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MODE D`EMPLOI - Vision Fitness

1. ENTER k RESISTANCE W IW4dd Cu PREMIUM PROGRAMMES DE LA CONSOLE PREMIER WORKOUT OVERVIEW APER U DE L ENTRAINEMENT QUICK START D MARRAGE RAPIDE Appuyez tout simplement sur START et vous allez sauter la mise au point d entrainement sp cifiques et commencer vous entrainer un niveau constant manuel d entrainement Les niveaux de r sistance ne changent pas automatiquement mais vous pouvez ajuster la r sistance avec les fl ches selon votre choix NOTE Parce que vous 165 pas pass e par la mise au point au d marrage l ordinateur utilisera des valeurs par d faut pour calculer les informations de vos r sultats MANUAL MANUEL est un entrainement danslequelle niveau de r sistance ne change pas moins que vous ne le changiez SPRINT 8 est un programme bas sur intervalle ana robique Il est effectif pour faire entrer en jeu les fibres rapides des muscles se contractant plus rapidement et pour am liorer les performances athl tiques INTERVAL INTERVALLE est un entrainement efficace qui renforce pour syst me cardiovasculaire en alternant les intervalles de travail avec les intervalles de r cup ration Soyez s r e de relever le d fi avec des intervalles de travail intenses FAT BURNER BR LEUR DE GRAISSES RAPIDE est un programme con u pour cibler les graisses en r serve dans votre corps Le programme est g n ralement utilis
2. F licitations Avec ce v lo elliptique Vision Fitness vous avez acquis un appareil d entra nement sur lequel vous pourrez vous exercer r guli rement et entretenir ainsi votre forme En achetant cet elliptique Vision Fitness vous avez choisi l quipement qui vous aidera de mani re extr mement efficace atteindre vos objectifs de remise en forme En effet en vous entra nant r guli rement sur votre elliptique Vision Fitness vous serez en mesure d am liorer votre qualit de vie maints gards A titre d exemple voici quelques avantages que vous pouvez retirer d un entra nement d endurance e Perte de poids e C ur plus tonique e Renforcement musculaire Augmentation du tonus au quotidien e Meilleure r sistance au stress Meilleure ma trise des crises d angoisse et d pressions Confiance en soi renforc e Toutefois afin de jouir de ces atouts il convient d adopter un style de vie dans lequel prime le maintien de la sant et du bien tre Votre v lo elliptique Vision Fitness vous permettra de vaincre plus ais ment tous les obstacles susceptibles de vous emp cher de mener bien vos exercices Rien ne pourra plus vous faire renoncer votre entra nement pas m me la neige la pluie ou l obscurit Le pr sent manuel a pour vocation de vous fournir les rudiments n cessaires afin que vous soyez en mesure d laborer votre programme de remise en forme personnalis Mieux vous serez famili
3. W IW4dd G _ PREMIUM UTILISER LES PROGRAMMES S LECTIONNER LE lt QUICK START gt D MARRAGE RAPIDE La fa on la plus rapide et la plus simple de commencer l entra nement est tout simplement de presser SART Vous allez commencer faire l exercice dans un programme de r sistance manuel MANUAL dans lequel vous pouvez changer les niveaux de r sistance pour atteindre vos buts Les r glages par d faut seront utilis s pour d terminer les r sultats de l exercice CHOISIR UN PROGRAMME Chaque programme a son propre bouton Appuyez sur le bouton du programme que vous souhaitez utiliser Vous pouvez aussi utiliser les boutons fl ch s pour parcourir les options de programmes et voir les profils d exercices pour chacun des programmes ENTREE DE L GE Lorsque le centre de message vous invite entrer votre age utilisez les fl ches UP ou DOWN Y pour ajuster l ge affich et sa valeur correcte Cette information peut affecter les r sultats de votre 96 Max de rythme cardiaque 96 Max Heart Rate HOLD TO SCAN PROGRAMS MANUAL e SPRINT 8 INTERVALS FAT BURN SPEED M DISTANCE WATTS SCROLL CAUTION USER AGE CT CAUTION ENTER wy HOLD TO SCAN ENTR E DU TEMPS Lorsque le centre de message vous demande d entrer un temps utilisez les fl ches UP ou DOWN Y pour ajuster le temps
4. INDIQUE LA DUR E D ENTRA NEMENT TOTALE ET LA DISTANCE PARCOURUE EN KILOMETRES OU EN MILES EST UNIQUEMENT UTILIS PAR LES TECHNICIENS S A V POUR TESTER L CRAN CRISTAUX LIQUIDES EMPLOY UNIQUEMENT PAR LES TECHNICIENS S A V DES FINS DE V RIFICATION DU SYSTEME DE FREINAGE PERMET D ACTIVER ET DE COUPER LES SIGNAUX SONORES VERSION ACTUELLE DU LOGICIEL Vous pouvez proc der aux r glages avec les touches fl ch es A V Pressez la touche Entr e pour sauvegarder les r glages e Maintenez la touche START enfonc e pendant 3 secondes afin de quitter le mode technique utilisateur PREMIUM PREMIUM CONSOLE APER U DE L AFFICHAGE DE LA CONSOLE L affichage num rique permet l usager de s lectionner un entra nement qui corresponde ses souhaits en tant qu objectif de mise en forme Il permet aussi l usager de contr ler le progr s et les r sultats de chaque exercice si bien qu il peut suivre les am liorations dans sa mise en forme en g n ral au cours du temps EE 858 RPM TIME HEART RATE SE of MAX H R Eug MANUAL SPRINT 8 SPEED RESISTANCE e CUSTOM H H mud cuni FAT BURN 0 D e GOAL EEHEHEEEEEEENENN s mountain M SCROLLING W i YOU EXPERIENCE CHEST PAINS DIZZINESS OR SHORTNESS OF BREATH STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING DES
5. Ne portez pas de v tements amples qui risquent de se coincer dans votre appareil d entrainement Lisez ce mode d emploi avant de commencer l entra nement ENTRETIEN e N utilisez pas de produits corrosifs pour nettoyer votre appareil de remise en forme CAPTEURS CARDIAQUES PRISE DE PULSATIONS PAR LA PAUME DES MAINS Les capteurs cardiaques tactiles se trouvent sur les poign es Placez la paume de vos mains directement sur les capteurs tactiles Afin d afficher votre tension cardiaque vous devez poser les deux mains sur les capteurs La console indique alors votre fr quence cardiaque Enserrez les capteurs tactiles seulement jusqu ce que votre fr quence cardiaque s affiche puis relachez les sans quoi a la longue vous risquez d obtenir des mesures irr guli res Quelques secondes peuvent s couler avant que votre fr quence cardiaque actuelle soit affich e CONSOLES DISPONIBLES SOM EVAN S41 SNOL d es 7 SIMPLE DELUXE PREMIER GUIDON DU MAT DE LA CONSOLE CONSOLE MAT DE LA CONSOLE AJUSTMENT AA DU SIEGE POIGNEES DU SIEGE PIED ARRIERE PIED ARRIERE amp 5 ROULETTES DE TRANSPORT UPRIGHT amp SEMI RECUMBENT FITNESS BIKES MONTAGE Nous vous recommandons de faire installer votre v lo elliptique Vision Fitness par un revendeur agr Toutefois si vous souhaitez l assembler vous m me veuillez lire et respecter les instructions de m
6. LLI ETAPE 2 D placez vous sur le c t droit de la machine Soulevez la fois le bras de la p dale et la glissi re de rail sur laquelle le bras de la p dale repose en position verticale image A Le m canisme de verrouillage qui est mont sur la glissi re de rail doit ensuite tre align avec le cylindre l arri re du bras de la p dale Poussez fermement la glissi re de rail de facon ce qu il le verrouille dans cette position image B avec le bras de la p dale V rifiez pour tre certain que c est s curis avant de commencer vous en servir S il est s curis d placez vous sur le c t gauche et soulevez le bras de la p dale et guidez le rail jusqu sa position avant de les verrouiller ETAPE 3 Pour d plier votre v lo d entrainement elliptique pressez la clef enfonc e de verrouillage que vous trouverez sous la glissi re de rail image C pour d bloquer le verrouillage Tirez la glissi re de rail loin du bras de la p dale et baissez les deux vers le sol R p tez cette tape sur le c t oppos pour d plier compl tement votre v lo d entrainement elliptique S31 SAOL m re T Les m Lo n un HI D I 5 E LLI SERVICE APRES VENTE ET DEPANNAGE RECOMMANDATIONS RELATIVES L ENTRETIEN e Afin d viter tout risque d lectrocution vous devriez toujours d brancher votre appareil avant de le nettoyer Placez votre appareil
