BEDIENUNGSANLEITUNG - Icon Heath & Fitness
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1. Programms SSscssccss A M a fm mm ma mass n f ma erscheint ein Win Sees der Matrix Seeeeefe ertified Personal Trainer Programs E Geben Sie einen Zielwert f r die Leistungs kraft ein Wenn man das Watt Programm w hlt dann erscheint in das Display ein Zielwert der Leistungskraft von 50 Watt Dr cken Sie die oder Taste mehrmals um den Zielwert der Leistungskraft auf Wunsch zu ver ndern und dr cken Sie dann die Eingabetaste ENTER Den Zielwert der Leistungskraft kann man zwi schen 25 und 350 Watt einstellen Anmerkung Wenn man das Watt Programm beginnt bleibt w hrend der ersten Aufw rmeminute die Leistungskraft auf 50 Watt eingestellt 19 6 Beginnen Sie das Programm Um das Programm zu beginnen fangen Sie ein fach an die Pedale zu bewegen Das Watt Programm besteht aus 20 ein Minuten langen Segmenten Am Ende jedes Segments wird eine Serie von T nen erklingen W hrend des Tretens wird der Computer regel m ig Ihre Leistungskraft mit dem Zielwert der Leistungskraft vergleichen Wenn Sich Ihre Leistungskraft zu sehr unter oder ber dem Zielwert befindet dann ver ndert sich der Widerstand der Pedale automatisch um Ihre Leistungskraft n her an den Zielwert heranzu f hren Das Programm wird auf diese Weise solange lau fen bis im Hauptdisplay keine Zeit mehr ver bleibt Anmerkung Wenn man mehrere Sekunden lang die Pedale nicht bewegt dann er2. gen Sie Instruktion C A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in die Out Audiosteckfas sung an Ihrer Stereo AUDIO OUT nar 0 Adapter E Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in die Out Linie Steckfassung an Ihrer Stereo Benutzen Sie nicht den Adapter Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter Stecken Sie den Spalter in die Kopfh rersteckfas sung an Ihrer Stereoanlage Stecken Sie Ihre Kopfh rer in die andere Seite des Spalters Audio kabel Kopfh rer 11 Um den Computer einzuschalten fangen Sie einfach an die Pedale zu bewegen Nach ein Paar Sekunden leuchten die Computerdisplays auf Der Computer ist zur Benutzung bereit wenn ein Signal ert nt A W hlen Sie den manuellen Modus Wenn das Ger t eingeschaltet ist ist der manu elle Modus gew hlt Sollten Sie schon ein Programm oder einen anderen Modus gew hlt haben dr cken Sie die Programmwahltaste PROGRAM SELECT mehrmals bis die Worte manueller Modus MANUAL MODE im Haupt display erscheinen Anmerkung Man
3. BUNGSINTENSIT T Egal ob Sie abnehmen oder Ihr Herz Kreislaufsystem st rken wollen ist der Schl ssel zum Erfolg die richti ge bungsintensit t Der Indikator f r die richtige bungsintensit t ist die Herzfrequenz Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum Kal orienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie f r Herz Kreislauf Aerob Training 165 155 145 140 130 125 115 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Um Ihre richtige Herzfrequenz zu bestimmen m ssen Sie zuerst in der unterste Reihe des Diagramms Ihr Alter finden Die Altersangaben sind auf die n chsten zehn Jahre abgerundet Die drei Zahlen unter Ihrer Altersangabe zeigen Ihren pers nlichen Trainingsbe reich Die zwei niedrigere Zahlen sind die empfohlene Herzfrequenzen zum Kalorienverbrauch die h chste Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz zum aeroben Training Fettabbau Um Fett wirkungsvoll abzubauen m ssen Sie mit relativ niedriger Intensit t ber einen l ngeren Zeitraum hin 27 weg trainieren W hrend der ersten paar Minuten des Trainings baut der K rper leicht zug ngliche Kohlenhy dratkalorien zur Energiegewinnung ab und f ngt erst dann an gespeicherte Fettkalorien abzubauen Wenn es Ihr Ziel ist abzunehmen dann steigern Sie die Inten sit t Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten Zahl in Ihrem Trainingsbereich liegt F r maximalen Fettabbau
4. um diese Information einzugeben Anmerkung Die Information im Hauptdisplay blinkt bis sie modifiziert ist 25 3 Alter eingeben Wenn Sie Ihr Alter schon eingegeben haben dr cken Sie einfach die Eingabetaste Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben haben dr cken sie die oder Tasten bis Ihr Alter richtig erscheint und dr cken Sie dann die Eingabe taste 4 Gr e eingeben Wenn Sie Ihre Gr e schon eingegeben haben dr cken Sie einfach die Eingabetaste Wenn Sie Ihre Gr e noch nicht eingegeben haben dr cken sie die oder Taste bis Ihre Gr e richtig erscheint und dr cken Sie dann die Eingabetaste 5 Gewicht eingeben Wenn Sie Ihr Gewicht schon eingegeben haben dr cken Sie einfach die Eingabetaste Wenn Sie Ihr Gewicht noch nicht eingegeben haben dr cken sie die oder Taste bis Ihr Gewicht richtig erscheint und dr cken Sie dann die Eingabetaste g Geschlecht eingeben Wenn Sie Ihr Geschlecht schon eingegeben haben F f r weiblich oder M f r m nnlich dr cken Sie einfach die Eingabetaste Wenn Sie Ihr Geschlecht noch nicht eingegeben haben dr cken sie die oder Taste bis Ihr Geschlecht erscheint und dr cken Sie dann die Eingabetaste Handgriffpulssensor halten Wenn Sie den Handgriffpulssensor halten beginnt das Hauptdisplay einen Countdown von 8 Sekunden Wenn der Countdown beendet ist erscheint Ihr K rperfettanteil im Hauptdisplay BENUTZUNG DER PROGRAM
5. repr sentiert Jedes Mal wenn einen Herzschlag festgestellt wird wird eine zus tzli che Spitze erscheinen 17 Geben Sie Ihr Alter und Ihre Zielherzfrequenz ein Wenn Sie Herzfrequenzprogramm 1 gew hlt haben m ssen Sie Ihr Alter eingeben Wenn Sie Ihr Alter schon einmal eingegeben haben dr cken Sie die Eingabetaste ENTER und fah ren Sie mit Schritt 4 fort Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben haben dr cken Sie die die oder Taste mehrmals bis Ihr Alter angezeigt ist Dr cken Sie dann die Eingabetaste Wenn Sie Ihr Alter einmal eingegeben haben wird es im Computer gespeichert C WATTS DI TOTAL REVS HEART RATE CI CI I li C A E A a l j RPM TI CA RESISTANCE TIME II C3 RAMPANGLE CALORIES I Wenn Sie ein Selbstwahlprogramm gew hlt haben m ssen Sie eine Zielherzfrequenz einge ben Siehe die Herzfrequenztabelle auf Seite 27 f r Herzfrequenzrichtlinien Um eine Zielherzfre quenz einzugeben dr cken Sie wiederholt auf die oder die Taste mehrmals und dr cken Sie dann die Eingabetaste Da WATTS DI TOTAL REVS HEART RATE I L II RPM C RESISTANCE TIME ZI C3 RAMPANGLE CALORIES I CIII C 111 I Tragen Sie den Brustpulssensor oder halten Sie den Handgriffpulssensor Um den Brustpulssensor zu benutzen siehe Seite 9 Um den Handpgriffpulssensor zu benutzen ist es nicht notwendig die Handgriffe w hrend des ganzen Programmes zu halt
6. Abbildung vom Schritt 3 links Wenn die Herzfrequenzablesung bis Sie zu schwitzen anfangen nicht angezeigt werden dann befeuchten Sie nochmals die Elektrodenfl chen Achten Sie darauf dass Sie sich innerhalb einer Arml nge des Computers befinden Der Benutzer darf nicht mehr als eine Arml nge von dem Computer entfernt sein damit er die Herzschl ge anzeigen kann Der Brustpulssensor ist entworfen f r Personen mit einem normalen Herzrhythmus Herzfrequenzablese probleme k nnen durch einen medizinischen Zustand verursacht werden wie vorzeitige Kontraktionen des Herzmuskels Herzrasen und Arrhythmie Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch magnetische St rungen durch Starkstromleitungen oder andere Urspr nge verursacht beeinflusst wer den Vermuten Sie dass dies ein Problem ist dann stellen Sie das Laufger t irgendwo anders auf Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert pr fen Sie den Brustpulssensor wie folgt Halten Sie den Brustpulssen sor und legen Sie Ihre Dau men auf die Elektrodenfl chen wie gezeigt Elektrodenfl chen Dann halten Sie den Brustpulssensor nahe an den Computer W hrend Sie einen Daumen still halten klopfen Sie mit dem anderen Daumen ca eineren Daumen ca einmal pro Sekunde auf das Elektroden teil zu klopfen Pr fen Sie die Herzfrequenzablesung auf dem Computer Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert nachdem Si
