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MANUEL D`UTILISATION

1. metteurs de fr quence cardiaque dans le champ de r ception du r cepteur c est dire moins d 1 m tre 3 ft de distance 5 Une arythmie cardiaque peut fausser la mesure de la fr quence cardiaque Dans ce cas consultez votre m decin 55 Si la fr quence cardiaque est irr guli re ou tr s lev e 7 Vous tes peut tre proximit d une source importante de signaux lectromagn tiques susceptibles de fausser les mesures affich es par le r cepteur V rifiez autour de vous et d placez vous si n cessaire 5 l affichage est vide Le cardiofr quencem tre Polar est en mode conomie d nergie au d part de l usine Pour l activer appuyez deux fois sur n importe lequel des boutons WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD s affiche Reportez vous au chapitre BASIC SETTINGS R glages de Base page 10 S l affichage dispara t Lorsque la pile est faible les chiffres ont tendance dispara tre lorsque vous utilisez le r tro clairage ou l indicateur de pile faible appara t Faites changer la pile 55 Si la pile du r cepteur doit tre chang e Nous vous recommandons de faire appel un service apr s vente agr Polar pour toute intervention sur votre appareil La garantie internationale de 2 ans ne couvre pas les dommages directs ou non li s l intervention d un service non agr par Polar Electro Un service apr s vente agr Polar pourra verifier l tanch it de votre r cepte
2. Si vous choisissez kg cm les calories sont affich es en kcal 7 Weight Poids Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner votre poids Appuyez sur OK Remarque Si vous n avez pas choisi les bonnes unit s vous pouvez toujours les changer en appuyant longuement sur le bouton LIGHT LUMIERE 8 Height Taille Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner votre taille Appuyez sur OK Remarque Si vous avez choisi lb ft saisissez votre taille d abord en pieds puis en pouces 9 Birthday Date de naissance Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner votre date de naissance Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner le jour dd ou le mois mm Appuyez sur OK Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner l ann e yy Appuyez sur OK 10 Sex Sexe Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner MALE Masculin ou FEMALE F minin Appuyez sur OK 11 SETTINGS OK R glages OK 7 s affiche Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner YES Oui ou NO Non Appuyez sur OK Si vous choisissez YES Oui vos r glages sont enregistr s et vous pouvez commencer utiliser votre cardio Si vous choisissez NO Non vous pouvez modifier vos R glages de Base Appuyez sur le bouton BACK RETOUR pour revenir au r glage modifier 1 1 4 MESURER VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE Pour mesurer votre fr quence cardiaque vous devez porter l metteur Le codage du signal de votre fr quence cardiaque r d
3. Si vous choisissez le mode 12 H s lectionnez AM ou PM avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 6 R glez les Heures avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 7 R glez les Minutes avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 5 1 4 R GLAGES DE LA DATE Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 3 page 38 4 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner DATE Appuyez sur OK pour valider 5 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner le mois mm ou le jour dd Appuyez sur OK pour valider 6 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner le jour dd ou le mois mm Appuyez sur OK pour valider 7 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner l ann e yy Appuyez sur OK pour valider Appuyez longuement sur le bouton BACK RETOUR pour revenir l affichage de l Heure 39 5 2 HR SET R GLAGES DE FR QUENCE CARDIAQUE Dans le menu Mode FC Fr quence cardiaque vous pouvez modifier les r glages utilis s pendant les s ances d exercice Les r glages d exercices les limites de FC les r glages d alarme et le format d affichage sont combin s dans le Mode de FC Avec le Mode FC vous pouvez utiliser facilement les r glages d exercices que vous d sirez et il n est pas n cessaire d effectuer chaque r glage s par ment Appuyez Appuyez Appuyez J4 Appuyez sur OK Watch HR Set User General id Montre V ModeFC V Personne V G n raux 4 Appuyez s
4. ligne consultez notre site www polar fi fitness 1 2 BOUTONS ET IC NES DU R CEPTEUR Remarque Vous n obtiendrez pas les m mes r sultats si vous appuyez sur un bouton bri vement approximativement une seconde ou si vous appuyez sur un bouton longuement au moins deux secondes LIGHT LUMI RE Active le r tro clairage de l cran Passe au menu ou la s lection suivante e Augmente la valeur s lectionn e qui clignote Appuyez longuement sur le bouton LIGHT LUMI RE pour lorsque 9 s affiche e Verrouiller ou d verrouiller tous les boutons sauf le bouton LIGHT LUMIERE lorsque vous tes dans l affichage de l Heure ou lorsque vous enregistrez votre exercice Appuyez longuement sur le bouton LIGHT LUMIERE jusqu ce que BUTTONS LOCKED Boutons activ s ou BUTTONS UNLOCKED Boutons d sactiv s s affiche Appuyez longuement sur le bouton A pour e Changer de menu depuis l affichage de l Heure e Changer les donn es de la ligne sup rieure dans le mode d enregistrement Exercice e Entre dans le menu depuis l affichage de l Heure Entre dans le menu s lectionn Valide votre s lection BACK RETOUR Permet de e Sortir du menu affich et revenir au menu pr c dent Annuler la s lection et conserver le r glage d origine e Eteindre l alarme Appuyez longuement sur le bouton OK pour commencer l enregistrement de votre s ance Appuyez longuement sur BACK RE
5. V pour s lectionner HARD Haute MODERATE Moyenne LIGHT Basse ou BASIC Basique Appuyez sur OK pour valider Vos limites de fr quence cardiaque sont affich es pendant quelques secondes Vous pouvez aussi s lectionner MANUAL Limites de FC Manuelles et r gler la limite sup rieure avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider Appuyez sur les boutons A V pour r gler la limite inf rieure Appuyez sur OK pour valider HR VIEW Format FC S lectionnez HR En battements par minute ou HR Pourcentage de la avec les boutons A Y Appuyez sur OK pour valider Appuyez longuement sur le bouton BACK RETOUR pour revenir l affichage de l Heure 21 2 4 FONCTION OWNZONE Le cardiofr quencem tre F6 d termine automatiquement votre zone cible d exercice a robie individuelle en moins de 5 minutes pendant votre chauffement Cette fonction est appell e OwnZone 07 et peut amp tre d termin e en marchant ou en courant Vous pouvez aussi d terminer votre OwnZone avec d autres types d exercices Le principe est de commencer tr s lentement votre s ance d exercice une faible intensit Acc l rez ensuite progressivement pour augmenter votre fr quence cardiaque L utilisation de la OwnZone facilite vos s ances d exercices et les rend plus agr ables Vous n avez ainsi plus besoin de faire des calculs ou des approximations pour d terminer l intensit de vos s ances d exercices Vous pouvez utiliser la fonct
6. action sur la peau vous pouvez porter l metteur par dessus votre v tement Prenez cependant soin de bien humidifier votre v tement sous les lectrodes de l metteur afin d assurer une bonne transmission Remarque La transpiration et les frottements peuvent entra ner une d coloration de l metteur susceptible de t cher les v tements clairs 9 QUESTIONS FR QUENTES Que faire Si vous ne savez plus o vous vous trouvez dans le menu 7 Appuyez longuement sur OK jusqu ce que l cran affiche l heure Si la fr quence cardiaque ne s affiche plus 1 V rifiez que les lectrodes de l metteur sont suffisamment humidifi es et que vous le portez correctement 2 V rifiez la propret de l metteur 3 V rifiez qu il n y a pas de source d interf rences lectromagn tiques proximit du r cepteur Polar par exemple un poste de TV un t l phone mobile un cran d ordinateur etc 4 Avez vous subi un probl me cardiaque susceptible d avoir modifi votre signal cardiaque Dans ce cas consultez votre m decin Si le symbole du c ur clignote irr guli rement 7 V rifiez que le r cepteur ne se trouve pas au del du champ d mission de l metteur c est dire plus d 1 m tre 3 ft de distance V rifiez que la ceinture lastique ne s est pas d tendue pendant l exercice V rifiez que les lectrodes de l metteur sont suffisamment humides V rifiez qu il n y a pas d autres
7. l metteur de d tecter le signal de fr quence cardiaque Les plongeons ou les mouvements nergiques en natation peuvent occasionner un d placement de l metteur les lectrodes ne sont alors plus en mesure de capter le signal lectrique du c ur e amplitude du signal cardiaque varie d une personne une autre Le nombre de personnes ayant des difficult s mesurer leur fr quence cardiaque est consid rablement plus lev en milieu aquatique que dans d autres environnements 53 8 2 R DUCTION DES RISQUES LI S LA PRATIQUE D UNE ACTIVIT PHYSIQUE Un entra nement peut pr senter certains risques particuli rement pour les personnes s dentaires Pour minimiser ces risques posez vous les questions list es ci dessous Si vous r pondez oui au moins une question nous vous recommandons de consulter un m decin avant de commencer une activit physique e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans Avez vous de l hypertension Avez vous un taux de cholest rol lev Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires Etes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical par exemple suite une intervention chirurgicale e Etes vous porteur d un stimulateur cardiaque o
