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xR6 / xR6e / xR6ce BEDIENUNGSANLEITUNG

1. Ziel HF des Benutzers 1 rn HF Intervall k Variable Aufw rmphase Cooldown gt Leistungsprogramm xR6e xR6ce 30 30 Hinweis Damit das Leistungsprogramm effektiv funktioniert m ssen Sie w hrend des Trainings einen kabellosen Brustgurt tragen oder die Herzfrequenz Kontaktgriffe der station ren Griffstangen ununterbrochen festhalten 30 30 Das Programm 30 30 ist ein einfacher Konditionstest mit 5 S tzen von jeweils 30 Sekunden langen Sprint und Erholungsintervallen Bei jedem Satz berwacht das Programm Ihre Herzfrequenz und berechnet die Anzahl der Herzschl ge um die Ihre Herzfrequenz zwischen den einzelnen Sprintintervallen abnimmt Mit der Herzer holungsrate l sst sich Ihre Gesamtkondition messen Geben Sie nach Auswahl des Programms mit den entsprechenden Pfeiltasten und w die gew nschten Pro grammeinstellungen ein Zeit obere Intervallstufe die gew nschte Stufe f r die Sprintintervalle Alter nur xR6e xR6ce und Gewicht Die Standardstufe f r das schnelle Sprintintervall ist 8 Sie k nnen die Stufe w hrend des Programmablaufs jederzeit durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock n dern Das Programm beginnt mit einer dreimin tigen Aufw rmphase bei der sich der Widerstand mit jeder Minute um eine Stufe erh ht Nach Beendigung der Auf w rmphase wird Ihnen auf dem Matrix Display mitgeteilt wann Sie die einzelnen schnellen Sprintintervalle 60 U min oder
2. XR6 xR6e xR6ce BEDIENUNGSANLEITUNG xHicde xR6 xR6e xR6ce BEDIENUNGSANLEITUNG Herzlichen Gl ckwunsch Sie stehen kurz davor Ihr Ubungsprogramm durch ein v llig neuartiges bungsger t aufzufrischen xRide von Octane Fitness Das Team von Octane Fitness setzt alles daran die besten elliptischen Produkte in der Welt zu produzieren sodass Sie ein einmaliges Fitnesserlebnis haben k nnen Es freut uns dass wir die ersten Anbieter dieses Ellipsen Crosstrainers mit Sitz sind und wir w nschen Ihnen viel Erfolg bei der Verwendung Ihres xRide zur Umsetzung Ihrer Trainingsziele getreu unserem Motto Fuel Your Life Ihr neuer Ellipsen Crosstrainer mit Sitz verf gt ber eine ganze Bandbreite von Funktionen die Ihnen helfen motiviert zu bleiben und Ihre Fitnessziele zu erreichen Machen Sie sich bitte eingehend mit diesem Handbuch vertraut um Ihr Produkt kennen zu lernen einschlie lich der Informationen ber den Betrieb und die Instandhaltung Octane Fitness vertreibt Produkte lediglich ber autorisierte Fitness Fachh ndler Diese H ndler sind Experten in der Branche und darin ausgebildet Ihre Fragen zu Produkten von Octane Fitness zu beantworten Falls Sie jedoch direkt mit dem Kundendienst von Octane Fitness sprechen m chten k nnen Sie sich jederzeit an uns wenden Octane Fitness Octane Fitness International USA amp Kanada Lateinamerika Asiatisch pazifischer Raum Europa Naher Osten Afrika 7601 Northland
