SPECIAL FETES - corps en equilibre
Contents
1. 40 mn Ingr dients 1 yaourt 3 oeufs 1 grosse cuill re soupe de miel 10 g de beurre 1 sachet de levure chimique 2 pots de farine 1 dose dEnergy Diet caf 1 cuill re caf d pices sp cial pain d pices 1 stickaf Pr chauffez le four th 6 7 Dans un saladier cassez les ufs versez le pot dyaourt le sachet de levure le stickaf la farine et Energy Diet Caf M langez le tout Dans une casserole ou au micro onde faites fondre le beurre avec le miel Puis incorporez la pr paration N oubliez d ajouter les pices Versez le tout dans un moule cake Enfournez pendant 30 40 mn La lame s che dun couteau d terminera la fin de la cuisson A d guster au 4 h avec un stickth ou un stickaf ou pour les f tes avec un foie gras Un vrai d lice2. tes d j 240 kcal sans compter les amuse bouches Et ce nest pas tout L alcool ne peut pas tre stock dans l organisme Il doit tre limin rapidement Ainsi le corps se charge en priorit de br ler les calories apport es par l alcool et ne peut donc pas br ler les calories venant des graisses Celles ci sont donc stock es au lieu d tre utilis es essentiellement au niveau abdominal M fiez vous galement des boissons alcoolis es base de sucre porto muscat punch liqueur qui augmentent s rieusement la facture calorique et qui masquent Ceffet de l alcool Ainsi on en boit davantage sans vraiment s en rendre compte Derni re chose l alcool stimule l app tit plus on boit et plus on a faim Que consommer l ap ritif L ap ritif est le moment le plus critique car aux calories de l alcool s ajoutent celles des biscuits ap ritifs A titre indicatif voici quelques aliments servis a Cap ritif ainsi que leur quivalent en calories e 1 poign e de noix de cajou 30g 150 kcal e 1 poign e de cacahu tes 30g 180 kcal e 1 petit paquet de chips 30g 170 kcal e 2 toasts de tarama 110 kcal e 6rondelles de saucisson 150 kcal e 1 poign e de bretzels 110 kcal Vos meilleurs alli s pour un ap ro l ger seront plut t e les tomates cerise ainsi que tous les l gumes servis sous forme de crudit s ou b tonnets plonger dans une sauce base de fromage blanc et
3. d cortiqu es 1c soupe d huile d olive 10 g de beurre 1 chalotte 1c caf de curry Madras 5 cl de vin blanc sec 250 ml de lait cr m Sel poivre 1 dose AED Pois lardons Chauffez pr alablement vos assiettes en les glissant au four base temp rature Pelez et mincez finement l chalote Dans une po le faites fondre une noisette de beurre dorez y pendant une minute les noix de St Jacques en les retournant Retirez les de la po le et r servez sur une assiette Ajoutez ensuite l huile d olive Faites dorer l chalote ajoutez les petites crevettes Cuire sur feu moyen 4 5 minutes environ Arrosez avec le vin blanc sec et faites r duire Versez une dose rase dEnergy Diet pois lardons dans un shaker contenant 250 ml de lait secouez Versez la cr me pois lardons puis ajoutez une cuill re caf de curry de Madras Laissez chauffer quelques secondes Ajoutez les noix de St Jacques dans la cr me au curry et laissez mijoter 2 mn environ Servez sans attendre sur les assiettes chaudes on lraiteur 2 Bien Mon Menu de R veillon Parce que Energy Diet est une fantastique base culinaire il est possible de faire de d licieux plats moindre frais calorique Alors vos tabliers et r galez vous Cailles farcies au foie gras pommes duchesse Beautysan Pour 4 personnes Pr paration 30 mn Cuisson 30 mn 4 belles cailles vid es 200 g de foie gras mi cuit ou 200 g de mousse de foie gras 150 g d
4. de fines herbes e les mini brochettes base de crevettes ananas mangue ou d s de jambon blanc tomates mozzarella e les billes de melon les cubes de fromage frais roul s dans diff rentes pices e concernant la boisson pourquoi ne pas alterner avec des jus de l gumes jus de tomate eaux p tillantes accompagn es dune rondelle de citron Vous trouverez d autres id es d ap ritifs l gers et gourmands sur Monfraiteur lt Bien Etre Voir les recettes montraiteurbienetre com Allez vite y faire un tour beautysan 1 2 3 4 5 6 7 8 Vous voulez tre plus l ger le 2 janvier que le 1 d cembre Nous vous proposons quelques petits conseils concernant votre alimentation Quand commencer D but d cembre Commencez par une phase STARTER de 3 5 jours Privil giez les viandes blanches poulet dinde et le poisson ainsi que les l gumes Supprimez les pommes de terre le riz blanc les pates blanches le pain blanc le ma s Si vous voulez introduire des glucides mangez des haricots blancs des lentilles des pois chiches des carottes qui ont un indice glyc mique faible Ne pas y associer des charcuteries des viandes rouges du fromage ou des aliments gras cr me fraiche beurre Soyez imaginatifs faites vous des petits plats sympas Manger doit rester un plaisir A partir du 15 d cembre suivez le programme Sp cial F tes que vous remettra votre conseill
