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Manuel de l`Utilisateur en Français

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1. courci trement l en clairage d en de l en tra i tra nement nement tra nement lorsque Acc celui ci der au est en mode pause tran sition en entra nement 19 LUMI RE RETOUR D MARRER HAUT mul tisport Vous pouvez personnaliser les fonctions par pression dans vos r glages de profil sport sur le service Web Polar Flow OP RATIONS PAR PRESSION Par le biais de pressions sur l cran vous pouvez consulter des informations l cran ex cuter des fonctions pendant l entra nement consulter votre statut de r cup ration en mode horaire r aliser un temps inter m diaire changer de vue d entra nement ou activer le r tro clairage pendant l entra nement Pour effectuer ces op rations il faut frapper fermement sur l cran ll ne suffit pas de le toucher Il est possible de frapper sur l cran avec deux doigts en faisant preuve d une force raisonnable sans risque de casser le verre Le r glage Intensit frappe propre au sport permet d ajuster l intensit en fonction de chaque sport Pour modi fier ce param tre intensit avec laquelle vous devez frapper sur l cran pendant une s ance acc dez R glages gt Profils sport puis sous le sport modifier choisissez Intensit frappe propre au sport Pour changer le r glage Intensit frappe mode horaire intensit avec laquelle vous devez frapper sur l cran pour consulter votre statut de r cup ration acc dez
2. Entra nement de base et r gulier long Entra nement de base et r gulier Entra nement de base long Entra nement de base Entra nement de r cup Quelle s ance Vous avez beaucoup am lior votre capacit a robie et votre capacit supporter un effort intense sur la dur e Cette s ance a aussi d velopp votre vitesse et votre efficacit Allure soutenue sur une longue s ance Vous avez am lior capacit a ro bie vitesse et capacit supporter un effort intense sur la dur e Cette s ance a aussi accru votre r sistance l effort Allure soutenue Vous avez am lior capacit a robie vitesse et capacit supporter un effort intense sur la dur e Allure soutenue Vous avez am lior votre capacit supporter un effort intense sur la dur e Cette s ance a aussi d velopp votre capacit a robie et l endurance de vos muscles Allure soutenue Vous avez am lior votre capacit a robie et l endurance de vos muscles Cette s ance a aussi d velopp votre capacit supporter un effort intense sur la dur e Excellent Cette longue s ance a am lior l endurance de vos muscles ainsi que votre capacit a robie Elle a aussi accru votre r sistance l effort Excellent Vous avez am lior l endurance de vos muscles et votre capacit a robie Excellent Cette longue s ance a am lior l endurance de vos muscles ainsi que votre capacit a robie Elle a aussi
3. l usage des produits d crits dans ce manuel Fabriqu par Polar Electro Oy Professorintie 5 F1 90440 KEMPELE T l 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar com 1 6 FR 10 2015 116
4. Le r sum multis port comprend un r sum global de la s ance ainsi que des r sum s par sport Le r sum multisport fournit des informations g n rales sur l ensemble de la s ance d entra nement Dur e Distance 57 Appuyez sur D MARRER pour plus de renseignements sur l ensemble de la s ance Pour consulter des informations d taill es sur chaque sport parcourez la liste via HAUT BAS et appuyez sur D MARRER dans le r sum du sport APPLICATION POLAR FLOW Synchronisez votre V800 avec l application Flow pour analyser vos donn es d un coup d il apr s chaque s ance L application Flow vous permet de consulter un bref aper u de vos donn es d entra nement hors ligne Pour plus d informations reportez vous Application Polar Flow SERVICE WEB POLAR FLOW Le service Web Polar Flow vous permet d analyser tous les d tails de votre entra nement et d en savoir plus sur votre performance Suivez votre progression et partagez vos meilleures s ances avec les autres Pour plus d informations reportez vous Service Web Polar Flow STATUT Pour consulter vos informations de statut acc dez Statut Sous Statut vous trouverez les l ments suivants STATUT DE R CUP Statut de r cup Indique dans quelle mesure vous avez r cup r et quand vous atteindrez le niveau de r cup ration suivant 1 CUMO O ETICA Statut de r cup Pour plus d informations reportez vous Statut de r cup r
5. R glages gt R glages g n raux gt Intensit frappe mode horaire Essayez diff rentes intensit s pour trouver laquelle vous convient le mieux lors de sports dif f rents et quel r glage est le plus appropri en mode horaire Les options d intensit sont L g re Normale Forte Frappe tr s forte ou D sactiver Le r glage Intensit frappe propre au sport peut aussi tre chang pendant une s ance partir du Raccourci Appuyez longuement sur LUMI RE et choisissez Intensit frappe propre au sport O Vous pouvez personnaliser les fonctions par frappe dans vos r glages de profil sport sur le service Web Polar Flow HEARTTOUCH Utilisez la fonction HeartTouch pour consulter facilement l heure actuelle activer le r tro clairage ou afficher votre tour pr c dent Touchez simplement votre metteur de fr quence cardiaque avec votre V800 Inutile d appuyer sur un bouton quelconque Vous pouvez modifier les fonctions HeartTouch dans les r glages de pro fil sport sur le service Web Flow Pour plus d informations reportez vous Profils sport STRUCTURE DU MENU Acc dez au menu et parcourez le en appuyant sur HAUT ou BAS Confirmez les s lections via le bouton D MARRER et revenez en arri re via le bouton RETOUR 20 Dans le menu vous trouverez les l ments suivants Favoris Chrono Tests R glages Journ Activit de la journ e Statut FAVORIS Sous Favoris vous trouverez les l ments sui
6. par technique de nage qui comprend Temps de nage Fr quence cardiaque moyenne et maximale en cas d utilisation d un metteur de fr quence car diaque H7 Allure moyenne et maximale allure 100 m tres ou allure 100 yards e Moyenne des mouvements de bras mouvements de bras longueur de piscine et mouvements de bras minute Apr s votre s ance vous pouvez consulter un aper u d taill de votre nage sur le service Web Flow NATATION EN EAU LIBRE Le profil sportif Natation en eau libre apporte des mesures de nage libre lorsque vous nagez en eaux libres Dans le cadre de son utilisation le V800 enregistre la distance l allure la fr quence de mouvement des bras pour la nage libre ainsi que votre itin raire Votre itin raire est enregistr avec le GPS et apr s avoir nag vous pouvez le visualiser sur une carte dans l application et sur le service Web Flow Pour obtenir les informations les plus pr cises veillez param trer sur quelle main vous portez le V800 sous R glages g n raux dans le V800 TECHNIQUES DE NAGE La nage libre est la seule technique reconnue par le profil Natation en eau libre ALLURE ET DISTANCE Le V800 utilise le GPS pour calculer l allure et la distance pendant votre nage FR QUENCE DE MOUVEMENT DES BRAS Votre fr quence de mouvement des bras combien vous effectuez de mouvement des bras par minute est cal cul e pour la nage libre D MARRER UNE S ANCE DE NATATION EN EAU LI
7. Current lap ascent D ni vel tour actuel Current lap des cent D ni vel tour actuel Body mea surement Mesure du corps FC FC moyenn e FC maxi mum FC moy du tour Calories ZonePoi nter Temps zone Variation RR Vitesse Speed pace Vites se allure Average speed pace Vites se allure moyenne Maximum speed pace Vites se allure maximale Lap speed pace Vites se allure tour Cadence e Run ning Cycling cadence Cadence de course pied cyclisme Average run ning cycling cadence Cadence de course pied cyclisme moyenne Current lap run ning cycling cadence Cadence de course pied cyclisme moyenne du tour actuel Long de fou l e Long de fou l e moyenne Dans ces r glages vous pouvez aussi activer ou d sactiver la vue de zone FC cumul e et la vue Retour d part BASICS R GLAGES DE BASE e Tour auto peut tre param tr sur Dur e Distance ou Bas s sur lieu e Sons d entr e Vue de vitesse e Training reminder Rappel d entra nement Vous recevrez un message au bout d une dur e ou d une distance d finie ou apr s une certaine quantit de calories br l es FC e Vue de fr quence cardiaque Battements minute du maximum de r serve e FC visible par autres appareils Les autres dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Blue tooth Smart
8. R GLAGES R glages de profil sport 2 ll Lil EnA EAEAN EUER EIIE as decano acotada 29 A a a Sa et 30 Infos utilisateur ones 31 POS ir les tes ola eel cid osa E 32 A O AN 32 Date de naissance 222222 32 A A a 32 NIVEAU denti 2e RU e es AA e e el 32 FC MAXIMU M sessista iea eearri nit aio suture o 33 Fr q card au repaso 22e DDAL Daoa anaa 33 IL A E 33 R glages g n raux cnn 33 Coupler et SYNC cnn 34 Mode avion ns 34 Bips boutons 2222222222 34 Verrouillage des boutons 0000000000anoniansniannnnnnno nnno rant erare ionnan anarian reanna narenn 34 Intensit frappe mode horaire 2222222 35 CS e a e ello debacle as 35 Langue nine 35 Je porte mon produit au o ooccccccccccccccocccccccccccccccoonor ns 35 Couleur vue d entr 2 iii e ap kaea haeata 35 propos de votre produit cc 35 R glages de la montre 2 35 Alame dont as o e ld o a a o lo nen a ld a 36 A A 36 A n ea a E E A a a a 36 Jour de d but de la semaine cocos 36 Vue de la montre ns 36 A D ne cn 36 Vue horaire ns 37 Vue d entra nement nine 37 Mise jour du firmware cnn 38 Comment mettre jour le firmware 22222222 38 R initialiser le V800 22e iii 39 R GLAGES DE PROFIL SPORT Ajustez les r glages de profil sport en fonction de vos besoins en mati re d entra nement Dans le V800 vous pouvez modifier certains r glages de profil sport sous R glages gt Profils sport Vous pouvez par exemple activer ou d sactiver le GPS dans diff rents sport
9. assurez vous que ce dernier porte la mention Sortie 5 Vcc0 5A 2A max Utilisez uniquement un adaptateur secteur pr sentant un niveau de s curit adapt portant la mention LPS Limited Power Supply ou homologu UL Ne pas charger la batterie des temp ratures inf rieures 10 C ou sup rieures 50 C 1 Branchez le connecteur USB personnalis sur votre V800 2 Branchez l autre extr mit du c ble sur le port USB de votre ordinateur 14 3 Le message Chargement appara t l cran 4 Une fois le V800 pleinement charg le message Chargement termin appara t Assurez vous que le connecteur USB s enclenche bien et que le logo Polar figurant sur le connecteur USB et le V800 sont orient s dans le m me sens DUR E DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE En mode horaire avec surveillance de l activit quotidienne Environ 30 jours Avec enregistrement GPS d sactiv et fr quence cardiaque activ e jusqu 100 h La dur e de fonctionnement de la batterie d pend de nombreux facteurs tels que la temp rature de l en vironnement dans lequel vous utilisez votre dispositif d entra nement les fonctions et capteurs que vous uti lisez et le vieillissement de la batterie La dur e de fonctionnement est consid rablement r duite en cas de temp ratures n gatives Portez le dispositif d entra nement sous votre manteau afin de le garder au chaud et d augmenter la dur e de fonction
10. glages gt Profils sport gt Course pied gt Capteur de foul e gt Calibrage gt Manuel gt R gler le coefficient si vous connaissez d j le facteur qui vous fournit une distance exacte Le message Calibr Facteur xxxx appa ra t une fois l op ration termin e O Le calibrage manuel peut aussi tre d marr pendant une s ance lors de l utilisation du capteur de fou l e Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE pour acc der au Raccourci puis choisissez Capteur de foul e gt Calibrage gt Manuel 99 CALIBRAGE AUTOMATIQUE Le calibrage automatique du capteur de foul e est bas sur les donn es GPS et intervient en arri re plan L al lure actuelle la longueur de foul e et la distance cumul e seront mises jour et affich es correctement apr s le calibrage automatique Votre vitesse sera affich e en gris sur l cran jusqu ce que la distance de calibrage soit couverte Si vous calibrez manuellement votre capteur de foul e ult rieurement le facteur de calibrage bas sur le GPS sera cras Le calibrage automatique est effectu deux fois et la moyenne des deux facteurs de calibrage est utilis e Lors de votre s ance d entra nement suivante la moyenne de votre facteur de calibrage pr c dent et du fac teur obtenu pendant cette s ance est utilis e Le calibrage automatique d marre au bout de 100 m tres Pour la distance de calibrage de 500 m les crit res suivants doivent tre remplis
11. le impor tant dans l accomplissement des exigences de l objectif d activit quotidienne du V800 Votre objectif d activit quotidienne est fix sur la base de vos r glages physiques et de votre journ e type Si vous travaillez dans un bureau par exemple vous devez atteindre environ quatre heures d activit de faible intensit pendant une journ e ordinaire Pour les personnes qui restent debout et marchent beaucoup pendant leurs heures de travail le V800 a des attentes plus lev es DONN ES D ACTIVIT Le V800 remplit progressivement une barre d activit afin d indiquer votre progression vers votre objectif quo tidien Vous pouvez voir la barre d activit dans Activit de la journ e et ventuellement en vue horaire modifiez la vue de la montre en appuyant longuement sur HAUT Sous Activit de la journ e vous pouvez constater votre degr d activit jusqu pr sent et tre guid sur la mani re d atteindre votre objectif 67 Activit e Temps d activit le temps d activit indique le temps cumul des mouvements corporels qui sont b n fiques pour votre corps et votre sant e Calories Indique combien de calories vous avez br l es pendant l entra nement l activit et le MDB m tabolisme de base l activit m tabolique minimale requise pour rester en vie e Pas pas que vous avez effectu s jusqu pr sent La quantit et le type des mouvements cor porels sont enregistr s et converti
12. parateur par rapport au temps de sommeil totale Le sommeil r parateur est tr s personnel et doit tre interpr t en association avec le temps de sommeil La connaissance de la quantit de sommeil r parateur et agit donne un aper u de la qualit de votre sommeil nocturne et indique si celui ci est affect par d ventuels changements dans votre vie quotidienne Ceci vous permet de chercher des fa ons d am liorer votre sommeil et de vous sentir repos pendant la journ e Donn es d activit dans l application Flow L application mobile Polar Flow vous permet de suivre et d analyser vos donn es d activit en cours de route et de synchroniser vos donn es sans fil de votre V800 vers le service Polar Flow EFFICACIT DE L ENTRA NEMENT La fonction Efficacit de l entra nement vous permet de mieux comprendre les effets de votre entra nement Cette fonction requiert l utilisation de l metteur de fr quence cardiaque Apr s chaque s ance d en tra nement vous obtenez des commentaires texte sur votre s ance condition que vous vous soyez entra n au moins 10 minutes dans les zones de fr quence cardiaque au total COMMENT CELA FONCTIONNE T IL Les commentaires sur l efficacit de l entra nement sont bas s sur les zones de fr quence cardiaque Sont analys s le temps que vous passez et les calories que vous br lez dans chaque zone Des commentaires motivants dispens s imm diatement apr s l entra nement sont
13. quipement de gym par ex peuvent d tecter votre fr quence cardiaque e Heart rate zone settings R glages de zone de FC Les zones de fr quence cardiaque permettent de s lectionner et surveiller facilement l intensit de l entra nement Si vous choisissez Par d faut vous ne pouvez pas modifier les limites de fr quence cardiaque Si vous choisissez Libre toutes les limites peuvent tre modifi es Les limites de zone de fr quence cardiaque par d faut sont calcul es partir de votre fr quence cardiaque maximale GESTURES AND FEEDBACK OP RATIONS ET COMMENTAIRES e Heart Touch e Tap Pression e Pause automatique e Retour de vibrations GPS AND ALTITUDE GPS ET ALTITUDE GPS recording rate Vitesse d enreg GPS L utilisation du mode co d nergie s ance longue est recommand e uniquement lors de longues s ances durant plus de 10 heures Lors de l utilisation du mode co d nergie les donn es GPS ne sont pas aussi pr cises qu en mode normal e Altitude Une fois les r glages de profil sport effectu s cliquez sur Save Enregistrer Pour synchroniser les r glages vers votre V800 appuyez sur Synchronize Synchroniser dans FlowSync MULTISPORT La fonction Multisport vous permet d inclure plusieurs sports dans une s ance d entra nement et de passer rapidement d un sport l autre sans interrompre l enregistrement de votre entra nement Pendant une s ance d entra nement multisport les p riodes de
14. s m triques kg cm C ou imp riales Ib ft F Je porte mon produit au choisissez La main gauche ou La main droite Poids entrez votre poids Taille entrez votre taille Date de naissance entrez votre date de naissance Sexe s lectionnez Masculin ou F minin Ny OJN A OQQON Niveau d entr Occasionnel 0 1 h sem R gulier 1 3 h sem Fr quent 3 5 h sem Intensif 5 8 h sem Semi Pro 8 12 h sem Pro 12 h sem Pour plus d informations sur le niveau d en trainement reportez vous Infos utilisateur 10 Le message C est parti appara t une fois les r glages effectu s et le V800 passe en vue horaire FONCTIONS DES BOUTONS OP RATIONS ET STRUCTURE DU MENU Le V800 comporte cinq boutons qui pr sentent des fonctionnalit s diff rentes selon la situation d utilisation Certaines op rations peuvent galement tre effectu es par pression II suffit en effet d appuyer sur l cran de votre V800 pour consulter des informations l cran ou ex cuter des fonctions pendant l entra nement Pour conna tre les fonctionnalit s des boutons dans les diff rents modes reportez vous aux tableaux ci des SOUS FONCTIONS DES BOUTONS 17 VUE HORAIRE ET MENU LUMI RE RETOUR D MARRER HAUT BAS PRESSION e Quitterle menu Revenir au niveau pr c dent Laisser les r glages e Se d pla inchan Con cer dans 5 les listes ges firmer les s lec de s lec e Co
15. s vers votre V800 lors de la synchronisation Vous pouvez modifier l ordre de vos favoris par glisser d poser Choisissez le favori d placer et faites le glisser vers l emplacement souhait dans la liste Ajouter un itin raire aux favoris Ajoutez vos favoris un itin raire enregistr par vous ou un autre utilisateur et apr s synchronisation avec votre V800 vous pourrez le suivre avec guidage Lors de la visualisation d un itin raire cliquez sur l ic ne de favoris Y dans l angle inf rieur droit de la carte Nommez l itin raire puis choisissez Enregistrer L itin raire est ajout vos favoris Ajouter un objectif d entra nement aux favoris ou 1 2 3 Cr ez un objectif d entra nement Cliquez sur l ic ne de favoris Y dans l angle inf rieur droit de la page L objectif est ajout vos favoris Choisissez un objectif existant dans votre Journal Cliquez sur l ic ne de favoris Y dans l angle inf rieur droit de la page L objectif est ajout vos favoris Modifier un favori Cliquez sur l ic ne de favoris Y dans l angle sup rieur droit en regard de votre nom Tous vos iti n raires et objectifs d entra nement favoris sont affich s Choisissez le favori modifier Itin raires il est possible de renommer un itin raire mais pas de le modifier sur la carte Objectifs d entra nement renommez l objectif ou choisissez Modifier dans l angle inf rieur droit pour le
16. votre ge votre poids et votre sexe car ils ont un effet sur le calcul des calories votre charge d entra nement ainsi que d autres fonctions Smart Coaching Le message Choisir langue appara t Appuyez sur D marrer pour choisir English Si vous choisissez une autre langue que English vous serez invit acc der la page polar com flow pour obtenir cette langue Lors de la premi re utilisation du V800 avec le service Web Flow vous pouvez ajouter une autre langue pendant la configuration Pour ajouter une autre langue ult rieurement acc dez polar com flow et connectez vous Cliquez sur votre nom photo de profil dans l angle sup rieur droit choisissez Produits puis V800 R glages Choisissez la langue souhait e dans la liste puis proc dez la syn chronisation avec votre V800 Les langues suivantes sont disponibles Dansk Deutsch English Espa ol Fran ais Italiano H 4 55 Nederlands Norsk Portugu s fi 4 HF 32 Suomi ou Svenska Si vous choisissez English le message Installer votre Polar V800 appara t Param trez les donn es sui vantes et confirmez chaque s lection via le bouton D marrer Si tout moment vous voulez revenir en arri re et modifier un r glage appuyez sur Retour jusqu atteindre le r glage modifier 16 1 Format horaire choisissez 12 h ou 24 h Avec 12 h s lectionnez AM ou PM R glez ensuite l heure locale Date entrez la date du jour Unit s choisissez les unit
17. Application Polar Flow 0 e e o e o e 58 Semice Web POE a eta 58 A A A o Ae aro or oa 58 Statut dST cUL uz ai A E an a sel 58 A guot EA A A O A o OR 58 Resumes Nel tia 59 FONCHONS ie a A a da o e sea D 60 RR RE en 61 RetOUF d part ad ll a a Et un den 62 G ide d itin raire AA LE AUQ LE RAR SAR ete tell en te net 62 Guidage l cran none 62 Ajouter un itin raire au V800 222222 63 AUE COUS Eaa Lente annee 2 inca 63 DIM Re dd aa a LOS 63 SMATCOACNINQ ee ao ne e NN tdo des e te enr 64 Charge d entra nement ooccccccccccccccccococococococococoocococococo coco cn cnn cnn cnn cnn cnn cnn cnn 64 Statut de r cup ration bas sur l activit 24h 24 7 jours 7 2 65 Afficher votre statut de r cup ration o ooooccccccccccccccccccocccccccccccccccccccccnccccnnnnnnnnnnnnnol 66 Afficher vos calories quotidiennes 67 SUIVI CACHE LI A AS fon 67 Donn es d actiVit 2252200200 S 0e iras 67 Efficacit de l entra nement 2 69 Comment cela fonctionnel 216220 a a Raa aaa r linear entire ne nntesede 69 Ei SAUS a a e bent os ea e ade do dto cai 90 do daa 71 Sautde tex et da ete ee AT SR nr E tl 71 R aliser le saut de flexion ooo 71 R sultats du test 23422240e0iane ais tasa Aura ne nr name eee etats 72 Saut avec contre mouvement
18. DA 84 UNIS AtION ES SEL RS O en en Dane Sen Date Cod 85 Notifications t l phone Android 2222222222 86 R GIAQES Loose el a a o et o a o Mis Ad en en 86 Utilisation AAA A O O adaa aa 88 Zones de vitesse nn 89 R glages de zones de vitesse 2222 22e 89 Objectif d entra nement avec zones de vitesse 89 Peridant l entrainement 51 5 520M0ime abus dednaseeinisnennee oder de mme nana e e aa ed enu es 89 Apr s l entra nement es 89 ProfiISESPOrt 04 Re annee en A e e O A ee A ne 90 Ajouter Un profi SpOrT ooo Re LR en nr A N E te en disc 90 Modifier un profil SpOrt 22 222222Lnecenmmee ren ea drone aa aeon bananes add ner Lire attends 90 MUultS DORE Sn AN ne ao LU ST et D Du CE oo bo AA 92 Natation ef peint nn ne AT les RS See o e e e rene a SAna 93 Mesures de natation natation en piscine 2iii ie 93 T chniques de nage uscar de area A AT Anne 2e dan data anita 93 Allure et distance oo db nn r a a a dun douane due 94 Nombre de mouvements de bras 222222 94 WO EE ee eos e tn Ne Re Re SALE in ee tn qe Ur men ar 94 Choisir longueur de piscine eee eeeeeeeee 94 D marrer une s ance de natation en piscine 2222222 94 APTOS AVION E nee ne A Re nn nr de ete at Ne et 94 Natation neaulibre ts tr a dd
19. Electro Oy FI 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Aucune partie de ce manuel ne peut tre utilis e ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l autorisation crite pr alable de Polar Electro Oy 115 Les noms et logos contenus dans ce manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy Les noms et logos indiqu s par un symbole contenus dans ce manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy Windows est une marque d pos e de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque d pos e d Apple Inc Le nom et les logos Bluetooth sont des marques d pos es de Bluetooth SIG Inc et toute utilisation de ces marques par Polar Electro Oy fait l objet d une licence D CHARGE DE RESPONSABILIT e Les informations contenues dans ce manuel sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de per fectionnements techniques permanents e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits dans celui ci Polar Electro Inc Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s
20. FC n a mesur es si vous les connaissez Sinon utilisez la valeur fournie par le test fitness Polar a NOTIFICATIONS T L PHONE IOS La fonction Notifications t l phone pour permet de recevoir sur votre dispositif Polar des alertes concernant les appels entrants les messages et les notifications des applications Vous recevrez sur votre dispositif Polar les m mes notifications que celles qui apparaissent sur l cran de votre t l phone Veuillez noter que lorsque les notifications t l phone sont activ es la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre t l phone s puisent plus vite car le Bluetooth est activ en permanence R GLAGES Pour recevoir les alertes et les notifications votre dispositif Polar doit tre associ l application Flow et vous devez disposer des r glages corrects sur votre dispositif Polar et sur votre t l phone Apr s toute mise jour du firmware de votre dispositif Polar vous devez associer de nouveau ce dernier l application Flow pour que les r glages de notifications t l phone apparaissent Si vous ne proc dez pas de nouveau l association les r glages ne seront pas visibles V800 Par d faut les notifications sont d sactiv es Vous pouvez les activer sous Menu gt R glages gt R glages g n raux gt Notifications t l phone e Choisissez Activer pour recevoir les notifications et afficher leur contenu l cran e Choisissez Activer pas d aper u s
21. Galibrage automatique tdi ddase 100 Cadence de course pied et longueur de foul e 2 100 Capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart 2222222 101 Associer un capteur de vitesse au V800 o oooccccccccccccccccccccccconnnnccccccnnnnnn cnn nncnnnnnnnnnnncs 101 Mesurer la taille de Muo 255225004500 mn de Le Re cn MS AR SR AU de Pa al 102 Capteur de cadence Polar Bluetooth Smart 22 103 Associer un capteur de cadence au V800 o oocccccccccccccccccccccccccnnnn nn 103 Capteur Polar LOOK K o Power Bluetooth Smart oooccccccccccccccccccccccccccncccccccccnnnnncccccs 103 Associer les p dales K o Power au V800 2 103 R glages de puissance sur le V800 222 104 Calibrer les p dales K o Power 222222222222 104 Informations importantes nn 106 10 Entretenir votre V800 202 2524826 due ee ARS AU er A Re ee do ne RE Na ARS ne Oe 106 MOOD A 106 metteur de fr quence AA A ttes td 107 Capteur de foul e Bluetooth Smart capteur de vitesse Bluetooth Smart et capteur de cadence Bl u tooth Smart es Sen dnd dla odds EATE EO ETT tn dada 107 Rangement Les lotus Aa es dll A A A ee Re eto letal Na e le yd nr etre 107 Sl A A A AS pe 107 Caract ristiques techniques 2222222222 108 A A 108 metteur de fr quence cardiaque H7 cccccccccececccccececcececcece 109 Logiciel P
