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1. ee2. ADVERTENCIA Cualquier uso impropio de este producto puede heridas graves Antes k cualquier utilizaci n lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene No permitir a los ni os utilizar esta m quina y mantenerlos alejados de la misma e Si faltase la pegatina o si la misma estuvie ra da ada o ilegible conviene sustituirla No acercar sus manos pies y cabello de todas las piezas en movimiento UWAGA e Nieprawid owe u ytkowanie produktu mo e by przyczyn wypadk w Przeczytaj instrukcj obstugi i przestrze gaj wszystkich zalece i instrukcji e zezwalaj dzieciom na zabaw i w pobli u urz dzenia Wymie etykiety w przypadku uszkodze nia nieczytelno ci lub ich braku zbli a r k n g i w os w do element w w ruchu A UPOZORN N Jak koliv nevhodn pou it tohoto v ro bku m e zp sobit v n poran n P ed jak mkoliv pou it m v robku si pe liv pro t te n vod k pou it a res ektujte v echna upozorn n a pokyny ter jsou zde uvedena e Zabra te d tem aby tento p stroj pou valy
3. A WARNING Misuse of this product may result in serious injury Read user s manual follow all warnings and operating instructions prior to use Do not allow children around machine Replace label if damaged or removed Keep hands feet and hairs away from moving parts WAARSCHUWING Onjuist gebruik van dit product kan erns tige verwondingen veroorzaken Voordat u het product gaat gebruiken moet u de gebruiksaanwijzing lezen alle waarschuwingen en instructies die hi bevat toepassen Deze machine niet door kinderen laten en niet in de buurt ervan laten omen Als de sticker beschadigd onleesbaar of afwezig is moet hij vervangen worden Uw handen voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen A ATEN IE Utilizarea necorespunz toare a acestui produs risc s provoace r niri grave nainte de utilizare s citi i cu aten ie modul de folosire si s respecta i toate Atention rile si instruc iunile pe care acesta le con ine Nu permite i copiilor utilizeze aceast ma in si tinetii departe de aceasta Dac autocolantul este deteriorat ilizibil sau lipse te este indicat 584 nlocui i Nu v apropia i m inile picioarele si p rul de piesele n mi car
4. MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTA SZEREL S MONTARE MONT e MONT MONTERING MONTAJ lt ill 226 Doi tes 4 MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTA SZEREL S MONTARE MONT e MONT MONTERING MONTAJ lt ill 226 46 5 kg 102 5 lbs 154 x 68 x 132 61 x 27 x 52 inch El Capteurs de pulsations Pulse sensors Sensores de pulso Pulssensoren Sensori di pulsazioni Hartslagsensoren Sensores de pulsa es Czujniki pulsu Pulzussz m rz kel k Captatori pulsatii Sn ma pulzu Sn ma e tepu Pulsgivare Nab z alg lay c lar Elus E Guidon mobile Mobile handlebars Manillar m vil Mobiler Lenker Manubrio mobile Beweegbaar stuur Guiador m vel Kierownica ruchoma Mozgatha korm ny Ghidon mobil Mobiln riadidl Pohybliv id t
5. 3 3 R f pack 1153 955 CNPJ 02 314 041 0001 88 os 8 201 _ M8 25L M8 A5L M8 20L M8 ASL 9 fin 5 151 x 9 2 2 5 66 MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTA SZEREL S MONTARE MONT e MONT MONTERING MONTAJ lt ill TX EB O OO0D2 MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTAZ SZERELES MONTARE MONTAZ e MONTA MONTERING MONTAJ 5 21 226 MONTAGE ASSEMBLY MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTA SZEREL S MONTARE MONT e MONT MONTERING MONTAJ 5 1 TR 2 E
6. la VITESSE Km h Mi h de la DISTANCE Mi ou de la FR QUENCE CARDIAQUE BPM en fonction des choix d affichage fait par l utilisateur 4 Indicateur non utilis sur 600 5 Indicateur non utilis sur 600 6 Indicateur de s lection du SEXE Homme Femme 7 Indicateur pour le param trage des zones cibles cardiaque HIGH hautes 100 de la valeur LOW basses 70 de la valeur max 8 Affichage de sortie de la zone cible cardiaque 9 Indicateur sur la pr sence ou de l avertissement sonore de sortie de zone cible cardiaque 10 Affichage de la DISTANCE parcourue 11 Affichage des CALORIES d pens es Cal 12 Affichage de la DISTANCE ou de la FR QUENCE CARDIAQUE fonc tion des choix d affichage