
152. tallez vous dans la position qui vous semble la plus confortable 6 4 Application sp cifiques des programmes Antidouleur N vralgies du membre sup rieur n vralgies brachiales Certaines personnes souffrent d arthrose au niveau des articulations des vert bres de la nuque d arthrite ou de p riarthrite de l paule Ces situations entra nent souvent des douleurs qui descendent dans un bras et qui sont appel es n vralgies brachiales Ces douleurs du bras qui partent de l paule ou de la nuque peuvent tre r duites avec le programme TENS sophistiqu du Compex en suivant les recommandations pratiques ci dessous Programme recommand TENS sophistiqu Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La fonction m 5 est active Dur e du traitement 1 semaine puis adaptez en fonction de l volution de la douleur La douleur a diminu continuez le traitement jusqu la disparition compl te de la douleur La douleur reste la m me ou s accentue il est conseill de demander un avis m dical D roulement du traitement Au minimum 1 s ance TENS sophistiqu par jour Selon les besoins le programme TENS sophistiqu peut tre r p t plusieurs fois au cours de la m me journ e Placement des lectrodes Voir dessin n 35 Adaptez le positionnement des lectrodes la localisation de la douleur Les lectrodes doivent r
153. tent une nette am lioration et peuvent m me r soudre le probl me lorsque celui ci est essentiellement d origine musculaire Programme recommand Lombalgie Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La s lection de ce programme lance automatiquement le test m 3 Dur e du traitement 4 semaines Il est recommand de consulter son m decin si aucune am lioration n est constat e apr s la premi re semaine d utilisation D roulement du traitement 2 s ances Lombalgie cons cutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 s ances pendant les 4 semaines du traitement Placement des lectrodes Voir dessin n 12 Les petites lectrodes reli es aux connexions rouges sont plac es sur les points des muscles les plus douloureux la palpation les petites lectrodes reli es aux connexions noires sont plac es le long des vert bres lombaires au dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas Position du corps Installez vous dans la position qui vous semble la plus confortable Douleurs musculaires de la r gion dorsale dorsalgie L arthrose vert brale et les positions o les muscles de la colonne restent longtemps sous tension sont souvent responsables de l apparition de douleurs dans le milieu du dos qui s accentuent avec la fatigue
154. tez vous au planificateur d entra nement disponible sur le CD ROM Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 6 8 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 s ance Force explosive sur les quadriceps Entra nement volontaire sur stade 1 s ance Force explosive sur les quadriceps Entra nement volontaire avec travail technique sur le sautoir 1 s ance Force explosive sur les quadriceps Repos Entra nement volontaire sur stade suivi de 1 s ance Force explosive sur les quadriceps Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 SPORT Pr paration pour un sportif souhaitant am liorer l efficacit du gainage musculaire de son abdomen Les muscles lombaires et abdominaux sont d terminants pour garantir le maintien satisfaisant de la r gion vert brale du bas du dos colonne lombaire Ceci au cours de l ensemble des activit s de la vie quotidienne mais aussi lors des pratiques sportives sollicitant toujours fortement la r gion lombaire Le maintien efficace de la r gion lombaire garantit en outre une bonne efficacit m canique de la transmission des forces entre les trains inf rieur et sup rieur du corps permettant ainsi d optimiser l efficacit gestuelle et donc la performance Le programme R sistance entra ne une a
155. tiliser un programme d une autre cat gorie en vous r f rant aux conseils d utilisation donn s dans ce manuel Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 9 pour les fessiers Voir dessin n 10 pour les abdominaux 87 86 8 10 FITNESS FITNESS D velopper et sculpter la sangle abdominale Pour d velopper le volume et la masse musculaire il faut soumettre les muscles une grande quantit de travail Cependant pour atteindre le but recherch il est n cessaire que ce travail soit intensif Les exercices volontaires de la sangle abdominale sont g n ralement fastidieux et souvent dangereux pour le bas du dos lorsqu ils ne sont pas correctement r alis s Le programme Initiation musculaire permet de r activer et de tonifier la sangle abdominale avant le travail plus intensif du programme Musculation Pour d velopper le volume et dessiner une sangle abdominale harmonieuse le Compex offre un mode de stimulation sp cifique tr s efficace et sans danger pour la r gion lombaire Le mode m 1 est particuli rement adapt aux programmes Initiation musculaire et Musculation Programmes recommand s Initiation musculaire puis Musculation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 v a Dur e du traitement 6 semaines D roulement du traitement Semaine 1 3 s ances Initiation musculaire Semaine 2 5 s ances Initiation musculaire Semaines 3 6 5 s ances Musculation par semaine
