livret de recettes herbalife - Les produits bien-être
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1. Patrick Dubigny Dist Ind Ch des Sablons 7 1007 Lausanne 076 245 98 76 Ce livret va vous aider pr parer de succulentes recettes au gr de vos envies jour apr s jour Nous vous proposons les derni res innovations en mati re de recettes de Shake qui viennent souligner les 6 d licieux parfums de la Formula 1 boisson nutritionnelle Vanille Chocolat Fraise Fruit Tropical Cookies amp Cream Cappuccino la Formula 3 neutre Qu est ce qu un Shake Un Shake est un substitut de repas pour le contr le de poids tr s facile faire Vous pouvez prendre deux shakes par jour comme indiqu sur les tiquettes des produits Vous allez adorer les nouvelles recettes Pour une remise en forme le bien tre au quotidien la stabilisation du poids un shake par jour est vraiment id al Et surtout n oubliez pas Les shakes concernent galement les sportifs en qu te de nutrition optimale Les besoins nutritionnels de votre organisme augmentent lorsque vous pratiquez une activit sportive et ce dernier r clame des glucides prot ines et acides gras essentiels faciles dig rer et absorber pour r pondre aux pics de performances On les trouve notamment dans la Formula 1 Si vous utilisez les shakes de la Formula 1 dans le cadre d un contr le de poids il vous faut surveiller votre consommation quotidienne de calories Si vous souhaitez un shake plus copieux pr parez le la veille m2. leur apport calorique variable vous tes s r e d apporter votre organisme tout ce dont il a besoin chaque tape de l exercice physique M langez tous les ingr dients et mixez Powershake 252 Calories Un shake rafra chissant avec un go t envo tant de fruits tropicaux Id al apr s l entra nement Sa consistance onctueuse est un r gal 1 cuill re mesurette de F1 saveur Vanille 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fruit Tropical 1 mangue de grosseur moyenne 250 ml jus de fruit Powershake 329 Calories Chocolat fruits et noix dans un shake Une alliance de saveurs et de lait de soja qui augmente le contenu en prot ines 1 cuill re mesurette de Formula 3 neutre 1 cuill re mesurette de F1 saveur Chocolat 3 dates 4 cerneaux de noix 250 ml de lait de soja Powershake 284 calories Vaste choix si vous souhaitez remplir vos r serves d nergie avant de faire de l exercice Contient de la banane tr s riche en glucides et source d nergie imm diate Le m lange chocolat banane remporte un vif succ s 1 cuill re mesurette de Formula 3 neutre 1 cuill re mesurette de F1 saveur Chocolat 2 banane 250 ml de lait cr m Powershake 344 calories Ce shake peut tre pris id alement avant toute activit sportive En effet il contient du jus de fruit dilu source imm diate d nergie Ce d licieux m lange pr t tre consomm contient des fruits secs et des noix riches en nergie et un jus de
3. s fruit Un m lange raffin d ananas et d abricots secs rehauss d une pointe de vanille cr meuse 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille 3 tranches d ananas 100g 3abricots secs 100 ml jus d orange non sucr 150 ml d eau Cappuccino Perse 277 calories Lorsque vous tes tent s par un caf essayez cette version extra cr meuse Un cappuccino agr ment de dattes sucr es toujours tr s nutritif le d jeuner exotique id al 2 cuill res mesurette de F1 saveur Cappuccino 250 ml de lait demi cr m 3 dattes Chocolat Gingembre 192 calories Un cadeau pour les amoureux du chocolat Le piquant du gingembre aiguise le go t du chocolat Auriez vous soup onn pouvoir vous faire autant plaisir avec si peu de calories 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat 1 morceau de gingembre 1 c c de chocolat boire 250 ml d eau Supr me de tomate 248 calories D couvrez de nouvelles sensations avec cette alternative savoureuse Cette association inattendue de vanille et de tomate Osez l essayer 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille 250 ml de soupe de tomate 1 c c d amandes en poudre Shake au fromage blanc 49 calories La note acidul e des fruits est parfaitement quilibr e par le cr meux et la texture du fromage blanc Avec ce shake vous prenez vraiment soin de vous 125 ml d eau 30 gr de fromage blanc all g 1 cuill re mesurette de F1 saveur Vanille 1 cuill re mesurette de
