Août-septembre 2009
Contents
1. Gestin eS EUS QUIS RP PUQU MUITECL MENTEUT ES SOU DOTE SAUT 0220 M 4 ACSIPELILES QU UN 1 21 9 1 1 gt 1 gt 3 SES al elel EC elel rn eS peau VouS pouvez vous en les l vres en cette p rioderde ann e oU elles sont pl swu ln rables Nousavons s lectionn quelques duits aDasede miel afin d vous bien faits eS e Ue PAR MYR Leck ARE BEAUT R re de Miel ps 81 Ch LEE 4375 24 Ab 546 682 rer LES Da Cons RECETTE MAISON Eau fra che au fenouil et au miel Le miel et le fenouil sont tous deux r put s pour leurs propri t s anti ge Cette eau fra che et l g re s duira toutes celles qui aiment ressentir une sensation de propret sur le visage sans qu il soit tendu comme apr s une toilette avec un d maquillant Ingr dients 50 ml d eau de rose ou d eau de fleur d oranger 10 g de graines de fenouil 1c caf de miel liquide Mode d emploi Pr parez une infusion de graines de fenouil avec de l eau de rose et laissez reposer la pr paration 24 heures avant de la filtrer travers une tamine ou du papier absorbant utiliser en pulv risation ou sur un morceau de coton Recette tir e du livre de Josephine Fairley La beaut au naturel 100 produits de beaut extraordinaires pr parer soi m2. TRE 59
3. hypoallerg nique de fermet moyenne Prix entre 150 et 2005 SYNTH TIQUES Type en mousse m moire synth tique Propri t s il all ge la pression convient ceux qui ont des maux de cou et qui sont sensibles des paules est ferme Prix entre 955 et 200 Type en polyester Hollofil Propri t s il supporte bien est compact ferme lavable la laveuse s crase avec le temps Prix environ 755 Type en gel Propri t s il est frais mall able de fermet moyenne offre un bon soutien Prix environ 195 Les oreillers sont offerts en diff rentes fermet s paisseurs et formes T E Wi i E EN m r Vous tes allergique aux acariens Essayez les couvre matelas et douillettes de Natura rembourr s de laine biologique et recouverts de coton biologique La laine absorbe 30 de son poids en humidit et l vapore dans lair ce qui cr e un environ nement antiallergique frais et sec Vous pouvez acheter un protecteur de matelas anti acariens fabriqu en polyur thane et recouvert de coton qui ressemble un drap contour s enl ve et se lave la machine Toutefois il ne bloque pas les aca riens 100 donc si vous tes tr s allergique optez pour un prot ge matelas ou un oreiller anti acariens Aller Zip Il s agit d un sac dans lequel on enveloppe le matelas ou l oreiller et que l on referme avec une fermeture
4. affiner la peau du visage et att nuer rides et ridules Ce traitement anti ge pr vient le vieillissement RIEN QUE DES PLANTES Tous les produits Clarins sont base de plan tes et respirent la fra cheur On les a cueilies sur les cinq continents dans des contr es exotiques ou dans des for ts luxuriantes Notre traitement Jeunesse Extr me de Kyoto base d une plante japonaise la pueraria lobata est recom mand pour les femmes en pr m nopause et en m nopau se Cette plante aidera assouplir et r g n rer les cellules de la peau souligne M Perron De petites douceurs attendent les femmes d sireuses de se faire dorloter dans un Clarins Skin Spa la christophine ou chayotte et l alch mille pour vous envelopper le visage et huile d anacardier et l huile de bancoulier pour vous en duire le corps tout entier Ressource Clarins Skin Spa www clarinsskinspa ca MIEUX TRE 35 NOVEMBRE 2009 DORIS ST ARNAUD SP CIALISTE UTEURE EN ACTIVIT PHYSIQUE FORME LES INGR DIENTS Vous avez besoin d une trentaine de minutes de v tements adapt s la saison d un endroit s curitaire pour marcher et de quelques marches d escalier Un parc ou les rues de votre voisinage et l escalier de votre balcon feront tr s bien l affaire C est tout LA PRESCRIPTION Pratiquez ce circuit deux ou trois fois par semaine en prenant un Jour de repos entre vos s ances afin que
5. clair Les couvre matelas biologiques de Natura co tent entre 200 et 240 Vous devrez d bourser 390 pour les douillettes biologiques Natura Un prot ge matelas anti acariens r gulier co te entre 60 et 95 alors qu un prot ge matelas Aller Zip peut co ter entre 120 et 150 Vous devrez d bourser 56 pour obtenir un paquet de deux prot ge oreillers Aller Zip 7 F S1 vous dormez sur le c t M Despas et M Morand vous sugg rent de d poser la cuisse et le bras sup rieurs sur un oreiller de corps galement recommand durant la grossesse LES OREILLERS ORTHOP DIQUES Il est recommand d opter pour un oreiller orthop di que avec des courbes cervicales 81 vous souffrez de maux de cou Avec un oreiller orthop dique on s assure que l on va toujours avoir le bon soutien et que la t te est bien plac e peu importe comment on dort affirme Manville Mireille Duranleau croit que tout le monde devrait dormir avec ce type d oreiller car 118 soutiennent la courbe naturelle de la r gion cervicale Ressources Odile Mainville conseill re chez Tout pour le dos 514 383 1582 Marcel Morand pr sident de l Association des physiatres du Qu bec 514 350 5119 Mireille Duranleau chiropraticienne 514 336 7500 Gilles Marier ost opathe 514 845 0803 La chirologie v dique ou hast jyotish est l tude de la structure et des signes de la main Les origines de cette scie
