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Aufbau- Bedienungsanleitung Adventure 4 & 5

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1. MONAT MONATSZIEL WOCHE NR ENTFERNUNG KALORIEN MONATSGESAMTERGEBNISSE FEHLERSUCHE H UFIGE GESTELLTE FRAGEN ZUM GER T SIND DIE GER USCHE DIE MEIN GER T VON SICH GIBT NORMAL Alle Laufb nder machen eine Art klopfendes Ger usch Dieses entsteht wenn das Band ber die Rollen l uft insbesondere bei neuen Laufb ndern Dieses Ger usch nimmt mit der Zeit ab wird aber nie vollst ndig verschwinden Mit der Zeit dehnt sich das Band und l uft dann ger uscharmer ber die Rollen WARUM IST MEIN LAUFBAND LAUTER ALS DAS AUSSTELLUNGSST CK Alle Fitnessprodukte wirken in einem gro en Ausstellungsraum leiser da dort der Ger uschpegel h her als bei Ihnen zu Hause ist Zudem sind die Vibrationen auf einem teppichbedeckten Betonboden geringer als auf einem Parkettboden Manchmal hilft eine dicke Gummimatte bei der Verminderung der Vibrationen Wird das Laufband zu nah an einer Wand aufgestellt wird das Ger usch von dieser reflektiert FEHLERBESEITIGUNG LAUFBAND Ihr Laufband ist f r einen langlebigen Gebrauch und eine einfache Benutzung ausgelegt Sollte dennoch ein Problem auftauchen versuchen Sie das Problem mit nachfolgender Liste zur Fehlersuche und behebung zu l sen PROBLEM Die Konsole leuchtet nicht und oder die Laufmatte bewegt sich nicht L SUNG Pr fen Sie Folgendes LEUCHTET DAS ROTE LICHT DES EIN AUSSCHALTERS Falls JA berpr fen Sie alle Kabel in
2. 9 00 48 594 91 100 NOOD 48 294 71008 1 00 TEIL 115 99 0 4 ureng urgsng M TOT IH 99NOTAN dVALS TIL 2 242 5590 9 081194971 PPV 00 007 9 024 DIN JESS AS 0 56 614 NVE LI OX 001 lt 1 1 5 814 TINH d LI ISTXAS OXSN HI MAAIS Z Hd TOIXdS OXEW HI MAAIS Eld 002 0010 lt 02042 146 143205 4 59 1 604 7109 1 9 00 4 1 21482 804 AOST gt ynon 04 7 8 90 ae 9951809 ESCHER 79 I9N ayas aug TANLNAAAV ALSITNWALZLVSAI Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen Telefon 02234 9997 100 E Mail info stylefitness de Technik Hotline Telefon 02234 9997 500 E Mail service stylefitness de Telefax 02234 9997 200 Internet www stylefitness de LAUFBAND BEDIENUNGSANLEITUNG u L dP do FITNESS
3. 6 14995 105095 4 5 8 1 8 s8N ED OPPOS LOEOT 0 o1nu09 LOIN L II4 pauu 46 06 Chute LVO FI pieog 0 395 8199 diuen got 21 81044 091 51 1225 041 TIIW 1 7 4 5 18 5 1 4 5 7 01 VEEN E6TINL UeA 1 99 5 dVALS AIL LOd SHOA XO8 Hd IL TIXE HE MAIS 104 HAUT INS wg 5 1006 348 390 728 ZUJA LON 90N WL 09161 18 ZH lt 5
4. IJESA CCgtd Loo 0 E6N EISE RECKEN 2148 T6N I8EN L TE SAV T PIOryS UM I6N STWL LSTNL S TSI And ospy 06N D AMV9I 1002 1066 TODE M AND 3unuyo1z9g 84 IANLNAAAV ALSITNALZLVSAI FITNESS Adventure 5 EXPLOSIONSZEICHNUNG N32x4 B N22X8 5 80 DON 81 9 12 9 59 3225 041 YSN STEWL AOAI PAOI ESN SNI 8IEWL AOAT WeOA TSN SNI SIEWL AOAT WEOA ISN TTIW L K quosse Aoy eis EEN MANNA 10 IObTEOb6 CAVO ALVA IEN 1 2 5 18 LEN LOd SHOU NZ 9EN VEEN E6GTNL UeA 1 4 21 7101 6 TEN M TOT DH 99NOTAN 4 18 dVALS 6TN 1091 21482 8TN 1045 4 21 19 5 104 1 1 1 SNAI SIEWL AOAT WEOA 6IN 19 8 80N 19 8 LON 19 90N IW OPISL 18 ZH lt 5 EON TIWL OPISL 018 ZH 5 osuo dr cO Lina 149158812 2105009 TON 2 242580 ZUJA NZE ASTIXSWNIN LNN FA I 072 061 5
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6. SCHRAUBENT TE 4 BEINHALTET Schraube A 15 mm Anzahl 4 ST TZSTANGE SCHRAUBEN A ADVENTURE 4 ADVENTURE 5 KONSOLE ffnen Sie die Schraubent te 4 Richten Sie die L cher der St tzstange mit den L chern des Konsolenmasts aus Befestigen Sie die St tzstange mit 4 Schrauben A an dem Konsolenmast Ziehen Sie alle Konsolenschrauben Aufbauschritt 3 und die Schrauben der St tzstange Schritt C vollst ndig fest SIE SIND FERTIG LAUFBANDBEDIENUNG Der folgende Abschnitt erkl rt Ihnen ausf hrlich wie Sie die Laufbandkonsole und Programme verwenden Diese Bedienungsanleitung ist in folgende Abschnitte unterteilt e WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN VOR DER BENUTZUNG WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN SICHERHEITSHINWEISE BITTE AUFBEWAHREN Bei der Benutzung eines elektrischen Ger tes sind stets folgende Hinweise zu beachten Lesen Sie vor der Benutzung des Laufbands die Bedienungsanleitung vollst ndig durch Der Laufbandbesitzer hat daf r zu sorgen dass alle Benutzer des Laufbands ber alle Warn und Sicherheitshinweise informiert sind WARNUNG Trainingsger t nur an eine geerdete Steckdose anschlie en Siehe Erdungshinweis ERDUNGSHINWEIS Das Ger t muss geerdet sein Bei einer Funktionsst rung oder Ausfall des Laufbands bietet die Erdung dem abflie enden Strom den geringsten Widerstand und sch tzt so vor elektrischen Schl gen Im Lieferumfang des Laufbands
7. VEHdOLTCIXHHAL MTAOS 2 5 804 ZUJA EAIN HILIMS YAMOd 204 21220845 66N SLSLYd SJY Ser 86N TZIW L NEIG ON d i 9 qOdI 6N 1829 1 78 58 2 9 5 UM T6N ISEWL TE SQV T PIOIyS UM I6N STNL LSTNL S TST 7 4 06N D MV9I TOOT TOSE T00E OIM AND 98 INWOOFAT SHX OSME ONROdS S8N LVO rI p eog ESN 0 ME dwy 18 85510 01 0 4 TLO GIN 809 11 4 LLN 10912 804 SLN 0 JAM FIN LCE SHX 2UNyoew 1009 2 4995 ou UN 4 5 8 1 105195 INWOST 0 5 M Eds DIN ETIW LYSNFUF EIN 9 xe yed 179 WLO ISL SQV 010 HETINL A OVIS 8 9 600 GETINL T OPISL Ke3 OPIS 800 5 dN 814 051 100 ITIW L OP ISL SAV IROY T IPAOI ETIN UMO 700
8. 622 1 5 EEN y wJ 02 80 02 80 781 58 92 18451A 69 5 92 2 S 1 EEE 2 2777 us seyyempallg Ree s ndpue pun L s ndpueH pun 5 JUNLNIAAV 105 SS3NLI3 21485 JUNLNIAAV NOZIO I AUFBAU ACHTUNG W hrend Sie das Laufband aufbauen sollten Sie bei bestimmten Schritten besonders aufpassen Es ist sehr wichtig dass Sie der Aufbauanleitung genau folgen und alle Teile festgezogen werden Wenn Sie der Aufbauanleitung nicht folgen kann es sein dass Teile des Rahmens nicht angezogen wurden und anschlie end locker scheinen und bei Benutzung Ger usche von sich geben Es darf kein seitlicher Spielraum an dem Konsolenmast vorhanden sein Des Weiteren darf es auch keinen Spielraum nach vorne und hinten beim Aufbau der Konsole oder Armstangen geben Um Sch den an Ihrem Laufb
9. HORIZON Adventure 4 Adventure 5 Laufband Bedienungsanleitung A Lesen Sie diese Bedienungsanleitung bevor Sie Ihr Laufband benutzen MMM 9 2 SIE x wejsAss un dweg 2 leog ssnjyosuelaloyjdoM ssnjy9suy E dW EE el 4 1 1 5 1 198115 98464 191499 55 2 1 3UNLN3AAV IONNLLVLSSNV 091 18 3 291 X 98 X OL guddem 98 28 X 98 X OLL X 98 X 111 08 08 X Ly ayseyyne Buruorysna 193195 LUOFANOD SIA 5 5 499 1X9 4 SIAJWSYSASSPUNJdWEA 9 9 16 5 6 6
10. Schmieren Sie wenn n tig das Laufband PROBLEM Der Laufgurt verrutscht w hrend des Trainings L SUNGEN Bitte Folgendes berpr fen berpr fen Sie ob sich das Laufband auf einer ebenen Fl che befindet e Stellen Sie sicher dass der Gurt vorschriftsm ig gespannt und zentriert ist siehe Abschnitt f r das Spannen und Zentrieren des Gurtes PROBLEM Die Geschwindigkeit des Laufbandes stimmt nicht L SUNG F hren Sie eine Autokalibrierung durch e Schalten Sie das Laufband ein und stecken Sie den Sicherheitsschl ssel die Konsole Halten Sie die Steigungstaste und Geschwindigkeitstaste f r 5 Sekunden gedr ckt um in die benutzertechnische Einstellung zu gelangen Die Konsole piept und das Display zeigt ENGO an e W hlen Sie mit den oder V Tasten ENG2 und best tigen Sie mit der Eingabetaste Dr cken Sie die Starttaste um die Autokalibrierung zu starten Das Laufband f hrt nun eine Autokalibrierung durch und stellt so die Geschwindigkeit wieder richtig ein Nach der erfolgreichen Autokalibrierung wird die Konsole einige Male piepen Die Konsole verl sst automatisch die benutzertech nische Einstellung und geht in den Startbildschirm zur ck FEHLERSUCHE HERZFREQUENZ berpr fen Sie ob sich in der N he des Trainingsbereichs St rquellen befinden wie Leuchtstoffr hren Computer elek trische Z une Alarmanlagen oder Anlagen mit gro en Motoren Diese Ger te k