8. lt E rm 5 zZ mn c ex c CO el N Iz MANUEL D UTILISATION Polar F11 Cardiofr quencem tre Fitness BOUTONS Lumi re Retour Appuyez sur OK pour entrer dans un menu Appuyez sur les boutons pour avancer dans les menus Appuyez longuement sur le bouton BACK RETOUR pour revenir l affichage de l Heure INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR F11 Comparez les donn es de chaque exercice effectu avec vos objectifs pour la semaine et v rifiez que vous atteignez les objectifs que vous vous tes fix s Contr lez des Visualisez en d tail Changez l heure R alisez le Polar Cr ez votre donn es comme les donn es de l alarme et d autres Fitness Test et Programme votre fr quence votre derni re r glages contr lez votre Fitness cardiaque et votre s ance d exercice progression long et visualisez ou consommation ainsi que les terme changez les calorique pendant donn es cumul es r glages de votre vos s ances de tous vos programme d exercice exercices Appuyez A Appuyez Y OK D MARRER EXERCICES MONTRE TEST CR ER Y Y Y Y Y R GLAGES CUMUL S MODE FC GRAPHE MODIFIER Y Y Y 2v Retour JOURNAL JOURNAL ENVOI R GLAGES v v v ENVOI PERSONNE en ENVOI Y Retour G N RAUX Retour Retour Cher client F licitations Nous vous remercions d avoir choisi le cardiofr quencem tre Fitness Polar 11 Le mod le Polar F11 vous aidera atteindre vos objecti
9. ne couvre pas le mauvais entretien de l appareil ni son usage commercial e La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage du produit Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement soit remplac par le service apr s vente agr Polar Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans le cadre des l gislations nationales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente CE L estampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions de la directive 93 42 CEE Copyright 2004 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlande Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2000 Tous droits r serv s Ce guide ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole TM dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques de la soci t Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy 58 12 D CHARGE DE RESPONSABILIT e Les informations contenues dan
10. ttti 1 PR SENTATION DU CARDIO F6 1 1 COMPOSANTS DU CARDIO F6 Le cardiofr quencem tre F6 se compose des l ments suivants R cepteur Le r cepteur affiche votre fr quence cardiaque les calories que vous avez d pens es la dur e d exercice ainsi que d autres donn es pendant l enregistrement de l exercice Vous pouvez aussi l utiliser comme montre metteur cod Polar L metteur doit tre port pendant l exercice Les lectrodes sont positionn es sur la face interne de l metteur Les lectrodes d tectent votre fr quence cardiaque en continu et la transmettent au r cepteur Ceinture lastique La ceinture lastique maintient l metteur autour de votre poitrine Manuel d Utilisation avec Instructions Rapides Ce Manuel d Utilisation contient toutes les informations n cessaires pour utiliser votre cardiofr quencem tre Polar Lors de vos activit s physiques conservez comme m mo le Sch ma de Fonctionnement dans les Instructions Rapides Services Internet Polar Le site Polar Fitness Trainer www PolarFitnessTrainer com est un site Internet complet con u pour vous conseiller dans votre programme d activit s physiques L inscription vous donne acc s gratuitement un carnet d entra nement personnalis des protocoles de tests amp outils de calcul des rapports et des articles utiles Enfin pour profiter des derni res am liorations des produits Polar et de conseils en
11. 160 155 Intensit Basse 60 70 de la FCax 120 140 117 137 114 133 111 130 108 126 105 123 102 119 99 116 96 112 93 109 Intensit Moyenne 70 80 de la FCmax 40 160 37 156 33 152 30 148 26 144 23 140 19 136 16 132 12 128 09 124 Intensit Haute 80 9076 de la FC 60 56 52 48 44 40 36 32 28 24 80 76 71 67 62 58 53 49 44 40 Dans sa d finition de l intensit des zones cible de FC Polar diff re des recommandations des autorit s scientifiques internationales dans lesquelles la zone de faible intensit peut tre inf rieure 60 de la FCmax 3 R glages du format FC Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner HR FC en battements par minute ou HR FC en pourcentage de votre FC 4 Appuyez sur OK 43 5 3 USER R GLAGES PERSONNE Depuis le menu R glages Personne vous pouvez modifier vos donn es personnelles poids taille date de naissance sexe et les r glages personnels suppl mentaires Appuyez Appuyez Appuyez Watch General Montre Y Mais ES Y G n raux sense esse si A OK E ppuyez sur 0 Ok Ok Ok Weight gt Height Birthday Sex View Extra Poids Taille Date de Sexe User Settings naissance Voir R glages Perso Sup 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK Exercise Exercice s affiche 2 Appuyez sur les boutons A V jusqu ce que Settings R glages s affiche Appuyez sur O
12. K pour valider 2 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner effacer ALL Tous les compteurs EXE COUNT Compteur d exercices DURATION Compteur de dur e ou CALORIES Compteur de calories en Cal kcal Appuyez sur OK pour valider 3 ARE YOU SURE tes vous s r s affiche Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner YES Oui ou NO Non Appuyez sur OK pour valider Appuyez longuement sur le bouton BACK RETOUR pour revenir l affichage de l Heure 33 4 3 DIARY FILE FICHIER JOURNAL Vous pouvez consulter les donn es automatiquement sauvegard es dans le Fichier Journal Le Fichier Journal comporte les donn es des 12 derni res semaines Quand le Fichier Journal est plein les donn es de la semaine suivante remplacent celles de la semaine la moins r cente Le Journal de la semaine est sauvegard dans le Fichier Journal le dimanche soir minuit Le Journal en cours est remis z ro en m me temps 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK 2 Appuyez sur les boutons A V jusqu ce que File Fichier s affiche Appuyez sur OK pour valider 3 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner DIARY Journal Appuyez sur OK pour valider 4 Appuyez sur les boutons A Y pour s lectionner EXE COUNT Compteur d exercices EXE TIME Dur e d exercice CALORIES Compteur de calories ou HR ZONE Zones FC Appuyez sur OK pour valider Remarque Si Empty Vide s affiche aucune donn e d exercice
13. K pour valider 3 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner USER Personne Appuyez sur OK pour valider 4 Weight Poids Ajustez le poids avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 5 Height Taille Ajustez la taille avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 6 Birthday Date de naissance Ajustez le mois mm ou le jour dd avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider Remarque Vous pouvez ignorer le r glage de la date de naissance et l accepter tel qu il est en appuyant longuement sur OK 7 Ajustez le jour dd ou le mois mm avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 8 Ajustez l ann e yy avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 9 Sex Sexe S lectionnez MALE Masculin ou FEMALE F minin avec les boutons V Appuyez sur OK 44 10 View Extra User Settings Voir R glages Perso Sup Il est recommand de changer les r glages suivants FC FCassiss VO2max si VOUS connaissez vos valeurs personnelles mesur es la suite d un test l effort Appuyez sur OK pour acc der aux R glages Perso Sup Sinon appuyez longuement sur le bouton BACK RETOUR pour revenir l affichage de l Heure 11 Valeur de fr quence cardiaque maximale FC HR Appuyez sur les boutons A V pour r gler votre fr quence cardiaque maximale Appuyez sur OK pour valider La FC est le nombre le plus lev de battements par minute bpm que peut atteindre le c ur humain a
14. TOUR pour d exercice depuis l affichage de l Heure Revenir l affichage de l Heure depuis tout menu e Passer aux r glages de la montre depuis l affichage de l Heure Revient au menu ou la s lection pr c dente Heart Touch e Diminue la valeur s lectionn e qui clignote En mode Exercice vous pouvez voir lorsque s affiche l heure en approchant le r cepteur du logo Polar de l metteur Ic nes L indicateur de menu affiche le nombre total de menus Lorsque vous parcourez les menus l ic ne Bl se d place et vous indique votre menu courant Les ic nes indiquent les menus restant Lorsque vous effectuez vos r glages l ic ne Il clignote et indique la donn e que vous tes en train de r gler Les ic nes indiquent les r glages restant E L ic ne en forme d enveloppe vous rappelle de v rifier vos s ances d exercices de la semaine pr c dente Pour plus d informations reportez vous au chapitre Suivi Hebdomadaire page 28 Lorsque l ic ne en forme de pile appara t cela indique que la pile de votre r cepteur est faible Pour plus informations reportez vous au chapitre Entretien et R parations page 51 A L ic ne en forme d alarme sonore indique que le r veil est activ Pour plus d informations reportez vous au chapitre WATCH R glages de la Montre page 36 0 Le cadre autour de l ic ne en forme de c ur indique que la transmission de votre fr quenc