fait par l utilisateur sur l cran principal 13 Affichage du Compte rebours 20 minutes par d faut dur e r glable entre 10 et 180 minutes par intervalles de 5 minutes a Si dur e restante sup rieure 1h Affichage HH MM b Si dur e restante inf rieur 1h Affichage SS S il n y a pas de p dalage pendant une dur e sup rieure 5 secondes le compte rebours s arr te ainsi que le calcul des CALORIES Le compte rebours red marre ainsi que le calcul des CALORIES au premier cycle de p dalage 14 Affichage de la VITESSE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonction des choix d affichage fait par l utilisateur sur l cran principal 1
7. NOTICE D UTILISATION OPERATING INSTRUCTIONS HASZNALATI UTMUTATO MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER 050 GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZA O INSTRUKCJA U YTKOWANIA INSTRUC IUNI DE UTILIZARE N VOD NA POU ITIE N VOD K POU IT BRUKSANVISNING KULLANIM KILAVUZU Jus Di HH Notice conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instru es a conservar g Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t P strati instructiunile N vod je potrebn uchovat N vod je uchovat Spara bruksanvisningen Bu kilavuzu saklay n z Css dal 5 OXYLANE 4 Boulevard de Mons 299 59665 Villeneuve d Ascq Cedex France www domyos com Made China Hecho en China Fabricado na China RE 000 141031 Aiko 84 Km
8. 11 En cas de d gradation n utilisez plus votre produit et rapportez le dans votre magasin D cathlon Avant toute utilisation veuillez consulter votre m decin 12 Ne pas stocker le produit dans un endroit humide bord de piscine Lorsque vous arr tez votre exercice p dalez en diminuant progres salle de bain sivement la vitesse jusqu arr t complet des p dales REGLAGES lt 1 MISE A NIVEAU DU VELO Avertissement il est n cessaire de descendre du v lo elliptique pour proc der la mise ni 7 veau du produit En cas d instabilit du v lo pendant l utilisation tourner l un des compensateurs de niveaux les deux jusqu la suppression de l instabilit REGLAGE DE LA RESISTANCE 777777777777 D apr s la d finition EN Norme Europ enne ce produit est un produit vitesse ind pendante DO Vous pouvez r gler le couple de freinage non seulement par la fr quence de p dalage mais galement en choisis sant le niveau de r sistance manuellement tournant le bouton de contr le de couple sur les produits motori s s en appuyant sur les boutons sur les produits motoris s 2 N anmoins si vous conservez le m me niveau de r sistance le couple de freinage va augmenter d croitre mesure que votre fr quence de p dalage augmentera diminuera REGLAGE DE LA POSITION DES PEDALES Vous avez la possibilit de
9. a p ibli ovaly se k n mu Jestli e je samolepic t tek po kozen je ne iteln nebo na v robku chyb je nutn jej vym nit e Nep ibli ujte ruce nohy a vlasy k pohybuj c m se pale JE giidi yha Ac dda sel J ga plat sl ER gia e fase Ca is ly Call Qu gia 5 ques Ce WARNHINWEIS unsachgem e Benutzung dieses roduktes kann schwere Verletzungen zur olge haben Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauch sanweisung aufmerksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen Kindern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fern zuhalten Ist der Aufkleber besch digt unleserlich oder nicht mehr vorhanden muss er ersetzt werden hre H nde F e und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten A FIGYELMEZTET S A szerkezet helytelen haszn lata s lyos s r l sekhez vezethet e Haszn lat el tt olvassa el a felhaszn l i k zik nyvet s tartson be minden figyel meztet st illetve haszn lati tmutat st Ne hagyja hogy a gyerekek a vagy Cser lje ki a cimk t ha s r lt olvasha tatlan vagy hi nyzik Tartsa t vol a kezeket l bakat a hajat a