7. V vous parcourez les sept programmes disponibles Le num ro du programme est affich dans la fen tre PROGRAM Pressez 18 touche ENTER pour s lectionner un programme SELECTION DE LA DUREE La dur e d entrainement r gl e par d faut est affich e dans la fen tre TIME Vous pouvez s lectionner la dur e qui vous plait avec les touches fl ch es A Y Pressez la touche ENTER pour confirmer la saisie de la dur e CHOIX DE LA RESISTANCE Le degr de r sistance par d faut est affich dans la fen tre LEVEL Vous pouvez s lectionner le degr de r sistance qui vous convient avec les touches fl ch es Pressez la touche ENTER pour confirmer la saisie du niveau de r sistance CONSOLE SIMPLE PROGRAMMES PROGRAMME 1 MANUAL MANUEL PROGRAMME 2 INTERVAL INTERMITTENT PROGRAMME 3 INCLINE INCLINAISON PROGRAMME 4 FAT BURN BR LEUR DE GRAISSE PROGRAMME 5 ROLLING HILLS ENDURANCE PROGRAMME 6 MUSCLE TONER TONUS MUSCULAIRE 31dNWIS PROGRAMME 7 MOUNTAIN MONTAGNE MODE TECHNIQUE UTILISATEUR REGLAGES PERSONNALISES Les r glages offerts dans ce mode comportent 6 options suppl mentaires Configurez la console a votre envie pour obtenir des informations et modifier certaines caract ristiques ou bien les affichages Maintenez enfonc es les touches fl ch es A Y pendant env 3 secondes pour acc der aux r
8. lt wi Z 60 COMPOSITION DE VOTRE PROGRAMME DE FITNESS PERSONNEL En acqu rant cet appareil d entrainement Vision Fitness vous ceuvrez consid rablement pour votre bien tre Poss dant l quipement ad quat domicile vous d cidez vous m me quand vous d sirez vous entra ner Toutefois afin d atteindre vos objectifs de remise en forme il faut vous exercer r guli rement D finition de vos objectifs de fitness L observation d un programme d entrainement long terme est essentielle pour atteindre effectivement vos objectifs de remise en forme Quel est votre objectif majeur Perdre du poids d velopper votre musculature diminuer le stress Ou bien voulez vous vous pr parer des activit s sportives estivales Mettez de l ordre dans votre esprit et fixez vous des objectifs clairs vous sera alors plus facile d laborer un programme d entrainement efficace Voici une liste des objectifs les plus courants e R duire son poids e Maintenir son poids e Am liorer son apparence et sa forme e Fortifier les muscles des Maitriser le stress jambes e Augmenter son tonus global e Mieux dormir e Am liorer ses performances sportives Am liorer son endurance Si possible d finissez des objectifs pr cis et notez les Plus vous proc derez de mani re exacte plus il vous sera ais de mesurer le succ s de votre entreprise Si vous avez des objectifs sur le long terme subdivisez les en o
9. X20 Votre v lo elliptique Vision Fitness est dot l avant de roulettes de transport facilitant son d placement Pour le transporter saisissez fermement l appareil l extr mit de son cadre soulevez le avec pr caution et d placez le en le poussant sur les roulettes de transport D PLACEMENT X6200 Votre v lo d entrainement VISION FITNESS elliptique a des roulettes de d placement inclueses pour rendre la mobilit ais e Pour d placer votre v lo pliez votre v lo d entra nement elliptique saisissez fermement les poign es de la monture de la console inclinez la machine vers vous et faites rouler sur les roulettes de d placement avant En inclinant vous pouvez utiliser votre pied appuy contre le tube de soutien avant pour viter que la machine ne roule vers l avant m T Les m Lo ATTENTION Nos appareils d entrainement sont construits avec des l ments lourds de qualit sup rieure Soyez par cons quent prudent et si besoin faites appel a d autres personnes pour vous aider lors du transport 15 n u HI LU gt Ag puo Lu INSTALLATION DANS L APPARTEMENT Observez les consignes de s curit pour choisir une place ad quate pour votre v lo elliptique et installez le en conformit avec ses r gles Il est essentiel que vous placiez votre appareil d entra nement dans une pi ce gaie et attrayante N installez pas votre v lo elliptique dans une cave non
10. ei personne se trouve entre 104 et 161 55 85 de la fr quence cardiaque maximale D Elimination de l appareil Vision Fitness Produkte sind recyclebar F hren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle Waste Disposal Vision Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative l limination de l appareil Les produits Vision Fitness sont recyclables A la fin de sa dur e d utilisation remettez l appareil un centre de collecte une d chetterie locale qui se chargera de l limination et du recyclage des composants en bonne et due forme NL Verwijderingsaanwijzing Vision Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recycling gespecialiseerd bedrijf plaatselijk verzamelpunt E Informaciones para la evacuaci n Los productos de Vision Fitness son riciclables Cuando se termina la vida til de un aparato o una maquina entr guelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje I Indicazione sullo smaltimento prodotti Vision Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non servir piu portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citta Punti di raccolta comunall PL Wskaz wka dotycz ca usuwania odpad w Producty firmy Vision F
11. sultats visibles sur l affichage C BOUTONS FL CH S Ces boutons sont utilis s pour changer les valeurs dans le mode de d marrage avant de commencer votre entrainement Pendant votre entrainement ils sont utilis s pour changer les niveaux d exercice Dans les programmes HRT ils sont utilis s pour changer votre cible de battement cardiaque D BOUTONS DE PROGRAMME Ces boutons donnent un acc s rapide vos programmes d entrainement favoris Ce n est pas la peine de parcourir les programmes pour trouver ce dont vous avez besoin Appuyez simplement sur le bouton du programme que vous voulez et vous pouvez commencer utiliser le d marrage pour l utilisateur CHANGEMENT EN COURS DE ROUTE Vous pouvez changer votre programme en cours de route en appuyant simplement sur un autre bouton de programme Par contre on ne peut sortir ou rentrer dans le programme SPRINT 8 et les multiprogrammes en cours de route WfIWdHd PREMIUM E AFFICHAGE DU PROFIL L cran d affichage num rique offre le profil de votre entrainement ce qui comprend les segments de l exercice que vous tes sur le point d accomplir ou que vous avez compl t et le niveau de r sistance de chaque segment F LIGNE DE MESSAGES D ROULANTS Ce texte d roulant alphanum rique offre des instructions pas pas dans le mode de d marrage et des instructions des r sultats ou des messages de motivations pendant l exercice ou la fin de l exercice AFFICHAGE D
12. 44 pr diction de rythme cardiaque maximum Il est pr vu pour am liorer votre suffisance L i et l endurance de votre syst me cardio G 3 Pa Ss SS Sea vasculaire en travaillant votre coeur vos poumons et vos syst mes circulatoires C est un tr s bon entrainement pour tous mais les d butants voudront peut tre commencer un niveau plus bas et augmenter progressivement vers 70 de votre pr diction de rythme cardiaque HRT HILL RYTHME CARDIAQUE COLLINE Le programme HRT HILL utilise vos diff rentes cibles de rythmes cardiaques pour construire votre force et endurance cardiovasculaire La r sistance s ajustera jusqu ce que votre rythme atteigne le rythme cardiaque cible pour chaque colline s par e Les collines seront r gl es a 65 70 75 et 80 de votre pr vision de rythme maximum Le programme vous maintiendra a chaque niveau de rythme cardiaque pendant une minute partir du moment o vous atteignez votre rythme cardiaque cible Le programme r p tera les s ries de collines jusqu ce que l entra nement soit complet HRT INTERVAL RYTHME CARDIAQUE INTERVALLES Le programme intervalles rythme cardiaque HRT INTERVAL est con u pour augmenter votre endurance et votre niveau de forme g n ral augmenter l endurance des muscles des fibres musculaires et augmenter e nombre de calories br l es pendant votre session d exercice Ce programme consiste a alterner les intervalles d effort et de r c
13. am nag e STABILITE Dans le cas o votre appareil vacille apr s l avoir plac a l endroit d sir il faut le stabiliser en jouant sur les vis de r glage en hauteur votre v lo elliptique doit tre pos de mani re parfaitement horizontale et b n ficier d un appui s r m me pendant une s ance d entra nement intensive Desserrez l crou bloquant la vis afin de pouvoir tourner cette derni re Tournez la vis vers la gauche ou la droite jusqu ce que l appareil soit bien horizontal Bloquez la vis en vissant l crou contre le pied d appui arri re BRANCHEMENT ELECTRIQUE Veuillez utiliser uniquement le cable d alimentation lectrique fourni avec l appareil S il devait manquer ou tre perdu nous vous prions de contacter votre revendeur Vision Fitness L emploi d un c ble lectrique d un autre type est susceptible d endommager l appareil X6200 SEULEMENT PLIER VOTRE V LO D ENTRAINEMENT ELLIPTIQUE Il est important de toujours suivre les tapes suivantes dans le bon ordre lorsque vous pliez votre v lo d entrainement elliptique ETAPE 1 Sur le c t gauche de la machine localisez la fleche sur la protection lat rale qui pointe sur la position de 16 heures sur le disque Faites tourner le disque pour que la fl che pointe sur l axe du disque le point ou le disque et le bras de la p dale se connectent KERETA ell m tr T Les m Lo n u HI Eu 6 ne DE P F
