Après bébé - Le Lait de Maman
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1. observer et d couter ce que vous ressentez pour r pondre au mieux ses demandes Il pleure Passez en revue ce qui peut le per turber il a faim il a sommeil il a besoin d un c lin Il pleure toujours Acceptez de ne pas pouvoir le conso ler en toutes circonstances il en sera ainsi au moins du rant 20 ans Enfin n coutez pas syst matiquement les bons conseils de votre entourage Vous tes la mieux plac e pour savoir ce qui convient votre b b insiste M lanie Qui sugg re galement de choisir une interlo cutrice privil gi e une s ur une amie C est elle que vous appellerez en cas de doute ou de gros d sespoir Je m appuie sur mon homme Savoir que votre compagnon est l pour vous couter prendre le relais et partager vos interrogations c est dr lement important Vous allaitez et tes tr s fatigu e N h sitez pas tirer votre lait votre compagnon don nera le biberon de 3 heures Vous en profiterez pour dor mir Et cela ne met pas l allaitement en p ril assure no tre doula La pr sence de votre homme est apaisante elle seule Je donne toujours comme conseil aux p res de prendre souvent leur femme dans leurs bras m me EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes citations P0 LEDUC 3132158100503 GCP MBM 2 Q 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 lorsqu elle allaite ou donne2. famili 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 DC r s b Je r cup re vite et bien avec aide des pros Ce toutpetit dans vos bras la maison vous en avez tellement r v Mais voil vous tes fatigu e d bord e Pourtant s organiser et retrouver la forme ce n est pas si compliqu gr ce aux conseils de nos pros Par Claude de Fa Avec Francine Chenelot sage femme M lanie Schmidt Ulmann doula Sandrine Galliac Alanbari kin sith rapeute sp cialis e en r ducation uro gyn cologique et C line Cavanne di t ticienne auteure de Se pr parer la naissance Hachette Pratique auteure de 100 r flexes allaitement Leduc s ditions quteure de R ducation p rin ale f minine mode d emploi Jauze Robert Eds LEDUC 3132158100503 GCP MBM 2 El ments de recherche EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes citations FEV 09 Mensuel OJD 126814 Surface approx cm 4807 Page 1 10 FEV 09 Mensuel OJD 126814 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 D SAGR MENTS PHYSIQUES FAIS FACE Pertes de sang douleurs difluses kilos en trop Vous n tes pas encore au top Surface approx cm2 4807 Page 2 10 LEDUC 3132158100503 GCP MBM 2 de votre forme mais c est normal Voici comment adoucir vos petits soucis La cicatrice de mon pis
3. l air qui a p n tr dans l abdomen lors de l op ration Le ventre est alors hypersensible Vous tes aussi proba blement constip e Prenez trois granules de Raphanus sativus 5 CH trois fois par jour lire le paragraphe Je suis constip e a me mine C est l ut rus qui p se Volumineux il est positionn plus bas que d habitude Pas de panique c est normal mais parfois l origine d une sensation de lourdeur Prenez du parac tamol la fin de la t t e si vous allaitez Consultez un ost opathe Des exercices de respiration aideront l ut rus retrouver sa place D ailleurs apr s chaque naissance pour r quilibrer le bassin une visite chez ce sp cialiste est b n fique Si vous ne ressentez aucune am lioration apr s deux trois semaines demandez l avis de votre gyn co C est la cicatrice qui vous g ne Elle peut tirer et d manger pendant deux trois semaines t provoquer des douleurs ponctuelles pendant six huit semaines Prenez trois granules d Arnica montana 5 CH et de Sta physagria 7 CH matin et soir LE MENU QUI DONNE LA PECHE Vous n avez qu une envie retrouver votre silhouette et perdre vos kilos C est trop t t pour les restrictions alimentaires En sortant de la maternit l objectif prioritaire c est de lutter contre la fatigue et doper le moral insiste C line Cavanne di t ticienne Action Bone mon vuote epre gie M o Les prot ines viande ufs
