Le chaud ou le froid, l`éternelle question!
Contents
1. 20 30 minutes pour les structures profondes mus cle de la cuisse muscle du dos mollet 10 15 minutes pour les structures superficielles doigt poignet genou coude Utilisez un sac de gel e qui va au cong lateur pour l application d une source de froid et enveloppez le dans une mince serviette humide Utilisez un sac de gel e ou un Sac magique l application de chaud Appliquer le chaud ou la glace 4 5 fois par jour en espa ant l application de 1 2 heures Si vous venez juste d avoir un traumatisme il est re command d appliquer la glace imm diatement Ajoutez une ou plusieurs serviettes entre l enveloppe et votre peau Si vous res sentez de la douleur ou une br lure lorsque vous appli quez de la glace ou du chaud pour Il est aussi important de savoir que l utilisation des sacs magi ques et de l gume congel n est pas aussi efficace que l utilisation des sacs de gel e qui vont au cong lateur En effet l absence des cristaux de glace lors de l utilisation des sacs de l gumes congel s ainsi que des sacs magi ques ne permet pas de produire un froid suffisamment intense pour avoir un effet complet Par contre le sac magique est une tr s bonne source de chaleur De plus 1l est aussi important de comprendre que les cr mes et timbres analg siques diminuent seulement la douleur et de fa on beaucoup moins efficace que l utilisation d une enveloppe chaude ou2. de froide cause que ces derni res r chauffent ou refroidissent seu lement quelques millim tres de profondeur Savez vous Il a aussi t prouv que l alternance du chaud et du froid permet de diminuer l enflure Je recommande de faire tremper le membre atteint dans l eau chaude pendant deux minutes suivies d une minute dans de l eau froide en alternance pour une dur e to tale variant de 10 30 minutes Il est important de finir avec l eau froide pour les blessures aigu s Cette technique doit tre vit e les 72 premi res heures suite une blessure En cas de doute n h sitez pas me contacter afin d avoir des di rectives sp cifiques pour votre condition Attention Il y a certains symp t mes qui ne doivent pas tre ignor s Consulter votre chiropra ticien ou votre m decin si vous ne pouvez pas mettre de poids sur l articulation bless e ex genou cheville ou si la douleur est in supportable
3. Le chaud ou le froid l ternelle question Dr Sylvain Houle chiropraticien 819 758 3557 Le chaud et le froid sont cou ramment utilis s par la majorit de la population sous plusieurs formes sac magique sac de l gumes congel s gel bain chaud Ils sont de tr s bons moyens pour diminuer la dou leur ainsi que le temps de gu ri son Par contre lorsqu ils sont mal utilis s ils peuvent avoir Peffet contraire celui recher ch Le but de cette chronique est de faire un r sum concis facile comprendre sur le quand et le comment utiliser ces deux agents th rapeutiques E Vous avez surement d j remar qu qu on am ne toujours de la glace au joueur qui se blesse au cours d un match de hockey ou de football et jamais de la chaleur comme un sac magique par exemple En effet le froid est tr s utile pour diminuer la douleur les spasmes musculaires h morragie et l enflure d une blessure aigu Indication de l utilisation de la glace Douleur mod r e intense Beaucoup d enflure Blessure r cente Douleur qui vous emp che de faire vos activit s habituelles Oui mais pourquoi pas de la chaleur Il est vrai de dire que la chaleur peut aussi tre utilis e pour ses bienfaits antalgiques de d tente et d assouplissement musculaire Par contre on note une augmentation du ph nom ne inflammatoire du saignement et il y a un risque ac cru de form
4. ace sont plus p n trants que ceux de la chaleur En effet la glace entre jusqu 5 centim tres l int rieur des tissus alors que la chaleur p n tre seulement 1 2 centim tres La dur e des effets escompt s est aussi diff rente Les effets de la glace peuvent se faire sentir pen dant quelques heures alors que ceux de la chaleur se dissipent ra pidement apr s que la source de chaleur soit retir e de la peau La glace vient donc ici de marquer quelques points viter la chaleur 72 premi res heures apr s un traumatisme Imm diatement apr s avoir fait de l exercice Douleur intense Lorsque la douleur vous emp che de faire une ou plusieurs activit s de votre vie quotidienne En r sum on va utiliser la glace les 2 3 premiers jours apr s une blessure lorsque la douleur est tr s intense et lorsqu il y a beau coup d enflure Au contraire on a avantage utiliser une source de chaleur lorsqu on a une douleur faible de plusieurs semaines avec peu d enflure Pour une efficacit optimale il est conseill de faire des traitements de 20 30 minutes pour les structu res profondes muscle de la cuisse muscle du dos mollet et de 10 15 minutes pour les structures superficielles doigt poignet genou coude Pour des r sultats optimaux 1l est re command d appliquer la glace ou le chaud 4 5 fois par jour en espa ant les applications de 1 2 heu res Mode d emploi
5. ation d adh rences et d ankylose articulaire dans la phase aigu de la l sion C est pour cette raison que la chaleur est seulement utilis e lorsqu il y a tr s peu d enflure ainsi qu une douleur mod r e faible De plus l utilisation de cette derni re n est pas recommand e les 72 premi res heures d une nouvelle blessure ou d une rechute d une ancienne blessure La seule ex ception cette r gle est lorsque vous avez une l g re raideur sans enflure importante En d autres mots on risque d aggraver la blessure si on met de la chaleur sur une blessure qui cause une importante douleur Indication de l utilisation de la chaleur L g re raideur Peu ou pas d enflure Vieille douleur La douleur n est pas assez in tense pour vous emp cher de faire vos activit s habituelles Il faut par contre savoir que le froid peut emp cher la gu rison d une blessure lorsqu il est utilis sur une longue p riode En effet la glace diminue l inflammation et ce ph nom ne doit avoir lieu pour que les muscles les ligaments puissent se r parer compl tement Donc on ne doit pas utiliser la glace lorsqu on a peu de douleur La chaleur serait un meilleur choix De plus le froid n a aucun effet sur l enflure chronique viter le froid e Raideur de faible intensit Il existe galement d autres diff rences entre l application du chaud et du froid Les effets de la gl
Download Pdf Manuals
Related Search