3. Ungeachtet der jeweils gew hlten Position oder Zone werden zahlreiche verschiedene Muskelgruppen im ganzen Oberk rper trainiert um ein echtes Ellipsen Crosstraining zu erreichen Sie k nnen eine Zug oder Dr ckbewegung betonen oder Ihre H nde w hrend eines Trainingsprogramms jederzeit in eine andere Position bringen um eine maximale Muskelauslastung Abwechslungsreichtum und Komfort sicherzustellen Die von den MultiGrip Griffstangen gebotenen innovativen Optionen erzeugen in Verbindung mit der f r Octane typischen Vielfalt interaktiver Crosstrainingseinheiten effektive Trainingssitzungen die Spa machen und erstaunliche Ergebnisse zeigen 26 TIPPS F R INTELLIGENTES TRAINING Lassen Sie sich vor Beginn eines jeden Trainingsprogramms auf jeden Fall von Ihrem Arzt untersuchen B cher Videos das Internet und Personal Trainer sind ausgezeichnete Informationsquellen f r bungsprogramme Achten Sie darauf sich Ihre Informationen von zuverl ssigen Quellen zu besorgen z B vom American College of Sports Medicine ACSM oder dem American Council on Exercise ACE Besuchen Sie diese Organisationen im Internet e www acsm org e www acefitness com F r jede gute Informationsquelle gibt es auch eine unglaubw rdige oder unseri se Ressource Eine einfache Daumenregel lautet Wenn etwas zu gut klingt um wahr zu sein dann ist es wahrscheinlich auch nicht wahr Der beste Weg zu einem gl cklicheren ges nderen Leben f hrt nun ma
4. Sind alle Kabel ordnungsgem angeschlossen Ziehen Sie das Konsolenkabel ab und stecken Sie es wieder ein Sie m ssen daf r die Konsolenr ckseite entnehmen Wenn Sie das Kabel wieder anschlie en stellen Sie f r einen ordnungsgem en Anschluss sicher dass das Verbindungsst ck sichtbar oder h rbar einrastet e Wenn das Problem weiterhin besteht wenden Sie sich zwecks Kundendienst an Ihren rtlichen H ndler Sind die Herzfrequenzkabel ordnungsgem angeschlossen Ziehen Sie die Herzfre quenzkabel auf der Konsolenr ckseite und an der Herzfrequenzplatte auf der Sitzr ck seite ab und stecken Sie sie wieder ein Sie m ssen daf r die Konsolenr ckseite und Sitzlehnenabdeckung entnehmen Wenn Sie die Kabel wieder anschlie en stellen Sie f r einen ordnungsgem en Anschluss sicher dass die Verbindungsst cke sicht bar oder h rbar einrasten Herzfrequenzgesteuerte Programme setzen voraus dass Sie einen kabellosen Sender tragen oder die Herzfrequenz Kontaktsensoren auf dem xR6ce festhalten So berpr fen Sie ob der kabellose Brustgurt vorschriftsm ig funktioniert Achten Sie darauf dass sich die Elektroden des kabellosen Brustgurts direkt auf Ihrer Haut befinden Die Elektroden k nnen Sie an der Rippung auf der R ckseite des Brustgurts erkennen Feuchten Sie die Elektroden mit ein wenig Wasser an um so einen besseren Hautkontakt sicherzustellen Achten Sie darauf dass das Octane Fitness Logo vom K rper weg un
5. der Neigung xR6 anhand des Knaufs unter der linken Sitzkante ein Es 3 Ener stehen f nf verschiedene Positionen zur Verf gung wobei 7 N Position 1 die vertikalste Einstellung ist und Position 5 die ZZ T l gr te Neigung aufweist Lehnen Sie sich zur Einstellung der S Hebel zur Neigung leicht nach vorne und ziehen Sie dann den gelben Anpassung der H he Knauf etwas heraus um die Neigungssperre zu l sen Lehnen Sie sich zur ck um die Sitzlehne nach hinten zu bewegen oder verlagern Sie Ihr Gewicht leicht nach vorne um die Sitzlehne in eine aufrechtere Position zu bewegen Lassen Sie den Knauf los und verlagern Sie Ihr Gewicht leicht bis die Neigungssperre h rbar einrastet Hinweis Nachdem Sie die Sitzlehnenneigung auf eine angenehme Position eingestellt haben bewegen Sie die