Home

Computer- und Trainingsanleitung SM 9150-75

1. Si apr s avoir s lectionn un utilisateur p ex U1 vous tournez bri vement le bouton rotatif ENTER vous parvenez l entr e ou la modification des donn es personnelles gt sexe ge et poids UT se trouve dans le grand affichage droite A l affichage utilisateur en haut gauche SEX sexe clignote et le symbole homme ou femme peut tre s lectionn Le r glage a lieu de nouveau en tournant le bouton rotatif UP DOWN jusqu ce que la valeur ou bien le symbo le approprie e soit affich e et en confirmant respec tivement avec la touche ENTER gt br ve pression sur le bouton rotatif Exemple homme symbole SEX 25 AGE 65 Wit Par nouvelle pression sur la touche ENTER vous parve nez au r glage des programmes d entrainement MANUAL FITNESS Si l appareil par exemple suite un changement d emplacement est d branch du r seau lectrique et rebranch ces donn es utilisateur entr es U1 U4 demeurent lors d un nouveau d marrage En tant qu utilisateur anonyme vous pouvez s lec tionner U O Pour l entra nement les entr es personnel les sexe ge et poids ne sont pas possibles et ne sont donc pas m moris es Seules les fonctions d entrainement MANUAL et PROGRAM sont accessi bles l utilisateur anonyme IMPORTANT Avec le r glage utilisateur U1 UA seules les donn es personnelles sont m moris es mais pas les donn es d entra nement TIME DISTANCE
2. Ce programme pr sente un r glage par d faut de la dur e et de la performance et ne peut pas tre modi fie A la fin de l entra nement le programme value la r ussite de l entra nement l aide du calcul des donn es relatives aux pulsations L affichage s effectue de la m me fa on que pour le r glage du repos F1 pour la meilleure valeur et F6 pour la valeur la plus mauvaise Entra nement gt PROGRAM Programmes pr r gl s pour l entra nement Dans le enter d entra nement PROGRAM vous pouvez choisir entre 12 programmes diff rents r gl s de mani re d finitive En tournant le bouton rotatif en direction UP ou DOWN vous changez de programme Le num ro de programme P 1 12 appara t dans l affichage pendant environ une seconde ensuite le profil de parcours se met clignoter A l aide de la touche ENTER vous confirmez votre choix ou vous choisissez un autre pro gramme l aide des touches UP et DOWN Lorsque que vous avez s lectionn un programme vous pouvez en outre introduire une valeur comme objectif TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE Vous acc dez toujours au r glage suivant en appuyant sur la touche ENTER Debut de l entra nement en appuyant sur la touche START et entra nement actif A l aide des boutons rotatifs UP DOWN il est possi ble d augmenter ou de r duire l ensemble du profil de parcours Par la dur e d entra nement install e TIME l ordinateur calcule le d roulem
3. DISTANCE RPM SPEED y CALORIES alcanzados el ordenador calcula una nota de fitness En caso de una interrupci n del entrenamiento de duraci n superior a 4 segundos o mediante accio namiento de la tecla STOP se detiene el recuento y se muestra el valor de fitness Entonces no se puede reanudar el recuento sino solamente iniciar de nuevo por medio de START con el valor de tiempo de 12 minutos Instrucciones de entrenamiento y de uso PROGRAM MS Al final de la ejecuci n del entrenamiento de 12 minu tos el programa proporciona una evaluaci n del resul tado del entrenamiento en base a los datos de pulso calculados Esto se indica de forma an loga al ajuste de la recuperaci n con F1 para el mejor valor y F6 para el peor valor Si se alcanza la nota de fitness F1 en un tiempo inferi or a 12 minutos el programa detiene autom ticamente la unidad de entrenamiento Entrenamiento gt PROGRAM Programas preconfigurados para el entrenamiento Programas preconfigurados para el entrenamiento En el modo de entrenamiento PROGRAM podr selec cionar entre 12 distintos programas de entrenamiento fijamente configurados Girando el bot n giratorio en direcci n UP o DOWN podr cambiar entre los programas En el display apa recer durante aprox 1 segundo el n mero del pro grama P1 12 a continuaci n se presentar intermi tentemente el perfil del recorrido Con el pulsador
4. Wenn die aktuelle Herzfrequenz geringer als der Zielwert ist wird die Bremsstufe alle 30 Sekunden um jeweils eine Stufe erh ht bis der Maximalwert des Widerstandes oder die eingestellte Herzfre quenz erreicht ist Wenn die aktuelle Herzfrequenz ber dem Ziel wert liegt wird die Bremsstufe automatisch redu ziert Sie wird solange alle 15 Sekunden um eine Stufe reduziert bis die eingestellte Herzfrequenz erreicht ist SM 9150 75 Puls Pulsdiagramm 6 Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 220 minus Alter 180 160 Fitnesspuls 1 40 a e L et Max Puls mote in Ss 1 20 I ad ee m 100 Fettverbrennungspuls Toi 80 65 vom Max Puls 7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Trainings und Bedienungsanleitung Wenn die Bremsstufe auf 1 gesunken ist aber die Zahl fir die Herzfrequenz immer noch 1 Minute lang h her als der Zielwert ist stoppt der Compu ter und ein akustisches Alarmsignal ert nt als Warnung Reduzieren Sie die Trainingsintensit t oder stoppen Sie die Trainingseinheit Beachten Sie unbedingt die medizinischen Sicherheitsemp fehlungen Uber die eingestellte Trainingszeit TIME z hlt der Computer in dem Streckenprofil Balkendia gramm von links nach rechts mit dem blinkenden Balken den Trainingsfortlauf Wenn der voreingestellte Wert TIME DISTAN
5. Calcule la d pense nerg tique du corps Commande Le syst me lectronique regle l effort ou le pouls selon les valeurs pr d finies ou entr es manuellement Pouls Saisie des battements du coeur par minute MaxPuls e Valeur calcul e partir de 220 moins l ge Pouls cible Valeur du pouls d termin e par le programme ou manu ellement et devant tre atteinte Pouls de combustion des lipides Valeur calcul e de 65 de MaxPuls Pouls de condition physique Valeur calcul e de 75 de MaxPuls Manuel Valeur calcul e de 40 4 90 de MaxPuls Age Entr e effectu e pour le calcul du pouls maximal Menu Affichage dans lequel des valeurs doivent tre entr es ou s lectionn es Glossaire Recueil de termes avec essai d explication SM 9150 75 Tableau des performances 61 F Trainings en bedieningshandleiding ND Inhoudsopgave Persoonlijke a Algemene aanwijzingen 78 Veiligheidsaanwijzingen 621 az o en 78 Bar beschrijving 63 e Doelwaardeprogrammeringen 71 en Issl f bs e Functiebereik toetsen 64 65 Voorbeeld DISTANCE ae voor polssiagmeting z e Weergavbereik display 6567 f Slacipniodis ue Se u Snelstart 67 e Trainingseinde en onderbreking 72 ES a 78 zonder voorkennis 67 Training 73 ors nn 2 Individuele programmeringen 68 Instellen van de trainingsprogramma s 73 Ti nah lleida E 79 Gebruiker programmering U1 U0 68 e MANUAL 73 Ba ware ending Trainingspro
6. D marrage rapide sans connaissances pr alables Vous pouvez commencer l entra nement sans con naissances pr alables Les diff rentes informations apparaissent alors amp l affichage Pour un entraine ment efficace et pour r gler vos donn es de consi gne d entrainement personnelles veuillez lire et suiv re ces instructions Lisez galement les remarques g n rales dans les instructions d entrainement R glage de l heure Apr s la premi re mise en marche de l appareil ou la nouvelle connexion de la fiche secteur l cran affiche en bas gauche la fen tre temps avec la possibilit de r glage pour les heures et les minutes L heure se modifie avec le bouton rotatif UP DOWN tourner d abord l heure UP DOWN et confirmer en appuyant sur ENTER ensuite les minu tes et confirmer de nouveau le temps s lectionn avec la touche ENTER Lorsque l appareil est red marr par une longue pression de la touche ENTER l heure r gl e est con serv e ou continue de compter En appuyant deux fois sur la touche ENTER confirmation de l heure vous parvenez la s lection suivante L affichage utilisateur appara t ensuite U 1 0 U USER utilisateur En actionnant la touche USER vous s lectionnez pour le d marrage rapide U O gt utilisateur anonyme Appuyez sur la touche START et commencez l entra nement Vous terminez l entra nement en cessant de p daler et en appuyant sur la touche STOP Les valeur
7. El ordenador controlar su actual valor de la frecu encia cardiaca medido en comparaci n con el valor objetivo configurado y adaptar el nivel de frenado durante el entrenamiento Si la frecuencia cardiaca actual es inferior al valor objetivo el nivel de frenado es incrementado cada 30 segundos en un nivel hasta alcanzar el valor m ximo de la resistencia o la frecuencia card aca configurada Si la frecuencia card aca actual se sit a por encima del valor objetivo el nivel de frenado ser reducido autom ticamente Ser reducido un nivel cada 15 segundos hasta que se alcance la frecuencia card a ca configurada SM 9150 75 Pulso 220 Diagramma de pulso 6 Fitness y Combusti n de calor as 200 Pulso m ximo 220 menos la edad 180 160 140 Pulso Fitness m Ll 75 del pulso max 120 100 T ane J J Ro iad e a Pulso de Combusti n de calor as T _ 65 del pulso m ximo 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Instrucciones de entrenamiento y de uso Si el nivel de freno ha bajado a 1 pero el n mero para la frecuencia cardiaca todav a es durante 1 minuto m s alto que el valor objetivo el ordenador se detiene y suena una se al ac stica como adver tencia Reduzca la intensidad de entrenamiento o detenga la unidad de e
8. de la charge doit tre contr l e lors de l entra nement fitness de pr f rence via la fr quence des pulsations de votre c ur La fr quence cardiaque maximale par minute gt 220 ge lt ne peut tre d pass e Le pouls optimal d entra nement est d termin par l ge et l objectif d entra nement Objectif d entra nement br lage des graisses r duction du poids La fr quence de pulsation optimale est calcul e selon la for mule de Faust 220 ge x 0 65 Indication Le br lage de graisses pour la pr paration de l nergie commence seulement avoir de l int r t apr s un entra nement d une dur e minimum de 30 minutes Objectif d entra nement coeur circulation fitness La fr quence de pulsation optimale est calcul e selon la for mule de Faust 220 ge x 0 75 l intensit est fix e entre 1 et 16 lors de l entra nement via les crans de freinage Si vous tes d butant vitez de r aliser un entra nement avec un r glage du cran de freinage trop lev car autre ment vous d passeriez rapidement le niveau de fr quence cardiaque recommand Commencez par un r glage bas du cran de freinage et rapprochez vous petit petit de votre pouls optimal d entra nement Pendant l entra nement fitness v rifiez r guli rement si vous vous entra nez dans votre niveau d intensit conform ment aux recommandations ci dessus SM 9150 75 Du point de vue de la m decine sp cialis
9. slagwaarde De tijd begint van 00 60 terug te tellen Laat uw handen op de handsensoren liggen tot naar gt 0 lt terug geteld is In de gebruikerdisplay wordt een waarde tussen F1 en F6 weergegeven F1 is de beste en F6 de slechtste status De diagramlijn in het balken veld toont de polsslagafloop tijdens de meettijd Nog maals indrukken van RECOVERY be indigd de functie SM 9150 75 Trainings en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Conditiecijferberekening De computer berekend en geeft een waarde aan het verschil tussen belastingspolsslag en herstelpolsslag en vwe hieruit resulterend conditiecijfer volgens onderstaande formule Note F 6 10 x P1 P2 PI P1 belastingpolsslag Cijfer 1 vitstekend De vergelijking van belasting en herstelpolsslag is een een voudige en snelle mogelijkheid de lichamelijke conditie te controleren Het conditiecijfer is een ori nteringswaarde voor uw herstelcapaciteit na lichamelijke belastingen Voor dat u de herstelpolsslagtoets indrukt en uw conditiecijfer opvraagt dient u een langere tijd d w z minstens 10 minu ten in uw belastingbereik te trainen Bij regelmatige condi tietraining zult u constateren dat uw conditiecijfer beter wordt P2 herstelpolsslag Cijfer 6 onvoldoende Mogelijkheden voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in de display syn chroon met uw polsslag knippert Met oorclip De polsslagsensor
10. ENTER deber confirmar la selecci n o seleccionar otro programa con UP o DOWN Si ha seleccionado un programa podr introducir adi cionalmente un valor predeterminado TIME DISTANCE CALORIES o PULSE Pulsando la tecla ENTER se desplazar usted cada vez a la siguiente posibilidad de ajuste Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y entrenamiento activo Todo el perfil del recorrido puede elevarse o reducirse antes de comenzar o durante el entrenamiento con el bot n giratorio UP DOWN A trav s del tiempo de entrenamiento configurado TIME el ordenador va contando el progreso del ent renamiento de izquierda a derecha en el perfil del recorrido diagrama de barras mediante la barra destellante Cuando se alcanza el valor preconfigu rado TIME DISTANCE CALORIES o PULSE se emi tir una se al ac stica durante 8 segundos Los datos del entrenamiento no seguir n contando Vd ha alcanzado el objetivo del entrenamiento Presionando el pulsador START tambi n podr continuar el entrena miento Entrenamiento gt H R C Entrenamiento mediante una frecuencia card aca objetivo THR En este modo de entrenamiento el perfil del recorrido se adapta autom ticamente de acuerdo con los valo res del usuario introducidos U 1 4 as como con la frecuencia cardiaca medida Una vez ha seleccionado con las teclas START STOP UP DOWN y ENTER el modo de entrenamiento H R C parpadea en el segment
11. fitness endurance strength or target heart rate training Motor controlled brake stage adjustment Calculation of energy consumption according to the brake stage and pedaling frequency Selection of the speed and distance display KM H or M H Selection of the temperature display C or F Pre installed pulse receiver for the T34 POLAR chest strap Training and operating instructions User we o aS I Recovery Brief instructions Functional area The buttons are briefly explained below The correct use of these buttons is explained in the individual chapters The names of the functional but tons are also used in these descriptions as follows START STOP This button starts the workout By pressing this button again the computer counter is stopped and the set tings can be adjusted If the START button is then pressed again the computer will continue to count according to the new settings ENTER The ENTER button is combined with the UP DOWN control knob The ENTER button is pressed to con firm the settings menus programs and functions which have been selected by turning the control knob Pressing and holding the ENTER button restarts the training computer see chapter 1 UP DOWN The UP DOWN control knob is combined with the ENTER button Turning this knob slowly gradually changes the set values Turning the knob quickly allows for a quick change of the set values The ENTE
12. nement g n ral destin au br lage des grais Pouls o Meran oe ses Il est galement possible d augmenter ces objec 220 i i 10 9 Pouls maximum tifs manuellement jusqu 65 200 en 75 de la frequence cardiaque maximale 220 180 ge correspondent la zone destin e 4 160 Zr POS l entra nement g n ral fitness 140 RE 90 de la fr quence cardiaque maximale 220 120 PH Prog ge conviennent uniquement pour un intervalle de 100 AL Tal ER Pouls combustion des graisses T _ L charge maximale plus courte destin e 80 165 Se du pouls max l augmentation du rendement dans l entra nement interm diaire 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Le r glage Tag permet de saisir la valeur de consi gne individuelle du pouls comme valeur d entra nement atteindre Un signal indique le d passement de la valeur r gl e Apr s la s lection de la valeur THR confirmez avec ENTER et acc dez au r glage des objectifs Dans ce mode d entra nement il n est pas possible de r gler une valeur PULSE en plus Toutes les autres valeurs peuvent tre r gl es librement TIME DISTANCE ou CALORIES D but de l entra nement en appuyant sur la touche START et entra nement actif L ordinateur suit votre mesure de fr quence cardia que en comparaison avec les valeurs pr d finies comme objectifs et ajuste le cran de freinage pen dant l entra nement Quand la fr quence cardiaqu
13. stimmte Belastungen oder Zielpulse abfordern Profile Im Punkte Feld dargestellte Anderung von Belastungen ber die Zeit oder die Strecke Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Energie Berechnet den Energieumsatz des K rpers Steuerung Die Elektronik regelt die Belastung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht werden soll Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls Alter Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses Men Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt wer den sollen Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen Leistungstabelle Training and operating instructions Contents Personal training settings 30 General information 38 Safety information 21 General 30 e Calculation of fitness level 38 Brief description 23 e Target value settings 31 Formula 35 e Functional area and buttons 24 25 Example DISTANCE e Information on pulse measurement 38 e Display area 25 27 e Sleep mode 31 With an ear clip 38 Quick start 27 Stop or pause training 32 With a hand pulse sensor 38 e For beginners 27 Training 33 With a chest strap 38 Individual presets 28 Setti
14. DISTANCE lt clignote dans le segment d affichage 2 Par rotation en direction UP vous augmentez la valeur Par exemple DISTANCE par pas de 0 1 km 3 Si vous souhaitez de nouveau r duire l objectif tour nez en direction DOWN Le compte 4 rebours s effectuera nouveau partir de la valeur pr c dente 4 Lorsque vous avez r gl la valeur cible appuyez sur la touche ENTER La valeur est alors m moris e dans cette fonction et vous acc dez la fonction suivante p ex CALORIES 5 N entrez si possible qu une seule valeur de consigne vu que sinon les objectifs d entrainement se chevau chent Par exemple si vous deviez atteindre la cible temps r gl e au pr alable plus t t que la cible par cours pr r gl e 6 Les autres donn es de consigne TIME CALORIES ou PULSE sont entr es aussi comme d crit 1 4 avec les touches UP DOWN et ENTER Une fois toutes les donn es de consigne termin es appuyez sur la touche START et commencez l entra nement Pendant l entra nement toutes les valeurs actuelles sont lisibles les unes c t des autres Le comptage s effectue dans l ordre d croissant depuis la valeur pr r gl e jusqu gt 0 lt MODE ETAT DE VEILLE Lorsqu il n y a pas de saisie de RPM ou PULSE ou qu aucun r glage manuel n a lieu au cours de 4 minu tes l appareil passe en veille Dans le segment TIME a lieu l affichage de l heure et dans le segment DISTANCE celui de la temp rature am
15. Drehknopf haben sie die Einstellwahl von 55 75 90 und der individuellen Einstellung der Ziel Herzfrequenz lag Die Prozentvorgaben 55 75 und 90 beziehen sich auf die maximale Pulsfrequenz 220 Lebensal ter und geben 3 allgemeine Trainingsintensit ten f r das Fitness Training vor 55 der max Herzfrequenz 220 Lebensalter entsprechen dem Einstiegsbereich des allgemei nen Fettverbrennungstrainings Man kann diese Vorgabe dann auch manuell steigern auf 65 75 der max Herzfrequenz 220 Lebensalter entsprechen dem Bereich f r ein allgemeines Fitn esstraining 90 der max Herzfrequenz 220 Lebensalter eignen sich nur f r k rzere submaximale Bela stungsintervalle zur Belastungssteigerung im Inter valltraining Die Einstellung Tag erlaubt die Vorgabe eines individuellen Pulswertes als Trainingsziel Bei berschreitung dieses eingestellten Wertes erfolgt ein Signal Nach der Wahl des THR Wertes best tigen Sie mit ENTER und gelangen in die Vorgabeeinstellung In diesem Trainingsmodus ist es nicht m glich zus tzlich einen PULSE Wert einzustellen Alle ande ren Vorgaben k nnen frei eingestellt werden TIME DISTANCE oder CALORIES Trainingsbeginn mit Dr cken der Taste START und aktivem Training Der Computer verfolgt ihre aktuell gemessene Herzfrequenz Zahl im Vergleich zu dem voreinge stellten Zielwert und passt die Bremsstufe w hrend des Trainings an
16. Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungsstei gerung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl pp chen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnah me Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht e Schlie en Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsen sors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Brustgurt Der interne Pulsempf nger ist kompatibel zu uncodierten POLAR Brustgurtsendern Bei codierten Systemen k nnen falsche Pulswerte angezeigt werden Wir empfehlen den T34 von POLAR Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung Ein Einsteckempf nger ist nicht n tig und darf aus techni schen Gr nden auch nicht verwendet werden Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek tronik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktflachen immer mit beiden H n den Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontrak tionen und Reiben auf den Kontaktfl chen Hinweis Es ist nur eine Art der Pulsmessung m glich entweder mit Ohrclip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt Befindet sich kein Ohrclip in der Pulsbuchse
17. Ziel Herzfrequenz Personenbezogene Benutzerdaten Alter U1 U4 UO Gewicht Pulsanzeige Individulle Pulsvorgabe als Trainingsziel Prozentwerte 90 vom Zielwert 75 vom Zielwert 55 vom Zielwert Uhrzeit Trainingszeit Start Stopp Uhrzeit Einstellung bei Ger testart Trainingszeit START STOP Anzeige Umdrehung Geschwindigkeit Entfernung Temperatur u Y Nef UY MD DAD DR DK CAR N I Dimension DISTANCE km oder Meilen Werkseinstellung Pedalumdrehung Minute RPM Geschwindigkeit km h Raumtemperatur bei Pause in Celsius SM 9150 75 Energieverbrauch 1 M rm Calorienverbrauch CALORIES Balkendiagramm Belastungsanzeige 5 EE A A HE 1 Spalte entspricht 1 Minute bei Crosstrainern Belastungsprofil 200 m oder 0 1 Meilen 1 Punkt H he 1 Stufe bei Heimtrainern 1 Reihe Stufe 1 400 m oder 0 2 Meilen 16 Spalten Schnellstart ohne Vorkenntnisse Sie k nnen ohne Vorkenntnisse mit dem Training begin nen Im Display werden dann die verschiedenen Infor mationen angezeigt F r ein effizientes Training und zum Einstellen Ihrer pers nlichen Trainingsvorgaben lesen und befolgen Sie bitte diese Bedienungsanwei sung Lesen Sie auch die allgemeinen Hinweise in der Trai ningsanleitung Einstellung der Uhrzeit Nach dem ersten Einschalten des Ger tes oder dem Nevanschluf des Netzsteckers wird im Display links unten das Zeitfenster an
18. al LIL CALORIES Zielvorgaben und Trainingseinheiten In der unteren Displayzeile sind einzelne Segmen tanzeigen mit den verschiedenen Zielvorgaben und Trainingseinheiten PULSE Puls Herzfrequenz Wenn der Puls w hrend des Trainings erfasst wird blinkt das Herzsymbol in dieser Segmentanzeige und der Pulswert wird in Herzschlag pro Minute angezeigt Anzeigebereich min 30 bis max 240 Wenn der Puls Zielwert im Training erreicht wird sendet der Computer ein Alarmsignal TIME Trainingszeit In diesem Display wird die Trainingszeit in Minuten und Sekunden gemessen Anzeigebereich min 00 00 bis max 99 00 RPM SPEED Geschwindigkeit In diesem Display wird im Wechselintervall alle 6 Sekunden die Trittfrequenz als RPM Round per minute Umdrehung pro Minute und SPEED die Geschwindigkeit in km h angezeigt Anzeigebe reich min 0 0 bis max 99 9 km h DISTANCE Trainingsstrecke Die zur ckgelegte Entfernung wird in km gemessen Die Streckenz hlung beginnt mit gt 0 lt und kann maximal bis 99 99 km angezeigt werden Die Z hlabstufung erfolgt in 0 01 km Schritten 10 Meter CALORIES Kilokalorien Energieverbrauch In diesem Display wird der errechnete Kalorienver brauch angezeigt Der Wert wird im Training anhand der Widerstands und Zeitmessungen ermit telt Anzeigebereich min O bis max 990 Die Daten dienen aber nur als grobe Richtlinie im Ver gleich der verschiedenen bungen und k nnen nicht zu medi
19. and operating instructions PROGRAM DE Enter Enter At the end of the 12 minute workout the program will give an evaluation of training success using the calculated pulse data This is displayed analogously to the recovery setting with F1 corresponding to the best and F6 the worst score respectively If the fitness score F1 is achieved in less than 12 minutes the program will automatically stop the workout session Training gt PROGRAM Preset programs for your training In the training enter PROGRAM you can select one of 12 different factory pre set training programs By turning the turning knob upwards or downwards you can move from one program to the next The alternating display shows the program number P1 12 for about 1 second and then the route profile in blinking form Via the ENTER key you confirm your selection or select another program via UP and or DOWN If you have selected your program you can additio nally enter a default value TIME DISTANCE CALO RIES or PULSE Press the ENTER key to reach the respective next set ting possibility Training start by pressing the START key and active training Via the UP and DOWN turning knob the entire route profile can be increased or reduced either prior to the start of or during the training By means of the set training period TIME the computer counts the training progress in the route profile bar graph from left
