VOUS AVEZ DES QUESTIONS ?
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1. Fixez le cache plastique 17 l aide des vis 9 et 11 ETAPE 5 Pr sentez la p dale 258 quip e d une vis Allen 39 d un patin lastique 22 et d une rondelle 40 et fixez la d finitivement au bras support de la p dale droite Proc dez de m me pour la p dale gauche TAPE 6 Pr sentez le guidon 10 sur la potence du guidon et fixez le cette derni re l aide d une vis Allen 34 d une rondelle port e sph rique 13 et d un patin lastique 22 TAPE 7 Pr sentez le support console 12 sur la potence du guidon et fixez le cette derni re l aide de vis 11 ETAPE 8 Reliez le c ble sup rieur de la console ainsi que les deux fils du pulsom tre int gr 6 au c ble se trouvant l arri re de la console 1 Pr sentez la console 1 sur son support et fixez la l aide des 4 vis TAPE 9 Fixez le cache plastique 12 sur la potence du guidon l aide d une vis 11 Remarque Avant la premi re utilisation du v lo elliptique assurez vous que toutes les vis sont bien serr es Votre v lo elliptique est maintenant pr t l emploi REPRESENTATION DE LA CONSOLE m NAT TI SETTINGS HOME WV ENTER DISPLAY FIT 9 2 S 0 gt COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SET GOAL LOSE WT SEC UJO2. Remarque la taille r elle de la ou des tiquettes ne correspond pas forc ment la taille indiqu e La mauvaise utilisation de cet appareil peut entra ner des blessures graves Lisez le manuel de l utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse ments et les instructions Ne permettez pas aux enfants de se tenir sur ou autour de l appareil Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 115 Kg Cet appareil doit toujours tre utilis sur une surface plane Remplacez autocollant s il estendommag illisible ou manquant CA MONTAGE Le montage n cessite deux personnes Disposez toutes les pieces du v lo elliptique dans une zone d gag e et retirez les l ments d emballage Ne jetez pas les l ments d emballage tant que le montage n est pas achev Outre le ou les outils fournis vous aurez besoin pour l assemblage d un tournevis cruciforme empreinte Philips et d une cl molette Reportez vous aux illustrations ci apr s lors du montage afin de pouvoir identifier les plus petites pi ces Les num ros entre parenth ses ins r s dans le sch ma correspondent la r f rence des pi ces dans la section LISTE DES PI CES figurant la fin du pr sent manuel Le num ro suivant les parenth ses correspond la quantit n cessaire pour le montage Remarque si une pi ce est absente du kit v rifiez qu elle n a pas t pr mont e en usine sur un l
3. ment du v lo elliptique A0192 I NO21 2 ig N 3222 0222 NO 92 1 lt NO 13 3 NO 22 3 M NO 34 3 di U NO 39 6 NO40X6 NO22 6 NO 26 2 NO29 2 NO 30 2 ETAPE 1 Fixez le stabilisateur avant 37 en y ins rant par le dessous 2 vis Allen 83 Fixez le stabilisateur arri re 82 l aide de 2 vis Allen 83 TAPE 2 I Soulevez avec pr caution la potence du guidon 18 pour la placer en position verticale Ins rez le cache plastique avant 90 dans la potence du guidon 18 Connectez les c bles sup rieur 35 et inf rieur 36 de la console Il Retirez du cadre les vis Allen 34 mont es mais non serr es ainsi que les rondelles lastiques 22 et les rondelles port e sph rique 33 Abaissez la potence du guidon 18 pour la mettre en position Remontez les vis Allen 34 les rondelles lastiques 22 et les
4. rifiez et resserrez r guli rement toutes les pi ces Remplacez sans attendre toutes les pi ces us es 7 Les enfants de moins de 12 ans et les animaux doivent tre tenus l cart du v lo elliptique tout moment 8 Les personnes pesant plus de 115 kg ne doivent pas utiliser le v lo elliptique 9 Utilisez des v tements adapt s la pratique du v lo elliptique ne portez pas de v tements trop amples qui pourraient se prendre dans le m canisme Utilisez toujours des chaussures de sport pour prot ger vos pieds pendant l exercice 10 Pendant l utilisation du v lo elliptique et lorsque vous montez dessus ou que vous en descendez tenez vous toujours son guidon ou ses poign es 11 Le cardiofr quencem tre n est pas un appareil m dical De nombreux facteurs peuvent affecter la pr cision de la mesure de la fr quence cardiaque Le cardiofr quencem tre n est qu un simple instrument d accompagnement de l exercice cens d finir la fr quence cardiaque dans ses grandes lignes 12 Le v lo elliptique n est pas quip d une roue libre ce qui veut dire que les p dales continuent tourner tant que le volant d inertie est en mouvement Vous devez r duire votre vitesse de p dalage de mani re progressive 13 La posture adopter sur le v lo elliptique est dos plat ne vous penchez pas vers l avant 14 Un exc s d exercice peut provoquer des blessures graves voire