7. Seitee 24 Zur Messung Ihres K rperfettan teils siehe Seite 25 WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Die Warnung am Computer ist in englischer Sprache geschrieben Diese Warnung finden Sie auch auf deutsch am Aufkleberabzugsblatt Ziehen Sie den deutschen Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf den Computer 12 ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE Anmerkung Falls Ihre Heimstereoanlage eine nicht benutzte Out Linie Steckfassung LINE OUT hat befolgen Sie die untenstehende Instruktion A Falls die Out Linie Steckfassung in Benutzung ist befolgen Sie Instruktion B A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in die Out Linie Steckfassung an Ihrer Heimstereoanlage Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y Adapter in Elektronikgesch ften erh ltlich Dann entfernen Sie den Draht der in der Out Linie Steckfassung an Ihrer Stereo eingesteckt ist und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y Adapters Stecken Sie den Y Adapter in die Out Linie Steckfassung an Ihrer Heimstereoanlage RCA Y Adapter Adapter Draht von der Out Linie Steckfassung entfernt 21 ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS Anmerkung Falls Ihr Co
8. anfangen wird am Bildschirm ein Countdown beginnen 7 Gehen Sie zum Ellipsentrainer zur ck und fangen Sie wieder an zu treten Wenn der Countdown am Bildschirm endet wird das Programm beginnen Das Programm wird fast auf die gleiche Weise funktionieren wie ein Personaltrainer Programm beziehen Sie sich auf Schritt 3 auf Seite 16 Jedoch wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerk sam machen wenn sich der Widerstand und oder das Zieltempo ver ndert Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit der Matrix und den zwei Displays Siehe Schritt 4 auf Seite 13 Messen Sie Ihre Herzfrequenz wenn gew nscht Siehe Schritt 5 auf Seite 14 10 Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein See step 6 on page 14 Wenn das Programm endet schaltet sich der Computer automatisch ab Siehe Schritt 7 auf Seite 14 BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS Um den Brustpulssensor optimal einzusetzen lesen Sie bitte die nachfolgenden Anleitungen WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen dem Brustriemen und der Sensoreneinheit Befolgen Sie die untenstehenden Anweisungen wie man den Brustpuls sensor tr gt C 9 Sensoren einheit Schnalle Sensoreneinheit m Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung oben F hren Sie die Lasche an einem Ende des Brustriemens durch ein Ende der Sensoreinheit ein Dr cken Sie das Ende der Sensoreinheit unter die Schnalle am Brustgurt A Als n ch st
9. den Rahmen Wenn n tig benutzen Sie einen Gummihammer um die Drehachse einzuf hren Schieben Sie den anderen Rampendeckel 48 auf eine M6 x 16mm Schraube mit Nylon 76 wie gezeigt Ziehen Sie die Schraube mit Nylon am anderen Ende der Drehachse 14 fest 3 Schieben Sie eine M6 Unterlegscheibe 64 auf eine M6 x 16mm Schraube mit Nylon 76 Ziehen Sie die Schraube mit Nylon am einen Ende der Neigungsachse 13 fest Geben Sie ein wenig von dem beigelegten Schmiermittel auf die Neigungsachse Heben Sie die Rampe 3 hoch Schieben Sie die Nei gungsachse 13 durch das angeschwei te Rohr auf der Unterseite der Rampe durch die Motorenschraube und dann durch das angeschwei te Rohr auf der anderen Seite der Rampe Beim Durchschieben der Neigungs achse durch die Motorenschraube darf sich die Motorenschraube nicht bewegen Motoren schraube Schmieren 64 e L Schieben Sie eine M6 Unterlegscheibe 64 auf eine M6 x 16mm Schraube mit Nylon 76 Ziehen Sie die Schraube mit Nylon am anderen Ende der Neigungsachse 13 fest 4 Eine zweite Person soll den Pfosten 2 in der angegebe nen Position halten Stecken Sie den oberen Kabelbaum 88 und den unteren Kabelbaum 42 zusammen F hren Sie die Verbindungen an den Kabelb umen von unten in den Pfosten 2 hoch Ziehen Sie dann vor sichtig am oberen Ende des oberen Kabelbaums um jegliche Schlaffheit im Kabel zu beseitigen Sehen Sie sich die Nebenzeichnung an Befe
10. einen qualifizierten Elektriker oder Service Techniker falls Sie Zweifel haben ob das Ger t ordnungsgem geerdet ist Ver ndern Sie den Stecker der mit dem Produkt kommt nicht Falls er nicht in die Steckdose passen sollte sollten Sie eine angemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen halten Sie sich an den Haltestangen fest und steigen Sie auf das Pedal das sich in der niedrigsten Position befindet Steigen Sie dann auf das andere Pedal Bewegen Sie die Pedale bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden Um vom Ellipsentrainer abzusteigen warten Sie zuerst bis die Pedale v llig zum Stillstand gekommen sind Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben bis das Schwungrad zum Stillstand kommt Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen steigen Sie zuerst von dem h heren Pedal herunter Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter COMPUTERDIAGRANMM DI TOTAL REVS HEART RATE TI III IC CU RPM C RESISTANCE TIME DI RAMPANGLE CALORIES Em Certified Personal Trainer Programs Ice I Ta Pa OOG Heart Rate Control Programs L EED HEN CE _ O EB EB ER E WARM UP COOL DOWN FATBURN ENDURANCE PERFORMANCE TRAINING ZONES a A WARNING To reduce risk of serious
11. oder besch digt sein dann versi chert die Erdung den Weg des geringsten Widerstand es f r den elektrischen Strom und reduziert dadurch das Risiko des Elektroschocks Stecken Sie den Stecker in eine Steckdose die nach lokalen Vorschrif ten richtig installiert und geerdet wurde Zwei Netzka bel sind inbe griffen Benut zen Sie das Kabel dass in ihre Steck dose passt Beziehen Sie sich auf Abbildung 1 Stecken das angezeichnete Ende des Netzkabels in den Sockel am Laufger t Falls ein Ferrit K st chen mitge lierfert wurde dann heben Sie die angezeigte Lasche an dem Ferrit K stchen hoch und klammern Sie das Ferrit K stchen um das Netzkabel Das Ferrit K stchen darf nicht am Netzkabel entlang rutschen Befestigen Sie das Plastikband direkt hinter dem K stchen und schneiden Sie das brigbleibendes Plastikband ab Das Plastikband verhindert ein ent lang r tschen des Ferrit K stchens am Netzkabel Beziehen Sie sich auf Abbildung 2 Stecken Sie das Netztkabel in eine passende Steckdose die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde Wichtig Das Laufger t ist nicht kompatibel mit Steckdosen die f r FlI Schutzschalter einge richtet sind Falls das Netzkabel besch digt ist muss es mit einem vom Hersteller empfohlenen Netzkabel ersetzt werden 11 A GEFAHR eine taische Verbindung des ger teerdenden Leiters kann zu erh htem Risiko f r Elektroschock f hren Konsultieren Sie
12. BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer k nnen Sie Ersatzteile bestellen AICON Health amp Fitness GmbH Kalscheurener Stra e 172 D 50354 H rth 01805 231 244 Fax 01805 231 243 Telefonanrufe au erhalb Deutschlands 49 2233 613 250 Fax 49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen ben tigen wir die folgenden Angaben e die MODELL NUMMER des Produktes HREVEL17040 e den NAMEN des Produktes HealthRider CROSS TRAINER 20008 Ellipsentrainer e die SERIEN NUMMER des Produktes Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung e die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile sehen Sie Seiten 28 bis 31 Teile Nr 216034 R0904A In China gedruckt 2004 ICON IP Inc CROSS TRAINERZ0005 HEALT Modell Nr HREVEL17040 Serien Nr Aufleber mit Serien Nr FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden stellung unserer Kunden Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr 4 ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb neh men Heben Sie diese Anleitung f r eventuellen sp teren Gebrauch auf BEDIENUNGSANLEITUNG www iconeurope com CROSS TRAINERZ20005 HEALT INHALTSVERZEICHNIS BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS BENUTZUNG D
13. CD Player eingef hrt Falls Sie eine iFIT Videokassette benutzen wird die Videokassette in Ihr Videoger t eingeschoben Dr cken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem CD Player oder Videoger t 23 Einen Moment nachdem die Taste gedr ckt wor den ist wird Sie Ihr pers nlicher Trainer durch das Training f hren Befolgen Sie einfach seine Instruktionen Das Programm wird fast auf die gleiche Weise funktionieren wie ein pers nlicher Trainer Programm beziehen Sie sich auf Schritt 3 auf Seite 15 Jedoch wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen wenn sich der Widerstand und oder das Zieltempo ver ndert Anmerkung Wenn sich der Widerstand der Pedale und oder die Geschwindigkeitseinstel lung nach einem Zwitscherton nicht ver n dert e Achten Sie darauf dass der Indikator auf der iFIT com Taste leuchtet e Passen Sie die Lautst rke Ihres CD Players oder Videoger ts an Wenn die Lautst rke zu gro oder zu gering ist kann der Computer die Programmsignale eventuell nicht fest stellen e Achten Sie darauf dass das Audiokabel kor rekt verbunden ist und dass es ganz einge steckt ist 5 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Hauptdisplay Siehe Schritt 4 auf Seite 13 6 Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz Siehe Schritt 5 auf Seite 14 Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein Siehe Schritt 6 auf Seite 14 Wenn das Programm endet schaltet sich der Computer automatis