20. das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f h ren SM 9150 75 Kurzbeschreibung Das Ger t hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik Anzeigebereich Display 0088 Eey EEn CET 7 S YO o C7 s x User Recovery Funktionsbereich Tasten Die Elektronik weist folgende Funktionen auf personenbezogene Benutzervorgaben dauerhaft speicherbar U1 UA Geschlecht Alter Gewicht berwachung mit optischem und akustischem Hinweis Altersabh ngiger Maximalpuls Zielpuls Anzeige einer Fitnessnote 1 6 berechnet mit dem Erholungspulswert nach Minute Trainingsprogramme mit individuellen oder voreingestellten Einstellungsm glichkeiten f r Fitness Ausdauer Kraft oder Ziel Herzfrequenztraining Motorische Bremsstufenverstellung Berechnung des Energieverbrauchs nach Bremsstufe und Trittfrequenz Wahl der Anzeige f r Geschwindigkeit und Entfernung KM H oder M H Wahl der Anzeige f r Temperatur C oder F Pulsempf nger bereits eingebaut f r Brustgurt T34 von POLAR Trainings und Bedienungsanleitung Y User we o aS Recovery Kurzanleitung Funktionsbereich Die Tasten werden im Folgenden kurz erklart Die genauere Anwendung wi
21. de borstgordel Bevindt zich g n oorclip in de polsslagbus zijn de handsensoren actief Wordt een oorclip in de polsslagbus gestoken wor den de handsensoren automatisch uitgeschakeld Het is niet noodzakelijk om de stekker van de handsensoren eruit te trekken Computerstoringen Als het display van de computer niet correct functioneert a u b de stroomverzorging loskoppelen en het apparaat opnieuw aansluiten Y optioneel 9 09 optioneel A 4 optioneel u Voor uw veiligheid Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huis arts en vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is Zijn diagnose is belangrijk voor het bepalen van de intensiviteit van uw training Een verkeerd uitgevo erde of te intensieve training kan vw gezondheid negatief be nvloeden Trainingshandleiding De hometrainer is speciaal voor de vrijetijdssporter ontwik keld en uitstekend geschikt voor hart en bloedsomlooptrai ning Tips voor de training De training met de hometrainer dient te geschieden volgens een bepaalde methode en de principes van de duurtraining Door de duurtraining ontstaan veranderingen en aanpassin gen van het hart bloedsomloopsysteem zoals een lagere polsslag in rust en tijdens de training Hierdoor heeft het hart meet tijd voor het vullen van de hartkamers en voor de door bloeding van de hartmusculatuur door de kransslagaders Tevens neemt de ademhalingsdiepte en
22. del usuario U1 U2 U3 U4 UO Se guardan los datos personales de hasta 4 usuarios distintos que se pueden cargar cuando tiene lugar un reinicio Por lo tanto el entrenamiento personal de 4 personas diferentes con sus datos personales guarda dos se puede reanudar durante un periodo de tiempo relativamente largo Se consultan los datos personales que son sexo es ern edad y peso Usuario invitado UO 2 Con la tecla USER se puede seleccionar el usuario deseado o preajustado En el campo de usuario arri ba a la izquierda parpadea U1 pulse nuevamente gt U2 etc hasta UO Si no desea modificar sus datos personales predetermi nados gire ahora el bot n giratorio UP DOWN De este modo acceder directamente a la selecci n de programa en la l nea superior del display Si tras la selecci n de un usuario p ej U1 presiona brevemente una vez el bot n giratorio ENTER acce der a la introducci n o la modificaci n de los datos personales gt sexo edad y peso Ul se encuentra en Enter el display grande a la derecha En el display del O usuario arriba a la izquierda parpadea SEX sexo y se puede seleccionar el simbolo Hombre o Mujer El ajuste se realiza de nuevo mediante el giro del bot n giratorio UP DOWN hasta que se se aliza el valor adecuado o el s mbolo y se realiza la confirmaci n correspondiente pulsando brevemente la tecla ENTER gt bot n giratorio Ejemplo
23. der beste und F6 der schlechteste Status Die Diagrammlinie in dem Bal kenfeld zeigt den Pulsverlauf w hrend der Messzeit an Nochmaliges Dr cken von RECOVERY beendet die Funktion Recovery SM 9150 75 Trainings und Bedienungsanleitung Allgemeine Hinweise Fitnessnotenberechnung Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwi schen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende Fitnessnote nach folgender Formel Note F 6 12 x P1 Pay PI P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls Note 1 sehr gut Note 6 ungen gend Der Vergleich von Belastungs und Erholungspuls ist eine einfache und schnelle M glichkeit die k rperliche Fitness zu kontrollieren Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert f r Ihre Erholungsf higkeit nach k rperlichen Belastungen Bevor Sie die Erholungspulstaste dr cken und Ihre Fitnes snote ermitteln sollten Sie ber einen l ngeren Zeitraum d h mind 10 Minuten in Ihrem Belastungsbereich trai nieren Bei regelm igem Herz Kreislauf Training werden Sie feststellen dass sich Ihre Fitnessnote verbessert M glichkeiten der Pulserfassung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nde rungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Puls schlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr
24. die Pro grammnummer P1 6 dann wird das Streckenprofil blinkend dargestellt Mit der Taste ENTER best tigen Sie die Wahl oder w hlen mit UP DOWN ein anderes Programm Wenn Sie ein Programm ausgew hlt haben k nnen Sie zus tzlich einen Vorgabewert TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE eingeben Sie kommen jeweils zu der n chsten Einstellm glich keit durch Dr cken der ENTER Taste Trainingsbeginn mit Dr cken der Taste START und aktivem Training Mit dem Drehknopf UP DOWN kann vor Beginn oder w hrend des Trainings das gesamte Strecken profil angehoben oder abgesenkt werden ber die eingestellte Trainingszeit TIME z hlt der Computer in dem Streckenprofil Balkendiagramm von links nach rechts mit dem blinkenden Balken den Trainingsfortlauf Wenn der voreingestellte Wert TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE erreicht wird ert nt 8 Sekunden lang ein akustisches Signal Die Trainingsdaten werden nicht weiter gez hlt Sie haben das Trainingsziel erreicht Durch Dr cken der START Taste k nnen Sie das Training auch fortsetzen Training gt H R C Training anhand einer Ziel Herzfrequenz THR In diesem Trainingsmodus wird das Streckenprofil entsprechend der Benutzer Eingabewerte U 1 4 sowie der gemessenen Herzfrequenz automatisch angepasst Wenn Sie mit den Tasten START STOP UP DOWN und ENTER den Trainingsmodus H R C gew hlt haben blinkt in dem PULSE Segment das untere Herzsymbol mit dem Wert 55 Mit dem
25. e les facteurs d effort suivants ont une influence positive sur la condition physique Fr quence des s ances dur e des s ances Journellement 10 min 2 ou 3 fois par semaine 20 30 min 1 ou 2 fois par semaine 30 60 min Les d butants ne devraient pas commencer avec des unit s d entra nement de 30 60 minutes Pendant les premi res 4 semaines le d butant pourrait pr voir son entra nement comme suit Fr quence d entra nement Unit d entra nement lre semaine 3 x par semaine 2 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entrainement 2e semaine 3 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 3 x par semaine 3 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entrainement 3e semaine 3 x par semaine 4 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 4e semaine 3 x par semaine 5 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique A minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique A minutes d entra nement Pour documenter votre entra nement vous pouvez inscrire les valeurs d entra nement atteintes dans le tableau des perfor mances Env 5 minutes d exercices avant et apr s chaque unit d entra nement sert l chauffement et au cool down Vous devriez faire une pause d un jo
26. entrenamiento Si no se ha someti do a ninguna prueba de esfuerzo deber evitar en todos los casos elevados esfuerzos de entrenamiento o sobrecargas Deber a recordar el siguiente principio para la planificaci n El entrenamiento de resistencia es controlado tanto a trav s del volumen del esfuerzo como sobre el nivel intensidad del mismo Acerca de la intensidad del esfuerzo En el entrenamiento fitness la intensidad del esfuerzo deber a controlarse preferentemente a trav s de la frecuen cia de pulsaci n de su coraz n Durante este proceso no debe superarse la frecuencia card aca m xima por minuto gt 220 menos la edad El pulso ptimo de entrenamiento es determinado a trav s de la edad y el objetivo del entrena miento Objetivo del entrenamiento Consumo de calor as reducci n de peso La frecuencia ptima de pulsaci n es calculada conforme a la f rmula emp rica 220 edad x 0 65 Aviso El consumo de calor as para la puesta a disposici n de energ a empezar a ser relevante a partir de una dura ci n del entrenamiento de 30 minutos m nimo Objetivo de entrenamiento fitness cardiovascular La frecuencia ptima de pulsaci n es calculada conforme a la f rmula emp rica 220 edad x 0 75 La intensidad durante el entrenamiento es predeterminada a trav s de los niveles de entrenamiento 1 16 Como principi ante evite un entrenamiento con un ajuste demasiado eleva do del nivel de frenado ya que en
27. et CALORIES Programmes d entrainement ligne sup rieure de l affichage Les diff rents programmes d entra nement sont s lec tionn s avec le bouton rotatif UP DOWN et confirm s avec ENTER Les donn es d taill es sont expliqu es R glage des programmes d entra nement Les diff rences de pro gramme sont d finies comme suit MANUAL Entra nement manuel On s lectionne ce r glage pour une s quence d entra nement individuelle en r glant les fonctions indi viduelles TIME DISTANCE CALORIES et PULSE manuellement Le profil du parcours demeure lin aire et se d roule de gauche droite pendant la p riode r gl e Il est possi ble d augmenter ou de diminuer la valeur de r sistance pendant l entra nement avec UP DOWN FITNESS Programme pr r gl pour l entra nement de con dition physique Ce r glage de programme a une valeur pr d finie fixe pour le temps et l effort et ne peut tre modifi A la fin de l entra nement le programme fournit une estimation du succ s de l entra nement partir des donn es pouls calcul es Ceci est affich de mani re analogue au r glage Recovery avec F1 pour la meilleure valeur et F6 pour la moins bonne PROGRAM Programmes pr r gl s pour l entra nement 12 programmes d entra nement r gl s de mani re fixe sont ici disponibles A l aide du profil de parcours vous reconnaissez les degr s de difficult du r glage respectif H R
28. exacte est d crite dans les chapitres tg individuels Ces descriptions utilisent galement les noms des touches de fonction START STOP Cette touche vous permet de d marrer l entra nement ey Une nouvelle pression de cette touche arr te la fonc tion de comptage de l ordinateur et les r glages peu vent tre modifi s Quand on appuie ensuite de nou veau sur START l ordinateur continue de compter selon le nouveau r glage aa Enter ENTER NO La touche ENTER est combin e au bouton rotatif UP DOWN Par pression de la touche ENTER vous confirmez les valeurs de r glage menus programmes et fonctions s lectionn s en tournant Appuyer de mani re prolong e sur la touche ENTER entra ne un red marrage de l ordinateur d entra nement cf chapitre 1 UP DOWN Le bouton rotatif UP DOWN est combin la touche ENTER Une rotation lente modifie les valeurs de r gla ge petit petit Une rotation rapide permet d obtenir une s rie de chiffres plus rapide pour les valeurs de r glage Par pression de la touche ENTER vous confir mez les valeurs de r glage menus programmes et fon ctions s lectionn s en tournant Avec le bouton rotatif UP DOWN on r gle les valeurs de consigne A cet effet l appareil doit se trouver la position STOP gt Le champ STOP en bas gauche clignote Pendant l entra nement il est possible avec ce bou ton rotatif de diminuer ou d augmenter l ensemble d
29. filling the ventricles and for the blood circulation of the cardiac musculature through the coronary vessels Moreover depth of breathing and the volume of air that can be breathed in vital capacity are increased Further positive changes take place in the metabo lic system In order to achieve these positive changes the training has to be planned according to certain guidelines Planning and control of your training The basis for your training planning is your current physical fitness condition Your family doctor can diagnose your per sonal fitness by means of an exercise tolerance test which will constitute the basis for your training planning If you have not undergone an exercise tolerance test high training exertion and or overstraining must be avoided in all cases The following rule should be considered in your planning stamina training is controlled via the scope of exertion as well as via the level intensity of exertion Regarding exertion intensity The intensity of exertion should preferably be checked in your fitness training via your heart s pulse rate The maximum heart rate per minute of gt 220 minus age must not be excee ded The optimum training pulse is determined by age and training target Training target fat burning weight reduction The optimum pulse frequency is calculated using the empi rical formula 220 age x 0 65 Advice fat burning for energy supply only gains signifi cance after a minim
30. heart rate per minute is determined and a fitness score is determi ned For regular training the improvement of this score is a measure of increasing levels of fitness Programs Training options that include manual or certain program intensities or target pulses Profiles The change of intensity over time or a throughout course is displayed in the point field Units Units for the display of km h or mph kjoules or kcal Energy Calculates the body s metabolic rate Control The electronic mechanisms regulate the intensity or the heart rate according to manually set or predefined values Pulse Recording of heart beats per minute Maximum pulse Value calculated from 220 minus age Target pulse Manual or program specific pulse value that should be reached Fat burn pulse Value calculated from 65 max pulse Fitness pulse Value calculated from 75 max pulse Manual Value calculated from 40 90 max pulse Age Press here to calculate your maximum pulse Menu Display in which values should be entered or selected Glossary A list of explanations SM 9150 75 Performance table 41 GB Mode d emploi et instructions d entrainement a Table des mati res Consignes P oiii Remarques g n rales 58 a RE ersonnelles 50 Conseils de s curit 42 a ao ao e Calcul d une note de fitness 58 Desenplon succincte 43 e Valeurs cibles pr d finies 51 ute e Zone fonctions Touches 44 45 Exemp
31. la valeur pr r gl e TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE est atteinte un signal acoustique retentit pendant 8 secon des Les donn es d entrainement ne sont plus comp t es Vous avez atteint l objectif de l entra nement Vous pouvez r p ter l entra nement correspondant cette unit en appuyant sur la touche START sans modi fier les objectifs FITNESS Programme pr r gl pour l entra nement de fitness Ce r glage de programme a une valeur pr d finie fixe pour le temps et l effort et ne peut tre modifi Dans ce genre d entra nement le comptage du temps TIME s effectue rebours de 12 minutes O La valeur de l effort d finie par le programme est r gu li re 5 barres et le diagramme de l effort ne peut pas tre d plac vers le haut ni vers le bas dans ce mode d entra nement L ordinateur calcule une note de condi tion physique 4 partir des DISTANCE RPM SPEED et CALORIES obtenues En cas d interruption de l entra nement de plus de 4 secondes ou par activation de la touche STOP le comptage s arr te et la valeur fitness est affich e Le comptage ne peut pas se poursuivre ensuite mais ne peut qu tre red marr avec START avec la valeur temps de 12 minutes SM 9150 75 PROGRAM H B C USER Enter Z TE DISTANCES CALORIES Mode d emploi et instructions d entrainement PROGRAM
32. lar cardiovascular training you will discover that your fitness score improves Possibilities for Pulse Measurement The pulse measurement starts as soon as the heart in the display blinks in time with your pulse beat With ear clip The pulse sensor works with infrared light and measures the variations in translucence in your skin which are pro duced by your pulse beat Rub your ear ten times strongly to activate the blood circulation before attaching the pulse sensor to your earlobe Avoid disturbing pulses e Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the best point for the measurement heart symbol blinks without interruption e Do not train directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spotlight sun light Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sensor and the cable Always attach the cable with a clip at your clothing or even better at your headband With breast clip The internal pulse receiver is compatible to un coded POLAR chest strap transmitters For coded systems wrong pulse values may be displayed We recommend T34 by POLAR Please observe the corresponding instructions A plug in receiver is not necessary and should not be used for technical reasons With hand pulse An extra low voltage caused by the contractions of your heart is registered by the hand sensors and evaluated by the electronics assembly of the device e Always grab the conta
33. schakelt het apparaat in de slaapmodus In het TIME segment wordt de tijd en in het DISTANCE segment de kamertemperatuur getoond De computer schakelt na enkele seconden in een spaarmodus zodat de waar des slechts zwak te herkennen zijn SM 9150 75 Trainings en bedieningshandleiding Trainingseinde of onderbreking Bij een onderbreking van de training en geen verde re instellingen loopt de tijd verder TIME Na heropvatten van de training worden ook de andere eenheden DISTANCE CALORIES en PULSE verder geteld Wordt de training met de STOP toets onderbroken en volgen er geen verdere instellingen dan wordt ook de tijdtelling gestopt Na indrukken van de START toets en hervatten van de training worden alle eenheden TIME DISTANCE CALORIES en PULSE verder geteld Wordt de training met de STOP toets onderbroken en er volgt een wijziging van de gebruiker pro gramma of doelprogrammering keuze dan tellen alle eenheden TIME DISTANCE CALORIES en PULSE vanaf de standaard startwaarde BELANGRI JK In dit geval worden de vorige trainingswaardes niet opgeslagen Wordt het apparaat bijv wegens een standplaatswi jziging van het stroomnet gehaald en weer opnieuw aangesloten tellen alle eenheden TIME DISTANCE CALORIES en PULSE vanaf de standaard startwaar de verder BELANGRUK In dit geval worden de vorige trainingswaardes niet opgeslagen LC Training Setting the training progra
34. start training without previous experience The different information will then be displayed on the screen For an effective training session and to adjust your personal training settings please read and follow these operating instructions Please also read the general information in the training instructions Setting the time After first switching on or reconnecting the machine to the mains the time window will be displayed on the bottom left of the screen with setting options for hours and minutes The time can be changed using the UP DOWN con trol knob First move the hours UP DOWN and con firm by pressing ENTER then repeat to set the minu tes and confirm the selected time by pressing the ENTER button If the machine is restarted by pressing and holding the ENTER button the set time will be maintained as normal By pressing the ENTER button twice confir ming the time you will have further selection opti ons The user display will then appear U 1 0 U USER By pressing the USER button you can opt for a quick start U O gt guest user Press the START button and start training You can finish your workout by stopping and pres sing the STOP button The training values achieved will then be displayed Training and operating instructions Individual presets User presetting U1 U2 U3 U4 UO The personal data can be saved for up to four diffe rent users and recalled when restarting the mac
35. to right with a blinking bar If the pre set value TIME DISTANCE CALORIES or PULSE is reached an acoustic signal will sound for 8 seconds The training data is not counted further You have reached your training target By pressing the START key it is also possible to continue your training Training gt H R C Training via target heart rate THR In this training mode the route profile is automatical ly adapted to the user s input values U 1 4 as well as the measured heart rate If you have selected the training mode H R C using the keys START STOP UP DOWN and ENTER the bottom heart symbol will blink in the PULSE segment with the value 55 You can select 55 75 or 90 using the turning knob and set the individual target heart rate date The percentage defaults 55 75 and 90 refer to the maximum pulse rate 220 age and pre determine 3 general training intensities for the fitn ess training 55 of the max heart rate 220 age corre sponds to the starting phase of the general fat burning trainings This default can then also be increased manually to 65 75 of the max heart rate 220 age corre sponds to the phase for a general fitness training 90 of the max heart rate 220 age is only suited for shorter sub maximum exertion intervals for performance increase in interval training The setting Tag allows you to enter an individu al pulse value as your training ta
36. training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Ath week 3 times a week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training In order to have a personal training documentation you can enter the training values achieved in the performance table Prior to and after every training unit gymnastic exercises lasting approx 5 minutes serve the warming up and or cooling down There should be a day without training bet ween two training units if you later on prefer to train three Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpulse 200 220 minus Age 180 160 Fitnesspulse reo LT vx of Max Pulse 140 _ Patol 120 o md a led e Tt mn an 100 z he Fat combustion pulse I _ L 80 65 of Max Pulse f 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age times a week for 20 30 minutes each Otherwise nothing can be said against a daily training Training and operating instructions Glossary Bar chart Display area with 16 x 16 points for the display of inten sity and pulse profiles as well as text and value symbols Recovery Recovery heart rate measurement at the end of the work out The difference between the start and end
37. ur l cran clig note en cadence avec votre pouls Avec un dip oreille Le capteur de pulsations fonctionne la lumi re infrarouge et mesure les modifications de la transparence de votre peau qui sont provoqu es par votre pouls Avant de pincer le clip oreille votre lobe frottez le vigoureusement une dizaine de fois pour stimuler la circulation sanguine Evitez les impulsions perturbatrices e Attachez minutieusement le clip oreille votre lobe et cherchez le point le plus favorable pour la mesure du pouls le symbole du coeur clignote de mani re continue e Ne vous entra nez pas directement dans un fort rayonne ment lumineux p ex lumi re au n on halog ne spot soleil Disposez le capteur oreille et le c ble de mani re emp cher toute secousse et tout choc Attachez toujours le c ble vos v tements l aide de la pince ou encore mieux un bandeau Avec la ceinture pectorale Le capteur de pouls interne est compatible avec l metteur POLAR non cod de la ceinture de poitrine Pour des syst mes cod s les valeurs du pouls peuvent tre erron es lors de l affichage Nous vous recommandons d utiliser le T34 de POLAR Veuillez tenir compte du mode d emploi de la ceinture Un r cepteur enfichable n est pas n cessaire et pour des rai sons techniques ne doit pas tre utilise Avec les capteurs du guidon La faible tension produite par la contraction du coeur est mesur e par les ca
