L`EFÏ, une technique de libération émotionnelle
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1. Un entretien avec Jean Michel Gurret formateur en EFT Devenir son propre th rapeute avec un nouvel outil d autogu rison EFT L une technique de lib ration motionnelle Ce sigle am ricain Emotional Freedom Techniques en fran ais technique de lib ration motionnelle est une nouvelle m thode de psychologie nerg tique Elle permet de connecter l esprit et le corps afin d liminer les motions n gatives tout en optimisant l tat physiologique du corps Son fondateur Gary Craig a partag gracieusement cet outil dans le monde entier et de fa on accessible tous Qu est ce que l EFT L EFT Emotional Freedom Techniques est une technique de lib ration motionnelle Elle fait partie de la famille des th rapies nerg tiques qui consistent r quilibrer les flux nerg tiques circulant le long des m ridiens Cet quilibre est n cessaire au maintien d un bon tat physique et motionnel de l organisme Quelle est son origine L EFT puise ses racines dans la m decine orientale car elle utilise des points d acupuncture qu elle va stimuler Elle s ins pire galement de la kin siologie de la PNL et de la th rapie du champ mental L EFT appartient la nouvelle vague des th rapies dites nerg tiques qui se d veloppent de mani re exponentielle aux Etats Unis et au Canada Elles arrivent en Europe depuis une dizaine d ann es Comment fonctionne t elle Cett2. Toutes les tudes le confirment Une autre est d agir sur soi Nous sommes tellement conditionn s ce que l acte de gu rison vienne de l ext rieur par les m dicaments ou d une personne qui va nous dire ce qu on a et ce qu on doit faire Nous avons t lev s ainsi parfois a peut tre utile car comme disait David Servan Schreiber Il n y a pas d opposition entre la m decine occidentale et orientale Il est n cessaire aussi de passer du curatif au pr ventif en prenant en compte l alimen tation la r duction du stress et les techniques nerg tiques Propos recueillis par C line ANDRILLON Pour en savoir plus Les sites Web lt www ifpec org gt lt www eftunivers fr gt lt www eftunivers com gt A lire Le Manuel d EFT Gary Craig Dangles ditions L EFT pour les nuls Helena Fone et Jean Michel Gurret First Editions LEFT Emotional Freedom Technic mode d emploi Dr Luc Bodin et Maria Elisa Hurtado Graciet Jouvence ditions
3. rapeute et son prix Elle est d environ une heure et co te entre 70 et 100 euros Pour trouver un praticien vous pouvez aller sur le site lt www ifpec org gt La m thode volue t elle Le technique de base a t mise au point par le fondateur Cary Craig dans les ann es 1990 Pour qu une technique soit accept e par le monde m dical il est n cessaire que cette m thode soit fig e et qu il existe un manuel constitutif Ce qui est le cas aujourd hui avec la deuxi me dition qui vient de sortir du Manuel d EFT de Gary Craig aux ditions Dangles Si EFT volue cela signifie que toutes les tudes qui ont t faites ne vaudront plus rien et au bout d un moment ce sera une autre technique J utilise la technique de base qui O oil fonctionne tr s bien Maintenant sur Internet on peut trouver diff rentes fa ons de faire Est ce que le client a besoin de participer En s ance avec un th rapeute on travaille les choses les plus lourdes car la personne se sent accompagn e en s curit L importance du lien th rapeutique est tr s forte A la fin de la s ance la personne aura enlev un ou deux gros cailloux de son sac dos Entre les s ances elle va pouvoir continuer nettoyer des choses qui sont remont es Par exemple le lendemain elle va se retrouver dans une situation qui va r veiller un v nement de son pass Comme on l aura travaill ensemble a va tre beaucoup plus vif
4. Il est n cessaire qu elle travaille tout de suite sur elle en prenant cinq minutes pour faire une ronde Elle fait du taping jusqu ce que le stress se calme Ainsi elle va encore enlever une couche L utilisez vous sur vous m me Sur moi m me j en use et en abuse car la particularit de cette technique est que lorsque je travaille avec une personne donc que je tapote cela agit galement sur moi D ailleurs le soir apr s une journ e d accompagnement en EFT je suis en pleine forme alors que d autres techniques th rapeutiques peuvent me vider L utilisez vous sur votre famille Ma fille l utilise sur des petits bobos et pour tudier Le fait de se calmer d apprendre se d tendre facilite les apprentissages J ai essay sur certaines personnes de ma famille mais je ne fais pas de pros lytisme Nul n est proph te en son pays Une personne qui vient en cabinet a fait toute une d marche Il paie c est cher et ce n est pas rembours Souvent ce patient a d j essay plusieurs th rapies qui prouvent son engagement dans sa volont de changer et donc a beaucoup plus de chances de succ s N oublions pas que c est la personne qui change avec l aide de son th rapeute et non pas son th rapeute qui la fait changer La nuance est de taille Quelles sont les cl s d une bonne sant Une des cl s de la sant est la capacit g rer son stress le r duire s en d barrasser