14. ES ELLIPSENTRAINERS WARTUNG UND FEHLERSUCHE TRAININGSRICHTLINIEN TEILELISTE lt gorostia aeiia 32 424 DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN BEVOR SIE ANFANGEN 2 22 MONTAGE ru 2 ac HealthRider ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP Inc 31 2 RO904A DETAILZEICHNUNG Modell Nr HREVEL17040 30 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN Aa WARNUNG Um ernstliche Unf lle zu vermeiden lesen Sie bitte die folgenden wichti gen Vorsichtsma nahmen bevor Sie der Ellipsentrainer in Benutzung nehmen ile Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitun gen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb neh men Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r ver antwortlich dass alle Benutzer dieses Ger tes hinreichend ber alle Vorsichtsma nah men informiert sind Der Ellipsentrainer ist nur f r den Hausge brauch vorgesehen Verwenden Sie es nicht in kommerziellem verpachtetem oder insti tutionellem Rahmen Benutzen Sie dieses Ger t im Haus und hal ten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub gesch tzt Benutzen Sie dieses Ger t nur auf ebenem Fu boden der mit einer Unterlage abgesch tzt ist berpr fen und ziehen Sie alle Einzelteile regelm ig an Defekte oder abgenutzte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden Kinder unter 12 Jahren und Haustiere m s sen jederzeit vom Ellipsentrainer en
15. Halten Sie H nde und F e Sollte der Warnungsauf 5 i kleber besch digt oder w hrend des Betriebs von Uneeda sein ader der Rampe fern fehlen ersetzen sie ihn Nr 107 108 109 110 Zahl ANON Beschreibung Untere Schaumstoffgriff M4 x 25mm Schraube 7 6mm Schraube M8 gespaltene Unterlegscheibe Beschreibung M10 Kontermutter Inbussschl ssel Bedienungsanleitung Anmerkung weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin Ver nderungen zu den Angaben sind dem Hersteller ohne Benachrichtigung vorbehalten Sehen Sie die R ckseite dieser Bedienungsanleitung um eine Ersatzteil bestellung vorzunehmen 29 TEILELISTE Modell Nr HREVEL17040 Nr ooNOVPwWDPD Zahl a Ahaa NADAAN oo Boyd oO BP ED Held a aa a a a a Beschreibung Rahmen Pfosten Rampe Linke Pedalschiene Rechte Pedalschiene Hintere St tze Hintere St tzenabdeckung Vordere St tze Vordere St tzenabdeckung Linkes Pedal Rechtes Pedal Neigungsmotor Neigungsachse Drehachse Linker Seitenschutz Rechter Seitenschutz Computer Rechte Schwungradabdeckung Linke Schwungradabdeckung Pulssensor endraht Rechte Neigungsabdeckung Linke Neigungsabdeckung Rechte Haltestange Linke Haltestange Obere Haltestangenabdeckung Haltestangenabdeckung Rahmenabdeckung Pedalenrad Radlagerung Radrahmen Linke Oberk rperbasisstange Widerstandsregelbrett Brettenklammer Linker Kurbelarm 19mm Rollenabstandsst ck Widerst
16. Kontermutter Befestigen Sie den anderen Oberk rperarm 79 und die rechte Haltestange 23 auf die gleiche Weise am Pfosten 2 Innerhalb der Haltestangenabdeckungen 26 befinden sich quadratische Laschen welche die zwei Teile ver binden Heben Sie die Laschen vorsichtig hoch und trennen Sie die zwei H lften Halten Sie die zwei H lften der Haltestangenabdeck ungen 26 um das Rohr auf der linken Seite des Pfostens 2 Schieben Sie die H lften so aufeinander zu dass sie gegen ber liegen und dr cken Sie sie zusammen bis sie einschnappen Befestigen Sie die andere Haltestangenabdeckung 26 auf die gleiche Weise auf der rechten Seite des Pfostens 2 Halten Sie die H lften der oberen Haltestangenab deckung 25 um das Rohr an der Vorderseite des Pfostens 2 Achten Sie darauf die Kabel nicht abgebildet dabei nicht zu besch digen Befestigen Sie die obere Haltestangenabdeckung mit einer M4 x 12mm Rundkopfschraube 96 7 Finden Sie das linke Pedal 10 welches hinten am breitesten ist und auf der linken Seite eine ffnung hat Befestigen Sie das linke Pedal mit zwei M8 x 62mm Knopfschrauben 83 zwei gespaltenen Unterlegschei ben 110 und zwei M8 Unterleigschiben 66 an der linken Pedalschiene 4 Befestigen Sie das rechte Pedal 11 auf die gleiche Weise an der rechten Pedalschiene 5 Befestigen Sie zwei Pedalr der 28 eine M10 Unter legscheibe 58 und die linke Ober
17. ME DIREKT VON UNSERER WEBSITE Auf unserer Website www iFIT com k nnen Sie direkt vom Internet Audio und Videoprogramme benutzen Um diese Programme zu benutzen muss das Heim fahrrad an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein Siehe ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 21 Au erdem m ssen Sie eine Internetverbindung haben Eine Liste besonderer Systemanforderungen finden Sie auf unserer Website Folgen Sie den unten angef hrten Schritten zur Benutzung eines Programms von unserer Website Fangen Sie an zu treten um den Computer zu aktivieren Siehe Schritt 1 auf Seite 13 A W hlen Sie den iFIT com Modus Wenn der Computer eingeschaltet ist wird den manuellen Modus gew hlt Um den iFIT com Modus zu w hlen drucken Sie die iFIT com Taste Der Indikator ber der Taste wird auf leuchten und die Buchstaben FIT MODE iFIT Modus werden im Hauptdisplay erscheinen C3 TOTAL REVS HEART RATE TI ka TII Il U TIME TI DI RAMPANGLE CALORIES TI RPM TI C3 RESISTANCE Beginnen Sie eine Internet Verbindung mit Ihrem Computer Wenn erforderlich beginnen Sie mit dem Web Browser und gehen Sie zu unserer Website www iFIT com 24 Folgen Sie den gew nschten Schritten auf unserer Website um ein Programm auszusu chen Lesen und befolgen Sie die On Line Instruktio nen zur Benutzung eines Programms Befolgen Sie die On Line Instruktionen um mit dem Programm zu beginnen Wenn Sie mit dem Programm
18. ainings RESISTANCE TME C RA zonenstrich TRAI L m e U WARM UP COOL DOWN FATBURN E NING ZONES gibt die TRAINING ungef hre Intensit t Ihres Trainings an Zum Beispiel wenn drei oder vier Indikatoren auf dem Strich leuchten zeigt der Strich dass Ihr Tempo ideal ist zur Fett verbrennung Anmerkung W hrend gew hlter Pro gramme wird Sie der Trainingzonenstrich auch auf fordern Ihr Tempo zu erh hen oder zu reduzieren Das Hauptdisplay Das Hauptdisplay gibt die folgenden Informationen an Die linke Seite des Hauptdisplays zeigt Ihre Kraftleistung in Watt ihre Geschwin digkeit in Umdreh ungen pro Minute RPM und auch den Widerstandseinstellung RESISTANCE der Pedale Das Display springt alle paar Sekunden von einer Zahl zur n chsten wie durch die Indikatoren unter dem Display gezeigt RPM DI RESISTANCE Die Mitte des Haupt displays zeigt die DI TOTAL REVS Anzahl der w hrend III u des Trainings abge _ _ _ schlossenen Umdreh ungen TOTAL REVS und die abgelaufene Trainingszeit TIME wie auch den Neigungswinkel der Rampe Das Display springt alle paar Sekunden von einer Zahl zur n chsten wie durch die Indikatoren um das Display gezeigt Anmerkung Wenn ein Programm gew hlt wurde dann zeigt das Display die ver bleibende Zeit im Programm anstatt der abgelau fenen Gesamtzeit TIME DI RAMPANGLE Die rechte Seite des Hauptdisplays gib
19. an wel ches den Widerstand der Pedale so ver ndert dass sich Ihre Leistungskraft immer in der N he des Zielwertes befindet Die Konsole zeichnet sich durch iFIT Dialogtechno logie aus Mit iFIT Dialogtechnologie haben Sie prak tisch Ihren eigenen Trainer im Haus Mit dem inbegrif fenen Stereo Tonkabel l t sich der Ellipsentrainer an Heimstereoanlagen tragbaren Stereoanlagen Com puter oder Videorecorder anschlie en Dann kann man spezielle iFIT CDs und Videokassettenprogramme abspielen IFIT CDs und Videokassetten sind separat erh ltlich IFIT CD und Videokassettenprogramme kontrollieren den widerstands der Pedale automatisch w hrend ein pers nlicher Trainer Sie Schritt f r Schritt durch das Programm f hrt Energiegeladene Musik sorgt f r zus tzliche Motivation IFIT CDs und Videokassetten sind durch unsere Website www iconeurope com erh ltlich Wenn der Ellipsentrainer an Ihrem Computer ange schlossen ist k nnen Sie auch zu unserer Website www iFIT com gelangen und sich so zu einigen Programmen direkten Zugang verschaffen Weitere Informationen finden Sie auf www iFIT com Um den manuellen Modus des Computers zu ver wenden siehe Seite 13 Um das Programm eines pers nlichen Trainers zu benutzen siehe Seite 15 F r Herzfrequenzprogramme siehe Seite 17 Zur Benutzung des Watt Programms siehe Seite 19 F r iFIT CD oder Videoprogramme siehe Seite 23 Um ein Programm unserer Website zu benutzen siehe