38. von Ihnen gew hlte Trainingsmodus MANUAL PROGRAM oder USER ist und Sie einen Zielwert f r die Herzfrequenz voreinstellen wird der Computer einen optischen und akusti schen Alarm abgeben sobald der aktuelle Wert der Herzfrequenz den Zielwert erreichtg ist Training gt MANUAL Manuelles Training Das Streckenprofil wird gleichm ig in einer Linie dargestellt Alle Vorgabeeinstellungen sind individu ell m glich TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE Trainingsbeginn mit Dr cken der Taste START und aktivem Training Mit dem Drehknopf UP DOWN kann vor Beginn oder w hrend des Trainings das gesamte Strecken profil angehoben oder abgesenkt werden ber die eingestellte Trainingszeit TIME z hlt der Computer in dem Streckenprofil Balkendiagramm von links nach rechts mit dem blinkenden Balken den Trainingsfortlauf Wenn der voreingestellte Wert TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE erreicht wird ert nt 8 Sekunden lang ein akustisches Signal Die Trainingsdaten werden nicht weiter gez hlt Sie haben das Trainingsziel erreicht Durch Dr cken der START Taste und ohne Ver nderung der Zielwerte k nnen Sie die Einheit noch einmal trainieren FITNESS Voreingestelltes Programm zum Fitnesstraining Diese Programmeinstellung hat eine feste Zeit und Belastungsvorgabe und kann nicht ver ndert wer den Bei dieser Trainingsart z hlt die Zeit TIME von 12 Minuten herunter auf O Die Belastungsvorgabe von dem Programm ist glei
39. werkt met infraroodlicht en meet de wijzi gingen in de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag opgewekt wordt Wrijf 10 keer krachtig over uw oorlelletie eer u de sensor aan uw oorlelletje klemt Vermijd stoorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletie en zoek het beste punt voor de meting hartsymbool knippert zon der onderbreking Train niet direct onder een sterke lichtbron zoals bijv neonlicht halogeenlicht spotjes en zonlicht Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor incl kabel volledig vit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met borstgordel De ge ntegreerde polsslagontvanger is compatibel met onge codeerde POLAR borstgordelzenders Bij gecodeerde syste men kunnen foutieve polsslagwaardes getoond worden Wij adviseren de T34 van POLAR Zie hiervoor de handleiding die bij de borstgordel geleverd wordt Een insteekontvanger is niet nodig en mag om technische redenen ook niet gebruikt worden Met handsensoren Een door de contractie van het hart opgewekte kleine span ning wordt door de handsensoren gemeten en door de com puter van een waarde voorzien e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukachtig vastpakken e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de contactvlakken Opmerking Er is slechts n manier van polsslagmeting mogelijk of met oorclip of met handsensoren of met
40. 5 80 90 Age Training and operating instructions If the brake stage is reduced to 1 but the heart rate value remains higher than the target value for one minute the computer will stop and an audible alarm signal will sound as a warning Reduce the workout intensity or stop the workout session It is imperative that medical safety recom mendations are followed Over the set training period TIME the computer counts the training progress in the route profile bar graph from left to right with a blinking bar If the pre set value TIME DISTANCE or CALO RIES is reached an acoustic signal will sound for 8 seconds The training data is not counted furt her You have reached your training target By pressing the START key it is also possible to conti nue your training Training gt USER Training program using the user setting This training mode has no connection with the user setting U1 UO when starting the machine In the training enter USER you can design your indi vidual route profile The setting is made via the turning knob UP DOWN in order to adjust the profile height Your reach the next bar via the ENTER key then UP or DOWN again for height etc Program all 16 bars Training start by pressing the START key and active training If you have designed your individual route profile you can additionally set the default values To this end press the START STOP key To this end pres
41. C Entra nement partir d une fr quence cardiaque cible THR Dans ce r glage de programme le stress est r gl con form ment amp la fr quence cardiaque pr r gl e Pour cela il est n cessaire que le pouls soit saisi pendant l entra nement Cf gt Possibilit s de saisie du pouls Le programme propose 3 valeurs cibles pr r gl es 55 75 et 90 de la valeur pouls Valeur pouls 220 moins ge Par ailleurs une valeur cible variable est encore possi ble Jour Dans ce r glage vous pouvez d terminer la valeur cible vous m me Lorsque la valeur du pouls est atteinte pendant l entra nement l appareil met un signal USER Programme d entra nement par r glage de l utilisateur User utilisateur Ce choix de programme permet un r glage individuel du profil de parcours Il faut choisir au moins une valeur de consigne gt TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE Apr s s lection et r glage du programme d entra nement vous parvenez avec la touche ENTER aux objectifs SM 9150 75 PROGRAM H R C USER nnn LILIA DISTANCE S Mode d emploi et instructions d entrainement AL nn ARI AN JU DISTANCER 4 Objectifs et unit s d entra nement A la ligne inf rieure de l cran se trouvent des afficha ges individuels de segment avec les diff rents objectifs et unit s d entra nement PULSE Pouls Fr quence cardiaque Lorsque le pouls est saisi p
42. CE oder CALORIES erreicht wird ertont 8 Sekunden lang ein akustisches Signal Die Trainingsdaten werden nicht weiter gez hlt Sie haben das Trai ningsziel erreicht Durch Dr cken der START Taste k nnen Sie das Training auch fortsetzen Training gt USER Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung User Benutzer Dieser Trainingsmodus hat keinen Zusammenhang mit der Benutzereinstellung U1 UO beim Start des Ger tes Im Trainingsmodus USER k nnen Sie ein eigenes Streckenprofil entwerfen RARE Die Eingabe erfolgt ber den Drehknopf UP DOWN um die Profilh hen einzustellen Zum n chsten Balken gelangen Sie mit der Taste ENTER dann wieder UP oder DOWN f r H he usw Pro grammieren Sie alle 16 Balken Trainingsbeginn mit Dr cken der Taste START und aktivem Training Wenn Sie ihr eigenes Streckenpro fil entworfen haben k nnen Sie zus tzlich die Vor gabewerte einstellen Hierzu dr cken Sie die ENTER Taste 2 Sekunden Das TIME Segment blinkt Sie k nnen einen beliebigen Trainingszeitwert TIME durch Drehen des UP DOWN Knopfes eingeben und mit der ENTER Taste best tigen Sie gelangen damit zu der Wegeinstellung DISTANCE usw Alle Vorgaben sind individuell m glich TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE Es muss minde stens ein Vorgabewert gew hlt werden Nach Ein stellung der Vorgaben das Training mit Dr cken der START Taste und aktivem Training beginnen AL nn JUN AN DISTANCE Mit d
43. ER oder H R C wird auch mit UP oder DOWN vorgenommen Nach der Auswahl und Best tigung eines Trainings pgramms werden die weiteren Parametereinstellun gen fir dieses Training ebenfalls mit dem UP DOWN Drehknopf eingestellt und best tigt TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE UP Aufw rtseinstellung von Vorgabewerten Durch Rechtsdrehung der Drehknopes UP erh hen Sie die Einstellwerte DOWN Abw rtseinstellung von Vorgabewerten Durch Linksdrehung der Drehknopes DOWN verrin gern Sie die Einstellwerte Benutzer Voreinstellung U1 U2 U3 U4 U0 Mit der USER Taste kann der gew nschte bzw vorein gestellte Benutzer ausgew hlt werden Wird das Ger t z B wegen eines Standortwechsels vom Stromnetz genommen und wieder neu angeschlossen so bleiben die eingegeben personenbezogenen Benut zerdaten U1 bis U4 bei einem Neustart erhalten Als Gastbenutzer kann U O gew hlt werden WICHTIG Mit der USER Einstellung werden keine Trai ningsdaten gespeichert TIME DISTANCE und CALO RIES Diese Daten werden lediglich w hrend einer Trai ningseinheit gez hlt RECOVERY Nutzen Sie die RECOVERY Taste zur Aktivierung der Erholungspulsmessung nach dem Training Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Handpuls Standard 2 Ohrclip Optional Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 3 Brustgurt ohne Empf nger Optional Der Empf nger ist in dieser Elektronik hinter der Anzeige e
44. KETTLER Computer und Trainingsanleitung SM 9150 75 SM 9150 75 42 61 62 81 008080 82 101 Trainings und Bedienungsanleitung CD Inhaltsverzeichnis Pers nliche Trainingsvorgaben 10 Allgemeine Hinweise 18 Sicherheitshinweise 21 Allgemein 10 e Fitnessnotenberechnung 18 Kurzbeschreibung 3 e Zielwertvorgaben 11 Formel 15 e Funktionsbereich Tasten 4 5 Beispiel DISTANCE Hinweise zur Pulsmessung 18 e Anzei ich Di e Schlafmodus 11 Mit Ohrclip 18 nzeigebereich Display 5 7 a nad brech 5 Mit Handpuls 18 Schnellstart 7 rainingsende un unterbrechung 1 Mit Brustgurt 18 e ohne Vorkenntnisse 7 Training Mi 13 e St rungen beim Computer 18 Individuelle Voreinstellungen 8 Einstellung der Trainingsprogramme 13 Trainingsanleitung 19 e Benutzer Voreinstellung U1 UO 8 MAN N 13 e Ausdauertraining 19 Ru Manuelles Training Pel on 6 Trainingsprogramme allgemein 8l FITNESS 13 14 elastungsintensit t 1 e MANUAL 9 Voreingestelltes Programm e Belastungsumfang 19 e FITNESS 9 zum Fitnesstraining Glossar 20 e PROGRAM 9 e PROGRAM 14 e HR C Ziel Herzfrequenz 9 12 voreingestellte Programme e USER 9 zum Training Zielvorgaben ol H R C Ziel Herzfrequenz 15 16 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung e PULSE Herzfrequenz 10 Training anhand einer einen Hinweis auf das Glossar Dort E Ziel Herziraquenz THR wird der jeweilige Begriff erkl rt e TIME Trainingszeit 10 e USER 16 17 e RPM SPEED Geschwindigkeit 10 Trai
45. Mit der USER Taste kann der gew nschte bzw vor eingestellte Benutzer ausgew hlt werden In dem Benutzerfeld oben links blinkt U1 nocheinmal dr cken gt U2 usw bis UO Wenn Sie ihren voreingestellten pers nlichen Daten nicht ver ndern wollen drehen Sie nun den UP DOWN Drehknopf Damit gelangen sie direkt in die Programmauswahl in der oberen Displayanzei ge Wenn sie nach Auswahl eines Benutzers z B Ul den Drehknopf einmal kurz dr cken ENTER gelan gen Sie zur Eingabe oder Ver nderung der pers nli chen Daten gt Geschlecht Alter und Gewicht U1 steht in dem gro en Display rechts In dem Benutzer display oben links blinkt SEX Geschlecht und das Symbol Mann oder Frau kann angew hlt werden Die Einstellung erfolgt wieder durch Drehen des UP DOWN Drehknopfes bis der passende Wert bzw das Symbol angezeigt wird und jeweiliges Best tigen mit der ENTER Taste gt Drehknopf kurz dr cken Beispiel Mann Symbol SEX 25 AGE 65 Wil Durch nochmaliges Dr cken der ENTER Taste gelan gen Sie zur Einstellung der Trainingsprogramme MANUAL FITNESS Hmm CLLLLLLLITTT CES Wird das Ger t z B wegen eines Standortwechsels vom Stromnetz genommen und wieder neu ange schlossen so bleiben diese eingegeben Benutzerda ten Ul bis UA bei einem Neustart erhalten Als Gastbenutzer kann U O gew hlt werden F r A das Training sind die pers nlichen Eingaben gt Geschlecht Alter und Gewic
46. O lt en kan maximaal tot 99 99 km weergegeven worden De teleenheid gebe urt in 0 01 km stappen 10 meter CALORIES kilocalorie n energieverbruik In dit display wordt de berekende calorie nverbruik weergegeven De waarde wordt in de training aan de hand van de weerstand en tijdmetingen berekend Weergavebereik min O tot max 990 De gegevens dienen echter alleen als grove richtlijn om de diverse trainingen te vergelijken en kunnen niet voor medische doeleinden gebruikt worden Persoonlijke trainingsgegevens Algemeen Zonder speciale programmeringen tellen de waar des in de diverse programmeringen TIME DISTANCE CALORIES en PULSE van gt 0 lt af omhoog De eenmaal ingestelde doelprogrammeringen voor TIME DISTANCE CALORIES of PULSE blijven bij elke herstart behouden en worden tijdens de trai ning op gt O lt teruggeteld Deze doelprogrammerin gen kunnen echter te allen tijde opnieuw aangepast worden Voor een zinvolle training is het voldoende slechts bij een programmering TIME DISTANCE CALO RIES of PULSE een doelwaarde in te stellen Als een persoonlijke doelwaarde als trainingspro grammering ingesteld wordt telt de computer vanaf deze waarde terug Bij het bereiken van de doel waarde gt 0 lt hoort u een signaaltoon Als daarna zonder instelling van een nieuwe doelwaarde verder getraint wordt telt de computer in deze modus na indrukken van de START toets weer vanaf de gepro gram
47. P button and there is a change of user program or target value selection all units TIME DISTANCE CALO RIES and PULSE will then begin counting from the standard start value IMPORTANT In this case the previous training values are not saved If the machine is removed from the mains or reconnected e g due to a change of location all units will be counted TIME DISTANCE CALO RIES and PULSE from the standard start value IMPORTANT In this case the previous training values are not saved Training Setting the training program After switching on the machine and selecting a user U 0 4 the program field in the upper display area will blink When training is stopped using the STOP button you will be taken directly to the program field in the upper display area Select the training program MANUAL PRO GRAM H R C or USER with the control knob and confirm by pressing ENTER If the training mode that you have selected is MANUAL PROGRAM or USER and you preset a target heart rate value the computer will emit a visual and audible alarm as soon as the heart rate value has reached the target value Training gt MANUAL Manval Training The course profile is displayed in one smooth line All default settings can be set individually TIME DISTANCE CALORIES or PULSE Start the workout by pressing the START button and active training By using the UP DOWN control knob the entire course profile can be inc
48. R button is pressed to confirm the settings menus programs and functions which have been selected by turning the control knob Using the UP DOWN control knob default values can be adjusted This must take place when the machine is in a STOP position gt the bottom left STOP button will blink During training this control knob can be used to increase or decrease the overall intensity level gt graphical bar chart The desired user settings are preselected using the UP or DOWN control knob USER U1 UO The selection of a training program MANUAL PROGRAM USER or H R C is also carried out using the UP or DOWN control knob After selecting and confirming a training pro gram the further parameter settings for this trai ning program are also set and confirmed using the UP DOWN control knob TIME DISTANCE CALORIES or PULSE UP Upwards adjustment of default values By turning the control knob to the right UP you can increase the set value DOWN Downwards adjustment of default values By turning the control knob to the left DOWN you can decrease the set value User presetting UI U2 U3 U4 UO Using the USER button the desired or preset user can be selected If the machine has to be disconnected from the mains and reconnected for e g due to a change in location the input personal user data will be retai ned when the machine is restarted U1 to UA U O can be selected for a guest u
49. RY pour activer la mesure p pouls de r cup ration apr s l entra nement Prise du pouls La prise du pouls peut avoir lieu partir de 3 sources 1 Pouls radial standard 2 Clip oreille optionnel La fiche se branche dans la prise 3 Ceinture pectorale sans r cepteur optionnel Le r cepteur est int gr dans l lectronique derri re l affichage Il faut enlever tout clip oreille branch La ceinture pectorale POLAR T34 sans r cepteur brancher est livrable comme accessoire art n 67002000 Affichages G n ralit s L cran se divise en quatre zones d affichage 1 La ligne sup rieure repr sente l tat ou la s lection des programmes d entrainement 2 Dans le champ en haut gauche on voit l utilisateur actuel U 0 4 et les donn es sp cifiques l utilisateur sont saisies sexe ge et poids A partir de ces donn es entr es l ordinateur calcule p pendant l entra nement le pouls et l effort 3 Le grand affichage comme repr sentation graphique de l ampleur du stress profil du parcours fournit une orientation simple pendant le d roulement de l entra nement Un segment barre effort r duit 16 segments barre au dessus les uns des autres effort maximal 4 En dessous du champ utilisateur et dans toute la ligne d affichage inf rieure plusieurs affichages de segment ont lieu les uns pr s des autres indiquant les diff rents objectifs et unit s d entra nement En cas
50. UN Entrainement Reglage des programmes d entrainement Apres enclenchement de l appareil et choix de l utilisateur U 0 4 la ligne de programme clignote dans la zone d affichage sup rieure En cas d interruption de l entra nement avec la touche STOP vous parvenez directement la ligne de pro gramme dans la zone d affichage sup rieure S lectionnez le programme d entra nement MANUAL PROGRAM H R C ou USER avec le bouton rotatif et confirmez de nouveau avec ENTER Si le mode d entra nement que vous avez choisi est MANUAL PROGRAM ou USER et que vous avez r gl auparavant une valeur cible pour la fr quence cardiaque l ordinateur mettra une alarme optique et acoustique d s que la valeur actuelle de la fr quence cardiaque aura atteint la valeur cible Training gt MANUAL Entrainement manuel Le profil du parcours est repr sent regulierement dans une ligne Tous les r glages de consigne sont possibles individuellement TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE Debut d entrainement par pression de la touche START et entrainement actif Il est possible d augmenter ou de diminuer l ensemble du profil de parcours avec le bouton rotatif UP et DOWN avant le d but ou pendant l entra nement A partir de la dur e d entrainement r gl e TIME l ordinateur calcule de gauche droite la poursuite de l entra nement dans le profil de parcours diagramme barres avec la barre clignotante Lorsque
51. a u objetivos predeterminados todas las unidades TIME DISTANCE CALORIES y PULSE se cuentan a partir del valor de inicio est n dar IMPORTANTE En ese caso no se memorizan los valores de entrenamiento anteriores Si el aparato se desconecta de la red el ctrica p ej debido a un cambio de emplazamiento y se vuelve a conectar todas las unidades TIME DISTANCE CALORIES y PULSE se cuentan a partir del valor de inicio est ndar IMPORTANTE En ese caso no se memorizan los valores de entrenamiento anteriores LC SM 9150 75 Entrenamiento Ajuste de los programas de entrenamiento Despu s de conectar el aparato y seleccionar el usua rio U 0 4 parpadea la l nea de programa en la zona superior del display En caso de interrupci n del entrenamiento con la tecla STOP se accede directamente a la l nea de programa en la zona superior del display Seleccione el programa de entrenamiento MANUAL PROGRAM H R C o USER con el bot n giratorio y confirme de nuevo con ENTER Si el programa de entrenamiento que ha selecciona do es MANUAL PROGRAM o USER y preajusta un valor objetivo para la frecuencia cardiaca el orden ador emite una alarma ptica y ac stica tan pronto como el valor de la frecuencia en ese momento haya alcanzado el valor objetivo Entrenamiento gt MANUAL Entrenamiento manual El perfil del recorrido se representa uniformemente en una l nea Son posibles todos los ajustes de val
52. abecera para saber ciertamente si el entrenamiento con este aparato es conveniente para su salud Organice su programa de entrenamiento ateni ndose a los resultados de su reconocimiento m dico Un entrenamiento falso o exagerado puede provocar da os a su salud Instrucciones de entrenamiento Este entrenador de casa ha sido desarrollado especialmente para el deportista aficionado que disfruta con el deporte en su tiempo libre Es muy efectivo para el entrenamiento del sistema cardiovascular El entrenamiento se debe efectuar seg n los principios del acondicionamiento f sico Este provoca sobre todo cambios y adaptaciones en el sistema cardiovascular Por ejemplo una reducci n de la frecuencia del pulso en reposo y del pulso durante el esfuerzo De este modo el coraz n dispondr de m s tiempo para llenar los ventr culos y para vascularizar la musculatura del coraz n mediante los vasos coronarios Adem s aumentar el volumen de aire que se pueda aspirar capacidad vital Habr adem s cambios positivos en el metabolismo Para lograr estos cambios positivos hay que organizar el ent renamiento seg n ciertos principios Planificaci n y control del entrenamiento La base para la planificaci n del entrenamiento es su actual estado f sico de rendimiento Mediante una prueba de esfu erzo su m dico de cabecera podr diagnosticar la capaci dad de rendimiento personal la cual representa la base para su planificaci n del
53. agtraining Motorisch gestuurde remniveauverstelling Berekening van het energieverbruik a d h v remniveau en trapfrequentie Keuze van de weergave voor snelheid en afstand KM H of M H Keuze van de weergave voor temperatuur C of F Polsslagontvanger reeds ingebouwd voor borstgordel T34 van POLAR Trainings en bedieningshandleiding Korte handleiding EAN NI Q 4 gt Functiebereik User Recovery De toetsen worden in onderstaande tekst kort uitge legd Het precieze gebruik wordt in de diverse hoofdstukken vitgelegd In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruikt START STOP Met deze toets start u de training Nogmaals indrukken van deze toets stopt de telfunctie van de computer en instellingen kunnen gewijzigd worden Als vervolgens weer op START gedrukt wordt telt de computer na de nieuwe instelling verder ENTER De ENTER toets is gecombineerd met de UP DOWN draaiknop Door indrukken van de toets ENTER beve stigt u de door draaien gekozen waardes menu s pro gramma s en functies Langer indrukken van de ENTER toets resulteert in een herstart van de trainingscomputer UP DOWN De UP DOWN draaiknop is gecombineerd met de ENTER toets Langzaam draaien wijzigt de instelwaar des stapsgewijs Snel draaien resulteert in een snelle telafloop van de instelwaardes Door indrukken van de toets ENTER bevestigt u de door draaien gekozen instelwaardes menu s programma s en fun
54. aining targets will overlap for e g if you would like to reach the preset tar Enter ene get value before the preset course target 6 The other default values TIME CALORIES or i 5 PULSE are also entered using the UP DOWN and ENTER buttons as described under points 1 4 After entering all default values press the START but ton and begin your workout During the training session all current values can be read beside one another The preset value is coun ted down to gt 0 lt SLEEP MODE or If no RPM or PULSE values are recorded or no pr manual settings are carried out within 4 minutes the machine will switch to sleep mode The time and room temperature are displayed in the TIME and DISTANCE segments respectively After a few seconds the machine will switch to energy saving mode meaning that the values will only be faintly visible UN Training and operating instructions CLC Stop or pause training If training is paused and no further settings are adjusted the time will continue TIME Upon resu ming the workout the other units will also continue to be counted DISTANCE CALORIES and PULSE If the workout is stopped using the STOP button and there is no further setting input the time counter is also stopped After pressing the START button and resuming the workout all units TIME DISTANCE CALORIES and PULSE will continue to be counted If the workout is stopped using the STO
55. ainingseenheit Neem te allen tijde de medisch veiligheidsadviezen in acht Via de ingestelde trainingstijd TIME toont de com puter in het afstandsprofiel balkdiagram van links naar rechts met de knipperende balk het trainings verloop Als de geprogrammeerde waarde TIME DISTANCE of CALORIES bereikt wordt hoort u 8 seconden lang een akoestisch signaal De trainingsgegevens worden niet verder geteld U heeft het trainingsdoel bereikt Door indrukken van START kunt u de trai ning weer voortzetten Training gt USER Trainingsprogramma door gebruikerinstelling USER gebruiker Deze trainingsmodus hangt niet samen met de gebrui kerinstelling U1 UO bij de start van het apparaat In de trainingsmodus USER kunt u een eigen afstand sprofiel ontwerpen De invoer gebeurt via de draai knop UP DOWN om de profielhoogtes in te stellen Naar de volgende balk gaat u met de knop ENTER dan weer UP of DOWN voor hoogte etc Program meer alle 16 balken Trainingsbegin door indrukken van de START toets en actieve training Als u uw eigen afstandsprofiel ontworpen heeft kunt u daarbij ook de waardes programmeren Druk daarvo or op de toets START STOP Hiervoor drukt u de ENTER toets 2 seconden in Het TIME segment knippert U kunt een willekeurige trainingstiidwaarde TIME door draaien van de UP DOWN knop ingeven en met de ENTER toets bevesti gen U geraakt daarmee in de afstandinstelling DISTANCE etc Alle progra