11. 1 101 0 1 8 114 4 6 LIH EIN L OMO MAIS LIENL EON Oseg noddns dey NAL 101 070 601 114 4 6 LOH 1 lt 6 0 716 45 8 25 90H NZE dST IX8SWNIN LNN SOH 1459 IAIINNI 9078 YIWOLSVTI Lva YAWOLSVTA 974 LOd N 7 4 148 101 8 sra 91998112 1089 90612045 1V Ira LOd N 5 80 11 1 SUurxtg rey sed Zunuy91azag syas jaug 104 HAL 25 tt4 LOd N 79 15 101 LOd N 5 715 1 5 reg 8 18 4 lt 1 8 sca 9TIWNLIST XOTT IXSL999q IIINL INVAI LOOI sca 9 5 1195 areng 34014 9 19294 1910159 ITIN L I ALIOD 8318 511 09 11 09425 110 uv 31014396 IOA RY 9T9W L uoneztuen eD HOLVT A901 2 195 qn L 31951 THV WAT ITZIW L PS 19400 dN 00 WNAT IETIW LNOS 8 son WAT ITTINL 195 WAT ITTIW L PS 2105000 IN COIN Us 2524 2 05002 169 1 488 06 seg AV 1296 24S WXNC TE9WL JET 4495 1004 WAT ATTIWL AS
12. 8 FCO 1 8 151 1350 1 4 7 4 148 16 4 28 TE LOd LOd N 5 080 TTZIW L OP ISLATIN 1910 600 TTZIW L OPTSL TTIEN ioo 800 00 9 TIWNL AITIWNL Op RRG 100 900 OTINL ITTIN L OP SL Tipps 900 179 WLOPISL SIV ROYAYSTY IOAO ITIW L OP ISL SAV IRIN T IIAOI 700 ETIN LNOEIJUMOAIOIOWIDAOI 700 OF IN L NUM DM VII 00 NOD 48 594 T00E 9TIM NOD 48 294 2 8 804 T0081 U0199uu09 0 4 TEEL NIS 99u0 N Jony M 10 1 IH 99NOTAN dVALS 00 17 01 1 45 11 AI JANL 08 006 00 9 8890 1988 48 UN EIN NH LIN 614 8 19 0 814 TINH 12 15 48 0 lt 25 114 N Z Hd IOIXdS OXEN H3 MIAIS Eld 58 1 0 604 EAIN HILIMS 104 AOST opoq 04 002 001705 7021042 146 144205 204 0 OSUD 104 SLSLVA STV er suoydreg 86N AOdI S6N
13. DEN SICHERHEITSCLIP AN IHRER KLEIDUNG ANGEBRACHT ZU HABEN STELLEN SIE VOR DEM LAUFEN SICHER DASS DER SICHERHEITSCLIP SICH NICHT VON IHRER KLEIDUNG L SEN KANN VORSCHRIFTSM RIGE BENUTZUNG Das Laufband kann hohe Geschwindigkeiten erreichen Beim Start stets eine langsame Geschwindigkeit einstellen und das Laufband anschlie end schrittweise schneller stellen Das Laufband nie unbeaufsichtigt laufen lassen Entfernen Sie den Sicherheitsschl ssel schalten Sie das Laufband ab und stecken Sie das Stromkabel aus wenn Sie das Laufband nicht benutzen Halten Sie den WARTUNGSPLAN ein Immer vorw rts mit Blickrichtung nach vorn auf das Laufband steigen Drehen Sie sich nicht um oder schauen Sie nach hinten wenn das Laufband in Bewegung ist Brechen Sie das Training bei Schmerzen Schw che Schwindel oder Atemnot sofort ab ACHTUNG Laufband nicht benutzen wenn das Stromkabel oder der Stecker besch digt sind Laufband nicht benutzen wenn es nicht vorschriftsm ig funktioniert ZUSAMMENKLAPPEN Umfassen Sie fest das Ende des Laufbands Heben Sie dann vorsichtig das Ende des Laufdecks an bis es in einer aufrechten Position ist und die Fu pedalsperre einrastet Vergewissern Sie sich dass die Fu pedalsperre sicher eingerastet ist bevor Sie das Laufband loslassen Um das Laufband aufzuklappen m ssen Sie das Ende des Laufbands fest umgreifen und dann mit dem Fu die Fu pedalsperre l sen Stellen Sie vorsichtig das Laufband auf den Boden TRAN
14. Stromkabel befinden Stellen Sie das Laufband nicht vor Abz ge oder L ftungen Stellen Sie das Laufband nicht in einer Garage einem berdachten Innenhof in der N he von Wasser oder im Freien auf 2m ACHTUNG Ir STELLEN SIE SICH NICHT AUF DIE LAUFFL CHE Stellen Sie sich w hrend Sie das Laufband programmieren und andere Vorbereitungen treffen nicht auf die Lauffl che sondern nut zen Sie die seitlichen Trittfl chen Treten Sie erst auf das Laufband wenn dieses l uft Starten Sie das Laufband niemals mit einer hohen Geschwindigkeit und versuchen Sie niemals anschlie end auf das Laufband aufzuspringen JUSTIERF RE Das Laufband sollte f r einen optimalen Gebrauch eben sein Nachdem Sie das Laufband an Ihrer gew nschten Stelle auf gestellt haben erh hen oder senken Sie die Justierf e die sich unten am Rahmen befinden Sichern Sie die Justierf e indem Sie die Muttern gegen den Rahmen festziehen sobald Ihr Laufband eben ist Mit Hilfe einer Wasserwaage k nnen Sie feststellen ob Ihr Laufband wirklich eben ist SICHERHEITSSCHL SSEL Das Laufband kann erst gestartet werden nachdem der Sicherheitsschl ssel eingesteckt wurde Bringen Sie den Sicher heitsclip sorgf ltig an Ihrer Kleidung an Der Sicherheitsschl ssel dient dazu das Laufband anzuhalten falls Sie st rzen sollten berpr fen Sie alle 2 Wochen ob der Sicherheitsschl ssel vorschriftsm ig funktioniert ACHTUNG BENUTZEN SIE DAS LAUFBAND NIE OHNE ZUVOR
15. TANLNAAAV ALSITUALZLVSAA TWENL XOG megSioppnsdumumm 20971 19285 Wd P109 JONS ZUM ISIA FUTUrE M ENSIA SIP MJIS lt 0 0 8 Tessa 60A 9IINL YT yooq 80A SAT 9190011481 S0A TETINLAAOJ TIEA ap s jeooq AJod COIN Lions dOd 5 109 460 IX8W HS MIAIS 11 29 SH ISLXdST 8 061 A ATOd 1788 ATZIN 139 IX0E6TXSOSINIV TAg 29 401 18 L Od Hd NS IFEXFO HI MAAIS 15 151 LOd N ZE Hd WS TSTXF HI MAAIS UM TOOEUOL N OLL 21482 817 1091000 202115 117 SNT AETIN L ASSV WISS HN 017 9 11125 10X STIW L OPINZ 97 SHOYOU SNI ILEWL AOA IPPUS ETA SHOYONDSAT 9 4 393916 ODOT lt IZA 5 D A SON L DNIANNOYD TVIIA STA TV24Aa ONINNVM STA 2 8 Sydstaug 104 1 0 1
16. beweglicher und verringern die Verletzungsgefahr Gehen Sie bei allen Dehn bungen behutsam vor Die bungen sollen keine Schmerzen bereiten Achten Sie darauf die bungen nicht unkontrolliert abzubrechen sondern langsam in die Ausgangsposi tion zur ckzukehren 1 DEHNEN DER WADENMUSKULATUR Stellen Sie sich in geringem Abstand vor eine Wand Die linke Fu spitze sollte ungef hr 45 cm von der Wand und der rechte Fu ungef hr 30 cm vom anderen Fu entfernt sein St tzen Sie sich mit beiden Handfl chen an der Wand ab Bleiben Sie mit der gesamten Fu sohle auf dem Boden und halten Sie 15 Sekunden lang diese Stellung Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zur ck Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die bung 2 DEHNEN DER OBERSCHENKELMUSKULATUR St tzen Sie sich an einer Wand ab heben Sie Ihr linkes Bein umfassen Sie mit der linken Hand das linke Fu gelenk und ziehen Sie Ihren Fu 15 Sekunden lang nach hinten an den Oberschenkel Das Knie des gebeugten Beines bleibt auf der H he des gestreckten Beines bung mit rechtem Bein und rechter Hand wiederholen 3 DEHNEN DER BEINE UND DER UNTEREN R CKENMUSKULATUR Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf den Boden und strecken Sie die Arme so weit wie m glich gerade nach vorne Knie nicht beugen Strecken Sie Ihre Finger bis zu den Zehen und halten Sie diese 15 Sekunden lang fest Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zur ck und setzen Sie sich aufrecht
17. dem mitgelieferten Sechskant Schraubenschl ssel wie abgebildet um eine Vierteldrehung nach rechts drehen Anschlie end Laufband anstellen und berpr fen ob es immer noch verrutscht Gegebenen falls Vorgang wiederholen die Schrauben jedoch NIE um jeweils mehr als eine Vierteldrehung verstellen Die Laufmatte ist richtig eingestellt wenn Sie nicht mehr das Gef hl haben dass sie beim Laufen verrutscht ZENTRIERUNG DER LAUFMATTE Vor der Benutzung des Laufbands sicherstellen dass die Laufmatte zentriert ist und bei Benutzung nicht verrutscht VORSICHT Laufmatte beim Zentrieren nicht schneller als 1 5 km h laufen lassen Finger Haare und Kleidung von der Laufmatte fernhalten Wenn die Laufmatte nach rechts verrutscht ist Bei einer Laufgeschwindigkeit von 1 5 km h die rechte Stellschraube mit dem mitgelieferten Sechskant Schraubenschl ssel jeweils eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn verstellen Mattenausrichtung berpr fen Matte eine volle Umdrehung laufen lassen um zu berpr fen ob ein weiteres Nachstellen notwendig ist Vorgang gegebenenfalls wiederholen bis die Matte bei Benutzung zentriert bleibt Matte ist nach linksverr tscht Wenn die Laufmatte nach links verrutscht ist Bei einer Laufgeschwindigkeit von 1 5 km h die rechte Stellschraube mit dem mitgelieferten Sechskant Schraubenschl ssel jeweils eine Vierteldrehung gegen den Uhrzeigersinn verstellen Mattenausrichtung berpr fen Matte eine volle Umd
