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MANUEL D`UTILISATION

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1. r glez les heures Appuyez sur OK e l aide des boutons r glez les minutes Appuyez sur OK horloge sur 12 heures avec mention am matin ou pm apr s midi Pour les r glages de date et de date de naissance l ordre d affichage commence par le mois suivi du jour mm dd e l aide des boutons s lectionnez AM ou PM Appuyez sur OK e l aide des boutons r glez les heures Appuyez sur OK e l aide des boutons r glez les minutes Appuyez sur OK 4 Date Date l aide des boutons r glez le jour dd ou le mois mm Appuyez sur OK e l aide des boutons r glez ensuite le mois mm ou le jour dd Appuyez sur OK e l aide des boutons r glez l ann e yy Appuyez sur OK 5 Units Unit s de poids et de taille e l aide des boutons s lectionnez l unit de mesure que vous souhaitez utiliser kg cm ou Ib ft livres pieds Appuyez sur OK 12 Remarque une fois l heure et la date r gl es si vous avez d j effectu les autres r glages de base vous n avez pas besoin de les refaire et pouvez revenir l cran de l heure en appuyant longuement sur le bouton Retour FRAN AIS PR SENTATION DU KIT DE PERTE DE POIDS 3 14 9 10 Weight Poids l aide des boutons indiquez votre poids actuel Appuyez sur OK Remarque e Une pression l g re sur les bouton
2. indiquez la fr quence laquelle le r cepteur doit vous rappeler de mettre jour votre poids daily chaque jour weekly chaque semaine ou never jamais Appuyez sur OK 7 Appuyez longuement sur le bouton Retour pour revenir l cran de l heure En contr lant chaque jour votre poids et vos apports caloriques vous saurez instantan ment si vous avez progress Pesez vous au moins une fois par semaine vous saurez ainsi si vous tes sur la bonne voie Le principal est de suivre votre Programme et de vous concentrer sur l objectif global de perte de poids en faisant les ajustements n cessaires en cours de route Pour plus d informations consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM42 WMAI page 22 SETTING MODIFIER LES R GLAGES lt FRAN AIS 5 3 USER SETTINGS MODIFIER LES R GLAGES UTILISATEUR 1 Depuis l cran de l heure Appuyez sur OK Le menu Exercise Exercice s affiche 2 l aide des boutons lt ou affichez le menu Setting R glages Appuyez sur OK Le menu General Settings R glages G n raux s affiche 3 l aide des boutons lt ou affichez le menu User Settings R glages Utilisateur Appuyez sur OK pour entrer dans l cran s lectionn 4 Height Taille l aide des boutons indiquez votre taille Appuyez sur OK Remarque Si vous avez s lectionn les 1b ft com
3. Appuyez sur OK Le menu Exercise File Fichier Exercice s affiche Appuyez sur Le menu Diary File Fichier Journal s affiche Appuyez sur OK La mention Intake Apports quotidiens s affiche De Remarque Si Empty Vide s affiche l cran aucune donn e n a t sauvegard e dans le fichier 5 l aide des boutons lt ou s lectionnez un des crans suivants Appuyez Appuyez Appuyez Les apports quotidiens Les calories d pens es Votre poids hebdomadaire Votre valeur personnelle Extra en calories chaque semaine quotidienne ou hebdomadaire L cran Diary File Fichier Journal ne s affiche que si vous avez activ l option Diary view Vue Journal dans le menu Setting R glages Diary Settings R glages Journal Appuyez sur OK pour entrer dans les crans ci dessus La veille ou le dernier jour de la semaine pr c dente s affiche 7 l aide des boutons lt ou faites d filer les donn es enregistr es chaque jour ou chaque semaine l indicateur se d place en fonction de la date ou de la semaine s lectionn e Appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu l cran de l heure ou continuez consulter les valeurs des Fichiers Journaux CONSULTER LES DONN ES ENREGISTR S DANS LE FICHIER lt FRAN AIS Intake Fichier Journal Apport Le Jour s lectionn s affiche 1888485808 Affichage des apports
4. Appuyez sur pour passer l cran suivant 4 Units Modifier les unit s de poids de taille et de d pense nerg tique l aide des boutons s lectionnez kg cm kcal ou Ib ft cal Appuyez sur OK Appuyez longuement sur le bouton Retour pour revenir l cran de l heure lb ft kg cm Poids Livres Kilogrammes Taille Pieds pouces Centim tres Calories Cal KCal FRAN AIS SETTING MODIFIER LES R GLAGES 45 46 5 2 DIARY SETTINGS REGLAGES JOURNAL AVEC LE KIT WM42 WM41 Dans le menu Diary Settings R glages Journal vous pouvez choisir d utiliser vos journaux Pour consulter les informations des journaux consultez le chapitre Suivi et Mise jour de vos progr s avec le Kit WM42 WMAI page 22 1 Depuis l cran de l heure Appuyez sur OK Le menu Exercise Exercice s affiche 2 l aide des boutons lt ou affichez le menu Setting R glages Appuyez sur OK Le menu General Settings R glages G n raux s affiche 3 l aide des boutons lt ou affichez le menu Diary Settings R glages Journal Appuyez sur OK Le menu Intake Diary Journal Apports s affiche 4 l aide des boutons lt ou s lectionnez les crans suivants Intake Diary Journal Apports Exercise Diary Journal Exercice Extra Diary Journal Extra ou Weight Diary Journal Poids Appuyez sur OK pour entrer dans l cran s
5. Reset Remise z ro l aide des boutons indiquez la fr quence laquelle le r cepteur doit remettre z ro votre valeur personelle remise z ro quotidienne Reset Daily ou hebdomadaire Reset Weekly ou s lectionnez l option Reset Manual remise z ro manuelle si vous pr f rez faire vous m me la remise z ro Si vous optez pour la remise z ro manuelle le menu Extra Diary Journal Extra n utilisera pas de barres graphiques pour illustrer l volution des tendances et le menu Extra Diary File Fichier Journal Extra ne sera pas accessible Appuyez sur OK Remarque si vous utilisez le menu Extra Diary Journal Extra pour contr ler votre tour de taille s lectionnez la remise z ro manuelle Appuyez sur pour passer l cran suivant FRAN AIS SETTING MODIFIER LES R GLAGES 47 48 Weight Diary R glages Journal Poids Depuis l cran de l heure suivez les tapes 1 4 5 Diary view On Affichage Journal Activ permet de consulter l volution de votre poids dans l cran Weight Diary Journal Poids Diary view Off Affichage Journal D sactiv l cran Weight Diary Journal Poids n est pas accessible l aide des boutons activez ou d sactivez cette option Appuyez sur OK Si vous choisissez l option Off ne tenez pas compte de l tape 6 6 l aide des boutons
6. Chronom tre 23 59 min 59 5 Type de piles Pile au lithium int gr e Mat riau de la sangle Polyur thane Limites de la Autonomie des piles En moyenne 2500 heures Mat riau du tissu Nylon polyester et fr quence cardiaque 30 199 bpm d utilisation caoutchouc naturel Temps total Temp rature de fonctionnement 10 C 50 C faible quantit de latex d entra nement Mat riau Polyur thane Nombre total de calories tanche Date de naissance 1921 2020 Dur e maximale Programme de Perte de Poids 26 semaines FRAN AIS CARACT RISTIQUES TECHNIQUES 63 10 GARANTIE INTERNATIONALE LIMIT E POLAR e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans tout les pays l exception des USA et du Canada Pour ces deux derniers pays la pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc e Polar Electro Inc Polar Electro Oy garantissent l acheteur initial de ce produit que l appareil est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de deux ans partir de la date d achat En plus de la Carte de Garantie Internationale conservez bien votre preuve d achat e La pr sente garantie est limit e elle ne couvre pas la pile du r cepteur ni les bo tiers f l s ou cass s Elle n
7. Maximum Plus de 6 heures semaine Maximum 4 5 heures semaine En fonction de votre condition physique et d autres facteurs l activit physique sera plus ou moins dure et votre fr quence cardiaque plus ou moins lev e La quantit d exercice que vous choisissez a une incidence proportionnelle sur le nombre de calories absorber au cours de vos repas et le nombre de calories d penser au cours de vos s ances d activit physique Plus votre activit physique sera importante plus votre apport calorique pourra tre lev PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR lt FRAN AIS EXEMPLE Laure a choisi la dur e de 13 semaines conseill e par le Programme de Perte de Poids Elle a d marr son Programme un mardi Le lundi suivant il lui restera toujours 13 semaines pour r aliser son Programme car la dur e du Programme est calcul e partir du lundi EXEMPLE LES OBJECTIFS DE PERTE DE POIDS DE LAURE 13 semaines 7 8 kg 15 4 Ibs Daily Intake Apport Calories quotidien 1 750 kcal Weekly Exercice Calories d Exercice hebdomadaire 1 850 kcal Hon 23 5 1 mug Au moment de la cr ation d un Programme de Maintien du Poids la dur e du Programme est sans date limite Ne tenez pas compte de l tape 9 et passez directement la rubrique Votre Programme personnalis 9 Program Weeks Dur e en semaines du Programme Le Programme vous conseille une certaine dur
8. Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi 17923003 00 FRA A MANUEL D UTILISATION Kits de Perte de Poids Polar WM42 WM41 WM22 WM21 F licitations Vous avez fait l acquisition d un Kit de Perte de Poids Polar Ce Kit vous aidera perdre du poids ou le stabiliser long terme Vous trouverez dans ce manuel toutes les informations pour vous aider Cr er votre propre Programme de Perte de Poids Actualiser votre Programme chaque jour ou chaque semaine Contr ler vos progr s chaque jour ou chaque semaine Le Kit de Perte de Poids Polar vous permettra de retrouver la ligne Le Kit propose un Programme Personnalis de Perte de Poids vous permettant de planifier progressivement votre perte de poids puis une fois vos objectifs atteints de stabiliser votre poids long terme Ce Programme s articule autour de la pratique d exercices physiques associ s un ensemble de r gles alimentaires respecter Ce Programme vous aidera atteindre vos objectifs de perte de poids en vous indiquant pr cis ment le nombre de calories que vous devez d penser lors de vos s ances d exercices et le nombre de calories que vous pouvez absorber lors de vos repas Ce manuel vous explique comment utiliser les diff rentes fonctions du Kit lisez le attentivement afin de tirer tous les b n fices de votre Programme de Perte de Poids WM42 WM41 WM22
9. fort ou Off d sactiv Appuyez sur OK Les options Vol 1 et Vol 2 affectent tous les signaux sonores du r cepteur Si vous choisissez l option Off vous d sactivez les signaux sonores et ne les entendrez plus en appuyant sur les boutons ou lors de certaines fonctions d marrage arr t d exercice Pour activer ou d sactiver l alarme de montre allez dans le menu Watch Settings R glages Montre Vous pouvez activer ou d sactiver les alarmes de zone cible de fr quence cardiaque pendant votre s ance d exercice Pour toute information compl mentaire reportez vous aux pages 34 et 51 Appuyez sur pour passer l cran suivant SETTING MODIFIER LES R GLAGES lt FRAN AIS 3 Keylock Verrouiller les boutons l aide des boutons s lectionnez l option Auto ou Manual Appuyez sur OK Auto Automatique Le r cepteur verrouille automatiquement tous les boutons l exception du bouton Lumi re si vous n appuyez pas sur un bouton dans la minute qui suit Pour d sactiver le verrouillage depuis l cran de l heure appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu ce que la mention Buttons unlocked Boutons d verrouill s s affiche Manual Manuel Vous pouvez activer ou d sactiver le verrouillage des boutons depuis l cran de l heure en appuyant longuement sur le bouton Retour jusqu ce que le symbole apparaisse ou disparaisse
10. proximit des lignes haute tension feux de signalisation cat naires de trains bus ou tramways de postes de t l vision de voitures d ordinateurs de compteurs v lo d quipements de cardio training de t l phones portables ou quand vous traversez des portiques de s curit Appareils de cardio training Certains composants lectriques ou lectroniques des appareils de cardio training comme des diodes lumineuses des moteurs ou des freins lectriques peuvent causer des interf rences Pour r soudre ces probl mes veuillez suivre les instructions ci dessous 1 Enlevez l metteur et continuez utiliser l quipement de la salle normalement 2 D placez le r cepteur jusqu ce que l affichage de la fr quence cardiaque disparaisse de l cran ou que le symbole du c ur ne clignote plus Les interf rences sont souvent importantes face au panneau d affichage de l appareil elles sont par contre plus faibles lorsque l on se d place sur les c t s 3 Remettez l metteur sur vous et gardez le r cepteur dans la zone non perturb e 4 Si le Kit de Perte de Poids ne fonctionne toujours pas avec l appareil ce dernier met probablement trop d interf rences pour la mesure de fr quence cardiaque avec un appareil sans fil Interf rences entre utilisateurs Si le r cepteur est en mode non cod capte tous les signaux mis moins d 1 m tre de distance Des signaux non cod s mis simultan ment par plusieurs