10. r gler la position des p dales lors du montage Vous avez 3 niveaux de r glages A l avant au plus pr s du guidon Au milieu A l arri re le plus loign du guidon La position optimale d finie est la position centrale Cependant dans un objectif de performance et ofin de s adapter au mieux votre morphologie ce r glage vous permettra d optimiser votre position sur votre v lo elliptique La position l avant conviendra parfaitement aux personnes mesurant moins de 175 cm et la position arri re conviendra tout particuli rement aux personnes mesurant plus de 185 cm DEPLACEMENT DE VOTRE PRODUIT Avertissement Il est n cessaire de descendre du v lo elliptique pour proc der tout d placement Au sol placez vous l avant de votre produit tenez le guidon et tirez vers vous votre v lo Votre produit est alors en appui sur ses roulettes de d placement vous pouvez le d placer Lorsque le d placement est termin accompagnez le retour des pieds arri res sur le sol ENTRETIEN Utilisez un chiffon doux pour enlever la poussi re Les traces tenaces type sueur peuvent tre enlev s l aide d un chiffon l g rement humide 1 Zone d affichage des programmes ECRAN PRINCIPAL 2 Indication de s lection des programmes 3 Affichage
11. verticaux du stepper Le mouvement elliptique des jambes associ au mouvement des bras permet de d velopper les fessiers les quadriceps les mollets les dorsaux les pectoraux et les biceps Le v lo elliptique est une excellente forme d activit cardio raining L appareil elliptique permet de tonifier les jambes et les fessiers et le haut du corps buste dos et bras Les muscles des mollets et la partie basse des abdominaux participent galement l exercice Vous pouvez renforcer le travail des fessiers en p dalant suivant un mouvement arri re l entra nement sur cet appareil vise augmenter votre capacit cardio vasculaire Par ce principe vous am liorez votre condition physique votre endurance et vous br lez des calories activit indispensable pour perdre du poids en association avec un r gime Ce produit est compatible DIS AVERTISSEMENT La recherche de la forme doit tre pratiqu e de fa on CONTROLEE Avant de commencer tout programme d exercice consultez votre m decin Cela est particuli rement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des probl mes de sant auparavant et si vous n avez pas fait de sport depuis plusieurs ann es Lisez toutes les instructions avant utilisation SECURITE Pour r duire le risque de blessures graves lisez les pr 13 Pour sa protection recouvrez le sol sous le produit par un tapis de cautions d emploi importantes ci dessous avant d utiliser le sol adapt di
12. 5 Indicateur de s lection de de l utilisateur Durant l exercice l utilisateur peut modifier l affichage en appuyant sur le bouton B ou D Remise z ro du produit Le produit se met en veille environ au bout de dix minutes d inactivit Les indicateurs se remettent z ro lors de la mise en veille pas de m mori sation des donn es Appuyez sur le bouton RESET Le compteur est activ d s le premier tour de p dale ou si l on appuie sur l un des boutons FONCTION DES BOUTONS Le syst me de navigation de votre console FC600 est compos d un bouton central de r glage et de validation E de 2 boutons de navigation dans les crans B et D de 2 boutons de modification des valeurs et C FONCTIONS Vitesse Cette fonction permet d indiquer une vitesse estim e celle ci peut tre en Km h kilom tres par heure ou Mi h miles par heure fonction de la position de l interrupteur l arri re du produit cf sch ma Distance Cette fonction permet d indiquer une distance estim e depuis le d but de l exercice Celle ci peut tre en km kilom tres ou Mi miles en fonction de la position de l interrupteur l arri re du produit Temps Cette fonction indique la dur e coul e depuis le d but de l exercice cette indication est en Minutes Secondes 55 durant la premi re heure puis passe en Heures Minutes HH Calories Cette f
13. E 4 BOULEVARD DE MONS BP299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France