18. handelt es sich wie z B Pochen Schleifen Quietschen Surren Wurde das Ger t geschmiert und gem Wartungsplan gewartet Die Antwort auf diese Fragen wird es den Technikern erm glichen die ben tigten Ersatzteile zu bestellen und Ihnen die technische Beratung zukommen zu lassen die notwendig ist um Sie und Ihr Laufband wieder zum Laufen zu bringen WARTUNG Durch eine regelm ige Reinigung des Laufbands und seiner Umgebung werden Wartungsproblemen und Anrufe beim Service vorgebeugt Aus diesem Grund empfehlen wir den nachfolgenden Wartungsplan einzuhalten NACH JEDER BENUTZUNG T GLICH Reinigung und berpr fung wie folgt Laufband durch Druck auf den Ein Ausschalter abschalten und Stromkabel aus der Steckdose ziehen Laufmatte Deck Motorabdeckung und Konsolengeh use mit einem feuchten Tuch putzen Niemals Reinigungsprodukte verwenden da diese das Laufband besch digen k nnen Stromkabel berpr fen e Stellen Sie sicher dass sich das Stromkabel nicht unter dem Laufband oder in einem anderen Bereich befindet wo es abgeklemmt oder durchtrennt werden k nnte Spannung und Ausrichtung von Laufmatte berpr fen Stellen Sie sicher dass nicht andere Bestandteile durch eine verschobene Laufmatte besch digt werden JEDE WOCHE Reinigung unter dem Laufband wie folgt Laufband durch Druck auf den Ein Ausschalter abschalten und Stromkabel aus der Steckdose ziehen Laufband an eine entfer
19. hat plus oder minus 5 Schl ge wird der Steigungs oder Geschwindigkeitsgrad in dem derzeitigen Widerstandsgrad bleiben Die Konsole wird sich aus Sicherheitsgr nden herunterfahren falls der Benutzer 25 Schl ge pro Minute ber seine Zielherzfrequenz ist Hinweis F r das THR ZONE Programm ben tigen Sie den kabellosen Brustgurt BENUTZERPROGRAMME NUR ADVENTURE 5 _ W hlen Sie mit den oder Tasten GAST BENUTZER 1 oder BENUTZER 2 und best tigen Sie mit der Eingabetaste ALLE MODELLE 2 Dr cken Sie die Benutzer 1 oder 2 Taste und best tigen Sie mit der Eingabetaste 3 Dr cken Sie die Taste Ziel w hlen um Zeit Entfernung oder Kalorien als Trainingsziel zu w hlen Best tigen Sie mit der Eingabetaste 4 W hlen Sie mit den 4 W oder Tasten f r alle 15 Segmente die Geschwindigkeit und best tigen Sie jedes einzelne Segment der Eingabetaste 5 W hlen Sie mit oder Tasten f r alle 15 Segmente die Steigung und best tigen Sie jedes einzelne Segment der Eingabetaste 6 Dr cken Sie die Starttaste um mit dem Training zu beginnen GOAL CENTER LEISTUNGSERMITTLER Forschungen haben ergeben dass Personen die Ihre Trainingsgewohnheiten und Trainingeinheiten regelm ig dokumentieren bessere Trainingserfolge haben als Personen die nichts aufschreiben Ihr neues Laufband ist mit dem Horizon Fitness GOAL CENTER Leistungsermittler ausgestattet Somit habe
20. hin bung einmal wiederholen TIPPS BEDEUTUNG VON AUFW RM UND ABK HLPHASE AUFW RMEN Die ersten 2 bis 5 Minuten sollten Sie sich aufw rmen Beim Aufw rmen lockern Sie Ihre Muskeln und bereiten sich auf das anstrengendere Training vor Stellen Sie sicher dass Sie sich auf dem Ger t langsamem Tempo warm machen ABK HLEN Beenden Sie nie abrupt Ihr Training Eine Abk hlphase von 3 5 Minuten erlaubt Ihrem Herz sich langsam an die geringeren Anforderungen anzupassen Stellen Sie sicher dass Sie in der Abk hlphase ein langsames Tempo anschlagen damit sich Ihre Herzfrequenz verlangsamen kann Wiederholen Sie nach der Abk hlphase die oben beschriebenen Dehn bungen und lockern Sie Ihre Muskeln ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE Ein wichtiger Schritt bei der Erstellung eines Langzeit Fitnessprogramms ist die Festsetzung der angestrebten Ziele Ist das Hauptziel eine Gewichtsreduzierung Eine Verbesserung des Muskeltonus Eine Senkung des Stressniveaus Die Vorberei tung auf Wettl ufe im Fr hjahr Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind ist es f r Sie einfacher ein effektives Trainings programm zu erstellen So k nnten Ihre Trainingsziele und Trainingsintensit t aussehen Gewichtsreduzierung weniger Widerstand l ngeres Training Verbesserte K rperform Intervalltraining Wechsel zwischen hohen und niedrigen Widerst nden Mehr Energie im Alltag mehrere kurze Tages Trainingseinheiten Bessere sportli
21. nicht kann es zu Verletzungen kommen Hinweis Achten Sie w hrend jedem Aufbauschritt darauf dass alle Muttern und Schrauben leicht angezogen wurden bevor sie ganz festgezogen werden Wir empfehlen Ihnen beim Aufbau die Schraubengewinde mit Schmierfett einzuschmieren AUFBAUSCHRITT 1 SCHRAUBENT TE 1 BEINHALTET Schraube A Federringscheibe B Unterlegscheibe C 20 mm 15 mm 15mm Anzahl 4 Anzahl 4 Anzahl 4 LINKER KONSOLENMAST VERRIEGELUNGSPEDAL BASISRAHMEN l SCHRAUBEN A Sie das Laufdeck an bis das Verriegelungspedal einrastet Unterhalb des Laufdecks sollte alles frei ALLE ger umt werden MODELLE Entfernen Sie die gelben B nder und heben ffnen Sie die Schraubent te 1 Befestigen Sie in der geklappten Position den linken Konsolenmast mit 4 Schrauben A 4 Federringscheiben B und 4 Unterlegscheiben C an dem Basisrahmen AUFBAUSCHRITT 2 SCHRAUBENT TE 2 BEINHALTET A ffnen Sie die Schraubent te 2 Ziehen Sie den F hrungsdraht durch den MODELLE nn en rechten Konsolenmast Nachdem Sie den Q Anzahl F hrungsdraht durch den Mast gezogen haben sollte sich das Konsolenkabel am oberen Ende des Mastes befinden Entfernen Sie den F hrungsdraht Befestigen Sie in der geklappten Position den rechten Konsolenmast mit 4 Schrauben A 4 Federringscheiben B und 4 Unterlegscheiben C
22. nnen zu falschen Anzeigen f hren Unter folgenden Bedingungen k nnen fehlerhafte Werte erfasst werden Zu festes Umfassen der Griffstangen Halten Sie die Griffstangen nicht zu fest wenn Sie Ihre H nde auf die Pulsf hler legen Bei schwerem Atmen w hrend des Trainings Wenn Sie Ringe tragen Bei trockenen oder kalten H nden Reiben Sie Ihre H nde gegeneinander um sie zu befeuchten oder aufzuw rmen Bei Herzrhythmusst rungen Bei Arteriosklerose oder Durchblutungsst rungen der Herzkranzgef e Bei dicker Hornhaut an den Handballen Wenn Sie das Problem nicht anhand der oben aufgef hrten L sungsvorschl ge beheben k nnen benutzen Sie das Lauf band nicht mehr und schalten Sie es ab BITTE WENDEN SIE SICH F R WEITERE HILFE AN IHREN VERTRIEBSH NDLER Wenn Sie unseren Service oder Ihren Vertriebsh ndler anrufen ben tigen Sie vermutlich folgende Informationen Bitte notieren Sie folgende Angaben vor dem Gespr ch Modellbezeichnung Seriennummer Kaufdatum Quittung oder Kreditkartenaufstellung Damit wir Ihr Laufband warten k nnen werden Ihnen wahrscheinlich detaillierte Fragen zu den aufgetretenen Problemen gestellt Zu diesen Fragen k nnen folgende geh ren Wie lange besteht das Problem bereits Tritt dieses Problem bei jeder Benutzung auf Bei jedem Benutzer Falle eines Ger usches Ist dieses vorne oder hinten am Ger t zu vernehmen Um welche Art von Ger usch