4. Mettre dans un bol la sauce du taboul ajoutez un peu de sauce tomate la valeur de 3 4 cuill re soupe 2 cuill res soupe bomb es de prot ine M langez bien le tout et ajoutez le taboul Laissez poser selon le mode d emploi du taboul 1 Mixez jusqu l obtention d un m lange onctueux au besoin rajoutez de l eau si n cessaire Si vous le laissez reposer un moment il sera un peu plus nourrissant du fait que la prot ine de soja aura gonfl On peut aussi rajouter un deux gla ons au choix tr s agr able en t Troisi me tape Astuce No 1 Si vous ajoutez du caf en poudre ou du chocolat boire dissolvez d abord la poudre dans un peu d eau et ajoutez le m lange l tape 2 p 3 Astuce No 2 Ne perdez pas une goutte de votre Shake Ajoutez 2 ou 3 gla ons dans votre mixeur mixez pendant quelques secondes et vous obtiendrez de la glace pil e que vous pourrez ajouter votre Shake e Pour un contr le de poids Pour la stabilisation le bien tre e Pour prendre de la masse musculaire prendre en dessert apr s les repas e Pour les sportifs prendre avant et apr s l entra nement 2 x par jour 1 x par jour 3 5 x par jour 3 5 x par jour Petit d jeuner Etes vous de ces millions de personnes qui sautent r guli rement le petit d jeuner Avez vous des petits creux en milieu de matin e Il ne fait aucun doute que le petit d jeu
5. Mixez 250 ml de lait de soja avec 2 c c de caf soluble d ca f in et ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Capuccino Choco Choco Mixez 250 ml de lait de soja 1 4 de banane ajoutez 2 gouttes d extrait d amandes am res et 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat T te au choco Mixez 250 ml de lait de soja avec 2 c c de caf soluble ajoutez cuill re mesurette de F1 saveur Vanille et 1 cuill re mesurette de F1 Chocolat Doudou Mixez 250 ml de lait de soja avec 1 4 de banane un trait de sirop de fraise et ajoutez 1cuill re mesurette de F1 saveur Fraise et cuill re mesurette de F1 saveur Vanille ENVIE DE MANGER SALE Quelques id es de recettes sal es Soupe Chinoise 1 paquet de nouilles chinoises Nissin Migros curry ou poulet comptez 600 ml par paquet tapotez avant d ouvrir le paquet de fa on briser les nouilles Portez bullition 600 ml d eau Versez les nouilles chinoises cuire 2 min retirez du feu Ajoutez le paquet d pices chinoises mettre 2 cuill res mesurette de Formula 3 neutre d layez avec un fouet 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fraise 1 cuill re mesurette de F1 Cookies Mixez pomme ajoutez 1 2 yogourt nature 125 ml d eau 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fruit Tropical 1 cuill re mesurette de Cookies Mixez 125 ml d eau 2 c c de noix de coco r p e 1 cuill re mesurette de F1 saveur Chocolat 1 cuill re mesurette de F
6. incontournable classique e Informations Nutritionnelles pour 1 shake pr par avec 250 ml de lait cr m Contient entre 17 5 18 5 gr de prot ines Riche en vitamines et min raux essentiels Contient des fibres alimentaires Pauvre en graisse satur e Seulement 217 calories selon parfum Observez l tiquette sur la bo te de Formula 1 Boisson Nutritionnelle vous y trouverez une longue liste de nutriments qu elle contient Chacun d entre eux sert quelque chose et vous aidera pr parer un repas quilibr et nutritif en toute simplicit Pour vous donner une id e de sa grande valeur nutritive voici le d tail de ce que vous apporte un shake 250 mi de lait cr m ou 125 mi de Jus de fruits multivitamin 125 mi d eau si vous tes en contr le de poids Prendre deux grosses cuill res de la mesurette 26 gr de prot ine Agitez Pensez utiliser un r cipient tanche avant de l agiter Vous pouvez aussi utiliser un fouet ou un mixeur comme par exemple le shaker herbalife Comment pr parer un shake mode gourmet Procurez vous un mixer lectrique votre pr paration sera plus onctueuse et cr meuse Premi re tape Coupez les ingr dients solides Fruits choix en quantit raisonnable 3 dates ou 3 noix ou 4 noisettes ou 1 c c de raisins secs ou autres fruits secs ou 1 c c de noix de coco r p e ou 1 c c de graines tournesol cou