11. Daily Intake Apport Calories quotidien Le nombre de calories absorber chaque jour au cours de vos repas s affiche Pour contr ler et mettre jour votre apport calorique quotidien consultez le menu Intake Diary Apports Calories Pour plus d informations consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM42 WMA41 page 22 Appuyez sur OK Weekly Exercice Calories d Exercice hebdo Le nombre de calories d penser chaque semaine au cours de vos s ances d exercice s affiche Pour contr ler le nombre de calories que vous avez d pens consultez le menu Exercise Diary Journal Exercice Pour plus d informations consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM42 WMA41 page 22 Appuyez sur OK PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR lt FRAN AIS 8 8 Program Updated Programme mis jour s affiche l cran puis le r cepteur revient l cran de l heure Hon 10064 5 GRE 102 F L ic ne vous indique o se trouve le Journal lectronique de votre Programme de Perte de Poids et vous rappelle que vos objectifs ont t r actualis s Ce symbole s affiche jusqu ce que vous mettiez jour vos variations de poids vos apports caloriques ou votre valeur personnelle Extra value 2 5 OBJECTIF DE PERTE DE POIDS ATTEINT 1 L ic ne s affiche sur l cran de l heure Appuyez sur le bouto
12. Exercise Exercice s affiche l aide des boutons lt ou affichez le menu Setting R glages Appuyez sur OK Le menu General Settings R glages G n raux s affiche Appuyez sur OK l aide des boutons lt ou s lectionnez Limits Limites Sounds Volume Sonore Keylock Verrouillage ou Units Unit s Appuyez sur OK pour entrer dans l cran s lectionn Exercise Exercice lt File Fichier Setting R glages v General Settings R glages G n raux L Sounds Keylock Units 1 Limits R gler les limites de fr quence cardiaque Ci ee Sonore ra eme Ce sont les limites de fr quence cardiaque utilis es lors de vos s ances d exercice l aide des boutons choisissez une des options suivantes Auto Automatique OwnZone Kit WM42 WM41 uniquement Off D sactiv ou Manual Manuel puis appuyez sur OK Auto Les limites de fr quence cardiaque sont calcul es automatiquement en fonction de l ge 220 ge et correspondent Automatique 60 75 de votre fr quence cardiaque maximale le r cepteur calcule les limites de fr quence cardiaque en fonction de la date de naissance que vous avez saisie Upper Limit Limite Sup rieure et Lower limit Limite Inf rieure s affichent temporairement FRAN AIS SETTING MODIFIER LES R GLAGES 44 Own
13. appuyez sur le bouton Le menu File Fichier s affiche Appuyez sur OK pour entrer dans le menu File Fichier Si vous utilisez un Kit WM42 WM41 appuyez de nouveau sur OK Pour plus d informations consultez le chapitre Exercise File Fichier Exercice page 38 Remarque e Le r cepteur revient automatiquement l cran de l heure au bout de 5 minutes si vous oubliez d arr ter l enregistrement de votre fr quence cardiaque apr s avoir interrompu votre activit et retir l metteur de votre poitrine e Pour savoir comment entretenir votre metteur apr s l exercice consultez le chapitre Entretien et R parations page 53 3 3 OWNZONE Le Kit de Perte de Poids Polar WM42 WM41 permet de calculer automatiquement votre zone cible personnalis e de fr quence cardiaque vos limites de fr quence cardiaque individuelles C est ce qu on appelle la OwnZone 07 Ces valeurs sont d termin es au cours d un chauffement de 1 5 minutes effectu en marchant en courant ou au cours de toute autre activit physique Le principe est de commencer votre activit physique en douceur une faible intensit Vous devez ensuite accro tre progressivement l intensit de votre activit physique pour faire augmenter votre fr quence cardiaque L utilisation de la OwnZone facilite et am liore la pratique de l activit physique Vous n avez pas faire de calculs ni vous poser de questions pour d finir l intensit
14. de votre exercice ll existe deux niveaux d intensit d exercice que vous pouvez s lectionner dans le menu Setting R glages General Settings R glages G n raux pour la fonction OwnZone OwnZone Weight Poids et OwnZone Basic Basique L option OwnZone Weight Poids correspond l intensit d exercice id ale pour perdre du poids L option OwnZone Basic correspond un exercice d intensit mod r e qui peut galement tre utile pour stabiliser son poids Pour plus d informations consultez le chapitre Modifier les R glages page 44 FRAN AIS PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE KIT DE PERTE DE POIDS 35 36 Les diff rentes m thodes de calcul des limites de votre OwnZone permettent de d finir en toute s curit votre zone cible personnalis e d exercice OZV OwnZone bas e sur la variabilit C est la m thode principalement utilis e elle se base sur la d tection des modifications de votre fr quence cardiaque de la variabilit de votre fr quence cardiaque pendant l chauffement La variabilit de la fr quence cardiaque est le reflet de vos changements physiologiques OZL OwnZone bas e sur la derni re Si la variabilit de votre fr quence cardiaque volue trop lentement ou trop rapidement ou si d termination des limites de Ownzone votre fr quence cardiaque d passe le seuil de s curit pendant le calcul des limites de votre OwnZone le r cepteur s lectionne automatiquem
15. l cran appuyez sur OK Remarque vous pouvez modifier votre poids dans des limites raisonnables 2 kg 4 4 Ib par rapport au poids moyen de la semaine pr c dente Si la modification de votre poids est sup rieure 2kg 4 4 lb la mention Are you sure tes vous s r s affiche l cran Appuyez sur le bouton Retour pour annuler la modification et corriger ou appuyez sur OK pour confirmer 3 Give Today s Weight Saisir Poids du jour s affiche vous devez alors indiquer votre poids du jour l aide des boutons r glez la valeur Appuyez sur OK FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 27 28 7 Weeki Ex rirss 888 Left Reste Le r cepteur affiche Checking your progress V rification des progr s temporairement puis les informations suivantes apr s mise jour Result R sultat Dur e coul e du Programme en semaines weeks et modification de votre poids Appuyez sur OK FE EXEMPLE Le mardi Laure choisit le Programme de Perte de Poids de 13 semaines qui lui est conseill Elle d finit son Programme un mardi Le lundi suivant il lui reste toujours 13 semaines car la dur e des Programmes se calcule partir du lundi Dur e restante du Programme en semaines weeks et poids restant perdre Remarque le calcul de la dur e du Programme commence partir du premier lundi du Programme Appuyez sur OK
16. lectionn Exercise Exercice lt File Fichier Setting R glages v General Settings Diary Settings R glages G n raux R glages Journal v 9 Be Pourra ua Pode Intake Diary R glages Journal Apports Depuis l cran de l heure suivez les tapes 1 4 5 Diary view On Affichage Journal Activ permet de consulter l apport calorique dans l cran Intake Diary Journal Apports Diary view Off Affichage Journal D sactiv l cran Intake Diary n est pas accessible l aide des boutons activez ou d sactivez cette option Appuyez sur OK Si vous choisissez l option Off ne tenez pas compte de l tape 6 6 Increase Rate Niveau incr ment l aide des boutons r glez la pr cision des apports caloriques 1 10 50 ou 100 kcal Cette pr cision s applique lorsque vous mettez jour l cran Intake Diary Journal Apports Appuyez sur OK 7 Appuyez sur pour passer l cran suivant SETTING MODIFIER LES R GLAGES lt FRAN AIS Exercise Diary R glages Journal Exercice Depuis l cran de l heure suivez les tapes 1 4 5 6 Diary view On Affichage Journal Activ permet de consulter les calories que vous d pensez chaque semaine au cours de vos s ances d exercice dans l cran Exercise Diary Journal Exercice Diary view Off Affichage Journal D sactiv
17. metteurs peuvent fausser les mesures FRAN AIS PR CAUTIONS D EMPLOI 55 Utilisation du Kit de Perte de Poids Polar en milieu aquatique Votre Kit de Perte de Poids est tanche jusqu 50 m tres Les utilisateurs souhaitant mesurer leur fr quence cardiaque dans l eau peuvent subir des interf rences pour les raisons suivantes e L eau de piscine fortement chlor e et l eau de mer sont tr s conductrices Ceci peut provoquer un court circuit au niveau des lectrodes de l metteur ce qui emp chera la d tection du signal lectrique du c ur par l metteur e Les plongeons ou des mouvement nergiques de natation de comp tition peuvent occasionner un d placement de l metteur les lectrodes ne sont ainsi plus en mesure de capter le signal lectrique du c ur e L amplitude du signal lectrique varie en fonction de chaque individu et de la composition des tissus corporels La proportion de personnes ayant des probl mes de mesure de la fr quence cardiaque est consid rablement plus lev e en milieu aquatique que dans d autres utilisations e N appuyez pas sur les boutons du r cepteur sous l eau 7 2 REDUCTION DES RISQUES LIES A L UTILISATION DU KIT DE PERTE DE POIDS Le Kit de Perte de Poids ne doit pas tre utilis par des personnes ayant un poids insuffisant BMI inf rieur 18 5 ou atteint d ob sit grave BMI sup rieur 35 Si vous souffrez de troubles li s l ob sit ou d autres maladies vous deve
18. 2 2 3 CONSULTER VOTRE PROGRAMME ACTUEL AVEC LE KIT WM22 WM21 1 Depuis l cran de l heure appuyez sur OK Le menu Exercise Exercice s affiche 2 Appuyez sur lt Le menu Program Programme s affiche Appuyez sur OK 3 Le menu Current Program Programme Actuel s affiche Appuyez sur OK pour consulter les objectifs actuels de votre Programme Si la mention Empty Vide s affiche vous devez d abord cr er votre Programme Pour plus d informations consultez le chapitre Cr er votre Programme de Perte de Poids page 16 FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 21 4 Targets Objectifs La dur e du Programme en semaines weeks et le poids perdre en kg ou Ib s affichent l cran Appuyez sur OK 5 Daily Intake Apport Calories quotidien Le nombre de calories absorber au cours de vos repas quotidiens aliments et boissons Appuyez sur 6 Weekly Exercise Calories d Exercice hebdomadaire Le nombre de calories d penser au cours de vos s ances d activit physique chaque semaine Appuyez sur OK Appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu l cran de l heure 2 3 SUIVI ET MISE A JOUR DE VOS PROGRES AVEC LE KIT WM42 WM41 Ce chapitre explique comment contr ler votre poids vos apports et d penses caloriques ainsi que la valeur personnelle que vous avez d fini dans le Journal lectronique Le Programme de Perte de Poids vous aidera p
19. Pour plus d informations consultez le chapitre Modifier les r glages R glages Montre R glages de l alarme page 51 Bouton OK Appuyez sur le bouton OK pour e R pondre Oui aux questions l cran Entrer dans MENU depuis l cran de l heure e Valider une s lection Entrer dans le menu affich FRAN AIS PR SENTATION DU KIT DE PERTE DE POIDS 9 10 1 xeen 5 Ic nes du Programme de Perte de Poids L ic ne en forme de crayon indique o se trouve le Journal lectronique de votre Programme de Perte de Poids L ic ne s affiche galement si les objectifs de votre Programme de Perte de Poids ont t modifi s L ic ne dispara t une fois que vous avez mis jour vos variations de poids votre apport calorique ou la valeur de votre Extra Diary Journal Extra WM42 WM41 L ic ne en forme de balance dans le Journal lectronique permet de consulter et mettre jour vos variations de poids L ic ne en forme de coupe dans le Journal lectronique signifie que vous avez atteint votre objectif de perte de poids L ic ne en forme de c ur dans le Journal lectronique permet de consulter le nombre de calories que vous avez d pens chaque semaine au cours de vos s ances d exercice L ic ne en forme de pomme dans le Journal lectronique permet de consulter et mettre jour le nombre de calories que vous avez absorb chaque jour au
20. aide des boutons saisissez votre poids du jour Appuyez sur OK ou si vous souhaitez annuler la modification appuyez sur le bouton Retour Weight Updated Poids mis jour s affiche temporairement votre variation de poids est prise en compte Le r cepteur revient l cran de l heure 1 Remarque e Vous pouvez modifier votre poids tout moment en appuyant sur OK dans l cran Weight Diary Journal Poids A l aide des boutons r glez la valeur Appuyez sur OK pour enregistrer votre nouveau poids e Si la variation de votre poids est sup rieure 2 kg 4 4 Ibs par rapport la moyenne de la semaine pr c dente Are you sure tes vous s r 2 s affiche l cran le r cepteur vous demande de confirmer la modification Appuyez sur le bouton Retour pour annuler la modification et corriger ou appuyez sur OK pour confirmer la modification e Si vous avez atteint votre objectif consultez le chapitre Objectif de perte de poids atteint page 29 FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 25 2 3 4 EXTRA JOURNAL EXTRA SUIVI ET MISE JOUR DE VOTRE VALEUR PERSONNELLE Pour acc der au menu Extra Diary Journal Extra il faut activer cette option dans le menu Setting R glages Diary Settings R glages Journal Dans le menu Extra Diary Journal Extra vous pouvez d finir un objectif personnel de votre choix que vous pourrez consult
21. caloriques pendant 14 jours cons cutifs Le rep re blanc permet de comparer 21 i facilement la quantit totale de calories absorb es le jour s lectionn par rapport aux autres jours re Nombre total de calories absorb es le jour s lectionn 6 26 18 Exercise Fichier Journal Exercice 6 5 35 Le dernier jour de la semaine s lectionn e s affiche 888818580 ___ Affichage des d penses caloriques pendant 26 semaines cons cutives Le rep re blanc permet de comparer facilement la quantit totale de calories d pens es de la semaine s lectionn e par 892 rapport aux autres semaines Nombre total de calories d pens es au cours des s ances d exercice de la semaine s lectionn e Weight Fichier Journal Poids 6 1 01 Le dernier jour de la semaine s lectionn e s affiche Affichage de votre poids moyen sur les 40 derni res semaines Le rep re blanc permet de comparer 8 facilement le poids moyen de la semaine s lectionn e par rapport celui des autres semaines 0 Poids moyen de la semaine s lectionn e Extra Fichier Journal Extra Gly 2612 Le Jour s lectionn ou le dernier jour de la semaine s lectionn e s affiche Affichage des valeurs des 14 derniers jours ou semaines Le rep re blanc permet de comparer facilement Miatanaur les valeurs de la semaine ou du jour s lectionn par rappo