56. alor objetivo personal como dato predeterminado de entrenamiento el ordenador cuenta desde este valor hacia atr s Al alcanzarse el valor objetivo gt 0 lt suena una se al ac stica Si a continuaci n se sigue entrenando sin ajustar un nuevo valor objetivo tras pulsar la tecla START el ordenador reanuda en ese modo el recuento hacia atr s desde el valor preajustado Una vez ajustados los valores objetivo no se pue den modificar durante el entrenamiento sino solo tras pulsar la tecla STOP Predeterminaci n de valores objetivo Enter El ajuste de los valores objetivo es igual en todos los datos predeterminados p ej DISTANCE 1 Pulse la tecla ENTER hasta que en el segmento indi cador parpadee la denominaci n gt DISTANCE lt 2 Mediante el giro en direcci n UP se incrementar el valor Por ejemplo DISTANCE por pasos de 0 1 km 3 Cuando desee reducir de nuevo el valor objetivo realice el giro en direcci n DOWN Se cuenta hacia atr s de nuevo a partir del valor anterior 4 Cuando haya ajustado el valor objetivo pulse la tecla ENTER Entonces se memoriza el valor en este funci n y se accede a la siguiente funci n p ej CALORIES 5 Introduzca a ser posible solo un valor predetermina do porque de lo contrario se entrecruzan los objeti vos de entrenamiento p ej si alcanzase el objetivo Enter de tiempo preajustado antes que el objetivo de recorrido preajustado J 6 Los dem s datos predetermi
57. biante L ordinateur commute au bout de quelques secondes en mode conomie si bien que les valeurs sont diffici les distinguer Enter SM 9150 75 Mode d emploi et instructions d entrainement Fin ou interruption de l entra nement En cas d interruption de l entra nement avec aucune autre indication le temps continue de s couler TIME Apr s reprise de l entra nement le comptage des autres unit s DISTANCE CALORIES et PULSE se poursuit Si l entra nement est interrompu avec la touche STOP et qu aucune autre indication n a lieu le comptage temps est alors galement interrompu Apr s pression de la touche START et reprise de l entra nement le comptage de toutes les unit s TIME DISTANCE CALORIES et PULSE reprend Si l entra nement est interrompu avec la touche STOP et qu une modification de la s lection utilisa teur programme ou objectif a lieu toutes les unit s TIME DISTANCE CALORIES et PULSE comptent partir de la valeur de d marrage standard IMPOR TANT Dans ce cas les valeurs d entra nement pr c dentes ne sont pas m moris es Si l appareil par exemple suite un changement d emplacement est d branch du r seau lectrique et rebranch toutes les unit s TIME DISTANCE CALORIES et PULSE comptent partir de la valeur de d marrage standard IMPORTANT Dans ce cas les valeurs d entra nement pr c dentes ne sont pas m moris es L
58. chm ssig 5 Balken und das Belastungsdia gramm kann in diesem Trainingsmodus nicht nach oben oder unten verschoben werden ber die erzielte DISTANCE RPM SPEED und CALORIES errechnet der Computer eine Fitnesnote Bei ein Unterbrechung des Trainings von mehr als 4 Sekunden oder durch Bet tigen der STOP Taste wird die Z hlung gestoppt und der Fitnesswert angezeigt Die Z hlung kann danach nicht fortge setzt werden sondern nur ber START neu mit dem Zeitwert von 12 Minuten gestartet werden SM 9150 75 MANUAL FITNESS PROGRAM H B C USER Z LLLIL DISTANCES 4 A E nn nnn n CALORIES Trainings und Bedienungsanleitung PROGRAM Am Ende des Trainingsdurchlaufs von 12 Minuten gibt das Programm anhand der errechneten Pulsda ten eine Auswertung ber den Trainingserfolg Das wird analog der Recoveryeinstellung angezeigt mit F1 f r besten Wert und F6 f r schlechtesten Wert Wenn in einer k rzeren Zeit als 12 Minuten die Fitn essnote F1 erreicht wird stoppt das Programm auto matisch die Trainingseinheit Training gt PROGRAM Voreingestellte Programme zum Training Im Trainingsmodus PROGRAM k nnen Sie zwischen 12 verschiedenen fest eingestellten Trainingspro grammen w hlen Durch Bewegen des Drehknopfes in Richtung UP oder DOWN wechseln Sie zwischen den Program men Im Display erscheint ca 1 Sekunde
59. conditieverbetering Programma s Trainingsmogelijkheden die manveel of programmabepaalde belastingen of doelpolsslagen vereisen Profielen In het puntenveld weergegeven wijziging van belastingen via de tijd of de afstand Dimensie Eenheden voor weergave van km h of mph Kjoule of kcal Energie Berekend de energieomzetting van het lichaam Aansturing De elektronica regelt de belasting of de polsslag aan de hand van manveel ingevoerde of voorgeprogrammeerde waardes Polsslag Meting van de hartslagen per minuut MaxPolsslag en Berekende waarde vit 220 minus leeftijd Doelpolsslag Manueel of programmabepaalde polsslagwaarde die bereikt dient te worden Vetverbrandings polsslag Berekende waarde van 65 MaxPolsslag Fitnesspolsslag Berekende waarde van 75 MaxPolsslag Manueel Berekende waarde van 40 90 MaxPolsslag Leeftijd Hier invoeren voor berekening van de maximale polsslag Menu Weergave waarin de waardes ingevoerd of gekozen moe ten worden Woordenlijst Een verzameling van verklaringspogingen SM 9150 75 Prestatietabel 81 NL Instrucciones de entrenamiento y de uso CE ndice de contenido Datos predeterminados de Indicaciones generales 98 Indicaciones de seguridad 82 nn personal ie e C lculo de la nota de fitness 98 Breve descripci n 83 E genera F rmula 99 e rea de funci n teclas 84 85 e Datos predeterminados e Indicaciones para la medici n O E de va
60. ct faces with both hands e Avoid jerky grasping e Hold your hands calmly and avoid contractions and rubbing on the contact faces Comment Only one way of pulse measurement is possible either with ear clip or with hand pulse or with breast belt If no ear clip is located in the pulse plug hand pulse measure ment is activated If you insert an ear clip in the pulse plug hand pulse measurement is automatically deactiva ted It is not necessary to disconnect the plug of the hand pulse measurement Faults in the Training Computer If the computer display is not functioning correctly please remove the power supply and switch off the machine optional Eo 9 fi emt N y optional optional For Your Safety Before beginning your program of exercise consult your doctor to ensure that you are fit enough to use the equip ment Base your program of exercise on the advice given by your doctor Incorrect or excessive exercise may damage your health Training Instructions This device has particularly been designed and developed for leisure time sportsmen lt is excellently suited for cardio vascular training The training methodically has to be organised on the princi ples of stamina training This will predominantly cause chan ges and adaptations of the cardiovascular system This inclu des the reduction of the resting pulse frequency and of the load pulse This gives the heart more time for
61. cties Met de UP DOWN draaiknop worden voorgepro grammeerde waardes ingesteld Daarvoor dient het apparaat zich in de STOP positie te bevinden gt veld STOP links onder knippert Tijdens de training kan met deze draaiknop het tota le belastingbereik verlaagd of verhoogd worden gt grafische balkweergave In de keuze aan het begin wordt met UP of DOWN de gewenste gebruikerinstelling USER U1 UO geko zen De trainingsprogrammakeuze MANUAL PRO GRAM USER of H R C gebeurt ook met UP of DOWN Na de keuze en bevestiging van een trainingspro gramma worden de verdere parameterinstellingen voor deze training eveneens met de UP DOWN draaiknop ingesteld en bevestigd TIME DISTANCE CALORIES of PULSE UP naar boven instellen van programmeringwaardes Door naar rechts draaien van de draaiknop UP ver hoogt u de instelwaarde DOWN naar beneden instellen van programmering waarde Door naar links draaien van de draaiknop DOWN verlaagt u de instelwaarde Benutzer Voreinstellung U1 U2 U3 U4 U0 Met de USER toets kan de gewenste resp voorgepro grammeerde gebruiker gekozen worden Wordt het apparaat bijv wegens een standplaatswijzi ging van het stroomnet gehaald en weer opnieuw aan gesloten blijven de ingevoerde persoonsgebonden gebruikergegevens U1 tot UA bij een herstart behou den Als gastgebruiker kan U O gekozen worden BELANGRIJK Met de USER instelling worden geen t
62. d Preste atenci n a las siguientes indicaciones para su pro pia seguridad e El aparato de entrenamiento debe emplazarse en una e los elementos defectuosos o da ados eventuales se P P base firme adecuada para ello Antes de la primera puesta en servicio y adem s al cabo de aprox 6 d as de uso se debe comprobar el asiento firme de las conexiones Para evitar lesiones por esfuerzos err neos o sobrecar ga el aparato de entrenamiento solo se debe manejar conforme a las instrucciones El emplazamiento del aparato en salas h medas no es recomendable a la larga debido a la formaci n de xido que ello comporta Cerci rese regularmente del estado operativo y correc to del aparato de entrenamiento Los controles t cnicos de seguridad forman parte de las obligaciones del usuario y se deben efectuar cor rectamente y con regularidad deben cambiar inmediatamente Utilice nicamente repuestos KETTLER originales e El aparato no se debe volver a utilizar mientras no haya sido reparado e El nivel de seguridad del aparato solo se puede man tener mediante su comprobaci n regular con respecto a defectos y desgaste Para su seguridad e Antes de iniciar el entrenamiento consulte a su m dico de cabecera para aclarar si su estado de salud es apto para el entrenamiento con este aparato El diagn stico m dico deber a representar la base para el establecimiento de su programa de entrenamiento Un entrenamiento
63. de kan tiidens de training met UP DOWN verhoogd of ver laagd worden FITNESS Voorgeprogrammeerd programma voor een fitn esstraining Deze programma instelling heeft een vaste tijd en bela stingsprogrammering en kan niet gewijzigd worden Aan het einde van de training geeft het programma aan de hand van de berekende polsslaggegevens een indicatie over het trainingssucces Dat wordt analoog aan de recovery instelling weergegeven met F1 voor de beste waarde en F6 voor de slechtste waarde s 1 1 PROGRAM voorgeprogrammeerde programma s om te trainen Hier staan 12 vast geprogrammeerde trainingspro gramma s ter beschikking Aan de hand van het afstandprofiel kunt u herkennen welk snelheidsniveau de betreffende instelling bevat H R C Training aan de hand van een doelpolsslagfrequen tie THR In deze programma instelling wordt de belasting over eenkomstig de voorgeprogrammeerde hartslagfrequen tie geregeld Daarvoor is het noodzakelijk dat de pols slag tijdens de training gemeten wordt Zie gt mogelijkheden voor polsslagmeting Het programma biedt 3 voorgeprogrammeerde doel waardes 55 75 en 90 van de polsslagwaarde Polsslagwaarde 220 minus leeftijd Bovendien is nog een variabele doelwaarde mogelijk dag U kunt in deze instelling de doelwaarde zelf bepalen Bij het bereiken van de polsslagwaarde tijdens de trai ning zendt het apparaat een signaal USER trainingsprogramma door
64. de pr r glage de ces unit s la d signation de fonction respective gt p ex TIME clignote SM 9150 75 Recovery MANUAL FITNESS PROGRAM H R C USER u oo n 00 005 a STOP TIME IRPM SPEEDINDISTANCEN BEWATTICALORIES Mode d emploi et instructions d entrainement Programmes d entra nement MANUAL Fitness PROGRAM H R C JUSER Entrainement manuel Programme d entra nement Entrainement de fitness par reglage utilisateur Entrainement partir d une Programmes pr r gl s fr quence cardiaque cible Donn es utilisateur relatives a la personne Symbole Sexe U1 U4 UO Poids Affichage du pouls Indication individuelle du pouls Valeur 0 220 comme objectif d entra nement Valeurs en pourcentage 90 de la valeur cible 75 de la valeur cible 55 de la valeur cible Le symbole c ur clignote la saisie du pouls Heure Dur e d entra nement D marrage Arr t Heure R glage au d marrage de l appareil Rotation Vitesse Distance Temp rature IL rire DR Lt LI LI Dimension IDISTANGEJ km ou miles Reglage usine Dur e d entrainement Affichage START STOP Rotation de p dale minute Vitesse km h Temp rature ambiante lors de pause en Celsius D pense en nergie Diagramme barres LE 1 LL Profil_de l effort 1 point hauteur 1 niveau lere rang e niveau 1
65. der reduzieren m ch ten drehen Sie in DOWN Richtung Es wird wie der von dem vorherigen Wert heruntergez hlt 4 Wenn Sie den Zielwert eingestellt haben dr cken Sie die ENTER Taste Der Wert ist dann in dieser Funktion gespeichert und sie gelangen in die n chste Funktion z B CALORIES 5 Geben Sie m glichst nur einen Vorgabewert ein weil sich sonst die Traningsziele berschneiden Z B wenn Sie das voreingestellte Zeitziel fr her erreichen w rden als das voreingestellte Strecken ziel 6 Die anderen Vorgaben TIME CALORIES oder PULSE werden wie unter 1 4 beschrieben eben falls mit den Tasten UP DOWN und ENTER einge geben Nach Abschluf aller Vorgaben dr cken Sie die START Taste und beginnen Sie mit dem Training Wahrend des Trainings sind alle aktuellen Werte parallel nebeneinander ablesbar Der voreingestellte Wert wird bis auf gt O lt heruntergez hlt SCHLAFMODUS Wenn keine RPM oder PULSE erfasst werden oder keine manuelle Einstellungen innerhalb von 4 Minu ten vorgenommen werden so schaltet das Ger t in den Schlafmodus In dem TIME Segment wird die Uhrzeit und in dem DISTANCE Segment die Raum temperatur angezeigt Der Computer schaltet nach wenigen Sekunden in einen Sparmodus sodass die Werte nur schwach zu erkennen sind SM 9150 75 Trainings und Bedienungsanleitung ttt Trainingsende oder unterbrechung Bei einer Unterbrechung des Trainings und keiner weite
66. e TIME l ordinateur calcule le d roulement de l entra nement de gauche droite dans le profil de parcours diagramme barres l aide des barres clignotantes Lorsque la valeur pr d finie TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE est attein te un signal sonore retentit pendant 8 secondes Les donn es de l entra nement ne seront plus calcul es Vous avez atteint votre objectif d entra nement Vous pouvez galement poursuivre l entra nement en appuyant sur la touche START RECOVERY Phase de r cup ration du pouls La fonction RECOVERY peut tre utilis e apr s chaque programme d entrainement Avec la touche RECOVERY on obtient une mesure du pouls de r cup ration la fin de l entra nement A par tir du pouls de d part et du pouls final d une minute on d termine l cart et une note de condition physique Pour un entra nement identique l am lioration de cette note est un crit re d augmentation de la condition phy sique Lorsque vous avez atteint les valeurs cibles terminez l entra nement appuyez sur la touche RECOVERY et laissez ensuite vos mains reposer sur les capteurs de pouls de la main A mesure de pouls pr c dente appa ra t l affichage 00 60 pour le temps et la valeur de pouls actuelle clignote l affichage PULSE Le compte rebours du temps commence 00 60 Laissez vos mains sur les capteurs du pouls de la main jusqu ce que gt 0 lt soit atteint Dans l affichage utilisateur appa ra
67. e est plus faible que la valeur fix e comme objectif le cran de freinage est augment toutes les 30 minutes d un cran chaque fois jusqu ce que la valeur maximum de r si stance ou la fr quence cardiaque fix e soit atteinte Quand la fr quence cardiaque actuelle d passe la valeur fix e comme objectif le cran de freinage est diminu automatiquement Le cran de freinage sera r duit toutes les 15 secondes d un cran jusqu ce Mode d emploi et instructions d entrainement que la fr quence cardiaque fix e soit atteinte Quand le cran de freinage est r duit 1 mais le chiffre pour la fr quence cardiaque est sup rieur la valeur fix e comme objectif pendant encore une minute l ordinateur s arr te et un signal sonore retentit en guise d avertissement Par la dur e d entrainement install e TIME LA l ordinateur calcule le d roulement de l entra nement de gauche droite dans le profil de parcours dia gramme barres l aide des barres clignotantes Lorsque la valeur pr d finie TIME DISTANCE ou CALORIES est atteinte un signal sonore retentit pen dant 8 secondes Les donn es de l entra nement ne seront plus calcul es Vous avez atteint votre objectif d entra nement Vous pouvez galement poursuivre l entra nement en appuyant sur la touche START Training gt USER Programme d entra nement par r glage de l utilisateur User utilisateur Ce mode d entra n
68. e la plage d effort gt repr sentation graphique barres Dans la pr s lection on choisit le r glage utilisateur souhait avec UP ou DOWN USER U1 U0 Le choix du programme d entra nement MANUAL PROGRAM USER ou H R C s effectue galement avec UP ou DOWN Apres la s lection et confirmation d un programme d entrainement les autres r glages param triques pour cet entrainement sont galement r gl s et con firm s avec le bouton rotatif UP DOWN TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE UP R glage croissant des valeurs de consigne Par rotation du bouton vers la droite UP vous aug mentez les valeurs de r glage DOWN R glage d croissant des valeurs de consigne Par rotation du bouton vers la gauche DOWN vous diminuez les valeurs de r glage Utilisateur Pr r glage U1 U2 U3 U4 U0 Avec la touche USER il est possible de s lectionner l utilisateur souhait ou pr r gl Si l appareil par exemple suite un changement d emplacement est d branch du r seau lectrique et rebranch les donn es utilisateur personnelles entr es U1 UA demeurent lors d un nouveau d marrage En tant qu utilisateur anonyme vous pouvez s lec tionner U O IMPORTANT Avec le r glage USER aucune donn e d entrainement n est m moris e TIME DISTANCE et CALORIES Ces donn es sont uniquement compt es pendant une unit d entrainement RECOVERY Utilisez la touche RECOVE
69. ecuencia de paso como RPM Round per minute revoluciones por minuto y SPEED la velocidad en km h Intervalo de indicaci n de m n 0 0 a m x 99 9 km h DISTANCE Recorrido de entrenamiento La distancia recorrida se mide en km El recuento del recorrido empieza en gt 0 lt y se pueden se alizar como m ximo 99 99 km El salto num rico se produce cada 0 01 km 10 metros CALORIES Consumo de kilocalor as energ a En este display se indica el consumo de calor as calcu lado El valor se determina por medio de mediciones de la resistencia y el tiempo Intervalo de indicaci n de m n O a m x 990 Sin embargo los datos solo sir ven de directriz aproximada al comparar los distintos ejercicios y no pueden utilizarse para fines m dicos Datos predeterminados de entrenamiento personal En general Sin ajustes previos especiales los valores de los distintos datos predeterminados TIME DISTANCE CALORIES y PULSE se cuentan hacia delante desde gt 0 lt Una vez ajustados los objetivos predeterminados para TIME DISTANCE CALORIES o PULSE se man tienen en cada reinicio y se cuentan hacia atr s durante el entrenamiento hasta llegar a gt 0 lt Sin embargo estos datos predeterminados se pueden volver a ajustar en cualquier momento SM 9150 75 Para un entrenamiento con sentido basta nicamen te con ajustar un valor objetivo en un dato predeter minado TIME DISTANCE CALORIES o PULSE Si se ajusta un v
70. ed for e g due to a change in location the input user data U1 to UA will be retained when restarting U O can be selected as a guest user For training it is not possible to input personal data such as gen der age and weight and this data is therefore not saved Only the training functions MANUAL and PROGRAM may be accessed by the guest user IMPORTANT In the user setting U1 to UA only personal data is saved not training data such as TIME DISTANCE and CALORIES Training program top display row The different training programs are selected with the UP DOWN control knob and confirmed by pressing ENTER Detailed information is explained under Setting the training program The differences in programs are defined as follows MANUAL Manual Training This setting is selected for an individual training ses sion in which the individual functions are set manually TIME DISTANCE CALORIES and PULSE The course profile remains linear and runs from left to right over the set timeframe The resistance level can be increased or decreased using the UP DOWN control knob during the training FITNESS preset program for fitness training This program setting has a fixed time and intensity setting and can not be changed At the end of the training session the program gives an analysis of training success using the calculated pulse data This is displayed analogously to the recovery setting with F1 corresponding to
71. eeftijd x 0 75 berekend De intensiteit wordt tijdens de training via het remniveau van 1 16 bepaald Vermijd als beginner een training met een te hoog remniveau omdat hierbij snel het aanbevolen polsslag bereik overschreden kan worden Begin met een laag remni veau en werk stap voor stap naar vw optimale trainingspols slag Controleer tijdens de training regelmatig of u binnen uw intensiteitbereik volgens bovengenoemde adviezen traint Als trainingseffectief wordt door sportgeneeskundige de vol gende belastingsomvang berekend SM 9150 75 Trainingsfrequentie Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 peer week 20 30 min 1 2 peer week 30 60 min De eerste trainingseenheden zouden relatief kort en volgens een intervaltraining moeten worden opgebouwd Als trai ningseffectief wordt door sportgeneeskundige de volgende belastingsomvang berekend In geen geval zijn trainingseen heden van 30 60 minuten raadzaam voor beginnelin gen Het debutantentraining kan in de eerste 4 weken als volgt ontworpen zijn Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1 week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 2 week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 3 week A minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gy
72. eergaves naast elkaar waar de diverse doelprogrammeringen en trainingseenheden weergegeven worden Bij het programmeren van deze eenheden knippert steeds de functiebeschrijving gt bijv TIME SM 9150 75 TIME Recovery oe FITNESS PROGRAM jd TELM Ommen gt Hud AHAH Trainings en bedieningshandleiding Trainingsprogramma s MANUAL Fitness PROGRAM H R C JUSER Manuele training Trainingsprogramma Fitnesstraining door gebruikerinstelling Training aan de hand van Voorgeprogrammeerde programma s een doelpolsslagfrequentie Persoonsgebonden gebruikergegevens Leeftijd U1 U4 UO Gewicht Polsslagweergave Individuele polsslagprogramme Waarde 0 220 ring als trainingsdoel Percentages 90 van de doelwaarde 75 van de doelwaarde 55 van de doelwaarde Hartsymbool knippert bij polsslagmeting Tijd trainingstijd Start Stop Tijd Instellen bij apparaatstart START STOP weergave Omwentelingen snelheid Afstand temperatuur me UY De Pedaalomwentelingen l L minuut DR Lie LI Dimensie IDISTANGEJ 4 km of mijl Fabrieksinstelling Snelheid km h Kampertemgertur bij pauze in Celsius 66 NL SM 9150 75 Energieverbruik 1 M rm Calorie nverbruik CALORIES Balkdiagram Belastingweergave EEE 1 kolom staat voor 1 minuut e 7 bij crosstrainen gsp a u astin E we 200 m of 0 1 mij
73. em Drehknopf UP DOWN kann vor Beginn oder w hrend des Trainings das gesamte Strecken profil angehoben oder abgesenkt werden ber die eingestellte Trainingszeit TIME z hlt der Computer in dem Streckenprofil Balkendiagramm von links nach rechts mit dem blinkenden Balken den Trainingsfortlauf Wenn der voreingestellte Wert TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE erreicht wird ert nt 8 Sekunden lang ein akustisches Signal Die Trainingsdaten werden nicht weiter gez hlt Sie haben das Trainingsziel erreicht Durch Dr cken der START Taste k nnen Sie das Training auch fortsetzen RECOVERY Erholungspulsphase Die RECOVERY Funktion kann nach jedem Trainings programm angewendet werden Mit der RECOVERY Taste erreicht man eine Erholpuls messung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitnessnote ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Ma f r die Fitness steigerung Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben beenden Sie das Training dr cken die RECOVERY Taste und las sen danach die H nde auf den Handpulssensoren liegen Bei vorheriger Pulsmessung erscheint im Dis play 00 60 f r Zeit und im PULSE Display blinkt der aktuelle Pulswert Die Zeit beginnt von 00 60 herun ter zu z hlen Lassen Sie die H nde auf den Hand pulssensoren liegen bis auf gt O lt gez hlt worden ist In dem Benutzerdisplay wird ein Wert zwischen F1 und F6 angezeigt F1 ist
