C40 www.tunturi.com
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1. 2 58 8 58 M8 2 gt M8X16X1 2t M8X16X1 2t mm M5X10 M8X20 x M8 0 MBX38X2 0t 0 15 5 20 3 0T 8 M8X25 7 x 0 5 42 M8 xx 0 0 M8x16X1 2 M5X16X1 5 am 5 M8X2 0 x 0 x un M5XI2 0 M8X22 XI 5 Ss 4 e x6 TD M8X42 1X iia 9 M6x10 2X MEXI 5 MBX16X1 2 x0 M6 aX ua 5 12 77 _ Fes De aN VD AV 74 78 TUNTURI 40 EXPLODED VIEW 8 80 10TUC40X50 81 PARTS LIST 0 004 A ND 0 O1 O1 nn O1 hh uuu ug CO DO OW SIO URO SIO OO RODIO 0 03 ND Oo 0 ADJUSTMENT SCREW DIN 7985 A DIN 7981 C ISO 7380 127B DIN 125 A TRANSPORT WHEEL M5 12MM SCREW 52. 100 75 50 25 04 Ll PROFIL P2 Profil d effort trois pics pour ameliorer la capacite d absorption d oxygene Les pics sont relativement courts ce profil convient aux debutants Avec les valeurs par defaut la puissance moyenne est 102 watts la puissance maximale est 150 watts P2 Hill Climb 225 200 175 150 125 100 ili 75 50 25 Watt Duration PROFIL P3 Profil d effort pics multiples pour am liorer la puissance de vitesse Les changements de niveau d effort sont al atoires et les pics relativement courts ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 117 watts la puissance maximale est 150 watts P3 Cross Country Watt Duration PROFIL Profil d effort en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 133 watts la puissance maximale est 210 watts P4 Stamina PROFIL P5 Profil intervalle de puissance r gulier dans equel la diff rence est marqu e entre les pics et le niveau de puissance de base Avec les profils pr programm s a puissance moyenne est de 138 watts le pic est 200 watts Noter que dans ce prof
3. 127 N 126 ENSOR BRACKET ISO 7380 DIN 126 ADAPTOR 3 8 TURNING PLATE AXLE NUT TURNING PLATE BELT CROSS FRAME AXLE FOR PULLEY PULLEY MAGNET 6203 77 PLASTIC SPACER N 933 N 985 N 471 DC WIRE SENSOR WIRE DIN 7981 C EXTENSION WIRE EMS SYSTEM DIN 127B CONTROL BOARD SQUARE CAP FOR 30 X ZOMM TUBE M5 1 5MM WASHER 76 PCS 5 42 MM SCREW 4 5 M5 12MM SCREW NYLOC NUT M6 M6 10MM SCREW M6 1 2 WASHER M6 14MM ALLEN SCREW M6 1 2 WASHER BEARING M6 18MM BOLT NYLOC NUT M6 RETAINING RING 1771 MM M6 12 MM SCREW M6 SPRING WASHER 125 85 HARDWARE KIT OWNER S MANUAL WARRANTY BOOKLET LABEL SET D D M6 2T SPRING WASHER 2PCS 2 M5 SPRING WASHER 6 PCS 6 6 4 82 83
4. SETTINGS CONFIGURATION 23 MODE D EMPLOI ANNE Selectionnez SETTINGS pour mettre jour la version du micrologiciel du compteur r gler le contraste de l cran visualiser l ensemble des valeurs de l quipement et activer ou d sactiver le bouton son MENU TRAINING MENU MAIN Vous acc dez au menu TRAINING en appuyant sur le bouton Dans le menu MAIN vous pouvez s lectionner l une des sessions d entra nement suivantes en appuyant sur le bouton central de s lection QUICK START La s lection de d marrage rapide vous permet d acc der directement l exercice 1 S lectionnez QUICK START Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection et d marrez votre s ance d entra nement en commen ant p daler 2 Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 42 Nm l aide du bouton central de s lection 3 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE MANUAL MODE MANUEL La selection MANUAL permet d augmenter ou de diminuer la resistance l aide du bouton central de s lection pendant l exercice Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance l aide du bouton cent
5. gt 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 MAINTENANCE L appareil ne requiert qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serres e Apr s s tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent e N enlevez jamais les capots protecteurs de l appareil Le frein lectromagn tique est bas sur la r sistance lectromagn tique le niveau et de r sistance est lectroniquement m sur et indiqu s en sur l affi chage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d tre recalibr une fois assembl entretenu et Utilis selon ce guide d exercice 28 DEFAUTS FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut presenter des defauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changem
6. La mesure des pulsations sur le C40 s effectue gr ce aux capteurs situ s sur les tubes de poign es Ces capteurs mesurent les pulsations chaque fois que l utilisateur touche les deux capteurs simultan ment Pour que la mesure des pulsations soit reliable il faut que la peau touche les capteurs de mani re continue et que la peau en contact avec les capteurs soit l g rement humide Une peau trop s che et Une peau trop humide r duisent la reliabilite du pulsom tre ZONES DE POULS D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis objectif D BUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les perf