5. du nombre interm diaire de votre zone d entra nement Exercice a robie Si votre objectif est de renforcer votre syst me cardiovasculaire vous devez effectuer un exercice a robie soit une activit exigeant des quantit s d oxyg ne importantes pendant des p riodes longues Pour travailler en a robie vous devez r gler l intensit de votre exercice de mani re ce que votre fr quence cardiaque se rapproche du nombre le plus lev de votre zone d entra nement CONSEILS POUR VOS ENTRA NEMENTS chauffement Commencez par 5 10 minutes detirements et d exercice l ger L chauffement a pour effet d augmenter votre temp rature corporelle votre fr quence cardiaque et votre circulation sanguine pour pr parer votre corps l effort Exercice dans votre zone d entrainement Entra nez vous pendant 20 30 minutes en veillant ce que votre fr quence cardiaque se situe en permanence l int rieur de votre zone d entra nement Pendant les premi res semaines de votre programme d exercice veillez ne pas rester plus de 20 minutes l int rieur de votre zone d entra nement Respirez r guli rement et profond ment pendant l effort sans jamais retenir votre souffle R cup ration Terminez par 5 10 minutes d tirements Les tirements augmentent la souplesse de vos muscles et permettent d viter les probl mes post exercice FR QUENCE D ENTRAINEMENT Pour maintenir ou am lior
6. en forme que vous vous tes fix s Pour faire l acquisition d un cardiofr quencem tre de type ceinture thoracique reportez vous aux informations de contact figurant sur la couverture de ce manuel COMMENT MODIFIER LES PARAM TRES DE LA CONSOLE 1 S lectionnez le mode de param trage Pour s lectionner le mode de param trage maintenez le bouton SETTINGS enfonc jusqu ce que les param tres s affichent l cran L cran indique le nombre total d heures d utilisation du v lo elliptique ainsi que la distance totale parcourue en miles ou en kilom tres Si un module iFit est connect la console l cran va afficher la mention WIFI MODULE ou USB MODULE En l absence de module l cran affiche la mention NO IFIT MODULE Certaines des options pr sent es ne seront pas disponible si aucun module iFit n est connect Naviguez dans les options du mode de param trage L afficheur graphique de l cran propose diff rentes pages d options Appuyez plusieurs fois sur le boutons FL CHE VERS LE BAS pr s du bouton ENTER de fa on s lectionner la page d option souhait e La partie inf rieure de l cran affiche les instructions correspondant la page s lectionn e Assurez vous de suivre les instructions mentionn es dans la partie inf rieure de l cran Modifiez les param tres Units Unit s L cran affiche l unit de mesure active Appuyez sur le bouton ENTER pour modifier l uni
7. la p dale qui est en position sup rieure Vous pouvez ensuite retirer l autre pied 16 CONSEILS POUR VOS EXERCICES AVERTISSEMENT Avant de commencer n importe quel programme d entra nement veuillez consulter votre m decin Cette pr caution est encore plus importante pour les personnes de plus 35 ans ou ayant des ant c dents m dicaux Le d tecteur de pouls n est pas un appareil m dical De nombreux facteurs peuvent affecter la pr cision de la mesure de la fr quence cardiaque Le d tecteur de pouls n est qu un simple instrument d accompagnement de l exercice cens d finir la fr quence cardiaque dans ses grandes lignes Ces conseils vous aideront d finir votre programme d entra nement Pour plus d informations sur l exercice r f rez vous un ouvrage sp cialis de r f rence ou consultez votre m decin N oubliez pas non plus que pour obtenir des r sultats vous devez imp rativement avoir un r gime alimentaire ad quat et vous m nager des p riodes de r cup ration suffisantes INTENSITE DE L EXERCICE Que vous ayez comme objectif de br ler des graisses ou de renforcer votre syst me cardiovasculaire vous devez pour obtenir des r sultats d finir pr cis ment l intensit de votre activit Pour calculer ce niveau d intensit vous pouvez vous baser sur votre fr quence cardiaque Le tableau ci dessous contient la liste des fr quences cardiaques conseill es pour b
8. mortelles Si vous ressentez un acc s de faiblesse ou une douleur en cours d exercice arr tez imm diatement et mettez vous au repos AVANT DE COMMENCER Nous vous remercions pour votre acquisition du mod le NordicTrack E 5 0 Ce v lo elliptique poss de toute une s rie de caract ristiques qui rendront vos s ances d exercice la fois plus efficaces et plus agr ables Pour pouvoir utiliser ce v lo elliptique dans les meilleures conditions possibles veuillez d abord lire ce manuel Si apr s cette lecture vous avez des questions reportez vous la couverture de ce manuel Pour que nous puissions vous r pondre le plus efficacement possible veuillez noter la r f rence du mod le ainsi que le num ro de s rie de l appareil avant de nous contacter La r f rence du mod le est NTIVEL74014 0 l emplacement de l tiquette autocollante comportant le num ro de s rie est indiqu sur la couverture de ce manuel Avant de poursuivre la lecture veuillez vous familiariser avec les pi ces r f renc es sur le sch ma ci dessous EMPLACEMENT DE L TIQUETTE AUTOCOLLANTE D AVERTISSEMENT Ce sch ma indique l emplacement de la ou des tiquettes autocollantes d avertissement Si l tiquette est manquante ou illisible appelez nous au num ro de t l phone figurant sur la couverture de ce manuel pour nous demander son remplacement gratuit Vous devrez ensuite coller l tiquette l emplacement indiqu