15. UAL Limites de FC Manuelles Vos limites de fr quence cardiaque sont affich es pendant quelques secondes HR VIEW Format FC S lectionnez HR En battements par minute ou HR Pourcentage de la FCmax avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider Quand vous avez modifi tous vos r glages le r cepteur revient au mode Exercice ou au mode Exercice en pause Pour plus d information reportez vous au chapitre HR SET R glages de Fr quence Cardiaque page 40 Remarque Le r cepteur passe en mode Exercice ou en mode Exercice en pause si vous n avez appuy sur aucun bouton depuis plus d une minute 19 Arr ter l Exercice et Consulter le R sum de l Exercice 1 Appuyez sur le bouton BACK RETOUR Votre fr quence cardiaque est affich e L enregistrement de votre exercice est en pause L s affiche 2 S lectionnez EXIT Arr ter avec les boutons A V et appuyez sur OK pour valider Summary R sum de votre exercice est affich Dur e de l exercice hh mm ss ru P Calories d pens es pendant l exercice Cal kcal 25 ET La fr quence cardiaque maximale Max et moyenne Avg de la s ance d exercice alternent bpm ou 76FC 3 Appuyez sur OK pour entrer dans le menu Exercice ou appuyez longuement sur le bouton BACK RETOUR pour revenir l affichage de l Heure Remarque Le r cepteur revient l affichage de l Heure apr s cinq minutes si vous avez oubli d arr ter la mesur
16. Zone page 22 Calcule automatiquement les limites de FC bas es sur l ge Appuyez sur les boutons V pour s lectionner HARD Haute MODERATE Moyenne LIGHT Basse ou BASIC Basique Appuyez sur OK pour valider Le r cepteur affiche les limites de FC bas es sur la date de naissance que vous avez entr HARD Haute MODERATE Moyenne LIGHT Basse BASIC Basique La zone de Haute intensit 80 90 de la FCmax convient des exercices relativement courts forte intensit Lorsque vous vous exercez dans cette zone vous respirez difficilement vos muscles sont douloureux et vous ressentez rapidement de la fatigue En contrepartie les exercices dans cette zone permettent d am liorer vos performances S exercer dans la zone d intensit Moyenne 70 8076 de la FCmax est particuli rement recommand pour am liorer sa forme a robie Cette intensit convient aux personnes qui s exercent r guli rement S exercer dans la zone de Basse intensit 60 7076 de la permet d am liorer sa forme et sa sant L endurance de base est aussi am lior e et les exercices cette intensit vous aide r cup rer d exercices plus lourds Limites pour des exercices classiques 65 85 de la Cette zone d intensit convient aux exercices d intensit a robie 41 MANUAL OFF 42 Au lieu de d terminer votre zone cible de FC par la fonction OwnZone ou les Limites Auto vous pouv
17. affiche Le r cepteur lance automatiquement une recherche de votre fr quence cardiaque Appuyez sur OK 4 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner START D marrer Appuyez sur OK pour commencer enregistrer votre s ance d exercice Le chronom tre d exercice se met en marche e Si OwnZone s affiche reportez vous au chapitre OwnZone page 22 e Si vous souhaitez ignorer la d termination de votre OwnZone et conserver votre pr c dente OwnZone appuyez sur OK Dans ce cas si vous n avez pas d termin votre OwnZone auparavant vos limites de FC bas es sur votre ge sont utilis es a d termination de votre OwnZone est activ e automatiquement Si vous ne voulez pas d terminer votre OwnZone changez les r glages de limites de FC avant de commencer votre exercice Reportez vous au sous chapitre R glages des exercices page 21 e Si START WITH BASIC SETTINGS D marrer par r glages initiaux s affiche il manque certains r glages dans les R glages de Base Appuyez sur OK pour compl ter vos r glages Pour plus d information reportez vous au chapitre BASIC SETTINGS R glages de Base page 10 2 2 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L EXERCICE Remarque Vos donn es d exercice ne sont sauvegard es que si le chronom tre a t d clench depuis plus d une minute V rifier l Heure Approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur L heure et votre fr quence cardiaque en cours s affichent V ri
18. areil de cardiotraining normalement 2 D placez le r cepteur jusqu ce qu il n affiche plus de valeurs erron es ni le symbole du c ur qui clignote Les interf rences sont souvent plus importantes face l cran d affichage de l appareil elles sont par contre moindres sur les c t s 3 Remettez l metteur sur la poitrine et laissez dans la mesure du possible le r cepteur dans une zone sans interf rences 4 Silecardiofr quencem tre ne fonctionne toujours pas avec l appareil de cardio training il se peut que l appareil mette des signaux lectriques trop forts pour permettre la d tection de la fr quence cardiaque avec un cardiofr quencem tre sans fil Interf rences entre utilisateurs Si le r cepteur est en mode non cod Q il capte tous les signaux mis moins d 1 m tre 3 ft de distance Des signaux non cod s mis simultan ment par plusieurs metteurs peuvent fausser les mesures Utilisation du cardiofr quencem tre en milieu aquatique Votre cardiofr quencem tre Polar est tanche jusqu 30 m tres 100 ft Pour pr server l tanch it de l appareil n appuyez pas sur le bouton lat ral du r cepteur sous l eau Des interf rences peuvent se produire lors de la mesure de la fr quence cardiaque en milieu aquatique e l eau de piscine fortement chlor e et l eau de mer tant particuli rement conductrices il peut se produire un court circuit au niveau des lectrodes ce qui emp che
19. cardiaque Le r cepteur met alors des bips sonores si l alarme de zone est activ e 16 Changer l Affichage des Donn es d Exercice Dans l affichage de l exercice et des calories vous pouvez changer les donn es de la ligne sup rieure pour personnaliser l affichage en appuyant longuement sur le bouton A Dur e de l exercice cc Points Fitness un point appara t toutes les 10 minutes si vous tes dans votre zone cible de fr quence cardiaque Quand tous les Points s illuminent vous avez pass une heure dans cette zone 17 Points Fitness Activer le R tro Eclairage Appuyez sur le bouton LIGHT LUMI RE et l affichage s claire pendant quelques secondes Apr s avoir clair l affichage une fois pendant un exercice l ic ne 9 du mode Nuit apparait sur l affichage L affichage S claire automatiquement chaque fois que vous appuyez sur un bouton ou que vous approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur jusqu ce que vous arr tiez l enregistrement de l exercice Activer le Verrouillage D verrouillage T Appuyez longuement sur le bouton LIGHT LUMI RE pour verrouiller ou d verrouiller tous les boutons sauf le bouton LIGHT LUMI RE BUTTONS LOCKED Boutons activ s ou BUTTONS UNLOCKED Boutons d sactiv s s affiche Mettre l Exercice en Pause Vous pouvez mettre l enregistrement de votre exercice en pause lorsque vous vous arr tez pour boire par exemple 1 Appuyez sur le b
20. cer les r glages 3 START WITH BASIC SETTINGS D marrer par r glages initiaux s affiche Appuyez sur OK pour commencer les R glages de Base 4 Time Heure Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner le mode 12H ou 24H Appuyez sur OK 12H L heure s affiche de 1 12 AM ou PM Dans les r glages de la date et de la date de naissance l ordre d affichage mm jj aa Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner AM ou PM Appuyez sur OK e Appuyez sur les boutons A V pour r gler les Heures Appuyez sur OK Appuyez sur les boutons A V pour r gler les Minutes Appuyez sur OK 24H L heure s affiche de 0 23 heures Dans les r glages de la date et de la date de naissance l ordre d affichage est jj mm aa Appuyez sur les boutons A V pour r gler les Heures Appuyez sur OK Appuyez sur les boutons A V pour r gler les Minutes Appuyez sur OK 5 Date Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner le mois mm ou le jour dd Appuyez sur OK Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner le jour dd ou le mois mm Appuyez sur OK Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner l ann e yy Appuyez sur OK 6 Units Unit s Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner kilogrammes et centim tres KG CM ou livres et pieds LB FT Appuyez sur OK Remarque Le choix des unit s influe sur l affichage de la consommation calorique Si vous choisissez Ib ft les calories sont affich es en Cal
21. e lastique Boucle Tissu VALEURS LIMITES Chronom tre Limites de FC Dur e totale Calories cumul es Temps total d exercice Date de naissance pile au lithium int gr e en moyenne 2 500 heures d utilisation 14 F 122 F 10 C 50 C Polyur thane Polyur thane Nylon polyester et caoutchouc naturel avec une faible quantit de latex 23h59 min 59s 30 199 bpm 0 9999 h 59 min 59s 0 999999 kcal 65 535 1921 2020 57 11 GARANTIE INTERNATIONALE POLAR e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans tous les pays l exception des USA et du Canada Pour ces deux derniers pays la pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de 2 ans partir de la date d achat e En plus de la Carte de Garantie Internationale conservez bien votre preuve d achat e La pr sente garantie est limit e elle ne couvre pas la pile du r cepteur ni les bo tiers f l s ou cass s ni la ceinture lastique Elle ne couvre ni les dommages li s une mauvaise utilisation ou une utilisation abusive du produit ni les dommages li s au non respect des pr cautions d utilisation ni les accidents Elle