156. timulation La nature et la quantit de travail qu effectuent ces fibres d pendent du programme et du niveau le but tant d abord de progresser dans les nergies lectriques de stimulation puis dans les niveaux car plus nombreuses sont les fibres que vous stimulez et plus nombreuses seront les fibres qui vont progresser Mais la vitesse du progr s de ces fibres ainsi que leur aptitude fonctionner avec un r gime plus lev d pendent du programme et du niveau utilis s du nombre de s ances hebdomadaires de la dur e de ces s ances comme des facteurs intrins ques propres chacun Le plus simple et le plus habituel est de monter le niveau dans le programme choisi lorsqu on passe un nouveau cycle de stimulation On peut galement monter d un niveau au cours d un m me cycle Dans ce cas il est conseill de ne pas le faire avant d avoir travaill trois semaines au minimum avec le m me niveau 2 8 Utilisation de l chauffement en stimulation Tous les programmes qui imposent des contractions significatives contractions t taniques aux muscles stimul s d butent automatiquement par une s quence d chauffement Ceci est mat rialis sur l cran par l animation des volutes de fum es au dessus du radiateur Lorsque aucune activit physique volontaire n a t effectu e dans les minutes qui pr c dent la s ance de stimulation il est recommand d effectuer l chauffement Dans le cas o la s ance de s
157. timulation est incluse dans un entra nement volontaire et qu une activit volontaire pr c de imm diatement la stimulation il n est pas n cessaire d effectuer la s quence d chauffement Pour ce faire supprimez les volutes de convection voir proc dure au chapitre IV Mode d emploi et marche suivre rubrique 7 Personnalisation d un programme la s ance d butera directement par le travail sp cifique choisi sans chauffement pr alable Apr s la s quence de travail en stimulation une s quence de relaxation d marre automatiquement Celle ci doit permettre d am liorer la r cup ration d un muscle apr s son travail avec le Compex et de limiter dans une certaine mesure les courbatures musculaires moins de vouloir passer imm diatement des phases d entra nement volontaire il est conseill de laisser la derni re s quence se d rouler Il est galement recommand de pratiquer quelques tirements sur les muscles que vous venez de travailler avec le Compex m me si la stimulation semble am liorer l lasticit musculaire III Principes d utilisation 23 22 Apr s la phase d chauffement la premi re contraction musculaire est d clench e automatiquement Le d clenchement volontaire d une contraction au cours d une phase de repos actif n est possible que dans un laps de temps d termin qui varie selon le programme utilis Une alternance de signaux sonores d limite cet interva
158. tion de vos caract ristiques personnelles reportez vous au planificateur d entra nement disponible sur le CD ROM Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement Au cours de la saison sportive D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos Entra nement collectif puis 1 s ance R cup ration active sur les quadriceps si l entra nement est intensif 1 s ance Force sur les quadriceps Entra nement collectif puis 1 s ance R cup ration active sur les quadriceps si l entra nement est intensif Repos Repos Match puis 1 s ance R cup ration active sur les quadriceps au cours des 3 heures qui suivent la comp tition Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 61 60 11 44 10 D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 s ance R sistance sur les quadriceps Entra nement volontaire sur piste 1 s ance R sistance sur les quadriceps Entra nement volontaire intensif sur piste puis 1 s ance R cup ration active sur les quadriceps Repos Repos 1 s ance R sistance sur les quadriceps suivie de 1 s ance d entra nement volontaire sur piste Placement des lectrodes et position du corps Voir
159. tissulaire limination des radicaux libres Pour lutter efficacement contre les sensations de fatigue et de pesanteur localis es En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Massage tonique Activation de la circulation sanguine R veil des propri t s contractiles musculaires Effet revigorant Pour pr parer les muscles de fa on id ale avant une activit physique inhabituelle ponctuelle En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Veillez ce que l nergie de stimulation soit suffisante pour imposer des contractions musculaires significatives 115 115 114 25 8 MASSAGE MASSAGE Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activit physique Les sportifs assidus connaissent bien la transition souvent p nible entre une activit de repos et une sollicitation physique pisodique Les techniques habituelles d chauffement ont pour objectif de r pondre cette n cessit d activer de fa on progressive les fonctions physiologiques impliqu es lors de sollicitations physiques ponctuelles Ce besoin physiologique est galement t