4. a lis la premi re s ance Il vous posera des questions avez vous des fuites urinaires ou f cales Ressentez vous une sensation de g ne de b ance du vagin Avez vous mal au dos A l examen clinique le th rapeute v rifie l tat du bassin et du p rin e si les organes vessie vagin sont descendus En fonction de votre probl me un type de r ducation vous sera conseill Sachez aussi qu une nais sance par c sarienne ne dispense pas d une r ducation La t te du b b a en effet appuy sur le p rin e pendant neuf mois ce qui suffit provoquer son rel chement Par ail leurs la fin de la grossesse les muscles du ventre se sont galement distendus Les abdominaux se sont allong s d une quinzaine de centim tres suppl mentaires C est pourquoi il faut les aider se retendre 10 s ances de r ducation sont prescrites et rembours es par la s curit sociale 100 Les s ances suppl mentaires ventuelles sont rembours es 60 Qui consulter Une sage femme ou un kin sith rapeute sp cialis en r du cation uro gyn cologique Il ou elle a suivi une formation Toutes les femmes devraient sortir de la maternit avec en poche une ordonnance et une liste de professionnels contacter souligne Sandrine Galliac Alanbari kin sith rapeute sp cialis e H las c est loin d tre le cas Voil com EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes cita
5. eau froide garder au r frig rateur pour liminer toute trace d urine qui pourrait vous irriter Le point a aussi pu s infecter c est rare S il est rouge consultez une sage femme ou un gyn cologue La douleur est lancinante a pulse Un h ma tome se forme parfois derri re la cicatrice N h sitez pas consulter La douleur est en coups d pingle sans d me ni infection Un nerf a pu tre malmen quand la sage femme a coup ou recousu les tissus Prenez trois granules d Hypericum 7 CH trois fois par jour El ments de recherche Je suis constip e a me mine Vous vous sentez lourde tr s lourde Normal si vous m al lez pas aux toilettes tous les jours La faute la progest rone Cette hormone ralentit le transit intestinal pendant la gros sesse et reste pr sente dans l organisme quelques semaines apr s l accouchement De plus les intestins ont t forte ment comprim s par le volume de l ut rus et n ont pas re pris leur position initiale Ce qui ne facilite pas leur travail L anesth sie et les caimants prescrits si vous avez eu une c sarienne n ont pas arrang les choses De plus lorsqu on se retient d aller aux toilettes tout simplement parce qu on a peur d avoir mal et de faire craquer les points d pisioto mie on est souvent constip e Buvez beaucoup d eau au moins un litre et demi par jour Des selles dures et s ches aggravent le ph nom ne Sac
6. trois semaines Mais lorsque celte hypersensibilit s installe dans la dur e et se transforme en crises d angoisse ou de pleurs sans v ritable raison c est peut tre le d but d une d pression postnatale Consultez Lun psychiatre si vous prouvez les sympt mes suivants Le repos ne soulage pas voire fatigue vous avez des dificult s respirer pleurez sans arr t tes insomniaque et d bord e en toutes circonstances Vous culpabilisez en permanence Vous sentez incomp tente en tant que m re avez du mal ressentir des motions envers voire bebe Vous vous sentez abandonn e jug e mal aim e El ments de recherche coute b b Dernier point attention enfin aux visites en vahissantes qui perturbent le rythme de la journ e A 19 heures c est papa qui r cup re maman et b b ner v s et ivres de fatigue Je me fais confiance C est peut tre le plus difficile se dire qu on est une bonne maman pour son b b Chassez de votre t te l id e que vous tes une mauvaise m re parce que votre enfant hurle au moment du bain ou qu il a r clam boire qua tre fois dans la nuit Certes la maternit il tait facile et dormait d une traite jusqu six heures du matin Mais voil il doit s acclimater sa nouvelle vie et ce n est pas facile pour lui non plus De quoi a t il besoin au juste D tre cajol compris et rassur Et a vous savez tr s bien le faire Prenez le temps de l
7. 00 3456 Num ro Vert est absent Isol e Vous avez droit un e du lundi au vendredi de 10 heures auxiliaire de vie sociale m nage organisation gt 13 heures et de 17 heures pr paration des repas ou un e 21 heures Infirmi res pu ricultrices et technicien ne de l intervention sociale et psychologues sont votre coute familiale maison relation parents enfants A Il faut d j avoir un enfant de moins ETRE SOUTENUE POUR de 6 ans dans certains cas c est possible L ALLAITEMENT Vous y trouverez les coordonn es d une personne form e l allaitement dans votre r gion Conseils par t l ou lors de r unions www lllfrance org Leche League et www solidarilait org Le site