74. ement n a pas de rapport avec le r glage utilisateur U1 UO au d marrage de l appareil Dans le enter d entra nement USER vous pouvez cr er un profil personnel de parcours Pour installer un profil il est n cessaire de tourner le bouton rotatif UP DOWN pour r aliser la saisie Vous acc dez la barre suivante l aide de la touche ENTER ensuite vous programmez les 16 barres nouveau l aide des touches UP ou DOWN pour la hauteur etc D but de l entra nement en appuyant sur la touche START et entra nement actif Lorsque vous avez cr votre propre profil de parcours vous pouvez en outre fixer les valeurs comme objectifs Pour ce faire appuy ez sur la touche START STOP Touts les objectifs peuvent tre r alis s s par ment Pour cela appuyez sur la touche ENTER pendant 2 secondes Le segment TIME clignote Vous pouvez sai sir librement la dur e de l entra nement TIME en tournant le bouton UP DOWN et en confirmant l aide de la touche ENTER Vous acc dez ainsi au r glage suivant DISTANCE etc TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE Au moins une valeur doit tre choisie comme objectif Une fois les objectifs fix s d but de l entra nement en appuyant sur la touche START et commencez l entra nement actif A l aide des touches UP et DOWN il est possible d augmenter ou de r duire l ensemble du profil de parcours avant le d but ou pendant l entra nement Par la dur e d entra nement install
75. enamiento EINIGER PROGRAM H R c JUSER Entrenamiento manual Programa de entrenamiento Entrenamiento de finess por medio de ajuste del usuario Entrenamiento en funci n de Programas preajustados una frecuencia cardiaca objetivo Datos del usuario referidos a la persona S mbolo de sexo Edad U1 U4 UO Peso Indicador del pulso Predeterminaci n del pulso individual como objetivo del entrenamiento Valores en tanto por ciento 90 del valor objetivo 75 del valor objetivo 55 del valor objetivo Valor 0 220 El s mbolo del coraz n parpadea en el caso de registro del pulso Hora Tiempo de entrenamiento Inicio parada Hora e Objetivo del Ajuste en el inicio y entrenamiento del aparato Indicador START STOP N mero de revoluciones Velocidad Distancia Temperatura IE nn Revoluciones de pedal Minuto a Im u RPM DR DK A I N I Dimension DISTANCES km o millas Ajuste de f brica Velocidad en km h Temperatura ambiente en la pausa en Celsius SM 9150 75 Consumo de energ a Consumo de calor as Diagrama de barras EERE nn ne E er en A AA RE A 1 columna corresponde a 1 minuto en entrenadores de campo a trav s 200 m 00 1 millas Sesso en entrenadores de casa CCD 400 m o 0 2 millas Perfil de esfuerzo 1 punto altura 1 nivel 1 fila nivel 1 16 columnas Inicio r pido sin conocimientos
76. endant l entra nement le symbole du c ur clignote dans cet affichage de seg ment et la valeur du pouls est indiqu e en battement de c ur par minute Plage d affichage min 30 max 240 Lorsque la valeur cible du pouls est atteinte pendant l entra nement l ordinateur met un signal d alarme TIME Dur e d entra nement Dans cet affichage la dur e d entra nement est mesur e en minutes et secondes Plage d affichage min 00 00 max 99 00 RPM SPEED Vitesse Cet affichage indique alternativement toutes les 6 secondes la fr quence de p dalage en tant que RPM Round per minute tour par minute et SPEED la vitesse en km h Plage d affichage min 0 0 max 99 9 km h DISTANCE Parcours d entra nement La distance parcourue est mesur e en km Le comptage du parcours commence gt 0 lt et peut tre affich jus qu un maximum de 99 99 km L chelonnement de comptage s effectue par pas de 0 01 km 10 m tres CALORIES Consommation en kilocalories consommation nerg tique Cet affichage pr sente la consommation calcul e en calories La valeur est d termin e pendant l entra nement partir des mesures de r sistance et temps Plage d affichage min O max 990 Les donn es ne servent cependant que de lignes directrices approximatives dans la comparaison des diff rents exercices et ne peuvent tre utilis es des fins m dica les Consignes d entra nement personnelles G n ralit
77. ent de l entra nement de gauche droite dans le profil de parcours dia gramme barres l aide des barres clignotantes Lor sque la valeur pr d finie TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE est atteinte un signal sonore retentit pen dant 8 secondes Les donn es de l entra nement ne seront plus calcul es Vous avez atteint votre objectif d entra nement Vous pouvez galement poursuivre l entra nement en appuyant sur la touche START SM 9150 75 Entrainement gt H R C Entrainement au moyen de la fr quence cardiaque cible Dans ce mode d entrainement le profil du parcours est automatiquement adapt selon les valeurs d entr e de l utilisateur U 1 4 et la fr quence cardiaque mesur e Si vous avez s lectionn le mode d entra nement THR amp l aide des touches START STOP UP DOWN et ENTER le symbole coeur affich en bas dans le seg ment PULSE indique la valeur 55 et clignote A l aide du bouton rotatif vous pouvez choisir un r glage de 55 75 90 et le r glage individuel de la fr quence cardiaque atteindre jour Les objectifs en pourcent 55 75 et 90 concernent la fr quence de pulsation maximum 220 ge et fixez 3 intensit s d entra nement g n rales pour l entra nement fitness 55 de la fr quence cardiaque maximale 220 ge correspondent la zone d entr e de al 6 l entra
78. ess If the target values are reached finish the workout press the RECOVERY button and then place your hands on the hand pulse sensors For a previous pulse measurement 00 60 appears in the time dis play and the current pulse value blinks in the PULSE symbol The time begins to count down from 00 60 Place your hands on the hand pulse sensors until reaching gt 0 lt In the user display screen a value between F1 and F6 will be displayed with being F1 the best and F6 the worst level The line in the bar chart shows the pulse course during the measure ment time Press the RECOVERY button once again to end the function Recovery SM 9150 75 Training and operating instructions General information Calculation of fitness score The computer calculates and assess the difference bet ween the training and recovery heart rate and the resul ting fitness score according to the following formula Note F 6 10 x P1 Pay P1 P Training pulse P2 Recovery pulse Score 1 very good Score 6 poor A comparison of the training and recovery heart rate is a quick and easy way in which to determine physical fitn ess The fitness score is an orientation value to asses your recovering ability after physical exercise Before pressing the recovery heart rate button and determining your fitn ess score you should train at your own level of intensity for a significant period of time e g 10 minutes For regu
79. este caso es posible que se exceda r pidamente el rango recomendado para la frecu encia del pulso Comience con una configuraci n baja del nivel de frenado y aprox mese paso a paso a su pulso de entrenamiento ptimo Compruebe peri dicamente durante el entrenamiento fitness si est entrenando en su rango de intensidad conforme a las recomendaciones anteriormente facilitadas SM 9150 75 El entrenamiento de principiantes durante las primeras 4 semanas podr a dise arse como sigue Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento una sesi n diaria 10 minutos 2 3 sesiones semanales 20 30 minutos 1 2 sesiones semanales 60 minutos Para su documentaci n personal sobre el entrenamiento podr anotar los valores de entrenamiento alcanzados en la tabla de rendimientos Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento 1 semaine 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 2 semaine 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 3 semaine A minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 4 semaine 5 minutos de entrenamiento 1 minut
80. g 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training Zur pers nlichen Trainingsdokumentation k nnen Sie die erreichten Trainingswerte in der Leistungstabelle eintragen Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 min ti ge Gymnastik dem Aufw rmen dem Cool Down Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen wenn Sie im sp teren Verlauf das 3 mal w chentliche Training von 20 30 Minuten bevorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein t gliches Training Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 220 minus Alter 180 inesspuls 160 Feu 75 vom Max Puls ride 140 E Rol 120 Sat De a ooo en 100 ee Fetiverbrennungspuls 80 65 vom Max Puls TT 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Trainings und Bedienungsanleitung Glossar Balkendiagramm Anzeigebereich mit 16 x 16 Punkten zur Darstellung von Belastungs und Pulsprofilen sowie Text und Werteanzei gen Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitt nessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Maf f r Fitnesssteigerung Programme Trainingsm glichkeiten die manuell oder programmbe
81. gebruikerinstelling User gebruiker Deze programmakeuze staat een individuele instelling nnn van het afstandprofiel toe Er moet minstens een pro LULILI grammeerwaarde gekozen worden gt TIME SPEED Burs TANCE DISTANCE CALORIES of PULSE Le _ Enter Na het kiezen en instellen van het trainingsprogramma gaat u met de ENTER toets naar de doelprogrammerin ww sd gen Trainings en bedieningshandleiding LOLI DISTANCE 4 AUDI CALORIES Doelprogrammeringen en trainingseenheden In de onderste displayregel zijn aparte segmentweer gaves met de diverse doelprogrammeringen en trai ningseenheden PULSE Polsslag hartslagfrequentie Als de polsslag tijdens de training gemeten wordt knippert het hartsymbool in deze segmentweergave en de polsslagwaarde wordt in hartslag per minuut weer gegeven Weergavebereik min 30 tot max 240 Als de polsslag doelwaarde tijdens de training wordt bereikt zendt de computer een alarmsignaal TIME trainingstijd In dit display wordt de trainingstijd in minuten en seconden gemeten Weergavebereik min 00 00 tot max 99 00 RPM SPEED snelheid In dit display wordt afwisselend elke 6 seconden de trapfrequentie als RPM Rounds per minute omwente lingen per minuut en SPEED de snelheid in km h weer gegeven Weergavebereik min 0 0 tot max 99 9 km h DISTANCE trainingsafstand De afgelegde afstand wordt in km gemeten De afstandtelling begint met gt
82. gebruikt worden regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd wordt e Opstellen van het apparaat in vochtige ruimtes is op langere duur gezien wegens de daarmee verbonden roestvorming niet aan te bevelen Voor uw veiligheid e Raadpleeg voor u begint met trainen uw huisarts of uw gezondheid training met dit apparaat toelaat Zijn advies e Controleer regelmatig of het apparaat nog goed func dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma tioneert en nog in een goede toestand verkeert Foutieve of overmatige training kan gezondheidsproblemen e De veiligheidstechnische controles behoren tot de Ege leben gebruikerplichten en dienen regelmatig en zorgvuldig uitgevoerd te worden SM 9150 75 Korte beschrijving Het apparaat heeft een functiebereik met toetsen en een weer gavebereik display met wisselende symbolen en grafiek ENMTPER fo PROGRAM IA RC USER Weergavebereik w Display 19996 B T m T Functiebereik Toetsen De elektronica beschikt over onderstaande functies persoonsgebonden gebruikerprogrammeringen langdurig op te slaan U1 U4 geslacht leeftijd gewicht Bewaking met optisch en akoestisch signaal Leeftijdafhankelijker maximale polsslag doelpolsslag Weergeven van een conditiecijfer 1 6 berekend a d h v de herstelpolsslag nal minuut Trainingsprogramma s met individuele of voorgeprogrammeerde instelmogelijkheden voor fitness conditie kracht of doelpolssl
83. gezeigt mit der Einstellm glich keit f r Stunden und Minuten Die Uhrzeit wird mit dem UP DOWN Drehknopf ver ndert Zuerst Stunde UP DOWN drehen und mit ENTER dr cken best tigen danach Minuten und wie der mit der ENTER Taste die gew hlte Zeit best tigen Wenn das Ger t durch l ngeres Dr cken der ENTER Taste neu gestartet wird bleibt die eingestellte Uhrzeit erhalten bzw z hlt weiter Durch zweimaliges Dr cken der ENTER Taste Best tigen der Uhrzeit gelangen Sie zur weiteren Auswahl Anschlie end erscheint die Benutzeranzeige U 1 0 U USER Benutzer Durch Bet tigung der Taste USER w hlen Sie f r den Schnellstart U O gt Gastbenut zer Dr cken Sie die Taste START und beginnen mit dem Training Sie beenden das Training indem sie aufh ren zu treten und die STOP Taste dr cken Die erreichten Trainings werte werden angezeigt Trainings und Bedienungsanleitung Individuelle Voreinstellungen Benutzer Voreinstellung UI U2 U3 U4 UO Es werden die pers nlichen Daten von bis zu 4 ver schiedenen Benutzern gespeichert die bei einem Neustart abgerufen werden k nnen Das individuel le Training kann also von 4 verschiedenen Personen mit deren gespeicherten pers nlichen Daten ber einen l ngeren Zeitraum fortgef hrt werden CLIS FITNESS EBEN ral Die pers nlichen Daten werden abgefragt und sind Ur Geschlecht Alter und Gewicht Gastbenutzer UO di
84. gramma s algemeen 68 Manvslenenihe ne de nn DIES ii e Belastingomvang 79 PROGRAM ye Voorgeprogrammeerd programma Woordenlijst 80 voor fitnesstraining e HRC doelhartslagfrequentie 69 e PROGRAM 74 e USER 69 Doelprogrammeringen 70 ee Dit teken verwiist in de handleiding e PULSE Hartslagfrequentie 70 f e HRC Doelhartslagfrequentie 75 76 naar de woordenlijst Daar wordt e TIME Trainingstijd 70 Training ade hand vn se het betreffende begrip vitgelegd e RPM SPEED Snelheid 70 doelpolsslagfrequentie THR e DISTANCE Trainingsafstand 70 USER 76 77 e CALORIES Energieverbruik 70 Trainingsprogramma door gebruikerinstellingen e RECOVERY 77 Herstelpolsslagmeting Veiligheidsaanwijzingen Neem onderstaande punten voor uw eigen veiligheid in acht e Het opstellen van het trainingsapparaat dient op een e Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct te daarvoor geschikte stevige ondergrond plaats te vin worden vervangen den Gebruik hiervoor vitsluitend originele KETTLER onderde e Voor het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 len gebruiksdagen dient gecontroleerd te worden of de e Het apparaat niet gebruiken tot reparatie heeft plaats verbinding nog goed vast zitten gevonden e Om letsel als gevolg van foutieve belasting of overbe e Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen lasting te vermijden mag het trainingsapparaat vitslui onder de voorwaarde gegarandeerd worden dat er tend volgens de handleiding
85. het luchtvolumen dat kan worden inge ademd toe vitale capaciteit Verdere posi tieve veranderingen vinden plaats in het stofwisselsysteem Om deze veranderingen te bereiken moet men de training volgens bepaalde regels doorvoeren Planning en sturing van de training De basis voor de trainingsplanning is uw actuele lichamelijke prestatievermogen Met een belastingstest kan uw huisarts uw persoonlijke prestatievermogen bepalen Dit is de basis voor uw trainingsplanning Heeft u g n belastingstest uitge voerd vermijd dan te allen tijde een hoge trainingsbelasting resp overbelasting Houd bij de trainingsplanning rekening met de volgende basisregels duurtraining wordt zowel via de belastingomvang als via het belastingniveau de bela stingintensiteit gestuurd worden M b t belastingintensiteit De belastingintensiteit dient bij een fitnesstraining bij voor keur via de polsslag gecontroleerd worden De maximale polsslag per minuut gt 220 min leeftijd mag niet overschre den worden De optimale trainingspolsslag wordt door leefti id en trainingsdoel bepaald Trainingsdoel vetverbranding gewichtsvermindering De optimale polsslag wordt volgens de vuistregel 220 leeftijd x 0 65 berekend Aanwijzing de vetverbranding voor het opwekken van ener gie wordt pas vanaf een trainingsduur van min 30 minuten belangrijk Trainingsdoel hart en bloedsomloop fitness De optimale polsslag wordt volgens de vuistregel 220 l
86. hine The individual training program can therefore be used by four different people over a long period of time using their personal saved data The personal data is recalled and includes gender CECIE FITNESS PROGRAM Hc Ue age and weight Guest user U O With the USER button the desired or preset user can be selected In the user field top left U1 will blink if you press this again gt U2 will appear continue to press until reaching U O If you do not wish to change your preset personal data turn the UP DOWN control knob This will take you directly to the program selection in the upper part of the display If after selecting a user e g U1 you press the con trol knob once ENTER you will be able to enter or change your personal data gt gender age and weight U1 is located at the right of the large dis play screen In the user display top left the symbol SEX gender will blink and a male or female symbol can be selected Adjusting these settings once again PROGRAM HAC takes place by turning the control knob UP DOWN until the desired value or symbol is displayed and confirmed by pressing the ENTER button gt press the control knob once Example male symbol SEX 25 AGE 65 WEIGHT By pressing the ENTER button once again this will allow you to set your training program ho 3 oO 2 gt z Hmm ae PULSE If the machine is disconnected from the mains or reconnect
87. hombre s mbolo SEX 25 AGE 65 Wil Pulsando nuevamente la tecla ENTER se accede al aju ste de los programas de entrenamiento MANUAL FITNESS Si el aparato se desconecta de la red el ctrica p ej con ocasi n de un cambio de emplazamiento y se vuelve a conectar estos datos del usuario que se han introducido de Ul a UA se conservan al producirse un reinicio Como usuario invitado se puede seleccionar U O Para el entrenamiento no son posibles las entradas persona les sexo edad y peso y por lo tanto tampoco se memorizan Para al usuario invitado solo son accesi bles las funciones de entrenamiento MANUAL y PRO GRAM IMPORTANTE Con el ajuste del usuario de U1 a UA se guardan nicamente los datos personales pero no los datos de entrenamiento TIME DISTANCE y CALO RIES Programas de entrenamiento l nea superior del display Los diferentes programas de entrenamiento se selec cionan con el bot n giratorio UP DOWN y se confir man con ENTER Los datos detallados se explican en Ajuste de los pro gramas de entrenamiento Las diferencias entre los programas se definen del modo siguiente MANUAL Entrenamiento manval Este ajuste se selecciona para una secuencia de ent renamiento individual ajustando para ello manualmen te las diferentes funciones TIME DISTANCE CALO RIES y PULSE El perfil del recorrido permanece lineal y transcurre de izquierda a derecha durante e
88. ht nicht m glich und werden somit auch nicht gespeichert Es sind auch nur die Trainingsfunktionen MANUAL und PRO GRAM f r den Gastbenutzer zug nglich WICHTIG Mit der Benutzer Einstellung U1 bis U4 werden lediglich die pers nlichen Daten aber nicht die Trainingsdaten TIME DISTANCE und CALORIES gespeichert Trainingsprogramme obere Displayzeile Die verschiedenen Trainingsprogramme werden mit dem UP DOWN Drehknopf angew hlt und mit ENTER best tigt Die detaillierten Angaben sind unter Einstellung der Trainingsprogramme erkl rt Die Programmunterschiede sind wie folgt definiert MANUAL Manuelles Training Diese Einstellung w hlt man f r eine individuelle Trainingssequenz indem die einzelnen Funktionen TIME DISTANCE CALORIES und PULSE von Hand eingestellt werden Das Streckenprofil bleibt linear und l uft ber den eingestellten Zeitraum von links nach rechts ab Der Widerstandwert kann w hrend des Trainings mit UP DOWN angehoben oder abgesenkt werden FITNESS Voreingestelltes Programm zum Fitnesstraining Diese Programmeinstellung hat eine feste Zeit und Belastungsvorgabe und kann nicht ver ndert wer den Am Ende des Trainingsdurchlaufs gibt das Pro gramm anhand der errechneten Pulsdaten eine Aus wertung ber den Trainingserfolg Das wird analog der Recoveryeinstellung angezeigt mit F1 f r besten Wert und F6 f r schlechtesten Wert PROGRAM Voreingestellte Programme zum Train
89. icados de las cintas de pecho POLAR En sistemas codificados pueden aparecer valores de pulso equivocados Recomendamos el T34 de POLAR Observe las instrucciones pertinentes No se precisa un receptor enchufable que tampoco puede utilizarse por razones t cnicas Con el pulso de mano Una tensi n m nima producida por la contracci n del cora z n es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electr nico e Agarre siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evite los agarres bruscos e Mantenga las manos quietas y evite la contracci n o la fricci n de las manos encima de las zonas de contacto Comentario Solamente es posible un tipo de medici n del pulso o con el clip de oreja o con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho Si no se encuentra ning n clip de oreja en la hembrilla del pulso estar activada la medici n del pulso de mano Al introducir un clip de oreja en la hembrilla del pulso autom ticamente se desactivar la medici n del pulso de mano No es necesario desenchufar la clavija de los sen sores del pulso de mano Aver as en el ordenador de entrenamiento Si el display del ordenador no funciona correctamente des conecte la alimentaci n de corriente y vuelva a conectar el aparato Y Y se Eo opcional Y mente lo opcional opcional Y y mente mente Para su seguridad Antes de iniciar el entrenamiento consulte a su m dico de c
90. inadecuado o excesivo puede da ar la salud SM 9150 75 Breve descripci n El aparato tiene un rea de funci n con teclas y un rea de indicaci n display con s mbolos y gr ficos que cambian KEINTEER AI ES PROGRAMIH R c USER rea de indicaci n Display rea de funci n Teclas El sistema electr nico presenta las siguientes funciones e Datos predeterminados del usuario referidos a la persona U1 U4 sexo edad peso Vigilancia con indicaci n ptica y ac stica Pulso m ximo dependiente de la edad pulso objetivo Indicaci n de una nota de fitness 1 6 calculada con el valor del pulso de recuperaci n al cabote 1 minuto Programas de entrenamiento con posibilidades de ajuste individuales o preajustadas para Entrenamiento de fitness resistencia fuerza o frecuencia objetivo Ajuste motorizado de los niveles de freno C lculo del consumo de energ a seg n el nivel de freno y la frecuencia de paso e Selecci n de la indicaci n para la velocidad y la distancia KM H o M H e Selecci n de la indicaci n para temperatura C o F e Receptor del pulso ya incorporado para el cintur n de pecho T34 de POLAR Instrucciones de entrenamiento y de uso Instrucciones resumidas C JAREN T Q 4 oe gt rea de funci n User Recovery Las teclas se explican a continuaci n de forma breve En los distintos cap tulos se explica la utilizaci n m s detalladamente En estas descri
91. ing Hier stehen 12 fest eingestellte Trainingsprogramme zur Verf gung Anhand des Streckenprofils k nnen Sie erkennen welche Schwierigkeitsgrade die jewei lige Einstellung enth lt H R C Training anhand einer Ziel Herzfrequenz THR In dieser Programmeinstellung wird die Belastung entsprechend der voreingestellten Herzfrequenz geregelt Daf r ist es n tig dass der Puls w hrend des Trainings erfasst wird Siehe gt M glichkeiten der Pulserfassung Das Programm bietet 3 voreingestellte Zielwerte an 55 75 und 90 des Pulswertes Pulswert 220 minus Lebensalter Au erdem ist noch ein variabler Zielwert m glich Tag Sie k nnen in dieser Einstellung den Zielwert selbst bestimmen Bei Erreichen des Pulswertes w hrend des Trainings sendet das Ger t ein Signal USER Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung User Benutzer Diese Programmwahl erlaubt eine individuelle Ein stellung des Streckenprofils Es muss mindestens ein Vorgabewert gew hlt werden gt TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE Nach Auswahl und Einstellung des Trainingspro grammes gelangen Sie mit der ENTER Taste zu den Zielvorgaben SM 9150 75 PROGRAM H R C USER p EE uns BEBSEEESZESEEEE rico nn nnn ni EA LL ALI LA Li TIME SPEEDIEOIST ANCES 4 CALORIES PROGRAM nnn LIL DISTANCE 4 nnn LILI LI TIME Trainings und Bedienungsanleitung COLI DISTANCER IL El
92. ingebaut Ein eingesteckter Ohrclip muss entfernt werden Der POLAR Brustgurt T34 ohne Einsteckemp nger ist als Zubeh r Art Nr 67002000 erh ltlich Displayanzeigen Allgemein Das Display teilt sich in vier Anzeigebereiche 1 In der oberen Zeile wird der Status oder die Auswahl der Trainingsprogramme dargestellt 2 Links oben in dem Feld wird der aktuelle Benutzer angezeigt U 0 4 und die benutzerspezifischen Daten werden erfasst Geschlecht Alter und Gewicht Aus diesen Eingabedaten errechnet der Computer w hrend des Trainings die Puls und Belastungsda ten 3 Die Gro anzeige als grafische Darstellung des Bela stungsumfangs Streckenprofil gibt eine einfache Orientierung innerhalb des Trainingsablaufes an Ein Balkensegment geringe Belastung 16 Balkenseg mente bereinander maximale Belastung 4 Unterhalb des Benutzerfeldes und in der gesamten unteren Displayzeile sind mehrere Segmentanzeigen nebeneinander wo die verschiedenen Zielvorgaben und Trainingseinheiten angezeigt werden Bei Vor einstellung dieser Einheiten blinkt jeweils die Funkti onsbezeichnung gt z B TIME SM 9150 75 Recovery MANUAL FITNESS PROGRAM Zub et en e Trainings und Bedienungsanleitung Trainingsprogramme MANUAL FitNESs PROGRAM H R C USER Manvelles Training Trainingsprogramm Fi Ele durch Benutzereinstellung itnesstraining Training anhand einer Voreingestellte Programme