6. ca Ligne Vita Balance de Babor Ce syst me de soin base de miel provenant des for ts de Lacandon au Mexique permet d am liorer l lasticit de la peau tout en conservant son hydratation La collection comprend la Cr me de jour 50 ml 74 la Cr me de nuit 50 ml 78 et un Concentr doseur pompe 30 ml 72 Points de vente 1 800 387 6016 ou 514 381 8551 Cr me R paratrice de Themis Elle contient du beurre de cacao du P rou et du miel d ulmo un arbre du Chili afin de stimuler la r g n ration des cellules de l piderme des mains des pieds et des ge nous tout en les hydratant 43 5 Points de vente Dupuis Magna Cosm tiques Intl me 1 800 363 9461 Vivrecel Hydralife de Belnatur Cette cr me qui hy drate pendant 24 heures est labor e base de micro ponges de miel 50 ml 91 Points de vente Dupuis Magna Cosm tiques Intl inc 1 800 363 9461 Sucres Exfoliants tr s doux pour le corps au miel et beurre de karit du Couvent des Minimes 35 Ils rendent la peau d licieusement douce En exclusivit chez Jean Coutu ART DE VIVRE CONSOMMATION ATTITUDE ENTREVUE COMMUNICATION SPA DU MOIS VASION 8 PAR ANDR ANNE BRAULT Mateli SO et oreillers NOUS VOUS AIDONS FAIRE VOTRE CHOIX ART DE VIVRE CONSOMMATION PUISQUE NOUS PASSONS PLUS OU MOINS HUIT HEURES par Jour dans notre lit 1 est important de choisir des matelas sommier et oreiller qui no
7. ca vous pouvez v rifier si un centre est d tenteur d un permis et s il a t condamn en vertu des lois S il a fait l objet de plaintes de consommateurs vous avez leur nombre la nature ainsi que des d tails propos de leur r glement et ce depuis les cinq derni res ann es Les frais d adh sion entrent 1ls dans les limites de vo tre budget Est ce que le centre offre des abonnements saisonniers ou familiaux qui pourraient vous faire cono miser ou seulement long terme Pouvez vous b n ficier d une p riode d essai ou d un abonnement court terme Sinon pensez vous informer ailleurs Ga y est Vous avez enfin trouv le centre id al et vous tes pr t signer Encore une petite chose Vous ne devriez pas vous sentir bouscul surtout pas par une offre sp ciale d une dur e limit e Rappelez vous que si quelqu un veut vous vendre un abonnement aujourd hui absolument 1l le voudra demain aussi Lisez le contrat au complet et assurez vous qu il inclut tout ce que le repr sentant vous a promis Avant de signer sur la ligne pointill e Prenez note que tout contrat conclu avec un studio ou centre de san t ne doit pas exc der un an 111 contenir de clause de re nouvellement automatique Toute convention contraire est interdite par la loi L Office de la protection du consom mateur peut vous renseigner sur les r gles qui doivent tre respect es NOVEMBRE 2009 MIEUX
8. de la table Nettoyer imm diatement apr s avoir cuisin Un amoncellement de vaisselle non rang e est terrible sur le moral Passer un coup de balai apr s chaque repas C est une affaire de deux minutes pour bien des heures de satisfaction 30 MIEUX TRE 1067080059009 PSYCHO COMMUNICATION D s que des tres humains entrent en relation des conflits risquent d merger M me 81 cela est tout fait normal pouvons nous am liorer nos r actions face aux conflits pour en minimiser 165 cons quences d sastreuses Bien s r Mais cela demande des efforts Voici quelques pistes pour vous aider PAR NICOLAS SARRASIN CONFERENCIER FORMATEUR COACH DE VIE ET IR ka HARMONIE DANS LES REIPATIONS les au lieujde les gu rir 32 MIEUX TRE NOVEMBRE 2009 LES IN VITABLES CONFLITS Chaque jour nous partageons des convictions et nous changeons avec les autres Or c est souvent dans ce contex te que naissent les conflits Le psycho logue et conf rencier Gilles Vachon conna t bien ce sujet Selon lui nous devons accepter le fait que les conflits sont normaux En comprenant mieux comment les conflits se manifestent nous nous outillons pour les r gler plus facilement et pour emp cher qu ils ne se r p tent inlassablement D SAMORCER LES CONFLITS Gilles Vachon d crit comment les conflits s engagent D s que je ma nifeste de lagressivit que
9. 1199 et 49995 selon la taille Type en mousse m moire compos e d huiles essentielles d extraits de plantes d eau et de s ve de l arbre de caoutchouc et en mousse de base en latex naturel Essentia Propri t s il aide bien respirer est antiallergique r duit les points de pression s ajuste rapidement la forme du corps aide moins se retourner Prix entre 15005 et 50009 Type avec ressorts ensach s mousse m moire base de soya et latex Propri t s on ne sent pas les mouvements il limine les points de pression Prix entre 2 500 et 50005 Type en mousse m moire base de soya Propri t s on ne sent pas les mouvements il enl ve les points de pression pouse la forme du corps et prend un certain temps se replacer WW a ne vaut pas la peine Prix entre 2 000 5 6140005 d e p ayer ex tr memen her SYNTH TIQUES parce qu un matelas n a pas Type en mousse m moire synth tique Propri t s il all ge la pression moule le corps une longue dur e de vie est plus chaud on ne sent pas les mouvements Prix entre 1495 et 2850 Mireille Duranleau chiropraticienne Les matelas sont offerts en diff rents niveaux de fermet NOVEMBRE 2009 MIEUX TRE 21 ART DE VIVRE CONSOMMATION QU EST CE QU UN BON OREILLER Gilles Marier pr cise qu un bon oreiller doit tre de l pais seur de l