de la Dre Marie Thirion c est dire une r f rence en allaitement Vous pouvez m me lui RECEVOIR LA VISITE D UNE SAGE FEMME poser toutes vos questions en ligne elle vous r pondra pour une premi re naissance Adressez vous la Caf la PMI ou aupr s du r seau Domicile F d ration nationale qui regroupe pr s de 150 associations T l 01 49 23 75 50 www federationadomicile org Si vous avez de petites inqui tudes vous concernant www santeallaitementmaternel com votre pisiotomie vous tracasse avez mal au ventre En plus des informations qu il d livre on peut acheter sur les seins douloureux ou concernant votre b b ce site des robes des T shirts des soutiens gorge il ne boit pa
8. ENTIE MAMAN SURE Pas question de laisser la fatigue et les petites inqui tudes prendre le pas sur votre bonheur Nos conseils pour vivre sereinement les premi res semaines avec votre b b Je vis au rythme de mon enfant Le risque pendant les deux ou trois premi res semaines Etre quelque peu submerg e par les t ches r p titives laver changer nourrir Mais tr s vite votre b b va se r gler vous laissant plus de temps pour souffler La bonne id e Calez vous sur le rythme de votre enfant et ne ten tez pas de lui imposer le v tre c est ce qu il y a de mieux pour r cup rer au plus vite Oubliez la montre donnez lui le sein quand il le r clame prenez le contre vous quand il en a besoin Autre formule magique se repo ser quand il dort Prolonger sa nuit apr s la t t e du ma tin faire la sieste apr s le d jeuner et s allonger d s qu on en ressent le besoin Radical pour garder sa bonne hu meur La bonne id e de M lanie Schmidt Ulmann doula Trimballer le couffin d une pi ce l autre au gr de ses occupations Etre en contact avec son tout petit l avoir pr s de soi apaise C est moins stressant que d tre aux aguets derri re une porte ou l oreille viss e un LEDUC 3132158100503 GCP MBM 2 Attention la d pression posimatale Se sentir fatigu e d moralis e sans cesse au bord des larmes c est normal et fr quent apr s une naissance pendant quelques jours voire deux ou
9. Martra l FACTURE d CELL EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes citations Fa CHAT UCHA ef cle ses progres FEV 09 o Mensuel Surface approx cm 4807 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 Page 10 10 CONSULTER UN SP CIALISTE EN JOINDRE UNE GARDE DE NUIT R EDUCATION URO GYNECOLOGIQUE Vous avez envie qu une personne qualifi e pu ricultrice Le GRKP Groupement de recherche en kin sith rapie infirmi re vienne chez vous d s la sortie de la maternit p rin ale et l Arrep Association r seau r ducation pour assurer une ou plusieurs nuits aupr s de votre b b p rin ale ont mis en commun leurs ressources sur le site Quand on peut le faire c est l id al des journ es de p rin ologie www sereniteadomicile com Paris et Ile de France www journees perineologie com t l Max t l 01 39 68 01 35 Cappelletti directeur de l Arrep au 06 09 18 1807 www digame fr toute la France t l 01 47 47 01 20 Centre m dical d di aux pathologies du p rin e 104 avenue Parmentier 75011 Paris EPANCHER SON VAGUE A L AME www incontinence traitement com Vous n en pouvez plus des pleurs de votre b b Vous vous trouvez nulle Ou tr s seule Vous n arrivez plus SE FAIRE AIDER POUR LA MAISON communiquer avec le p re de votre enfant Vous tes d boussol e par la naissance Votre compagnon All Parents B b au 0 800
10. ellations cit es toutes citations 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 AN E j font mal son b b ne bo e moral de la uin NT LEDUC El ments de recherche 3132158100503 GCP MBM 2 SENS a CU Ta 3 Ce ee VOUS ALLAITEZ La mise en route est souvent difficile Fatigu e la jeune maman s nerve au moindre probl me les mamelons it pas assez ou n arr te pas de pleurer elle n a pas assez de lait Bref c est la cata et l entourage eng w ir iai pas toujours encourageant Des remarques insidieuses peuvent saper FEV 09 Mensuel OJD 126814 Surface approx cm 4807 Page 5 10 m aam g fh Er Ea 1 TT Ta a N E m ge paih R RL d 4 er Le i T Wi ee 29 O j r Vous en aviez d j durant la grossesse Normal le poids du b b comprimait l anus Et l accouchement n a rien ar rang Pousser en maintenant la respiration bloqu e d clenche chez la majorit des jeunes mamans des crises d h morro des internes ou externes Il est facile heureusement de soulager la douleur Et en quelques jours tout rentre dans l ordre gr ce quelques mesures toutes simples Faites des bains de si ge froids Diluez 1 2 cuiller e caf de teinture m re de calendula ou d hamam lis dans une cuvette Evitez les plats en sauce les aliments gras et pic s ainsi que les charc