9. s ou se trouver proximit d une autre antenne ou d un autre metteur S lectionnez un utilisateur Si plusieurs utilisateurs sont enregistr s sur votre compte iFit vous pouvez changer l utilisateur actif dans l cran principal iFit Appuyez sur les boutons fl che vers le haut le bas pr s du bouton ENTER pour s lectionner un utilisateur S lectionnez un exercice iFit Pour s lectionner un exercice iFit appuyez sur l un des boutons iFit Avant de t l charger des exercices vous devez d abord les ajouter dans votre calendrier sur www iFit com Appuyez sur le bouton MAP TRAIN ou LOSE WT pour t l charger le prochain exercice du m me type dans votre calendrier Appuyez sur le bouton COMPETE pour participer une course que vous avez planifi e au pr alable Appuyez sur le bouton TRACK pour relancer un exercice iFit de votre calendrier que vous avez effectu e r cemment Appuyez ensuite sur les boutons fl che vers le haut le bas pour s lectionner l exercice souhait e Enfin appuyez sur le bouton ENTER pour d marrer l exercice Pour d finir un exercice avec objectif personnalis appuyez sur le bouton SET GOAL voir page 19 Pour plus d informations sur les exercices iFit rendez vous sur www iFit com Apr s s lection d un exercice iFit l cran affiche sa dur e ainsi que le nombre approximatif de calories que vous allez br ler Le nom de l exercice est galement affich Si vous s le
10. souhait e Enfin appuyez sur le bouton ENTER pour d marrer l exercice Pour d finir un exercice avec objectif personnalis appuyez sur le bouton SET GOAL voir page 19 COMMENT LANCER UNE S ANCE IFIT Vous devez disposer d un module iFit pour pouvoir lancer un exercice iFit Vous pouvez faire l acquisition du module iFit tout moment via le site www iFit com ou en t l phonant au num ro figurant sur la couverture de ce manuel 2 Remarque l utilisation du module iFit suppose de disposer d un ordinateur dot d un port USB et disposant d une connexion Internet Vous devez galement tre inscrit sur iFit com Si vous utilisez un module iFit sans fil vous devez galement disposer d un r seau domestique sans fil bas sur un routeur 802 11b g n avec diffusion SSID activ e les r seaux cach s ne sont pas pris en charge 14 Mettez la console sous tension en appuyant sur l un de ses boutons ou en commen ant p daler L cran s allume pour indiquer la mise sous tension de la console confirmant que cette derni re est pr te l emploi Ins rez le module iFit dans la console Avant de lancer un exercice iFit assurez vous que le module iFit est bien ins r dans la console IMPORTANT pour satisfaire aux limites d exposition aux radiofr quences l antenne et l metteur int gr s au module iFit doivent tre plac s au moins 20 cm de toute personne et ne doivent pas tre connect
11. AY Nordiclrack fitness life style R f mod le NTIVEL74014 0 MANUEL D UTILISATION N de s rie __ avec n de s rie Vous devez inscrire le num ro de s rie de votre appareil dans l espace ci dessus r serv cet effet VOUS AVEZ DES QUESTIONS Pour toute question ou en cas de pi ces manquantes dans le colis merci de nous contacter par l un des moyens suivants Si vous appelez de France 0811 98 00 11 Si vous appelez de la Belgique 0800 58 095 Site Web www iconsupport eu Par e mail csuk iconeurope com Par courrier ICON Health amp Fitness Ltd c o HI Group PLC Express Way Whitwood West Yorkshire WF10 5QJ Royaume Uni A ATTENTION Veuillez lire toutes les precautions et instructions daha Co Manuel Rendez vous sur notre site Web avant d utiliser l quipement l adresse suivante Conservez ce manuel pour pouvoir vous WWW ICOnSUDDOrt euU y r f rer ult rieurement PR CAUTIONS IMPORTANTES eee eee eee 3 AVANT DE COMMENCER ana ata sante aa dermato dira aa 4 EMPLACEMENTDELEETIQUETTEAUTOCOLLANTED AVERTISSEMENT 4 eo 5 CARACT RISTIQUES DE LA CONSOLE 2 11 UTILISATIONDUVELOELLIPTIOUE wmaamwwnwanwwa 554955 0 16 CONSEILS POUR VOS EXERCICES 2 17 WE 18 oe 19 COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE eee Derni re page PRECAUTIONS IMPORTA
12. NTES AVERTISSEMENT Pour r duire les risques de blessures graves nous vous demandons de bien vouloir lire les pr cautions et les instructions importantes pr sent es dans ce guide ainsi que tous les avertissements appos s sur votre v lo elliptique avant toute utilisation ICON rejette toute responsabilit en cas de blessure ou de d g ts mat riels caus s par l utilisation de ce produit 1 Avant de commencer n importe quel programme d entra nement veuillez consulter votre m decin Cette pr caution est encore plus importante pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant des ant c dents m dicaux 2 L utilisation du v lo elliptique doit strictement respecter les instructions de ce manuel 3 Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du v lo elliptique ont t correctement inform s des pr cautions d utilisation 4 Le v lo elliptique est pr vu pour une utilisation priv e uniquement ne doit par cons quent pas tre utilis dans un cadre commercial institutionnel ou des fins de location 5 Le v lo elliptique doit tre conserv en int rieur l abri de la poussi re et de l humidit Placez le sur une surface plane et disposez un tapis en dessous afin de prot ger votre plancher ou votre moquette Veillez d gager un espace d au moins 90 cm l avant et l arri re du v lo elliptique et de 60 cm des deux c t s 6 V