23. 05002 09 11 015 5 105002 TON AETINL IPAI S 148 58 5 05 29 45 1 0 TX0 61PXT 8D LITI NAHSVM SEN 61 5 EEN NVE L 081 5 D NVEINNITSS ENIN LAN LIN ZSIr dno13 9IN ISSXINNIT 8 EHH MAIAIS SIN 91 8 1431 NV 8 161 46 1 UN NZ4 SH ISPXdST IX8W HS MAAIS 10 51 8 145 60N 8 0 0 91 8 114 4 5 son d amp SH T9TXONNST 791 LOW 10 0W 90N 160 0 100W EON 401 52014108 IVON TON IIINLIIVTEINNIT 8 2 4 45 10 053 9 9 1 0 06 0 069 09 8 48 EIN a 1979299 8995909 1 48 100 0 45 5 II FEIN 96 14 96 OU M OTA 9 1 961011 2051 14 607 NZg L 07 091 8 5 STH 19 8 ABUS rcH 90214 TIST ISPXSTIXSW HE MIAIS TEH XV 2 IcH 9IIIWL AOL DNTAIS OCH 919WL ATXV DNILLIINNOI 6IH NI
24. 4 Steigung 1 1 5 0 5 1 5 Die Segmente 1 amp 2 wiederholen sich bis das Ziel erreicht wurde 3 H GEL Simuliert ein Bergauf und Bergablaufen Segment Aufw rmphase 1 2 3 4 5 6 Die Segmente Zeit 4 00 Min 30Sek 30Sek 305 30Sek 30Sek 305 30Sek 305 wiederholen sich bis das Ziel Level 1 Steigung 1 1 5 2 2 5 3 3 5 4 3 5 25 4 GEWICHTSREDUZIERUNG Automatischer Geschwindigkeitswechsel immer im Fettverbrennungsbereich Segment Aufw rmphase 1 2 3 4 5 6 7 8 Die Segmente Zeit 4 00 Min 30 Sek 30 Sek 30 Sek 30 Sek 30 Sek 30 Sek 30 Sek 30Sek 1 8 wiederholen Level1 Steigung 0 0 5 1 5 1 5 1 0 5 0 5 0 5 1 15 sich bis das Ziel Geschwin erreicht wurde digkeit 1 15 2 2 5 3 3 5 4 3 5 3 2 5 5 HRC Adventure 4 ZONE Adventure 5 W hlen Sie das HRC ZONE Programm Herzfrequenzprogramm und best tigen Sie mit der Eingabetaste W hlen Sie mit Tasten Ihre gew nschte Zielherzfrequenz Die Zielherzfrequenz sollte so gew hlt werden dass Sie es schaffen die Zielherzfrequenz ber den gr ten Teil Ihres Trainings aufrechterhalten zu k nnen Dr cken Sie die Starttaste um mit dem Training zu beginnen Der Steigungsgrad erh ht sich schrittweise um den Benutzer an seine Zielherzfrequenz zu bringen Sobald der Benutzer die Zielherzfrequenz erreicht
25. H ITIN 1409 104 8 994 dr i Log PWOISEIT 598 DIIOLS LON 0518 x 4 940013 098 14 8 4 ANT4 WIWOLSVII Lva 919 1 3 1 7089 0 05 12045 Ira 1 4 7 4 21 10 26 scg 1 SOW L IOYse M 4 ey IPIS sed 1 4 7 4 5 101 26 wg 2 4 5 804 2 104 lt 6 Leg SH TSTXdSTIXSWIHA MANOS 8TA 9 1 9 2 0 Suruuny 154 IIIWL INVAI L003 5 1 609 1094325 19 uv ST 30014 195 191103 TAV TZIWL gt dA ITIN L UONBZTURATLO HILVTI 3907 OI ON 10 12 195 41618 WXCT AETIW L I9S 1 IENA soo WAT IETIN L IPS TI OPIS YOT 200 WAT TETINL PS 19400 dN 100 INIT TETIWLHYOS BUXI OWN SOW WAT 86TNL LIS NOLON WAT IETIN L PS 2 05002 WXNCT 4ETIW L I9S 2598 2 05102 0 169 1 488 06 2506 1296 24S WNC TEINL JPT 395 1004 IHV WXACT A4CCIW L ASSYV ae 195 ISEN 06002 CM ATTIW L ASSV 48 96 ISBN 9105002 TIV TATTIWL ASSYV IUOSYIT PS ISEW 20251809
26. LAUFMATTE LAUFDECK BEINHALTETE WERKZEUGE mm Inbusschl ssel T Form 5 mm Inbusschl ssel L Form BEINHALTETE TEILE 1 Konsolenaufbau 2 Konsolenmaste 1 St tzstange 4 Schraubent ten 1 Audio Adapterkabel 1 Flasche Silikon f r 2 Benutzungen 3 Halterungen nur Adventure 5 1 Gummistopfen 1 Stromkabel VOR DEM AUFBAU Stellen Sie die Verpackung auf eine ebene Fl che Wir empfehlen Ihnen eine Schutzfolie auf Ihren Boden zu legen um Kratzer zu vermeiden Seien Sie beim Transport und Aufbau vorsichtig ffnen Sie die Verpackung nicht wenn sie auf der Seite liegt Nachdem die Umreifungsb nder entfernt wurden sollten Sie das Ger t erst wieder bewegen oder transportieren wenn es ganz aufgebaut ist richtig steht und der Entriegelungsstift gesichert ist Packen Sie das Ger t am besten dort aus wo Sie es auch benutzen m chten Das Laufband ist mit Hochdrucksto d mpfern ausgestattet was dazu f hren kann dass das Laufband bei falscher Handhabung pl tzlich aufklappt Versuchen Sie niemals das Laufband an dem Steigungsrahmen zu heben oder zu bewegen Bei Nichtbeachten der Anleitung kann es zu Verletzungen kommen AA WARNUNG ffnen Sie den Karton Holen Sie alle Einzelteile und lose Pappe heraus Versuchen Sie nicht das Laufband anzuheben Entfernen Sie die Einwickelfolie von dem Konsolenmast AA WARNUNG Befolgen Sie die Anweisungen
27. SPORT Ihr Laufband ist mit Transportrollen ausgestattet die in dem Rahmen integriert sind Stellen Sie sicher dass Ihr Laufband richtig zusammengeklappt und die Fu pedalsperre sicher eingerastet ist bevor Sie es transportieren WARNUNG Unsere Laufb nder sind aus schwerem Material gebaut Holen Sie sich gegebenenfalls Hilfe wenn Sie Ihr Ger t transportieren Transpor tieren oder bewegen Sie Ihr Ger t nur wenn es zusammengeklappt ist und die Fu pedalsperre eingerastet ist Bei Nichtbeachten kann es zu Verletzungen kommen STROM Stecken Sie das Stromkabel vorne in Ihr Laufband Der Anschluss befindet sich unter der Motorabdeckung Vergewissern Sie sich dass der Ein Ausschalter eingeschaltet ist Nach der Benutzung sollten Sie das Laufband wieder ausschalten SPANNEN DER LAUFMATTE Die Laufmatte wird im Werk vor der Auslieferung vorschriftsm ig eingestellt Es kann jedoch vorkommen dass die Laufmatte beim Transport verrutscht VORSICHT Matte nicht berspannen da dies zu einem erh hten Verschlei des Laufbands sowie seiner Bestandteile f hrt Die Laufmatte nie zu straff spannen Wenn Sie das Gef hl haben dass die Laufmatte beim Laufen wegrutscht muss diese gespannt werden In den meisten F llen ist die Ursache f r das Wegrutschen eine Dehnung der Matte durch die Benutzung Dies ist v llig normal Um dieses Wegrutschen zu beseitigen das Laufband abstellen und beide Schrauben zum Spannen der Laufmatte mit
28. SV ae 395 ISBN EDV ACTIW L ASSV ISUN TATTIW L ASSV 971396 ISEN 2 08002 Sunuy91azag 5 804 1 ALSITNWALZLVSAI 9 1O TWOS gt IOA 102116 LIZ SNI IETIML ASSV TUOS OS IN 017 AETIN L OPINZ OSA M 5 OCH 9 2 EA p109 19MOI IONOHS 8 TEA SHOYON SAT 9 1d4 19991S ODOT TUA S OPT OTT 1 4 8 A eq IZA M SONL DNIANNOWD TVIIA STA REISER ASIA A 6 Burure M SIA TOEW L X0g 8 y PIA 91911114921 29 80A 501 919 113 8 LOA d Cold Lions 728 8 804 eoq 404 T0A ATZIWL 9A0J dN 5 T0A NZE dSTIXSWNIN LAN 904 SH TOrXdSTIX8WEHS MAAIS 203 LANZ SHTTSLXdST 1 5 8 061 A ATOd LT44 504 139 TXOEHTXSOFANIV TAI Zuruuny TON 114 4 21 11 5 sed L 4 4 148 19 2
29. TEIGUNG 63 SPEED KALORIEN 8 GESCHWINDIGKEIT TIME DISTANCE ZEIT ENTFERNUNG ALLE MODELLE E ERSTE SCHRITTE 1 Achten Sie darauf dass sich keine Gegenst nde auf dem Laufband befinden 2 Schlie en Sie das Stromkabel an und schalten Sie das Laufband ein 3 Stellen Sie sich auf die seitlichen Trittfl chen 4 Befestigen Sie den Sicherheitsclip an Ihrer Kleidung und achten Sie darauf dass er fest sitzt und w hrend des Trainings nicht abf llt 5 Stecken Sie den Sicherheitsschl ssel in die Halterung an der Konsole 6 Sie haben zwei M glichkeiten mit dem Training zu beginnen A SCHNELLSTART Dr cken Sie die Starttaste um mit dem Training zu beginnen Zeit Entfernung und Kalorien werden von 0 00 aufw rts angezeigt ODER B ZIEL UND TRAININGSART W HLEN 1 W hlen Sie mit den oder Tasten GAST BENUTZER 1 oder BENUTZER 2 und best tigen Sie mit der Eingabetaste 2 W hlen Sie ein Ziel indem Sie die Taste Ziel w hlen dr cken 3 Mit den Pfeiltasten k nnen Sie Ihr Ziel anpassen 4 Best tigen Sie mit der Eingabetaste 5 W hlen Sie ein Training indem Sie die Taste Training w hlen dr cken 6 Dr cken Sie die Starttaste um mit dem Training zu beginnen Hinweis Wenn Sie kein Ziel oder keine Trainingsart w hlen wird das Programm als manuelles Programm gestartet Geschwindigkeits und Steigungswechsel m ssen von dem Benutzer selbst eingestellt werd