22. chaque changement de personne le nouvel utilisateur doit d abord saisir les r glages qui le concernent puis cr er un nouveau Programme de Perte de Poids Une fois les R glages Utilisateur modifi s l ancien Programme n est plus valable et les journaux lectroniques sont effac s La modification des R glages Utilisateur ou la cr ation d un nouveau Programme de Perte de Poids n efface pas les donn es enregistr es dans le Fichier Exercice Exercise File et le Fichier Journal Diary File Les donn es du nouveau Programme sont automatiquement ajout es celles de l ancien Programme dans le Fichier Journal Diary File Les anciennes donn es n affectent pas le nouveau Programme J oublie de faire la derni re mise jour hebdomadaire de mon Programme de Perte de Poids Le Programme passe automatiquement en Programme de Maintien du Poids Pour consulter les objectifs du nouveau Programme consultez le chapitre valuez vos progr s avec le Kit WM42 WMAI gt page 22 ne sais plus si je me trouve dans le menu Setting ou File Appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu l cran de l heure la fr quence cardiaque ne s affiche pas V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humides et que l appareil est bien positionn 2 V rifiez que l metteur Polar est propre 3 V rifiez qu aucune source d interf rences lectromagn tiques ne se trouve proximit du r cepteur notamm
23. cr e automatiquement un Programme de Maintien du Poids Pour toute information compl mentaire consultez le chapitre Cr ez votre Programme de Perte de Poids Votre Programme personnalis page 19 FRAN AIS SETTING MODIFIER LES R GLAGES 49 50 9 Appuyez sur pour passer l cran suivant Pour le r glage de votre date de naissance l ordre de saisie jour mois varie si vous avez choisi le mode horloge 24h ou 12h dans le menu Basic Settings R glages de base du r cepteur Pour modifier l ordre allez au chapitre R glage de l heure page 51 5 4 WATCH SETTINGS R GLAGES MONTRE Notez que la date et l heure peuvent s afficher de deux fa ons diff rentes Choisissez un mode de pr sentation en optant pour l horloge 12 date mm dd yy mm jj aa ou l horloge 24 date dd mm yy jj mm aa 1 Depuis l cran de l heure Appuyez sur OK Le menu Exercise Exercice s affiche 2 l aide des boutons lt ou affichez le menu Setting R glages Appuyez sur OK Le menu General Settings R glages G n raux s affiche 3 l aide des boutons lt ou affichez le menu Watch Settings R glages Montre Appuyez sur OK 4 l aide des boutons lt ou s lectionnez Alarm R veil Time Heure ou Date Date Appuyez sur OK pour entrer dans l cran s lectionn Exercise Exercice Setting File Fich
24. l metteur La dur e de vie moyenne de la pile de l metteur est estim e 2500 heures d utilisation Contactez un Service Apr s Vente agr Polar lorsque vous devez remplacer votre metteur Polar recycle les metteurs usag s Consultez le Formulaire d Entretien et de Retour pour plus de d tails ce sujet FRAN AIS ENTRETIEN ETR PARATIONS 53 54 Piles du r cepteur La dur e de vie moyenne de la pile du r cepteur est estim e deux ans en utilisation normale L utilisation excessive de l clairage de l cran et de l alarme affaiblit la pile plus rapidement Le symbole indique que la pile est faible et qu il faut la remplacer est d conseill d ouvrir le r cepteur soi m me Pour garantir l tanch it et l utilisation de pi ces homologu es la pile du r cepteur doit tre remplac e par un Service Apr s Vente agr Polar Lors du remplacement de la pile du r cepteur votre Kit de Perte de Poids Polar subira galement un contr le complet Remarque l tanch it n est plus garantie apr s une r paration effectu e par du personnel non agr Service Apr s Vente agr Polar Si vous devez faire r parer votre Kit de Perte de Poids consultez le Formulaire d Entretien et de Retour et contactez un Service Apr s Vente agr Polar ENTRETIEN ET R PARATIONS lt FRAN AIS 7 1 INTERF RENCES PENDANT L EXERCICE interf rences lectromagn tiques Des perturbations peuvent se produire
25. ne souhaitez pas consulter un des crans du Journal lectronique vous pouvez d sactiver son affichage Pour plus d informations consultez le chapitre Modifier les R glages page 43 e Pour revenir l cran de l heure partir d un des menus appuyez longuement sur le bouton Retour 2 3 1 INTAKE JOURNAL APPORTS SUIVI ET MISE JOUR DE VOTRE APPORT CALORIQUE QUOTIDIEN Apport calorique conseill le nombre total de calories absorber quotidiennement d 1250 aliments amp boissons La jauge correspond votre objectif quotidien respecter Le niveau de la jauge est actualis lorsque J HDn vous mettez jour votre apport calorique Si la jauge est pleine cela signifie que vous avez absorb an goz votre apport calorique quotidien conseill Apport calorique effectif Saisissez le nombre de calories que vous avez absorb une ou plusieurs fois par jour Cette mise jour n est pas obligatoire mais plus vous serez pr cis plus le Programme sera adapt Le r cepteur remet automatiquement z ro la jauge d apport calorique minuit chaque jour Mettre jour votre Journal Apports e Appuyez sur OK Enter Calories Saisir Calories s affiche et le nombre de calories pr c demment ajout s clignote l aide des boutons modifiez cette valeur e Appuyez sur OK Calories Added Ajout Calories s affiche temporairement et le r cepteur ajoute a
26. si vous soup onnez une r action allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication dans le chapitre Caract ristiques techniques page 63 Pour viter les r actions cutan es dues l metteur ne le portez pas m me la peau Mais humidifiez bien le T shirt l endroit o sont plac es les lectrodes FRAN AIS D PR CAUTIONS D EMPLOI 57 58 Pourquoi dois je mettre jour mon poids tous les jours Si vous saisissez tous les jours votre poids dans le r cepteur le Programme sera plus pr cis et vous obtiendrez de meilleurs r sultats Quelle est l augmentation de poids tol r e avant que la fl che du Journal Poids Weight Diary ne pointe vers la gauche Dans un Programme de Perte de Poids la fl che indique le poids actuel compar celui de la veille ou celui de la derni re mise jour si vous ne saisissez pas votre poids tous les jours Dans un Programme de Maintien du Poids le r cepteur compare votre poids votre objectif de poids Votre poids peut augmenter de 1 5 kg 3 3 Ibs ensuite la fl che pointe vers la gauche pour vous inciter surveiller votre poids Que faire si d pense plus de calories que le nombre conseill par le Programme de Perte de Poids D passer l g rement le nombre de calories d penser est sans danger c est plut t souhaitable En revanche si vous d passez continuellement et dans une large mesure l objectif de d pense calor
27. 1 Calcul des limites de fr quence cardiaque OwnZone CONSULTER LES DONN ES ENREGISTR ES DANS LE FICHIER 4 1 EXERCISE FILE FICHIER EXERCICE 42 DIARY FILE FICHIER JOURNAL SETTING MODIFIER LES R GLAGES 5 1 GENERAL SETTINGS R GLAGES G N RAUX 5 2 DIARY SETTINGS R GLAGES JOURNAL AVEC LE KIT WM42 WM41 5 3 USER SETTINGS MODIFIER LES R GLAGES UTILISATEUR 54 WATCH SETTINGS R GLAGES MONTRE 55 T L CHARGER DES DONN ES PARTIR D UN ORDINATEUR AVEC UPLINK VERS LE KIT WM42 WM41 ENTRETIEN ET R PARATIONS PR CAUTIONS D EMPLOI 71 INTERF RENCES PENDANT L EXERCICE 72 R DUCTION DES RISQUES LI S L UTILISATION DU KIT DE PERTE DE POIDS QUESTIONS FR QUENTES 58 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES 63 GARANTIE INTERNATIONALE LIMIT E POLAR 64 D CHARGE DE RESPONSABILIT POLAR 65 FRAN AIS TABLE DES MATI RES 1 1 COMPOSANTS DU KIT Le Kit de Perte de Poids se compose d un r cepteur d un metteur d une ceinture lastique du mini guide Programme de Perte de Poids Polar d une Table des Calories et d un m tre ruban souple R cepteur Le r cepteur contient toutes les donn es du Programme de Perte de Poids Le r cepteur permet de cr er un Programme de Perte de Poids de le consulter et de le mett
28. 4 O e Si vous ne souhaitez pas d finir un nouveau Programme appuyez sur le bouton Retour Le Programme de Maintien du Poids commence imm diatement PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR lt FRAN AIS 2 7 CONSULTER VOTRE PROGRAMME ACTUEL AVEC LE KIT WM42 WM41 1 Depuis l cran de l heure Appuyez sur OK Le menu Exercise Exercice s affiche 2 Appuyez sur Le menu Program Programme s affiche Appuyez sur OK MI RE MISE 3 Le menu Current Program Programme Actuel s affiche Appuyez sur OK pour consulter Programme de Perte da Pois les objectifs de votre Programme R sultat 1 semaine 1 kg 2 2 Ib 4 Result R sultat Dur e coul e du Programme en semaines weeks et Reste 13 semaines 6 8 kg 13 2 Ib variation de votre poids depuis le d but du Programme Appuyez sur OK pour continuer Apport Calories quotidien 1 750 kcal Calories d Exercice hebdo 1 850 kcal Si la mention Empty Vide s affiche vous devez d abord cr er un Programme Pour Programme de Maintien du Poids plus d informations consultez le chapitre Cr er votre Programme de Perte de Poids Objectifs Maintien page 16 Targets to maintain Apport Calories quotidien 2250 kcal Si le r cepteur affiche la mention Targets to maintain Objectifs Maintien cela signifie Calories d Exercice hebdo 1 950 kcal que votre Programme de Maintien du Poids a d marr Appuye
29. GULE RICE Pour cr er votre Programme Perte de Pois Les informations sp cifiques aux Kits WM42 WM41 apparaissent en bleu L ns 5 Appuyez sur DAY Gourel ectoriqe x Weight Exercise Intake Poids Calories Apport d Exercice Calories So o Vous avez acc s au Journal lectronique Diary apr s avoir cr votre Programme de Perte de Poids Appuyez sur OK puis sur lt jusqu au menu Program Programme de Perte de Poids Retour W Appuyez sur OK New Program Nouveau Programme Appuyez sur OK Appuyez sur le bouton Retour pour revenir au menu pr c dent ou appuyez longuement pour revenir l cran de l heure Current Weight Poids actuel S lectionnez et appuyez sur OK Target Weight Objectif poids conseill S lectionnez et appuyez sur OK 9100110022 de travail Type d activit physique au quotidien S lectionnez et appuyez sur OK Exercise Exercice Quantit d exercice physique de votre Programme S lectionnez et appuyez sur OK Program Weeks P Dur e conseill e de votre Programme en semaines Appuyez sur OK ee x weeks x Ib kg Objectif perte de poids x semaines et x kg Ib Targets to Maintain Objectif maintien poids actuel Appuyez sur OK 14 Daily Intake Apport Calories quotidien Appuyez sur OK pour revenir Appuyg sur OK l cran de l heure Weekly Exercise i Calo
30. M42 WMA41 et que la mention OwnZone s affiche consultez le chapitre OwnZone page 35 Si vous ne souhaitez pas calculer votre OwnZone appuyez sur OK puis commencez votre exercice Remarque e Les champs lectromagn tiques g n r s par les lignes lectriques les postes de t l vision etc sont souvent des sources d interf rences pouvant fausser la d tection de la fr quence cardiaque Pour plus d informations consultez le chapitre Pr cautions d Emploi Interf rences pendant l exercice page 55 e Si le menu Basic Settings R glages de base s affiche consultez le chapitre R glages de base du r cepteur page 13 et effectuez les r glages n cessaires e Pour mesurer uniquement votre fr quence cardiaque sans enregistrer votre exercice ne tenez pas compte de l tape 6 e 5 00 s affiche le r cepteur ne d tecte pas votre fr quence cardiaque Rapprochez le r cepteur de votre poitrine proximit du logo Polar de l metteur Le r cepteur doit pouvoir d tecter de nouveau votre fr quence cardiaque en quelques instants 3 2 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT L EXERCICE Remarque les donn es de votre s ance d exercice ne seront enregistr es que si le chronom tre est enclench depuis plus d une minute V rifier l heure Rapprochez le r cepteur du logo Polar de l metteur L heure et la fr quence cardiaque en cours s affichent V rifier la dur e de l exercice l heure les limites d
31. Poids en d pend e Si vous modifiez les R glages Utilisateur l cran affiche User Changed Changer d utilisateur et vous demande de confirmer cette modification Si vous souhaitez changer l utilisateur l cran affiche Create New Program Cr er nouveau Programme Si c est le cas appuyez sur OK Pour plus d informations consultez le chapitre Cr er votre Programme de Perte de Poids page 16 tape 5 Sinon appuyez sur le bouton Retour Le r cepteur vous cr e automatiquement un Programme de Maintien du Poids Pour plus d informations consultez le chapitre Cr er votre Programme de Perte de Poids Votre Programme personnel page 19 Si vous ne souhaitez pas modifier l utilisateur appuyez sur le bouton Retour Le r cepteur utilisera les r glages relatifs l utilisateur pr c dent PR SENTATION DU KIT DE PERTE DE POIDS lt 4 FRAN AIS Le Kit de Perte de Poids Polar s adresse des adultes en bonne sant souhaitant perdre du poids ou le stabiliser Le Programme de Perte de Poids s appuie sur la pratique d exercices physiques et le respect de r gles alimentaires il vous guide et vous indique pr cis ment le nombre de calories que vous devez d penser au cours de vos s ances d exercice et le nombre de calories que vous devez absorber au cours de vos repas pour atteindre votre objectif de poids Ce Programme personnalis vous aidera planifier une perte de poids progressive en vous indiquant un poid
