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1. un e coll ge ou piquer la r ception Version je suis la maison c est idem sauf que normalement c est beaucoup plus facile de trouver un chouette magazine Ressaurce 6 Petit break vid s Voici les liens vers quelques unes de mes vid os pr f r es dans le genre shoot de joie cliquez ici dur e 1min45 dans le genre shoot d nergie cliquez ici dur e 1min30 dans le genre shoot d amour c est par ici dur e 4min30 dans le genre shoot de beaut cliquez ici dur e 3min30 La bo te ressources d Anne Fran oise N 1 J ai besoin de d connecter dans le genre shoot de c est compl tement d bile mais a me fait rire c est ici dur e 1min20 Si vous voulez d autres id es c est facile inscrivez vous mon blog afgailly com o je publie souvent des liens vers des vid os l g res et ou inspirantes VOUS avez certainement comme tout le monde un e pote qui partage souvent des trucs que vous n avez jamais le temps de regarder Et bien c est pour maintenant Version je suis au boulot je vous conseille de brancher vos couteurs sur votre ordi tablette smartphone c est plus discret Ou alors vous la jouez Et les gars qui a besoin d une pause et vous partagez ce chouette moment avec vos coll gues Le seul soucis c est que a risque de durer un peu plus long temps ce qui n est pas toujours id al en2. e B La bofte ressources d Anne Fran oise N 1 J ai besoin de d connecter Voici mes livres de coloriage pr f r s Pour ma part j ai un peu de mal trouver des livres qui me plaisent car la plupart proposent des dessins tellement charg s voire carr ment psych d liques qu ils me donnent quasiment mal de t te rien qu les regarder alors que ce n est pas vraiment l effet recherch n est ce pas Et puis par ailleurs j ai un peu fait le tour des mandalas et donc j ai cherch des livres de coloriages diff rents qui me permettent aussi de m vader de mani re plus originale Et j ai trouv deux perles JARDIN SECRET et FORET ENCHANTEE de l illustratrice Johanna Basford For t Enc IN nf N SA 2 1 a La bofte ressources d Anne Fran oise N 1 J ai besoin de d connecter Si vous voulez quand m me des mandalas je vous recommande les MANDALAS DES PETITS BONHEURS que j adore parce que les mandalas sont l gers pas du genre qui donnent mal la t te rien qu les regarder ils font r f rences aux Petits Bonheurs cfr ma page Facebook Petits Bonheurs Contagieux puisqu il y a un mandala sur chaque double page je peux colorier avec ma fille chacune sa page On a fait a quand on est parties en vacances en avion l t dernier c tait tr s chouette Fa AERE ep J a RL MANDAI a S OSNA ANDALAS BRAS Ta M E a AED PO a PITI E e R u o poil OL A
3. e LA DO le EsSsources Jai besoin de gs d connecter k7 Mode d emploi ous avez dans les mains ou plut t sur votre De le premier volume des ressources trucs et astuces que j utilise au quotidien pour tre la fois zen efficace et l g re Ces ressources sont issue d une kyrielle de tech niques m thodes approches mais ont toutes en commun le fait d tre simples faciles et ra pides mettre en uvre dans la vraie vie vous savez celle avec des enfants des embouteillages des impr vus vous de voir comment vous aurez envie de d guster cette bo te ressources e Vous pouvez la parcourir du d but la fin wow la totale e ou encore visiter la table des mati res et vous pr cipiter sur le chapitre qui vous parle juste ment maintenant tiens comme par hasard Dans ce premier volume vous trouverez des as tuces pour d connecter Que ce soit pendant notre journ e de boulot o la maison il nous arrive de vivre des moments de saturation de fatigue de trop ces moments l on a vrai ment mais alors l vraiment besoin d une pause Je vous pr sente plusieurs ressources afin que VOUS puissiez faire votre choix la fois en fonction du contexte de votre humeur etc mais aussi en fonction de votre personnalit et de vos go ts Les ressources sont group es par type de strat gie car comme dit un adage que j adore quand