160. type de travail offre toutefois un certain nombre de fonctions suppl mentaires qui seront d crites de cas en cas Sachez notamment qu au cours d une s ance de type m 1 des informations peuvent s afficher sporadiquement l cran afin de confirmer que l appareil travaille bien dans ce mode Veuillez vous r f rer aux rubriques 3 4 et 5 du chapitre III qui donnent de pr cieuses informations sur la stimulation en mode m 8 1 Test pr liminaire m 3 Le test m 3 ne s ex cute que si le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 a t pr alablement connect au stimulateur Afin d viter toute perturbation il est imp ratif de rester strictement immobile et d tre parfaitement rel ch durant toute la dur e du test Si le syst me m 4 est actif le test m 3 d marre imm diatement apr s la s lection et la personnalisation d un programme pour lequel le choix d un groupe musculaire se justifie Gr ce la technologie m ce choix est r alis automatiquement par le Compex au moyen d un test de mesures des sp cificit s neuromusculaires individuelles et des caract ristiques d excitabilit du muscle stimuler Remarque pour que cette br ve s quence puisse s ex cuter le c ble d lectrodes quip du syst me m 4 doit tre connect et les lectrodes doivent tre correctement positionn es sur le groupe musculaire retenu 8 1c 8 1d 8 1b 8 1a 8 1a Le petit sym
161. udoirs Fixez solidement les mains aux accoudoirs Contractez vigoureusement les extenseurs de la main en cherchant remonter les mains Fl chisseurs de la main Installez vous en position assise les avant bras reposant sur des accoudoirs Placez un objet ind formable dans vos mains de mani re avoir les doigts l g rement fl chis Contractez fortement les fl chisseurs de la main en cherchant serrer nergiquement l objet que vous aurez pr alablement plac dans vos mains Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative l application des lectrodes au niveau du thorax risque de fibrillation cardiaque accru 31 30 2 1c 2 1c Prises pour les quatre c bles d lectrodes avant de l appareil Quatre c bles peuvent tre branch s simultan ment sur les quatre canaux de l appareil Pour une utilisation plus ais e et une meilleure identification des quatre canaux nous vous conseillons de respecter les indicateurs de couleurs situ s la fois sur les c bles d lectrodes et sur les prises du stimulateur bleu canal 1 jaune canal 3 vert canal 2 rouge canal 4 En plus des quatre c bles d lectrodes classiques un cinqui me c ble d lectrodes est livr avec votre Compex Ce c ble est quip du syst me m 4 qui permet d acc der toutes les fonctions m muscle intelligence de votre stimulateur Remarque veuillez vous r f rer aux rubri
162. ue lors de la pratique d activit s de loisirs et par cons quent le b n fice suppl mentaire d obtenir les r sultats escompt s Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme A robie Programmes recommand s A robie Capillarisation Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 c a Dur e du traitement 8 semaines D roulement du traitement Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos 1 s ance A robie sur les cuisses 45 1h d activit volontaire de type a robie footing v lo natation etc puis selon vos possibilit s et de fa on optionnelle 1 s ance Capillarisation sur les cuisses 1 s ance A robie sur les cuisses Repos 45 1h d activit volontaire de type a robie footing v lo natation etc Si possible 1h 1h15 d activit volontaire de type a robie footing v lo natation etc puis selon vos possibilit s et de fa on optionnelle 1 s ance Capillarisation sur les cuisses Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 FITNESS Am liorer son bien tre et son apparence FESSES ET VENTRE Int grer l lectrostimulation aux deux s ances hebdomadaires d activit physique Deux s ances hebdomadaires d activit physique volontaire permettent d am liorer ou d entretenir une bonne condition physique Certains muscles