7. res mesurette de Formula 3 neutre ou F1 parfum Vanille m langez sur vos l gumes Velout Forestier Mixez 200 gr de champignons cuits avec 50 ml de jus de cuisson Ajoutez 1 c s de fromage blanc maigre sel poivre Et 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille Cappuccino matinal 432 calories Une alternative id ale au petit d jeuner avec caf Ce shake copieux combine les deux Une option app tissante pour tous ceux qui pensent que le petit d jeuner est le repas le plus important de la journ e 2 cuill res mesurette de F1 saveur Cappuccino 150 gr de yogourt bio 30 gr de corn flakes 2 c s de son d avoine 100 mi de lait demi cr m R veil actif 364 calories Onctueux et fruit c est le shake id al pour bien d marrer la journ e L uf offre une texture cr meuse tandis que la banane apporte l nergie 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille banane 1 uf 2 c s de son d avoine 250 ml jus d orange non sucr coup avec de l eau D lice du dimanche 262 calories Ce shake ravivera vos sens et stimulera vos papilles L ger et rafra chissant Quelle meilleure mani re de commencer votre dimanche ou tout autre jour 2 cuill res mesurette F1 saveur Vanille 1 petite banane 1 c c d amande en poudre 150 ml d eau La poire belle H l ne 125 ml de jus de poire et de jus de pomme 100 ml d eau 1 poire 3 gouttes d essences d amande 2 cuill res mesurette de F1 saveur Choco
8. 1 saveur Cappucino Versez sur une petite banane coup e en morceaux Mixez 1 pomme miettez 2 pains croustillants complets Burger S same Denner Ajoutez 200 ml d eau un peu de cannelle en poudre et 1 c c de caf soluble 1 cuill re mesurette de F1 saveur Cappucino 1 cuill re mesurette de F1 saveur Vanille Mixez 200 ml de jus d orange sanguine 50 mi d eau 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fraise 1 cuill re mesurette de F1 Cookies Versez sur une p che coup e en morceaux Pomme Cannelle Cuire des pommes g teau Mixez laisser refroidir Ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille Saupoudrez de cannelle Choco coco 1 yogourt chocolat noix de coco Ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat Birscher sans sucre 250 mi de lait de soja ou cr m 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat Mixez tous les ingr dients et versez sur 2 fruits frais poire pomme coup s en morceaux Poires au Chocolat Un yogourt chocolat noix de coco 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat M langez 1 poire coup e en morceau un peu de jus de citron vite de noircir m langez le tout LES MILK SHAKES AU LAIT DE SOJA ou lait cr m Grand Caf Mixez 250 ml de lait de soja avec 1 4 de banane ajoutez 1 c c de caf soluble d caf in et 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille servir tr s frais Cocktail de fruits 214 calories Fort en go t stimulant et tr
9. Douceur des lles 217 calories Un vrai plaisir riche en prot ines aux parfums des Cara bes Relaxez vous et appr ciez le parfum des tropiques L id al pour donner du peps une journ e chaude d t 1 cuill re mesurette de F1 saveur Vanille 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fruit Tropical 250 ml jus d ananas coup avec de l eau Shake Exotique 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fruit Tropical 60 mi de jus d ananas 2 c s d ananas 1 c s de lait de coco 150 ml de jus d orange Pomme Cannelle 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille 250 ml de jus de pomme coup avec de l eau 2 1 c c de cannelle en poudre Shake de Yogourt 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fraise 250 ml de yogourt 0 abricot 50 ml de yogourt 0 frais 100 ml de jus d orange D lice de Macaron 2 cuill res mesurette de F1 saveur Cookies V2 1 c c de poudre de cacao non sucr e 2 banane 2 ou 3 macarons 1 yogourt nature Shake Cr me Glac e 2 cuill res mesurette de F1 parfum choix Vanille Fraise Fruit Tropical 100 mi de jus de fruit 150 mi d eau 1 c s de fruits ou cr me de soja Shake Soja Coco 2 cuill res de F1 parfum choix Vanille Chocolat Cookies 2 c c de poudre de noix de coco 150 ml de lait de soja et 100 ml d eau