Pedale nach vorne und berpr fen Sie erneut die Beinposition M glicherweise muss die Sitzh he infolge der ver nderten Neigung neu eingestellt werden Tipp otieren Sie sich die Positionsnummern sowohl f r die Sitzh he 1 20 als auch f r die Sitzlehnenneigung 1 5 sodass Sie die Sitzeinstellung jederzeit schnell vornehmen k nnen ELEKTRONIK xR6 STANDARD und xR6e xR6ce LUXUSKONSOLE Willkommen zu einem der am einfachsten zu verwendenden und dennoch komplexesten Elektronikger te der Fitnessbranche Beim Kauf Ihres elliptischen Crosstrainer von Octane
6. und w die gew nschten Programmeinstellungen ein Zeit Stufe Ihr Alter nur xR6e xR6ce sowie Ihr Gewicht Der Widerstand bleibt w hrend der gesamten Trainingseinheit konstant solange Sie ihn nicht selbst ndern Die ovale Laufbahn stellt eine 1 4 km bzw 1 4 Meile lange Strecke dar ein Z hler im Display zeigt an wie viele Runden Sie w hrend Ihrer Trainingseinheit gelaufen sind Der Widerstand kann w hrend des Trainings jederzeit durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock ge ndert werden Cooldown 4 Das Programm Zufall kann eine praktisch unbegrenzte Anzahl verschiedener Kom binationen erzeugen Geben Sie nach Auswahl des Programms mit den entsprechen den Pfeiltasten und w die gew nschten Programmeinstellungen ein Zeit Stufe die gew nschte durchschnittliche Stufe f r die gesamte Trainingseinheit Ihr Alter nur xR6e xR6ce sowie Ihr Gewicht Der Computer erstellt bei der Auswahl dieses Programms jedes Mal auf Zufallsbasis einen neuen Kurs oder ndert die Stufe des Programms sodass Ihnen verschiedene Widerstandsstufen zur Verf gung stehen Jede einzelne vertikale Zeile des Displays entspricht 1 Minute Der Widerstand kann w hrend des Trainings jederzeit durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock ge ndert werden k Dreiminutige Aufw rmphase Cooldown 4 Intervall Das Programm Intervall alterniert zwischen zwei verschiedenen Wid
7. leg F Press Endurance Press Mein a E Quickstart 1 Now Zone Mein ji Cool Maa ara Zeit Gewicht F r intensiveres Training dr cken Programm Stufe Alter xR6e xR6ce Luxuskonsole und Tastenblock Einzelprogramme Voreingestellte Widerstandsprogramme Manuell Zufall Intervall Individuelles Intervall Anf nger Herzfrequenzgesteuerte Programme Gewichtsreduktion Kardio HF Intervall Individuelles HF Intervall 30 30 Tipp W re es Ihnen lieber wenn nicht st ndig zwischen den oberen und unteren LED Zahlenanzeigen hin und hergeschaltet w rde Sind Sie nur an der Zeitanzeige interessiert oder m chten Sie sich ganz auf Ihre Herzfrequenzdaten auf dem xR6c xR6ce konzentrieren Dr cken Sie einfach die Taste Eingabe und die Anzeige bleibt in dieser Position stehen Wenn Sie die Eingabe Taste dann noch einmal dr k ken kehren die LEDs wieder zum Wechselmodus zur ck PROGRAMME UND FUNKTIONEN Aufw rmen Alle Ellipsen Crosstrainer mit Sitz der Serie xR6 verf gen ber 5 voreingestellte Widerstandsprogramme mit denen Sie Ihre Trainingseinheiten abwechslungsreich gestalten k nnen Manuell Zufall Intervall Individuelles Intervall und Anf nger Die Modelle xR6e und xR6ce weisen au erdem 4 herzfrequenzgesteuerte Programme Gewichtsreduktion Kardio HF Intervall und Individuelles HF Intervall sowie das einzigartige 30 30 Leistungs programm von Octane auf Alle Program