14. Rotelle di spostamento Transportwieltjes Rodinhas de desloca o Rolki transportowe G rg k mozgat shoz de deplasare Premiest ovacie kolieska Premistovaci kole ka Flytthjul Hareket tekerlekleri Shaill se MAXI 11 130Kg 287 165 DECATHLON 00 33 0 320335000 5 9 EN 957 1 2 4 de Mons 59 650 Villeneuve d Ascq FRANCE Code XXXXX XXXXXXXXXXXXX MADEIN CHINA DP Shanghai CHINA STT XXXXXXX HH IE Prod decathlon creation CNPJ 02 314 041 0001 88 AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves Avant toute utilisation veuillez lire attentivement le mode d emploi et respecter l ensemble des avertissements et instructions qu il contient Ne pas permettre aux enfantsd utiliser cette machine et les tenir loign s de cette derni re Si l autocollant est endommag illisible ou manquant il convient de le remplacer pas approcher vos mains pieds et che veux de toutes les pi ces en mouvement A ADVERT NCIA Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves Antes u
15. e A UYARI Bu r n n herhangi bir yanl kullan m a r yaralara yol 9 Her kullan mdan nce kullan m y nte mini dikkatle okuman z ve i indeki t m uyar ve talimatlara uyman z gerekir e ocuklar n bu makineyi kullanmalar na izin vermeyin ve onlar bu makineden uzak tutun Yap kan etiket zarar g rm okunaks z veya mevcut de ilse yenisi ile de i tirilmesi uygun olacaktir Ellerinizi ayaklar n z ve sa lar n z hare ket halindeki par alara yakla t rmay n Vous avez choisi un appareil fitness de marque DOMYOS Nous vous remercions de votre confiance Nous avons cr e la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la forme Ce produit est cr par des sportifs pour des sportifs Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS Pour cela l quipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des produits DOMYOS Vous pouvez nous retrouver galement sur www domyos com Nous vous souhaitons un bon entra nement et esp rons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir PRESENTATION Ce produit est un appareil de remise en forme nouvelle g n ration Il est quip d une r sistance magn tique pour un grand confort de p dalage silencieux et sans coups Ce produit associe les mouvements circulaires du v lo les mouvements horizontaux de la course pied et ceux
16. e temps d exercice Bien videmment vous pouvez faire varier la r sistance de p dalage tout au long de votre s ance d exercice Travail a robie pour la mise en forme Effort mod r pendant un temps assez long 35mn 1 heure Si vous d sirez perdre du poids ce type d exercice associ un r gime est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par l organisme Pour ce faire inutile de forcer au del de ces limites C est la r gularit de l entra nement qui permettra d obtenir les meilleurs r sultats Choisissez une r sistance de p dalage relativement faible et effectuez l exercice votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes Cet exercice doit faire appara tre une l g re sueur sur la peau mais doit en aucun cas vous essouffler C est la dur e de l exercice sur un rythme lent qui va demander votre organisme de puiser son nergie dans vos graisses condition de p daler au del d une trentaine de minutes trois fois par semaine minimum Entra nement a robie pour l endurance Effort soutenu pendant 20 40 minutes Ce type d entra nement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et am liore le travail respiratoire La r sistance et ou la vitesse de p dalage est augment e de fa on augmenter la respiration pendant l exercice L effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme Au fur et mesure de vos entra nements vous pourrez tenir cet effort plus longt
17. emps sur un meilleur rythme ou avec une r sistance sup rieure Vous pouvez vous entra ner au minimum trois fois par semaine pour ce type d entra nement L entra nement sur un rythme plus forc travail ana robie et travail en zone rouge est r serv aux athl tes et n cessite une pr paration adapt e Apr s chaque entra nement consacrez quelques minutes p daler en diminuant la vitesse et la r sistance pour revenir au calme et ramener progressivement l organisme au repos GARANTIE COMMERCIALE DOMYOS garantit ce produit pi ces et main d uvre dans des conditions normales d utilisation pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pi ces d usure et la main d uvre compter de la date d achat la date sur le ticket de caisse faisant foi L obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement o la r paration du produit la discr tion de DOMYOS Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent tre re us par DOMYOS dans l un de ses centres agr s en port pay accompagn s de la preuve d achat suffisante Cette garantie ne s applique pas en cas Dommages caus s lors du transport Mauvaise utilisation ou utilisation anormale R parations effectu es par des techniciens non agr s par DOMYOS Utilisation des fins commerciales Cette garantie commerciale n exclut pas la garantie l gale applicable selon les pays et ou provinces OXYLAN