5. Mardi 23 12 2014 Mercredi 24 12 2014 Jeudi 25 12 2014 EE Vendredi 26 12 2014 Samedi 27 12 2014 Dimanche 28 12 2014 Lundi 29 12 2014 Mardi 30 12 2014 Fr nd Mercredi 31 12 2014 Ee SSS Jeudi 01 01 2015 Samedi 03 01 2015 Dimanche 04 01 2015 Vendredi 02 01 2015 Lundi 05 01 2015 1 repas ENERGY DIET le matin 1 repas EQUILIBRE le midi 1 barre Break Equilibre Minceur 16 h avec un stickth stickaf 1 repas ENERGY DIET le soir 1 repas ENERGY DIET le matin 1 repas EQUILIBRE le midi 1 repas ENERGY DIET a 18h R veillon de NOEL on profite de la table en famille SOVYEZ gourmets 1 repas ENERGY DIET le matin D jeuner en famille Diner en famille 1 repas ENERGY DIET le matin 1 repas EQUILIBRE le midi 1 barre Break Equilibre Minceur 16 A avec un stickth stickaf 1 repas ENERGY DIET le soir 1 repas ENERGY DIET le matin 1 repas EQUILIBRE le midi 1 repas ENERGY DIET 18h Le soir BON REVEILLON avec ses amis et Bonne Ann e Bougez un MAX sur la piste de danse pour liminer 1 repas ENERGY DIET le matin D jeuner selon votre choix Diner selon votre choix 1 repas ENERGY DIET le matin 1 repas EQUILIBRE le midi 1 barre Break Equilibre Minceur 16 A avec un stickth stickafe 1 repas ENERGY DIET le soir 3 Si vous partez aux sports d hiver n oubliez surtout pas BEAUTYSANE SPORT pour viter les courbatures et les probl mes musculaires STICKOLA pour avoir du tonu
6. beautysan Manger mieux pour vivre mieux FETES En suivant les recommandations de Beautysan et de votre Conseill re les f tes se passeront dans la joie de partager de vrais instants de bonheur avec la famille et les amis autour dune bonne table sans se pr occuper des lendemains catastrophiques de la balance Le programme recommand par Beautysan doit tre r am nag Par vos soins si vous ne pouvez le faire avec votre Conseill re Pour qu il s adapte selon vos exigences personnelles et professionnelles S vous avez envie de r ussir de belles f tes en vous sentez mieux apr s celles ci Donnez vous les moyens d y arriver S vous avez besoin de passer une commande Faites le vite C est maintenant Maigrir au moment des f tes c est possible Document des Laboratoires Beautysane Suivre votre programme minceur au quotidien dans le cadre de votre organisation quotidienne est souvent chose facile Le rythme est pris la liste de courses hebdomadaires est not e dans votre agenda vous savez int grer judicieusement vos substituts de repas dans votre journ e alimentaire les recettes ont t test es et approuv es bref votre programme minceur na plus de secret pour vous Mais voil la p riode des f tes arrive et les choses se compliquent Comment concilier les f tes de fin d ann e et leur lot d ap ritifs g n reux de repas exceptionnels de mille et une douceurs sans que tous vos
7. efforts pour retrouver et garder la ligne ne s en trouvent mis mal Tout d abord il faut garder en t te qu un bon r gime doit pouvoir s adapter tous les moments de la vie anniversaires f tes de fin d ann e et vacances compris Qui n a pas remis demain son projet de r gime parce que la semaine prochaine c est l anniversaire de ma grand m re ou encore la pendaison de cr maill re de mon meilleur ami et que ce ne sont pas les meilleures conditions pour entreprendre un regime Mais la vie est faite d v nements festifs et exceptionnels qui ne doivent pas tre un obstacle votre amaigrissement N oubliez pas que votre perte de poids ne sera jamais lin aire que certaines p riodes seront plus propices votre amincissement que d autres et quil faut savoir en prendre votre parti Le probl me qui se pose la plupart du temps est le suivant c est la th orie du tout ou rien soit on suit son r gime rigoureusement soit on jette l ponge sur le th me du fichu pour fichu autant laisser tomber compl tement les bonnes habitudes Or ce type de raisonnement est vou l chec et c est de cette fa on que l on abandonne son r gime chaque p riode de f tes et qu on en entreprend un nouveau chaque d but d ann e avec un poids en yoyo la cl bien entendu beautysan Alors quelles sont les solutions les astuces pour poursuivre un programme minceur pendant les f te