30. aining zu unterbrechen oder zu beenden Halten Sie die Stopptaste f r 3 Sekunden gedr ckt um die Konsole auf Null zur ckzusetzen V A STEIGUNGSTASTEN Erh hen oder senken Sie die Steigung 0 5 Schritten GESCHWINDIGKEITSTASTEN Erh hen oder senken Sie die Geschwindigkeit in 0 1 km h oder 0 1 mph Schritten STEIGUNGSDIREKTWAHLTASTEN Dr cken Sie die Steigungsdirektwahltasten um Ihre gew nschte Steigung schneller zu erreichen GESCHWINDIGKEITSDIREKTWAHLTASTEN Dr cken Sie die Geschwindigkeitsdirektwahltasten um Ihre gew nschte Geschwindigkeit schneller zu erreichen ANZEIGENWECHSEL Dr cken Sie die Taste f r Anzeigenwechsel um w hrend des Trainings die Anzeige zu wechseln EINGABE Dr cken Sie die Eingabetaste um Ziele und Programmeingaben zu best tigen VENTILATORTASTE Dr cken Sie die Ventilatortaste um den Ventilator ein oder auszuschalten VENTILATOR Trainingsventilator LAUTSPRECHER Schlie en Sie einen CD MP3 Spieler an um Ihre Musik ber die Lautsprecher zu h ren AUDIOEINGANG Stecken Sie Ihren MP3 CD Spieler mit dem beigef gten Audioadapter in den entsprechenden Anschluss in der Konsole AUDIOAUSGANG KOPFH REREINGANG Schlie en Sie Ihre Kopfh ren an um Musik durch die Kopfh rer zu h ren Hinweis Wenn Sie die Kopfh rer angeschlossen haben wird die Musik nicht mehr durch die Lautsprecher abgespielt MP3 SPIELER HALTERUNG Halterung f r den MP3 Spieler WASSERFLASCHENHALTERUNG Zur Auf
31. an dem Basisrahmen F HRUNGSKABEL KONSOLENKABEL HINWEIS ACHTEN SIE DARAUF DASS SIE W HREND DES AUFBAUS KEINE KABEL EINKLEMMEN RECHTER KONSOLENMAST SCHRAUBEN A 287 N FEDERRINGSCHEIBEN B UNTERLEGSCHEIBEN C S D AUFBAUSCHRITT 3 SCHRAUBENT TE 3 BEINHALTET Schraube D Federringscheibe B Unterlegscheibe C 35 mm 15 mm 15 mm Anzahl 4 Anzahl 4 Anzahl 4 ADVENTURE 4 ADVENTURE 5 KONSOLE KONSOLE BEFESTIGEN SIE ZUERST DIE LINKE SEITE 8 senz UNTERLEGSCHEIBEN C FEDERRINGSCHEIBEN B SCHRAUBEN D KONSOLENMAST L sen Sie mit dem Fu das Verriegelungspedal und klappen Sie das Laufband auf ffnen Sie die Schraubent te 3 Stecken Sie vorsichtig die Konsole auf den Konsolenmast Befestigen Sie zuerst die linke Seite mit 2 Schrauben D 2 Federringscheiben B und 2 Unterlegscheiben C an dem Konsolenmast Hinweis Ziehen Sie die Schrauben D erst nach dem Aufbauschritt 4 vollst ndig fest Verbinden Sie die Konsolenkabel und verstauen Sie vorsichtig bersch ssiges Kabel in dem Konsolenmast Befestigen Sie die rechte Seite mit 2 Schrauben D 2 Federringscheiben B und 2 Unterlegscheiben C an dem Konsolenmast HINWEIS ACHTEN SIE DARAUF DASS SIE W HREND DES AUFBAUS KEINE KABEL EINKLEMMEN ALLE MODELLE AUFBAUSCHRITT 4
32. and zu vermeiden sollten Sie die Aufbauanleitung erneut lesen und dann Fehler die beim Aufbau vielleicht gemacht wurden korrigieren MODELLE EINLEITUNG HERZLICHEN GL CKWUNSCH und VIELEN DANK dass Sie sich f r den Kauf dieses Laufbands entschieden haben Egal ob Sie Wettl ufe gewinnen oder einfach nur ein aktiveres und ges nderes Leben f hren m chten ein Laufband ist in jedem Fall die richtige Wahl Dank seiner Ergonomie und den innovativen Funktionen werden Sie schneller fit und Ihre Gesundheit st rken Da es f r uns selbstverst ndlich ist unsere Fitnessger te von A Z selbst zu konstruieren verwenden wir f r diese nur Bestandteile von h chster Qualit t Nicht umsonst bieten wir Ihnen eines der umfassendsten Garantiepakete auf dem Markt Sie w nschen sich ein Fitnessger t das Ihnen gr ten Bedienkomfort sowie h chste Zuverl ssigkeit und beste Qualit t bietet Die ADVENTURE SERIE erf llt all diese Anspr che LESEHALTER KONSOLENBEDIENUNG UND ANZEIGEFENSTER KONSOLE IPOD MP3 SPIELER HALTERUNG LAUTSPRECHER Adventure4 VENTILATOR Adventure5 WASSERFLASCHENHALTERUNG ARMSTANGE MIT PULSF HLERN HALTERUNG SICHERHEITSSCHL SSEL EIN AUSSCHALTER KONSOLENMAST SCHUTZSCHALTER MOTORABDECKUNG STROMKABEL S R N SEITENSCHIENE TRANSPORTROLLE ENDKAPPE HINTERE ROLLE EINSTELLSCHRAUBEN ZUM SPANNEN DER LAUFMATTE
33. angeschlossen haben wird die Musik nicht mehr durch die Lautsprecher abgespielt MP3 SPIELER HALTERUNG Halterung f r den MP3 Spieler WASSERFLASCHENHALTERUNG Zur Aufbewahrung von Wasserflachen oder anderen pers nlichen Sachen LESEHALTER Zum Aufstellen von B chern oder Zeitschriften SICHERHEITSSCHL SSEL Das Laufband schaltet ab wenn der Sicherheitsschl ssel nicht steckt BENUTZER 1 ODER 2 TASTE Dr cken Sie diese Taste um Benutzer 1 oder Benutzer 2 zu w hlen IPOD BEDIENUNG Dr cken Sie diese Tasten um Ihren angeschlossenen iPod zu bedienen KONSOLENANZEIGE ZEIT In Minuten Sekunden Zeigt die abgelaufene oder restliche Trainingszeit an ENTFERNUNG In Meilen oder Kilometer Zeigt die zur ckgelegte oder restliche Entfernung an e GESCHWINDIGKEIT mph oder km h Zeigt Ihnen wie schnell Sie bzw das Laufdeck l uft STEIGUNG In Prozent Zeigt die Steigung des Laufdecks an KALORIEN Zeit die verbrannten oder restlichen Trainingskalorien an HERZFREQUENZ In BPM Schl gen pro Minute Umfassen Sie mit beiden H nden die Pulsf hler um eine Herzfrequenzmessung zu erlangen Adventure 4 ANZEIGE TIME DISTANCE ZEIT ENTFERNUNG 5 CALORIES PULSE KALORIEN PULS INCLINE 5 SPEED aan f D GESCHWINDIGKEIT Adventure 5 ANZEIGE 1 INCLINE HERZFREQUENZ S
34. befindet sich ein Stromkabel das ber einen Erdunggsleiter und einen Erdungsstecker verf gt Der Stecker muss an eine gem den jeweils geltenden gesetzlichen Vorschriften installierte und geerdete Steckdose angeschlossen werden WARNUNG Bei unvorschriftsm igem Anschlie en des Erdungjsleiters besteht die Gefahr von Stromschl gen Fragen Sie einen ausge bildeten Elektriker oder Servicetechniker falls Sie sich nicht sicher sind ob das Ger t vorschriftsm ig geerdet ist Nehmen Sie keine Ver nderungen an dem mitgelieferten Stecker vor Sollte der Stecker nicht in Ihre Steckdose passen beauftragen Sie einen ausgebildeten Elektriker mit der Installation einer geeigneten Steckdose Das Ger t ist f r eine Nennspannung von 230 V ausgelegt und verf gt ber ein spezielles Elektrikkabel und einen Stecker der es erlaubt das Ger t an einen vorschriftsm igen Stromkreislauf anzuschlie en Vergewissern Sie sich dass das Ger t an eine Steckdose mit derselben Konfiguration wie der Stecker angeschlossen ist Falls das Ger t an einen anderen Strom kreislauf angeschlossen werden muss sollte das von einem qualifizierten Mitarbeiter getan werden WARNUNG Um die Gefahr von Verbrennungen Feuer Stromschlag oder Verletzungen zu verringern Das Laufband immer erst benutzen wenn Sie den Sicherheitsclip an Ihrer Kleidung befestigt haben Sollten w hrend des Trainings Brustschmerzen belkeit Schwindel oder Atemlosigkeit auftreten be
35. bewahrung von Wasserflachen oder anderen pers nlichen Sachen LESEHALTER Zum Aufstellen von B chern oder Zeitschriften SICHERHEITSSCHL SSEL Das Laufband schaltet ab wenn der Sicherheitsschl ssel nicht steckt E nane ben TIME DISTANCE D ee Welsh Im sen am Yan prins EE sum 25 BS ENTER g GOALYCENTER zu zum 255 ES Controis 1 z O INCLINE K SPEED x stor H ADVENTURE 5 KONSOLENBEDIENUNG HINWEIS Entfernen Sie die d nne Schutzfolie auf der Konsole bevor Sie das Laufband benutzen A B c s T U V X ANZEIGEFENSTER Zeit Entfernung Kalorien Herzfrequenz Geschwindigkeit Steigung und Trainingsprofile ALPHANUMERISCHE ANZEIGE Zeigt Trainingsziel und Programminformation an ZIEL W HLEN Dr cken Sie diese Taste um Ihr gew nschtes Ziel Auswahlm glichkeit Kalorien Zeit Entfernung oder kein Ziel zu w hlen PROGRAMM W HLEN Dr cken Sie diese Taste um Ihr gew nschtes Programm zu w hlen Programme siehte Seite 25 GOAL CENTER Trainingsfortschritte ndern und einsehen START Dr c