22. L ID du dispositif appara t sous la forme Pair Polar H7 xxxxxxxx Associer Polar H7 xxxxxxxx Choi sissez Qui 4 Une fois l op ration termin e le message Synchronisation termin e appara t Vous pouvez aussi associer un nouveau capteur sous R glages gt R glages g n raux gt Coupler et sync gt Coupler autre appareil Pour plus d informations sur l association reportez vous Association O Lors de l utilisation d un metteur de fr quence cardiaque H7 le V800 peut d tecter votre fr quence car diaque via transmission GymLink avant que vous ne proc diez son association Veillez associer votre metteur de fr quence cardiaque avant de d marrer l entra nement La transmission GymLink tant optimis e pour tre utilis e en natation votre fr quence cardiaque appara t en gris dans les autres profils sport si vous n avez pas associ votre metteur de fr quence cardiaque via Bluetooth Humidifiez les lectrodes de la ceinture Fixez le connecteur la cein ture R glez la longueur de la cein ture pour l ajuster cor rectement et confortablement Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en des sous des muscles pectoraux et fixez l autre extr mit de la ceinture au crochet V rifiez que les lectrodes humidifi es sont bien ajus t es contre votre peau et que le logo Polar du connecteur est centr et l endroit O D tachez le connecteur de la ceinture et rincez cette de
23. Le test orthostatique est bas sur la mesure de la fr quence cardiaque et de sa variabilit Les changements et la variabilit de la fr quence cardiaque refl tent les modifications de la r gulation autonome du syst me car diovasculaire Pendant le test FCrepos les valeurs FCdebout et FCpic sont mesur es La fr quence car diaque et sa variabilit mesur es pendant le test orthostatique sont de bons indicateurs de perturbations dans le syst me nerveux autonome tels que la fatigue ou le surentra nement Toutefois les r ponses la fatigue et au surentra nement en termes de fr quence cardiaque sont toujours individuelles et requi rent un suivi long terme AVANT LE TEST Lorsque vous effectuez le test pour la premi re fois six tests de r f rence doivent tre r alis s sur une p riode de deux semaines afin de d terminer votre valeur de r f rence personnelle Ces mesures de r f rence doivent tre effectu es au cours de deux semaines d entra nement de base standard pas au cours de semaines d entra nement intensif Elles doivent inclure des tests r alis s apr s des jours d entra nement et apr s des jours de r cup ration Apr s enregistrement de la valeur de r f rence vous devez continuer effectuer le test 2 3 fois par semaine Testez vous toutes les semaines le matin suivant un jour de r cup ration et un jour d entra nement intensif ou une s rie de jours d entra nement intensif Vous pouvez ventue
24. SMART Nettoyez les capteurs l eau savonneuse puis rincez les avec de l eau propre Pour pr server l tanch it ne lavez pas les capteurs avec un jet haute pression N immergez pas le capteur de vitesse le capteur de cadence ou le capteur de foul e dans l eau N utilisez jamais d alcool ni de mat riaux abrasifs tels que de la laine d acier ou des d tergents chimiques vitez tout choc violent sur les capteurs car cela risquerait de les endommager RANGEMENT Rangez votre dispositif d entra nement et vos capteurs dans un endroit sec et l abri de la chaleur vitez les endroits humides et les mat riaux imperm ables l air comme un sac plastique ou un sac de sport ainsi que la proximit avec un produit conducteur comme une serviette humide N exposez pas directement le dis positif d entra nement aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le support v lo Il est recommand de ranger le dispositif d entra nement partiellement ou totalement charg Une fois le dis positif d entra nement rang la batterie se d charge lentement Si vous pr voyez de ne pas utiliser le dis positif d entra nement pendant plusieurs mois il est recommand de le recharger au bout de quelques temps Cela prolongera la dur e de vie de la batterie S chez et rangez la ceinture et le connecteur s par ment afin d optimiser la dur e de vie de la batterie de l metteur de fr
25. d entra nement avec GPS et fr Capacit de m moire quence cardiaque selon vos r glages de langue R solution d affichage 128 x 128 METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE H7 Dur e de vie de la pile 200h Type de pile CR 2025 ee dente i Joint torique 20 x 1 0 mat riau FPM Temp rature de fonctionnement 10 C 50 C 14 F 122 F Mat riau de fabrication du connecteur Polyamide E 38 polyamide 29 polyur thane MAMAN CRAN 20 lasthanne 13 polyester Utilise la technologie sans fil Bluetooth Smart et la transmission GymLink LOGICIEL POLAR FLOWSYNC ET C BLE USB Pour utiliser le logiciel FlowSync vous avez besoin d un ordinateur dot d un syst me d exploitation Microsoft Windows ou Mac OS X avec une connexion Internet et un port USB libre pour le c ble USB FlowSync est compatible avec les syst mes d exploitation suivants 109 Syst me d ex ploitation de l or dinateur Windows XP Windows 7 Windows 8 Mac OS X 10 6 Mac OS X 10 7 Mac OS X 10 8 Mac OS X 10 9 COMPATIBILIT DE L APPLICATION MOBILE POLAR FLOW L application mobile Polar Flow pour iOS requiert l iOS 7 0 ou version ult rieure d Apple e Phone 4S ou versions ult rieures L application mobile Polar Flow pour Android requiert Android version 4 3 ou ult rieure Le cardio Polar V800 utilise entre autres les technologies brevet es suivantes e Technologie Ownindex pour le test de fitness
26. dl aaa et st ne E 95 Techniques dende voca cosacos totor irritar nine en 95 Allure t distance zoea Len dat Dd due on co ec 95 Fr quence de mouvement des bras 2 95 D marrer une s ance de natation en eau libre 2222 95 Pendant votre age Durst ns cent ane RENE en dildo RE RL A AR NA EU 96 Apr s votre nage nn 96 ENTE RR NS en SS RS RU Se ER Sie ane Pr ie Eu 96 Proc der l enregistrement R R 222222222222 cn cn cnn cnn cnn cn cnc 97 Resultats Utest son etarras en nd ne De ca a on An ec dee load E 97 60 GPS Le V800 est dot d un GPS int gr qui fournit une mesure pr cise de la vitesse et de la distance pour toute une s rie de sports d ext rieur et vous permet de visualiser votre itin raire sur une carte dans l application et sur le service Web Flow apr s votre s ance Le V800 comprend les fonctions GPS suivantes e Distance fournit une distance pr cise pendant et apr s votre s ance e Vitesse allure informations de vitesse d allure pr cises pendant et apr s votre s ance e Allure course vous permet de maintenir une allure r guli re et d atteindre votre objectif temps pour une distance donn e e Running Index dans le V800 le Running Index est bas sur les donn es de fr quence cardiaque de vitesse et d altitude mesur es pendant la course Cette valeur fournit des informations sur votre niveau de performance votre forme a robie et l conomie de course Dans le V800 cette fonction peut aussi recon
27. du V800 lorsque celui ci est mouill Ne pas charger la batterie des temp ratures inf rieures 10 C ou sup rieures 50 C Au terme de la dur e de vie du produit Polar vous encourage limiter les effets possibles des d chets sur l en vironnement et sur la sant publique en vous conformant aux l gislations locales concernant l limination des d chets et dans la mesure du possible en proc dant au tri s lectif des appareils lectroniques Ne mettez pas ce produit au rebut avec les d chets urbains solides non tri s L metteur de fr quence cardiaque Polar H7 est dot d une pile rempla able par l utilisateur Pour remplacer vous m me la pile suivez attentivement les instructions fournies au chapitre Remplacer la pile de l metteur de fr quence cardiaque Les piles du capteur de vitesse Bluetooth Smart et du capteur de cadence Bluetooth Smart ne peuvent pas tre remplac es Ces capteurs Polar sont en effet scell s afin d optimiser leur long vit et leur fiabilit Ils sont dot s de piles longue dur e situ es l int rieur Pour acheter un nouveau capteur contactez votre reven deur ou Centre de service apr s vente agr Polar Pour plus d informations sur la pile du capteur de foul e Polar Bluetooth Smart consultez le manuel d uti lisation du produit en question Conservez les piles hors de port e des enfants En cas d ingestion appelez imm diatement un m decin Les piles doivent tre mi
28. du firmware 1 2 sur votre V800 TECHNIQUES DE NAGE Le V800 reconna t votre technique de nage et calcule des mesures propres celle ci ainsi que des cumuls pour toute la s ance Le V800 reconna t les techniques suivantes Nage libre e Dos e Brasse e Papillon 93 ALLURE ET DISTANCE Les mesures d allure et de distance sont bas es sur la longueur de la piscine Pour obtenir des donn es pr cises veillez toujours r gler la longueur de piscine correcte Le V800 reconna t lorsque vous tournez et uti lise ces informations pour fournir une allure et une distance pr cises NOMBRE DE MOUVEMENTS DE BRAS Le nombre de mouvements de bras indique combien de mouvements de bras vous effectuez en une minute ou par longueur de piscine Il peut permettre d en savoir plus sur votre technique de nage votre rythme et votre coordination SWOLF Le SWOLF association de SWIM et GOLF est une mesure indirecte de l efficacit Le SWOLF est calcul par cumul de votre temps et du nombre de mouvements de bras n cessaires pour effectuer une longueur de piscine Par exemple 30 secondes et 10 mouvements de bras pour nager la longueur d une piscine quivalent un score SWOLF de 40 G n ralement plus votre SWOLF est faible pour une distance et une technique don n es plus vous tes efficace Le SWOLF est tr s personnel et ne doit pas tre compar aux scores SWOLF d autres personnes Il s agit plu t t d un outil personnel
29. e Bas sur la distance param trez la distance du timer puis appuyez sur D MARRER 2 Le message R gler un autre timer appara t Pour r gler un autre timer choisissez Oui 3 Une fois l op ration termin e choisissez D marrer X XX km XX XX puis appuyez sur D MARRER PAUSE AUTOMATIQUE Votre V800 d marre et arr te automatiquement l enregistrement de l entra nement lorsque vous commencez bouger ou que vous vous arr tez L enregistrement GPS doit tre param tr sur Normal ou vous devez dis poser d un capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart pour que la pause automatique fonctionne Activez ou d sactivez la pause automatique dans le Raccourci ou dans les r glages de profil sport Pour plus d in formations reportez vous R glages de profil sport HEARTTOUCH Pour activer la fonction HeartTouch approchez le V800 de votre metteur de fr quence cardiaque Vous pou vez d sactiver la fonction ou l utiliser pour activer le r tro clairage afficher le tour pr c dent ou afficher l heure actuelle La fonction HeartTouch fonctionne uniquement avec un metteur de fr quence cardiaque H7 Vous pouvez modifier les fonctions Heart Touch dans les r glages de profil sport sur le service Web Flow Pour plus d informations reportez vous Profils sport METTRE EN PAUSE ARR TER UNE S ANCE D ENTRA NEMENT 1 Pour mettre une s ance d entra nement en pause appuyez sur le bouton Appuyer amp RETOUR Le message Enreg
30. en pause appara t Pour reprendre votre s ance d en maintenir pourjarret tra nement appuyez sur D MARRER 53 2 Pour arr ter une s ance d entra nement mise en pause appuyez pendant trois secondes sur le bouton RETOUR jusqu ce que le message Enreg termin appa Enreg raisse termin O Si vous arr tez votre s ance apr s l avoir mise en pause la dur e coul e apr s la mise en pause n est pas incluse dans le temps d entra nement total SUPPRIMER UNE S ANCE D ENTRA NEMENT Pour supprimer une s ance d entra nement acc dez Journ sur votre V800 puis s lectionnez une date Faites d filer jusqu Supprimer s ance d entr puis choisissez la s ance supprimer O Vous ne pouvez supprimer du Journal de votre V800 que les s ances qui n ont pas t synchronis es vers l application Flow ou le service Web Flow Si vous souhaitez supprimer un fichier que vous avez d j syn chronis il peut tre supprim sur le service Web Flow APR S L ENTRA NEMENT Obtenez une analyse instantan e et approfondie de votre entra nement et de votre r cup ration avec le V800 et l application et le service Web Flow R SUM DE L ENTRA NEMENT SUR VOTRE V800 Apr s chaque s ance d entra nement vous en obtiendrez un r sum instantan Apr s consultation du r sum vous verrez aussi comment votre s ance a affect votre statut de r cup ration Les informations figurant dans le r sum d p
31. es ou d sactiv es dans les profils sport dans lesquels elles sont disponibles Il existe cinq zones diff rentes et les limites de zone peuvent tre ajust es manuellement ou vous pouvez utiliser celles par d faut Les zones de vitesse sont propres chaque sport ce qui permet de les ajuster en fonction de chacun d eux Les zones sont disponibles pour les sports de course pied y compris les sports d quipe impliquant de la course pied les sports cyclistes ainsi que l aviron et le cano Valeurs par d faut Si vous choisissez Par d faut vous ne pouvez pas modifier les limites Les zones par d faut sont un exemple de zones de vitesse d allure correspondant une personne jouissant d un niveau de condition phy sique relativement lev Libre Si vous choisissez Libre toutes les limites peuvent tre modifi es Par exemple si vous avez test vos seuils actuels comme les seuils a robie et ana robie ou les seuils de lactate sup rieur et inf rieur vous pou vez vous entra ner avec des zones bas es sur vos seuils individuels de vitesse ou d allure Nous vous recom mandons de d finir votre seuil ana robie de vitesse et d allure comme le minimum pour la zone 5 Si vous utilisez aussi le seuil a robie d finissez celui ci comme le minimum de la zone 3 OBJECTIF D ENTRA NEMENT AVEC ZONES DE VITESSE Vous pouvez cr er des objectifs d entra nement sur la base des zones de vitesse d allure Apr s syn chronisation des
32. et tendons effectuent galement un pr tirement faisant appel l ner gie lastique qui permet g n ralement de sauter plus haut Le test de saut continu mesure votre puissance ana robie II s av re particuli rement utile pour les personnes qui pratiquent des sports n cessitant de la puis sance ana robie en d autres termes un effort maximal sur de courtes p riodes Pour r aliser le test de sauts acc dez Tests gt Test de sauts Pour r aliser le test vous avez besoin d un capteur de foul e Polar Bluetooth Smart Pour plus d informations reportez vous Capteur de foul e Polar Bluetooth Smart O Si vous n avez pas associ de capteur de foul e Polar Bluetooth Smart au V800 le message Capteur foul e Polar requis appara t lorsque vous tentez d acc der au Test de sauts Avant d effectuer tout test de sauts veillez vous chauffer correctement notamment les muscles des jambes Lors de la r alisation de n importe lequel des tests employez toujours la m me technique de saut cor recte afin d optimiser la comparabilit et la fiabilit des r sultats Votre dernier r sultat au test est affich dans Tests gt Test de sauts gt Dernier r sultat Seul le r sultat du test effectu le plus r cemment est affich Vous pouvez consulter vos r sultats pr c dents dans le journal du V800 Pour une analyse visuelle de vos r sultats au test de sauts acc dez au service Web Flow et s lec tionnez dans votre jo
33. iiiii iii 72 R aliser le saut avec contre mouvement 2 22 22 72 Resultats du testi ll TA en ne ns E Aa Le om ete ah us 73 o AAA E ARO Le UD NULS AU EU A eee NA A een era E AN a ete 73 R aliser l Saut continu ccoo rodar dl rales delata posta La entend tn 73 Resultats du test 2 u88800ua es a a MA Lado o eo la a 74 Testdefiness uta ce nee nue TS RTE ne SR MOSS ie 74 NA A A A 75 Effectuer le test 2er san E A 75 R sultats du OS tir AS AA E ue rares 75 Classement des niveaux de fitness o oooooooccccccccccccccccc ccoo conc nnnnncnnnnnnnicos 76 HOMMES SSP a AI es de eo y ems ne 76 FONOS 000 te setos sol Aira EAT I tradi ia Re 76 Testorthostatique Ets le rate dei Re elo tal NE ARR EN o eee ae a le ar tre 17 Avantis test rra aa sol coa ae cl lt a o E ad Ll Cda ir 17 Effectuer Ie test ea er 78 R sultats du tests r a M Rte Digi 78 Running Index N 78 Analyse count terme raens a a a es rites detente eaaeo 79 E r gen a do a de du pl a lol 79 FONTOS ta a pi a aa la te lee errata tds 80 Analyse long terme 0e 80 Zones de fr quence cardiaque 2222222222 81 Mart ales RP ST aa 84 Notifications t l phone iOS ooooooocccccccccccccoccococococococococcccccccnccnccnccncnncn nc nn nn n nn 84 R DIAgES Lun ann e de RUES NS AM neo le nan ta ad 84 UNIS TION lt esos tes dd AT EN A AE ld iento e dis Re 85 Notifications t l phone Android adora aar
34. lectionnez l alternative qui d crit le mieux la quantit globale et l intensit de votre activit physique au cours des trois der niers mois e Occasionnel 0 1 h sem vous ne pratiquez pas r guli rement un sport r cr atif programm ou une activit physique intense p ex vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement occasionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire transpirer e R gulier 1 3 h sem vous pratiquez r guli rement des sports r cr atifs p ex vous courez 5 10 km ou 3 6 miles par semaine ou consacrez 1 3 heures par semaine une activit physique com parable ou votre emploi requiert une modeste activit physique e Fr quent 3 5 h sem vous pratiquez un exercice physique intense au moins 3 fois par semaine p ex vous courez 20 50 km 12 31 miles par semaine ou vous consacrez 3 5 heures par semaine une activit physique comparable _Intensif 5 8 h sem vous pratiquez un exercice physique intense au moins 5 fois par semaine et vous pouvez parfois tre amen participer des v nements sportifs de masse e Semi Pro 8 12 h sem vous pratiquez un exercice physique intense presque quotidiennement et vous vous entra nez afin d am liorer vos performances en vue d une comp tition e Pro 12 h sem vous tes un athl te d endurance vous pratiquez un exercice physique intense afin d am
35. liorer vos performances en vue d une comp tition Le service Web Flow surveille le volume de votre entra nement sur une base hebdomadaire Si celui ci change il vous sugg re de mettre jour votre niveau d entra nement sur la base de vos 14 derniers jours d en tra nement 32 FC MAXIMUM Param trez votre fr quence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle Votre valeur de fr quence cardiaque maximale bas e sur l ge 220 ge est affich e comme r glage par d faut lorsque vous r glez cette valeur pour la premi re fois La valeur Pai est utilis e pour estimer la d pense nerg tique La valeur FC hax correspond au nombre de battements par minute le plus lev pendant un effort physique maximal La m thode la plus pr cise pour d terminer votre FC nax individuelle consiste effectuer une preuve d effort dans un laboratoire La valeur FC nax est galement cruciale lorsqu il s agit de d terminer l intensit de l entra nement Elle est personnelle et d pend de l ge et des facteurs h r ditaires FR Q CARD AU REPOS Param trez votre fr quence cardiaque au repos La fr quence cardiaque au repos d une personne FC e aa correspond au nombre minimal de battements par minute bpm une fois pleinement d tendu et sans distractions L ge le niveau de forme l h r dit l tat de sant et le sexe affectent la valeur FC La valeur FC diminue suite au conditionnement car diovasculaire Une
36. mm aaaa ou aaaa mm j j O Lors de la synchronisation avec l application et le service Web Flow la date est automatiquement mise jour partir du service JOUR DE D BUT DE LA SEMAINE Choisissez le jour de d but de chaque semaine Choisissez Lundi Samedi ou Dimanche O Lors de la synchronisation avec l application et le service Web Flow le jour de d but de la semaine est automatiquement mis jour partir du service VUE DE LA MONTRE Choisissez la vue de la montre Date et heure Votre nom et l heure Analogique ou Grosse RACCOURCI Certains r glages peuvent tre modifi s l aide d un bouton de raccourci Pour acc der au Raccourci appuyez longuement sur le bouton LUMIERE en vue horaire ou en vue d entra nement Le Raccourci contient des r glages diff rents selon la vue depuis laquelle vous y acc dez 36 VUE HORAIRE En vue horaire appuyez longuement sur LUMI RE pour acc der au Raccourci Dans le Raccourci associ la vue horaire vous pouvez effectuer les op rations suivantes e Verrouiller les boutons pour verrouiller les boutons appuyez sur D MARRER Pour les d ver rouiller appuyez longuement sur le bouton LUMI RE e Alarme choisissez D sactiver Une fois Du lundi au vendredi ou Tous les jours Si vous choi sissez Une fois Du lundi au vendredi ou Tous les jours r glez aussi l heure de l alarme e Mode avion s lectionnez Activer ou D sactiver VUE D ENTRA NEMENT Dans la v
37. objectifs via FlowSync vous recevrez des conseils de votre dispositif d entra nement pen dant l entra nement PENDANT L ENTRA NEMENT Pendant votre entra nement vous pouvez voir dans quelle zone vous vous entra nez actuellement et le temps pass dans chaque zone APR S L ENTRA NEMENT Dans le r sum d entra nement sur le V800 vous obtiendrez un aper u du temps pass dans chaque zone de vitesse Apr s synchronisation vous pouvez consulter des informations visuelles sur les zones de vitesse sur le service Web Flow 89 PROFILS SPORT Vous permet de r pertorier tous vos sports favoris et de d finir des r glages sp cifiques pour chacun d eux Par exemple vous pouvez cr er des vues personnalis es pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les donn es que vous voulez voir appara tre pendant l entra nement uniquement votre fr quence cardiaque ou seulement vitesse et distance selon ce qui correspond le mieux vos besoins et vos exigences en mati re d entra nement Par d faut votre V800 comporte six profils sport Sur le service Web Flow vous pouvez ajouter de nouveaux profils sport votre liste de sports mais aussi les modifier eux ainsi que les profils existants Votre V800 peut contenir au maximum 20 profils sport Le nombre de profils sport sur le service Web Flow n est pas limit Si vous disposez de plus de 20 profils sport sur le service Web Flow les 20 premiers de la liste sont transf r s vers
38. physiques vous permettant ainsi de constater votre degr d activit en dehors de vos s ances d entra nement En combinant votre activit quotidienne et votre charge d entra nement vous obte nez un tableau r aliste de votre statut de r cup ration requis Une surveillance continue de votre statut de r cup ration vous aidera reconna tre vos limites personnelles viter l exc s d entra nement ou son insuf fisance et ajuster l intensit et la dur e de l entra nement en fonction de vos objectifs quotidiens et heb domadaires Pour obtenir les informations les plus pr cises en termes de statut de r cup ration portez un metteur de fr quence cardiaque pendant l entra nement 65 Tr s fatigu Tr s fatigu signifie que vous vous tes entra n de fa on intensive r cemment et que votre charge cumul e est tr s lev e Sur le long terme ceci am liorera votre condition physique et vos performances Vous devez juste vous accorder suf fisamment de temps pour r cup rer pleinement avant votre prochaine p riode d en trainement intensif ou comp tition Fatigu Fatigu indique que votre charge d entra nement s est accumul e pour devenir le v e Ceci peut aussi indiquer que vous n avez pas pleinement r cup r de votre entra nement et votre activit pass es L am lioration de la condition physique et des performances requiert un entra nement rigoureux de temps autre mais aussi un tem
39. quence cardiaque Rangez l metteur de fr quence cardiaque dans un endroit sec et l abri de la chaleur Afin d emp cher l oxydation du mousqueton ne rangez pas l metteur de fr quence cardiaque humide dans un mat riau imperm able l air tel qu un sac de sport N exposez pas directement l metteur de fr quence cardiaque aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e SERVICE APR S VENTE Durant les 2 ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un Centre de service apr s vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou cons cutifs caus s par un service apr s vente non agr par Polar Electro Pour plus d informations reportez vous Garantie internationale Polar 107 Pour obtenir les coordonn es et l adresse de tous les Centres de service apr s vente agr s Polar visitez la page www polar com support et le site Web propre chaque pays Enregistrez votre produit Polar sur http register polar fi De cette fa on vous nous aidez am liorer nos pro duits et services pour mieux r pondre vos besoins Le nom utilisateur de votre compte Polar est toujours votre adresse e mail Les m mes nom d utilisateur et mot de passe sont valables pour l enregistrement du produit Polar le service Web et l application Polar Flow le forum de discussion Polar et l inscription la lettre d information CARACT RISTIQUES TECHNIQUES V800 Type de b
40. rement efficaces pour la d pense calorique Il faut cependant pers v rer pour faire progresser son endurance La zone de fr quence cardiaque 3 d veloppe la puissance a robie Bien que l intensit d une s ance dans cette zone soit plus lev e que dans les zones 1 et 2 elle reste n anmoins dominante a robie Une s ance dans la zone 3 peut consister par exemple en une s rie d intervalles suivis de phases de r cup ration S en tra ner dans cette zone am liore la circulation sanguine dans le c ur et les grands groupes musculaires Si votre objectif est de faire de la comp tition plein potentiel vous devrez vous entra ner dans les zones de fr quence cardiaque 4 et 5 Les s ances dans ces zones sont des exercices ana robie et consistent en inter valles qui peuvent atteindre jusqu 10 minutes Plus l intervalle est court plus l intensit doit tre lev e Il faut cependant conserver une p riode de r cup ration suffisante entre chaque intervalle Ces s ances d in tervalles r alis es dans les zones 4 et 5 sont con ues pour optimiser les performances d un coureur Les zones de fr quence cardiaque cible Polar peuvent tre personnalis es dans les r glages de profil sport sur le service Web Flow l aide de la valeur EG mesur e en laboratoire ou en r alisant un test par vous 83 m me pour d terminer cette valeur Lorsque vous vous entra nez dans une zone de fr quence cardiaque cible l objectif est
41. sp cifiques de vitesse comme courir allure de course 5 km en maintenant de petites fou l es votre vitesse de course devrait elle aussi s am liorer sensiblement CAPTEUR DE VITESSE POLAR BLUETOOTH SMART ASSOCIER UN CAPTEUR DE VITESSE AU V800 V rifiez que le capteur de vitesse a t correctement install Pour plus d informations sur l installation du cap teur de vitesse reportez vous au manuel d utilisation de ce dernier Vous pouvez associer un capteur de vitesse votre V800 de deux mani res 1 Appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement 2 Le V800 commence rechercher votre capteur de vitesse Faites tourner la roue plusieurs fois pour activer le capteur Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activ 3 L ID du dispositif appara t sous la forme Pair Polar SPD xxxxxxxx Associer Polar VIT xxxxxxxx Choisissez Oui 4 Le message Synchronization termin e appara t une fois l association termin e 5 Sensor linked to Capteur associ appara t Choisissez V lo 1 ou V lo 2 Confirmez via D MARRER 6 Le message R gler la taille de roue appara t Param trez la taille et appuyez sur D MARRER ou 1 Acc dez R glages g n raux gt Coupler et sync gt Coupler autre appareil puis appuyez sur D MARRER 2 Le V800 commence rechercher le capteur de vitesse Faites tourner la roue plusieurs fois pour acti ver le capteur Le voya