11. er On a coutume de dire pas avant six huit semaines apr s l accouchement ou la fin de l allaitement tant que votre organisme est impr gn d hormones et que les tissus ne sont pas cicatris s C est faux lorsque vous vous adressez un sp cialiste Une r ducation qui respecte la physiolo gie avec un th rapeute effectuant les bons gestes sans for cer et en progressant au fil des s ances peut tre d but e trois semaines apr s l accouchement explique Sandrine Galliac Alanbari Ces th rapeutes sp cialis s conseillent m me aux nouvelles mamans des exercices tout doux d s le lendemain de la naissance Page 9 10 Ne rare pas t te poser SUF OEE mal FTE Ole T ES Sandrine Galliac Alanbon vec certains ra Gale tisse lee issuragnce mali ap UV S ITS UTGE a Kie pA i pe aia Eg j MT E e aea eaa pa La LES groupemerntoE kK esither IDEUIES MOUS OVONS CI t ille Ji Mudes scienhhiques ef tendons les resultats kines sont d autant pus NOQUES QUE des ONNECOINQUES men e ges ecommon dentcete sonde dus temmes paur ewi CHEZ BUK es abermran A I MOURUT ce Type ck pourait emre Une alde a domicile MES ON QUEU EMI HCH euUnyro merai avec uli H ierapetute dl EOTEMES ON if i d mierompre le et unnomre musieurs Tose su nt MENTE le perne Cette m thode fovorisele l exercice ne tete amis que COMME UT tes dela copadte gu permes ben se contadie ra PH a i ue f LE i ALEE
12. et poisson I etles glucides l gumes secs et f culents qui donnent de l nergie e Les vitamines fruits et l gumes et le fer viande rouge boudin noir l gumes secs c r ales compl tes par pr venir les infections Comme vous avez perdu b de sang lors de l accouchement il faut reconstituer vos r serves en fer e Le magn sium l gumes secs bananes ol agineux pour lutter contre la fatigue et le stress gt J oublie les produits all g s et d les substituts de repas Les premiers d E ne sont pas si all g s que a Quand ils sont pauvres en sucres ils sont enrichis en graisses et vice versa De plus on a tendance en manger davantage puisqu ils sont all g s Et les dulcorants ne suppriment pas l envie de sucre qui revient r guli rement chatouiller les papilles Les substituts de repas quant eux sont riches en prot ines mais n entrent pas dans le cadre de menus quilibr s indispensables apr s une naissance pourquoi pas une fois de temps en temps lorsque vous aurez commenc un r gime En Je ne saute pas de repas Sinon _ E l organisme se venge au repas suivant en stockant plus que n cessaire Vous ne vous mettez donc pas en condition pour rabais du poids par la suite Posez vous et mangez lentement la sati t se ressent apr s 30 minutes Quatre repas par jour c est l id al Et vous vitez ainsi le grignotage Je remets mon r gime plus tard Vous avez besoin plus que
13. hez aussi qu une femme qui allaite est souvent consti p e pour fabriquer le lait une grande partie de l eau pr sente dans son organisme est utilis e Evitez les laxatifs ils n am liorent pas la tonicit des intestins Pr f rez leur Psyllium un mucilage il retient l eau et augmente le volume des selles Deux cuill res caf avec un verre d eau avant d aller dormir Mettez votre menu des aliments qui favorisent le transit comme les l gumes crus ou cuits les fruits frais ou secs et le pain complet Depuis ma c sarienne mon ventre est douloureux la maternit dans les jours qui suivent l accouche ment la douleur est due aux tranch es Ces contrac tions ne surviennent curieusement qu apr s la deuxi me naissance et les suivantes Elles ont pour tonction de resserrer les vaisseaux sanguins de net toyer l ut rus et de l aider reprendre sa taille initiale Elles sont plus douloureuses apr s une c sarienne et durent trois quatre jours En revanche si vos douleurs ne cessent pas une fois rentr e chez vous elles peuvent avoir d autres causes EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes citations FEV 09 Mensuel OJD 126814 amp Surface approx cm 4807 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 Page 3 10 LEDUC 3132158100503 GCP MBM 2 Vous tes ballonn e et avez des gaz Responsable
