Goûtez-moi ça - mutualité Solidaris
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1. Artichaut Asperge Aubergine Bette Betterave rouge Brocoli Carotte C leri branche C leri rave Cerfeuil Champignon Chicon Chicor e TEREORA O J eee Chou blanc Chou chinois Chou chinois Chou de Bruxelles ESS SA Chou de Bruxelles Chou fris SISIS S Chou fris Chou rave CIC Le Chou rave Chou rouge CEE S Chou rouge Chou vert RRR S Chou vert Chou fleur Chou fleur Concombre Concombre Courgette Courgette Cresson STS Cresson Epinard Epinard Fenouil Fenouil Germes de soja Germes de soja Haricot Haricot Ma s Ma s Navet C Navet Oignon Oignon Panais Panais Petit pois Petit pois Pleurote Pleurote Poireau Poireau Poivron Poivron Pomme de terre CICI C Pomme de terre Potimarron CIC Potimarron Potiron CIC Potiron Pourpier Pourpier Radis noir CICC Radis noir Radis rose Radis rose Rhubarbe Rhubarbe Rutabaga Rutabaga Salade Salade Salade de bl m che LS Salade de bl m che Salsifis S Salsifis Scorson re S Scorson re T tragone T tragone Tomate Tomate Topinambour Topinambour Source Bruxelles Environnement IBGE Ce qu on apprend sur les tiquettes et les emballages Voici des2. NU e AN hter m Pour vos achats de nourriture Go tez moi a est un programme de et de son r seau pour favoriser olidaris SA l acc s de tous une alimentation de qualit Faire les courses c est souvent la course S y retrouver dans les magasins c est souvent la jungle Pas facile de savoir ce qu il y a vraiment dans ce qu on ach te d o a vient comment c est fabriqu si c est trop cher ou pas Bien acheter pour bien manger c est souvent l aventure Solidaris Mutualit Socialiste vous offre ce petit guide pour vous orienter dans vos courses Mais comme il est petit il ne peut pas parler de tout Si vous avez des questions et que vous ne trouvez pas les r ponses ici contactez nous voir au dos du guide Vous n tes pas oblig de lire tout d un coup Prenez plut t avec vous pour faire vos courses et allez directe ment aux bonnes pages quand vous en avez besoin ii Donne chance dans vos aventures d achats de nourriture quoi faites vous attention pour vos achats de nourriture 4 4 questions et 9 conseils pour pr parer VOS COUTSES 6 D coder les pubs et le marketing 8 Mode d emploi du calendrier fruits et l gumes des pages 12 13 10 Calendrier des fruits et l gumes locaux et de saison 2 Ce qu on apprend sur les tiquettes et les emballages 14 Pak tout nais ou amason e 18 Malbouffe et ob sit qui est respo
3. aliments avec beaucoup de sucres ajout s de graisses et de sel Exemples de pi ges rep rer 3 pour le prix de 2 a peut tre une bonne affaire sauf si vous jetez la moiti M me si c est un produit que vous aimez attention au gaspillage ca peut co ter cher Chicons hydro pas chicon que ca Il faut comparer les prix au kilo Mais attention les chicons hydro sont moins chers au kg mais ils sont pleins d eau et vous devez en acheter plus pour avoir la m me quantit en fin de cuisson Asperges de Malines soyez malin Ne vous faites par avoir par les labels qui ne veulent rien dire Les asperges de Malines sont vendues la cri e de Malines un point c est tout Ca ne dit rien sur leur qualit Les concours chasse aux pigeons et p che aux adresses Quand un magasin lance un concours son but c est de r colter vos adres ses pour vous envoyer de la pub Faut pas se faire d illusion Recettes les ingr dients ne sont pas offerts Avec les recettes dans leurs d pliants l objectif des magasins est de vendre leurs produits Soyez plus malins comparez et achetez les ingr dients l o c est le moins cher p 9 e Mode d emploi du calendrier fruits et l gumes des pages 12 13 C est la liste des fruits en orange et l gumes en mauve produits en Belgique Ils sont class s de Z De saison ou pas La couleur des cases indique si le fruit ou l gume