42. sur l cran _Inclinom tre requiert le capteur de vitesse Bluetooth Smart Le V800 mesure l altitude l aide d un capteur de pression d air atmosph rique et convertit la pression d air mesur e en valeur d altitude II s agit de la m thode la plus pr cise pour mesurer l altitude et les changements d altitude d nivel positif d nivel n gatif apr s le calibrage Le d nivel positif et le d nivel n gatif sont indiqu s en m tres Le taux de variation de pente en mont e descente est indiqu en pourcentages et en degr s et est visible uniquement en cas d entra nement avec un capteur de vitesse Bluetooth Smart lors de la pratique du cyclisme Pour garantir la pr cision de l altitude celle ci doit tre recalibr e chaque fois qu une r f rence fiable comme un relief ou une carte topographique est disponible ou lorsque vous vous trouvez au niveau de la mer ll est possible de configurer un calibrage automatique Ceci est particuli rement utile si une s ance d entra nement est toujours d marr e dans le m me environnement Les variations de pression due des conditions m t o rologiques ou la climatisation peuvent affecter les valeurs d altitude 63 La temp rature affich e est celle de votre V800 Si vous portez le V800 au poignet la chaleur de votre corps affecte la valeur de temp rature Pour obtenir une valeur de temp rature d air pr cise retirez le V800 de votre poignet pendant 15 20 minutes
43. votre V800 lors de la synchronisation Vous pouvez modifier l ordre de vos profils sport par glisser d poser Choisissez le sport d placer et faites le glisser vers l emplacement souhait dans la liste AJOUTER UN PROFIL SPORT Sur le service Web Flow 1 Cliquez sur votre nom photo de profil dans l angle sup rieur droit 2 Choisissez Profils sport 3 Cliquez sur Add sport profile Ajouter un profil sport puis choisissez le sport dans la liste 4 Le sport est ajout votre liste de sports MODIFIER UN PROFIL SPORT Sur le service Web Flow 1 Cliquez sur votre nom photo de profil dans l angle sup rieur droit 2 Choisissez Profils sport 3 Cliquez sur Edit Modifier sous le sport modifier Dans chaque profil sport Vous pouvez modifier les informations suivantes TRAINING VIEWS VUES D ENTRA NEMENT Choisissez les informations affich es dans les vues d entra nement pendant vos s ances Vous pouvez dis poser d un total de huit vues d entra nement diff rentes pour chaque profil sport Chaque vue d entra nement peut comporter au maximum quatre champs de donn es diff rents Cliquez sur l ic ne repr sentant un crayon sur une vue existante pour la modifier ou pour ajouter une nouvelle vue Vous pouvez s lectionner jusqu quatre l ments pour votre vue parmi six cat gories 90 Environment Envi ronnement Altitude Cumul d ni vel Cumul d nivel Mont e Tem p rature
44. 2 50 D marrer une s ance avec allure de course 22 50 D marrer une s ance avec timer 2 2 2222222222 50 Fonctions pendant l entra nement 222222222222 51 Changer de sport pendant une s ance multisport 2222 51 Reali Serum toU and Rd TR ne Rene a PEN MAR eee de es 51 Verrouiller une zone de fr quence cardiaque 51 Changer le r glage Intensit frappe propre au sport 2220 22222 51 Changer de phase pendant une s ance par phases 22 52 dica AAA 52 Activer le r tro clairage permanent iii 52 Activer le guide de localisation 22 52 Enregistrer un point d int r t 2222eiiiiiiiiiiieededdeeeeeeeeeeeeeeceee 52 Compte rebobrs a a a e e a o e o RE 52 Tim rint rval reo NN ed a e ae bas da dos eo 53 Pause automatique si e a E ns 53 A e Ea TA EE rene ee AE E NART 53 Mettre en pause arr ter une s ance d entra nement ooccccccccccccccccccccccccccccccccnnnnnnnccccncnnnos 53 Supprimer une s ance d entra nement 22222 eee 54 Apr s l entra nement 222 55 R sum de l entra nement sur votre V800 2 55 IN 55 R sum multis port zresa ti 02 ne ads astas 57
45. 40 a80 minutes Sensations confortable et facile sollicitation musculaire et charge 82 Zonecible PPS E FCmax Exemples de dur e a sur le syst me cardiovasculaire faibles Recommand pour tout le monde pendant de longues s ances d en tra nement au cours de p riodes d entra nement de base et pour des exercices de r cup ration pendant la saison de comp tition TR S FAIBLE Effets aide l chauffement et au retour au calme et contribue la r cup ration 50 60 104 114 bpm 20 40minutes Sensations tr s facile peu de contrainte Recommand pour r cup ration et retour au calme tout au long de la s ance d entra nement FC hax fr quence cardiaque maximale 220 ge Exemple 30 ans 220 30 190 bpm L entra nement dans la zone de fr quence cardiaque 1 est effectu tr s faible intensit Le principe de base de tout entra nement est que votre niveau de performance se d veloppe non seulement pendant l en tra nement mais aussi apr s pendant la r cup ration Acc l rez le processus de r cup ration avec un entra nement de tr s faible intensit L entra nement dans la zone de fr quence cardiaque 2 concerne l entra nement en endurance un l ment essentiel de tout programme d entra nement Les s ances dans cette zone correspondent un effort a robie d intensit l g re Les s ances longues dans cette zone d intensit l g re sont particuli
46. 53 Supprimer une s ance d entra nement 2222222222 54 METTRE L METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE EN PLACE Lors de l entra nement utilisez nos metteurs de fr quence cardiaque pour tirer le meilleur parti des fonctions Smart Coaching uniques propos es par Polar Les donn es de fr quence cardiaque vous donnent un aper u de votre condition physique et de la fa on dont votre corps r pond l entra nement Ceci vous aidera affiner vos plans d entra nement et optimiser vos performances Gr ce une mesure pr cise de la fr quence cardiaque un cardiofr quencem tre fournit un aper u sur le plan physiologique de la r ponse de votre corps aux modifications de votre activit physique au jour le jour Bien qu il existe de nombreux indices subjectifs quant aux r actions de votre corps pendant l entra nement effort per u rythme respiratoire sensations physiques aucun n est aussi fiable que la mesure de la fr quence car diaque Celle ci est objective et affect e la fois par des facteurs internes et externes ce qui signifie qu elle d pendra de votre tat physique ASSOCIER UN METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE 1 Mettez votre metteur de fr quence cardiaque en place puis appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement 2 Le message Pour conn toucher capteur av V800 appara t Touchez votre metteur de fr quence cardiaque avec le V800 puis patientez pendant la d tection 46 3
47. 800 il est recommand de mettre jour le firmware chaque fois qu une nouvelle ver sion est disponible Les mises jour peuvent inclure des am liorations des fonctions existantes des fonc tions totalement nouvelles ou des corrections de bogues par exemple COMMENT METTRE JOUR LE FIRMWARE Pour mettre jour le firmware de votre V800 vous devez e Disposer d un compte sur le service Web Flow e Installer le logiciel FlowSync e Enregistrer votre V800 sur le service Web Flow O Acc dez flow polar com V800 cr ez votre compte Polar sur le service Web Polar Flow puis t l chargez et installez le logiciel FlowSync sur votre PC Pour mettre jour le firmware 1 Branchez le connecteur USB personnalis sur votre V800 et l autre extr mit du c ble sur votre PC 2 FlowSync d marre la synchronisation de vos donn es 3 Une fois l op ration termin e vous tes invit mettre jour le firmware 4 Choisissez Oui Le nouveau firmware est install ceci peut prendre du temps et le V800 red marre O Avant la mise jour du firmware les donn es les plus importantes de votre V800 sont synchronis es avec le service Web Flow Ainsi vous ne perdrez pas de donn es importantes lors de la mise jour 38 R INITIALISER LE V800 Comme tout appareil lectronique il est recommand d teindre de temps autre le V800 Si vous rencontrez des probl mes avec votre V800 essayez de le r initialiser R init
48. BRE 1 Appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement puis faites d filer jusqu au profil Natation en eau libre 2 Appuyez sur D MARRER pour lancer l enregistrement de l entra nement 95 PENDANT VOTRE NAGE Pendant votre nage vous pouvez consulter les informations suivantes sur l cran g p e Distance e Allure e Dur e e Fr quence de mouvement des bras nage libre e Fr quence cardiaque et zones de fr quence cardiaque Vous pouvez personnaliser les informations affich es l cran dans la section des profils sportifs sur le ser vice Web Flow APR S VOTRE NAGE Le r sum d entra nement sur votre V800 indique les informations suivantes e Temps de nage e Fr quence cardiaque moyenne et maximale en cas d utilisation d un metteur de fr quence cardiaque H7 e Allure moyenne et maximale allure 100 m tres ou allure 100 yards e Fr quence de mouvement des bras moyenne et maximale pour nage libre e Distance Apr s votre s ance vous pouvez consulter votre itin raire sur une carte ainsi qu un aper u d taill de votre nage dans l application et sur le service Web Flow ENREG RR La vitesse d enregistrement R R enregistre les intervalles RR c est dire les intervalles entre les battements de c ur successifs La fr quence cardiaque varie chaque battement La variabilit de la fr quence car diaque VFC est la variation des intervalles RR La fonction Enre
49. ERVICE WEB POLAR FLOW Planifiez et analysez tous les d tails de votre entra nement personnalisez votre dispositif et apprenez en davantage sur votre performance sur polar com flow Inclus uniquement dans les kits V800 avec metteur de fr quence cardiaque Si vous avez achet un kit ne comprenant pas d metteur de fr quence cardiaque ne vous inqui tez pas vous pourrez toujours en acheter un ult rieurement 13 D MARRAGE Charger la battene ti tir dos a e ee nue tt lt e dl er 14 Dur e de fonctionnement de la batterie 2 15 Notifications de batterie faible 2222222222 15 R glages de base 00e eee aaraa rearea naen 16 Fonctions des boutons op rations et structure du menu o oooccccccccccccccccccccccnncccccccnnnnnn cn ncccnnnns 17 Fonctions des boutons 12 Lisnn ue uen era Re LE Danone de des on nd Ada dd dure na 2 17 Vue horaire et menu nes 18 Mode p treos 19 Pendant l entra nement nn 19 Op rations par Pression se ren a rita terca aa landean 20 F A TOUCNeS ER setos att A nd D UE D et SDS A ST Eo 20 Structure IMA Da 20 FAVORISER Here E En Nr AN E dr Ua ns 21 CRONO piaren eaan D NT A 21 MOS A A e nao M en ce 21 REALES ti Rd nn 22 ARA O A E A A A E T Don ed ie de 22 Activit dela QUM S lt oomccsciormertadorocoa ica ld anne m dnme tetes 22 JOURS Re IN A IT 0 A A Ut D ee 22 Capteurs compatibles nro 23 Cap
50. GLAGES Pour recevoir les alertes et les notifications votre dispositif Polar doit tre associ l application Flow et vous devez disposer des r glages corrects sur votre dispositif Polar et sur votre t l phone Apr s toute mise jour du firmware de votre dispositif Polar vous devez associer de nouveau ce dernier l ap plication Flow pour que les r glages de notifications t l phone apparaissent Si vous ne proc dez pas de nou veau l association les r glages ne seront pas visibles 86 Par d faut les notifications sont d sactiv es Elles peuvent tre activ es d sactiv es sur votre V800 ou dans l application Polar Flow Si vous modifiez les r glages il est recommand de toujours le faire sur votre V800 V800 Activez d sactivez la fonction Notifications t l phone sur le V800 comme suit Sur votre V800 acc dez Menu gt R glages gt R glages g n raux gt Notifications t l phone e Choisissez Activer pour recevoir les notifications et afficher leur contenu l cran e Choisissez Activer pas d aper u si vous ne souhaitez pas voir le contenu des notifications l cran Vous serez simplement inform de la r ception d une notification Application Flow Activez d sactivez la fonction Notifications t l phone dans l application mobile Polar Flow comme suit 1 Ouvrez l application mobile Polar Flow 2 Synchronisez votre Polar V800 avec l application mobile en appuyant longuement sur le
51. Inc pour les clients ayant fait l ac quisition de ce produit aux tats Unis ou au Canada La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait l acquisition de ce produit dans d autres pays e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent au client l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de deux 2 ans compter de la date d achat e Le re u de l achat initial constitue votre preuve d achat e La garantie ne couvre pas la batterie l usure normale les d g ts li s une mauvaise utilisation une utilisation abusive aux accidents ou au non respect des pr cautions d emploi un mauvais entretien une utilisation commerciale les bo tiers crans cass s ou ray s les brassards les ceintures las tiques ni les v tements Polar 114 e La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutifs ou particuliers caus s par ou li s au produit e Les produits achet s d occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux 2 ans sauf stipulation contraire de la l gislation locale e Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par soit remplac par le Centre de service apr s vente agr Polar quel que soit le pays d achat La garantie couvrant tout produit est limit e aux pays dans lesq
52. O L altitude est automatiquement calibr e avec le GPS et appara t en gris jusqu son calibrage Pour obte nir les valeurs d altitude les plus pr cises il est recommand de toujours calibrer l altitude manuellement si vous connaissez votre altitude actuelle Le calibrage manuel peut tre r alis dans la vue de pr entra nement ou dans le raccourci de la vue d entra nement Pour plus d informations reportez vous Raccourci SMART COACHING Si vous voulez progresser r ellement lors de votre entra nement vous avez besoin de la meilleure orientation possible C est pourquoi nous avons d velopp Smart Coaching Qu il s agisse d valuer vos niveaux de forme au jour le jour de cr er des plans d entra nement individuels de s entra ner l intensit appropri e ou de recevoir des commentaires instantan s Smart Coaching propose diff rentes fonctions uniques et convi viales personnalis es selon vos besoins et con ues pour un plaisir et une motivation optimaux lors de l en tra nement Le V800 comprend les fonctions Smart Coaching suivantes e Charge d entra nement et r cup ration e Statut de r cup ration bas sur l activit 24h 24 7 jours 7 e Efficacit entr Test de sauts e Test fitness e Testorthostatique e Indice course Zones FC e Smart calories CHARGE D ENTRA NEMENT La charge d entra nement se pr sente sous la forme de commentaires texte sur l effort mis en uvre lors d une s ance d entra
53. Pendant une s ance d entra nement vous pouvez recevoir des appels et obtenir des instructions de navi gation avec Google Maps uniquement si l application Flow est en cours d ex cution sur votre t l phone Vous ne recevrez aucune notification messagerie calendrier applications etc pendant les s ances d en tra nement Effacer les notifications Les notifications peuvent tre effac es manuellement ou par temporisation Si vous effacez manuellement une notification elle dispara t galement de l cran de votre t l phone tandis que la temporisation la sup prime juste de votre dispositif Polar elle reste visible sur votre t l phone Pour effacer les notifications de l cran 85 e Manuellement Appuyez sur le bouton RETOUR e Temporisation La notification dispara t au bout de 30 secondes si vous ne l effacez pas manuellement Ne pas d ranger Si vous souhaitez d sactiver les notifications et alertes d appel pendant un certain temps activez la fonction Ne pas d ranger Si cette fonction est activ e vous ne recevrez aucune notification ni alerte d appel pendant la p riode d finie La fonction Ne pas d ranger est activ e par d faut pour la p riode de 22h 7h Vous pouvez modifier cette p riode dans les R glages g n raux de votre dispositif Polar Lorsque la fonction Ne pas d ranger est activ e une ic ne croissant de lune appara t dans l angle sup rieur gauche de l cran du V800 pour indiqu
54. Pour synchroniser les donn es avec le service Web Flow vous avez besoin du logiciel FlowSync Acc dez flow polar com 800 puis t l chargez le et installez le avant de tenter la synchronisation 1 Raccordez le c ble USB votre ordinateur et branchez le connecteur sur votre V800 V rifiez que le logiciel FlowSync est en cours d ex cution 2 La fen tre FlowSync s ouvre l cran et la synchronisation d marre 3 Une fois l op ration termin e le message Termin appara t O Chaque fois que vous raccordez votre V800 votre ordinateur le logiciel Polar FlowSync transf re vos donn es vers le service Web Polar Flow et synchronise les ventuels r glages que vous avez modifi s Si la synchronisation ne d marre pas automatiquement lancez FlowSync depuis l ic ne du bureau Windows ou depuis le dossier Applications Mac OS X Chaque fois qu une mise jour du firmware est disponible FlowSync vous en informe et vous invite l installer O Si vous modifiez des r glages sur le service Web Flow tandis que votre V800 est raccord votre ordi nateur activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transf rer les r glages vers votre V800 Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation du service Web Flow acc dez www polar com en support flow Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation du logiciel FlowSync acc dez www polar com en support FlowSync 28
55. Raisonnable A 12 ralnemen Doux O s h Vous pouvez consulter une interpr tation visuelle plus d taill e de votre charge d entra nement et de votre r cup ration sur le service Web Flow STATUT DE R CUP RATION BAS SUR L ACTIVIT 24H 24 7 JOURS 7 La fonction de statut de r cup ration assure le suivi de votre charge cumul e c est dire l intensit le volume et la fr quence de votre entra nement et votre activit en tenant compte de votre niveau d en tra nement Votre statut de r cup ration combine votre charge d entra nement avec les donn es des activit s que vous pratiquez chaque jour Elle estime votre statut de r cup ration et la dur e de r cup ration requise Il s agit d un outil permettant d viter l exc s d entra nement ou son insuffisance et d ajuster vos plans d en tra nement associ d autres outils tels que le test orthostatique Votre statut de r cup ration est bas sur votre charge d entra nement cumulative votre activit quotidienne et votre repos au cours des 8 derniers jours Les s ances d entra nement et l activit les plus r centes ont plus de poids que les plus anciennes et donc le plus d effet sur votre statut de r cup ration Votre activit en dehors des s ances d entra nement est suivie avec un acc l rom tre 3D interne qui enregistre les mou vements de votre poignet Elle analyse la fr quence l intensit et l irr gularit de vos mouvements ainsi que vos informations
56. Service Web POlarElOW 52 ae dd 40 Objectifs d entra nement 222222iiiiiiiiiiiiiiiiiedeeeeeeeeeeeeeeeeeee 42 Cr er un objectif d entra nement 2222 42 Quick Target Objectif rapide 2 222 42 Race Pace Target Objectif d allure de course 43 Phased Target Objectif par phases o ooooooooocccccccccccccccccccnonccccccnnnnnnnnncn cnn 43 A A a scene in rss 43 FaVOrIS keera Rar EA mere en dra ratas de Mt a anne nets me amant 44 Ajouter un itin raire aux favoris eee iii eeeeeeeceecee 44 Ajouter un objectif d entra nement aux favoris 44 Modifier UnFaV 1 2 ei a nr en en ao ndo EE 44 Enlever unfavort ipese ae ia as Doa is 45 S entrainer ss sel a ot e td a dl en A e te NN o Ud e qe ent 46 Mettre l metteur de fr quence cardiaque en place 22 46 Associer un metteur de fr quence cardiaque ooooocccccccccccccccoccccocccccccccccccccccccccncnncnnnos 46 D marrer une s ance d entra nement iiiii iii 47 D marrer une s ance d entra nement multisport 49 D marrer une s ance avec objectif d entra nement 49 D marrer une s ance avec guidage d itin raire 2
57. TANCH IT L tanch it des produits Polar est test e conform ment la norme internationale CEl 60529 IPX7 1 m 30 min 20 C Les produits sont r partis en quatre cat gories diff rentes en fonction de leur tanch it V ri fiez le degr d tanch it de votre produit Polar indiqu au dos de celui ci Comparez le ensuite au tableau ci dessous Remarque ces d finitions ne s appliquent pas forc ment aux produits d autres fabricants Marquage au dos du bo tier Caract ristiques d tanch it Non pr vu pour la baignade ou la nata tion Prot g contre les projections et les gouttes d eau Ne pas nettoyer au jet haute pression tanche IPX7 Non pr vu pour la natation Prot g contre les projections d eau la sueur les gouttes d eau etc Ne pas nettoyer au jet haute pression tanche tanche 30 m 50 m Pr vu pour la baignade et la natation tanche 100 m Pr vu pour la natation et la plong e 110 Marquage au dos du bo tier Caract ristiques d tanch it sans bouteilles d oxyg ne BATTERIES Le Polar V800 est dot d une batterie interne rechargeable Les batteries rechargeables pr sentent un nombre limit de cycles de charge Vous pouvez charger et d charger la batterie plus de 300 fois avant une diminution notable de sa capacit Le nombre de cycles de charge varie galement en fonction de l utilisation et des conditions de fonctionnement Ne chargez pas la batterie
58. TEST DE FITNESS Le test de fitness Polar permet d estimer de fa on s re rapide et facile votre forme cardiovasculaire et votre capacit a robie au repos Le r sultat la valeur Polar Ownindex est comparable la consommation maxi male d oxyg ne VO ax une mesure couramment utilis e pour valuer la capacit a robie Votre niveau d entra nement long terme votre fr quence cardiaque votre variabilit de fr quence cardiaque au repos votre sexe votre ge votre taille et votre poids corporel influencent tous votre Ownindex Le test de fitness Polar a t con u pour tre utilis par des adultes en bonne sant La capacit a robie refl te le fonctionnement de votre syst me cardiovasculaire savoir comment il trans porte l oxyg ne dans votre corps Plus votre capacit a robie est bonne plus votre c ur est solide et effi cace Une bonne capacit a robie pr sente de nombreux avantages Par exemple elle aide r duire le risque de pression sanguine lev e mais aussi le risque de maladies cardiovasculaires et d attaque Si vous sou haitez am liorer votre capacit a robie comptez en moyenne 6 semaines d entra nement r gulier pour voir un changement notable de votre Ownindex Les personnes dont la capacit a robie est la plus faible constatent plus rapidement des progr s l inverse si vous avez une bonne capacit a robie les am liorations de votre Ownindex seront plus faibles Les types d entra
59. V800 SOMMAIRE V800 Sommaren rr nn EL SO den Dent ra 1 Introduction 12 VO00 ne ne 2 A A Am LA RARE Me dt AR dE RE NS On LR rc 12 metteur de fr quence cardiaque H7 a 13 Cable USBE SPA edad Ne le as cle o ee nee 13 Application Polar Flow 222222222222 22222222 13 Logiciel Polar FloOWSYNC 3300 eme ns a hard rate ne secte en taie 13 Service Web Polar Flow 2222222222 13 D marrage ae ANR SR ne ARR U aeaa iii ti NAN Nas at 14 Chargerla battre done ne E a td ne transe RO 14 Dur e de fonctionnement de la batterie o oooooooccccccccccccccccccc co cccccccccnncccccccnnnncccccnnnnnoso 15 Notifications de batterie faible ooo coco ccccco coco cnn nnnnnncnnnnnnss 15 R glages de PSE esse oro nie esti lt E TE EAA Ei 16 Fonctions des boutons op rations et structure du Menu o oocccccccccccccccccccccccccccccccnnnnnncccccccos 17 Fonctions des boutons aaaaaaa0aaaa0aaaa 001a daaa daaa oaa Daaa DAAA DAAD AA Aaa aaao n nannaa 17 Vue horaire et MENU 222 5 ame a Ra ARTA R aaae e REAR 18 Mode pr entrainement ii E a O E dl dl LU e 19 Pendant l ntrain ement vv a e a e a ad a AR GENE 19 Op rations par pression nn 20 Hean TouC esaer n neen ET E ORU Ae ES EAEE ERTEN 20 Structure du Menu LL iii AAD DAAD DAAD nanona nnana 20 CNTONO RE en RNA TN CN D ad o a NE UN Une 21 T era AS A A NN None es ed ces 21 R glages cena inc EUA e ES O Re enano no LE 22 E A A A A A A A ET PE 22 ACtivit d lajo
60. a rairai nanona ranan 86 R GIAN S A AURA a a a RS a a Aeae ad le ns 86 WONSA RS a a a N IL ES La eE oo ida 88 Zones de vitesse 12 iii iii ie dite naa rence tune 89 R glages de zones de vitesse eine 89 Objectif d entra nement avec zones de vitesse rnnr nnana 89 Pendant entrainement zeres a eee te Mn e ae nie e Re NL do 1 Oe 89 Apr s AAA s eines e DAMES a NN ee A NE RAR A fender dr dE 89 Profils SPOME 225 2200 nan ee ns ame rm are annee mean ace dent nine nie doute 90 Ajouter Un profil Sport ias edecanes 90 Modifier un profil sport 2222 90 Training Views Vues d entra nement 2 2 222222222222 90 Basics R glages de base iiiiiiiiiiiieeeeeeeeeee 91 EC A A A 92 Gestures and Feedback Op rations et commentaires 92 GPS and Altitude GPS et altitude oooocccccccccccccccccccccccccccccccccccnnnnncnnnnnnnnnnnnnnnns 92 A A O O 92 Nadir e e era ruinas pures 93 Mesures de natation natation en piscine ooooccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccnnccccccccccncncos 93 Techniques de nage non eeeeeeeeee 93 Allure t distance 2222 tddi illo nan 94 Nombre de mouvements de bras ooo nos 94 SO Lies E A O ee ne Pa NN UE RRQ AA Ne en Rs nn es 94 Choisir longueu
61. a technologie Bluetooth Smart et ne consomme que peu d nergie e Fournit des commentaires instantan s en mesurant la puissance de sortie pr cise en watts Affiche votre quilibre gauche droite ainsi que la cadence actuelle et moyenne e Montre comment vous utilisez la force appliqu e sur la p dale gr ce la fonction de vecteur de force e Facile configurer et d placer d un v lo un autre ASSOCIATION Les capteurs compatibles avec le V800 utilisent la technologie sans fil Bluetooth Smart 6 Pour pouvoir uti liser un nouvel metteur de fr quence cardiaque un capteur de course pied un cardio compteur Cycle ou un dispositif mobile smartphone tablette vous devez pr alablement l associer votre V800 L association prend seulement quelques secondes garantit que votre V800 recevra uniquement les signaux mis par vos capteurs et dispositifs et permet un entra nement de groupe sans perturbations Avant de prendre part une preuve ou une course pensez effectuer l association chez vous de mani re viter toute interf rence li e la transmission de donn es ASSOCIER UN METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE AU V800 Vous pouvez associer un metteur de fr quence cardiaque votre V800 de deux mani res ou 1 a N Mettez votre metteur de fr quence cardiaque en place puis appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement Le message Pour conn toucher capte