93. it is regularly checked for dama overloading the training machine may only be opera ge and wear and tear ted according to the instructions For your safety e A permanent installation of the machine in wet rooms e Before starting to train please consult your doctor to ensure is not recommended due to the formation of rust that you are physically fit and able to train on this machine The results from this examination should form the basis for the structuring of your training program Incorrect or excessi ve training may pose potential risks to your health Ensure that the training machine is in a perfect functio ning and working order on a frequent basis Safety checks are included under the obligations of the operator and must be carried out correctly and on a regular basis SM 9150 75 Brief description The machine is equipped with a functional area with buttons and a display area display with variable symbols and gra phics ENTER fo FAOGRAM ELEC USER Display area w Display 19996 B T m T Functional area Buttons The electronics have the following functions e Personal user settings can be saved on a long term basis U1 U4 gender age weight Monitoring with visual and audible signals Age related maximum pulse target heart rate Display of fitness level between land 6 calculated from the recovery heart rate after 1 minute Training program with individual or preset options for
94. jacent sym bols where the different target values and training units are displayed When presetting these units the functional symbol will blink gt e g TIME SM 9150 75 Recovery MANUAL FITNESS PROGRAM H R C USER u nd ai 00 Hi HE 000 00 00 00 100 Training and operating instructions Training program MANUAL Fitness PROGRAM H_A G_ USER Manual training Training program using Fitness training user Seng Training using a target Preset program heart rate Personal user data Gender symbol U1 U4 UO Weight Display of heart rate Personal recommended heart rate as a training target Percentage value 90 of the target value 75 of the target value 55 of the target value Time training time start stop Time Adjustment of settings when starting the machine Turns speed Distance temperature Training time START STOP display Pedal turns minute Size km or miles Default setting Speed km h 1 T u an mE Ae 26 GB Room temperature when paused in Celsius SM 9150 75 Energy consumption Calories burnt AE El CALORIES Bar chart Intensity display EEE 1 column corresponds to 1 minute for cross trainers Intensity profile 200 m or 0 1 miles 1 point height 1 level For exercise bikes 400 m or 1 row level 1 0 2 miles 16 columns Quick start for beginners You can
95. juste del usuario deseado USER U1 UO El programa de entrenamiento MANUAL PRO GRAM USER o H R C se realiza tambi n con UP o DOWN Tras la selecci n y confirmaci n de un programa de entrenamiento se ajustan y confirman asimismo los dem s ajustes de par metros para este entrenamien to con el bot n giratorio UP DOWN TIME DISTANCE CALORIES o PULSE UP Ajuste hacia arriba de valores predeterminados Mediante giro a la derecha del bot n giratorio UP se aumentan los valores de ajuste DOWN Ajuste hacia abajo de valores predetermina dos Mediante giro a la izquierda del bot n girato rio DOWN se disminuyen los valores de ajuste Ajuste previo del usuario U1 U2 U3 U4 UO Con la tecla USER se puede seleccionar el usuario deseado o preajustado Si el aparato se desconecta de la red el ctrica p ej con ocasi n de un cambio de emplazamiento y se vuelve a conectar los datos del usuario referidos a la persona que se han introducido de U1 a UA se con servan al producirse un reinicio Como usuario invitado se puede seleccionar U O IMPORTANTE Con el ajuste USER no se memorizan los datos de entrenamiento TIME DISTANCE y CALO RIES Estos datos se cuentan nicamente durante una unidad de de entrenamiento RECOVERY Utilice la tecla RECOVERY para activar o desactivar la medici n del pulso de recuperaci n tras el entrena miento Medici n del pulso La medici n del pulso p
96. l pani ooge 1 irade bij hometrainers 400 m of 1 rij niveau 1 0 2 mijl 16 kolommen Snelstart zonder voorkennis U kunt zonder voorkennis met de training beginnen In het display worden dan de verschillende informaties weergegeven Voor een effici nte training en het instel len van uw persoonlijke trainingsgegevens lees en volg daarvoor a u b deze bedieningsaanwijzingen Lees ook de algemene aanwijzingen in de trainings handleiding Instellen van de tijd Na het eerste inschakelen van het apparaat of na een opnieuw aansluiten van de stroomstekker wordt in het display links onder het tijdveld weergegeven met de instelmogelijkheid voor uren en minuten De tijd wordt met de UP DOWN draaiknop gewij zigd eerst uren UP DOWN draien en met ENTER indrukken bevestigen daarna minuten en weer met de ENTER toets de gekozen tijd bevestigen Als het apparaat door langer indrukken van de ENTER lt lt toets opnieuw gestart wordt blijft de ingestelde tijd behouden resp telt verder Door tweemaal indrukken van de ENTER toets bevestigen van de tijd komt u in het volgende keuzemenu Vervolgens verschijnt het gebruikerveld U 1 0 U USER gebruiker Door indrukken van de toets USER kiest v voor een snelstart U O gt gastgebruiker Druk op de toets START en begin met de training U be indigt de training door te stoppen met trappen en de STOP toets in te drukken De bereikte trainings waardes worden weergegeve
97. l blink in this segment and the pulse value will be displayed as heart beats per minute Display area min 30 to a max 240 Once the target pulse value has been achieved during the training session the computer will emit an alarm signal TIME Training time The training time is measured in minutes and seconds in this display Display area min 00 00 to a max 99 00 RPM SPEED Speed In this display area the RPM Rounds per minute and SPEED are displayed in km h at 6 second inter vals Display area min 0 0 to max 99 9 km h DISTANCE Training course The distance covered is measured in km The calcu lation of distance covered begins at gt 0 lt and can be displayed to a maximum of 99 99 km This cal culation takes place at distances of 0 01 km 10 metres CALORIES Calories burnt energy consumption In this display the calculated number of burnt calo ries is displayed The value is determined in training using the resistance and time measurements Display area min O to a max of 990 However the data merely serves as a rough estimate by comparison to the different exercises and can not be used for medi cal purposes Personal training settings General Without configuring particular presets the values for the individual settings TIME DISTANCE CALORIES and PULSE are counted upwards from gt 0 lt The set target values for TIME DISTANCE CALO RIES and PULSE are retained every time the machine is re
98. l periodo de tiempo aju stado El valor de la resistencia puede ser aumentado o disminuido durante el entrenamiento con UP DOWN FITNESS Programa preajustado para el entrenamiento de fitness Este ajuste de programa tiene predeterminados fijos el tiempo y el esfuerzo y no se puede modificar Al final de la ejecuci n del entrenamiento el programa pro porciona una evaluaci n del resultado del entrena miento en base a los datos de pulso calculados Esto se indica de forma an loga al ajuste de la recupera ci n con F1 para el mejor valor y F6 para el peor valor PROGRAM Programas preajustados para el entrenamiento Aqu se dispone de 12 programas de entrenamiento ajustados fijos En base al perfil del recorrido podr reconocer usted cu l es el grado de dificultad que tiene cada ajuste H R C Entrenamiento en funci n de una frecuencia cardiaca objetivo THR En este ajuste de programa se regula el esfuerzo de acuerdo con la frecuencia cardiaca preajustada Para ello es necesario que se registre el pulso durante el entrenamiento Ver gt Posibilidades del registro del pulso El programa ofrece 3 valores objetivo preajustados 55 75 y 90 del valor de pulso Valor de pulso 220 menos la edad Adem s tambi n es posible un valor objetivo variable D a En este ajuste puede determinar usted mismo el valor objetivo Al alcanzar el valor de pulso durante el ent renamiento el aparato emite una se al USER Pr
99. le DISTANCE j AT relatifs e id 58 e Zone affichage Ecran 45 47 i a ae rule A Mode veille 51 Avec clip oreille 58 D marrage rapide 47 a 7 salabl 47 Fin et interruption de Avec le pouls radial 58 sans connaissances pr alables l entra nement 52 oe e A t toral 58 Pr r glages individuels 48 Entra nement 53 ae ee E pi a Da j s rdinateur e Pr r glage utilisateur U1 UO 48 salage d od a R glage ees programmes Instructions d entra nement 59 Programmes d entra nement d entra nement 53 A i en g n ral 48 e MANUAL 53 e Entra nement d endurance 59 e MANUAL 49 Enri emeni maniel e Intensit de l effort 59 e FITNESS 49 FITNESS 53 54 Ampleur de l effort 59 e PROGRAM 49 Programme pr r gl Glossaire 60 e H R C fr quence cardiaque cible 49 pour l entra nement de fitness Et 49 PROGRAMME 54 ae Objectifs 50 12 programmes pr r gl s Dans les instructions ce signe ren e PULSE Fr quence cardiaque 50 gour Peaiatnehient voie au glossaire Le terme en questi e TIME Dur e d entra nement 50 e HRC on y est expliqu e RPM SPEED Vitesse 50 fr quence cardiaque cible 55 56 e DISTANCE Trajet d entrainement 50 CALORIES Consommation en fr quence cardiaque cible THR nergie 50 e USER Entrainement partir d une 56 57 Programme d entrainement par r glage de l utilisateur e RECOVERY 57 Mesure du pouls de repos Conseils de s curit Pour votre s curit veuillez tenir compte des poin
100. lor objetivo 91 del pulso 98 y eo de mdicaci n display 8527 Ejemplo DISTANCE Con clip de oreja 98 P e i e Modo de espera 91 Con pulso de la mano 98 e sin conocimientos previos 87 f a Findlei 7 O f AA inal e interrupci n Con cintur n de pecho 98 Ajustes previos individuales 88 del entrenamiento E diner dla dealer 98 e Ajuste previo del usuario U1 UO 88 Entrenamiento 93 Instrucciones para el Programas de entrenamiento Ajuste de los programas entrenamiento 99 en general 88 de entrenamiento 93 e Entrenamiento de resistencia 99 e MANUAL 89 e MANUAL 93 e Intensidad de esfuerzo 99 e FITNESS 89 Entrenamiento manual e Alcance del esfuerzo 99 e PROGRAM 89 e FITNESS 93 94 Glosario 100 e HRC Programa preajustado frecuencia cardiaca objetivo 89 para el entrenamiento de fitness e USER 89 e PROGRAM 94 bie d inad 12 programas preajustados En las instrucciones este car cter OBjetivss pre e EN 20 para el entrenamiento remite al glosario All se explica el e PULSE ia Sardiace 90 HRC concepto en cuesti n e TIME Tiempo de entrenamiento 90 frecuencia cardiaca objetivo 95 96 e RPM SPEED Velocidad 90 Entrenamiento por medio de una frecuencia cardiaca objetivo THR USER 96 97 Programa de entrenamiento por medio de Ajuste del usuario e DISTANCE Recorrido de entrenamiento 90 e CALORIES Consumo de energ a 90 e RECOVERY 97 Medici n del pulso de recuperaci n Indicaciones generales 98 Indicaciones de segurida
101. m Instellen van de trainingsprogramma s Na inschakelen van het apparaat en gebruikerkeuze U 0 4 knippert de programmaregel in het bovenste displaybereik Bij onderbreking van de training met de STOP toets gaat u direct naar de programmaregel in het bovenste displaybereik Kies het trainingsprogramma MANUAL PRO GRAM H R C of USER met de draaiknop en beve stig weer met ENTER Als de door u gekozen trainingsmodus MANUAL PROGRAM of USER is en u een doelwaarde voor de hartslagfrequentie programmeren zal de compu ter een optische en akoestisch alarm afgeven zodra de actuele waarde van de hartslagfrequentie van de doelwaarde bereikt is Training gt MANUAL manuele training Het afstandprofiel wordt gelijkmatig in een lijn weerge geven Alle programmeringen zijn individueel mogeli ik TIME DISTANCE CALORIES of PULSE Trainingsbegin door indrukken van de toets START en actieve training Met de draaiknop UP DOWN kan voor begin of tij dens de training het totale afstandprofiel verhoogd of verlaagd worden Via de ingestelde trainingstijd TIME telt de computer in het afstandprofiel balkdiagram van links naar rechts met de knipperende balk het trainingsverloop Als de voorgeprogrammeerde waarde TIME DISTANCE CALORIES of PULSE bereikt wordt klinkt er 8 seconden lang een akoestisch signaal De trainings gegevens worden niet verder geteld U heeft het trai ningsdoel bereikt Door indrukken van de START
102. meerde waarde terug Eenmaal ingestelde doelwaardes kunnen tijdens de training niet gewijzigd worden dit kan alleen na indrukken van de STOP toets Doelwaardeprogrammering Het instellen van de doelwaardes is bij alle program meringen hetzelfde bijv DISTANCE 1 Druk op de ENTER toets tot in het displaysegment de omschrijving gt DISTANCE lt knippert 2 Door draaien in de richting UP verhoogt u de waar de Bijv DISTANCE in 0 1 km stappen 3 Als u de doelwaarde weer wilt reduceren draait u in de DOWN richting Er wordt weer vanaf de vori ge waarde teruggeteld A Als v de doelwaarde ingesteld heeft drukt v op de ENTER toets De waarde is dan in deze functie opgeslagen en v gaat naar de volgende functie bijv CALORIES 5 Voer indien mogelijk slechts een programmeerwaar de in omdat de trainingsdoelen zich anders over lappen Bijv als u het voorgeprogrammeerde tijddo el eerder bereikt dan het voorgeprogrammeerde afstandsdoel 6 De andere programmeringen TIME CALORIES of PULSE worden zoals onder 1 4 beschreven ook met de toetsen UP DOWN en ENTER ingevoerd Aan het einde van alle programmeringen drukt u op de START toets en begint met trainen Tijdens de training zijn alle actvele waardes parallel naast elkaar af te lezen De voorgeprogrammeerde waarde wordt tot gt 0 lt teruggeteld SLAAPMODUS Als geen RPM of PULSE gemeten wordt of geen manue le instellingen binnen 4 minuten wordt uitgevoerd
103. mmeringen zijn individueel mogelijk TIME DISTANCE CALORIES of PULSE Er moet minstens een geprogrammeerde waarde gekozen worden Na instellen van de programmeringen de trai ning beginnen door indrukken van de START toets en actief trainen Met de toetsen UP en DOWN kan voor en tijdens de training het totale afstandsprofiel verhoogd of verlaagd worden Via de ingestelde trainingstijd TIME toont de computer in het afstandsprofiel balkdiagram van links naar rechts met de knipperende balk het trainingsverloop Als de voorgeprogrammeerde waarde TIME DISTANCE CALORIES of PULSE bereikt wordt hoort u 8 seconden lang een akoestisch signaal De trainings gegevens worden niet verder geteld U heeft het trai ningsdoel bereikt Door indrukken van de START toets kunt u de training weer voortzetten RECOVERY herstelpolsslagfase De RECOVERY functie kan na elk trainingsprogramma vitgevoerd worden Met de RECOVERY toets bereikt men een herstelpols slagmeting bij trainingseinde Uit de begin en eind polsslag van een minuut wordt de afwijking en een conditiecijfer berekend Bij gelijke training is de verbe tering van dit cijfer een indicatie voor de conditiever betering Als u de doelwaarde bereikt heeft be indigt u de trai ning druk op de RECOVERY toets en laat daarna de handen op de handsensoren liggen Bij de voorgaan de polsslagmeting verschijnt in het display 00 60 voor tiid en in het PULSE display knippert de actuele pols
104. mnastiek 3 minuten trainen 4 week 3 x per week 5 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek A minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek A minuten trainen 3 x per week Als persoonlijke trainingsdokumentatie kunt U de bereikte trainingswaarden in de prestatietabel inschrijven Voor en na elke trainingseenheid is een 5 min opwarming respectievelijk cooldown gymnastiek raadzaam Tussen twee trainingseenheiden zou een trainingsvrije dag moeten liggen als later het 3 keer per week training van 20 30 minuten verkiest In et andere geval spreekt er niets tegen een dagelijks training Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 Maximale polsslag 200 220 Leeftijd 180 160 Conditie polsslag 7 reo Ll 75 van Max pols 140 EQ roll u 120 dad J Tse 100 z ed ors Vetverbrandings polsslag an E N 80 65 van Max pols 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijc 79 Trainings en bedieningshandleiding Woordenlijst Balkdiagram Weergavebereik met 16 x 16 punten voor het weergeven van belasting en polsslagprofielen evenals tekst en waarde waargaves Recovery Herstelpolsslagmeting bij trainingseinde Uit begin en eind polsslag van een minuut wordt daaruit de afwijking en een conditiecijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een indicatie voor vw
105. n Trainings en bedieningshandleiding Individuele programmeringen Gebruiker programmering U1 U2 U3 U4 UO De persoonlijke gegevens van 4 verschillende gebrui kers kunnen opgeslagen worden die bij een herstart opgeroepen kunnen worden De individuele training kan dus door 4 verschillende personen met hun opges lagen persoonlijke gegevens over een langere periode voortgezet worden De persoonlijke gegevens worden opgevraagd en zijn geslacht leeftijd en gewicht gastgebruiker UO MANUAL FITNESS PROGRAM H A C JUS 2 Met de USER toets kan de gewenste resp voorgepro grammeerde gebruiker gekozen worden In het gebrui kerveld links boven knippert U1 nogmaals indrukken gt U2 etc tot UO Als u uw voorgeprogrammeerde persoonlijke gegevens niet wilt wijzigen draait u aan de UP DOWN draai knop Daarmee gaat u direct naar de programmakeu ze in het bovenste displayveld Als u na kiezen van een gebruiker bijv U1 de draai knop eenmaal kort indrukt ENTER gaat u naar het ingeven of wijzigen van de persoonlijke gegevens gt geslacht leeftijd en gewicht U1 staat in het groten dis playveld rechts In het gebruikerveld links boven knip pert SEX geslacht en het symbool man of vrouw kan gekozen worden Het instellen gebeurt weer door draaien van de UP DOWN draaiknop tot de juiste waarde resp het juiste symbool weergegeven wordt en dit bevestigt wordt met de ENTER toets gt draaik
106. nados TIME CALORIES o PULSE se introducen asimismo como se describe en 1 4 con las teclas UP DOWN y ENTER 5 Una vez concluidas todas las predeterminaciones de datos pulse la tecla START y empiece el entrenamiento Durante el entrenamiento se pueden leer paralelamen te unos junto a otros los valores de cada momento El valor preajustado se cuenta hacia atr s hasta gt 0 lt MODO DE ESPERA Si no se registran RPM o PULSE o no se realizan aju stes manuales en el transcurso de 4 minutos el apara to cambia al modo de espera En el segmento TIME se se aliza la hora y en el segmento DISTANCE la tem peratura ambiente El ordenador cambia tras unos pocos segundos al modo de ahorro de forma que los valores solo se pueden distinguir d bilmente Instrucciones de entrenamiento y de uso Final o interrupci n del entrenamiento En caso de interrupci n del entrenamiento y sin otras entradas vuelve a correr el tiempo TIME Tras reanudarse el entrenamiento se siguen contan do tambi n las dem s unidades DISTANCE CALO RIES y PULSE Si se interrumpe el entrenamiento con la tecla STOP y no se realizan mas entradas tambi n se detiene el recuento del tiempo Tras pulsar la tecla START y reanudar el entrenamiento se siguen contando todas las unidades TIME DISTANCE CALORIES y PULSE Si se interrumpe el entrenamiento con la tecla STOP y no se produce una modificaci n de la selecci n de usuario program
107. ng the training program 33 Computer faults 38 e User presetting U 1 U0 28 e MANUAL 33 Training instructions 39 General training program 28 Manual training e Endurance training 39 e MANUAL 29 e FITNESS 33 34 e Training intensity 39 e FITNESS 29 Preset program e Training distance 39 e PROGRAM 29 for fitness training Glossary 40 e HRC target heart rate 29 PROGRAM 34 e USER 29 12 preset programs Target valves 30 for training The use of this symbol in the instruc e PULSE Heart rate 30 HRC target heart rate 35 36 tions makes reference to the glos e TIME Training time 30 Training using a sary The respective term is explai e RPM SPEED 30 target heart rate THR ned in this glossary e DISTANCE Training course 30 il Veni 36 37 e CALORIES Energy consumption 30 Training program using user settings e RECOVERY 37 Recovery heart rate Safety information Please observe the following points for your personal safety e Faults or damaged parts must be exchanged immedia e The training machine must be assembled on an appro tely priate and solid surface Only original KETTLER spare parts may be used e Ensure that the connections are secure before first put e The machine may not be used until repairs have been ting the machine into operation and after approximate completed ly six days of use e The safety level of the machine can only be maintained e In order to prevent injury as a result of incorrect use or on the condition that
108. ningsprogramm durch e DISTANCE Trainingsstrecke 10 Benutzereinstellung e CALORIES Energieverbrauch 10 RECOVERY 17 Erholungspulsmessung Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit e Die Aufstellung des Trainingsger tes mu auf einem daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen e Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu berpr fen e Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Uberla stung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden e Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbil dung nicht zu empfehlen e berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktions f higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trai ningsger tes e Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betreiberpflichten und m ssen regelm ig und ord nungsgem durchgef hrt werden Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend aus zutauschen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Voraussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r
109. nop kort indrukken Voorbeeld Man symbool SEX 25 AGE 65 Weight Door nogmaals indrukken van de ENTER toets gaat u naar het instellen van de trainingsprogramma s MANUAL FITNESS Wordt het apparaat bijv wegens een wisseling van standplaats van het stroomnet genomen en weer opnieuw aangesloten blijven deze ingevoerde gebrui kergegevens U1 tot UA bij een herstart behouden Als gastgebruiker kan U O gekozen worden Voor de training zijn de persoonlijke programmeringen ges lacht leeftijd en gewicht niet mogelijk en worden dus ook niet opgeslagen Er zijn ook alleen de trainingsfun cties MANUAL en PROGRAM voor de gastgebruiker toegankelijk BELANGRIJK Met de gebruikerinstelling U1 tot UA worden alleen de persoonlijke gegevens maar niet de trainingsgegevens TIME DISTANCE en CALORIES opgeslagen SM 9150 75 Trainingsprogramma s bovenste displayregel De diverse trainingsprogramma s worden met de UP DOWN draaiknop gekozen en met ENTER beve stigd De gedetailleerde weergaves worden onder instelling van de trainingsprogramma s vitgelegd De program maverschillen zijn als volgt gedefinieerd MANUAL Manuele training Deze instelling kiest men voor een individuele trai ningsafloop waarin de aparte functies TIME DISTANCE CALORIES en PULSE met de hand inge steld worden Het afstandprofiel blijft lineair en loopt via de ingestel de tijd van links naar rechts De weerstandwaar
110. ns de l exploitant et doivent avoir lieu de fa on r guli re et correcte SM 9150 75 Description succincte L appareil dispose d une zone fonctions avec des touches et d une zone affichage cran avec des symboles et graphi ques variables KEINTEER AI ES PROGRAMIH R c USER Zone affichage Ecran Zone fonctions Touches Le systeme lectronique possede les fonctions suivantes Donn es personnelles de l utilisateur m morisables de mani re durable U1 U4 sexe ge poids Surveillance avec indication optique et acoustique Pouls maximal d pendant de l ge pouls cible Affichage d une note de condition physique 1 amp 6 calcul e avec la valeur du pouls de r cup rati on apr s minute Programmes d entrainement avec possibilit s de r glage individuelles ou pr r gl es pour entrainement fitness endurance musculation ou fr quence cardiaque cible R glage motoris des niveaux de frein Calcul de la consommation en nergie en fonction du niveau de frein et de la fr quence du p dalage Choix de l affichage pour la vitesse et la distance KM H ou M H Choix de l affichage pour la temp rature C ou F Capteur de pouls int gr pour la ceinture pectorale T34 de POLAR Mode d emploi et instructions d entrainement Instructions succinctes Y Y TRANS gt Zone fonctions User Recovery La fonction des touches est bri vement expliqu e ci apr s L utilisation
