Manuel de l`utilisateur
Contents
1. Fonction Autolap Tour automatique Marche ou Arr t dist 0000 Distance distance du tour en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres du mode GENERAL G NERAL Pour modifier les param tres Autolap Tour automatique 1 En mode SPEED AND DISTANCE vitesse et distance entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer l affichage l aide du bouton Lap Tour pour acc der AUTOLAP TOUR AUTOMATIQUE 2 Acc dez au param tre l aide du bouton Mode et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 3 Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode 4 R p tez les tapes 2 et 3 si n cessaire 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter Comme pour les limites de fr quence cardiaque vous pouvez activer la fonction de limite de vitesse et d finir des limites de vitesse sup rieure et inf rieure pour vous m me autolap on off 40 CONSEIL Cette fonction inclut une fonction Autopause Pause automatique qui lorsqu elle est activ e arr te votre s ance lorsqu une vitesse tr s lente est d tect e au cours de l utilisation d un dispositif p riph rique POD Suunto capteur de vitesse et de distance La s ance est r activ e lorsque vous acc l rez nouveau Cas de figure possible en situation r elle Entra nement en ville La fonction Autopause Pause automatique est pratique2. Vues Chaque mode a des vues diff rentes contenant des informations suppl mentaires telles que le jour en mode TIME HEURE ou les calories en mode TRAINING ENTRA NEMENT Changez de vue l aide du bouton View Back Pr c dent fo Q CT Votre fr quence cardiaque est affich e sous forme de graphique sur le c t gauche de l cran Dans Suunto t4d l effet d entra nement Training Effect TE est galement affich en bas droite Verrouillage de boutons et r tro clairage Verrouillez les boutons en maintenant le bouton Light Lumi re enfonc Appuyez bri vement pour activer le r tro clairage Vous pouvez changer de vue et utiliser le r tro clairage lorsque le verrouillage des boutons est activ 2 3 Navigation entre les menus Naviguez entre les menus en maintenant le bouton Mode enfonc Dans Suunto t4d chaque mode comprend diff rents menus Faites d filer les menus et modifiez les valeurs a l aide des O T boutons Lap Tour et Light Lumi re D S 4 10 Acc dez un param tre et validez une valeur l aide du S bouton Mode Revenez au param tre pr c dent l aide du bouton View Back Pr c dent gt tout moment vous pouvez quitter en appuyant sur Start Stop Marche Arr t La sortie rapide est indiqu e par X l cran 3 DEFINITION DES PARAMETRES PRINCIPAUX Avant de commencer votre entra nement vous devez d finir les param
3. X Pe iy Aa VERTISSEMENT Si vous portez un pacemaker un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique vous utilisez la ceinture mettrice vos risques et p rils Avant utilisation nous vous recommandons d effectuer un test d effort avec le cardiofr quencem tre et la ceinture Suunto sous surveillance m dicale L activit physique peut comporter des risques en particulier pour les personnes rest es inactives au cours d une certaine p riode Nous vous conseillons vivement de consulter un m decin avant de commencer un programme d activit physique r gulier 5 2 D but d une s ance d entra nement Lorsque vous entrez dans le mode TRAINING ENTRA NEMENT votre cardiofr quencem tre Suunto recherche automatiquement les signaux provenant 24 d une ceinture mettrice Une fois les signaux trouv s votre fr quence cardiaque s affiche l cran Enregistrement d une s ance d entra nement Pour commencer enregistrer votre s ance d entra nement 1 3 4 Commencez votre s ance d entra nement en appuyant sur Start Stop Marche Arr t Lorsque le chronom tre est lanc vous pouvez enregistrer des tours en appuyant sur Lap Tour Arr tez le chronom tre en appuyant sur Start Stop Marche Arr t Pour r initialiser le chronom tre et effacer la s ance maintenez le bouton Lap Tour enfonc Si votre fr quence cardiaque maximum a d pass la valeur maximum d finie le
4. Enregistreur de journal e Temps de tour maximum 24 heures e Temps de tour Temps interm diaires 56 o Suunto t1 Suunto t1c 30 par s ance journal o Suunto t3d Suunto t4d 50 par s ance journal e R solution 0 1 seconde Fr quence cardiaque e Affichage 30 240 bpm e Limites 30 230 bpm e Maximum pour affichage en pourcentage 240 bpm 11 2 Marque Suunto et ses noms de produits de marques et de services d pos s ou non sont prot g s par Suunto ou par leur propri taire respectif Tous droits r serv s Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques d pos es ou non de Firstbeat Technologies Ltd Tous droits r serv s 11 3 Copyright Copyright Suunto Oy 2007 Tous droits r serv s Ce document et son contenu sont la propri t de Suunto Oy Il est uniquement destin ses clients auxquels il permet d obtenir des informations cl s sur le fonctionnement des produits Suunto Il ne doit en aucun cas tre utilis ou distribu dans un autre but et ou communiqu divulgu ou reproduit sans l accord pr alable crit de Suunto Oy 57 Le contenu peut tre modifi a tout moment et sans notification pr alable Suunto d cline toute responsabilit expresse ou tacite quant l exactitude l exhaustivit et la pr cision de la pr sente documentation La derni re version de cette documentation est disponible sur le site www suunto com 11 4 CE Le label CE est utilis pour indiq
5. Le Suunto Coach se conforme aux directives de l American College of Sport Medicine pour la prescription d exercice assurant ainsi que votre entra nement est sans danger et efficace pour vous aider atteindre vos objectifs de condition physique 4 1 Utilisation du Training Effect Effet d entra nement Training Effect TE effet d entra nement est une fonction unique du cardiofr quencem tre Suunto qui mesure l effet r el d un entra nement sur votre condition physique Avec Training Effect effet d entra nement vous pouvez tre stir que vos entra nements auront le r sultat attendu Il existe une diff rence importante entre la zone de fr quence cardiaque intensit d entra nement temporaire et le Training Effect charge totale d un entra nement Dans l entra nement par zone vous essayez de maintenir votre fr quence cardiaque 16 un certain niveau durant tout l entra nement Avec le Training Effect vous devez simplement atteindre l objectif souhait une fois au cours de l entra nement Training Effect Result Description 1 0 1 9 Minor Am liore la capacit de r cup ration pour les s ances longues sup rieures une heure am liore aussi l endurance de base N am liore pas les performances a robies de fa on consid rable 2 0 2 9 Maintaining Maintient la condition physique a robie Travail de base pour un entra nement plus difficile 3 0 3 9 Improving Am liore les perform