10. 5 3 livres par pied cube Un minimum de six pouces 15 cm est requis pour un matelas seulement en latex S il est en latex et en mousse 11 doit contenir trois pouces 7 6 cm de latex et une base de mousse de triple densit dau moins 2 5 livres par pied cube Les matelas en latex et ceux qui sont en mousse m moire sont les plus durables mais 118 co tent plus cher que ceux qui sont fabriqu s avec des ressorts AVEC O SANS SOMMIER Odile Mainville croit qu il n est pas n cessaire de vous pro curer un sommier 81 vous poss dez une bonne base de lit et que vous optez pour un matelas en mousse Toutefois 1l est fortement recommand d acheter un sommier s1 vous avez un matelas ressorts Certains magasins incluent le sommier dans le prix du matelas 11 existe diff rentes sortes de 8010111116158 ressorts en bois en mousse et lattes Le directeur des ventes de Dormez Vous croit qu il est pr f rable de toujours utiliser un sommier Il prend 75 du choc chaque fois que Pon se couche Si vous n en utilisez pas cela diminue d un an ou deux la durabilit du matelas Les suggestions de nos sp cialistes en mati re de matelas COLOGIQUES Type en latex naturel et laine biologique Natura Propri t s il favorise la ventilation prot ge les points sensibles aide moins se retourner offre un bon support moule le corps ne ramollit pas est antiallergique et thermor gulateur Prix entre
11. IVIT PHYSIQUE FORME d exercice votre programme sans pour autant saboter toute votre jour n e Voici quelques suggestions qui vous permettront de faire votre tren taine de minutes d activit physique tous les jours la maison comme au travail et ce sans contrainte LA MAISON Levez vous un peu plus t t et com mencez votre Journ e en bougeant une dizaine de minutes Montez et descendez l escalier marchez dehors ou sur votre tapis roulant sortez votre v lo Durant la Journ e prenez quelques minutes pour Jouer la poursuite avec vos enfants S1 vous 168 emme nez au parc au lieu de vous asseoir marchez tout en leur jetant un coup d oil Organisez une marche pour les mamans de votre quartier Lorsque vous parlez au t l phone marchez dans la maison Vous sortez Garez votre voiture une dizaine de minutes de marche de votre destination ou mieux encore laissez la la maison Faites un d tour d une dizaine de minutes pour vous rendre la bo te postale Vous regardez la t l Faites des pompes push ups des squats ou des fentes M me Levez vous pour changer de station au lieu dQ utiliser la t l commande chaque pause publicitaire marchez ou montez et descendez l escalier la fin d une mission de 60 minutes vous aurez facilement accumul 20 minutes d exercice Wow AU TRAVAIL Invitez vos coll gues faire une promenade
12. OVEMBRE 2009 1 Vous avez enfin d cid de vous mettre en forme et pour Jccasion vous avez achet de nouveaux v tements et des j liers d exercice attrayants et confortables Il ne vous reste inscrire dans un centre de conditionnement is Vous vous demandez comment choisir le centre vous tes vous pr t Je vous emm ne magasiner PAR DORIS ST ARNAUD SP CIALISTE ET AUTEURE EN ACTIVIT PHYSIQUE entre de ement 16 dans une autre ville Enfin un plus petit centre pourrait mieux vous convenir si vous trouvez les grands centres 1n 1111111231115 Ils ont moins d appareils et d accessoires certes mais 115 offrent une ambiance plus familiale TAPE 3 LES INSTALLATIONS Si vous avez cibl plusieurs centres visitez chacun deux l heure laquelle vous pensez vous y rendre Les heu res d ouverture vous conviennent elles Y a t il assez d appareils pour r duire le temps d attente au minimum Assurez vous que l endroit est propre que les appareils sont vari s et fonctionnels s1 vous voyez plusieurs affiches hors d usage ce n est pas bon signe Le centre est il bien ventil Jetez un coup 1 la piscine aux vestiaires et aux douches Sont ils propres et bien entretenus Est ce que la musique est trop forte DACE American Council of Exercise sugg re de discuter avec des membres sans la pr sence d un employ pour avoir leur opinion TAPES 4 LA PROGRAMMATION V rifiez si le centre offre
13. en pliant les genoux comme si vous alliez vous asseoir En vous redressant levez et poussez la jambe droite bien allong e derri re vous Faites 10 squats en faisant une extension de la jambe droite puis 10 squats en tendant la jambe gauche d droit et distancez vos pieds d un peu plus que la largeur des hanches Placez vos mains derri re la nuque coudes bien ouverts Levez le genou droit et rapprochez le coude gauche de ce dernier en faisant une rotation du tronc vers la droite Redressez vous et d posez le pied droit au sol R p tez 15 fois Recommencez avec le genou gauche et le coude droit Des coups de poing Tenez vous droit pieds la largeur des hanches Pliez vos bras fermez vos poings sous le menton comme un boxeur et contractez vos abdominaux Faites une rotation du tronc en donnant un coup de poing droit vers le com gauche puis un coup de poing gauche vers le coin droit Alternez les coups de poing durant deux minutes Go Rocky go Un escalier pour cet exercice il y a deux sc narios possibles a S1 vous avez acc s plusieurs marches huit et plus placez vos mains derri re le dos et penchez vous un peu en avant Montez les marches deux par deux faites demi tour et descendez les rapidement une une du rant deux minutes b 51 vous avez acc s quelques marches seulement adoptez la m me position de d part Montez les marches une une en courant et descendez les reculon
14. es deux mains car m me si nos r so lutions sont positives 1l faut s assurer que les motions et les croyances pro fond ment ancr es en nous et qui sont pr sentes dans notre main non domi nante subconsciente ne nuisent pas notre r ussite Dans l esprit de beaucoup de gens la chirologie est associ e la notion de pr dicton Cette id e d coule toutefois d une compr hension incompl te de la chirologie Nous sommes tous pr dispos s certains types de comportements En apprenant comprendre la signification des lignes et des signes de nos mains en tant qu indicateurs de nos pr disposi tions nous pouvons d chiffrer les ten dances de notre comportement Arm s de ces informations nous pouvons cultiver nos forces et nos possibilit s et d cider des changements que nous sou haitons apporter dans notre vie Une grande partie du plaisir que procure 160106 de la chirologie v dique vient de la r alisation qu il est NOVEMBRE 2009 ATTITUDE possible d exercer son libre arbitre de fa on plus avis e et efficace En voyant les choses sous un angle diff rent de nouveaux comportements deviendront peu peu familiers et notre personna lit se transformera nos mains subi ront alors des changements apparents M me les lignes qui montrent des ten dances futures peuvent changer les lignes bris es peuvent se r parer les lignes d interf rences et d obstructions peuvent
15. ins ce sont nos outils de travail Lorsqu on englobe le visage avec les mains c est un v ritable co cooning pour la cliente Prendre soin des clients et leur donner une attention particuli re font partie du concept qui r gne dans tous les spas de Clarins Les esth ticiennes qui arrivent chez Clarins avec leur formation personnelle re oivent plusieurs semai nes de formation suppl mentaire Elles sont tr s surprises lorsqu elles constatent que nous n utilisons aucun pinceau mais seulement nos mains relate R gine Perron On res pecte vraiment l cologie et la structure de la peau On va adapter aussi la pression selon le type de peau ou la mor phologie du visage de la cliente Ce n est pas un traitement agressif mais 11 est tout de m me performant Dans le concept Clarins on 2 m me pens celles qui sont en attente d une chirurgie esth tique Nous avons un traitement sp cial pr cise M Perron qui pr pare la peau P 0 i e g D 181 e Zen EN rE un mariage heureux entre les plant Es VOUS tout en augmentant son lasticit et sa qualit pour qu apr s la chirurgie la personne ait un meilleur r sultat lors de sa gu rison UNE M THODE UNIQUE Chez Clarins le mouve ment appel rolling est la m thode la plus appliqu e dans les soins pour le visage Avec l ge on perd de la souplesse insiste R gine Perron On peut donc avec cette m thode
16. j en 8015 conscient ou non les chances que mon interlocuteur proc de de m me sont tr s lev es Il y a fort parier que d s ce moment s engage une escalade o l objectif n est plus l change d id es et le plaisir d tre en relation Gagner le conflit peut rapidement devenir le but L agression en r gle n est que le moyen Il est facile d identifier les pas que nous faisons et qui nous m nent au conflit Pour d samorcer les conflits nous pou vons identifier ce que nous avons fait pour d raper Si nous nous entendons l effet que nous ne nous entendons pas nous avons une chance de stopper les r actions cons cutives un simple dif f rend avant de nous retrouver dans un v ritable conflit D PERSONNALISER LES DIFF RENDS Nous prouvons parfois de la difficult faire la diff rence entre une id e et la personne qui exprime cette id e Nous aimons nos id es nous les d fendons nous les chouchoutons Mais tant que nous faisons l erreur de croire que si une personne n est pas d accord avec nous c est parce qu elle ne nous aime pas nous risquons de nous d nigrer et de r agir avec agressivit d s que quelqu un propose une mani re diff rente de voir les choses ce sujet Gilles Vachon propose de ne pas personnali ser Au lieu d entra ner la divergence des valeurs et des int r ts au niveau du trouble entre les personnalit s en agres sant l autre nous pouvons
17. le corps et creusent rapidement Jason Wright charg du marketing pour Essentia ajoute que les personnes allergiques aux acariens devraient viter les ressorts car la poussi re s y accumule 20 MIEUX TRE NOVEMBRE 2009 Pour sa part la chiropraticienne pr f re les matelas ressorts qui s adaptent selon elle plus rapidement la po sition que l on prend Les ressorts de type Bonnell sont tous attach s ensem ble et bougent en m me temps Ils offrent un bon soutien mais on sent les mouvements et 115 causent beaucoup de points de pression Les ressorts fil continu sont attach s de haut en bas Lorsque vous bougez le mouvement se r percute seule ment sur vous Ces matelas offrent un meilleur soutien parce que les ressorts sont plus rapproch s au centre Il existe aussi des matelas ressorts ensach s attach s les uns aux autres Ce type de matelas pouse davantage la forme du corps et on ne sent pas les mouvements du conjoint Le directeur r gional des ventes pour la Rive Sud chez Dormez Vous Louis Martin Despa vous les recom mande m me 8 115 sont un peu plus chers Un bon ressort doit avoir un calibre grosseur de 13 14 5 Un matelas de lit tr s grand queen est de tr s bonne qualit s il contient 800 ressorts et plus LES MATELAS EN MOUSSE O EN LATEX Un matelas en mousse m moire doit en contenir un minimum de trois pouces 7 6 cm d paisseur avec une densit d au moins
