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Guide de la Survie et de la Randonne dans le Monde

1. V rifiez que le flacon ne fuit pas un anti inflammatoire en en pommade ou d faut en comprim s Avibon K tum Voltar ne un anti douleur ou antalgique type Aspirine ou de type Diantalvic si l on en souhaite un plus puissant ventuellement des mouchoirs papiers ventuellement vos m dicaments et vos traitements habituels ventuellement des vitamines de l iode pour certains r gion Tibet qui en sont d pourvus ventuellement pour certains pays un antibiotique large spectre pour un traitement d au moins 7 jours type Augmentin Clamocyl ventuellement un anti histaminique Ergotamine ventuellement une cr me ou pulv risateur de produit r pulsif pour les moustiques ventuellement une flacon de vinaigre pour les piq res d insectes et ventuellement des produits qui apaisent la douleurs des piq res d insectes comme l Apaisyl After Pik ou ventuellement un appareil qui soulage les piq res d insectes Mousti Click Therapick ventuellement un produit contre les br lures d estomac les ulc res d estomac Phosphalugel ou du bicarbonate alimentaire ventuellement pour les pays chauds des comprim s pour purifier l eau style Hydroclonazone ventuellement une chevill re voir plus loin les entorses ventuellement un guide de secourisme d une tr s petite taille comme le guide First Aid
2. N apposer qu un seul pansement afin d viter de faire une petite boule sous votre pied pouvant d s quilibrer votre marche et risquant alors de provoquer une ampoule un autre endroit Essayez m me si cela n est pas facile de continuer ensuite de marcher plat r guli rement Coupez vous r guli rement les ongles de pieds ce qui vitera aussi d autres blessures au niveau des pieds 6 7 Ecchymoses bleus Placer un sac rempli de glace sur le bleu 6 8 Pincement de doigt Faire couler de l eau dessus et le frotter 6 9 Crampes Etirer le muscle dans le sens inverse de la contraction Consommer du sel ou de l eau sal e 6 10 Echardes Enlever l charde avec la pince pil e st rilis D sinfecter Vacciner contre le t tanos chez le premier m decin rencontr si l charde est importante Attentions aux chardes lors du coupage ou du ramassage du bois aux chardons ronces plantes pineuses 6 11 Les moustiques Un produit spray anti moustique peut tre utile Une randonn e peut tre g ch e par ces insectes Attention les coupes vents les parkas les anoraks les v tements Gore Tex ne prot gent pas des moustiques donc appliquez la cr me anti moustique sur toutes les parties du corps Si vous tes piqu ne pas gratter Il existe un petit appareil qui diminue l irritation par applications d une quinzaine de petites d charges pi zo lectrique sur la boursouflure Mou
3. des Ambulances Saint Jean Montr al ou les photocopies des pages essentielles d un tel guide de secourisme Les r cipients peuvent tre 2 3 bo tes de pellicules photos pour contenir le m me liquide Les m dicaments et la trousse de secours doivent tre dans des sacs tanches port e de mains dans une pochette ou la pochette sup rieure du sac dos 5 9 Mat riel pour une randonn e d une demi une journ e Ce sont en g n ral les randonn es les plus faciles n cessitant le moins de pr paration Ce qui ne veut pas dire que toute pr paration n est pas n cessaire Voici une liste ci apr s d quipements recommand s Equipement aract ristiques commentaires raisons recommand es sac dos 20 30 litres Nylon l ger Il sert porter vos affaires gourde 1 litre 1 5 litres Solide l g re aluminium Remplie d eau avant d part haussures baskets ou Pataugas Choix de paire selon aspect du terrain sec ou poncho de secours en tissu plastique Ne p se rien Contre orages aliments nerg tiques outeau suisse Equipement suite sacs plastiques lampe de poche Ne prot ge pas d un orage Existe bombes a rosol imperm abilisantes pour environ 30 F barres c r ales aux fruits Coupe faim et remontant 10 15 F bo t et miel Marques des barres fruits s ch s c r ales Gailor Ha ser figues abricots raisins C r al Jum
4. le long du chemin suivre dessin sur la carte 3 Tourner le cadran plastique annulaire de la boussole jusqu ce que le nord indiqu sur le cadran correspondent avec le nord magn tique de la carte 4 Ensuite tourner l ensemble de la boussole dans votre main afin que l aiguille magn tique de couleur rouge indiquant le nord corresponde avec le nord indiqu sur la bague plastique du cadran La direction suivre est alors indiqu e par la longue fl che grav e sur la plaque transparente de la boussole 5 Viser dans cette direction un objet dans la nature montagne arbre tr s rep rable Et diriger vous constamment dans sa direction Arriv cet objet refaite de nouveau le point Et ainsi de suite 3 2 3 Conseil Attention de ne pas faire le point avec un objet m tallique sur vous ou proximit appareil photo cam ra couteau suisse qui pourrait faire d vier l aiguille de votre boussole et fausser votre direction 3 3 Trucs d orientation La nuit on peut se diriger avec toile polaire ou toile du berger situ e au nord C est la seule qui ne semble pas se d placer dans le ciel au cours de la nuit On recherche d abord la constellation de la grande ours dont la forme de casserole est facile retrouver dans le ciel Cette toile est elle situ e au bout du manche de cette casserole Dans l Arctique les bancs de neiges sont en g n ral orient s vers le nord direction vent domi
5. s assoira Ou bien s il est possible que le bless se tienne debout qu il prenne appui sur une autre personne Le bras du bless entoure l paule de la personne servant de b quille humaine sur laquelle il d charge son poids On peut r aliser un brancard avec deux bouts de bois assez longs et solides ou deux fois 2 b tons de skis qui passent travers les manches de vestes servant de toile du brancard On peut encore r aliser un brancard avec des planches une porte d mont e etc Le plus rapide pour redescendre une personne est encore l utilisation d une b te de b t cheval mulet ne chameau dromadaire lama Dans une forte descente afin que le bless ne glisse pas en avant le bless cette fois tourn dans le sens oppos la descente pourra se ramponner deux mains une corde pass e de chaque c t sous la queue de l animal 7 Autres randonn es On peut aussi effectuer des randonn es th mes plus pr cis th mes naturalistes botaniques Pr voir dans l quipement l herbier la loupe Elles peuvent tre vocation g ologique Pr voir alors dans l quipement le marteau de g ologue voire la rivelaine la piochette ou le marteau de couvreur pour les roches s dimentaires des sacs plastiques solides type Ziplock Dans une randonn e on doit faire attention au poids transport car les roches sont lourdes Elles peuvent tre vocation zoologique I
6. une grande importance 3 1 3 Les raccourcis et les chemins standards Attention aux raccourcis paraissant faciles Comme David Vincent dans les Envahisseurs vous pourrez chercher le raccourci que vous ne trouverez jamais comme un vall e partant au d part dans la bonne direction puis s orientant petit petit dans la mauvais direction Consulter toujours votre boussole et votre carte Ne soyez pas distrait par une discussion pendant que vous suivez les rep res ou balises de votre sentier de randonn e vous pourriez les perdre et donc vous perdre En France les sentiers de grandes randonn es sont en g n ral rep r s par 2 traits horizontaux rouge et blanc Dans certaines for ts francaises on peut aussi s orienter par les n des parcelles indiqu s sur des arbres et sur la carte Si sur la carte est dessin un sentier de randonn e choisissez plut t cet itin raire Si vous devez tracer votre route choisissez ce qui est sur la carte des points de rep res reconnaissables falaise piton nid d aigle bordant une vall e village chapelle ch teaux ch teaux d eaux monument vall e pas trop plate afin qu elle soit facile suivre sans se perdre sur la carte ses courbes de niveaux sont faciles suivre Il vaut mieux suivre des courbes de niveau que chercher son chemin la boussole 3 1 4 Les marais et les pierriers Evitez m me si vous devez faire un d tour de plusieurs km les pierriers et
7. Faites quelques petites randonn es ensemble auparavant ou bien r unissez vous avant chez l un d entre vous plusieurs reprise pour vous conna tre pour discuter entre vous et pr parer la randonn e ou simplement pour faire un f te passer un bon moment etc Essayez par plusieurs exp riences communes de cr er un v ritable esprit d quipe en apprenant vous aider et vous soutenir mutuellement en sachant que souvent tous les membres d un groupe ne sont pas toujours au m me niveau physique et au m me niveau d entra nement Si la disparit entre niveaux des membres n est pas trop grande c est pr f rable Soyez compr hensif avec ceux qui n ont pas votre niveau Sachez attendre les retardataires Essayez d tre de bonne humeur amusant positif et de communiquer cette bonne humeur Soyez toujours le premier vous proposer pour les corv e _ de bois d eau de ravitaillement etc Si vous savez jouer d un instrument de musique harmonica fl te voire guitare _ emporter le si vous pouvez vous pourrez cr er alors des moments magiques La bonne entente et la synergie qu il en r sulte de l quipe permettent ensuite souvent de r soudre plus facilement une situation difficile et impr vue 3 24 Faire un feux de camp Si une for t ou un bois sont proximit un bon de feu de camp peut tre agr able en fin de soir e Choisir un endroit plat ou creux et sec loin de tout arbre
8. aller vers les terrains d gag s il y en a clairi res vignes ou tendue d eau _ lac rivi re 2 15 6 Avalanches Essayez de vous mettre l abris Sinon mettez vous en position foetale et surtout prot ger vos voies respiratoires de l asphyxie en les recouvrant des vos v tements mouchoir votre main A la fin de l avalanche remuez constamment creuser pour viter l hypothermie Il existe des petits appareils metteurs r cepteurs r gl s sur la fr quence internationale de 457 MHZ emport s par les skieurs hors piste permettent aux quipes de secours de vous rep rer entre 1500 F 2000 F port e maximum 80 m marques Audiovox etc 2 15 7 Epid mie En cas d pid mie quittez la r gion imm diatement faites vous vacciner imm diatement si vous le pouvez signalez votre cas aux autorit s m dicales et aussi celle de votre pays votre retour 2 15 8 Etat d urgence coup d tat guerre En cas de coup d tat ou de couvre feu Ne sortez pas de votre h tel ou de chez vous vous risqueriez de recevoir une balle ou un obus En cas de guerre essayez de vous loigner si vous pouvez du lieu de conflit quittez le pays Ne sortez jamais pendant le couvre feu sauf si pouvez obtenir l autorisation des militaires et si VOUS pouvez vous faire accompagner par eux 2 15 9 Panne en plein d sert Le principal risque est celui de la d shydratation Prot ger vous du soleil par
9. articles de randonn es ou m me dans les pharmacies Les petites bouteilles rondes de Coca Cola Sprite Seven Up ou mieux des bouteilles plastiques de pr parations pharmaceutiques alcoolis es de 0 5 litres vendues vides entre 5 et 10 F par les pharmacies sont assez tanches Il existe un mod le de gamelle avec pare vent de la marque fran aise Roc qui permet d conomiser le carburant utile pour les r chauds alcool peu nerg tiques et plut t lents chauffer vos aliments ne s encombrer que du strict n cessaire en gamelle et plats In est pas n cessaire non plus d emporter une grosse casserole ou une po le frire sauf si vous tes nombreux Avoir un couvercle _ couvercle aluminium ou de bo te plastique ou une assiette _ pour couvrir la casserole de la gamelle et pour conomiser l nergie 5 7 La tente Prendre une tente double toit pour viter la condensation et tre tremp lors d un gros orage Avoir une tente l g re biplace moins de 2 Kg mais ch re plus de 1500 F en moyenne Exemple tente montagnes et grands vents Stetin II de Helsport 2300 F Sinon il existe de bonnes tentes double toit partir d un poids de 2 5 kg pour environ 500 F En cas de grand vent attacher imm diatement un bout du toit avec un piquet de tente d j fich dans le sol pour viter qu il s envole Prenez plut t des sardines en aluminium avec un profil en V Certaines tentes so
10. avez pas de gourdes une bouteille d eau min rale plastique peut tr s bien servir de gourde Certaines bouteilles jetables sont particuli rement solides telles les bouteilles lisses faites pour contenir des boissons gazeuses Coca Cola Seven Up Sprite Fanta de 1 5 litres Ayez toujours une gourde d une grande contenance ou d une contenance suffisante 1 1 5 litres Si vous avez une gourde avec bouchon vis par exemple de la marque Sigg pensez bien refermer la gourde pour viter les fuite avant de la replacer dans le sac dos Un Thermos peut tre le bien venu pour vous r chauffer lors d une halte mais est plus lourd et encombrant Les Thermos en verres sont fragiles ceux m talliques lourds Vous pouvez ventuellement boire facilement et r guli rement durant la marche en ayant une gourde comme celle des cyclistes plac e dans une pochette de ceinture comportant un bouchon sp cial qu on peut tirer et repousser avec ses dents Attention l endroit o vous vous ravitaillez en eau A une fontaine en g n ral il n y a pas de probl me Si vous choisissez une source v rifier qu elle n est pas en contre bas d un pr o se trouve des animaux vaches ou des troupeaux Sinon il peut y avoir risque de pollution de la source Si vous avez des comprim s pour purifier l eau comme l Hydroclonazone ou du permanganate de potassium chauffer l eau avant d y mettre le comprim
11. dos s il est un bon professionnel 5 4 Chaussures 5 4 1 Choix Les chaussures ne doivent pas tre trop dures l essayage Vous devez vous sentir bien Elle doivent de tige haute environ 20 cm bien tenir la cheville et prot ger le pied de l eau et de la boue de toute entr e d eau Sa tige doit tre bien rembourr e et la chaussure confortable Elle doivent si possible prot ger de l eau voire tre tanches et en m me temps tre transpirante comme celle doubl e de tissu Gore Tex La semelle doit tre solide paisse inusable comme celle en Vibram Mieux vaut choisir une bonne chaussure et y mettre le prix Par exemple des chaussures de trekking comme les chaussure de la marque Meindl mod le Islande 1300 F Ne pas choisir de chaussure de haute montagne coque plastique marques Koflach Assolo car rendant la marche raide et inconfortable sauf pour la haute montagne et les grands froids polaires Les lacets doivent toujours en bon tat sinon les changer pour des neufs avant le d part Il faut que les chaussures ne soient pas trop larges ou trop serr es autour de vos pieds et de vos chaussettes de randonn es Cela vite le risque des ampoules d asphyxie du pieds Ayez ventuellement des semelles amortissantes ou compensatrices On peut encore compenser avec une semelle suppl mentaire mais attention que cette semelles soit tr s bien fix