10. F1 saveur Fruit Tropical Si votre repas de la veille a t un peu festif La plupart de ces recettes sont l g res et facile dig rer id ales pour les lendemains de repas festifs Elles sont donc id ales pour contr ler son poids Mixez orange avec125 ml de th la cannelle froid l g rement sucr sucre de canne id al et 125 ml de lait 2 cuill res mesurette de Fisaveur Chocolat Mixez 1 mandarine avec 125 ml d eau et 2 cm de massepain 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille Mixez 1 mandarine 1kiwi 2 mirabelle avec 125 ml eau 2 cuill res mesurette de F1 saveur Coockies Versez le tout dans un petit bol avec des corn flakes fitness nature de Nestl Mixez 1 poire avec 125 ml d eau et un peu de cannelle 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat Coupez une petite banane en morceau dans un bol et versez la pr paration dessus Mixez 2 mandarines avec 125 ml d eau 1 cuill re mesurette de F1 saveur Coockies 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fruit Tropical Versez dans un bol Mixez 2 s sames Burger biscottes Denner avec 125 ml d eau et 2 c c de confiture ou miel 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fraise Versez dans un bol sur une petite banane coup e et m langez Les besoins nutritionnels de votre organisme augmentent lorsque vous pratiquez une activit physique C est la raison pour laquelle la soci t Herbalife a d velopp une gamme de produits nutri
11. ec 1 2 yogourt nature 125 ml d eau D lice d t 200 ml de jus de fruit rouge 50 ml di d eau 1 2 yogourt fraise 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fraise 1 petite tasse de fraise fra che D lice Mente Chocolat 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat 100 ml d eau 150 ml de lait de soja 1c s de sirop de menthe 1 2 c c de cacao non sucr Shake Vanille Miel 250 calories 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille 250 ml de lait cr m 1 c s de miel 2 c s extrait de vanille et noix de muscade Shake Bounty 230 calories 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fruit Tropical 100 gr de yogourt la noix de coco 100 ml de lait cr m Shake Pina Colada 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille 200 ml de lait de soja 4 5 morceaux d ananas 100 ml de lait de coco R ve de P che 250 calories 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille 250 mli de lait cr m 1 p che 1 2 gla ons facultatif Kiwi 125 ml de jus d orange 100 ml de jus d ananas 50 mi d eau 1 kiwi et 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille Orchid e 125 ml de jus d ananas 100 ml d eau 4 5 fraises fra ches ou surgel es et 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fraise P che Cognac 250 ml de lait cr m 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fruit Tropical 1 c c d essence de cognac 1 p che Gr ce nos Powershakes sp cifiquement formul s et