7. alarme sonore retentit et le texte Speed Up Acc l rer OU Slow Down Ralentir appara t au bas de l cran T RIDE ENTRAINEMENT SUR TERRAIN REEL Le programme T RIDE TRAINING permet de simuler un entra nement sur terrain r el Au cours de l entra nement vous pouvez changer de vitesse l aide du bouton central de s lection et visualiser la pente 1 S lectionnez T RIDETM 2 S lectionnez le terrain et validez votre s lection 3 R glez l heure de d but de la s ance l aide du bouton central de s lection 4 Reglez l heure de fin de la s ance l aide du bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement commen ant p daler Vous pouvez changer de vitesse 1 6 l aide du bouton central de s lection AU cours de l entra nement vous pouvez afficher la pente ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 1 L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois la distance effectu e le compteur met un bip et la s ance d entra nement prend fin 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE ENTRA NEMENT PERSONNALIS Vous pouvez cr er et enregistrer jusqu 10 pro
8. une source d alimentation puis appuyez sur une touche ou commencez p daler La console affiche le menu MAIN Lorsque l appareil n est pas utilis pedalage ou appui sur Une touche pendant 5 minutes la console s teint automatiquement Lorsque la session est interrompue l interface utilisateur conserve en m moire les valeurs du dernier exercice pendant 5 minutes apr s quoi elles sont remises z ro Vous pouvez red marrer l exercice interrompu en recommencant p daler pendant ce d lai de 5 minutes Des conseils messages s affichent au bas de l cran Vous pouvez supprimer cet affichage en appuyant sur le bouton central de s lection MENU USER Vous acc dez au menu USER en appuyant sur le bouton USER Nous recommandons de choisir un identifiant d utilisateur et que vous enregistriez vos donn es personnelles les informations sont utilis s par ex pour proc der une valuation plus pr cise de votre d pense nerg tique Vous pouvez galement r gler les unit s utilis es par le tapis de course et visualiser les valeurs d utilisation totales du tapis de course Lorsque vous choisissez Un nom d utilisateur vous avez la possibilit d enregistrer votre s ance d entra nement et d afficher votre pouls dans diff rentes couleurs selon sa fr quence Une fois votre nom d utilisateur cr ou s lectionn il s affiche dans l angle sup rieur droit de l cran Vous pouvez galement vous entra ner sans nom d u
9. 0 teint 12 Entrez votre pouls maximum Le compteur calcule votre pouls maximum en utilisant la formule 220 ge Si vous connaissez la valeur exacte de votre pouls maximum r ajustez le r sultat du calcul du compteur 13 Entrez votre seuil ana robie L appareil se r f re votre pouls maximum pour calculer votre seuil ana robie 80 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil ana robie reajustez le r sultat du calcul du compteur 14 Entrez votre seuil a robie L appareil se r f re votre pouls maximum pour calculer votre seuil a robie 60 de votre pouls maximum Si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil a robie reajustez le r sultat du calcul du compteur IMPORTANT Le compteur peut enregistrer jusqu 5 noms d utilisateur la fois SELECT CHANGE USER S LECTIONNER UN UTILISATEUR CHANGER D UTILISATEUR Une fois votre nom d utilisateur cr s lectionnez le au d but de votre s ance d entra nement en choisissant SELECT CHANGE USER puis validez le en appuyant sur le bouton central de s lection EDIT USER MODIFIER UN UTILISATEUR S lectionnez EDIT USER pour modifier vos donn es utilisateur DELETE USER SUPPRIMER UN UTILISATEUR S lectionnez DELETE USER pour supprimer des utilisateurs Activez le nom d utilisateur supprimer puis s lectionnez DELETE USER Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection
10. Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 131 le pouls maximal est 170 P9 Cardio Climb BPM Duration PROFIL P10 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Des pics relativement longs sont suivis par une phase de r cup ration r guli re Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 133 le pouls maximal est 160 P10 Cardio Interval 180 160 140 120 H 100 4 H 80 H 60 H 404 H 20 7 H BPM Duration T TRAINER T TrainerTM est un nouveau mode d entrainement de mouvements elliptiques 6 mouvements diff rents viennent compl ter l entra nement cardio vasculaire classique pour muscler les zones cibl es T Trainer comporte 6 modules d entra nement pr d finis Chaque programme d entra nement commence par le module Arm Push Une p riode de r cup ration Free Ride termine chaque module du programme d entra nement En mode Free Ride l utilisateur r cup re du module d entra nement pr c dent et se pr pare pour le suivant Il existe 6 modules d entra nement T Trainer diff rents La r sistance par d faut de chaque module d entra nement est p