6. hr limits on off Fonction de limite de fr quence cardiaque Marche ou Arr t 31 Param tre Valeur Description lower bpm Limite de fr quence cardiaque inf rieure en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres du mode GENERAL G NERAL upper bpm Limite de fr quence cardiaque sup rieure en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres du mode GENERAL G NERAL alarm on off Au del de l alarme de limite Marche ou Arr t Pour modifier les param tres du menu HR LIMITS LIMITES FC 1 Entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer l affichage l aide du bouton Lap Tour pour acc der HR LIMITS LIMITES FC 2 Acc dez au param tre l aide du bouton Mode et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 3 Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode 4 R p tez les tapes 2 et 3 si n cessaire 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter E3 REMARQUE Les limites de fr quence cardiaque sont affich es avec des tirets sur le bord ext rieur gauche du cadran si les limites sont activ es 32 Cas de figure possible en situation r elle Maintien dans une zone d finie Si vous souhaitez que votre s ance d entra nement ait un rythme soutenu param trez vos limites de fr quence cardiaque de mani re atteindre vos limites de Zone
7. mph mi Foot POD Gps km h km Unit s du GPS POD options identiques a celles du mph mi Foot POD Pour modifier les param tres du mode GENERAL GENERAL 1 Entrez dans le menu SET R GLAGE dans n importe quel mode et faites d filer l affichage a l aide du bouton Lap Tour pour acc der GENERAL GENERAL 2 Acc dez au param tre l aide du bouton Mode et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 3 Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode 4 R p tez les tapes 2 et 3 si n cessaire 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 3 2 Param tres personnels Par le biais des param tres du menu PERSONAL DONNEES PERSONNELLES r glez votre cardiofr quencem tre Suunto en fonction de vos caract ristiques physiques et de votre activit De nombreux calculs utilisent ces param tres Il est important que vous soyez aussi pr cis que possible lorsque vous d finissez ces valeurs Param tre Valeur Description weight 30 199 kg Poids en kilogrammes ou livres 66 439 Ib height 90 230 cm Taille en centim tres ou pieds 3 7 11 ft act class 1 10 Taux d activit max hr 100 230 Fr quence cardiaque maximum battements par minute sex female male Sexe femme ou homme birthday year month Date de naissance ann e mois et jour day 14 Pour modifier les param tr
8. vous ne participez pas r guli rement des sports r cr atifs ou si vous ne pratiquez pas d activit physique intense utilisez le niveau 1 Loisir Si vous participez r guli rement des sports r cr atifs ou si vous pratiquez une activit physique raison de e moins d une heure par semaine utilisez le niveau 2 e plus d une heure par semaine utilisez le niveau 3 Fitness Si vous pratiquez r guli rement un sport et que votre activit intense dure e moins de 30 minutes par semaine utilisez le niveau 4 e de 30 60 minutes par semaine utilisez le niveau 5 e de 1 3 heure s par semaine utilisez le niveau 6 e plus de 3 heures par semaine utilisez le niveau 7 Endurance ou pratique professionnelle Si vous vous entrainez r guli rement ou que vous participez des comp titions et que votre activit physique hebdomadaire est de 5a7 heures utilisez le niveau 7 5 7a9 heures utilisez le niveau 8 9a11 heures utilisez le niveau 8 5 11 13 heures utilisez le niveau 9 13 15 heures utilisez le niveau 9 5 plus de 15 heures utilisez le niveau 10 2 2 Modes et vues Modes Les principaux modes sont TIME HEURE et TRAINING ENTRA NEMENT Passez d un mode un autre l aide du bouton Mode d observation p riph riques le mode SPEED AND DISTANCE VITESSE ET DISTANCE est Si Suunto t4d est reli certains POD Peripheral Observation Devices dispositifs ra galement disponible
9. 3 et activez l alarme de limite de fr quence cardiaque Le cardiofr quencem tre Suunto vous avertit lorsque vous allez trop lentement ou lorsque vous forcez trop 5 6 2 Zones de fr quence cardiaque L entra nement avec un cardiofr quencem tre est traditionnellement bas sur des zones de fr quence cardiaque L intensit de votre entra nement est d termin e par la dur e que vous passez dans chacune des trois zones Les zones de fr quence cardiaque sont d finies en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximum L entra nement par zone tant une m thode d entra nement tablie les zones sont param tr es par d faut e Zone 1 60 70 zone fitness am liore la condition physique de base et aide contr ler son poids e Zone 2 70 80 zone a robie am liore la condition physique a robie et permet l entra nement d endurance e Zone 3 80 90 zone seuil am liore les capacit s a robies et ana robies et permet d am liorer les hautes performances Si vous suivez un programme d entra nement qui utilise l entra nement par zones entrez les valeurs d finies par le programme 33 EA REMARQUE Les zones d finies par d faut sont conformes aux prescriptions de l American College of Sports Medicine pour la prescription d exercice physique Dans le menu HR ZONES ZONES FC vous pouvez activer la fonction de zones d finir des zones limites et activer ou d sactiver le son Lorsque la fonction de zo
10. Mode pour afficher le premier param tre et s lectionnez le type de POD l aide de Lap Tour et Light Lumi re 3 Appuyez sur Mode pour activer la liaison 4 Activez le POD lorsque le message TURN ON ACTIVER s affiche Suivez la m me proc dure pour relier votre ceinture mettrice de fr quence cardiaque 38 EA REMARQUE Avant de relier votre POD ou ceinture vous devez d abord r initialiser l appareil en enlevant la pile et en la remettant l envers p le positif vers le bas Replacez la pile normalement CONSEIL Si vous avez reli un Cadence POD vous pouvez passer de la vitesse la cadence comme vue principale du mode SPEED AND DISTANCE Vitesse et distance en maintenant le bouton View Back Pr c dent enfonc 6 2 Autolap tour automatique et limites de vitesse Avec la fonction Autolap Tour automatique vous pouvez d finir des tours en fonction de la distance et non du temps entra nement fractionn Lorsque la fonction Autolap Tour automatique est activ e et qu un dispositif p riph rique POD capteur de vitesse et de distance est activ le cardiofr quencem tre Suunto indique la distance totale la vitesse de tour moyenne et le temps mis pour chaque tour 39 EA REMARQUE Lors de l utilisation de la fonction Autolap Tour automatique il est tr s important d talonner votre POD capteur de vitesse et de distance de fa on pr cise Param tre Valeur Description