8. ieurs exc s sur une journ e ne culpabilisez pas Faites un effort sur le lendemain et tout rentrera dans l ordre Alors nayez plus peur des p riodes de f tes Avec ces astuces vous pourrez r veillonner en toute s r nit sans que cela se voie sur la balance Si pour autant ces astuces ne suffisaient pas parlez en a votre conseiller il vous proposera alors un programme Sp cial D tox Beautysan pr vu sp cifiquement pour corriger les petits carts Alcool et f tes comment garder la ligne Les repas de f te sont souvent accompagn s de bons vins ou dalcools en tout genre H las ce type de consommation est loin d tre sans cons quence sur votre silhouette Tous vos efforts pour perdre du poids ou garder la ligne peuvent tre r duits n ant si votre consommation d alcool augmente plus que de raison pendant les f tes Pour quelles raisons Comment y rem dier On vous dit tout Pourquoi l alcool fait grossir Tout d abord parce qu il est tr s calorique En effet quand 1 g de glucide ou de prot ine quivaut 4 kcal 1 g d alcool en fournit 7 kcal Ainsi le calcul est vite fait e 1coupe de champagne 80 120 kcal e 1 demi de bi re 130 kcal e ap ritif base de vermouth 130 kcal e verre de kir 120 kcal e 1 verre de punch 120 160 kcal e 1verre de vin 110 kcal e verre de Whisky 190 kcal Imaginez 2 verres de ki r l ap ritif et vous
9. oignons grelots 150 g de champignons de paris 1c soupe d huile d olive 10 cl de vin blanc sauternes de pr f rence 25 cl d eau Sel poivre 2 doses AED cr me de poulet ou cr me de champignon 2 sachets de pur e Tradition Coupez le foie gras en 8 morceaux gaux Poivrez et farcissez chaque caille avec 2 morceaux de foie gras Bridez les cailles avec du fil de cuisine Dans une cocotte faites revenir feu doux les petits oignons et les champignons dans l huile d olive Lorsqu ils sont bien dor s retirez les et r servez les Dans la m me cocotte faites dorer les cailles sur toutes leurs faces Salez et poivrez Versez le vin blanc et l eau puis ajoutez les petits oignons et les champignons Couvrez et laissez cuire feu doux pendant 15 mn En fin de cuisson ajoutez 2 doses d ED cr me de poulet ou de champignon M langez bien puis laissez cuire encore 5 mn sans bullition 1 Servez avec des fagots de haricots verts et des pommes duchesse Beautysan Pour faire les pommes duchesse pr parez votre pur e selon le mode d emploi indiqu Ajoutez y 2 blancs d uf mont s en neige une pointe de noix de muscade du poivre M langez bien A l aide dune poche douille dressez des rosaces sur une plaque de cuisson Enfournez a four chaud 240 ou Thm 8 pendant 8 mn jusqu l g re coloration Servez avec les cailles sans attendre on lraiteur 2 Bien Mon Menu de R veillon Parce que Energy Diet est une fan
10. re Beautysan Le soir du r veillon faites des choix judicieux Pr f rez le Champagne au whisky Pr f rez le vin blanc au Porto Pr f rez les noisettes aux cacahu tes Pr f rez les noix de cajou aux noix de macadamia Pr f rez les ap ri cubes aux g teaux ap ritifs Pr f rez les olives aux cacahu tes Sily a des l gumes crus avec une sauce all g e allez y Faites honneur tous les plats sans faire dans la d mesure Arr tez vous a deux digestifs Le lendemain reprenez le programme sp cial F tes Prenez galement r guli rement vos OMEGA 3 et vos ANTIOXYDANTS qui vous sont dune aide pr cieuse tout au long de l ann e Il en est de m me pour ENERGY PURE qui vous permet de faire le grand nettoyage de votre organisme ANTIOXYDANTS gt 2 Bonnes F tes vous et votre famille beautysan Pour des f tes r ussies votre conseill re BEAUTYSANE vous propose un programme express pour vous all ger de quelques kilos et vous sentir bien dans votre tenu de f tes 1 Buvez ENERGY PURE tous les jours 2 cuill res caf dans 1 litre d eau Cela permettra votre corps d liminer les toxines et purifier votre corps apr s les exc s alimentaires 2 Comment prendre ENERGY DIET N oubliez pas l gumes et fruits volont Lundi 15 12 2014 Mardi 16 12 2014 Mercredi 17 12 2014 Jeudi 18 12 2014 Vendredi 19 12 2014 g Samedi 20 12 2014 Dimanche 21 12 2014 Lundi 22 12 2014