4. de l que vient l nergie Les sucres sont des glucides Une gaufre donne 26 8 g de sucres 30 des besoins th oriques en sucres M me raisonnement que pour les calories avec un peu plus de 3 gaufres les sucres pour la journ e sont couverts Parmi les lipides ou graisses les satur s sont les moins bons pour la sant quand on en mange trop Ils augmentent le mauvais cholest rol Une gaufre en contient 10 6 g 53 des besoins th oriques a veut dire que 2 gaufres plus de 100 des recommandations en graisses satur es On en trouve surtout dans les produits animaux saucisse beurre charcuterie lait Ce n est pas qu il ne faut pas manger de ces graisses elles sont n cessaires pour la sant mais il ne faut pas en manger trop Ily a aussi les graisses trans qui ne sont pas recommand es notamment dans certaines huiles v g tales hydrog n es C est un sujet compliqu et assez difficile rep rer gt Le sel Trop de sel c est mauvais pour la tension Ici on a 0 3 g de sodium sel de cuisine NaCl sodium Na chlore Cl V rifiez surtout les produits pr par s Une pizza peut contenir 2 5 g de sodium autrement dit 100 du sel qu on peut manger sur une journ e gt Les vitamines et min raux Pour les vitamines et min raux aussi poids par portion ou 100 g et pourcentages des rep res nutritionnels journaliers Ne cherchez pas dans les gaufres il n y en a pas LES LOGOS Il y a
5. sur cette ligne l est de saison en Belgique pendant le mois de cette colonne l SN c est de Saison Exemple en mars on produit de la salade de bl de pleine terre en Belgique o l gume ou fruit de Conservation Pas produit en Belgique ce moment l mais conserv dans des caves ou des frigos Exemple les pommes belges en f vrier sont de conservation en Belgique ce l gume ou fruit n est ni de saison ni de conserva tion ce moment l I vient alors d un autre pays ou est produit dans des serres chauff es Exemple les tomates en mai Quand et comment utiliser le tableau Pour les menus de la semaine et la liste de courses Dans la colonne du mois d couvrez les l gumes et fruits de saison c est le moment o ils ont le plus de go t et de vitamines et ils ne sont en g n ral pas chers Pendant vos courses est ce de saison Si vous h sitez devant un fruit ou un l gume cherchez le dans le tableau Il n y est pas ce n est jamais de saison en Belgique il est toujours im port ou de serres chauff es Sauf si on l a oubli Il y est EED Si la case au mois du jour est vert fonc c est la pleine saison miam sm Si elle est vert clair c est un mois de conservation c est pas mal gt Si la case est blanche bof c est de l importation ou de la production en serres chauff es Exemple des poivrons un 10 juin La case poivron juin est vide
6. ardez les tiquettes pas beau coup de l gumes dedans Faite maison c est 35 cents par personne En bo te entre 28 et 44 cents Au fait combien de temps faut il pour faire une soupe soi m me vous de voir Salade de fruits frais Frais Les fruits perdent vite leurs vitamines Et lisez l tiquette votre salade de fruits toute faite contient probablement sucre ajout ar mes et additifs En plus c est cher au kilo et source de d chets embal lage tester acheter 3 fruits de saison couper aaa asperger de jus de citron et d guster Miam Jus de pomme local En supermarch on trouve maintenant des produits locaux Ils sont souvent plus chers que les produits industriels mais aussi plus sains et a cr e de l emploi local Pizza de casa Casa Mama Traditionale Vous le croyez vous que ces pizzas sont faites maison par la mama selon une recette traditionnelle Mais non c est juste de la pub En g n ral ces pizzas ont t faites l usine avec les ingr dients les moins chers et on y a ajout beaucoup de sucre sel graisses et additifs pour que a paraisse bon Et souvent a l est Comme on l a d j dit lisez les tiquettes comparez et achetez ce que vous voulez Vous pouvez aussi de temps en temps faire vos pizzas vousm me www encuisine be Cela demande un peu de temps c est facile amusant et d licieux vu qu on met ce
7. ce n est pas la saison et s ils sont d origine belge c est qu on a chauff des serres pour les faire pousser vous de d cider si vous en achetez tout de suite ou si vous attendez juillet la case sera vert fonc pour manger les poivrons belges les plus d licieux et souvent les moins chers Avant ou pendant les courses go ter Chaque mois il y a peut tre des fruits et l gumes que vous n avez jamais go t s Allez y vous d cou virez peut tre de nouveaux d lices Et ceux que vous avez d j go t s et pas aim s r essayez il y a 1001 fa ons de cuisiner les l gumes Voir www encuisine be Donc ne jamais acheter de banane ni d orange Il ne faut pas exag rer Et un bon melon de temps en temps en plein t c est bon aussi Les go ts et les couleurs a se d guste Le mode d emploi du tableau se trouve aux pages 10 11 SAS ARE SIS Jan F v Ma Avr Mai Ju Jui Aou Se Oc No D EMI ICORA Artichaut Asperge Aubergine Bette Betterave rouge Brocoli Carotte C leri branche C leri rave Cerfeuil Champignon Chicon Chicor e Chou blanc