163. ugmentation significative de l efficacit des muscles abdominaux et lombaires Il permet ainsi d am liorer consid rablement le maintien de la r gion lombaire avec un effet positif sur la performance Il permet galement de pr venir les pisodes douloureux de la r gion lombaire lombalgies qui sont tr s fr quents apr s la pratique d activit s physiques intensives Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme R sistance Programme recommand R sistance Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 v a Dur e du traitement 3 6 semaines par cycle au minimum 3 semaines D butez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles D roulement du traitement Cycle n 1 3 s ances R sistance niveau 1 par semaine Cycle n 2 2 3 s ances R sistance niveau 2 par semaine Cycle n 3 2 3 s ances R sistance niveau 3 par semaine Cycle n 4 2 3 s ances R sistance niveau 4 par semaine Cycle n 5 2 3 s ances R sistance niveau 5 par semaine Placement des lectrodes Utilisez les 4 canaux de stimulation de la mani re suivante Canaux 1 et 2 voir dessin n 34 positionnez le syst me m 4 comme repr sent sur ce dessin Canaux 3 et 4 voir dessin n 12 Position du corps Assis le dos ne devant pas reposer sur un dossier 65 64 8 SPORT SPORT SPORT Prise de masse musculaire pour un body builder Malgr les efforts r p t s durant leurs entra nements volonta
164. ulaire Pour les adeptes du body building En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 nergie maximale supportable Oui Stretching Ce programme devrait tre utilis sous surveillance d un pr parateur sportif qualifi Optimisation des effets de la technique volontaire de stretching gr ce la diminution du tonus musculaire obtenu par l activation sp cifique de l antagoniste du muscle tir r flexe d inhibition r ciproque Pour tous les sportifs d sirant entretenir ou am liorer leur lasticit musculaire utiliser apr s toutes les s ances d entra nement ou pendant une s ance sp cifique de stretching C est le muscle antagoniste au muscle tirer qui doit tre stimul Quelques exemples tirement du mollet voir dessin n 3 tirement des ischio jambiers voir dessin n 7 tirement du quadriceps voir dessin n 5 tirement du triceps voir dessin n 20 Augmentez progressivement les nergies de mani re obtenir une mise sous tension nettement perceptible Non 53 52 8 8 1 3 Applications sp cifiques des programmes Sport Pr paration pour un cycliste s entra nant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance Les efforts de longue dur e sollicitent le m tabolisme a robie pour lequel le facteur d terminant est la quantit d oxyg ne consomm
165. ulaire limite le confort lors de l exercice et la vitesse de r cup ration de m me qu elle est responsable de multiples d sagr ments tels que les lourdeurs les contractures les crampes et les gonflements Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du r seau capillaire le Compex offre un mode de stimulation sp cifique tr s efficace Programme recommand Capillarisation Groupes musculaires Sans m 4 Avec m 4 c pour les cuisses a j pour les mollets a Dur e du traitement 6 8 semaines D roulement du traitement 6 8 semaines avant le d but de la randonn e faire chaque semaine 3 s ances Capillarisation sur les cuisses et 3 s ances sur les mollets en alternant un jour sur deux Placement des lectrodes Voir dessin n 8 pour les cuisses Voir dessin n 25 pour les mollets Position du corps Asseyez vous confortablement VASCULAIRE 4 2 Tableau des programmes Vasculaire Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation Capillarisation Tr s forte augmentation du d bit sanguin D veloppement des capillaires En p riode pr comp titive pour les sportifs d endurance ou de r sistance En compl ment d un programme de la cat gorie Esth tique Pour am liorer l endurance chez des personnes peu entra n es En fonction du muscle stimuler respectez le placement pr conis Voir dessins n 1 23 Augmentez progr
166. ur les muscles du tronc suivi d un travail actif des biceps 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 s ance Hypertrophie suivie de 1 s ance Capillarisation sur les biceps Repos Entra nement volontaire ax sur les muscles des membres sup rieurs suivi d un travail actif des biceps 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 s ance Hypertrophie suivie de 1 s ance Capillarisation sur les biceps Repos Entretien des r sultats Semaine 9 et suivantes 1 s ance Hypertrophie niveau 4 par semaine Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 20 69 68 4 SPORT SPORT SPORT Planification des s ances hebdomadaires Suivez l exemple de planification pour 1 semaine expos ci dessous Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Entra nement volontaire ax sur les muscles des membres inf rieurs suivi d un travail actif des mollets 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 s ance Hypertrophie suivie de 1 s ance Capillarisation sur les mollets Entra nement volontaire ax sur les muscles des membres sup rieurs suivi d un travail actif des mollets 3 s ries de 5 r p titions 90 de la Fmax puis 1 s ance Hypertrophie suivie de 1 s ance Capillarisation sur les mollets Repos Entra nement volontaire ax sur les muscles des membres inf rieurs suivi d un travail actif des