18. me en un tour de main Editions Marabout Collection Pratique 2008 10 MIEUX TRE NOVEMBRE 2009 R ves de nuel Cr me Pieds Ultra R confortante de Nuxe Ce traitement pour pieds ab m s et tr s secs 19 8 116 contient aucun paraben 111 ph noxy thanol Chez L Baie et Ogilvy Savon Tout miel de la Savonnerie des Diligences Ce savon artisanal naturel l huile d olive et de coco biologique la cire d abeille et au miel de fleurs sau vages convient aux peaux sensibles m me celles qui ne tol rent aucun parfum ni huile essentielle 5 25 Achetez en ligne www savonneriediligences ca Phomollient d Aveda Ce produit cotftant dont lin gr dient principal est le miel biologique agit en guise d humectant naturel en plus d ajouter de la brillance aux cheveux 200 ml 20 50 wwwaveda com Miel la lavande de Bleu Lavande Les abeilles d ploient tous les eflorts n cessaires la confection 4 miels fins et savoureux Or la saveur sucr e et la texture velout e de leur uvre s harmonisent parfai tement l ar me d licat et floral de la lavande Voil un pro duit qui saura d fier l insipidit 250 g 10 205 Appliquer directement sur vos l vres pour un traitement miracle et ajoutez en votre th vert afin de profiter de ses vitamines des antioxydants et de certains pr biotiques qui stimule ront la croissance de bonnes bact ries puis relaxez vous www bleulavande
19. mour d licatesse et attention Que vous y veniez pour des traitements pour le corps ou le visage vous y vivrez une v ritable exp rience d enveloppement et de cocooning PAR LOUISE MOREAU Institut Clarins a t fond par Jacques Courtin Clarins en 1954 Depuis son ouverture sur la rue Tronchet Paris l entreprise n a cess d largir pene ses effectifs travers le monde Aujourd hui au Canada seulement la compagnie poss de deux Clarins Skin Spa un Laval et l autre Toronto et quatre Clarins Skin Spa Ambiance un Vancouver chez Sears un Montr al chez La Baie et deux Toronto la suite de recherches m dicales Jacques Courtin Clarins a d couvert que la mani pulation du visage par le seul contact des mains avait des r sultats nettement sup rieurs aux traitements avec des appareils Pour ce 1l a donc cr une 34 MIEUX TRE NOVEMBRE m thode esth tique o les mouve ou ments des mains allaient aider sti muler la circulation sanguine et le syst me lymphatique On sat qu avec l ge la peau perd de son lasticit et de sa jeunesse explique R gine Perron formatrice et coordon natrice nationale de tous les Skin Spa et Skin Spa Ambiance de Clarins au Canada Avec les 80 mouvements des mains d velopp s chez Clarins on peut redonner la peau une certaine jeunesse et un clat Chez nous on utilise uniquement nos ma
20. nce ancestrale remontent environ 5000 ans en Inde Son but est de guider chacun dans son cheminement person nel en aidant quilibrer tous les do maines de la vie gr ce une meilleure conscience de sol Chacun sait que les empreintes digitales sont uniques En r alit la main tout enti re est unique dans son sch ma de lignes pr cis ment parce 24 MIEUX TRE NOVEMBRE 2009 que chacun de nous a ses souvenirs ses espoirs et ses traits de caract re bien lui Puisqu il existe un lien concret en tre notre personnalit nos pens es aln si que nos exp riences et la formation des lignes de la main nos empreintes repr sentent en quelque sorte notre propre signature Les lignes de nos mains changent tout comme nous mesure que nous acqu rons plus de maturit nos attitu des nos priorit s nos activit s et notre entourage peuvent changer en cons quence L tude de nos mains permet de nous analyser objectivement et de faire des choix plus avis s dans notre vie priv e et professionnelle dans nos rapports avec les autres et dans les nombreux aspects de la vie Nous som mes alors moins susceptibles de r p ter les m mes erreurs et avec le temps nos efforts s inscriront dans nos mains La mam non dominante montre les tendances pass es et la main domi nante celle avec laquelle nous cri vons nos r solutions pour le pr sent et l avenir Il est important de comparer l
