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Manuel de l`Utilisateur en Français

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1. Si vous tes immobile depuis pr s d une heure vous recevez une alerte d inactivit Le message Il est temps de bouger apparait Levez vous et trouvez votre propre fa on d tre actif Faites Une petite promenade tirez vous ou pratiquez une autre activit mod r e Le message dispara t lorsque vous commencez bouger ou appuyez sur n importe quel bouton Si vous ne bougez pas dans les cinq minutes vous recevez une mention d inactivit que vous pouvez voir dans l application Flow et sur le service Web Flow apr s synchronisation Vous pouvez activer ou d sactiver l alerte dans R glages gt R glages g n raux gt Alerte d inactivit L application Flow met la m me notification si elle dispose d une connexion Bluetooth avec votre A300 L application et le service Web Polar Flow indiquent combien de mentions d inactivit vous avez re ues Ceci vous permet de consulter ult rieurement votre routine quotidienne et d apporter des changements pour adopter une vie plus active INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L APPLICATION FLOW Si vous portez votre A300 pendant la nuit celui ci assure le suivi de la dur e et de la qualit de votre sommeil r parateur agit Vous n avez pas besoin d activer le mode sommeil Le dispositif d tecte automatiquement que vous dormez partir des mouvements de votre poignet Le temps de sommeil et sa qualit r parateur agit apparaissent sur le service Web et dans l a
2. SOMMAIRE SOMMAIFE rc ross n nn o ALMA E ESE IA AAA E A A A areas 2 A300 Manuel d utilisation ccc ccc ccc cc ccc c cccccccccccccccccccccccccccccciccccices 9 INTroductiOn ER sorda tdo siete 7a h 2222 C Ani an 9 Polar AS00 2a b 52 20222 enter AE ARRI das en Cane re One dan Ree ne Ed ENE R VR ER Rend AE en 9 Cable USB cali rt SE VA Re O A aeo ll te er 10 Application Polar Flow c cc cccccccccccccccccccccceccccccceccccccececcccececceccccececcccececcecs 10 Logiciel Polar FlIOWSYNC ces Bt AE Ii da APTE AE G MID an nt 10 Service Web Rolar FOW aranesa direccionar tata izada 10 metteur de fr quence cardiaque H7 cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc ccc cici cies 10 D marrage Msn ae ART NAS ne nl dies o da dias 11 Configurer votre A300 eruan aa ere ne ne AA UL D D PAORS Re RE E en re A bits 11 Configuration rapide 122272Maree se ot ddr 12 R glages de base 00e ee eeeeeeeeeeeeee 12 Bracelets A A A 22 4 A E24 3 RE 2 220 A R R A PRA 13 Fonctions des boutons et structure du Menu c cc ccc ccc ccc ccc c ccc ccccccccccccccccccc ccc ceci 14 Fonctions des boutons oos 224 V A A E A SA a A IN 14 Structure du Menu _ cc ccc ccc c ccc ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc ecce ecce rece 15 ASSOCIA ON A EARS O P T AG t AD AA Lun Vh b AE p Ss A s e Tue au r dU h 16 Associer un metteur de fr quence card
3. ou Heure La vue d activit de la montre affiche l heure et la barre d activit Lun 2 10 54 M _ Heure 22 S ENTRA NER METTRE L METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE EN PLACE Portez le confortable metteur de fr quence cardiaque avec votre A300 et tirez plus de profit de vos sports quotidiens Vous pouvez consulter votre fr quence cardiaque pr cise et en temps r el sur votre A300 D couvrez l effet principal de votre entra nement et concentrez vous sur votre objectif liminer des graisses ou am liorer votre condition physique Ou obtenez des conseils bas s sur les zones de fr quence cardiaque pour les s ances d entra nement que vous avez planifi es sur le service Web Flow L metteur de fr quence cardiaque d tecte votre fr quence cardiaque m me quand vous nagez Bien qu il existe de nombreux indices subjectifs quant aux r actions de votre corps pendant l entra nement effort per u rythme respiratoire sensations physiques aucun n est aussi fiable que la mesure de la fr quence cardiaque Celle ci est objective et affect e la fois par des facteurs internes et externes ce qui signifie qu elle d pendra de votre tat physique 1 Humidifiez l lectrode de la ceinture Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l autre extr mit de la ceinture au crochet R glez la longueur de la ceinture pour l ajuster correctement et confortablement
4. Cette s ance a aussi d velopp votre vitesse et votre efficacit Allure soutenue sur une longue s ance Vous avez am lior capacit a robie vitesse et capacit supporter un effort intense sur la dur e Cette s ance a aussi accru votre r sistance l effort Allure soutenue Vous avez am lior capacit a robie vitesse et capacit supporter un effort intense sur la dur e Allure soutenue Vous avez am lior votre capacit supporter un effort intense sur la dur e Cette s ance a aussi d velopp votre capacit a robie et l endurance de vos muscles Allure soutenue Vous avez am lior votre capacit a robie et l endurance de vos muscles Cette s ance a aussi d velopp votre capacit supporter un effort intense sur la dur e Excellent Cette longue s ance a am lior l endurance de vos muscles ainsi que votre capacit a robie Elle a aussi accru votre r sistance l effort Excellent Vous avez am lior l endurance de vos muscles et votre capacit a robie Excellent Cette longue s ance a am lior l endurance de vos muscles ainsi que votre capacit a robie Elle a aussi d velopp l endurance de base et la capacit du corps br ler les graisses pendant l exercice Excellent Vous avez am lior l endurance de vos muscles et votre capacit a robie Cette s ance a aussi d velopp votre endurance de base et la capacit du corps br ler les graisses penda
5. Fixez le connecteur la ceinture V rifiez que l lectrode humidifi e est bien ajust e contre Votre peau et que le logo Polar du connecteur est centr et l endroit 23 D tachez le connecteur de la ceinture et rincez cette derni re l eau apr s chaque s ance d entrainement La sueur et l humidit peuvent maintenir l metteur de fr quence cardiaque activ Veillez donc toujours l essuyer Pour obtenir des instructions d entretien plus d taill es reportez vous Entretenir votre A300 D MARRER UNE S ANCE D ENTRA NEMENT Mettez l metteur de fr quence cardiaque en place et v rifiez que vous l avez bien associ votre A300 En vue horaire appuyez sur D MARRER pour acc der au mode pr entra nement Si vous n avez pas associ votre metteur de fr quence cardiaque H7 votre A300 le message Assoc appara t Touchez l metteur de fr quence cardiaque avec votre A300 Une fois l op ration termin e le message Assoc termin e appara t Choisissez le profil sport utiliser via HAUT BAS Marche pied Appuyez sur D MARRER Le message Enreg d marr appara t et vous Enreg pouvez commencer votre entra nement d marr Pour plus d informations sur ce que vous pouvez faire avec votre A300 pendant l entra nement reportez vous Fonctions pendant l entra nement Pour mettre une s ance d entra nement en pause appuyez sur le bouton RETOUR Le message Enreg en pa
6. e appara t ou 1 Acc dez R glages g n raux gt Assoc et sync gt Associer un autre dispositif puis appuyez sur D MARRER 2 Lorsque le message Assoc appara t touchez l metteur de fr quence cardiaque avec votre A300 3 Une fois l op ration termin e le message Assoc termin e appara t ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE L A300 Avant d associer un dispositif mobile 16 e proc dez la configuration sur flow polar com start comme d crit au chapitre Configurer votre A300 e t l chargez l application Flow depuis l App Store e v rifiez sur votre dispositif mobile que le Bluetooth est activ et que le mode avion est d sactiv Pour associer un dispositif mobile 1 Sur votre dispositif mobile ouvrez l application Flow et identifiez vous avec votre compte Polar que vous avez cr lors de la configuration de votre A300 2 Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile le message Attente de l A300 appara t 3 Dans l A300 appuyez longuement sur le bouton RETOUR OU Acc dez R glages gt R glages g n raux gt Assoc et sync gt Associer un mobile puis appuyez sur D MARRER 4 Le message Ass touch appareil av A300 appara t Touchez le dispositif mobile avec votre A300 5 Lemessage Assoc apparait 6 Le message Confirmer autre app xxxxx appara t sur votre A300 Entrez le code PIN de l A300 sur le dispositif mobile L association d marre 7 Une fois l
7. marrer une s ance d entra nement avec un objectif 2222 25 P ndantl entraihement 2 241244 patata erre lt Ls AA LS ARR ne 25 Vues d entra nement ccccccccccccccccccccccccccccecccccccecccccccceeecccccananecec 25 Entra nement avec fr quence cardiaque 26 Entra nement sans fr quence cardiaque 26 Entra nement avec un objectif bas sur une dur e ou un nombre de calories 27 Entra nement avec un objectif d entra nement par phases cccccccccccccaiccci 28 Fonctions pendant l entra nement 2222222222 29 verover une ZOND tonos taa od N AN N AN O ane NOD 2 enorme ie tte 29 Consulter l heure du jour gorszy 2053222200565225 20 20002 Mimet unten A nie tas teens 29 ACtiverle r tro clairage 222 2274 4406 re AN at ne ARR nt Reste 29 Fonction Mode NUI 22 222 22209 ld AE ie Ad meer ent da 29 Mettre en pause arr ter une s ance d entra nement cccccccccccccccccccc ccc ccc 30 R sum de l entra nement cc ccc ccc cc ccc ccc ccc cc aranan cici ccc cs 31 Apr s l entra nement s c ea Reds N ASE SA dde 31 Historique de l entra nement dans l A300 2222222 222 31 Application Polar FlOW cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccceccc
8. quence cardiaque ou un dispositif mobile MODE AVION Choisissez Activer ou D sactiver Le mode avion coupe toute communication sans fil sur le dispositif Vous pouvez tout de m me utiliser ce dernier pour collecter l activit mais pas lors des s ances d entra nement avec un metteur de fr quence cardiaque Bluetooth Smart ni synchroniser vos donn es vers l application mobile Polar Flow car Bluetooth Smart est d sactiv ALERTE D INACTIVIT Vous pouvez Activer ou D sactiver l alerte d inactivit Vous trouverez plus d informations sous Suivi de l activit 24h 24 7 jours 7 UNIT S Choisissez les unit s M triques kg cm ou Imp riales Ib ft Param trez les unit s utilis es pour mesurer le poids la taille la distance et la vitesse 20 LANGUE Par d faut l A300 est fourni en anglais uniquement Vous pouvez choisir une autre langue lors de la configuration de votre A300 sur flow polar com start ou modifier la langue ult rieurement sur le service Web Flow Pour ajouter une autre langue ult rieurement 1 Acc dez polar com flow et identifiez vous 2 Cliquez sur votre nom photo de profil dans l angle sup rieur droit choisissez Produits puis les R glages de l A300 3 Choisissez une langue dans la liste 4 Synchronisez les donn es du service Web Flow vers votre A300 avec FlowSync PROPOS DU PRODUIT Consultez l ID d appareil de votre A300 ainsi que la version du firmware et
9. reportez vous Association Deux m thodes permettent de synchroniser vos donn es 1 Identifiez vous dans l application Flow et appuyez longuement sur le bouton RETOUR de votre A300 2 Le message Connexion l appareil apparait suivi de Connexion l appli 3 Une fois l op ration termin e le message Sync termin e appara t ou 1 Identifiez vous dans l application Flow et sur votre A300 acc dez R glages gt R glages g n raux gt Assoc et sync gt Sync donn es puis appuyez sur le bouton D MARRER 2 Le message Connexion l appareil appara t suivi de Connexion l appli 3 Une fois l op ration termin e le message Sync termin e appara t 56 Lorsque vous synchronisez votre A300 avec l application Flow les donn es relatives votre entra nement et votre activit sont aussi synchronis es automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation de l application Polar Flow acc dez www polar com en support Flow_app SYNCHRONISATION AVEC LE SERVICE WEB FLOW VIA FLOWSYNC Pour synchroniser les donn es avec le service Web Flow vous avez besoin du logiciel FlowSync Acc dez flow polar com start puis t l chargez le et installez le avant de tenter la synchronisation 1 Branchez votre A300 sur votre ordinateur directement ou avec le c ble USB V rifiez que le logiciel FlowSync est en cours d ex cution
10. 2 Lafen tre FlowSync s ouvre l cran et la synchronisation d marre 3 Une fois l op ration termin e le message Termin apparait Chaque fois que vous raccordez votre A300 votre ordinateur le logiciel Polar FlowSync transf re vos donn es vers le service Web Polar Flow et synchronise les ventuels r glages que vous avez modifi s Si la synchronisation ne d marre pas automatiquement lancez FlowSync depuis l ic ne du bureau Windows ou depuis le dossier Applications Mac OS X Chaque fois qu une mise jour du firmware est disponible FlowSync vous en informe et vous invite l installer Si vous modifiez des r glages sur le service Web Flow tandis que votre A300 est raccord votre ordinateur activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transf rer les r glages vers votre A300 Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation du service Web Flow acc dez www polar com en support flow Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation du logiciel FlowSync acc dez www polar com en support FlowSync 57 MISE JOUR DU FIRMWARE Vous pouvez vous m me mettre jour le firmware de votre A300 afin de le maintenir jour Chaque fois qu une nouvelle version du firmware est disponible FlowSync vous en informe lorsque vous connectez l A300 votre ordinateur Les mises jour du firmware sont t l charg es via FlowSync L application Flow vous informe gale