14. chauffement et le refroidissement AJUSTEMENT DE LA CIBLE DE BATTEMENT CARDIAQUE di Lorsque vous vous entrainez avec l un des programmes de rythme cardiaque HRT Programs vous pouvez d cider que la cible de rythme cardiaque soit ajust e Pour ajuster votre cible de rythme cardiaque utilisez les fl ches UP ou DOWN X Appuyez sur ENTER pour s lectionner CHANGE TARGET HERR UTILISER L ENTRAINEMENT DU RYTHME CARDIAQUE QU EST CE QUE L ENTRAINEMENT DU RYTHME CARDIAQUE L entrainement du rythme cardiaque veut dire s entrainer une intensit qui vous maintient dans une zone de rythme cardiaque id ale Votre zone d entrainement de rythme cardiaque personnelle d pend de votre but de mise en forme tel que perte de poids endurance cardio vasculaire ou travail de force Consultez la page 66 pour plus d informations sur vos zones d entrainement de rythme cardiaque Les programmes de rythme cardiaques de VISION FITNESS HRT programs sont r gl s pour vous maintenir un rythme cardiaque id al bas sur vos buts de mise en forme Ces programmes ajustent automatiquement votre r sistance selon les lectures de vos battements cardiaques La console Premier comporte trois programmes Target HRT HRT Hill et HRT Interval qui offrent les bienfaits de l entrainement de rythme cardiaque Ces programmes utilisent la formule de pr diction de rythme cardiaque maximum 220 moins l age
15. d entrainement a domicile dans un lieu sec et frais e Assurez vous que toutes les vis sont bien serr es Veillez la propret de la console savoir liminez toutes traces de doigt et gouttes de sueur Pour nettoyer votre appareil d entrainement employez un chiffon en coton doux et un d tergent non agressif En utilisant d autres tissus ou des chiffons en papier vous risquez de rayer la surface de l appareil N employez pas d ammoniaque ou de nettoyants base acide Nettoyez l habillage r guli rement PLAN D ENTRETIEN X1 UN X1 UN FOIS PAR TOUS LES 6 FOIS PAR X1 UN FOIS PAR PI CE SEMAINE ZER MOIS CONSOLE NETTOYER INSPECTER VIS ET PI CES SIMILAIRES INSPEGIER CADRE NETTOYER INSPECTER GUIDON MOBILE NETTOYER INSPECTER GLISSIERES NETTOYER ROULETTES INSPECTER HABILLAGES NETTOYER PLASTIQUES REPOSE PIED NETTOYER CABLE D ALIMENTATION INSPECTER ELECTRIQUE DIAGNOSTIC DES ERREURS Nos v los elliptiques font l objet d une conception soigneuse assurant une utilisation la plus fiable et simple possible Si malgr tout vous vous trouvez confront un probl me veillez commencer par v rifier les sources d erreur suivantes PROBLEME la console ne fonctionne pas SUGGESTION assurez vous que l interrupteur situ l arri re de la console est positionn sur MARCHE SUGGESTION assurez vous que le c ble lectrique est bien branch votre appareil et que l interrupteur est bascul
16. d exercice la valeur d sir e ENTR E DU RESISTANCE Lorsque le centre de message vous demande d entrer un niveau de r sistance utilisez les fl ches UP A ou DOWN V pour ajuster le niveau de r sistance affich Vous pouvez choisir parmi 20 niveaux de r sistance dans chaque programme Le niveau de r sistance varie d un programme l autre NIVEAU DE wow woo 8 MANUAL me Luz MET Ow rm LEVEL 2 TT Le programme WATTS vous demandera de r gler le niveau de WATT souhait au lieu des niveaux de r sistance Le niveau de WATT oscille de 40 8 250 par groupe de cinq Les programmes TARGET HRT HRT HILL et HRT INTERVAL r gleront votre rythme cardiaque au lieu du niveau de r sistance La console affichera votre cible de rythme cardiaque donne l opportunit d ajuster cette valeur si vous les souhaitez ENTR E DU POIDS Lorsque le centre de message vous demande d entrer le poids utilisez les fl ches UP A ou DOWN V pour ajuster le poids affich votre poids actuel Cette information est n cessaire pour donner un r sultat d exercice exact pour les calculs de calories et de MET D MARRAGE Appuyez sur START pour commencer votre entrainement Target Heart Rate et vous bou WEIGHT 185
17. es suffisamment pour emp cher votre pied de glisser Les p dales comportent des attaches pour faciliter l ajustement Pour serrer la sangle tirez la partie ouverte de la sangle Pour desserrer la sangle pressez l attache vers le bas et tirez la sangle vers le haut Rel chez l attache pour verrouiller la position ALIMENTATION D NERGIE Votre v lo utilise une source d nergie externe murale Utilisez seulement le mat riel lectrique fourni avec votre v lo Si vous perdez votre mat riel de courant veuillez contacter votre d taillant autoris de VISION FITNESS pour remplacer l original Utiliser un cordon d alimentation non adapt peut abimer votre v lo SERVICE ET CONSEILS DE D PANNAGE ET CONSEILS D ENTRETIEN PR VENTIFS SOM EVAN S41 SNOL Placez votre v lo dans endroit frais et sec Nettoyez la surface sup rieure des p dales r guli rement e Assurez vous que les p dales sont serr es avant de faire tourner le p dalier e Gardez le tableau de bord propre et nettoyez les empreintes et l accumulation de sel caus es par la sueur Utilisez un chiffon avec de l eau et un produit nettoyant doux pour nettoyer le v lo D autres mat riaux y compris les essuie mains en papier peuvent rayer la surface N utilisez pas de produits nettoyants base d ammoniac ou d acide e Nettoyez soigneusement et r guli rement le bo tier PROGRAMME D ENTRETIEN PR VENTIF Suivez le programme ci dessous po
18. glages du mode technique utilisateur Un signal sonore retentit et le message suivant appara t dans la fen tre d affichage engineering modes and optional settings mode technique utilisateur et r glages optionnels Parcourez le menu avec SIMPLE les touches fl ch es Y Pressez la touche ENTER pour s lectionner un r glage voulu R GLAGES OPTIONNELS S LECTION ENG LCD TEST ENG2 HARDWARE TEST ENG3 ACCUMULATED TIME ACCUMULATED DISTANCE ENG4 MACHINE AND UNITS MODE ENG45 DEFAULT TIME SET ENG56 DEFAULT LEVEL SET ENG7 PRODUCT SELECTION AND MODEL CONFIGURATION DESCRIPTION EST UNIQUEMENT UTILIS PAR LES TECHNICIENS S A V POUR TESTER L CRAN CRISTAUX LIQUIDES EST EMPLOY UNIQUEMENT PAR LES TECHNICIENS S A V DES FINS DE V RIFICATION DU SYSTEME DE FREINAGE DUREE D ENTRAINEMENT TOTALE EN HEURES ET DISTANCE PARCOURUE TOTALE EN MILES EST UTILIS PAR LES TECHNICIENS S A V POUR V RIFIER SI LE BON MODE V LO NORMAL OU V LO ELLIPTIQUE EST S LECTIONN INDIQUE L UNIT R GL E SUR LA CONSOLE BRITANNIQUE MILES OU M TRIQUE KILOMETRES INDIQUE LA VERSION LOGICIELLE PERMET DE MODIFIER LES DUR ES D ENTRA NEMENT R GL ES PAR D FAUT PERMET DE MODIFIER LES R SISTANCES R GL ES PAR D FAUT CE R GLAGE PERMET DE CONFIGURER LA CONSOLE SELON LE TYPE DE V LO NORMAL OU ELLIPTIQUE ET LE CAS CH ANT DE CONNA TRE LE NUM RO DU MODELE Vous pouvez
19. lever le taux d hormone de croissance En effet selon Phil Campbell la production d hormones de croissance et un r gime adapt sont le meilleur moyen de parvenir a bien augmenter la masse musculaire et a perdre rapidement du poids combustion des graisses Vous trouverez de plus amples informations a ce sujet sur le site suivant www readysetgofitness com seulement en anglais Le programme Sprint 8 est constitu d une alternance continue d intervalles de sprint et de phases de repos 1 PHASE D ECHAUFFEMENT Augmentation lente de la fr quence cardiaque et de la respiration afin d obtenir une bonne circulation sanguine des muscles soumis l effort 2 ENTRA NEMENT INTERMITTENT L entrainement intermittent d bute imm diatement la fin de l chauffement avec un des huit sprints de 30 secondes Ces intervalles d acc l ration sont entrecoup s de phases de repos d une minute L affichage vous indique le d but et la fin des diff rents intervalles La diff rence de vitesse recommand e entre les phases de sprint et de repos s l ve 20 30 tours par minute pour les v los elliptiques et 30 50 tours par minute pour les v los normaux 3 PHASE DE RECUPERATION Une fois l entra nement de sprint pur achev la phase de r cup ration vous aide retrouver un pouls normal tant donn qu il s agit d un programme d entrainement sp cialis seule la dur e de l intervalle actuel est affich e et non pas la dur e t