12. el et poivre Ajoutez 2 cuill res mesurette de Formula 3 neutre sans cuire Mixez une deuxi me fois si besoin R ajustez les pices selon vos gt Servir avec la ciboulette et 1 c c de fromage frais Cette soupe peut se garder toute pr te au frigo 1 2 jours E E h A Pour 4 personnes 1631 1 gousse d ail hach e 1 oignon hach pinards congel s ou frais 600 mli de bouillon de l gumes sans graisse 2 c c de jus de citron 2 c c de miel sel et poivre Faire revenir ail et oignon ajoutez les pinards congel s ou frais portez bullition sans que a n attache au fond Retirez du faitout et r servez au chaud Ajoutez le bouillon le miel et le jus de citron Laissez mijoter 10 minutes env Remettre les pinards dans le faitout et m langez le tout Portez bullition Salez poivrez Ajoutez 8 cuill res mesurette de Formula 3 neutre juste avant d m langez Cette soupe peut se garder toute pr te au frigo 1 2 jours Velout d pinards la Savi sanne rvir et bien Assiette de l gumes Cuire des l gumes la vapeur ou l touff e de pr f rence des l gumes verts Brocoli chou fleur champignons frais concombre endive pinards fenouil germes de soja haricots verts laitue poivron radis Mettre les l gumes dans une assiette avec un peu d eau du reste de cuisson rajoutez de l eau pour obtenir 200 ml et mettre un peu de bouillon d graiss Ajoutez 2 cuill
13. ettez au frigo il sera plus onctueux et plus nourrissant La Formula 1 Boisson Nutritionnelle Pr par avec du lait demi cr m ne contient qu environ 217 calories Il remplace un repas nutritif quilibr C est le shake adopter dans le cadre d un programme de contr le du poids Sa formule particuli re contient des prot ines essentielles de soja v g tal 22 vitamines et 11 min raux essentiels y compris C et E connues pour leurs propri t s antioxydants Comment pr parer un shake classique C est on ne peut plus simple Lorsque vous prenez votre shake de F1 vous allez trouver par exemple en Vitamine comme si vous mangiez 120gr de fromage Cheddar sans les autres l ments comme les lipides etc Equivalences AJR europ ens Apports L apport d un shake Formula 1 Journaliers oarfum Vanille dans 2 5 di de lait Recommand s Vitamine A Vitamine C Vitamine D Vitamine E Vitamine B6 Vitamine B12 Calcium Zinc Magn sium Fer Potassium Cuivre S l nium Fibres alimentaires 120g de fromage cheddar 100g de chou cuit a l eau 50g de thon en conserve 50g de noix de cajou grill es 100g de lentilles cuites Deux ufs crus 80g de tofu 85g de crabe cuit 248 ml de jus de carotte 155g de steak de b uf cuit 100g de germes de soja cuits 1 avocai 90g de foie cuit 4 tranches de pain complet A pr sent vous comprenez pourquoi la Formula 1 Boisson Nutritionnelle est un
14. faire plaisir tout en apportant votre organisme les nutriments essentiels Alors n ayez plus peur de r sister au g teau la carotte la tarte aux pommes ou encore la mousse au chocolat fa on Herbalife bien s r Mousse marbr e chocolat 176 calories Battez la au fouet puis laissez la reposer toute une nuit au r frig rateur Vous serez tonn e du r sultat Une mousse onctueuse mari e la d e la poire 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat _ 1 poire mix e 1 blanc d uf et 100 ml de lait demi cr m Shake g teau la carotte 230 calories S Faites vous plaisir ce shake est une v ritable r v lation pour vos sens Le m lange des carottes cuites avec de l eau donne un jus nutritif et rafra chissant relev avec du gingembre pour titiller vos papilles 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille 1 petite carotte cuite 25 gr de raisins secs 1morceau de gingembre confit 100 ml jus d orange non sucr 100 ml d eau Cr me dessert cappuccino 24 calories La subtile combinaison de la glace vanille all g e et de la Formula saveur Cappuccino agr ment e d une touche d essence d amande Ce shake est le tr sor des amoureux du caf Si vous aimez votre caf surmont de cr me vous avez trouv le shake id al pour le remplacer 1 2 cuill res mesurette de F1 saveur Cappuccino 100 mli 1 boule de glace vanille all g e 150 mi de lait demi cr m Une goutte d essence d amande