22. e V Mode fO Y VW G n raux Y Appuyez sur OK Timer v Alarm w Time v Date Alarme Heure 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK Exercise Exercice s affiche 2 Appuyez sur les boutons A V jusqu ce que Settings R glages s affiche Appuyez sur OK pour valider 3 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner WATCH Montre Appuyez sur OK pour valider 4 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner les r glages de TIMER ALARM Alarme TIME Heure ou DATE Appuyez sur OK pour valider le r glage s lectionn Remarque Vous pouvez revenir l affichage de l Heure depuis n importe quel menu en appuyant longuement sur le bouton BACK RETOUR e Vous pouvez aussi acc der aux r glages de la Montre depuis l affichage de l Heure en appuyant longuement sur le bouton BACK RETOUR e Vous pouvez ignorer les r glages de la date et de l heure et les laisser comme ils sont en appuyant longuement sur le bouton OK 36 5 1 1 R GLAGES DU TIMER Vous pouvez r gler le compte rebours du Timer pour faire retentir l alarme apr s un intervalle de temps donn R glez les heures avec les boutons A V Appuyez sur OK R glez les minutes avec les boutons A V Appuyez sur OK Le compte rebours du Timer d marre et Timer s affiche Pendant que le Timer s coule vous pouvez le red marrer en appuyant longuement sur le bouton OK ou vous pouvez l arr ter en appuyant sur BACK RETOUR Vous pouvez c
23. e cardiaque est cod e Pour plus d informations reportez vous au chapitre Mesurer votre Fr quence Cardiaque page 12 teu L ic ne enregistrement indique que votre exercice est en cours d enregistrement ii L ic ne en forme d alarme sonore indique que l alarme de zone cible de votre fr quence cardiaque est activ e dans le mode Exercice Pour plus d informations reportez vous au chapitre Fonctions Disponibles Durant l Exercice page 15 1 3 BASIC SETTINGS R GLAGES DE BASE Lors de la premi re prise en main de votre cardio commencez par effectuer vos r glages de base dans le mode R glages de Base Le r cepteur tant livr teint il suffit de l activer une seule fois lors de la premi re utilisation Une fois activ il ne peut plus tre teint Vous pouvez aussi transf rer vos R glages de Base sur votre cardio depuis votre ordinateur Pour plus d informations reportez vous au chapitre Transfert des Donn es page 50 Remarque Soyez tr s pr cis lorsque vous effectuez les R glages de Base en particulier lors du r glage de votre poids taille date de naissance et sexe En effet ces donn es influent sur l exactitude des valeurs mesur es comme les limites de zone cible de FC et la consommation calorique 1 Activez le r cepteur en appuyant sur n importe quel bouton L affichage se remplit de symboles Appuyez sur OK 2 WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD s affiche Appuyez sur OK pour commen
24. e de votre fr quence cardiaque apr s avoir mis le r cepteur en pause ou apr s avoir retir l metteur de votre poitrine e Pour plus d informations sur l entretien de votre metteur apr s vos activit s physiques reportez vous au chapitre Entretien et R parations page 51 20 2 3 R GLAGES DES EXERCICES Dans le menu R glages des Exercices vous pouvez voir et modifier le Mode de FC pour cet exercice Les r glages des exercices sont associ s au Mode de FC Modifiez le Mode de FC et il n est pas n cessaire de modifier chaque r glage quand vous commencez votre exercice Pour modifier les Modes de FC reportez vous au chapitre HR SET R glages de Fr quence Cardiaque page 40 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK 2 Exercise Exercice s affiche Appuyez sur OK 3 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner SETTINGS R glages Appuyez sur OK 4 Appuyez sur les boutons A V pous s lectionner HR ALARM Alarme FC HR LIMITS Limites FC ou HR VIEW Format FC Appuyez sur OK pour valider HR ALARM Alarme FC S lectionnez VOL 2 Fort VOL 1 Normal ou OFF Alarme d sactiv e avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider HR LIMITS Limites FC S lectionnez OWNZONE AUTOMATIC MANUAL Manuel ou OFF Limites d sactiv es avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider Si vous s lectionnez OWNZONE ou AUTOMATIC Limites de FC automatiques appuyez sur les boutons A
25. ent sur le bouton BACK RETOUR 3 1 2 ZONES FC HR ZONES hl Light Basse La barre graphique de la zone de Basse intensit est surlign e Dur e d exercice que vous avez effectu dans cette zone Moderate Moyenne La barre graphique de la zone de Moyenne intensit est surlign e Dur e d exercice que vous avez atteint dans cette zone D Hard Haute La barre graphique de la zone de Haute intensit est surlign e Dur e d exercice que vous avez atteint dans cette zone Appuyez sur BACK RETOUR pour revenir aux zones zones de FC Vous pouvez aussi revenir l affichage de l Heure en appuyant longuement sur le bouton BACK RETOUR 27 Changer l Affichage par D faut du Journal Diara Appuyez sur BACK RETOUR pour revenir au Journal ou aux Zones de FC et la derni re valeur sera prise en compte comme valeur par d faut I Valeur par d faut S dues P j v Lorsque vous entrez de nouveau dans le Journal ou les Zones de FC la valeur par d faut s affiche 3 2 SUIVI HEBDOMADAIRE La fonction de suivi hebdomadaire permet de visualiser votre progression et de v rifier les exercices de la semaine pr c dente L ic ne de rappel appara t entre le dimanche et le lundi minuit 1 Appuyez sur le bouton A pour ouvrir l ic ne de rappel Ei 2 CHECKING YOUR WEEKLY EXERCISE V rifier vos exercises hebdo s affiche Appuyez sur OK pour v rifier les exercices de la semaine pr c dente ou appuyez sur BACK RETOUR pour
26. es s lectionnez AM ou PM avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 6 R glez les Heures avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 7 R glez les Minutes avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider Cn Eteindre l Alarme Sonore Lorsque l alarme retentit que le r tro clairage clignote et que SNOOZE Veille s affiche appuyez sur le bouton BACK RETOUR pour teindre l alarme sonore Lorsque l alarme est teinte l cran s illumine automatiquement et le r cepteur revient l affichage de l Heure Appuyez sur OK ou bien appuyez sur les boutons A V pour mettre l alarme en veille pendant 10 minutes et pour d marrer le compte rebours Si vous n teignez pas l alarme sonore elle retentit pendant une minute Le r cepteur revient ensuite automatiquement l affichage de l Heure Remarque e L alarme peut tre activ e dans tous les menus sauf le menu Exercice Lorsque l alarme retentit le r cepteur affiche la vue de l alarme m me si vous vous trouvez dans un autre de ces menus e Si les boutons sont d sactiv s et que l alarme retentit les boutons fonctionnent de nouveau normalement 38 5 1 3 R GLAGES DE L HEURE Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 3 page 38 4 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner TIME Heure Appuyez sur OK pour valider 5 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner le mode 12 H ou 24 H Appuyez sur OK pour valider
27. eur Entretien e su D FG 45 Fichier Exercice 30 Fichier Journal Fichier Fichiers Cumuls Fonction Heart Touch Fonctions disponibles pendant l exercice Fr quence cardiaque Garantie 58 Journal 25 Mettre un exercice en pause ud Mode horaire 12h 24h 10 39 OwnZone m Points Fitness 7 Pr cautions d Emploi Questions Fr quentes F R glages d alarme R glages de Base R glages de fr quence cardiaque R glages de l aide R glages de l heure 39 R glages de la date 39 R glages de la montre 55 30 60 R glages des exercices R glages des unit s R glages du Timer R glages du volume R glages G n raux R glages Personne R glages R initialiser le r cepteur Remettre les Fichiers Cumuls z ro Remplacement de la pile R tro clairage Revenir l affichage de l Heure Suivre votre progression Transfert de donn es Verrouillage Zones de fr quence cardiaque
28. ez d terminer vos limites de zones cible manuellement en utilisant la formule de l ge Votre zone cible de FC consiste en un intervalle entre des limites basses et hautes de FC exprim es en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale FC ou en battements par minutes bpm La FC est le nombre le plus lev de battements par minute au cours d un exercice physique Le r cepteur calcule votre FC en fonction de votre ge fr quence cardiaque maximale 220 ge Pour une mesure plus pr cise de votre FC consultez votre m decin ou un laboratoire pour r aliser un test l effort Le r cepteur affiche vos derni res limites de fr quence cardiaque Si vous n avez pas d termin vos limites manuellement auparavant les limites bas es sur votre ge s affichent Appuyez sur les boutons A V pour r gler les limites sup rieures Appuyez sur OK pour valider Appuyez sur les boutons A V pour r gler les limites inf rieures Appuyez sur OK pour valider La fonction est d sactiv e et il n y a pas de zone cible pendant la s ance d exercice Le tableau ci dessous pr sente les zones cibles de fr quence cardiaque en battements par minute bpm en fonction de l ge par tranches de 5 ans Calculez votre propre notez vos zones cibles personnelles et choisissez celles qui conviennent le mieux pour votre exercice Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 FC na 220 ge 200 195 190 185 180 175 170 165