13. RHOUTS SPEED CALORIE 2 4 j 8 0 12 14 16 o RESISTANCE CONCR TISEZ VOS OBJECTIFS DE REMISE A Chargez les r sultats de vos exercices sur EN FORME GRACE A IFIT COM le cloud iFit et b n ficiez du suivi d taill de vos progr s TRACK Gr ce votre nouvel quipement de remise en forme compatible iFit vous b n ficiez d un vaste panel de fonctionnalit s sur iFit com qui vont vous permettre de concr tiser vos objectifs de remise en forme D finissez pour vos exercices des objectifs calories d pens es distance parcourue ou temps de course Entra nez vous partout dans le monde en S lectionnez et t l chargez des d finissant des parcours personnalis s programmes d exercices sp cialement MAP gr ce Google Maps LOSE WT orient s sur la perte de poids m A gt 5 e T l chargez des exercices d entra nement con us pour vous aider atteindre TRAIN vos objectifs personnels Pour plus d informations rendez vous sur iFit com Jaugez votre progression en vous mesurant 7 aux autres utilisateurs au sein de COMPETE la communaut iFit 10 CARACTERISTIQUES DE LA CONSOLE La console pr sente de nombreuses caract ristiques qui vont rendre vos s ances d exercice la fois plus efficaces et plus agr ables En mode manuel une simple pression sur un bouton vous permet de modifier le niveau de r sistance des p dales La
14. console affiche en continu des informations d taill es sur votre activit tandis que vous vous entra nez Vous pouvez galement mesurer votre fr quence cardiaque en utilisant le pulsom tre int gr ou bien le cardiofr quencem tre de type ceinture thoracique disponible en option voir page 21 pour des informations sur le cardiofr quencem tre de type ceinture thoracique disponible en option La console propose galement une s lection d exercices pr programm s Le niveau de r sistance des p dales est ajust automatiquement chaque exercice afin que vous en tiriez le meilleur b n fice Vous pouvez aussi fixer des objectifs mesur s en termes de calories d pens es de distance parcourue ou de temps de course La console int gre en outre un mode iFit gr ce auquel elle peut communiquer avec votre r seau sans fil par le biais d un module iFit disponible en option Gr ce ce mode iFit vous pouvez t l charger des exercices personnalis s cr er vos propres exercices visualiser vos r sultats vous mesurer aux autres utilisateurs iFit et acc der bien d autres fonctionnalit s Vous pouvez faire l acquisition du module iFit tout moment via le site www iFit com ou en t l phonant au num ro figurant sur la couverture de ce manuel Vous pouvez m me connecter votre lecteur MP3 ou lecteur CD au circuit audio de la console et pratiquer ainsi vos exercices tout en coutant vos livres audio o
15. ctionnez un exercice de comp tition l cran peut afficher un compte rebours avant le d but de la course Remarque les boutons iFit permettent galement de lancer des exercices de d monstration Pour utiliser les exercices de d monstration retirez le module iFit de la console et appuyez sur l un des boutons iFit Commencez l exercice Voir tape 3 en page 18 Certains exercices int grent un coach audio qui va vous prodiguer ses conseils tout au long de l exercice Ce coach audio peut tre param tr voir COMMENT MODIFIER LES PARAM TRES DE LA CONSOLE en page 22 Pour arr ter l exercice tout moment arr tez tout simplement de p daler La valeur de temps va clignoter l cran Pour reprendre l exercice il vous suffit de recommencer p daler Suivez votre progression l cran Voir tape 4 en page 15 L onglet My Trail Ma course affiche une carte du parcours effectu ou bien une piste d athl tisme ainsi que le nombre de tours que vous avez effectu s Si vous avez s lectionn un exercice de comp tition l onglet Compete Comp tition indique votre progression dans la course Lors de la course la ligne sup rieure de l afficheur graphique indique la portion de la course d j effectu e Les autres lignes correspondent la progression des autres comp titeurs L extr mit de l afficheur graphique repr sente l arriv e de la course Mesurez votre fr quence cardiaque si vous l
16. de calories brulees va d pendre de nombreux facteurs notamment votre poids Par ailleurs 13 si vous modifiez manuellement le niveau de r sistance au cours de l exercice vous alt rez galement la quantit de calories br l es L exercice va se poursuivre jusqu ce que l objectif personnalis calories d pens es distance parcourue ou temps de course soit atteint Pour interrompre l exercice arr tez tout simplement de p daler La valeur de temps va rester fig e l cran Pour reprendre l exercice il vous suffit de recommencer p daler 4 Suivez votre progression l cran Lors de l exercice l cran va afficher le d compte des calories d pens es de la distance parcourue ou du temps de course jusqu ce que l objectif personnalis soit atteint Voir tape 4 en page 15 5 Mesurez votre fr quence cardiaque si vous le souhaitez Voir tape 5 en page 16 6 Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement Voir tape 6 en page 17 Appuyez sur le bouton MAP TRAIN ou LOSE WT pour t l charger le prochain exercice du m me type dans votre calendrier Appuyez sur le bouton COMPETE pour participer une course que vous avez planifi e au pr alable Appuyez sur le bouton TRACK pour relancer un exercice iFit de votre calendrier que vous avez effectu e r cemment Appuyez ensuite sur les boutons fl che vers le haut le bas pour s lectionner l exercice