111. ntrenamiento Tenga en cuenta imprescindiblemente las recomendaciones m dicas de seguridad mm rere A trav s del tiempo de entrenamiento configurado Lt LIL TIME el ordenador va contando el progreso del entrenamiento de izquierda a derecha en el perfil del recorrido diagrama de barras mediante la barra destellante Cuando se alcanza el valor preconfigurado TIME DISTANCE o CALORIES se emitir una se al ac stica durante 8 segundos Los datos del entrena miento no seguir n contando Vd ha alcanzado el objetivo del entrenamiento Presionando el pulsador START podr continuar el entrenamiento Entrenamiento gt USER Programa de entrenamiento mediante ajuste del usuario User usuario Este modo de entrenamiento no tiene relaci n con el ajuste del usuario U1 UO al iniciarse el aparato En el modo de entrenamiento USER podr dise ar un perfil de recorrido propio La introducci n se realiza a trav s del bot n giratorio UP DOWN para ajustar las altura de los perfiles Acceder a la siguiente barra con el pulsador ENTER despu s nuevamente UP o DOWN para la altura etc Programe las 16 barras Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y entrenamiento activo Si ha dise ado su pro pio perfil de recorrido podr configurar adicionalmen te los valores predeterminados Presione para ello el pulsador START STOP Todas las predeterminaciones pueden realizarse individualmente Para ello p
112. o PULSE el s mbolo del coraz n inferior con el valor 55 Con el bot n gira torio puede usted seleccionar el ajuste del 55 75 90 y el ajuste individual de la frecuencia cardiaca objetivo Tag Los porcentajes predeterminados del 55 75 y 90 se refieren a la frecuencia m xima del pulso 220 edad y predeterminan 3 intensidades generales para el entrenamiento fitness el 55 de la frecuencia card aca m x 220 edad corresponde al rango inicial de un entrena miento general de consumo de calor as Tambi n es posible incrementar esta predeterminaci n manual mente al 65 el 75 de la frecuencia card aca m x 220 edad corresponde al rango de un entrenamiento general de fitness el 90 de la frecuencia card aca m x 220 edad es indicado para breves intervalos de esfuer zo subm ximos para aumentar el rendimiento en el entrenamiento por intervalos El ajuste Tag permite la predeterminaci n de un valor de pulso individual como objetivo de entrena miento Al sobrepasar este valor ajustado se produ ce una se al Despu s de seleccionar el valor THR confirme con ENTER y acceder a la configuraci n de los valores predeterminados En este modo de entrenamiento no es posible ajustar adem s un valor de PULSE Todos los dem s datos pre determinados se pueden ajustar libremente TIME DISTANCE o CALORIES Inicio del entrenamiento presionando el pulsador START y entrenamiento activo
113. o de pausa para gimnasia A minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia A minutos de entrenamiento 3 x par semaine Antes y despu s de cada unidad de entrenamiento aprox 5 minutos de gimnasia servir n para el calentamiento pre vio o para relajarse tras el ejercicio Entre dos unidades de entrenamiento deber a existir un d a sin entrenamiento si prefiere posteriormente el entrenamiento de 3 veces por semana de 20 30 minutos Por lo dem s no hay nada que se oponga a un entrenamiento diario Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calor as 220 Pulso m ximo 200 220 menos la edad 180 160 Pulso Fitness reo Li 75 del pulso max 140 SEE mol ken 120 1 100 e ee _ ro Pulso de Combusti n de calorias Tadeo 80 65 del pulso m ximo T 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Instrucciones de entrenamiento y de uso Glosario Diagrama de barras rea de indicaci n con 16 x 16 puntos par representar per files de esfuerzo y de pulso as como indicaciones de texto y valores Recovery Medici n de la recuperaci n al final del entrenamiento A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la diferencia y una nota de fitness La mejora de esta nota con el mismo entrenamiento representa una medida para la mejora del estado de fitness Programas Posibilidades de ent
114. oelpolsslag In deze trainingsmodus wordt het afstandprofiel in overeenstemming met de programmeerwaardes van de gebruiker U 1 4 en de gemeten polsslag automatisch aangepast Als u met de toetsen START STOP UP DOWN en ENTER de trainingsmodus H R C gekozen heeft knip pert in het PULSE veld het onderste hartsymbool met de waarde 55 Met de draaiknop heeft u de instelkeuze van 55 75 90 en de individuele instelling van de doelpolsslag Tag De percentageprogrammeringen 55 75 en 90 hebben betrekking op de maximale polsslagfrequentie 220 leeftijd en geeft 3 algemene trainingsintensitei ten voor de fitnesstraining 55 van de maximale hartslag 220 leeftijd is gelijk aan het instapbereik van de algemene vetver brandingtraining Men kan deze programmering ook manueel verhogen naar 65 75 van de maximale hartslag 220 leeftijd is gelijk aan het bereik voor een algemene fitnesstrai ning 90 van de maximale hartslag 220 leeftijd is geschikt voor een korte submaximale belastinginter vallen voor vermogenverbetering in een intervaltrai ning 5411 De instelling Tag veroorlooft een program mering van een individuele polsslagwaarde als trai ningsdoel Bij overschrijding van deze ingestelde waarde hoort u een signaal Na de keuze van de THR waarde met de ENTER toets bevestigen u komt dan in de programmeermodus In deze trainingsmodus is het niet mogelijk tevens een PULSE waarde in te
115. ograma de entrenamiento mediante ajuste del usuario Esta selecci n de programa permite el ajuste individual del perfil del recorrido Se ha de seleccionar como m nimo un valor predeterminado gt TIME DISTANCE CALORIES o PULSE Tras la selecci n y el ajuste del programa de entrena miento se accede con la tecla ENTER a los objetivos predeterminados SM 9150 75 PROGRAM H R C USER PROGRAM nnn LILILS DISTANCE 4 Instrucciones de entrenamiento y de uso 4 pr Ll SPEED AL nn Lu DISTANCE 4 Objetivos predeterminados y unidades de entrenamiento En la linea inferior del display se encuentran indicado res de segmentos individuales con los diversos objeti vos predeterminados y las diferentes unidades de ent renamiento PULSE Pulso Frecuencia cardiaca Si se registra el pulso durante el entrenamiento el sim bolo del coraz n parpadea en este indicador de seg mentos y se sefaliza el valor del pulso en latidos del coraz n por minuto Intervalo de indicaci n de min 30 a m x 240 Cuando se alcanza el valor objetivo del pulso en el entrenamiento el ordenador emite una se al de alar ma TIME Tiempo de entrenamiento En este display se mide el tiempo de entrenamiento en minutos y segundos Intervalo de indicaci n de 00 00 como m n a 99 00 como m x RPM SPEED Velocidad En este display se muestra en un intervalo de cambio cada 6 segundos la fr
116. ores predeterminados TIME DISTANCE CALORIES o PULSE Inicio del entrenamiento mediante pulsaci n de la tecla START y entrenamiento activo Con el bot n giratorio UP DOWN se puede aumentar o disminuir antes del inicio del entrenamiento o duran te el mismo el perfil del recorrido completo Por medio del tiempo de entrenamiento ajustado TIME el ordenador cuenta en el perfil del recorrido diagrama de barras el progreso del entrenamiento de izquierda a derecha con el diagrama de barras inter EES mitente Cuando se alcanza el valor preajustado CTRA TIME DISTANCE CALORIES o PULSE suena una se al ac stica durante 8 segundos Los datos del ent renamiento no se siguen contando Ha alcanzado el objetivo del entrenamiento Mediante pulsaci n de la tecla START y sin variaci n de los valores objetivo puede entrenar la unidad una vez m s FITNESS Programa preajustado para el entrenamiento de fitness Este ajuste de programa tiene predeterminados fijos el tiempo y el esfuerzo y no se puede modificar En este modo de entrenamiento el tiempo TIME se cuenta desde 12 minutos hacia atr s hasta O 2 BEBESEESSSZSEES n marr mn El dato predeterminado de esfuerzo del programa es Grreulfoisrancel uniforme 5 barras y el diagrama de esfuerzo no puede desplazarse hacia arriba o hacia abajo en este 5 modo de entrenamiento Por medio de los valores de
117. parfaitement adapt l entra nement cardio vasculaire L entra nement doit tre con u m thodiquement selon les prin cipes de l entra nement d endurance Ce dernier entra ne essentiellement des changements et des adaptations du syst me cardiovasculaire tels que la baisse de la fr quence car diaque au repos et du pouls sous effort Ainsi le c ur a plus de temps de remplir ses ventricules et de faire circuler le sang dans la musculature cardiaque travers les vaisseaux coronaires De plus la profondeur de respiration ainsi que la quantit d air respir e augmentent capacit vitale D autres changements positifs sont obser ver dans le syst me du m tabolisme Pour les obtenir il faut pr voir un entra nement selon des directives bien pr cises Planning et commande de l entra nement Le planning de l entra nement se base sur votre tat physique actuel Gr ce un test de charge votre m decin pourra diagno stiquer vos capacit s physiques personnelles performances qui repr sentent la base de votre planning d entra nement Si vous n avez pas r alis de test de charge il faudra de toute fa on viter les charges d entra nement trop lourdes ainsi que les surcharges Vous devez retenir le principe sui vant pour le planning l entra nement l endurance est com mand par l importance de la charge ainsi que pas la havu teur l intensit de la charge Pour l intensit de la charge l intensit
118. partir del pulso inicial y final de un minuto se determi na la diferencia y una nota de fitness La mejora de esta nota con el mismo entrenamiento representa una medida para la mejora del estado de fitness Cuando haya alcanzado los valores objetivo finalice el entrenamiento pulse la tecla RECOVERY y deje a con tinuaci n las manos apoyadas en los sensores de pulso de la mano En caso de medici n previa del pulso aparece en el display 00 60 para el tiempo y en el display PULSE parpadea el valor de pulso actual El tiempo empieza a contar hacia atr s desde 00 60 Deje apoyadas las manos en los sensores de pulso de la mano hasta que el recuento haya llegado a gt 0 lt En 12 _ el display del usuario se muestra un valor entre F1 y F6 Fl es el mejor estado y F6 el peor La l nea de diagrama en el campo de barras indica el desarrollo del pulso durante el tiempo de medici n La nueva pulsaci n de RECOVERY finaliza la funci n Instrucciones de entrenamiento y de uso Indicaciones generales C lculo de la nota de fitness El ordenador calcula y eval a la diferencia entre el pulso de esfuerzo y el pulso de recuperaci n y su nota de fitness resultante seg n la siguiente f rmula Note F 6 10 x P1 Zi P1 P1 pulso de esfuerzo P2 pulso de recuperaci n Nota 1 muy bien Nota 6 insuficiente La comparaci n entre el pulso de esfuerzo y el de recupera ci n es una posibilidad f cil y r pida de cont
119. pciones se emplean tambi n los nombres de las teclas de funci n de este modo START STOP ey Con esta tecla se inicia el entrenamiento Presionando una vez m s esta tecla se detiene la funci n de recuen to del ordenador y se pueden modificar los ajustes Si se pulsa de nuevo START el ordenador sigue contando de acuerdo con el nuevo ajuste u ENTER NY La tecla ENTER est combinada con el bot n giratorio UP DOWN Mediante pulsaci n de la tecla ENTER se confirman los valores de ajuste men s programas y funciones seleccionados por giro La pulsaci n m s prolongada de la tecla ENTER oca siona un reinicio del ordenador de entrenamiento ver cap tulo 1 UP DOWN El bot n giratorio UP DOWN est combinado con la tecla ENTER Su lento giro modifica paso a paso los valores de ajuste Su giro r pido permite una r pida secuencia de conteo de los valores de ajuste Median te pulsaci n de la tecla ENTER se confirman los valo res de ajuste men s programas y funciones seleccio nados por giro Con el bot n giratorio UP DOWN se ajustan valo res predeterminados Para este fin se debe encont rar el aparato en la posici n de STOP gt parpadea el campo STOP abajo a la izquierda Durante el entrenamiento se puede disminuir o aumentar con este bot n giratorio el intervalo de esfuerzo total gt representaci n gr fica con barras En la preselecci n se selecciona con UP o DOWN el a
120. previos Puede empezar a entrenar sin conocimientos previos Se indican entonces en el display las distintas informa ciones Para un entrenamiento eficaz y para el ajuste de sus datos predeterminados de entrenamiento perso nal lea y siga estas instrucciones de manejo Lea tambi n las indicaciones generales en las instruc ciones para el entrenamiento Ajuste de la hora Tras encender el aparato o al conectar de nuevo el enchufe de red se muestra en el display abajo a la izquierda la ventana de tiempo con la posibilidad de ajuste para horas y minutos La hora se modifica con el bot n giratorio UP DOWN Gire primero UP DOWN para las horas y confirme el ajuste pulsando ENTER a continuaci n los minutos y confirme nuevamente la hora selecciona da con la tecla ENTER Si el aparato se reinicia mediante una pulsaci n pro longada de la tecla ENTER se mantiene la hora aju stada y se sigue contando Pulsando nuevamente la tecla ENTER confirmaci n de la hora acceder a otra selecci n A continuaci n aparece el indicador del usuario U 1 0 U USER usuario Mediante pulsaci n de la tecla USER seleccione para el inicio r pido U O gt usuario invitado Pulse la tecla START y empiece el entrenamiento Para finalizar el entrenamiento deje de caminar y pulse la tecla STOP Se mostrar n los valores de ent renamiento alcanzados Instrucciones de entrenamiento y de uso Ajustes previos individuales Ajuste previo
121. pteurs du guidon et valu e par le syst me lectronique e Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains e Evitez de saisir le guidon de mani re discontinue e Gardez vos mains calmes et vitez de contracter et de frotter les surfaces de contact Remarque Il est seulement possible d utiliser une seule m thode de mesure du pouls la fois soit avec le clip oreille soit les capteurs du guidon soit la ceinture pectorale Si aucun clip oreille n est enfich dans la prise du pouls alors la mesure par les capteurs du guidon est activ e Si un clip oreille est enfich dans la prise du pouls la mesure par les capteurs du guidon est automatiquement d sactiv e Il n est pas n cessaire de d brancher les capteurs du guidon D rangements de l ordinateur d entra nement Si l cran de l ordinateur ne fonctionne pas correctement d branchez l appareil et reconnectez le de nouveau l alimentation lectrique Y A En option En option En option Pour votre s curit Avant de commencer consulter son m decin traitant pour s assurer que l entra nement avec l appareil n est pas nui sible la sant Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail Un entrainement exag r ou mal organis peut tre nuisible a la sant Instructions d entrainement L appareil a t sp cialement congu pour le sportif amateur Il est
122. rai ningsgegevens opgeslagen TIME DISTANCE en CALORIES Deze gegevens worden slechts tijdens een trainingseenheid geteld RECOVERY Gebruik de RECOVERY toets voor het activeren van de herstelpolsslagmeting na de training Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen plaatsvinden 1 Handsensoren standaard 2 oorclip als accessoire verkrijgbaar De stekker wordt in de bus gestoken 3 Borstgordel zonder ontvanger als accessoire ver krijgbaar De ontvanger is in deze elektronica achter het display ingebouwd Een ingestoken oorclip dient verwijderd te worden De POLAR borstgordel T34 zonder insteekont vanger is als accessoire Art Nr 67002000 verkrijg baar Displayweergaves Algemeen Het display is in vier weergavegebieden opgedeeld 1 In de bovenste regel wordt de status of de keuze van het trainingsprogramma getoond 2 Links boven in het veld wordt de actuele gebruiker getoond U 0 4 en de gebruikergebonden gegevens worden opgeslagen geslacht leeftijd en gewicht Met deze geprogrammeerde gegevens berekend de computer tijdens de training de polsslag en bela stinggegevens 3 Het grote veld als grafische weergave van de bela stingomvang afstandprofiel geeft een eenvoudige ori ntering binnen de trainingsafloop aan Een balksegment geringe belasting 16 balksegmenten boven elkaar maximale belasting 4 Onder het gebruikerveld en in de gehele onderste displayregel zijn meerdere segmentw
123. rd in den einzelnen Kapiteln erl utert In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet START STOP Mit dieser Taste starten Sie das Training Ein nochmali ges Dr cken dieser Taste stoppt die Z hlfunktion des Computers und Einstellungen k nnen ver ndert werden Wenn dann wiederum START gedr ckt wird z hlt der Computer nach der neuen Einstellung weiter ENTER Die ENTER Taste ist kombiniert mit dem UP DOWN Drehknopf Durch Dr cken der Taste ENTER best tigen Sie die durch Drehen gew hlten Einstellwerte Men s Programme und Funktionen L ngeres Dr cken der ENTER Taste bewirkt ein Neustart des Trainingscomputers UP DOWN Der UP DOWN Drehknopf ist kombiniert mit der ENTER Taste Langsames Drehen ver ndert die Einstell werte schrittweise Schnelles Drehen erlaubt eine schnel le Z hlfolge der Einstellwerte Durch Dr cken der Taste ENTER best tigen Sie die durch Drehen gew hlten Ein stellwerte Men s Programme und Funktionen Mit dem UP DOWN Drehknopf werden Vorgabe werte eingestellt Dazu mu sich das Ger t in der STOP Position befinden gt Feld STOP unten links blinkt W hrend des Trainings kann mit diesem Drehknopf der Gesamtbelastungsbereich abgesenkt oder ange hoben werden gt grafische Balkendarstellung In der Vorauswahl wird mit UP oder DOWN die gew nschte Benutzereinstellung USER U1 U0 ange w hlt Die Trainingsprogrammwahl MANUAL PROGRAM US
124. rd nach der Faustformel 220 Alter x 0 75 berechnet Die Intensit t wird beim Training ber die Bremsstufen von 1 16 vorgegeben Vermeiden Sie als Anf nger ein Training mit zu hoher Bremsstufeneinstellung da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich berschritten werden kann Beginnen Sie mit einer niedrigen Bremsstufeneinstellung und tasten Sie sich Schritt f r Schritt an Ihren optimalen Trai ningspuls heran Kontrollieren Sie w hrend des Fitnesstrai nings regelm ig ob Sie in Ihrem Intensit tsbereich gem den o g Empfehlungen trainieren Als fitnesspositiv werden von Seiten der Sportmedizin folgen de Belastungsfaktoren erachtet SM 9150 75 Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minu ten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen folgenderma en konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Trainin
125. reased or decreased before or during the workout During the set training time TIME the computer counts from left to right in the course profile bar graph with the blinking bars indicating training pro gress Once the preset value TIME DISTANCE CALORIES or PULSE has been reached an audible signal will sound for 8 seconds No further training data will be counted You have reached the training target By pressing the START button and without changing the target value you can repeat the work out session FITNESS Preset program for fitness training This program setting has a fixed time and intensity setting and can not be changed For this type of workout the time TIME will count downwards from 12 minutes to O The program intensity setting is consistent 5 bars and the intensity setting can not be moved upwards or downwards in this training mode The computer will calculate a fitness score on the basis of the tar get DISTANCE RPM SPEED and CALORIES If training is paused for more than 4 seconds or if the STOP button is pressed counting is stopped and the fitness score is displayed After this time coun ting can not be resumed but only restarted using the START button with the target value of 12 minutes SM 9150 75 PROGRAM H R C USER Enter Eur DISTANCER 4 S35353533535555 nn nnn y La SPEEO BOISTANCER 4 CALORIES Training
126. ren Eingabe l uft die Zeit weiter TIME Nach Wiederaufnahme des Trainings werden auch die anderen Einheiten DISTANCE CALO RIES und PULSE weitergez hlt Wird das Training mit der STOP Taste unterbro chen und erfolgt keine weitere Eingabe dann wird auch die Zeitz hlung angehalten Nach Dr cken der START Taste und Wiederaufnahme des Trainings werden alle Einheiten TIME DISTANCE CALORIES und PULSE weitergez hlt Wird das Training mit der STOP Taste unterbro chen und es erfolgt eine nderung der Benutzer Programm oder Zielvorgabenauswahl dann z hlen alle Einheiten TIME DISTANCE CALO RIES und PULSE ab dem standardm igen Start wert WICHTIG In diesem Fall werden die vorhe rigen Trainingswerte nicht gespeichert Wird das Ger t z B wegen eines Standortwech sels vom Stromnetz genommen und wieder neu angeschlossen so z hlen alle Einheiten TIME DISTANCE CALORIES und PULSE ab dem stan dardmaBigen Startwert WICHTIG In diesem Fall werden die vorherigen Trainingswerte nicht gespeichert Training Einstellung der Trainingsprogramme Nach Einschalten des Ger tes und Benutzerwahl U 0 4 blinkt die Programmzeile im oberen Displaybe reich Bei Unterbrechung des Trainings mit der STOP Taste gelangen Sie direkt in die Programmzeile im oberen Displaybereich W hlen Sie das Trainingsprogramm MANUAL PROGRAM H R C oder USER mit dem Dreh knopf und best tigen wieder mit ENTER Wenn der
127. renamiento que requieren esfuerzos o pulsos objetivo determinados manualmente o por programa Perfiles Modificaci n de los esfuerzos representada en el campo de puntos por medio del tiempo o el recorrido Dimensi n Unidades para la visualizaci n de km h o mi h Kjulios o kcal Energia Calcula el gasto energetico del cuerpo Control El sistema electr nico regula el esfuerzo o el pulso sobre valores introducidos manualmente o predeterminados Pulso Registro de los latidos del coraz n por minuto Pulso s m x Valor calculado a partir de 220 menos la edad Pulso objetivo Valor del pulso manual o determinado por el programa que se ha de alcanzar Pulso de combusti n de grasa Valor c lculo de 65 pulso m ximo Pulso de fitness Valor c lculo de 75 pulso m ximo Manual Valor c lculo de 40 90 pulso m ximo Edad Aqu se hace la entrada para el c lculo del pulso m ximo Men Indicaci n en la cual se deber n introducir o seleccionar valores Glosario Una recopilaci n de intentos de explicaci n SM 9150 75 Tabla de rendimiento 101 E Performance table 102 Performance table 103 KETTLER HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2990 05 11
128. resione durante 2 segundos la tecla ENTER Parpadea el segmento TIME Girando el bot n UP DOWN puede introducir el valor de tiempo de entren amiento TIME que desee y confirmarlo con la tecla ENTER Con ello accede al ajuste del recorrido DISTANCE etc TIME DISTANCE CALORIES o PULSE Hay que selec cionar como m nimo un valor predeterminado Despu s de configurar los valores predeterminados podr comenzar el entrenamiento presionando el pulsador START y el entrenamiento activo RARE AL nn JU AN DISTANCE LA SM 9150 75 Todo el perfil del recorrido puede elevarse o reducirse antes de comenzar o durante el entrenamiento con los pulsadores UP o DOWN A trav s del tiempo de entrenamiento configurado TIME el ordenador va contando el progreso del ent renamiento de izquierda a derecha en el perfil del recorrido diagrama de barras mediante la barra destellante Cuando se alcanza el valor preconfigu rado TIME DISTANCE CALORIES o PULSE se emi tir una se al ac stica durante 8 segundos Los datos del entrenamiento no seguir n contando Vd ha alcanzado el objetivo del entrenamiento Presionando el pulsador START tambi n podr continuar el entrena miento RECOVERY Fase de recuperaci n La funci n RECOVERY se puede aplicar despu s de cada programa de entrenamiento Con la tecla RECOVERY se accede a una medici n del Recovery pulso de recuperaci n al final del entrenamiento A
129. rget If this set value is exceeded a signal will sound In this training mode it is not possible to set an additional PULSE value All other default values can be set as desired TIME DISTANCE or CALORIES After selecting your THR value confirm it via ENTER You then reach the default setting In this training enter it is not possible to set a PULSE value All other default values can be set freely TIME DISTANCE or CALORIES Training start by pressing the START key and active training The computer compares your currently measured heart rate with the pre set target value and accor dingly adapts the braking level during your trai ning If the current heart rate is lower than the target value the braking level will be increased by one step every 30 seconds until the maximum value of the resistance or the set heart rate is reached If the current heart rate is above the target value the braking level is automatically reduced It will be reduced by one step every 15 seconds until the set heart rate is reached SM 9150 75 Pulsediagramm 6 Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpulse 200 220 minus Age 180 160 Fitnesspulse reo I 7 of Max Pulse 140 jo Hape mod L 120 LT aknal 100 ee an a Fat combustion pulse T L 80 65 of Max Pulse dd 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 7