62. activit qui se remplit au fur et mesure de votre progression Sous Activit de la journ e vous verrez les d tails de votre activit temps d activit calories et pas et les options permettant d atteindre votre objectif d activit quotidien Pour plus d informations reportez vous Suivi d activit JOURN Dans le Journal vous verrez la semaine en cours les quatre derni res semaines et les quatre prochaines semaines S lectionnez un jour pour voir toutes les s ances associ es ainsi que le r sum d entra nement de chaque s ance et les tests r alis s Vous pouvez aussi consulter les s ances d entra nement planifi es 22 CAPTEURS COMPATIBLES Am liorez votre exp rience en mati re d entra nement et analysez vos performances de mani re plus appro fondie avec les capteurs Bluetooth Smart CAPTEUR DE FOUL E POLAR BLUETOOTH SMART Le capteur de foul e Bluetooth Smart est destin aux coureurs qui veulent am liorer leur technique et leur performance Il vous permet de consulter des informations relatives la vitesse et la distance que vous cou riez sur un tapis ou sur un sentier boueux e Mesure chaque foul e que vous effectuez pour afficher la vitesse et la distance e Permet d am liorer votre technique de course pied en affichant votre cadence et votre longueur de foul e e Permet d effectuer le test de sauts e Petit capteur se fixant sur vos lacets e Antichoc et tanche pour r sist
63. alet s des broches du connecteur l aide d un chiffon sec comme ceux utilis s pour nettoyer les surfaces en verre Il est possible d utiliser un cure dent pour liminer cheveux poussi re ou autre salet de la cavit du connec teur Rincez le connecteur USB l eau ti de apr s chaque s ance En raison de l impact combin de l humidit et d une abrasion intense la couleur plus sombre des v tements peut d teindre sur le V800 bleu Temp ratures de fonctionnement de 10 C 50 C 106 METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE Connecteur d tachez le connecteur de la ceinture apr s chaque utilisation et s chez le avec un linge doux Si n cessaire nettoyez le connecteur avec de l eau et du savon doux N utilisez jamais d alcool ni de mat riaux abrasifs tels que de la laine d acier ou des d tergents chimiques Ceinture apr s chaque utilisation rincez la ceinture l eau et pendez la pour qu elle s che Si n cessaire nettoyez d licatement la ceinture avec de l eau et du savon doux N utilisez pas de savon hydratant sous peine de laisser des r sidus sur la ceinture Ne faites pas tremper la ceinture ne la repassez pas ne la net toyez pas sec ou la javel N tirez pas la ceinture et ne pliez pas trop les lectrodes O Consultez les instructions de lavage figurant sur l tiquette de la ceinture CAPTEUR DE FOUL E BLUETOOTHO SMART CAPTEUR DE VITESSE BLUETOOTH SMART ET CAPTEUR DE CADENCE BLUETOOTH
64. appuyez sur D MARRER dans la vue d activit Une vue plus d taill e de votre activit quotidienne comprenant intensit de l activit temps d activit inac tivit pas distance calories et temps de sommeil index est disponible dans l application et sur le service Web Flow SUIVI D ACTIVIT Le V800 suit votre activit l aide d un acc l rom tre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poi gnet ll analyse la fr quence l intensit et l irr gularit de vos mouvements ainsi que vos informations phy siques vous permettant ainsi de constater votre degr d activit en dehors de vos s ances d entra nement Vous obtiendrez un objectif d activit quotidien et des conseils pour l atteindre Le V800 vous invite galement vous lever et bouger si vous tes inactif depuis trop longtemps Consultez les donn es sur votre V800 ou dans l application Polar Flow L objectif d activit quotidienne mis par le Polar V800 est bas sur les recommandations globales d activit physique concernant les activit s d intensit mod r e et vigoureuse ainsi que les r sultats des recherches portant sur les effets n gatifs sur la sant d une station assise prolong e L objectif d activit quotidienne mis par le V800 peut en r alit tre l g rement sup rieur ce qu indiquent la plupart des recommandations En plus d une heure d activit d intensit mod r e l activit de faible intensit joue galement un r
65. ation bas sur l activit 24h 24 7 jours 7 ACTIVIT QUOT Calories auj Indique combien de calories vous avez br l es pendant l entra nement l activit et le MDB m tabolisme de base l activit m tabolique minimale requise pour rester en MD y Total 1634 kcal vie 58 R SUM S HEBDO R sum s hebdo Indique votre dur e d entra nement totale votre distance et le temps pass dans les on pus zones de fr quence cardiaque pendant une semaine donn e Cette semaine 03 16 03 22 59 FONCTIONS o E D ne A E RS EI 61 AMA E mean ess EE En EN anne 62 Guide d itin raire non nn 62 AUTE Course a a aaa a Re LE o nn Re 63 B AOMETTE ESSAIS Si MU a al e A de Ce EN CN Un leo 63 Smart CoOachiNQr lt contacto isidro cdta idos 64 Charge d entra nement ooo cs 64 Statut de r cup ration bas sur l activit 24h 24 7 jours 7 22 65 SUIVI ACTIVIT E 206 EEE SE EE Le ere Me e AE AS net lo a ne AN cn il 67 Efficacit de l entra nement 2222222 69 Testda sauts RE A a a aia eS e ea o ooo to E CS Une 71 TESEACTIMESS a e A e dada 74 TestiorthostatiqUE censurado ee ds e cole co o o e o e A o lo es 177 Running M LAC saeson aaa a aeaa daras ltda 78 Zones de fr quence cardiaque 2222 eee 81 Smart CalOnes e e RER dre SN Pa 84 Notifications t l phone IOS 22e 84 R glages toco ordre plo di
66. atterie Batterie rechargeable Li Pol 350 mAh Jusqu 13h entra nement continu avec fr quence cardiaque et enregistrement GPS normal jusqu 50h entra nement continu en mode conomie d nergie GPS avec fr quence cardiaque env 30 jours en mode horaire Temp rature de fonctionnement 10 C 50 C 14 F 122 F ABS GF alliage de plastique PC ABS Mat riaux du cardio alliage d aluminium acier inoxydable cran en verre Gorilla Dur e de fonctionnement Mat riaux du bracelet montre et du Polyur thane thermoplastique acier fermoir inoxydable alliage d aluminium Sup rieure 0 5 seconde jour une Pr cision de la montre temp rature de 25 C 77 F Pr cision GPS distance 2 vitesse 2 km h R solution de d nivel d nivel Altitude maximale 9000 m 29525 ft Fr duence d chantillonnaoe 1 s en enregistrement GPS normal 60 s q 9 en mode conomie d nergie GPS 1 ou 1 bpm la plus haute des deux Pr cision du cardio valeurs D finition applicable une fr quence r guli re Plage de mesure de la fr quence 15 240 bpm cardiaque 108 0 36 km h ou 0 22 5 mph lors de la mesure de la vitesse avec un capteur de foul e 0 127 km h ou 0 79 mph lors de la mesure de la vitesse avec un capteur de vitesse CS Plage d affichage de la vitesse r elle 0 399 km h 247 9 mph lors de la mesure de la vitesse avec GPS tanch it 60h
67. b n fiques tous Ainsi si vous voulez conna tre l effet de diff rentes s ances d entra nement cette fonction vous indiquera exac tement ce que vous devez savoir Vous obtenez un aper u rapide apr s chaque s ance et pour des com mentaires plus d taill s vous pouvez consulter votre fichier d entra nement ou obtenir une analyse plus approfondie sur polar com flow Les descriptions des diff rentes options d efficacit de l entra nement sont r pertori es dans le tableau ci dessous Commentaire Efficacit de l entra nement Quelle s ance Vous avez am lior votre vitesse maximale et votre sys Entra nement maximum t me neuro muscul devient plus efficace Cette s ance a aussi accru votre r sistance l effort Quelle s ance Vous avez am lior votre vitesse maximale et votre sys t me neuro muscul devient plus efficace Entra nement maximum Quelle s ance Vous avez am lior vitesse et efficacit Cette s ance a aussi beaucoup d velopp votre capacit a robie et votre capacit sup porter un effort intense sur la dur e Entra nement maximum et tempo 69 Commentaire Efficacit de l entra nement Entra nement tempo et maximum Entra nement tempo Entra nement tempo Entra nement tempo et r gulier Entra nement r gulier et tempo Entra nement r gulier Entra nement r gulier Entra nement r gulier et de base long Entra nement r gulier et de base
68. bjectifs d entra nement favoris apparaissent Cliquez sur le favori utiliser comme mod le pour votre objectif Choisissez Sport entrez le nom de l objectif obligatoire la date facultatif et l heure facultatif ainsi que d ventuelles notes facultatif que vous voulez ajouter Vous pouvez modifier l objectif si vous le souhaitez ou le laisser inchang Cliquez sur Update changes Mettre jour les modifications pour enregistrer les modifications appor t es au favori Cliquez sur Add to diary Ajouter au joumal pour ajouter l objectif votre journal sans mettre jour le favori Apr s synchronisation de vos objectifs d entra nement avec votre V800 vous trouverez e Les objectifs d entra nement planifi s sous Journal semaine en cours et les 4 suivantes e Les objectifs d entra nement r pertori s sous forme de favoris sous Favoris Lors du d marrage de votre s ance acc dez votre objectif depuis Journ ou Favoris Pour plus d informations sur le d marrage d une s ance avec objectif d entra nement reportez vous D mar rer une s ance d entra nement 43 FAVORIS Sous Favoris vous pouvez stocker et g rer vos itin raires et objectifs d entra nement favoris sur le service Web Flow Votre V800 peut m moriser 20 favoris maximum Le nombre de favoris sur le service Web Flow n est pas limit Si vous disposez de plus de 20 favoris sur le service Web Flow les 20 premiers de la liste sont transf r
69. bouton RETOUR du dispositif 3 Acc dez R glages gt Notifications 4 Sous Notifications t l phone s lectionnez Activer Activer pas d aper u ou D sactiver Lorsque vous activez Notifications t l phone vous serez guid pour activer les notifications sur votre t l phone c d accorder l application Polar Flow l acc s vos notifications t l phone si vous ne les avez pas d j activ es Activer les notifications s affiche Appuyez sur Activer Ensuite choisissez Polar Flow et appuyez sur OK 5 Synchronisez votre Polar V800 avec l application mobile en appuyant longuement sur le bouton RETOUR du dispositif O Chaque fois que vous modifiez les r glages de notification dans l application mobile Polar Flow pensez synchroniser votre V800 avec l application mobile T l phone Pour pouvoir recevoir des notifications de votre t l phone sur votre Polar V800 vous devez d abord activer les notifications pour les applications mobiles que vous souhaitez recevoir Vous pouvez le faire soit via les r glages de l application mobile ou via les r glages Notifications d application de votre t l phone Android Con sultez le manuel d utilisation de votre t l phone pour en savoir plus sur les r glages Notifications d ap plication 87 Ensuite l application Polar Flow doit tre autoris e lire les notifications sur votre t l phone Vous devez accorder l application Polar Flow l acc s vos n
70. boutons e Sensibilit cran e Unit s Langue Je porte mon produit au e Couleur vue d entr propos de votre produit COUPLER ET SYNC e Coupler nouvel appareil associez des metteurs de fr quence cardiaque des capteurs de course pied des cardio compteurs Cycle ou des dispositifs mobiles votre V800 e Appareils coupl s consultez tous les dispositifs associ s votre V800 Il peut s agir d metteurs de fr quence cardiaque de capteurs de course pied de cardio compteurs Cycle et de dispositifs mobiles e Sync donn es permet de synchroniser les donn es avec l application Flow L option Sync donn es devient visible une fois que vous avez associ votre V800 un dispositif mobile MODE AVION Choisissez Activer ou D sactiver Le mode avion coupe toute communication sans fil sur le dispositif Vous pouvez tout de m me utiliser ce der nier pour collecter l activit mais pas lors des s ances d entra nement avec metteur de fr quence cardiaque ni synchroniser vos donn es vers l application mobile Polar Flow car Bluetooth Smart est d sactiv BIPS BOUTONS Vous pouvez Activer ou D sactiver les bips des boutons O Veuillez noter que cette s lection ne modifie pas les sons d entra nement Vous pouvez modifier ceux ci dans les r glages de profil sport Pour plus d informations reportez vous R glages de profil sport VERROUILLAGE DES BOUTONS Choisissez Verrouillage manuel ou Verrou
71. d velopp l endurance de base et la capacit du corps br ler les graisses pendant l exercice Excellent Vous avez am lior l endurance de vos muscles et votre capacit a robie Cette s ance a aussi d velopp votre endurance de base et la capa cit du corps br ler les graisses pendant l exercice Bravo Cette longue s ance a am lior votre endurance de base et la capa cit du corps br ler les graisses en exercice Elle a aussi d velopp l en durance de vos muscles et votre capacit a robie Bravo Vous avez am lior votre endurance de base et la capacit du corps br ler les graisses en exercice Cette s ance a aussi d velopp l en durance de vos muscles et votre capacit a robie Bravo Cette longue s ance de faible intensit a am lior votre endurance de base et la capacit de votre corps br ler les graisses pendant l exercice Bien jou Cette s ance de faible intensit a am lior votre endurance de base et la capacit de votre corps br ler les graisses pendant l exercice Tr s belle s ance pour votre r cup ration Un tel exercice mod r permet votre corps de s adapter votre entra nement 70 TEST DE SAUTS Vous avez le choix entre trois types de test de sauts de flexion avec contre mouvement et continu Les tests de flexion et avec contre mouvement mesurent votre force explosive mais dans le cadre du test de saut avec contre mouvement vos muscles
72. d utiliser toute la zone si rester au milieu de sa zone est un bon objectif s y tenir co te que co te pendant toute la dur e de la s ance n est pas n cessaire La fr quence cardiaque s adapte pro gressivement l intensit de la s ance Par exemple si vous passez de la zone de fr quence cardiaque 1 la 3 au cours de la m me s ance le temps d adaptation pour la fr quence cardiaque et le syst me car diovasculaire peut atteindre 3 5 minutes La r ponse de la fr quence cardiaque un entra nement d une certaine intensit peut varier en fonction des niveaux de condition physique et de r cup ration ainsi que des conditions environnementales entre autres C est pourquoi il est primordial de rester l coute de ses sensations de fatigue et d ajuster son programme d entra nement en fonction de celles ci SMART CALORIES Le compteur de calories le plus pr cis du march calcule le nombre de calories br l es Le calcul de la d pense nerg tique est bas sur les l ments suivants e Poids corporel taille ge sexe e Fr quence cardiaque maximale individuelle FC nax e Fr quence cardiaque pendant l entra nement e Valeur individuelle de fr quence cardiaque au repos FC repos e Consommation maximale d oxyg ne individuelle VO2 e Altitude max Pour que la fonction Smart Calories fournisse les informations les plus pr cises possibles indiquez dans votre V800 vos valeurs VO2 nax et
73. de fitness par rapport au r sultat Votre dernier r sultat au test est affich dans Tests gt Test fitness gt Dernier r sultat Seul le r sultat du test effectu le plus r cemment est affich Pour une analyse visuelle de vos r sultats au test de fitness acc dez au service Web Flow et s lectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les d tails 75 Classement des niveaux de fitness Hommes Tr s mau k Femmes e re Je mee e reo ee ER EE ER Cas La classification est bas e sur une analyse documentaire de 62 tudes o la valeur VO a t mesur e directement sur des sujets adultes en bonne sant aux tats Unis au Canada et dans 7 pays d Europe R f rence Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 76 TEST ORTHOSTATIQUE Le test orthostatique est un outil g n ralement utilis pour surveiller l quilibre entre entra nement et r cu p ration II est bas sur les changements induits par l entra nement dans le fonctionnement de votre syst me nerveux autonome Les r sultats du test orthostatique sont affect s par plusieurs facteurs externes tels que le stress mental le sommeil les maladies latentes les changements environnementaux temp rature alti tude etc Un suivi long terme vous permet d optimiser votre entra nement et d emp cher le sur entra nement
74. dispositif appara t sous la forme Coupler Polar PWR xxxxxxxx Choisissez Oui A N Une fois l op ration termin e le message Synchronisation termin e appara t ou 1 Acc dez R glages g n raux gt Conn et sync gt Coupler autre appareil puis appuyez sur D MARRER 2 Faites tourner les manivelles pour r veiller les metteurs Le V800 commence rechercher les p dales K o Power 3 Une fois celui ci d tect le message Polar PWR xxxxxxxx appara t 4 Appuyez sur D MARRER Le message Synchronisation appara t 5 Une fois l op ration termin e le message Synchronisation termin e appara t R GLAGES DE PUISSANCE SUR LE V800 Ajustez les r glages de puissance en fonction de vos besoins en mati re d entra nement Modifiez les r glages de puissance sous R glages gt Profils sport choisissez le profil modifier puis R glages puis sance v lo Sous R glages puissance v lo vous trouverez les l ments suivants Vue puissance choisissez Watts W Watts kg W kg ou de FTP e Puissance moyenne temps r el Configurez la fr quence d enregistrement de points de donn es de votre puissance Choisissez 1 3 5 10 15 30 ou 60 secondes e R gler valeur FTP configurez votre valeur FTP La plage de r glages va de 60 600 watts e V rifier limites zones puissance v rifiez vos limites de zones puissance CALIBRER LES P DALES K O POWER Calibrez les p dales K o Power avant de d ma
75. e pied et longueur de foul e 2 100 Capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart 222222 101 Associer un capteur de vitesse au V800 o ooocccccccccccccccccccccccncccccccnnnnnn nn cnn cnnnnnnnnnnnnccnnnos 101 Mesurer la taille de roue 222222222222 102 Capteur de cadence Polar Bluetooth Smart 2222 103 Associer un capteur de cadence au V800 o oooocccccccccccccccccccccccccnnnnn nn cnn cnn cnn nn ooann nannan 103 Capteur Polar LOOK K o Power Bluetooth Smart 2 103 Associer les p dales K o Power au V800 o ooooccccccccccccccccccccccnccccccccnnnnn nn aaao aonan oroo 22an 103 R glages de puissance sur le V800 2 2 2 104 Calibrer les p dales K o Power 222222222222 104 CAPTEUR DE FOUL E POLAR BLUETOOTH SMART ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOUL E AU V800 V rifiez que le capteur de foul e est correctement fix sur votre chaussure Pour plus d informations sur l ins tallation du capteur de foul e reportez vous au manuel d utilisation de ce dernier Vous pouvez associer un capteur de foul e votre V800 de deux mani res 1 Appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement 2 Touchez votre capteur de foul e avec le V800 et patientez pendant la recherche 3 L ID du dispositif appara t sous la forme Coupler Polar RUN xxxxxxxx Choisissez Oui 4 Une fois l op ration termin e le message Synchronisation termin e appara t ou 1 Acc d
76. e gt Relaxez vous d marr test Le message Recherche de la fr quence cardiaque appara t Une fois la fr quence cardiaque d tect e le message Allongez vous appara t l cran e Le graphique de votre fr quence cardiaque appara t l cran Ne bougez pas pendant cette premi re partie du test qui dure 3 minutes Au bout de 3 minutes le bracelet met un signal sonore et le message Debout appara t Levez vous et restez immobile pendant 3 minutes Au bout de 3 minutes le bracelet met nouveau un signal sonore et le test est termin e Vous pouvez interrompre le test tout moment en appuyant sur RETOUR Le message Test annul appara t Si le V800 ne parvient pas d tecter votre signal de fr quence cardiaque le message chec test appara t Dans ce cas vous devez v rifier que les lectrodes de l metteur de fr quence cardiaque sont bien humides et que la ceinture textile est bien ajust e R SULTATS DU TEST Vous voyez ainsi vos valeurs FCrepos FCdebout et FCpic compar es la moyenne de vos r sultats pr c dents Votre dernier r sultat au test est affich dans Tests gt Test orthostatique gt Dernier r sultat Seul le r sultat du test effectu le plus r cemment est affich Sur le service Web Flow vous pouvez suivre vos r sultats au test sur le long terme Pour une analyse visuelle de vos r sultats au test orthostatique acc dez au service Web Flow et s lectionnez dans votre jou
77. e Au moins 6 satellites doivent tre disponibles e La vitesse doit tre d au moins 7 km h e Les d nivel s positif et n gatif sont inf rieurs 30 m tres Si vous courez sur diff rentes surfaces par ex route piste tapis utilisez un profil sport diff rent pour cha cune d elles afin d obtenir le meilleur calibrage pour chaque surface Pour calibrer automatiquement le capteur de foul e choisissez e R glages gt Profils sport gt Course pied gt Capteur de foul e gt Calibrage gt Automatique O Le calibrage automatique peut aussi tre d marr pendant une s ance lors de l utilisation du capteur de foul e Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE pour acc der au Raccourci puis choisissez Capteur de foul e gt Calibrage gt Automatique CADENCE DE COURSE PIED ET LONGUEUR DE FOUL E La cadence est le nombre de fois que le pied portant le capteur de foul e touche le sol par minute La lon gueur de foul e est la longueur moyenne d un pas II s agit de la distance entre votre pied droit et votre pied gauche lorsqu ils touchent le sol Vitesse de course pied 2 longueur de foul e cadence ll y a 2 fa ons d am liorer sa vitesse en course pied augmenter la cadence ou allonger la foul e Les sp cialistes des longues distances courent g n ralement avec une cadence comprise entre 85 et 95 En c te la cadence est g n ralement plus faible En descente elle est g n ralement plus rapide Les c
78. egistr Si vous choisissez Bas s sur lieu un tour sera toujours enregistr dans un lieu particulier le point de d part de votre s ance ou un point d int r t marqu pendant votre s ance O Pour utiliser la fonction de tour automatique vous devez param trer l enregistrement GPS sur Normal INFOS UTILISATEUR Pour consulter et modifier vos infos utilisateur acc dez R glages gt Infos utilisateur Il est important que vous soyez pr cis concernant les infos utilisateur notamment concernant votre poids votre taille votre date de naissance et votre sexe car ces donn es ont un impact sur la pr cision des valeurs de mesure telles que les limites de zone de fr quence cardiaque et la d pense calorique Sous Infos utilisateur vous trouverez les l ments suivants e Poids Taille Date de naissance Sexe Niveau d entr FC maximum e Fr q card au repos VO2 max 31 POIDS Param trez votre poids en kilogrammes kg ou en livres Ib TAILLE Param trez votre taille en centim tres unit s m triques ou en pieds et pouces unit s imp riales DATE DE NAISSANCE Param trez votre date de naissance L ordre des r glages de date d pend du format d heure et de date choisi 24h jour mois ann e 12h mois jour ann e SEXE S lectionnez Masculin ou F minin NIVEAU D ENTR Le niveau d entra nement est une valuation de votre niveau d activit physique long terme S
79. ence cardiaque dans l eau Lors de la mesure de la fr quence cardiaque dans l eau des interf rences peuvent se produire pour les rai sons suivantes e La force du signal ECG est personnelle et peut varier selon la composition des tissus de chacun Les probl mes sont plus fr quents lors de la mesure de la fr quence cardiaque dans l eau e L eau de piscine forte teneur en chlore et l eau de mer sont tr s conductrices Dans ces conditions les lectrodes de l metteur peuvent entrer en court circuit emp chant la d tection du signal ECG e Le fait de sauter l eau ou un mouvement musculaire intense lors d une comp tition de natation peut d placer l metteur sur votre corps un endroit o les signaux ECG ne sont pas d tect s MESURES DE NATATION NATATION EN PISCINE Les mesures de natation vous permettent d analyser chaque s ance de natation et de suivre votre per formance et votre progression long terme Les mesures enregistrent la distance la dur e l allure et le nombre de mouvements de bras et identifient votre technique de nage Le score SWOLF permet par ailleurs d am liorer votre technique de nage Pour obtenir les informations les plus pr cises veillez param trer sur quelle main vous portez le V800 sous R glages g n raux dans le V800 O Les mesures de natation sont uniquement disponibles dans le profil Natation en piscine Pour obtenir le profil Natation en piscine vous devez disposer au moins
80. endent du profil sport et des capteurs utilis s Les informations suivantes sont pr sent es e Charge d entra nement et dur e de r cup ration n cessaire pour la s ance e Efficacit de l entra nement e Heure de d but et dur e de votre s ance e Vitesse allure moyenne et maximale distance Fr quence cardiaque moyenne et maximale et zones de fr quence cardiaque cumul es e Calories compens es par l altitude et graisses br l es en des calories e Indice course e Cadence moyenne et maximale course pied et cyclisme e Longueur de foul e moyenne et maximale course pied e Altitude maximale d nivel positif et d nivel n gatif e D tails du tour Pour consulter ult rieurement le r sum de votre entra nement acc dez Journ et choisissez le jour puis choisissez le r sum de la s ance consulter R SUM PAR SPORT Le r sum par sport comprend les informations d taill es de votre s ance Heure d but Dur e Distance visible si la fonction GPS est activ e ou en cas d utilisation d un capteur de foul e Polar Bluetooth Smart capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart 55 R sum Temps course 01 50 20 Pm Vitesse moy Charge entr Raisonnable Charge de la s ance GESTIG Efficacit entr Entra nement de base FC moyenne 137 16 FC maximale 1 168 93 Allure moyenne 5 00 min km Allure maximale y 3 47 min km ESTOS Indice course Te
81. ent tous deux combien d alertes d inactivit vous avez re u Ceci vous permet de consulter ult rieurement votre routine quotidienne et d apporter des chan gements pour adopter une vie plus active Informations sur le sommeil sur le service Web Flow et dans l application Flow Si vous portez votre V800 pendant la nuit il assure le suivi de votre sommeil II n est pas n cessaire d activer un mode particulier Le V800 d tecte automatiquement que vous dormez partir des mouvements de votre poignet Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l espace de 24 heures de 18h 18h le lendemain Bien que les interruptions de sommeil de moins d 1 heure n interrompent pas le calcul du sommeil elles ne sont pas comptabilis es dans le temps de sommeil Les pauses de plus d 1 heure inter rompent le calcul du temps de sommeil 68 Le temps de sommeil et sa qualit r parateur agit apparaissent sur le service Web Flow et dans l ap plication Flow apr s synchronisation du V800 Les p riodes o vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilis es comme sommeil r parateur Les p riodes o vous bougez et changez de position sont comptabilis es comme sommeil agit Au lieu de simplement cumuler toutes les p riodes immobiles l al gorithme accorde plus de poids aux p riodes immobiles longues qu aux courtes Le pourcentage de sommeil r parateur est le r sultat de la comparaison du sommeil r