14. iotomie m i me nm me Elle peut tirailler et tre sensible pendant une deux se maines apr s l accouchement C est d ailleurs toute la zone du p rin e qui est fragilis e Les tissus sont gonfl s un petit d me s est form On recommande souvent aux jeunes mamans de s asseoir sur une bou e pour sou lager la douleur Ce n est pas une bonne id e Comme elle ne repose sur rien la cicatrice s tire et r sultat la dou leur augmente Meilleure solution s asseoir en tailleur a tire encore trop Installez vous en derni tailleur une jambe devant vous et l autre repli e derri re Voici d au tres pistes pour limiter la douleur Un des points de la couture ou plusieurs est parti culi rement douloureux Il est peut tre trop serr En regardant dans un miroir vous ne voyez plus le point qui a disparu tellement les tissus ont gonfl En attendant que les fils se r sorbent ou que la sage femme les enl ve Prenez trois granules d Arnica montana et ou de Sta physagria 9 CH deux fois par jour 7 Massez la cicatrice avec un m lange d huiles essen tielles 1 goutte de ciste 1 goutte d h lichryse dilu es dans une cuill re caf d huile d amande ou de noisette Faites des bains de si ge ti des 1 2 cuiller e caf de teinture m re d hamam lis ou de calendula pour une cuvette d eau 5 minutes plusieurs fois par jour Apr s avoir fait pipi rincez vous avec un brumisateur d
15. jamais d une alimentation quilibr e et nerg tique surtout si vous allaitez Pour perdre vos kilos superflus attendez d avoir r cup r environ trois mois apr s la naissance Mais m me apr s ne vous lancez pas dans un r gime restrictif qui g n re trop de anoa si El ments de recherche EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes citations FEV 09 Mensuel OJD 126814 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 Surface approx cm2 4807 Encore des saignements je craque D s la fin de l accouchement surviennent des saigne ments les lochies L ut rus cicatrise et vacue du sang et des caillots des cellules mortes et des globules blancs Inodores les lochies sont rouges pendant quatre cinq jours apr s l accouchement Elles s claircissent ensuite jusqu devenir roses avant de se tarir apr s quatre semai nes environ Pas tr s glamour mais c est comme a Vers le douzi me jour apr s l accouchement le sang redevient rouge pendant un ou deux jours Pas d affolement c est le petit retour de couches Les ovaires recommencent travailler mais le cycle mens ou apr s si le sang redevient tout coup rouge vif avec Page 4 10 CPE Hipiai 2e AS truel lui n a pas encore v ritablement red marr Il faut encore attendre quelques semaines En dehors de ce petit retour de couches avant des caillots est malodorant e
16. le biberon Cela les rassure et les d stresse poursuit M lanie En s appuyant sur lui vous lui faites aussi le plus beau des cadeaux En apprenant se d brouiller seul avec son b b il l apprivoise tout simplement C est aussi durant les premiers jours que leur attachement mutuel se construit Votre enfant y gagne galement car il se construit dans la diff rence papa maman ne l oubliez pas Je ne joue pas la superwoman Franchement quel int r t si le m nage n est pas fait tous les jours et le repassage pas au top Vous allez vous pui ser vouloir donner de vous une image parfaite et finir par craquer Votre m re vient la maison pour quelques jours A elle l intendance de la maison les courses et la pr paration des repas A vous les soins et les c lins au b b Belle maman a envie de se rendre utile Et si vous lui sugg riez de venir un apr s midi pr parer des petits plats en grande quantit Vous n aurez plus ensuite qu les congeler Tr s utile quand vous serez seule la mai son Cinq minutes au micro ondes le d jeuner est pr t Quant votre voisine de palier ou votre meilleure amie El ments de recherche FEV 09 Mensuel OJD 126814 Surface approx cm 4807 elles seront certainement ravies de pouvoir vous donner un coup de main si vous en avez besoin La premi re peut amener vos a n s l cole et aller les rechercher la se conde vous d panner et se cha