11. cardiofr quencem tre Suunto vous demande si vous souhaitez d finir cette nouvelle valeur maximum lorsque vous effacez la s ance 5 3 Pendant l entra nement Votre cardiofr quencem tre Suunto dispose de plusieurs indicateurs visuels et audio pour vous guider lors de votre entra nement Ces informations peuvent tre la fois utiles et enrichissantes 25 Voici quelques suggestions sur les op rations que vous pouvez effectuer pendant l entra nement e Verrouiller les boutons pour viter d arr ter accidentellement l enregistreur de journal e Passer l affichage de la fr quence cardiaque moyenne pour contr ler l intensit de votre entrainement e Passer l affichage des calories Vous vivrez une exp rience des plus gratifiantes e Passer l affichage de l heure si vous devez rentrer la maison pour diner EA REMARQUE Si vous tes en mode SPEED AND DISTANCE vitesse et distance et que vous utilisez la vue CHRONO la distance est affich e en haut de l cran Le temps de tour total dur e totale de votre s ance d entra nement appara t en bas Si vous passez la vue suivante LAPTIME TEMPS DE TOUR la vue du bas affiche le temps de tour actuel 5 4 Apr s l entra nement 5 4 1 Visualisation des journaux d entra nement Le cardiofr quencem tre Suunto peut enregistrer chaque s ance d entra nement dans le registre de journaux Les informations disponibles par s ance enregistr e sont les suivantes
12. sur n importe quel autre bouton pour activer la fonction Snooze Arr t momentan de l alarme Chaque arr t momentan dure 5 minutes La fonction Snooze Arr t momentan peut tre activ e 12 fois 45 8 FONCTIONS GENERALES 8 1 R tro clairage Pour activer le r tro clairage appuyez sur Light Lumi re Le r tro clairage s teint automatiquement Si vous souhaitez utiliser le r tro clairage lorsque vous modifiez les param tres vous devez l activer avant d acc der aux param tres Le r tro clairage se r active lorsque vous appuyez sur un bouton Cette fonction reste active jusqu ce que vous quittiez les param tres EA REMARQUE Une utilisation fr quente du r tro clairage r duit consid rablement la dur e de vie de la pile Lorsqu il est utilis en mode TRAINING ENTRA NEMENT le r tro clairage clignote afin d conomiser de l nergie 8 2 Verrouillage des boutons Vous pouvez verrouiller et d verrouiller les boutons dans n importe quel mode en maintenant le bouton Light Lumi re enfonc 46 HOLD HOLD TO LOCK TO UNLOCK 1 2 3 Lorsque les boutons sont verrouill s vous pouvez toujours modifier les affichages et activer le r tro clairage a CONSEIL Nous vous recommandons de verrouiller les boutons d s que vous commencez une s ance d entra nement ou lorsque vous voulez ranger l appareil dans un sac par exemple 8 3 Mode Sleep Veille Vous pouvez mettre
13. 3 3 Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode 4 R p tez les tapes 2 et 3 si n cessaire 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter Cas de figure possible en situation r elle Connaissance de l heure Si vous voyagez l tranger vous pouvez param trer la deuxi me heure pour conna tre l heure qu il est chez vous L heure principale est celle de l endroit o vous vous trouvez actuellement Vous connaissez ainsi toujours l heure locale et vous pouvez savoir rapidement l heure qu il est chez vous E REMARQUE Nous vous recommandons de param trer l heure actuelle c est dire celle de l endroit o vous vous trouvez actuellement comme heure principale car le r veil fonctionne selon l heure principale 7 2 Param trage de l alarme Pour param trer l alarme 1 En mode TIME Heure entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer l affichage pour acc der ALARM ALARME l aide du bouton Light Lumi re 2 Acc dez au param tre l aide du bouton Mode et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 3 Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode 44 4 R p tez les tapes 2 et 3 pour param trer l heure de l alarme 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter Arr t momentan de l alarme D sactivez l alarme en appuyant sur View Back Vues Pr c dent Appuyez
14. SUUNTO t4d GUIDE D UTILISATION MODES amp VIEWS Time Training Speed amp Distance e weekday e training effect e distance e date calories average speed seconds average heart rate maximum speed e dual time e lap time lap time empty e time e time Note Additional views available depending on paired devices introduction stat tente nain teamed wade ne Sateen 2 Prise en main 2 1 Param tres de base 22 Modes et VUS dnra aranan iaa ae drania k eie Paie Ur 2 3 Navigation entre les menus 3 D finition des param tres principaux 3 1 Param tres g n raux 222 3 2 Param tres personnels 3 2 1 Fr quence cardiaque maximum A Utilisation du Suunto Coach 444444 4 1 Utilisation du Training Effect Effet d entra nement 16 4 2 D marrage avec Coach Entra neur 20 4 3 Programmes et s ances d entra nement 20 5 Utilisation du mode TRAINING ENTRA NEMENT 5 1 Activation de la ceinture mettrice 5 2 D but d une s ance d entra nement 5 3 Pendant l entra nement 22 5 4 Apr s l entra nement 5 4 1 Visualisation des journaux d entra nement 26 5 4 2 Visualisation des cu
15. a pile comme illustr ci dessous 53 4 a D Eg REMARQUE Sile filetage du couvercle est endommag veuillez envoyer votre appareil un distributeur Suunto agr pour r paration 10 5 Remplacement de la pile de la ceinture Remplacez la pile comme illustr ci dessous 54 1 2 3 4 5 CR SF ae e EJ REMARQUE Nous vous recommandons de remplacer le couvercle et le joint torique en m me temps que la pile pour que l metteur reste propre et tanche Les couvercles de rechange sont disponibles avec les piles de rechange 55 11 CARACTERISTIQUES 11 1 Donn es techniques G n ralit s Temp rature de fonctionnement 20 C 60 C 5 F 140 F Temp rature de stockage 30 C 60 C 22 F 140 F Poids appareil 45 g 50 g 65 g selon le type de bracelet Poids ceinture max 61 g selon le type de ceinture Imperm abilit appareil 30 m 100 ft ISO 2281 Imperm abilit ceinture 20 m 66 ft ISO 2281 Fr quence de transmission appareil 2 465 GHz compatibilit ANT Suunto Fr quence de transmission ceinture 2 465 GHz compatibilit ANT Suunto 5 3 kHz compatibilit avec les quipements de gymnastique Rayon de transmission jusqu 10 m 30 ft Pile rempla able par l utilisateur appareil ceinture 3V CR2032 Dur e de vie de la batterie environ 1 an dans des conditions d utilisation normales 3 5 heures d exercice avec FC par semaine