12. pour vos autres mat riels vid o enregistreurs sonores Placer aussi des piles de rechanges dans un sac plastique tanche dans lequel vous aurez plac un sachet dessiccateur Dans les r gions chaudes et humides pour prot ger vos objectifs de l humidit et des moisissures placer vos objectifs dans des sacs plastiques tanches remplis d un sachet dessiccateur Si votre appareil photo ou vid o est neuf pour l avoir bien en main entra nez vous l utiliser avant votre randonn e Lisez bien le manuel d utilisation avant Eventuellement vous pouvez photocopier le r sum des commandes ou du modes de fonctionnement de l appareil ou vous r diger vous m me un mode d emploi tr s r sum de cet appareil Tout le mat riel lectronique ou photo pouvant tre sensible l humidit doivent tre rang s dans des sacs plastiques et comportant si possible l int rieur du sac plastique o se trouve le mat riel un sachet dessiccateur de type Silicagel Humicapteur ou d une autre marque pour obtenir un taux d humidit voisin de z ro autour de l appareil Eventuellement ayant un seul type de pelicule avec votre appareil photo pour viter de changer de sensibilit _ de ASA _ en cours de route source d erreurs Dans le d sert sur les volcans prot ger vos optiques du sable et de la cendre en les enveloppant dans des sacs tanches style sac Ziplock avec fermeture entourer vos
13. tant la partie du corps la plus irrigu e par le sang Donc dans certains cas un bon bonnet ou un passe montagne et de bons gants peuvent s av rer fort utiles N en fa tes surtout pas l conomie pour des questions de poids Contre les plantes coupantes et piquantes porter des v tements en toile solide jean 3 8 Choisissez bien de votre lieu de bivouac Le choix de votre lieu de bivouac peut tre important pour votre s curit Choisir un lieu de bivouac proche d un point d eau si c est possible par exemple proche d une source d un lac d une rivi re mais pas trop proche d elle Si l on choisit une rivi re il faut si possible que l emplacement soit sur lev d une dizaine de m tres par rapport la rivi re surtout en t lors d t tr s chauds et sec pour pr venir la crue de la rivi re lors d un soudain et violent orage la nuit La grande exploratrice Isabelle Eberhardt est morte noy e en plein Sahara par la crue d un oued Ce conseil est encore plus important dans les r gions m diterran ennes et sahariennes aux rivi res aux r gimes irr guliers La s curit doit primer sur la facilit d acc s au point d eau Pour viter la foudre ne le choisissez pas non plus sur une butte lev e isol e au sommet d une montagne ou c t d un ou de grand s arbre s Le lieu id al est souvent au bord d un lac d une source rep r e le plus souvent sur la c
14. 1 D nivel s et distances Attention comme en Relativit le plus court chemin d un point un autre en randonn e n est jamais ou que tr s rarement la ligne droite Surtout en montagne Un trait droit trac sur une carte peut se r v ler un ensemble de d nivel s puisants en montagne Choisissez plut t de rester la m me altitude sur le m me ligne de niveau sur une carte m me si vous devez effecteur des lacets fiordiser sur la carte qui semblent rallonger votre chemin de plusieurs dizaines de km comme les lacets que vous devez effectuer dans les fjords de Norv ge plut t que de monter et de descendre de nombreux d nivel s et cols Attentions les distances sont toujours plus courtes sur les cartes que dans la r alit Une distance par jour de 30 km sur du plat et de 15 km en montagne sont d j de bonnes distances avec un sac dos de 15 kg Ne vous fixez pas d tapes trop longues Si vous devez ou d sirer grimper une montagne valuer votre effort fournir non celui fournir la mont e mais calculer que votre effort fournir sera celui de la mont e plus celui de la descente Vous pouvez vous fixer des buts lors de chaque journ e surtout si l itin raire chois est dur tel le choix d un but mythique ou valorisant un ch teau un beau lac une belle vall e un bon h tel ou restaurant qui seront la r compense des efforts fournis Mais vitez de vous fixer un chro
15. Puis ventuellement leur appliquer un produit conservateur style Instant Shoes 5 5 Chaussettes de randonn e Prenez toujours des chaussettes de randonn es tr s solides absorbantes et transpirantes en fibre Coolmax Pour le froids et la transpiration on peut mettre sous la premi re une seconde paire plus fine Bien que transpirantes on transpire beaucoup dans les chaussures Gore Tex Choisir des chaussettes l g res et transpirantes il existe des chaussettes de randonn es certifi es anti ampoules ou sp ciales chaussures Gore Tex 5 6 R chaud et gamelles Vous avez le choix entre diff rents type de r chaud le moins cher mais pas le moins lourd valable en France les recha exister dans d autres pays Canada alcool le plus l ger le plus conomique mais le moins nerg tique ce qu haute montagne 80 F alcool solidifi l ger peu puissant peu dangereux recharges difficiles trouver essence ou multi carburant plus nerg tique plus explosif et dangereux et plus cher environ 5 Fonctionne avec de l essence avec ou sans plomb du p trole etc Attention de vous assurer que le r cipient o vous avez rang l essence ou l alcool est bien herm tique sans fuite qu il ne s crase pas dans le sac Certains flacons poly thyl nes vendus par les pharmaciens le sont sinon il existe des bouteilles sp ciales qu on peut acheter dans les boutiques d
16. bagues de r glage de scotch Ayant une dragonne fine attach votre appareil facilitant son rangement complet dans le sac plastique 3 15 Ayez toujours beaucoup de sacs plastiques sur vous de la ficelles et des lastiques Ils permettent de prot ger vos v tements votre nourriture de la pluie et de l humidit Ils vitent aussi qu un produit quelconque une cr me une poudre un liquide coule dans le sac et t che ou poisse le reste du sac Tous vos affaires doivent tre rang s dans des sacs plastiques et m me ventuellement envelopp s dans plusieurs sacs plastiques superpos s pour plus d tanch it afin de rester secs On peut encore rajouter un grand sac grava de 70 litres plac dans le sac dos pour y ranger et prot ger toutes les affaires afin de les prot ger encore plus de la pluie il existe aussi de tr s grands sacs poubelles professionnels comme ceux qu utilisent les communes pour remplir leur bo tes d tritus Des sacs transparents permettent de voir ce que vous avez rang comme les sacs de cong lation qu il soient avec ou sans fermeture zip il en existe de nombreux mod les l auteur pr f re les sacs de cong lation Clibel disponibles dans les magasins Carrefours Tester leur r sistance avant pour v rifier que le fond du sac ne va pas se d chirer sous le poids du sac Ayant toujours plus de sacs plastiques dans votre sac dos que n cessaire Ayez aussi
17. deux c t s des clips fermant les acc s de votre sac et fermant les poches de c t Ne pas charger la poche du dos du sac si elle existe d affaires lourdes 5 3 3 Chargement La position des affaires dans le sac est important Voici disposition conseill es de celles ci Position Objets Haut objet que l on veut pouvoir sortir rapidement papier toilette gourde coupe vent poncho ence toilette pour se s cher veste polaire ou pull nourriture ventuelle de plusieurs jours r chaud carburant objet que l on ne sort que le soir duvet v tement du soir pull ou v tements que l on veut pr sous v tements _ tente En g n ral le matelas mousse est plac sur le dessus du sac dos attach par des lani res 5 3 4 Equilibrage et tenue Il faut que le sac colle votre dos Les sangles d paules doivent tre plut t serr es mais pas trop Le sac ne doit pencher ni en arri re n1 sur le c t On doit pas sentir travers la toile des creux au milieu du sac Il vaut mieux que tout soit rang dans le sac plut t qu attach l ext rieur et baller pour viter les risques de perte d objet ou d accrochage de ces derniers avec les arbres les buissons ou les paroi d une montagne Il faut qu il soit quilibr et ne penche pas ni en arri re ni gauche ni droite Revenir chez le vendeur du sac il vous aidera ranger vos affaires et quilibrer le sac
18. e avec de la colle afin qu elle ne puisse pas glisser ou se d coller par la suite durant la randonn e Il faut que l ensemble chaussure et chaussette de randonn e ne serrent pas trop votre pied Enlevez toujours vos chaussures de randonn es au franchissement d un ruisseau m me si l eau n a que 10 cm de profondeur Un bon plan peut tre d emporter avec soi des chaussons de plong es marque White s pour le franchissement des cours d eaux Il ont l avantage d adh rer sur les rochers glissants du torrent de vous garder ventuellement les pieds au sec de les prot ger de l eau glac et ventuellement de cailloux coupants Sinon l eau dans les chaussures est toujours la cause d ampoules Eventuellement pour des raisons de politesses ou pouvoir entrer dans un bon restaurant ou tablissement luxueux en fin de randonn e vous pouvez empoter avec vous dans votre sacs des mocassins de cuirs l gants ou bien des chaussure de toiles ou de tennis bleu marines tr s l g res que vous chausserez lors dans de grandes occasions 5 4 2 Entretient des chaussures de randonn es Les chaussures de randonn es en cuir n cessitent un certain entretien Apr s la randonn es faire s cher votre paire dans un endroit frais Si elle sont en daim et si elle ne le sont pas brosser les avec une brosse tr s souple pour en retirer des trace boue Rincer les d licatement avec une ponge S cher les de nouveau
19. en bas f pour la montagne 300 F pull lui plus lourd lastiques de tente pour fixer solidariser des 50 gr 10 F objets ficelle synth tique 2 m de rideau de fen tre de 20 gr 20 F camping briquet jetable dans sac tanche marque Bic 10 gr 10F allumettes anti inflammatoire pays chauds anti diarrh es anti ballonnement anti spasme anti d sordre intestinal Augmentin Clanoclyl estauranteur de flore sur ordonnance intestinale pays froid antibiotique large spectre traitement 7 ansements compresses petits pansements pansements antiampoules Elastoplaste compresses marque Compeed 35 F alcoolis es et ou antiseptiques alcool pharmaceutique liod marques B tadyne dans petit flacon plastique 20 ml petit mod le pour accident ou grand froid haussettes de randonn es l g re ou 4 ex pour avoir paire s che de r serve l g re transpirantes fibre Coolmax Double de Thyo slips 2 4ex avec un lastique solide ne 50 gr doit glisser pas ee shirts technique sous v tement absorbant transpiration marque Noth Cape 290 F coton pour les pays avec poches afin de 200 500 F chaud ou laine pour la pouvoir r partir l argent montagne bacs plastiques ype Ziplock comme au paragraphe 7 acs plastiques bo tes type Tupperware plats de ranger sucre en poudre petites tailles caf lait en poudre sel a
20. l habitant sous un pr au d cole Ou bien si vous en avez les moyens dans un g te d tape un g te une chambre la ferme un bed and breakfast un refuge de montagne gard attentions aux r servations et places Sinon vous pouvez choisir de combiner tente et habitations Certains abris permettent d viter d avoir monter la tente et ne sont pas sans charme Vous pouvez loger dans des granges en ayant demand l autorisation au propri taire Dans certaines r gions 1l existe des abris non gard s _ borries en Auvergne cabornes en Aveyron en Provence des refuges troglodytes des refuges non gard s en Beaufortain vall e de la Savoie du nord etc Dans un camping payant on peut aussi trouver la douche ou le bain chaud bienvenu Vous pouvez terminer la randonn e par un bel h tel de charme pour garder un beau souvenir de votre randonn e 3 10 Ayez toujours de l eau avec vous buvez r guli rement Dans les pays chauds et secs Corse M diterran e Sahara ou par temps estival sec m me en haute montagne on peut avoir a boire beaucoup jusqu 4 litres par jour Donc bien pr voir votre approvisionnement en rep rant par exemple les points d eaux accessibles sur votre carte Ayez toujours une gourde ou un r cipient sur vous Une gourde en aluminium est plus solide qu une gourde plastique et ne laisse aucun go t mais par contre est un peu plus lourde Si vous n
21. l oeil Retourner la paupi re avec une allumette puis enlever le corps tranger avec le coin d une compresse ou d un tissu propre 6 17 Saignement de nez S asseoir t te pench e vers l avant et pincer la narine et respirer par la bouche S il est cons cutif un choc violent il peut s agir d une fracture se rendre aux urgences 6 18 Blessures et plaies importantes Il y a souvent des risques d h morragie Coucher la victime Faire le point de compression correspondant s il y a h morragie S 1l y a des fragment de verre de pierre ou de t le importants laisser l objet en place En cas d amputation du doigt placer ce dernier dans un chiffon propre puis dans un sac tanche puis dans la glace afin de l apporter tout de suite au chirurgien 6 19 Les morsures d animaux non venimeux Vous tes fait mordre par un animal non venimeux voire reptile non venimeux _ couleuvre l zard _ d sinfecter imm diatement la plaie avec un alcool iod ou un antiseptique Faites un bandage Dans certains r gions les animaux sont dangereux et les morsures graves pouvant provoquer h morragie et de graves infections 6 20 Les morsures d animaux venimeux Ces morsures peuvent tre tr s graves voire mortelles Renseignez vous sur les animaux dangereux de la r gion travers e serpents l zards araign es scorpions Regarder devant vous soyez prudent En g n ral ces animaux n attaquent p
22. quelques heures apr s avoir atteint cette altitude Il se caract rise par une inapp tence des naus es des maux de t te voire des tourdissements des vertiges une fatigue des insomnies 30 des gens sont touch s par ce mal 3000 m tres et 50 4500 m tres Ce sont les m mes symptomes qu avec une fatigue physique forte et une alimention insuffisante La forme grave _ oed me _ peut tre mortelle En cas d oed me pulmonaire il y a une grande difficult respiratoire une toux s che avec r les une sensation d oppression thoracique En cas d oed me c r bral il y a un tr s fort mal de t te r sistant aux analg siques Il y a vomissements incoordination et difficult marcher voire un comas Une forte r duction du d bit urinaire est signe d une agravation Pour le pr venir il faut marcher lentement au dessus de 3000 m tres et monter pied Si on monte en remont e m canique alors il vaut mieux d abord passer une nuit moyenne altitude Il ne faut pas prendre de somnif re ni d alcool Il faut boire 1 5 litres d eaux par jour et s alimenter r guli rement On conseille deredescendre si cela ne s am liore pas On note souvent une am lioration avec une perte d altitude de seulement 500 m tres La d cision de redescendre doit tre prudente en fonction la difficult de la descente et du parcours 6 25 l hypothermie et les grands froids Il faut une bonne a ration des v temen
23. semblables aux pommes vertes app tissantes jonchant le sol en grand nombre ou le ch ne sumac d Am rique ressemblant un petit ch ne vert dont le simple contact avec n importe quelle partie provoque de graves inflammations de la peau 2 14 Situations dangereuses Dans tous les cas de situations d urgence essayez de garder votre calme 2 14 1 Les pr cipices et les falaises Une ravine praticable peut se transformer en d vers d une falaise Revenez sur vos pas m me si le d nivel remonter est important Suivez plut t les sentiers balis s si vous tes en terrain inconnu Attention certains puits sans margelles non signal s au bord des pistes au Sahara Ne p n trer dans certaines grottes ou gouffres si vous n tes pas sp l ologue 2 14 2 Le brouillard Il vaut mieux ne pas de d placer et rester au bivouac surtout dans les r gions comportant des dangers Si la visibilit est de quelques m tres ne vous d placer pas Sinon suivez rigoureusement le sentier de randonn e Consulter r guli rement votre boussole et altim tre Rester strictement group Ayez un sifflet pour vous appeler et vous rep rer 2 14 3 Changement de temps en montagne orages En montagne m me dans les alpages les refroidissements les changements de temps les orages peuvent tre soudains Avoir donc tout en r serve des v tements chauds et des v tements contre la pluie des orages En cas d orage essayez de redes