8. e moins cher restera souvent votre premier choix mais parfois vous pr f rerez payer quelques cents en plus Parce que c est plus frais meilleur ou que a fond moins la cuisson Ou que a vient de moins loin Ou que la caissi re est plus sympa et r pond agg vos questions Faites vos courses dans plusieurs endroits diff rents Au supermarch guettez les vraies promotions mais aussi par exemple au march pour les fruits et l gumes et chez le producteur pour le lait et la viande Il y a aussi les groupements d achats www saveurspaysannes be Quand faire vos courses Ala bonnehewre Cherchez les meilleurs moments pour chaque endroit Au supermarch le jour et l heure sans file aux caisses Au march un peu avant le remballage pour profiter des soldes Pasleventre creux Manger avant de faire vos courses quand on a faim on est plus tent Qui fait les courses Avec qui Passer le relais pour les courses Faire les courses plaisir ou corv e Si vous tes plusieurs pouvoir vous en charger faites les ensemble ou une fois l un une fois l autre Aecousans les enfants Ca d pend de leur ge et des moments Si vous tes press et stress quand c est possible ne les emmenez pas Mais quand vous tes relax profitez en pour leur expliquer vos choix Vous devrez leur dire non et a les frustrera Pas facile mais comme a ils apprendront qu on n a pas toujours ce qu o
9. egardez quand m me les tiquettes M me dans une pizza toute pr te bio il y a par exemple beaucoup de sel Et m me bio ce n est pas bon pour la sant e Equilibrez votre alimentation Peu de fruits et l gumes beaucoup de viande et de snacks m me bio ce n est pas tr s bon pour la sant e M me non bio mangez des fruits et l gumes En Belgique en principe les produits sont contr l s et ne doivent pas contenir des doses dange reuses de pesticides et autres produits toxiques M me si tout le monde n est pas d accord avec quelques pr cautions ci dessous les fruits et l gumes non bio sont bons pour la sant Bon pour l environnement Oui mais a c est s r l agriculture biologique pollue moins C est tout bon pour l environnement l air les sols l eau N oubliez pas quand m me de v rifier l origine des fruits et l gumes faire venir en avion des haricots bio d Afrique du Sud a pollue Les produire en serres chauff es aussi Et attention au suremballage 22 Plus cher Oui mais Le bio est souvent plus cher Parfois beaucoup souvent un peu par fois presque pas certains moments m me moins cher pour certains produits vous de voir selon vos possibilit s vos envies et vos choix du moment Encore une fois les m mes conseils 1 Comparez faites vous votre id e et achetez comme vous voulez et comme vous pouvez 2 Achetez surtout des produits frais de base bi
10. infos pour savoir ce que vous achetez bonnes pour le portefeuille bonnes pour la sant bonnes pour la plan te INFOS OBLIGATOIRES gt Le nom du produit gt La quantit sans l emballage gt Les ingr dients utilis s Vous verrez id si vous achetez du b uf ou du cheval La liste commence par le plus important en poids Dans nos gaufres c est la farine de froment gt Les additifs font partie des ingr dients Ils sont indiqu s par leurs codes E num ro ou leur nom et cat gorie colorant conservateur mulsifiant an tioxydant Dans nos gaufres mut sifiant l cithine de soja E322 D apr s les autorit s les additifs ne sont pas nocifs si on ne d passe pas les Doses Journali res Admissibles DJA Tout le monde n est pas d accord gt En cas d allergie lisez les bien tous les ingr dients Le fabriquant doit indiquer s il a utilis les 14 allerg nes les plus fr quents gluten crustac s oeufs poisson arachides soja lait fruits coque c leri moutarde s same sulfite mollusques et lupins Ici on voit Contient gluten ufs lait soja gt Le fabriquant est aussi oblig d indiquer ici si un produit vient d organismes g n tique ment modifi s OGM C est important de le savoir m me si tout le monde n est pas d accord sur les dangers pour l environnement et la sant gt Le prix Il faut le prix au ki