16. ances a robies s il est r p t 2 4 fois par semaine Ne n cessite pas de r cup ration sp cifique 4 0 4 9 Highly Am liore rapidement les performances a robies improving s il est r p t 1 2 fois par semaine Requiert 2 3 s ances de r cup ration TE 1 2 par semaine 5 0 Over reaching Effet extr mement important sur les performances a robies si un travail de r cup ration ad quat est effectu ne doit pas tre r alis trop souvent Ea REMARQUE Notez que les valeurs num riques de TE ne signifient pas qu un entrainement avec une valeur num rique inf rieure est en quelque sorte pire ou moins 17 important qu un entrainement avec une valeur num rique lev e Les deux sont n cessaires pour un entrainement quilibr a CONSEIL Training Effect Effet d entra nement est une fonction volu e qui peut vous aider de plusieurs mani res Pour plus de d tails sur le TE Effet d entra nement reportez vous au Suunto Training Guide guide d entra nement Suunto que vous pouvez t l charger sur le site Internet suunto com training Le niveau de TE est indiqu sous forme de vue dans le mode TRAINING Entrainement Cette vue affiche aussi le temps restant votre intensit d entra nement actuelle pour atteindre le niveau de TE suivant Ce compte rebours est mis jour en temps r el au fur et mesure que votre intensit change Vous pouvez simplement suivre le niveau de TE ou d f
17. e e Zone 3 80 90 zone seuil am liore les capacit s a robies et ana robies et permet d am liorer les hautes performances Pour fournir un programme d entra nement encore plus utile et pr cis Suunto t3d et t4d utilisent galement une mesure diff rente appel e Training Effect effet d entra nement Cette mesure d termine l impact d une s ance d entra nement sur votre condition physique a robie l aide d une chelle simple allant de 1 5 Training Effect Result Description 1 0 1 9 Minor Am liore la capacit de r cup ration pour les s ances longues sup rieures une heure am liore aussi l endurance de base N am liore pas les performances a robies de fa on consid rable 29 Training Effect Result Description 2 0 2 9 Maintaining Maintient la condition physique a robie Travail de base pour un entrainement plus difficile 3 0 3 9 Improving Am liore les performances a robies s il est r p t 2 4 fois par semaine Ne n cessite pas de r cup ration sp cifique 4 0 4 9 Highly Am liore rapidement les performances a robies improving s il est r p t 1 2 fois par semaine Requiert 2 3 s ances de r cup ration TE 1 2 par semaine 5 0 Over reaching Effet extr mement important sur les performances a robies si un travail de r cup ration ad quat est effectu ne doit pas tre r alis trop souvent Entra nemen
18. e Training Effect TE effet d entra nement atteint e Fr quences cardiaques moyenne et maximum 26 Calories br l es Temps des tours Temps l int rieur au dessus et en dessous des limites de fr quence cardiaque En cas d utilisation d un POD de vitesse et de distance les informations suivantes sont aussi enregistr es Distance totale Cadence moyenne Cadence POD uniquement Vitesses moyenne et maximum Distance par tour Vitesse moyenne par tour Pour visualiser le registre de journaux 1 4 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t lorsque vous vous trouvez en mode TIME HEURE Faites d filer les journaux l aide de View Back Vues Pr c dent et Mode Faites d filer les informations r capitulatives du journal l aide de Lap Tour et Light Lumi re Quittez le LOG JOURNAL en appuyant sur Start Stop Marche Arr t Ea REMARQUE Le registre de journaux stocke jusqu 15 journaux Une fois le registre de journaux complet chaque nouveau journal remplace l ancien N oubliez pas d enregistrer vos journaux sur le PC m mo JOURNAUX SUR PC avant que la m moire soit pleine PC POD n cessaire 27 5 4 2 Visualisation des cumuls d entrainement Votre cardiofr quencem tre Suunto peut enregistrer vos s ances d entra nement et r capituler les donn es en fonction des semaines et des mois Les p riodes disponibles sont les suivantes THIS WEEK CETTE SEMAINE semaine actuel
19. e d un type de POD un autre Pour obtenir des instructions d taill es reportez vous au manuel d utilisation du POD Q CONSEIL Le GPS POD se trouve dans le menu CALIBRATE ETALONNAGE mais l talonnage n a aucun effet sur le GPS POD Utilisez cet talonnage si vous avez par exemple deux Bike PODs pour des v los diff rents Vous pouvez relier l un des deux en tant que GPS POD et utiliser l talonnage comme pour un Bike POD 42 7 UTILISATION DU MODE TIME HEURE Le mode TIME HEURE g re l heure du jour dans deux fuseaux horaires heure principale et deuxi me heure Dans les menus ALARM ALARME TIME HEURE et DATE les param tres suivants sont disponibles Param tre Valeur Description alarm on off Fonction d alarme Marche ou Arr t alarm 00 00 Heure de l alarme heures et minutes time hours minutes seconds Heure principale heures minutes et secondes dual time hours minutes Deuxi me heure heures et minutes date year month day Date actuelle ann e mois et jour 7 1 Param trage de l heure et de la deuxi me heure Pour modifier l heure et la deuxi me heure 1 En mode TIME Heure entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer l affichage l aide du bouton Lap Tour pour acc der TIME HEURE 2 Acc dez au param tre l aide du bouton Mode et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 4
20. einture o se trouvent les lectrodes sont humides Siles probl mes persistent remplacez la pile de la ceinture et ou de la montre ordinateur Liaison avec la ceinture mettrice Si vous remplacez la pile de la ceinture ou si vous rencontrez des probl mes de r ception de signal vous devez peut tre relier nouveau votre ceinture votre cardiofr quencem tre Suunto Pour relier la ceinture 1 2 3 Enlevez la pile de la ceinture R initialisez la ceinture en ins rant la pile neuve p le positif vers le bas Dans votre cardiofr quencem tre Suunto acc dez au menu PAIR A POD RELIER UN DISPOSITIF P RIPH RIQUE et s lectionnez HR BELT CEINTURE FC introduisez la pile p le positif vers le haut et fermez le couvercle 49 Vous pouvez proc der de la m me facon si vous rencontrez des probl mes avec la r ception du signal d un Suunto POD 50 10 ENTRETIEN 10 1 Consignes g n rales Pour tous les appareils d entra nement Suunto Suivez uniquement les proc dures d crites dans les manuels Suunto Ne tentez jamais de d monter ou r parer votre appareil vous m me Prot gez votre appareil des chocs des objets durs et pointus des chaleurs extr mes et des expositions prolong es aux rayons du soleil Stockez votre appareil dans un environnement propre et sec a temp rature ambiante Ne mettez pas votre appareil dans un endroit o il risque d tre ray par des objets durs liminati