11. doit tre port Le d placement de l quipement peut ab mer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol Pour garantir un bon fonctionnement votre appareil rangez le dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res N oubliez pas de d brancher votre appareil apr s chaque utilisation CARACTERISTIQUES TECHNIQUES LONQVEUI sss susesi 163 cm 61 AAA ieissar 163 cm AA 60 est conforme aux normes des directives de l UE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE et les appareils lectriques destin s une utilisation dans certaines limites de tensions 73 23 Ce produit porte en cons quence la marque CE 40 est conforme la norme EN 957 pour les appareils d entra nement fixes de fitness et c est un quipement de classe de pr cision A La pr cision de la mesure de puissance est contr l e lors de la fabrication en r glant le frein de l appareil l aide d un dynamom tre Le calcul de la puissance d exercice est bas sur la vitesse de tour et le moment Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glag
12. dur e est mesur e en temps ou en distance Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central de s lection r glez la dur e 10 180 minutes ou la distance 3 100 km Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre programme en commen ant p daler Vous pouvez augmenter diminuer la r sistance l aide du bouton central de s lection AU cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection L affichage du pouls n cessite la mesure du pouls 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE PROFIL P1 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement bas et longs ce profil convient aux d butants Avec les Valeurs par d faut la puissance moyenne est 98 Watts la puissance maximale est 125 watts P1 Rolling Hills 1 Duration Watt
13. l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement ATTENTION Ne modifiez pas le c ble d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient pas la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un electrician confirm e AVERTISSEMENT LIE AUX APPAREILS FONCTIONNANT SUR COURANT ELECTRIQUE Avant de brancher l appareil sur une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque d identification Ce mod le fonctionne soit en 230 Volt soit en 115 Volt mod les am ricains ATTENTION N utilisez pas de rallonge Il faut toujours couper l alimentation et d brancher l appareil imm diatement apr s utilisation Pour r duire le risque de br lure d incendie de choc lectrique ou de blessures sur toute personne 1 L appareil ne doit jamais tre laiss sans surveillance quand il est branch D branchez le lorsqu il n est pas Utilis avant d effectuer toute proc dure de maintenance ou toute r paration et avant de le d placer 2 Ne faites pas fonctionner l appareil sous une couverture ou avec des mat riaux combustibles Une chaleur excessive est susceptible de se produire pouvant entrainer un incendie un choc lectrique ou blesser q
14. 20 SCREW 20 M8 58MM SCREW 2 PCS 2 8 SPRING WASHER 14 8 1 2 16 WASHER BPCS 12 2 TRANSPORT WHEEL BUSHING ISO 7380 M8 63MM SCREW PLASTIC SPACER FOR PCB DIN 985 UPRIGHT TUBE UPPER U I CABLE MOVING HANDLE BAR RH MOVING HANDLE BAR LH MOVING HANDLE BAR BUSHING USER INTERFACE 0 1 ISO 7380 M8 2 38MM AXLE FOR MOVING HANDLE BARS 600277 15 5 20 3T PEDAL TUBE RIGHT PEDAL TUBE LEFT PEDAL LEFT PEDAL RIGHT DIN 912 NYLOC NUT M8 M8 15MM SCREW 4 PCS WASHER 2 BEARING WASHER M6 53MM SCREW MOVING HANDLEBAR END MOVING HANDLEBAR FOAM PEDAL SHAFT PEDAL FRONT END CAP ISO 7380 M8 25MM SCREW 72 5 PEDAL REAR END CAP ISO 7380 M8 20MM SCREW 4 PCS M8 1 5 22MMWASHER 52 PCS DIN 471 RETAINING RING 40 1 75MM PEDAL TUBE BUSHING SELF ALIGN BALL BEARING MAIN COVER MAIN COVER L SCREW COVER DIN 7981 C TURNING PLATE CAP DIN 7991 DIN 7985 A LOWER U I CABLE DIN 7985 A FRONT SLEEVE HEAD TUBE ADAPTOR BASE FOR USER INTERFACE U I MOUNTING CLAMP OVAL END CAP ISO 7380 DIN 137 FIXED HANDLE BAR BRACKET FIX HANDLEBAR M4 15MM SCREW M8 58MM SCREW 2 PCS M6 15MM SCREW 2 PCS M5 10MM SCREW 1 M8 42MM SCREW 72 PCS 8 CURVE WASHER 2 PCS FIXED HANDLEBAR FOAM DIN 7981 C M3 15MM SCREW FIX HANDLEBAR END CAP HAND PULSE H P SENSOR SET HAND PULSE WIRE N 7985 A N 985 N 7985 A 127
15. TUNTURI From the Heart c40 OWNER S MANUAL BETRIEBSANLEITUNG MODE D EMPLOI HANDLEIDING MANUALE D USO MANUAL DEL USUARIO BRUKSANVISNING KAYTTOOHJE 2 9 10 19 20 29 30 38 39 47 48 56 57 65 66 74 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie de serie Seriennummer Sarjanumero TABLE DES MATIERES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS 20 ASSEMBLAGE 21 EXERCICE 21 UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS 22 MAINTENANCE 28 TRANSPORT ET RANGEMENT 29 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 29 BIENVENUE DANS LE MONDE DE LENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureu
16. de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un metre au maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de 21 MODE D EMPLOI IF VES fiabilit laisser les lectrodes s echauffer par contact sur votre peau d la temperature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 metre D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque MESURE DU POULS
17. e 4 L cran indique un mod le de test correspondant au niveau de condition physique a Intervalles dur e des niveaux de puissance durant le test b Paliers niveau de puissance du plateau certain nombre de watts il y a plusieurs chelons dans le test Demarrage niveau de puissance de d marrage du test 5 Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 6 Si n cessaire vous pouvez r gler la valeur de votre pouls constant l aide du bouton central de s lection Validez vos r glages l aide du bouton de s lection Si la valeur Target HR est inf rieure 110 BPM aucun r sultat ne sera calcul 7 Un message l cran vous indique que vous pouvez arr ter le test une fois votre objectif de pouls atteint D marrez le test en appuyant sur le bouton central de s lection R ALISATION DU TEST 1 L cran affiche le mod le d chelon de test s lectionn D marrer le test en p dalant 2 Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau souhait le compteur met un signal sonore et un message appara t sur l cran Nous recommandons d arr ter le test ce niveau mais si votre condition physique est suffisamment bonne vous pouvez continuer le test Si le niveau cardiaque souhait a t correctement param tr si Vous avez donn des indications suffisamment pr cises sur votre niveau de rythme cardiaque maximal continuer le test n am liorera en rien sa pr cisi
18. ent de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dans l appareil TRANSPORT ET RANGEMENT Le C40 est quip de roulettes de transport D placer le C40 conform ment aux instructions ci dessous afin d viter les ventuelles situations dangereuses e Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer l appareil Deux adultes sont n cessaires pour d placer l quipement Placez vous l avant de l quipement des deux c t s de l appareil et attrapez fermement les poign es Soulevez l appareil de mani re ce que la partie arri re bascule sur les roulettes de transport D placez l appareil sur les roulettes de transport puis reposez le au sol doucement Placez une protection sous l appareil ATTENTION Transporter l appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela
19. es ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement NOUS VOUS SOUHAITONS D AGREABLES ET NOMBREUSES SEANCES D EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRAINEMENT TUNTURI 29 MODE D EMPLOI ANNE 75 N 23 S O 7 AV LI e OOO COCO B 2 C4 E2 E G MS S8MMSCREW 2 HEAD scREW D M6 20mmWASHER 2 2mm WASHERS ITN LOJ SA M8 WASHER CURVE 2 B 2 C4 D 2 N D E D 2 E 2 F 2 E 4 G 2 M8 25mm ALLEN HEBOLF2 M8 20mm ALLEN HERDLF4 _ M5 12mm SCREW2 D SPRING WASHER N YA ANOA PA 227 2 OOO O 15 5 20 3 0T WASHER2 AA RR 7 7 Y S 2 I 2 5 42 SCREW 4 e Nu E M8 22 1 5T WASHER 2 uo M5 SPRING WASHER 6 5 1 5 WASHER6 M8 15mm ALLEN 4 SCREWI 6 10 SCREWI SCREW A ON N 2 1
20. gl Lorsque le pouls augmente la r sistance diminue et vice versa Il est galement possible de modifier la valeur pr r gl e pendant la session d entra nement Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 S lectionnez votre TARGET HR PROGRAMME POULS CONSTANT 2 S lectionnez le niveau de pouls 80 220 pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 1999 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement commen ant p daler Vous pouvez modifier le pouls 80 220 l aide du bouton central de s lection Pendant l entra nement vous avez la possibilit d afficher la r sistance ou le pouls l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bout
21. grammes d entra nement dans les programmes utilisateur ENREGISTRER UN PROGRAMME 1 Mettez fin votre s ance d exercice l aide du bouton BACK STOP 2 S lectionnez SAVE AND EXIT puis validez votre s lection 3 Donnez un titre la s ance d entra nement et validez le en appuyant sur le bouton central de s lection IMPORTANT Vous pouvez uniquement enregistrer les programmes d une dur e sup rieure 10 minutes 1 IMPORTANT Pour enregistrer une s ance d exercice vous devez s lectionner un nom d utilisateur 27 MODE D EMPLOI ANNE UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES 1 S lectionnez OWN TRAINING 2 S lectionnez une s ance d entra nement dans la liste Edit s lectionnez la dur e de l exercice l aide du bouton central de s lection r glez la dur e sur 10 180 minutes ou une distance de 3 10 km Commencez p daler pour d buter l exercice Vous pouvez r gler la r sistance l aide du bouton central de s lection 3 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE FITNESS TEST TEST DE FITNESS Le test de forme physique du compteur est un test plusieurs chelons Le test commence avec une r s