18. eptibles d affecter la pr cision de lecture du capteur de pulsations celui ci n est pas un outil m dical atives aux appareils de tout moment tenir les enfants et animaux domestiques loign s Utilisez le produit l int rieur dans un endroit d gag sur une surface plane l abri de l humidit et des poussi res Il est uniquement destin vous aider d terminer la tendance g n rale du rythme cardiaque Assurez vous de disposer d un espace suffisant pour un acc s et un passage autour de l appareil en toute s curit Ne pas stocker ni Poids maxi de l utilisateur 130 kg 287 lbs utiliser le produit l ext rieur Mise garde m dicale Il est de la responsabilit de l utilisateur d inspecter et visser si n ces saire toutes les pi ces avant chaque utilisation du produit Les personnes portant un stimulateur cardiaque un d fibrillateur ou tout autre dispositif lectronique implant sont averties qu elles utili Remplacez imm diatement toutes les pi ces us es ou d fectueuses sent le capteur de pulsations leurs risques et p rils op ration de montage d montage sur le produit doit tre effec Avant la premi re utilisation un exercice test sous le contr le d un tu e avec soin m decin est donc recommand 10 bricolez pas votre produit Il est d conseill aux femmes enceintes d utiliser le capteur de pul
19. iques 1 tour de p dale console et au niveau de l assemblage de la potence avec l arma correspond une distance 1 6 m tres ces valeurs correspondent ture principale du v lo des valeurs moyennes en v lo ou en marche Si le probl me persiste ramenez votre produit dans votre magasin DECATHLON le plus proche Si l indicateur de rythme cardiaque 3 12 ou 14 ne clignote pas ou clignote de mani re irr guli re v rifiez que vos mains soient Dans le cas d un bruit provenant de l int rieur du carter si vous bien positionn es et que les capteurs ne soient pas trop humides n arrivez pas r gler votre niveau d intensit lorsque vous tes mode manuel pas de le r parer Ramenez votre produit Si vous constatez que votre compteur n indique pas les bonnes dans votre magasin DECATHLON le plus proche unit s de mesures pour la distance v rifiez que l interrupteur l arri re de la console soit sur la position Mi pour un affichage N utilisez votre produit qu avec l adaptateur fourni en miles Km pour un affichage en kilom tres Appuyez sur le bouton RESET pour que le changement s op re CARDIO TRAINING L entra nement cardio training est du type a robie d veloppement en pr sence d oxyg ne et permet d am liorer votre capacit cardio vasculaire Plus pr cis ment vous am liorez la tonicit de l ensemble coeur vaisseaux sanguins l entra nement cardio raining am ne l oxyg ne de l air re
20. ka R rligt syre Hareketli gidon 41 5 LIRE Console Console Consola Konsole Console Console Consola Konsola M szerfal Konzola Konzole Konsol Konsol Jsi 391 EI Guidon fixe Fixed handlebars Manillar fijo Fester Lenker Manubrio fisso Vast stuur Guiador fixo Kierownica stata R gz tett korm ny Ghidon fix Fixn riadidl Pevn zofixovan id tka Fast Lis Sabit gidon S asis TE P dale Pedal Pedale Pedaal Slapky ET Compensateur de niveau Level adjuster Compensador de nivel Niveauausgleicher T Compensatore di livello Stelschroef niveau Compensador de n vel Regulacja poziomu Szintbe ll t s Compensator de nivel Vyrovn vac kompenz tor Kompenz tor rovn Niv kompensator Seviye denklestirici amp Roulettes de d placement Castors Ruedas de desplazamiento Transportrollen