24. voire trop quantit de provisions ne vous chargez vous pas de fa on excessive alors qu un ravitaillement tous les deux jours dans les villages travers s suffirait 2 5 Le poids de votre sac dos devrait ne pas d passer si possible les 12 15 kg Les alpinistes sont souvent oblig s d emporter tout leur quipement souvent plus de 20 kg mais leur marche d approche est mesur e Et les distances parcourues sont faibles En randonn e les distances sont plus grandes Plus lourde est votre charge plus puisantes sont les mont es ou descentes Votre randonn e se transformera alors en v ritable d fit physique Afin de gagner le moindre gramme certains randonneurs p se chaque quipement de leur sac un par un sur leur balance de cuisine ou leur p se b b Il essaye toujours de remplacer un quipement par un autre moins lourd ou bien l limine s il n est strictement pas indispensable L extr me limite atteinte dans ce domaine a t en 97 l exploit r alis par Alexandre Poussin et Sylvain Tesson r ussissant traverser tout l Himalaya d est en ouest en 6 mois avec un sac dos de seulement 6 kg Mais c est un extr me dans la constante recherche du gain de poids mais peut tre pas un exemple suivre Soyez malgr tout bien quip 2 6 Ayez si possible du mat riel de bonne qualit et r cent Votre randonn e peut tre g ch e par un sac dos dont la sangle casse par des chaussure
25. vos v tements votre chapeau Ne buvez pas l eau de certaines lacs satur s en sel chotts trouv s dans le Sahara L exc s de sel peut vous d shydrater encore plus et provoquer des hallucinations Par contre si vous avez de l eau consommer un peu de sel pour la transpiration Abritez vous du soleil la journ e Essayer de marcher la nuit en vous rep rant aux toiles _ Etoiles du Berger constellations Le matin dans presque tous les d sert vous pouvez r colter la ros e en tendant un drap une serviette un v tement une grande pi ce de tissu verticalement sur des piquets de t te En tordant ce drap dans votre bouche vous pouvez r colter quelques d cilitres d eau Dans le d sert du Kalahari existe des melons rafra chissants dans celui d Australie des vers et de fourmis miel enterr es fournissant des r serves de vivre et d eau En creusant la sable au fond de certains oueds on peut trouver un eau boueuse et pollu e faire bouillir ou traiter par un produit antibact rien Dans le Kalahari certains trous dans les oueds sont d ailleurs creus s par les l phants 2 15 10 Blessures risques d infection maladie Un moyen de d sinfection simple d faut de m dicament est d utiliser votre propre urine Voir tout ce qui concerne ce sujet le chapitre 6 secourisme 3 Conseils durant la randonn e 3 1 Soyez prudent dans le choix de votre itin raire 3 1
26. 01300 LE PLANTEY 04 74 98 14 40
27. 5 30 insufflation par mn 6 5 5 massage cardiaque Il ne doit tre pratiqu que sur un vrai arr t cardiaque 2 insufflations d abord Il faut d nuder le thorax Il se pratique sur le milieu de la moiti basse du thorax bras tendus 5 cm avec des gestes vigoureux et pr cis La victime est tendue sur un plan dur Il faut 15 massages nergiques au moins altern s par 2 insufflations 60 massages par minutes C est le poids du corps qui fait le massage Les bras du sauveteur ne doivent pas plier 6 5 6 Points de compression endroit Point de compression la jambe ompression de l art re f morale avec poing ferm sur l aine en se servant du poids du corp t du col du f mur au bras omprimer l art re sous la clavicule au cou appuyer sur la colonne vert brale ou et au bas du cou carotide Il faut calmer le bless 6 6 Les ampoules causes et traitement Les ampoules sont en g n ral caus es a par le frottement de la plante du pied au fond de la chaussures trop larges b par des chaussettes trop fines ou non adapt es la randonn es c par l humidit _ entr e d eau trop forte transpiration _ ramollissant la fine peau du pied Ne pas percer l ampoule D s qu une douleur se fait sentir n attendez pas Traiter votre d but d ampoule rapidement La d sinfecter avec une compresse st rile Y apposer un petit pansement rapidement Si possible un pansement anti ampoule Compeed
28. Guide de la Survie et de la Randonn e dans le Monde Pr paration d une randonn e pour ceux souhaitant voyager en s curit dans le monde entier par B LISAN 1 Introduction 2 Conseils respecter avant d entreprendre votre randonn e 2 1 Essayer d avoir un quipement aussi l ger que possible 2 2 N emporter que ce qui est indispensable 2 3 R fl chissez l utilit de chaque quipement 2 4 Penser remplacer un quipement par un autre plus efficace et l ger 2 5 Le poids de votre sac dos devrait ne pas d passer si possible les 12 15 kg 2 6 Ayez si possible du mat riel de bonne qualit et r cent 2 7 Penser votre confort 2 8 Essayez et former votre chaussure 2 9 Ayez toujours un quipement adapt la r gion au pays et au climat 2 10 Prenez une assurance rapatriement et vos m dicaments habituels indispensables 2 11 Ne surestimer pas vos forces physiques entra nez vous 2 12 Ne sous estimer pas les dangers de la montagne ou d un pays 2 13 Essayer de pr voir les difficult s pouvant survenir dans tel ou tel pays 2 13 1 Difficult d approvisionnement 2 13 2 Maladies pid mie 2 13 3 Animaux dangereux venimeux 2 13 4 Pr dateurs carnivores dangereux 2 13 5 Plantes dangereuses 2 14 Situations dangereuses 2 14 1 Les pr cipices et les falaises 2 14 2 Le brouillard 2 14 3 Changement de temps en montagne orages 2 14 4 La gr le 2 14 5 La temp te 2 14 6 Les grands froids 2 15 Situations except
29. Les cartes Choisissez si possible des cartes au 50000 me ou au 25000 me avec des courbes de niveau pr cises et comportant l indication du nord Vous pouvez ensuite plastifier votre carte avec une bombe plastifiante pour la prot ger de la pluie environ 70 F dans des magasins de bricolage En la pla ant dans un porte carte transparent vous pourrez la consulter facilement et la prot ger de la pluie tout en ne l ayant pas en permanence la main 5 2 Matelas mousse Note On peut aussi l appelez selon certaines terminologies tapis de sol le tapis de sol est aussi la partie r sistante pos e sur le sol de la tente Le confort du couchage est essentiel pour pouvoir bien dormir obtenir un repos ou un sommeil r parateur et pouvoir tre en forme pour le lendemain et pour une nouvelle journ e de randonn e D j nos anc tres pr historiques aimaient le confort en utilisant chaque soir un tapis de mousse ou de feuille pour dormir Il pr f rable de choisir un matelas l ger en mousse d une certaine paisseur pour un meilleur confort m me si roul il reste d un volumineux encombrement Son paisseur doit tre d au minimum de 5 cm Si possible il doit tre en mousse de poly thyl ne cellules ferm es si possible alv ol e sur sa face inf rieure pour conserver une couche d air isolante et ou si possible de couleur aluminium anodis e pour une meilleure isolation thermique et infrarouge au niv
30. agne Eviter de trop vous couvrir pendant la randonn e par contre couvrez vous chaque arr t lorsque vous ne marcher plus et ne faites plus aucun effort physique surtout la tomb e de la nuit Prenez des sous v tements pouvant absorber la transpiration et transpirants Il existe des chaussettes l g res de randonn es et des sous v tements anti transpiration en mat riaux synth tiques de type Coolmax etc En pays froids viter les v tements de type coton pur Thermolactyl Tribonic provoquant la transpiration sans pouvoir d absorption et n vacuant par l humidit ou la transpiration 2 8 Essayez et former votre chaussure En fin d une randonn e m me une bonne paire de chaussures en apparence confortables l essayage peut devenir douloureuse Former votre chaussure votre pieds lors de petites randonn es d une journ e et si possible 6 mois avant la grande randonn e de plusieurs semaines 2 9 Ayez toujours un quipement adapt la r gion au pays et au climat On ne voyage pas au Sahara comme on voyage dans l Arctique ni en montagne comme en plaine R gions froides La cr me solaire est elle n cessaire dans le grand nord Tout d pend de la r gion visit Dans certaines r gions tr s pluvieuses comme les for ts pluviales de la Terre de Feux de la Nouvelle Z lande ou la Norv ge la cr me peut ne pas tre indispensable En haute montagne le soleil peut vous br ler gra
31. al touche le fil le sch ma lectrique d un tel avertisseur est d crit dans certaines revues comme le Haut Parleur Leur crire 2 13 4 4 Animaux herbivores dangereux Certains animaux auxquels on ne pense pas sont particuli rement dangereux et provoquent des morts chaque ann e la personne tant ventr e par un coup de corne de d fenses ou de dents l animal chargeant simplement parce que vous tant approch trop pr s ou en le surprenant ce dernier s est senti menac ou a pens sa prog niture menac En Afrique l hippopotame le buffle l l phant le rhinoc ros Certains singes peuvent infliger des morsures graves babouins Afrique En Am rique du nord bison orignal rare b uf musqu r gion arctique 2 13 5 Plantes dangereuses Certaines plantes peuvent vous laisser de cruelles blessures ou coupures tels les coupantes herbes l phant plantes pineuses ronces g antes Les blessures qu elles causent peuvent s infecter Soyez prudent attentif et porter des v tements solides adapt s jean ou pantalon chemise et veste de toile paisse Portez ventuellement des bottes montantes en caoutchouc comme celle d quitation Emporter dans certains pays la jungle exub rante un coupe coupe minimum 50 F Certains plantes sont tr s toxiques leur contact ou leurs fruits le sont aussi Tel le mancenillier des Antilles et de l Am rique du sud aux fruits
32. arte auparavant ou sur un plateau mi pente d une vall e au dessus de la rivi re Ne choisissez pas un terrain trop humide ou caillouteux ou trop sec Une terre un peu molle pas trop couverte d herbe verte et grasse d gag de tout arbre est un terrain id al pour planter sa tente et bien dormir Loin des terriers habit s d animaux loin des nids de fourmis d abeille de gu pes Certains animaux peuvent tre ennuyeux la nuit renard Et vous risquer aussi de les d ranger Attention au sommet d un col o les vents peuvent tre tr s violents Afin que la tente r siste aux grands vents il peut tre bon de nouer les haubans de gros rochers en les entourants voire un abris ou muret de pierres de neige ou de glace autour de la tente Il peut tre bon avant la randonn e de remplacer les mats en fibre de verre cassants de votre tente par des mats en aluminium en pr voyant un mat suppl mentaire de rechange Pour un bivouac de longue dur e loin d un point d eau vous pouvez emporter de grandes vaches eaux de 5 litres ou plus Un Cubitainer de vin en plastique mou qu on trouve dans certains magasins de mat riel de camping peut servir de vache Sinon il existe des vaches de 10 20 litre en plastique mou entre 30 et 40 F Attention le portage d une vache de 10 litres ou d un Cubitainer peut tre tr s p nible Renseignez vous avant sur la r glementation des lieux de bivouac
33. as sauf s ils se sentent menac s Si vous les voyez n approcher pas reculer sans panique calmement Si une personne est piqu e allonger l Il faut viter qu elle marche Tenter d aspirer le venin se r v le peu efficace et les outils style Aspivenin sont aussi d une efficacit contestable Appelez imm diatement les secours Surveiller la ventilation et le pouls Sinon utilisez tous les astuces ou trucs de secourisme pour transporter la personne _ chaise humaine avec deux personnes ou bien utiliser une autre personne comme b quille ou ventuellement fabriquer un brancard si vous le pouvez avec la tente etc Un point de compression au dessus de l endroit piqu n est pas non plus toujours tr s efficace Il faut surtout transporter la personne un h pital le plus proche sans qu elle ne fasse d efforts physique Si vous achetez du s rum anti venin sachez qu il peut tre conserv au frais dans votre sac dos une quinzaine de jours mais ensuite doit tre jet Il n est pas toujours n cessaire de le conserver dans un Thermos 5 ou 10 C Ce sont des produits utiliser avec pr caution il car faut savoir faire l injection de ces produits Dans certaines tributs natives il est souvent pratiqu la consommation de la chair crue du serpent qui vient de vous piquer et que vous avez tu afin de b n ficier de l antidote contenu dans le serpent On peut utiliser avec norm ment de p
34. ate et viter les ficelles et lastiques qui cisaille le membre Ensuite il ne faut pas desserrer le garrot tant que les secours ne sont pas arriv s 6 32 Les fractures 6 32 1 Immobilisation La fracture est souvent une douleur centr e en un point et allant en se diffusant S1 la victime a ressentit une violente douleur et un craquement elle a s rement une fracture Ne pas d placer la personne si l on un doute de facture de la colonne vert brale Sinon la basculer tr s lentement en position lat rale de s curit en conservant l axe t te cou tronc Immobiliser le membre de la victime avec des magazines du bois une ceinture une cravate etc Maintenir le bras avec un tee shirt une chemise ou un bandage sommaire ou un foulard ou un grand carr de tissu 6 32 2 fabrication d une attelle Placer le tapis de sol matelas mousse un journal des branchages les piquets de tentes ou de skis les skis le long du membre immobiliser placer entre le membre et l attelle des tissus de rembourrage entourer l attelles et le membre des liens solidarisant l ensemble Un carr de matelas mousse enroul autour du membre peut servir d attelle La fracture ouverture avec les muscle et la peau d chir e autour de la fracture est toujours tr s grave car 1l y a risque de gangr ne et de t tanos 6 33 les blessures la t te les fractures du cr nes Placer le bless en PLS appeler les secou
35. avec vous de la ficelle solide et des gros lastiques 3 16 Ne transportez pas la civilisation avec vous Ceci est un petit point de vue de l auteur de cet article Normalement la randonn e permet une coupure avec le stress la ville et le monde du travail On oublie momentan ment ses soucis quotidiens Derri re ce retour la nature il a peut tre une aspiration spirituelle On appr cie la beaut des paysages une qualit de silence incomparable qu on ne trouvera jamais en ville le chant des oiseaux et la puret de l air voire de l eau Une radio dans le silence d un cirque glaci re en montagne peut alors d truire cette belle harmonie et perturber ou faire fuir les animaux 3 17 Respecter la Nature L environnement naturel que vous avez choisi est souvent situ dans une r gion pr serv e Respecter la Ne laisser pas de papiers gras Emporter des sacs poubelles pour ranger et ramener vos d chets avec vous jusqu la prochaine poubelle ou corbeille d tritus rencontr e sur votre chemin ou jusqu au prochain village Ne d ranger pas les animaux Essayer de les observer distance Ne caresser pas ni m me toucher pas un petit sa m re pourrait l abandonner Ne tenter pas de caresser les animaux La morsure de certains animaux _ renard belette lapin blaireau raton laveur ragondin _ pourraient vous laisser un souvenir cuisant Ce ne sont pas des d animaux domestiques mais des ani