11. lo pour pouvoir comparer mais ce n est pas toujours obligatoire Si n cessaire utilisez la calculette de votre GSM Ne cherchez pas sur les gaufres le prix n y est pas y gt Date de p remption Faitesy attention pour ne pas devoir jeter de la nourriture p rim e C est diff rent si c est un aliment qui risque de se g ter vite ou pas e Pour les aliments qui peuvent vite s ab mer on indique consommer jusqu au C est la date limite de consommation il n y a pas le choix apr s la date il ne faut plus les manger e Pour les produits qui pourrissent moins vite il est crit consommer de pr f rence avant C est facile retenir quand on lit DE PREFER ENCE c est qu on peut encore choisir de manger apr s la date en principe sans danger V rifiez quand m me l aspect C est le cas de nos gaufres gt Conditions de stockage pour conservation jusqu la date indiqu e Ici Con server QU SEC gt Coordonn es du fabricant Quand quelque chose d anormal arrive lasagnes au cheval il faut pouvoir remonter la fili re C est a la tra abilit On se sert notamment des coordonn es du fabricant qui sont sur l tiquette INFOS OBLIGATOIRES SEULEMENT DANS CERTAINS CAS gt Informations nutritionnelles C est le d tail de ce que le produit contient pour vous nourrir Ce sont les nutriments prot ines glucides graisses vitamines Pour fin 2014 les fabricants so
12. n veut partir d un certain ge confiez leur des missions leur port e Ils seront fiers de votre confiance et oublieront peut tre un moment la sucette que vous refusez de leur payer Acheter quoi CT Faitesdes menus Pour d cider ce que vous allez acheter une fois par semaine imaginez vos repas pour la semaine Pensez utiliser les restes Servez vous du calendrier p 10 et de la Fabrique menus sur www mangerbouger fr pour vous donner des id es et profiter du meilleur Faifesure liste de courses Un simple bout de papier dans la cuisine pour noter vos id es notamment pour pr parer vos menus D coder les pubs et le marketing Vous voil au magasin votre liste de courses la main Ici tout est attirant C est ca le but du magasin vous tenter pour vendre un maxi mum On ne leur en veut pas c est leur boulot Mais votre boulot c est d acheter ce qu il vous faut Voici quelques pi ges viter ou pas vous de d cider d acheter ou pas Peu de pubs pour les fruits et l gumes Sauf si on souffre de certaines maladies s on peut manger de tout aucun aliment n est interdit et manger toutes les sortes d aliments Mais comme vous savez c est quand m me mieux de plut t manger beau coup de riz de pain complet et de fruits et l gumes et plut t peu de chips de bonbons de boissons sucr es et de plats pr par s Pourtant presque toutes les pubs vantent ces
13. nsable 0001000000001110110110110 20 Pario Do Paro DiS aE PR 22 Pour ne pas alourdir la lecture nous utiliserons le masculin Il n y a d ailleurs pas de raison que ce soit toujours madame ni toujours monsieur qui fasse les courses 2 Pour dessiner votre boussole suivez les explications pages 4 et 5 S curit a Temps amp 7 Aspects pratiques Sant Prix Environnement amp Go t amp Plaisir Conditions de travail quoi faites vous attention pour vos achats de nourriture quoi faites vous attention quand vous faites vos courses Voici un test pour voir ce qui est important pour vous et dessiner votre boussole Aux 6 pointes vous voyez une chose laquelle vous faites plus ou moins attention On va les passer en revue en expliquant ce que c est Chaque fois vous coterez de 1 10 Choisissez 1 si cela N EST PAS DU TOUT IMPORTANT POUR VOUS Mettez 10 si cela EST VRAIMENT TRES IMPORTANT POUR VOUS Mettez entre 2 et 9 pour nuancer votre r ponse GOUT amp PLAISIR Par exemple si pour vous le go t n est pas tr s important pour faire vos choix vous mettrez 2 3 ou 4 en dessinant un point au niveau 2 3 ou 4 PRIX Suivant vos revenus votre situation familiale et vos habitudes le prix des aliments influence beaucoup ou pas beaucoup vos choix Si vous n y attachez vraiment pas beaucoup d importance mettez le point sur 1 si vous regardez l eurocent pr s mettez 10 Et si c est en