167. us en position assise avec la t te qui repose confortablement sur un coussin 109 109 108 25 25 VASCULAIRE VASCULAIRE Lutte contre la sensation de jambes lourdes La sensation de lourdeur dans les jambes est due une d faillance passag re du retour veineux et non des l sions organiques importantes La stagnation de la masse sanguine dans les jambes est favoris e par certaines situations station debout prolong e longues p riodes continues en position assise fortes chaleurs etc L insuffisance d approvisionnement en oxyg ne des tissus et notamment des muscles qui r sulte de cette situation entra ne cette sensation de lourdeur et d inconfort dans les jambes L utilisation du programme Jambes lourdes va permettre d acc l rer le retour veineux et d obtenir un effet relaxant important sur les muscles douloureux Programme recommand Jambes lourdes Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La s lection de ce programme lance automatiquement le test m 3 Dur e du traitement Utilisez ce traitement d s qu une sensation occasionnelle de jambes lourdes se manifeste D roulement du traitement 1 s ance Jambes lourdes sur les mollets Placement des lectrodes Voir dessin n 25 Position du corps Installez vous sur le dos les pieds sur lev s de 30 centim tres environ et les genoux l g rement fl c
168. usculaires de la r gion lombaire associ es des douleurs de la fesse et de l arri re de la cuisse lombo sciatalgie Lombo sciatalgie Voir application page 126 Douleurs musculaires aigu s et r centes d un muscle du bas du dos lumbago Lumbago Voir application page 127 Douleur articulaire chronique ex arthrose du genou gonarthrose Arthralgie Voir application page 128 Douleur chronique du coude picondylite tennis elbow picondylite Voir application page 129 121 120 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR Programmes Effets Utilisations Placements des lectrodes nergies de stimulation Lombo sciatalgie Action analg sique par la lib ration d endorphines Augmentation du d bit sanguin Courant antalgique sp cifiquement adapt aux douleurs de la r gion du bas du dos r gion lombaire associ es des douleurs de la fesse descendant sur la face post rieure de la cuisse et parfois jusque dans la jambe et le pied Toujours respecter le positionnement indiqu et la couleur des connexions Voir dessin n o 32 Augmentez progressivement les nergies de stimulation jusqu obtenir des secousses musculaires bien prononc es Lumbago Diminution de la tension musculaire Effet relaxant et d contracturant Courant antalgique sp cifiquement adapt aux douleurs aigu s et brutales de la r gion du bas du dos r gion lombaire L lectrode branch e
169. v lo 1h30 allure mod r e puis 1 s ance Capillarisation sur les cuisses 1 s ance Endurance sur les cuisses Repos Entra nement v lo 60 allure mod r e puis 1 s ance Endurance sur les cuisses Sortie v lo 2h30 allure mod r e puis 1 s ance Capillarisation sur les cuisses Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 8 SPORT SPORT SPORT Pr paration pour un cycliste s entra nant trois fois par semaine et souhaitant am liorer sa puissance D velopper la force musculaire des cuisses est toujours int ressant pour le cycliste comp titeur Certaines formes d entra nement sur le v lo travail en c tes vont permettre d y contribuer Toutefois les r sultats seront plus spectaculaires si un compl ment d entra nement par stimulation musculaire Compex est entrepris simultan ment Le r gime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantit de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d augmenter de fa on importante la force musculaire des cuisses De plus le programme R cup ration active r alis au cours des trois heures qui suivent les entra nements les plus prouvants permet de favoriser la r cup ration musculaire et d encha ner les entra nements qualitatifs dans de bonnes dispositions Le mode m 1 est particuli rement adapt au programme Force Programmes recommand s Force R cup ration active
170. vil gier le travail de ses fessiers mais il est videmment possible de stimuler d autres muscles De plus on peut aussi utiliser le programme Fartlek sur plusieurs groupes musculaires conjointement c est dire appliquer la m me proc dure de stimulation la fois sur les quadriceps et les mollets par exemple Le fartlek provient des pays scandinaves Il s agit d un entra nement vari ex cut dans la nature Au cours de celui ci on alterne les diff rents r gimes de travail et les diff rents muscles sollicit s Par exemple apr s quelques minutes de jogging lent on fait une s rie d acc l rations puis quelques sauts avant de reprendre une course plus lente et ainsi de suite L objectif est de travailler les diff rentes qualit s musculaires sans toutefois en privil gier une particuli rement Cette activit est soit souvent ex cut e en d but de saison pour une r activation musculaire g n rale soit effectu e r guli rement par des sportifs de loisirs qui ne d sirent pas privil gier une performance musculaire particuli re mais qui au contraire souhaite entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire La plupart des sportifs souhaitent am liorer leurs qualit s musculaires et poursuivent cet effet des objectifs qui peuvent tre diff rents recherche de la tonicit de l endurance du volume etc Les moyens d atteindre ces objectifs distincts consistent en des