11. A300 comporte huit profils sport Sur le service Web Flow vous pouvez ajouter de nouveaux profils sport votre liste de sports mais aussi les modifier eux ainsi que les profils existants Votre A300 peut contenir au maximum 20 profils sport Si vous disposez de plus de 20 profils sport sur le service Web Flow les 20 premiers de la liste sont transf r s vers votre A300 lors de la synchronisation Vous pouvez modifier l ordre de vos profils sport par glisser d poser Choisissez le sport d placer et faites le glisser vers l emplacement souhait dans la liste AJOUTER UN PROFIL SPORT Sur le service Web Flow 1 Cliquez sur votre nom photo de profil dans l angle sup rieur droit 2 Choisissez Profils sport 3 Cliquez sur AJOUTER UN PROFIL SPORT puis choisissez le sport dans la liste 4 Le sport est ajout votre liste de sports MODIFIER UN PROFIL SPORT Sur le service Web Flow 1 Cliquez sur votre nom photo de profil dans l angle sup rieur droit 2 Choisissez Profils sport 3 Cliquez sur MODIFIER sous le sport modifier Dans chaque profil sport vous pouvez modifier les informations suivantes R glages de base e Sons d entrain FC e Vue de FC e FC visible par autres appareils D autres dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart quipement de gym par exemple peuvent d tecter votre fr quence cardiaque e Type de zone de fr quence cardiaque des s ances d entra neme
12. Modifi r un profil Sport sA d o tt Sede e T A ne ES DAD rec en nt ls 55 Synchronisation seese eann a a a R ASO AE e kes 56 Synchronisation avec l application Flow cccccccccccccccccccccccccecccecccccaccaccaces 56 Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 2 57 Mise jour du firmware _ cccccccccccc ccc ccc cccccccccccccccccccccccccceccccecccaeccceccccaccc 58 R initialiser A300 372220 522 2332780824252572 2050722320000023 A mot e A ee TL 59 Informations importantes 60 Entretenir votre AO a 60 2 361810 TE PE 0 A E nn one E 60 metteur de fr quence cardiaque ii ads 61 Rangement r 1 e AA e do tete EE 61 Service apr s vente _ cccccccccccccccccccccccccccccceccccccccecccccceccccecececcccecece eee 62 DAA A A o do e MO p PRA net 62 Charger la batterie de l A800 iii idee id deeeeeeceecee 62 Dur e de fonctionnement de la batterie ccccccccccccccccccccccccicccccccccicciiiciii 63 Notifications de batterie faible co d 2222920 S I ER CA S NE SERRAR E 64 Remplacer la pile de l metteur de fr quence cardiaque cieca acc 64 Pr cautions d SMplo curada a e Dr a o ett oa oa se pD A MS s al C een 65 Interf rences pendant l entra nement 22 65 M
13. PENDANT L ENTRA NEMENT VUES D ENTRA NEMENT Vous pouvez parcourir les vues d entra nement via les boutons HAUT BAS Vous pouvez voir les vues d entra nement disponibles ci dessous 25 ENTRA NEMENT AVEC FR QUENCE CARDIAQUE Votre fr quence cardiaque actuelle La dur e de votre s ance d entra nement jusqu pr sent Votre fr quence cardiaque actuelle Le nombre 130 dans l image correspond la valeur EnergyPointer le point de changement personnalis o l effet principal de votre entra nement passe de l limination des graisses l am lioration de la condition physique Le symbole repr sentant un coeur indique si vous liminez des graisses ou am liorez votre condition physique Dans l image le symbole se trouve gauche ce qui signifie que vous liminez des graisses Le temps pass dans la zone actuelle limination des graisses ou am lioration de la condition physique L image indique que vous avez pass 00 35 07 minutes dans la zone d limination des graisses Heure du jour Calories br l es jusqu pr sent pendant l entra nement 26 Heure du jour Calories br l es jusqu pr sent ENTRA NEMENT AVEC UN OBJECTIF BAS SUR UNE DUR E OU UN NOMBRE DE CALORIES Si vous avez cr un objectif d entra nement sur la base d une dur e ou d un nombre de calories sur le service Web Flow et que vous l avez synchronis avec votre A300 vous disposez des vues suivantes Si vous avez
14. appuyant sur RETOUR Le message Test annul apparait alors R solution des probl mes e Le message Touch capteur av A300 appara t si l A300 ne parvient pas identifier votre metteur de fr quence cardiaque Touchez l metteur avec votre A300 pour identifier et associer l metteur e Le message Impo trouver fr q card appara t si l A300 ne d tecte pas votre fr quence cardiaque V rifiez que les lectrodes de l metteur de fr quence cardiaque sont bien humides et que la ceinture textile est bien ajust e e Le message Capt de FC Polar requis appara t si l A300 ne d tecte pas d metteur de fr quence cardiaque Polar R SULTATS DU TEST Votre dernier r sultat au test est affich dans Test fitness gt R sultat test Vous pouvez aussi voir les r sultats dans votre journal d entra nement dans l application Flow Pour une analyse visuelle de vos r sultats au test de fitness acc dez au service Web Flow et ouvrez le test depuis votre journal pour consulter les d tails des tests que vous avez effectu s 45 Classement des niveaux de fitness Hommes DO gt E mauvais Femmes 4 a 4 E La classification est bas e sur une analyse documentaire de 62 tudes ou la valeur VO max a t mesur e directement sur des sujets adultes en bonne sant aux tats Unis au Canada et dans 7 pays d Europe 46 R f rence Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 yea
15. automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet L application Flow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos donn es d entra nement de votre A300 avec le service Web Pour plus d informations sur la synchronisation reportez vous Synchronisation A300 MANUEL D UTILISATION SERVICE WEB POLAR FLOW Le service Web Polar Flow pr sente votre objectif d activit et les d tails de votre activit et vous permet de comprendre comment vos habitudes quotidiennes et vos choix affectent votre bien tre Le service Web Flow vous permet de planifier et d analyser tous les d tails de votre entra nement et d en savoir plus sur votre performance et votre progression Configurez et personnalisez votre A300 exactement en fonction de vos besoins en mati re d entra nement en ajoutant des profils sport et en personnalisant les r glages Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entra nement avec les personnes qui vous suivent 50 Pour commencer utiliser le service Web Flow configurez votre A300 sur flow polar com start Vous serez guid dans le t l chargement et l installation du logiciel FlowSync pour la synchronisation des donn es entre votre A300 et le service Web et la cr ation d un compte utilisateur pour le service Web Installez galement l application Flow sur votre mobile pour l analyse instantan e et la synchronisation facile des donn es avec le service Web ACTUS Sous Actus vous p
16. cr un objectif bas sur des calories vous pouvez voir quelle proportion de votre objectif vous avez remplie la fois en calories et sous forme de pourcentage Si vous avez cr un objectif bas sur une dur e vous pouvez voir quelle proportion de votre objectif vous avez remplie la fois en temps et sous forme de pourcentage Votre fr quence cardiaque actuelle La dur e de votre s ance d entra nement jusqu pr sent 00 4537 Votre fr quence cardiaque actuelle Le symbole repr sentant un coeur indique dans quelle zone vous vous situez 27 Temps pass dans la zone de fr quence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement Heure du jour Calories br l es jusqu pr sent pendant l entra nement ENTRA NEMENT AVEC UN OBJECTIF D ENTRA NEMENT PAR PHASES Si vous avez cr un objectif par phases sur le service Web Flow que vous avez d fini l intensit de fr quence cardiaque pour chaque phase et que vous avez synchronis l objectif avec votre A300 vous disposez des vues suivantes Vous pouvez voir votre fr quence cardiaque la limite de fr quence cardiaque inf rieure et sup rieure de la phase en cours et la dur e de la s ance d entra nement jusqu pr sent Le symbole repr sentant un coeur situe votre fr quence cardiaque actuelle entre les limites de fr quence cardiaque Votre fr quence cardiaque actuelle La dur e de votre s ance d entra nement jusqu pr s
17. curit adapt portant la mention LPS Limited Power Supply ou homologu UL 1 Branchez votre A300 sur le port USB de votre ordinateur directement A ou avec le c ble USB B Veillez utiliser le c ble dans le bon sens les symboles USB sur le capot arri re du dispositif et sur le c ble se trouvent c te c te Assurez vous que l A300 est sec avant de le raccorder l ordinateur Si la batterie est enti rement vide le chargement d marre au bout de quelques minutes 2 Lemessage Chargement apparait l cran 3 Une fois l A300 pleinement charg le message Batterie pleine D branch apparait O Ne laissez pas trop longtemps la batterie enti rement d charg e ou veillez ce qu elle soit toujours charg e sous peine de nuire sa dur e de vie DUR E DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE La batterie pr sente une dur e de fonctionnement maximale de 26 jours avec suivi de l activit 24h 24 7 jours 7 et 1h d entra nement jour La dur e de fonctionnement d pend de nombreux facteurs tels que la temp rature de l environnement dans lequel vous utilisez votre A300 les fonctions que vous utilisez et le vieillissement de la batterie La dur e de fonctionnement est consid rablement r duite en cas de temp ratures n gatives Portez l A300 sous votre manteau afin de le garder au chaud et d augmenter la dur e de fonctionnement 63 NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE Batterie faible Le nivea
18. d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy Les noms et logos indiqu s par un symbole contenus dans ce manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy Windows est une marque d pos e de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque d pos e d Apple Inc App Store est une marque de service d Apple Inc Google Play est une marque de commerce de Google Inc Le nom et les logos Bluetooth sont des marques d pos es de Bluetooth SIG Inc et toute utilisation de ces marques par Polar Electro Oy fait l objet d une licence 71 D CHARGE DE RESPONSABILIT e Les informations contenues dans ce manuel sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents Polar Electro Inc Polar Electro Oy ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits dans celui ci e Polar Electro Inc Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel 2 0 FR 09 2015 72
19. les 2 3 heures pr c dant le test e vitez de faire un effort physique important et de consommer alcool et stimulants le jour du test et la veille e Vous devez tre d tendu et calme Allongez vous et d tendez vous pendant 1 3 minutes avant de commencer le test AVANT LE TEST Notez que vous ne pouvez r aliser le test que si vous avez configur votre A300 sur flow polar com start Mettez votre metteur de fr quence cardiaque en place Pour plus d informations reportez vous Mettre l metteur de fr quence cardiaque en place Avant de commencer le test v rifiez que vos r glages physiques dont votre niveau d entra nement sont corrects sur le service Web Flow EFFECTUER LE TEST 1 Acc dez Test fitness gt D marrer test Votre A300 commence rechercher votre fr quence cardiaque Les messages Fr quence cardiaque d tect e et Allongez vous apparaissent l cran et le test d marre 2 Allongez vous restez d tendu et limitez vos mouvements corporels et la communication avec d autres personnes La barre sur l cran de votre A300 se remplit au fil de la progression du test 3 Apr s le test le message Test termin appara t et vous obtenez votre r sultat 4 Appuyez sur le bouton BAS pour voir l estimation de votre VOomax Appuyez sur D MARRER et s lectionnez Oui pour mettre jour votre valeur VO max qui appara t sur le service Web Polar Flow Vous pouvez interrompre le test tout moment en
20. op ration termin e le message Assoc termin e apparait SUPPRIMER UNE ASSOCIATION Pour supprimer une association un capteur ou un dispositif mobile 1 Acc dez R glages gt R glages g n raux gt Assoc et sync gt Supprimer assoc puis appuyez sur D MARRER 2 Choisissez le dispositif supprimer dans la liste et appuyez sur D MARRER 3 Le message Supprimer synchro appara t Choisissez Oui et appuyez sur D MARRER 4 Une fois l op ration termin e le message Synchro supprim e apparait 17 R GLAGES R GLAGES DE PROFIL SPORT PROFILS SPORT Pour plus d informations sur les profils sport reportez vous Profils sport Les profils sport suivants figurent d j dans votre A300 Course pied e Marche pied Cyclisme e S ance de muscul Exercice de groupe Sport indoor e Sport outdoor e Natation Sur le service Web Flow vous pouvez ajouter de nouveaux profils sport et les synchroniser avec votre A300 afin de cr er la liste de tous vos sports fr quents Pour plus d informations reportez vous Profils sport sur le service Web Flow O Si vous avez modifi vos profils sport sur le service Web Flow avant votre premi re s ance d entra nement et que vous les avez synchronis s avec votre A300 la liste des profils sport contiendra les profils modifi s R GLAGES Sous R glages gt Profils sport vous pouvez modifier certains r glages pour chaque profil sport en fonction