29. fier la Dur e de l Exercice les Calories Br l es et les Zones Cible de FC Appuyez sur les boutons A V pour visualiser les options suivantes Exercise Exercice Dur e d exercice Fr quence cardiaque en battements par minute bpm ou en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale FCmax suivant vos r glages Les ic nes en forme de fl ches c t de l ic ne indiquent que vous tes soit en dessous 4 soit au dessus 3 de votre zone cible de fr quence cardiaque 15 Calories affich es en Cal kcal suivant les unit s que vous avez choisies Nombre de calories br l es jusqu pr sent Le calcul de consommation calorique Polar vous montre votre d pense nerg tique durant l effort Vous pouvez utiliser cette fonction pour param trer des objectifs quotidiens et hebdomadaires en nombre de calories d penser Cal kcal Suivez votre d pense nerg tique en contr lant le nombre de calories que vous d pensez par s ance par semaine ou le cumul sur plusieurs s ances In Zone Dans la Zone affich s si les limites de FC sont activ es D compte du temps pass dans la zone cible Limites de zone cible de FC exprim es en bpm ou en FC suivant vos r glages L ic ne mili se d place vers la gauche ou vers la droite en fonction de l volution de votre FC me e mY Si l ic ne n appara t pas votre fr quence cardiaque est soit en dessous 4 soit au dessus de vos limites de fr quence
30. fs personnels pour garder la forme Le Polar F11 propose la fonction Programme Fitness Polar Keeps U qui vous permet de cr er un Programme d exercice personnalis de tenir un journal de vos s ances d exercices et de suivre votre progression Le Programme Fitness est bas sur votre niveau actuel de forme a robie mesur par le Polar Fitness Test S lectionnez votre type de programme et le volume d exercice que vous souhaitez effectuer et le Polar F11 vous propose automatiquement un Programme d exercice personnalis Portez votre cardiofr quencem tre pendant vos s ances d exercices et consultez ensuite les donn es enregistr es dans le Journal Electronique Dans le Journal vous pouvez suivre vos progr s et les comparer avec vos objectifs R alisez le Fitness Test une deux fois par mois pour voir l volution de votre forme sur le long terme Ce manuel contient toutes les informations n cessaires l utilisation et l entretien de votre cardiofr quencem tre Nous vous invitons le lire attentivement afin de vous familiariser avec ses diff rentes fonctions et utiliser ainsi votre cardiofr quencem tre Polar de fa on optimale Consultez aussi nos diff rents sites Internet pour obtenir des conseils d utilisation ou d entrainement adapt s ainsi que d autres services utiles www PolarFitnessTrainer com et www polar fi Gardez la Forme TABLE DES MATI RES 1 PR SENTATION DU CARDIO FB ntt ttt ttt tto
31. hanger d affichage en appuyant longuement sur le bouton A Le Timer continue s couler m me s il n appara t pas sur l affichage D sactiver l Alarme du Timer A Quand Timer clignote sur l affichage et que l alarme retentit appuyez sur le bouton BACK RETOUR pour arr ter l alarme Quand l alarme est arr t e l affichage s claire automatiquement et le r cepteur revient l affichage de l Heure Si vous n arr tez pas l alarme celle ci retentit pendant une minute et le r cepteur revient l affichage de l Heure Remarque e alarme du Timer peut tre activ e dans tous les menus sauf le menu Exercice Quand l alarme retentit et que vous tes dans l un des autres menus le r cepteur affiche le compte rebours du Timer e Si l alarme retentit alors que les boutons sont verrouill s les boutons fonctionneront normalement 37 5 1 2 R GLAGES D ALARME Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK Appuyez sur les boutons A V jusqu ce que Settings R glages s affiche Appuyez sur OK pour valider Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner WATCH Montre Appuyez sur OK pour valider Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner ALARM Alarme Appuyez sur OK pour valider Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner DAILY Quotidien MON FRI Lun Ven ou OFF Appuyez sur OK pour valider Si vous s lectionnez OFF appuyez sur OK et passez aux r glages de l heure Si vous utilisez le mode 12 heur
32. hez le ensuite soigneusement avec un linge doux N utilisez jamais d alcool de mat riaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des d tergents chimiques Le cardiofr quencem tre ne doit pas tre expos des temp ratures extr mes Les temp ratures de fonctionnement sont comprises entre 10 C et 50 C 14 F et 122 F e N exposez pas le cardiofr quencem tre aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e sur la plage arri re d une voiture par exemple e Ne tordez pas ou ne pliez pas l metteur Cela pourrait endommager les lectrodes Ne s chez pas l metteur autrement qu avec un linge ou une serviette Une manipulation peu soigneuse pourrait endommager les lectrodes 51 Pile de l metteur La dur e de vie moyenne de la pile de l metteur est estim e 2500 heures d utilisation Contactez un Service Apr s Vente agr Polar lorsque vous devez remplacer votre metteur Polar recycle les metteurs usag s Pile du r cepteur La dur e de vie moyenne de la pile du r cepteur est estim e 1 5 ans en utilisation normale L utilisation excessive de l clairage de l cran et de l alarme affaiblit la pile plus rapidement Le symbole B indique que la pile est faible et qu il faut la remplacer Il est d conseill d ouvrir le r cepteur soi m me Pour garantir l tanch it et l utilisation de pi ces homologu es la pile du r cepteur doit tre remplac e par un Service Apr s Vente agr Polar L
33. ion OwnZone pour r aliser des s ances d exercices efficaces et vari es Il existe quatre zones d intensit s distinctes pour vos activit s physiques que vous pouvez s lectionner dans les r glages pour la fonction OwnZone OwnZone Basse Moyenne Haute et Basique Pour plus d informations reportez vous au chapitre HR SET R glages de Fr quence Cardiaque page 40 La OwnZone garantit un entra nement vari La fonction OwnZone est bas e sur la mesure des variations de la variabilit de la fr quence cardiaque pendant votre chauffement avant l exercice La variabilit de la fr quence cardiaque refl te les changements physiologiques du corps Si le r cepteur ne peut d tecter la variabilit de votre Fr quence Cardiaque ou si votre fr quence cardiaque d passe la limite de s curit pendant la d termination de votre OwnZone le r cepteur prend en compte votre OwnZone la plus r cente Ou s il n y a pas de OwnZone d j d termin e en m moire et que la d termination de votre OwnZone a chou c est la zone bas e sur votre ge qui est prise en compte 2 4 1 DETERMINER VOS LIMITES DE FREQUENCE CARDIAQUE AVEC LA FONCTION OWNZONE V rifiez les points suivants avant de commencer la d termination de votre OwnZone Vos donn es personnelles sont r gl es et exactes a fonction OwnZone est activ e Chaque fois que vous d marrez l enregistrement des donn es d exercice et que la fonction OwnZone est activ e le
34. ion d oxyg ne durant un effort physique intensit maximale La VOzma est aussi appel e puissance a robie ou prise consommation maximale d oxyg ne La VO est un indice couramment utilis pour quantifier la forme a robie ou forme cardio vasculaire La facon la plus pr cise de d terminer votre propre VO est de r aliser un test l effort en laboratoire La forme a robie est un excellent indicateur du bon fonctionnement de votre syst me cardio vasculaire pour transporter et utiliser l oxyg ne dans votre corps Remarque Si vous avez modifi accidentellement les R glages Perso Sup vous pouvez revenir aux r glages par d faut en appuyant longuement sur le bouton LIGHT LUMIERE RESTORE DEFAULT Restaurer par defaut 2 s affiche Appuyez sur les boutons A W pour s lectionner YES Oui ou NO Non Appuyez sur OK pour valider 46 5 4 GENERAL R GLAGES G N RAUX Depuis le menu R glages G n raux vous pouvez modifier les r glages g n raux du r cepteur Ces r glages concernent le volume le v rouillage des boutons l aide et les unit s Appuyez Appuyez Appuyez Marte V odee Y Personne Y Generau Appuyez sur OK i qM Meme 1 Sound w Keylock Help v Units Bips Blocage Aide Unit s 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK Exercise Exercice s affiche 2 Appuyez sur les boutons A V jusqu ce que Settings R glages s affiche Appuyez sur OK 3 Appuyez sur le
35. n 1 11 COMPOSANTS DU CARDIO F6 1 2 BOUTONS ET IC NES DU R CEPTEUR 1 3 BASIC SETTINGS R GLAGES DE BASE 1 4 MESURER VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE 2 PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE CARDIO F6 tatanen eanet 14 2 1 COMMENCER L ENREGISTREMENT DE VOTRE EXERCICE ssssssennttnntnttttnnntttnnnnes 14 2 20 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L EXERCICE ssi 15 2 3 REGLAGES DES EXERCIGES o penetrare es 21 24 FONCTION OWNZONE 3 SUIVRE VOS PROBRES a a a a a a a SL JOURNAL den a 3 2 SUIVI HEBDOMADAIRE 41 EXERCISE FILE FICHIER EXERCICE uen 30 42 TOTALS FILE FICHIER CUMULS 43 DIARY FILE FICHIER JOURNAL munie D de estote tct eec nione S e tid 51 WATCH R GLAGES DE LA MONTRE 52 HR SET R GLAGES DE FR QUENCE CARDIAQUE trtne rtttertterrttenrrteantnnretnnaeane 40 53 USER R GLAGES PERSONNE ui M 54 GENERAL R GLAGES G N RAUX 47 FRAN AIS 5 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES GARANTIE INTERNATIONALE POLAR D CHARGE DE RESPONSABILIT TRANSFERT DES DONN ES ENTRETIEN ET R PARATIONS PR CAUTIONS D EMPLOI s 8 1 CARDIOFR QUENCEM TRES POLAR ET INTERF RENCES 8 2 R DUCTION DES RISQUES LI S LA PRATIQUE D UNE ACTIVIT PHYSIQUE QUESTIONS FR QUENTES tnnt ttt tnnt ttt ttt ttt