21. mozg alka wtr szekt l A VARNING Felaktig anv ndning av denna produkt riskerar att f rorsaka allvarliga personskador L s noga bruksanvisningen innan du aande produkten ta h nsyn till alla varningar och instruktioner som den inneh ller L t inte barn anv nda denna maskin och h ll dem p avst nd fr n den r skadad ol slig eller saknas m ste den ers ttas med en ny L t inte h nderna f tterna eller h ret komma i n rheten av r rliga delar A EE NT SH RTE e ME RES ME WE ARE EFP ADR ESA H This product which complies with EN 957 class HC GB17498 standard is not designed for therapeutic use A AVVERTENZA Ogni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti Prima di qualsiasi lezo vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l uso e di rispettare le avvertenze e le modalit d impiego Tenere i bambini lontani dalla macchina non permettere loro di utilizzarla Se l etichetta danneggiata illeggibile o assente occorre sostituirla Non awicinare mani piedi capelli ai pezzi in movimento A
22. na orobie et zone rouge r serv es aux athl tes performants et sp cialis s Entra nement de 70 80 de la fr quence cardiaque maximale Entra nement endurance Entra nement de 60 70 de la fr quence cardiaque maximale Mise en forme Consommation privil gi e des graisses Entra nement de 50 60 de la fr quence cardiaque maximale Entretien Echauffement Homme Pulsations par minute 25 20 Age Si votre ge est diff rent de ceux propos s dans le plateau vous pouvez utiliser les formules suivantes pour correspondant 100 Pour les hommes 220 ge Pour les femmes 227 ge Pulsations par minute 20 Age calculer votre fr quence cardiaque maximale UTILISATION Si vous d butez commencez par vous entra ner pendant plusieurs jours avec une r sistance et une vitesse de p dalage faible sans forcer et en prenant si n cessaire des temps de repos Augmentez progressivement le nombre ou la dur e des s ances Entretien Echauffement Effort progressif partir de 10 minutes Pour un travail d entretien visant se maintenir en forme ou une r ducation vous pouvez vous entra nez tous les jours pendant une dizaine de minutes type d exercice visera veiller vos muscles et articulations ou pourra tre utilis comme chauffement en vue d une activit physique Pour augmenter la tonicit des jambes choisissez une r sistance plus importante et augmentez l
23. onction affiche une estimation des calories d pens es depuis le d but de l exercice Fr quence cardiaque La mesure de la fr quence cardiaque se r alise l aide des capteurs de pulsation pr sent sur le guidon Votre fr quence cardiaque s affichera en nombre de battements par minute Attention il s agit d une estimation qui doit en aucun cas tre prise comme caution m dicale Attention Pendant une p riode de plusieurs dizaines de secondes ou lors d un saut de fr quence il est possible que la valeur affich e ne soit pas coh rente avec votre rythme cardiaque r el Ceci est d l initialisation de l algorithme Attention Sous l influence d un fort champ magn tique la valeur des pulsations peut se retrouv e modifi e ATTENTION De nombreux facteurs sont susceptibles d affecter la pr cision de lecture du capteur de pulsations celui ci n est pas un outil m dical est uniquement destin vous aider d terminer la tendance g n rale du rythme cardiaque Lors de la prise de pulsations gardez vos mains bien fixes par rapport aux capteurs Lors de la prise de pulsations ne serrez pas fort les capteurs de pulsations La prise de pulsations par les mains travers des capteurs plac s sur le guidon ne peut tre aussi pr cise que la prise de pulsations au niveau de la poitrine 4 l aide d une ceinture cardio par exemple REGLAGES L ARRIERE DE LA CONSOLE Curseur 1 S lection du