17. e souhaitez Voir tape 5 en page 16 Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement Voir tape 6 en page 17 Pour plus d informations sur le mode iFit rendez vous sur www iFit com COMMENT UTILISER LE CIRCUIT AUDIO DE LA CONSOLE Pour vous entra ner tout en coutant de la musique ou des livres audio via le circuit audio de la console branchez un c ble audio mini jack male male non fourni la prise mini jack de la console et la prise mini jack de votre lecteur MP3 lecteur CD ou autre lecteur audio Assurez vous que le c ble audio est bien enfonc fond dans la prise Remarque le c ble audio sp cifi est disponible dans les boutiques d lectronique grand public 15 Appuyez ensuite sur le bouton de lecture de votre lecteur audio Reglez le volume via le bouton de r duction d augmentation du volume de la console ou bien en utilisant la commande de volume de votre lecteur audio 4 LE CARDIOFREQUENCEMETRE DE TYPE CEINTURE THORACIQUE DISPONIBLE EN OPTION Que votre objectif soit de br ler des graisses ou de renforcer votre syst me cardiovasculaire l l ment cl pour obtenir des r sultats optimaux est de conserver un rythme cardiaque adapt lors de vos exercices Le cardiofr quencem tre de type ceinture thoracique disponible en option surveille en continu votre pouls lors de vos exercices et vous aide ainsi atteindre les objectifs de remise
18. er votre condition physique faites trois exercices par semaine en vous m nageant au moins un jour de repos entre deux exercices Apr s quelques mois d exercice r gulier vous pourrez augmenter votre rythme jusqu 5 exercices par semaine si vous le souhaitez N oubliez jamais que pour r ussir votre entra nement doit tre une composante r guli re et agr able de votre quotidien 17 VUE ECLATEE DU MODELE NTIVEL74014 0 18 LISTE DES PIECES DU MODELE NTIVEL74014 0 Ref Ote Description O O1 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 NAA NA D N 66 3 3 3 NOR Console Vis Embout Tampons du cardiofr quencem tre int gr 32 Vis M2 5 x 33 Fil du cardiofr quencem tre int gr 1 550 Cache plastique de l axe central gauche Poign e sup rieure Vis autotaraudeuse M4 x 15 Guidon Vis M5 x 15 Support console Rondelle int 8 x ext 16 x p 1 5 Vis Allen M8 x 43 Poign e inf rieure crou M8 Cache de l axe central Potence du guidon Rondelle ondulee int 17 x ext 22 x p 0 5 Roulement 6203 2RS Rondelle i
19. ez invit conserver une vitesse de p dalage proche de l objectif de p dalage associ au segment en cours L affichage l cran d une fl che vers le haut indique que vous devez p daler plus vite L affichage l cran d une fl che vers le bas indique que vous pouvez ralentir Si aucune fl che ne s affiche vous pouvez poursuivre sur le m me rythme IMPORTANT l objectif de p dalage n a pour seul but que de vous aider vous motiver dans l effort Votre vitesse de p dalage peut parfaitement tre inf rieure l objectif pr sent le principal tant de p daler un rythme qui vous est confortable Si le niveau de r sistance des p dales est trop lev ou au contraire trop faible pour le segment en cours vous pouvez le modifier manuellement en utilisant les boutons de la zone r sistance IMPORTANT la fin d un segment le niveau de r sistance des p dales est automatiquement r ajust celui programm pour le segment suivant L exercice va se poursuivre ainsi jusqu au dernier segment Pour arr ter l exercice tout moment arr tez tout simplement de p daler La valeur de temps va clignoter l cran Pour reprendre l exercice il vous suffit de recommencer p daler 4 Suivez votre progression l cran Voir tape 4 en page 15 5 Mesurez votre fr quence cardiaque si vous le souhaitez Voir tape 5 en page 16 6 Une fois votre exercice termin la console s teint a
20. glet souhait appuyez plusieurs fois sur le bouton DISPLAY Vous pouvez galement appuyer sur les boutons fl che vers le haut le bas pr s du bouton ENTER Speed Vitesse Cet onglet affiche une visualisation graphique des performances r alis es sur l exercice en termes de vitesse Un nouveau segment s affiche chaque nouvelle minute coul e My Trail Ma course Cet onglet affiche une piste d athl tisme de 400 m Un rectangle clignotant vous permet de visualiser votre progression au cours de l exercice L onglet My Trail Ma course affiche galement le nombre de tours de piste r alis s Calorie Affiche la quantit approximative de calories que vous avez br l es La hauteur de chaque segment temporel correspond la quantit de calories br l es La barre d intensit indique le niveau d intensit approximatif atteint lors de l exercice Appuyez sur le bouton HOME pour quitter l exercice et revenir au menu par d faut voir COMMENT MODIFIER LES PARAM TRES DE LA CONSOLE en page 22 pour savoir comment configurer le menu par d faut Appuyez nouveau sur le bouton HOME si n cessaire Si vous avez install un module iFit sans fil l ic ne de connexion sans fil en haut de l cran indique la puissance du signal Quatre arcs de cercle correspondent un signal de puissance maximale TA T Vous pouvez modifier le volume sonore de la console en appuyant sur le bouton de r ductio