82. er 3 Renseignez l une des valeurs suivantes dur e distance ou calories Vous pouvez renseigner une seule de ces valeurs 4 Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l objectif votre Journal ou sur l ic ne de favoris Y pour l ajou ter vos Favoris 42 Race Pace Target Objectif d allure de course Choisissez Allure course Choisissez Sport entrez le nom de l objectif obligatoire la date facultatif et l heure facultatif ainsi que d ventuelles notes facultatif que vous voulez ajouter Renseignez deux des valeurs suivantes Dur e Distance ou Allure course Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l objectif votre Journal ou sur l ic ne de favoris Y pour l ajou ter vos Favoris Phased Target Objectif par phases 1 Choisissez Phased Par phases 2 Choisissez Sport entrez le nom de l objectif obligatoire la date facultatif et l heure facultatif ainsi que d ventuelles notes facultatif que vous voulez ajouter 3 Ajoutez des phases votre objectif Choisissez la distance ou la dur e pour chaque phase le d mar rage manuel ou automatique de la phase suivante ainsi que l intensit 4 Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l objectif votre Journal ou sur l ic ne de favoris Y pour l ajou ter vos Favoris Favoris Si vous avez cr un objectif puis que vous l avez ajout vos favoris vous pouvez l utiliser en tant qu ob jectif planifi 1 2 a Choisissez Favoris Vos o
83. er aux courses les plus difficiles CAPTEUR DE VITESSE POLAR BLUETOOTH SMART Toute une s rie de facteurs peuvent affecter votre vitesse de p dalage La condition physique en est mani festement un mais les conditions m t orologiques et les diff rentes d clivit s de la route jouent aussi un r le important La m thode la plus volu e pour mesurer l impact de ces facteurs sur votre vitesse consiste uti liser le capteur de vitesse a rodynamique e Mesure votre vitesse actuelle moyenne et maximale e Suit votre vitesse moyenne pour constater votre progression et l am lioration de votre performance e L ger solide et facile fixer CAPTEUR DE CADENCE POLAR BLUETOOTH SMART La m thode la plus pratique pour mesurer votre s ance de cyclisme consiste utiliser notre capteur de cadence sans fil de pointe II mesure votre cadence de p dalage en temps r el moyenne et maximale en r vo lutions par minute afin de vous permettre de comparer la technique de votre course par rapport aux pr c dentes e Am liore votre technique de p dalage et identifie votre cadence optimale e Les donn es de cadence transmises sans interf rences vous permettent d valuer votre performance individuelle e Con u pour tre a rodynamique et l ger 23 POLAR LOOK K O POWER BLUETOOTH SMART D veloppez v ritablement votre performance et votre technique en mati re de cyclisme Parfait pour les cyclistes ambitieux ce syst me utilise l
84. er que vous ne pouvez pas recevoir de notifications NOTIFICATIONS T L PHONE ANDROID La fonction Notifications t l phone pour permet de recevoir sur votre dispositif Polar des alertes concernant les appels entrants les messages et les notifications des applications Vous recevrez sur votre dispositif Polar les m mes notifications que celles qui apparaissent sur l cran de votre t l phone Notez que vous ne pouvez recevoir aucune notification pendant les s ances d entra nement e Assurez vous de poss der Android version 5 0 ou sup rieur sur votre t l phone e V rifiez que vous disposez bien du dernier firmware sur votre V800 e Pour utiliser la fonction Notifications t l phone vous devez disposer de l application mobile Polar Flow pour Android et associer votre Polar V800 celle ci Pour pouvoir utiliser la fonction Notifications t l phone l application Polar Flow doit tre ex cut e sur votre t l phone e Veuillez noter que lorsque la fonction Notifications t l phone est activ e la batterie de votre dispositif Polar et celle de votre t l phone s puisent plus vite car le Bluetooth est activ en permanence O Nous avons v rifi sa fonctionnalit avec certains des mod les de t l phone les plus courants comme Samsung Galaxy S5 Samsung Galaxy S6 Nexus 5 LG G4 Sony Xperia Z3 Il peut y avoir des diff rences de fonctionnalit avec d autres mod les de t l phone prenant en charge Android 5 0 R
85. ervalles programmables bas s sur une dur e et ou une distance afin de chronom trer pr cis ment les phases de travail et de r cup ration lors de vos s ances d entra nement fractionn Localisation actuelle cette s lection est disponible uniquement si le GPS est activ pour le profil sport 37 e Sivous s lectionnez Activer guide de localisation le message R gler point cible appara t Choi sissez Point d part par d faut Le guide de localisation est utilis par la fonction Retour d part qui vous guide jusqu votre point de d part ou un point d int r t O Pour modifier le point cible revenez au Raccourci puis choisissez Modifier loc cible Lorsque le guide de localisation est activ l option Enreg nouv POI est ajout e au Raccourci e Appuyez sur D MARRER lorsque Enreg nouv POI appara t afin d enregistrer votre localisation actuelle en tant que point d int r t MISE JOUR DU FIRMWARE Le firmware de votre V800 peut tre mis jour Chaque fois qu une nouvelle version du firmware est dis ponible FlowSync vous en informe lors de la connexion du V800 votre ordinateur avec le c ble USB Les mises jour du firmware sont t l charg es via le c ble USB et le logiciel FlowSync L application Flow vous informe galement lorsqu un nouveau firmware est disponible Les mises jour du firmware sont r alis es pour am liorer les fonctionnalit s de votre V800 Pour tirer le meilleur parti de votre V
86. es conditions de course par exemple une surface dif f rente le vent ou la temp rature en plus d autres facteurs ANALYSE LONG TERME En suivant vos valeurs Running Index vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d estimer vos temps de course sur diff rentes distances Le tableau ci dessous donne une estimation de la dur e que mettrait un coureur parcourir certaines dis tances dans les meilleures conditions Utilisez le Running Index moyen long terme pour interpr ter le tableau Cette estimation est encore plus pr cise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans des circonstances d entra nement similaires aux performances indiqu es par le tableau Running ndex Test de Coo 10 km 21 098 km 42 195 km i per m h mm ss h mm ss h mm ss 180 62 1 KUN 10 240 00 5430 00 80 Punning na Ur gomme tomo Gema mms per m h mm ss h mm ss h mm ss MEN 042 O 20 1 1105 E 50 2380 00 5240 00 MN AE PE aE HE A o w Dons osa sn 20 Ca oee ooo e ooro CRE oe owo IE METTRE Ce Jon ou ra E ZONES DE FR QUENCE CARDIAQUE Avec les zones de fr quence cardiaque Polar les entra nements bas s sur la fr quence cardiaque atteignent un niveau d efficacit optimal L entra nement est divis en cinq zones de fr quence cardiaque bas es sur des pourcentages de la fr quence cardiaque maximale Ces zones facilitent la s lection et le s
87. est pr t Lorsqu elle atteint 100 le message OK appara t et vous pouvez com mencer Pour capter les signaux de satellite GPS sortez et loignez vous des immeubles et des arbres Mettez le V800 en place face vers le haut sur votre poignet Maintenez le en position horizontale devant vous et loin de votre poitrine Pendant la recherche gar Choisir dez votre bras immobile et sur lev par rapport au niveau de votre poitrine Course pied o ox Le V800 utilise la technologie SiRFInstantFix TM pour obtenir rapidement une connexion un satellite Cette technologie anticipe de mani re pr cise la position des satellites pendant trois jours ce qui vous permet de d tecter les signaux satellite en 5 10 secondes O Pour une performance optimale du GPS portez le V800 au poignet l cran tourn vers le haut En raison de l emplacement de l antenne GPS sur le V800 il est d con seill de le porter cran tourn vers le bas Si vous l installez sur le guidon d un v lo veillez tourner l cran vers le haut 48 5 Une fois que le V800 a d tect tous les signaux appuyez sur D MARRER Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer votre entra nement Pendant l enregistrement de l entra nement vous pouvez changer de vue avec les boutons HAUT BAS Pour modifier les r glages sans arr ter l enregistrement de l en tra nement appuyez longuement sur le bouton LUMI RE pour acc der au Raccourci Pou
88. ez R glages g n raux gt Conn et sync gt Coupler autre appareil puis appuyez sur D MARRER 2 Le V800 commence rechercher votre capteur de foul e 3 Une fois le capteur de foul e d tect le message Polar RUN xxxxxxxx appara t 4 Appuyez sur D MARRER Le message Synchronisation appara t 5 Une fois l op ration termin e le message Synchronisation termin e appara t CALIBRER LE CAPTEUR DE FOUL E Le calibrage du capteur de foul e am liore la pr cision des mesures de vitesse d allure et de distance Il est recommand de calibrer le capteur de foul e dans les cas suivants lorsque vous l utilisez pour la premi re fois lorsque vous modifiez sensiblement votre foul e ou lorsque vous changez consid rablement la position 98 du capteur de foul e sur votre chaussure par ex si vous utilisez une autre paire de chaussures ou si vous transf rez le capteur de foul e de la chaussure droite la gauche Vous devez proc der au calibrage votre vitesse de course normale Si vous courez diff rentes vitesses le calibrage doit tre effectu e votre vitesse moyenne Vous pouvez calibrer le capteur de foul e manuellement ou automatiquement En cas d entra nement avec un capteur de foul e vous pouvez choisir d utiliser les donn es de vitesse pro venant du GPS ou du capteur de foul e Pour configurer ce param tre acc dez R glages gt Profils sport gt Course pied gt Capteur de foul e gt Ch
89. ez Sombre ou Clair Changez la couleur d affichage de votre vue d entra nement Si vous choi sissez Clair la vue d entra nement pr sente un arri re plan clair avec des chiffres et lettres sombres Si vous choisissez Sombre la vue d entra nement pr sente un arri re plan sombre avec des chiffres et lettres clairs PROPOS DE VOTRE PRODUIT Consultez l ID d appareil de votre V800 ainsi que la version du firmware et le mod le du mat riel R GLAGES DE LA MONTRE Pour consulter et modifier les r glages de la montre acc dez R glages gt R gler montre Sous R gler montre vous trouverez les l ments suivants Alarme e Heure Date 35 Jour de d but de la semaine Vue de la montre ALARME Param trez la r p tition de l alarme D sactiver Une fois Du lundi au vendredi ou Tous les jours Si vous choisissez Une fois Du lundi au vendredi ou Tous les jours param trez galement l heure de l alarme O Lorsque l alarme est activ e une ic ne repr sentant une horloge est affich e dans l angle sup rieur droit dans la vue horaire HEURE Param trez le format horaire 24 h ou 12 h Param trez ensuite l heure O Lors de la synchronisation avec l application et le service Web Flow l heure est automatiquement mise jour partir du service DATE Param trez la date Param trez galement le Format de date vous pouvez choisir mm jj aaaa jj mm aaaa aaaa mm jj jj mm aaaa aaaa mm jj jj
90. ez sur D MARRER Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer votre entra nement Pour plus d informations sur l allure de course reportez vous Allure course D MARRER UNE S ANCE AVEC TIMER Vous pouvez configurer un timer r p titif ou deux timers alternatifs bas s sur une dur e et ou une distance afin de guider vos phases de travail et de r cup ration en cas d entra nement fractionn 50 1 Pour commencer acc dez Chrono gt Timer interv Choisissez R gler le s timer s pour cr er de nouveaux timers 2 Choisissez Bas sur le temps ou Bas sur la distance e Bas sur le temps d finissez les minutes et les secondes du timer puis appuyez sur D MARRER e Bas sur la distance d finissez la distance du timer puis appuyez sur D MARRER 3 Le message R gler un autre timer appara t Pour r gler un autre timer choisissez Oui et r p tez l tape 2 4 Une fois l op ration termin e choisissez D marrer X XX km XX XX et appuyez sur D MARRER pour acc der au mode pr entra nement puis choisissez le profil sport utiliser 5 Une fois que le M400 a d tect tous les signaux appuyez sur D MARRER Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer votre entra nement O Vous pouvez aussi d marrer la fonction Timer interv pendant la s ance par exemple apr s l chauf fement Appuyez longuement sur LUMI RE pour acc der au Raccourci puis choisissez Timer inter
91. fr quence cardiaque H7 cc LLALLA LAL aa LaaLa 109 Logiciel Polar FlowSync et c ble USB 222222222222 109 Compatibilit de l application mobile Polar Flow 2222 110 e y O ON ER EETA OO ENT RD A ST 110 Battles NE a te D tee en ee li 111 Remplacer la pile de l metteur de fr quence cardiaque 111 Pr ca tions d emplol cr ts de de e te dr a o dto a Da 112 Interf rences pendant l entra nement 222222222222 112 Minimiser les risques lors de l entra nement 22 113 Garantie internationale Polar iii 114 D charge de responsabilit iii 116 ENTRETENIR VOTRE V800 Comme tout appareil lectronique votre Polar V800 doit tre trait avec soin Les suggestions ci dessous vous aideront respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de nom breuses ann es V800 Veillez toujours maintenir votre dispositif d entra nement propre Utilisez une serviette en papier humide pour retirer la salet du dispositif d entra nement Pour pr server l tanch it ne lavez pas le dispositif d en tra nement avec un jet haute pression N utilisez jamais d alcool ni de mat riaux abrasifs tels que de la laine d acier ou des d tergents chimiques Apr s chaque utilisation du port USB du dispositif d entra nement v rifiez visuellement l absence de che veux de poussi re ou autre salet sur le connecteur Essuyez d licatement pour retirer les s
92. g RR vous permet d enregistrer les inter valles RR des fins de recherche ou de coaching sans accumuler les donn es d entra nement Veuillez noter que vous ne pouvez pas vous entra ner avec le V800 lors de l utilisation de la fonction d enregistrement R R 96 PROC DER L ENREGISTREMENT R R Pour proc der l enregistrement R R 1 3 Mettez l metteur de fr quence cardiaque en place acc dez Tests gt Enreg RR gt D marrer l en reg et appuyez sur D MARRER Le message Recherche de la fr quence cardiaque appara t L enregistrement d marre lorsque le message Fr quence cardiaque d tect e appara t Pour arr ter l enregistrement appuyez longuement sur RETOUR R SULTATS DU TEST Apr s arr t de l enregistrement vous verrez le r sultat qui comprend Dur e Heure d but Heure de fin Minimum heart rate FC minimum FC maximum FC moyenne Apr s avoir synchronis vos r sultats d enregistrement R R vers le service Web Flow vous pouvez les expor ter vers des services tiers pour analyse approfondie 97 CAPTEURS Capteur de foul e Polar Bluetooth Smart aa aaora iaaa a a i rnana anane 98 Associer un capteur de foul e au V800 o occcccccccccccccccccccccccccccccccccncnncnncn cnn cnn cnn cnn 98 Calibrer le capteur de foul e 2222222222 98 Calibrage manuel nie 99 Calibrage automatique ccoo 100 Cadence de cours
93. g Card au fepoS 2 2 885 Te le EE nt ane D a e o 33 SEARS RS AE A EIA IN EN esse 33 R GIAgeS J N TAUX 22525204 plas a A A in ri 33 Couple el SYNC 0333 ar E RS A A ER CROSS IRC ee US 34 Mode avi acia it 34 BiPS DOLONS Ei en de dt e da o o A Se a er 34 Verouillage des boutons ee dd Nod e de 34 Intensit frappe mode horaire 22222222 35 UNIT S a Het Ds ADD A ns se 35 Langue ES Re A A in or esa ado e en 35 Je porte mon produit au 35 COUIEUr VUS d mT zasa aaea Mines Tate aa a pe dan re ent ne ant onde ere anne Re 35 propos de votre produit ets a os nn 35 R glages de la montre 222222222222 i oaao 35 AIATMO SERA es do o y ed dos Dels de As 36 AA ann td ea A nr rene a nant E anas dans da ER D fans des 36 Jour de d but de la semaine 00000000000000000a00aaeo oaaao onanan anndan anorrir anaana 36 Vue de la montre ns 36 RaCCOUNCI ns Lost nt AN nn A ne eee 36 Vue horaire 222222 iii iii 37 Vu d entrainement sLis ss rie lectora tetra silos laos tanda estic dias 37 Mise a JOUR d firmWare ii IL A ES r A 2 38 Comment mettre jour le firmware ooocccccccccccccccnccccccccnnnnccccccnnnnnccccnnnnnnnccccnnnnnnnccnss 38 R initialis rie V800 ii A E A A A RE EEEE 39 Service Web et application Polar Flow cccccccc cnn nncc cnc cnn 40 Application Polar Flow ono n nn LLID cn D aoa nn 40
94. ge d entra nement affecte votre statut de r cup ration cumul e Voirla progression long terme en suivant les tendances et d tails les plus importants pour vous e Suivre votre progression avec des rapports hebdomadaires ou mensuels propres chaque sport e Partager les moments forts avec les personnes qui vous suivent e Revivre par la suite vos s ances et celles d autres utilisateurs Pour commencer utiliser le service Web Flow acc dez flow polar com V800 et cr ez votre compte Polar si vous n en avez pas T l chargez et installez le logiciel FlowSync depuis le m me emplacement pour vous permettre de synchroniser les donn es entre le V800 et le service Web Flow Installez galement l application Flow sur votre mobile pour l analyse instantan e et la synchronisation des donn es avec le service Web Feed Flux Sous Feed Flux vous pouvez voir ce quoi vous vous tes consacr derni rement ainsi que les activit s et les commentaires de vos amis Explore Explorer Sous Explore Explorer vous pouvez d couvrir des s ances d entra nement et des itin raires en parcourant la carte les ajouter vos favoris et les synchroniser vers votre V800 Visualisez les s ances d entra nement publiques que d autres utilisateurs ont partag revivez vos itin raires et ceux d autres personnes et d cou vrez les temps forts Journ Sous Journ vous pouvez consulter vos s ances d entra nement planifi es mais aussi
95. i appara t Choisissez Intensit frappe propre au sport dans la liste puis choisissez L g re Normale Forte Frappe tr s forte choisie ou D sactiver 51 pour personnaliser l intensit au mieux en fonction du sport actuel CHANGER DE PHASE PENDANT UNE S ANCE PAR PHASES Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourci appara t Choisissez D marrer la phase suiv dans la liste puis appuyez sur D MARRER en cas de choix du changement de phase manuel lors de la cr a tion de l objectif En cas de choix du changement de phase automatique la phase changera auto matiquement une fois termin e AFFICHER LE RACCOURCI Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourci appara t Vous pouvez modifier certains r glages sans mettre votre s ance d entra nement en pause Pour plus d informations reportez vous Rac courci ACTIVER LE R TRO CLAIRAGE PERMANENT Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourci appara t Choisissez Allumer le r tro clairage dans la liste puis appuyez sur D MARRER Une fois activ le r tro clairage reste allum en per manence lors de la pression du bouton LUMI RE Veuillez noter que cette fonction raccourcit la dur e de vie de la batterie ACTIVER LE GUIDE DE LOCALISATION Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourci appara t Choisissez Activer guide de loca lisation Le message R gler point cible appara t Choisissez Point d part par d faut Pour mod
96. i d avoir t l charg et install le logiciel 25 FlowSync sur votre ordinateur depuis flow polar com V800 et d avoir enregistr votre V800 sur le service Web Flow Avant de tenter l association v rifiez que le Bluetooth est activ sur votre dispositif mobile et que le mode avion est d sactiv Pour associer un dispositif mobile ou Sur votre dispositif mobile ouvrez l application Flow et connectez vous avec votre compte Polar Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile le message Recherche du V800 appara t En mode horaire sur le V800 appuyez longuement sur RETOUR Le message Connexion l appareil appara t suivi de Connexion l appli Acceptez la demande d association Bluetooth sur votre dispositif mobile et entrez le code PIN affich sur votre V800 Une fois l op ration termin e le message Synchronisation termin e appara t Sur votre dispositif mobile ouvrez l application Flow et connectez vous avec votre compte Polar Attendez que la vue de connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile le message Waiting for V800 Attente du V800 appara t Sur le V800 acc dez R glages gt R glages g n raux gt Coupler et sync gt Coupler et sync appareil mobile et appuyez sur D MARRER Appuyez sur D MARRER Le message Connexion l appareil appara t suivi de Connexion l ap pli Acceptez la demande d association Bluetooth sur votre disposi
97. i vous ne souhaitez pas voir le contenu des notifications l cran Vous serez simplement inform de la r ception d une notification e Notif ne pas d ranger Si vous souhaitez d sactiver les notifications et alertes d appel pendant un certain temps activez la fonction Ne pas d ranger D finissez ensuite la p riode d activation de la fonction Ne pas d ranger par d faut de 22h 7h Si la fonction Ne pas d ranger est activ e vous ne recevrez aucune notification ni alerte d appel pendant la p riode d finie T l phone Les r glages de notification sur votre t l phone d terminent quelles notifications vous recevez sur votre dis positif Polar Pour modifier les r glages de notification sur votre t l phone iOS 1 Acc dez R glages gt Notifications 2 V rifiez que les applications dont vous souhaitez recevoir des notifications sont bien r pertori es sous Inclure et que leur style d alerte est Banni res ou Alertes Vous ne recevrez pas de notifications des applications r pertori es sous Ne pas inclure UTILISATION Lors de la r ception d une alerte votre dispositif Polar vous en avise discr tement en vibrant V800 Lors de la r ception d un appel vous pouvez choisir d y r pondre de le rejeter ou de le mettre en sourdine avec iOS 8 uniquement La sourdine concerne uniquement votre dispositif Polar pas votre t l phone Si une notification arrive pendant une alerte d appel elle n est pas affich e
98. ialisez votre V800 en appuyant simul tan ment sur les boutons HAUT BAS RETOUR et LUMI RE pendant cinq secondes jusqu ce que l ani mation Polar apparaisse l cran Appel e r initialisation logicielle cette op ration n effacera pas vos donn es 39 SERVICE WEB ET APPLICATION POLAR FLOW Application Polar Flow 222222222222 iii iii 40 Service Web Polar Flow 2222222222 40 Objectifs d entra nement 22222222 42 Favoris 44 APPLICATION POLAR FLOW L application Polar Flow vous permet de consulter une repr sentation visuelle instantan e de vos donn es d entra nement hors ligne imm diatement apr s votre s ance Elle vous permet d acc der facilement vos objectifs d entra nement et de consulter les r sultats des tests L application Flow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos donn es d entra nement de votre V800 avec le service Web Flow L application Flow vous permet de consulter les informations suivantes e Vue d itin raire sur une carte e Charge d entra nement et temps de r cup ration e Efficacit de l entra nement e Heure de d but et dur e de votre s ance e Vitesse allure distance Running Index moyens et maximaux Fr quence cardiaque moyenne et maximale zones de fr quence cardiaque cumul es e Calories et graisses br l es en des calories e Altitude d nivel et d nivel maximaux e D tails du tour e Cadence moyenne et maximale course pied e
99. icaments pour le c ur la circulation sanguine le psychisme et l asthme les a rosols pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine 113 Il est essentiel que vous restiez attentif aux r actions de votre organisme pendant l entra nement Si lors de votre entra nement vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive il est recom mand d arr ter l entra nement ou de continuer moindre intensit Remarque Si vous utilisez un stimulateur cardiaque un d fibrillateur ou un autre dispositif lectronique implant vous pouvez utiliser les produits Polar En th orie les produits Polar ne peuvent pas causer d in terf rences avec les stimulateurs cardiaques Dans la pratique il n existe aucun rapport sugg rant que qui conque ait exp riment des interf rences Nous ne pouvons toutefois pas mettre de garantie officielle concernant l ad quation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implan t s tels que les d fibrillateurs en raison de la diversit des dispositifs disponibles Si vous avez des doutes ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l utilisation de produits Polar consultez votre m de cin ou contactez le fabricant du dispositif lectronique implant afin de d terminer la s curit vous concer nant Si vous tes allergique toute substance qui entre en contact avec la peau ou si vous so
100. ien entendu vous fatiguer mais maintenez un effort maximal tout au long du test Sur le service Web Flow vous pouvez analyser votre test saut par saut et constater la dimi nution de la hauteur de saut au fil du test R aliser le saut continu Avant d effectuer le test de saut continu param trez sa dur e Choisissez Test de sauts gt R gler dur e test continu Vous avez le choix entre 15 secondes 30 secondes 60 secondes et R gler autre dur e Si vous choisissez R gler autre dur e vous pouvez param trer n importe quelle dur e de 5 secondes 300 secondes Mettez le capteur de foul e Polar Bluetooth Smart en place choisissez Test de sauts gt Continu puis appuyez sur D MARRER Le message Recherche du capteur de foul e appara t L apparition du message Sauts continus D m maint indique que vous pouvez commencer le test 1 Tenez vous debout les mains sur les hanches 2 Accroupissez vous jusqu ce que vous genoux forment un angle de 90 degr s et sautez imm diatement la verticale 3 Atterrissez sur deux pieds jambes droites et chevilles tendues 4 R p tez le mouvement de saut en continu jusqu la fin du test vous serez inform de la fin du test par un son et des vibrations 73 Pendant le test vous verrez le nombre de sauts r alis et le temps restant Apr s le test vous verrez le nombre de sauts r alis s la hauteur moyenne de vos sauts et la puissance moyenne par kilogramme
101. ifier le point cible revenez au Raccourci puis choisissez Modifier loc cible Pour pouvoir modifier le point cible vous devez enregistrer au moins un point d int r t au cours de votre s ance Le guide de localisation est uti lis par la fonction Retour d part qui vous guide jusqu votre point de d part ou un point d int r t Pour plus d informations reportez vous Retour d part ENREGISTRER UN POINT D INT R T Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourci appara t Choisissez Activer guide de loca lisation dans la liste puis appuyez sur D MARRER Choisissez Enreg nouv POI dans la liste puis appuyez sur D MARRER pour enregistrer votre localisation actuelle en tant que point d int r t COMPTE REBOURS Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourci appara t Choisissez Compte rebours dans la liste puis appuyez sur D MARRER Choisissez R gler le minuteur r glez le temps du compte rebours puis appuyez sur D MARRER pour confirmer 52 TIMER INTERVAL Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourci appara t Choisissez Timer interval dans la liste puis appuyez sur D MARRER Choisissez D marrer X XX km XX XX pour utiliser un timer pr c demment param tr ou cr ez un nouveau timer sous R gler le minuteur 1 Choisissez Bas sur le temps ou Bas sur la distance e Bas sur le temps d finissez les minutes et les secondes du timer puis appuyez sur D MARRER