32. TATION DU KIT DE PERTE DE POIDS 1 1 COMPOSANTS DU KIT 11111111112 1 2 BOUTONS ET IC NES DU R CEPTEUR 1 3 FONCTIONS 1 4 R GLAGES DE BASE D EPTEUR 2 PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR mu 2 1 CR ER VOTRE PROGRAMME DE PERTE DE POIDS 2 2 SUIVI ET MISE JOUR DE VOS PROGR S AVEC LE KIT WI 22 1 Weight Diary Journal Poids Suivi et mise jour de votre poids 2 2 2 Suivi de vos apports et d penses Caloriques dans le mini guide Programme de Perte de Poids Polar 2 2 3 Consulter votre Programme actuel avec le kit WM22 WM21 2 3 SUIVI ET MISE JOUR DE VOS PROGR S AVEC LE KIT WM42 WM41 i 2 3 1 Intake Journal Apports Suivi et mise jour de votre apport calorique quotidien 23 2 Exercise Journal Exercise Suivi de votre d pense calorique hebdomadaire 23 3 Weight Journal Poids Suivi et mise jour de vos variations de poids 2 3 4 Extra Journal Extra Suivi et mise jour de votre valeur personnelle 2 4 MISE JOUR HEBDOMADAIRE DU PROGRAMME DE PERTE DE POIDS AVEC LE KIT WM42 WM41 2 5 OBJECTIF DE PERTE DE POIDS ATTEINT 2 6 OBJECTIF DE PERTE DE POIDS NON ATTEINT 2 7 CONSULTER VOTRE PROGRAMME ACTUEL AVEC LE KIT WM42 WM41 TABLE DES MATI RES lt 4 FRAN AIS 10 11 PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE KIT DE PERTE DE POIDS 3 1 COMMENT PORTER L METTEUR ET ENREGISTRER VOTRE ACTIVIT 3 2 FONCTIONS DISPONIBLES DURANT L EXERCICE 3 3 OWNZONE 3 3
33. TM dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le Guide d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy 64 GARANTIE INTERNATIONALE LIMIT E POLAR lt FRAN AIS 11 D CHARGE DE RESPONSABILIT POLAR e Les informations contenues dans ce guide sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit est prot g par un ou plusieurs des brevets suivants US 5491474 US 5486818 US 4625733 US 6272365 US 6477397 US 4625733 US 5491474 US 5486818 US 5611346 US 6477397 US 6272365 US 6418394 US 6361502 US 6277080 US 6104947 Autres mod les d pos s FRAN AIS D CHARGE DE RESPONSABILIT POLAR 65
34. Zone l aide des boutons s lectionnez l option OwnZone Weight Poids ou OwnZone Basic Basique Appuyez sur OK Deux options sont propos es pour le calcul automatique de la zone de fr quence cardiaque OwnZone Weight Poids et OwnZone Basic Basique Pour la majorit des adultes l option OwnZone Weight correspond 60 75 de leur fr quence cardiaque maximale et OwnZone Basic correspond 65 85 de leur fr quence cardiaque maximale L option OwnZone Weight est particuli rement adapt e la perte de poids notamment chez les personnes en surpoids ou ayant une activit physique tr s faible ou au d but du Programme de Perte de Poids L option OwnZone Basic permet d am liorer votre condition physique et convient aux personnes pratiquant une activit physique depuis un certain temps ou qui sont en phase de stabilisation de leur poids Pour plus d informations consultez le chapitre OwnZone page 35 37 Off D sactiv La fonction est d sactiv e Manual Manuel l aide des boutons r glez votre limite sup rieure Upper Limit de fr quence cardiaque Appuyez sur OK l aide des boutons r glez votre limite inf rieure Lower Limit de fr quence cardiaque Appuyez sur OK Appuyez sur pour passer l cran suivant 2 Sounds R gler le volume des signaux sonores l aide des boutons s lectionnez l option Vol 1 faible Vol 2
35. ame le Programme de Maintien du Poids et vous indique les objectifs atteindre pour stabiliser votre poids 6 Daily Intake Apport Calories quotidien Le nombre de calories absorber au cours de vos repas quotidiens aliments et boissons Appuyez sur OK 7 Weekly Exercise Calories d Exercice hebdomadaire Le nombre de calories d penser au cours de vos s ances d activit physique chaque semaine Appuyez sur OK Program Started D but Programme s affiche puis le r cepteur revient l cran de l heure Remarque Si vos r sultats atteignent 90 de votre objectif de perte de poids suite la derni re mise jour hebdomadaire de votre Programme de Perte de Poids le r cepteur vous indique que vous avez atteint votre objectif 2 6 OBJECTIF DE PERTE DE POIDS NON ATTEINT Idem tapes 1 2 et 3 page pr c dente 4 Le r cepteur affiche Checking your progress V rification des progr s temporairement puis affiche le message suivant Target No More Realistic Programme non r aliste Vous n tes pas parvenu respecter le Programme et l objectif de perte de poids ne peut plus tre atteint dans la dur e initialement pr vue Appuyez sur OK La mention Create New Program Cr er nouveau Programme s affiche e Si vous souhaitez d finir un nouveau Programme appuyez sur OK Pour plus d informations consultez le chapitre Cr er votre Programme de Perte de Poids page 16 tape
36. bjectif de poids Si vous souhaitez modifier cette valeur dans les limites accept es faites le l aide des boutons Si vous souhaitez stabiliser votre poids actuel vous pouvez galement suivre le Programme de Maintien du Poids vous suffit d indiquer votre poids actuel comme objectif de poids Recommandation Programme de Maintien du Poids Si vous souhaitez perdre du poids vous pouvez galement suivre le Programme de Perte de Poids Saisissez vous m me votre objectif de poids dans les limites accept es 10 maximum du poids actuel La valeur la plus basse d objectif de poids correspond un IMC de 18 5 Recommandation Programme de Maintien du Poids uniquement ne sera pas possible dans ce cas de suivre le Programme de Perte de Poids car une perte de poids pourrait tre dangereuse pour votre sant FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 17 18 EXEMPLE Laure travaille dans un bureau et ne marche que lorsqu elle sort d jeuner Laure s lectionne donc l option Sitting Assise pour qualifier son activit physique au quotidien EXEMPLE Laure aime la marche ce qui correspond une activit physique de faible intensit Laure souhaiterait marcher environ une heure par jour elle a donc choisi l option Moderate Mod r dans le Programme 7 Workday Journ e de travail l aide des boutons indiquez dans quelle mesure vous tes a
37. cice Exercise File page 38 2 3 3 WEIGHT JOURNAL POIDS SUIVI ET MISE JOUR DE VOS VARIATIONS DE POIDS Objectif Poids Poids actuel Mettez jour vos variations de poids chaque jour ou une fois par semaine La fl che vous indique si votre poids a augment ou diminu depuis la derni re mise jour Attention au sens de la fl che D but de votre Programme de Perte de Poids gt Votre poids a diminu lt Votre poids a augment Si la jauge est vide cela signifie que vous avez atteint votre objectif de poids C est galement le point de d part du Programme de Maintien du Poids 24 PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR lt FRAN AIS Mettre jour votre Journal Poids Le Programme vous rappelle de saisir vos variations de poids quotidiennement Si vous pr f rez un rappel hebdomadaire consultez le chapitre R glages Journal avec le kit WM42 WMA1 Weight Diary Journal Poids page 48 Saisissez votre variation de poids et comparez cette valeur par rapport votre objectif dans l cran Weight Diary Journal Poids Pesez vous toujours sur la m me balance et la m me heure de pr f rence le matin avant le petit d jeuner 1 Appuyez sur le bouton pour ouvrir l ic ne de rappel DZ Si vous ne souhaitez pas saisir votre poids appuyez sur le bouton Retour le r cepteur revient l cran de l heure 2 Sinon Give Today s Weight Saisir Poids du jour s affiche l cran l
38. consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM22 WM21 page 20 Avec le Kit WM42 WM41 cette ic ne dispara t lorsque vous mettez jour vos variations de poids vos apports caloriques quotidiens vos d penses caloriques hebdomadaires ou votre valeur personnelle Extra value Pour plus d informations consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM42 WMA1 page 22 FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 19 2 2 SUIVI ET MISE JOUR DE VOS PROGR S AVEC LE KIT WM22 WM21 2 2 1 WEIGHT DIARY JOURNAL POIDS SUIVI ET MISE JOUR DE VOTRE POIDS Saisissez vos variations de poids chaque jour ou chaque semaine Pesez vous toujours avec la m me balance et la m me heure de pr f rence le matin avant le petit d jeuner 1 Depuis l cran de l heure appuyez sur F Fos e Objectif Poids Poids Actuel La fl che vous indique si votre poids a augment diminu ou est rest stable Attention au sens de la fl che D but de votre Programme de Perte de Poids gt Votre poids a diminu lt Votre poids a augment Lorsque la fl che atteint l extr mit droite de la barre vous avez atteint votre objectif C est galement le point de d part d un Programme de Maintien du Poids 20 PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 4 FRAN AIS 2 Appuyez sur OK pour saisir la variation de votre poids 3 l aide des boutons
39. cours de vos repas L ic ne en forme de croix dans le Journal lectronique permet de consulter et mettre jour une valeur personnelle que vous pouvez d finir peut s agir de votre tour de taille par exemple L cran Extra Diary Journal Extra est accessible uniquement si vous avez activ cette option dans le menu Setting R glages Diary Settings R glages Journal L ic ne en forme d enveloppe vous rappelle de saisir vos variations de poids ou de mettre jour votre Programme de Perte de Poids Pour plus d informations consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM42 WMAI gt page 22 PR SENTATION DU KIT DE PERTE DE POIDS lt 4 FRAN AIS Autres ic nes L ic ne en forme de c ur sans bordure s affiche pendant la transmission de votre fr quence cardiaque Pour plus d informations consultez le chapitre Pratiquer une activit physique avec votre Kit de Perte de Poids page 32 L ic ne en forme de c ur avec une bordure s affiche pendant la transmission de votre fr quence cardiaque si celle ci est bien cod e Pour plus d informations consultez le chapitre Pratiquer une activit physique avec votre Kit de Perte de Poids page 32 L ic ne en forme de volume e Sur l cran de l heure elle indique que l alarme est active e Dans le menu Exercise une fois le chronom tre enclench elle indique que l alarme de zone cible d
40. ctif au cours de votre journ e quotidienne Appuyez sur OK Sitting Assis Vous avez un travail s dentaire vous marchez tr s peu dans la journ e Vous travaillez dans un bureau par exemple Standing Debout Vous tes souvent debout toute la journ e et vous marchez un peu Vous tes par exemple femme au foyer enseignant e infirmier e commer ant e Vous exercez un m tier physique vous tes toujours en mouvement Vous travaillez par exemple dans le b timent ou dans le nettoyage Moving En mouvement 8 Exercise Activit physique l aide des boutons indiquez le degr d intensit et la quantit d activit physique hebdomadaire que vous souhaitez pratiquer au cours de votre Programme Appuyez sur OH Quantit Activit physique d intensit faible Quantit Activit physique d intensit mod r e d Exercice du mod r e fr quence cardiaque comprise d Exercice du lev e fr quence cardiaque comprise Programme entre 100 et 130 bpm Programme entre 130 et 160 bpm Exemple de la Exemple de la marche ou une activit marche rapide du tennis ou une activit physique qui vous essoufle un peu et qui plus soutenue qui vous essoufle et qui vous fait l g rement transpirer vous fait transpirer abondamment Minimum 3 4 heures semaine Minimum Environ 2 heures semaine Moderate Mod r 4 6 heures semaine Moderate Mod r 2 4 heures semaine
41. ds dans le Journal lectronique une fois par jour ou une fois par semaine Kit WM22 WM2 Apr s chaque repas inscrivez le nombre total de calories que vous avez absorb dans le mini guide Programme de Perte de Poids Polar Portez l metteur chaque fois que vous pratiquez une activit physique le r cepteur calculera alors automatiquement le nombre de calories que vous avez d pens la fin de votre s ance d exercice inscrivez le nombre total de calories que vous avez d pens dans le mini guide Programme de Perte de Poids Polar Pour plus d informations consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM22 WM21 gt page 20 Kit WM42 WM41 Vous pouvez consulter vos objectifs et actualiser vos apports et vos d penses caloriques dans le Journal lectronique Diary Apr s chaque repas saisissez le nombre total de calories que vous avez absorb dans le Journal lectronique Portez l metteur chaque fois que vous pratiquez une activit physique le r cepteur calculera alors automatiquement le nombre de calories que vous avez d pens et mettra automatiquement jour votre Journal lectronique Pour plus d informations consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WMA42 WMAI page 22 6 Les informations en bleu sont sp cifiques aux Kits WM42 NM41 GUIDE RAPIDE TABLE DES MATI RES 1 PR SEN
42. e nombre de semaines pour atteindre votre objectif de poids Plus le Programme est court plus est difficile suivre l aide des boutons vous pouvez modifier la dur e propos e dans les limites accept es Appuyez sur Your personal Program Votre Programme personnalis ainsi que vos objectifs s affichent l cran Your Personal Program gt Votre Programme personnalis Targets Objectifs La dur e du Programme en semaines weeks et le poids perdre kg ou Ib s affichent l cran Si vous cr ez un Programme de Maintien du Poids les objectifs du Programme sont de stabiliser votre poids Appuyez sur Daily Intake Apport Calories quotidien Le nombre de calories absorber au cours de vos repas quotidiens aliments et boissons Appuyez sur OK Weekly Exercise Calories d Exercice hebdomadaire Le nombre de calories d penser au cours de vos s ances d activit physique chaque semaine Appuyez sur OK Le Programme commence Program Started s affiche bri vement et le r cepteur revient automatiquement l cran de l heure et de date Une fois que vous avez cr votre Programme vous pouvez commencer valuer vos progr s dans le Journal lectronique Le crayon indique o se trouve le Journal lectronique Cette ic ne s affiche jusqu ce que vous ayez mis jour vos variations de poids Pour plus d informations