20. touche ENTER sert s lectionner la dur e d entra nement et la r sistance en mode de r glage D DEMARRAGE PAUSE REINITIALISATION E Pressez la touche START pour d buter l entrainement avec la dur e pr r gl e en mode manuel Pendant une s ance d exercice pressez la touche START pour interrompre l entrainement fonction Pause Tenez la touche START enfonc e pendant 3 secondes pour r initialiser l affichage de la console c d pour remettre toutes les donn es z ro TOUCHES A V Les touches fl ch es A V permettent de parcourir les programmes ainsi que d ajuster la dur e d entrainement et le degr de r sistance Pendant l entrainement vous pouvez adapter la r sistance votre convenance avec les touches V ATdWIS 23 SIMPLE CONSOLE SIMPLE PROGRAM aa l en EH SA ei Ee ESE ISl Ma ao m INSTRUCTIONS CAUTION 1 Select PROGRAM using arrows Y YOU EXPERENCE CHEST PAINS ress 2 Select TME using arrows BREATH STOP EXERCISING press ENTER IMMEDIATELY AND CONSULT 3 Select LEVEL YOUR PHYSICIAN press ENTER TT RESISTANCE BEFORE CONTINUING Begin your workout a a gt ENTER START PAUSE HOLD TO RESET DESCRIPTION DE L AFFICHAGE DE LA CONSOLE SIMPLE CONSOLE SIMPLE DESCRIPTION DE LA CONSOLE A AFFICHAGE DU PROFIL Cette fen tre affi
21. une intensit l g rement inf rieure mais il a plus longtemps que les autres programmes on recommande 30 ou 60 minutes MOUNTAIN MONTAGNE offre des augmentations progressives de r sistance pour simuler de faire du v lo dans une chaine de montagnes C est un tr s bon programme pour travailler la force et l endurance RANDOM HASARD est un programme pour les utilisateurs qui aiment un peu de vari t dans leur routine d exercice quotidien Quand ce programme est s lectionn l ordinateur s lectionne au hasard un niveau de r sistance pour chaque portion de l exercice bas sur le niveau de r sistance que l utilisateur choisit dans la mise au point au d marrage WATTS est un programme oul laisse l utilisateur s entrainer un niveau de travail d fini Lorsque votre RPM battement cardiaque par minute augmente votre r sistance diminue si vous diminuez votre RPM votre r sistance augmente W IW4dd ES PREMIUM UTILISER LE PROGRAMME SPRINT 8 Le programme Sprint 8 est un programme d intervalle ana robique con u pour former les muscles augmenter la vitesse et augmenter naturellement la s cr tion de l hormone de croissance dans votre corps On a prouv que la production de l hormone de croissance en faisant de l exercice est une facon effective de br ler les graisses et de former une masse de muscles maigres selon le site de Phil Campbell auteur de Ready Set Go Synergy Fitness Rendez
22. AU DEMARRAGE VOUS PERMET DE REGLER LE NIVEAU DE RESISTANCE QUE L ORDINATEUR UTILISERA PAR DEFAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES VOUS PERMET DE CHOISIR PARMI LES LANGUES DISPONIBLES EN QUELLE LANGUE LE TEXTE SERA AFFICHE VOUS PERMET DE REGLER LES RESULTATS DES EXERCICES DANS LE SYSTEME ANGLAIS MILES OU METRIQUE KILOMETRES VOUS PERMET DE REGLER LA CONSOLE EN MODE VELO OU EN MODE ELLIPTIQUE VOUS PERMET DE VOR LE NOMBRE TOTAL D HEURES ET LA DISTANCE TOTALE EN MILES OU EN KILOMETRES ACCUMULEES PAR VOTRE APPAREIL TEST UTILISE PAR LES TECHNICIENS DE L ASSISTANCE POUR TESTER LES AFFICHAGES DE L ECRAN TEST UTILISE PAR LES TECHNICIENS DE L ASSISTANCE POUR TESTER LE SYSTEME ACTUEL DE FREINS VOUS PERMET D ALLUMER OU D ETEINDRE LE BIP PERMET AUX TECHNICIENS DE L ASSISTANCE DE VOIR LA VERSION DU SOFTWARE UTILISEE PAR LA CONSOLE Utilisez les boutons UP et DOWN Y l int rieur de chaque fonction pour changer le r glage Appuyez sur le bouton ENTER pour sauvegarder les r glages e Pour SORTIR du mode technique appuyez sur le bouton START pendant trois secondes G N RALIT S 57 CLAUSES DE GARANTIE Vous trouverez toutes les informations relatives nos clauses de garantie sur la carte de garantie et de service apr s vente Si elle fait d faut veuillez la r clamer en t l phonant au 49 0 22349997100 un w lt E wi p 8 G N RALIT S 59 un w
23. CRIPTION DE L AFFICHAGE DE LA CONSOLE PREMIER A START HOLD POUR REMETTRE ZERO Appuyez sur le bouton START pour commencer imm diatement sans avoir entrer les informations individuelles Quand le programme commence vous pouvez ajuster les niveaux de r sistance avec les boutons FLECHES Les informations des r sultats seront calcul es en fonctions de r glages par d faut PAUSE Si vous avez besoin d interrompre votre programme pendant l exercice pression du bouton START mettra votre programme en pause pendant cing minutes Presser START nouveau vous fera reprendre votre entrainement REMISE A ZERO RESET Si vous avez besoin de remettre votre console z ro pendant votre entrainement vous pouvez le faire en maintenant le bouton START appuy pendant trois secondes ou jusqu ce que l affichage se remette z ro B ENTER HOLD POUR CHANGER L AFFICHAGE DES RESULTATS Ce bouton est utilis apr s l entr e de chaque information au r glage tel que l ge le poids ou le niveau SCAN Lors d un entrainement dans un programme appuyer sur le bouton ENTER vous permet de changer ce qui est affich dans les r sultats de la fen tre Heart Rate Rythme cardiaque Appuyez sur ENTER pour passer de Heart Rate Rythme cardiaque au pourcentage de rythme cardiaque maximum 96 Max Si vous appuyez sur le bouton ENTER pendant trois secondes lors de votre entrainement la fonction SCAN va alterner automatiquement les r
24. ES R SULTATS Pendant votre exercice ces fen tres affichent les r sultats de l exercice y compris SPEED VITESSE la vitesse laquelle vous faites votre exercice en miles ou kilom tres par heure DISTANCE la distance totale parcourue en miles ou en kilom tres depuis le d but de l exercice WATTS donne une mesure du travail accompli Un watt quivaut six kilogrammes m tres par minute RESISTANCE le niveau de r sistance actuel de votre exercice CALORIES donne une estimation des calories br l es depuis le d but de l exercice METS mesure de votre consommation d oxyg ne un MET quivaut approximativement la quantit d oxyg ne consomm e par minute et par personne au repos G FENETRES DE RESULTATS Pendant votre entrainement ces trois fen tres affichent les r sultats de votre exercice TIME TEMPS cette fen tre donne le r sultat en temps coul ou le temps restant pour votre exercice RPM Cette fen tre vous donne le r sultat de votre cadence de vos tours de p dalier en tour par minute en R volutions Par Minute RPM une r volution quivaut deux foul es compl tes HEART RATE RYTHME CARDIAQUE MAX HEART RATE DE RYTHME CARDIAQUE MAX cette fen tre offre les r sultats de votre rythme cardiaque actuel et du pourcentage de votre pr diction de rythme cardiaque maximum Max HR BOUTON ON OFF Eteignez la console si n allez pas vous en servir pendant une longue dur e
25. LE 31 PROGRAMMES 33 MANIPULATION DES PROGRAMMES 36 REGLAGES TECHNIQUES UTILISATEUR eegener 38 PRESENTATION DE LA CONSOLE 40 DESCRIPTION DE LA CONSOLE 41 MANIPULATION DES PROGRAMMES un 44 PROGRAMMES un 46 PROGRAMMES PERSONNALISES uen 49 ENTRA NEMENT CARDIAQUE 51 MESURETELEMETRIQUE DU POULS AVEC CEINTURE THORACIQUE 54 REGLAGES TECHNIQUES UTILISATEUR sister 56 CLAUSES DE GARANTIE 58 COMPOSITION DE VOTRE PRO GRAMME DE FITNESS PERSONNEL mms 60 ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDLAOUE enneren 62 SONETY s31 SNOL SANOILdI114 FEREBAT un v e m m gt lt m D m Le SERRE ED 2 CONSIGNES DE S CURIT VEUILLEZ LES CONSERVER SOIGNEUSEMENT Lisez le mode d emploi dans son int gralit avant d utiliser votre appareil d entrainement Vous tes en possession d un produit lectronique que vous devez utiliser en suivant en permanence toute une s rie de consignes ATTENTION Observez les consignes suivantes afin d carter tout risque de br lure d incendie d lectrocution et de blessure Utilisez imp rativement votre appareil d entrainement tel que d crit dans le mode d emploi N employez aucun accessoire qui n a pas t recommand par le fabricant N introduisez jamais d objets dans un des orifices de votre ap