5. un grand changement Pourquoi lors d une s quence on insiste sur le n gatif On r p te le n gatif pour activer l motion et ainsi pouvoir la lib rer Prenons l exemple d une personne en consultation chez le th rapeute et s exprimant ainsi Je n ai pas confiance en moi je suis vraiment nulle j ai accumul les checs dans ma vie Sa croyance de base est Je suis nulle je ne vaux rien je n ai pas de valeur Ce sont des l ments tr s n gatifs Si elle pense cela aujourd hui c est qu il s est pass un certain nombre de choses dans sa vie qui ont ancr ces croyances Le th rapeute va lui demander ce qui pourrait l amener penser ainsi Elle va donner des exemples dans le pr sent puis nous allons chercher dans la premi re p riode d enregistrement se situant entre 0 6 ans Nos croyances d terminent nos raisonnements De l d coulent les motions que nous ressentons qui elles m mes pr c dent nos comportements Donc si je crois tre nul mes comportements vont tre align s sur mes croyances et avoir des r sultats qui viendront encore renforcer mes croyances Nous sommes partis pour tourner en boucle ind finiment Quelle est la sp cificit de PEFT Sa sp cificit est d tre une technique simple rapide et efficace Elle s apprend facilement rapidement et gratuitement Vous t l chargez la fiche sur le site vous m morisez les 14 points Vous et votre s
6. ante n 10 mars 24013 RE I Te E PA A re are E RE PEN SO C est d une simplicit tonnante Les enfants apprennent cela tr s vite J ai eu l occasion de travailler avec des enfants en Ha ti et malgr la barri re de la langue a fonctionnait tr s bien C est une m thode que chacun peut utiliser de fa on autonome elle permet de devenir son propre th rapeute Existe t il des contre indications Quand on travaille sur soi il n y a pas de contre indications tester l EFT sur une ou deux s ances mais d autres ont besoin de 10 ou 15 s ances Pour quelles personnes l EFT est elle d conseill e Il y a des personnes avec lesquelles il ne faut surtout pas faire d EFT dans un premier temps car elles ont t tellement mal men es qu elles sont d vast es Ces personnes n ont pas de ressources int rieures Si on leur demande de penser un moment On ne peut pas tout traiter car il existe des limites des fonc tions de protection du cerveau qui emp chent de se reconnec ter avec certains souvenirs qui sont trop difficiles L EFT est elle connue C est une technique peu connue mais qui commence se d velopper Il est diffi cile en France d introduire de nouvelles techniques qui plus est une th rapie qu on appelle aussi psychologie nerg tique La France est le bastion de la psychanalyse Cependant j ai form des psychanalystes l EFT Ils s en servent de mani re analy
7. apide comme l explique Bruce Lipton qui compare l inconscient un magn tophone Nous avons int gr des croyances des souvenirs et des rai sonnements un langage motionnel et des comportements d s notre plus jeune ge et nous exp rimentons encore et encore le m me bagage tout au long de notre vie Avec l EFT on peut r crire la bande tr s vite et ainsi changer une croyance ou un comportement Comment expliquer son efficacit En fait les stimulations des points m ridiens aident le corps se gu rir lui m me C est la stimulation des points d acupuncture par les tapote ments qui acc l re le retraitement de l information Le fait de stimuler ces points d sengage le syst me sympathique qui est mis en route au moment o il y a un v nement stressant Si j ai un stimuli ext rieur comme par exemple le fait de voir de l eau qui me reconnecte avec quelque chose de mon pass que j ai en m moire ou pas cela active de l motion ou de la peur Quand je vais stimuler les points d acupuncture c est comme si j envoyais un message mon cerveau signalant qu il n y a pas de danger Petit petit le calme s installe Si on mesure l activit du syst me sympathique acc l rateur on s aper oit que a se calme et qu on active le parasympathique le frein Je l ve le pied de l acc l rateur et j appuie sur le frein La personne souffle respire baille on peut voir tout de suite