43. e fr quence cardiaque est active Pour plus d informations consultez le chapitre Pratiquer une activit physique avec votre Kit de Perte de Poids page 32 L ic ne en forme de pile indique que la pile du r cepteur est faible Pour plus d informations consultez le chapitre Entretien et R parations page 53 FRAN AIS PR SENTATION DU KIT DE PERTE DE POIDS 11 12 1 3 FONCTIONS Les principales fonctions du Hit de Perte de Poids sont d crites ci apr s Diary Journal lectronique Vous pouvez afficher le Journal lectronique apr s avoir cr votre Programme de Perte de Poids Pour afficher l cran Weight Exercise Intake Extra Extra Diary Journal Extra vous devez activer cette Poids Calories d Exercice Apport Calories Journal Extra option dans le menu Setting R glages Diary Settings R glages Journal 51 5 Appuyez sur OK Exercise File RE Exercice Fichie R glage lt Rogramme v Y Y v Dans le menu i i k 2 Exercise Diary General Diary User Watch New Current Exercise Exercice 1 02 HE Settings 4 p Settings qp Settings q p Settings Program 4 p Program une fois le chronom tre Fichier Fichier R glages R glages R glages R glages Nouveau Programme enclench vous pouvez d Exercice Journal G n raux Journal Utilisateur Montre Programme Actuel visualiser diff rente
44. e couvre ni les dommages li s une mauvaise utilisation ou une utilisation abusive du produit ni les dommages li s au non respect des pr cautions d utilisation ni les accidents Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l appareil ni son usage commercial e La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage du produit Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement soit remplac par le service apr s vente agr Polar e Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans les l gislations nationales ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges dans les contrats d achat et de vente e Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans de cadre des l gislations nationales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente L estampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions de la directive 93 42 CEE oss7 Copyright 2003 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Ce guide ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole
45. e de calories d pens es pendant l exercice Average Hr Fr quence cardiaque moyenne pendant l exercice 18 Zone Zone cible 103 137 Vos limites de fr quence cardiaque durant votre entra nement Temps pass dans les limites de fr quence cardiaque HE 1 Pour plus d informations consultez le chapitre General Settings R glages g n raux R gler les r limites de fr quence cardiaque page 43 CONSULTER LES DONN ES ENREGISTR ES DANS LE FICHIER lt 4 FRAN AIS Tot Cal Total Calories De Date de la derni re remise z ro du nombre total de calories a de re Total cumul du nombre de calories d pens es depuis la derni re mise jour 11 sn i PETA i Remarque si le total des calories d pens es atteint 999 999 kcal ou cal cette valeur est automatiquement remise z ro ki Tot Time Dur e Totale Date de la derni re remise z ro de la dur e totale d exercice LT Total cumul de la dur e des s ances d exercice depuis la derni re mise jour M ni Remarque si la dur e totale des s ances d exercice atteint 9999 heures et 59 minutes cette valeur est 8 n H automatiquement remise z ro Appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu l cran de l heure Remarque Les donn es de votre exercice ne sont sauvegard es que si le chronom tre a tourn durant plus d une minu
46. e du r cepteur page 13 l ic ne s affiche Un des premiers signes de faiblesse de la pile est l apparition de l ic ne de pile faible l cran 9 Faites v rifier les piles QUESTIONS FR QUENTES lt FRAN AIS les boutons ne r pondent pas Remettez z ro le r cepteur Une remise z ro efface la date et l heure Les R glages Utilisateur les donn es du Fichier et des Journaux sont conserv s Appuyez simultan ment sur tous les boutons l exception du bouton Lumi re jusqu ce que l cran soit rempli de chiffres Appuyez sur OK Pour plus d informations consultez le chapitre R glages de base du r cepteur page 13 tape 2 Si vous n appuyez sur aucun bouton apr s la remise z ro de votre r cepteur celui ci revient l affichage de l heure dans la minute qui suit Si cela ne r sout pas le probl me faites v rifier les piles il faut changer la pile du r cepteur est conseill de confier tous les entretiens un service apr s vente agr par Polar La garantie ne couvre pas les dommages ou les cons quences des dommages caus s par un service non agr par Polar Electro Le service apr s vente Polar contr lera l tanch it de votre r cepteur apr s le remplacement de la pile et proc dera une v rification compl te du Kit de Perte de Poids Polar le Kit de Perte de Poids ou le cardiofr quencem tre d une autre personne cr e des interf rences V
47. e fr quence cardiaque ou les calories l aide des boutons lt ou affichez les crans suivants 1 Exercise Dur e de l exercice 2 Time Heure 1 Appuyez sur 2 Appuyez sur Fr quence cardiaque Fr quence cardiaque FRAN AIS PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE KIT DE PERTE DE POIDS 34 3 Limites de fr quence cardiaque Votre limite inf rieure s affiche gauche Votre limite sup rieure droite 4 Cal Calories d Exercice Nombre de calories d pens es au cours de votre s ance d exercice Le d compte commence d s l affichage de votre fr quence cardiaque 3 Appuyez Sur Fr quence cardiaque Fr quence cardiaque L ic ne en forme de c ur se d place droite ou gauche en fonction de Avec le Kit WM42 WM41 la jauge indique le nombre total de calories d penser au votre fr quence cardiaque Si cette ic ne n est pas visible cela signifie cours de vos s ances d exercice hebdomadaires de votre Programme de Perte de que votre fr quence cardiaque est soit au dessous soit au dessus de Poids Lorsque la jauge est pleine vous avez atteint votre objectif hebdomadaire vos limites de fr quence cardiaque Dans ce cas une alarme se d clenche si l alarme de zone cible a t activ e Activer D sactiver l alarme de zone cible de fr quence cardiaque i Appuyez longuement sur le bouton Lumi re jusqu ce que l alar
48. ent des postes TV des t l phones portables des crans etc 4 Avez vous eu des probl mes cardiaques qui pourraient avoir modifi la forme de votre signal ECG Dans ce cas veuillez consulter votre m decin FRAN AIS QUESTIONS FR QUENTES 59 60 le symbole du c ur clignote irr guli rement 1 V rifiez que votre r cepteur se trouve dans le champ d mission moins d un m tre de distance de votre metteur Polar 2 V rifiez que la ceinture lastique ne s est pas desserr e pendant la s ance 3 V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humides et bien en contact avec la peau 4 Assurez vous qu il n y a pas d autre metteur de fr quence cardiaque dans le rayon de r ception 1 m tre 5 Une arythmie cardiaque peut provoquer des lectures irr guli res Dans ce cas veuillez consulter votre m decin la fr quence cardiaque affich e est irr guli re ou tr s lev e Vous vous entra nez peut tre dans un endroit soumis des signaux lectromagn tiques puissants qui faussent la valeur de la fr quence cardiaque affich e sur le r cepteur Inspectez l environnement et loignez vous de la source d interf rence l cran d affichage est vide Le Hit de Perte de Poids est en mode conomie d nergie au d part usine Pour activer l appareil appuyez sur des 4 boutons Le menu Basic Settings R glages de base s affiche Consultez le chapitre R glages de bas
49. ent les valeurs de votre derni re OwnZone OZA OwnZone bas e sur l ge S il a aucune valeur de limites de OwnZone en m moire et que votre OZV n a pas pu tre utilis e le r cepteur utilise votre zone de fr quence cardiaque d finie par rapport l ge Ces limites correspondent 60 75 de votre fr quence cardiaque maximale si vous avez s lectionn l option OZ Weight ou 65 85 de votre fr quence cardiaque maximale si vous avez s lectionn l option OZ Basic 3 3 1 CALCUL DES LIMITES DE FR QUENCE CARDIAQUE OWNZONE V rifiez les points suivants avant de d terminer votre OwnZone e Les R glages Utilisateur ont t correctement saisis e Vous avez activ la fonction OwnZone Chaque fois que vous commencez l enregistrement d un exercice lorsque la fonction OwnZone est activ e le r cepteur recherche votre OwnZone Pour plus d informations consultez le chapitre Modifier les R glages page 43 Vous devez re d terminer votre OwnZone dans les cas suivants e Si vous changez d environnement ou de type d exercice e Si vous tes mal l aise stress ou souffrant au d but de votre s ance d exercice e Si vous avez modifi les r glages 1 Depuis l cran de l heure appuyez deux fois sur OK Attendez que votre fr quence cardiaque s affiche Appuyez sur OK La mention OZ s affiche Si vous ne souhaitez pas re d terminer les limites de votre OwnZone et utiliser les limites pr c demment calcul e
50. er chaque jour ou chaque semaine peut s agir de votre tour de taille du nombre de s ances d exercice physique que vous vous fixez ou d une autre valeur de votre choix Vous pouvez d finir des objectifs et modifier leur fr quence d actualisation dans le menu Setting R glages Diary Settings R glages Journal Extra Diary Journal Extra Pour plus d informations consultez le chapitre R glages Journal avec le kit WM42 WMAI Extra Diary Journal Extra page 47 Votre objectif gn ___ La valeur actuelle r e Si vous avez s lectionn la mise jour quotidienne le r cepteur remet toutes les valeurs z ro minuit e Si vous avez s lectionn la mise jour hebdomadaire le r cepteur remet toutes les valeurs z ro le dimanche minuit e Si vous avez s lectionn la mise jour manuelle vous pouvez remettre la valeur z ro quand vous le souhaitez Mettre jour votre Journal Extra e Appuyez sur OK e l aide des boutons r glez la valeur e Appuyez sur OK 26 PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR lt FRAN AIS 2 4 MISE JOUR HEBDOMADAIRE DU PROGRAMME DE PERTE DE POIDS AVEC LE KIT WM42 WM41 La fonction de mise jour hebdomadaire v rifie automatiquement votre progression dans le cadre du Programme de Perte de Poids Le r cepteur vous rappelle qu il faut mettre jour les valeurs de votre Programme En saisissant les variations de votre poids vou
51. erdre du poids ou le stabiliser en vous fixant diff rents objectifs il vous indiquera le poids que vous devez perdre le nombre de calories absorber au cours de vos repas quotidiens alimentation et boissons ainsi que le nombre de calories d penser au cours de vos s ances d activit physique chaque semaine Vous pouvez mettre jour ces donn es et consulter vos progr s par rapport aux objectifs d finis dans le Journal lectronique Vous disposerez ainsi imm diatement d informations fiables sur l volution de votre poids et pourrez v rifier si vous respectez vos objectifs comme pr vu Vous pourrez aussi utiliser le Journal Extra Extra Diary pour contr ler une valeur personnelle que vous aurez pr alablement d finie votre tour de taille par exemple e Depuis l cran de l heure appuyez sur D l aide des boutons lt ou affichez les menus Intake Apport Calories quotidien Exercise Calories Exercice hebdomadaire Weight Poids et Extra Diary Journal Extra Date et heure INTAKE Diary EXERCISE Diary EXTRA Diary WEIGHT Diary Journal Apport Calories Journal Calories 5 05 hebdo Journal Extra Journal Poids Vous pouvez acc der au menu Extra Diary Journal Extra en activant l option Extra Diary du menu Setting R glages Diary Settings R glages Journal 22 PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR lt FRAN AIS e Si vous
52. ier lt R glages Y General Settings q Diary Settings User Settings qp Watch Settings R glages G n raux R glages Journaux R glages Utilisateur R glages montre Alarm Time ate Alarme Heure Date SETTING MODIFIER LES R GLAGES lt FRAN AIS Alarm R glage de l alarme Depuis l cran de l heure suivez les tapes 1 4 5 l aide des boutons s lectionnez l option Off Daily quotidienne ou Mon Fri Lun Ven Appuyez sur OK Si vous choisissez l option Off passez directement l tape 8 Si vous choisissez le mode 24 passez directement l tape 6 Si vous choisissez le mode 12 l aide des boutons s lectionnez l option AM ou PM Appuyez sur OK 6 l aide des boutons r glez l heure de d clenchement de l alarme Appuyez sur OK 7 l aide des boutons r glez les minutes Appuyez sur OK 8 Appuyez sur pour passer l cran suivant D sactivation de l alarme Snooze Appuyez sur le bouton Retour pour arr ter l alarme Une fois l alarme arr t e l cran s allume automatiquement Appuyez sur un des autres bouton pour enclencher la fonction Snooze le rappel d alarme dix minutes plus tard Si vous n arr tez pas l alarme elle retentira pendant une minute puis le r cepteur reviendra l cran de l heure Time R glage de l heure Depuis l c