26. aris avec votre nouvel appareil d entrainement et plus il vous sera facile d adopter un style de vie sain Certains travaux de maintenance sur votre appareil doivent tre effectu s exclusivement par votre revendeur agr Vision Fitness En cas de besoin n h sitez pas le contacter sans d lai Si jamais vous tes confront des difficult s auxquelles votre revendeur ne peut rem dier veuillez vous adresser directement Vision Fitness Style Fitness GmbH Europaallee 51 D 50226 Frechen T l 49 0 2234 9997 100 Fax 49 0 2234 9997 200 e mail info visionfitness de CONSIGNES DE SECURITE 2 CAPTEURS CARDIAQUE 4 TOUS LES MOD LES DE V LO MONTAGE ET TRANSPORT 6 STABILISER amp POSITION DU SIEGE A usnu 7 AJUSTEMENT DU SIEGE 8 AJUSTEMENT DES SANGLES DE LA P DALE 10 SERVICE amp DEPANNAGE 11 TOUS LES MOD LES D APPAREILS ELLIPTIQUES MONTAGE ET TRANSPORT 15 EMPLACEMENT DANS L APPARTEMENT STABILITE DE L APPAREIL ALIMENTATION 16 PLEAGE DU VELO ELLIPTIQUE D NTRAINEMENT 17 SERVICE APRES VENTE ET DEPANNAGE aaa 20 SA CONSOLE PRESENTATION DE LA CONSOLE us aaa 22 DESCRIPTION DE LA CONSOLE seers s 23 MANIPULATION DE LA CONSOLE SIMPLE e PROGRAMMES REGLAGES UTILISATEUR Table des mati res CONSOLE PRESENTATION DE LA CONSOLE seins 30 DESCRIPTION DE LA CONSO
27. bjectifs atteindre dans le mois et dans la semaine De tels objectifs exigent une forte motivation de votre part En revanche il est plus facile d atteindre des objectifs court terme La console de votre appareil domicile vous fournit diverses informations vous permettant d estimer les succ s obtenus avec vos entrainements La dur e d exercice est une fonction particuli rement utile et importante cette fin En outre d s que vous avez atteint un objectif vous devriez vous en fixer un nouveau afin d entretenir votre motivation l entrainement SURVEILLEZ VOS PROGRES Apr s avoir d fini et not vos objectifs vous pouvez surveiller vos progr s a l aide d un calendrier de remise en forme afin de maintenir votre motivation En guise d aide nous avons joint un planning de fitness la fin du pr sent mode d emploi CE QU IL FAUT SAVOIR SUR L ENTRA NEMENT Consultez un m decin avant de commencer l entra nement DUREE DE L ENTRA NEMENT Pour un entra nement d endurance sain nous vous recommandons de suivre les directives de l universit am ricaine de m decine sportive le American College of Sportsmedicine ACSM e Entrainez vous trois cinq fois par semaine Avant l entra nement pr voyez une phase d chauffement de 5 10 minutes e Entrainez vous pendant 30 45 minutes e Ensuite r duisez progressivement l intensit de l effort puis faites des tirements pendant 5 10 minutes pour vous rela
28. c t s SOLUTION Assurez vous que le si ge est bien serr voir page 8 PROBL ME Le v lo grince ou fait un bruit de craquement SOLUTION V rifiez et resserrez toutes les pi ces du mat riel R2250 SEULEMENT PROBL ME Le si ge de votre v lo semi allong se balance d un c t et de l autre SOLUTION Avec une clef a crou de 13mm desserrez les crous sur le cot du cadre du si ge Avec une clef a crou faites pivoter le montant d ajustement pour que l crou de fixation soit au dessus de la rainure Resserrez l crou de fixation avec la clef crou de 13 mm SOM EVAN S41 SNOL NOTE Si les tapes ci dessus ne parviennent pas rem dier au probl me arr tez l usage teignez l appareil et contactez votre fournisseur CONSOLES DISPONIBLES See SIMPLE n vn LI LU D 0 o 25 wi MOBILE BRAS DE PEDALE RAIL A GLISSIERE PIED D APPUI LATERAL PIED D APPUI AVANT amp ROULETTES DE TRANSPORT ELLIPTICAL TRAINERS MONTAGE Nous vous recommandons de faire installer votre v lo elliptique Vision Fitness par un revendeur agr Toutefois si vous souhaitez l assembler vous m me veuillez lire et respecter les instructions de montage jointes au pr sent mode d emploi ce dans l int r t de votre propre s curit Si vous avez des questions ce sujet veuillez vous adresser votre revendeur Ho e Lo m un TRANSPORT
29. che le profil du programme que vous avez s lectionn sous la forme d une matrice de points Chaque rang e horizontale repr sente votre dur e d entrainement divis e en douze segments Les rang es verticales affichent la r sistance un bloc correspondant 2 degr s niveau de difficult B FEN TRE DE MESSAGES Les informations suivantes sont indiqu es pendant une s ance d exercice PROGRAMM le chiffre affich repr sente un des sept profils de programme disponibles LEVEL degr de r sistance actuel de votre entrainement UPM tours par minute tr mn TIME dur e restante ou coul e DISTANCE distance parcourue depuis la premi re mise en marche affich e en miles ou kilom tres HEART RATE affiche votre fr quence cardiaque actuelle en battements par minute quand vous placez vos paumes sur les capteurs int gr s dans les poign es CALORIES estimation des calories br l es WATTS charge effort d ploy ATdWIS 25 SIMPLE MANIPULATION DE LA CONSOLE SIMPLE D MARRAGE IMM DIAT La mani re la plus rapide de d buter l entra nement est tout simplement d appuyer sur la touche START Vous sautez alors la phase de r glage et vous exercez en mode manuel avec une dur e et une r sistance r gl es par d faut Vous pouvez ajuster la r sistance a votre convenance avec les touches fl ch es A V HUE ed 353 009 H S LECTION DU PROGRAMME Avec les touches fl ch es
30. en les affichages Maintenenez enfonc es les touches fl ch es Y pendant env 3 secondes pour acc der aux r glages du mode technique utilisateur Un signal sonore retentit et le message suivant apparait dans la fen tre d affichage lt engineering modes and optional settings gt mode technique utilisateur et r glages optionnels Parcourez le menu avec les touches fl ch es Y Pressez la touche ENTER pour s lectionner un r glage voulu R GLAGES OPTIONNELS S LECTION DESCRIPTION P1 SET MAX TIME P2 SET USER TIME P3 SET USER AGE 4 SET WEIGHT P5 DEFAULT RESISTANCE LEVEL P6 DEFAULTLANGUAGE P7 UNIT P8 MACHINE TYPE P9 ACCUMULATEDDATA P10 DISPLAY TEST P11 HARDWARE TEST P12 BEEPER MODE P13 VERSION S LECTIONNEZ UNE DUR E D ENTRAINEMENT MAXIMALE CONFIGUREZ UNE DUR E D ENTRAINEMENT PAR D FAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES CONFIGUREZ UN GE PAR D FAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES CONFIGUREZ UN POIDS PAR D FAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES CONFIGUREZ UNE R SISTANCE PAR D FAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES S LECTIONNEZ LA LANGUE DANS LAQUELLE LES MESSAGES DOIVENT D FILER VOUS AVEZ AU CHOIX ES EN DE IT FR NL S LECTIONNEZ L UNIT DANS LAQUELLE LES INFORMATIONS D ENTRAINEMENT SONT AFFICH ES MILES UNIT BRITANNIQUE OU KILOMETRES SYSTEME M TRIQUE S LECTIONNEZ LE TYPE DE V LO CORRESPONDANT VOTRE APPAREIL POUR CONFIGURER LA CONSOLE ELLIPTIQUE OU NORMAL
31. es sont indiqu es pendant une s ance d exercice TIME dur e restante ou coul e SPEED vitesse d entra nement en miles ou en kilom tres par heure e DISTANCE distance parcourue depuis la premi re mise en marche affich e en miles ou kilom tres e RPM tours par minute tr mn ou pas par minute p mn un tour correspond deux pas WATTS charge effort d ploy CALORIES estimation des calories br l es LEVEL degr de r sistance actuel de votre entra nement 31 e HEART RATE affiche votre fr quence cardiaque actuelle en battements par minute quand vous placez vos paumes sur les capteurs int gr s dans les poign es 96 MAX HEART RATE indique la fr quence cardiaque maximale estim e METS unit de consommation du m tabolisme Lu gt lt Lu Ex 2 E DEMARRAGE PAUSE REINITIALISATION Pressez la touche START pour d buter l entrainement avec la dur e par d faut en mode manuel Pressez de nouveau la touche START si vous y tes invit par un message d filant pour commencer l entrainement Pendant une s ance d exercice pressez la touche START pour interrompre l entra nement fonction Pause Maintenez la touche START enfonc e pendant 3 secondes pour r initialiser l affichage de la console c d pour remettre toutes les donn es z ro F TOUCHE Avec la touche vous pouvez parcourir les programmes dans le menu et modifier les donn es af
32. fich es pendant l entra nement Pendant l entra nement vous pouvez adapter la r sistance votre convenance avec la touche G TOUCHE Y Avec la touche Y vous pouvez parcourir les programmes dans le menu et modifier les donn es affich es pendant l entra nement Pendant l entra nement vous pouvez adapter la r sistance votre convenance avec la touche Y H TOUCHE ENTER La touche d entr e sert confirmer les r glages que vous venez d effectuer En cours d exercice elle vous permet de commuter l affichage entre la fr quence cardiaque et la fr quence cardiaque maximale exprim e en pourcentage CONSOLE DELUXE PROGRAMMES PRESENTATION DES PROGRAMMES D MARRAGE IMM DIAT La mani re la plus rapide de d buter l entra nement est tout simplement d appuyer sur la touche START Vous sautez alors la phase de r glage et vous exercez en mode manuel avec une dur e et une r sistance r gl es par d faut Vous pouvez ajuster la r sistance votre convenance avec les touches fl ch es REMARQUE comme vous avez saut la phase de r glage du programme la console se fondera sur les valeurs par d faut pour calculer vos donn es d entrainement MANUAL MANUEL Programme configurable manuellement sans possibilit de pr r glages ex cut avec mmmmmmmmmmmmmmum an une r sistance constante SPRINT 8 Ce programme renforce votre end