21. proximit d appareils lectriques Les bornes WLAN peuvent galement provoquer des interf rences lors de vos entra nements avec le dispositif d entra nement Pour viter toute lecture erron e ou tout dysfonctionnement loignez vous des sources possibles d interf rence 65 L quipement d entra nement dot de composants lectroniques ou lectriques par ex affichages DEL moteurs et freins lectriques peut tre l origine de signaux parasites brouilleurs Pour r soudre ces probl mes essayez l une des solutions suivantes 1 Retirez la ceinture de l metteur de fr quence cardiaque de votre poitrine et utilisez l quipement d entra nement comme vous le feriez normalement 2 D placez le dispositif d entra nement jusqu ce que vous trouviez une zone sans parasites ou que le symbole du c ur ne clignote plus Les interf rences sont souvent pires sur le milieu de l cran de l quipement tandis que le c t gauche ou droit de l cran est relativement exempt de parasites 3 Replacez la ceinture de l metteur de fr quence cardiaque sur votre poitrine et conservez autant que possible le dispositif d entra nement dans cette zone libre de toute interf rence Si le dispositif d entra nement ne fonctionne toujours pas avec l quipement d entra nement ce dernier est peut tre trop bruyant sur le plan lectrique pour la mesure de fr quence cardiaque sans fil Pour plus d informations reportez vous www
22. quence cardiaque maximale Ces zones facilitent la s lection et le suivi de l intensit de chacune de vos s ances Intensit de FC n Exemple Zones Exemples de Effet de de fr quence dur e l entra nement FC nax fr quence cardiaque en cardiaque maximale battements par 220 ge minute pour une personne de 30 ans dont la ax maximale est de 190 bpm 220 30 MAXIMUM 90 100 171 190 bpm moins de Effets effort 5 minutes maximal ou proche du seuil d intensit maximale au niveau de la respiration et des muscles Sensations tr s fatigant au niveau de la 38 Intensit de FC n ax FC fr quence max cardiaque maximale 220 ge Effet de l entra nement Exemple Zones de fr quence cardiaque en battements par minute pour une personne de 30 ans dont la Exemples de dur e maximale est de 190 bpm 220 30 respiration et des muscles Recommand pour athl tes tr s exp riment s en bonne forme physique Intervalles courts uniquement g n ralement pour finaliser la pr paration de courts v nements Effets am lioration de la capacit supporter l endurance vitesse lev e Sensations entra ne fatigue musculaire et respiration difficile 39 MOYENNE Intensit de FC n ax FC fr quence max cardiaque maximale 220 ge 70 80 133 152 bpm Effet de l entra nement Exemple Zones de fr que
23. sport zones 1 et 2 elle reste n anmoins dominante a robie Une s ance dans la sport zone 3 peut consister par exemple en une s rie d intervalles suivis de phases de r cup ration S entra ner dans cette zone am liore la circulation sanguine dans le c ur et les grands groupes musculaires Si votre objectif est de faire de la comp tition plein potentiel vous devrez vous entra ner dans les zones de fr quence cardiaque 4 et 5 Les s ances dans ces zones sont des exercices ana robie et consistent en intervalles qui peuvent atteindre jusqu 10 minutes Plus l intervalle est court plus l intensit doit tre lev e Il faut cependant conserver une p riode de r cup ration suffisante entre chaque intervalle Ces s ances d intervalles r alis es dans les zones 4 et 5 sont con ues pour optimiser les performances d un coureur Vous pouvez personnaliser les zones de fr quence cardiaque cible Polar en utilisant la valeur de votre FCmax mesur e en laboratoire ou en r alisant un test par vous m me pour d terminer cette valeur Lorsque vous vous entra nez dans une zone de fr quence cardiaque cible l objectif est d utiliser toute la zone si rester au milieu de sa zone est un bon objectif s y tenir co te que co te pendant toute la dur e de la s ance n est pas n cessaire La fr quence cardiaque s adapte progressivement l intensit de la s ance Par exemple si vous passez de la zone de fr quence cardiaque 1 la 3 au
24. tous les d tails de votre entra nement et d en savoir plus sur votre performance Suivez votre progression et partagez vos meilleures s ances avec les autres Pour plus d informations reportez vous Service Web Polar Flow 32 FONCTIONS SUIVI DE L ACTIVIT 24H 24 7 JOURS 7 L A300 suit votre activit gr ce un acc l rom tre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet ll analyse la fr quence l intensit et la r gularit de vos mouvements ainsi que vos informations physiques vous permettant ainsi de constater votre degr d activit dans votre vie quotidienne en plus de votre entra nement r gulier OBJECTIF D ACTIVIT Votre A300 vous fixe un objectif d activit quotidienne et vous donne des conseils pour l atteindre Vous pouvez consulter l objectif dans l application ou sur le service Web Polar Flow L objectif d activit est bas sur vos donn es personnelles et le r glage de niveau d activit que vous trouverez dans les r glages d objectif d activit quotidienne sur le service Web Flow Identifiez vous sur le service Web Flow cliquez sur votre nom photo de profil dans l angle sup rieur droit et acc dez l onglet d objectif d activit quotidienne sous R glages Le r glage d objectif d activit quotidienne offre le choix entre trois niveaux d activit 1 S lectionnez celui qui d crit le mieux votre journ e et votre activit type Sous la zone de s lection 2 vous pouvez voir dan
25. E ENTRA NEMENT Planifiez votre entra nement sur le service Web Flow en cr ant des objectifs d entra nement d taill s puis en les synchronisant vers votre A300 avec Flowsync ou via l application Flow Votre A300 vous guidera pour 51 vous permettre d atteindre votre objectif pendant l entra nement Notez que l A300 utilise les zones de fr quence cardiaque lors des entra nements planifi s sur le service Web Flow la fonction EnergyPointer n est pas disponible e Objectif rapide Choisissez un objectif de dur e ou de calories pour l entra nement Vous pouvez par exemple choisir de br ler 500 kcal ou de vous entra ner pendant 30 minutes e Objectif par phases Vous pouvez diviser votre entra nement en phases et param trer une dur e et une intensit diff rentes pour chacune d elles Ceci permet par exemple de cr er une s ance d entra nement fractionn et de lui ajouter des phases d chauffement et de r cup ration appropri es e Favoris Cr ez un objectif puis ajoutez le aux Favoris pour y acc der facilement chaque fois que vous souhaitez le r aliser de nouveau CR ER UN OBJECTIF D ENTRA NEMENT 1 Acc dez Journ puis cliquez sur Ajouter gt Objectif d entra nement 2 Dans la vue Ajouter un objectif d entra nement choisissez Rapide ou Par phases Objectif rapide 1 Choisissez Rapide 2 Choisissez Sport entrez le nom de l objectif 45 caract res maximum la date et l heure ainsi que d
26. RVICE APR S VENTE Durant les 2 ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un Centre de service apr s vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou cons cutifs caus s par un service apr s vente non agr par Polar Electro Pour plus d informations reportez vous Garantie internationale Polar Pour obtenir les coordonn es et l adresse de tous les Centres de service apr s vente agr s Polar visitez la page www polar com support et le site Web propre chaque pays Enregistrez votre produit Polar sur http register polar fi De cette fa on vous nous aidez am liorer nos produits et services pour mieux r pondre vos besoins Pour l enregistrement vous avez besoin d un compte Polar que vous avez cr lors de la mise en service de votre dispositif via le Web Le nom d utilisateur de votre compte Polar est toujours votre adresse e mail Les m mes nom d utilisateur et mot de passe sont valables pour l enregistrement du produit Polar le service Web et l application Polar Flow le forum de discussion Polar et l inscription la lettre d information BATTERIES Au terme de la dur e de vie du produit Polar vous encourage limiter les effets possibles des d chets sur l environnement et sur la sant publique en vous conformant aux l gislations locales concernant l limination des d chets et dans la mesure du possible en proc dant au tri s lectif
27. aide r duire le risque de pression sanguine lev e mais aussi le risque de maladies cardiovasculaires et d attaque Si vous souhaitez am liorer votre capacit a robie comptez en moyenne 6 semaines d entra nement r gulier pour voir un changement notable de votre Ownlndex Les personnes dont la capacit a robie est la plus faible constatent plus rapidement des progr s l inverse si vous avez une bonne capacit a robie les am liorations de votre Ownlndex seront plus faibles Les types d entra nements qui sollicitent des groupes musculaires importants am liorent le mieux la capacit a robie Il s agit notamment des activit s telles que la course pied le cyclisme la marche l aviron la natation le patinage et le ski de fond Pour surveiller votre progression commencez par mesurer votre Ownlndex plusieurs fois au cours des deux premi res semaines afin d obtenir une valeur de base puis r p tez le test environ une fois par mois Pour obtenir des r sultats fiables il convient de respecter les principes de base suivants e Vous pouvez effectuer le test n importe o chez vous au bureau dans votre club de remise en forme condition que l environnement soit calme Vous ne devez pas tre perturb par du bruit par ex t l vision radio ou t l phone et personne ne doit vous parler e Effectuez toujours le test dans le m me environnement et la m me heure e viter de manger copieusement ou de fumer dans
28. aleur s lectionn e Changer de vue d entrainement CONSEILS PRATIQUES e Pour verrouiller et d verrouiller les boutons appuyez longuement sur le bouton LUMI RE en vue horaire ou pendant la s ance d entra nement e Pour modifier la vue montre appuyez longuement sur le bouton HAUT en vue horaire e Pour synchroniser votre A300 avec l application Flow appuyez longuement sur le bouton RETOUR en vue horaire e Pour revenir la vue horaire depuis le menu appuyez longuement sur le bouton RETOUR Pour verrouiller d verrouiller une zone pendant une s ance d entra nement appuyez longuement sur le bouton D MARRER e Pour arr ter votre s ance d entra nement appuyez sur le bouton RETOUR pendant 3 secondes STRUCTURE DU MENU Acc dez au menu et parcourez le en appuyant sur HAUT ou BAS Confirmez les s lections via le bouton D MARRER et revenez en arri re via le bouton RETOUR Dans le menu vous trouverez les l ments suivants Activit Historique Activit R glages Test fitness Course Historique pied R glages Test fitness 15 Si vous avez ajout des objectifs d entra nement en tant que favoris sur le service Web Flow vous trouverez aussi des favoris dans le menu Si vous avez cr des objectifs d entrainement sur le service Web Flow et que vous les avez transf r s vers votre A300 vous trouverez aussi des objectifs
29. c c acc 50 Application Polar FlOW cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccecceccecccecencceccaecancancs 50 A300 Manuel d utilisation Service Web Polar Flow ccccccccccccccccccccccccccccc ccc crcs 50 AGUS 25 25 DER 9 A S LES ELLAS ERIS C L RAR EAR NRR RS EL IE ito 51 gt 4 9 0 12 AGAPE YA RODAS A E PAN O a de A AE ONT a e do o ted REA AU RT E 51 JOUR SEE A AD ESR RAR 51 Progressions rut id a UE AE a e a A et Aa 51 Planifier votre entra nement ocoooccococccoconcccoccodncccodonpcdn denah a age een eee te aR Ea 51 Cr er un objectif d entra nement ccccccccccccccccccccccccccccccaccacc 52 Objectif TAPId 7 22 At E Dr a ed ea o Andes Den at 52 Objectif par phases cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccecccececccacene 52 FAVONS sanes 2A 2A a a ue NN e se node ve 53 Synchroniser les objectifs vers votre A300 222222222222 53 A300 Manuel d utilisation Favoris iii iii iii iii iii eee eee 53 Ajouter un objectif d entra nement aux favoris ccccccccccccccccccccccc ccc ccc ciii 54 Modifier un favori 22222222 54 Enl Verun favori it a en a a A R AN e NAN en e d 54 Profils sport sur le service Web Flow ee 54 Ajouter un profil sport cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccecccccecccccecccaceccnaca 55
30. c demment BRACELET Le connecteur USB de votre A300 est situ sur le dispositif l int rieur du bracelet Vous devez d tacher le bracelet pour configurer votre A300 avec un ordinateur charger la batterie et remplacer le bracelet 1 Courbez le bracelet du c t de la boucle afin de le d tacher du dispositif 2 Tenez le bracelet du c t de la boucle S parez le bracelet des boutons d un c t puis de l autre N tirez le bracelet que si n cessaire 13 3 Retirez le dispositif du bracelet Pour fixer le bracelet effectuez ces tapes dans l ordre inverse FONCTIONS DES BOUTONS ET STRUCTURE DU MENU FONCTIONS DES BOUTONS L A300 comporte cinq boutons qui pr sentent des fonctions diff rentes selon la situation d utilisation Pour conna tre les fonctions des boutons dans les diff rents modes reportez vous l image ci dessous LUMIERE Allumer l cran RETOUR Quitter le menu Revenir au niveau pr c dent Annuler les s lections Appuyer une fois pour mettre en pause l enregistrement 14 HAUT Se d placer dans les listes de s lection Ajuster une valeur s lectionn e Changer de vue d entrainement DEMARR R Acc der au mode pr entra nement D marrer une s ance d entrainement Reprendre l enregistrement de l entra nement lorsque celui ci est en pause Confirmer les s lections BAS Se d placer dans les listes de s lection Ajuster une v
31. ccecceccecccccccccecceccnecancs 32 SENICE OD POA FION d n men NOU Le qua UN uta An detal ide ne de nas 32 FONCHONS l nte cancer cial co a T De ann et manne Rares are Aan cen iX Ann des 33 Suivi de l activit 24h 24 7 jours 7 _ cccccccccc cc cc ccc ccc cccccccccccccccccccccccccecccccccceccccaccccacccnaccc 33 Objectif d activit oss 5122282022222508 as tl daa 33 Donn es d actiMit ceeotunerccosa tl rr ts tl 33 Alertedinacti vite tes ti o a ne E ee re 34 Informations sur le sommeil sur le service Web et dans l application Flow 35 Donn es d activit dans l application et sur le service Web FlOW cccccccccccccc ccc ccc c c 36 ES AAA O A RE 36 Fonctions Smart Coaching zar ssr eae 02h it a a en eo td rage 36 Smart Calesita a SEA AS A IA A ave 2 37 Energy Pointer 22020 20200A te soon E M A T AST 00 A Ce LOU CIN 37 Zones de fr quence cardiaque 22222222 38 Teste NN088 3 5 veses aAa den rs iii En de D LEE Ale au cet 43 AVantletest AEE a EEEE M ER RE dame re L 44 Effect tel ua hr mnt inerte tonne lens nn eme a 45 R s ltatsdu test ocio A E a AR REST 45 Classement des niveaux de fitness cccc ccc ccc ccc ccc c ccc cnn cnn cnn 46 HOMMES Zales spaan aea a dde 46 FEMMES A A da o des es arde n ne 46 A AAA A S E SAA En LE ee EE nur 47 Efficacit de l entra nement 2222 A7 Application et service Web Polar Flow cccccccccccccccc cc
32. ces pour atteindre votre objectif d activit quotidienne Consultez votre objectif dans l application Flow ou sur le service Web Flow Optez pour un bracelet coordonn votre tenue Vous pouvez acheter d autres bracelets s par ment C BLE USB Chaque produit est fourni avec un c ble USB standard Vous pouvez l utiliser pour charger la batterie mais aussi pour synchroniser les donn es entre votre A300 et le service Web Flow via le logiciel FlowSync APPLICATION POLAR FLOW Visualisez d un coup d il votre activit et vos donn es d entra nement L application Flow synchronise votre activit et vos donn es d entra nement sans fil vers le service Web Polar Flow T l chargez la depuis l App StoreSM ou Google play TM LOGICIEL POLAR FLOWSYNC Polar Flowsync synchronise vos donn es entre votre A300 et le service Web Polar Flow sur votre ordinateur Acc dez flow polar com start pour commencer utiliser votre A300 et t l charger et installer le logiciel FlowSync SERVICE WEB POLAR FLOW Planifiez votre entra nement suivez vos accomplissements obtenez des conseils et consultez une analyse d taill e de votre activit et de vos r sultats d entra nement Informez tous vos amis de vos accomplissements Vous trouverez tout ceci sur polar com flow METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE H7 En portant votre A300 avec un metteur de fr quence cardiaque vous tirerez plus de profit de vos sports quotidiens Visualisez vo
33. cours de la m me s ance le temps d adaptation pour la fr quence cardiaque et le syst me cardiovasculaire peut atteindre 3 5 minutes La r ponse de la fr quence cardiaque un entra nement d une certaine intensit peut varier en fonction des niveaux de condition physique et de r cup ration ainsi que des conditions environnementales entre autres C est pourquoi il est primordial de rester l coute de ses sensations de fatigue et d ajuster son programme d entra nement en fonction de celles ci TEST DE FITNESS Le test de fitness Polar permet d estimer de fa on s re rapide et facile votre forme cardiovasculaire et votre capacit a robie au repos Le r sultat la valeur Polar Ownindex est comparable la consommation maximale d oxyg ne WO max une mesure couramment utilis e pour valuer la capacit a robie Votre 43 niveau d entra nement long terme votre fr quence cardiaque votre variabilit de fr quence cardiaque au repos votre sexe votre ge votre taille et votre poids corporel influencent tous votre Ownlndex Le test de fitness Polar a t con u pour tre utilis par des adultes en bonne sant La capacit a robie refl te le fonctionnement de votre syst me cardiovasculaire savoir comment il transporte l oxyg ne dans votre corps Plus votre capacit a robie est bonne plus votre c ur est solide et efficace Une bonne capacit a robie pr sente de nombreux avantages Par exemple elle
34. dans le menu ASSOCIATION Pour que votre A300 fonctionne avec un metteur de fr quence cardiaque ou dispositif mobile smartphone tablette Bluetooth Smart vous devez les associer L association prend seulement quelques secondes garantit que votre A300 recevra uniquement les signaux mis par vos capteurs et dispositifs et permet un entra nement de groupe sans perturbations Avant de prendre part une preuve ou une course pensez effectuer l association chez vous de mani re viter toute interf rence li e aux autres dispositifs ASSOCIER UN METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE L A300 Lors de l utilisation de l metteur de fr quence cardiaque Polar H7 l A 300 peut d tecter votre fr quence cardiaque via transmission GymLink avant que vous n ayez associ l metteur votre A300 La transmission GymLink est optimis e pour une utilisation pendant la nage et nous recommandons d utiliser la transmission Bluetooth Smart pour les autres sports Veillez donc associer votre metteur de fr quence cardiaque avant l entra nement Vous pouvez associer un metteur de fr quence cardiaque votre A300 de deux mani res 1 Mettez l metteur de fr quence cardiaque en place puis appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement 2 Lorsque le message Assoc appara t touchez l metteur de fr quence cardiaque avec votre A300 3 Une fois l op ration termin e le message Assoc termin
35. dant quelques secondes puis se d sactive automatiquement Fonction Mode nuit Votre A300 comporte une fonction Mode nuit Si vous appuyez une fois sur le bouton LUMI RE en mode pr entra nement enregistrement de l entra nement ou pause le r tro clairage est activ chaque fois que vous 29 appuyez sur l un des boutons pendant la s ance d entra nement L cran s allume galement si un message appara t Le mode nuit est d sactiv une fois l enregistrement de l entra nement termin METTRE EN PAUSE ARR TER UNE S ANCE D ENTRA NEMENT 1 Pour mettre une s ance d entra nement en pause appuyez sur le bouton RETOUR Le message Enreg en pause appara t Pour reprendre votre s ance d entra nement appuyez sur D MARRER 2 Pour arr ter une s ance d entra nement appuyez pendant trois secondes sur le Enreg bouton RETOUR pendant l enregistrement ou en mode pause jusqu ce que le termin message Enreg termin apparaisse O Si vous arr tez votre s ance apr s l avoir mise en pause la dur e coul e apr s la mise en pause n est pas incluse dans le temps d entrainement total 30 R SUM DE L ENTRA NEMENT APR S L ENTRA NEMENT D s que vous arr tez l entra nement vous obtenez un r sum de votre s ance sur votre A300 Obtenez une analyse plus d taill e et illustr e dans l application ou sur le service Web Flow HISTORIQUE DE L ENTRA NEMENT DANS L A300 Pour consulter ult rieuremen
36. de vos besoins en mati re d entra nement Pour afficher ou modifier les r glages de profil sport acc dez R glages gt Profils sport puis choisissez le profil modifier 18 e Sons d entr choisissez D sactiver ou Activer e Retour de vibrations choisissez D sactiver ou Activer Lorsque cette fonction est activ e l A300 vibre quand par exemple vous d marrez ou arr tez une s ance d entra nement ou atteignez un objectif d entra nement R glages FC r glages de fr quence cardiaque Vue de FC Choisissez Battem minute battements par minute ou du max de votre fr quence cardiaque maximale FC visible par autres appareils choisissez Activer ou D sactiver Si vous choisissez Activer d autres dispositifs compatibles quipement de gym par exemple peuvent d tecter votre fr quence cardiaque O Le service Web Flow propose un plus vaste ventail d options de personnalisation Pour plus d informations reportez vous Profils sport sur le service Web Flow R GLAGES PHYSIQUES Pour consulter et modifier vos r glages physiques acc dez R glages gt R glages physiques Il est important que vous soyez pr cis concernant les r glages physiques car ces donn es ont un impact sur la pr cision des valeurs mesur es par votre A300 telles que les limites de zone de fr quence cardiaque et la d pense calorique Sous R glages physiques vous trouverez les l ments suivants Poids Para
37. des appareils lectroniques Ne mettez pas ce produit au rebut avec les d chets urbains solides non tri s Conservez les piles hors de port e des enfants En cas d ingestion appelez imm diatement un m decin Les piles doivent tre mises au rebut dans le respect de la r glementation locale CHARGER LA BATTERIE DE L A300 L A300 est dot d une batterie interne rechargeable Les batteries rechargeables pr sentent un nombre limit de cycles de charge Vous pouvez charger et d charger la batterie plus de 300 fois avant une diminution notable de sa capacit Le nombre de cycles de charge varie galement en fonction de l utilisation et des conditions de fonctionnement O Ne chargez pas la batterie des temp ratures inf rieures O C ou lorsque l A300 est mouill 62 Le connecteur USB est int gr au dispositif ce qui facilite le rechargement Pas besoin de c bles longs et encombrants Branchez simplement votre A300 directement sur votre ordinateur Toutefois nous livrons un c ble USB standard avec l A300 Vous pouvez donc l utiliser si vous le souhaitez Vous pouvez aussi charger la batterie via une prise murale En cas de chargement via une prise murale utilisez un adaptateur secteur USB non fourni avec le produit Si vous utilisez un adaptateur secteur assurez vous que ce dernier porte la mention Sortie 5 Vcc et qu il fournit au minimum 500 mA Utilisez uniquement un adaptateur secteur pr sentant un niveau de s
38. e figurant sur l tiquette de la ceinture RANGEMENT Rangez votre dispositif d entra nement et votre metteur de fr quence cardiaque dans un endroit sec et l abri de la chaleur vitez les endroits humides et les mat riaux imperm ables l air comme un sac plastique ou un sac de sport ainsi que la proximit avec un produit conducteur comme une serviette humide N exposez pas directement le dispositif d entra nement aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le support v lo Il est recommand de ranger le dispositif d entra nement partiellement ou totalement charg Une fois le dispositif d entra nement rang la batterie se d charge lentement Si vous pr voyez de ne pas utiliser le dispositif d entra nement pendant plusieurs mois il est recommand de le recharger au bout de quelques temps Cela prolongera la dur e de vie de la batterie S chez et rangez la ceinture et le connecteur s par ment afin d optimiser la dur e de vie de la batterie de l metteur de fr quence cardiaque Rangez l metteur de fr quence cardiaque dans un endroit sec et l abri de la chaleur Afin d emp cher l oxydation du mousqueton ne rangez pas l metteur de fr quence cardiaque 61 humide dans un mat riau imperm able l air tel qu un sac de sport N exposez pas directement l metteur de fr quence cardiaque aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e SE
39. ecommand de red marrer parfois l A300 Si vous rencontrez des probl mes avec votre A300 essayez de le r initialiser Pour r initialiser votre A300 appuyez simultan ment sur les boutons HAUT BAS RETOUR et LUMI RE pendant quelques secondes jusqu ce que l animation Polar apparaisse l cran Appel e r initialisation logicielle cette op ration n effacera pas vos donn es 59 INFORMATIONS IMPORTANTES ENTRETENIR VOTRE A300 Comme tout appareil lectronique votre Polar A300 doit tre trait avec soin Les suggestions ci dessous vous aideront respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de nombreuses ann es A300 Veillez toujours maintenir votre dispositif d entra nement propre e Nous vous recommandons de laver le dispositif et le bracelet en silicone apr s chaque s ance d entra nement sous l eau courante l aide d un savon doux et d une solution aqueuse Veuillez ter le dispositif du bracelet et lavez les s par ment Ne chargez pas le dispositif s il est humide O ll est indispensable de laver le dispositif et le bracelet si vous les portez dans une piscine o du chlore est utilis pour garder le bassin propre Vous pouvez laver le dispositif avec une solution d eau et de savon doux sous l eau du robinet N utilisez pas d alcool ni de mat riaux abrasifs tels que de la laine d acier ou des d tergents chimiques Si n cessaire essuyez le avec un linge d