20. andsmontage Leerlaufsabstandshalter Rolle Regulierungsgeh usedeckel Regulierungsbrett Regulierungsgeh use Niederer Kabelbaum Kurbel Kurbellagerung Leerlauf Fu Rampenbuchse Rampendeckel Neigungssensor Sensorendeckel Pedalschienenbuchse Trennungsst ck Kurzes Seitenabstandsst ck Zahl DDODPDDDPDDPPPDP D LPRLZ oO DPEDBDD NDPDNDRO DPNDD N DO BRPORNDD NDNNDO ND NM R0904A Beschreibung Langes Seitenabstandsst ck M6 x 19mm Knopfschraube M6 Nylon Verschlussmutter Nylonverschlussband M10 Unterlegscheibe Rechte Oberk rperbasisstange M5 x 5mm Schraube Oberk rperbuchse Oberk rperendkappe Rampenschutz M6 Unterlegscheibe M10 x 79mm Bolensatz M8 Unterlegscheibe M10 x 50mm Bolensatz Haltestangenbuchse M4 x 16mm Rundkopfschraube M10 x 108mm Knopfschraube Oberk rpergriff M11 x 40mm Bolensatz M10 gespaltene Unterlegscheibe M8 x 25mm Knopfbolzen Leerlauf Schraube M6 x 16mm Schraube mit Nylon H lse Schwei ungsabstandsst ck Oberk rperarm Stromsteckfassung Netzkabel 5 16 x 25mm flanschen Schraube M8 x 62mm Knopfschraube M8 x 44mm Knopfschraube M8 x 41mm Knopfbolzen M8 Kontermutter M4 x 38mm Schraube Oberer Kabelbaum Wellenscheibe Pulsverl ngerungsdraht Riemen Klemmschraube M8 x 54mm Knopfschraube M4 x 10mm Schraube M4 x 19mm Schraube M4 x 12mm Rundkopfschraube Radbuchse M4 x 16mm Schraube Rampenabstandsst ck Rad M8 Kleine Unterlage Rechter Kurbela
21. atio nen in vier anderen Sprachen enthalten Ziehen Sie die deutschen Aufkleber ab und kleben Sie sie auf den Schwerkrafttrainer sodass sie die englischen Aufkleber bedecken Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich sein fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst siehe R ckseite dieser Bedienungsanlei tung an und bestellen Sie einen kostenlo sen Ersatzaufkleber Kleben Sie ihn auf die angezeigte Stelle A WARNUNG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist besonders wichtig f r diejenigen Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Ger t benutzen ICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch die Benutzung dieses Ger tes entstehen k nnten BEVOR SIE ANFANGEN Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen Health Rider CROSS TRAINER 20008 Ellipsentrainers Der CROSS TRAINER 20008 ist ein unglaublich fl ssig ver laufendes Trainingsger t das Ihre F e auf nat rli chem elliptischem Weg f hrt so dass der Aufprall auf Ihre Knie und Fu gelenke minimal wird CROSS TRAI NER 2000S bietet verstellbaren Widerstand und Neigung um Ihnen das beste Training zu erm glichen Zu Ihrem eigenen Vorteil lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung neh
22. aube 83 4 M8 x 44mm Knopfschraube 84 8 UND III M8 x 38mm Knopfbolzen 105 2 M8 x 41mm Knopfbolzen 85 4 M10 x 79mm Bolensatz 65 2 M10 x 108mm Knopfschraube 70 2 1 Finden Sie die vordere St tze 8 W hrend eine zwei te Person den Rahmen 1 vorne hochh lt und die bei den Pedalschienen 4 5 in der angegebenen Position h lt befestigen Sie die vordere St tze mit vier M8 x 44mm Knopfschrauben 84 und einer St tzplatte 104 am Rahmen W hrend eine zweite Person den Rahmen 1 hin ten hochh lt befestigen Sie auf die gleiche Weise der hinteren St tze night abgebildet am Rahmen 2 Finden Sie die Drehachse 14 Sie ist die l ngere der beiden Achsen Schieben Sie eine Rampenabdeckung 48 auf eine M6 x 16mm Schraube mit Nylon 76 wie angegeben Ziehen Sie die Schraube mit Nylon am einen Ende der Drehachse fest Geben Sie ein wenig von dem beigelegten Schmiermittel auf die Drehachse Eine zweite Person soll die zwei Rampenabstandsst cke 99 gegen die Seiten des Rahmens 1 halten sodass sie die angezeigten R hren am Rahmen bedecken Bringen Sie die runden R hren der Rampe 3 auf die gleiche H he mit den Rampenabstandsst cken Achten Sie darauf dass die Rampe so ausgerichtet ist wie unten in Abbildung 3 gezeigt Schieben Sie die Drehachse 14 durch die Rampe die Rampenabstandsst cke und
23. ch ab Siehe Schritt 7 auf Seite 14 ANSCHLUSS IHRES VIDEOGER TS Anmerkung Falls Ihr Videoger t eine unbenutzte Out Audiosteckfassung AUDIO OUT hat befol gen Sie Instruk tion A Falls die Out Audiosteck fassung in Benutzung ist befolgen Sie Instruktion B Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem Videoger t haben befolgen Sie Instruktion B Falls Ihr Videoger t mit Ihrer Heimstereoanlage verbun den ist sehen Sie ANSCHLUSS IHRER HEIMSTE REOANLAGE auf Seite 21 A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in die Out Audio Steck fassung an Ihrem Videoger t 22 B Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y Adapter in Elektronikgesch ften erh ltlich Dann entfernen Sie den Draht der in der Out Linie Steckfassung an Ihrem Videoger t eingesteckt ist und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y Adap ters Stecken Sie den Y Adapter in die Out Linie Steckfassung an Ihrem Videoger t Adapter Adapter Draht von der Out Linie Steckfassung entfernt BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS ANSCHLUSS Dieses Produkt muss geerdet sein Sollte es nicht richtig funktionieren
24. e diese Instruktionen befolgt haben dann sollte die Batterie folgenderweise ersetzt werden Finden Sie die Drehscheibe auf der R ckseite der Sensoreinheit Stecken Sie eine M nze in den Schlitz im Deckel drehen Sie diesen gegen den Uhrzeigersinn und entfernen Sie den Deckel Q CR 2032 Batterie i CR 2032 ein Achten Sie C Batterie darauf dass die l Batterie so gedreht ist dass sich die Schrift oben befindet Stecken Sie den Batteriedeckel wie Entfernen Sie die alte Batterie und legen Sie eine neue 10 der ein und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn um ihn zu schlie en PFLEGE UND WARTUNG DES BRUSTPULSSEN SORS e Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem Gebrauch gr ndlich ab Der Brustpulssensor wird aktiviert wenn die Elektrodenfl chen befeuchtet wer den und der Brustpulssensor angezogen wird Der Brustpulssensor schaltet sich ab wenn er ausgezo gen wird und die Elektrodenfl chen getrocknet sind Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet wird dann bleibt er l nger an und die Batterie wird schnel ler geleert e Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem war men trockenen Ort Verwahren Sie den Pulssensor keinesfalls in einer Plastikt te oder einem anderen Beh lter der Feuchtigkeit speichern k nnte e Setzen Sie den Brustpulssensor nicht f r l ngere Zeit direktem Sonnenlicht aus Setzen Sie ihn auch nicht Temperaturen ber 50 Celsius oder unter 10 Celsius aus e Bieg
25. eHg in der blinkenden Serssss Bsn laufenden Segment t M s ule der Matrix angezeigt Die Tempoeinstellungen werden nicht in der Matrix angezeigt Die Widerstandseinstellungen der n chsten Segmente werden in den S ulen rechts angezeigt Laufende Segments ule 15 Wenn nur noch drei Sekunden im ersten Segment des Programms brig sind wird sowohl die lau fende Segments ule als auch die S ule rechts blinken eine Anzahl T ne werden zu h ren sein und alle Widerstandseinstellungen werden sich eine S ule nach links r cken Die Widerstandsein stellung des zweiten Segments wird dann in der blinkenden S ule des laufenden Segments ange zeigt und der Widerstand der Pedale ver ndert sich automatisch falls ein anderer Widerstand f r das zweite Segment einprogrammiert ist W hrend des Trainings hilft Ihnen der Trainings zonenstrich Ihre Tretgeschwindigkeit nahe der Tempoeinstellung f r das laufende Segment ein zuhalten Die aufleuchtenden Indikatoren des Striches geben Ihr tats chliches Tempo an Wenn ein Indi TIMER Co RAMPANGLE kator an der rechten Ja l Seite der aufleuchten porao N E DANE den Indikatoren zu blinken anf ngt siehe Zeichnung a erh h en Sie Ihr Tempo Wenn ein Indikator an OTA AE der linken Seite der EE E aufleuchtenden Indi TRAINING ZONES katoren zu blinken anf ngt siehe Zeich nung b verlangsamen Sie Ihr Te