33. itness podlegaj recyklingowi Pod koniec okresu o ywalnoEcl pros z oddac urz dzenie do wla ciwego punkto usuwania odpad w lokalny punkt zbiorczy Contact Style Fitness GmbH Europaallee 51 D 50226 Frechen Informations g n rales T l phone 49 0 2234 9997 100 e mail info visionfitness de Assistance t l phonique pour les probl mes techniques T l phone 49 0 2234 9997 500 e mail service visionfitness de T l copie 49 0 2234 9997 200 Internet www visionfitness de
34. l juste Nous recommandons d utiliser la sangle pectorale directement sur votre peau mais elle fonctionne galement a travers une mince paisseur de tissus humide POSITIONNEMENT DE LA SANGLE Centrez la sangle de transmission juste sous la poitrine ou les muscles pectoraux directement sous votre sternum avec le logo plac vers l ext rieur Ajustez la bande lastique pour qu elle soit serr e mais suffisamment confortable pour permettre une bonne respiration Ww rc N N s Mao D PANNAGE POUR VOTRE SANGLE PECTORALE CARDIAQUE PROBLEME Aucune lecture de pouls n apparait SOLUTION Il se peut qu il y ait une mauvaise connexion entre les d tecteurs tactiles et la peau humidifiez les coussinets des lectrodes d tectrices SOLUTION Le transmetteur n est pas positionn correctement repositionnez la ceinture pectorale SOLUTION V rifiez que la distance entre le transmetteur et le r cepteur ne d passe pas la distance recommand e de 90 centim tres PROBLEME Le battement du pouls est erron SOLUTION La ceinture pectorale est trop lache r ajustez selon les directions NOTE Il est possible que les contr les de rythme cardiaque ne fonctionnent pas correctement pour certaines personnes pour plusieurs raisons Il est possible qu il faille exp rimenter avec l ajustement et la position des ceintures pectorales Les interf rences de sources ext rieures telles que les ordinateurs les mote
35. lant Workout time CHOIX DE LA RESISTANCE Avec les touches fl ch es A V saisissez le degr de r sistance souhait Dans chaque programme vous pouvez choisir un des 20 niveaux propos s Toutefois leur degr varie selon les programmes Ainsi le programme WATTS vous invite entrer un nombre de watts situ entre 40 et 250 saisie par incr ment de 5 watts SAISIE DU POIDS Avec les touches fl ch es A Y saisissez votre poids actuel Cette information est primordiale pour calculer les calories et mets D MARRAGE Pressez la touche START pour d buter l entrainement ETC aon JORKOUT IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS DIZZINESS OR SHORTNESS OF BREATH STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING WEIGHT 25 IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS DIZZINESS OR SHORTNESS OF BREATH STOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING SS g s ENTER RESI START wT gt HOLD TO SCAN RESISTANCE 4aXN14d G7 Lu gt lt Lu Ex _ 38 MODE TECHNIQUE UTILISATEUR REGLAGES PERSONNALISES Lesr glagesoffertsdansce mode comportent 13 options suppl mentaires Configurez la console votre envie pour obtenir des informations et modifier certaines caract ristiques ou bi
36. me identique qui peut tre s lectionn pour votre prochaine session d exercice A la fin du programme on vous demandera de presser ENTER pour sauvegarder W IW4dd PREMIUM PROGRAMMES PAR BUT Ces programmes vous permettront de s lectionner un des trois programmes TIME GOAL BUT EN TEMPS CALORIE GOAL BUT EN CALORIE et DISTANCE GOAL BUT EN DISTANCE Ces buts sont con us pour que le programme marche jusqu ce que vous ayez atteint votre but cible Le r glage des programmes par but GOAL RESISTANCE CALORIES METS Q custom HRT GOAL IN PROGRAMS commence comme n importe quel autre programme L utilisateur appuiera sur le bouton de programme GOAL 1 Utilisez les fl ches pour s lectionner le programme TIME GOAL BUT EN TEMPS CALORIE GOAL BUT EN CALORIE ou DISTANCE GOAL BUT EN DISTANCE 2 Appuyez sur ENTER pour s lectionner 3 R glez la valeur du but que vous voudriez atteindre soit en TEMPS TIME CALORIES CALORIE ou DISTANCE 4 R glez l ge le poids et la r sistance Lorsque vous avez entr votre information on vous demandera d appuyer sur START pour commencer le programme Le programme sera termin quand vous aurez atteint votre but PROGRAMMES DE RYTHME CARDIAQUE TARGET HRT CIBLE DERYTHME CARDIAQUE Le programme de BATTEMENT CARDIAQUE TARGET HRT est con u pour maintenir votre rythme cardiaque 70 de votre 444 4
37. modifier les diff rents r glages avec les touches 328 fl ch es Sauvegardez les r glages en pressant la touche ENTER e Maintenez la touche START enfonc e pendant 3 secondes afin de quitter le mode technique utilisateur DELUXE Lu gt Lu m CONSOLE DELUXE PRESENTATION DE LA CONSOLE L ordinateur d entra nement permet l utilisateur de s lectionner programme r pondant ses besoins Par ailleurs il affiche et actualise constamment les donn es de l entra nement pendant tout son d roulement CONSOLE DELUXE DESCRIPTION DE LA CONSOLE A INTERRUPTEUR MARCHE ARRET Eteignez la console si vous n utilisez pas votre appareil pendant un temps prolong B AFFICHAGE DU PROFIL Cette fen tre compos e d une matrice affiche le d roulement de l entra nement distance parcourue ou restante ainsi que les divers niveaux de r sistance de chaque segment phase d entra nement Une colonne correspond un 1 16 de la dur e d entra nement Une rang e correspond 2 niveaux de r sistance C TEXTE DEFILANT La fen tre cristaux liquides affiche des textes d filants qui vous fournissent des instructions sur les s lections r aliser en mode de r glage En cours d exercice cette fen tre vous informe sur votre entrainement et affiche des messages destin s vous motiver dans 3X n143q votre effort D FENETRE DE MESSAGE Les informations suivant
38. nt ou l arri re jusqu la position souhait e Poussez la manette du si ge vers le bas pour verrouiller la position R2250 AJUSTEMENT DU SI GE DU SEMIALLONG En tant assis e sur le v lo soulevez la manette avec les ressorts pourfaire les ajustements Glissez le si ge vers l avant ou l arri re jusqu la position souhait e Rel chez la manette avec les ressorts et essayez de balancer doucement vers l avant et l arri re pour vous assurer la position est verrouill e R2250 SOM EVAN S41 SNOL SIEGE INCLINANT A ENGRENAGE Le R2250 est quip d un Les ajustements se font avec une manette sur le c t droit de l usager situ peu derri re le guidon Pour ajuster l angle d inclinaison du si ge faites tourner la manette vers le bas dans le sens inverse des aiguilles d une montre et penchez vers l arri re sur le si ge engrenage jusqu la position souhait e Quand la position est tablie faites tourner la manette vers le haut dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce qu elle soit bien serr e Le si ge est quip d un syst me de ressorts si ge inclinant engrenage pour remettre le si ge dans sa position originale quand la manette 9 d adh rence est rel ch e et que l usager ne s appuie pas contre le dossier AJUSTEMENT DES SANGLES DE LA P DALE Les sangles sont con ues pour correspondre votre pointure individuelle et devraient tre serr
39. ontage jointes au pr sent mode d emploi ce dans l int r t de votre propre s curit Si vous avez des questions ce sujet veuillez vous adresser votre revendeur TRANSPORT Votre v lo elliptique Vision Fitness est dot l avant de roulettes de transport facilitant son d placement Pour le transporter saisissez fermement l appareil l extr mit de son cadre soulevez le avec pr caution et d placez le en le poussant sur les roulettes de transport ATTENTION Nos appareils d entrainement sont construits avec des l ments lourds de qualit sup rieure Soyez par cons quent prudent et si besoin faites appel d autres personnes pour vous aider lors du transport MISE EN PLACE CHEZ VOUS Veuillez suivre les instructions pour placer votre v lo dans l endroit o il pourra tre le mieux utilis Il est primordial que vous placiez votre v lo dans une pi ce confortable et attirante Eviter de mettre votre v lo dans une cave en cours de construction ou un lieu peu d sirable La poursuite de l exercice se fera seulement si vous le faites dans un environnement propice et attrayant STABILISER LE VELO Apr s avoir positionn le v lo dans le lieu convenu v rifiez sa stabilit en essayant de le faire balancer d un c t puis de l autre Si le v lo oscille ou est instable il doit tre ajust D terminez quel leviernetouchepascompl tement le sol Desserrez l crou au bas du levier pour le fai