40. ent Votre fr quence cardiaque actuelle Le symbole repr sentant un coeur indique dans quelle zone vous vous situez 28 Temps pass dans la zone de fr quence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement Heure du jour Calories br l es jusqu pr sent pendant l entra nement FONCTIONS PENDANT L ENTRA NEMENT VERROUILLER UNE ZONE Appuyez longuement sur D MARRER pour verrouiller la zone d limination des graisses ou de fitness dans laquelle vous vous trouvez actuellement Pour verrouiller d verrouiller la Zone appuyez nouveau longuement sur D MARRER Si votre fr quence cardiaque sort de la zone verrouill e vous en serez inform par signal sonore O Vous ne pouvez pas verrouiller les zones pendant une s ance d entrainement par phases bas e sur la fr quence cardiaque cr e sur le service Web Flow et d marr e dans votre A300 Si vous avez d fini les limites de fr quence cardiaque sup rieure et inf rieure pour chaque phase votre A300 vous indique si vous tes hors limites CONSULTER L HEURE DU JOUR Pour consulter l heure pendant l entra nement approchez votre A300 de votre metteur de fr quence cardiaque HeartTouch fonctionne avec les metteurs de fr quence cardiaque Polar utilisant la technologie GymLink comme le Polar H7 ACTIVER LE R TRO CLAIRAGE Appuyez sur le bouton LUMI RE pour activer le r tro clairage pendant l entra nement Le r tro clairage reste actif pen
41. enti rement vide le chargement d marre au bout de quelques minutes 2 Configurez l A300 en effectuant les r glages de base sur le dispositif R GLAGES DE BASE Pour obtenir les donn es d entra nement les plus pr cises et personnelles il est important de faire preuve de pr cision concernant les r glages physiques car ils ont un effet sur le calcul des calories ainsi que d autres fonctions Smart Coaching Le message Installer votre Polar A300 appara t Param trez les donn es suivantes et confirmez chaque s lection via le bouton D MARRER Si tout moment vous voulez revenir en arri re et modifier un r glage pr c dent appuyez sur RETOUR 1 Param trez le format horaire choisissez 12 h ou 24 h Avec 12 h s lectionnez AM ou PM R glez ensuite l heure locale 2 Format de date Choisissez le format de date puis entrez la date du jour 3 Unit s Choisissez les unit s m triques kg cm ou imp riales Ib ft 4 Date de naissance entrez votre date de naissance 5 R gler le poids entrez votre poids 6 R gler la taille entrez votre taille 7 Choisir sexe s lectionnez Masculin ou F minin 3 Le message C est parti appara t une fois les r glages effectu s et l A300 passe en vue horaire 12 Pour obtenir des donn es d activit et d entrainement pr cises et pour tre s r d utiliser la demi re version du logiciel effectuez la configuration sur le service Web Flow comme d crit pr
42. forc ment aux produits d autres fabricants Marquage au dos du bo tier Caract ristiques d tanch it tanche IPX7 Non pr vu pour la baignade ou la natation Prot g contre les projections et les gouttes d eau Ne pas nettoyer au jet haute pression tanche Non pr vu pour la natation Prot g contre les projections d eau la sueur les gouttes d eau etc Ne pas nettoyer au jet haute pression 69 Marquage au dos du boitier Caract ristiques d tanch it tanche 30 m 50 m Pr vu pour la baignade et la natation tanche 100 m Pr vu pour la natation et la plong e sans bouteilles d oxyg ne GARANTIE INTERNATIONALE POLAR Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans le cadre des l gislations nationales ou f d rales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc pour les clients ayant fait l acquisition de ce produit aux tats Unis ou au Canada La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait l acquisition de ce produit dans d autres pays e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent au client l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de deu
43. iaque l A300 16 Associer un dispositif mobile l A300 ccccc cc ccc cc cc cc cccccccccccccccccccccccccecccccecceecancs 16 Supprimer une aSsSociatioh z r o2s020222 2827220228725232 e A esa Aa a iis rc Une n 17 R glages naar dos de ATA lr LEN CO C a DL NAA An E 18 R glages de profil sport 2 2 18 PIOTIIS S DOT SE ceus unca sos eo nas a Eb C n EN ne ne lele NIA NN a o e e te ar 18 R glages sacd dira TT ee de SANT TS ES RAD des 18 R glages physiques 522 858 208 ias 19 R dlages g n raux is eu A nt A son Nana E 19 ASSOCELSVNC 25222 II A NA Sn US A 20 Mode AVION Ot A LA A A GNE Re e a e Pea d ea Ar ltda de ALAS 20 Alerte O MacRaen lona calidad MUNIE ts ul id NM AR et 20 N S ds e nd AA NAPO Aer A7 A o edo unen cr 0 20 E 72730 II A A E A EA Rte 21 propos 00 1081111 E AS Roc 21 R glages de la montre cccccccccccccccccccccccccccccccccccccccecccnccnccnccncccccnacancaaca 21 PIAS 7 022542 II A A A Porro c VOLS raros Do c Ven 21 is T ANE O IS ESA NERE ED LARME NEAR AO re 22 AA E NOE EE EA A II A te Are 22 Fomatde date ici ARR OAI ELO a sad 22 Vue dela monte rd tn a de e dee dulce tn er A 22 APP eee metre sonne one dar E TAEVAS ENOAR 23 Mettre l metteur de fr quence cardiaque en place ccccccccccccccccccccccecccccccceccccacacaccr 23 D marrer une s ance d entra nement 2222222222 22 24 D
44. inimiser les risques lors de l entra nement 2 66 Caract ristiques techniques 2222222222 67 O 5220 2202220312 Ae L L ILO AAA dia LLA a aaa BAC MLL LLE 02 872 aaa n At 6 2 67 metteur de fr quence cardiaque H7 ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccc cici cc 68 Logiciel Polar FlowSync et c ble USB ccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccncc 68 Compatibilit de l application mobile Polar Flow e A etea nT mI ARPO N A S O eee de A300 MANUEL D UTILISATION INTRODUCTION F licitations pour l achat de votre A300 Gr ce une mesure de l activit 24h 24 7 jours 7 votre nouveau compagnon vous encourage adopter un mode de vie plus actif et plus sain Obtenez un aper u instantan de votre activit quotidienne sur votre A300 ou avec l application Polar Flow Associ au service Web Polar Flow et l application Flow votre A300 vous aide comprendre comment vos choix et habitudes affectent votre bien tre Ce manuel d utilisation vous guide pour commencer utiliser votre nouvel A300 Pour consulter les didacticiels vid o et la derni re version de ce manuel d utilisation acc dez www polar com support A300 POLAR no uwa lt MAY 2013 14972 k POLAR A300 Surveillez vos activit s au quotidien et d couvrez leur b n fice pour votre sant Vous obtiendrez des astu
45. ins 10 minutes au total dans les zones de fr quence cardiaque Les indications de la fonction Efficacit de l entra nement sont bas es sur les zones de fr quence cardiaque Elles contiennent le temps pass et le nombre de calories br l es dans chaque zone Les descriptions des diff rentes options d efficacit de l entra nement sont r pertori es dans le tableau ci dessous indication T Entrainement maximum Quelle s ance intense Vous avez am lior votre vitesse maximale et votre syst me neuro muscul devient plus efficace Cette s ance a aussi accru votre r sistance l effort Entra nement maximum Quelle s ance intense Vous avez am lior votre vitesse maximale et votre syst me neuro muscul devient plus efficace Entra nement maximum et tempo Quelle s ance Vous avez am lior vitesse et efficacit Cette s ance a aussi beaucoup d velopp votre capacit a robie et votre capacit supporter un effort intense sur la dur e 47 CE fB8666 Entra nement tempo et maximum Entra nement tempo Entra nement tempo Entra nement tempo et r gulier Entra nement r gulier et tempo Entra nement r gulier Entra nement r gulier Entra nement r gulier et de base long Entra nement r gulier et de base Entra nement de base et r gulier long Quelle s ance Vous avez beaucoup am lior votre capacit a robie et votre capacit supporter un effort intense sur la dur e
46. ion Dans votre A300 vous les trouverez sous le menu Favoris Vous pouvez modifier l ordre de vos favoris par glisser d poser sur le service Web Choisissez le favori d placer et faites le glisser vers l emplacement souhait dans la liste Ajouter un objectif d entra nement aux favoris 1 2 3 ou Cr ez un objectif d entra nement Cliquez sur l ic ne de favoris YY dans l angle inf rieur droit de la page L objectif est ajout vos favoris Ouvrez un objectif existant depuis votre Journal Cliquez sur l ic ne de favoris YY dans l angle inf rieur droit de la page L objectif est ajout vos favoris Modifier un favori Cliquez sur l ic ne de favoris YY dans l angle sup rieur droit en regard de votre nom Tous vos objectifs d entra nement favoris sont affich s Choisissez le favori modifier Vous pouvez modifier le nom de l objectif Cliquez sur ENREGISTRER Pour modifier d autres d tails de l objectif cliquez sur AFFICHER Une fois toutes les modifications requises effectu es cliquez sur METTRE JOUR LES MODIFICATIONS Enlever un favori Cliquez sur l ic ne de favoris YY dans l angle sup rieur droit en regard de votre nom Tous vos objectifs d entra nement favoris sont affich s Cliquez sur l ic ne de suppression dans l angle sup rieur droit de l objectif d entra nement pour le retirer de la liste des favoris PROFILS SPORT SUR LE SERVICE WEB FLOW Par d faut votre
47. it de l entra nement 36 SMART CALORIES Le compteur de calories le plus pr cis du march calcule le nombre de calories br l es Le calcul de la d pense nerg tique est bas sur les l ments suivants e Poids corporel taille ge sexe e Fr quence cardiaque maximale individuelle FC max e Fr quence cardiaque pendant l entra nement Mesure de l activit en dehors des s ances d entra nement et lorsque vous vous entra nez sans fr quence cardiaque e La consommation maximale d oxyg ne individuelle VO2 nax VOZ nax renseigne sur votre capacit a robie Vous pouvez conna tre l estimation de votre VO2 nax gr ce au test de fitness Polar ENERGY POINTER EnergyPointer n est pas disponible pour les s ances d entra nement cr es en tant qu objectifs d entra nement sur le service Web Flow EnergyPointer est une fonction simple qui vous montre visuellement l effet principal de votre entra nement perte de graisse ou am lioration de la condition physique Elle vous permet de vous concentrer sur votre objectif Votre A300 calcule automatiquement un point de changement personnalis o l effet principal de votre entra nement passe de la perte de graisse l am lioration de la condition physique Ce point est nomm EnergyPointer La valeur EnergyPointer moyenne correspond 69 de votre fr quence cardiaque maximale Toutefois il est normal que la valeur EnergyPointer varie tout comme votre conditio
48. itez de former un circuit ferm par exemple en touchant simultan ment les deux c t s de la pile avec des outils m talliques ou conducteurs d lectricit tels que des pincettes La pile risque en effet de se trouver ainsi en court circuit ce qui la d chargerait plus rapidement Une mise en court circuit n endommage g n ralement pas la pile mais r duit sa capacit et sa dur e de vie l aide d une pi ce ouvrez le couvercle de la pile en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre vers OPEN Ins rez la pile CR 2025 dans le couvercle avec la borne positive orient e contre le couvercle V rifiez que le joint d tanch it se trouve bien dans la rainure pour garantir l tanch it Remettez le couvercle en place sur le connecteur Utilisez la pi ce pour tourner le couvercle dans le sens des aiguilles d une montre vers CLOSE A Risque d explosion en cas de remplacement de la pile par une autre de type incorrect PR CAUTIONS D EMPLOI Le Polar A300 est con u pour mesurer la fr quence cardiaque et vous renseigner sur votre activit Aucun autre usage n est sous entendu ou induit Le dispositif d entra nement ne doit pas tre utilis pour obtenir des mesures environnementales n cessitant une pr cision professionnelle ou industrielle INTERF RENCES PENDANT L ENTRA NEMENT interf rences lectromagn tiques et quipement d entra nement Des interf rences sont possibles