26. eile des Ellipsentrainers richtig festgezogen sind Geben Sie eine Unterlage unter den Ellipsentrainer Anmerkung M glicherweise wurden einige Extrateile mitgeschickt die jetzt brig bleiben MESSUNG DES K RPERFETTANTEILS A ACHTUNG Der Computer ver wendet eine bio elektrische Methode der Schein Widerstandsanalyse um den Anteil an K rperfett zu bestimmen wobei ein harmlo ses Signal durch den K rper gesandt wird Wenn Sie aber ein internes medizinisches Ger t wie z B einen Herzschrittmacher tra gen sollen Sie Ihren K rperfettanteil so nicht bestimmen Konsultieren Sie Ihren Arzt falls Sie irgendwelche Fragen dazu haben Um Ihren K rperfettanteil zu messen befolgen Sie die nachfolgenden Schritten unten Fangen Sie an zu treten um den Computer zu aktivieren Siehe Schritt 1 auf Seite 13 A Dr cken Sie auf den K rperfettanalysestreifen auf der rechten Seite des Computers Wenn man den K rperfettanalysestreifen dr ckt dann erscheinen die Worte WELCOME TO BODY FAT ANALYSIS willkommen zur K rperfettanalyse und USE BUTTONS TO ADJUST VALUES AND ENTER TO SELECT benutzen Sie die und oder Tasten um die Werte zu ver ndern und die Eingabetaste um einen zu w hlen laufen ber das Hauptdisplay Bevor der Computer Ihren K rperfettanteil mes sen kann werden Sie nach pers nlichen Daten wie Alter und Gewicht gefragt Benutzen Sie die und Tasten sowie die Eingabetaste ENTER
27. eite 14 Wenn das Programm endet schaltet sich der Computer automatisch ab Siehe Schritt 7 auf Seite 14 BENUTZUNG EINES PERSONALTRAINER PRO GRAMMS Fangen Sie an zu treten um den Computer zu aktivieren Siehe Schritt 1 auf Seite 13 W hlen Sie eines der sechs pers nliche Trainer entworfenen Programme Wenn das Ger t eingeschaltet ist ist der manuelle Modus gew hlt Um ein Personaltrainer Programm zu w hlen dr cken Sie wiederholt die Programm wahltaste PROGRAM SELECT bis der Name des gew nschten Programmes im Hauptdisplay erscheint Da WATTS DI TOTAL REVS HEART RATE I Ii hA T hi ThIiT E CI Dil III AWNI ER RPM TI DI RESISTANCE TIME TI DI RAMP ANGLE CALORIES TI Die Matrix gibt die nr ersten acht Wider SecSsssc eos standseinstellungen Sss i COC I I ii a 5 des gew hlten Pro grammes an prtified Personal Trainer Programs Um mit dem Programm zu beginnen fangen Sie einfach an zu treten Jedes Programm ist in mehrere Zeitsegmente ver schiedener L ngen eingeteilt Das Hauptdisplay gibt die im Programm verbleibende Zeit an F r jedes Segment ist jeweils eine Tempoeinstellung und eine Widerstandseinstellung einprogrammiiert Es kann f r zwei oder mehrere aufeinanderfolgen de Segmente dieselbe Tempoeinstellung und oder Widerstandseinstellung einprogrammiert sein Die Widerstands einstellung f r das erste Segment wird SEHHSEH
28. en Aber man muss die Handgriffe oft halten damit das Programm richtig funktioniert Jedesmal wenn man die Handgriffe h lt soll man die H nde zumin dest f r 30 Sekunden auf den Metallkontakten ruhen lassen Anmerkung Wenn man die Handfgriffe nicht h lt dann erscheinen die Buchstaben PLS Puls anstatt Ihrer Herzfre quenz in der rechten Seite des Displays
29. en oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht berm ig wenn sie den Pulssensor benutzen oder verwahren e S ubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten Tuch Benutzen Sie niemals Alkohol Schleifmittel oder Chemikalien Der Brustriemen kann mit der Hand gewaschen und luftgetrocknet werden BENUTZUNG DER IFIT CD UND VIDEOPRO GRAMME Um iFIT CDs oder Videokassetten zu benutzen muss der Ellipsentrainer mit einem tragbaren CD Player einer tragbaren Stereoanlage einer Heimstereoan lage einem Computer mit CD Player oder einem Videoger t verbunden sein Siehe ANSCHLUSS AN IHREN CD PLAYER VIDEOGER T ODER COMPU TER auf Seite 20 iFIT CDs und Videokassetten sind durch unsere Website www iconeurope com erh ltlich Folgen Sie den unten angef hrten Schritten zur Benutzung eines iFIT CD oder Videoprogramms Fangen Sie an zu treten um den Computer zu aktivieren Siehe Schritt 1 auf Seite 13 2 W hlen Sie den iFIT Modus Wenn der Computer eingeschaltet ist wird den manuellen Modus gew hlt Um den iFIT com Modus zu w hlen drucken Sie die iFIT com Taste Der Indikator ber der Taste wird aufleuch ten und die Buchstaben IFIT MODE iFIT Modus werden im Hauptdisplay erscheinen E TOTAL REVS mE HEART RATE I hal l E E a E ul TIME 1 C3 RAMPANGLE RPM TI DI RESISTANCE CALORIES 3 Schieben Sie die iFIT CD oder Videokassette ein Wenn Sie eine iFIT CD benutzen wird die CD in den
30. erzfrequenz zu hal ten Anmerkung Ihre gesch tze maximale Herzfre quenz wird gesch tzt indem Ihr Alter von 220 subtra hiert wird Falls Sie z B 30 Jahre alt sind betr gt Ihre maximale Herzfrequenz 190 220 30 190 Das Herzfrequenzprogramm 2 ist geplant um Ihre Herzfrequenz nahe einer Herzfrequenz Ihrer Wahl zu halten Folgen Sie den Schritten unten um ein Herzfrequenz programm zu benutzen Fangen Sie an zu treten um den Computer zu aktivieren Siehe Schritt 1 auf Seite 13 2 W hlen Sie eines der Herzfrequenzprogram me aus Wenn das Ger t eingeschaltet ist ist der manu elle Modus gew hlt Um ein Herzfrequenzpro gramm zu w hlen dr cken Sie wiederholt die Programmwahltaste PROGRAM SELECT bis die Worte HEARTRATE 1 Herzfrequenz 1 oder HEARTRATE SELF SELECT Herzfrequenz selbst ausw hlen im Hauptdisplay aufscheinen DI TOTAL REVS HEART RATE TI l LILI Lil l E Da a a RPM TI DI RESISTANCE TIME TI C3 RAMPANGLE CALORIES I Drei Sekunden nachdem man ein Programm gew hlt hat wandern der Name und die Gesamt zeit des Programms ber das Hauptdisplay Die aktuelle Alterseinstellung beginnt dann im Hauptdisplay zu blinken W hrend der Herz frequenzprogramme SESEeeeeee wird die Matrix eine sc SEC SG ES m O UU U a a A men um um um mm mm vum mm Grafik zeigen die Ihre Herzfrequenz Prtified Personal Trainer Programs
31. es wickeln Sie den Brustpuls sensor um Ihre Brust Befestigen Sie das freie Ende des Brustriemens an der Sensorenein heit wie oben beschrieben Ver ndern Sie die L nge des Riemens falls es n tig sein sollte Der Brustpulssensor sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut so nah wie m glich unter dem Brustmuskel bzw dem Busen getragen werden aber nur so nah wie es noch bequem ist Achten Sie darauf dass das Logo der Sensoreinheit nach au en weist und aufrecht ist 3 Ziehen Sie die Sensor einheit ein paar Zenti meter von Ihrer Brust weg und fin den Sie die zwei ELektrodenfl chen an der Innenseite Elektrodenfl chen Befeuchten Sie beide Elektrodenfl chen mit einer Salzl sung wie z B Speichel oder einer Kon taktlinsenl sung Befestigen Sie die Sensoreinheit wieder an der Brust BRUSTPULSSENSOR FEHLERSUCHE Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktio niert oder falls die angezeigte Herzfrequenz ber m ig hoch oder niedrig ist befolgen Sie die unten beschriebenen Schritte e Achten Sie darauf dass Sie den Brustpulssensor so tragen wie in Schritt 2 links beschrieben Wenn der Brustpulssensor nicht funktioniert wenn wie beschrieben befestigt dann befestigen Sie ihn etwas h her oder tiefer an Ihrer Brust Jedes Mal wenn Sie den Brustpulssensor benutzen benutzen Sie eine Salzl sung oder Kontaktlinsenl sung um die zwei Elektrodenfl chen der Sensorein heit zu befeuchten siehe
32. indestens einen Tag Pause dazwischen einlegen Nach einigen Monaten regelm ssigen Trainings k nnen Sie nach Wunsch bis zu f nf Mal pro Woche trainieren Denken Sie daran dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen wenn Sie Ihr Training regelm ssig und positiv angehen WARTUNG UND FEHLERSUCHE berpr fen Sie alle Teile des Ellipsentrainers regel m ig und ziehen Sie sie nach wenn n tig Abgenutzte Teile m ssen sofort ersetzt werden Damit Ihr Ellip sentrainer immer gleich m ig funktio niert inspizie ren Sie ihn regelm ig und s ubern Sie die Nei gungsrampe fters mit einem weichen Tuch und einem milden Reinigungsmittel Andere Teile des Ellipsentrainers k nnen gleichenfalls auf diese Weise gereinigt werden Halten Sie Fl ssigkeiten von Computer fern Benutzen Sie nie Schleifmittel oder L sungsmittel FEHLERSUCHE AM PULSSENSOR Sollte der Brustpulssensor nicht richtig funktionieren siehe BRUSTPULSSENSOR FEHLERSUCHE auf Seite 9 und 10 Sollte der Handgriffpulssensor nicht richtig funktionieren siehe Schritt 5 auf Seite 14 DIE NEIGUNGSRAMPE KALIBRIEREN Sollte die Neigungsrampe des elliptischen Trainers nicht richtig funktionieren aktivieren Sie den Kalibrationsprozess indem Sie die unten angef hrten Schritte ausf hren 1 Dr cken Sie gleichzeitig fur zirka f nf Sekunden auf die Widerstandstaste 1 RESISTANCE 1 und auf die Programmwahltaste Anmerkung Sollten dabei Zahlen im Hauptdisplay ersche