40. otale de l entrainement Celle ci est de 20 minutes 4aXN14d Lu gt lt Lu Ex MANIPULATION DES PROGRAMMES D MARRAGE IMM DIAT La mani re la plus rapide de d buter l entrainement est tout simplement d appuyer sur la touche START Vous sautez alors la phase de r glage et vous exercez en mode manuel avec une dur e et une r sistance r gl es par d faut Vous pouvez ajuster la r sistance votre convenance avec les touches fl ch es A V Remarque comme vous avez saut la phase de r glage du programme la console se fondera sur les valeurs par d faut pour calculer vos donn es d entrainement S LECTION DU PROGRAMME Avec les touches fl ch es parcourez les programmes manuel Sprint 8 Intermittent Br leur de graisse Montagne Al atoire et Watts constants Pressez la touche ENTER pour s lectionner un programme SAISIE DE L AGE Avec les touches fl ch es A Y entrez votre ge quand vous y tes invit par un message d filant User age Cette information est importante pour calculer la fr quence cardiaque maximale en pourcentage A RESISTANCE Sh ENTER ww HOLD TO CAN CAUTION IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS EATH STOP SAISIE DE LA DUREE Entrez la dur e d entrainement d sir e a l aide des touches fl ch es Y quand vous y tes invit par un message d fi
41. pareil d entrainement domicile Ne retirez pas les carters de votre v lo elliptique le service apr s vente devrait tre effectu exclusivement par un sp cialiste en la mati re N utilisez pas le v lo elliptique s il ne fonctionne pas parfaitement bien s il est endommag ou s est trouv au contact de l eau Dans ce cas adressez vous votre revendeur N utilisez pas votre appareil d entrainement en plein air Tenez le c ble d alimentation loign de surfaces chauff es Pour arr ter l appareil positionnez l interrupteur sur ARRET et retirez le cable lectrique de la prise Utilisez uniquement le c ble lectrique fourni par Vision Fitness Ne faites jamais passer le cable lectrique sous un tapis et ne posez aucun objet sur le cable qui risquerait de le coincer ou de l abimer Retirez le c ble lectrique quand l appareil n est pas utilis ou quand vous souhaitez le d placer ENFANTS e Votre appareil d entra nement ne devrait pas tre laiss aux mains d enfants e Pendant votre s ance d entra nement veillez tenir suffisamment loign s de votre appareil les enfants en bas age et animaux domestiques AUTRES CONSIGNES DE SECURITE RELATIVES A L EMPLOI DE VOTRE VELO ELLIPTIQUE VISION FITNESS ATTENTION Sijamais pendant une s ance vous ressentez des naus es des douleurs thoraciques des tourdissements ou des touffements arr tez imm diatement votre entrainement et consultez un m decin
42. pour d terminer votre pr diction de rythme cardiaque maximum Quelques personnes ont des rythmes cardiaques maximum plus ou moins hauts que ceux calcul s par cette formule Le programme vous permet de modifier votre rythme cardiaque cible pour atteindre vos buts personnels CAPTEURS CARDIAQUES ET DE POULS MANUELS Les capteurs tactiles de pouls manuels aan S sont inclus avec chaque appareil pour Ba contr ler votre battement cardiaque Al Pour l utiliser saisissez les capteurs avec une poign e de main confortable pendant l entrainement La console affichera votre rythme cardiaque M me si votre signal sera affich imm diatement il se peut que le syst me mette quelques secondes s ajuster votre rythme cardiaque actuel NOTE Les capteurs tactiles de pouls fonctionneront pour les programmes de rythme cardiaque HRT programs mais utiliser les ceintures t l m triques pectorales est recommand pour un signal non interrompu et une plus grande facilit d emploi WfIWdHd PREMIUM SANGLES PECTORALES T L M TRIQUES DISPONIBLES SEULEMENT AVEC LACONSOLE PREMIER La sangle pectorale t l m trique sans fil utilise une paire d lectrodes sur le dessous de la sangle pour envoyer le signal de votre rythme cardiaque la console Avant de porter la sangle pectorale humidifiez les deux lectrodes en caoutchouc avec plusieurs gouttes d eau Ces lectrodes doivent rester mouill es pour donner un signa
43. re tourner Ensuite faites tourner le levier vers la gauche ou la droite jusqu a ce que votre v lo soit stable Verrouillez cet ajustement en resserrant l crou contre l appui du pied arri re SOM EVAN S41 SNOL POSITION DU SIEGE Pour d terminer la position du si ge adapt e asseyez vous et positionnez votre plante de pied au centre de la p dale Votre genou devrait se courber l g rement pour la position la plus loign e de la p dale Vous devriez pouvoir p daler sans verrouiller vos genoux ou faire basculer votre poids d un c t ou de l autre Il as mo UD i Dw o gt AJUSTEMENT DU SIEGE DROIT Les v los debout disposent d une goupille d ajustement pour verrouiller le si ge et ajuster la hauteur du si ge en s curit Pour l ajuster desserrez le pommeau en le tournant deux demi tours dans le sens inverse des aiguilles d une montre Tirez le pommeau pour d verrouiller la position et ajustez la position vers le haut ou le bas comme souhait Rel chez le pommeau pour le verrouiller dans la position Tournez le pommeau dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce qu il soit bien serr Veuillez v rifier que la position du si ge est bien verrouill e avant chaque emploi R1500 AJUSTEMENT DU SIEGE DU SEMIALLONG En tant assis e sur le v lo soulevez la manette sur le c t droit du si ge pour faire les ajustements Faites glisser le si ge vers l ava
44. sur MARCHE SUGGESTION assurez vous que le c ble de la console est bien raccord la console m Co me AG oi cm mM Lo PROBLEME votre v lo elliptique couine produit un bruit sourd SUGGESTION inspectez une nouvelle fois toutes les vis et le cas ch ant resserrez les SUGGESTION nettoyez les roulettes et les rails glissi re Des impuret s sont susceptibles de g ner le bon fonctionnement des pi ces mobiles et de g n rer des bruits inhabituels SUGGESTION contr lez les vis sous les p dales Elles sont parfois trop serr es et causent des probl mes NOTA BENE si les suggestions de d pannage d crites ci dessus ne vous permettent pas de rem dier au probl me interrompez votre entrainement d branchez l appareil et contactez votre revendeur SIMPLE CONSOLE SIMPLE PRESENTATION DE LA CONSOLE L ordinateur d entra nement permet l utilisateur de s lectionner programme r pondant ses besoins Par ailleurs il affiche et actualise constamment les donn es de l entra nement pendant tout son d roulement CONSOLE SIMPLE DESCRIPTION DE LA CONSOLE A INTERRUPTEUR MARCHE ARR T Eteignez la console si vous n utilisez pas votre appareil pendant un temps prolong B COMMUTATION MILES KILOMETRES S lectionnez l unit dans laquelle les informations d entrainement sont affich es miles unit britannique ou kilom tres syst me m trique TOUCHE D ENTREE La
45. up ration La cible de rythme cardiaque pour votre intervalle d effort sera de 80 de votre pr vision de rythme cardiaque maximum tandis que la cible de rythme cardiaque pour vos intervalles d effort sera 70 de votre pr diction de rythme cardiaque maximum L intervalle d effort de 2 minutes commence quand vous atteignez votre cible de rythme cardiaque pour cet intervalle particulier La dur e de l intervalle de r cup ration d pend du temps qu il faut pour revenir votre rythme cardiaque de r cup ration WfIWdHd PREMIUM TOUS LES PROGRAMMES DE RYTHME CARDIAQUE Pendant l entrainement l utilisateur saisira les capteurs de pouls ou portera des ceintures t l m triques sur la poitrine pour envoyer leur signal de rythme cardiaque dans la console La console contr lera continuellement le rythme cardiaque en ajustant le niveau de r sistance pour maintenir votre rythme cardiaque quelques battements pr s de votre cible de rythme cardiaque Utiliser le bouton SCAN est pratique pour afficher votre rythme cardiaque et le Max de votre rythme cardiaque dans la fen tre des r sultats pour vous tenir inform e de votre rythme cardiaque actuel Chaque programme commencera par une session d chauffement de deux minutes Quand le temps de l entra nement sera termin la console commencera une p riode de refroidissement de cinq minutes L utilisateur sera responsable d ajuster la r sistance pour r pondre ses besoins pendant l