36. cendre le plus rapidement des sommets et de vos abriter Dans le haut atlas marocain il peut y avoir certains t une fr quence d un orage par jour commen ant chaque d but d apr s midi 2 14 4 La gr le La gr le dont les gr lons sont d une certaine dimension peut provoquer des blessures graves Abriter vous le plus rapidement Sans abris mettre votre sac dos sur votre t te pour vous prot ger 2 14 5 La temp te Au del de 100 km h de vent mieux vaut ne pas sortir dehors Essayer de vous abriter Affronter un vent temp tueux de face peut tre puisant physiquement 2 14 6 Les grands froids Bien de couvrir Portez des gants _ si possible des moufles fourr s et Gore Tex ou manchon N opr ne _ bonnet ou passe montagne sur la t te Ne pas avoir les doigts de pieds trop serr s dans les chaussure _ permettre la circulation Boire chaud r guli rement Enduisez vous de graisse _ visage nez doigts Mangez beaucoup de corps gras _ margarine huiles Par tr s grand froid ne frictionnez pas votre visage ou votre nez ou votre peau Pour r chauffer vos mains mettez les contre votre ventre ou votre bas ventre Attention du facteur de refroidissement du vent _ le Wind Shild _ qui accro t consid rablement le froid Temp te prot gez vous dans un trou de neige ou un abris de fortune fait de branchages couvert de neige 2 15 Situations exceptionnelles Ces situations sont rares Mais on peut malgr to
37. ciente 6 5 2 position lat rale de s curit ou PLS 6 5 3 Bouche bouche 6 5 4 Bouche bouche pour les enfants 6 5 5 massage cardiaque 6 5 6 Points de compression 6 6 Les ampoules causes et traitement 6 7 Ecchymoses bleus 6 8 Pincement de doigt 6 9 Crampes 6 10 Echardes 6 11 Les moustiques 6 12 Les sangsues 6 13 Les piq res de gu pes 6 14 Le traitement des entorses 6 15 Les petites blessures 6 16 Escarbille dans l oeil 6 17 Saignement de nez 6 18 Blessures et plaies importantes 6 19 Les morsures d animaux non venimeux 6 20 Les morsures d animaux venimeux 6 21 L alerte cardiaque 6 22 Electrocution 6 23 l insolation 6 24 Le mal des montagnes 6 25 l hypothermie et les grands froids 6 26 gelures 6 27 C cit des neiges 6 28 Les br lures 6 28 1 br lure par chauffage feux 6 28 2 br lure chimique 6 29 Les asphyxies et touffements 6 29 1 touffements 6 29 2 Asphyxie par objet 6 29 3 Intoxication par les fum es 6 30 Les intoxications empoisonnements par ingestions 6 31 Les h morragies 6 31 1 H morragie externe 6 31 2 H morragie interne 6 31 3 Faire un garrot 6 32 Les fractures 6 32 1 Immobilisation 6 32 2 fabrication d une attelle 6 33 les blessures la t te les fractures du cr nes 6 34 les comas 6 35 Attente des secours 6 36 Transport du bless 7 Autres randonn es 8 Conclusion 9 Bibliographie 10 Annexes 10 1 Autres situations d
38. dans la r gion ou le parc que vous visiter Dans certains le camping est strictement interdit ou bien autoris s que dans certains lieux biens pr cis S1 vous faites du camping sauvage dans certains pr s demander l autorisation l agriculteur Achetez les produits de sa ferme lait si vous le pouvez pour le remercier Ayez un lieux de campement rang et propre A votre d part laisser ce lieu dans l tat o vous l avez trouv sans d tritus Durant la nuit placer vos chaussures l abris de la pluie sous le toit de la tente et retourn es vers le bas semelles en l air Qualit du lieu de couchage Ayez un bon matelas mousse ou un matelas autogonflant d une bonne paisseur 2 cm ou plus ils peuvent am liorer le confort du couchage Contre le froid du sol poser une couverture de survie entre le matelas et le duvet A cause du bruit viter de camper au bord d une route d un autoroute d une voie ferr e sinon ayez vos boules Qui s si vous ne pouvez faire autrement Si vous tes sensible la lumi re au moment de dormir _ caus e par le soleil de minuit _ vous pouvez porter un masque pour dormir ou un slip roul en forme de fronde dont vous entourer la t te et les yeux Se souvenir le moment le plus froid de la nuit est vers 7 heures du matin 3 9 Autres logements Si vous avez des adresses vous pouvez toujours coucher dans une grange dans un refuge chez
39. des cauchemars du randonneur surtout en montagne est le nez bouch fr quent chez les personnes allergiques E vertuez vous alors vous d bouchez continuellement le nez en se mouchant avec votre mouchoir ou avec les doigts d un doigt Faites le jusqu ce que votre nez soit d bouch Ne montez jamais trop vite une montagne surtout en haute montagne Vous risquez sinon d attraper le tr s grave mal des montagnes aux cons quences souvent excessivement graves oed mes pulmonaires voire mort Il se signale toujours l origine par des vertiges des maux de t tes et des naus es Si vous sentez ces sympt mes redescendez imm diatement mais lentement Redescendre trop vite une montagne peut tre aussi cause d accidents respiratoires _ avec t tanisation progressive des muscles et crise de t tanie Continuer respirer profond ment et lentement longtemps apr s l arr t lorsque vous avez effectu un long effort et une longue marche 3 6 Am liorer votre fa on de marcher Votre d marche doit tre si possible souple f line lastique Il faut apprendre bien marcher et en m me temps bien respirer lors de nombreuses randonn es Essayer de marcher en posant la plante des pieds plat Dans les pentes tr s raides ou glissantes poser les 2 pieds l un au dessous de l autres parall le la pente ventuellement vos b ton de marche plant en contrebas de votre pied le plus bas Des batt
40. e descente en montagne peut tre aussi puisante qu une mont e Arr tez vous toujours imp rativement si c est possible si vous sentez vos jambes trembler et flageoler surtout dans les rochers et pierriers Savoir d valuer Par plusieurs sorties et randonn es vous pouvez valuer votre niveau La plupart du temps on surestime toujours ses capacit s au d part surtout lorsqu on a jamais fait de randonn e Faire des marches en ville ou bien pour se rendre son travail sur le macadam ou le goudron n est pas la m me chose que de marcher pendant de longues heures sur des sentiers raides ou caillouteux Ce ne sera presque jamais en ville que vous pourrez contracter des ampoules aux pieds Monter une montagne comme monter au Kilimanjaro para t toujours facile au d part Ne tentez jamais de marcher aussi vite que le marcheur de t te du groupe vous risquer de vous puiser vite Marcher votre niveau votre rythme et vitesse pas au rythme du groupe 2 12 Ne sous estimer pas les dangers de la montagne ou d un pays Prenez connaissance de tous les information sur le pays visit situation et r gime politique climat m t o mentalit croyance ce qu il faut ou ne pas dire plantes et animaux dangereux difficult du terrain pierriers marais maladies locales conditions sanitaires niveau de vie risque de p nuries de certains produits et m dicaments risques de vols et d agre
41. e qui peut devenir invalidante Il faut toujours la consid rer comme un accident invalidant Pour la traiter il faut 1 d abord reposer la cheville ne plus poser le pied sur le sol si possible 2 traiter tout le pied avec une cr me anti inflammatoire K tum Voltar ne Avibon ou a d faut par des comprim s anti inflammatoires coupl s avec des m dicaments r tablissant la flore intestinale _ Erc furyl 3 entourer la cheville d un pais bandage ne la serrant pas trop ou mieux d une chevill re style Docteur Gibaud si vous avez eu la prudence d en emporter une lors de votre randonn e Une chevill re est un bande de tissus caoutchout d une forme particuli re o vous glissez votre pied et qui le maintient fermement 4 redescendre lentement et prudemment la pente si vous tes en montagne Et courter votre randonn e 5 soumettre votre cheville un repos absolu en conservant au pied la chevill re au moins 15 Jours 6 15 Les petites blessures Pour le nettoyage d une petite plaie retirer votre montre laver vos main au savon de Marseille ou les d sinfecter avec un produit d sinfectant Faites mousser le savon Nettoyer la plaie avec de l eau propre puis avec le savon puis avec un d sinfectant en nettoyant circulairement vers l ext rieur de la plaie Puis appliquer un compresse antiseptique ou un spray antiseptique Fixer la compresse avec un sparadrap 6 16 Escarbille dans
42. eau du sol pouvant tre glac ou bien avec la face du dessous aluminium Il vaut mieux y mettre le prix minimum 100 FF Il existe aussi de fin matelas gonflables procurant un bon confort et une bonne isolation thermique un peu plus lourd Il faudra alors avoir le courage de gonfler chaque soir co t de 250 500 F Dans ce cas vous devez avoir aussi si possible un kit de r paration avec rustine et colle S cotine comme pour r parer une chambre air 5 3 Sac dos 5 3 1 Choix Il faut qu il soit solide confortable au niveau des sangles d paule et de la ceinture Il existe aussi des sacs permettant un acc s par en dessous permettant d acc der rapidement aux affaires du soir _ duvet tente _ sans avoir sortir les affaires du dessus 5 3 2 Poches Il existe souvent sur les sacs des poches lat rales une poche sommitale voire une poche dans le dos du sac Les poches lat rales peuvent tre amovibles pour en alpinisme ne pas g ner lors du passage des chemin es de certaines voies d acc s au sommet Elles aident ordonner vos affaires Elles permettent d acc der plus rapidement certaines affaires qu on veut sortir rapidement trousse de secours papier toilette Mais elles peuvent tre une tentation pour les voleurs dans les a roports les h tels les transports Au moment de confier votre sac l enregistrement lors d un voyage entourer de ficellesou de fil de fer les
43. ent et en regroupant de fa on trop serr e les branches s ches pos s sur celles d j rougeoyantes ou enflamm es Prot ger le feu naissant du vent avec vos mains Renseignez vous avant sur la r glementation des feux de camp dans la r gion ou le parc que vous visiter Dans certains le feu est strictement interdit ou bien autoris s que dans certains lieux biens pr cis En p riode de grande s cheresse en r gion m diterran enne il est interdit de faire des feux En quittant votre bivouac assurez vous que votre feu est bien teint en crasant toutes les braises de votre pied ayant renvers une grande quantit d eau sur le feu puis ayant enterr toutes les braises dans un grand trou dans la terre que vous aurez soin de reboucher d une couche paisse de terre bien tass e Laisser votre lieu de campement propre exempte de toute bouteille de verre ou de plastique pouvant tre cause de d part de feu spontan e par effet loupe au soleil Si vous n avez pas de sac poubelle enterrez profond ment ou sous de gros rocher vos d chets en les ayant pr alablement compact s et compress s Attention au feu dans la tente si placer votre r chaud l entr e de la tente pour le prot ger du vent Si vous placez vos gamelles sur le feu il faut pr voir que celle ci seront salies et noires 4 Lapr s randonn e Certaines choses sont faire apr s la randonn e s cher votre tente retourner votre duvet po
44. er les doigts quand vous ressentez des picotements 6 27 C cit des neiges Pour viter la c cit des neiges mettre des lunettes de skieurs des lunettes de carton ou tissus ou des billets de banque sinon ensuite appliquer des compresses froides et donner de l aspirine ou un autre antalgique 6 28 Les br lures 6 28 1 br lure par chauffage feux S1 c est une simple rougeur l arroser rapidement abondamment d eau fra che mais pas trop froide pendant au moins 5 mn minimum pour le refroidir En cas de cloques ou de carbonisation de la peau ne pas chercher d shabiller la victime envelopper la d un couverture survie pour le transport La rapidit des secours est importante 6 28 2 br lure chimique Enlever les v tements d abord Pour les faibles blessures simple rougeur appliquer ensuite de la cr me Biafine Rincer les yeux abondamment l eau claire s il ont t touch 6 29 Les asphyxies et touffements 6 29 1 touffements D gager la langue du fond de la gorge avec votre doigt 6 29 2 Asphyxie par objet Etant plac par derri re la victime entourer la de vos deux bras vos deux poings plac s dans le creux de son estomac Tirer vos deux bras d un coup sec et violent par derri re 6 29 3 Intoxication par les fum es Pour extraire une personne d une pi ce enfum e la saisir aux deux chevilles et la tra ner rapidement jusqu la zone prot g e S il y a un obstacle com
45. es r gions o il y en a soyez vigilant ayez l il partout Tous les animaux ayant peur du feu une torche ou un feu suffit pour les loigner la nuit 2 13 4 1 Pr dateurs terrestres Citons les ours les lions les tigres Asie les jaguars Am rique les l opards Afrique les pumas Am rique les hy nes Afrique Plus rarement en g n ral alors pouss s par la faim les loups les dingos Australie Au niveau des reptiles les crocodiles du Nil Afrique les crocodiles de mer Australie Papouasie ca mans noirs Am rique certains pythons _ royal _ l anaconda d Amazonie sur l le de Komodo Indon sie le plus grand varan du monde le dragon de Komodo 2 13 4 2 Pr dateurs marins Les plus connus sont certaines vari t s de requins _ blancs dans le mers du sud tigres marteaux Certains animaux comme l orque qui pourraient s attaquer l homme ne s y sont jamais attaqu s dans leur milieu naturel 2 13 4 3 L ours Le danger des ours blancs est r el L ours blanc est un animal impr visible pouvant charger sans manifester aucun grognement ou une attitude d intimidation pr alable Sa force est prodigieuse pouvant d capiter une t te d un coup de patte Les ours n aiment pas courir longtemps Ils m nagent le plus souvent leurs forces et r serves Leur flair est exceptionnel d tectant une proie plusieurs km L ours est d autant plus dan
46. feutrer la pi ces _ fen tre et porte _ de chiffons imbib s d eaux et arroser les portes derri res lesquelles se trouvent le feu Appelez l aide pompier si le t l phone fonctionne encore Couvrez vous le nez d un chiffon imbib d eau Attendez les pompiers ou l aide 10 1 4 Risque d explosion En cas de risque d explosion _ accident d automobile d avion _ n emportez rien et courrez le plus vite possible si vous pouvez pour vous mettre couvert 11 Passe Montagne 95 et 102 avenue Denfert Rochereau 75014 Paris tel 01 43 22 24 24 m tro Denfert Rochereau 2 Bombe BearGuard vendu au Canada par BodyGuard Canada LLC PO BOX 50925 Scottsdale AZ 85261 Canada ou par Aegis Marketing Group Inc Vancouver B C VSL 1H4 Ou bombe Counter Assault chez Margo Supplies Ltd Site 20 Box 11 RR6 CALGARY Alberta P2M 4L5 Canada ou encore la Cord e 2159 Ste Catherine Est Montr al m tro papineau tel 514 524 1106 31 Les Amis de la Nature 197 rue Championnet 75018 PARIS tel 01 46 27 53 56 4 Club Alpin Fran ais 24 avenue Laumi re 75019 PARIS 01 53 72 88 00 _ftnref5 5 Ne jamais le laver sinon on perdrait d finitivement les propri t s isolantes _ isothermes _ de la pluie d oie ftnref6 6 il existe l Abbaye notre Dame des Dombes des paquets de 1 kg de p tes de fruits constitu s de viandes s ch s et de miels environ 150 F le Kg Abbaye des Dombes