22. haitez utiliser 1 km ou les correspondances mesures imp riales Imperial 105 miles Effectuez votre s lection en tournant le bouton central de s lection puis validez la en appuyant sur ce bouton Vous passez alors directement la configuration suivante 5 S lectionnez le mode d affichage des valeurs pr r gl es COUNT DOWN permet d afficher les valeurs d croissantes partir de celle de votre objectif jusqu 0 COUNT UP permet d afficher les valeurs croissantes partir 0 et jusqu celle de votre objectif Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Vous passez alors la configuration suivante 6 S lectionnez votre sexe en tournant le bouton central Validez votre s lection Entrez votre ge Validez votre s lection Entrez votre taille Validez votre s lection Entrez votre poids Validez votre s lection 0 S l ctionnez Tours par minute ou Vitesse Normalement l cran affiche uniquement la Vitesse en km h ou ml Il est toutefois possible de basculer entre Vitesse et Tours par minute Si l option Tours par minute est s lectionn e l affichage standard alternera entre Vitesse et Tours par minute 6 sec sec 11 S lectionnez la fr quence cardiaque ou le de pouls max Lors de l affichage de la fr quence cardiaque directe la plage est de 10 220 bpm 0 teint Lors de l affichage du de pouls max la plage est de 5 100
23. il il est possible d chelonner s par ment les pics et la r sistance de base Watt Duration 225 7 200 175 P5 Power Interval 150 125 Duration PROFIL P6 Profil cardiaque d trois pics pour ameliorer la capacite d absorption d oxygene Les pics sont relativement longs ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 112 le pouls maximal est 125 Watt 25 MODE D EMPLOI ANNE P6 Fatburner 1 BPM Duration PROFIL P7 Profil cardiaque de c te dans lequel le rythme cardiaque augmente r guli rement jusqu la moiti du profil puis redescend tout aussi r guli rement Ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 121 le pouls maximal est 150 P7 Fatburner 2 BPM Duration PROFIL P8 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la r sistance Les pics sont relativement longs mais le niveau cardiaque reste relativement constant tout au long du profil Ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut le pouls moyen est 120 le pouls maximal est 140 P8 Cardio Strength BPM Duration PROFIL P9 Profil cardiaque en c te pour am liorer la r sistance
24. ilisez jamais un appareil d fectueux Ne vous accoudez jamais des compteurs Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil Montez et descendez de l elliptique en vous tenant la poign e fixe Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant Portez des v tements et chaussures appropri s Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus N effectuez jamais autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 kg Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi N essayez pas d effectuer d autres entretiens r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans
25. istance mod r e puis en fonction du test s lectionn la r sistance augmente r guli rement Le test plusieurs chelons est s curitaire c est une m thode submaximale fiable de test de condition physique Le test continue jusqu ce que le rythme cardiaque souhait de la personne tester soit atteint 85 du niveau cardiaque maximal Le test n cessite l utilisation d une ceinture t l m trique Durant le test le compteur suit les changements de rythme cardiaque et sur cette base value le pouvoir d absorption d oxyg ne de la personne La capacit d absorption d oxyg ne maximale est le meilleur moyen d valuer la condition physique d une personne la fin du test le compteur affiche une valuation polyvalente de votre niveau de forme physique Apr s le test le compteur affiche plusieurs informations sur votre condition physique une description et une valeur chiffr e ml kg min PREPARER LE TEST 1 V rifiez que les donn es associ es votre d utilisateur sont jour car le compteur les utilise comme r f rence pour le test de fitness 2 S lectionnez FITNESS TEST 3 A l aide du bouton central de s lection s lectionnez la condition physique qui vous convient le mieux a inactif ne pratique pas d exercice faible condition physique b actif fait de l exercice condition physique moyenne ou bonne athl tique pratique de l exercice activement condition physique bonne ou excellent