130. rogramma automatisch de trainingseenheid Training gt PROGRAM Voorgeprogrammeerde programma s voor het trainen In de trainingmodus PROGRAM kunt u tussen 12 ver schillende voorgeprogrammeerde trainingsprogram ma s kiezen Door bewegen van de draaiknop in de richting UP of DOWN schakelt u tussen de programma s In de dis play verschijnt ca 1 seconden lang het programma nummer P1 12 dan wordt het afstandsprofiel knippe rend weergegeven Met de toets ENTER bevestigt u de keuze of kies met UP resp DOWN een ander pro gramma Als v een programma gekozen heeft kunt v daarbij nog een voorgeprogrammeerde waarde TIME DISTANCE CALORIES of PULSE invoeren U komt steeds in de volgende instelmogelijkheid door indruk ken van de ENTER toets Trainingsbegin door indrukken van de toets START en actief trainen Met de draaiknop UP DOWN kan voor het begin of tijdens de training het volledige afstandsprofiel verhoogd of verlaagd worden Via de ingestelde trainingstijd TIME toont de computer in het afstandsprofiel balkdiagram van links naar rechts met de knipperende balk het trainingsverloop Als de voor geprogrammeerde waarde TIME DISTANCE CALO RIES of PULSE bereikt wordt hoort u 8 seconden lang een akoestisch signaal De trainingsgegevens worden niet verder geteld U heeft het trainingsdoel bereikt Door indrukken van de START toets kunt u de training weer voortzetten Training gt H R C Training aan de hand van de d
131. rolar el fitness corporal La nota de fitness es un valor orientativo para su capacidad de recuperaci n tras los esfuerzos corporales Antes de que pulse la tecla de recuperaci n y determine su nota de fitness es conveniente que se entrene en su interva lo de esfuerzo durante un tiempo relativamente largo es decir 10 minutos como m nimo En caso de entrenamiento cardiovascular regular comprobar que su nota de fitness mejora Posibilidades del registro del pulso El c lculo del pulso comienza cuando el coraz n parpadea con la frecuencia de su pulsaci n en el indicador Con el clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las variaciones de permeabilidad a la luz de su piel que son provocadas por su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja fr telo 10 veces fuertemente para incrementar la circulaci n de la sangre Evite impulsos perturbadores e Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y bus que el punto m s favorable para el registro el simbolo del coraz n parpadea sin interrupciones e No entrene bajo una radiaci n fuerte de luz p ej luz de ne n luz hal gena focos luz solar e Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con la cinta para el pecho El receptor de pulso interno es compatible con los emisores no codif
132. s Sans r glage pr alable particulier les valeurs comp tent dans les consignes individuelles TIME DISTANCE CALORIES et PULSE partir de z ro gt 0 lt dans un ordre croissant Les objectifs ayant t r gl s une fois pour TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE sont conserv s en cas de nouveau d marrage et le compte pendant l entra nement s effectue rebours jusqu gt O lt Ces objectifs d finis peuvent cependant tre modifi s tout moment Pour un entra nement judicieux il suffit de r gler une valeur cible uniquement dans une donn e de consi gne TIME DISTANCE CALORIES ou PULSE Lorsqu une valeur cible personnelle est r gl e comme consigne d entra nement l ordinateur comp te partir de cette valeur dans un ordre d crois sant Lorsque la valeur cible gt 0 lt est atteinte un sig nal sonore retentit Si on continue ensuite l entra nement sans r glage d une nouvelle valeur cible l ordinateur compte de nouveau dans ce mode apr s pression de la touche START dans l ordre d croissant partir de la valeur pr r gl e Des valeurs cibles qui ont t r gl es une fois ne peuvent pas tre modifi es pendant l entra nement mais uniquement apr s pression de la touche STOP Consigne de valeur cible Le r glage des valeurs cibles est identique pour toutes les donn es de consigne p ex DISTANCE 1 Appuyez sur la touche ENTER jusqu ce que la d signation gt
133. s and hold the ENTER key for 2 seconds The TIME segment is blinking Turn the UP DOWN knob to enter any training time value TIME then confirm with ENTER You will thus reach the distance setting DISTANCE etc All default values can be set individually TIME DISTANCE CALORIES or PULSE At least one default value must be selected After completing the setting of the default values you can start your trai ning by pressing the START key and start your active training The entire route profile can be increased or reduced via the UP and DOWN keys either prior to the start of or during the training By means of the set training period TIME the com puter counts the training progress in the route profile bar graph from left to right with a blinking bar If the pre set value TIME DISTANCE CALORIES or PULSE is reached an acoustic signal will sound for 8 seconds The training data is not counted further You have reached your training target By pressing the START key it is also possible to continue your training RECOVERY Recovery heart rate phase The RECOVERY function can be used after every training program Using the RECOVERY button a measurement of the recovery heart rate can be taken at the end of the workout The difference between the start and end heart rate per minute is calculated and a fitness score is determined For regular training the impro vement of this score is a measure of increasing levels of fitn
134. s d entra nement atteintes sont affich es 16 SENS CORRE ANNE CONS TEE HS AN CRUE MUI OE NE DE OE OE EL Dt EEE a ee A A O A EN A HOHEN eee el AA E AAA EEE EA 15 ES IE a FEN se ee EE EEN ee DEN ee ee ee a 16 colonnes SM 9150 75 Consommation de calories 1 colonne correspond 1 minute pour les v los elliptiques 200 m ou 0 1 mile pour les v los d appartement 400 m ou 0 2 miles Mode d emploi et instructions d entrainement Prereglages individuels Prereglage utilisateur UT U2 U3 U4 UO Les donn es personnelles de 4 utilisateurs diff rents au maximum sont m moris es et peuvent tre appel es en cas de nouveau d marrage L entrainement individuel peut donc tre poursuivi par 4 personnes diff rentes avec leurs donn es personnelles m moris es pendant une p riode prolong e Les donn es personnelles requises sont sexe ge et poids Utilisateur anonyme UO MANUAL FITNESS PROGRAM H A C JUS 2 Avec la touche USER il est possible de s lectionner url a PO A l utilisateur souhait ou pr r gl Dans le champ utilisa teur en haut gauche U1 clignote appuyer encore une fois gt U2 etc jusqu UO Si vous ne voulez pas modifier vos donn es personnel les pr r gl es tournez maintenant le bouton rotatif UP DOWN Vous parviendrez ainsi directement dans l affichage sup rieur de la s lection de programme
135. ser IMPORTANT No training data is saved using this USER setting TIME DISTANCE and CALORIES This data is only counted during a training session RECOVERY The RECOVERY button can be used to activate the recovery heart rate measurement after your training session Heart rate measurement The heart rate measurement can be taken in 3 ways 1 Hand pulse sensor standard 2 Ear clip optional The plug is connected to a socket in the machine 3 Chest strap without receiver optional The receiver is built into this electronic unit behind the display If an ear clip is plugged in this must be removed The POLAR T34 chest strap without a plug in receiver is available as an accessory Item no 67002000 Display functions General The display is divided into four separate display areas 1 The top row displays information on the status or selected training program 2 The top left zone gives information on the current user U 0 4 and user specific data is recorded gender age and weight Using this input data the computer calculates data relating to heart rate and the level of intensi ty during training 3 The large screen which displays a graphic image of the training distance course profile offers sim ple user guidance during the training session One bar low intensity 16 bars above one ano ther maximum intensity A Below the user display and in the entire bottom row of the screen there are several ad
136. so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip in der Pulsbuchse eingesteckt so wird die Handpulsmessung automatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich den Stecker der Handpulssensoren heraus zuziehen St rungen beim Trainingscomputer Wenn das Display des Computeres nicht korrekt funktioniert trennen Sie bitte die Stromversorgung und schlie en Sie das Ger t erneut an optional 7 Co De optional optional Vene l Zu Ihrer Sicherheit Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Haus arzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit die sem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm figes Training kann zu Gesundheitssch den f hren Trainingsanleitung Dieses Trainingsger t ist speziell f r den Freizeitsportler ent wickelt worden Er eignet sich hervorragend f r das Herz Kreislauf Training Das Training ist methodisch nach den Grunds tzen des Aus dauertrainings zu gestalten Dadurch werden vornehmlich Ver nderungen und Anpassungen am Herz Kreislauf System hervorgerufen Hierzu z hlen das Absinken der Ruhepulsfre quenz und des Belastungspulses Damit steht f r das Herz mehr Zeit f r die F llung der Herz kammern und die Durchblutung der Herzmuskulatur durch die Herzkranzgef e zur Verf gung Ferner nehmen Atem tiefe und Menge der Luft zu die eingea
137. started and are counted down to gt 0 lt during the workout However these target values can be reset at any time For a meaningful workout it is sufficient to enter just one target value for one setting TIME DISTANCE CALORIES or PULSE If a personal target value is set as a training value the computer will begin counting down from this value When the target value has rea ched gt 0 lt a signal will sound If the workout is continued without setting a new target value the SM 9150 75 computer will begin counting down from the pre set value in this mode after pressing the START button Once target values have been set the workout can not be changed unless the STOP button is pressed Target values The setting of target values is the same for all default O settings N e g DISTANCE 1 Press the ENTER button until the gt DISTANCE lt symbol blinks in the display area 2 By turning the control knob in an UPWARDS direction you can increase the value e g increa se the DISTANCE in stages of 0 1 km 3 If you would like to further reduce the target value you must turn the knob DOWNWARDS The computer will continue to count down from the previous value A Once you have set the target value press the ENTER button The value is then saved in this fun ction and this will take you to the next function e g CALORIES 5 If possible only one default value should be ente red Otherwise the tr
138. stellen Alle andere programmerin gen kunnen vrij ingesteld worden TIME DISTANCE of CALORIES Trainingsbeging door indrukken van de toets START en actief trainen De computer volgt uw actueel gemeten hartslag in vergelijking met de voorgeprogrammeerde doelpols slag en past het remniveau tijdens de training aan als de actuele hartslag lager dan de doelwaarde is wordt het remniveau elke 30 seconden steeds met 1 niveau verhoogd tot de maximale weerstand of de voorgeprogrammeerde doelpolsslag bereikt is Als de actuele hartslag hoger dan de doelwaarde is wordt het remniveau automatisch verlaagd Zij wordt elke 15 seconden met 1 niveau verlaagd tot de ingestelde doelpolsslag bereikt is SM 9150 75 Polsdiagramm 6 Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 Maximale polsslag 200 220 leeftijd 180 160 Conditie polsslag 7 140 m a Jen Sa Max pols Lol 120 ll sol abai E 100 7 LAA Vetverbrandings polsslag T L 80 65 van Max pols 2s 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd Trainings en bedieningshandleiding Als het remniveau naar 1 gedaald is maar de waarde voor de hartslagfrequentie nog steeds 1 minuut lang hoger dan de doelwaarde is stopt de computer en een akoestisch alarmsignaal weerklinkt als waarschuwing Reduceer de trainingsintensiteit of stop de tr
139. t une valeur entre F1 et F6 F1 est le meilleur tat et F6 le moins bon La ligne de diagramme dans le champ barres indique le comportement du pouls pen dant la p riode de la mesure Une nouvelle pression sur RECOVERY permet de terminer la fonction SM 9150 75 g Y Recovery Mode d emploi et instructions d entrainement Remarques generales Calcul de la note de condition physique L ordinateur calcule et estime la difference entre le pouls amp l effort et le pouls de r cup ration et la note de condition physique en r sultant selon la formule suivante Note F 6 12 x P1 P2 PI P1 pouls l effort P2 pouls de r cup ration Note 1 tr s bien Note 6 insuffisant La comparaison du pouls l effort et du pouls de r cup rati on est une possibilit simple et rapide de contr ler la conditi on physique du corps La note de condition physique est une valeur permettant de s orienter en ce qui concerne votre capacit de r cup ration apr s des efforts corporels Avant d appuyer sur la touche du pouls de r cup ration et de d terminer votre note de condition physique vous devez vous entra ner pendant une p riode d au moins 10 minutes dans votre secteur d effort Si vous effectuez r guli rement un entra nement cardio vasculaire vous constaterez que votre note de condition physique s am liore Possibilit s d enregistrement du pouls Le calcul du pouls commence lorsque le c
140. the best score and F6 the worst PROGRAM preset training program There are 12 fixed training program settings availa ble Using the course profile you can see the level of difficulty for each setting H R C Training using a target heart rate THR In this program setting the intensity is set according to the preset heart rate It is therefore necessary that the heart rate is recorded during training See gt Pulse recording options The program offers 3 preset target values 55 75 and 90 of the heart rate Heart rate 220 minus your age A further variable target value is also possible day You can personally define the target value using this setting When reaching the set heart rate during the training session the machine will emit a signal USER training program with user settings This program allows for an individual adjustment of the course profile At least one default value must be selected gt TIME DISTANCE CALORIES or PULSE After selecting and setting the training program you can view the target values by pressing the ENTER button MI PROGRAM IH RC USER SM 9150 75 Training and operating instructions Target values and training units In the bottom display row there are several segment symbols displayed with the different target values and training units PULSE Pulse Heart rate If the pulse is recorded during the training session the heart symbol wil
141. tmet werden kann Vitalkapazit t Weitere positive Ver nderungen finden im Stoffwechselsystem statt Um diese positiven Ver nderungen zu erreichen muss man das Training nach bestimmten Richtli nien planen Planung und Steuerung des Trainings Die Grundlage f r die Trainingsplanung ist Ihr aktueller k r perlicher Leistungszustand Mit einem Belastungstest kann Ihr Hausarzt die pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt Haben Sie keinen Belastungstest durchf hren lassen sind in jedem Fall hohe Trainingsbelastungen berlastungen zu vermeiden Fol genden Grundsatz sollten Sie sich f r die Planung merken Ausdauertraining wird sowohl ber den Belastungsumfang als auch ber die Belastungsh he intensit t gesteuert Zur Belastungsintensit t Die Belastungsintensit t sollte beim Fitnesstraining bevorzugt ber die Pulsfrequenz Ihres Herzens kontrolliert werden Die maximale Herzfrequenz pro Minute gt 220 minus Lebensalter darf dabei nicht berschritten werden Der optimale Trai ningspuls wird durch Alter und Trainingsziel bestimmt Trainingsziel Fettverbrennung Gewichtsreduktion Die optimale Pulsfrequenz wird nach der Faustformel 220 Alter x 0 65 berechnet Hinweis Die Fettverbrennung zur Energiebereitstellung gewinnt erst ab einer Trainingsdaver von min 30 Minuten an Bedeutung Trainingsziel Herz Kreislauf Fitness Die optimale Pulsfrequenz wi
142. toets en zonder wijziging van de doelwaarde kunt u de een heid nogmaals trainen FITNESS voorgeprogrammeerd programma voor een fitn esstraining Deze programma instelling heeft een vaste tijd en bela stingprogrammering en kan niet gewijzigd worden Bij deze trainingswijze telt de tijd TIME van 12 minuten terug naar 0 De belastingprogrammering van het programma is geli jkmatig 5 balken en het belastingdiagram kan in deze trainingsmodus niet naar boven of beneden ver schoven worden Via de bereikte DISTANCE RPM SPEED en CALORIES berekend de computer een conditiecijfer Bij een onderbreking van de training van meer dan 4 seconden of door gebruik van de STOP toets wordt de telling gestopt en het conditiecijfer getoond De telling kan daarna niet voortgezet worden alleen via START opnieuw met de tijdinstelling van 12 minuten gestart worden SM 9150 75 PROGRAM H B C_ USER Enter eT DISTANCER Trainings en bedieningshandleiding PROGRAM Aan het einde van de trainingsafloop van 12 minuten geeft het programma aan de hand van de berekende polsslaggegevens een waardering over het trainings succes Dat wordt analoog aan de recovery instelling weergegeven met F1 voor de beste waarde en F6 voor de slechtste waarde Als in een kortere tijd dan 12 minuten het conditiecijfer F1 bereikt wordt stopt het p
143. ts suivants e L installation de l appareil d entra nement doit se faire sur une base appropri e et solide e Remplacer imm diatement toute pi ce de construction d fectueuse ou endommag e N utilisez que des pi ces de rechange d origine e Avant la premi re mise en service et en plus au bout KETTLER A A A PER E x LS 2 1 a A a d environ 6 jours de service v rifier la bonne fixation e Jusqu sa remise en tat l appareil ne doit pas tre des connexions utilis e le niveau de s curit de l appareil ne peut tre main tenu qu condition de v rifier regulierement l absence de dommages et d usure e Pour viter toute blessure r sultant d un mauvais effort ou d un effort excessif n utiliser l appareil d entrainement que conform ment aux instructions Pour votre s curit e Avant de commencer l entra nement consulter votre m decin traitant pour vous assurer que l entra nement avec cet appareil ne risque pas de nuire votre sant Le diagnostic du m decin devrait servir de base la conception de votre programme d entra nement Un entra nement abusif ou incor rect risque de s av rer nuisible e n est pas conseill d installer l appareil dans des locaux humides o de la rouille risquerait la longue de se former e Assurez vous r guli rement du bon fonctionnement et de l tat convenable de l appareil d entra nement e Les contr les techniques de s curit font partie des obligatio
144. uede realizarse por medio de 3 fuentes 1 Pulso de la mano est ndar 2 Clip de oreja opcional Se enchufa el conector en la hembrilla 3 El receptor est incorporado en este sistema electr nico detr s del indicador Debe retirarse el clip de oreja si est enchufado El cintur n de pecho POLAR T34 sin receptor enchufable se puede adquirir como accesorio n art 67002000 Indicaciones del display En general The display is divided into four separate display areas 1 The top row displays information on the status or sel ected training program 2 The top left zone gives information on the current user U 0 4 and user specific data is recorded gen der age and weight Using this input data the computer calculates data relating to heart rate and the level of intensity during training 3 The large screen which displays a graphic image of the training distance course profile offers simple user guidance during the training session One bar low intensity 16 bars above one another maxi mum intensity 4 Below the user display and in the entire bottom row of the screen there are several adjacent symbols where the different target values and training units are displayed When presetting these units the func tional symbol will blink gt e g TIME SM 9150 75 Recovery MANUAL FITNESS PROGRAM un J866 5688 Instrucciones de entrenamiento y de uso Programas de entr
145. um training period of 30 minutes Training target cardio vascular fitness The optimum pulse frequency is calculated using the empiri cal formula 220 age x 0 75 The intensity is predetermined in your training by means of the braking levels ranging from 1 16 As a beginner you should avoid too high braking level settings for your training as this will quickly lead to exceeding the recommended pulse rate range Start by using a low braking level setting and then approach your optimum training pulse step by step Do not forget to regularly check during your fitness training whether you still range within the intensity area according to the above stated recommendations Sports physicians consider the following load factors to be positive for fitness SM 9150 75 Frequency Duration daily 10 min 2 3 times weekly 20 30 min 1 2 times weekly 30 60 min Beginners should not start with training units of 30 to 60 minutes A beginner training could be organised as follows during the first four weeks nanny IIGQUGICy LAIGIN UI MUY 99991011 Ist week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a week 4 minutes of
146. ur entre deux unit s d entra nement si vous d sirez vous entra ner ult rieurement 3 fois par semaine Rien ne s oppose autrement un entra ne ment quotidien Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 moins l ge 180 160 Pouls fitness Fr LD vs du pouls max 140 IEEE mel AE 120 oe AA eek LL 1 00 Tran Pouls combustion des graisses Tadeo 80 65 du pouls max T7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Mode d emploi et instructions d entrainement Glossaire Diagramme barres Plage d affichage avec 16 x 16 points pour la repr sen tation des profils d effort et de pouls ainsi qu affichages de texte et valeurs Recovery Mesure du pouls de r cup ration 4 la fin de l entra nement A partir du pouls de d part et du pouls final d une minute on d termine l cart et en d duit une note de condition physique Pour un entra nement iden tique l am lioration de cette note est un crit re d augmentation de la condition physique Programmes Possibilit s d entra nement exigeant des efforts ou des pouls cibles d termin s manuellement ou par le program me Profils Modification d efforts repr sent e dans le champ de points pour le laps de temps ou le parcours Dimension Unit s pour l affichage en km h ou mph Kjoule ou kcal Energie
147. zinischen Zwecken verwendet werden Pers nliche Trainingsvorgaben Allgemein Ohne besondere Voreinstellungen z hlen die Werte in den einzelnen Vorgaben TIME DISTANCE CALORIES und PULSE von gt 0 lt an aufw rts Die einmal eingestellten Zielvorgaben f rTIME DISTANCE CALORIES oder PULSE bleiben bei jedem Neustart erhalten und werden w hrend des Trainings auf gt O lt heruntergez hlt Diese Ziel vorgaben k nnen aber jederzeit neu angepasst werden F r ein sinnvolles Training reicht es aus lediglich in einer Vorgabe TIME DISTANCE CALORIES oder PULSE einen Zielwert einzustellen Wenn ein pers nlicher Zielwert als Trainingsvor gabe eingestellt wird z hlt der Computer von diesem Wert nach unten Bei Erreichen des Ziel wertes gt 0 lt ert nt ein Signalton Wenn danach ohne Einstellung eines neuen Zielwertes weiter trainiert wird z hlt der Computer in diesem Modus nach Dr cken der START Taste wieder von dem voreingestellten Wert abw rts Einmal eingestellte Zielwerte k nnen w hrend des Trainings nicht ver ndert werden sondern nur nach Dr cken der STOP Taste Zielwertvorgabe Die Einstellung der Zielwerte ist bei allen Vorgaben gleich z B DISTANCE 1 Dr cken Sie die ENTER Taste bis in dem Anzeige segment die Bezeichnung gt DISTANCE lt blinkt 2 Durch Drehen in Richtung UP erh hen sie den Wert z B DISTANCE in 0 1 km Schritten 3 Wenn Sie den Zielwert wie

Computer- und Trainingsanleitung SM 9150-75

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents