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1. Make fruits and vegetables become the most important ingredients at each meal particularly for breakfast or dinner It will 4 help you to reduce calories intake 8 Cuisinez sans mati res grasses la vapeur en papillotes Vous verrez on s habitue avec une cuill re d huile d olive Limitez les plats cuisines Low fat cooking cooking with steam or using parchment paper and 1 teaspoon of olive oil you ll easily get used to it 4 Avoid ready made meals Pesez vous r guli rement et g rez votre alimentation sur la semaine Si VOUS faites un cart un jour supprimez le f culent le lendemain Bient t ces mesures feront partie int grante de votre vie Muscl e mince et en forme VOUS VOUS plaisez nouveau Bravo pour vos efforts Weigh in regularly and control your diet during the week 1 food excess per day 1 no starchy food the day after Very soon these advice will be part of your everyday life Toned slim and fit you feel better Good job2. your body s toxins production Healthy glow results from good hydration Drink Complete Slimming Solution Minceine conseill 13 N oubliez pas d exfolier votre peau chaque semaine un corps ferme et une peau lisse font merveille Exfoliants pour le corps gant de crin ou fleur de massage cr me CELLUFLEX amincissant pour optimiser votre s duction Don t forget to exfoliate your body once a week A toned body and a silky skin marvellous combination At your disposal exfoliating body creams massage gloves exfoliating gloves Ce anti cellulite cream CELLUFLEX amincissant 14 Des belles fesses minces A slim butt N Diminuez votre consommation de sucre desserts confiseries alcools Mais aussi f culents pain c r ales p tes riz Les f culents pain biscottes c r ales sont r server au petit d jeuner Les dulcorants peuvent vous aider garder le go t sucr de vos laitages ou boissons chaudes Eat less sugar desserts candies alcohol and also starchy foods bread cereal pasta rice Starchy foods such as bread toasts and cereals must betaken only for breakfast Sweeteners can help you to give some taste to dairy proqucts or hot qrinks Les fruits et l gumes doivent devenir l essentiel de vos repas Au d jeuneur et au diner pour diminuer votre apport calorique et doper vos repas en vitamines
3. VOTRE PASS MINCEUR Your Slimming Pass To make your shape slimmer Recettes et Menus Elabores par Roxane VENTURI Di t ticienne Nutritionniste France Recipes and menus Developed by Roxane Venturi dietitian nutritionist Conseils et Exercices Elabores par Francoise MENDRAS Coach sportif France Advice and exercices Developed by Francoise Mendras sports coach JOUR 1 LUNDI Day 7 Monday CEN x KS E QUE u M 1 AT TA D w wa ED is gt Fa bl 1 A A TE K Fa Ve 3 11 41 2 TA Beef JOUR 2 MARDI Day 2 Tuesday JOUR 3 MERCREDI Day 3 Wednesday bp 3 v SCH 3 1 e PSE E VA LA A ja Ri Prec ur Zi aadi e 1 eee SE tr E ses z IC de Mer m 4 5 Pr PR 0 SX MA N Kr 7 2 MN gt JOUR 4 JEUDI Day 4 Thursday JOUR 5 VENDREDI Doy 5 Friday 1 5 1 t x _ oy z3 2 TES A D Iech DURE Sn gt Ge ER 7 et ia 1 4 Lome MN d F 1 HSS C aS 3 A 1 rh GX Naar erc TP TAA 9 8 1 LE r AS AAA 1 7 ei JOUR 6 SAMEDI Day 6 Saturday cu i Fi e n ANT 5 P PIEZA gt E QE D P E el d 44 LIT be ot PESAN lite EI nn M de AE e
4. n H Ir 14 hell 0 FILA RC POPE JOUR 7 DIMANCHE dk a MARO JAN E i f 2 2 Hi S 7 D e SS SE Er d Su e Lon Y i dii c d S 5 CHR t 4 3 fe lt Des belles fesses fermes and toned butt L exercice physique va vous aider obtenir et garder la ligne que vous meritez Chaussez vous confortablement et marchez le plus souvent possible pour vos courses de la semaine en promenade le weekend Physical exercises will help you reach the ds ideal shape Put comfortable shoes on MA kk and walk as often as possible have walk for shopping during the week make a promenade during the x weekend conseil completely on a step when climbing shapely butt for example you can climb the stairs two at a time and put your feet Keep your muscles toned to have a d Y u mm 2 gt King n aam i ari consell Do a Buvez 1 5litre d eau par jour pour drainer les toxines Votre corps produit des d chets augmentes par le stress la sedentarite et le manque de sommeil Votre teint frais sera la consequence d une bonne hydratation Utilisez la bois SSSSSSSSS SS son drainante Minc ine Lg Drink everyday 1 5 litre of water it helos to drain toxins Stress lack of exercise and sleep disorders increase
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