21. o vous vous sentirez confortable Ce sont l trois crit res essentiels qui auront une influence majeure sur votre motivation y retourner r gu li rement Il y a aussi de nombreux autres facteurs consi d rer lors de l valuation d un centre Voyons cela tape par tape TAPE 1 L ASPECT PRATIQUE Le centre que vous choisirez doit se situer sur votre route habituelle ou l int rieur d un p rim tre de deux cinq kilom tres de votre r sidence ou de votre travail Si vous avez une plus grande distance parcourir les chances que vous vous y rendiez sur une base r guli re sont min ces Saviez vous que c est la raison principale qui m ne au d crochage Si vous vous d placez en voiture 1l faut vous assurer qu il y a suffisamment d espaces de stationne ment disponibles heure o vous pr voyez vous y rendre Sinon le centre est 1l facilement accessible par transport en commun TAPE 2 VOS INT R TS Pr cisez vos go ts et ce qui vous int resse natation en tra nement en salle sports cours de groupe etc Un grand centre de qualit sup rieure peut avoir beaucoup plus d appareils des cours de groupe tr s vari s peut tre une piscine du tennis un service de massoth rapie et m me un restaurant ou un caf D un autre c t je vous sug g re d opter pour un centre qui fait partie d une cha ne si vous vous d placez beaucoup et aimeriez vous entrainer 58 MIEUX TRE N
22. onne trois fois avant qu elle ne vous rappelle un mois plus tard Vous lui dites que votre relation avec elle est importante mais que vous n appr ciez pas ce manque de consid ration Et vous ne demandez pas qu elle vous rappelle dans les 24 heures mais au moins qu elle vous rappelle un peu plus vite Devant vos exigences la personne rompt compl tement la com munication et par la m me occasion met fin la relation C est une bien tris te mani re de r gler un petit probl me ne trouvez vous pas Il est probable que vous ayez v cu ces types de situations au moins une fois dans votre vie Alors pour diminuer les conflits pourquoi ne pas commencer tout de suite viter que ces contextes se produisent Bien s r tout cela deman de du temps du courage et des efforts Mais cela constitue un v ritable inves tssement pour lavenir qui vaut mieux que la m thode facile celle des sque lettes dans le placard Car la mauvaise nouvelle avec un squelette c est que m me mort il a la vie dure Ressources wWww anima conferences com www gillesvachon com e Dominique Picard et Edmond Marc Petit trait des conflits ordinai res Editions du Seuil 2006 B atrice Tr la n Conflits dans la famille Manuel pour sortir des querelles ditions Chronique sociale Collec tion Savoir communiquer 2003 SPA DU MOIS arins Skin Dans un Clarins Skin Spa on prend soin de vous avec a
23. paule et doit bien soutenir la t te Cet ost opathe ajoute qu il faut viter les oreillers qui se tapent apr s quelques heures de sommeil tels que les oreillers de plumes 1 vous conseille d opter pour un oreiller en particules de mousse M Despa a une pr f rence pour les oreillers de latex qui enl vent les points de pression et peuvent tre conser v s plus longtemps car 115 ne changent pas de forme 1 aime aussi ceux qui sont faits de mousse m moire qui ne causent pas de points de pression et sont plus fermes Le physiatre quant lui pr f re les oreillers souples et modelables mais 1l pr cise que le cou doit tre le plus droit possible 22 MIEUX TRE NOVEMB SE Ge eg CN 1 1 i UR A UN 1 Voici quelques oreillers qui pourraient vous convenir COLOGIQUES Type rembourr de laine biologique et recouvert de coton biologique Natura Propri t s il est ferme un bon soutien pour le cou hypoallerg nique vacue l humidit Prix entre 905 et 140 Type rembourr de latex naturel et recouvert de laine biologique et de coton biologique Natura Propri t s mou il offre une sensation semblable celle des plumes moule le visage Prix entre 905 et 140 Type en mousse m moire naturelle compos e d huiles essentielles d extraits de plantes d eau et de s ve de l arbre de caoutchouc Essentia Propri t s il est un bon support pour le cou
24. pied pour parler affaires plut t que de rester assis dans la salle de conf rence Livrez vos messages en personne plut t que par courriel Prenez l escalier au lieu de l ascenseur Remplacez votre pause caf par une pause promenade Marchez une dizaine de minutes avant le repas du midi Descendez de l autobus deux arr ts plus t t et faites le reste du trajet pied Garez votre voiture une dizaine de minutes de marche du bureau Vous passez beaucoup de temps derri re le volant Arr tez vous plusieurs fois durant la journ e sortez de voiture et marchez une dizaine de minutes ou plus chaque fois que vous en avez l occasion BRUMES D OCTOBRE ET PLUVIEUX NOVEMBRE FONT ENSEMBLE UN BON D CEMBRE L automne est le bon temps pour commencer faire de l exercice car vous serez en forme Juste temps pour la p riode des f tes Vous garde rez cette bonne habitude le reste de l hiver et vous vous sentirez encore plus en sant en respirant l air frais de cette saison Fermez les yeux mainte nant Imaginez votre nouveau look lors de la prochaine sortie de maillots de ban Vous voyez ce n est pas 81 difficile Alors qu attendez vous Levez vous et bougez c est important NOVEMBRE 2009 MIEUX TRE 57 plus qu vo 1 bh 7 1 LL NOUS DEVONS D NICHER UN ENDROIT PR S DE CHEZ vous qui convient votre budget et
