7 Yogatherapie Yogatherapie : la voie de la
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1. SOMMAIRE 5 Pr ambule 7 Yogath rapie 8 Spiraldynamik et yoga le couple id al 8 Yogath rapie le corps mode d emploi 11 Artisan de sa fortune 12 Yoga la voie th rapeutique d acc s soi m me 12 Hatha Yoga le corps comme terrain d exp rimentation 14 Sv dhy ya l autoanalyse 15 Pr na le flux d nergie vitale 15 Muhkti la lib ration 17 De la th orie la pratique 18 Exp rience de ses propres limites la m thode du t tonnement 19 Effets b n fiques et effets ind sirables 20 Comment commencer et terminer une s ance Les s ries d asanas tudi es pour former un ensemble coh rent cr ent des s quences de mouvements harmonieuses et fluides On peut parler leur sujet de m ditation en mouvement Chacun des sept encha nements propos s ici s adresse une r gion du corps en particulier vous de d terminer o se situent vos besoins 140 Un bassin plus tonique 142 Des hanches plus libres 144 Un bas du dos plus stable 146 Une cage thoracique plus mobile 148 Des genoux plus forts 150 Des paules plus solides 152 Calme et s r nit Larsen Christian Yogath rapie 2014 Yogath rapie la voie de la sant La yogath rapie allie un savoir mill naire avec les acquis r cents de la biom canique et plus particuli rement le principe de la spirale De l anatomie et de la m decine moderne na t ainsi un mode d emploi pour parvenir2. des mouvements physiologiquement corrects D couvrez les lois de la nature et les sch mas gestuels archa ques pr sents chez chacun d entre nous d s la naissance et appliquez les aux postures du Hatha Yoga Faites de votre corps un terrain d exp rimentation et du mouvement une voie d acc s th rapeutique vous m me Vous gagnerez en stabilit int rieure et en quilibre acquerrez plus de force et conserverez votre mobilit jusqu un ge avanc digitalisiert durch IDS Basel Bern im Auftrag der Schweizerischen Nationalbibliothek Corbeau chien amp Co Apprenez pas pas les principaux asanas et leurs variantes En soignant les alignements et en vous concentrant sur les d tails vous d couvrirez jusqu o vous pouvez aller avec votre corps sans vous faire mal ses points forts et ses points faibles Chaque asana produit des effets sp cifiques sur l appareil locomoteur et les organes internes Les planches en 3D vous montreront pour chacun d eux quelles sont les structures sollicit es Fort de ce savoir vous trouverez les asanas qui conviennent pour ce dont vous souffrez Et gr ce aux multiples variantes possibles vous pourrez vous entra ner discr tement n importe o en attendant le bus dans votre cuisine ou au bureau 23 24 rti 33 39 45 51 57 62 65 71 77 83 89 95 100 103 109 115 121 127 133 139 154 154 157 159 Les asanas Postures debout et allon
3. g Arbre Guerrier Triangle Main au gros orteil couch B b heureux Jambes au mur Appuis et torsions Chien t te en bas Planche Corbeau Angle de c t retourn Torsion assise Torsion invers e au sol Flexions avant et extensions du dos Flexion avant debout Pince assise Charrue Cobra Chameau Colombe Encha nements de postures Aspects m dicaux des asanas Les asanas et leurs indications Indications et asanas pr conis s Index SOMMAIRE
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