21. iner Voice Coach audio L cran affiche le mode de param trage le statut actif pour la fonctionnalit de coach audio UTILISATION DU V LO ELLIPTIQUE ENTRA NEMENT AVEC LE V LO ELLIPTIQUE Pour monter sur le v lo elliptique proc dez comme suit saisissez les poign es et montez sur la p dale qui se trouve en position basse Montez ensuite sur l autre p dale Poussez sur les p dales jusqu ce qu elles se mettent tourner vitesse r guli re Remarque les disques des p dales peuvent tourner dans les deux sens Il est conseill de faire tourner les disques dans le sens indiqu par la fl che pour rompre la monotonie il est cependant possible de faire tourner les disques en sens inverse Les poign es sont con ues pour faire galement travailler la partie sup rieure de votre corps Pendant l exercice vous devez donc pousser et tirer ces poign es afin de mettre contribution vos bras vos paules et votre dos Pour faire travailler essentiellement vos membres inf rieurs contentez vous de tenir les poign es sans exercer de pouss e ni de traction avec les bras Avant de descendre du v lo elliptique attendez que les p dales soient totalement l arr t Remarque le v lo elliptique n est pas quip d une roue libre ce qui veut dire que les p dales continuent tourner tant que le volant d inertie est en mouvement Une fois les p dales l arr t retirez d abord votre pied de
22. mes de vitesse vont tre repr sent es l cran dans l afficheur graphique L cran va galement afficher la vitesse maximum de p dalage exprim e en tours minute ainsi que le niveau de r sistance maximal des p dales Commencez p daler pour d marrer l exercice Chaque exercice est divis en segments d une minute lesquels sont chacun associ s un niveau de r sistance des p dales et un objectif de vitesse de p dalage Remarque deux segments qui se suivent peuvent avoir t d finis sur les m mes niveaux de r sistance et ou objectifs de p dalage Le niveau de r sistance et l objectif de p dalage du premier segment vont appara tre dans l afficheur graphique Au cours de l exercice la visualisation graphique de l onglet Speed Vitesse va afficher votre progression Le segment clignotant sur la visualisation correspond au segment en cours de l exercice L objectif de p dalage associ un segment est indiqu par la hauteur de ce dernier Visualisation graphique la fin de chaque segment la console met une s rie de tonalit s et le prochain segment commence clignoter Si un niveau de r sistance et ou un objectif de p dalage diff rents sont programm s sur le prochain segment ceux ci s affichent pendant quelques secondes l cran vous permettant d en prendre connaissance Le niveau de r sistance des p dales est ensuite effectivement modifi Lors de l exercice vous ser
23. n Suivez votre progression l cran L cran peut afficher les informations suivantes relatives votre exercice lt Lai CALORIES NAN W 27 3 k BA Calories Cals Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brulees Calories per Hour Cals Hr Calories par heure Ce mode affiche la moyenne horaire du nombre de calories que vous avez br l es Distance Dist Ce mode affiche la distance que vous avez parcourue en miles ou en kilom tres Pulse Pouls Ce mode affiche votre pouls si vous utilisez le pulsom tre int gr ou bien le cardiofr quencem tre de type ceinture thoracique disponible en option voir tape 5 Resistance Resist R sistance Ce mode affiche pendant quelques secondes le niveau de r sistance des p dales chaque fois que ce niveau est modifi RPM Tr min Ce mode affiche votre vitesse de p dalage exprim e en tours par minutes tr min Stride Foul e Ce mode affiche le nombre total de foul es que vous avez r alis es Time Temps Lorsque le mode manuel est activ ce mode affiche le temps de course coul Lorsqu un exercice est s lectionn ce mode affiche le temps d entra nement restant dans le cadre de l exercice L afficheur graphique permet d afficher diff rents onglets Pour afficher l on
24. n d augmentation du volume 4 Mesurez votre fr quence cardiaque si vous le souhaitez Vous pouvez mesurer votre fr quence cardiaque en utilisant le pulsom tre int gr ou bien le cardiofr quencem tre de type ceinture thoracique disponible en option voir page 21 pour des informations sur le cardiofr quencem tre de type ceinture thoracique disponible en option Remarque si vous utilisez simultan ment les deux types de cardiofr quencem tres la console ne va pas pouvoir afficher pr cis ment votre pouls Si les contacts m talliques du pulsom tre int gr sont recouverts d un film plastique retirez le Pour mesurer votre pouls saisissez le pulsom tre int gr en ayant soin de placer vos paumes contre 12 les contacts m talliques vitez de d placer vos mains et ne serrez pas les contacts trop fortement Une fois votre pouls d tect une ic ne c ur se met clignoter l cran au rythme de vos pulsations un ou deux traits vont appara tre puis la mesure de votre pouls sera affich e Pour obtenir la mesure la plus pr cise possible maintenez vos mains sur les poign es pendant au moins 15 secondes Si votre pouls ne s affiche pas l cran assurez vous que vos mains sont bien positionn es comme indiqu pr c demment Veillez ne pas trop d placer vos mains et ne pas serrer exag r ment les contacts Pour assurer des performances de mesure optimales nettoyez r guli
25. nt 8 x ext 24 x p 2 Rondelle lastique 8 Vis Allen M8 x 20 Poign e en mousse 32 x p 3 x 510 mm P dale Vis Allen M10 x 82 Roulement 6200 2RS Bras support de p dale Rondelle int 10 x ext 19 x p 2 crou M10 Cache en plastique Vis autotaraudeuse M4 5 x 20 Rondelle int 8 x ext 19 x p 1 5 Vis Allen M8 x 20 5 C ble sup rieur de la console 1 100 mm C ble inf rieur de la console 900 mm Stabilisateur avant Embout avant Vis Allen M8 x 35 Rondelle int 8 x ext 16 x p 2 Vis M5 x 12 Plaque de fixation de p dale Fil I 520 mm Roue libre 280 x 105 x 32 Tendeur de cha ne Flasque Bouchon d axe R f Qt Description 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 19 11 D D D D D D D ND ND OO ANNO SN Vis autoforeuse M5 x 15 Capteur avec cable 800 mm Circlip 8 Rondelle port e sph rique int 10 x ext 15 x p 0 5 Rondelle int 10 x ext 15 x p 1 0 Galet tendeur Axe 10 x 42 Vis M5 7 5 Cache de l axe d entra nement Roulement 2203 2RS Circlip 40 Entretoise int 17 5 x ext 22
