DES TRUCS POUR RESTER DEBOUT
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1. La premi re journ e sans cigarette j tais tellement crinqu e que je n ai pas craqu la fin de la deuxi me journ e j ai commenc chercher mon paquet Mais j avais pr par des trucs pour tenir le coup Quand l envie montait je buvais de l eau Ou bien j arr tais tout et les yeux ferm s je res pi rais Calmement Profond ment Trois fois de suite minimum Si vraiment a ne passait pas j appelais mon chum au secours Au bout d une semaine il voulait changer de num ro Julie ex fumeuse depuis le 4 septembre 2007 BESOIN D AIDE POUR ATTEINDRE VOS OBJECTIFS Visitez le site defitabac ca Profitez de ses nombreuses rubriques trucs et conseils t moignages forum outils t l charger courriels d aide et bien d autres encore amp Composez le 1 866 j arr te 527 7383 A Appelez au Centre d abandon du tabagisme CAT reli au Centre de sant et de services sociaux de votre r gion Pour conna tre la liste des CAT visitez le defitabac ca cat Une initiative de ACTI MENU En partenariat avec eA DefiTabac ca Qu bec ACTI MENU 2012 Tous droits r serv s Le D fi J arr te j y gagne est une marque de commerce appartenant ACTI MENU DES TRUCS POUR RESTER DEBOUT C est une r alit arr ter de fumer est une lutte de tous les instants Parce que le manque est souvent l bien pr sent Et il se ressent autant dans le corps que dans la t2. te surtout au d but de la cessation Comment r sister Comment ne pas craquer Heureusement il y a des solutions DefiTabac ca CHACUN SON SEVRAGE Quand on arr te de fumer le manque de nicotine peut provoquer des effets ind sirables Ces sympt mes de sevrage varient d une personne l autre OUI il se peut que vous vous sentiez irritable ou triste que vous ayez de la difficult vous concentrer ou que vous fassiez de l insomnie NON physiquement et mentalement a ne sera pas toujours facile RASSUREZ VOUS g n ralement au bout de quelques semaines les sympt mes devraient diminuer et vous devriez commencer aller mieux ALORS TENEZ BON a vaut la peine Si vous n y arrivez pas ou si les malaises persistent consultez un m decin UN GRAND VERRE D EAU UNE GOMME SANS SUCRE M UNE MONT E ET DESCENTE DES ESCALIERS M UNE PETITE MARCHE UNE GRILLE DE SUDOKU M UNE BALLE ANTISTRESS W UN JEU VID O W UN CIN MA UNE VISITE CHEZ UN AMI UN MAGAZINE MA TROUSSE DE SURVIE POUR LES FORTES ENVIES COMMENT PASSER TRAVERS Tranquillement votre corps et votre cerveau r apprendront fonctionner sans nicotine Entre temps BUVEZ BEAUCOUP D EAU vitez la caf ine apr s 15h et mangez mieux PRENEZ L AIR faites de l exercice et respirez par le nez comme on dit ESSAYEZ LES AIDES PHARMACOLOGIQUES pour faciliter le contr le des symp
3. aites preuve d indulgence envers vous m me Tous vos efforts ne sont pas partis en fum e VOYEZ EN LE C T POSITIF la prochaine fois vous aurez une longueur d avance Dites vous bien que le seul v ritable chec c est de cesser d essayer
4. t mes de sevrage Avec ces m thodes respectez le mode d emploi ou la posologie et la dur e du traitement MES AUTRES TRUCS SITUATIONS RISQUE ATTENTION GARDEZ VOS DISTANCES Si la pr sence de vos amis fumeurs vous donne envie de fumer attendez de vous sentir plus solide Vos amis comprendront OFFREZ VOUS DES MOMENTS DE D TENTE remplacez le caf par la tisane soyez vigilant dans les 5 7 entre amis en vitant ou en limitant votre consommation d alcool ET SURTOUT VITEZ DE VOUS METTRE EN DANGER Tant que l envie vous habite restez loin de ce qui pourrait VOUS faire succomber C est le seul moyen de r sister la tentation NON MERCI DITES NON MERCI a a l air facile dire En r alit c est ce qu il y a souvent de plus difficile faire Pourtant refuser m me une seule cigarette reste la meilleure fa on de garder le contr le TROUVEZ LA FORCE de r sister en vous rappelant vos motivations Vous retirerez une grande fiert d avoir tenu le coup Et pensez tous les avantages que vous allez retirer d une vie sans fum e SE DONNER UNE CHANCE C TAIT TROP DUR Vous avez flanch Rassurez vous vous n tes vraiment pas la premi re personne qui a arrive Encore moins la derni re Il faut souvent plusieurs essais avant d craser pour de bon L IMPORTANT EST DE NE PAS VOUS D COURAGER Maintenant que vous savez pourquoi vous en avez rallum une f
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