17. les suites votre b b pour relancer le processusde que soit la douleur Cette man est de la grossesse et de l accouchement lactation galement efficace pour r duire Reposez vous on ne le r p tera jamais 4 la sensibilit des mamelons fr quente assez lire Moi apprentie maman VOUS DOUTEZ Je n y arriverai i au d but Vous avez des crevasses J assure pages suivantes jamais je suis nulle mon enfant n aime douloureuses Une mauvaise position du vas mon lait Un cercle vicieux b b au sein en est la premi re cause VOUS MANQUEZ DE LAIT C est s installe et vous appr hendez les t t es A revoir donc Apr s la t t e rincez possible pendant un jour ou deux Vous vous crispez votre b b le ressent le mamelon en le tamponnant avec Lorsqu on est fatigu e ou sous le coup et c est le cercle vicieux D contractez duth bien infus Ses tanins renforcent d une motion ou d une nuit blanche vous et appelez une conseill re en 1 les peaux fragiles Utilisez ensuite on produit moins de lait R sultat allaitement lire la derni re pagede notre la pommade Castor Equi en massage on stresse et on a encore moins de lait dossier Toutes les adresses des pros EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes citations FEV 09 Mensuel OJD 126814 famili 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 Surface approx cm 4807 MOI APPR
18. lusieurs de ces m thodes en fonction du travail qu il d sire faire accomplir sa patiente Cette r ducation en cabinet 1 2 fois par semaine se poursuit par un travail El ments de recherche la maison avec des exercices pratiquer 10 minutes par jour seule ou avec des aides boules de geisha c nes Ins r s dans le vagin ils permettent d apprendre verrouil ler le p rin e c est dire le contracter lors d un effort Et mon dos et mes abdos alors D s le d but de la r ducation p rin ale on peut en paral l le entreprendre la r ducation abdominale et posturale Son objectif renforcer les abdominaux et les muscles dor saux avec des exercices Mais il y a abdos et abdos D o l im portance de choisir un th rapeute sp cialis lire Toutes les adresses des pros page suivante Surtout n acceptez plus de faire ces exercices que sont les p dalages les ciseaux et les relev s de buste Ils sollicitent les muscles du ventre ap pel s grands droits Ceux ci exercent une pression abdomi nale qui appuie sur le p rin e d j fragile en le poussant vers le bas Tout ce qu il faut viter En revanche d autres mouvements sollicitent le muscle transverse situ dans la longueur du ventre directement reli au p rin e Quand on contracte le premier le second par r flexe en fait au tant Que du bon Avec la cl une sangle abdominale bien resserr e et un ventre plat Quand commenc
19. nnel quoi sert la r ducation se sentir nouveau bien dans son corps Cette r duca tion concerne la fois le p rin e la sangle abdominale et le dos Le p rin e est un muscle en r alit il s agit de trois couches musculaires qui forme une sorte de hamac tendu entre le pubis l avant et le coccyx l arri re On peut le comparer un plancher qui soutiendrait la vessie le vagin et le rectum Pendant la grossesse en raison de l im pr gnation hormonale le p rin e se rel che Objectif faci liter la naissance De plus au moment de l expulsion sous la pouss e du b b il s tire encore un peu C est pourquoi il faut absolument remuscler et remonter l ensemble dans un mouvement inverse de ce qu a fait le b b pour sortir B n fices R cup rer de la tonicit Un p rin e tonique ANUS SACRUM big N i i f Ty i 4 F r i 5 I 1 Le zes j J f Fi i A LA A KN Acie i 13 Er f 11 k L MUSCLES DU P RIN E El ments de recherche prot ge en effet contre d ventuelles fuites urinaires f ca les dans certains cas accro t le plaisir sexuel et pr vient le risque d une descente d organes Mais ce n est pas tout la r ducation postnatale est galement utile pour retrouver un quilibre du bassin une sangle abdominale correcte et un dos avec des muscles dignes de ce nom Est elle vraiment indispensable C est le professionnel consult qui le dira lors du bilan r