36. n a t sauvegard e dans le fichier Faites d filer les donn es sauvegard es avec les boutons A V Le curseur noir se d place selon la semaine Exe Count Compteur d exercices Dernier jour de la semaine s lectionn e Dimanche Compteur d exercice id Y 34 Houi Exe Time Compteur de dur e Dernier jour de la semaine s lectionn e Dur e cumul e hh mm ss Calories Compteur de calories Dernier jour de la semaine s lectionn e Consommation calorique cumul e cal kcal HR Zones Zones FC Dernier jour de la semaine s lectionn e Dur e cumul e d exercice dans la zone d intensit mod r e Appuyez sur OK pour voir les dur es cumul es dans les diff rentes zones d intensit s Appuyez sur les boutons A V pour parcourir les diff rentes zones Appuyez sur BACK RETOUR pour revenir l affichage des zones de FC 35 5 SETTINGS R GLAGES Dans le menu R glages vous pouvez visualiser ou changer les donn es entr es pr c demment comme l heure et la date et param trer des donn es comme les limites de FC le volume sonore et les r glages d alarme 51 WATCH R GLAGES DE LA MONTRE La date et l heure peuvent tre pr sent es de deux fa ons Vous pouvez choisir le type de pr sentation en s lectionnant 12 H date mois jour ann e ou 24 H date jour mois ann e Appuyez Appuyez Appuyez Watch WR Se General Appuyez sur OK Montr
37. nction Polar UpLinkTM et r ciproquement de transf rer vos donn es d exercice de votre r cepteur vers le service Internet Polar Fitness Trainer avec la fonction SonicLinkTM Pour pouvoir utiliser la fonction UpLink votre ordinateur doit poss der une carte son et des haut parleurs dynamiques ou couteurs R ciproquement vous devez poss der un micro pour pouvoir utiliser la fonction SonicLink de votre r cepteur Pour plus d informations consultez notre site www polar fi fitness 1 ENTRETIEN ET R PARATIONS Votre cardiofr quencem tre Polar est un appareil de haute technologie qui doit tre manipul avec soin Les conseils ci dessous vous aideront remplir les conditions de la garantie et conserver cet appareil pendant de longues ann es Rangez votre r cepteur et votre metteur dans un endroit sec et frais Ne les rangez pas dans un environnement humide dans un mat riau imperm able l air par exemple un sac plastique ou dans un mat riau conducteur comme un linge humide R parations Durant les deux ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un service apr s vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects li s l intervention d un service non agr par Polar Electro Entretien de votre cardiofr quencem tre Polar e Le cardiofr quencem tre Polar doit rester propre Nettoyez le r guli rement l eau savonneuse S c
38. ns en appuyant longuement sur le bouton LIGHT LUMIERE jusqu ce que BUTTONS UNLOCKED Boutons activ s s affiche MANUAL Vous pouvez activer d sactiver le verrouillage des boutons en appuyant longuement sur le bouton LIGHT LUMI RE jusqu ce que le symbole s affiche disparaisse 48 3 R glages de l aide Si vous activez les textes d Aide ceux ci vous guideront travers les modes Exercice et Journal Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 page 47 Appuyez sur les boutons A V pour activer d sactiver les textes d Aide avec ON OFF Appuyez sur OK pour valider 4 R glages des unit s Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 page 47 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner KG CM ou LB FT Appuyez sur OK pour valider D CE o Poids Livres Kilogrammes Taille Pieds pouces Centim tres Calories Cal kcal 49 6 TRANSFERT DES DONN ES 50 Le site Polar Fitness Trainer est un service Internet complet con u pour vous aider atteindre vos objectifs de forme L inscription vous donne acc s gratuitement un programme d exercice personnalis un agenda des tests des calculateurs des articles utiles et bien plus encore Pour profiter pleinement de ces services et vous inscrire consultez notre site www PolarFitnessTrainer com Le cardiofr quencem tre Polar F6 vous permet en option de transf rer facilement tous vos r glages de votre PC vers votre r cepteur avec la fo
39. ns les diff rentes zones d intensit s pour la semaine en cours dans le calendrier Le Journal contient des donn es compl mentaires pour la semaine en cours Vos donn es d exercice sont sauvegard es dans le Journal si votre s ance d exercice a dur au moins 10 minutes Diary Journal HR Zones Zones FC 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur le bouton A 2 Appuyez sur les boutons A V pour naviguer dans les journaux 3 Appuyez sur OK pour entrer dans l affichage Appuyez sur les boutons A V pour visualiser chacune des valeurs Remarque Le r cepteur remet automatiquement z ro le Journal et les affichages de Zones de FC entre le dimanche et le lundi minuit Au m me moment la semaine du Journal pr c dente est sauvegard e dans le Fichier Journal 25 3 1 1 JOURNAL DIARY 26 518 23 Exe Count Compteur d exercice La barre graphique du nombre de s ances d exercices effectu es est surlign e Nombre de s ances d exercices que vous avez effectu s 1 Exe Time Dur e d exercice La barre graphique de dur e est surlign e Dur e d exercice que vous avez effectu Eel calories Cal Ical La barre graphique de la consommation calorique est surlign e Nombre de calories que vous avez d pens es Appuyez sur BACK RETOUR pour revenir au Journal et appuyez sur le bouton V pour acc der aux Zones de FC Appuyez sur OK pour valider Vous pouvez aussi revenir l affichage de l Heure en appuyant longuem
40. nt 1 minute Augmentez progressivement votre fr quence cardiaque de 10 20 battements Ozee Courez allure faible pendant 1 minute Augmentez progressivement votre fr quence cardiaque de 10 20 battements Dzik PPR Courez vive allure pendant 1 minute 23 5 un certain moment durant les tapes 1 5 vous entendrez deux bips sonores Ce signal sonore indique que le cardiofr quencem tre a d termin votre OwnZone Lorsque la OwnZone a t d termin e les informations suivantes s affichent OwnZone Updated Mise Jour Limites de fr quence cardiaque OwnZone en battements par minute bpm ou en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale FCmax en fonction de vos r glages Votre fr quence cardiaque en cours Si le r cepteur n a pas pu d terminer votre OwnZone OwnZone Limits et vos derni res limites de OwnZone s affichent bpm ou FCmax Si vous n avez jamais d termin de OwnZone auparavant les limites bas es sur votre ge sont utilis es Vous pouvez pr sent poursuivre votre exercice Restez entre les limites de fr quence cardiaque donn es pour optimiser les b n fices de vos s ances d exercices 24 3 SUIVRE VOS PROGR S Ce chapitre d crit comment suivre vos progr s avec votre cardiofr quencem tre 3 1 JOURNAL Le Journal Electronique vous permet de visualiser la dur e de vos s ances d exercices leur nombre le nombre de calories que vous avez d pens et le temps pass da
41. ors du remplacement de la pile du r cepteur votre Kit de Perte de Poids Polar subira galement un contr le complet Remarque e Sile symbole s affiche et que vous avez pr alablement programm l alarme celle ci retentira une fois Puis l ic ne de l alarme dispara tra Si vous essayez de reprogrammer l alarme la mention Battery Low Pile faible s affiche l cran Vous ne pourrez pas reprogrammer l alarme tant que vous n aurez pas fait remplacer la pile e En environnement froid le t moin de faible niveau de pile peut s afficher mais sera d sactiv d s le retour une temperature normale e tanch it n est plus garantie apr s une r paration effectu e par du personnel non agr 8 PR CAUTIONS D EMPLOI 8 1 CARDIOFR QUENCEM TRES POLAR ET INTERF RENCES interf rences lectromagn tiques Des interf rences peuvent se produire proximit des lignes haute tension feux de signalisation cat naires de trains bus ou tramways postes de t l vision voitures ordinateurs compteurs de v lo quipements de cardio training t l phones portables ou portiques de s curit Appareils de cardio training Certains composants lectriques ou lectroniques des appareils d exercice comme les diodes lumineuses les moteurs ou les freins lectriques peuvent causer des interf rences Pour r soudre ce probl me il faut d placer le r cepteur 1 Retirez l metteur et continuez utiliser l app
42. outon BACK RETOUR Votre fr quence cardiaque est affich e L enregistrement de votre exercice est en pause L est affich la place de i991 2 S lectionnez CONTINUE Continuer en utilisant les boutons A V Appuyez sur OK pour continuer enregistrer votre exercice Changer les R glages Pendant l Exercice Vous pouvez changer les r glages pendant l enregistrement de votre exercice ou vous pouvez mettre en pause l enregistrement pour modifier vos r glages 1 Si vous voulez modifier les r glages sans mettre en pause l enregistrement de votre exercice appuyez longuement sur OK Sinon mettez l enregistrement de l exercice en pause en appuyant sur le bouton BACK RETOUR et s lectionnez SETTINGS R glages avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider 2 HR ALARM Alarme FC HR LIMITS Limites FC et HR VIEW Format FC s affichent Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner l alarme les limites ou le format Appuyez sur OK HR ALARM Alarme FC S lectionnez VOL 2 Fort VOL 1 Normal ou OFF Alarme d sactiv e avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider HR LIMITS Limites FC Si vous s lectionnez OWNZONE ou AUTOMATIC Limites de FC automatiques appuyez sur les boutons A V pour s lectionner HARD Haute MODERATE Moyenne LIGHT Basse ou BASIC Basique Appuyez sur OK pour valider Vos limites de fr quence cardiaque sont affich es pendant quelques secondes Vous pouvez aussi s lectionner MAN