47. gereux qu il est encore jeune ne sachant pas encore correctement chasser le phoque sa principale source de nourriture Il est souvent affam la sortie de l hibernation en avril ou la fonte de la banquise durant l t juillet ao t et septembre Les ours ont un odorat tr s d velopp pouvant vous d tecter des km la ronde Un ours n est pas n cessaire hostile Il peut tre simplement curieux Mais dans le doute mieux vaut rester prudemment distance Pour viter de se faire attaquer quelques r gles essentielles respecter ne pas laisser de d chet sinon les incin rer ou les enterrer profond ment viter de produire des odeurs enterrer vos besoins Faites la cuisine entreposer vos aliments tr s loin de votre lieu de campement au moins 100 m tres viter de faire cuire de la viande viter de transporter des aliments odorants viandes Soyez propre _ corporellement au niveau du camp rester toujours distance des ours grands comme petits viter de longer tout obstacle pouvant servir d aff t aux ours colline morainique rocher gros bloc de glace En cas de charge la solution la plus s re selon les inuits resterait le fusil de gros calibre Avant de tuer l ours d un coup de fusil dans le poitrail essayer de l effrayer d abord crier et jeter des objets tirer une fus e clairante ou et tirer d abord un coup de semonce au de
48. gilance C est dans cette derni re partie que l on fait le plus de b tises Pr voyez toujours 2 3 jours ou plus de jours de s curit et de repos pour pr voir les incidents _ accidents blocages administratifs changement de temps En montagne ayez toujours plus de nourriture ou de v tement que pr vu 3 2 L orientation la boussole aux GPS 3 2 1 Trouver sa position avec une boussole prime ou et viseur 1 Pointer un l ment caract ristique du paysage sommet d une montagne village rep rable sur votre carte avec le viseur de votre boussole Noter la graduation lue travers l oeilleton du viseur Faites la m me op ration avec un second point caract ristique du paysage 2 Faites co ncider la fl che du Nord magn tique de la carte avec la fl che magn tique indiquant le nord de votre boussole Votre carte est ainsi orient e dans la bonne direction 3 Rep rer sur la carte l emplacement de vos deux points de rep re Tracer un trait suivant l angle de la graduation que vous avez lue sur votre boussole et noter pour chacun des deux points 4 Le point d intersection de ces deux traits sur la carte est votre position actuelle 3 2 2 Trouver sa direction sur une boussole Silva en fonction du chemin suivre sur la carte 1 Poser votre boussole de type Silva transparente et plate sur votre carte 2 Placer tangentiellement le bord de la boussole souvent gradu en cm
49. habituels indispensables Prenez une assurance adapt e la r gion ou au pays visit assurance montagne et ventuellement le formulaire E111 la s curit sociale en indiquant le pays de destination N oubliez pas avant de partir de prendre vos m dicaments habituels avec vous en particulier si vous tes allergiques certaines piq res morsures si vous tes cardiaque diab tique immunod ficient asthmatique etc Soyez jour de vos vaccinations en particulier contre le T tanos et contre les maladies rencontr es dans les pays visit s Une femme enceinte devrait renoncer toute randonn e sportive et encore plus l approche de l accouchement 2 11 Ne surestimer pas vos forces physiques entra nez vous C est peut tre l erreur la plus grave cause du plus grand nombre d accidents et des plus graves Si vos amis peuvent faire 30 km et 2000 m de d nivel s par jour en montagne cela ne veut pas dire que vous pouvez en faire autant Tenez compte de leur propre entra nement Il peuvent m me avoir pu ou voulu ne pas le mentionner Commencer toujours progressivement dans toutes vos tentatives Votre entra nement r gulier est le meilleur garant de votre future forme Evaluez vous toujours ensuite apr s chaque tentative Soyez vigilants envers les risques de claquages de chutes dues la fatigue Ne vous attaquer pas de trop grands d nivel s dans la journ e Penser qu un
50. herche d une fracture du cr ne Rechercher si le bless a une plaie la t te a perdu connaissance s il saigne du nez de l oreille de la bouche si son cr ne pr sente un enfoncement si le bless pr sente une paralysie un trouble du comportement un comas avec manque de sensibilit de la pupille la lumi re 6 4 Appeler les secours Si vous pouvez appeler les secours 1 donner votre n de tel 2 indiquer le lieu exact de l accident commune rue tage massif site altitude signe de reconnaissance la couleur des habits du sac d un drapeau d un parapente le chemin et les difficult d acc s lignes arbres ventuellement les circonstances de l accident parapente alpinisme le type contact si le contact avec la victime se fait distance contact visuel radio voix le nombre des victimes leur tat tat de conscience ventilation circulation cadre osseux 3 conformer vous aux instructions 4 Ne pas raccrocher avant qu on vous ai donn les instructions suivre La rapidit des secours ou de l intervention peut tre vitale Voici quelques moyens possibles pour appeler les secours t l phone portable le plus rapide Le t l phone du SAMU sur un portable est le 112 Radio portable VHF UHF La fr quence des parapentistes _ fr quence FFVL _ est 143 9875 MHZ valable en France Balise de d tresse style Sarsat Cospas en g n ral
51. heter Eviter de vous ruer sans r fl chir sur ce qui semble tre une promotion et qui peut n tre qu une fa on de se d barrasser d un mat riel invendable Essayer le sac dos rempli si vous le pouvez apporter des charges ou un l quipement complet pour l essayer Si avez affaire un bon vendeur il doit vous permettre de l essayer Equilibrer bien les charges de votre sac dos avant le d part Il vaut mieux mettre les choses lourdes nourriture liquides piquets de tentes contre le dos et les choses l g res l ext rieur Pour mieux r partir la charge diviser votre quipement dans de nombreux petits paquets chacun envelopp dans un sac plastique tanche Combler chaque petit vide senti travers l enveloppe du sac par un petit paquet par exemple contenant un v tement A force de remplir chaque vide pouvez gagner beaucoup en volume de rangement dans le sac dos Le vendeur de votre sac dos doit pouvoir vous aider quilibrer votre sac dos A d faut vous pouvez vous faire aider par un randonneur ayant d j une bonne exp rience de la randonn e Ne mettez pas trop d objets dans les poches de votre pantalon Ils peuvent frotter continuellement puis rafler et blesser la longue vos cuisses Penser prendre de bons slips confortables qui tiennent bien surtout pour les hommes Pensez au risque de transpiration excessive pouvant vous refroidir en pays froids ou en mont
52. ionnelles 2 15 1 Cyclones 2 15 2 tornades 2 15 3 Raz de mar e 2 15 4 Inondations 2 15 5 Feu de for t 2 15 6 Avalanches 2 15 7 Epid mie 2 15 8 Etat d urgence coup d tat guerre 2 15 9 Panne en plein d sert 2 15 10 Blessures risques d infection maladie 3 Conseils durant la randonn e 3 1 Soyez prudent dans le choix de votre itin raire 3 1 1 D nivel s et distances 3 1 2 Franchissement des cours d eau 3 1 3 Les raccourcis et les chemins standards 3 1 4 Les marais et les pierriers 3 1 5 Volcans r guli rement actifs 3 1 6 Les horaires 3 1 7 Pers v rance prudence et vigilance 3 2 L orientation la boussole aux GPS 3 2 1 Trouver sa position avec une boussole prime ou et viseur 3 2 2 Trouver sa direction sur une boussole Silva en fonction du chemin suivre sur la carte 3 2 3 Conseil 3 3 Trucs d orientation 3 4 Sachez vous reposer quand il le faut 3 5 Sachez respirer 3 6 Am liorer votre fa on de marcher 3 7 Ayez un habillement adapt pendant la randonn e 3 8 Choisissez bien de votre lieu de bivouac 3 9 Autres logements 3 10 Ayez toujours de l eau avec vous buvez r guli rement 3 11 Pr parer bien vos repas 3 12 Avoir toujours les deux mains libres durant la marche 3 13 arrimer tous les quipements souvent extraits des poches ou du sac 3 14 Equipement photo 3 15 Ayez toujours beaucoup de sacs plastiques sur vous de la ficelles et des lastiques 3 16 Ne transportez pas la c
53. ivilisation avec vous 3 17 Respecter la Nature 3 18 Respecter les coutumes d un pays ne juger pas 3 19 Ne montrer pas vos richesses 3 20 Ayez ventuellement un lexiques de mots ou un dictionnaire dans certains pays 3 21 Demandez conseil aupr s de ceux qui pratiquent r guli rement la randonn e 3 22 Eventuellement adh rer une association de randonneurs 3 23 Contribuer renforcer l esprit d quipe et la coh sion du groupe 3 24 Faire un feux de camp 4 L apr s randonn e 5 Le mat riel 5 1 Mat riel d orientation carte boussole ou compas ou GPS 5 1 1 La boussole ou le GPS 5 1 2 L altim tre 5 1 3 Les cartes 5 2 Matelas mousse 5 3 Sac dos 5 3 1 Choix 5 3 2 Poches 5 3 3 Chargement 5 3 4 Equilibrage et tenue 5 4 Chaussures 5 4 1 Choix 5 4 2 Entretient des chaussures de randonn es 5 5 Chaussettes de randonn e 5 6 R chaud et gamelles 5 7 La tente 5 8 La trousse de secours 5 9 Mat riel pour une randonn e d une demi une journ e 5 10 Mat riel pour une randonn e de plusieurs jours plusieurs semaines 6 Secourisme 6 1 Conseils pr liminaires 6 2 Prot ger la victime et les t moins 6 3 Bilan de la victime 6 3 1 Bilan de la conscience 6 3 2 Bilan de la ventilation 6 3 3 Bilan de la circulation 6 3 4 Bilan du cadre osseux 6 3 5 Recherche d une fracture du cr ne 6 4 Appeler les secours 6 5 Manipulations 6 5 1 Premi res manipulations sur une victime incons
54. l faut pr voir que les aff ts peuvent tre tr s longs Ces derniers sont faits en g n ral proches des terriers pour les animaux terriers Sinon il est plus facile d observer un animal de loin aux jumelles Par ailleurs il faut toujours remonter contre le vent vers l animal et se dissimuler On peut choisir sur un point d observation situ bien au dessus l animal comme dans le cas de l observation des chamois L quipement pr conis sera constitu des jumelles de l appareil photo d un carnet de note et d observation qui servira faire tels ou tels dessins d crire des caract ristiques des esp ces observ s la date et le lieu de l observation On pourra aussi pr lever des os de cr nes de petits animaux si l on en trouve Elles pourront aussi tre vocations ou orientation cologiques historiques architecturales montagne alpinisme escalade ornithologiques Dans ce dernier cas l quipement emporter comprendra par exemple des jumelles un des apparei l s photo un guide sur les oiseaux rencontr un carnet de note ventuellement un enregistreur de son pour les chants si vous pouvez le louer vous le faire pr ter ou si vous avez les moyens d investir 10000F pour Pacheter Sinon vous pouvez agr menter votre randonn es en vous int ressant tout ce qui peut tre rencontr coutumes folklore chants musiques Il existe d autres types de randonn es
55. les marais dont le symbole est visible sur les cartes et dont vous vous sortirez que difficilement et puis Attention aux vents dominants dans certaines r gions qui de face peuvent tre puisants Attentions aux rochers aux roches rendues glissantes par la pluies aux pierres glissantes au fond des torrents et rivi res traverser Une plaque de boue dans un mar cage sphaigne et dans une tourbi re peut signifier une dangereuse fondri re ou m me de dangereux sables mouvants Si vous vous enfoncez dans un sable mouvant couchez vous horizontalement sur la boue et ramper en pla ant vos v tements tapis de sol sac comme un pont devant vous Attention de s engager sur des rochers lisses par temps de pluie qui peuvent les rendre glissant 3 1 5 Volcans r guli rement actifs Si vous allez visiter des volcans actifs renseigner vous sur les dangers inh rents au volcanisme nu es ardentes existantes sur quelques rares volcans retomb es de bombes volcaniques coul es de boues lahars gaz Il est conseill de prendre un guide local ayant une bonne connaissance du volcan Attention la mont e dans d boulis de cendre ainsi que la pente souvent raide des volcans peuvent tre particuli rement puisantes Attention aux falaises qu on peut rencontrer lors de la descente d un volcan Attentions aux cavit s dissimul es au plafond fragile d un tunnel de lave sous une coul e de lave Certaines laves pe
56. liments secs ventuellement b ti 6 apier toilette 10F 10 F bo te arres nerg tiques 6 comme au paragraphe 4 9 Eon p facilement accessible sur le 50 gr 10 F dessus du sac lampe de poche comme au paragraphe 4 9 e Eoo rousse de couture aiguille fils coudre 50 gr petits ciseaux Note en italique ce qui peut tre facultatif 10 F m lyophilis s soupes et aliments 100 gr 800 1000 890 F Jusqu ex Huger Futura Silva thermom tre SE ES CE S A gu tres lani re pour neige ou cendres 200 gr 70 200 F volcaniques sur les volcans n cessaire de toilette serviette savon d h tel tube dentifrice chantillon 200 gr 100F mini peigne semi brosse gratuit Chevill re fn bande lastique Docteur Gibaud Balise de d tresse 1 la Kanad 406 XS de plastimo 3990 F fr quence 406 MHz flotte mais n met pas dans l eau taille 154 x 34 x 70 mm poids 400 gr 2 la Kanad 406 M qui met sur 2 fr quences la 406 MHZ la 121 7 MHz fr quence SOS a ronautique internationale BILLANCOURT tel 01 46 20 42 42 kans mulicouche Goretex marque RACER SE TE 6 Secourisme 6 1 Conseils pr liminaires Vous pouvez tre amen vous soigner ou assister des membres de votre groupe ou m me des victimes que vous d couvrez Avoir quelques rudiments de secourisme peut tre tr s important en randonn e Suivez des cours de secourisme c
57. maux sauvages craintifs en tout cas peu rassur sur vos bonnes intentions Evitez sur une pente qu une pierre roule sous vos pas Une pierre d valant une pente de plus en plus vite et atteignant une grande vitesse peut tuer une personne ou un animal en contrebas 3 18 Respecter les coutumes d un pays ne juger pas Dans certains pays _ surtout pays en voie de d veloppement _ certaines r gles de vie et de politesses sont respecter imp rativement pour viter d importants probl mes Renseigner vous avant sur les tabous et coutume du pays des habitants que vous allez rencontrer Ne vous croyez pas sup rieur aux habitants des visit s Eviter de juger sans conna tre Evitez de vous nerver surtout envers les administrations de certains pays Eviter de faire perdre la face tout repr sentant d une autorit Ayez toujours un remerciement pour ceux qui vous aid un sourire un mot gentil un petit cadeau ventuellement offrez des tours de saltimbanque qui amuse tout le village si vous en avez appris ou un r cital si vous savez jouer d un instrument un dessin si vous avez des talents d artistes et avez votre mat riel _ aquarelles pastels faciles transporter etc ou tout ce qui peut faire plaisir et touche humainement 3 19 Ne montrer pas vos richesses Dans les pays en voie de d veloppement le luxe la beaut de votre quipement peut tre per u comme une v ritable provocation et m me une inci