33. inen beach ten Sie diese Zahlen nicht 2 Dr cken Sie die Programmwahltaste nochmals Anmerkung Es ist m glich dass eine Kombination von Zahlen und Buchstaben im Hauptdisplay erscheint 3 Dr cken Sie die 10 oder die 30 Rampenwinkel taste STEP RAMP Die Rampe wird sich dann zuerst ganz nach oben bewegen und dann ganz nach unten 4 Dr cken Sie die Programmwahltaste dreimal Der Computer befindet sich dann im normalen Benutzungsmodus und der Elliptisentrainer ist zur Benutzung bereit DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN Stellen Sie sich vor den Ellipsentrainer halten Sie die Haltestangen fest und stemmen Sie einen Fu bei der unten angezeigten Stelle gegen die Rampe Ziehen Sie dann an den Haltestangen bis sich der Ellipsen trainer auf den vorderen Rollen bewegen l sst Trans portieren Sie nun das Ger t vorsichtig zur gew nsch ten Stelle Stemmen Sie dann wieder einen Fu gegen die Rampe und lassen Sie das Ger t langsam herunter Aufgrund der Gr e und des Gewichtes des elliptischen Trainers empfehlen wir u erste Vorsicht w hrend jeglicher Transporte Haltestange Fu an dieser Stelle gegen das Ger t stemmen DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN Falls der Ellip sentrainer w h rend Inbetrieb nahme wackelt drehen Sie einen oder beide der Ausgleichf e unter der hinteren St tze bis die Wackelbewegung Ausgleichfu beseitigt ist Schieben Sie ein Schwei ungsabstandsst c
34. injury Low amp C HIGH oO PROGRAM SELECT com Ze 25 so 10 STEPRAMP 15 20 read and understand the user s manual all instructions and the 1 1STEPRESISTANCE warnings before use 2 4 l 5 6 7 8 Keep children away Anmerkung Falls sich eine klare Schicht Plastik auf der Oberfl che des Computers befindet entfernen Sie diese COMPUTERFUNKTIONEN Der Computer entspricht dem neuesten Stand der Technik und bietet eine eindrucksvolle Anzahl von Funktionen an Wenn der manuelle Modus des Computers gew hlt wird kann man den Widerstand der Pedale und den Neigungswinkel der Rampe mit einem Knopfdruck kontrollieren W hrend Sie trainieren wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzei gen Sie k nnen sogar Ihre Herzfrequenz und Ihren K rperfettanteil messen Der Computer bietet auch sechs beglaubigte Personaltrainer entworfene Programme an Jedes Programm wechselt automatisch den Widerstand der Pedale und fordert Sie auf Ihr Tempo zu erh hen oder zu verringern w hrend Sie durch ein effektives Workout gef hrt werden Zus tzlich bietet der Computer zwei Herzfrequenzpro gramme an die automatisch den Widerstand der Pedale ver ndern und Sie zur Variation des Tempos anleiten um Ihre Herzfrequenz w hrend des Trainings nahe einer vorgegebenen Zielherzfrequenz zu halten Der Computer bietet auch ein Watt Programm
35. k 78 auf die Achse auf der linken Seite des Pfostens 2 wobei die offene Seite des Schwei ungsabstandsst cks zum Pfosten schaut Finden Sie den Oberk rperarm 79 welcher die linke Oberk rperbasisstange 31 in sich hat die linke Oberk rperbasisstange ist mit einem Aufkleber gekennzeichnet Halten sie den linken Oberk rperarm mit einer Hand und die linke Oberk rperbasisstange mit der anderen Schieben Sie den Oberk rperarm auf die Achse auf der linken Seite des Pfostens 2 Schieben Sie dann die linke Oberk rperbasisstange aus dem Oberk rperarm heraus sodass sie auf der Rampe 3 aufsitzt Eine zweite Person soll die linke Haltestange 24 an den Pfosten 2 halten wie gezeigt Verbinden Sie den linken Pulssensorendraht 20 mit dem Pulsverl nger ungsdraht 90 Schieben Sie das obere Ende der linken Haltestange 24 in die R hre auf der Vorderseite des Pfostens 2 w hrend Sie das untere Ende der linken Haltestange auf die Achse auf der linken Seite des Pfostens auf schieben Befestigen Sie das obere Ende der linken Haltestange mit zwei M8 x 41mm Knopfbolzen 85 und zwei M8 Kontermuttern 86 Achten Sie darauf die Dr hte 20 90 bei der Einf hrung der Knopfbolzen nicht zu besch digen Achten Sie darauf dass sich die Kontermuttern innerhalb der sechskantigen L cher in der linken Haltestange befinden Befestigen Sie das untere Ende der linken Haltestange mit einem M8 x 38mm Knopfbolzen 105 und einer M8
36. k rperbasisstange 31 mit einem M10 x 78mm Bolzensatz 65 am Rollenrahmen 30 an der linken Pedalschiene 4 Achten Sie darauf dass der Bolzensatz die Pedal r der die Unterlegscheibe und die Oberk rperba sisstange dabei zeichnungsgem ausgerichtet sind Befestigen Sie die anderen zwei Pedalr der die rechte Oberk rperbasisstange und eine M10 Unterlegscheibe nicht abgebildet auf die gleiche Weise am Rollenrahmen nicht abgebildet an der rechten Pedalschiene 5 Eine zweite Person soll den Computer 17 beim Pfosten 2 hinhalten Verbinden Sie den oberen Kabelbaum 88 mit dem Kabelbaum des Computers 17 Verbinden Sie eben falls den Pulsverl ngerungsdraht 90 mit dem Pulsdraht des Computers Finden Sie dann die zwei Erdungsdr hte die mit einer Schraube am Pfosten 2 befestigt sind Verbinden Sie die Erdungsdr hte mit den zwei kleinsten Dr hten am Computer Schieben Sie vorsichtig jeglichen berschuss an Dr hten in den Computer 17 hinein und durch den Pfosten 2 nach unten Befestigen Sie den Computer mit vier M4 x 16mm Schrauben 98 am Pfosten Anmerkung Die Schrauben befinden sich m glicher weise in der Computerverpackung Achten Sie dar auf die Dr hte nicht abzuklemmen Stecken Sie das Netzkabel 81 in die Steckdose 80 auf der R ckseite des Ellipsentrainers Breites Klemmen Sie die Dr hte w hrend dieser Montageschritt nicht ein 10 Achten Sie darauf dass alle T
37. kann den manuellen Modus auch durch zweifaches Dr cken der iFIT com Taste w hlen C WATTS C TOTAL REVS HEART RATE DI hA Canit C H BEDEREN NEN RPM TI C3 RESISTANCE TIME TI DI RAMPANGLE CALORIES TI 3 Ver ndern Sie auf Wunsch den Widerstand der Pedale oder den Anstieg der Rampe Um den Widerstand der Pedale zu ver n dern dr cken Sie die Widerstandstasten RESISTANCE Widerstandswert 10 ist die h chste Widerstandsstufe Anmerkung Nachdem man eine Widerstandstaste gedr ckt hat wird es einen Moment dauern bevor sich die Pedale auf die gew nschte Widerstandsstufe einstellen RPM TI RESISTANCE Um Ihr Training auf dem Ellipsentrainer E TOTAL REVS zu variieren erh hen qm oder vermindern Sie L L den Neigungswinkel der Rampe indem Sie die Rampenta sten RAMP ANGLE dr cken Es gibt f nf Rampenwinkel Anmerkung Nach der Rampentasten gedr ckt sind wird es einen Moment dauern bis die Rampe die gew nschte Position erreicht hat TIME TI RAMP ANGLE 13 gew hlt worden ist wird die Matrix eine Runde die eine 400 m 1 4 Meile repr sentiert anzeigen W hrend Sie trainieren wer den die Indikatoren um die Runde nacheinander leuchten bis die ganze Runde leuchtet Die Runde wird dann dunkel werden und die Indikatoren werden wieder anfangen nacheinan der aufzuleuchten prtified Personal Trainer Programs Der Trainingszonen strich Der Tr
38. klingt ein Ton und das Programm pausiert Um das Programm wieder in Betrieb zu setzen bewegen Sie einfach wieder die Pedale Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem gro en Display Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13 Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 14 Ventilatoren auf Wunsch einschalten Sehen Sie Schritt 6 auf 14 Wenn Sie Ihr Training beendet haben wird sich der Computer automatisch abstellen Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 14 Um mit dem Programm zu beginnen fangen Sie einfach an zu treten Jedes Herzfrequenzprogramm besteht aus 20 ein Minuten langen Abschnitten F r jeden Abschnitt ist eine bestimmte Zielherzfrequenz vorprogrammiert Anmerkung Es kann sein dass f r zwei oder mehrere Abschnitte dieselbe Zielherzfrequenz vorprogrammiert wurde Beim Selbstwahlprogramm ist f r alle Abschnitte die gleiche Zielherzfrequenz vorprogrammiert Am Ende jedes Abschnitts erklingen eine Serie von T nen W hrend Sie treten wird der Computer Ihre Herzfrequenz regelm ig mit der Zielherzfrequenz vergleichen Sollte sich Ihre Herzfrequenz zu weit von der Zielherzfrequenz entfernen dann wird sich der Widerstand der Pedale automatisch so ver ndern dass sich Ihre Herzfrequenz wieder der Zielherzfrequenz n hert Anmerkung Sollte der Widerstand zu hoch oder zu gering sein k nnen Sie den Widerstand durch Dr cken der Widerstandstasten ver ndern Wenn jedoch der Computer Ihre Her