24. pourrez renseigner votre SEXE votre AGE votre POIDS L appareil vous propose alors une zone cible cardiaque R glage du Sexe correspondant par d faut pour la maximum 100 du rythme cardiaque conseill et pour le minimum 70 de cette valeur maximale Vous pouvez faire varier ces 2 valeurs gr ce aux touches A et Les boutons et vous permettent d augmenter ou de diminuer les valeurs Un appui long permet de d filer sur ces touches plus rapidement les valeurs La touche B vous permet de valider votre s lection et de passer au 2 param trage suivant cas d erreur utilisez la touche D pour revenir sur les crans pr c dents Fr quence cardiaque cible Max Fr quence cardiaque cible mini R glage de l ge R glage du poids Activation d sactivation de l alarme de sortie de la zone cardiaque cible UTILISATION Votre console fonctionne sur secteur ou avec des piles Apr s 10 minutes d inactivit la console s teint Nous vous conseillons d enlever les piles si vous n utilisez pas votre console pendant une longue dur e ou si vous l utilisez branch e sur secteur Retirez la console de son support enlever le capot pile qui si situe l arri re du produit placez quatre batteries de type LR 14 1 5 dans le logement pr vu cet effet l arri re de l cran S assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les
25. ressorts Remettre en place le capot pile et le produit et s assurer de sa tenue Si l affichage est illisible ou partiel veuillez retirer les batteries attendre 15 secondes et les remettre en place Si vous retirez les batteries la m moire de l ordinateur s efface RECYCLAGE Le symbole poubelle barr e signifie que ce produit et les piles qu il contient ne peuvent tre jet s avec les d chets domestiques Ils font l objet d un tri s lectif sp cifique D posez les batteries ainsi que votre produit lectronique en fin de vie dans un espace de collecte autoris afin de les recycler Cette valorisation de vos d chets lectroniques permettra la protection de l environnement et de votre sant DIAGNOSTIC DES ANOMALIES Si vous constatez des distances ou vitesses anormales v rifiez que Si votre compteur ne s allume pas l interrupteur l arri re de la console soit sur la position VM pour Si vous tes sur batterie v rifier la bonne position des piles v lo magn tique VE pour v lo elliptique Appuyez sur le bouton Si le probl me persiste recommencez avec des piles neuves RESET pour que le changement s op re Si vous tes branch s sur le secteur v rifier le bon branchement de l adaptateur sur le v lo Sur les v los magn tiques chaque tour de p dale correspondant Dans les 2 cas v rifier la bonne connexion des c bles derri re la une distance de 4 m tres sur les v los ellipt
26. spir aux muscles C est le c ur qui pulse cet oxyg ne dans tout le corps et plus particuli rement aux muscles qui travaillent CONTROLEZ VOTRE POULS Prendre son pouls r guli rement pendant l exercice est indispensable pour contr ler son entra nement Si vous n avez pas d instrument de mesure lectronique voici comment faire Pour prendre votre pouls placez 2 doigts au niveau du cou en dessous de l oreille ou l int rieur du poignet c t du pouce LES PHASES D UNE A Phase d chauffement effort progressif L chauffement est la phase pr paratoire tout effort et permet d ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO MUSCULAIRES pr sente deux aspects MISE EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE ECHAUFFEMENT GLOBAL 1 La mise en veil du syst me musculaire s effectue lors d une SEANCE D ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L EF FORT chaque groupe musculaire est mis en jeu les articulations sont sollicit es 2 L chauffement global permet de mettre progressivement en action le syst me cardio vasculaire et respiratoire afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation l effort doit tre same long 10 mn pour une activit de sport de loisir 20 mn pour une activit de sport de comp tition Notons que l chauffement doit tre plus long partir de 55 ans e