49. lacerez les lectrodes pour garantir un fonctionnement ad quat O L humidit et l abrasion combin es peuvent faire en sorte que du noir se forme la surface de l metteur de fr quence cardiaque maculant ainsi les v tements clairs Si vous appliquez sur votre peau une cr me ou un spray insecticide assurez vous que le produit n entre pas en contact avec le dispositif d entra nement ou l metteur de fr quence cardiaque CARACT RISTIQUES TECHNIQUES A300 Type de batterie Batterie rechargeable Li Pol 68 mAh Dur e de fonctionnement Jusqu 26 jours avec suivi de l activit 24h 24 7 jours 7 et 1h d entra nement jour Temp rature de fonctionnement De 10 C 50 C Mat riaux du cardio Dispositif acrylonitrile butadi ne styr ne fibre de verre polycarbonate acier inoxydable polym thacrylate de m thyle Bracelet silicone acier inoxydable Pr cision de la montre Sup rieure 0 5 secondes jour une 67 Pr cision du cardio 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs D finition applicable une fr quence r guli re Plage de mesure de la fr quence 15 240 bpm cardiaque Capacit de m moire 60h d entra nement avec fr quence cardiaque en fonction de vos r glages de langue METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE H7 Dur e de vie de la pile 200h Type de batterie CR 2025 Joint d tanch it du compartiment Joint torique 20 x 1 0 mat riau FPM pi
50. le Temp rature de fonctionnement De 10 C 50 C Mat riau du connecteur Polyamide Mat riau de la ceinture 38 polyamide 29 polyur thane 20 lasthanne 13 polyester tanch it Utilise la technologie sans fil Bluetooth Smart Votre A300 est galement compatible avec les metteurs de fr quence cardiaque Polar suivants Polar H1 Polar H2 technologie GymLink et Polar H6 LOGICIEL POLAR FLOWSYNC ET C BLE USB Pour utiliser le logiciel FlowSync vous avez besoin d un ordinateur dot d un syst me d exploitation Microsoft Windows ou Mac OS X avec une connexion Internet et un port USB libre pour le c ble USB FlowSync est compatible avec les syst mes d exploitation suivants 68 Windows XP Syst me d exploitation de l ordinateur ES CCC O A COMPATIBILIT DE L APPLICATION MOBILE POLAR FLOW e Phone 4S ou ult rieur Le dispositif d entrainement Polar A300 utilise entre autres les technologies brevet es suivantes Technologie Ownlndex pour le test de fitness TANCH IT L tanch it des produits Polar est test e conform ment la norme internationale CEI 60529 IPX7 1 m 30 min 20 C Les produits sont r partis en quatre cat gories diff rentes en fonction de leur tanch it V rifiez le degr d tanch it de votre produit Polar indiqu au dos de celui ci Comparez le ensuite au tableau ci dessous Remarque ces d finitions ne s appliquent pas
51. le laisser inchang O La modification de l objectif dans cette vue n affecte pas l objectif favori Si vous souhaitez modifier l objectif favori acc dez FAVORIS en cliquant sur l ic ne repr sentant une toile en regard de votre nom et de votre photo de profil 5 Cliquez sur AJOUTER AU JOURNAL pour ajouter l objectif votre journal SYNCHRONISER LES OBJECTIFS VERS VOTRE A300 Pensez synchroniser les objectifs d entra nement vers votre A300 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l application Flow Si vous ne les synchronisez pas ils sont visibles uniquement dans votre journal ou votre liste de favoris sur le service Web Flow Apr s synchronisation de vos objectifs d entra nement vers votre A300 vous trouverez e les objectifs d entra nement planifi s dans le menu Objectifs entra nements non effectu s de la semaine pass e et des 4 semaines suivantes e les objectifs d entra nement r pertori s sous forme de favoris sous Favoris Pour plus d informations sur le d marrage d une s ance avec objectif d entra nement reportez vous D marrer une s ance d entra nement A300 MANUEL D UTILISATION FAVORIS Sous Favoris vous pouvez stocker et g rer vos objectifs d entra nement favoris sur le service Web Flow Votre A300 peut m moriser 20 favoris maximum Si vous disposez de plus de 20 favoris sur le service Web 53 Flow les 20 premiers de la liste sont transf r s vers votre A300 lors de la synchronisat
52. le mod le du mat riel Ces informations peuvent vous tre utiles si vous contactez le Centre de service apr s vente Polar R GLAGES DE LA MONTRE Pour consulter et modifier les r glages de la montre acc dez R glages gt R glages de la montre Sous R glages de la montre vous trouverez les l ments suivants e Alarme Heure Date Format de date Vue de la montre ALARME Param trez la r p tition de l alarme D sactiv Une fois Lun ven du lundi au vendredi ou Quotid Si vous choisissez Une fois Lun ven ou Quotid param trez galement l heure de l alarme Lorsque l alarme est activ e une ic ne repr sentant une horloge est affich e dans la vue horaire 21 HEURE Param trez le format horaire 24 h ou 12 h Param trez ensuite l heure O Lors de la synchronisation avec l application et le service Web Flow l heure est automatiquement mise jour partir du service DATE Param trez la date O Lors de la synchronisation avec l application et le service Web Flow la date est automatiquement mise jour partir du service FORMAT DE DATE Choisissez le format de date Vous pouvez choisir mm jj aa jj mm aa aa mm jj jj mm aa aa mm jj jj mm aa ou aa mm jj O Lors de la synchronisation avec l application et le service Web Flow le jour de d but de la semaine est automatiquement mis a jour partir du service VUE DE LA MONTRE Choisissez la vue de la montre Activit
53. m trez votre poids en kilogrammes kg ou en livres Ib e Taille Param trez votre taille en centim tres unit s m triques ou en pieds et pouces unit s imp riales Date de naissance Param trez votre date de naissance L ordre des r glages de date d pend du format d heure et de date choisi 24h jour mois ann e 12h mois jour ann e e Sexe s lectionnez Masculin ou F minin O Veuillez effectuer vos r glages sur le service Web Flow pour obtenir des donn es d activit et un objectif d activit pr cis et pour pouvoir utiliser l ensemble des fonctions de votre A300 R GLAGES G N RAUX Pour consulter et modifier les r glages g n raux acc dez R glages gt R glages g n raux Sous R glages g n raux vous trouverez les l ments suivants 19 Assoc et sync Mode avion Alerte inactivit e Unit s e Langue e propos ASSOC ET SYNC e Coupler et sync appareil mobile Associez des dispositifs mobiles votre A300 Pour plus d informations reportez vous Association Synchronisez les donn es de votre A300 vers un dispositif mobile Astuce Vous pouvez aussi proc der la synchronisation en appuyant longuement sur le bouton RETOUR en vue horaire Associer un autre dispositif Associez des metteurs de fr quence cardiaque votre A300 Pour plus d informations reportez vous Association e Supprimer assoc Supprimez une association un metteur de fr
54. ment lorsqu un nouveau firmware est disponible mais la mise jour ne peut pas tre effectu e par son biais Les mises jour du firmware sont r alis es pour am liorer les fonctionnalit s de votre A300 Elles peuvent inclure des am liorations des fonctions existantes des fonctions totalement nouvelles ou des corrections de bug Pour mettre jour le firmware de votre A300 vous devez e Disposer d un compte sur le service Web Flow compte Polar e Installer le logiciel FlowSync Enregistrer votre A300 sur le service Web Flow O Vous avez d j effectu ces op rations si vous avez configur votre A300 sur flow polar com start Si vous avez proc d a la configuration rapide lors de la premiere utilisation de votre A300 acc dez flow polar com start pour effectuer la configuration compl te Pour mettre jour le firmware 1 Branchez votre A300 sur votre ordinateur directement ou avec le c ble USB 2 FlowSync d marre la synchronisation de vos donn es 3 Une fois l op ration termin e vous tes invit mettre jour le firmware 4 Choisissez Oui Le nouveau firmware est install cela peut n cessiter un certain temps et l A300 red marre La mise jour du firmware ne vous fera perdre aucune donn e Avant le d but de la mise jour les donn es de votre A300 sont synchronis es avec le service Web Flow 58 R INITIALISER L A300 Comme pour tout appareil lectronique il est r
55. n physique et mental au quotidien Votre A300 d tecte votre fr quence cardiaque et la variabilit de celle ci partir de l tat quotidien de votre corps et si n cessaire ajuste la valeur EnergyPointer en cons quence Par exemple si votre corps a r cup r de la s ance d entra nement pr c dente et que vous n tes pas fatigu ni stress vous tes pr t pour un entra nement plus intensif et la valeur EnergyPointer change La valeur EnergyPointer maximale possible correspond 80 de votre fr quence cardiaque maximale Vous pouvez voir ci dessous comment la valeur EnergyPointer appara t sur votre A300 pendant l entra nement 37 Votre fr quence cardiaque actuelle Le nombre 130 dans l image correspond la valeur EnergyPointer Le symbole repr sentant un coeur indique si vous liminez des graisses ou am liorez votre condition physique Dans l image le symbole se trouve gauche ce qui signifie que vous liminez des graisses ZONES DE FR QUENCE CARDIAQUE O Votre A300 utilise les zones de fr quence cardiaque Polar lors des s ances d entrainement que vous avez planifi es sur le service Web Flow et synchronis es vers votre A300 en tant qu objectifs d entrainement Avec les zones de fr quence cardiaque Polar les entrainements bas s sur la fr quence cardiaque atteignent un niveau d efficacit optimal L entra nement est divis en cinq zones de fr quence cardiaque bas es sur des pourcentages de la fr
56. nalyser vos donn es d activit en cours de route et de synchroniser vos donn es sans fil de votre A300 vers le service Web Flow Le service Web Flow fournit l aper u le plus d taill de vos informations d activit PROFILS SPORT Nous avons cr huit profils sport par d faut pour votre A300 Sur le service Web Flow vous pouvez ajouter de nouveaux profils sport et les synchroniser avec votre A300 afin de cr er la liste de tous vos sports favoris Vous pouvez aussi d finir des r glages sp cifiques pour chaque profil sport Par exemple d sactivez les sons d entra nement dans le profil sport Yoga Pour plus d informations reportez vous R glages de profil sport et Profils sport sur le service Web Flow Gr ce aux profils sport vous pouvez suivre vos accomplissements et constater votre progression dans diff rents sports Vous pouvez ce faire sur le service Web Flow FONCTIONS SMART COACHING Qu il s agisse d valuer vos niveaux de forme au jour le jour de cr er des plans d entra nement individuels de s entra ner l intensit appropri e ou de recevoir des commentaires instantan s Smart Coaching propose diff rentes fonctions uniques et conviviales personnalis es selon vos besoins et con ues pour un plaisir et une motivation optimaux lors de l entra nement L A300 comprend les fonctions Smart Coaching suivantes e Smart calories e EnergyPointer Zones de fr quence cardiaque e Test de fitness Efficac
57. nce cardiaque en battements par minute pour une personne de 30 ans dont la Exemples de dur e maximale est de 190 bpm 220 30 Recommand pour athl tes exp riment s pour un entra nement l ann e et pour diverses dur es Prend de l importance pendant la saison pr comp tition 10 40 minutes Effets am liore l allure d entra nement g n rale facilite les efforts d intensit mod r e et d veloppe l efficacit Sensations r gularit contr le respiration rapide Recommand 40 FAIBLE Intensit de FC n ax FC fr quence max cardiaque maximale 220 ge Exemple Zones Exemples de Effet de de fr quence dur e l entra nement cardiaque en battements par minute pour une personne de 30 ans dont la maximale est de 190 bpm 220 30 pour athl tes s entra nant pour des v nements ou cherchant am liorer leur performance Effets am liore la forme physique g n rale aide la r cup ration et stimule le m tabolisme Sensations confortable et facile sollicitation musculaire et charge sur le syst me cardiovasculaire faibles Recommand pour tout le monde pendant de longues 41 TRES FAIBLE Intensit de FC max FC fr quence max cardiaque maximale 220 ge 50 60 104 114 bpm 20 40 minutes Exemple Zones de fr quence cardiaque en battements par minute pour une person
58. ne de 30 ans dont la Exemples de dur e maximale est de 190 bpm 220 30 42 Effet de l entra nement s ances d entra nement au cours de p riodes d entra nement de base et pour des exercices de r cup ration pendant la saison de comp tition Effets aide l chauffement et au retour au calme et contribue la r cup ration Sensations tr s facile peu de contrainte Recommand pour r cup ration et retour au calme tout au long de la s ance d entra nement L entra nement dans la zone de fr quence cardiaque 1 est effectu tr s faible intensit Le principe de base de tout entra nement est que votre niveau de performance se d veloppe non seulement pendant l entra nement mais aussi apr s pendant la r cup ration Acc l rez le processus de r cup ration avec un entra nement de tr s faible intensit L entra nement dans la zone de fr quence cardiaque 2 concerne l entra nement en endurance un l ment essentiel de tout programme d entra nement Les s ances dans cette zone correspondent un effort a robie d intensit l g re Les s ances longues dans cette zone d intensit l g re sont particuli rement efficaces pour la d pense calorique Il faut cependant pers v rer pour faire progresser son endurance La zone de fr quence cardiaque 3 d veloppe la puissance a robie Bien que l intensit d une s ance dans cette zone soit plus lev e que dans les
59. nt l exercice Bravo Cette longue s ance a am lior votre endurance de base et la capacit du corps br ler les graisses en exercice Elle a aussi d velopp l endurance de vos muscles et votre capacit a robie 48 CI fB8666 _ Entra nement de base et r gulier Entra nement de base long Entrainement de base Entrainement de r cup Bravo Vous avez am lior votre endurance de base et la capacit du corps br ler les graisses en exercice Cette s ance a aussi d velopp l endurance de vos muscles et votre capacit a robie Bravo Cette longue s ance de faible intensit a am lior votre endurance de base et la capacit de votre corps br ler les graisses pendant l exercice Bien jou Cette s ance de faible intensit a am lior votre endurance de base et la capacit de votre corps br ler les graisses pendant l exercice Tr s belle s ance pour votre r cup ration Un tel exercice mod r permet votre corps de s adapter votre entra nement 49 APPLICATION ET SERVICE WEB POLAR FLOW APPLICATION POLAR FLOW L application Polar Flow vous permet de consulter une repr sentation visuelle instantan e de vos donn es d activit et d entra nement hors ligne quand vous le souhaitez Obtenez les d tails de votre activit 24h 24 7 jours 7 D couvrez ce qui vous s pare de votre objectif quotidien et comment atteindre ce dernier Visualisez les pas la distance parco
60. nt que vous avez cr es sur le service Web Flow et transf r es vers votre A300 Une fois les r glages de profil sport effectu s cliquez sur ENREGISTRER Veillez synchroniser les r glages vers votre A300 55 SYNCHRONISATION Vous pouvez transf rer les donn es depuis votre A300 via le port USB avec le logiciel FlowSync ou sans fil via Bluetooth Smart avec l application Flow Pour proc der la synchronisation des donn es entre votre A300 et le service Web et l application Flow vous avez besoin d un compte Polar et du logiciel FlowSync Vous avez d j cr le compte et t l charg le logiciel si vous avez configur votre A300 sur flow polar com start Si vous avez proc d la configuration rapide lors de la premi re utilisation de votre A300 acc dez flow polar com start pour effectuer la configuration compl te T l chargez l application Flow sur votre mobile depuis l App Store Veillez synchroniser et actualiser vos donn es entre votre A300 le service Web et l application mobile o que vous vous trouviez SYNCHRONISATION AVEC L APPLICATION FLOW Avant la synchronisation v rifiez les points suivants e Vous disposez d un compte Polar et de l application Flow e Vous avez synchronis au moins une fois les donn es via le logiciel FlowSync e Sur votre dispositif mobile le Bluetooth est activ et le mode avion est d sactiv e Vous avez associ votre A300 votre mobile Pour plus d informations
61. ouvez voir ce quoi vous et vos amis vous tes consacr derni rement Consultez les s ances d entra nement et les r sum s d activit les plus r cents partagez vos meilleurs accomplissements et commentez et aimez les activit s de vos amis EXPLORER Sous Explorer vous pouvez parcourir la carte et voir les s ances d entra nement partag es des autres utilisateurs avec des informations sur le parcours Vous pouvez aussi revivre les parcours d autres personnes et voir les temps forts JOURN Sous Journ vous pouvez consulter votre activit quotidienne vos s ances d entra nement planifi es objectifs d entra nement mais aussi revoir les r sultats d entra nement ant rieurs et les r sultats du test de fitness PROGRESSION Sous Progression vous pouvez suivre votre volution par le biais de rapports Les rapports constituent un moyen pratique de suivre vos progr s en mati re d entra nement sur des p riodes plus longues Dans les rapports hebdomadaires mensuels et annuels vous pouvez choisir le sport concern En p riode personnalis e vous pouvez choisir la p riode et le sport Choisissez la p riode et le sport du rapport dans les listes d roulantes puis appuyez sur l ic ne repr sentant une roue pour choisir les donn es afficher dans le graphique du rapport Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation du service Web Flow acc dez polar com en support flow PLANIFIER VOTR
62. oux Utilisez une serviette en papier humide pour retirer la salet du dispositif d entra nement Pour pr server l tanch it ne lavez pas le dispositif 60 d entra nement avec un jet haute pression N utilisez jamais d alcool ni de mat riaux abrasifs tels que de la laine d acier ou des d tergents chimiques e Lorsque vous connectez votre A300 un ordinateur assurez vous de l absence d humidit de poils de poussi re ou de salet sur le connecteur USB de l A300 Essuyez d licatement les salet s ou l humidit N utilisez pas d outils ac r s pour le nettoyage pour viter les rayures Temp ratures de fonctionnement de 10 C 50 C METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE Connecteur d tachez le connecteur de la ceinture apr s chaque utilisation et s chez le avec un linge doux Si n cessaire nettoyez le connecteur avec de l eau et du savon doux N utilisez jamais d alcool ni de mat riaux abrasifs tels que de la laine d acier ou des d tergents chimiques Ceinture apr s chaque utilisation rincez la ceinture l eau et pendez la pour qu elle s che Si n cessaire nettoyez d licatement la ceinture avec de l eau et du savon doux N utilisez pas de savon hydratant sous peine de laisser des r sidus sur la ceinture Ne faites pas tremper la ceinture ne la repassez pas ne la nettoyez pas sec ou la javel N tirez pas la ceinture et ne pliez pas trop les lectrodes Consultez les instructions de lavag
63. polar com support MINIMISER LES RISQUES LORS DE L ENTRA NEMENT L entra nement peut pr senter certains risques Avant de commencer un programme d entra nement r gulier il est recommand de prendre le temps de r pondre aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez oui une de ces questions nous vous recommandons de consulter un m decin avant d entamer tout programme d entra nement e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans e Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur e Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires e Pr sentez vous des sympt mes d une pathologie quelconque e tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical e tes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant e Est ce que vous fumez e tes vous enceinte Notez que outre l intensit de l entra nement la fr quence cardiaque peut aussi tre affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le c ur la circulation sanguine le psychisme et l asthme les a rosols pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine 66 Il est essentiel que vous restiez attentif aux r actions de votre organisme pendant l entra nement Si lo
64. pplication Flow apr s synchronisation de l A300 Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l espace de 24 heures de 18h 18h le lendemain Les interruptions de moins d une heure dans votre sommeil n arr tent pas le suivi du sommeil mais elles ne sont pas prises en compte dans le temps de sommeil Les interruptions de plus d 1 heure arr tent le suivi du temps de sommeil Les p riodes o vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilis es comme sommeil r parateur Les p riodes o vous bougez et changez de position sont comptabilis es comme sommeil agit Au lieu de simplement cumuler toutes les p riodes immobiles l algorithme accorde plus de poids aux p riodes immobiles longues qu aux courtes Le pourcentage de sommeil r parateur est le r sultat de la comparaison du sommeil r parateur par rapport au temps de sommeil total Le sommeil r parateur est tr s personnel et doit tre interpr t en association avec le temps de sommeil 35 La connaissance de la quantit de sommeil r parateur et agit donne un aper u de la qualit de votre sommeil nocturne et indique si celui ci est affect par d ventuels changements dans votre vie quotidienne Ceci vous permet de chercher des fa ons d am liorer votre sommeil et de vous sentir repos pendant la journ e DONN ES D ACTIVIT DANS L APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB FLOW L application Flow vous permet de suivre et d a
65. rs a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 VO max Il existe un lien vident entre la consommation maximale d oxyg ne VOZ nax du corps et la capacit cardiorespiratoire car l oxyg nation des tissus d pend du fonctionnement des poumons et du c ur VO2 ax consommation maximale d oxyg ne puissance a robie maximale est le taux maximal auquel l oxyg ne peut tre utilis par le corps pendant un effort maximal cette valeur est directement associ e la capacit maximale du c ur acheminer le sang jusqu aux muscles VO2 nax peut tre mesur e ou pr vue par les tests de fitness par ex tests d effort maximal tests d effort sous maximal test de fitness Polar VO2 nax est une bonne indication de la capacit cardiorespiratoire et de la performance lors d preuves d endurance telles que la course de fond le cyclisme le ski de fond et la natation VO2 nax peut tre exprim e soit en millilitres par minute ml min ml min 1 soit divis e par le poids corporel de la personne en kilogrammes ml kg min ml m kg 1m min 1 EFFICACIT DE L ENTRA NEMENT La fonction Efficacit de l entra nement fournit des indications visuelles sur votre performance pour chaque s ance d entra nement ce qui vous permet de mieux comprendre l efficacit de votre entra nement Vous pouvez voir ces indications dans l application et sur le service Web Flow Pour obtenir ces indications vous devez vous tre entra n pendant au mo
66. rs de votre entra nement vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive il est recommand d arr ter l entrainement ou de continuer moindre intensit Remarque Vous pouvez utiliser les produits Polar m me si vous utilisez un stimulateur cardiaque un d fibrillateur ou tout autre appareil lectronique implant En th orie les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d interf rences avec le stimulateur cardiaque Dans la pratique il n existe aucun rapport laissant penser que quiconque ait exp riment des interf rences Nous ne pouvons toutefois pas mettre de garantie officielle concernant l ad quation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implant s tels que les d fibrillateurs compte tenu de leur vari t En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l utilisation de produits Polar consultez votre m decin ou contactez le fabricant du dispositif lectronique implant afin de vous assurer de votre s curit Si vous tes allergique toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous soup onnez une r action allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication r pertori s dans Caract ristiques techniques Pour viter les r actions cutan es dues l metteur de fr quence cardiaque ne le portez pas m me la peau mais par dessus un t shirt Humidifiez bien ce tee shirt l endroit o vous p
67. s instruments lectroniques soumis la directive 2012 19 UE de l Union europ enne et du Conseil sur le tri s lectif des d chets lectriques et lectroniques WEEE les piles et les accumulateurs utilis s dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006 66 CE du 6 septembre 2006 de l Union europ enne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux d chets de piles et d accumulateurs Ces produits et ces piles accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc tre tri s s par ment dans les pays de l Union europ enne Polar vous encourage galement limiter les effets possibles des d chets sur l environnement et sur la sant publique dans tous les autres pays en vous conformant aux l gislations locales concernant le tri s lectif et dans la mesure du possible en s parant les d chets lectroniques ainsi que les piles et accumulateurs Ce marquage indique que le produit est prot g contre les chocs lectriques Fabriqu par Polar Electro Oy Professorintie 5 Fl 90440 KEMPELE T l 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar com Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2008 2015 Polar Electro Oy F1 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Aucune partie de ce manuel ne peut tre utilis e ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l autorisation crite pr alable de Polar Electro Oy Les noms et logos contenus dans ce manuel
68. s quelle mesure vous devez tre actif pour atteindre votre objectif d activit quotidienne au niveau choisi Par exemple si vous travaillez dans un bureau et passez la plupart de la journ e assis vous devez atteindre environ quatre heures d activit de faible intensit pendant une journ e ordinaire Pour les personnes qui restent debout et marchent beaucoup pendant leurs heures de travail les attentes sont plus lev es DONN ES D ACTIVIT L A300 remplit progressivement une barre d activit pour indiquer votre progression vers l ach vement de votre objectif quotidien Une fois que la barre est pleine vous avez atteint votre objectif Vous pouvez consulter la barre d activit en vue horaire et sous Activit 33 63 m Activity Dans le menu Activit vous pouvez constater votre degr d activit jusqu pr sent et tre guid sur la mani re d atteindre votre objectif Temps d activit le temps d activit indique le temps cumul des mouvements corporels qui sont b n fiques pour votre sant e Calories indique combien de calories vous avez br l es pendant l entra nement l activit et le MDB m tabolisme de base l activit m tabolique minimale requise pour rester en vie e Pas Pas que vous avez effectu s jusqu pr sent La quantit et le type des mouvements corporels sont enregistr s et convertis en une estimation de pas e Distance Distance que vous avez parcourue jusqu pr