26. que ne doit pas tre mis au rebut dans une d charge municipale Dans un souci de pr servation de l environnement la loi impose de le recycler lorsqu il n est plus en tat d tre utilis Vous devez donc le confier un organisme de recyclage habilit collecter ce type de d chet dans votre r gion Le recyclage contribue la pr servation des ressources naturelles et renforcer les standards europ ens de protection de l environnement Pour obtenir plus d informations sur les techniques mettre en uvre pour garantir une limination s re et appropri e des d chets veuillez contacter votre service municipal ou uu l tablissement ou vous avez achet ce produit CARACT RISTIQUES TECHNIQUES Dimensions L x lx 168 x 64 5 x 154 cm Poids 57 kg R f M02212 Imprime en Chine 2014 Icon Health amp Fitness Inc
27. r ler des graisses tout en effectuant un exercice a robie 165 155 145 140 130 125 115 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Pour identifier le niveau d intensit qui vous convient commencez par rechercher votre ge au bas du tableau les ges sont arrondis la dizaine d ann es la plus proche Les trois nombres qui se trouvent au dessus de l ge d finissent ce que l on appelle la zone d entra nement Le nombre du bas indique la fr quence cardiaque qui correspond l limination des graisses le nombre interm diaire la fr quence cardiaque correspondant l limination maximum des graisses et le nombre du haut la fr quence de l exercice a robie Bruler des graisses Pour br ler des graisses de mani re efficace vous devez vous entra ner faible intensit mais pendant une longue p riode Pendant les premi res minutes de l exercice votre corps puise dans ses glucides pour mobiliser l nergie les calories dont il a besoin Et ce n est qu au bout de ces premi res minutes d exercice qu il commence puiser dans les graisses qu il a emmagasin es Si votre objectif est de br ler des graisses vous devez r gler l intensit de votre exercice de mani re ce que votre fr quence cardiaque soit proche du nombre le plus faible de votre zone d entra nement Pour br ler le maximum de graisse possible votre fr quence cardiaque doit tre proche
28. rement les contacts avec un chiffon doux n utilisez jamais d alcool d l ments abrasifs ni de produits chimiques pour nettoyer ces contacts Une fois votre exercice termin la console s teint automatiquement Si vous n actionnez pas les p dales pendant plusieurs secondes la console met une s rie de tonalit s et se met en pause et la valeur de temps clignote l cran Si vous n actionnez pas les p dales pendant plusieurs minutes la console s teint et l cran se reinitialise Remarque l cran de la console int gre un mode d monstration principalement destin la pr sentation en vitrine du v lo elliptique Lorsque ce mode d monstration est activ la console affiche une pr sentation pr enregistr e Pour d sactiver le mode d monstration voir COMMENT MODIFIER LES PARAM TRES DE LA CONSOLE en page 22 COMMENT LANCER UN EXERCICE PR PROGRAMM 1 Mettez la console sous tension en appuyant sur l un de ses boutons ou en commen ant p daler L cran s allume pour indiquer la mise sous tension de la console confirmant que cette derni re est pr te l emploi S lectionnez un exercice pr programm Pour s lectionner un exercice pr programm appuyez plusieurs fois sur le bouton SPEED ou CALORIE de fa on afficher l cran l exercice souhait e Apr s s lection d un exercice pr programm l cran affiche sa dur e ainsi que son nom Vos performances en ter
29. rondelles port e sph rique 33 et serrez les mod r ment Alignez ensuite la potence du guidon pour qu elle soit bien droite Serrez d finitivement les vis Allen TAPE 3 Fixez les bras supports des p dales 28R L au volant d inertie l aide de vis Allen rev tues 23 de rondelles lastiques 22 et de rondelles plates 21 Fixez le cache plastique 56 au bras support des p dales l aide de la vis 55 ETAPE 4 I Ins rez les poign es sup rieures gauche et droite 8 dans l axe central et fixez l aide de rondelles port e sph rique 19 de 2 vis Allen rev tues 23 de 2 rondelles ondul es 21 et de 2 patins lastiques 22 Il Montez les poign es inf rieures gauche et droite 15 en les emboitant dans les poign es sup rieures gauche et droite 8 puis serrez mod r ment l aide de 4 vis Allen 14 et 4 crous 16 III Pr sentez les bras supports des p dales 28R L sans les incliner parall lement aux poign es inf rieures 15R L puis fixez l aide de vis Allen 26 de rondelles 29 et d crous autobloquants 30 Fixez ensuite le cache plastique 31 sur les bras supports gauche et droit des p dales l aide de vis 32 IV Fixez les poign es sup rieures aux poign es inf rieures en serrant d finitivement les 4 vis Allen 14 et les 4 crous 16 Fixez ensuite le cache plastique 7 sur les poign es gauche et droite l aide des vis 9