43. pr s 15 secondes au maximum Le cadre autour de l ic ne en forme de c ur indique que le signal de votre fr quence cardiaque est cod Votre fr quence cardiaque apparait mais n est pas enregistr e tant que vous n avez pas commenc votre activit physique Pour enregistrer votre fr quence cardiaque et d autres donn es de votre exercice reportez vous au chapitre Pratiquer une Activit Physique avec votre cardio F6 page 14 Remarque Si le r cepteur ne d tecte pas votre fr quence cardiaque 00 est affich V rifiez que les lectrodes sont humides et que la ceinture lastique est bien ajust e Rapprochez le r cepteur de votre poitrine pr s du logo Polar de l metteur Le r cepteur commence une nouvelle recherche de votre fr quence cardiaque 13 2 PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE CARDIO F6 Dans le menu Exercice vous pouvez visualiser et enregistrer vos donn es d exercice comme votre fr quence cardiaque la dur e de l exercice et la d pense nerg tique 2 1 COMMENCER L ENREGISTREMENT DE VOTRE EXERCICE 1 Portez l metteur comme d crit au chapitre Mesurer votre Fr quence Cardiaque page 12 Quand vous portez votre metteur pendant vos activit s physiques le r cepteur calcule automatiquement le nombre de calories que vous d pensez et d autres donn es d exercice bas es sur votre fr quence cardiaque 2 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK 3 Exercise Exercice s
44. puyez sur les boutons A V pour s lectionner TOTALS Cumuls Appuyez sur OK pour valider Remarque Si Empty Vide s affiche aucune donn e d exercice n a t enregistr e dans le fichier Faites d filer les informations suivantes avec les boutons A V Total Exe Count Compteur d exercices Date de la derni re remise z ro du compteur d exercices cumul s Nombre total d exercices depuis la derni re remise z ro Remarque Lorsque vous avez enregistr 65 535 s ances d exercices le compteur d exercices est automatiquement remis z ro Total Duration Compteur de dur e Date de la derni re mise z ro de la dur e totale d exercice cumul e Dur e totale d exercice pour toutes les s ances partir de la derni re mise z ro Remarque Votre dur e totale d exercice est affich e en heures et en minutes jusqu 99 heures et 59 minutes Votre dur e totale d exercice bascule ensuite en heures jusqu 9999 heures La dur e totale d exercice est alors remise z ro 32 Total Calories Compteur de calories Date de la derni re mise z ro du compteur de calories cumul Total des calories d pens es pendant toutes les s ances d exercice depuis la derni re mise z ro Remarque Lorsque vous avez d pens 999 999 Cal kcal le compteur de calories est remis z ro Mettre Tous les Compteurs Z ro 1 Reset Total Counters Mettre 0 Fichiers Cumuls s affiche Appuyez sur O
45. r cepteur recherche votre OwnZone Pour plus d informations reportez vous au chapitre HR SET R glages de Fr quence Cardiaque page 40 22 Pensez red finir votre OwnZone e Lorsque vous vous exercez dans un environnement diff rent ou lorsque vous pratiquez un autre type d exercice lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique en commencant votre exercice par exemple lorsque vous tes malade ou stress Lorsque vous avez modifi vos r glages 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK 2 Exercise Exercice s affiche Appuyez sur OK pour valider 3 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner START D marrer et appuyez sur OK OwnZone s affiche Si vous souhaitez ignorer la d termination de votre OwnZone et utiliser une OwnZone d termin e pr c demment appuyez sur OK et passez l tape 5 4 La d termination de la OwnZone commence Celle ci se d roule en 5 tapes Z Marchez allure faible pendant 1 minute Pendant cette tape gardez votre fr quence cardiaque en dessous de 100 bpm Chaque fois qu une tape s ach ve le r cepteur met un bip sonore si l alarme sonore est activ e et l affichage s claire automatiquement si vous avez appuy sur LIGHT LUMI RE pr c demment indiquant que l tape s ach ve DZ Marchez allure normale pendant 1 minute Augmentez progressivement votre fr quence cardiaque de 10 20 battements Dzkhh Marchez vive allure penda
46. rdiaque Les fr quences cardiaques maximales Max et moyennes Avg s affichent en alternance en battements par minute ou en pourcentage de la FC max Temps pass dans la zone affich si les limites de FC sont activ es Limites de fr quence cardiaque Dur e d exercice dans les limites de fr quence cardiaque Appuyez sur le bouton BACK RETOUR pour revenir au Fichier Exercice Vous pouvez aussi revenir l affichage de l Heure en appuyant longuement sur le bouton BACK RETOUR Effacer des Fichiers 1 Vous pouvez aussi effacer des Fichiers en appuyant longuement sur bouton LIGHT LUMIERE jusqu ce que DELETE FILE Effacer fichier s affiche 2 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner YES Oui ou NO Non Appuyez sur OK pour valider 3 Si vous s lectionnez YES Oui le r cepteur affiche ARE YOU SURE tes vous s r Si vous ne d sirez pas effacer le Fichier s lectionnez NO Non Pour effacer le Fichier s lectionnez YES Oui Appuyez sur OK pour valider Attention Une fois le Fichier effac vous ne pourrez plus le retrouver 31 4 2 TOTALS FILE FICHIER CUMULS Dans le Fichier Cumuls vous pouvez revoir vos donn es cumul es pour le nombre d exercices la dur e et les calories d pens es partir de la derni re mise z ro 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK 2 Appuyez sur les boutons A V jusqu ce que File Fichier s affiche Appuyez sur OK pour valider 3 Ap
47. revenir l affichage de l Heure Result R sultat s affiche avec les donn es suivantes Nombre total de s ances d exercices effectu es la semaine pr c dente Dur e totale d exercice Nombre total de calories d pens es durant vos exercices Cal kcal 3 Revenez l affichage de l Heure en appuyant sur OK 28 4 REVOIR LES DONN ES SAUVEGARD ES FICHIERS Chaque Fichier comporte des donn es sur vos s ances d exercices enregistr es Le Fichier Exercice ou le Fichier Journal conservent les donn es de vos 12 derni res s ances d exercices Vous pouvez revoir dans Exercise File Fichier Exercice les donn es d taill es de chaque s ance d exercice de la semaine en cours comme la dur e d exercice le nombre de calories d pens es les fr quences cardiaque maximale et moyenne et le temps pass dans chaque zone d intensit e Dans Diary File Fichier Journal vous pouvez revoir vos valeurs cumul es hebdomadaires pour les 12 derni res semaines Dans Totals File Fichier Cumuls vous pouvez revoir toutes vos valeurs cumul es compteur d exercices dur e et calories d pens es de tous vos exercices depuis la derni re mise z ro Lorsque le Fichier est plein les donn es du Fichier le plus ancien sont remplac es par celles du Fichier le plus r cent Si vous voulez sauvegarder vos donn es d exercice sur une p riode plus longue transf rez vos Fichiers sur le site Internet Polar Fitness Trainer en u
48. s boutons A V pour s lectionner GENERAL G n raux Appuyez sur OK pour valider 4 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner les r glages de SOUND Bips KEYLOCK Blocage HELP Aide ou UNITS Unit s Appuyez sur OK pour valider 47 1 Volume des bips sonores Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner VOL 2 Fort VOL 1 Normal ou bips sonores sur OFF Appuyez sur OK pour valider Si vous changez les r glages de volume Vol 2 ou Vol 1 les alarmes suivantes ne sont pas affect es alarme FC montre et compte rebours Si vous s lectionnez OFF pour les bips sonores les bips sonores des boutons et des diff rentes fonctions sont d sactiv s Les alarmes sonores peuvent tre activ es d sactiv es depuis le menu WATCH SET R glages de la Montre page 36 L alarme de limite de zone cible de FC peut aussi tre activ e d sactiv e depuis le mode Exercice et pendant votre s ance d exercice 2 R glages du verrouillage des boutons Le verrouillage des boutons peut tre activ depuis l affichage de l Heure et pendant l enregistrement des exercices Depuis l affichage de l Heure r p tez les tapes 1 4 page 47 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner MANUAL ou AUTOMATIC Appuyez sur OK pour valider AUTOMATIC Le r cepteur verrouille automatiquement tous les boutons sauf le bouton LIGHT LUMI RE si vous n appuyez sur aucun bouton pendant plus d une minute Vous pouvez d verrouiller les bouto
49. s ce guide sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit est prot g par un ou plusieurs des brevets suivants WO 96 20640 US 6104947 US 6361502 US 6418394 US 6537227 US 5719825 US 5848027 EP 1055158 68734 DE 3439238 GB 2149514 HK 812 1989 US 4625733 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 FI 88972 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 96380 US 5611346 EP 665947 DE 69414362 4150 DE 20008882 3 FR 0006504 US 6477397 4069 DE 29910633 GB 2339833 US 6272365 Autres mod les d pos s Produit par Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi POLAR 59 Arr ter un exercice Boutons Caract ristiques Techniques D charge de responsabilit D marrer l enregistrement d un exercice Emett
