Manger, ça me fait penser à…
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1. 4 Petit d jeuner D jeuner Go ter Diner Coup de barre 1 avec petit d jeuner 2 sans petit d jeuner Programme National r Alto Sante Fourchettes amp Baskets Transparent Tl Le rythme alimentaire d une journ e d un ado analyse d une situation 7h15 Petit d jeuner rapide ll est en retard pour prendre le bus 8h00 Rentr e en cours e ljus d orange e 1 biscuit 10h00 R cr ation 12h30 Au restaurant scolaire e carottes rapees e steak e p tes e flan 14h 17h Pendant les cours 0000 e quelques bonbons 17h30 19h30 Go ter en rentrant Diner en la maison famille 18h00 Iboisson apr s l entra nement Oo Oo G e du chocolat e I verre de grenadine e g teau de l gumes e jambon e compote de fruits Programme National Niels Sant N Fourchettes amp Baskets Transparent 12 Environnements de la prise de repas D EN er sam YW LX 9 Ue NA Ou 4 7 MAS A 24 ANS 2 a RITA2. Fourchettes amp Baskets Transparent 1 Manger a me fait penser a Manger a me fait Programme National Fourchettes amp Baskets Transparent 2 Gi Les groupes d aliments et leurs apports Pain et autres aliments c r aliers pomme de terre et legumes secs e Les produits c r aliers raffin s riz semoule ble pates farine pain blanc c r ales pour petit d jeuner ou complets de couleur brune pain complet riz complet etc e Les legumes secs pois chiches flageolets lentilles haricots blancs et rouges f ves e Les pommes de terre le manioc le tapioca SL Lait et produits laitiers Mati res grasses ajout es e Le lait Les mati res grasses e Les yaourts et les laits EA d origine animale beurre ferment s le fromage Viandes poissons et cr me fra che saindoux blanc et les petits suisses produits de la p che e Les mati res grasses e Les fromages ufs J d origine v g tale huiles margarines mayonnaise et assaisonnements Les aliments tr s gras chips plats cuisin s les plus riches en graisses feuillet s friands pan s etc Boissons e Toutes les eaux du robinet de source etc l eau est la seule boisson indispensable KG amp e Th caf S FF e Boissons sucr es Produits sucr s e Le sucre et les sucreries miel confiture Sirop bonbons etc Les boissons sucr es sodas boissons aux fruits ou nectars de fr
3. iste des ingr dients par ordre d croissant i inar di gt LL Mention des ingr dients allerg nes vr 2 nE i j 1 1 I ER tt Lol 208 782 HE Nom et adresse du fabricant du conditionneur ou du distributeur Identification de l emballeur Nom du fabricant D nomination de vente nom du produit All gation Code barres syst me d identification du produit cl de contr le produit identification fabricant ou distributeur pays France 30 37 Num ro du lot de fabrication Fourchettes amp Baskets Transparent 9 D cryptage d tiquettes fac simil n 2 vAOURT BOIRE Parfum Varuble DLC Date limite de conservation Conditions particuli res de conserver jusqu au une fois cette date conservation mode d emploi d pass e le produit ne doit pas tre consomm ou pr cautions d emploi Liste des ingr dients par ordre d croissant Mention des ingr dients D nomination de vente allerg nes nom du produit Nom du fabricant Hoa ABOIRE WN eo an a Informations nutritionnelles Poids net Code barres Num ro de lot de fabrication Fourchettes amp Baskets Transparent 10 D penses nerg tiques et apports alimentaires sur une journ e Sommeil Des besoins en nergie permanents mais proportionnels l intensit des activit s _ Des repas r guliers
4. on des r gles les filles ont davantage besoin de fer que les gar ons O vrai O faux laut tri SA JD e nts pain et autres aliments c r aliers les secs tous les repas mes ne sont pas nourrissants 1e ue Jcr s ne servent qu se faire plaisir O vrai O faux Fourchettes amp Baskets Transparent 6 suum Une affiche de L Inpes Bouger c est la sant c est la sant Aller acheter le pain v lo Non TD MITT Prendre l escalier plut t que l ascenseur Sortir le chien plus longtemps que d habitude Profiter d un rayon de soleil pour jardiner Accompagner les enfants l cole pied Faire une balade en famille Urance et Ma l Ass ladie DE SANT Mrust se Oe l Sante e1 00 Somdarees il Programme National Fourchettes amp Baskets Transparent 7 Fourchettes amp Baskets Transparent 8 D cryptage d tiquettes fac simil n 1 Poids net Informations nutritionnelles 2 DLUO Date limite d utilisation Ug optimale A consommer 4 de pr f rence avant le date jusqu laquelle le produit conserve ses propri t s Le produit reste consommable apr s cette date mais son go t et sa texture peuvent avoir t l g rement alt r s er m ope j i i ji i ITA BUT i j i Source oe de fibres L
5. uits etc e Les aliments la fois riches en graisses et en sucre g teaux chocolat barres chocolat es p tes tartiner cr mes glac es cr mes dessert biscuits viennoiseries e Les viandes viande _ rouge viande blanche volailles e Les ufs e Les poissons et autres produits de la p che La charcuterie Sel e Sel ajout la cuisson a l assaisonnement e Aliments tr s sal s produits ap ritifs cacahu tes certains fromages et charcuteries etc Programme National r Wii Sant Fourchettes amp Baskets Transparent 3 Les rep res de consommation REP RES DE CONSOMMATION DU PNNS Programme National Nutrition Sant Voici les rep res de consommation pour les adolescents suivre pour prot ger ta forme et ta sant Fruits et ou l gumes Pain et autres aliments c r aliers pomme de terre et l gumes secs Viandes Poissons et produits de la p che ufs Boissons Activit physique Au moins 5 par jour A chaque repas et selon l app tit 3 ou 4 par jour 1 ou 2 fois par jour Limiter la consommation Limiter la consommation De l eau volont Limiter la consommation Au moins l quivalent d une demi heure voire d une heure de marche rapide chaque jour Programme NEORI rc io Sante Peu calorique Tres calorique Fourchettes amp Baskets Transparent 4 Des aliments class s apport energetique et micron
6. utriments APPORT ENERGETIQUE 1 petite assiette de tomates 1 kiwi I yaourt nature 1 petite portion individuelle demmental 1 verre de jus d orange base de concentr sans sucre ajout 1 banane 2 tranches de pain complet I yaourt sucr 3 4 carr s de chocolat 5 bonbons 1 cr me dessert 1 pain au chocolat Apport int ressant en calcium Tr s peu ou pas de calcium APPORT EN CALCIUM I petite portion individuelle d emmental APPort int ressant I yaourt nature en vit C I yaourt sucr I cr me dessert appertis e 2 tranches de pain complet espe 4 5 biscuits type sabl s de vit C 1 verre de jus d orange base de concentr sans sucre ajout 1 kiwi 1 pain au chocolat bas 1 canette de soda au cola de vit C 1 sachet individuel de chips 5 bonbons APPORT EN VITAMINE C 1 verre de jus d orange base de concentr sans sucre ajout 1 kiwi 1 petite assiette de tomates DC I sachet individuel de chips 1 yaourt nature 1 yaourt sucr 1 petite portion individuelle d emmental 1 cr me dessert appertis e 2 tranches de pain complet 4 5 biscuits type sabl s 3 4 carr s de chocolat 1 pain au chocolat 1 canette de soda au cola 5 bonbons Fourchettes amp Baskets Transparent 5 Quiz sur les besoins alimentaires Iriti
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