8. cart les enfants les animaux domestiques les mains et les peids pendant SERIENNUMMERN NACHWEIS Tipp Es ist empfehlenswert die Seriennummern Ihres Ellipsen Crosstrainers mit Sitz von Octane Fitness in dieser Bedienungsanleitung zu notieren sodass Sie einfach darauf zugreifen k nnen wenn Sie Serviceantragen f r Ihr Ger t haben ACHTUNG Alle Seriennummern beginnen mit einem Buchstaben Grundgestell Seriennummer befindet sich am R ckstabilisator oder rechts am Sitzeinschub Konsolen Seriennummer befindet sich auf der R ckseite der Konsolenplatine Sie m ssen zun chst die Konsolenr ckseite entnehmen 30 FEHLERBESEITIGUNG UND HAUFIG GESTELLTE FRAGEN Probleme mit der Elektronik Ger t l sst sich nicht einschalten Konsole zeigt einen Fehlercode an Err Konsole blinkt ein aus LED Beleuchtungen sind immer an LED Anzeige wird immer umgeschaltet Konsolen LEDs leuchten nicht hell genug Konsole gibt bei Tastendruck keinen Signalton aus Konsole befindet sich im Pausen modus und kann nicht aktiviert werden berpr fen Sie die Verbindung des Netzkabels vom Netzteil zur Wandsteckdose und vom Netzteil zur Maschine Schlie en Sie eine Lampe oder ein Radioger t an der Steckdose an um zu berpr fen ob Strom anliegt Wenn die Steckdose von einem Lichtschalter gesteuert wird schalten Sie diesen ein Wenn Sie best tigt haben dass an der Steckdose Strom anliegt ist m glich
9. rzt die geplante Trainingsdauer Minuten Sekunden Die H chstdauer betr gt 99 00 Zum Durchlaufen der einzelnen Programme Programm nderungen k nnen zu jedem Zeitpunkt w hrend der bung vorgenommen werden Hinweis Mithilfe der Tasten Programm und w wird auch der MOM Modus MOvement Management Bewegungsmanagement aktiviert eine einzigartige Bewegungskontrollfunktion des Ellipsen Crosstrainers xRb XR6e xR6ce von Octane Fitness Weitere Informationen ber den MOM Modus finden Sie auf Seite 23 Zur Erh hung oder Reduzierung des Widerstandsgrads der Maschine Auf dem xR6e xR6ce stehen 20 Widerstandsstufen f r voreingestellte Widerstandsprogramme so wie das 30 30 Leistungsprogramm zur Verf gung F r herzfrequenzgesteuerte Pro gramme der Modelle xR6e und xR6ce wird durch Dr cken der Tasten Stufen w die Zielherzfrequenz erh ht bzw verringert N here Informationen ber Herzfrequenz programme finden Sie auf Seite 12 Um eine ge nderte Zielherzfrequenz zu speichern m ssen Sie nach Bet tigung der Pfeiltasten die Taste Eingabe dr cken Gewicht und w xR6e xR6ce Alter lt und w Eingabe Zur Erh hung oder Reduzierung des eingegebenen Gewichts des Benutzers Mithilfe dieses Wertes zwischen 70 und 300 wird eine pr zisere Anzeige der verbrannten Kalorien erm glicht Das Gewicht wird in Kilogramm metrisch oder Pound britisch angezeigt Unter der Anwendereinrichtung auf Seite 23 f
10. Achten Sie darauf dass der Gurt eng anliegt nicht aber Ihre Atmung behindert Verwendung der Die digitalen Herzfrequenz Kontaktsensoren befinden sich auf den station ren Griffstan Herzfrequenz gen des xR6ce Diese Sensoren bieten eine einfache und akkurate Methode zur Ver Kontaktsensoren folgung Ihrer Herzfrequenz f r eine ideale Trainingseinheit Um eine m glichst korrekte nur xR6ce Herzfrequenzanzeige sicherzustellen mit den H nden so um jeden Herzfrequenz Kontakt griff fassen dass die Handinnenfl che und die Finger die Metallsensoren oben und unten an jedem Griff ber hren Gut festhalten die H nde ruhig halten und nicht bewegen Herzfrequenzgesteuerte Der xR6e und der xR6ce bieten vier verschiedene herzfrequenzgesteuerte Programme Programme um Ihnen eine gr ere Vielfalt zu bieten Wir empfehlen Ihnen die verschiedenen Programme auszuprobieren bis Sie das f r Sie geeignetste gefunden haben Eine Erkl rung der einzelnen herzfrequenzgesteuerten Programme finden Sie auf Seite 12 Now Zone ist eine bemerkenswerte Funktion mit der Sie direkt in ein herzfrequenzge steuertes Training einsteigen k nnen das Ihre aktuelle Herzfrequenz als Zielfrequenz verwendet Dr cken Sie die Taste erneut um das herzfrequenzgesteuerte Training zu beenden und das Programm Manuell zu starten Now Zone kann jederzeit und in je dem Programm aktiviert werden vorausgesetzt dass Sie Ihren drahtlosen Sender tra gen oder Ihren Herzfreque
11. GELESEN WIRD bevor das Produkt in Betrieb genommen wird Durch Nichtbeachtung einer der Gebrauchsbedingungen verliert diese Garantie m glicherweise ihre G ltigkeit Anforderung von Ersatzteilen und Kundendienstleistungen Rufen Sie einfach den H ndler an bei dem Sie das Produkt gekauft haben oder die Kundendienstabteilung von Octane Fitness unter 1 763 757 2662 und teilen Sie uns Ihren Namen Ihre Adresse sowie die Seriennummern des Produkts mit Jedes Produkt hat zwei Seriennummern Die Konsolenseriennummer befindet sich unten auf der Konsole Die Grundgestell Seriennummer befindet sich auf der Schienentrageplatte unter dem Netzkabelanschluss Bitte halten Sie bei Ihrem Anruf beide Seriennummern griffbereit Maschinenl rminformations Verordnung 3 GPSGV der h chste Schalldruckpegel betr gt 70 dB A oder weniger 35 GARANTIEAUSSCHL SSE UND BESCHR NKUNGEN Diese Garantie hat nur f r den Originalbesitzer bzw die Person G ltigkeit an die die Garantie bertragen wurde Diese Garantie ist ausdr cklich auf die Reparatur oder den Ersatz eines defekten Rahmens oder defekten Teiles beschr nkt dies ist der einzige von der Garantie gew hrte Rechtsbehelf Von dieser Garantie ausgenommen sind normaler Verschlei unsachgem e Montage oder Wartung und der Einbau von Teilen oder Zubeh r das nicht urspr nglich f r das verkaufte Produkt vorgesehen oder mit diesem kompatibel ist Die Garantie bezieht sich nicht auf Sch den oder Defe
12. Sie vereint Kar dioeinheiten und Krafteinheiten mit Schwerpunkt auf den Beinen Die Kardioeinheit richtet sich nach dem gew hlten Programmprofil Bet tigen Sie zur Aktivierung des Workout Boosters Leg Press einfach die entsprechende Taste Daraufhin werden die Leg Press Intervalle gestartet wobei der Widerstand f r einen muskelaufbauenden Satz mit 15 Wiederholungen um 10 Stufen bzw auf einen maximalen Widerstand von 20 erh ht wird w hrend Sie die H nde auf die station ren Griffstangen legen und die Belastung auf den Unterk rper bertragen W hrend des Leg Press Satzes kann die Widerstandsstufe durch Dr cken der Tasten Stufe ge ndert werden Tipp M chten Sie die Einstellungen f r die Dauer oder Intensit t der Leg Press S tze auf dem xRbe oder xR6ce ndern Dr cken Sie einfach die Taste Leg Press und halten Sie sie drei Sekunden lang gedr ckt bis Sie einen Signalton