171. x 1 s ance Force sur les grands dorsaux Repos Entra nement natation 1h en incluant du travail technique puis 1 s ance Force sur les grands dorsaux Entra nement natation 20 30 diff rentes nages puis 5 10 fois 100 m avec plaquettes R cup ration 100 m dos Retour au calme 15 puis 1 s ance R cup ration active sur les grands dorsaux Placement des lectrodes et position du corps Voir dessin n 18 59 58 8 8 SPORT SPORT SPORT Pr paration d avant saison de la capacit lactique pour un sport de r sistance avec trois entra nements actifs par semaine course de 800 m cyclisme sur piste etc Exemple de planification pour d velopper la capacit lactique r sistance des quadriceps Selon le sport pratiqu choisissez ventuellement un autre groupe musculaire pour d terminer ce groupe musculaire reportez vous au planificateur d entra nement du CD ROM Pendant la p riode de pr paration d avant saison des sports sollicitant de fa on importante la fili re ana robie lactique effort intense soutenu le plus longtemps possible il est essentiel de ne pas n gliger la pr paration musculaire sp cifique La stimulation des quadriceps ou d un autre groupe de muscles prioritaires selon la discipline pratiqu e au moyen du programme R sistance entra ne une am lioration de la puissance ana robie ainsi qu une plus grande tol rance musculaire aux concentrations lev es
172. x derni res vert bres ou entre la derni re vert bre et le sacrum soient d t rior s par la pression des vert bres Cette d t rioration peut tre responsable d une irritation voire d une compression des racines nerveuses qui partent de la colonne et descendent dans les fesses et les jambes La douleur touche non seulement le bas du dos mais descend galement d un c t dans une fesse l arri re de la cuisse et quelque fois jusque dans la jambe Il s agit dans ce cas d une lombo sciatalgie pour laquelle il est toujours n cessaire de consulter un m decin afin d valuer le degr de compression des racines nerveuses et de d terminer la mise en place d un traitement Les courants sp cifiques du programme Lombo sciatalgie du Compex apportent un traitement efficace contre la douleur mais ils doivent toujours tre utilis s en compl ment des autres traitements prescrits par votre m decin Programme recommand Lombo sciatalgie Groupe musculaire Sans m 4 Avec m 4 La s lection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire traiter La s lection de ce programme lance automatiquement le test m 3 Dur e du traitement 4 semaines Il est recommand de consulter nouveau son m decin si aucune am lioration n est constat e apr s la premi re semaine d utilisation D roulement du traitement 3 s ances Lombo sciatalgie par semaine pendant les 4 semaines du traitement Placement des
173. z vous en position assise les coudes plac s l int rieur d accoudoirs pour cr er une r sistance des bras l cartement du corps Contractez vigoureusement les delto des en essayant d carter fortement les coudes du corps Grands dorsaux Installez vous en position assise les coudes plac s l ext rieur d accoudoirs pour cr er une r sistance des bras au rapprochement contre le corps Contractez vigoureusement les grands dorsaux en essayant de serrer fortement les coudes contre le corps Pectoraux Installez vous en position assise les paumes des mains en contact l une avec l autre Contractez vigoureusement les pectoraux en cherchant presser avec force les paumes des mains l une contre l autre Triceps Installez vous en position assise les avant bras et les mains reposant sur des accoudoirs Contractez vigoureusement les triceps en cherchant enfoncer nergiquement les paumes des mains dans les accoudoirs Biceps Installez vous en position assise les avant bras reposant sur des accoudoirs et les paumes des mains imp rativement tourn es vers le haut Mettez en place un syst me de fixation pour viter le mouvement des coudes pendant la stimulation Contractez vigoureusement les biceps en cherchant rapprocher nergiquement les paumes des mains vers les paules Extenseurs de la main Installez vous en position assise les avant bras et les paumes des mains reposant sur des acco

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