58. me un escalier soulever la personne prudemment par derri re croiser ses bras saisir sa poign e gauche avec votre main droite et sa poign e droite avec votre main gauche et entra ner l dans la zone Ensuite pour la d poser en l accompagnant doucement jusqu au sol tout en maintenant sa t te pour ne pas risquer de la laisser tomber 6 30 Les intoxications empoisonnements par ingestions Ne pas faire boire ou faire vomir Eloigner le produit Faire parler pour v rifier la conscience Basculer la t te en arri re v rifier la respiration PLS Appeler les secours le 15 le 18 le centre antipoison local v rifier le pouls 6 31 Les h morragies 6 31 1 H morragie externe Faire le point de compression correspondant la partie du corps qui a une h morragie Ne jamais faire de garrot sauf si le point de compression n arr te pas l h morragie 6 31 2 H morragie interne Le bless n a aucune blessure visible mais son pouls devient progressivement tr s faible rapide Il a froid soif et est choqu Il faut l vacuer d urgence Dans lattente de secours il faut l allonger lui soulever les jambes le r chauffer couverture ne pas lui donner boire 6 31 3 Faire un garrot Il ne doit tre pratiqu qu en dernier recours risque de gangr ne si le point de compression n a pas march ou si le bless est seul face plusieurs bless s Il faut utiliser des liens assez larges _ charpe crav
59. mie parasites Dans certains pays chauds en voies de d veloppement vous avez syst matiquement certaines maladies comme le paludisme la fi vre jaune Fa tes vous vacciner contre certaines maladies _ fi vre jaune _ avant le d part Comme le paludisme prenez le traitement Nivaquine Flavoquine au moins 15 jours avant le d part puis r guli rement ce m me traitement pendant le s jour puis continuer les au moins 15 jours apr s le s jour Renseignez vous sur les maladies et parasites rencontr es dans les pays que vous aller traverser parasites Bihlarioze glossine ou mouche ts ts palludisme neuropalludisme mouches filaires Maladie infectieuses graves maladie d Ebola de Lassa sida animal Mieux vaut se faire rapatrier dans un pays volu la couverture m dicale lev e que de se faire soigner dans un pays en d veloppement 2 13 3 Animaux dangereux venimeux Renseignez vous sur tout ce qui pique ou est venimeux dans la r gion travers e serpents l zards araign es scorpions mille pattes insectes tiques punaises grenouilles crapeaux m duses pieuvres poissons quelques mammif res australiens _ chind ornithorynx Certaines esp ces sont particuli res dangereuses grenouilles de 3 4 cm de long aux couleurs chatoyantes jaunes ou bleues et noires de l esp ce dendrobate des for ts d Am rique centrale dont le contact de la peau peut t
60. morragie 6 3 Bilan de la victime V rifier la conscience la respiration et le pouls 6 3 1 Bilan de la conscience Faire parler pour v rifier la conscience Pincer le bras Donner des ordres simples remuer le doigt poser des questions sur la les douleur s 6 3 2 Bilan de la ventilation Ecoutez et sentez le souffle de la respiration Si la est peau bleu il y a irr gularit du rythme de l amplitude de la ventilation il y a un s rieux risque d asphyxie 6 3 3 Bilan de la circulation Rechercher l h morragie Si le pouls est tr s rapide 110 ou plus irr gulier faible il peut y avoir tat de choc ou alerte cardiaque 6 3 4 Bilan du cadre osseux Si le bless est conscient rechercher s il n a pas de douleur au cou ou dans la colonne vert brale et s il n a aucun trouble de la sensibilit en lui posant des questions Si oui on peut soup onner une fracture de la colonne vert brale et le bless ne peut tre mobilisable On doit rechercher une douleur violente rayonnante autour d un point localis la difficult mouvoir un membre parfois un craquement le membre d form et gonfl la pr sence possible d un h matome On reconna t la l sion d un nerf la perte de sensibilit et celle d un vaisseau quand le membre est froid et qu un h matome grossit vue d oeil Avant de d placer le bless il faut rechercher syst matiquement toutes les l sions 6 3 5 Rec
61. nants venant du Nord Si vous avez une montre le cap du soleil peut tre calcul sur heure du jour sur 24 h multipli par 15 Par exemple le soleil dans le ciel 8 heure du matin est dans la direction du cap 8 x 15 120 d angle Est par rapport au nord A midi il sera 180 c est dire plein sud A 6h du matin il sera 90 c est dire plein est 3 4 Sachez vous reposer quand il le faut Faites des haltes de repos toutes les demi heures une heure pendant 5 10 mn ce qui vous permet tout en vous reposant de vous restaurer d une barre c r ale de boire votre gourde ou votre Thermos et faire vos besoins Avez toujours un rouleau de papier toilette port e de main dans un sac tanche Arr tez vous toujours imp rativement si c est possible si vous sentez vos jambes trembler et flageoler surtout dans les rochers et pierriers Le marcheur de t te du groupe se devra de faire r guli rement des haltes pour attendre et ainsi viter de d courager les membres les moins performants du groupe 3 5 Sachez respirer La respiration est tr s importante en randonn e Votre respiration doit tre en rythme avec vos pas Surtout en montagne 1l est important de durer donc de se fatiguer le moins possible donc important de bien respirer Entra ner vous avoir des respirations profondes mais pas excessives Ne bloquer pas votre respiration Elle doit devenir progressivement naturelle Un
62. no rigoureux source d puisement Sauf si vous tre l pour accomplir un exploit souvenez vous que vous tes en vacances pour appr cier la nature et non soumis aux d lais et contraintes du bureau ou du monde du travail Votre seule contrainte est de terminer votre randonn e avant la date de la fin de vos vacances 3 1 2 Franchissement des cours d eau Parfois le guet d une rivi re peut suite une soudaine crue se r v ler impraticable et obliger un d tour de plusieurs dizaines de kilom tres Enlever toujours vos chaussures et chaussettes et s cher vos pieds la sortie de l eau Attentions aux rochers au fond de l eau sur lesquels vous poser vos pieds esp rant ainsi ne pas trop vous mouiller Il peuvent tre glissant Eviter plut t de marcher dessus S1 la rivi re est profonde et que vous tes seul ayez un b ton pour sonder devant vous et dirigez vous en remontant l g rement vers l amont contre courant pendant votre travers e Si vous tes plusieurs une personne peut partir en claireur dans la rivi re attach e par une corde que peut attraper et tirer les membres du groupe en cas de probl me Cette corde peut servir de treuil ensuite pour les sac dos Sinon certains animaux par leur hauteur chevaux chameaux peuvent franchir des rivi res que vous ne pourriez pas franchir pied Le fait d envelopper vos affaires dans des sacs tanches se r v le alors dans ces circonstance d
63. nt pratiques car les double toit et le toit sont solidaires par des clips d tachables vitant de les s parer chaque fois Souvent il est bon de faire s cher la tente sur le sac durant le trajet de la randonn e la journ e Au retour de votre randonn e n oubliez jamais faire s cher votre tente d pli e dans un endroit sec grenier cave jardin pour viter les moisissures surtout avec les doubles toits en coton Il existe des pulv risateurs de produits antimoisissure pour tentes minimum 30 F Il existe des produits pour imperm abiliser les toiles de tentes et les coupes vents 30 F et d autres pour imperm abiliser les v tements transpirants type Gore Tex qu on peut ventuellement utiliser pour imperm abiliser le sac dos 5 8 La trousse de secours Voici ce que vous devez avoir avec soi pour constituer une trousse de secours une paire de ciseaux si possible petits et coupant bien une pince style pince piler dont vous avez test l efficacit servant surtout retirer les chardes une gamme vari e de pansements des petits jusqu aux plus gros y compris pour les ampoules style Compeed une bande assez longue de pansement large pour bander la cheville style Elastoplaste des compresses imbib es de produits antiseptiques sinon du coton un rouleau de sparadrap une petit flacon d alcool iod e ou d un autre d sinfectant comme la B tadyne l Eosine etc
64. nture 3 13 arrimer tous les quipements souvent extraits des poches ou du sac Si vous avez sortir fr quemment du sac votre appareil photo ou vid o attacher le au sac dos votre cou votre porte carte par une petite ficelle Ce qui vitera sa chute malencontreuse dans un ravin ou une pente ou tout simplement de le perdre tout court Relier votre couteau suisse votre mini lampe torche votre petit carnet de note votre boussole par une petite cha nette ou ficelle votre ceinture ficelle ou cha nette disponible chez un quincaillier ou le magasin de sport _ style ficelle de montagne ou d alpinisme D une mani re g n rale attacher tout ce qui est n cessaire votre survie _ boussole couteau suisse ou canif ventuellement aussi votre bracelet montre sifflet et votre cou dans une pochette plac e sous la chemise vos valeurs V rifier en levant le camp en quittant votre bivouac ou le refuge que vous n avez rien oubli sur place par exemple une chaussette un v tement de la nourriture une bouteille une lampe un petit appareil photo une pellicule termin e ou m me des d chets etc Si vous portez des lunettes de correction relier ses deux branches par une ficelle et ventuellement conserver une vis suppl mentaire de rechange de serrage des branches de ces lunettes 3 14 Equipement photo Ayez des piles neuves dans vos appareils photos ou des batteries de rechanges en suffisance
65. omme ceux de la Croix Rouge cela pourra vous tre utile n 08 36 37 15 15 Ayez une trousse de secours compl te voir trousse de secours Essayer de partir plusieurs en randonn e une personne pouvant toujours alors chercher les secours ou parce que certaines manipulations de bless es ne peuvent tre facilement r alis es qu plusieurs personnes Il y a un certain nombre de r gles respecter en secourisme D s l accident il faut 1 Prot ger la victime et les t moins 2 faire un bilan de la conscience de la ventilation de la circulation sanguine et du cadre osseux 3 Appeler les secours quand c est possible 4 Suivre les instructions qui vous seront donn s 5 Faire ventuellement les manipulations que vous connaissez par des cours de secourismes 6 R conforter la victime 7 Attendre les secours et d gager ventuellement le terrain 6 2 Prot ger la victime et les t moins S1 c est un accident automobile signaler l accident par des feux des triangles de signalisation d placer les t moins hors de la route faire garer leur voiture loin de l accident afin d viter de nouvelles collisions et le risque de renversements des t moins par d autres voitures Ne pas donner boire A cet instant ne pas d placer ni manipuler la victime On ne doit le d placer sauf si sa survie d pend d un massage cardiaque d un bouche bouche d une PLS d une compression en cas d une h
66. on manuscrite Eventuellement aussi apprenez par coeur quelques phrases S same comme une pri re un po me une chanson locale qui pourra ouvrir le c ur de vos h tes Vous pouvez avoir aussi sur Vous un papier comportant un tableau de change pr cis avec un nombre suffisant de lignes de comparaison entre votre monnaie et celle du pays visit ce qui vite la calculette 3 21 Demandez conseil aupr s de ceux qui pratiquent r guli rement la randonn e Ils vous apprendront beaucoup de petits trucs patants comment faire un bon feu de bois sans difficult m me sous la pluie lasser ses chaussures quilibrer votre sac dos 3 22 Eventuellement adh rer une association de randonneurs Il en existe un bon nombre F d ration Fran aise des Sentiers de Grandes Randonn es Club Vosgien les Amis de la Nature 3 club de randonneur de votre C E Club Alpin 4 pour les alpinistes Dans ces structures vous pouvez vous entra nez vous faire conseiller avoir des occasions d effectuer de nouvelles et belles randonn es dans des r gions inconnues pour vous Consulter des revues comme Randonn e et Alpinisme 3 23 Contribuer renforcer l esprit d quipe et la coh sion du groupe Une randonn e peut tre g ch e par une mauvaise entente entre les membres du groupe Il est important de se conna tre avant Et pour cela il faut se rencontrer pour se frotter les uns aux autres
67. ons de marches peuvent ventuellement soulager l effort et le poids sur vos jambes et mollets dans les descentes N ayez pas l int rieur des jambes arqu s de fa on panarde ou cagneuse Dans les mont es de n v s si vous n avez d autres choix que de les traverser planter le bout ou le coup du pied horizontalement dans la paroi Regarder toujours devant soi pour viter et anticiper les obstacles tout en fixant de temps en temps un point l horizon Avancez toujours lentement dans les mont es et descentes ayez des petits pas N attaquer pas les fortes d clivit en trace directe monter plut t en effectuant des lacets et zigzags en serpentant Souvenez vous qu une descente peut tre aussi puisante qu une mont e Souvent les entorses et les luxations arrivent ce moment de m me que les accidents d alpinisme se produisent souvent la descente au moment o l on est le plus puis et que la vigilance baisse 3 7 Ayez un habillement adapt pendant la randonn e Ne soyez pas trop couvert pendant votre randonn e On s chauffe rapidement et on transpire beaucoup L humidit de la transpiration peut rendre votre v tements mouill et tre ensuite source de refroidissement corporel Attention lors des l arr ts de ne pas vous refroidir couvrez vous alors de nouveau Les extr mit souvent se refroidissent vite et l on peut perdre beaucoup de calories par la t te cette derni re
68. ou bien attendez suffisamment de temps afin que le produit puisse faire de l effet Attendre au moins une demi heure quand l eau est glaciale La r gle est un comprim d Hydroclonazone dans un litre d eau et deux dans un litre d eau froide En haute montagne ou dans l Arctique faites plut t chauffer la glace bleu aux coins arrondis que la neige C est en g n ral la plus ancienne et la plus pure La glace aux coin bleu sur les icebergs est de plus non sal e 3 11 Pr parer bien vos repas Manger quilibr Variez diversifier vos repas Ne manger pas toujours la m me choses Vous vous d pensez beaucoup pendant une randonn e Manger beaucoup notre nourriture doit tre calorique Manger pendant la marche des sucres lents fructose c r ales barres c r ales Egayez vos repas de baies ou de fruits rencontr es sur votre chemin qu on peut r colter plut t au mois d ao t ou septembre cerises sauvages merises prunes sauvages pommes sauvages m res framboises fraises des bois myrtilles Attentions certaines baies sont toxiques morelle douce am re Ne manger que les fruits que vous connaissez Pour les champignons soyez excessivement prudent certains champignons adultes sont faciles reconna tre comme les trompettes de la mort les morilles les girolles pied de mouton et peuvent tre facilement distingu s des autres Dans le doute ne les cueillez pas Dans les r gion
69. p de BN pruneaux d Agen bananes avec grande et petite lame Pince gt pour les 150 F d capsuleur ouvre bo te l chardes scie bois pince piler Marques recommand es Victorinox Wenger pansements Elastoplaste pour petites corchures compresses alcoolis es et ou antiseptiques de randonn e pr vient les ampoules aract ristiques commentaires raisons i prix ecommand es sac de cong lation grand Marque Ziplock ou 10 F mod le cong lation quivalent Prot ger les affaires de la pluie Pr voir plus de sacs plastiques que n cessaire micro mod le En pr vision d une de 50 15 randonn e se terminant la nuit tomb e Marque Micro MagLigth 80 F Pour les randonneurs aguerris lampe frontales pull laine pr vision d un 500 gr 300 F efroidissement le soir ou apr s un orage ranger dans un sac plastique tanche porte carte solide sac plastique transparent 50 gr 50 F plastiq P 8 Prot ge votre carte de la pluie boussole ransparente pour carte Nord peint en rouge gt 120 F Phosphorescentes pour la lire la nuit c t gradu e en cm Marque Recta Sylva arte de la r gion au 25000 me En r gion parisienne 50F cartes IGN des G R ou des for ts rep rage dans for ts par n de parcelles indiqu e sur arbres amp carte 5 10 Mat riel pour une randonn e de plusieurs jours plusieurs semaines E