53. indiquez votre poids Appuyez sur OK ou sur le bouton Retour si vous souhaitez annuler la modification Si l ic ne P s affiche vous avez atteint votre objectif de poids gr ce au Programme de Perte de Poids Polar F licitations Appuyez sur OK Le Programme de Maintien du Poids d marre Pour plus d informations reportez vous la page 30 tape 5 4 Appuyez sur le bouton Retour pour revenir l cran de l heure 2 2 2 SUIVI DE VOS APPORTS ET D PENSES CALORIQUES DANS LE MINI GUIDE PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR la fin des repas notez le nombre total de calories que vous avez absorb dans le chapitre Journal du mini guide Programme de Perte de Poids Polar Pour conna tre l apport calorique de votre repas consultez le mini guide Programme de Perte de Poids Polar ou des id es de menus sur le site www polarpersonaltrainer com wm ou sur www polarfrance fr Vous trouverez aussi le contenu calorique de diff rents aliments et boissons dans la Table des Calories Polar Lorsque vous portez l metteur pendant une s ance d exercice le r cepteur calcule automatiquement le nombre de calories que vous d pensez A la fin de votre s ance v rifiez le nombre de calories d pens es dans le menu File Fichier et notez le dans le chapitre Journal du mini guide Programme de Perte de Poids Polar Pour plus d informations consultez le chapitre Exercise File Fichier Exercice page 38
54. ique il est pr f rable de cr er un nouveau Programme et de choisir un niveau d exercice plus lev Les apports caloriques seront ainsi mieux proportionn s vos d penses J absorbe plus de calories que le nombre conseill par le Programme de Perte de Poids Si vous voulez atteindre vos objectifs l id al est de respecter votre Programme D passer une fois la valeur conseill e est sans cons quence mais pensez mettre jour le nombre de calories absorb es sur le r cepteur Le Programme s adaptera ainsi la r alit Je d pense moins de calories par semaine que le nombre conseill Si vous voulez atteindre vos objectifs l id al est de respecter votre Programme Avec le Kit WM22 WM21 la surveillance du Programme de Perte de Poids doit tre effectu e manuellement l aide du mini guide Programme de Perte de Poids Polar Si vous constatez que vous tes tr s loin de vos objectifs il est pr f rable de cr er un nouveau Programme et de r ajuster les valeurs n cessaires QUESTIONS FR QUENTES lt FRAN AIS Avec le Kit WM42 41 la mise jour hebdomadaire permet de v rifier vos progr s et de nouveaux objectifs peuvent ainsi tre tablis pour la semaine suivante Si vous tes tr s loin de ces objectifs votre Programme sera automatiquement plus strict de mani re ce que vous puissiez atteindre votre objectif de poids initial dans la dur e souhait e Une autre personne se sert de mon r cepteur
55. ique est bien ajust e V rifiez que les lectrodes de l metteur sont humides et bien en contact avec la peau Mettez l metteur 15 20 minutes avant de commencer votre s ance pour que les lectrodes s adaptent votre peau Si vous obtenez les limites OwnZone en fonction de l ge OZA ou les limites OwnZone d finies pr c demment en fonction de la variabilit de votre fr quence cardiaque 0ZL en moins d une minute votre fr quence cardiaque est mont e trop vite La fr quence cardiaque doit augmenter lentement pendant le calcul de la OwnZone La mesure de la fr quence cardiaque ne doit pas d passer 20 battements minute au d part Pendant la premi re tape vous pouvez enfiler votre tenue de sport Si vous obtenez les limites OwnZone en fonction de l ge OZA ou les limites OwnZone d finies pr c demment en fonction de la variabilit de votre FC 0ZL au bout de cinq minutes votre fr quence cardiaque est mont e trop lentement La fr quence cardiaque doit augmenter plus vite pendant le calcul de la OwnZone Si vous avez d j march ou couru pour calculer votre OwnZone une marche en c te ou une s ance de v lo sera peut tre plus appropri e Le stress ou l anxi t peuvent faire diminuer la variabilit de votre fr quence cardiaque tel point que le stade auquel la variabilit de la fr quence cardiaque dispara t ne peut plus tre mesur D tendez vous pendant 5 10 minutes avant de vo
56. l cran Exercise Diary n est pas accessible l aide des boutons activez ou d sactivez cette option Appuyez sur OH Appuyez sur pour passer l cran suivant Extra Diary R glages Journal Extra Le menu Extra Diary Journal Extra permet de consulter l volution d une valeur personnelle votre tour de taille par exemple Depuis l cran de l heure suivez les tapes 1 4 8 Diary view On Affichage Journal Activ permet de consulter l volution de votre valeur personnelle votre tour de taille par exemple dans l cran Extra Diary Journal Extra Diary view Off Affichage Journal D sactiv l cran Extra Diary Journal Extra n est pas accessible l aide des boutons activez ou d sactivez cette option Appuyez sur OH Si vous choisissez l option Off ne tenez pas compte des tapes 6 8 Increase Rate Niveau incr ment l aide des boutons r glez la pr cision de la mesure de votre valeur personnelle 0 5 ou 1 Cette pr cision s applique lorsque vous mettez jour l cran Extra Diary Journal Extra Appuyez sur OK Target Value Valeur Objectif l aide des boutons r glez l objectif de votre valeur personnelle Si votre objectif est gal 0 le menu Extra Diary Journal Extra n utilisera pas de barres graphiques pour illustrer l volution des tendances Appuyez sur OK
57. lle pendant dix minutes Appuyez longuement sur le bouton Retour pour e Revenir l cran de l heure depuis tous les menus sauf depuis le menu Exercise une fois le chronom tre enclench Verrouiller et d verrouiller tous les boutons de l cran de l heure sauf le bouton Lumi re Appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu ce que l ic ne de verrouillage s affiche Pour toute information compl mentaire consultez le chapitre Modifier les R glages R glages G n raux V rrouiller les boutons page 45 Les fl ches vous indiquent les boutons utiliser e Le mention MENU vous permet d acc der aux 4 menus principaux Exercise Exercice Setting R glages File Fichier Program Programme gt Appuyez sur le bouton pour e Afficher le Journal lectronique depuis l cran de l heure L ic ne S LS WM22 WM21 WM42 WM41 s affiche Afficher le menu suivant ou acc der l cran suivant dans un menu e Augmenter la valeur qui clignote lorsque l ic ne est visible l cran Lumi re e Appuyez sur le bouton Lumi re pour clairer l cran Appuyez longuement sur le bouton Lumi re pour En cours d exercice activer ou d sactiver l alarme de zone cible de fr quence cardiaque ll durant l enregistrement de vos donn es d exercice e Depuis l cran de l heure acc der rapidement la fonction alarme 1
58. me soit activ e ou d sactiv e l ic ne appara t ou dispara t sur l cran Activer l clairage de l cran Appuyez sur le bouton Lumi re l cran s claire pendant quelques secondes S entra ner dans l obscurit Si vous avez enclench l clairage de l cran au moins une fois pendant votre s ance d exercice l cran s claire automatiquement chaque fois que vous appuyez sur un des boutons ou chaque fois que vous approchez le r cepteur du logo Polar de l metteur et ce jusqu la fin de l enregistrement de l exercice Interrompre temporairement l exercice Vous pouvez interrompre votre s ance d exercice pour faire une pause boire de l eau etc 1 Appuyez sur le bouton Retour La mention Resume Continuer et le temps coul s affichent L enregistrement de l exercice est interrompu 2 Appuyez sur OK pour red marrer l enregistrement PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE KIT DE PERTE DE POIDS lt FRAN AIS Arr ter l exercice D Appuyez sur le bouton Retour La mention Resume Continuer et le temps coul s affichent Appuyez sur le bouton Retour Le menu Exercise Exercice s affiche L enregistrement de votre exercice s est arr t Appuyez sur le bouton Retour de nouveau pour revenir l cran de l heure Appuyez sur OK pour acc der au menu Pour consulter les informations enregistr es lors de votre derni re s ance d exercice
59. me unit de mesure indiquez d abord les pieds tape 4 puis les pouces tape 4 de nouveau Pour modifier les unit s appuyez longuement sur le bouton Lumi re Exercise Tan Setting Exercice File Fichie 4 R glages a Settings Diary Settings User Settings R glages G n raux R glages Utilisateur Birthday Sex Taille Dale de Sexe Birthday Date de naissance l aide des boutons indiquez le jour dd ou le mois mm Appuyez sur OK l aide des boutons indiquez ensuite le mois mm ou le jour dd Appuyez sur OK l aide des boutons indiquez l ann e yy Appuyez sur OK Sex Sexe l aide des boutons s lectionnez female femme ou male homme Appuyez sur OK en Remarque le r cepteur v rifie que vous souhaitez r ellement modifier la personne en affichant la mention User changed Nouvelle personne Si vous ne souhaitez pas modifier l utilisateur appuyez sur le bouton Retour Le r cepteur utilisera les donn es relatives l utilisateur habituel Si vous souhaitez changer de personne le r cepteur affiche Create New Program Cr er un nouveau Programme 7 Si c est le cas appuyez sur OK Pour plus d informations consultez le chapitre Cr ez votre Programme de Perte de Poids page 16 tape 5 Dans le cas contraire appuyez sur le bouton Retour Le r cepteur vous
60. n pour ouvrir le message de rappel 2 Le r cepteur vous rappelle qu il faut faire la mise jour de votre poids et Time for Weekly Update Mise jour hebdo s affiche l cran appuyez sur OK 3 Give Today s Weight Saisir Poids du jour s affiche vous devez alors indiquer votre poids du jour l aide des boutons r glez la valeur Appuyez sur OK Remarque vous pouvez modifier votre poids dans des limites raisonnables 2 kg 4 4 Ib par rapport au poids moyen de la semaine pr c dente Si la modification de votre poids est sup rieure 2kg 4 4 lb la mention Are you sure tes vous s r s affiche l cran Appuyez sur le bouton Retour pour annuler la modification et corriger ou appuyez sur OK pour confirmer 4 Le r cepteur affiche Checking your progress V rification des progr s temporairement puis affiche les informations suivantes Result R sultat Dur e coul e du Programme en semaines weeks et modification de votre poids depuis le d but du Programme Appuyez sur OK pour continuer Si le symbole YP s affiche cela signifie que vous avez atteint votre objectif de poids gr ce au Programme de Perte de Poids Polar F licitations Appuyez sur OK pour passer au Programme de Maintien du Poids FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 30 5 Targets to Maintain Objectifs Maintien Appuyez sur OK Le r cepteur ent
61. n dessous des muscles pectoraux et fixez l autre extr mit de la ceinture l metteur cartez l metteur de votre poitrine et humidifiez les deux lectrodes rainur es sur la face interne de l metteur Les lectrodes humides doivent adh rer la peau et le logo Polar doit tre vertical et bien au centre Portez le r cepteur comme une montre et appuyez sur OK pour acc der aux menus Le menu Exercise Exercice s affiche Appuyez sur OK La mention Start Commencer s affiche Votre fr quence cardiaque appara t apr s quelques secondes Vous devez garder au moins 1 m tre de distance si vous tes proximit d autres personnes utilisant un cardiofr quencem tre ou un autre appareil de d tection de fr quence cardiaque Avec le Kit WM42 WM41 vous devez garder au moins 1 m tre de distance jusqu ce que l ic ne s affiche Si l ic ne en forme de c ur est entour e d une bordure cela signifie que la transmission de votre fr quence cardiaque est cod e et que votre r cepteur reconna t exclusivement votre metteur ce qui vite les interf rences avec d autres personnes utilisant un cardiofr quencem tre ou un autre appareil de d tection de fr quence cardiaque Appuyez de nouveau sur OK pour commencer l enregistrement des donn es de votre exercice Le chronom tre se met en marche PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE KIT DE PERTE DE POIDS lt FRAN AIS Si vous utilisez un Kit W
62. otre partenaire d entra nement dispose peut tre fortuitement du m me code que vous loignez vous de votre partenaire ou proc dez de la mani re suivante 1 Arr tez le chronom tre et la mesure de la fr quence cardiaque 2 Retirez l metteur pendant 10 secondes 3 Remettez l metteur et relancez la mesure de la fr quence cardiaque FRAN AIS D QUESTIONS FR QUENTES 61 62 les limites OwnZone calcul es d apr s la variabilit de la fr quence cardiaque OZV varient beaucoup La variabilit de la fr quence cardiaque est sensible toutes les modifications de votre corps et de l environnement Les limites de fr quence cardiaque OZV sont affect es par votre tat de fatigue l heure du calcul de la OwnZone le type d exercice et votre tat d esprit entre autres La limite inf rieure de la OZV peut varier pour une m me personne de 30 battements est cependant important que l exercice effectu en zone OwnZone soit l ger ou mod r Par exemple si votre fr quence cardiaque augmente trop rapidement apr s la premi re tape les limites de fr quence cardiaque OwnZone risquent d tre trop lev es Si les limites OwnZone vous semblent trop lev es nous vous conseillons de recommencer le calcul de la OwnZone je ne parviens pas calculer une OwnZone qui d finit des limites de fr quence cardiaque utilisant la variabilit de la fr quence cardiaque OZV 1 2 3 4 V rifiez que la ceinture last
