Mise en page 1
Contents
1. J J SUIS PAS TOUTE SEULE J SUIS AVEC MA CIGARETTE ROGX CLSPES 3 4 Arr ter de fumer UN BON TRUC POUR GROSSIR Las de se faire appeler le crevard par ses amies f minines Jean Eudes a d cid d arr ter de fumer pour prendre un max de poids Mais ce n est pas si vident Nos sp cialistes lui r pondent Certaines personnes prennent du poids lorsqu elles arr tent de fumer Pourquoi En partie cause de l absence de nicotine Elle agit comme un consommateur de calories et a un effet coupe faim Lorsqu elle n est plus pr sente on risque de ressentir davantage la faim de manger plus et br ler moins de calories ce qui peut conduire videmment prendre quelques kilos Pour grossir Occupe toi la bouche ingurgite tout type de nourriture de pr f rence riche base de Macquick ou de pot de Nut v pour remplacer la cigarette POLE CLSPES PFF POUR PRENDRE DU POIDS Est il vrai que la nicotine agit galement au niveau du cerveau sur le circuit plaisir r compense Oui en son absence on peut avoir tendance compenser ce manque par d autres consom mations plaisir souvent sucr es favorisant la prise de poids Pour grossir A toute heure du jour et de la nuit grignote S lectionne plut t des en cas gras et sucr s J AI ARR T DE FUMER La prise de poids est elle rapide On ne prend pas plusieurs ki2. NOTRE DOSSIER SPECIAL Le 3 y Les risques de la clope attitude Comment s en sortir 2 le 133 c est Comit contre les Maladies Respiratoires www lesouffle org LA LIQUE comit s RC 04583 248 F 550 POG L CLOPES f 1 i Pi t SP CIAL 7 LE 1 i di 1 d 1 i 1 y y y 1 d 1 1 1 1 i 1 1 1 b tit r r Alors tu es capable de prolonger la ou les situations dans lesquelles tu tiens bon une heure ou un jour de plus puis deux puis trois puis Etape par tape un jour apr s l autre tu deviendras forc ment un non fumeur Nos conseils t accompagnent bonne lecture Mais si tu pr f res conserver le taux d cent d intoxication qui te va si bien au teint et aux poumons ne d sesp re pas l industrie du tabac ne sera jamais court d ing niosit pour te satisfaire sommaire i Etat d esprit 5 Argent Seul e La d fonce Comment T du consommateur sen sortir 8 Mode d emploi Nos astuces au jour le jour pour devenir total accro 2 ROCECLOPES 1111712111 SEUL E COMMENT S EN SORTIR 9 Chacun peut tenter d arr ter sans aide a marche pour une personne sur deux Mais manque de chance a n a pas march pour toi Alors pour l arr ter il va falloir sortir de cette soli
3. est pas libre il est soumis son addiction Est ce une libert d tre encha n sa d pendance Est ce que le fumeur ne confond pas sa libert avec sa d pendance Si profiter de la vie c est se faire plaisir cela n cessite parfois de doser certains plaisirs pour que nous ne jouissions que de leurs apports positifs a peut tre des plaisirs simples ne plus tre essouffl ne plus avoir pi tiner dehors par tous les temps saisir les odeurs et saveurs des mets que l on go te se faire un cadeau avec le budget pr c demment consacr au tabac ne plus courir derri re un bureau de tabac ne plus sentir le cendrier froid etc Le souhait le plus cher de Jean Pascal tait de mourir 90 ans dans son lit Malheureusement malgr une vie pass e lire fumer provoque une mort lente et douloureuse sur chaque paquet de cigarettes les cons quences de ses abus ont fini par avoir raison de lui Car si Jean Pascal tait philosophe il n tait gu re clairvoyant Il n avait pas pr vu de mourir 45 ans dans les souffrances d un cancer du poumon d au tabagisme Paix ses cendres ROGX CLSPES 7 PARCOURS AN total accro Tu manques de volont tu es incapable de commencer fumer Tu es la ris e de tous tes amis 2 Ne t inqui te pas les habitudes du fumeur ne Sont pas inn es elles s installent progressivement insidieusement cigarette par cigarette jusqu ce qu enfin