26. l avant 70 tr min 10 5 km h mains fixes Muscles ischio jambiers os Squat 4 flexions 45 55 tr min 6 7 8 3 km h Pedal Forward 50 7 5 km h 4 5 mph Squat Pedalage vers l avant 50 tr min 7 5 km h flexion Cuisses fessier Les mouvemenis sont toujours repetes dans l ordre suivant Arm Push Arm Pull Pedal Forward Pedal Backward Lean Forward et Squat Le premier module d entrainement est indiqu 1 6 le deuxi me 2 6 etc Une r cup ration termine chaque module d entra nement Free Ride Chaque module d entra nement dure 2 minutes et le module Free Ride 1 minute En appuyant sur Enter molette l utilisateur peut ignorer le module d entra nement en cours et passer au module suivant ou au Free Ride Au d marrage d un nouveau module d entra nement l instruction correspondante appara t pendant 10 secondes l cran Si l utilisateur ne pedale pas la vitesse demand e tr min ou vitesse en dehors des seuils une alarme sonore retentit et le texte Speed Up Acc l rer ou Slow Down Ralentir appara t en plus du sens de rotation concerne L Instruction dispara t apr s 10 secondes et le graphique T Trainer s affiche Les instructions s affichent toujours au bas de l cran Le graphique T Trainer indique la r sistance Si l utilisateur ne p dale pas la vitesse demand e tr min ou vitesse en dehors des seuils une
27. on Si vous surestimez votre pouls maximum votre condition physique sera surestim e De m me si vous sous estimez votre pouls maximum votre condition physique sera sous estim e 3 Pour mettre fin au test une fois l objectif de pouls atteint appuyez sur le bouton BACK STOP ou cessez de p daler Le compteur affiche alors le r sultat du test HOMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYG NE VO2MAX 1 TR S FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 lt 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 FEMMES POUVOIR MAXIMUM D ABSORBTION D OXYGENE VO2MAX 1 TRES FAIBLE 7 EXCELLENTE AGE 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49
28. on BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE WATT CONTROL PUISSANCE CONSTANTE En s lectionnant le programme WATT CONTROL vous pouvez vous entra ner niveau de puissance constant en watts c est dire que l appareil modifie la r sistance en fonction de la vitesse de p dalage Il est galement possible de modifier la valeur de puissance pr r gl e pendant la session d entra nement 1 S lectionnez WATT CONTROL 2 Selectionnez le niveau de puissance 20 350 Watt pour la s ance l aide du bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La dur e est mesur e en temps en distance ou en nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 1999 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 5 D marrez votre s ance d entra nement commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 20 350 Wat
29. ormances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date COMPTEUR 1 3 2 4 5 6 FONCTIONS 1 BACK STOP RETOUR STOP Le bouton BACK STOP permet de revenir au menu principal et pendant une s ance d entra nement de mettre fin l entra nement ou d effectuer des pauses 2 Appuyez sur ce bouton pour passer en mode MP3 l entra nement en cours n est pas interrompu ou pour revenir l entra nement Le lecteur MP3 d marre automatiquement par le premier morceau Prise en charge des formats MP3 A64 et WAV 3 MENU MAIN Le menu MAIN comprend les programmes d entra nement suivants QUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDETM T TRAINERTM OWN TRAINING et FITNESS TEST 4 UTILISATEUR REGLAGES Le bouton USER permet d ouv
30. r d finie mais peut tre ajust e l aide de la molette L ajustement modifie la suite du programme d entra nement 26 du mouvement Seuils d alarme tours par minute nstruction Resistance par defaut o Free Ride lt 50 tr min lt 7 5 km h Free Movement Slow Speed Mouvement ibre faible vitesse R cup ration Arm Push 45 55 tr min 6 7 8 3 km h Pedal Forward 50 rpm 7 5 km h 4 5 mph Push Arms P dalage vers avant 50 tr min 7 5 km h pouss e sur les bras Triceps Arm Pull 45 55 tr min 6 7 8 3 km h Pedal Forward 50 7 5 km h 4 5 mph Pull Arms Pedalage vers avant 50 tr min 7 5 km h irage sur les bras Biceps 55 65 tr min 8 3 9 8 km h 5 5 9 Pedal Forward 60 rpm 9km h 5 4 mph Relax Upper Body Pedalage vers avant 60 tr min 9 km h partie sup rieure du corps d tendue Cuisses muscles ischio jambiers abdominaux dos Pedal Backward 55 65 tr min 8 3 9 8 km h Pedal Backward 60 rpm 9 km h 5 4 mph Relax Pedalage vers l arri re 60 tr min 9 km h partie sup rieure du corps d tendue Cuisses muscles ischio jambiers abdominaux dos Lean Forward 65 75 tr min 8 3 11 3 km h Lean Forward 70 rpm 10 5 km h 6 3 mph Hands Fixed Inclinaison vers