39. lage ange fr vom Fam um mama a mm mm von a fr vom mm um mm mm am mm mm Achten Sie darauf dass das Netzkabel korrekt eingesteckt ist siehe ANSCHLUSS auf Seite fr um um mm mm um mm mm 000m mm fun um je je l schlossen sein Siehe Seite 20 und 21 f r Anschluss instruktionen Um iFIT Videokassetten zu benutzen muss der Ellipsentrainer an Ihr Videoger t angeschlos sen sein Siehe Seite 22 Um iFIT com Programme direkt von unserer Website zu benutzen muss der Ellipsentrainer an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein Siehe Seite 21 ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD PLAYERS Anmerkung F r ein CD Player mit separater Out Linie LINE OUT und Kopfh rersteckfassung PHONES befolgen Sie die untenstehende Instruktion A Falls Ihr CD Player nur eine Steckfassung hat befolgen Sie Instruktion B A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in die Out Linie Steckfassung in Ihrem CD Player Stecken Sie Ihre Kopfh rer in die Kopfh rersteckfassung Kopfh rer B Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steck fassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter Stecken Sie den Spalter in die Kopfh rersteckfas sung an Ihrem CD Player Stecken Sie Ihre Kopfh rer in die andere Seite des Spalters Kopfh rer
40. men Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service Telefon Nr 01805 231 244 in Verbin dung Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell und die Seriennummer Ihres Ger tes bereit Die Modell nummer ist HREVEL17040 Die Serien Nummer k n nen Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden die genaue Stelle des Aufklebers finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Bevor Sie nun weiterlesen werfen Sie bitte zun chst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei len vertraut Ventilator Wasserflaschenhalter Buchhalter Haltestange Warnungsaufkleber 2 Computer Oberk rperarm Pulssensor Pfosten Warnungsaufkleber 1 Pedal LINKE SEITE Stromsteck fassung R CKSEITE Wasserflasche nicht inbegriffen VORDERSEITE Rampe Warnungsaufkleber 1 Rad Warnungs aufkleber 2 Ausgleichfu Falscher Gebrauch dieses Ger ts kann ernsthafte Verletzungen verursachen e Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung und beachten Sie alle Warn ungen und Anleitungen Erlauben Sie Kindern nicht auf dem Ger t oder in seiner direkten Umgebung zu spielen Die Pedale drehen sich weiter wenn Sie abrupt mit dem Treten aufh ren Pedale die sich in Beweg Warnu ngsaufkleber 1 ung befinden k nnen WARNUNG
41. mpo Wenn kein Indikator blinkt dann ist Ihr Tempo gleich der Tempoeinstellung des laufenden Segments Wichtig Die Zieltempoeinstellungen sollen nur zur Motivation dienen Ihr tats chliches Tempo kann langsamer sein als die Zieltempoeinstel lung Trainieren Sie mit einem Tempo das Ihnen angenehm ist Das Programm l uft auf diese Weise fort bis im Hauptdisplay keine Zeit mehr verbleibt Anmerkung W hrend des Programmes kann man die Widerstandseinstellungen des laufenden Segments auf Wunsch ver ndern indem man die Widerstandstasten dr ckt Wenn aber das n chste Segment beginnt wird sich dann der Widerstand automatisch auf den vorprogram mierten Widerstand des jeweiligen Segments einstellen Wenn man einige Sekunden lang die Pedale nicht bet tigt wird ein Ton erklingen und das Programm stellt sich auf Pause ein Um das Programm wieder in Betrieb zu setzen fangen Sie einfach wieder zu treten an Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Hauptdisplay Siehe Schritt 4 auf Seite 13 5 Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz Siehe Schritt 5 auf Seite 14 16 6 Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein 7 Siehe Schritt 6 auf Seite 14 Wenn das Programm beendet ist schaltet sich der Computer automatisch ab Siehe Schritt 7 auf Seite 14 EIN HERZFREQUENZPROGRAMM BENUTZEN Das Herzfrequenzprogramm 1 ist geplant um Ihre Herzfrequenz w hrend Sie trainieren zwischen 50 und 85 Ihrer gesch tzen maximalen H
42. mputer eine 3 5mm Out Linie Steckfassung LINE OUT hat befolgen Sie Instruktion A Falls Ihr Computer nur eine Kopfh r ersteckfassung PHONES hat befolgen Sie Instruktion B A Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in die Out Linie Steckfassung an Ihrem Computer B Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer Stecken Sie das andere Ende des Kabels in einen Spalter Stecken Sie den Spalter in die Kopfh rersteckfassung an Ihrem Computer Stecken Sie Ihre Kopfh rer oder Lautsprecher in die andere Seite des Spalters Kopfh rer Lautsprecher ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit der Matrix dem Trainingszonenstrich und dem Hauptdis play Die Matrix Wenn der manuelle oder der IFIT com Modus ANSCHLUSS AN IHREN CD PLAYER VIDEOGER T ODER COMPUTER BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Anmerkung Falls Ihr Stereo einen RCA hnlichen Out Audiosteckfassung AUDIO OUT hat befolgen Sie untenstehende Instruktion A Falls Ihr Stereo eine 3 5mm Out Linie Steckfassung LINE OUT hat befolgen Sie Instruktion B Falls Ihr Stereo nur einen Kopfh rersteckfassung PHONES hat befol Fangen Sie an zu treten um den Computer zu Um iFIT CDs zu benutzen muss der Ellipsentrainer akiiylaran an Ihren CD Player oder Computer mit CD Player Ihr tragbares Stereo oder Ihre Heimstereoan
43. rm M8 x 19mm Schraube mit Nylon St tzplatte M8 x 38mm Knopfbolzen Oberer Schaumstoffgriff MONTAGE F r die Montage braucht man zwei Personen Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer daf r freige machten Fl che aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien Werfen Sie diese jedoch erst weg wenn die Montage komplett fertiggestellt ist F r die Montage braucht man zwei verstellbare Schraubenschl ssel A einen Kreuzschraubenzieher 7 einen Gummihammer und eine Flachzange zu den inbegriffenen Inbussschl sseln Benutzen Sie die untenstehenden Teilzeichnungen um die kleinen Teile die in der Montage benutzt werden zu identifizieren Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELISTE auf Seite 28 und 29 Die zweite Zahl bezieht sich auf die St ckzahl die f r die Montage gebraucht wird Anmerkung Einige kleine Teile wurden eventuell schon montiert Falls Sie einen Teil nicht im Teilebeutel finden berpr fen Sie bitte ob es nicht schon angebracht wurde JAQA M6 Unter M8 gespaltene M8 Unter M10 gespal M10 Unter M8 Konter M4 x 12mm mutter 86 6 Rundkopf 58 2 schraube 96 1 legscheibe Unterlegschei legscheibe tene Unterleg legscheibe 64 2 be 110 4 66 4 scheibe 73 2 SR up UNI UIID IN M4 x 16mm M6 x 16mm Schraube Schraube mit 98 4 Nylon 76 4 M8 x 62mm Knopfschr
44. schalten dr cken Sie die Ventilatorentaste FAN Drehen Sie den Ventilator in die gew nschte Richtung Um den Ventilator auf schnelle Geschwindigkeit einzu schalten dr cken Sie die Ventilatorentaste ein zweites Mal Um den Ventilator abzuschalten dr cken Sie die Ventilatortaste ein drittes Mal Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind schaltet sich der Computer von selbst ab Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt dann ert nt ein Signal der Computer pausiert und die Zeit beginnt im Hauptdisplay zu blinken Wenn man die Pedale zirka f nf Minuten lang nicht bewegt dann schaltet sich der Computer aus und das Hauptdisplay stellt sich wieder von vorne ein DAS WATT PROGRAMM BENUTZEN Das Watt Programm h lt Ihre Kraftleistung w hrend Sie trainieren nahe einer selbst ausgew hlten Zielstufe Befolgen Sie die unten stehenden Schritte um das Watt Programm zu benutzen 1 Schalten Sie den Computer ein Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 12 A W hlen Sie das Watt Programm Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist wird der manuelle Modus ausgew hlt Um das Watt Programm zu w hlen dr cken Sie best ndig auf die Programmtaste bis die Worte WATTS SELF SELECT Wattleistung selbst ausw hlen im klei nen Display erscheinen DI WATTS DI TOTAL REVS HEART RATE DI ICIT TA C l j w a L l RPM C RESISTANCE TIME TI C RAMPANGLE CALORIES I W hrend des Watt