50. tant que vous vous exerciez dans la Ownzone intensit basse ou moyenne Par exemple si vous levez votre fr quence cardiaque trop rapidement apr s la premi re tape vous risquez d obtenir des limites de fr quence cardiaque OwnZone qui sont trop lev es Si les limites de OwnZone semblent trop lev es nous recommandons de recommencer la d termination de la OwnZone 10 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES Objectifs du produit aider les utilisateurs am liorer leur condition physique indiquer le niveau d effort physiologique et l intensit d un exercice Aucun autre usage n est sous entendu ou induit BRACELET R CEPTEUR Type de pile CR 2032 Long vit de la pile 1 5 ans 1h jour 7 jours sur 7 Temp rature de fonctionnement 10 C 50 C Etanch it 30 m 100 ft Mat riau du bracelet montre polyur thane Mat riau du bo tier et du fermoir du bracelet acier inoxydable conforme la directive communautaire 94 27 EU et ses modifications 1999 C 205 05 sur les produits d gageant du nickel con us pour un contact direct et prolong avec la peau sup rieure 0 5 seconde jour une temp rature de 25 C 77 F Pr cision Pr cision de la mesure de la fr quence cardiaque 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs applicable une fr quence r guli re METTEUR Type de pile Long vit de la pile Temp rature de fonctionnement Mat riau ETANCHE Ceintur
51. tilisant le menu Send Envoi Fichier Pour plus d informations reportez vous au chapitre Transfert des Donn es page 50 Appuyez Appuyez Appuyez Exercises Totals Diary Send hppuyez sur OK Exercices Y Cumuls y Journal Y Envoi 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK Exercise Exercice s affiche 2 Appuyez sur les boutons A V jusqu ce que File Fichier s affiche Appuyez sur OK pour valider 3 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner EXERCISE Exercices TOTALS Cumuls DIARY Journal ou SEND Envoi Appuyez sur OK pour valider Remarque Si Empty Vide s affiche aucune donn e d exercice n a t enregistr e dans le fichier 29 4 1 EXERCISE FILE FICHIER EXERCICE Les donn es suivantes s affichent Les barres graphiques indiquent le nombre d exercices effectu s La hauteur de chaque barre ndi indique la dur e de chaque exercice 1 8 L exercice s lectionn est indiqu par un curseur Date de l exercice s lectionn 08 11 77 S lectionnez un exercice avec les boutons A V Appuyez sur OK pour valider Faites d filer les informations suivantes avec les boutons A V Duration Dur e Heure du d but de l exercice Dur e de l exercice hh mm ss Calories Calories d pens es pendant l exercice Cal kcal og Pourcentage de graisse dans les calories consomm es dl ge deg A w 30 Heart Rate Fr quence Ca
52. u cours d un effort physique maximal La fa on la plus fiable de d terminer votre FC a personnelle est de r aliser un test l effort dans un laboratoire La FC est un outil extr mement utile pour d terminer l intensit d un exercice La est aussi utilis e pour l estimation de la consommation calorique 12 Valeur de fr quence cardiaque en position assise FC HR Appuyez sur les boutons A V pour r gler votre fr quence cardiaque en position assise Appuyez sur OK pour valider La FC est votre fr quence cardiaque typique lorsque vous ne pratiquez aucune activit physique lorsque vous tes assis La FCass est utilis e pour d terminer la d pense nerg tique Pour d terminer votre FC asseyez vous et portez votre cardio avec l metteur D marrez la mesure pour visualiser votre fr quence cardiaque sur l cran Consultez de nouveau votre r cepteur apr s 2 3 minutes Votre FC appara t Pour calculer plus pr cis ment votre FCassi portez votre cardio Polar pendant une journ e enti re De temps en temps lorsque vous tes assis et que vous ne faites aucune activit physique pendant 2 3 minutes notez votre fr quence cardiaque Calculez ensuite votre valeur moyenne la fin de la journ e 45 13 Capacit de prise maximale d oxyg ne VO ml kg min Appuyez sur les boutons A V pour r gler votre VO Appuyez sur OK pour valider La V05 est la capacit maximale de votre corps pour la consommat
53. u d un autre appareil lectronique implant Est ce que vous fumez Etes vous enceinte Notez que la fr quence cardiaque peut aussi tre affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le coeur la circulation sanguine en particulier dans le cas d hypertension le psychisme 54 et l asthme les a rosols pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine ll est important d tre attentif aux r actions de votre corps pendant l exercice Si vous ressentez une douleur soudaine ou une fatigue excessive il est conseill d arr ter l exercice ou de le poursuivre de mani re moins intense Remarque l intention des personnes porteuses d un stimulateur cardiaque d un d fibrillateur ou d un autre appareil lectronique implant Les personnes porteuses d un stimulateur utilisent le cardiofr quencem tre Polar leurs propres risques Avant de commencer l utilisation Polar recommande un test d effort sous la supervision d un m decin Ce test permet de v rifier la s curit et la fiabilit de l utilisation simultan e du stimulateur et du cardiofr quencem tre Si vous tes allergique une substance quelconque qui soit en contact avec la peau ou si vous craignez une r action allergique li e l utilisation de l appareil veuillez v rifier la liste des mat riaux de fabrication dans le chapitre Caract ristiques Techniques Pour viter tout risque de r
54. uit le risque d interf rences li la pr sence proximit d autres cardios Pour que la recherche du code soit efficace et assurer ainsi un enregistrement sans interf rences de votre fr quence cardiaque gardez votre r cepteur dans un rayon de 1 m tre 3 pieds de l metteur V rifiez que vous ne vous trouvez pas proximit d autres personnes poss dant des cardios ou d autres sources d interf rences lectromagn tiques Pour plus d informations sur les interf rences reportez vous au chapitre Pr cautions d Emploi page 53 1 Fixez l metteur une extr mit de la ceinture lastique 2 Ajustez la longueur de la ceinture lastique de mani re ce qu elle soit confortable porter Placez la ceinture autour de la poitrine juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l autre extr mit l metteur 3 Ecartez l metteur de votre poitrine et humidifiez les deux lectrodes rainur es sur la face interne de l metteur V rifiez que les lectrodes rainur es sont bien humidifi es et plaqu es contre votre peau et que le logo Polar est positionn l endroit et au centre de votre thorax Portez le r cepteur comme une montre Dans l affichage de l Heure appuyez sur OK pour acc der au menu Exercise Exercice s affiche Le r cepteur recherche automatiquement le signal de votre fr quence cardiaque Votre fr quence cardiaque ainsi que l ic ne en forme de c ur W entour d un cadre apparaissent a
55. ur OK HR Alarm HR Limits HR View Alarme FC V Limites FC V Format FC 1 Depuis l affichage de l Heure appuyez sur OK Exercise Exercice s affiche 2 Appuyez sur les boutons A V jusqu ce que Settings R glages s affiche Appuyez sur OK pour valider 3 Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner HR SET Mode FC Appuyez sur OK pour valider 4 Appuyez sur les boutons A V pour r gler HR ALARM Alarme FC HR LIMITS Limites FC ou HR VIEW Format FC pour le Mode FC Appuyez sur OK pour valider 1 R glages du volume de l alarme FC Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner VOL 2 Fort VOL 1 Normal ou alarme sur OFF Appuyez sur OK pour valider 2 R glages des limites FC Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner OWNZONE AUTOMATIC MANUAL ou OFF Appuyez sur OK 40 OWNZONE AUTOMATIC Appuyez sur les boutons A V pour s lectionner des limites pour la OwnZone HARD Haute MODERATE Moyenne LIGHT Basse ou BASIC Basique Appuyez sur OK pour valider Le r cepteur affiche vos derni res limites OwnZone dans la zone s lectionn e Si vous n avez pas d termin vos limites OwnZone auparavant les limites bas es sur votre ge s affichent Ces limites sont aussi utilis es si votre d termination OwnZone suivante choue Appuyez sur OK pour revenir l affichage du Format FC Pour plus d information sur la d termination de vos limites OwnZone reportez vous au chapitre Own
56. ur apr s le remplacement de la pile et faire une r vision compl te de votre cardiofr quencem tre Polar Si les boutons ne r pondent pas R initialisez le r cepteur La mise z ro efface les r glages de la date et de l heure Appuyez en m me temps sur n importe quel bouton sauf le bouton LIGHT LUMI RE jusqu ce que l affichage se remplisse de chiffres Appuyez sur OK Pour plus d information reportez vous au chapitre BASIC SETTINGS R glages de Base page 10 Si vous avez d j effectu les r glages de base auparavant vous pouvez les ignorer apr s avoir r gl la date en appuyant longuement sur le bouton BACK RETOUR Si vous ne touchez aucun bouton apr s la r initialisation le r cepteur retourne l affichage de l Heure apr s une minute Si cela ne fonctionne toujours pas faites changer la pile du r cepteur Si vos limites OwnZone mises jour sont tr s diff rentes des pr c dentes La variabilit de la fr quence cardiaque est tr s sensible aux changements qui affectent votre corps et votre environnement Vos limites de fr quence cardiaque OwnZone sont affect es entre autres par votre tat de forme le moment de la journ e auquel vous avez effectu la d termination de votre OwnZone le type d exercice et votre tat d esprit La limite inf rieure de OwnZone peut varier de 5 10 battements pour une m me personne et peut m me dans certains cas varier de 30 battements Cependant il est impor

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