4. En suivant ce mode d emploi tu peux devenir d pendant total accro Si tu suis la d marche inverse qui consiste essayer de te souvenir de la fa on dont ces habitudes se sont install es au fil du temps cela peut t ai der les abandonner Bon plan 3 TE 21 mars 20 avril Mercure V nus et Mars roulent pas cette semaine pour toi travail c ur rela tions tout va de travers C est le moment de faire quelque chose de bien pour toi arr te de fumer 21 avril 21 mai Petit petit a bouge dans le zodiaque et par cons quent dans ta vie nouvelles rencontres en perspective Pour ne pas risquer de les g cher mets toi en valeur arr te de fumer 22 mai 21 juin L entr e de V nus en signe ami te remet en selle te redonne des facilit s de contact et d ouverture Tu vas enfin obtenir Le num ro de portable de l idole du bahut Ne boude pas ton plaisir de faire enrager les autres et pour rester au top Arr te de fumer 22 juin 22 juillet Le bel aspect cette semaine entre le soleil et Uranus ouvre une voie constructive et d veloppe un projet Mars est l pour te donner aussi la force d entreprendre c est 6 moment 0 jamais d arr ter de fumer 23 juillet 21 ao t L entr e de Saturne dans ton signe et 8 nouvelle idylle de celui ou celle que tu convoites d priment grave Mercure C est une invitation te renouve
5. ctif ou d une envol e sentimentale Avant de partir vers ces aventures un changement de plus dans ta vie et ce sera parfait arr te de fumer 21 janvier 18 f vrier L ensemble des constellations est en attente il semble que tu sois dans une de tes semaines de r flexion pr paratoire l action Alors c est d cid tu relis tes bonnes r solutions de d but d ann e et surtout tu arr tes de fumer 19 f vrier 20 mars Depuis le temps qu on te le dit plut t que de prendre toujours 65 chemins de tra verse il vaut souvent mieux aller droit au but Cesse de mettre tes cigarettes dans 13 doublure de ton manteau pour retarder le moment de les fumer N en ach te plus et Arr te de fumer PROG CLOPES 7
6. le cerveau reconnaisse qu il a vraiment besoin de nicotine Notre sp cialiste 2 paquets et demi par jour trente huit tentatives d arr t te guide J COMMENCE QUAND JE VEUX Commence par une cigarette le matin en attendant 6 car scolaire Veille t isoler pour viter la honte de 18 quinte de toux du d butant devant les copains Maintenant que celle du matin t est devenue indispensable pense tes soir es Intoxique toi en regardant la t l vision ou en faisant tes devoirs Enfin le grand jour Devant tes amis bahis tu peux enfin allumer ta premi re cigarette en leur compagnie la sortie des cours En plus ils te taxent des clopes tu t assures de nouveaux amis fau moins 19 L tape de tous les dangers R fl chis tes deux ou trois pr c dentes semaines et essaye de te souvenir si quand tu as fum cela correspondait bien des gestes devenus automatiques Ne te repose pas sur tes lauriers tu risquerais de d crocher situ te concentrais pas Un truc pour t aider essaye de ne pas quitter les atmosph res enfum es ce stade tu dois prendre une cigarette en toute circonstance sans m me y pr ter attention C est devenu un geste machinal qui s inscrit dans un encha ne ment de gestes Applique toi d sormais ne plus compter en cigarettes fum es mais en paquets Les habitudes se cr ent lorsqu on fume de fa on syst matique tel ou tel moment de la journ e
7. ler sur le plan affectif et te concentrer sur toi et ton bien tre Reste cool et surtout Arr te de fumer 22 ao t 23 septembre Instable sur 6 plan social ou mat riel tu te fais des ennemis dans ton proche entourage et particuli rement tes g niteurs Priv e de ton argent de poche et court de forfait tu te trouves coup e du monde C est le moment de faire quelque chose qui les patera et te permettra de r tablir de meilleures relations arr te de fumer 24 septembre 23 octobre L entr e de V nus dans ton signe solaire promet main tenant et pour les semaines venir des relations plus quilibr es et 8 possibilit de retrouver une harmonie surtout si tu r ussis tes examens Ce sera le bon moment pour arr ter de fumer 24 octobre 22 novembre Les plan tes de cette semaine sont plut t bien plac es pour toi calme plat dans tous les domaines Mets un peu de piquant dans ta vie arr te de fumer 23 novembre 21 d cembre Sur le plan social et mat riel tu as de bonnes cartes jouer et cette semaine il sera question d abattre tes atouts Quelque chose te pousse reprendre du poil de 8 0616 Surtout depuis que tu as perdu l quivalent de 6 mois d argent de poche en succom bant la mode du poker entre ami e s Courage et pour ponger tes dettes Arr te de fumer 22 d cembre 20 janvier Tu es sur la voie d un red marrage affe