21. ent une alternative am lior e l entra nement par zone Logbook Registre de journaux qui enregistre chaque s ance d entra nement Des extensions fonctionnelles gr ce aux Suunto POD Peripheral Observation Devices dispositifs d observation p riph riques en option Compatibilit avec Movescount gr ce au Suunto Movestick optionnel 2 PRISE EN MAIN 2 1 Param tres de base Appuyez sur n importe quel bouton pour activer votre cardiofr quencem tre Suunto Vous tes invit r gler le contraste de l affichage l heure la date ainsi que vos caract ristiques physiques et votre activit Start Stop Lap Mode View Back Light 1 Modifiez les param tres l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 2 Validez et acc dez au param tre suivant en appuyant sur le bouton Model 3 Pour revenir au param tre pr c dent si n cessaire appuyez sur View Back Pr c dent Une fois le dernier param tre valid l appareil affiche settings ok param tres ok Vous pouvez commencer utiliser les fonctions de base relatives l heure et la surveillance de la fr quence cardiaque EA REMARQUE Votre fr quence cardiaque maximum est calcul e automatiquement par d faut l aide de la formule suivante 210 0 65 x GE Utilisez les classifications suivantes pour d terminer votre taux d activit Activity Class Facile Si en dehors de la marche et d exercices l gers
22. ent l g res et difficiles Vous pouvez vous entra ner une intensit sup rieure ou inf rieure ou pendant une p riode plus longue ou plus courte que la p riode recommand e par le Suunto Coach pour atteindre chaque objectif de s ance Toutefois vitez d effectuer des s ances d entra nement plus longues et plus difficiles que celles recommand es Si vous vous entra nez plus que ce qui est recommand des p riodes de r cup ration plus longues sont conseill es Apr s les p riodes de r cup ration un entra nement plus intensif est conseill EA REMARQUE La technologie d analyse de la fr quence cardiaque g n rant le programme d entra nement volutif du Suunto Coach est fournie et prise en charge par Firstbeat Technologies Ltd 22 5 UTILISATION DU MODE TRAINING ENTRAINEMENT Le mode TRAINING ENTRAINEMENT g re les mesures de tous vos entrainements B REMARQUE M me si Suunto t4d et l metteur thoracique sont tanches le signal radio ne passe pas dans l eau ce qui rend impossible toute communication entre votre Suunto t4d et l metteur thoracique 5 1 Activation de la ceinture mettrice Activez la ceinture commeillustr ci dessous et passez en mode TRAINING ENTRA NEMENT pour lancer le contr le de votre fr quence cardiaque Humidifiez les deux zones de contact 1 avec de l eau ou du gel avant d activer la ceinture V rifiez que la ceinture est centr e sur votre poitrine 23 CSS waa
23. es du mode PERSONAL DONNEES PERSONNELLES 1 3 4 5 En mode TIME Heure entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer Fa l affichage l aide du bouton Lap Tour pour acc der PERSONAL DONNEES PERSONNELLES Acc dez au param tre l aide du bouton Model et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re Gardez l esprit les unit s que vous avez d finies dans le mode GENERAL G NERAL Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode R p tez les tapes 2 et 3 si n cessaire Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter a CONSEIL Pesez vous r guli rement et mettez jour la valeur dans vos param tres Les calculs d entra nement n en seront que plus pr cis 3 2 1 Fr quence cardiaque maximum Une fois que vous avez entr votre date de naissance votre appareil d finit automatiquement la fr quence cardiaque maximum MAX HR l aide de la formule 210 0 65 x GE Si vous connaissez votre maximum r el vous devez utiliser cette valeur 4 UTILISATION DU SUUNTO COACH Le Suunto Coach est votre entra neur personnel Il g n re un programme d entra nement id al de niveaux de Training Effect effet d entra nement cibles et de dur es de s ances d entra nement pour les cinq prochains jours Les recommandations sont bas es sur votre condition physique actuelle et votre historique d entra nement enregistr
24. inir un niveau cible sp cifique avant de d marrer votre s ance d entra nement Entra nement avec un niveau cible TE 1 Appuyez sur View Back Pr c dent en mode TRAINING ENTRA NEMENT pour acc der l affichage TE Effet d entra nement 2 R glez le niveau cible en maintenant le bouton Light Lumi re enfonc pendant que TE Effet d entra nement est affich Le compte rebours droite de la valeur cible TE indique le temps restant avant d atteindre la valeur cible la fr quence cardiaque actuelle intensit d entra nement 18 Eg REMARQUE Vous pouvez modifier l affichage principal du mode TRAINING ENTRAINEMENT pour afficher l effet d entra nement Training Effect actuel atteint en maintenant le bouton View Back Pr c dent enfonc R p tez la proc dure pour revenir l affichage de la fr quence cardiaque Pour d finir l effet d entra nement Training Effect cible 1 Passez en vue Training Effect Effet d entra nement dans le mode TRAINING ENTRA NEMENT 2 Maintenezle bouton Light Lumi re enfonc pour augmenter la valeur de TE que vous visez 3 D marrez l enregistreur de journal Eg REMARQUE Vous ne pouvez pas verrouiller les boutons dans la vue Training Effect Effet d entra nement Passez une autre vue pour les verrouiller puis revenez l autre vue si vous le souhaitez Analyzed by EIRST AP 3 g o BEAN La technologie d analyse de la fr quence cardia
25. inture Suunto sous surveillance m dicale L activit physique peut comporter des risques en particulier pour les personnes rest es inactives au cours d une certaine p riode Nous vous conseillons vivement de consulter un m decin avant de commencer un programme d activit physique r gulier 61 62 Index A ajustement de la longueur du bracelet 52 alarm 44 Snooze Arr t momentan 44 C ceinture mettrice activation 23 remplacement de la pile 54 changement de bracelet 52 Coach Entra neur 16 20 cumuls 28 D d finition fr quence cardiaque maximum 15 limites de fr quence cardiaque 31 zones de fr quence cardiaque 34 E chauffement 35 entra nement d but d une s ance d entra nement 24 s ance d entra nement 25 talonner 42 F fr quence cardiaque maximum 15 intervalle 35 L liaison 38 49 limites de fr quence cardiaque 31 63 M menu ALARM ALARME 43 AUTOLAP TOUR AUTOMATIQUE 39 DATE 43 GENERAL GENERAL 12 PERSONAL DONNEES PERSONNELLES 14 SPEED VITESSE 40 TIME HEURE 43 modes ENTRA NEMENT 23 SPEED AND DISTANCE VITESSE ET DISTANCE 38 TIME HEURE 43 TRAINING ENTRAINEMENT 24 mode Sleep Veille 47 Mode TRAINING ENTRAINEMENT 23 24 P param tres GENERAL G N RAL 12 64 PERSONAL DONN ES PERSONNELLES 12 Param tres du mode GENERAL G N RAL 12 Param tres du mode PERSONAL DONN ES PERSONNELLES 12 prog