63. ours Vous pouvez poursuivre votre exercice Efforcez vous de vous maintenir dans la zone de fr quence cardiaque donn e pour optimiser les bienfaits de l exercice Activer D sactiver les signaux sonores Vous pouvez activer ou d sactiver les signaux sonores OwnZone dans les r glages du volume sonore Sound du menu General Settings R glages G n raux Pour plus d informations consultez le chapitre Modifier les R glages Utilisateur page 49 FRAN AIS PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE KIT DE PERTE DE POIDS 37 38 Le menu File Fichier contient des donn es sur les exercices enregistr s Dans le Kit WM42 WM41 le menu Diary File Journal Fichier contient galement des informations sur vos apports caloriques quotidiens et la variation hebdomadaire de votre poids 4 1 EXERCISE FILE FICHIER EXERCICE 1 Depuis l cran de l heure appuyez sur OK Le menu Exercise Exercice s affiche 2 Appuyez sur Le menu File Fichier s affiche 3 Appuyez sur OK Kit WM42 WM41 Le menu Exercise File Fichier Exercice s affiche Appuyez sur OK Remarque Si Empty Vide s affiche l cran aucune donn e d exercice n a t sauvegard e dans le fichier 4 l aide des boutons lt ou s lectionnez un des crans suivants Exercise Date Date de l exercice Exercise Duration Dur e de l exercice Exercise Calories Nombr
64. quez votre type d activit physique au quotidien tes vous principalement assis Sitting debout Standing ou en mouvement Moving pendant la journ e Workday Sitting Standing Moving Pour plus d informations reportez vous la page 18 e Exercise Exercice s affiche l cran indiquez la quantit d activit physique que vous souhaitez effectuer Souhaitez vous pratiquer une activit physique un niveau minimal mod r ou maximal Minimum Moderate Maximum Pour plus d informations reportez vous la page 18 e_ Program Weeks Programme Semaines s affiche l cran la dur e de votre Programme en semaines conseill e par le Kit de Perte de Poids Vous pouvez modifier cette valeur conseill e dans les limites accept es Lorsque vous cr ez un Programme de Maintien du Poids la dur e du Programme est continue En fonction des informations que vous avez indiqu es votre Programme personnalis est automatiquement cr il vous indique votre objectif de poids la dur e de votre Programme le nombre de calories absorber au quotidien et le nombre de calories d penser chaque semaine au cours de vos s ances d activit physique Vous venez d entamer votre Programme 5 Votre poids actuel et votre objectif de poids sont m moris s dans le Journal lectronique Diary Si vous souhaitez consulter vos progr s pensez saisir vos variations de poi
65. ran de l heure suivez les tapes 1 4 5 l aide des boutons s lectionnez l horloge 24 ou 12 Appuyez sur OK 6 Si vous s lectionnez l horloge 12 l aide des boutons choisissez AM ou PM Appuyez sur OK 7 l aide des boutons r glez les heures Appuyez sur OK 8 l aide des boutons r glez le minutes Appuyez sur OK 9 Appuyez sur pour passer l cran suivant FRAN AIS SETTING MODIFIER LES R GLAGES 51 52 Date R glage de la date Depuis l cran de l heure suivez les tapes 1 4 5 l aide des boutons r glez le jour dd ou le mois mm Appuyez sur OK 6 l aide des boutons r glez le mois mm ou le jour dd Appuyez sur OK 7 l aide des boutons r glez l ann e yy Appuyez sur OK Appuyez longuement sur le bouton Retour pour revenir l cran de l heure 5 5 T L CHARGER DES DONN ES PARTIR D UN ORDINATEUR AVEC UPLINK VERS LE KIT WM42 WM41 Votre Kit de Perte de Poids Polar permet de transf rer certaines donn es depuis le site www polarpersonaltrainer com wm vers votre r cepteur avec la fonction Polar UpLink Pour acc der au site et enregistrer votre appareil indiquez le num ro de s rie 13 chiffres figurant sur le capot arri re du r cepteur Pour pouvoir utiliser la fonction UpLink votre ordinateur doit tre quip d une carte son et de haut parleurs ou casque d
66. ratoires e tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical par exemple suite une intervention chirurgicale e tes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant e Est ce que vous fumez e tes vous enceinte Notez que la fr quence cardiaque peut aussi tre affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le c ur la circulation sanguine en particulier dans le cas d hypertension le psychisme et l asthme les a rosols pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine Il est essentiel que vous restiez attentif aux r actions de votre organisme pendant l activit physique Si l exercice semble p nible ou si vous vous sentez fatigu il faut interrompre l exercice ou poursuivre d une mani re moins intense Remarque l intention des personnes porteuses d un stimulateur cardiaque d un d fibrillateur ou d un autre appareil lectronique implant Les personnes porteuses d un stimulateur cardiaque utilisent le Kit de Perte de Poids Polar leurs propres risques Avant l utilisation Polar recommande un test d effort sous contr le m dical Ce test permet de v rifier la s curit et la fiabilit de l utilisation simultan e du stimulateur cardiaque et du Kit de Perte de Poids Si vous tes allergique une substance quelconque qui soit en contact avec la peau ou
67. re jour metteur L metteur d tecte votre fr quence cardiaque FC et la transmet au r cepteur Vous devez porter l metteur d s que vous faites une activit physique ou de l exercice L metteur poss de des lectrodes sur sa face interne Elles permettent de d tecter votre fr quence cardiaque FC en continu et de la transmettre au r cepteur Ceinture lastique La ceinture lastique permet de maintenir l metteur en place au niveau de la poitrine Le mini guide Programme de Perte de Poids Polar et la Table des Calories Polar Ce mini guide contient des informations et des conseils pratiques pour mieux contr ler votre poids La Table des Calories vous permet de v rifier le nombre de calories contenues dans diff rents aliments et boissons 8 PR SENTATION DU KIT DE PERTE DE POIDS FRAN AIS 1 2 BOUTONS ET IC NES DU R CEPTEUR Appuyez sur le bouton lt pour e Afficher le Journal lectronique depuis l cran de l heure L ic ne 1 s affiche e Afficher le menu pr c dent ou acc der l cran pr c dent dans un menu Diminuer la valeur qui clignote lorsque l ic ne est visible l cran Retour Appuyez sur le bouton Retour pour R pondre Non aux questions l cran e Annuler une s lection e Fermer le menu affich et revenir l cran pr c dent e D sactiver l alarme Appuyez sur des autres boutons pour mettre l alarme en vei
68. ries d Exercice hebdomadaire ac Pour mettre en marche le r cepteur appuyez sur l un des 4 boutons Appuyez sur OK Basic Settings R glages de base s affiche Vous devez faire les principaux r glages dans le menu Basic Settings heure time of day date date unit de mesure du poids et de la taille units poids weight taille height date de naissance birthday et sexe sex l aide des boutons lt ou faites d filer les valeurs puis appuyez sur OK pour valider votre choix Pour toute information compl mentaire consultez le chapitre R glages de base du r cepteur page 13 Cr ez votre Programme de Perte de Poids dans le menu New Program Nouveau Programme Pour toute information compl mentaire reportez vous au chapitre Cr er votre Programme de Perte de Poids page 16 Depuis l cran New Program appuyez sur OK Current Weight Poids actuel s affiche l cran indiquez votre poids actuel l aide des boutons 1 saisissez votre poids actuel puis appuyez sur OK pour valider votre choix e Target Weight Objectif Poids s affiche l cran l objectif de poids qui vous est conseill par le Kit de Perte de Poids Vous pouvez modifier cette valeur conseill e dans les limites accept es mais la perte de poids maximale accept e par le Programme est gale 10 de votre poids actuel Workday Journ e de travail s affiche l cran indi
69. rogramme Remarque si le menu Basic Settings R glages de base s affiche cela signifie que vous n avez pas saisi tous les R glages Utilisateur Le r cepteur vous demande de saisir les R glages Utilisateur avant de cr er un Programme Pour plus d informations consultez le chapitre R glages de base du R cepteur page 13 5 Current Weight Poids actuel l aide des boutons ou indiquez votre poids actuel EXEMPLE Current Weight Appuyez sur OK Poids actuel de Laure 78 kg 172 Ibs 6 Target Weight Objectif poids Le Programme vous d termine un objectif de poids conseill en Target Weight fonction de votre indice de masse corporelle IMC voir le tableau page suivante Pour plus Objectif poids de Laure d informations sur le calcul de l IMC consultez le mini guide Programme de Perte de Poids Polar 70 2 kg 154 3 Ibs Appuyez sur OK PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR lt FRAN AIS Classification en fonction de l IMC Ob se IMC sup rieur 29 9 Surpoids IMC entre 25 29 9 Poids normal IMC entre 18 5 25 Poids insuffisant IMC inf rieur 18 5 Recommandations La perte de poids autoris e lors de chaque Programme de Perte de Poids ne peut d passer 10 du poids actuel Maintenez votre poids actuel Vous ne devez pas perdre de poids Programme Recommandation Programme de Perte de Poids Le Programme vous recommande un o
70. rt celles des autres jours semaines gg ll Valeur exacte du jour ou de la semaine s lectionn e j Remarque si vous optez pour la remise z ro manuelle de l cran Extra Diary Journal Extra les valeurs personnalis es ne seront pas enregistr es dans le menu Diary File Fichier Journal FRAN AIS CONSULTER LES DONN ES ENREGISTR ES DANS LE FICHIER 41 45 10 a alve 1140 Ajouter ou modifier les donn es enregistr es Vous pouvez modifier les donn es enregistr es dans le menu Diary File Fichier Journal sur les 14 jours pr c dents ou les 14 26 ou 40 semaines pr c dentes ou bien ajouter ult rieurement des donn es aux apports caloriques de la semaine en cours Toute modification faite aux apports caloriques durant la semaine en cours et avant la mise jour hebdomadaire entra ne un ajustement automatique du Programme de Perte de Poids Par exemple si un Mercredi vous modifiez la valeur de l apport calorique du Lundi la modification affectera le Programme en cours Mais si vous modifiez la valeur de l apport calorique du Dimanche pr c dent cela n affectera pas le Programme puisque la mise jour de la semaine pr c dente aura d j eu lieu Vous pouvez aussi modifier les d penses caloriques de s ances d exercice plus anciennes ainsi que votre poids mais cela n affectera pas le Programme de Perte de Poids en cours Depuis l cran de l heure suivez les
71. s permet de r gler les grammes ou les onces e Une pression forte sur les boutons permet de r gler les kilos livres e Si vous vous tes tromp d unit appuyez longuement sur le bouton Lumi re pour la modifier Height Taille l aide des boutons indiquez votre taille Appuyez sur OK Remarque si vous avez s lectionn lb ft comme unit de mesure r glez d abord les ft feet tape 7 puis les in pouces tape 7 Birthday Date de naissance l aide des boutons indiquez ensuite le jour dd ou le mois de naissance mm Appuyez sur OK e l aide des boutons indiquez le mois mm ou le jour de naissance dd Appuyez sur OK e l aide des boutons indiquez l ann e yy Appuyez sur OK Sex Sexe l aide des boutons s lectionnez Female Femme ou Male Homme Appuyez sur OK La mention Settings OK R glages OK s affiche l cran pour vous demander si les r glages sont termin s Si vous souhaitez modifier certains param tres appuyez sur le bouton Retour pour revenir l cran pr c dent Appuyez de nouveau sur le bouton Retour jusqu ce que l cran que vous souhaitez modifier s affiche Une fois les r glages termin s appuyez sur OK le Kit de Perte de Poids est pr t l utilisation Remarque e Les r glages doivent tre pr cis l efficacit du Programme de Perte de
72. s atteindre sur une dur e donn e en fonction de votre poids actuel de votre taille de votre sexe et de votre ge Outre le poids et la dur e conseill s le Programme vous demande d indiquer dans quelle mesure vous tes actif au cours de votre journ e quotidienne tes vous principalement assis debout ou en mouvement ainsi que la quantit d activit physique que vous souhaitez pratiquer En fonction de ces valeurs le Programme calcule automatiquement votre apport calorique quotidien et votre d pense calorique hebdomadaire nombre de calories absorber au cours de vos repas et nombre de calories d penser au cours de vos s ances d activit s physiques Suivez ces conseils et la fin du Programme vous atteindrez votre objectif de poids Pour plus d informations consultez le chapitre Cr er votre Programme de Perte de Poids page 16 Une fois que vous avez cr votre Programme prenez l habitude de consulter r guli rement votre Journal lectronique tous les jours ou une fois par semaine En cas de variation de votre poids saisissez votre nouveau poids dans le Journal lectronique et v rifiez ainsi le chemin qu il vous reste parcourir par rapport l objectif qui vous a t conseill Si vous poss dez le Kit de Perte de Poids WM22 WM21 consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM22 WM21 page 20 Le Journal lectronique du Kit de Perte de Poids WM42 WM41
73. s 0ZL appuyez sur OK et passez l tape 3 Si les limites de votre OwnZone n ont jamais t calcul es le r cepteur utilisera les limites de fr quence cardiaque en fonction de votre ge OZA PRATIQUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE KIT DE PERTE DE POIDS lt FRAN AIS 2 Pour d terminer les limites de votre OwnZone proc dez comme suit 1 Marchez lentement pendant 1 min Votre fr quence cardiaque doit tre inf rieure 100 bpm la de chaque tape un signal sonore se fait entendre si vous avez activ les r glages du volume sonore et l cran s claire si vous avez d j activ l clairage de l cran auparavant 5 Marchez normalement pendant 1 mn Faites lentement augmenter votre fr quence cardiaque de 10 20 bpm 3 bbe __ Marchez rapidement pendant 1 mn Faites lentement augmenter votre fr quence cardiaque de 10 20 bpm r Courez lentement pendant 1 mn Faites lentement augmenter votre fr quence cardiaque de 10 20 bpm a Courrez rapidement pendant 1 mn 3 un moment donn au cours des tapes 1 5 vous allez entendre deux signaux sonores Les CD limites de votre OwnZone ont t calcul es 112 1 Les informations suivantes s affichent Consultez les explications concernant les valeurs OZV OZL et OZA la page pr c dente i Limites de fr quence cardiaque OwnZone F Votre fr quence cardiaque en c