36. che Leistung Training mit hohen Widerst nden Bessere kardiovaskul re Ausdauer angemessener Widerstand und l ngere Trainingseinheiten Definieren Sie Ihre Ziele m glichst in genauen und messbaren Werten und halten Sie Ihre Ziele anschlie end schriftlich fest Je genauer Sie Ihre Ziele definieren desto leichter sind Fortschritte erkennbar Wenn Sie sich langfristige Ziele setzen unterteilen Sie diese in monatliche und w chentliche Etappenziele Langfristige Ziele motivieren Sie m glicherweise nicht genug Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen Trainingstagebuch Kopieren Sie die Wochen und Monatstabellen auf den n chsten Seiten Beginnen Sie nun ein eigenes Trainingstagebuch zu f hren So k nnen Sie sp ter mit Stolz auf Ihre vollendete Trainingseinheit blicken Sie sehen wie weit Sie gekommen sind und wo Sie einmal angefangen haben WOCHENTABELLE WOCHE NR SONNTAG WOCHENZIEL TAG DATUM ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT KOMMENTARE MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG WOCHENGESAMTERGEBNISSE WOCHE NR TAG DATUM ENTFERNUNG KALORIEN SONNTAG WOCHENZIEL ZEIT KOMMENTARE MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG WOCHENGESAMTERGEBNISSE MONATSTABELLE MONAT MONATSZIEL WOCHE NR ENTFERNUNG KALORIEN MONATSGESAMTERGEBNISSE
37. en NDERN SIE IHR ZIEL W HREND DES TRAININGS Sie k nnen w hrend des Trainings Ihr Ziel ndern ohne dass Ihre Fortschritte gel scht werden Dr cken Sie w hrend des Trainings die Taste Ziel w hlen bis Ihr gew nschtes Ziel angezeigt wird Geben Sie mit den oder Tasten den Wert Ihres neuen Ziels ein und best tigen Sie mit der Eingabetaste Ihre bisherigen Fortschritte werden dann von dem neuen Trainingsziel bernommen Hinweis Falls Sie w hrend des Trainings versehentlich die Taste Ziel w hlen dr cken aber danach 5 Sekunden lang keine andere Taste gedr ckt wird wird sich Ihr aktuelles Ziel nicht ndern NDERN SIE IHR TRAININGSPROFIL W HREND DES TRAININGS Sie k nnen Ihr Trainingsprofil w hrend des Trainings ndern Dr cken Sie w hrend des Trainings die Taste Programm w hlen bis Ihr gew nschtes Ziel angezeigt wird Best tigen Sie mit der Eingabetaste Ihr neues Trainingsprofil beginnt mit einer Aufw rmphase bevor die einzelnen Segmente gestartet werden Ihre bisherigen Forschritte werden von dem neuen Trainingsprofil bernommen Hinweis Das HRC Profil ist bei einem Wechsel des Trainingsprofils w hrend des Trainings nicht verf gbar Falls Sie w hrend des Trainings versehentlich die Taste Programm w hlen dr cken aber danach 5 Sekunden lang keine andere Taste gedr ckt wird wird sich Ihr aktuelles Programm nicht ndern ZIELPROFILE ZIEL 1 ZEIT Mit diesem Tra
38. enden Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt auf Keine weiten Kleidungsst cke tragen welche das Laufband eingezogen werden k nnten Beim Training stets geeignete Sportschuhe tragen Auf keinen Fall auf das Laufband aufspringen Stromkabel von hei en Oberfl chen fern halten Keine Gegenst nde in ffnungen des Laufbands fallen lassen Laufband dem Transport oder der Reinigung ausstecken F r das Reinigen der Oberfl chen nur Seife und ein feuchtes Tuch verwenden keine Reinigungsmittel siehe WARTUNG Laufb nder d rfen nicht von Personen mit einem Gewicht von ber 147 kg bzw 160 kg verwendet werden Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie e Die Laufb nder sind nur f r den Gebrauch im Haus in der Wohnung gedacht Laufband nicht f r kommerziellen Gebrauch in einer Schule oder Einrichtung einsetzen Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Laufband nicht an Orten verwenden an in denen die Raumtemperatur ber oder unterschritten wird wie z B Garagen Eingangshallen Bil lardr ume Badezimmer Feuchtr ume Autostellpl tze oder im Freien Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Benutzen Sie das Laufband nur so wie es in der Bedienungsanleitung daf r vorgesehen ist Benutzen Sie kein Zubeh r das nicht von dem Hersteller empfohlen wurde Benutzen Sie nie Ihr Heimtrainingsger t wenn es irgendwelche Besch digungen am Kabel oder an dem Ger t selbst a
39. gsameres Tempo anschlagen Achten Sie auf andere Anzeichen zu hoher k rperlicher Anstrengung ZIELHERZFREQUENZ Mit Zielherzfrequenz ist die Anzahl der Schl ge pro Minute gemeint die Ihr Herz schlagen soll um den gew nschten Trainingseffekt zu erreichen Dieser Wert errechnet sich prozentual aus der maximalen Anzahl von Schl gen die Ihr Herz pro Minute schlagen kann Die Zielfrequenz richtet sich jeweils nach der Person in Abh ngigkeit von deren Alter deren Fitnessniveau und den pers nlichen Trainingszielen Der amerikanische Kardiologenverband r t mit einer Zielherzfre quenz zwischen 60 und 75 Ihrer maximalen Herzfrequenz zu trainieren Anf nger sollten mit einer Zielherzfrequenz von 60 trainieren w hrend Fortgeschrittene mit einer Zielherzfrequenz von 70 75 trainieren k nnen BEISPIEL F r eine 42 j hrige Person Suchen Sie in der Grafik Ihr ungef hres Alter rund 40 und fahren Sie in der Spalte bis zu dem Bereich f r die Zielherzfrequenz hoch Ergebnisse 60 der maximalen Herzfrequenz 108 Herzschl ge pro Minute 75 der maximalen Herzfrequenz 135 Herzschl ge pro Minute KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGS PROGRAMMS IMMER IHREN ARZT 208 250 505 258 400 255 505 557 608 65 SCHL GE PRO MINUTE TIPPS DEHNEN VOR DEM TRAINING DEHNEN Vor dem Training empfehlen wir zuerst einige Minuten lang ein paar leichte Dehn bungen zu machen Auf diese Weise sind Sie beim Training
40. iPod Bedientasten Bedienung Z r ck 5 A EMPFEHLUNGEN F R DAS TRAINING KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT WIE OFT Trainingsh ufigkeit Der amerikanische Kardiologenverband empfiehlt mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren um sein Herz fit zu halten Wenn Sie sich ein ande res Ziel gesetzt haben wie z B Ihr Gewicht oder K rperfett zu reduzieren werden Sie Ihr Ziel schneller erreichen wenn Sie h ufiger trainieren Unab h ngig davon ob Sie an 3 oder 6 Tagen trainieren sollte es Ihr Ziel sein Sport zu einer lebenslangen Gewohnheit zu machen Viele Menschen halten mit Erfolg ein Fitnessprogramm durch wenn Sie eine bestimmte Tageszeit f r Sport reservieren Dies kann am Morgen vor dem Fr hst ck in der Mit tagspause oder abends beim Fernsehen sein Wichtiger als der Zeitpunkt ist die Routine Au erdem ist es sehr wichtig dass Sie zu der gew hlten Zeit nicht gest rt werden Um Ihr Fitnessprogramm durchzuhalten muss dieses zu einer Priorit t in Ihrem Leben werden Z cken Sie also Terminkalender und Stift und tragen Sie Ihre Trainingszeiten f r den kommenden Monat ein WIE LANGE Trainingsdauer F r Ausdauertraining sollte die Dauer Ihrer Trainingseinheiten zwischen 24 und 60 Minuten betragen Fangen Sie aber langsam an und steigern Sie schrittweise Ihre Trainingszeit Falls Sie in den letzten Jahren nicht sportlich aktiv waren ist e
41. ilometer aufzuheben Ihr Laufband wurde mit einer Flasche Schmier l geliefert die f r 2 Anwendungen ausreicht Laufband durch Druck auf den Ein Ausschalter abschalten und Stromka bel aus der Steckdose ziehen beiden hinteren Schrauben l sen Am besten zwei entfernbare Markierungen auf beiden Seiten des Rahmens anbringen um die Schrau benposition zu markieren Nach L sen der Laufmatte den Schmier lbe h lter nehmen und auf die gesamte Oberfl che des Laufdecks Schmier l auftragen Beide Schrauben wieder in der vorherigen Position anziehen in bereinstimmung mit den zuvor vorgenommenen Markierungen Anschlie end das Stromkabel einstecken den Sicherheitsschl ssel einstecken das Laufband einschalten und zwei Minuten auf dem Laufband gehen um das Schmier l gleichm ig zu verteilen Sobald Sie mit dem Einschmieren fertig sind stellen Sie die Konsole auf Null indem Sie die Stopptaste und die Geschwindigkeitstaste f r 5 Sekunden gedr ckt halten SCHMIEREN LAUFMATTE LAUFDECK GARANTIEBESTIMMUNGEN Garantie amp Service Karte ALLE MODELLE Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 100 an HORIZON Adventure 4 EXPLOSIONSZEICHNUNG R04x2 E D 05 F VI K13x2 IWINOST AT SHX U8 waach INWOOF AT SHX DSM