45. steigern Sie die Intensit t Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz nahe der mittleren Zahl in Ihrem Trainingsbereich liegt Aerob bung Wenn es Ihr Ziel ist Ihr Herz Kreislaufsystem zu st r ken dann empfehlen wir Aerob bung Aerob bung ist eine Aktivit t die gr ssere Mengen an Sauerstoff ber einen l ngeren Zeitraum hinweg ben tigt Das wiederum regt das Herz an vermehrt Blut in die Mus keln zu pumpen und die Lunge das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen F r Aerob bung m ssen Sie die Intensit t Ihrer bungen so weit steigern bis Ihre Herzfrequenz bei der h chsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt TRAININGSRICHTLINIEN Jedes Training sollte folgendes beinhalten Ein Warm Up das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichter bungen besteht Ein richtiges Warm Up erh ht die K rpertemperatur steigert die Herzfre quenz und den Kreislauf und bereitet somit den K rper f r das Training vor bungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches die aus 20 bis 30 Minuten bungen bei dem Ihr Pulsfre quenz innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt besteht W hrend der ersten Wochen sollte dieses Training 20 Minuten nicht berschreiten Eine Abk hlung die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen besteht Das steigert die Flexibilit t der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem Training ent gegen BUNGSH UFIGKEIT Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition soll ten Sie dreimal pro Woche trainieren und m
46. stigen Sie den unteren Kabelbaum mit einem Nylon Verschlussband 57 am Pfosten Ziehen Sie das Nylon Verschlussband fest und schneiden Sie das bersch ssige Ende ab Klemmen Sie die Kabelb ume w hrend dieser Montageschritt nicht ein Schieben Sie den Pfosten 2 in den Rahmen 1 Achten Sie dabei darauf die Kabelb ume nicht auseinanderzu ziehen oder abzuklemmen 88 42 Befestigen Sie den Pfosten mit zwei M10 x 108mm Knopfschrauben 70 zwei M10 gespaltenen Unterlegscheiben 73 und zwei 7 6mm Ab standshaltern 109 Achten Sie darauf dass die gebogenen Seiten der Abstandshalter zum Pfosten schauen Achten Sie darauf dass Sie die Kabelb ume nicht mit den Knopfschrauben besch digen 6 TRAININGSRICHTLINIEN 44 WARNUNG Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren Dies gilt besonders f r all diejenigen die ber 35 Jahre sind oder schon gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten Verschiedene Faktoren k nnen die Herzfrequenzablesung beeinflussen Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainings hilfe dienen indem sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angeben Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausar beitung eines pers nlichen Trainingsprogrammes behilflich sein Denken Sie daran dass gute Ern hr ung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen
47. t die ungef hre Anzahl Ihrer verbrauchten Kalorien CALORIES an Das Display gibt auch Ihre Herzfrequenz HEART RATE an wenn Sie den Handgriffpulssensor oder den Brustpulssesor tragen HEART RATE CI CALORIES E Anmerkung Der Computer kann Geschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder in Kilometern angeben Um herauszufinden welche Ma einheit eingestellt ist m ssen Sie den Benutzermodus des Computers w hlen indem Sie die Programmwahltaste zirka drei Sekunden nieder halten Auf der rechten Seite des Hauptdisplays erscheint entweder der Buchstabe E f r die englische Ma einheit oder der Buchstabe M f r die metrische Ma einheit Um die Ma einheit zu ver ndern dr cken Sie Widerstandstaste 10 HEART RATE CI CALORIES DI W hrend der Benutzermodus gew hlt ist dr cken Sie die iFIT com Taste Auf dem Haupt display erscheint dann die Gesamtanzahl von Stunden die der Ellipsentrainer benutzt wurde Dr cken Sie die iFIT com Taste nochmals Das Hauptdisplay gibt dann die Gesamtanzahl aller bis dahin gefahrenen Meilen an Um den Benutzermodus zu verlassen dr cken Sie die Programmwahltaste Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz Zur Benutzung des Brustpulssensors beziehen Sie sich bitte auf Seite 9 Zur Benutzung des Handpgriffpulssensors folgen Sie den Anleitungen unten Anmerkung Wenn Sie den Brustpuls sensor tragen und gleichzeitig den Handgriff pulssensor halten kann der Comp
48. tfernt gehalten werden Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen unter 115 kg K rpergewicht benutzt werden Tragen Sie immer angemessene Kleidung w hrend Sie auf dem Ellipsentrainer trainie ren Zum Schutz Ihrer F e sollten Sie immer Sportschuhe tragen Halten Sie sich beim Auf oder Absteigen oder w hrend Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren immer an den Haltestangen fest 10 Halten Sie Ihren R cken immer gerade 11 12 13 14 15 wenn Sie auf dem Ger t trainieren kr ummen Sie Ihren R cken nicht Sollten Sie jemals Schmerz f hlen oder schwindelig werden w hrend Sie trainieren h ren Sie sofort damit auf und k hlen Sie ab Die Pulssensoren sind keine medizinischen Instrumente Verschiedene Faktoren einsch lie lich der Bewegungen des Benutzers w hrend des Trainings k nnen die Genauigkeit der Herzfrequenzablesung beeintr chtigen Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen indem sie Ihnen Herzfrequenztrends angeben Wenn Sie mit dem Training fertig sind las sen Sie die Pedale langsam auslaufen bis sie sich nicht mehr bewegen Der Ellipsen trainer hat kein Leerlaufsrad die Pedale wer den sich weiter bewegen bis das Schwungrad anh lt Ziehen Sie das Netzkabel sofort nach Gebrauch heraus und bevor Sie den Ellip sentrainer reinigen Die Aufkleber von Seite 4 wurden auf dem Ellipsentrainer angebracht Finden Sie die Aufkleberbl tter die die gleichen Inform
49. uter even tuell Ihre Herzfrequenz nicht korrekt anzeigen Falls sich d nne Plastik folien auf den Metallkontak ten des Hand griffpulssen sors befinden entfernen Sie diese Halten Sie die Metall kontakte um Ihre Herzfrequenz zu messen Die Handfl chen m ssen auf den oberen Kontakten aufliegen und die Finger m ssen die unteren Kontakte ber hren Vermeiden Sie ein Bewegen der H nde Wenn Ihr Puls gefun HEART RATE mm a E den wird leuchtet der Herzfrequenzindika tor auf der rechten II Seite des Hauptdis plays auf zwei Quer striche erschei nen im Hauptdisplay und dann erscheint Ihre Herzfrequenz Halten Sie die Kontakte minde stens 15 Sekunden lang zur pr zisen Herzfre quenzmessung CALORIES TI Anmerkung Wenn Sie die Kontakte weiterhin halten bleibt Ihre Herzfrequenz bis zu 30 Sekunden im Hauptdisplay sichtbar Danach zeigt das Hauptdisplay Ihre Herzfrequenz abwechselnd mit den anderen Modi Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufgezeigt werden achten Sie darauf dass sich Ihre H nde in der beschriebenen Position befinden Achten Sie dar auf Ihre H nde nicht zu viel zu bewegen oder die Metallkontakte zu fest zu halten Um Optimal leistungen von den Metallkontakten zu erlangen s ubern Sie sie mit einem weichen Tuch Benut zen Sie dabei niemals Alkohol Scheuermittel oder andere Chemikalien Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein Um den Ventilator einzu
50. zfrequenz mit der Zielherzfrequenz vergleicht dann ver n dert sich der Widerstand m glicherweise auto matisch Der Trainingszonenstreifen hilft Ihnen w hrend des Programms ein konstantes Tempo einzuhal ten Die erleuchteten Indikatoren des Streifens geben Ihr wirkliches Tempo an Sollte ein Indi kator rechts der aufleuchtenden Indikatoren blin TIME EU DI RAMP ANGLE ken siehe Abbil ne olk u dung a erh hen DOWN FATBURN Ef DURANCE PERFO 7 TRAINING ZONES Sie Ihr Tempo Sollte ein Indikator b u l l links eines auf IME DI RAMP ANGLE leuchtenden moke Indikators blinken gt DOWN F TBURN ENDURANCE PERFQ TRAINING ZONES siehe Abbildung b verlangsamen Sie Ihr Tempo Wenn keine Indikatoren blinken halten Sie die ses Tempo ein Wichtig Der Trainingszonen streifen soll Ihnen nur zur Motivation dienen Sie sollten auf jeden Fall immer ein Tempo einhalten das Sie pers nlich als angenehm empfinden Das Programm wird so weitergehen bis das Hauptdisplay angibt dass keine Zeit mehr im Programm verbleibt Anmerkung Wenn Sie mehrere Sekunden lang die Pedale nicht bewegen dann erklingt ein Ton und das Programm legt eine Pause ein Um das Programm wieder in Gang zu setzen fangen Sie einfach wieder an zu treten 6 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem Hauptdisplay Siehe Schritt 4 auf Seite 13 Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein Siehe Schritt 6 auf S
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