31. r l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le jeter apr s avoir d ball l appareil Conservez au moin 1 m d espace libre autour de l appareil Nous recommandons galement d ouvrir l emballage et d assembler le produit sur une base protectrice SAUVEGARDEZ CE MANUEL D INSTRUCTIONS EXERCICE Le p dalage est une excellente forme d exercice a robie qui lie la fois mod ration et dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robie est avant tout exercice agr able qui devra faire appara tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine Une fois Un bon niveau de condition atteint il est facile de l am liorer en augmentant le nombre des s ances d entra nement L exercice physique est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par votre organisme Voil pourquoi une di te faible en calories doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers ll est bon de pratiquer des exercices tous les jo
32. ral de s lection 1 Selectionnez MANUAL 2 A l aide du bouton central de s lection choisissez vos objectifs pour la s ance dur e distance ou nergie d pens e Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 S lectionnez vos objectifs pour la s ance l aide du bouton central r glez la dur e 10 180 minutes la distance 3 100 km ou l nergie d pens e 50 1999 kcal Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 4 D marrez votre s ance d entra nement commen ant p daler Vous pouvez augmenter ou diminuer la r sistance 1 42 Nm l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 5 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 6 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE TARGET HR Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau du pouls constant L appareil modifie la r sistance en fonction de votre pouls afin de maintenir celui ci au niveau que vous aurez pr r
33. rir le menu USER Le menu USER comprend les fonctions suivantes CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER et SETTINGS 5 BOUTON CENTRAL DE SELECTION Le bouton central de s lection s utilise de deux fa ons 1 Par rotation Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre pour faire defiler les menus vers le bas ou la droite et augmenter les valeurs ou la resistance Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour faire d filer le menu vers le haut ou la gauche et diminuer les valeurs ou la resistance 2 Par pression Appuyez sur le bouton pour valider la selection que vous avez effectu e en le tournant Vous pouvez modifier l axe pendant l entra nement 6 PETITS BOUTONS DU LECTEUR Pour diminuer le volume utilisez le bouton Pour revenir au titre pr c dent utilisez le bouton Ma Pour lancer ou interrompre la lecture utilisez le bouton pll Pour passer au titre suivant utilisez le bouton pi Pour augmenter le volume utilisez le bouton TUNTURI 22 ATTENTION La valeur ou BIT RATE fr quence cardiaque doit tre comprise entre 32 et 320 Kb sec AFFICHAGE Les valeurs d entra nement suivantes s affichent l cran pendant l entra nement dur e distance nergie calories effort Watt fr quence cardiaque ou de pouls max et vitesse ou tours par minute UTILISATION DE LA CONSOLE Pour activer la console branchez l appareil
34. sement VOTRE SANTE Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interompez imm diatement la session et consultez votre m decin Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d echauffement pedalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 L UTILISATION DE L APPAREIL Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N ut
35. t l aide du bouton central de s lection Au cours de l entra nement vous pouvez afficher la r sistance ou votre pouls l aide du bouton central de s lection 6 Une fois que la valeur souhait e est atteinte le compteur met signal sonore Vous pouvez cependant continuer le programme 7 Pour interrompre la s ance d entra nement appuyez sur le bouton BACK STOP Vous avez alors la possibilit de mettre fin la s ance en s lectionnant EXIT QUITTER de l enregistrer dans la m moire en s lectionnant SAVE AND EXIT ENREGISTRER ET QUITTER ou de la poursuivre en s lectionnant CONTINUE POURSUIVRE 24 PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES L entrainement offert par la fonction PROGRAMS repose sur des s ances ind pendantes et individuelles d exercice les profils La s lection PROGRAMS vous permet d utiliser ou de modifier un profil d exercice preprogramme faisant varier le niveau de r sistance d une fa on d termin e par avance 1 S lectionnez PROGRAMS 2 S lectionnez un programme profil pr d fini PI PIO et profil utilisateur P1 P10 en tournant le bouton central de s lection Les profils 5 sont des programmes de contr le de puissance et les profils P6 P10 des programmes d objectif de pouls n cessitant la mesure du pouls Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 A l aide du bouton central de s lection choisissez votre objectif de dur e pour la s ance La