102. illage automatique En mode Verrouillage manuel vous pou vez verrouiller les boutons manuellement depuis le Raccourci En mode Verrouillage automatique le ver rouillage des boutons est automatiquement d sactiv au bout de 60 secondes O Les fonctions par pression peuvent tre utilis es lorsque le verrouillage des boutons est activ INTENSIT FRAPPE MODE HORAIRE Choisissez D sactiver L g re Normale Forte ou Frappe tr s forte Choisissez l intensit avec laquelle vous devez frapper sur l cran lors de l utilisation des op rations par frappe UNIT S Choisissez les unit s m triques kg cm C ou imp riales Ib ft F Param trez les unit s utilis es pour mesurer le poids la taille la distance la vitesse et la temp rature LANGUE Par d faut le V800 est fourni en anglais Il est possible d ajouter d autres langues sur le service Web Flow Pour ajouter une autre langue acc dez polar com flow et connectez vous Cliquez sur votre nom photo de profil dans l angle sup rieur droit choisissez Produits puis V800 R glages Choisissez la langue souhait e dans la liste puis proc dez la synchronisation avec votre V800 Les langues suivantes sont disponibles Dansk Deutsch English Espa ol Fran ais Italiano H 4 55 Nederlands Norsk Portugu s fi 4 P X Suomi ou Svenska JE PORTE MON PRODUIT AU Je porte mon produit au choisissez La main gauche ou La main droite COULEUR VUE D ENTR Choisiss
103. l ll est recommand d utiliser ce mode uniquement lors de longues s ances durant plus de 10 heures O Lors de l entra nement avec un capteur de foul e Polar Bluetooth Smart ou capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart avec GPS activ les donn es relatives la vitesse et la distance sont collect es aupr s du capteur de foul e ou du capteur de vitesse et non du GPS Les informations relatives l itin raire sont quant elles collect es aupr s du GPS O Pour une performance optimale du GPS portez le V800 au poignet l cran tourn vers le haut En raison de l emplacement de l antenne GPS sur le V800 il est d conseill de le porter cran tourn vers le bas Si vous l installez sur le guidon d un v lo veillez tourner l cran vers le haut 61 RETOUR D PART La fonction Retour d part vous indique comment revenir au point de d part de votre s ance ou un point d in t r t enregistr Pour utiliser la fonction Retour d part 1 Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourci appara t 2 Choisissez Activer quide de localisation Le message R gler point cible appara t 3 Choisissez Point d part par d faut Pour modifier le point cible revenez au Raccourci puis choisissez Modifier loc cible Pour pouvoir modi fier le point cible vous devez enregistrer au moins un point d int r t au cours de votre s ance Pour revenir votre point de d part Acc dez la vue Retour d par
104. lar et de l application Flow e Vous avez enregistr votre V800 sur le service Web Flow et synchronis au moins une fois les don n es via le logiciel FlowSync e Sur votre dispositif mobile le Bluetooth est activ et le mode avion est d sactiv e Vous avez associ votre V800 votre mobile Pour plus d informations reportez vous Association Deux m thodes permettent de synchroniser vos donn es 1 Connectez vous l application Flow et appuyez longuement sur le bouton RETOUR de votre V800 2 Le message Connexion l appareil appara t suivi de Connexion l appli 3 Une fois l op ration termin e le message Synchronisation termin e appara t ou 1 Connectez vous l application Flow acc dez R glages gt R glages g n raux gt Coupler et sync gt Sync donn es puis appuyez sur le bouton D MARRER de votre V800 2 Le message Connexion l appareil appara t suivi de Connexion l appli 3 Une fois l op ration termin e le message Synchronisation termin e appara t O Lorsque vous synchronisez votre V800 avec l application Flow les donn es relatives votre entra nement et votre activit sont aussi synchronis es automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation de l application Polar Flow acc dez www polar com en support Flow_app 27 SYNCHRONISATION AVEC LE SERVICE WEB FLOW VIA FLOWSYNC
105. llement r aliser un troisi me test apr s un jour d entra nement normal Le test peut ne pas fournir d informations fiables pendant le d sentra nement ou au cours d une p riode d entra nement tr s irr gulier Si vous interrompez l entra nement pendant au moins 14 jours envisagez de r initialiser vos moyennes long terme et effectuez nouveau les tests de r f rence Le test doit toujours tre effectu dans des conditions standardis es similaires pour obtenir les r sultats les plus fiables Il est recommand d effectuer le test le matin avant le petit d jeuner Les exigences de base sui vantes s appliquent e Mettez l metteur de fr quence cardiaque en place e Vous devez tre d tendu et calme e Vous pouvez tre assis en position d tendue ou allong dans votre lit Vous devez toujours effectuer le test dans la m me position e Vous pouvez effectuer le test n importe o chez vous au bureau dans votre club de remise en forme condition que l environnement soit calme Vous ne devez pas tre perturb par du bruit par ex 17 t l vision radio ou t l phone et personne ne doit vous parler vitez de manger de boire et de fumer dans les 2 3 heures pr c dant le test e est recommand d effectuer le test r guli rement et au m me moment de la journ e afin d obtenir des r sultats comparables de pr f rence le matin au r veil EFFECTUER LE TEST Choisissez Tests gt Test orthostatiqu
106. modifier Enlever un favori Cliquez sur l ic ne de suppression dans l angle sup rieur droit de l itin raire ou de l objectif d entra nement pour le retirer de la liste des favoris 45 S ENTRA NER Mettre l metteur de fr quence cardiaque en place Associer un metteur de fr quence cardiaque 46 D marrer une s ance d entra nement 222222 D marrer une s ance d entra nement multisport D marrer une s ance avec objectif d entra nement 222 49 D marrer une s ance avec guidage d itin raire 2222222222 50 D marrer une s ance avec allure de course 2 50 D marrer une s ance avec timer 22222 dde 50 Fonctions pendant l entra nement 222222222222 51 Changer de sport pendant une s ance multisport 2222 51 R aliser un tour ns 51 Verrouiller une zone de fr quence cardiaque 00000000000000000 00000000000 000a 0000000 aooaa iaronn naonn 51 Changer le r glage Intensit frappe propre au sport 2 222222222222 51 Changer de phase pendant une s ance par phases Afficher le raccourci Activer le r tro clairage permanent 2 52 Activer le guide de localisation 2 2 52 Enregistrer un point d int r t 22222 52 Compte rebours nn 52 Timerinterval es 53 Pause automatique ns 53 Peart TOUCh ziene e a ciones docto den er oscense Lolo de E 53 Mettre en pause arr ter une s ance d entra nement 2
107. mps course Vitesse moyenne en course O Visible uniquement si la fonction Allure de course est utilis e Charge d entra nement R cup rez pdntcette s ance Efficacit entr Appuyez sur D MARRER pour plus d informations O Visible en cas d utilisation d un metteur de fr quence cardiaque non visible dans les s ances multisport Zones de fr quence cardiaque O Visible en cas d utilisation d un metteur de fr quence cardiaque Fr quence cardiaque moyenne Fr quence cardiaque maximale Calories Graisses br l calories Vitesse allure moyenne Vitesse allure maximale Indice course O Visible si le type de sport est Course pied et qu un GPS ou un capteur de foul e Polar Bluetooth Smart est utilis Cadence moy Cadence maximale O Visible en cas d utilisation d un capteur de foul e Polar Bluetooth Smart 56 Longueur de foul e moyenne Longueur de foul e maximale O Visible en cas d utilisation d un capteur de foul e Polar Bluetooth Smart Cadence moy Cadence maximale O Visible en cas d utilisation d un capteur de cadence Polar Bluetooth Smart Altitude maximale D nivel D nivel O Visible en cas d utilisation de l altitude Tours Meilleur tour Tour moyen Appuyez sur D MARRER pour plus d informations Tours automatiques GESTIG Tours auto Meilleur tour Meilleur tour 03 20 Tour moyen Appuyez sur D MARRER pour plus d informations R SUM MULTISPORT
108. n Allumer Annuler tion e Se d pla sulter les s lec tions a Fee j votre sta tons S a les listes Acc der Fe tut de Appuye Appuyer au mode de s lec r cu ppuy valeur tion Aaa 5 p ration 2 s lec nier e Ajuster et vos guement tionn e pour nement une calories aa dl e Appuyer valeur quo au Rac Con courci la vue firmer la lon s leo tidienne horaire s lection guement tionn e s en vue depuis le affich e pour horaire menu eran modifier la vue Appuyer montre lon guement pour syn chro niser avec l ap plication Flow en vue horaire rlon a r guement 18 MODE PR ENTRA NEMENT LUMI RE RETOUR D MARRER HAUT sas se e Appuyer lon guement e Reve Par e Par 3 A e D marrer une a pour acc nir la A courir la courir la s ance d en f der aux vue z liste des liste des A tra nement r glages horaire sports sports de profil sport PENDANT L ENTRA NEMENT LUMI RE RETOUR D MARRER HAUT BAS PRESSION e Appuye rune fois pour mettre en pause l en regis e Allu trement mer l cran e Appuyer lon guement pour acti ver Appuye d sactiver r pen le R aliser un e Appuy dant ver tour C er lon 3 secon rouillage pr sir hanger de des de zone lt dj yi vue d en pout pour Reprendr d en d en trai acce arr ter e l en trai tra nement Activ r der au l en le nement nement Ho Rac regis r tro
109. na tre si vous courez en mont e ou en descente Retour au point de d part vous indique la direction de votre point de d part sur la distance la plus courte possible ainsi que la distance qui vous s pare de ce point Vous pouvez d sormais emprunter des itin raires plus aventureux et les explorer en toute s curit sachant qu il vous suffit d appuyer sur un bouton pour voir dans quelle direction se trouve votre point de d part e Guide d itin raire Guide d itin raire permet de suivre vos itin raires pr c demment enregistr s et des itin raires partag s sur Polar Flow Mode co d nergie permet d conomiser la batterie de votre V800 pendant les longues s ances d entra nement Vous pouvez stocker vos donn es GPS intervalles d 1 seconde ou de 60 secondes Un intervalle plus long offre un temps d enregistrement plus important tandis qu un intervalle plus court permet d enregistrer des donn es plus d taill es Lorsque le mode co d nergie est activ il est impossible d utiliser les fonctions de tour automatique bas sur la localisation de pause automatique et de guidage d itin raire Par ailleurs le Running Index ne peut tre utilis que si vous disposez d un capteur de foul e et l allure de course ne peut tre utilis e que si vous disposez d un capteur de foul e ou d un capteur de vitesse O Lors de l utilisation du mode co d nergie les donn es GPS ne sont pas aussi pr cises qu en mode nor ma
110. nement NOTIFICATIONS DE BATTERIE FAIBLE Batterie faible Chargez Batterie faible Chargez la Le niveau de charge de la batterie est faible Il est recommand de charger le V800 15 Charger avant l entra nement Charger Le niveau de charge est trop faible pour l enregistrement d une s ance d entra nement avant Il est impossible de d marrer une nouvelle s ance d entra nement sans charger au pr a entrain lable le V800 Si l cran est vierge la batterie est vide et le V800 est pass en mode veille Chargez votre V800 Si la batterie est totalement puis e l apparition de l animation de charge sur l cran peut prendre du temps R GLAGES DE BASE Afin d exploiter au mieux votre V800 consultez la page flow polar com start o des instructions simples vous guideront dans la configuration de votre V800 le t l chargement du dernier firmware et l activation du service Web Flow Si vous disposez d j d un compte Polar il n est pas n cessaire de cr er un nouveau compte sur le service Web Flow Vous pouvez vous connecter avec les m mes nom d utilisateur et mot de passe que ceux que vous utilisez par exemple sur polarpersonaltrainer com Une fois votre V800 charg il est temps de param trer les r glages de base Pour obtenir les donn es d en tra nement les plus pr cises et personnelles il est important de faire preuve de pr cision concernant les r glages physiques tels que votre pass d entra nement
111. nement donn e Le calcul de la charge d entra nement est bas sur la consommation de sources d nergie critiques glucides et prot ines pendant l exercice Ceci permet de comparer les charges de diff rents types de s ance d entra nement Pour permettre une comparaison plus pr cise des s ances nous avons converti votre charge d entra nement en estimation approximative de la r cup ration requise La charge d entra nement prend en compte diff rents facteurs qui ont un impact sur elle et sur l estimation de la r cup ration requise tels que les valeurs FC ssis FC et VO max le sexe l ge la taille le poids et le niveau d entra nement Vos seuils a robie et ana robie param trables sur le service Web Flow la fr quence cardiaque pendant l entra nement et la dur e de votre s ance affectent galement le calcul En outre l ap plication d un facteur propre au sport permet de refl ter l effort du sport pratiqu dans votre charge d en trainement et votre r cup ration requise Apr s chaque s ance dans le r sum de l entra nement vous obtiendrez une des cription de votre charge d entra nement et une estimation du temps de r cup ration Raisonnable Charge de EI n cessaire l issue de la s ance Charge d entra nement Extr me gt 49h p O Tr s exigeant 25 48h D couvrez dans ce tableau l estimation de la r cu Exigeant 13 24h p ration requise pour les diff rentes charges d en tral t
112. nements qui sollicitent des groupes musculaires importants am liorent le mieux la capacit a robie II s agit notamment des activit s telles que la course pied le cyclisme la marche l aviron la nata tion le patinage et le ski de fond Pour surveiller votre progression commencez par mesurer votre Ownindex plusieurs fois au cours des deux premi res semaines afin d obtenir une valeur de base puis r p tez le test environ une fois par mois Pour obtenir des r sultats fiables il convient de respecter les principes de base suivants e Vous pouvez effectuer le test n importe o chez vous au bureau dans votre club de remise en forme condition que l environnement soit calme Vous ne devez pas tre perturb par du bruit par ex t l vision radio ou t l phone et personne ne doit vous parler e Effectuez toujours le test dans le m me environnement et la m me heure viter de manger copieusement ou de fumer dans les 2 3 heures pr c dant le test e vitez de faire un effort physique important et de consommer alcool et stimulants le jour du test et la veille 74 e Vous devez tre d tendu et calme Allongez vous et d tendez vous pendant 1 3 minutes avant de commencer le test AVANT LE TEST Mettez votre metteur de fr quence cardiaque en place Pour plus d informations reportez vous Mettre l metteur de fr quence cardiaque en place Avant de commencer le test v rifiez que vos r glages physi
113. nt rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activ 3 Une fois le capteur de vitesse d tect le message Polar SPD xxxxxxxx Polar VIT xxxxxxxx appa ra t 4 Appuyez sur D MARRER Le message Synchronisation appara t 5 Le message Synchronization termin e appara t une fois l association termin e 6 Sensor linked to Capteur associ appara t Choisissez V lo 1 ou V lo 2 Confirmez via D MARRER 7 Le message R gler la taille de roue appara t Param trez la taille et appuyez sur D MARRER 101 MESURER LA TAILLE DE ROUE Les r glages de taille de roue constituent une condition pr alable pour des informations correctes en mati re de cyclisme ll existe deux m thodes de d termination de la taille de roue de votre v lo M thode 1 Recherchez le diam tre en pouces ou en ETRTO imprim sur la roue Recherchez la taille de roue en mil lim tres correspondante dans la colonne de droite du tableau ETRTO Diam tre de taille de roue pouces R glage de taille de roue mm O Les tailles de roue figurant dans le tableau sont des indications la taille de roue d pendant en effet du type de roue et de la pression d air M thode 2 e Mesurez la roue manuellement afin d obtenir le r sultat le plus pr cis possible e Utilisez la valve pour marquer le point o la roue touche le sol Tracez une ligne sur le sol pour marquer ce point Avancez votre v lo sur une surface plane afin de r ali
114. oisir capteur pour vitesse puis choisissez Capteur de fou l e ou GPS CALIBRAGE MANUEL Le calibrage manuel peut tre r alis de deux fa ons Vous pouvez courir une distance que vous connaissez et param trer la distance correcte dans le Raccourci Vous pouvez aussi configurer manuellement le facteur de calibrage si vous connaissez le facteur qui vous fournit la distance pr cise R GLER DIST TOUR EXACTE Pour calibrer manuellement le capteur de foul e en param trant la distance de tour correcte choisissez R glages gt Profils sport gt Course pied gt Capteur de foul e gt Calibrage gt Manuel gt R gler dist tour exacte 1 Appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement puis faites d filer jusqu au profil Course pied 2 Appuyez longuement sur Lumi re puis choisissez Capteur de foul e gt Calibrage gt Manuel gt R gler dist tour exacte 3 D marrez une s ance puis courez une distance sup rieure 400 m tres 4 Une fois que vous avez couru la distance appuyez sur D MARRER pour r aliser un temps inter m diaire 5 Appuyez longuement sur Lumi re pour acc der au raccourci puis choisissez Capteur de foul e gt Calibrage gt Manuel gt R gler dist tour exacte 6 Indiquez la distance r ellement courue Le facteur de calibrage est mis jour R GLER LE COEFFICIENT Pour calibrer manuellement le capteur de foul e en param trant le facteur choisissez R
115. olar FlowSync et c ble USB LL 109 Compatibilit de l application mobile Polar Flow 2 110 A A nt nds 110 DAI ere men pren en AS SR Re O eee e ae ee ner e 6 111 Remplacer la pile de l metteur de fr quence cardiaque o ooocoocccccccccccccccccccccccccccccncnncccccccos 111 Pr cautions d eMPlON 02 0000t oct RE RER ER Se Du COS CRE nu e r 112 interf rences pendant l entra nement 22222222 112 Minimiser les risques lors de l entra nement 2 113 Garantie internationale Polar 222222 114 D charge de responsabilit iii 116 11 INTRODUCTION F licitations pour l achat de votre V800 Con u pour les athl tes et les sports exigeants le V800 avec GPS Smart Coaching et mesure de l activit 24h 27 7 jours 7 vous aide optimiser vos performances Obtenez un aper u instantan de votre entra nement d s la fin de votre s ance avec l application Flow et planifiez et analysez votre entra nement en d tail avec le service Web Flow Ce manuel d utilisation vous guide pour commencer utiliser votre nouveau compagnon d entra nement Pour consulter les didacticiels vid o et la derni re version de ce manuel d utilisation acc dez www polar com en support v800 Feed Explore Diary Progress Jonathan Adams R E TRIATHLON o 257 SATURDAY JAN 18 2014 08 00 AM s s 2 o OS 06 03 32 1129 139 44 6503 gt A HR AVG BPM CALORIES KCAL TRAINING LOAD H a PA
116. ortant de n effectuer aucun contre mouvement pendant le test de saut de flexion Pendant le test vous verrez le nombre de sauts r alis s 1 3 2 3 ou 3 3 ainsi que la hauteur de votre dernier saut par ex 53 cm R sultats du test Apr s le test vous verrez la hauteur de vos trois sauts SAUT AVEC CONTRE MOUVEMENT Le test du saut avec contre mouvement mesure la force explosive Pour effectuer ce test d marrez en posi tion debout accroupissez vous en pliant les jambes 90 degr s et sautez imm diatement la verticale aussi haut que possible Placez vos mains sur vos hanches pour viter l effet de balancement des bras sur le test Les genoux et les chevilles doivent tre en extension au d collage ainsi qu l atterrissage sur la pointe des pieds Dans le cadre du test vous effectuez trois tentatives de saut avec contre mouvement la meilleure tant comptabilis e comme r sultat Accordez vous une br ve p riode de r cup ration entre les tentatives afin de garantir un effort maximal chaque fois R aliser le saut avec contre mouvement Mettez le capteur de foul e Polar Bluetooth Smart en place choisissez Test de sauts gt Contre saut puis appuyez sur D MARRER Le message Recherche du capteur de foul e appara t L apparition du message Contre saut D m maint indique que vous pouvez commencer le test 1 Tenez vous debout les mains sur les hanches 2 Accroupissez vo
117. otifications de t l phone c d activer les notifications sur l application Polar Flow L application Polar Flow vous guide pour accorder l acc s au besoin UTILISATION Lors de la r ception d une alerte votre dispositif Polar vous en avise discr tement en vibrant Un v nement du calendrier ou un message entra ne l mission d une seule alerte tandis que l alerte concemant un appel entrant ne cesse que lorsque vous appuyez sur le bouton RETOUR de votre Polar V800 que vous r pondez au t l phone ou au bout de 30 secondes Le nom de l appelant appara t sur l cran s il figure dans le r pertoire de votre t l phone et que son nom com prend uniquement des caract res latins de base et des caract res sp ciaux des langues suivantes Fran ais Finnois Su dois Allemand Norv gien ou Espagnol Effacer les notifications Les notifications peuvent tre effac es manuellement ou par temporisation Si vous effacez manuellement une notification elle dispara t galement de l cran de votre t l phone tandis que la temporisation la sup prime juste de votre dispositif Polar elle reste visible sur votre t l phone Pour effacer les notifications de l cran e Manuellement Appuyez sur le bouton RETOUR e Temporisation La notification dispara t au bout de 30 secondes si vous ne l effacez pas manuellement Ne pas d ranger Si vous souhaitez d sactiver les notifications et alertes d appel pendant un certain temps active
118. oureurs jouent sur la longueur de leur foul e pour faire voluer leur vitesse la longueur de foul e augmente lorsque la vitesse augmente Toutefois l erreur la plus commune des coureurs d butants est de courir avec une foul e trop longue La lon gueur de foul e la plus efficace est celle d une foul e naturelle Vous am liorerez votre vitesse de course en renfor ant les muscles de vos jambes afin qu ils vous permettent d augmenter votre longueur de foul e Vous devriez aussi travailler pour optimiser votre cadence La cadence ne progresse pas facilement mais si vous tes correctement entra n vous pourrez la maintenir quelles que soient vos s ances et optimiser ainsi vos performances Pour d velopper la cadence la connexion nerf muscle doit tre entra n e et de fa on 100 suffisamment fr quente Une s ance par semaine de travail sp cifique de cadence suffit Incorporez des exer cices de cadence aux autres s ances de la semaine Par exemple ajoutez de petites acc l rations vos s ances longues d endurance de base La meilleure fa on d augmenter la longueur des foul es est de r aliser des s ances sp cifiques de renforcement musculaire comme les s ances de c te d escaliers ou dans le sable Un programme d entra nement sur 6 semaines comportant des s ances sp cifiques de renforcement musculaire devrait vous permettre d am liorer nettement la longueur de vos foul es Et si vous les associez des s ances
119. positive orient e contre le couvercle Close V rifiez que le joint d tanch it se trouve bien dans la rainure pour garantir l tanch it g AS Remettez le couvercle en place sur le connecteur Utilisez la pi ce pour tourner le couvercle dans le sens des aiguilles d une montre vers CLOSE A Risque d explosion en cas de remplacement de la pile par une autre de type incorrect PR CAUTIONS D EMPLOI Le dispositif d entra nement Polar V800 vous permet de visualiser votre performance ll est con u pour indi quer la forme et la r cup ration pendant et apr s une s ance d entra nement mesure la fr quence car diaque la vitesse et la distance mais aussi la cadence de course en cas d utilisation d un capteur de foul e Polar Bluetooth Smart et la cadence de p dalage en cas d utilisation d un capteur de cadence Polar Blue tooth Smart Aucun autre usage n est sous entendu ou induit Le dispositif d entra nement ne doit pas tre utilis pour obtenir des mesures environnementales n cessitant une pr cision professionnelle ou industrielle INTERF RENCES PENDANT L ENTRA NEMENT interf rences lectromagn tiques et quipement d entra nement Des interf rences sont possibles proximit d appareils lectriques Les bornes WLAN peuvent galement provoquer des interf rences lors de vos entra nements avec le dispositif d entra nement Pour viter toute lec ture erron e ou tout dysfonctionnemen
120. pour une distance donn e par exemple courir 10 km en 45 minutes ou fixez vous pour objectif de conserver un rythme soutenu Renseignez deux des valeurs et vous obtenez auto matiquement la troisi me Phased Target Objectif par phases Vous pouvez diviser votre entra nement en phases et cr er un objectif de dur e de distance ou d intensit diff rent pour chacune d elles Ceci permet par exemple de cr er une s ance d entra nement avec intervalle et de lui ajouter des phases d chauffement et de retour au calme appropri es e Favoris Cr ez un objectif puis ajoutez le aux Favoris pour y acc der facilement chaque fois que vous souhaitez le r aliser O Pensez synchroniser vos objectifs d entra nement avec votre V800 depuis le service Web Flow via FlowSync ou l application Flow Si vous ne les synchronisez pas ils sont visibles uniquement dans votre jour nal ou votre liste de favoris du service Web Flow CR ER UN OBJECTIF D ENTRA NEMENT 1 Acc dez Journ puis cliquez sur Add Ajouter gt Training target Objectif d entra nement 2 Dans la vue Add training target Ajouter un objectif d entra nement choisissez Quick Rapide Allure course Phased Par phases ou Favoris Quick Target Objectif rapide 1 Choisissez Quick Rapide 2 Choisissez Sport entrez le nom de l objectif obligatoire la date facultatif et l heure facultatif ainsi que d ventuelles notes facultatif que vous voulez ajout
121. ps de r cup ration ad quat Statut de r cup quilibr Sous entra Equilibr indique que votre entra nement r cent et la dur e de r cup ration n ces saire associ e sont quilibr s En consacrant suffisamment de temps la r cu p ration vous tes s r de tirer le meilleur parti de votre entra nement Sous entra Sous entra signifie que r cemment vous vous tes entra n moins qu l ha bitude Vous avez peut tre besoin de plus de temps pour r cup rer en raison d une maladie du stress de la vie quotidienne ou d une nouvelle orientation de votre plan d entra nement Toutefois n oubliez pas que si vous r duisez votre charge d en tra nement plusieurs semaines cons cutives sans une planification soigneuse cer taines des efficacit s de l entra nement d j acquises peuvent diminuer Statut de r cup a Ven 6 00 li Vous indique quand vous atteindrez le niveau de r cup ration suivant Afficher votre statut de r cup ration e Appuyez sur l cran en vue horaire ou Acc dez Statut gt Statut de r cup dans le menu principal 66 Afficher vos calories quotidiennes D couvrez combien de calories vous avez br l es pendant l entra nement l activit et le MDB m tabolisme de base l activit m tabolique minimale requise pour rester en vie e Appuyez deux fois sur l cran en vue horaire ou e Acc dez Activit de la journ e dans le menu principal puis