25. possible de corriger la situation si vous aviez su Mais maintenant il est trop tard et tout le monde y perd S ENFOUIR LA T TE DANS LE SABLE Cette strat gie qui fait merveille pour entretenir les conflits consiste nier les probl mes Il est utle de tourner la page si les diff rends ont t clarifi s s1 personne ne se garde ne serait ce qu un petit squelette dans le placard Mais si les causes du conflit n ont pas t iden 80665 et bien comprises 1l est bien dif ficile d viter qu elles reproduisent leurs douloureuses cons quences Dans ce cas tourner la page revient balayer la poussi re sous le tapis Les personnes qui adoptent une telle attitude croient souvent que le fait d aborder un probl me ne permet que de ressasser de mau vais souvenirs et d entretenir de la ran cune Dans son livre L art de la guerre le g n ral Sun Z1 dit Connais ton adversaire connais to1 et tu ne mettras pas ta victoire en danger Comment voulez vous savoir quel probl me corri ger 81 vous n en parlez pas ROMPRE LA COMMUNICATION ET LA RELATION Pourquoi perdre du temps r gler un conflit quand on peut la place limi ner tout simplement la relation C est le calcul que font les personnes qui n en tretiennent pas le d sir de r gler leurs probl mes Est ce vraiment plus facile de proc der ainsi Par exemple imagi nez que vous devez appeler syst mati quement une pers
26. rester au ni veau des enjeux Saviez vous que les conflits sont utiles s ils sont utilis s comme une source d information privil gi e pour am liorer les relations LE MANQUE DE COMMUNICATION La communication n est pas un tat elle est un processus et il n est pas toujours facile de bien l entretenir Voici quelques exemples de probl mes de communication la source des conflits e Nos pens es 81 elles sont videntes pour nous ne le sont pas autant pour les autres partageons les S1 nous ne communiquons pas toujours clairement ce que nous pensons cela nourrit les malentendus e Nos relations impliquent souvent certaines attentes Il est utle des primer ces attentes d s le d but Comment pouvons nous croire que les autres les devinent Il est plus fa cile de combler nos attentes si nous les pr cisons clairement e Mettre jour notre communication De nombreux conflits seraient vit s si nous prenions la peine de partager nos pens es nos impressions et nos motions mesure au lieu de les accu muler jusqu au moment o la situation devient intol rable Par exemple une personne vous dit qu elle est d ue de sa relation avec vous et elle vous fait une longue liste de reproches Vous savez que plusieurs de ces reproches sont des malentendus qui auraient pu tre clari fi s mesure 5718 avaient t abord s En ce qui concerne les reproches fon d s vous savez qu il aurait t
27. s estomper et dispara tre les lignes montrant des associations et des relations positives peuvent appara tre et ainsi de suite Il faut reconna tre que les lignes majeures de c ur de t te et de vie indiquant les tendances profondes de notre subconscient sont plus r fractaires aux changements et se modifieront donc plus lentement N anmoins elles peuvent elles aussi r agir aux efforts assidus Pour plus de renseignements sur le programme de cours et les services de consultation du Cen tre Birla composez sans frais le 514 488 2292 866 428 3799 ou visitez le www centrebirla com MIEUX TRE 25 PSYCHO R FLEXION PAR BERNARD LANGELIER METTRE L AGENDA CE MOIS CI De petites t ches pour un quotidien agr able Alors ou approche rapidement la saison des grands froids nous d laissons de plus en plus les moments ext rieurs pour nous concentrer sur des activit s int rieures Afin de rendre notre quotidien encore plus agr able dans la maison pourquoi ne pas cibler cinq objectifs r aliser chaque jour pour am liorer notre vie et notre confort Par exemple Faire son lit chaque matin Cela ne prend que quelques minutes et d marre d j la journ e du bon pied Ranger imm diatement un objet En sortant d une pi ce assurez vous d avoir replac les objets utilis s leur place 3 Trier le courrier quotidiennement Plut t que de le laisser s accumuler sur le coin
28. s len tement face au haut de l escalier durant deux minutes Des extensions des coudes Assoyez vous sur la premi re marche en bas de l escaher Appuyez vos mains sur le bord de la deuxi me marche avec les doigts dirig s vers lavant et levez vos orteils pour tre en appui sur vos talons Maintenant d pliez vos bras pour lever vos hanches au dessus de la marche puis pliez vos bras nouveau pour abaisser vos hanches pr s de la marche sans pour autant vous asseoir R p tez de 10 15 fois La marche pied est l un des meilleurs moyens pour se mettre en forme br ler des calories et perdre du poids En pratiquant la marche sous forme de circuit vous d couvrirez qu elle devient doublement efficace Allez Enfilez vos chaussures de sport prenez une bouteille d eau et suivez moi 7 Aiste de 65553 en refa duel rangs 56 tro e d E STU Autres personnes vous pue ne pas avoir l temps de fair de D exercice NGS le tr yail es enfantsflesre 65 impr vus o Pours SR D e Vous m me gt PAR DORIS SF ARNAUD SPECIALISTE ET r EN ACTIVIT PHYSIQUE VC K 3 e lt a em D we 4 Te p 56 MIEUX TRE NOVEMBRE 2009 ppm Es e a Alors vous attendez que les choses se calment que l cole commence o