26. le du lundi au dimanche LAST WEEK SEMAINE DERNI RE p riode du lundi au dimanche pr c dents e Month nom de mois en anglais mois actuel et cinq mois pr c dents Les informations r capitulatives disponibles par p riode sont les suivantes e Donn es cumul es de Training Effect effet d entra nement e Nombre de s ances d entra nement e Dur e totale d entra nement e Distances totales par type de POD dispositif p riph rique e Total de calories br l es Pour visualiser vos cumuls d entra nement 1 Appuyez sur Lap Tour lorsque vous vous trouvez en mode TIME Heure 2 Faites d filer les p riodes l aide de Lap Tour et Light Lumi re 3 Faites d filer les r capitulatifs pour la p riode l aide de View Back Pr c dent et MODE 4 Quittez TOTALS CUMULS en appuyant sur Start Stop Marche Arr t 28 5 5 Mesure de l intensit de votre entrainement L entra nement avec un cardiofr quencem tre est traditionnellement bas sur des zones de fr quence cardiaque L intensit de votre entra nement est d termin e par la dur e que vous passez dans chacune des trois zones Tous les cardiofr quencem tres Suunto prennent en charge l entra nement par zone e Zone 1 60 70 zone fitness am liore la condition physique de base et aide contr ler son poids e Zone 2 70 80 zone a robie am liore la condition physique a robie et permet l entra nement d enduranc
27. lles et des p riodes d chauffement 1 En mode TRAINING Entra nement entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer l affichage l aide du bouton Lap Tour pour acc der INTERVAL INTERVALLE 2 Acc dez au param tre l aide du bouton Mode et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 3 Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode gt R p tez les tapes 2 et 3 si n cessaire 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 36 a CONSEIL Si vous souhaitez utiliser des intervalles de dur e identique pour l effort et la RA r cup ration il suffit d activer et de d finir l intervalle 1 INT1 Le cardiofr quencem tre utilise alors cette dur e pour chaque tour intervalle 37 6 UTILISATION DU MODE SPEED AND DISTANCE VITESSE ET DISTANCE Le mode SPEED AND DISTANCE Vitesse et distance est disponible une fois que vous avez reli un POD vitesse et distance a votre cardiofr quencem tre Suunto 6 1 Relier un POD dispositif p riph rique Pour utiliser le mode SPEED AND DISTANCE vitesse et distance vous devez d abord relier votre cardiofr quencem tre Suunto un Suunto POD Pour relier un POD 1 En mode TRAINING Entra nement entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer l affichage l aide du bouton Lap Tour afin d acc der PAIR A POD RELIER UN POD 2 Appuyez sur
28. lorsque vous faites du v lo ou que vous courez en ville Vous pouvez exclure de votre journal le temps pass attendre aux feux de signalisation en utilisant la fonction Autopause Pause automatique Param tre Valeur Description limits on off Fonction Limits Limites Marche ou Arr t lower 00 0 Limite de vitesse inf rieure en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres du mode GENERAL G NERAL upper 00 0 Limite de vitesse sup rieure en fonction des unit s s lectionn es dans les param tres du mode GENERAL G NERAL pause on off Fonction Autopause Pause automatique Marche Arr t 41 Pour modifier les limites de vitesse et les param tres de pause 1 2 3 4 5 En mode SPEED AND DISTANCE vitesse et distance entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer l affichage l aide du bouton Lap Tour pour acc der a SPEED VITESSE Acc dez au param tre l aide du bouton Mode et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode R p tez les tapes 2 et 3 si n cessaire Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter 6 3 talonnage du POD dispositif p riph rique Pour obtenir des valeurs pr cises vous devez talonner un POD Suunto qui mesure la vitesse et les distances La proc dure d talonnage diff r
29. muls d entra nement 28 5 5 Mesure de l intensit de votre entra nement 29 5 6 Utilisation des limites et zones de fr quence cardiaque 5 6 1 Limites de fr quence cardiaque 5 6 2 Zones de fr quence cardiaque 5 7 Utilisation des intervalles et de l chauffement 6 Utilisation du mode SPEED and DISTANCE VITESSE et DISTANCE 6 1 Relier un POD dispositif p riph rique 6 2 Autolap tour automatique et limites de vitesse 6 3 Etalonnage du POD dispositif p riph rique 7 Utilisation du mode TIME HEURE 44 444 ce eeeeceeeeseeenseees 7 1 Param trage de l heure et de la deuxi me heure 7 2 Param trage de l alarme 8 Fonctions g n rales 1223458 isd ees feminine net fe canals AAEN 8 1 R tro clairage 8 2 Verrouillage des boutons 8 3 Mode Sleep Veille 8 4 Raccordement un PC en option 9 D pannage va cocci Fagan neo ren nine enr tee bee ne sn Date Liaison avec la ceinture mettrice 2 10 Entr tien eein ee Dre Te eens do sae eit rate
30. nes et le son sont activ s votre appareil vous avertit lorsque vous passez d une zone une autre l aide d un bip Param tre Valeur Description hr zones on off Fonction de zones de fr quence cardiaque Marche ou Arr t z1 Zone 1 limites sup rieure et inf rieure en pourcentage de la fr quence cardiaque maximum z2 Zone 2 limite sup rieure z3 Zone 3 limite sup rieure tone on off Tonalit des zones Marche ou Arr t Pour modifier les param tres du menu HR ZONES ZONES FC 1 Entrez dans le menu SET R GLAGE et faites d filer l affichage a l aide du bouton Lap Tour pour acc der a HR ZONES ZONES FC 2 Acc dez au param tre l aide du bouton Mode et r glez la valeur l aide des boutons Lap Tour et Light Lumi re 3 Validez la valeur et acc dez au param tre suivant en appuyant sur Mode 34 4 R p tez les tapes 2 et 3 si n cessaire 5 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour quitter a CONSEIL Si votre fr quence cardiaque varie consid rablement au cours de l entra nement par exemple lors d une course pied avec de nombreuses mont es et descentes il vaut mieux suivre votre fr quence cardiaque moyenne en temps r el plut t que les limites de zone 5 7 Utilisation des intervalles et de l chauffement Votre cardiofr quencem tre Suunto permet l entra nement par intervalles c est dire un entra nement alterna
31. nt des p riodes d effort intense et des p riodes de r cup ration Utilisez INT1 INT2 pour d finir la dur e des diff rents intervalles Vous pouvez galement d finir vous m me une p riode d chauffement Cette fonction peut tre utilis e avec ou sans activation des intervalles Lorsque vous utilisez les intervalles et l chauffement l option d affichage de l enregistreur de journal dans le mode TRAINING Entra nement devient un compte rebours Utilisez cet affichage pour suivre le temps restant pour l intervalle actuel Une fois que vous avez d marr votre s ance d entra nement le compte rebours est automatiquement r initialis la fin de chaque intervalle Lorsque vous vous entra nez avec les intervalles INT1 INT2 ou WARM CHAUFFEMENT est indiqu avant que le compte rebours indique dans quel intervalle vous vous 35 trouvez L indicateur de tour sur le cadran indique le nombre total d intervalles effectu s par exemple int1 lap1 int2 lap2 int1 lap3 int2 lap4 et ainsi de suite Param tre Valeur Description int1 on off Intervalle 1 Marche ou Arr t int1 0 00 Dur e de l intervalle 1 minutes et secondes int2 on off Intervalle 2 Marche ou Arr t int2 0 00 Dur e de l intervalle 2 minutes et secondes warm on off chauffement Marche ou Arr t warm 0 00 Dur e d chauffement minutes et secondes Pour modifier les param tres des d interva