h ren Sie k nnen dann die Dauer zwischen den Leg Press Intervallen die Zahl der Wiederholungen und die Widerstandszunahme f r jeden Satz festlegen Auf Seite 25 finden Sie weitere Informationen Chest Press Die Chest Press ist eine einzigartige Trainingserweiterung zur Steigerung von Ausdauer Kraft und Muskeltonus im Oberk rper Sie vereint Kardioeinheiten und Krafteinheiten mit Schwerpunkt auf der Brust Arm und R ckenmuskulatur Die Kardioeinheit richtet sich nach dem gew hlten Programmprofil Bet tigen Sie zur Aktivierung des W
13. WARNING Before starting any exercise program consult your physician Machine contains moving parts To avoid injury keep children and pets clear of the exerciser at all times Review and follow all warnings and instructions in the owner s manual prior to use WARNUNG Bevor Sie mit diesem bungsprogramm beginnen sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen Maschine enth lt bewegliche Teile Um Verletzung zu vermeiden halten Sie Ihre Kinder und Haustiere durchgehend von der Maschine entfernt Lesen und befolgen Sie alle Warnungen und Anweisungen in der Bedienungsanleitung vor Gebrauch DEU AVERTISSEMENT Avant d entamer un programme d exercice ee wa Konsoleseriennummer accident les enfants et les animaux domestiques Entnehmen Sie die Konsolenr ckseite doivent toujours tre tenus a l cart de la machine 2 d exercice Avant de vous servir de votre appareil x n J A zum Nachschauen lisez et suivez tout avertissement et toutes x L consignes dans le manuel d utilisateur ppg all gt xy WM gt C a AA OCTANE FITNESS LLC Ne 7 A 7 I Bra Pak MCHA In LESS NZ lz FC seit sen maragan CAUTION i A 4 SES gt 7 ane Te III EN Ss sn R05680027943 01 Moving parts Keep children pets hands and feet clear during use VORSICHT Bewegliche Teile Kinder Haustiere H nde und F e w hrend des Gebrauches entfernt halten peu ATTENTION Pieces mobiles Gardez l
14. anzuzeigen und britische oder metrische Ma einheiten darzustellen Sie k nnen die Signalt ne auf der Konsole stumm stellen oder die Helligkeit der Anzeige Ihrem individuellen Geschmack anpassen Sie k nnen auch die nur von Octane Fitness angebotene MOM Funktion Movement Management Bewegungsmanagement aktivieren Auf dem xR6e und dem xR6ce k nnen Sie au erdem die Dauer und Intensit t der Muscle Endurance Leg Press bzw Chest Press Intervalle einstellen Alle diese Einstellungen lassen sich problemlos vornehmen und werden anschlie end als der neue Standard f r die Maschine gespeichert Sie m ssen sie also nicht f r jeden Gebrauch von Neuem einstellen Benutzer Setup Funktionen Programmfunktionen Konsoleneinstellungen und Kontrollmechanismen k nnen Ihrer bungsumgebung und Ihrem per s nlichen Geschmack angepasst werden Um auf die Benutzer Setup Funktionen zuzugreifen dr cken Sie gleichzeitig beide Tasten Stufe und w und halten Sie sie 3 Sekunden lang oder bis Sie einen Signalton h ren gedr ckt Die folgenden anpassbaren Funktionen werden nacheinander angezeigt mit der Taste Eingabe k nnen Sie die verschie denen Optionen f r jede Funktion durchlaufen und mit den Tasten w eine Einstellung ausw hlen und zur n chsten Funktion bergehen Wenn Sie eine Funktion beenden m chten ohne Werte zu ndern dr cken Sie Pause L schen Aufw rmphase W UP Diese Funktion kann eingeschaltet d h jedes T