20. r garni d picerie fine s ance photo domicile par un pro Il y en a pour tous les go ts et toutes les bourses Quand reprendre une vie sexuelle Page 7 10 M dicalement parlant attendre trois quatre semaines apr s l accouchement n est pasun luxe Le cp que les lochies se tarissent que le vagin des petites d chirures caus es par le passage du b b se produisent parfois et l int rieur de l ut rus cicatrisent Les risques d intechon sont r els si on refait l amour trop t t chacune de d cider du moment id al C est tr s personnel Rassurez vous il est normal de ne pas en avoir envie tout de suite On n a pas la t te a la s cheresse vaginale caus e par la chute des strog nes rend la p n tration plus difficile ef si on allaite la prolactine retarde la r apparition du d sir En attendant on bichonne son couple autrement on se parle on se prend la main on se regarde EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes citations FEV 09 Mensuel OJD 126814 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 Surface approx cm2 4807 Page 8 10 LEDUC 3132158100503 GCP MBM 2 MON P RIN E MON DOS ET MES ABDOS M EN OCCUPE Pas sexy la r ducation postnatale 2 Pour autant pas question de la zapper Boulevers par la grossesse et la naissance votre corps en a besoin Encore fautil choisir le bon professio
21. rger d une course urgente au fin fond de la ville Je me fais plaisir Accordez vous des moments rien qu vous Pendant que b b dort c est le moment de vous chouchouter dans la salle de bains au lieu de briquer la cuisine Une bonne douche revigorante un massage du corps avec une cr me hydratante permet de se r approprier son corps tout dou cement Une jolie chemise un peu ample camouflera vos rondeurs un peu de blush et vous voil en forme Prenez rendez vous chez votre coiffeur pour rafra chir votre coupe si vous ne l avez pas fait avant la naissance allez chez l es th ticienne pour une pilation ou un soin du visage Une bonne m re c est aussi celle qui sait s occuper d elle M lanie sugg re d afficher sur le r frig rateur une liste de petits plaisirs faire chaque jour lire un chapitre du livre entam passer un coup de fil cette amie qui habite l tranger Si si vous allez y arriver Et puis vous savez quoi Soyez un peu go ste Vos amis et votre famille ont envie de g ter votre b b Si vous ne voulez pas vous retrouver avec dix doudous et huit pyjamas taille 1 mois sugg rez leur plut t de se cotiser et de visiter le site Inter net www mon present com sp cialiste du coffret cadeau de naissance Outre les coffrets b b on y trouve aussi des coffrets maman ensemble lingerie forfait d heures de service domicile ou des coffrets couple ateliers de formation aux massages b b panie
22. s s ouvrent Faites cet exercice trois ou quatre fois d affil e Portez une ceinture pelvienne Large de 15 cmenviron elle se r gle sur les c t s se porte bas sur les hanches et soutient l ut rus En pharmacie Thuasne ou Gyneat 7 LEDUC 3132158100503 GCP MBM 2 Ca me fait mal quand je fais pipi Br lures douleurs dans le bas ventre et tout le temps envie d aller aux toilettes Vous avez certainement une infection urinaire L apr s accouchement est en effet une p riode haut risque Pourquoi Parce qu une vessie dis tendue les hormones de la grossesse ont rel ch les mus cles y compris celui de la vessie a du mal se vider com pl tement R sultat les bact ries s accumulent dans l urine stagnante L utilisation d une sonde pendant l ac couchement a aussi pu l irriter et l ur tre le canal qui El ments de recherche conduit l urine vers la sortie tre comprim par le pas sage du b b Sans compter que vous tes fatigu e et que vos d fenses immunitaires sont raplapla Consultez imm diatement votre m decin qui vous pres crira un traitement adapt Buvez beaucoup m me si a br le quand vous faites pipi Ajoutez du citron l eau le jus d un citron pour un litre et demi d eau boire au fil de la journ e ou une cuill re caf de vinaigre de cidre dans un verre trois quatre fois par jour Ils ont une action antiseptique EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS app
23. s beaucoup la chute du cordon ombilical d allaitement tous tr s jolis a fait du bien de sentir belle vous inqui te faites venir une sage femme chez vous www mamanana com Ces visites rembours es par l Assurance maladie Plein de conseils sur l allaitement et aussi pour quand peuvent tre aussi nombreuses que n cessaires c est votre b b boira au biberon la sage femme qui en d termine le nombre et ne n cessitent www monallaitement com pos la prescription d un m decin www ordre sages femmes fr cliquez sur Contact CONTACTER UNE DOULA puis sur Annuaire Cette accompagnatrice de la grossesse et de la naissance www degasquet com cliquez sur Lib raux form s vient chez vous pour vous pauler dans votre nouveau puis sur la r gion de votre choix r le de maman vous couter vous aider vous organiser Contactez la PMI Protection maternelle et infantile comme le ferait une tante une amie ou une grande s ur renseignements la mairie de votre quartier ou de votre ville www doulas info et www madoula fr En de ENB El ments de recherche EDITIONS LEDUC S ou LEDUC EDITIONS appellations cit es toutes citations