122. ques dont votre niveau d entra nement sont cor rects dans R glages gt Infos utilisateur EFFECTUER LE TEST Pour effectuer le test de fitness acc dez Tests gt Test fitness gt Relaxez vous d marr test Le message Recherche de la fr quence cardiaque appara t Une fois la fr quence cardiaque d tect e un gra phique de fr quence cardiaque votre fr quence cardiaque actuelle et le message Allongez vous appa raissent sur l cran Restez d tendu et limitez vos mouvements corporels et la communication avec d autres personnes e Vous pouvez interrompre le test tout moment en appuyant sur RETOUR Le message Test annul appara t Si le V800 ne parvient pas d tecter votre signal de fr quence cardiaque le message chec test appara t Dans ce cas vous devez v rifier que les lectrodes de l metteur de fr quence cardiaque sont bien humides et que la ceinture textile est bien ajust e R SULTATS DU TEST Une fois le test termin vous entendez deux signaux sonores et une description de votre r sultat au test de fitness et l estimation de votre VO max apparaissent Le message Update to VO2max to physical settings Mise jour de VO2max dans les r glages phy siques appara t e S lectionnez Oui pour enregistrer la valeur dans vos Infos utilisateur e S lectionnez Non uniquement si vous connaissez votre valeur VO max r cemment mesur e et qu elle ne diff re de pas plus d une classe de niveau
123. qui peut vous permettre d am liorer et d affiner votre technique et de trouver une effi cacit optimale pour diff rentes techniques CHOISIR LONGUEUR DE PISCINE Il est important de choisir la longueur de piscine correcte car ceci affecte le calcul de l allure de la distance et du nombre de mouvements de bras ainsi que votre score SWOLF Les longueurs par d faut sont 25 m tres 50 m tres et 25 yards mais vous pouvez aussi r gler manuellement une longueur personnalis e La longueur minimale qui peut tre choisie est de 20 m tres yards La longueur de piscine choisie appara t en mode pr entra nement Pour la modifier appuyez longuement sur LUMI RE pour acc der au raccourci Profils sportifs choisissez Longueur de piscine et r glez la longueur correcte Vous pouvez aussi la modifier sous R glages gt Profils sportifs gt Natation en piscine gt Lon gueur de piscine D MARRER UNE S ANCE DE NATATION EN PISCINE 1 Appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement puis faites d filer jusqu au profil Natation en piscine 2 V rifiez que la longueur de piscine est correcte affich e l cran 3 Appuyez sur D MARRER pour lancer l enregistrement de l entra nement APR S AVOIR NAG Le r sum d entra nement sur votre V800 indique les informations suivantes e Allure moyenne et maximale allure 100 m tres ou allure 100 yards e Informations sur le temps interm diaire e R sum
124. r entra nement 2 Le V800 commence rechercher votre capteur e Capteur de foul e touchez votre capteur de foul e avec le V800 et patientez pendant la recherche e Capteur de cadence faites tourner la manivelle plusieurs fois pour activer le capteur Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activ e Capteur de vitesse faites tourner la roue plusieurs fois pour activer le capteur Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activ 3 L ID du dispositif appara t sous la forme Pair Polar RUN CAD SPD xxxxxxxx Associer Polar COU CAD VIT xxxxxxxx Choisissez Oui 4 Une fois l op ration termin e le message Synchronization termin e appara t ou 1 Acc dez R glages g n raux gt Coupler et sync gt Coupler autre appareil puis appuyez sur D MARRER 2 Le V800 commence rechercher votre capteur 3 Une fois celui ci trouv son ID appara t sous la forme Polar RUN CAD SPD x20000 Polar COU CAD VIT xxxxxxxx 4 Appuyez sur D MARRER Le message Synchronisation appara t 5 Une fois l op ration termin e le message Synchronization termin e appara t Pour plus d informations sur l association de capteurs sp cifiques reportez vous Capteurs ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE AU V800 Avant d associer un dispositif mobile cr ez un compte Polar si ce n est d j fait puis t l chargez l ap plication Flow depuis l App Store ou Google Play Assurez vous auss
125. r nal le test dont vous souhaitez consulter les d tails RUNNING INDEX La valeur Running Index permet de suivre facilement l volution des performances en mati re de course pied II s agit d une estimation de la performance maximale de course a robie qui est influenc e par la forme a robie et l conomie de course En sauvegardant vos valeurs Running Index sur le long terme vous pourrez suivre votre progression Progresser signifie que pour une allure donn e vous courez en faisant moins d ef fort ou que votre vitesse est plus grande pour une intensit donn e 78 Dans le V800 le Running Index prend en compte l effet des mont es et des descentes une allure donn e le fait de courir en mont e exerce une contrainte physiologique plus importante que de courir sur une surface plane tandis que le fait de courir en descente exerce une contrainte physiologique moins importante que de courir sur une surface plane Pour obtenir les informations les plus pr cises sur votre performance assurez vous d avoir param tr vos valeurs FC et FC o max repos Le Running Index est calcul au cours de chaque s ance d entra nement lorsque la fr quence cardiaque est d tect e et que la fonction GPS est activ e le capteur de foul e Bluetooth Smart est utilis Les donn es suivantes sont aussi prises en compte e Le profil sport utilis est un sport de type course pied Course pied Course sur route Course de pleine nat
126. r de piscine 22 22222 ee 94 D marrer une s ance de natation en piscine ieeeeeeeeceececceeceeeeeee 94 NR 94 Natation en eau libre 2222222222 95 Techniques de nage cnica rt sd dista 95 All re etdistance ist A Y PE AE AI 95 Fr quence de mouvement des braS oooooooccccccccccccccccccccccnncn cnc cnc cnn 00a nn cnn nnnnnnnnnnnncnns 95 D marrer une s ance de natation en eau libre o oooooocccccccccccccccccccocccccccccnnccccccnnnncccooo 95 Pendant Votre nage soidastoc nue osa pat Enr dre drinn tar ant de 96 APres VOLE Nage HAL dl do der A ADR tes a et LN ne Dre nt 96 EMOL ta e A a don are eo 96 Proc der l enregistrement R R o cccccccccccccccccocococonocoocononononoccococccncocococcccccnccncnnccs 97 R sultats dues tocan mr Re OBS ne E OS ON ra et ete Le Aa S Dre 97 Capteurs 222222iiiiiiiiieeideeeeeeeeeececceeccccccccececccceee 98 Capteur de foul e Polar Bluetooth Smart 2 98 Associer un capteur de foul e au V800 o ooocccccccccccccccccccccccccccccconnnnccccccnnnnnnnn nn nn cnn 98 Calibrer le capteur de foul e ocio cion antenne noi etiun ant icuutr eat rater 98 Calibrage manuel 22e ieieieddedeeeeeeeeeeeeeeecceee 99 R glerdist tourexacte 15ra trrnnten ia rita sm ti a di it rte te 99 R gler le coefficient oooooocccccccccccccccccccccccococnoco coco coco coco cococococoncnccn co cncnnns 99
127. r plus d informations reportez vous Raccourci Parmi les capteurs en option figurent le capteur de foul e Polar Bluetooth Smart le capteur de cadence Polar Bluetooth Smart et le capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart D MARRER UNE S ANCE D ENTRA NEMENT MULTISPORT Avant de d marrer une s ance d entra nement multisport v rifiez que vous avez bien param tr les r glages de profil sport pour chacun des sports que vous allez pratiquer pendant la s ance Pour plus d informations reportez vous Profils sport 1 Pour commencer appuyez sur le bouton D MARRER 2 Choisissez Triathlon Multisport libre ou tout autre profil multisport peut tre ajout sur le service Web Flow 3 Une fois que le V800 a d tect tous les signaux appuyez sur D MARRER Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer votre entra nement 4 Pour changer de sport appuyez sur RETOUR pour passer en mode transition 5 Choisissez votre sport suivant puis appuyez sur D MARRER le temps de tran sition est affich et poursuivez l entra nement Pour plus d informations sur le multisport reportez vous Multisport D MARRER UNE S ANCE AVEC OBJECTIF D ENTRA NEMENT 1 Pour commencer acc dez Journ ou Favoris 2 Dans Journ choisissez le jour o l objectif est planifi et appuyez sur D MARRER puis choisissez l objectif dans la liste et appuyez sur D MARRER Les ventuelles notes ajout es l objec
128. re au V800 Pour ajouter un itin raire votre V800 vous devez l enregistrer en tant que favori dans la vue Explore Explo rer du service Web Flow ou dans la vue d analyse de votre s ance d entra nement et proc der une syn chronisation avec votre V800 Pour plus d informations sur les favoris reportez vous Favoris Pour plus d informations sur le d marrage d une s ance avec guide d itin raire reportez vous D marrer une s ance d entra nement ALLURE COURSE La fonction Allure course vous permet de maintenir une allure r guli re et d atteindre votre objectif temps pour une distance donn e D finissez un objectif temps pour la distance par exemple 45 minutes pour une course de 10 kilom tres Pendant la s ance d entra nement l objectif d allure de vitesse est compar aux infor mations de l entra nement Vous pouvez suivre votre degr de retard ou d avance par rapport l objectif pr d fini Vous pouvez aussi consulter l allure la vitesse constante requise pour atteindre votre objectif Vous pouvez configurer l allure course sur votre V800 ou un objectif d allure course sur le service Web Flow Pour plus d informations sur le d marrage d une s ance avec la fonction Allure course acc dez D marrer une s ance d entra nement BAROM TRE Le barom tre pr sente les fonctions suivantes e Altitude d nivel positif et d nivel n gatif e Temp rature pendant l entra nement peut tre consult e
129. revoir les r sultats pass s Les informations suivantes sont pr sent es plans d entra nement en vue journali re hebdomadaire ou mensuelle s ances individuelles tests et r sum s hebdomadaires Progress Progression Sous Progress Progression vous pouvez suivre votre volution par le biais de rapports Les rapports consti tuent un moyen pratique de suivre vos progr s en mati re d entra nement sur des p riodes plus longues Dans les rapports hebdomadaires mensuels et annuels vous pouvez choisir le sport concern En p riode per sonnalis e vous pouvez choisir la p riode et le sport Choisissez la p riode et le sport du rapport dans les listes d roulantes puis appuyez sur l ic ne repr sentant une roue pour choisir les donn es afficher dans le graphique du rapport Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation du service Web Flow acc dez www polar com en support flow 41 OBJECTIFS D ENTRA NEMENT Cr ez des objectifs d entra nement d taill s sur le service Web Flow et synchronisez les vers votre V800 via le logiciel Flowsync ou l application Flow Pendant l entra nement vous pouvez facilement suivre les indi cations sur votre dispositif e Quick Target Objectif rapide renseignez une valeur Choisissez un objectif de dur e de distance ou de calories Race Pace Target Objectif d allure de course Mettez vous au d fi et essayez d atteindre votre objectif de temps
130. rni re l eau apr s chaque s ance d en trainement La sueur et l humidit peuvent maintenir l metteur de fr quence cardiaque activ Veillez donc toujours l essuyer D MARRER UNE S ANCE D ENTRA NEMENT Mettez l metteur de fr quence cardiaque en place et v rifiez que vous l avez associ votre V800 de m me que tout autre capteur compatible A7 ETAETA 1 1 x 50 1 Pour commencer appuyez sur le bouton D MARRER pour acc der au mode pr n AM entra nement Choisissez le sport utiliser 2 Choisissez le profil sport utiliser Choisir eee en Pour modifier les r glages de profil sport avant de d marrer votre s ance en mode K pr entra nement appuyez longuement sur le bouton LUMI RE pour acc der au Rac courci Pour revenir au mode pr entra nement appuyez sur RETOUR Patientez pendant la d tection du GPS et des capteurs en option 3 Si vous avez activ la fonction GPS et ou associ un capteur en option le V800 PRE commence automatiquement rechercher les signaux Course pied O Restez en mode pr entra nement jusqu ce que le V800 d tecte les signaux des capteurs et votre fr quence cardiaque Lorsqu un capteur est d tect la mention OK appara t en regard de l ic ne correspondante 4 Restez immobile et tenez la position jusqu ce que le V800 d tecte les signaux satellite La valeur de pourcentage affich e en regard de l ic ne GPS indique quand le GPS
131. rrer votre s ance Le dispositif se calibre automatiquement chaque fois que les metteurs se r veillent et que le V800 est d tect La calibration prend quelques secondes O La temp rature d entra nement ayant un effet sur la pr cision du calibrage attendez que la temp rature de votre v lo se stabilise pour d marrer le calibrage du d calage Pour calibrer les p dales K o power 104 1 R veillez les metteurs en tournant les manivelles puis choisissez le mode pr entra nement sur votre V800 pour d marrer le calibrage 2 Maintenez le v lo bien droit et les manivelles en place jusqu la fin de l op ration Pour obtenir un calibrage correct e Ne mettez pas de poids sur les p dales pendant le calibrage N interrompez pas le calibrage Une fois le calibrage termin un voyant vert clignote sur les metteurs et vous pouvez d marrer votre s ance 105 INFORMATIONS IMPORTANTES Entretenir votre V800 estaci n h a cama alo ns e o e NRA dE fe ido ba dde da dad ES 106 A O aae e AU D din ane des Se Ea SRA EE es 106 metteur de fr quence cardiaque o 107 Capteur de foul e Bluetooth Smart capteur de vitesse Bluetooth Smart et capteur de cadence Blue AAA A A 107 Rangement i 21 Deia it TES ESA PILA E Ii EU ELANA 107 Service PES VENTE ccoo mont GE e e dret ds den e dale da delo o odo e od san 107 Caract ristiques techniques 222222222222 108 MOOD AA A tee A MU ttes dite ie nes Ne re 108 metteur de
132. s O Le service Web Flow propose un plus vaste ventail d options de personnalisation Pour plus d in formations reportez vous Profils sport Sept profils sport sont affich s par d faut en mode pr entra nement Sur le service Web Flow vous pouvez ajouter de nouveaux sports votre liste et les synchroniser avec votre V800 Votre V800 peut m moriser 20 sports maximum Le nombre de profils sport sur le service Web Flow n est pas limit Par d faut sous Profils sport vous trouverez les l ments suivants 29 e Course pied e Cyclisme Natation Autre ext rieur Autre int rieur Triathlon e Multisport libre Si vous avez modifi vos profils sport sur le service Web Flow avant votre premi re s ance d en tra nement et que vous les avez synchronis s avec votre V800 la liste des profils sport contiendra les profils modifi s R GLAGES Pour afficher ou modifier les r glages de profil sport acc dez R glages gt Profils sport puis choisissez le profil modifier Vous pouvez aussi acc der aux r glages de profil sport depuis le mode pr entra nement en appuyant longuement sur le bouton LUMI RE Dans les profils sport incluant plusieurs sports tels que le tri athlon et le biathlon vous pouvez modifier les r glages de chaque sport Par exemple dans le triathlon vous pouvez modifier les r glages correspondant la natation au cyclisme et la course pied Sons d entr choisi
133. s en une estimation de pas une recommandation de base consiste viser au moins 10 000 pas par jour Appuyez sur D MARRER dans la vue Activit pour voir la r partition de vos calories entre entra nement activit et MDB e Restant Votre V800 vous propose des options pour atteindre votre objectif d activit quotidienne II vous indique pendant combien de temps vous devez encore tre actif si vous choisissez des activit s d intensit faible moyenne ou lev e Vous avez un objectif mais plusieurs mani res de l atteindre L objectif d activit quotidien peut tre atteint intensit s faible moyenne ou lev e Dans le V800 Debout est synonyme de faible intensit Marche d intensit moyenne et Course pied d intensit le v e Vous trouverez d autres exemples d activit s d intensit faible moyenne et lev e sur le service Web Polar Flow et pourrez choisir votre propre mani re d atteindre votre objectif Alerte d inactivit Le V800 d tecte si vous restez inactif trop longtemps pendant la journ e Si vous tes immobile depuis 55 minutes le message Il est temps de se bouger appara t Levez vous et trouvez votre propre fa on d tre actif Si vous n tes pas actif dans les cinq minutes qui suivent vous rece vrez une alerte d inactivit Vous pouvez activer ou d sactiver l alerte dans R glages gt R glages g n raux gt Alerte d inactivit L application Polar Flow et le service Web Polar Flow indiqu
134. ser une rotation compl te Le pneu doit tre perpendiculaire au sol Tracez une autre ligne sur le sol au niveau de la valve pour marquer la rota tion compl te Mesurez la distance entre les deux lignes Retirez 4 mm afin de tenir compte de votre poids sur le v lo et vous obtenez la circonf rence de votre roue 102 CAPTEUR DE CADENCE POLAR BLUETOOTH SMART ASSOCIER UN CAPTEUR DE CADENCE AU V800 V rifiez que le capteur de cadence a t correctement install Pour plus d informations sur l installation du capteur de cadence reportez vous au manuel d utilisation de ce dernier Vous pouvez associer un capteur de cadence votre V800 de deux mani res 1 Appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement 2 Le V800 commence rechercher votre capteur de cadence Faites tourner la manivelle plusieurs fois pour activer le capteur Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activ 3 L ID du dispositif appara t sous la forme Pair Polar CAD xxxxxxxx Associer Polar CAD xxxxxxxx Choisissez Oui 4 Le message Synchronization termin e appara t une fois l association termin e 5 Capteur connect au appara t Choisissez V lo 1 ou V lo 2 Confirmez via D MARRER ou 1 Acc dez R glages g n raux gt Coupler et sync gt Coupler autre appareil puis appuyez sur D MARRER 2 Le V800 commence rechercher le capteur de cadence Faites tourner la manivelle plu
135. ses au rebut dans le respect de la r glementation locale REMPLACER LA PILE DE L METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE Pour remplacer vous m me la pile de l metteur de fr quence cardiaque suivez attentivement les instructions ci dessous Lors du remplacement de la pile v rifiez l tat du joint d tanch it S il est endommag remplacez le par un neuf Vous pouvez acheter les kits joint d tanch it pile aupr s des revendeurs Polar bien achaland s et des Centres de service apr s vente agr s Polar Aux tats Unis et au Canada les joints d tanch it vendus en tant qu accessoires sont disponibles aupr s des Centres de service apr s vente agr s Polar Aux tats Unis les kits joint d tanch it piles sont galement disponibles sur le site www shoppolar com Lors de la manipulation d une pile neuve pleinement charg e vitez de former un circuit ferm par exemple en touchant simultan ment les deux c t s de la pile avec des outils m talliques ou conducteurs d lectricit tels que des pincettes La pile risque en effet de se trouver ainsi en court circuit ce qui la d chargerait plus 111 rapidement Une mise en court circuit n endommage g n ralement pas la pile mais r duit sa capacit et sa dur e de vie l aide d une pi ce ouvrez le couvercle de la pile en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre vers OPEN Ins rez la pile CR 2025 dans le couvercle avec la borne
136. sieurs fois pour activer le capteur Le voyant rouge clignotant du capteur indique que ce dernier est activ Une fois le capteur de cadence d tect le message Polar CAD xxxxxxxx appara t 3 4 Appuyez sur D MARRER Le message Synchronisation appara t 5 Le message Synchronization termin e appara t une fois l association termin e 6 Capteur connect au appara t Choisissez V lo 1 ou V lo 2 Confirmez via D MARRER CAPTEUR POLAR LOOK K O POWER BLUETOOTH SMART ASSOCIER LES P DALES K O POWER AU V800 Avant d associer les p dales K o Power veillez les installer correctement Pour obtenir des informations sur le montage des p dales et l installation des metteurs consultez le manuel d utilisation Polar LOOK K o Power fourni avec le produit ou le didacticiel vid o Les deux metteurs doivent tre associ s un par un Vous devez donc proc der deux fois l association lors de la mise en service des p dales K o Power Apr s avoir associ le premier metteur vous pouvez associer imm diatement le deuxi me en le s lectionnant dans la liste V rifiez l ID de dispositif figurant au dos de chaque metteur pour vous assurer que les deux metteurs ont t associ s Vous pouvez associer les p dales K o Power votre V800 de deux mani res 103 1 Appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode pr entra nement Faites tourner les manivelles pour r veiller les metteurs L ID du
137. ssez D sactiver Bas Forts ou Tr s forts e Retour de vibrations choisissez Activer ou D sactiver Si cette fonction est activ e le V800 vibre par exemple lorsque vous d marrez ou arr tez une s ance d entra nement qu un signal GPS est trouv ou que vous atteignez un objectif d entra nement R glages de FC Vue de FC choisissez Battements minute bpm du maximum ou de la r serve de FC V rifier limites zones FC v rifiez les limites correspondant chaque zone de fr quence cardiaque FC visible par autre appareil choisissez Activer ou D sactiver Si vous choi sissez Activer d autres dispositifs compatibles quipement de gym par exemple peuvent d tecter votre fr quence cardiaque e R glages puissance v lo choisissez Vue puissance Puissance moyenne temps r el R gler valeur FTP ou V rifier limites zones puissance Choisissez le mode d affichage de votre puissance et la fr quence d enregistrement de points de donn es de votre puissance configurez votre valeur FTP ou consultez vos limites de zone de puissance e Enreg GPS choisissez D sactiver Normal ou co d nergie s ance longue e Intensit frappe propre au sport choisissez D sactiver L g re Normale Forte ou Frappe tr s forte Choisissez l intensit avec laquelle vous devez frapper sur l cran lors de l utilisation des op rations par frappe e Capteur de foul e choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse So
138. swimme R TIME yA CYCLING TRANSITION TIME e RUNNING as a 00 44 42 O03 04 19 00 01 4 02 06 45 POLAR GT 01 32 20 Sa 1 18 12 02 DURATION y D HEART RATE Heart rate y L 4 a 0 min ES YO tn i p i I 5 4 km A a 110 E Bluetooth V800 Surveillez vos donn es d entra nement telles que la fr quence cardiaque la vitesse la distance et l itin raire ainsi que les plus infimes activit s de votre vie quotidienne 12 METTEUR DE FR QUENCE CARDIAQUE H7 Visualisez votre fr quence cardiaque pr cise en temps r el sur votre V800 pendant l entra nement m me en nageant Votre fr quence cardiaque est une information utilis e pour analyser le d roulement de votre s ance C BLE USB Utilisez le c ble USB personnalis pour charger la batterie mais aussi synchroniser les donn es entre votre V800 et le service Web Polar Flow via le logiciel FlowSync APPLICATION POLAR FLOW Consultez d un coup d il vos donn es d entra nement apr s chaque s ance L application Flow synchronise vos donn es d entra nement sans fil vers le service Web Polar Flow T l chargez l application dans l App Store ou Google Play LOGICIEL POLAR FLOWSYNC Le logiciel Flowsync vous permet de synchroniser les donn es entre votre V800 et le service Web Flow sur votre ordinateur via le c ble USB Pour t l charger et installer le logiciel Polar FlowSync acc dez www flow polar com start S
139. t loignez vous des sources possibles d interf rence 112 L quipement d entra nement dot de composants lectroniques ou lectriques par ex affichages DEL moteurs et freins lectriques peut tre l origine de signaux parasites brouilleurs Pour r soudre ces pro bl mes essayez l une des solutions suivantes 1 Retirez la ceinture de l metteur de fr quence cardiaque de votre poitrine et utilisez l quipement d en tra nement comme vous le feriez normalement 2 D placez le dispositif d entra nement jusqu ce que vous trouviez une zone sans parasites ou que le symbole du c ur ne clignote plus Les interf rences sont souvent pires directement devant l cran de l quipement tandis que le c t gauche ou droit de l cran est relativement exempt de parasites 3 Replacez la ceinture de l metteur de fr quence cardiaque sur votre poitrine et conservez autant que possible le dispositif d entra nement dans cette zone libre de toute interf rence Si le dispositif d entra nement ne fonctionne toujours pas avec l quipement d entra nement ce dernier est peut tre trop bruyant sur le plan lectrique pour la mesure de fr quence cardiaque sans fil Pour plus d in formations reportez vous www polar com support Certains des composants du V800 sont magn tiques Celui ci peut donc exercer une attraction sur les objets m talliques et son champ magn tique peut interf rer avec une boussole Pour viter tou
140. t e Maintenez le V800 en position horizontale devant vous e Continuez bouger afin que le V800 puisse d terminer dans quelle direction vous vous d placez Une fl che pointe en direction de votre point de d part e Pour revenir au point de d part avancez toujours dans le sens de la fl che e Le V800 indique galement le rel vement et la distance directe vol d oiseau qui vous s pare du point de d part O Dans un environnement inconnu gardez toujours une carte port e de main en cas de perte du signal satellite par le V800 ou de d chargement de la batterie GUIDE D ITIN RAIRE La fonction de guide d itin raire vous guide sur les itin raires que vous avez enregistr s lors de s ances pr c dentes ou ceux que d autres utilisateurs du service Web Flow ont enregistr et partag Lorsque vous d marrez une s ance avec guide d itin raire votre V800 vous guide directement jusqu au point de d part de l itin raire avec une fl che comme dans la fonction Retour d part Une fois le point de d part atteint votre V800 vous guide tout au long de l itin raire jusqu l arriv e Les indications l cran vous main tiennent sur la bonne voie pendant votre s ance Guidage l cran e Le cercle indique votre localisation si le cercle est vide vous tes hors de l itin raire e La fl che indique la bonne direction e L itin raire se d voile au fur et mesure que vous avancez 62 Ajouter un itin rai