30. t de mesure s lectionn e Pour afficher les distances en miles s lectionnez ENGLISH Pour afficher les distances en kilom tres s lectionnez METRIC Demo D monstration L cran de la console int gre un mode d monstration principalement destin la pr sentation en vitrine du v lo elliptique Appuyez sur le bouton ENTER pour activer ou d sactiver le coach audio Default Menu Menu par d faut Le menu par d faut est celui qui s affiche lorsque vous appuyez sur le bouton HOME Appuyez sur le bouton ENTER pour s lectionner le type de menu par d faut celui du mode manuel ou le menu iFit Check Status Contr le connexion L cran affiche la mention CHECK WIFI STATUS ou CHECK USB STATUS Appuyez sur le bouton ENTER Au bout de quelques secondes le statut du module iFit s affiche l cran Appuyez sur le bouton SETTINGS pour quitter cette page d option Send Receive Envoi r ception L cran affiche la mention SEND RECEIVE DATA Appuyez sur le bouton ENTER La console va alors rechercher des exercices iFit ou des mises jour du firmware t l charger Appuyez sur le bouton ENTER pour activer ou d sactiver le mode d monstration Contrast Level Taux de contraste L cran affiche le taux de contraste actif Appuyez sur le bouton ou de la zone r sistance pour r gler 4 Quittez le mode de param trage le taux de contraste Appuyez sur le bouton SETTINGS pour quitter Tra
31. u vos morceaux pr f r s Pour lancer le mode manuel voir page 15 Pour lancer un exercice pr programmi voir page 18 Pour lancer un exercice avec objectif personnalis voir page 19 Pour lancer un exercice iFit voir page 20 Pour savoir comment utiliser le circuit audio de la console voir page 21 Pour modifier les param tres de la console voir page 22 Remarque l cran de la console peut tre dot d un film plastique de protection que vous devrez retirer COMMENT LANCER LE MODE MANUEL 1 Mettez la console sous tension en appuyant sur l un de ses boutons ou en commen ant p daler L cran s allume pour indiquer la mise sous tension de la console confirmant que cette derni re est pr te l emploi 2 S lectionnez le mode manuel Appuyez sur le bouton HOME ou bien appuyez plusieurs fois sur le bouton SPEED ou CALORIE de fa on s lectionner le mode manuel 11 En l absence de module sans fil iFit et de connexion de la console iFit le mode manuel est s lectionn automatiquement Ajustez le niveau de r sistance des p dales Vous pouvez modifier le niveau de r sistance des p dales lorsque vous p dalez en appuyant sur le bouton ou de la zone r sistance ou bien en appuyant sur l un des boutons num rot s de cette m me zone Remarque apr s avoir appuy sur un bouton il faut attendre quelques instants avant que les p dales s adaptent au niveau de r sistance s lection
32. utomatiquement Voir tape 6 en page 17 COMMENT LANCER UN EXERCICE AVEC OBJECTIF PERSONNALIS 1 Mettez la console sous tension en appuyant sur l un de ses boutons ou en commen ant p daler L cran s allume pour indiquer la mise sous tension de la console confirmant que cette derni re est pr te l emploi 2 Fixez un objectif personnalis calories d pens es distance parcourue ou temps de course Appuyez tout d abord sur le bouton SET A GOAL Appuyez ensuite sur les boutons fl che vers le haut le bas pr s du bouton ENTER de fa on afficher l cran l intitul de l objectif souhait Validez en appuyant sur le bouton ENTER Appuyez nouveau sur les boutons fl che vers le haut le bas pr s du bouton ENTER pour ajuster l objectif souhait 3 Commencez p daler pour d marrer l exercice Chaque exercice est divis en segments d une minute Vous pouvez modifier manuellement le niveau de r sistance des p dales lors de l exercice en utilisant les boutons de la zone r sistance Remarque si vous modifiez manuellement le niveau de r sistance des p dales lors d un exercice associ un objectif de d pense calorique la dur e de l exercice sera ventuellement ajust e automatiquement afin que vous puissiez atteindre votre objectif Remarque l objectif de d pense calorique est une estimation des calories que vous allez br ler au cours de l exercice La quantit effective
33. x p 12 mm Vis Allen M6 x 15 mm Cache en plastique Cache rond Vis autotaraudeuse M4 5 x 25 Couvre chaine Vis autoforeuse M5 x 20 Vis 6 pans creux M8 x 20 crou M8 Syst me de couplage des p dales Rondelle int 5 x ext 14 x p 1 5 Vis autotaraudeuse M4 5 x 15 Vis Allen M6 x 15 mm Vis 6 pans creux M8 x 50 Vis Allen M8 x 12 mm Plaque m tallique ronde Circlip Courroie 550J6 Roue d entra nement de courroie 350 x 20 1 Rondelle port e sph rique int 20 x ext 25 x p 0 5 Rondelle int 20 x ext 25 x p 1 0 Roulement 6004 2RS Embout arri re Stabilisateur avant Vis Allen M8 x 90 mm Cadre C ble d alimentation CC Rondelle int 20 x ext 25 x p 2 Circlip Moteur Cache en plastique Cache en plastique Cl Allen 5 mm Cl Allen 6 mm Cl mixte Adaptateur COMMANDER DES PIECES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange reportez vous la couverture de ce manuel Afin que nous puissions vous assurer le meilleur service merci de pr parer les informations suivantes avant de nous contacter Num ro de mod le et num ro de s rie du produit voir couverture de ce manuel Nom du produit voir couverture de ce manuel e R f rence et description de la ou des pi ces de rechange voir la liste des pi ces et la vue clat e qui figurent la fin de ce manuel INFORMATIONS IMPORTANTES DESTIN ES AUX CLIENTS DE L UE Ce produit lectroni
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