69. sent Le calcul de la distance est bas sur votre taille et les pas que vous avez effectu s e Restant Votre A300 propose des options permettant d atteindre votre objectif d activit quotidien II vous indique pendant combien de temps vous devez encore tre actif si vous choisissez des activit s d intensit Resta nt faible moyenne ou lev e Vous avez un objectif mais plusieurs 0h 18 min mani res de l atteindre L objectif d activit quotidienne peut tre atteint intensit s faible moyenne ou lev e Dans l A300 debout est synonyme de faible intensit marche d intensit moyenne et jogging jogging d intensit lev e Vous trouverez d autres exemples d activit s d intensit faible moyenne et lev e sur le service Web et dans l application mobile Polar Flow et pourrez choisir la meilleure mani re d atteindre votre objectif ALERTE D INACTIVIT Z Il est notoire que l activit physique constitue un facteur essentiel dans le maintien de la sant En plus d tre physiquement actif il est important d viter la position assise prolong e Le fait de rester assis pendant longtemps est n faste pour la sant m me les jours o vous vous entra nez et pratiquez une activit quotidienne suffisante Votre A300 d tecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journ e ce qui vous permet d interrompre votre position assise afin d viter ses effets n fastes sur votre sant
70. t le r sum de votre entra nement acc dez Historique puis choisissez la s ance consulter D u r e Dur e 01 2 49 Dur e de la s ance Calories 408 kcal Calories Calories br l es pendant la s ance FC moy Votre fr quence cardiaque moyenne pendant la s ance FC max Votre fr quence cardiaque maximale pendant la s ance Fitness Temps pass dans la zone d am lioration de la condition physique Perte gr Temps pass dans la zone de perte de graisse Zones FC zones de fr quence cardiaque Appuyez sur D MARRER pour connaitre le temps pass dans chaque zone de fr quence cardiaque et parcourez les zones via HAUT BAS Les donn es apparaissent si vous avez utilis un metteur de fr quence cardiaque 31 Les donn es apparaissent si vous avez effectu une s ance selon un objectif d entra nement que vous avez cr sur le service Web Flow et synchronis vers votre A300 et utilis un metteur de fr quence cardiaque APPLICATION POLAR FLOW Synchronisez votre A300 avec l application Flow en appuyant longuement sur le bouton RETOUR en vue horaire Dans l application Flow vous pouvez analyser vos donn es d un coup d il apr s chaque s ance L application vous permet de consulter un bref aper u de vos donn es d entra nement hors ligne Pour plus d informations reportez vous Application Polar Flow SERVICE WEB POLAR FLOW Le service Web Polar Flow vous permet d analyser
71. tre fr quence cardiaque pr cise en temps r el sur votre A300 pendant l entra nement Vos informations de fr quence cardiaque sont utilis es pour analyser le d roulement de votre s ance L metteur de fr quence cardiaque Polar H7 d tecte votre fr quence cardiaque m me quand vous nagez O Inclus uniquement dans les kits A300 avec metteur de fr quence cardiaque Si vous avez achet un kit ne comprenant pas d metteur de fr quence cardiaque ne vous inqui tez pas vous pourrez toujours en acheter un ult rieurement 10 D MARRAGE CONFIGURER VOTRE A300 Lorsque vous prenez possession de votre nouvel A300 celui ci est en mode stockage Il se r veille lorsque vous le branchez sur un ordinateur pour configuration ou un chargeur USB pour chargement ll est recommand de charger la batterie avant de commencer utiliser votre A300 Si la batterie est enti rement vide le chargement d marre au bout de quelques minutes Pour obtenir des informations d taill es sur le chargement de la batterie la dur e de fonctionnement de la batterie et les notifications de batterie faible reportez vous Batteries Pour tirer le meilleur parti de votre A300 commencez l utiliser comme suit 1 Acc dez flow polar com start et installez le logiciel FlowSync pour configurer votre A300 et le mettre a jour 2 D tachez le bracelet comme d crit au chapitre Bracelet 3 Branchez votre A300 sur votre ordinateur directement A ou a
72. u de charge de la batterie est faible Il est trop faible pour l enregistrement d une s ance d entra nement Il est recommand de charger l A300 Batterie faible Chargez Le niveau de charge est tomb un seuil critique Chargez votre A300 d s que possible Il est trop faible pour l enregistrement d une s ance d entra nement Il est impossible de d marrer une nouvelle s ance d entra nement sans charger au pr alable l A300 Si l cran est vierge la batterie est vide et l A300 est pass en mode veille Chargez votre A300 Si la batterie est totalement puis e l apparition de l animation de charge sur l cran peut prendre du temps REMPLACER LA PILE DE L METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE Pour remplacer vous m me la pile de l metteur de fr quence cardiaque suivez attentivement les instructions ci dessous Lors du remplacement de la pile v rifiez l tat du joint d tanch it S il est endommag remplacez le par un neuf Vous pouvez acheter les kits joint d tanch it pile aupr s des revendeurs Polar bien achaland s et des Centres de service apr s vente agr s Polar Aux tats Unis et au Canada les joints d tanch it vendus en tant qu accessoires sont disponibles aupr s des Centres de service apr s vente agr s Polar Aux tats Unis les kits joint d tanch it piles sont galement disponibles sur le site www shoppolar com Lors de la manipulation d une pile neuve pleinement charg e v
73. urue les calories br l es et le temps de sommeil Recevez des alertes d inactivit lorsqu il est temps de vous lever et de bouger L application Flow vous permet d acc der facilement vos objectifs d entra nement et de consulter les r sultats du test de fitness Obtenez un aper u rapide de votre entra nement et analysez imm diatement tous les d tails de votre performance Consultez les r sum s hebdomadaires de votre entra nement dans le journal d entra nement Pour commencer utiliser l application Flow t l chargez la depuis l App Store ou Google Play sur votre mobile L application Flow pour iOS est compatible avec l iPhone 4S ou version ult rieure et requiert l iOS 7 0 ou version ult rieure d Apple L application mobile Polar Flow pour Android est compatible avec les dispositifs dot s d Android 4 3 ou version ult rieure Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation de l application Polar Flow acc dez www polar com en support Flow_app Pour pouvoir utiliser un nouveau dispositif mobile smartphone tablette vous devez pr alablement l associer votre A300 Pour plus d informations reportez vous Association Pour voir vos donn es d entra nement dans l application Flow vous devez synchroniser votre A300 avec celle ci apr s votre s ance Lorsque vous synchronisez votre A300 avec l application Flow les donn es relatives votre entra nement et votre activit sont aussi synchronis es
74. use appara t et l A300 passe en mode pause Pour reprendre votre s ance d entra nement appuyez sur le bouton D MARRER 24 Pour arr ter une s ance d entra nement appuyez pendant trois secondes sur le bouton RETOUR pendant l enregistrement ou en mode pause jusqu ce que le message Enreg termin apparaisse D MARRER UNE S ANCE D ENTRA NEMENT AVEC UN OBJECTIF Vous pouvez planifier votre entra nement et cr er des objectifs d entra nement d taill s sur le service Web Flow puis les synchroniser vers votre A300 avec le logiciel Flowsync ou l application Flow Votre A300 vous guidera pour vous permettre d atteindre votre objectif pendant l entra nement Pour d marrer une s ance d entra nement avec un objectif 1 Acc dez Objectifs 2 Choisissez l objectif dans la liste et appuyez sur D MARRER 3 Appuyez nouveau sur D MARRER pour acc der au mode pr entra nement 4 Choisissez le sport utiliser et appuyez sur D MARRER 5 Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer votre entra nement 1 En vue horaire appuyez sur D MARRER pour acc der au mode pr entra nement 2 Sivous avez des objectifs d entra nement pour aujourd hui votre A300 vous demande si vous souhaitez d marrer l objectif d entra nement ou non Choisissez Oui 3 Choisissez le sport utiliser et appuyez sur D MARRER 4 Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer votre entra nement
75. vec le c ble USB B pour le configurer et charger la batterie Veillez utiliser le c ble dans le bon sens les symboles USB sur le dispositif et sur le c ble doivent se trouver c te c te B Assurez vous que l A300 est sec avant de le raccorder l ordinateur 4 Nous vous guiderons ensuite tout au long de la configuration de votre A300 et de votre identification sur le service Web Flow O Pour obtenir les donn es d activit et d entrainement les plus pr cises et personnalis es il est 11 important que vous soyez pr cis concernant les r glages lors de la connexion au service Web Une fois connect vous pouvez s lectionner une langue et obtenir le tout dernier firmware pour votre A 300 Une fois la configuration r alis e vous tes pr t Amusez vous CONFIGURATION RAPIDE Si vous tes press lors de votre premier jour actif avec votre A300 vous pouvez effectuer une configuration rapide pour commencer Si vous proc dez la configuration rapide vous pouvez utiliser votre A300 en anglais uniquement Si vous choisissez une autre langue que l anglais vous serez invit acc der flow polar com start pour obtenir cette langue Lors de la mise en service de l A 300 avec le service Web Flow vous pouvez ajouter une autre langue pendant la configuration 1 D tachez le bracelet puis branchez votre A300 sur un ordinateur ou un chargeur USB pour le r veiller et charger la batterie Si la batterie est
76. ventuelles notes facultatif que vous voulez ajouter 3 Indiquez une dur e ou un nombre de calories Vous pouvez renseigner une seule de ces valeurs 4 Cliquez sur l ic ne de favori YY si vous souhaitez ajouter l objectif vos favoris 5 Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l objectif votre journal Objectif par phases 1 Choisissez Par phases 2 Choisissez Sport entrez le nom de l objectif 45 caract res maximum la date et l heure ainsi que d ventuelles notes facultatif que vous voulez ajouter 3 Indiquez si vous souhaitez cr er un nouvel objectif par phases CR ER NOUVEAU ou utiliser le mod le UTILISER LE MOD LE 4 Ajoutez des phases votre objectif Cliquez sur DUR E pour ajouter une phase bas e sur la dur e Choisissez le nom et la dur e de chaque phase le d marrage manuel ou automatique de la phase suivante et l intensit 52 5 Cliquez sur l ic ne de favori YY si vous souhaitez ajouter l objectif vos favoris 6 Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l objectif votre journal Favoris Si vous avez cr un objectif puis que vous l avez ajout vos favoris vous pouvez l utiliser comme objectif planifi 1 Choisissez OBJECTIFS FAVORIS Vos objectifs d entra nement favoris apparaissent 2 Cliquez sur UTILISER pour s lectionner un favori utiliser comme mod le pour votre objectif 3 Entrez la date et l heure 4 Vous pouvez modifier l objectif si vous le souhaitez ou
77. x 2 ans compter de la date d achat e Le re u de l achat initial constitue votre preuve d achat e La garantie ne couvre pas la batterie l usure normale les d g ts li s une mauvaise utilisation une utilisation abusive aux accidents ou au non respect des pr cautions d emploi un mauvais entretien une utilisation commerciale les boitiers crans cass s ou ray s les brassards les ceintures lastiques ni les v tements Polar e La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutifs ou particuliers caus s par ou li s au produit e Les produits achet s d occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux 2 ans sauf stipulation contraire de la l gislation locale Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par soit remplac par le Centre de service apr s vente agr Polar quel que soit le pays d achat La garantie couvrant tout produit est limit e aux pays dans lesquels ce produit est commercialis 0537 Ce produit est conforme aux Directives 93 42 CEE 1999 5 CE et 2011 65 UE La D claration de Conformit correspondante est disponible l adresse www polar com support 70 La D claration de Conformit correspondante est disponible l adresse www polar com en regulatory _ information E Le symbole repr sentant une poubelle sur roues barr e d une croix indique que les produits Polar sont de

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