11. s On ne le r p tera jamais assez maigrir cest acqu rir de bonnes habitudes alimentaires c est r apprendre bien manger bien bouger au quotidien Les p riodes de f te sont donc une excellente fa on de tester vos nouvelles et saines habitudes alimentaires ainsi que votre programme d activit physique Pour cela quelques r gles principales Ecoutez vos sensations la faim tout d abord le plaisir de la d gustation ensuite Soyez attentif aux signaux de la sati t Pour ne pas vous jeter sur les petits fours de l ap ritif prenez un substitut de repas 1 heure avant le repas de f te Essayez de ne pas cumuler les exc s une entr e grasse mais un plat l ger avec des l gumes ou un plat en sauce mais un dessert aux fruits pas de pain si vous prenez des f culents un verre d alcool seulement Sachez choisir les aliments de f tes pauvres en calories les fruits de mer et particuli rement les hu tres le poisson les volailles enlevez la peau les l gumes sous toutes leurs formes les desserts a base de fruits mousses salades carpaccio Servez vous de petites portions et mangez lentement Votre cerveau transmettra un signal de sati t dans les 20 minutes Faites une pause avant de vous servir de nouveau Mangez dans le calme profitez en pour prendre votre temps Bougez Marchez d s que vous en avez l occasion et continuez votre sport hebdomadaire Si vous cumulez plus
12. s beautysan Il est devenu essentiel de manger mieux pour vivre mieux et plus longtemps MON SUIVI PERSONNEL Lundi 15 12 2014 Mardi 16 12 2014 Mercredi 17 12 2014 Jeudi 18 12 2014 Vendredi 19 12 2014 Samedi 20 12 2014 Dimanche 21 12 2014 Lundi 22 12 2014 Mercredi 24 12 2014 Jeudi 25 12 2014 beautysan Il est devenu essentiel de manger mieux pour vivre mieux et plus longtemps MON SUIVI PERSONNEL Vendredi 26 12 2014 Samedi 27 12 2014 Dimanche 28 12 2014 Lundi 29 12 2014 Mercredi 31 12 2014 Jeudi 01 01 2015 Vendredi 02 01 2015 Votre carnet alimentaire est une aide pr cieuse Remplissez le car il va vous permettre de rectifier tout de suite les carts avant m me que votre journ e soit catastrophique Oubliez l id e foutu pour foutu je me l che Votre bien tre psychologique est tr s important car il am ne votre bien tre physiologique et inversement Une nouvelle ann e Forme et Bien Etre commence 2015 On programme une date et on se voit on lraiteur 2 Bien Mon Menu de R veillon Parce que Energy Diet est une fantastique base culinaire il est possible de faire de d licieux plats moindre frais calorique Alors vos tabliers et r galez vous Noix de St Jacques la cr me poids lardon et curry de Madras Pour 4 personnes Pr paration 10 mn Cuisson 10 mn 400 g de noix de St Jacques 100 g de petites crevettes roses
13. tastique base culinaire il est possible de faire de d licieux plats moindre frais calorique Alors vos tabliers et r galez vous Parfait au chocolat sauce Grand Marnier Pour 4 personnes Pr paration 12 mn Cuisson 5 mn 50 g de beurre 4 ufs 150 g de Sucre 100 g de farine 1 d eau de lait 2 c s de Grand Marnier Beurre pour le moule 4 doses Ed Chocolat 2 doses Ed vanille Dans un grand saladier m langez 4 doses ED chocolat dans de l eau chaude mais non bouillante Dans une terrine fouettez les jaunes d uf avec le sucre jusqua ce que le m lange blanchisse Incorporez le beurre en pommade puis petit petit la farine M langez bien Sans cesser de fouetter incorporez le m lange eau ED chocolat en un mince filet Battez les blancs d uf en neige bien ferme puis incorporez les d licatement a la preparation Beurrez un moule a haut bord allant au micro ondes et versez y la pr paration Faites cuire au four a micro ondes pendant 5 mn a puissance moyenne V rifiez la cuisson l aide dun couteau La lame doit ressortir propre et s che Si ce nest pas le cas prolongez la cuisson de 10 20 secondes Sauce Grand Marnier D layez 2 doses AED vanille dans le lait Ajoutez le Grand Marnier Lorsque votre g teau est froid d moulez le et versez le napp de sauce vanille Grand Marnier n raiteur Bien Le Pain d pices Energy Diet Pour 1 cake familial Pr paration 10 mn Cuisson
Download Pdf Manuals
Related Search