36. tilisateur Dans ce cas aucun nom d utilisateur n est affich et les valeurs par d faut 40 ans 70 kg homme servent de r f rence durant votre s ance d entra nement Vous pouvez enregistrer les donn es personnelles de 5 Utilisateurs maximum IMPORTANT Si vous souhaitez visualiser les s ances d entra nement personnelles enregistr es n oubliez pas de s lectionner votre nom d utilisateur Vous pouvez galement s lectionner votre nom d utilisateur au cours de votre entra nement en appuyant sur le bouton USER puis en choisissant le nom correspondant La s ance ne sera pas interrompue Une fois Votre nom d utilisateur s lectionn vous pouvez revenir aux donn es relatives la s ance en cours en appuyant sur le bouton BACK STOP IMPORTANT Pour enregistrer votre s ance d entra nement vous devez s lectionner un nom d utilisateur CREATE USER CR ER UN UTILISATEUR Pour cr er utilisateur 1 Appuyez sur le bouton USER Le menu USER appara t 2 S lectionnez CREATE USER en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection 3 Entrez votre nom D placez vous d une lettre l autre en tournant le bouton central de s lection Validez votre s lection en appuyant sur le bouton central de s lection Une fois votre nom entr s lectionnez OK et appuyez sur le bouton central de s lection 4 S lectionnez les unit s que vous sou
37. uelqu un 20 3 Ne branchez pas l appareil et pas plus si le cordon lectrique ou l appareil lui m me est endommag 4 branchez pas l appareil et ne l utilisez pas plus l ext rieur ou dans une pi ce humide 5 Conservez le cordon lectrique l abri d objets chavas 6 placez pas le cordon sous un tapis et ne placez aucun objet sur ce dernier Assurez vous galement que le cordon ne passe pas en dessous de l appareil 7 Ne modifiez pas le cordon notamment la longueur entre le transformateur et l appareil NOTER LORS DE LASSEMBLAGE DE LAPPAREIL Otez l appareil de l emballage Vous trouverez les instructions d assemblage d taill es au dos de ce manuel veuillez les suivre dans l ordre indiqu Avant de commencer v rifiez le contenu de l emballage S il vous manque une pi ce contactez votre revendeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce manuel Les accessoires mat riels sont marqu s d une dans la liste des pi ces d tach es Les directions droite gauche avant et arri re sont d finies par rapport la position d exercice Conservezles outils de montage vous pourriez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple Il faut tre deux pour assembler l appareil L emballage renferme un sachet de silicate pour absorbe
38. ur et am liore la circulation sanguine Inversement un rythme lent et une forte r sistance d veloppent les muscles du dos et des hanches CARDIAQUE Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls Les compteurs C40 sont quip s d un r cepteur compatible Polar Vous pouvez donc utiliser galement des ceintures t l m triques Polar non cod es ATTENTION vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilisez un cardiofr quencem tre sans fil La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long
39. urs au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenter la dose quotidionne progressivement une heure D butez avec une vitesse de p dalage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardiovasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse Pour mesurer l intensit de l exercice vous pourrez Utiliser votre fr quence cardiaque Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra de suivre facilement votre fr quence cardiaque pendant l exercice pour vous aider choisir le niveau d intensit qui vous convient Commencer l exercice avec un rythme lent et une faible r sistance N acc l rer que peu peu selon votre condition physique en augmentant la r sistance Bien redresser la t te pour ne pas contracter les muscles de la nuque des paules et du dos Garder aussi le dos droit Prendre garde que les pieds restent peu pr s au milieu des marches et que l ensemble hanches genoux chevilles orteils pointent directement vers l avant Que l on se penche sur la barre d appui ou que l on se tienne droit il faut garder l essentiel du poids du corps sur les membres inf rieurs En fin d exercice diminuer progressivement la r sistance Ne pas oublier de pratiquer des longations apr s l exercice L exercice un rythme rapide avec une faible r sistance fortifi e le coe
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