46. ur vous assurer du bon fonctionnement du produit UNE FOIS I PAR UNE FOIS PAR DEUXFOISPAR UNE FOIS PAR Se SEMAINE mos e x LA CONSOLE NETTOYER INSPECTER VERROUS DE INSPECTER MONTAGE DE LA CONSOLE NETTOYER INSPECTER CHASSIS CADRE DU SIEGE NETTOYER INSPECTER PROTECTIONS EN PLASTIQUE NETTOYER INSPECTER PEDALES ET SANGLES NETTOYER INSPECTER CORDON D ALIMENTATION NETTOYER INSPECTER INSPECTER un Lu Ao un D u o gt D PANNAGE Nos v los sont con us pour tre fiables et faciles d emploi Cependant si vous avez un probl me ces tapes face aux pannes peuvent aider r v ler leur cause PROBL ME Le tableau de bord ne s allume pas SOLUTION V rifiez que le bouton situ l arri re de la console de tableau de bord est allum SOLUTION Assurez vous que le cordon d alimentation est branch la base du v lo SOLUTION Assurez vous que le fil harnais est branch l arri re du tableau de bord de la console PROBL ME Le v lo fait un petit bruit de claquement SOLUTION En utilisant la clef crous fournie avec votre v lo enlevez les deux p dales la 7 gauche et la droite appliquez de D x l huile sur la partie expos e de ZA l crou et r assemblez les p dales au v lo Assurez vous que les p dales sont bien serr es SOLUTION Assurez vous que les sangles de la p dale ou vos lacets de chaussures ne heurtent pas les protections sur les
47. urance en 8 8 soumettant votre musculature des efforts HHHH puissants INTERVAL INTERMITTENT Ce programme am liore votre force rapidit r7 a r7 et endurance en alternant les temps exigeant an z z PTT rt une r sistance faible et une r sistance forte 4aXN14d G3 Lu gt lt Lu Ex 34 FAT BURN BR LEUR DE GRAISSE Programme id al pour ceux souhaitant r duire la masse de graisse corporelle R sistances r duites mais dur e d entra nement rallong e par rapport aux autres programmes nous recommandons un entrainement d une dur e de 30 a 60 minutes MOUNTAIN MONTAGNE Ce programme augmente progressivement le degr de r sistance afin de d velopper la force musculaire et d exercer l endurance RANDOM PROGRAMME ALEATOIRE Ce programme est pour casser la routine dans votre entrainement L ordinateur choisit au hasard pour chaque segment un degr de r sistance qui d pend de celui saisi dans les r glages du programme WATTS WATTS CONSTANTS Ce programme permet l utilisateur de s entrainer avec un nombre constant de watts qu il d termine lui m me Si le nombre de tours par minute tr mn est faible la r sistance augmente en proportion A l inverse elle diminue proportionnellement quand le nombre tr mn est lev PROGRAMME SPRINT 8 Ce programme a t con u afin d am liorer la rapidit de d velopper la musculature et d
48. urs les barri res lectriques pour chien les syst mes de s curit de la maison les t l commandes les lecteurs de CDs les lumi res fluorescentes etc peuvent causer des probl mes pour les contr les de rythme cardiaque W IW4dd PREMIUM Sei MODE TECHNIQUE Le mode technique consiste en 13 fonctions optionnelles Utilisez le mode technique pour permettre certaines propri t s ou affichages sur votre console ENTRER ET UTILISER LE MODE TECHNIQUE e Appuyez sur les boutons UP et DOWN Y pendant trois secondes environ e La console fera bip et affichera les modes techniques et les fonctions optionnelles Utilisez les boutons UP ou DOWN V pour faire d rouler les options Appuyez sur le bouton ENTER pour s lectionner le mode ou la fonction appropri e FONCTIONS OPTIONNELLES R GLAGE P1 SET MAX TIME P2 SET USER TIME P3 SET USER AGE P4 SET WEIGHT P5 DEFAULT RESISTANCE LEVEL P6 DEFAULTLANGUAGE P7 UNIT P8 MACHINE TYPE P9 ACCUMULATEDDATA P10 DISPLAY TEST P11 HARDWARE TEST P12 BEEPER MODE P13 VERSION DESCRIPTION VOUS PERMET DE REGLER LE TEMPS MAXIMUM QUE LE PROGRAMME PEUT FONCTIONNER VOUS PERMET DE REGLER LE TEMPS QUE L ORDINATEUR UTILISERA COMME TEMPS PAR DEFAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES VOUSPERMETDEREGLERL AGE QUEL ORDINATEURENREGISTRERA COMME TEMPS PAR DEFAUT POUR LE DEMARRAGE VOUS PERMET DE REGLER LE POIDS QUE L ORDINATEUR PRENDRA COMME POIDS PAR DEFAUT
49. us calme cool down appropri e suit l exercice Puisque ce programme est un programme d entrainement sp cifique le temps d entrainement total n apparait pas au cours du programme Le temps d intervalle est affich dans la fen tre du temps la place Cela prend seulement 20 minutes pour terminer l entrainement SPRINT 8 UTILISER LES PROGRAMMES SUR MESURE Le programme CUTSOM USER SUR MESURE permet de compl ter cinq programmes diff rents de les sauvegarder et de les stocker pour une utilisation future Le r glage pour le mode sur mesure CUSTOM USER commence exactement comme n importe quel autre programme L utilisateur appuiera sur le bouton CUSTOM USER sur mesure RESISTANCE Li CALORIES METS CUSTOM RT A P L 1 Utilisez les fl ches pour s lectionner l un des cing programmes sur mesure CUSTOM USER 2 Pressez ENTER pour s lectionner 3 R glez l ge le temps et le poids exactement comme pour tout autre programme Lorsque vous avezentr votre information on vous demandera de presser START pour commencer le programme et vous informer que vous pouvez ajuster la r sistance comme souhait pour cr er un nouveau programme Pendant que vous faites votre entra nement et changez votre niveau de r sistance le programme CUSTOM USER sur mesure sauvegardera vos changements tout au long du programme Vos s lections seront sauvegard es pour fournir un program
50. vous sur le site de Mr Campbell www readysetgofitness com pour plus de d tails propos de cette approche radicalement nouvelle de l exercice Le programme SPRINT 8 offre des intervalles de sprint intenses suivis d intervalles de r cup ration Le programme comprend les diff rentes tapes suivantes 1 WARM UP ECHAUFFEMENT devrait progressivement augmenter votre rythme cardiaque et augmenter la respiration et le flux de sang arrivant aux muscles au travail Cet chauffement est contr l par l utilisateur pour que vous puissiez l adapter vos besoins sp cifiques 2 INTERVALLE D ENTRAINEMENT commence imm diatement apr s l chauffement avec un intervalle de sprint de 30 secondes Sept intervalles d une minute et de 30 secondes vont s alterner avec les huit intervalles sprint de 30 secondes Le message affich va vous inciter augmenter votre rythme cardiaque par minute RPM au cours de l intervalle sprint et diminuer votre rythme cardiaque pendant les intervalles de r cup ration Une diff rence de 30 50 RPM entre l intervalle sprint et l intervalle de r cup ration est recommand pour les v los Une diff rence de 20 30 RPMs entre l intervalle sprint et l intervalle de r cup ration est recommand pour les entraineurs elliptiques 3 COOL DOWN P RIODE DE CALME aide les syst mes de votre corps retourner ses niveaux de repos Votre coeur est moins sollicit pendant la r cup ration si une p riode pl
51. xer et r cup rer Cool Down Si vous souhaitez avant tout perdre du poids vous devriez vous entrainer cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes INTENSITE DE L ENTRA NEMENT Afin d atteindre les meilleurs objectifs possibles il est n cessaire de s entra ner avec l intensit ad quate Il existe deux mani res de reconna tre l intensit de l entrainement la zone cible de fr quence cardiaque et la perception subjective de l effort Q m m Ee gt E m Lo ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDIAQUE Votre zone cible de fr quence cardiaque est calcul e sous forme de pourcentage en fonction de votre fr quence cardiaque maximale Cette zone cible varie selon les personnes et d pend de l ge de la condition physique entrainement et des objectifs de fitness personnels La fr quence cardiaque d entrainement devrait se trouver dans une zone oscillant entre 55 et 8596 de votre pouls maximal Utilisez ce graphique pour d terminer votre zone cible de fr quence cardiaque ZONE CIBLE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE BATTEMENTS PAR MINUTE 75 KA 55 115 POURCENTAGE DELA FREQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE Exemple Une personne d une trentaine d ann es poss de une fr quence cardiaque maximale estim e de 190 voir formule un w lt wi iu 220 30 190 Selon le graphique la zone cible de fr quence cardiaque de cette

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