70. quipement caract ristiques commentaires raisons poids prix ecommand es sac dos 50 70 litres chemin e choisir un sac de bonne lt 2 kg 1200 F 15 montagne qualit haussures de trekking tige haute 20 transpirante voire Gore 1K 600 130C cm cuir Tex matelas mousse pais l ger mousse aluminis e pour l isolation 400 gr 80 200 F cellules ferm e thermique 457 gr 111 F ou cannelures ou alv oles 139 F Exemple Ridge Rest long J cellules ferm es EVA matelas l ger pneumatique jkpaisseur 1 5 cm roul mini 250 F de randonn e 51x19 cm Rest long cellules ferm es EVA paisseur 2 cm 51x14x13 cm appel matelas autogonflants bon pour sols durs r chaud bleuet alcool alcool 500 gr 100 500 F solidifi essence gamelle aluminium casserole 150 gr 50 F couvercle ou couvre plat gourde aluminium de 1 litre 1 5 100 gr 100 F litres este coupe vent sur veste s ouvrant de haut en bas 1500 gr 1500 F Gore Tex pour transpiration poncho de secours voir paragraphe pr c dent Equipement caract ristiques commentaires raisons poids prix ecommand es pantalon de toile solide jeans avec anneaux prot ge ainsi des chardons 800 gr 150 250 F de ceinture et poches des orties des piquants des chutes des raflures sur pantalon coupe vent fragile doit bien tenir la 300 gr 1000 F taille pour la montagne este polaire ou pull s ouvrant de haut
71. r cautions ces s rum ou pour certains venins des anticoagulants Attentions aux risques d interactions m dicamenteuses graves lorsqu on emplois ces substances 6 21 L alerte cardiaque La personne se plaint soudainement des violentes douleurs thoraciques oppressantes Elle est p le en sueur son pouls bat tr s vite par exemple plus de 110 pulsations par minutes prendre son pouls sur l art re carotide au niveau du cou D grafer son col et sa ceinture Lui poser des questions sur son traitement m dicamenteux L allonger et appeler les secours Surveillez son pouls S1 le coeur s arr te pratiquer le massage cardiaque jusqu l arriv e des secours 6 22 Electrocution Couper le disjoncteur g n ral de la maison Sinon isoler vous avec une planche du bois des gants des sabots etc et loigner de vous et de la victime le c ble lectrique Si c est un c ble haute tension alerter EDF Quand le bless est isol du courant le secourir en lib rant les voies a riennes en pratiquant le bouche bouche le massage cardiaque jusqu l arriv e des secours 6 23 l insolation D grafer les v tements de la personne et la mettre l ombre au repos imm diatement La mettre en PLS et surveiller son pouls Ne pas la couvrir Refroidir la personne douche ti de lui faire boire beaucoup d eau si elle est consciente 6 24 Le mal des montagnes Il survient plus de 3000 m tres
72. r gl e sur une fr quence pr cise 406 Mhz ou sur la 121 7 MHZ fr quence SOS a ronautique internationale T l phone chez un habitant ou d une cabine t l phonique En France le n d appel du SAMU est le 15 le 18 les pompiers le 15 la police ou gendarmerie Si vous utiliser une balise de d tresse assez co teuse pr voir 3900 F minimum sinon on peut la louer Ne la d clencher qu en cas d accident grave Des gens ont trop tendance la d clencher d s qu il sont perdus causant des frais importants de recherches des secours pour la s curit civile Certaines balises peuvent se mettre sur la fr quence d alerte a ronautique internationale 121 7 MHz D clencher sur cette fr quence sans raison grave peut vous co ter tr s cher On peut se faire rep rer soit par un miroir soit par un feu une torche un fumig ne une fus e clairante il existe au Vieux Campeur un ensemble de 9 fus es de rep rage avec stylo lanceur pour 300 F soit par un drapeau rouge par exemple du tissu de parapente rouge fluo ultra l ger plac au bout d un b ton ou d un piquet de tente soit par des signes de s maphores faits avec les bras ou encore par des caract res SOS de 20 m tre de long et 2 m tres de large minimum trac s dans la neige Ou faire le signal SOS en morse avec une lampe ___ Lever vos deux bras en l air en V signifie une demande d aide au contraire votre bras gauche en lair l au
73. r voyez si tel objet est strictement n cessaire par exemple cette corde tendre le ligne ces pinces linges cette bassine pliante cette lessive ce produit vaisselle cette radio AM FM ce parapente Ces chaussures de villes ce rasoir lectrique rechargeable cet after shave ces encombrants livres sont ils n cessaires 2 4 Penser remplacer un quipement par un autre plus efficace et l ger Cette radio VHF de port e de 10 km mais d un poids de 600 grammes ne peut elle pas tre remplac e par un simple t l phone portable plus l ger Ce sac dos ces chaussures sont ils adapt s Le rasoir lectrique ne peut il pas tre remplac par un rasoir m canique jetable plus l ger Le rasoir m canique est il lui m me n cessaire Ces bo tes Tupperware tanches mais un peu encombrantes et lourdes pour ranger le sel le sucre le lait en poudre le caf le chocolat ne peuvent elles pas tre remplac es par des sacs plastiques superpos assurant la m me tanch it et plus l gers permettant de ranger ces aliments plus facilement dans le sac Cette gourde ne peut elle tre remplac e par une bouteille de 1 5 litres transparente adapt es aux boisons gazeuses se r v lant fort solides au choc et l crasement Nous avons parl juste avant de produit vaisselle car souvent le nettoyage d une gamelle dans le courant rapide d un torrent est suffisant et efficace En emportant une tr s grande
74. re mortel cobras Afrique Asie mamba Afrique veuves noires Am rique scorpions africains serpents marins Australie Crotales Am rique serpents corail etc etc Il existe en Amazonie quelques chenilles dont le contact est assez dangereux Une tique venimeuse australienne _ Ixode holocyclus _ peut tre dangereuse 2 13 4 Pr dateurs carnivores dangereux Dans tous les cas il vaut mieux ne pas s approcher des animaux dangereux Il faut de renseigner sur les animaux dangereux de la r gion Et si oui embaucher un guide se renseigner sur les moeurs et les moyens de d fense face l animal et ventuellement acqu rir le r pulsif ou l arme ad quate Pour certains animaux carnivores et m me herbivores le fait de s approcher trop pr s en g n ral consid r comme une menace de votre part ce qui l obligera vous attaquer Si vous vous approchez aussi pr s de petits cela pourra tre consid r de la part de la m re comme une menace envers ses petits et elle vous attaquera Les pr dateurs aiment les effets de surprise et l aff t Quand il le peuvent ils se cachent jusqu au dernier moment et profite de tout ce qui peut les dissimuler la vue de leur proie afin qu elle n ai pas le temps de le d tecter et de fuir utilisation d une cachette _ derri re un bosquet un rocher une cr te rocheuse un n v sur une branche d arbre une hauteur _ attaque par derri re Donc dans toutes l
75. rs Si le bless pr sente une paralysie un trouble du comportement un comas avec manque de sensibilit de la pupille la lumi re le signaler aux SAMU 6 34 les comas coma profond Les pupilles ne r agissent plus la lumi re d une lampe torche m me d un seul c t c est tr s grave c est un coma profond Conscience parler pincer le bras 6 35 Attente des secours R conforter la victime par un sourire une main rassurante En cas de massage cardiaque ne pas l arr ter jusqu l arriv e des secours En cas d une intervention h liport e lib rer l espace a riens des parapentistes sur 800 m tres affaler les voiles de parapentes Guider les secours lampe geste fus es drapeaux 6 36 Transport du bless S1 le bless ne peut marcher faire un effort mais est transportable et que vous ne pouvez recevoir de secours vous pouvez adoptez plusieurs strat gie pour transporter le bless Une technique est celle du brancard humain Le bless est orient vers l avant dans le sens de la marche Une autre personne elle aussi tourn e vers l avant tient avec ses deux bras l arri re de chaque genou du bless Une autre personne derri re regardant vers l avant tient avec ses bras les deux aisselles du bless Une autre technique est la chaise humaine Deux personnes se tiennent mutuellement leurs deux mains de fa on crois e afin de constituer un si ge sur lequel le bless
76. s risque pays chauds laver tous les l gumes frais Prenez de l eau min rale bouch e Sinon purifier l eau avec un purificateur d eau c ramique ou bien avec des comprim s purificateur Hydroclonazone Permanganate de potassium Dans certaines r gions les baies peuvent tre contamin es par l urine de renard Renseignez vous Lavez vos fruits Vous pouvez manger certaines feuilles ou salades comme les feuilles de pissenlits En g n ral les plantes au go t amer ou ayant une s ve blanche comme un latex ne sont pas comestibles Prenez ventuellement des aliments pr par s _ lyophilis s _ cuisson rapide pour conomiser votre carburant Ranger vos aliments poudres plut t dans de petits sacs sachets plastiques faciles ranger Renseignez vous sur les plantes baies feuilles qu on peut ventuellement consommer dans la r gion Observer ou se renseigner sur les techniques de survie des populations rencontr es surtout traditionnelles inuits buchmens Les pices peuvent tre rang s dans des bo tes de pellicules photo 3 12 Avoir toujours les deux mains libres durant la marche C est une question de s curit Surtout en montagne il est important de pouvoir se rattraper au cas o Pour cela ne porter pas de sac ou d objet la main porter tout votre quipement photo et vid o dans un sac en bandouli re ou dans une pochette pour mat riel photo port e la cei
77. s qui l chent par des lacets qui cassent ou simplement par la conscience angoissante de cette plus que probable et proche ventualit loin de tout Ayez plut t du mat riel neuf ou r cent quand vous le pouvez De mauvaises chaussures raides source de douleur au d but peuvent tre cause d un terrible calvaire en fin de randonn e Mal adapt e elle peuvent tre aussi cause d accident Sans bonnes chaussures sur des sentiers caillouteux un pierrier des pierres glissantes vous pouvez souvent vous tordre la cheville d raper voire vous fracturer un membre On ne va en haute montagne en mocassins l gers en tennis ou pire en tongues et fortiori sur un n v Et pourtant chaque ann e on retrouve ces m mes randonneurs du dimanche avec ce type de chaussures et toujours victimes des m mes accidents souvent graves de montagne Un sac dos qui n arrive envelopper et coller votre dos penchant toujours en arri re ou gauche ou droite peut cisailler vos paules et ab mer votre colonne De bonnes chaussures et un bon sac dos sont donc particuli rement importants Pensez aussi la tente qui peut se d chirer ou prendre l eau sous une plus battante ou bien encore la lampe qui ne fonctionne plus alors que vous cherchez votre chemin la nuit tomb e 2 7 Penser votre confort Penser au confort et surtout celui de vos chaussures et de votre sac dos Essayer les avant de les ac
78. sportives non strictement p destres VTT kayak kayak de mer cano vol libre vol libre bivouac r serv aux lib ristes _ deltistes parapentistes _ de haut niveau escalade pure S adresser aux f d rations sportives correspondantes 8 Conclusion En esp rant que ces conseils am lioreront le confort et la s curit de votre randonn e et vous viteront de d sagr ables surprises N h siter pas m envoyer toutes vos suggestions Quelqu elles soient Elles seront toujours les bienvenues pour am liorer ce guide Bonne chance et bonne route 9 Bibliographie 1 Randonn e mode d emploi Hugh Mc Manners Editions du Sport 26 rue Fontaine 75009 PARIS tel 01 49 70 15 55 un livre tr s complet remarquable facile et agr able de lecture peu co teux environ 80 F 2 Mains Habiles Albert Boekholt Presses d Ile de France 1950 comment r aliser du mobilier de camp des abris puis 10 Annexes 10 1 Autres situations d urgence 10 1 1 Eruption volcanique non pr vue Suivez les consignes des autorit s Quitter les lieux le plus rapidement possible Eventuellement prot ger vos poumons des cendres avec un mouchoir mouill sur le nez 10 1 2 Tremblements de terre Eloignez vous le plus vite possible de toute habitation rejoignez tout terrain vagues Sinon r fugiez vous sous une table ou un lit 10 1 3 Incendies Eloignez vous du b timent en feux Sinon cal
79. ssions tat de guerre ou d urgence gu rillas Dans certains pays renseignez vous sur les sur les temp ratures la force des vents les p riodes de cyclones de mousson ou les risques d inondation de tornades de temp tes de pluies d orages meurtriers de chutes de neige de verglas d avalanches de brouillard Essayez d acqu rir le maximum d informations de toutes sortes m me les plus insignifiantes sur la r gion ou le pays que vous sillonnerez lors de votre randonn e Essayez de tout pr voir m me si on ne peut jamais tout pr voir Un homme pr venu en vaut deux Plus vous vous engager dans une forte aventure plus vous devez viter de partir l aventure Ne prenez pas toujours pour argent comptant ce que peut vous raconter l agence touristique vous vantant et vous vendant les charmes du pays que vous allez visiter V rifier plusieurs sources vos informations et de plus recouper les avec d autres sources Essayez de tout pr voir 2 13 Essayer de pr voir les difficult s pouvant survenir dans tel ou tel pays Voici ci apr s un certains nombres de cas qu on peut pr voir dans certains pays et les conseils associ s 2 13 1 Difficult d approvisionnement Pour certaines destinations connaissants des difficult s d approvisionnement _ Afrique pays de l est pays musulmans m me arctique _ mieux vaut essayer d acheter tout avant votre d part 2 13 2 Maladies pid
80. ssus de sa t te avant les 50 m tres fatidiques Tout abattage doit tre d clar l administration concern Une alternative cologique selon le guide des exp ditions dans l arctique canadien est constitu e par les cartouches pour fusil calibre 12 ferret fusil de calibre 12 non mortelles ayant un effet semblable aux cartouche gros sel Une autre alternative est constitu e par la bombe a rosol l ol oresine dite au poivre rouge contenant des substances irritantes et r pulsives capsaicine ou ol oresin capsicum Attention comme toute arme ces bombes sont soumises r glementation Elles peuvent br ler les yeux On peut trouver cette Bombe en France au magasin Dune Paris 8 La Cord e ou Mountain Equimnent COOP magasins de sports de Montr al Les bombes se portent ceinture ou dans une poche Le poivre quand on a rien d autre pourrait tre aussi un bon dissuasif L explosif ayant l effet de gros p tards _ de marque Bear Bangers au Canada _ destin effrayer l ours serait lui aussi assez dissuasif 2 En raison de la taille et de l paisseur de la fourrure de l ours une cl ture lectrifi ne peut en aucun cas constituer une protection suffisante L administration canadienne des ressources renouvelables sugg re plut t de disposer autour des tentes un fil conducteur reliant des piquets fil reli avertisseur sonore sonnant d s qu un anim