15. fruit rafra chissant 1 cuill re mesurette de Formula 3 neutre 1 cuill re mesurette de F1 saveur Vanille 3 dates 3 abricots secs 1 c c d amandes en poudre 150 ml de jus d orange non sucr 100 ml d eau Powershake 431 calories Un choix de qualit pour ceux et celles qui pratiquent un sport de haut niveau Faites le plein de calories nutritives apr s une s ance de sport intense avec ce shake riche au d licieux parfum fruit tropical La forte concentration de prot ines aide r parer les dommages caus s aux cellules musculaires lors d exercices physiques intenses 1 cuill re mesurette de Formula 3 neutre 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fruit Tropical 1 petite banane 3 tranches 100gr d ananas 250 mi de lait de ch vre ou soja Que vous soyez adeptes de la course du v lo ou autre sport si vous souhaitez tre au maximum de vos capacit s le Powershake est fait pour vous OCCASIONS SPECIALES Quand tout le monde autour de vous se jette sur les g teaux la cr me pourquoi ne pas vous laisser vous m me tenter par une de nos recettes sp ciales Elabor s pour vous rappeler vos desserts pr f r s nos recettes sp ciales sont riches en ingr dients viter Du chocolat et gingembre la compote de pomme et la glace la vanille all g e Vous surveillez votre alimentation mais ce n est pas une raison pour avoir une alimentation monotone Nos shakes vous permettent de vous
16. igre avec 1 c c de caf soluble Ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Capuccino Nappez les biscuits Laissez reposer quelques minutes au frigo et d gustez Recette de No l Mixez 1 tasse de lait 1 tasse de pomme congel e en tranche i pinc e de cannelle i pinc e de muscade pinc e de poudre de clous de girofle 12 c c d essence de vanille 4 cubes de glace 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille Muffins Herbalife 3 4 tasse de son All Bran 3 4 de tasse de lait 4 tasse de farine 6 cuill res mesurette de F1 ar me au choix 2 12c c de poudre lever 1 uf Faire tremper le son dans le lait 5 min Tamisez la farine la Formula 1 et la poudre lever Battre l uf ajoutez le son dans le lait M langez rapidement avec la pr paration de farine Versez dans 6 grands moules muffins bien graiss s Cuire au four 180 C pendant 15 min Des recettes aux 2 parfums d guster la cuill re dans un bol Mixez 1 petite banane 2 c c de confiture ou miel 250 ml de lait de soja mieux si enrichi de calcium avec 1 cuill re mesurette de F1 saveur Chocolat et cuill re mesurette de F1 saveur Vanille Mixez 1 kiwi 1 petite banane 1 mandarine 125 ml d eau et 1 2 yogourt nature Ajoutez 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fraise et 1 cuill re mesurette de F1 saveur Fruit Tropical Mixez 1 petite banane ajoutez 2 c c de confiture de pruneaux Compl tez av
17. its l gumes crus coup s en b tonnets dip Sauce de base 200 gr de s r maigre ou blanc battu 0 Ajoutez 2 cuill res mesurette de Formula 3 neutre sel poivre vinaigre ou citron si pais un peu de lait Curry basilic ail amp fines herbes etc D gustez cette pr paration avec vos l gumes Hamburgers V g tariens Ingr dients 1 morceau de tofu 1 uf 1 c s de moutarde Sauce soja condiments sel poivre panure Faire revenir des l gumes de saison la po le ex 2 poivron 1 petit poireau 1 carotte fines herbes et oignon R pez le tofu la r pe r sti ajoutez l uf m langez aux l gumes refroidis Ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 Formula 3 neutre et assaisonnez Formez les hamburgers en les passants dans la panure Les dorer dans une po le avec un peu de mati re grasse Soupe aux l gumes Pr parez une soupe aux l gumes sans pomme de terre Ajoutez 2 cuill res mesurette de Formula 3 neutre dans 300 ml de votre soupe et du persil Velout de courge la Savi sanne Ail frais courge ou potiron jus de citron curry sel poivre ciboulette coup e aux ciseaux pour d co Faire revenir l ail en tranches Ajoutez la courge en cubes et petit feu l tuvez dans son propre jus Ajoutez de l eau pour obtenir la consistance souhait e Laissez mijoter quelques minutes pour lier le tout Mixez une premid Lis Ps y Ajoutez le curry le jus de citron s