14. nt oblig s de toujours les indiquer En fait pas besoin de tout contr ler pour manger quilibr Mangez de tout sans exag rer du frais et fait maison beaucoup de fruits et de l gumes f culents pain p tes riz complets Sauf en cas de certaines maladies ne commencez pas compter les calories Les quantit s sont donn es pour une portion du produit ou pour 100 grammes Sur les gaufres on a m me les 2 Ici on parlera des quantit s par gaufre gt Energie 394 kcal dans une gaufre Juste en dessous on lit 20 Comment est calcul ce pourcentage On a pris comme r f rence les besoins d une femme adulte de corpulence moyenne qui a des activit s mod r es C est 2000 kcal par jour Ici on les appellera besoins th oriques Prenez svp ces comme des indications et adaptez es Quelqu un de costaud et de sportif a besoin de plus que quelqu un de petit et mince qui ne bouge pas Une gaufre c est donc 20 des besoins th oriques Est ce beaucoup ou pas beaucoup a d pend 15 Si on mange 5 gaufres par jour c est tous les besoins th oriques en nergie rien qu avec a Tout ce qu on mange en plus am ne des calories en trop d o risque de prendre du poids Mais si on ne mange que a ce n est pas bon non plus il manque prot ines et vitamines On le r p te inutile de faire le compte exact des calories a risquerait de devenir une obsession gt Prot ines glucides et lipides C est
15. o ou pas c est mieux pour le portefeuille la sant et la plan te que des produits pr ts consommer Les fruits et l gumes en pratique e Bio ou pas les fruits et l gumes locaux de saison c est mieux e Bio ou pas il faut les laver e Pour du bio pas cher comparez et combinez grandes surfaces circuits courts paniers bio et groupements d achats e Pour des produits exotiques prenez si possible du commerce quitable e Si pas bio pour liminer les r sidus de pesticides bien laver frotter ou plucher Et varier POUR PLUS D INFORMATIONS sur les actions Go tez moi a de Solidaris Mutualit Socialiste pr s de chez vous www solidaris be www mutsoc be Recettes et infos sur www encuisine be Contactez nous 02 5150585 peps a mutsoc be CPE 9 Soliga et son r seau associatif et socio sanitaire a Et Cv fpal7 DRIVE MUT 3 UN PASS maasi DANS L iMPASSE i pa PF m Clairs Vallons V E7 Aina aisen
16. qu on veut On choisit des ingr dients plus ou moins chers suivant le budget on fait des petites ou des grandes Et si on a eu les yeux plus grands que le ventre pas de gaspillage on peut sans danger congeler ce qui reste P Malbouffe et ob sit qui est responsable On connait tous des gens un peu gros d autres qui sont ob ses et malades Vous tes peut tre dans le cas C est un probl me qui touche beaucoup de monde OK mais la faute qui Tout nous pousse malbouffer Au grand magasin combien de pas font les rayons vins chips sodas et biscuits Ils sont tr s longs la tv combien de pubs pour les snacks boissons sucr es et plats pr par s Beaucoup Pourtant on sait que manger trop de tout a c est mauvais pour la sant Un kilo de pommes co te plus cher qu une bo te de ravioli Et des pommes d ici souvent plus que celles du Chili alors que c est mieux pour la sant l environnement et l emploi Pour que nous mangions mieux Malgr toutes ces tentations on nous demande d tre des consom mateurs responsables pour notre sant etla 4 plan te OK on a chacun notre responsabilit mais c est plus facile quand on gagne bien sa vie qu avec un petit salaire Si les aliments bons pour la sant et la plan te co taient moins cher que ceux qui rendent malades et qui polluent tout le monde pourrait faire les bons choix 20 Autrement dit il faut que les politique
17. re une id e des pollutions que ca provoque Par exemple une banane de Colombie g n re 50x plus de Gaz Effet de Serre si elle arrive par avion plut t que par bateau Si vous avez des questions sur l origine des aliments et leur transport posez les aux commer ants Pour les aliments pr par s et transform s c est presque im g possible d indiquer un pays d origine les composants viennent d un peu partout Exemple les diff rents ingr dients d un yaourt aux 4 fraises parcourent au total 9 115 km pour arriver au magasin Plats tout faits ou maison Au magasin on trouve des plats tout faits qu il n y a qu r chauffer pizzas lasa gnes cassoulet C est bien pratique quand on n a pas le temps ou l envie de cuisiner Regardez ce qu il y a dedans et comparez les prix le go t et le temps Exemples Epinards la cr me surgel s Les l gumes congel s c est bien ca garde beaucoup de vitamines Mais voyez l tiquette il y a souvent beaucoup de sel graisse et additifs V rifiez aussi la quantit de l gumes et comparez les prix Autre pos sibilit des pinards surgel s nature pr parer vous m me Il faut 1 minute pour ajouter cr me et pices votre go t Comme cela pas d additits et le sel et la cr me c est vous qui dosez C est peut tre m me moins cher Potage aux poireaux La soupe en bo te ou en sachet c est facile Achetez en si vous voulez mais reg