32. on des rayures Utilisez Polywatch pour liminer les petites rayures sur le cadran Il est en vente chez les distributeurs Suunto agr s dans la plupart des horlogeries et sur le site de vente en ligne Suunto shop suunto com Nettoyage et produits d entretien Nettoyez votre appareil l aide d un chiffon humide Pour les t ches tenaces utilisez un savon doux N appliquez pas d essence de solvants de nettoyage d ac tone d alcool d insecticides de peinture ou tout autre produit chimique sur votre appareil 51 10 2 Ajustement de la longueur du bracelet Si vous avez un bracelet avec une boucle bloquante vous pouvez ajuster la longueur du bracelet en enlevant la boucle et en coupant le bracelet comme illustr ci dessous a CONSEIL Raccourcissez le bracelet petit petit et contr lez la nouvelle longueur de temps en temps pour v rifier que vous n en enlevez pas trop 10 3 Changement de bracelet Il existe diff rents bracelets pour votre cardiofr quencem tre Suunto Adressez vous votre d taillant local ou demandez votre revendeur local ou visitez la boutique en ligne Suunto shop suunto com pour voir les accessoires disponibles Remplacez le bracelet comme illustr ci dessous 52 10 4 Remplacement de la pile de la montre ordinateur Remplacez la pile avec prudence pour que votre cardiofr quencem tre Suunto reste imperm able Un remplacement n glig risque d annuler la garantie Remplacez l
33. que g n rant l effet d entra nement Training Effect est fournie et prise en charge par Firstbeat Technologies Ltd 4 2 D marrage avec Coach Entraineur Pour commencer la seule information dont le Suunto Coach a besoin est le taux d activit Activity Class ACT CLASS M me si la valeur param tr e n est pas pr cise le Suunto Coach trouve le niveau qui vous convient en quelques semaines a partir de votre premi re utilisation du Suunto t4d Pour afficher le programme du Suunto Coach 1 En mode TIME Heure appuyez sur Start Stop Marche Arr t 2 Dans l affichage principal Logbook Registre de journaux appuyez nouveau sur Start Stop Marche Arr t a CONSEIL Enregistrez toutes vos s ances d entra nement Le Suunto Coach a besoin de ces informations pour vous fournir le meilleur programme d entra nement 4 3 Programmes et s ances d entra nement Le Suunto Coach entra neur utilise huit niveaux de programmes d entra nement Votre niveau initial est automatiquement d fini en fonction de votre taux d activit Activity class A partir du niveau de programme initial le Suunto Coach augmente ou diminue le niveau en fonction de votre historique d entra nement r el enregistr et votre taux d activit Activity class actuel 20 EA REMARQUE Suunto t4d augmente ou diminue aussi votre taux d activit Activity class en fonction de votre historique d entra nement Dans les deux cas vous tes invi
34. ramme d entra nement 20 adaptation 22 R registre de journaux 26 remplacement pile de la ceinture 54 pile de la montre ordinateur 53 r tro clairage 46 T Training Effect Effet d entra nement 16 V verrouillage de boutons 46 Z zones de fr quence cardiaque 33 GJ SUUNTO HELP DESK Global 358 2 284 1160 USA toll free 1 800 543 9124 Canada toll free 1 800 267 7506 www suunto com SUUNTO Copyright Suunto Oy 4 2010 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy All Rights reserved
35. reau AVERTISSEMENT FCC Les changements ou modifications non express ment approuv s par Suunto Oy peuvent annuler votre droit d utiliser cet appareil aux termes des r glementations FCC 11 7 Avis concernant les brevets Ce produit est prot g par les brevets et demandes de brevets suivants ainsi que les l gislations nationales correspondantes US 11 432 380 US 11 181 836 US 11 169 712 US 11 154 444 US 12 145 766 US 11 808 391 US 7 526 840 USD 603 521 USD 29 313 029 US 12 223 701 US 7 192 401 US 7460901 et EU Design 000528005 0001 000528005 0010 Des demandes de brevets suppl mentaires ont t d pos es 59 11 8 Mise au rebut de votre appareil Jetez ce produit en le consid rant comme un d chet lectronique Ne le jetez pas avec les ordures m nag res Si vous le souhaitez vous pouvez le rapporter a votre distributeur Suunto le plus proche 60 12 AVIS DE NON RESPONSABILITE 12 1 Responsabilit de l utilisateur Cet appareil est uniquement destin aux loisirs Les cardiofr quencem tres Suunto ne doivent pas tre utilis s pour obtenir des mesures qui requi rent une pr cision professionnelle ou de qualit de laboratoire 12 2 Avertissements Si vous portez un pacemaker un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique vous utilisez la ceinture mettrice vos risques et p rils Avant utilisation nous vous recommandons d effectuer un test d effort avec le cardiofr quencem tre et la ce
36. s ees 10 1 Consignes g n rales 10 2 Ajustement de la longueur du bracelet 10 3 Changement de bracelet 52 10 4 Remplacement de la pile de la montre ordinateur 53 10 5 Remplacement de la pile de la ceinture 11 Caract ristiQues s ud se cassia a ein a spend aa RR ER oaea aE idee 11 1 Donn es techniques 11 2 Marque sinistre Mosimann Avenel date Ain 11 3 Copyright AHE EEEN EAEE RER Re NT RE de entre ns 11 7 Avis concernant les brevets 11 8 Mise au rebut de votre appareil 12 Avis de non responsabilit 12 1 Responsabilit de l utilisateur 12 2 Avertissements 1 INTRODUCTION Merci d avoir choisi Suunto t4d comme compagnon de vos entra nements Suunto t4d est un cardiofr quencem tre de haute pr cision con u pour rendre votre entra nement aussi b n fique et agr able que possible Suunto t4d permet un entra nement par zone de fr quence cardiaque mesure pr cis ment les calories bril es et enregistre votre historique d entra nement C est un appareil qui volue avec vous au fur et a mesure que votre condition physique s am liore Les caract ristiques cl s incluent les l ments suivants Suunto Coach votre entra neur personnel Training Effect Effet d entra nem