18. lat Gla ons facultatifs Sensation la fraise 125 ml de jus de fruit 100 ml d eau 1 petit bol de fraises fra ches 1abricot 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fraise Shake la pomme 1 petite pomme ou 1 4 de compote de pomme 2 c s de cannelle 1 pinc e de noix de muscade 125 mi de jus de pomme 100 mi d eau 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille OU ENCORE DES RECETTES MAISON Vite pr par es mettre le tout dans le mixeur et d gustez 3 pruneaux congel s une craquotte Burger S sam Denner avec 100 mi d eau ajoutez 1 c c de graines de lin 2 c c de graines de tournesol 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fraise 1 pomme 1 yogourt noix de coco avec p pites de chocolat Migros 100 ml lait all g et ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Cappuccino 1 orange 1 2 yaourt nature 2 c c de confiture avec 10 2 cuill res mesurette de F1 saveur Coockies et vers compl tes s de c r ales 1 pomme Tananas 2 c c de noix de coco en poudre cuill re mesurette de F1 saveur Vanille et 1 cuill re me Tropical d eau Ajoutez 1 e F1 saveur Fruit 1 petite banane avec100 ml de jus d ananas et 100 ml d eau un peu de cannelle du poivre une pinc e des 5 pices Chinoises 2 cuill res mesurette de Fisaveur Vanille 1yogourt nature avec 2 3 pruneaux 1 c s de miel ou m lasse ajouter 1 cuill re mesurette de F1 saveur Coockies 1 cuill re mesu
19. ner est consid r par la plupart d entre nous comme le repas le plus important de la journ e I nous met de bonne humeur mais les recherches indiquent que notre organisme a galement besoin d un petit d jeuner consistant pour conserver un niveau d nergie optimal tout au long de la journ e Les shakes Herbalife font un petit d jeuner d licieux et nutritif Essayez certaines de nos recettes labor es pour le petit d jeuner Vous serez s r e de bien commencer la journ e N oubliez pas que pr parer un shake pour le petit d jeuner ne prend pas plus de temps que de pr parer une tasse de caf Faites le plein d nergie le matin avec un d licieux shake et ma trisez votre app tit tout au long de la journ e ID ES DE RECETTES Vous allez trouver des id es de recettes plus succulentes les unes que les autres alors faites vous plaisir M langez tous les ingr dients et mixez Il est tr s important de varier vos repas selon vos envies vos go ts et les saisons Fra cheur fruits rouge 245 calories Stimulez vos sens gr ce ce shake cocktail de fruits rafra chissant Le go t acidul des jus de fruits rouges et du citron veille les sens tandis queda fraise apporte douceur et onctuosit EE 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fraise 1 jus de citron 250 ml de jus de fruits coup avec de l eau Petit d jeuner Energie 293 calories Convient tout fait lorsqu une longue et dure journ e vous attend Ce pe
20. rette de F1 saveur Tropical Simplicit M langez 250 gr de yogourt nature maigre avec 2 cuill res mesurette de pr paration de F1 saveur Cookies DINER Les d ners pris sur le pouce sont souvent des sandwichs gras des frites ou des sodas tr s riches en calories Ils ne parviennent d ailleurs pas toujours vous rassasier Comment tre s r e que vous apportez votre organisme tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour bien fonctionner N oubliez pas un shake remplace parfaitement un repas nutritif et se mange aussi rapidement qu un sandwich Ajoutez un peu de piquant votre pause diner Faites vous plaisir avec une belle salade color e ou une soupe et ensuite prenez votre shake M langez tous les ingr dients mixez et d gustez Banana Mixez 250 ml de lait de soja 1 4 de banane ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille Amanda Mixez 250 ml de lait de soja 1 4 de banane 2 gouttes d extrait Un Le et ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille mar Cr ole Mixez 250 ml de lait de soja quelques gouttes d extrait de catame ur trait de rhum ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille Le Fraisier Mixez 250 ml de lait de soja 12 yogourt aux fruits rouges ajoutez 2 cuill re surette de F1 saveur Fraise Macumba Mixez 250 ml de lait de soja un rien de Grand Marnier et ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat Moka