141. t cyclisme Pour commencer utiliser l application Flow t l chargez la depuis l App Store ou Google Play sur votre mobile Pour obtenir de l aide et pour plus d informations sur l utilisation de l application Polar Flow acc dez www polar com en support Flow_app Pour voir vos donn es d entra nement dans l application Flow vous devez synchroniser votre V800 avec celle ci apr s votre s ance Pour plus d informations sur la synchronisation du V800 avec l application Flow reportez vous Synchronisation SERVICE WEB POLAR FLOW Le service Web Polar Flow vous permet de planifier et d analyser tous les d tails de votre entra nement et d en savoir plus sur votre performance Configurez et personnalisez le V800 exactement en fonction de vos besoins en mati re d entra nement en ajoutant des sports et en personnalisant les r glages et les vues d en tra nement Suivez et analysez visuellement votre progression cr ez des objectifs d entra nement et ajoutez les vos favoris avec vos itin raires favoris Le service Web Flow permet d effectuer les op rations suivantes 40 e Analyser tous les d tails de votre entra nement l aide de graphiques visuels et d une vue d itin raire e Comparer des donn es sp cifiques avec d autres telles que les tours ou la vitesse par rapport la fr quence cardiaque e Analyser les donn es propres chaque sport dans le cadre d un entra nement multis port e Voir comment votre char
142. te interf rence il est recommand de porter votre boussole sur un bras au niveau de votre poitrine et le V800 sur le poignet de l autre bras Ne placez pas de cartes de cr dit ou d autres supports d enregistrement magn tiques proximit du V800 car les informations stock es sur ceux ci risquent d tre effac es MINIMISER LES RISQUES LORS DE L ENTRA NEMENT L entra nement peut pr senter certains risques Avant de commencer un programme d entra nement r gulier il est recommand de prendre le temps de r pondre aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez oui une de ces questions nous vous recommandons de consulter un m decin avant d entamer tout programme d entra nement e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans e Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev e Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur e Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires e Pr sentez vous des sympt mes d une pathologie quelconque e tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical e tes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant Est ce que vous fumez e tes vous enceinte Notez que outre l intensit de l entra nement la fr quence cardiaque peut aussi tre affect e par divers fac teurs comme les m d
143. teur de foul e Polar Bluetooth Smart 22 23 Capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart 222222 23 Capteur de cadence Polar Bluetooth Smart 2 23 Polar LOOK K o Power Bluetooth Smart 2222222 24 ASSOCIATION er to A RTE D pe e e o o dl ee dd re tite 24 Associer un metteur de fr quence cardiaque au V800 o ooccccccccccccccccccccccccccocccccccccccccncnncos 24 Associer un capteur de foul e de vitesse ou de cadence au V800 25 Associer un dispositif mobile au V800 o ooocooocccccccccccccccccccccccccnn cnn cccccc cn nnnnn nc cnn cnnnnnnnnnss 25 Supprimer une association 0 000000000 0000000000000000 0000000000000000 nn 26 SYNCNTONISATIONE LES ARS AR nn a aa aa aa a aa e ac AR ARS A TARA Tant ti ne 27 Synchronisation avec l application Flow 22 27 Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync 222 28 CHARGER LA BATTERIE Apr s d ballage de votre V800 la premi re chose faire est de charger la batterie Laissez le V800 charger compl tement avant de l utiliser pour la premi re fois Le V800 est dot d une batterie interne rechargeable Utilisez le c ble USB personnalis fourni avec le produit pour le charger via le port USB de votre ordinateur Vous pouvez aussi charger la batterie via une prise murale En cas de chargement via une prise murale utilisez un adaptateur secteur USB non fourni avec le produit Si vous utilisez un adaptateur secteur
144. tif appa raissent ou 49 Dans Favoris choisissez l objectif dans la liste et appuyez sur D MARRER Les ventuelles notes ajout es l objectif apparaissent 3 Appuyez sur D MARRER pour acc der au mode pr entra nement puis choisissez le profil sport uti liser 4 Une fois que le V800 a d tect tous les signaux appuyez sur D MARRER Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer votre entra nement Pour plus d informations sur les objectifs d entra nement reportez vous Objectifs d entra nement D MARRER UNE S ANCE AVEC GUIDAGE D ITIN RAIRE 1 Pour commencer acc dez Favoris 2 Choisissez l itin raire dans la liste puis appuyez sur D MARRER 3 Appuyez sur D MARRER pour acc der au mode pr entra nement puis choisissez le profil sport uti liser 4 Une fois que le V800 a d tect tous les signaux appuyez sur D MARRER Le message Enreg d marr appara t et vous pouvez commencer votre entra nement Pour plus d informations sur le guidage d itin raire reportez vous Guide d itin raire D MARRER UNE S ANCE AVEC ALLURE DE COURSE 1 Pour commencer acc dez Favoris 2 Choisissez Allure course puis appuyez sur D MARRER Param trez l objectif en termes de dis tance km m et de temps 3 Appuyez sur D MARRER pour acc der au mode pr entra nement puis choisissez le profil sport uti liser 4 Une fois que le V800 a d tect tous les signaux appuy
145. tif mobile et entrez le code PIN affich sur votre V800 Une fois l op ration termin e le message Synchronization termin e appara t SUPPRIMER UNE ASSOCIATION Pour supprimer une association avec un capteur ou un dispositif mobile 1 Acc dez R glages gt R glages g n raux gt Coupler et sync gt Appareils coupl s et appuyez sur D MARRER Choisissez le dispositif supprimer dans la liste et appuyez sur D MARRER Le message Supprimer synchro appara t Choisissez Oui et appuyez sur D MARRER Une fois l op ration termin e le message Synchro supprim e appara t 26 SYNCHRONISATION Vous pouvez transf rer les donn es de votre V800 via le c ble USB avec le logiciel FlowSync ou sans fil via Bluetooth Smart avec l application Polar Flow Pour proc der la synchronisation des donn es entre votre V800 et le service Web et l application Flow vous avez besoin d un compte Polar et du logiciel FlowSync Acc dez flow polar com V800 cr ez votre compte Polar sur le service Web Polar Flow puis t l chargez et installez le logiciel FlowSync sur votre PC T l chargez l application Flow sur votre mobile depuis l App Store ou Google Play Veillez synchroniser et actualiser vos donn es entre votre V800 le service Web et l application mobile o que vous vous trouviez SYNCHRONISATION AVEC L APPLICATION FLOW Avant la synchronisation v rifiez les points suivants e Vous disposez d un compte Po
146. transition entre les sports sont automatiquement surveill es ce qui vous permet de voir le temps qu il vous a fallu pour passer d un sport l autre Il y a deux fa ons d effectuer une s ance d entra nement multisport multisport fixe et multisport libre Dans un multisport fixe profils multisport dans la liste des sports Polar tel que le triathlon l ordre des sports est fixe et ceux ci doivent tre effectu s dans cet ordre sp cifique En multisport libre vous pouvez choisir les sports que vous pratiquez et dans quel ordre en les s lectionnant dans la liste des sports Vous pouvez aussi alter ner sans cesse entre les sports Pour plus d informations sur le d marrage d une s ance multisport reportez vous D marrer une s ance d en tra nement 92 NATATION Le V800 est tanche 30 m tres et peut tre port pendant que vous nagez L metteur de fr quence car diaque H7 d tecte votre fr quence cardiaque pendant que vous nagez par transmission GymLink car Blue tooth Smart ne fonctionne pas dans l eau Veuillez noter qu en cas d utilisation du GPS quand vous nagez des interf rences peuvent se produire et les donn es enregistr es ne sont pas aussi pr cises que lors d ac tivit s terrestres Le GPS peut galement interf rer avec la transmission GymLink entra nant une per turbation de la mesure de la fr quence cardiaque pendant la nage Il est donc recommand de d sactiver le GPS lors de la mesure de la fr qu
147. ue d entra nement appuyez longuement sur LUMI RE pour acc der au Raccourci Dans le Rac courci associ la vue d entra nement vous pouvez e Verrouiller les boutons pour verrouiller les boutons appuyez sur D MARRER Pour les d ver rouiller appuyez longuement sur le bouton LUMI RE O Veuillez noter que les op rations par pression peuvent tre r alis es lorsque les boutons sont ver rouill es Activer le r tro clairage s lectionnez Activer ou D sactiver e Intensit frappe propre au sport choisissez D sactiver L g re Normale Forte ou Frappe tr s forte R glez l intensit avec laquelle vous devez frapper sur l cran dans le profil sport que vous uti lisez actuellement pour ex cuter des op rations par frappe Rechercher le capteur recherchez un metteur de fr quence cardiaque un capteur de course ou un cardio compteur Cycle e Capteur de foul e choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse Sous Calibrage choi sissez Automatique ou Manuel Sous Choisir capteur pour vitesse param trez la source des don n es de vitesse Capteur de foul e ou GPS e Calibrer l altitude param trez l altitude correcte Il est recommand de toujours calibrer manuel lement l altitude lorsque vous connaissez celle ci Compte rebours activez le compte rebours Lorsqu il est activ le compte rebours est affich dans sa propre vue d entra nement e Timer interval cr ez des int
148. uels ce produit est commercialis C 0937 Ce produit est conforme aux Directives 93 42 CEE 1999 5 CE et 2011 65 UE La D claration de Conformit correspondante est disponible l adresse www polar com support Informations r glementaires disponibles l adresse www polar com support Le symbole repr sentant une poubelle sur roues barr e d une croix indique que les produits Polar sont des ins truments lectroniques soumis la directive 2012 19 UE de l Union europ enne et du Conseil sur le tri s lec tif des d chets lectriques et lectroniques WEEE les piles et les accumulateurs utilis s dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006 66 CE du 6 septembre 2006 de l Union europ enne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux d chets de piles et d accumulateurs Ces produits et ces piles ac cumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc tre tri s s par ment dans les pays de l Union europ enne Polar vous encourage galement limiter les effets possibles des d chets sur l environnement et sur la sant publique dans tous les autres pays en vous conformant aux l gislations locales concernant le tri s lectif et dans la mesure du possible en s parant les d chets lectroniques ainsi que les piles et accu mulateurs Ce marquage indique que le produit est prot g contre les chocs lectriques Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2008 2013 Polar
149. uivi de l in tensit de chacune de vos s ances O ES Les FCmax Exemples de dur e Effet de l entra nement MAXIMUM 90 100 171 190 bpm 171 190 90 100 171 190 bpm Effets effort maximal ou proche 81 ES E FCmax Exemples de dur e ARA du seuil d intensit maximale au niveau de la respiration et des muscles Sensations tr s fatigant au niveau de la respiration et des muscles Recommand pour athl tes tr s exp riment s en bonne forme phy sique Intervalles courts uni quement g n ralement pour finaliser la pr paration de courts v nements Effets am lioration de la capacit supporter l endurance vitesse lev e Sensations entra ne fatigue mus A laire et respiration difficile 80 90 152 172 bpm 2410 minutes ARE Recommand pour athl tes exp riment s pour un entra nement l ann e et pour diverses dur es Prend de l importance pendant la saison pr comp tition Effets am liore l allure d en MOYENNE tra nement g n rale facilite les efforts d intensit mod r e et d ve loppe l efficacit 70 80 133 152bpm 10440 minutes Sensations r gularit contr le respiration rapide Recommand pour athl tes s en tra nant pour des v nements ou cherchant am liorer leur per formance Effets am liore la forme physique g n rale aide la r cup ration et stimule le m tabolisme FAIBLE 60 70 114 133 bpm
150. ume e costo it dla ia nn is ee NE MERE 22 IAN A Sn RU AAA MEN SNL DRM aa da ea Une MN an da nue 22 GCapteurs Compatibles Xe sets tido ne 23 Capteur de foul e Polar Bluetooth Smart 2 23 Capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart 222222 23 Capteur de cadence Polar Bluetooth Smart ooooocccccccccccccccccccccccccccccnnnnnccccccccnnnnnnnncccs 23 Polar LOOK K o Power Bluetooth Smart 2 iii iii 24 ASSOCIATION occ in ae ae EEE R REE some sant ee tn Mn AS Lee nt a rt 24 Associer un metteur de fr quence cardiaque au V800 o oooccccccccccccccccccccccccccccccccccncccccncos 24 Associer un capteur de foul e de vitesse ou de cadence au V800 25 Associer un dispositif mobile au V800 o ooocoooocccccccccccccccccnnccccccconnnnrnnrrcccnnnnn nr rrr cnn 25 Supprimer une association 222 idee dddeeeeeeee 26 Synchronisation occ ne 27 Synchronisation avec l application Flow 2222 27 Synchronisation avec le service Web Flow via FlOWSyNC ee 28 R glages perra ade RS le A Nan die uma 29 R glages de profil sport ooooocccccccccccccccccccccoccco cono coco coco nrinn rauraa cnn cnn 29 A O O 30 POIDS ES RS ne RS PR Et NAS ne en Dit E ER 32 TAME See II A nee 32 Date deals ANCE cuicos A e a 32 DOXO A A A EEE PELAA ATER A A TEETE AAA 32 NiVeaud entr sisare a do e adria 32 EM e e e dd e a dd do rd ed 33 Fr
151. up onnez une r ac tion allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication r pertori s dans Caract ristiques techniques Pour viter les r actions cutan es dues l metteur de fr quence cardiaque ne le portez pas m me la peau mais par dessus un t shirt Humidifiez bien ce tee shirt l endroit o vous placerez les lec trodes pour garantir un fonctionnement ad quat Nous accordons une grande importance votre s curit La forme du capteur de foul e Polar Bluetooth Smart a t con ue pour minimiser le risque que le capteur s accroche dans quelque chose Dans tous les cas soyez prudent lorsque vous courez avec le capteur de foul e dans les bois par exemple O L humidit et l abrasion combin es peuvent faire en sorte que du noir se forme la surface de l metteur de fr quence cardiaque maculant ainsi les v tements clairs Si vous appliquez sur votre peau une cr me ou un spray insecticide assurez vous que le produit n entre pas en contact avec le dispositif d entra nement ou l metteur de fr quence cardiaque GARANTIE INTERNATIONALE POLAR e Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans le cadre des l gis lations nationales ou f d rales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concemant les litiges li s aux contrats d achat et de vente e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro
152. ur av V800 appara t Touchez votre metteur de fr quence cardiaque avec le V800 puis patientez pendant la d tection L ID du dispositif appara t sous la forme Pair Polar H7 xxxxxxxx Associer Polar H7 xxxxxxxx Choi sissez Oui Une fois l op ration termin e le message Synchronization termin e appara t Acc dez R glages g n raux gt Coupler et sync gt Coupler autre appareil puis appuyez sur D MARRER Le V800 commence rechercher votre metteur de fr quence cardiaque Une fois celui ci trouv l ID du dispositif appara t sous la forme Polar H7 XXXXXXXX Appuyez sur D MARRER Le message Synchronisation appara t Une fois l op ration termin e le message Synchronization termin e appara t 24 O Lors de l utilisation d un metteur de fr quence cardiaque H7 le V800 peut d tecter votre fr quence car diaque par transmission GymLink avant que vous ne l associez Veillez associer votre metteur de fr quence cardiaque avant de d marrer l entra nement ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOUL E DE VITESSE OU DE CADENCE AU V800 Avant d associer un capteur de foul e un capteur de cadence ou un capteur de vitesse assurez vous que celui ci a t correctement install Pour plus d informations sur l installation des capteurs reportez vous aux manuels d utilisation correspondants Vous pouvez associer un capteur votre V800 de deux mani res 1 Appuyez sur D MARRER en vue horaire pour acc der au mode p
153. ure etc e La vitesse doit tre sup rieure ou gale 6 km h et l exercice doit durer au moins 12 minutes e Des donn es d altitude doivent tre disponibles sinon les mont es et descentes ne sont pas prises en compte Pour obtenir les informations les plus pr cises sur votre performance assurez vous d avoir param tr vos valeurs FC n y et FC Le calcul d marre lorsque vous commencez enregistrer la s ance Pendant une s ance vous pouvez vous arr ter deux fois par exemple des feux de signalisation sans pour autant g ner le calcul Apr s votre s ance le V800 affiche une valeur Running Index et l enregistre dans le r sum d en tra nement Si vous utilisez un capteur de foul e v rifiez que celui ci est calibr Comparez vos r sultats dans le tableau ci dessous ANALYSE COURT TERME Hommes e a Je e Jn 79 EN EN 60 65 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 Femmes A er La classification est bas e sur une analyse documentaire de 62 tudes o la valeur VO ns t mesur e directement sur des sujets adultes en bonne sant aux tats Unis au Canada et dans 7 pays d Europe R f rence Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Le Running Index peut varier quotidiennement sous l influence de nombreux facteurs La valeur que vous obte nez un jour donn est affect e par des changements d
154. urnal le test dont vous souhaitez consulter les d tails SAUT DE FLEXION Le test du saut de flexion mesure la force explosive Pour effectuer ce test d marrez avec les genoux pli s 90 degr s et sautez aussi haut que possible verticalement depuis cette position Placez vos mains sur vos hanches pour viter l effet de balancement des bras sur le test Les genoux et les chevilles doivent tre en extension au d collage ainsi qu l atterrissage sur la pointe des pieds Dans le cadre du test vous effectuez trois tentatives de saut de flexion la meilleure tant comptabilis e comme r sultat Accordez vous une br ve p riode de r cup ration entre les tentatives afin de garantir un effort maximal chaque fois R aliser le saut de flexion Mettez le capteur de foul e Polar Bluetooth Smart en place choisissez Test de sauts gt Squat puis appuyez sur D MARRER Le message Recherche du capteur de foul e appara t L apparition du message Saut flexion D m maint indique que vous pouvez commencer le test 1 Placez vos mains sur vos hanches et pliez vos genoux 90 degr s Restez immobile pendant quelques secondes 2 Sautez verticalement sans contre mouvement 71 3 Atterrissez sur deux pieds jambes droites et chevilles tendues 4 Effectuez trois tentatives de saut de flexion Accordez vous une br ve p riode de r cup ration entre les tentatives afin de garantir un effort maximal chaque fois O Il est imp
155. us Calibrage choi sissez Automatique ou Manuel Sous Choisir capteur pour vitesse param trez la source des don n es de vitesse Capteur de foul e ou GPS Pour plus d informations sur le calibrage du capteur de foul e Capteur de foul e Polar Bluetooth Smart 30 O Le calibrage du capteur de foul e est visible uniquement si un capteur de foul e a t associ e Calibrer l altitude param trez l altitude correcte Il est recommand de toujours calibrer manuel lement l altitude lorsque vous connaissez celle ci O Le calibrage de l altitude est visible uniquement lors de l acc s aux r glages de profil sport depuis le mode pr entrainement e Vue de vitesse choisissez km h kilom tres par heure ou min km minutes par kilom tre Si vous avez opt pour les unit s imp riales choisissez mph miles par heure ou min mi minutes par mile e Pause automatique choisissez Activer ou D sactiver Si vous param trez la fonction Pause auto matique sur Activer votre s ance est automatiquement mise en pause lorsque vous arr tez de bou ger O Pour utiliser la fonction de pause automatique vous devez param trer l enregistrement GPS sur Normal Tour auto choisissez D sactiver Distance tour Dur e tour ou Bas s sur lieu Si vous choi sissez Distance tour param trez la distance apr s laquelle chaque tour est enregistr Si vous choi sissez Dur e tour param trez la dur e apr s laquelle chaque tour est enr
156. us rapidement en pliant les genoux 90 degr s et sautez imm diatement la ver ticale 3 Atterrissez sur deux pieds jambes droites et chevilles tendues 4 Effectuez trois tentatives de saut avec contre mouvement Accordez vous une br ve p riode de r cu p ration entre les tentatives afin de garantir un effort maximal chaque fois 72 Pendant le test vous verrez le nombre de sauts r alis s 1 3 2 3 ou 3 3 ainsi que la hauteur de votre dernier saut par ex 59 cm R sultats du test Apr s le test vous verrez la hauteur de vos trois sauts SAUT CONTINU Le test de saut continu mesure votre puissance ana robie Il s av re particuli rement utile pour les personnes qui pratiquent des sports n cessitant de la puissance ana robie en d autres termes un effort maximal sur de courtes p riodes L objectif du test de saut continu est d effectuer le plus grand nombre de sauts hauteur maximale pendant la dur e fix e Pour effectuer le test de saut continu accroupissez vous jusqu ce que vous genoux forment un angle de 90 degr s sautez rapidement la verticale aussi haut que possible atterrissez sur les deux pieds en m me temps pliez les genoux et r p tez le mouvement de saut vertical jusqu coulement de la dur e fix e Vous devez commencer ce test effort maximal en sautant aussi haut et aussi vite que possible Au fur et mesure du d roulement du test vous allez b
157. v FONCTIONS PENDANT L ENTRA NEMENT CHANGER DE SPORT PENDANT UNE S ANCE MULTISPORT Appuyez sur RETOUR puis choisissez le sport vers lequel basculer Confirmez votre s lection via D MARRER R ALISER UN TOUR Appuyez sur D MARRER pour enregistrer un tour Vous pouvez aussi enregistrer un tour en appuyant sur l cran si vous avez activ cette fonction dans les r glages de profil sport sur le service Web Flow Il est aussi possible d enregistrer des tours de fa on automatique Dans les r glages de profil sport param trez Tour auto sur Distance tour Dur e tour ou Bas s sur lieu Si vous choisissez Distance tour para m trez la distance apr s laquelle chaque tour est enregistr Si vous choisissez Dur e tour param trez la dur e apr s laquelle chaque tour est enregistr Si vous choisissez Bas s sur lieu un tour sera toujours enre gistr dans un lieu particulier le point de d part de votre s ance ou un point d int r t marqu pendant votre s ance VERROUILLER UNE ZONE DE FR QUENCE CARDIAQUE Appuyez longuement sur D MARRER pour verrouiller la zone de fr quence cardiaque dans laquelle vous vous trouvez actuellement Pour verrouiller d verrouiller la zone appuyez longuement sur D MARRER Si votre fr quence cardiaque sort de la zone verrouill e vous en serez inform par signal sonore et vibration CHANGER LE R GLAGE INTENSIT FRAPPE PROPRE AU SPORT Appuyez longuement sur le bouton LUMI RE Le Raccourc
158. valeur normale pour un adulte est de 60 80 bpm mais pour les meilleurs athl tes elle peut m me tre inf rieure 40 bpm VO max Param trez votre VO2__ max Il existe un lien vident entre la consommation maximale d oxyg ne VO2 nax du corps et la capacit car diorespiratoire car l oxyg nation des tissus d pend du fonctionnement des poumons et du c ur VO2 nax consommation maximale d oxyg ne puissance a robie maximale est le taux maximal auquel l oxyg ne peut tre utilis par le corps pendant un effort maximal cette valeur est directement associ e la capacit maximale du c ur acheminer le sang jusqu aux muscles La valeur VO2 n peut tre mesur e ou pr vue par les tests de fitness par ex tests d effort maximal tests d effort sous maximal Polar Fitness Test La valeur VO2 est une bonne indication de la capacit cardiorespiratoire et de la performance lors d preuves d endurance telles que la course de fond le cyclisme le ski de fond et la natation La valeur VO2 nax peut tre exprim e soit en millilitres par minute ml min mI m min 1 soit divis e par le poids corporel de la personne en kilogrammes ml kg min ml m kg 1m min 1 R GLAGES G N RAUX Pour consulter et modifier vos r glages g n raux acc dez R glages gt R glages g n raux Sous R glages g n raux vous trouverez les l ments suivants e Coupler et sync Mode avion 33 e Bips boutons e Verrouillage des
159. vants Statut Journ D marrer O R glages AT Tests Chrono Favoris Allure course les itin raires et les objectifs d entra nement que vous avez enregistr s en tant que favoris sur le service Web Flow Pour plus d informations reportez vous Allure course CHRONO Sous Chrono vous trouverez les l ments suivants Chronom tre Compte rebours e Timer interval TESTS Sous Tests vous trouverez les l ments suivants 21 Test orthostatique e Test fitness Test de sauts e Enreg RR Pour plus d informations reportez vous Fonctions R GLAGES Sous R glages vous pouvez modifier les l ments suivants e Profils sport Infos utilisateur e R glages g n raux e R gler montre Pour plus d informations reportez vous R glages STATUT Sous Statut vous trouverez les l ments suivants e Statut de r cup indique votre niveau de r cup ration Pour plus d informations reportez vous Sta tut de r cup ration bas sur l activit 24h 24 7 jours 7 Pour plus d informations reportez vous Statut ACTIVIT DE LA JOURN E L objectif d activit quotidienne mis par le Polar V800 est bas sur vos donn es personnelles et le r glage de niveau d activit que vous trouverez dans les r glages d objectif d activit quotidienne sur le service Web Flow Votre objectif d activit quotidien est repr sent par une barre d
160. z la fonction Ne pas d ranger Si cette fonction est activ e vous ne recevrez aucune notification ni alerte d appel pendant la p riode d finie La fonction Ne pas d ranger est activ e par d faut pour la p riode de 22h 7h Vous pouvez modifier cette p riode dans les R glages g n raux de votre dispositif Polar Lorsque la fonction Ne pas d ranger est activ e une ic ne croissant de lune appara t dans l angle sup rieur gauche de l cran du V800 pour indiquer que vous ne pouvez pas recevoir de notifications Bloquer des applis Dans l application Polar Flow vous pouvez bloquer les notifications de certaines applications D s que vous avez re u la premi re notification d une application sur votre V800 l application figure alors dans R glages gt Notifications gt Bloquer des applications et vous pouvez la bloquer si vous le souhaitez 88 ZONES DE VITESSE Gr ce aux zones de vitesse d allure vous pouvez surveiller facilement la vitesse ou l allure pendant votre s ance et ajuster votre vitesse allure pour obtenir l effet d entra nement souhait Les zones peuvent tre uti lis es pour guider l efficacit de votre entra nement pendant les s ances et vous permettent de pratiquer un entra nement mixte avec diff rentes intensit s pour des effets optimaux R GLAGES DE ZONES DE VITESSE Les r glages de zone de vitesse peuvent tre ajust s sur le service Web Flow Les zones de vitesse peuvent tre activ

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