L`OFFRE FORME - Lagardère Paris Racing
Contents
1. en bonne sant STRETCH Cours tout en douceur bas sur des techniques d tirement et d assouplissement musculaire et articulaire Deux objectifs principaux l assouplissement et la relaxation STRETCH MOVE Cours de renforcement musculaire en musique qui allie force mouvements de fitness avec intensit Permet d augmenter la fr quence cardiaque et br ler ainsi de nombreuses calories exemples d activit s propos es au sein de cette famille d activit s liste non exhaustive 5 RELAXATION BODY BALANCE Le BODYBALANCE associe des exercices de Yoga de Tai chi et de Pilates pour ac qu rir force et flexibilit centration et calme La respiration contr l e la concen tration et une s rie structur e avec soin d tirements de mouvements et de pos tures associ s des musiques savamment choisies contribuent cr er un entra ne ment holistique qui plonge votre corps dans un tat d harmonie et d quilibre GREEN YOGA Cette activit de marche de plein air per met de d velopper l esprit de s r nit et d veil dans le mouvement Bas e sur un rythme lent et la respiration la marche cr e l unit du corps et de l esprit et suscite un grand dynamisme Rendez vous Porte B PILATES La m thode Pilates se concentre sur les muscles principaux qui interviennent dans l quilibre du corps et le maintien du dos Cette m thode tient compte du rythme de la respiration lors2. attribuer chaque s ance symbolis par des toiles Ce rep re vous permettra d ajuster au plus pr cis votre pratique en fonction de votre tat de forme et de vos attentes MODE D EMPLOI 5 familles d activit s gt Effort Cardio vasculaire Renforcement musculaire gt Assouplissement tonicit gt Relaxat Danse ion 4 niveaux d intensit indiqu s sur la grille de cours niveau Faible D butant NIVEAU MOYEN gt Entrain ke niveau Fort Sp cialiste RE niveau Elev Expert La grille hebdomadaire des s ances est disponible aupr s de l accueil ou en t l chargement sur le site www lagardereparisracing com Renseignements aupr s de l accueil de La Croix Catelan t l 01 45 27 55 85 EFFORT CARDIO VASCULAIRE AQUA CARDIO C est une variante plus cardio de l aquagym qui sollicite de mani re intensive l activit cardio respiratoire tout en d veloppant la souplesse la force et l endurance Rendez vous sur l espace Piscine BOOT CAMP Alternance d exercices de renforcement de cardio training et de gainage Cours tueur de calories forte intensit BOXE Activit qui permet d acqu rir des techniques de combat et une meilleure habilet motrice tout en travaillant sa condition physique CARDIO BOXING Am liorer votre endurance en utilisant la gestuelle et les encha nements de la boxe e tout en musique Les
3. renforcements musculaires suivis de stretching permettent d affiner et de tonifier votre aie te CARDIO GYM Entra nement cardio de plein air tr s intense dont l objectif est de d velopper l endurance et la force La s ance combine des mouve ments a robics athl tiques et des exercices de renforcement et de stabilisation CARDIO JUMP L alliance de la boxe et du fitness Pratiqu e en musique un rythme soutenu la corde sauter est id ale pour la silhouette Cette discipline permet chacun de sauter son propre rythme et de combiner cardio et ren orcement musculaire Elle permet de se muscler rapidement tout en gagnant en to nicit sans prendre de volume CARDIO MOVE Cours de renforcement musculaire qui allie orce mouvements de fitness avec intensit Permet d augmenter la fr quence cardiaque et de br ler de nombreuses calories CIRCUIT TRAINING S ances compos es d ateliers vari s permettant de travailler diff rents groupes musculaires et d agir sur le plan cardio vasculaire cette m thode d entra nement vous offre la possibilit de muscler l ensemble de votre corps tout en am liorant votre endurance CYCLING Le Cycling est un cours de v lo en salle der i Vous p dalerez en musique et en peloton pour vous laisser guider sur des cadences diff rentes C est justement ces changements de rythme et de r sistance qui vous permettront d obtenir des jambes
4. 75016 Paris
5. Lagard re www lagardereparisracing com Paris Racing L OFFRE FORME Accessible partir de 17 ans et Activit s Fitness encadr es incluses dans votre abonnement RCEMENT MUSCULAIRE ASSOUPLISSEMENT TONICIT RELAXATION PHILOSOPHIE DU PROJET projet adapt aux attentes du sport ous avons souhait pro pour proposer un ventail sans inscription une gri imite des places disponib Les s ances d une dur au dimanche auront lieu propos es l ext rieur de ous avons eu comme objectif de red finir et de clarifier l offre sportive en cr ant un des membres leur rythme de vie et leur passion commune iter de la r novation n cessaire des installations int rieures d activit s Fitness encadr es r pondant aux besoins de tous Ainsi en 2015 les membres de 17 ans et plus b n ficient d un acc s illimit lle hebdomadaire d au moins 80 s ances de Fitness dans la es en fonction des espaces utilis s e variable de 30 minutes 1h programm es du lundi en salle ou en plein air mais pourront galement vous tre l enceinte du site sportif Cette grille hebdomadaire voluera en fonction de la saison des espaces sportifs et de la fr quentation des s ances et pourra tre modifi e en p riode de vacances scolaires Les activit s propos es sont r parties en 5 familles vous offrant un ventail complet et vari Un niveau d intensit et de difficult se verra