37. t confirmer la modification Le Suunto Coach g n re une routine d entra nement pour les cinq prochains jours Chaque s ance a un effet d entra nement Training Effect cible et une dur e recommand e Utilisez Lap Tour et Light Lumi re pour voir les recommandations pour les prochains jours Pour utiliser les recommandations 1 Faites d filer l affichage jusqu TODAY AUJOURD HUI 2 Appuyez sur Mode Vous acc dez au mode TRAINING ENTRA NEMENT 3 Appuyez sur Start Stop Marche Arr t pour commencer l entra nement Le niveau TE Effet d entra nement cible et la dur e recommand e des s ances s affichent dans la vue du mode TRAINING ENTRA NEMENT c t du chronom tre 21 une petite fl che pointant vers le haut ou vers le bas indique si vous devez augmenter ou diminuer l intensit de votre entra nement par rapport aux recommandations Le Suunto Coach met automatiquement jour la routine d entra nement pour r pondre votre entra nement r el Il remarque si l effet d entra nement Training Effect de vos pr c dents entra nements tait sup rieur ou inf rieur la cible et modifie l objectif de la s ance suivante en cons quence EA REMARQUE Notez que l am lioration de la condition physique requiert de la patience et que les recommandations donn es par le Suunto Coach sont optimis es pour vous permettre de progresser tout en alternant entre s ances d entra nem
38. t avec un niveau cible TE Suunto t3d et t4d uniquement 1 Appuyez sur View Back Vues Pr c dent en mode TRAINING ENTRA NEMENT pour acc der l affichage TE Effet d entra nement 2 R glez le niveau cible en maintenant le bouton Light Lumi re enfonc pendant que TE Effet d entra nement est affich Le compte rebours droite de la valeur cible TE indique le temps restant avant d atteindre la valeur cible la fr quence cardiaque actuelle intensit d entra nement 30 Eg REMARQUE Vous pouvez modifier l affichage principal du mode TRAINING ENTRAINEMENT pour afficher l effet d entra nement Training Effect actuel atteint en maintenant le bouton View Back Pr c dent enfonc R p tez la proc dure pour revenir l affichage de la fr quence cardiaque 5 6 Utilisation des limites et zones de fr quence cardiaque Les param tres de limite et de zone de fr quence cardiaque sont d finis dans les param tres du mode TRAINING ENTRA NEMENT 5 6 1 Limites de fr quence cardiaque Le param trage des limites de fr quence cardiaque sup rieure et inf rieure peut vous aider conserver une intensit appropri e pendant votre activit physique Dans le menu HR LIMITS LIMITES FC vous pouvez activer ou d sactiver les limites de fr quence cardiaque d finir les limites sup rieure et inf rieure et activer ou d sactiver l alarme de fr quence cardiaque Param tre Valeur Description
39. tres des modes GENERAL GENERAL et PERSONAL DONN ES PERSONNELLES Ils garantissent des mesures et calculs pr cis Vous tes invit d finir les param tres principaux d s la premi re mise en marche de l appareil en appuyant sur n importe quel bouton Si vous souhaitez en savoir plus sur ces param tres et leur modification poursuivez votre lecture Sinon vous pouvez passer au chapitre suivant 3 1 Param tres g n raux Les param tres du mode GENERAL G NERAL d finissent les unit s de mesure les formats de date et d heure ainsi que l utilisation de la tonalit des boutons Vous devez les d finir selon vos pr f rences Param tre Valeur Description tones on off Tonalit des boutons Marche ou Arr t hr bpm Unit s de fr quence cardiaque battements par minute ou pourcentage de la fr quence cardiaque maximale weight kg Ib Unit s de poids kilogrammes ou livres 12 Param tre Valeur Description height cm ft Unit s de taille centim tres ou pieds time 12h 24h Format d heure 12 ou 24 heures date dd mm Format de date jour mois ou mois jour mm dd save ask all Enregistrer le journal demande avant d enregistrer ou tout enregistrer Foot km h km Unit s du Foot POD kilom tres heure allure en mph mi minutes par kilom tre miles heure ou allure en minutes par mile Bike km h km Unit s du Bike POD options identiques celles du
40. uer la conformit aux exigences des directives europ ennes sur la compatibilit lectromagn tique 89 336 EEC et 99 5 EEC 11 5 NORME NMB Cet appareil num rique de classe B est conforme la norme NMB 003 du Canada 11 6 FCC Les appareils Suunto t3d et Suunto t4d sont conformes la section 15 des r glements FCC sur les appareils num riques de classe B Il g n re et utilise un rayonnement de fr quence radio et peut causer des interf rences nuisibles aux communications radio s il n est pas install ou utilis conform ment aux instructions Rien ne permet de d terminer le moment o ces interf rences peuvent se produire Si cet appareil cause des interf rences nuisibles d autres quipements essayez de r soudre le probl me en changeant l quipement de place 58 Consultez un distributeur Suunto agr ou tout autre technicien d entretien habilit si vous ne parvenez pas liminer ce probl me Fonctionnement soumis aux conditions suivantes e Cet appareil ne doit pas causer d interf rences nuisibles e Cet appareil doit accepter toute autre interf rence re ue y compris les interf rences pouvant entra ner un fonctionnement non souhait Les r parations doivent tre effectu es par un personnel de maintenance agr par Suunto Les r parations non autoris es annulent la garantie Ce produit a t test et d clar conforme aux normes FCC et est destin une utilisation la maison ou au bu
41. votre cardiofr quencem tre Suunto en veille pour prolonger la dur e de vie de la pile ou pour supprimer l historique d entra nement enregistr Les param trages personnels ne sont pas supprim s 1 Pour passer au mode Sleep Veille maintenez simultan ment les boutons Start Stop Marche Arr t Lap Tour Light Lumi re et View Back Vues Pr c dent enfonc s 2 Pour r activer votre appareil appuyez sur n importe quel bouton 47 Eg REMARQUE Les r glages de base doivent tre effectu s chaque fois que l appareil est r activ 8 4 Raccordement un PC en option Si vous souhaitez une analyse plus approfondie et sur le long terme utilisez le gestionnaire d entra nement Suunto Training Manager ou Training Manager Lite Avec ce logiciel vous pouvez consulter des donn es pr cises des statistiques et des repr sentations graphiques de vos s ances d entra nement Pour t l charger vos journaux sur un ordinateur vous devez acheter un capteur Suunto PC POD Le Suunto PC POD permet aussi un contr le fr quence cardiaque en temps r el 48 9 DEPANNAGE Votre cardiofr quencem tre Suunto utilise une transmission haute fr quence pour viter les perturbations de valeurs Si vous perdez le signal essayez les actions suivantes Quittez puis entrez nouveau dans le mode TRAINING ENTRAINEMENT V rifiez que vous avez correctement positionn la ceinture V rifiez que les zones de la c
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