24. t que vous avez de la fi vre consultez sans tarder Un morceau de placenta est peut tre rest accroch la muqueuse de l ut rus A moins qu il ne s agisse d une infection D gt Mon venire est norme comme si je n avais BaS accouch Rien de plus normal vous venez de mettre un b b au monde et les kilos pris pendant la grossesse ne se perdent pas du jour au lendemain Sans compter que votre ut rus est lourd distendu et positionn bas et que votre san gle abdominale ne joue plus son r le habituel de gaine D o cette sensation de gros ventre Plusieurs semaines sont n cessaires pour que l ut rus retrouve sa place mais vous pouvez aussi aider la nature Restez allong e Ce n est pas pour rien que nos arri re grands m res taient alit es trois semaines apr s une nais sance a avait du bon l ut rus retrouvait plus vite sa place initiale Francine Chenelot sage femme recommande aux nouvelles accouch es de passer trois heures par jour allon g e ou six fois une demi heure les deux ou trois premi res semaines apr s la naissance Respirez Allongez vous sur le dos genoux pli s un oreil ler sous la t te votre menton se place alors sur la poitrine Expirez doucement et longuement Quand votre cage tho racique est vide fermez la bouche et pincez vous le nez Rentrez le ventre quelques secondes et faites comme si vous vouliez que l ut rus remonte dans la poitrine Les c te
25. tions 10 BOULEVARD DES FRERES VOISIN 92130 ISSY LES MOULINEAUX 01 41 46 88 88 FEV 09 Mensuel OJD 126814 Surface approx cm 4807 LEDUC 3132158100503 GCP MBM 2 y F Y p a E Fi ri 4 DE dd i p ei n si on 4 i aii E 4 Cid ei iy er hs T s 1 CA a El Mie Te hj a Pps gi ment on se retrouve frapper la porte d un th rapeute qui vous fait travailler les mauvais abdominaux ou vous laisse seule dans une pi ce avec une sonde dans le vagin R clamez une ordonnance Sinon votre gyn cologue vous la d livrera lors de la visite postnatale six huit semaines apr s l accouchement uoi ou not le travail peish p rin e Il existe trois techniques de r ducation La premi re est manuelle le th rapeute se sert de ses doigts introduits dans le vagin pour exercer une l g re pression sur le p ri n e En r ponse la femme contracte son p rin e quelques secondes pour r sister L lectrostimulation elle se fait au moyen d une sonde vaginale ou anale reli e un appa reil qui stimule le muscle par un courant de basse fr quence Enfin le biofeedback qui n cessite aussi une sonde reli e un appareil mais sans stimulation lectrique la femme contracte elle m me son p rin e L int r t Visualiser l ef ficacit de la contraction sur un cran ou par l interm diaire de signaux lumineux Le th rapeute utilise une ou p
26. uteries Sans oublier de soigner cor rectement la constipation Adoptez la position qui soulage Mettez vous ge noux et posez les avant bras et la t te devant vous sur le sol Comme les fesses sont en l air les organes n exercent aucune pression sur l anus Faites cet exercice pendant 10minutes et r p tez le autant de fois que n cessaire Suivez un traitement Soit un veinotonique sur prescrip tion m dicale soit de l hom opathie Lorsque les h mor ro des br lent trois granules de Collinsonia canadensis 4 CH trois fois par jour ou dix gouttes d Aesculus compos dans un verre d eau trois fois par jour Ajoutez au traite ment trois granules de Paeonia officinalis 5 CH trois fois par jour Lorsque les h morro des sont peu douloureuses trois granules d Hamam lis 5 CH trois fois par jour Vous pouvez aussi utiliser une cr me anti h morro des ho m opathique ou non mettre dans et autour de l anus Si vous avez accouch il y a deux semaines et souffrez toujours Consultez un proctologue ss nl LU RE ie LA r sime PUA E EST TR F ALP E ei FRE a E He ET 21 L Eea LES e ed le six 2 ss ni N nu md DST s PERRIER LS 2 a i z n me la plus motiv e Nos conseils pour passer le cap VOUS AVEZ MAL Prenez VOUS TES FATIGU E Ce n est pas La solution Faire t ter encore etencore du parac tamol avant la t t e quelle l allaitement qui fatigue mais
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