6. de l ex cution des mouve ments du bon alignement de la colonne et du maintien d une bonne posture g n rale YOGA Renouez avec vous m me d couvrez votre cr ativit et d tendez vous gr ce cette technique indienne qui combine des exer cices de relaxation et diff rents types de postures 1 exemples d activit s propos es au sein de cette famille d activit s liste non exhaustive 6 MODERN JAZZ M lant chor graphies modernes et th trales cette danse rythm e au son du funk et du jazz am liore votre endurance votre tonus et vous remplit d nergie SENSUAL MOVE Sur des musiques modernes et entra nantes cette danse sensuelle et glamour exclusivement f minine n cessite juste l envie de se sentir belle et bien Cr par Choukri LABIDI le Sensual Move permet de d velopper sa sensualit et sa f minit DANSE ZUMBA FITNESS La Zumba Fitness est un m lange explosif de danse de fitness et d a robic sur fond de Merengue et de Salsa Dynamique et festif il devient facile de dessiner sa silhouette tout en s amusant exemples d activit s propos es au sein de cette famille d activit s liste non exhaustive 7 R alisation C Cristoforoni Cr dits photos Fotolia Imprim sur papier recycl Lagard re Paris Racing Ressources Soci t Anonyme Sportive Professionnelle au capital de 42 500 433 565 819 RCS Paris Si ge social Chemin de La Croix Catelan
7. fermes et toniques Sueur et calories brul es garanties MARCHE DYNAMIQUE La marche est l activit physique la plus naturelle et la plus simple Cette discipline compl te met en jeu les syst mes cardio respiratoires musculaires et articulaires Rendez vous Porte B PARCOURS SPORTIF Profitez de notre magnifique cadre pour tester votre endurance sur Un parcours cardio ponctu d ateliers sp cialement am nag s pour la remise en forme Rendez vous devant l espace de muscu lation ext rieur SELF DEFENSE Apprentissage de techniques de combat per mettant de faire face une attaque sans se servir d une arme On parle aussi parfois de combat rapproch inspir des arts martiaux et d autres sports de combat SORTIE BOIS S ance cardio dans le bois entrecoup e par des sessions de renforcement musculaire Rendez vous Porte B exemples d activit s propos es au sein de cette famille d activit s liste non exhaustive RENFORCEMENT MUSCULAIRE AQUAGYM Permet de se maintenir en forme et de d velopper ses capacit s cardio vasculaires tout en vitant les courbatures Rendez vous sur l espace Piscine AQUAPALMING Discipline tonique compl te cette activit fait travailler les abdos et fessiers l aide de petites palmes vous r aliserez des battements et des ondulations dans diff rentes positions Rendez vous sur l espace Piscine AQUA POWER Cest une variante plus dynami
8. que de l aqua gym permet d optimiser le renforcement musculaire le travail cardio vasculaire et de galber la silhouette Rendez vous sur l espace Piscine BODY BARRE Adaptez vous la chor graphie en fonction de votre niveau et d veloppez harmonieuse ment votre musculature et vos capacit s car dio vasculaires l aide d une barre et de charges vari es BODY PUMP Le BODYPUMP est le cours original avec poids qui sculpte renforce et tonifie tout votre Corps rapidement Gr ce l effet de r p tition votre corps tout entier se renforce et se tonifie En mettant l accent sur l utilisation de poids l gers et sur la r p tition des mouvements vous allez br ler des calories tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire CUISSES FESSIERS Travail sp cifique tr s cibl pour le renforce ment musculaire des cuisses et des fessiers CUISSES ABDOS FESSIERS Travail sp cifique tr s cibl pour le renforce ment musculaire de la ceinture abdominale des cuisses et des fessiers CX WORX Cette activit renforce et tonifie les abdominaux ainsi que les fessiers I am liore galement la force fonctionnelle notamment la mobilit et l quilibre contribuant pr venir les blessures la fois rapide et intense cet entra nement met le corps et le mental au d fi I permet enfin de br ler un maximum de calories en un minimum de temps GYM TONIC Travaillez toutes les par
9. ties du corps et am liorez votre endurance en y encha nant des exercices sur un rythme dynamique MARCHE NORDIQUE Cette marche active et rapide avec b tons accentue le mouvement naturel des bras et propulse le corps vers l avant en sollicitant toutes les parties du corps Rendez vous Porte B SCULPT Renforcement musculaire sollicitation car diaque et amincissement SPE ABDOS Renforcement musculaire cibl uniquement sur les abdominaux grand droit transverses et obliques SPE FESSIERS Gagnez en fermet et galbez vos fessiers gr ce une large gamme de mouvements exclusivement cibl s sur vos petits moyens et grands fessiers TRX Le TRX est un outil simple et efficace qui per met de travailler tous les muscles du corps gr ce un syst me d entra nement par sus pension Il consiste travailler en profondeur toutes les parties du corps en utilisant uni quement son poids de corps 1exemples d activit s propos es au sein de cette famille d activit s liste non exhaustive ASSOUPLISSEMENT TONICIT AIR STRETCH D tente a rienne l aide d un hamac sus pendu au plafond qui permet un travail postural d assouplissement et de renfor cement musculaire Cette activit favorise l ancrage corporel et l quilibre en dimi nuant le mal de dos et all geant les arti culations GYM DOUCE M thode d entra nement douce qui permet d avoir des muscles plus forts et un c ur
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