8. los d un seul coup il faut donc surveiller la tendance grossir et r ajuster ses habitudes alimentaires et son activit physique au fur et mesure des besoins Une pr caution s impose Surveiller une ventuelle varia tion de poids en se pesant une fois par semaine de fa on pouvoir r agir tr s vite Pour grossir Prends l ascenseur au lieu des escaliers Passe ton week end vautr devant la t l en man geant des chips Oublie l eau bois du 5008 BEN MOI J AI BEAU FUMER JE PRENDS DU POIDS La d fonce du consommateur 66000 D C S PAR AN 180 CLIENTS PAR JOUR RS DE POMPES FUN BRES POUR LES ENTREPRENEU UN TRAITEMENT POUR ARR TER DE FUMER J0 EUROS REMBOURSES PAR LA SECURITE SOCIALE Les consultations m dicales sont rembours es par la S curit Sociale et les mutuelles Les consultations de di t tique qui parfois sont n cessaires en compl ment sont rembours es galement si elles sont prescrites par le m decin Dans les h pitaux dispensaires et centres de sant il est parfois possible de ne pas avoir faire l avance des d penses en se pr sentant avec sa carte de S curit Sociale carte vitale Si ce probl me te pr occupe n h site pas poser la question du paiement de la consultation lorsque tu prends rendez vous Depuis 2007 lorsque des substituts nicotiniques sont prescrits par un m decin la S curit Sociale prend en charge le traitement jusq
9. tude romantico d sesp r e qui fait tout ton charme Et tout a Tes parents Oui tu as bien lu On n y pense pas assez m me si tu penses que eux pensent trop toi Ils pourront t encourager et te soutenir car ils savent que c est mieux pour toi d tre non fumeur Bon si tes parents ne savent pas que tu fumes a peut s arranger il suffit de leur en parler ou de laisser tra ner cendrier plein Ton m decin habituel te conna t bien il t en a peut tre d j parl IL peut t aider lui m me ou t orienter vers un confr re si n cessaire Est il vraiment indispensable de te confier lui pour lui demander son avis Le client n est il pas toujours le roi Inutile de perdre ton temps C est un sp cialiste du sevrage tabagique qui pourra te soutenir et t aider tout au long de ton arr t en te donnant si besoin un traitement adapt Il existe des consultations de tabacologie ouvertes tous dans les h pitaux certains dispensaires parfois dans les Espaces Sant Jeunes Le pharmacien peut te fournir des informations concernant les diff rents types de substituts nicotiniques te donner des conseils et t orienter Tes meilleurs copains Comme tu passes beaucoup de temps avec eux normal ce sont tes copains ils peuvent te servir de super coachs en te rappelant tout moment que tu as d cid d arr ter et que tu t es engag organiser une petite f te avec l argent conomis
10. u 50 euros par an et par personne ce qui repr sente en moyenne un tiers du co t du traitement Certaines mutuelles remboursent une partie du compl ment Les patchs peuvent tre vendus toute personne partir de quinze ans A PAS d Tes potes et toi vous r vez d aller r guli rement assister aux concerts de vos groupes pr f r s de passer une semaine de vacances ensemble Ces r ves sont r alisables Arr tez ensemble de fumer mettez en commun l argent des cigarettes que vous partagiez c est gagn 1 paquet de cigarettes par jour 150 par mois 1825 par an POGL CLOPES 5 J ARR TE QUAND JE DEVIENS MAJEUR J ARR TE QUAND J AURAI CHANG 25 BOULOT 580 65 0165 Extrait de l oraison fun bre de Jean Pascal Jean Pascal aimait repousser les limites Il faut profiter de la vie disait il souvent Notre pas sage sur terre nous semble court et il est tout fait l gitime de vouloir en profiter Grand picurien devant l ternel il r p tait souvent fumer c est mon choix C est ma libert ou encore Mourir de a ou d autre chose Car Jean Pascal tait aussi philosophe Mais la libert de celui qui fume ne s arr te t elle pas l o commence la libert du non fumeur comme du fumeur de respirer un air pur Le fait de fumer est un choix mais est ce que devenir fumeur est une libert 7 Car le fumeur qui ne peut plus se passer de sa cigarette n
Download Pdf Manuals
Related Search