21. rge lin s same 2 c s de son d avoine etc Versez les dans le mixeur et mixez jusqu l obtention d un m lange onctueux et cr meux Deuxi me tape Ajoutez les ingr dients liquides Un shake rempla ant un repas devrait contenir 250 ml de lait cr m A la place du lait vous pouvez varier et utiliser des jus de fruits coup avec de l eau des yogourts des compotes de fruits du fromage blanc 0 du s r maigre Nos Salades d t rafraichissantes Vinaigrette Herbalife 3 c s d huile d arachides 1 c s de vinaigre de framboises 2 c c de F1 saveur Fraise 1 chalote hach e finement herbettes facultatif Pour votre salade au choix Salade mixte Fris e rampon tomate mozzarella etc Vinaigrette Herbalife 3 c s d huile d olive 1 c s de vinaigre balsamique 1 chalote hach e finement 12 cuill re mesurette de F1 saveur Vanille Pour votre salade au choix Radis Ma s Salade mixte tomate carotte etc Vinaigrette Herbalife yogourt maigre huile d arachide vinaigre au choix pices salade herbes de Provence et autre choix 2 cuill re caf de F1 saveur Vanille Pour votre salade au choix Poivron rouge Concombre tomate etc Prenez des l gumes au choix qui vous font plaisir Taboul 1 taboul 495 gr Migros 2 cuill res soupe bomb es de prot ine vanille ou fraises de F1 Un peu de sauce tomate
22. tionnels pour les sportifs les Powershakes Energie Pour que votre corps vous donne les meilleurs r sultats vous devez entretenir votre r serve d nergie c est dire vos muscles R serves d nergie R approvisionnez vos muscles lorsqu ils sont le plus r ceptifs dans les 30 minutes apr s l effort R parez I vous faut des prot ines pour r parer les d g ts caus s sur vos muscles lorsque vous faites de l exercice R cup rez Apportez des antioxydants votre organisme Ils aident r duire le temps de r cup ration en luttant contre les dommages caus s par les radicaux libres lors de l activit physique I Cr me au Chocolat Mixez 125 ml de lait froid ou eau plus l ger avec 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat jusqu l obtention d une cr me Versez dans un bol et y ajouter des fruits de saison Glace Sorbet Mixez des baies des bois congel es comptez 1 tasse par personne Ajoutez de la cr me light ou yogourt selon les fruits avec 1 c c de sucre glace jusqu l obtention d une masse onctueuse Ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille ou de F1 saveur Fruit Tropical sA T On peut prendre d autres fruits congel s pour cette pr paration MRNK a 1 blanc d uf ajout votre glace vous permettra de la congeler wi tai Tiramisu pour 1 personne 2 Imbibez quelques biscuits p lerines avec 1 c c de caf fort i M langez 200 gr de fromage blanc ma
23. tit d jeuner consistant vous apporte vos c r ales dans un shake 2 cuill res mesurette de F1 saveur Chocolat 3 pruneaux 2 c s de son d avoine 250 ml de lait de soja Sur le pouce 276 calories Une sensation de fra cheur accompagn e d une surprenante touche pic e C est le moyen id al pour commencer votre journ e en pleine forme 2 cuill res mesurette de F1 saveur Cappuccino 250 ml jus d orange non sucr coup avec de l eau 3 abricots secs Velout Fra cheur Mixez 2 concombre 1 poivron 1 avocat du persil 1 zeste de citron une pinc e de sel Ajoutez 2 cuill res mesurette de F1 saveur Fraise Potage de nos jardins Cuire 100 ml d eau avec 250 gr de l gumes choix poireau carotte c leri etc Salez avec 1cube de bouillon sans graisse Retirez du feu mixez le tout ajoutez du persil et 8 cuill res mesurette de F1 Formula 3 neutre Servir avec quelques cro tons dans les assiettes Sp cial sal Dans un bol Versez 250 ml de jus de tomate ou de carotte un peu de Tabasco de l ail lyophilis et un peu de poivre Mixez avec 2 cuill res mesurette de F1 saveur Vanille Selon votre envie ajoutez du persil frais ou du basilic 1 2 gla ons facultatif Jus de tomate 2 cuill res mesurette de F1 parfum Vanille ou de Formula 3 neutre 25 tomate ou de carotte un peu de Tabasco de l ail lyophilis et un peu de po rajoutez du persil frais et du basilic A d guster avec des pet
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