42. iningsziel bestimmt der Benutzer die Zeit seines Trainings Der Benutzer kann eine Trainingzeit von 15 00 9 99 00 Minuten bestimmen Die Zeit wird w hrend des Trainings herunter gez hlt die Entfernung und Kalorien werden von Null beginnend hoch gez hlt 21 2 ENTFERNUNG Mit diesem Trainingsziel bestimmt der Benutzer die zu erreichende Entfernung w hrend des Trainings Der Benutzer F kann eine Entfernung von 0 25 26 25 Meilen oder 0 4 42 Kilometer w hlen Die zur ckgelegte Entfernung wird herunter gez hlt die Zeit und Kalorien werden von Null beginnend hoch gez hlt ZIEL 3 KALORIEN Mit diesem Trainingsziel bestimmt der Benutzer die Anzahl an Kalorien die w hrend des Trainings verbrannt werden sollen Der Benutzer kann einen Kalorienwert von 20 980 Kalorien w hlen Verbrannte Kalorien werden herunter gez hlt Zeit und Entfernung werden von Null beginnend hoch gez hlt Q KEIN ZIEL Trainingsprofil ohne voreingestellte Zeit Entfernung oder Kalorien Zeit Entfernung und Kalorien werden fortlaufend von Null angezeigt TRAININGSPROFILE PROGRAMME 1 MANUELL Geschwindigkeit und Steigung k nnen w hrend des Trainings angepasst werden 2 INTERVALL Durch einen automatischen Geschwindigkeits und Steigungswechsel w hrend des Trainings werden Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer verbessert Segment Aufw rmphase 1 2 Zeit 2 00 Min 2 00 Min 90 Sek 30 Sek Geschwindigkeit 1 1 5 2
43. ken Sie die Starttaste um mit dem Training zu beginnen Ihr Programm zu starten oder ein unterbrochenes Training wiederaufzunehmen STOPP Dr cken Sie die Stopptaste um Ihr Training zu unterbrechen beenden Halten Sie die Stopptaste f r 3 Sekunden gedr ckt um die Konsole auf Null zur ckzusetzen V A STEIGUNGSTASTEN Erh hen oder senken Sie die Steigung 0 5 Schritten GESCHWINDIGKEITSTASTEN Erh hen oder senken Sie die Geschwindigkeit in 0 1 km h oder 0 1 mph Schritten STEIGUNGSDIREKTWAHLTASTEN Dr cken Sie die Steigungsdirektwahltasten um Ihre gew nschte Steigung schneller zu erreichen GESCHWINDIGKEITSDIREKTWAHLTASTEN Dr cken Sie die Geschwindigkeitsdirektwahltasten um Ihre gew nschte Geschwindigkeit schneller zu erreichen ANZEIGENWECHSEL Dr cken Sie die Taste f r Anzeigenwechsel um w hrend des Trainings die Anzeige zu wechseln EINGABE Dr cken Sie die Eingabetaste um Ziele und Programmeingaben zu best tigen VENTILATORTASTE Dr cken Sie die Ventilatortaste um den Ventilator ein oder auszuschalten VENTILATOR Trainingsventilator LAUTSPRECHER Schlie en Sie einen CD MP3 Spieler an um Ihre Musik ber die Lautsprecher zu h ren AUDIOEINGANG Stecken Sie Ihren MP3 CD Spieler mit dem beigef gten Audioadapter in den entsprechenden Anschluss in der Konsole AUDIOAUSGANG KOPFH REREINGANG Schlie en Sie Ihre Kopfh ren an um Musik durch die Kopfh rer zu h ren Hinweis Wenn Sie die Kopfh rer
44. n Sie einen wichtigen Schritt in die richtige Richtung gemacht um Ihre gew nschte k rperliche Fitness zu erreichen Herzlichen Gl ckwunsch GOAL CENTER ist eine neue innovative Software die in Ihrer Laufbandkonsole integriert ist so k nnen Sie bequem ohne ein Tagebuch zu f hren Ihre Trainingsfortschritte verfolgen GOAL CENTER erm glicht Ihnen ganz einfach Ihre neue Trainingseinheit mit Ihrer alten zu vergleichen oder zeigt Ihre Durchschnittswerte und Gesamtwerte an Durch schnellen Zugang zu R ckmeldungen ber Trainingsdauer oder verbrannten Kalorien des letzten Trainings k nnen Sie schnell und einfach Trainingserfolge sehen Lesen Sie weiter um mehr ber GOAL CENTER zu erfahren und wie es Sie motivieren kann Ihre Leistung zu steigern GOAL CENTER EINSTELLUNG 1 W hlen Sie mit den oder Tasten Benutzer 1 oder Benutzer 2 und bet tigen Sie mit der Eingabetaste 2 Halten Sie die GOAL CENTER Taste f r ca 5 Sekunden gedr ckt 3 Dr cken Sie die Taste Ziel w hlen um Zeit Entfernung oder Kalorien als Trainingsziel zu w hlen 4 Bestimmen Sie mit den oder Tasten den Wert Ihres Trainingsziels und best tigen Sie mit der Eingabetaste 5 W hlen Sie mit den oder Tasten die Anzahl der Tage der das Trainingsziel erreicht werden soll 6 Dr cken Sie die Eingabetaste um die Einstellungen zu verlassen Hinweis Befolgen Sie dieselben Schritte um ein bereits bestehendes Trainingsziel zu l schen
45. nte Stelle transportieren Staubpartikel oder anderen Schmutz welcher sich m glicherweise unter dem Laufband angesammelt hat abwischen oder absaugen Laufband an seinen blichen Platz zur ckbringen JEDEN MONAT WICHTIG Laufband durch Druck auf den Ein Ausschalter abschalten und Stromkabel aus der Steckdose ziehen berpr fen Sie ob alle Schrauben vorschriftsm ig angezogen sind Laufband abschalten und 60 Sekunden warten Entfernen Sie die Motorabdeckung Warten bis ALLE roten Leuchtanzeigen erloschen sind Motor und untere Tafel reinigen um alle Fussel und Staubpartikel zu entfernen welche sich m glicherweise angesammelt haben Wird diese Reinigung nicht vorgenommen kann dies zum vorzeitigen Ausfall wichtiger elektrischer Bestandteile f hren Saugen und wischen Sie die Matte mit einem feuchten Tuch Saugen Sie alle schwarzen wei en Teilchen die sich um das Ger t gesammelt haben k nnten auf Diese Teilchen haben sich durch den normalen Laufbandgebrauch angesammelt ALLE 6 MONATE Es ist notwendig das Laufdeck alle sechs Monate oder alle 240 Kilometer zu schmieren um eine optimale Funktion des Laufbands zu gew hrleisten Sobald Sie die 240 Kilometer erreicht haben wird Sie die Konsole mit einer Nachricht dazu auffordern das Laufband zu schmieren Ihr Ger t funktioniert nicht solang diese Nachricht angezeigt wird Halten Sie die Stopptaste f r 5 Sekunden gedr ckt um die Nachricht f r 8 K
46. rehung laufen lassen um zu berpr fen ob ein weiteres Nachstellen notwendig ist Vorgang gegebenenfalls wiederholen bis die Matte bei Benutzung zentriert bleibt DISTANGE P Wels Noos Im Wu Gum sum zu Zum im S CHANGE Sn INCLINE SPEED starr stor 25 ADVENTURE 4 KONSOLENBEDIENUNG HINWEIS Entfernen Sie die d nne Schutzfolie auf der Konsole bevor Sie das Laufband benutzen A B c D s T U ANZEIGEFENSTER Zeit Entfernung Kalorien Herzfrequenz Geschwindigkeit Steigung und Trainingsprofile ALPHANUMERISCHE ANZEIGE Zeigt Trainingsziel und Programminformation an ZIEL W HLEN Dr cken Sie diese Taste um Ihr gew nschtes Ziel Auswahlm glichkeit Kalorien Zeit Entfernung oder kein Ziel zu w hlen PROGRAMM W HLEN Dr cken Sie diese Taste um Ihr gew nschtes Programm zu w hlen Programme siehe Seite 25 GOAL CENTER Trainingsfortschritte ndern und einsehen START Dr cken Sie die Starttaste um mit dem Training zu beginnen Ihr Programm zu starten oder ein unterbrochenes Training wieder aufzunehmen STOPP Dr cken Sie die Stopptaste um Ihr Tr
47. s besser wenn Ihre Trainingszeit anfangs 5 Minuten be tr gt Ihr K rper braucht Zeit um sich an das Training zu gew hnen Falls Ihr Ziel ist Gewicht zu reduzieren ist es sinnvoll die Trainingszeit zu erh hen aber mit einem niedrigen Widerstandsgrad zu trainieren Eine Trainingszeit von 48 Minuten und mehr eignet sich am besten um Gewicht zu reduzie ren WIE INTENSIV Trainingsintensit t Wie intensiv Sie Ihr Training gestalten h ngt auch von Ihren Zielen ab Wenn Sie Ihr Laufband f r die Vorbereitung auf einen Marathonlauf benutzen werden Sie wahrscheinlich h rter trainieren als wenn Sie nur Ihre Fitness erh hen m chten Unabh ngig von Ihren langfristigen Zielen sollten Sie das Training stets langsam angehen lassen Kardiovaskul res Training muss keine Schmerzen bereiten um dem K rper etwas Gutes zu tun F r das Messen Ihrer Trainingsintensit t gibt es zwei M glichkeiten Entweder Sie messen Ihre Herzfrequenz mit den Herzfrequenzsensoren an der Armstange oder dem kabellosen Brustgurt oder Sie beurteilen das gef hlte Niveau der k rperlichen Anstrengung Das ist leichter als es sich anh rt GEF HLTES NIVEAU DER K RPERLICHEN ANSTRENGUNG Die Trainingsintensit t l sst sich leicht durch die Beurteilung des gef hlten Niveaus der k rperlichen Anstrengung erfassen Wenn Sie w hrend des Trainings so au er Puste geraten dass Sie keine normale Unterhaltung mehr f hren k nnen trainieren Sie zu hart und sollten ein lan