74. s pouvez imm diatement valuer vos progr s En fonction de vos r sultats les objectifs d apports caloriques quotidiens et de d penses caloriques hebdomadaires peuvent tre modifi s pour la semaine suivante EXEMPLE MISE JOUR DU PROGRAMME DE LAURE SEMAINE 1 R sultat 1 semaine 1 kg 2 2 1b Reste 13 semaines 6 8 kg 13 21b Apport Calories quotidien 1750 kcal Calories d Exercice hebdo 1 850 kcal La fonction de mise jour automatique vous avertit lorsque vous avez atteint votre objectif de poids Pour plus d informations consultez le chapitre Objectif de perte de poids atteint page 29 Si vous n tes pas parvenu suivre correctement votre Programme la mention Target no more realistic Programme non r aliste s affiche l cran vous indiquant que votre objectif de perte de poids ne peut plus tre atteint sur la dur e initialement pr vue Dans ce cas vous devez cr er un nouveau Programme de Perte de Poids Pour toute information compl mentaire consultez le chapitre Objectif de perte de poids non atteint page 30 1 Sur le r cepteur l ic ne vous rappelle chaque semaine qu il faut mettre jour votre Programme Le symbole s affiche le dimanche minuit Appuyez sur le bouton pour ouvrir le message de rappel 2 Le r cepteur vous rappelle qu il faut faire la mise jour de votre poids et Time for Weekly Update Mise jour hebdo s affiche
75. s y donn es comme votre Dans le menu File Re Dans le menu Program fr quence cardiaque et Fichier vous pouvez Dans le menu Setting R glages vous Programme vous le nombre de calories visualiser les donn es de pouvez r gler l heure et l alarme ainsi que pouvez cr er un nouveau que vous d pensezau votre derni re s ance d autres param tres Programme ou consulter cours de votre s ance d exercice Dans le menu votre Programme actuel d exercice Diary File Fichier Journal du Kit WM42 WM41 vous pouvez visualiser des donn es globales long terme sur vos habitudes alimentaires vos s ances d exercice et votre poids PR SENTATION DU KIT DE PERTE DE POIDS lt 4 FRAN AIS 1 4 R GLAGES DE BASE DU R CEPTEUR Le r cepteur tant livr teint il suffit de l activer une seule fois lors de la premi re utilisation Une fois activ le r cepteur ne peut plus tre teint 1 Mettez le r cepteur en marche en appuyant sur l un des 4 boutons L cran se remplit de chiffres Appuyez sur OK 2 L cran Basic Settings R glages de base s affiche Appuyez sur OK pour effectuer les r glages de base 3 Time Heure l aide des boutons s lectionnez le mode 24 ou 12 Appuyez sur OK 24h horloge sur 24 heures Pour les r glages de date et de date de naissance l ordre d affichage commence par le jour suivi du mois dd mm e l aide des boutons
76. tapes 1 7 8 Appuyez sur OK pour modifier la valeur s lectionn e 9 Le r cepteur affiche la mention Edit value Modifier valeur Appuyez sur 10 A l aide des boutons r glez la valeur qui clignote Appuyez sur OK 11 Appuyez longuement sur le bouton Retour pour revenir l cran de l heure Remarque il est impossible d ajouter ou de modifier des valeurs concernant la journ e en cours Seules les valeurs de du Journal Apports Intake Diary de la semaine en cours peuvent tre modifi es Les valeurs du Journal Exercice Exercise Diary ou du Journal Poids Weight Diary de la semaine en cours ne peuvent pas tre modifi es Les valeurs du Journal Extra Extra Diary de la semaine en cours peuvent tre modifi es si vous avez s lectionn l option mise jour quotidienne Elle ne peuvent pas tre modifi es si vous avez s lectionn l option mise jour hebdomadaire CONSULTER LES DONN ES ENREGISTR ES DANS LE FICHIER lt FRAN AIS 5 SETTING MODIFIER LES R GLAGES Dans le menu Setting R glages vous pouvez consulter ou modifier les r glages que vous avez pr c demment saisis par exemple l unit de mesure Vous pouvez aussi d finir certains param tres comme vos limites de fr quence cardiaque ou les r glages de l alarme ou du volume sonore 5 1 GENERAL SETTINGS R GLAGES G N RAUX Depuis l cran de l heure Appuyez sur OK Le menu
77. te Mettre z ro la dur e totale et le nombre total de calories Vous pouvez remettre ces compteurs z ro et les utiliser pour d compter sur une p riode donn e votre dur e totale d exercice ou le nombre de calories d pens es Par exemple si vous les remettez z ro tous les mois vous pouvez consulter chaque mois votre temps total d exercice Depuis l cran de l heure suivez les tapes 1 4 5 l aide des boutons lt ou affichez l cran Tot Time ou Tot Cal Appuyez sur OK La mention Tot Time Reset Temps total effacer ou Tot Cal Reset Total calories effacer s affiche 7 Appuyez sur OK La mention Are you sure tes vous s r s affiche 8 Appuyez sur OK Ou si vous souhaitez annuler la remise z ro appuyez sur le bouton Retour 9 Appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu l cran de l heure Remarque la remise z ro de ces valeurs n affecte pas les Calories d Exercice enregistr es dans votre Fichier Journal Diary File FRAN AIS CONSULTER LES DONN ES ENREGISTR ES DANS LE FICHIER 39 40 4 2 DIARY FILE FICHIER JOURNAL Vous pouvez consulter les donn es enregistr es automatiquement chaque jour ou chaque semaine dans le menu Diary File Fichier Journal Depuis l cran de l heure Appuyez sur OK Le menu Exercise Exercice s affiche Appuyez sur Le menu File Fichier s affiche
78. us entra ner asseyez vous et faites descendre votre fr quence cardiaque Chez un petit nombre d individus la variabilit de la fr quence cardiaque ne dispara t pas totalement avec l augmentation de l intensit de l effort Dans ce cas les limites d finies en fonction de l ge sont mieux appropri es la zone d exercice QUESTIONS FR QUENTES lt FRAN AIS 9 CARACT RISTIQUES TECHNIQUES Objectif du produit Aider l utilisateur du Kit atteindre son objectif de perte de poids Indiquer le degr d intensit et d effort physiologique dans la pratique d exercices physiques Aucun autre usage n est sous entendu ou induit R cepteur Type de piles CR 2032 Autonomie des piles 2 ans en moyenne en utilisation normale Temp rature de fonctionnement 10 C 50 C tanch it Jusqu 50 m tres Mat riau du bracelet montre Polyur thane Mat riau du bo tier et du fermoir du bracelet Acier inoxydable conforme la directive communautaire 94 27 EU et ses modifications 1999 C 205 05 sur les produits d gageant du nickel La fr quence cardiaque est exprim e en nombre de battements cardiaques par minute bpm Pr cision de la montre 0 5 secondes jour une temp rature de 25 C Pr cision de la mesure de la fr quence cardiaque ou 1 ou ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs applicable une fr quence r guli re Valeurs Limites metteur Ceinture lastique
79. utomatiquement cette valeur au nombre total de calories absorb es Pour modifier le degr de pr cision de l ajout des calories consultez le chapitre R glages Journal avec le Kit WM42 WM41 page 46 Remarque Si vous avez ajout par erreur un nombre trop lev de calories vous pouvez modifier l apport calorique en ajoutant des calories n gatives FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 23 CRT a DEDO gt 311 kl m 26 2 2 3 2 EXERCISE JOURNAL EXERCICE SUIVI DE VOTRE D PENSE CALORIQUE HEBDOMADAIRE D pense calorique Conseill e le nombre total de calories d penser au cours de vos s ances d activit physique hebdomadaires La jauge correspond votre objectif hebdomadaire respecter Le r cepteur r actualise automatiquement la jauge lorsque vous pratiquez une activit physique La jauge est pleine lorsque vous avez d pens le nombre de calories pr vu par votre objectif hebdomadaire Nombre total de calories d pens es au cours de vos s ances d activit physique hebdomadaires En portant l metteur pendant vos s ances d activit physique le Programme calcule automatiquement le nombre de calories que vous d pensez et l ajoute la d pense calorique hebdomadaire Le r cepteur remet z ro la d pense calorique minuit le dimanche soir Pour consulter le nombre de calories que vous avez d pens au cours d une s ance d activit physique consultez le chapitre Fichier Exer
80. vous permet non seulement de suivre l volution de votre poids mais aussi de surveiller quotidiennement le nombre de calories que vous avez absorb ainsi que le nombre de calories que vous avez d pens Vous avez aussi la possibilit de remettre jour automatiquement votre Programme de Perte de Poids chaque semaine En d autres termes en saisissant vos variations de poids chaque semaine vous pouvez suivre vos progr s pr cis ment En fonction de vos r sultats l apport calorique quotidien et les d penses caloriques hebdomadaires peuvent tre modifi s pour la semaine suivante Pour plus d informations consultez le chapitre Suivi et mise jour de vos progr s avec le Kit WM42 NMA1 page 22 FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 15 16 2 1 CR ER VOTRE PROGRAMME DE PERTE DE POIDS Ce chapitre vous explique en d tail comment cr er votre Programme de Perte de Poids tapes 1 9 EXEMPLE Les R glages Utilisateur de Laure Laure a saisi les informations suivantes dans le menu Basic Settings R glages de base Sex sexe Female Femme Age 38 ans Height taille 165 cm 5 feet 5 inches Weight poids 78 kg 172 Ibs 1 Depuis l cran de l heure 2 Appuyez sur OK Le menu Exercise Exercice s affiche 3 Appuyez sur lt Le menu Program Programme s affiche Appuyez sur OK 4 Le menu New Program Nouveau Programme s affiche Appuyez sur OK pour cr er votre P
81. ynamiques Consultez le site www polarpersonaltrainer com wm pour plus d informations ce sujet SETTING MODIFIER LES R GLAGES lt FRAN AIS Votre Kit de Perte de Poids Polar est un appareil de haute technologie doit tre manipul avec soin Les conseils ci dessous vous aideront remplir les conditions de la garantie Entretien de votre Kit de Perte de Poids Polar e Nettoyez r guli rement l metteur apr s usage l eau savonneuse S chez le ensuite soigneusement avec un linge doux Le r cepteur doit rester propre et sec e Ne rangez jamais l metteur Polar 5 est encore humide Attention la transpiration et l humidit si les lectrodes restent humides votre metteur risque de continuer fonctionner m me si vous ne le portez plus ce qui r duit la dur e de vie de la pile e Rangez votre Kit de Perte de Poids au sec et dans un endroit frais Ne le rangez pas dans un mat riau imperm able l air comme un sac en plastique ou un sac de sport s il est encore humide e N exercez pas de traction ou de torsion sur l metteur Cela pourrait endommager les lectrodes e S chez l metteur UNIQUEMENT avec un linge Tout autre m thode pourrait endommager les lectrodes e vitez les temp ratures extr mes en dessous de 10 et au dessus de 50 C e vitez l exposition directe aux rayons du soleil pendant de longues p riodes par exemple sur la plage arri re d une voiture Piles de
82. z pr alablement consulter un m decin avant toute activit physique Une perte de poids trop rapide plus de 2 kg par semaine est d conseill e Une perte de poids graduelle accompagn e de quelques modifications des habitudes alimentaires et de la pratique d une activit physique garantissent les meilleurs r sultats long terme Si vous pr sentez des sympt mes atypiques li s la digestion ou l quilibre corporel des sympt mes cardiaques ou des douleurs dans les articulations ou les ligaments pendant le Programme vous devez consulter un m decin L utilisation de ce Programme pendant la grossesse est d conseill e L activit physique peut pr senter certains risques particuli rement pour les personnes s dentaires Avant de commencer une activit physique r guli re prenez le temps de r pondre aux questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez par l affirmative l une de ces questions nous vous conseillons de consulter un m decin avant de commencer une activit physique e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans 7 2 2 56 PR CAUTIONS D EMPLOI FRAN AIS e Avez vous de l hypertension 7 e Avez vous un taux de cholest rol lev e Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur 7 e Avez vous ou avez vous eu des probl mes respi
83. z sur OK et passez l tape 7 5 Left Reste Dur e restante du Programme en semaines weeks et poids restant perdre Appuyez sur OK Remarque le calcul de la dur e du Programme commence partir du premier lundi du Programme 6 Daily Intake Apport Calories quotidien Le nombre de calories absorber au cours de vos repas quotidiens aliments et boissons Appuyez sur 7 Weekly Exercise Calories d Exercice hebdomadaire Le nombre de calories d penser au cours de vos s ances d activit physique chaque semaine Appuyez longuement sur le bouton Retour jusqu l cran de l heure FRAN AIS PROGRAMME DE PERTE DE POIDS POLAR 31 32 QUER UNE ACTIVIT PHYSIQUE AVEC VOTRE KIT DE PERTE DE POIDS Dans le menu Exercise Exercice une fois le chronom tre enclench vous pouvez mesurer votre fr quence cardiaque et le nombre de calories que vous d pensez Pour mesurer votre fr quence cardiaque vous devez porter l metteur Le r cepteur enregistre automatiquement les donn es concernant votre activit physique et calcule le nombre de calories d pens es pendant la s ance 3 1 COMMENT PORTER L METTEUR ET ENREGISTRER VOTRE ACTIVIT 2 3 4 J Fixez l metteur une extr mit de la ceinture lastique Ajustez la longueur de la ceinture lastique de mani re ce qu elle soit confortable Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste e

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