8. e m thode consiste tapoter avec ses doigts des points situ s sur des m ridiens d acupuncture tout en non ant tout haut ce qui nous d range Elle combine des strat gies cognitives avec la stimulation de points d acupuncture sp cifiques connus pour agir sur le syst me lectrochimique du cerveau En tapo tant ces points d acupuncture du bout des doigts on op re des changements dans le fondement neurochimique des pens es des souvenirs des motions et des comportements On expose la personne sa probl matique On lui demande quel est son probl me et on l coute en parler Le fait d en parler va activer ses motions et ce moment l on va stimuler les points La stimulation de ces points d acupuncture a une action au niveau du corps et du cerveau L EFT permet de connecter l esprit et le corps afin d liminer les motions n gatives inutiles tout en optimisant l tat physiologique du corps Quels sont les moyens d action C est la combinaison de l vocation du probl me de l acti vation motionnelle et du stimuli C est presque deux choses antagonistes J appuie sur l acc l rateur et en m me temps fond sur le frein Il y a un moment o le moteur cale Je d programme ainsi une r ponse conditionn e dans mon cer veau motionnel qui rejouait invariablement la m me s quence comme avec un enregistrement L EFT permet de r crire un nouveau comportement de mani re r
9. personne d acc der plus facilement ses id es et ses connaissances En fait le cerveau en tat de stress se vide d une partie de son sang Cela peut aller m me jusqu 70 A ce stade la personne n a plus acc s au cortex pr frontal Elle ne peut plus faire de lien Si la personne est calme et d tendue son rythme respiratoire change et elle fait plus facilement certains liens Elle gagne du temps sur la phase de libre association Les souvenirs douloureux qui peuvent merger vont pouvoir tre trait s en EFT en appliquant la technique de base L apport de l EFT permet de raccourcir le temps d di la libre association Quels sont ses obstacles et ses limites L EFT n est pas la panac e C est un excellent outil mais un outil avec ses limites Il y a des cas o l EFT ne fonctionne pas De plus le fait que cette m thode ne soit pas rembours e par la S curit sociale peut limiter le nombre de s ances Certaines personnes viennent Vous et votre sant n 10 mars 2013 r alisation dans tous les domaines de la vie Gary Craig niques lors de consultations en g riatrie dans des centres antidouleur avec des groupes de patients souffrant de douleurs chroniques De nombreux d ta blissements l utilisent De plus en plus de professionnels de la sant se forment pour s en servir au sein de leur structure en psychiatrie notamment Quelle est la dur e d une s ance avec un th
10. tique avec beau coup de plaisir car ils peuvent travailler sur une dur e r duite de mani re plus efficace et avec plus de personnes Pourquoi les psychanalystes utilisent ils PEFT Le principe de l analyse est de Gary Craig cr ateur de PEFT dans les ann es 1990 L EFT prend sa source dans la TFT Thought Field Therapy ou th rapie du champ mental une technique d couverte par le Dr Roger Callahan psychologue cognitiviste et hypnoth rapeute qui s est sp cialis dans le domaine des phobies Dans les ann es 1980 il tudie les m ridiens chinois et d couyreles effets dutapotement des m ridiens sur les motions Par la suite Gary Craig le cr ateur de l EFT suit la formation de Callahan et applique cette m thode ses patients Au fil des ann es il la simplifie en r duisant le nombre de points m ridiens tapoter et invente ce qui deviendra la s quence de base n cessaire et suffisante pour traiter Ainsi la technique de lib ration motionnelle est n e dans le courant des ann es 1990 La cause de toutes les motions n gatives est une perturbation dans le syst me d nergie du corps Lorsque notre nergie circule normalement sans obstruction nous nous sentons bien tous les niveaux Lorsque notre nergie se trouve bloqu e ou stagne dans un ou plusieurs m ridiens de notre corps ou lorsqu elle est perturb e des motions n gatives ou nuisibles ainsi que toutes sortes de sympt mes physiques pe
11. uvent alors se d velopper Cette id e est au c ur de la m decine orientale depuis des milliers d ann es Gary Craig La Sant motionnelle La qualit de vie d une personne est directement li e sa sant motionnelle La sant motionnelle est le fondement m me de la confiance en soi et la confiance en soi est le tremplin de toute pendant lequel elles ont t bien dans leur vie elles n en trouvent pas Penser quelque chose de positif leur est impos sible Cette technique bien que simple est beaucoup trop vio lente trop douloureuse car on insiste sur le n gatif On ne peut pas r p ter d entr e de jeu des v nements ou des motions n gatives qui ont t traumatisantes Il existe des techniques douces en EFT qui permettent de s approcher petit petit du probl me Parfois on fait une belle premi re s ance et la deuxi me il faut tout refaire car la personne n avait pas assez de ressources Le travail du th rapeute va tre d installer ces ressources et de les consolider LEFT est elle utilis e par le corps m dical L EFT est utilis e dans plu sieurs institutions m dicales en France h pitaux ou cli laisser le patient faire des libres associations Mais parfois la personne rab che les s ances se r p tent sans progresser Le fait de faire du taping de stimuler des points d acupuncture d sengage le syst me sympathique calme le stress et permet la
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