48. sbesondere das Konsolenkabel Ziehen Sie das Konsolenkabel und verbinden Sie es wieder Vergewissern Sie sich dass das Konsolenkabel nicht eingeklemmt oder besch digt ist Schalten Sie das Ger t aus ziehen Sie das Stromkabel und warten Sie 60 Sekunden Entfernen Sie die Motorabdeckung Warten Sie bis alle roten Leuchtanzeigen an der Motorsteuertafel erloschen sind bevor Sie weitere Schritte unternehmen berpr fen Sie an schlie end ob keine Dr hte locker oder ausgesteckt sind Falls NEIN berpr fen Sie ob die Steckdose funktioniert und an welche das Ger t angeschlossen ist berpr fen Sie ob die Sicherung nicht ausgel st hat das Ger t ganz allein an einen 20 A Stromkreis und nicht an einen Anschluss mit einem Fl Schutzschalter und auch nicht an einen berspannungsschutz oder ein Verl ngerungskabel angeschlossen ist berpr fen Sie ob das Stromkabel nicht abgeklemmt oder besch digt und vorschriftsm ig in die Steckdose UND in das Ger t ein gesteckt ist Stellen Sie sicher dass sich der Ein Ausschalter in der eingeschalteten Position befindet PROBLEM Die Sicherung des Laufbands l st w hrend des Trainings aus L SUNGEN Bitte Folgendes berpr fen Stellen Sie sicher dass das Laufband ganz allein ohne andere Ger te an einen 20 A Anschluss angeschlossen ist Stellen Sie sicher dass das Ger t nicht in ein Verl ngerungskabel oder einen Anschluss mit berspannungsschutz eingesteckt ist
49. ufweist Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Laufbandes Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden Stellen Sie den Ein Ausschalter auf die Position OFF bevor Sie den Stecker ziehen Benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel Ziehen Sie das Laufband nicht mit Hilfe des Stromkabels F hren Sie das Stromkabel nicht unter Ihrem Teppich hindurch und stellen Sie nie Gegenst nde auf das Kabel es k nnte besch digt werden Stellen Sie Ihr Ger t auf einen waagerechten Untergrund Dieses Ger t entspricht der EN957 1 6 KINDER Haustiere und Kinder unter 12 Jahren m ssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Meter zum Laufband einhalten Kinder unter 12 Jahren d rfen unter keinen Umst nden das Laufband benutzen Kinder ber 12 Jahren d rfen das Laufband nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen ALLE MODELLE WEITERE SICHERHEITSHINWEISE WARNUNG BENUTZUNG Zur Vermeidung von Besch digungen wichtiger Bestandteile des Laufbands wird empfohlen das Laufband nur ber eine 16 A Sicherung Klasse C abzusichern welche von keinem anderen Ger t verwendet wird Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie WICHTIG Es ist unbedingt darauf zu achten dass das Laufband nur in R umen mit Raumtemperatur benutzt wird Wurde das Laufband k lteren Temperaturen oder gro er Feuchtigkeit ausgesetzt sollte man vor der Benutzung warten bis sich das Laufband auf Raumtemperatur er
50. und ein neues Trainingsziel zu erstellen TRAININGSFORTSCHRITT Melden Sie sich in Ihrem Benutzerprogramm an und dr cken Sie die GOAL CENTER Taste um Ihre Trainingsfortschritte einzusehen Die Konsole zeigt Ihnen die verbleibende Zeit Entfernung oder Kalorien je nachdem welches Trainingsziel Sie bestimmt haben Des Weiteren zeigt Ihnen die Konsole die verbleibende Zeit um Ihr Trainingsziel zu erreichen Hinweis Damit die Trainingsfortschritte gespeichert werden m ssen Sie erst Ihren Benutzer w hlen bevor Sie das Training beginnen NULLSTELLUNG Halten Sie die Stopptaste f r 3 Sekunden gedr ckt um die Konsole auf Null zur ckzustellen TRAINING BEENDET Wenn Sie Ihr Training beendet haben wird die Konsole FINISHED anzeigen und es ert nt ein akustisches Signal Ihre Trainingsinformationen werden 30 45 Sekunden auf der Konsole angezeigt AKTUELLE AUSWAHL L SCHEN Halten Sie die Stopptaste f r 3 5 Sekunden gedr ckt um die aktuelle Auswahl oder Anzeige zu l schen CD MP3 SPIELER 1 Stecken Sie das beigef gte Audio Adapterkabel in den Audioeingang oben rechts an der Konsole und in den Kopfh reranschluss Ihres CD MP3 Spielers 2 Verwenden Sie die Bedientasten an Ihrem CD MP3 Spieler um die Lautst rke oder Liedauswahl anzupassen 3 Entfernen Sie das Audiokabel wenn es nicht in Benutzung ist Q 4 Wenn Sie lieber die Musik ber Ihre Kopfh rer h ren m chten m ssen Sie die Kopfh rer in den Audioanschl
51. uss unten an der Konsole anschlie en IPOD VORRICHTUNG NUR ADVENTURE 5 Die Horizon Fitness iPod Vorrichtung bietet optimale Unterhaltung f r Ihr Training Verschiedene iPod Modelle mit entsprechendem Anschluss k nnen mit den beigef gten Halterungen angeschlossen werden WIE SIE IHRE iPOD VORRICHTUNG VERWENDEN iPOD NICHT INKLUSIVE 1 Entfernen Sie den Gummistopfen am Boden der Vorrichtung 2 Stecken Sie die entsprechende iPod Halterung in die iPod Vorrichtung Stecken Sie Ihren iPod auf den iPod Anschluss Hinweis Es kann bis zu 2 Minuten dauern bis der iPod eine Verbindung hergestellt hat 3 Mit den iPod Bedientasten k nnen Sie die Lautst rke und Liedauswahl ndern Oder Sie benutzen die integrierten iPod Bedientasten an der Konsole Hinweis Wenn Sie lieber die Musik ber Ihre Kopfh rer h ren m chten m ssen Sie die Kopfh rer in den Audioanschluss unten an der Konsole anschlie en Legen Sie die den Gummistopfen in die iPod Vorrichtung wenn Sie keinen iPod angeschlossen haben Hinweis Sie k nnen keine Musik ber die Lautsprecher h ren wenn das Audio Adapterkabel angeschlossen ist iPod Halterungen Hinweis Die Halterungen sind f r jedes iPod Modell unterschiedlich Universelle MP3 Halterung 220 iPod Vorrichtung iPod Halterungen iPod Anschluss Audioeingang M 8
52. w rmt hat Bei Nichtbeachtung dieser Empfehlung kann es zu einem vorzeitigen Ausfall der Ger teelektronik kommen VOR DER BENUTZUNG HERZLICHEN GL CKWUNSCH zu Ihrem neuen Laufband Sie haben einen entscheidenden Schritt in Richtung eines regelm igen Fitnessprogramms getan Ihr Laufband ist ein wichtiger und u erst effizienter Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Re gelm iges Training auf diesem Laufband kann Ihre Lebensqualit t in vielen Punkten verbessern DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE VON AUSDAUERTRAINING Gewichtsverlust weniger Stress ges nderes Herz e Angst und Depressionen berwinden e St rkung und Straffung der Muskeln besseres Selbstwertgef hl mehr Energie im Alltag In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch regelm iges Training Mit Ihrem neuen Laufband berwinden Sie leichter die H rden die Sie sonst am Ausdauertraining gehindert haben Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie in Zukunft nicht mehr von Ihrem Training abhalten Diese Bedienungsanleitung vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen f r den Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm I D E30 AUFSTELLUNG DES LAUFBANDS FJ Stellen Sie das Laufband auf einer ebenen Fl che auf Hinter dem Laufband muss sich ein Freiraum von 2 Aen e Metern auf beiden Seiten ein Freiraum von jeweils 1 Meter und davor ein Freiraum von 30 cm f r das Zusammenklappen des Laufbands sowie f r das

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