27. sponible en magasin D cathlon produit ESONI N autorisez jamais plus d une personne la fois sur le produit 1 Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d utiliser le produit N utilisez ce produit que de la fa on dont cela est d crit dans ce ma nuel Conservez ce manuel pendant toute la dur e de vie du produit 16 Lors de vos exercices maintenez le dos droit Ne pas approcher vos mains et pieds des pi ces en mouvement Il revient au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du produit sont inform s comme il convient de toutes les pr cautions d emploi vos cheveux ofin qu ils ne vous g nent pas pendant l exer cice Domyos se d charge de toute responsabilit concernant les plaintes pour blessure ou pour des dommages inflig s toute personne ou tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce produit par 2 1 l acheteur ou par toute autre personne Pour monter ou descendre ou utiliser le produit tenez vous toujours au guidon fixe NE PAS porter de v tements amples ou pendants qui risquent d tre pris dans la machine Cet appareil est conforme aux normes europ ennes norme CE nor mes 957 1 et 957 9 classe fitness dans un usage domestique et th rapeutique quivalent du produit GB17498 N utilisez pas le produit dans tout contexte commercial locatif ou institutionnel De nombreux facteurs sont susc
28. t le matin CARDIO TRAINING N appuyez pas trop une trop grande pression diminue le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque Apr s avoir compt les pulsations pen dant 30 secondes multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute Exemple 75 pulsations compt es sur 30 secondes gt 150 pulsations minute ACTIVITE PHYSIQUE Entra nement l entra nement est la phase principale de votre activit physique Gr ce vo tre entra nement REGULIER vous pourrez am liorer votre condition physique e Travail ana robie pour d velopper l endurance Travail a robie pour d velopper la r sistance cardio pulmonaire Retour au calme correspond la poursuite d une activit faible intensit c est la phase pro gressive de repos LE RETOUR AU CALME assure le retour la normale du syst me cardio vasculaire et respiratoire du flux sanguin et des muscles qui permet d liminer les contre effets comme les acides lactiques dont l accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires c est dire crampes et courbatures D Etirement L tirement doit suivre la phase de retour au calme S tirer apr s l effort minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due l accumulation des ACIDES LACTI QUES stimule la CIRCULATION SANGUINE ZONE gt 43 el Entra nement de 80 90 et au del de la fr quence cardiaque maximale Zone a
29. tiliza o leia atenta mente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es inclu das Mantenha este aparelho afastado das crian as e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ileg vel ou ausente conveniente substitu lo aproxime as suas m os p s cabelos das pe as em movimento A UPOZORNENIE Ak ko vek nevhodn pou itie tohoto v robku m e vyvola v ne poranenia Pred ak mko vek pou it m v robku si starostlivo pre tajte n vod na re pektujte v etky upozornenia a pokyny ktor s tu uveden Nedovolte defom aby tento pr stroj pou vali a pribli ovali sa k nemu V pr pade e je samolepiaci t tok po koden ne itate n alebo t tok ch ba na v robku je potrebn ho vymeni Nepribli ujte ruky nohy a vlasy k s iastkam ktor sa pohybuj
30. type d appareil sur lequel est utilis e votre console V lo Magn tique V lo Elliptique Curseur 2 S lection de l Unit de Mesure de DISTANCE MI Miles KM Kilom tres CURSEUR 1 CURSEUR 2 Connexions DIS RESET PROGRAMMES Rappel un appui long sur la touche E arr te le programme en cours Vous pouvez faire d filer les programmes en appuyant sur les touches et D S lectionnez les par la touche E Programmes 1 6 Choisissez votre temps d exercice par les touches et C et validez par la touche Vous pouvez augmenter l intensit de l exercice par les touches et C lorsque le programme est d marr PARAMETRAGE Pour rentrer dans le mode param trage faire un appui long sur la touche E quand l cran affiche le mot SEL Si vous n aviez pas d marr votre exercice l appui long sur la touche E vous fera rentrer dans le mode param trage directement Si vous tiez en cours d exercice l appui long sur la touche E arr tera le programme en cours Le mot STOP s affichera sur l cran principal durant 155 Pendant ce temps vous pourrez voir affich es les donn es de votre exercice pr c dent L cran affichera ensuite le mot SEL Faire un appui long sur la touche nouveau pour rentrer dans le mode param trage Dans ce mode de param trage vous
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