4. int et ou vos enfants dans ce moment un peu fou mais o on se sent tellement bien apr s La bo te ressources d AnneFran oise N 1 J ai besoin de d connecter Ressource 3 Un petit exercice de sephre Je veus propose un petit exercice de Sephrelegie qui sappelle Tensien Kelichement loui je sais cest pas super sexy comme nom mais cest le titre officiel alors je le mentionne Version je suis au boulot VOUS pouvez faire cet exercice en restant assis mais franchement c est encore mieux debout ou couch bon l d accord il vaut mieux avoir un bureau individuel qui ferme cl commencez par votre pied droit que vous contractez le plus possible pendant 5 secondes et puis vous rel chez Vous recommencez 2 fois Puis vous faites la m me chose avec le pied gauche 3 x 5 secondes de contraction puis rel chement VOUS faites de m me avec la jambe droite la jambe gauche les fesses le ventre le bras droit le bras gauche les paules et enfin le visage a c est la partie la plus dr le regarder pour vos coll gues si vous n tes pas seul e Version je suis la maison Fastoche c est tout pareil R sultat lrsquile sent centract s nos muscles se retreuvent dans un tat plus rel ch quavant La bo te ressources d Anne Fran oise N 1 J ai besoin de d connecter Oui je sais se faire masser par quelquun d autre surtout sil est grand brun sexy euh ok jar te T dla bo a blo
5. le Plan ne fonctionne pas il reste encore 25 autres lettres dans l alphabet Certains exercices vous parleront tout de suite d autres plus tard d autres jamais et c est parfait Certains exercices proposent des ressources en ligne vid os ou MP3 mais la plupart sont con us pour tre r alis s n importe o n importe quand avec les moyens du bord ce n est pas pour rien qu on me surnomme la Mary Poppins du D veloppement per sonnel Donc n h sitez pas imprimer cet eBook et le glisser dans votre sac mallette ou en laisser un exemplaire dans le tiroir de la cuisine ou de votre bureau Ou bien l enregistrer sur votre portable votre tablette ou votre smartphone pour avoir toutes ces ressources sous la main au moment o vous en avez besoin Bonne d gustation At Anne Fran oise Plein d autres ressources aussi sur afgaily com V J ai besoin de faire un break Table des Mati res Plan A Bougez votre corps Ressource 1 Allez faire un tour Ressource 2 Dansez Ressource 3 Un petit exercice de sophro Ressource 4 Auto massage Plan B Distrayez vous Ressource 5 Ballade virtuelle Ressource 6 Petit break vid o Plan C D branchez Ressource 7 Une petite pause bricolage Ressource 8 Une petite pause coloriage Conclusion lolo eele troc tk Plan A Bougez votre corps Version je suis au boulot allez vous chercher un caf le pl
6. od drama one di swr le plan BI E AE qui correspondent chaque endroit de netre corps et chaque organe Denc en se massant juste les mains ou les pieds en peut se faire du bien partout Version je suis au boulot massage des mains a a l air tout b te comme a mais prendre quelques minutes pour se masser les poignets la paume de chaque main chaque phalange de chaque doigt a fait un bien fou Mesdames ou messieurs aussi d ailleurs vous pouvez combiner en utilisant une petite noisette de votre cr me pour les mains pr f r e total b n f garanti massage des pieds alors a c est encore mieux mais il faut bien avouer que c est moins pra tique faire au boulot Mais bon si vous tes culott e ou bien si c est vous le la boss et que vous avez un bureau pour vous tout e seul e l chez vous Version je suis la maison C est la m me chose en plus confortable surtout pour les pieds et avec des variantes d licieuses avec gommage huile de massage huiles essentielles etc La bo te ressources d AnneFran oise N 1 J ai besoin de d connecter Plan B Distrayez vous Ressource 5 Ballade virtuelle Version je suis au boulot allez faire un petit tour on a dit PETIT sur Facebook ou sur un site blog que vous aimez bien et qui n a rien voir avec le boulot ben oui le but c est de se changer les id es hein feuillettez un magazine emprunter
7. r A yi po OSS c aY f R OOO sir duni Lis En Belgique on trouve ces ouvrages en tout cas dans les librairies Club Sinon cliquez sur le titre pour commander en ligne La bo te ressources d Anne Fran oise N 1 J ai besoin de d connecter Conclusion J esp re que vous avez appr ci cette premi re s rie de ressources Et n h sitez pas m crire pour me raconter vos exp riences et aussi vos trucs et astuces malins pour vivre une vie l g re et passionnante Si vous avez envie de poursuivre ou d approfondir certains sujets venez faire un tour sur mon site afgailly com pour d couvrir des vid os des exercices des formations en ligne ainsi que lagenda de mes ateliers et des sessions individuelles AU plaisir de vous retrouver bient t pour d autres aventures og Anne Fran oise Gai lly veilleuse de Possibles AnneFran oise Gaill Veileuse de Possibles i bonjour afgaily com Faites le plein de ressources puissantes et l g res sur afgailly com