29. u finisse vous attendez le printemps prochain ou la nouvelle ann e etc Pensez y quelques instants Vos obligations familiales et sociales ne s envoleront pas avec les saisons elles vous accompagnent tout au long de votre vie Si vous souhaitez ajouter de l activit physique votre horaire et profiter de ses effets b n fi ques sur votre sant n attendez plus faites le maintenant L activit physique ne demande pas autant de temps que vous le croyez pas besoin de d placer des montagnes ou de courir un marathon pour tre actif Seulement 30 minutes de bou geotte par jour sont suffisantes pour am liorer votre sant et en plus vous pouvez fractionner l effort G nial n est ce pas Par exemple vous pouvez promener Tobby votre toutou durant 15 minutes le matn puis encore 15 minutes en soir e Et voil 30 minu tes d exercice sans qu il 11 paraisse Apr s seulement trois s ances d une dizaine de minutes par jour pendant deux mois vous remarquerez que vous avez beaucoup plus d nergie qu aupa ravant Fini puisement g n ral en plein apr s midi Vous vous sentirez plus d tendu et vos petits probl mes quotidiens vous sembleront plus faciles r soudre Beaucoup d autres bienfaits pour votre sant feront leur apparition mesure que vous deviendrez plus actif Le plus difficile C est de commencer C est bien beau tout a Mais comment faire pour ajouter 30 minutes ACT
30. une grande vari t de programmes d exercice en groupe comme des cours de mise en forme de v lo stationnaire spinning de yoga de Pilates etc L abonnement comprend il ces cours ou bien les membres doivent ils d bourser encore de argent pour les suivre TAPE 5 LE PERSONNEL Le centre est il surveill en tout temps par du person nel qualifi Y a t il assez d intervenants en fonction de l achalandage Demandez si les entra neurs sont certifi s par une association reconnue YMCA Canftpro etc en plus d avoir une formation en premiers soins Lors de vo tre visite les intervenants d montrent ils de l int r t pour les clients ou discutent ils entre eux les bras crois s Le repr sentant vous a t il inform qu avant de commencer votre entra nement l intervenant doit s assurer de votre tat physique en vous faisant remplir un questionnaire d aptitude l activit physique QAAP Y a t il un service de garde sur place Assurez vous que ce service est disponible heure qui vous convient et demandez s il y a des frais additionnels pour en profiter Prenez quelques minutes pour visiter la garderie et poser vos questions la personne en poste Consultez le dossier du centre aupr s de l Office de la pro tection du consommateur Saviez vous que l Office vous offre la possibilit de vous renseigner sur un commer ant avant d effectuer une transaction Sur son site Internet www opc gouv qc
31. us conviennent Nous vous donnons 1 1 quelques conseils et suggestions que vous pr f riez opter pour le synth tique l cologique ou l antiallergique QU EST CE QU UN BON MATELAS Vous devez choisir votre matelas en fonction de votre poids de votre taille et de vos pr f rences Selon l ost opa the Gilles Marier un bon matelas doit tre droit et ne doit pas faire de creux Ce n est pas vrai que plus un matelas est dur mieux c est car s il est trop dur les gens ont des tensions dans le dos La chiropraticienne Mireille Duranleau ajoute qu un bon matelas permet la musculature de se rel cher pen dant la nuit Il doit pouser les courbes de la colonne vert brale et du corps 1 c est trop mou la musculature se contracte parce qu il n y a pas assez de soutien pour la masse osseuse et si c est trop ferme elle ne peut pas se rel cher La fermet de la base du matelas et le niveau de sou plesse en surface sont deux crit res surveiller selon le pr sident de l Association des physiatres du Qu bec Marcel Morand qui vous conseille de choisir un matelas ferme dot d un surmatelas souple Il lui faut assez de fermet pour rester droit et assez de souplesse pour r duire les points de pression LES MATELAS RESSORTS POUR OU CONTRE La conseill re de la boutique Tout pour le dos Odile Mainville vous conseille d viter les ressorts qui exercent une pression trop forte sur
32. vos muscles r cup rent L CHAUFFEMENT Marchez durant cinq minutes une vitesse d environ 115 pas par minute 2 5 milles ou 4 kilom tres l heure pour vous pr parer graduellement des efforts plus intenses LE CIRCUIT Apr s chacun des sept exercices marchez durant deux ou trois minutes mais cette fois une vitesse d environ 140 pas par minute 4 milles ou 6 kilom tres heure L effort que vous ressentez devrait se situer entre 4 et 7 sur une chelle de 0 10 en imaginant que 0 repr sente un tat de repos complet alors que 10 repr sente l intensit d un sprint la fin d une course LE RETOUR AU CALME Marchez lentement durant de 5 10 minutes 54 MIEUX TRE NOVEMBRE 2009 LES EXERCICES Apr s votre chauffement continuez de marcher en faisant 10 grands cercles vers l avant avec le bras droit puis avec le bras gauche R p tez les cercles en direction oppos e 2 votre vitesse de marche puis faites un pas g ant avec le pied droit Lentement pliez les deux genoux en levant le talon gauche du sol comme pour faire une g nuflexion Finalement d pliez vos jambes et ramenez le pied gauche pr s du pied droit R p tez cette man uvre en faisant un pas g ant avec le pied gauche et ainsi de suite Balancez vos bras en opposition avec chaque jambe Faites 20 fentes altern es droite et gauche 3 vos pieds parall les la largeur des hanches Faites un squat
Download Pdf Manuals
Related Search