18. s et les marchands eux aussi soient responsables Il faudrait par exemple e Des tiquettes claires e Moins de sel sucres et graisses dans les produits tout pr par s en serres chautf es ou qui viennent de loin e Des produits frais moins chers e Plus de publicit s pour les produits de base cuisiner soi m me S indigner et r agir Vous vous dites que vous n avez pas de pouvoir pour que ca change C est vrai que l on se sent tout petit Mais chacun son niveau peut faire de petites choses pour aider les grands changements Si a vous dit e Comme St phane Hessel Indignez vous et dites autour de vous que vous n tes pas d accord e Suivant votre budget et la part que vous consacrez la nourriture choisissez si possible des produits bons pour la sant et la plan te m me s ils sont un peu plus chers e En plus des grandes surfaces il y a les circuits courts producteurs locaux march s groupements d achats Voir www saveurspaysannes be Participez aux d bats organis s pr s de chez vous Voir dos de la brochure e Militez et engagez vous pour la d fense des citoyens consommateurs 21 d Parfois bio parfois pas 5 Le bio vous y croyez Les gens parlent du bio comme d une religion Essayons d y voir clair Bon pour la sant Oui mais En bio on n utilise pas de pesticides ni autres produits chimiques C est tout bon pour la sant mais e R
19. tellement de logos diff rents que c est tr s compliqu de s y retrouver Il y a des logos officiels priv s ind pendants priv s commerciaux Ils concernent environnement commerce quitable qualit origine Voici quelques uns des plus fr quents auxquels on peut faire confiance Plus d info sur www infolabel be gt Produits bio Pas de pesticides RE 16 gt Aliments de culture int gr e f Pas bio mais beaucoup moins de produits chimiques y que dans les cultures habituelles F UITHET gt Produits du commerce quitable SE Juste prix pour les producteurs FAIRTRADE LES ALL GATIONS NUTRITIONNELLES ET DE SANT Une all gation nutritionnelle c est quand le fabricant affirme quelque chose propos des nutriments dans le produit par exemple sans sucres ajout s ou riche en fibres Une all gation de sant c est quand il affirme que son produit a un effet positif pour la sant comme aide r duire le cholest rol Bonne nouvelle en Europe ces all gations sont tr s r glement es elles ne peuvent pas tromper les gens ni inciter manger trop d un aliment PAYS D ORIGINE Il n y a que pour les fruits et l gumes frais que c est obligatoire de l indiquer C est in t ressant de savoir par exemple si ma pomme vient de Wallonie ou du Chili Malheureuse ment les tiquettes ne disent pas souvent comment les fruits et l gumes sont transport s Difficile de se fai
20. tre les 2 donnez une cote entre les 2 SANTE Les m decins et nutitionnistes disent de ne pas manger trop gras trop sal trop sucr de manger beaucoup de fibres et de vitamines Donnez une cote entre 1 pas d importance pour vos courses et 10 vous y faites tr s attention ENVIRONNEMENT amp CONDITIONS DE TRAVAIL On pollue beaucoup pour produire certains aliments ex carburant pour chauffer les serres de l gumes pour les transporter ex bananes par avion ou les emballer Et les travailleurs sont parfois exploit s comme des esclaves ici comme au sud Vous pr occupez vous de cela quand vous faites vos courses TEMPS amp ASPECTS PRATIQUES Est ce plus ou moins important pour vous que les produits que vous achetez soient pratiques et rapides pr parer SECURITE Vache folle dioxine contaminations R sidus de pesticides Y pensez vous pour faire vos choix de nourriture En reliant les 6 points que vous avez dessin s aux 6 points mauves du mileu de l toile vous obtenez votre propre boussole plus une branche de l toile est longue plus c est important pour vous pour vos achats Vous pourrez plus tard vous reposer les 6 questions et changer si vos cotes ont chang 4 questions et 9 conseils pour pr parer vos courses O faire vos achats de nourriture Comparez les prix dans plusieurs magasins Comparez la qualit des m mes marchandises dif f rents endroits L
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