8. terme de productivit Donc vous de mettre quand m me les limites Version je suis la maison Tout pareil Attention le risque de d border existe aussi donc moins d avoir plein de temps devant vous si vous voulez cadrer le temps de votre break faites sonner votre minuterie apr s quelques minutes pour signaler la fin de la r cr La bo te ressources d Anne Fran oise N 1 J ai besoin de d connecter Plan C D branchez casse t les au du sudoku par exemple soit en faisant quelque chose qui ne demande pas beaucoup de neurones peur une fois Comme je suis de nature assez paresseuse je vous propose ici deux ressources du 2 type Mais n hesitez pas aller faire une tour sur men site afgailly cem o je prepese plein dautres resseurces Ressource T Une petite pause bricolage Prenez une feuille de papier Coupez 2 bandes de 1 ou 2 cm de largeur Placez le d but des 2 bandes l une sur l autre afin qu elles soient perpendiculaires l une par rap port l autre Fixes ces deux bouts ensemble avec du papier collant de la colle ou une agrafe Repliez la premi re bande sur la 2 puis la 2 sur la premi re et ainsi de suite Si mes super explications ne vous semblent pas tr s claires voici un petit tuto comme disent mes filles c est dire une vid o qui vous montre comment faire pas pas tuto guirlande en papier La bo te resso
9. urces d Anne Fran oise N 1 J ai besoin de d connecter Ressource 8 Une petite pause coloriage L id al c est de vous procurer un o plusieurs livres colorier et une petite pochette de feutres de couleurs que vous gardez sous la main au bureau et la maison Vous trouverez la page suivante les r f rences de mes livres de coloriages pr f r s Mais si vous ne disposez pas encore de ce mat riel voici des alternatives Version j ai acc s un ordi et une imprimante Vous pouvez trouver sur internet des coloriages imprimer par exemple sur www h ugolescargot com o www coloriages adultes com vous de trouver le style qui vous convient selon votre humeur du jour Vous pouvez aussi taper coloriage imprimer dans Google Image et faire votre choix dans la galerie propos e Version je n ai PAS acc s un ordi et une imprimante Prenez une simple feuille de papier et un b te Bic Tracez des lignes droites ou en serpentin travers toute la feuille afin de cr er plein de petites zones de tailles et de formes diff rentes Remplissez chaque zone avec une s rie de d cors diff rents des rayures fines o larges proches ou espac es des petits ou des gros points des petites toiles des petits carr s un quadrillage vide un quadrillage dont vous noircissez une case sur 2 etc Decouvrez mes livres de coloriage pr f r s la page suivant
10. us loin possible dans le b timent allez faire le tour du bloc ben oui prendre l air en plus c est encore mieux allez d j acheter votre sandwich pour ce midi dans le style d une pierre deux coups Version je suis la maison allez faire le tour du bloc allez faire une petite course ou pourquoi pas en profitez en pour porter toutes ces bouteilles la bulle verre encore un bon plan 2 en 1 D La bo te ressources d Anne Fran oise N 1 J ai besoin de d connecter Version je suis au boulot _isolez vous dans mon bureau ou dans une petite salle de r union ou en dernier recours dans les toilettes oui je sais c est plus troit mais bon quand il faut il faut hein choisissez une musique bien entra nante dans votre iPod ou mon smartphone merci la technologie Moi j adore ABBA mais chacun son truc mettez vos couteurs et dansez pendant toute la chanson de toute fa on personne ne vous voit alors LACHEZ VOUS Version je suis la maison isolez vous dans la pi ce de votre choix avec un peu de chance vos toilettes sont plus spa cieuses qu au bureau ha ha pour le reste c est comme au bureau et pour une fois c est une bonne nouvelle n h sitez pas la jouer j ai l air un peu dingue comme a mais j assume et passez votre morceau pr f r sur la chaine hifi du salon Voire carr ment pourquoi pas la totale entra ner votre conjo
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