81. stiClick vendu en pharmacie 70 F ou bien des appareils chauffant 60 C la piq re Therapik 140 F ou encore des cr mes apaisantes After Pik 40 F Apaisyl cr me Marie Rose 6 12 Les sangsues Appliquer le bout d une cigarette allum e ou le tison d une braise sur la sangsue Elle se d tachera imm diatement 6 13 Les piq res de gu pes Retirez le dard d sinfecter la plaie Si la personne est allergique n attendez surtout pas La prot ine du venin de la gu pe est d truite par la chaleur Il existe des petits appareils qui permettent de d givrer la serrure de votre porti re de voiture l hivers ou il existe d autres adapt s qui chauffent la peau 60 C ThermoPik ou qui applique des d charges pizzo lectriques Mousti Clic Appliquer la partie br lante distance sur la partie piqu e Ou bien utiliser le bout d un cigarette ou le tison d une braise sans vous br ler ou br ler la personne Ou frotter la piq re avec du vinaigre En cas de piq res multiples ou dans la gorge si la personne est allergique appelez imm diatement les secours et conduire le bless l h pital 6 14 Le traitement des entorses Si vous vous tordez une cheville et que cette torsion est douloureuse et que votre cheville gonfle ensuite m me l g rement et reste douloureuse il y faut craindre que vous n ayez une entorse Il ne faut surtout pas attendre pour viter le risque d aggraver cette entors
82. surtout en hivers surtout s il est couvert de neige Prot ger le du vent par un petit muret de pierre de terre de sable ou de tronc d arbres Si vous ne pouvez trouvez un endroit sec _ neige sol humide _ faite un plancher pour votre foyer constitu d un lit de branchage ou de branches parall les et s ches qui l isole du sol Bien d gager l endroit de toute herbe s che broussaille qui communiquer le feu aux v g taux alentour Attention aux escarbilles qui dispers es par le vent qui pourraient propager le feux tout autour de vous Ayez toujours un r cipient rempli de sable ou d eau c t du feu pour l teindre au cas o Attention aux grands vents qui peut l allumer comme une torche Choisir de l herbe du lichen et de petites brindilles secs ainsi que des branches de bois sec qui ne soient pas moisis R colter les branches mortes et s ches sur les arbres Sur certains arbres malades vous pouvez trouvez un norme champignon plat assez dur _ l amadou _ qui d bit en petit copeaux s av re un excellent combustible Allumez d abord l herbe s che le lichen ou bien que vous alimentez tout de suite de vos petites brindilles s ches Ensuite ajoutez progressivement lentement des brindilles et des branches de plus en plus grosses tout en soufflant lentement doucement et toujours de fa on continue sur les tissons et braises incandescentes Evitez d touffer le feux en rajoutant trop rapidem
83. t pour viter transpiration et humidit int rieure source de refroidissement rapide Il faut des sous v tements multicouches Creuser un espace dans un banc de neige pour faire une abri et avec grand couteau bloquer l entr e avec des blocs de neige En Arctique en cas de naufrage ne mer rechercher les Icebergs de peu de hauteur tabulaires et non les hauts Icebergs isol s Une personne en hypothermie suite accident _ cas d une chute dans une eau glac _ aura sa temp rature corporelle tr s basse parfois en dessous de 30 C Elle aura continuellement des grelottements Il ne faut pas attendre M me quand les heures qui suivent la personne semble aller mieux le pronostic peut tre d favorable et elle peut mourir soudainement d un arr t cardiaque pour traiter une personne en hypothermie si vous le pouvez faites lui bain chaud faites un s chage nergique avec une serviette rugueuse puis la placer sous les couvertures ou d faut sous la couverture de survie 6 26 gelures En cas d engelures r chauffer lentement ses doigts avec son propre corps en les pla ant sur le ventre ou sur ses parties g nitales Se r chauffer progressivement avec un r chaud ou une bougie Eviter les carts importants tels tremper dans l eau chaude les extr mit s gel es Puis appliquer compresses sulfamid es et acide borique Enfin quand le danger est pass applique de la vaseline Pour pr venir les gelures remu
84. tation au crime Ayez un quipement discret peu voyant Soyez r serv aussi dans vos paroles ne jouer pas l am ricain Ne d voilez pas vos revenus m me croyant agir par honn tet R partissez votre argent dans toutes vos affaires dans les multiples pochettes de votre chemise dans les poches du pantalon au fond du sac dos dans le bas ou l ourlet du pantalon etc Eventuellement ayez une banane ou une pochette holster antivol pour y ranger Vos papier d identit Il existe aussi des ceintures antivols avec une pochette int rieure ou m me des pochettes s attachant l int rieure de la chaussette ou sur votre cuisse ou mollet Si vous faites une randonn es en boucle vous pouvez d poser les papiers objets non indispensables chez l habitant ou l h tel point de d part de votre randonn e et en qui vous avez toute confiance ou bien dans une consigne 3 20 Ayez ventuellement un lexiques de mots ou un dictionnaire dans certains pays On ne peut conna tre toutes les langues L anglais tant la langue internationale mieux vaut la pratiquer Mais dans certains pays pays en voie de d veloppement et r gions recul es l anglais ou votre langue peut ne pas tre du tout pratiqu et vous pouvez avoir des difficult s de communications Un lexique des principales expressions courantes ou bien un microdictionnaire lorsqu il existe peuvent vous aider vous pouvez vous le constituer de fa
85. thlon picerie ou pharmacie Un seul quipement _ la balise de d tresse _ ne se trouve que dans des magasins tr s sp cialis s Ce petit document peut aussi servir de guide de survie dans certaines r gions Des connaissances suppl mentaires en secourisme astronomie botanique mycologie _ science des champignons _ m decine des plantes _ principes actifs de ces derni res _ pratique d une langue d un instrument de musique peuvent tre utiles lors de certaines randonn es 2 Conseils respecter avant d entreprendre votre randonn e Voici une suite de recommandations pour votre bien tre et votre s curit 2 1 Essayer d avoir un quipement aussi l ger que possible En effet vous portez toutes vos affaires sur le dos en g n ral dans un sac dos Le poids se r v le toujours l ennemie du randonneur Plus faible sera la charge de votre paquetage plus vous avancez vite sans effort surtout en r gion montagneuses On peut parvenir un compromis entre un quipement suffisant et un poids raisonnable 2 2 N emporter que ce qui est indispensable Les petits ruisseaux font les grands fleuves Les petits grammes finissent par constituer eux seuls plusieurs kg L accumulations d une foule petits objets m me l gers surtout non indispensables sont souvent la cause de la surcharge de votre sac 2 3 R fl chissez l utilit de chaque quipement Pour viter d avoir trop emporte
86. tre vers le bas que vous n avez besoin de rien 6 5 Manipulations 6 5 1 Premi res manipulations sur une victime inconsciente On maintient la t te l g rement en hauteur Ne pas laisser la victime sur le dos Pratiquer avec une extr me prudence une position lat rale de s curit D grafer le col et la ceinture 6 5 2 position lat rale de s curit ou PLS D gager le bras Placer la t te en arri re pour d gager les voies respiratoires D gager le bras perpendiculairement au corps S agenouiller distance de la victime Ramenez ce bras au dessus du sauveteur On tire la victime distance vers soi en le tenant par la hanche et l paule On ram ne la jambe au dessus et on la replie sur l autre On bascule la t te en arri re pour viter qu elle s touffe avec son vomi Il est imp ratif de garder la t te le cou et le tronc dans le m me axe Pour y parvenir il faut tre plusieurs si possible et il faut fermement soutenir et d placer prudemment l ensemble du corps du bless 6 5 3 Bouche bouche Pincer son nez faire deux insufflations de votre bouche vers sa bouche Mesurer son pouls et le nombre de coups Basculer la t te vers l arri re avec 2 doigts sous le menton Insuffler 15 20 fois par mn jusqu le bless respire seul 6 5 4 Bouche bouche pour les enfants Prendre le pouls au niveau du bras Placer votre bouche sur sa bouche et son nez Le bouche bouche doit tre rapide 2
87. ur le s cher faire s cher vos chaussure dans un endroit frais et sec pas c t d une source de chaleur pour que le cuir ne se d s che pas et craqu le 5 Le mat riel Ici sont donn s quelques conseils sur le mat riel emporter Il faut bien r fl chir avant d acheter tel ou tel mat riel Il faut mieux acheter du mat riel cher mais de bonne qualit Ensuite il faut ne pas oublier de bien l entretenir 5 1 Mat riel d orientation carte boussole ou compas ou GPS 5 1 1 La boussole ou le GPS Choisissez une bonne boussole 150 F minimum transparente pour pouvoir les utiliser sur les cartes avec ventuellement correcteur compensateur de d clinaison magn tique Dans les r gions arctiques cause de l importante d clinaison magn tique et de ses fluctuations les boussoles ne sont pas d une grande fiabilit choisir alors plut t un GPS En choisir un le plus pr cis possible m me s il co te cher pr voir environ 2000 F minimum Une boussole de poignet peut tre pratique pour viter d avoir consulter r guli rement votre boussole Mais choisissez en alors une de bonne qualit la plupart ne l tant pas _ beaucoup se couvrant d humidit l int rieur du verre de protection d autres bains d huile tant rapidement pollu e par l apparition d une bulle d air 5 1 2 L altim tre Il est surtout utile en montagne Il faut le r gler de nouveau chaque matin 5 1 3
88. urgence 10 1 1 Eruption volcanique non pr vue 10 1 2 Tremblements de terre 10 1 3 Incendies 10 1 4 Risque d explosion 1 Introduction La randonn e renoue avec l aspiration fondamentale de l homme celui de la d couverte Explorer satisfaire son ternel besoin de curiosit de bougeotte besoin d aller la rencontre d autres mondes d autres gens de nouveaux paysages sont dans la nature de l tre humain La marche permet aussi un retour la nature auquel aspire tout homme C est un moyen pour certains de br ler un exc s d nergie non d pens au cours de notre vie moderne casani re et s dentaire En un mot elle peut permettre Pour r ussir sa randonn e et qu elle soit une source d intense plaisir quatre conditions pr alables doivent tre remplies avoir du bon mat riel adapt votre randonn e tre entra n conna tre les r gles du jeux de la randonn e conna tre parfaitement les contr es travers es Dans cet article vous trouverez de nombreux conseils afin que votre future randonn e se passe dans les meilleures conditions possible quelque soit les r gions ou les pays visit s Il d crit le mat riel qu il est souhaitable ou recommand d emporter pour votre s curit et votre bien tre L quipement d crit dans cet article peut tre achet dans n importe quel magasin de sport le Passe Montagne Paris 1 le Vieux Campeur Go Sport D ca
89. ut les signaler 2 15 1 Cyclones Suivez les consignes _ d vacuation de protection des autorit s civiles si vous avez pu tre pr venu temps Eloignez vous de la mer de plusieurs kilom tres Calfeutrez toutes les issues portes fen tres Enfermer vous dans un maison en dur en b ton _ immeuble avec toit en b ton _ aux fen tres closes par des volets m talliques ou avec des planches solidement fix es Proche de la mer soyez aux tages sup rieurs d un immeuble en b ton R fugiez vous sous un lit Ne sortez jamais quelqu en soit la raison vous risqueriez de vous faire d couper par une t le ou un objet projet par le vent 2 15 2 tornades Dans le cas de tornades r fugiez vous dans une cave ou un sous sol ou un pont en b ton ou m tallique ou d faut dans un foss Suivez les consignes des autorit s si vous avez une radio 2 15 3 Raz de mar e Gagnez tr s rapidement les hauteurs maison haute arbre tr s haut _ cocotier colline tr s haute tour ou dans la cabine d un bateau de p che 2 15 4 Inondations Gagnez tr s rapidement les hauteurs maison haute arbre tr s haut colline tr s haute tour emporter de l eau potable avec vous Ensuite quitter les lieux le plus rapidement possible pour viter les risques d pid mie Suivez les consignes des autorit s 2 15 5 Feu de for t Allez dans le sens oppos au vent si aucun front de feu ne vient pas vers vous
90. uvent tre tr s coupantes Se munir de gants de jardinier Sur la plupart des volcans il est n cessaire de se munir d un casque et ventuellement d un masque gaz Sur un volcan actif regarder toujours vers le sommet pour voir si des bombes ne viennent du ciel ou bien ne roulent pas et ne rebondissent pas sur la pente pas en votre direction 3 1 6 Les horaires En haute montagne essayez toujours de vous lever t t ventuellement avant l aurore afin d arriver votre lieu de bivouac et d arriv e avant 15 H 3 1 7 Pers v rance prudence et vigilance M me si sous l effet de fatigue et la monotonie temporaire d un terrain d une vall e travers es on a l impression qu on ne voit jamais le but venir ne jamais vous d courager rester pers v rant il faut parfois s accrocher m me en randonn e Dans le doute _ franchissement risqu et douteux d une rivi re d une paroi pic _ m me si vous tes fatigu viter de vous laissez aller la paresse aux cons quences catastrophiques Surtout en montagne soyez toujours vigilant jusqu au bout m me quand vous croyez tre arriv au but par exemple quand vous montez les marches de votre refuge ou l h tel Le danger peut encore exister Regardez toujours jusqu au bout o vous posez vos pieds En effet en fin de randonn e la fatigue peut fragiliser vos chevilles _ cas des entorses de fatigues _ t avoir raison de votre vi
91. vement Cela d pend aussi de votre peau un brun une personne de couleur supportera mieux le soleil qu un blond et surtout une personne rousse victime de tous les coups de soleil D une mani re g n rale plus on monte haut en Montagne plus les ultra violets sont forts et plus une cr me de type cran total ou protection totale est indispensable Elles sont encore plus particuli rement indispensables si vous devez traverser une couche neigeuse ou si vous passez proximit d un glacier ou d un n v De bonne lunette de soleil sont alors aussi indispensables pour viter le grave risque d ophtalmie des neiges Plus on monte haut plus ces lunettes de soleil doivent tre fortes et sombres comme les lunettes port es par les alpinistes telles les lunettes de glacier En montagne ou dans des r gions arctiques l t il faut des v tements chauds et prot geant de la pluie et de l humidit _ type Gore Tex Polaire int rieure Sinon il vaut mieux aussi avoir une tente montagne si possible isotherme et r sistant aux grands vents ou aux temp tes R gions chaudes Par contre au Sahara couvrez les parties d nud es de corps de v tements l ger en coton pour viter les coups de soleils Emporter beaucoup d eau au moins 4 litres Buvez beaucoup Porter une casquette avec un rabat prot geant votre cou du soleil ou un ch che 2 10 Prenez une assurance rapatriement et vos m dicaments

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