15. einer Meile 1 6 km Fahrstrecke Bei einer Tretgeschwindig keit von 50 U min legen Sie daher in etwa 8 Minuten 1 Meile zur ck Bei Fragen oder um Unterst tzung anzufordern wenden Sie sich bitte an den Octane Fitness Kundendienst unter der Telefonnummer 1 888 628 2634 33 BESCHR NKTE GARANTIE F R VERBRAUCHER xR6 Ellipsen Crosstrainer mit Sitz HINWEIS F R DEN GARANTIESCHUTZ AUSSERHALB DER VEREINIGTEN STAATEN UND KANADAS K NNEN ANDERE BEDINGUNGEN GELTEN DER ABSCHNITT ZU REPARATUR UND WARTUNG AUF UNSERER WEBSITE UNTER WWW OCTANEFITNESS COM ENTH LT WEITERE L NDERSPEZIFISCHE GARANTIEINFORMATIONEN BESCHR NKUNGEN DIE DIE BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN BESCHR NKTEN GARANTIE NDERN ODER ERG NZEN K NNEN BESUCHEN SIE DIESE WEBSITE UM FESTZUSTELLEN OB ES F R IHR LAND ANDERE ALS DIE HIER AUFGEF HRTEN F R DIE USA UND KANADA GELTENDEN GARANTIEBEDINGUNGEN GIBT Durch Erwerb dieses Octane Fitness Produkts erkl ren Sie sich mit diesen Bedingungen einverstanden Garantieregistrierung Sie m ssen Ihr Produkt bei Octane Fitness LLC wir oder uns registrieren Sie k nnen diese Registrierung durch Einsenden der beiliegenden Garantieregistrierungskarte oder auf unserer Website unter www octanefitness com vornehmen Deckungsumfang Es wird gew hrleistet dass der Ellipsen Crosstrainer mit Sitz der Serie xR6 von Octane Fitness das Produkt frei von Material oder Herstellungsfehlern ist Anspruchsberechtig
16. hatten Sie drei Produkte zur Auswahl den xR6 mit Standardelektronikausstattung den xR6e mit Luxuselektronikausstattung und den xR6ce mit Luxuselektronikausstattung und Herzfrequenz Kontaktsensoren an den station ren Griffstangen In diesem Handbuch befinden sich die Anweisungen f r alle drei Ger te Programmierung der Konsole DedicatedLogic wurde konzipiert um h chstm gliche Benutzerfreundlichkeit mit Konsolentasten Quick Start Mein Quickstart 1 amp 2 xR6e xR6ce totaler Flexibilit t zur Programmierung Ihrer Konsole zu verbinden Mit dieser Funk tion k nnen Sie Ihre Trainingseinheit auch nach dem Start noch modifizieren Sie k nnen mit Ihrem Training beginnen und erst dann die Elektronik programmieren Jeder Taste ist nur eine Funktion zugeordnet Auf diese Weise wei der Benutzer stets was bei jedem Tastendruck passiert Ihre bungen lassen sich am einfachsten mit dem Dr cken der Quick Start Taste begin nen Sie befinden sich dann auf der Widerstandsstufe 1 Bei der Verwendung von Quick Start wird von einem 68 kg schweren Anwender ausgegangen Nach der Auswahl von Quick Start k nnen Sie alles andere in beliebiger Reihenfolge programmieren Die Tasten Mein Quickstart dienen zum Speichern und Aufrufen bevorzugter Trainingsprofile My QuickStart speichert Ihr bevorzugtes Programm und Ihre bevorzugten Eigenschaften und ruft diese mit einem einfachen Tastendruck f r Ihre n chste Trainingseinheit ab Es i
17. mehr durchzuf hren und wann Sie das Tempo zu reduzieren 50 U min oder weniger haben Bei jedem Intervallpaar zeich net das Programm Ihre h chste und niedrigste Herzfrequenz auf Nach 5 S tzen mit Sprint und Erholungsintervallen wird eine dreimin tige Erholungsphase eingescho ben Der Computer berechnet die Durchschnittsgeschwindigkeiten f r die langsamen und schnellen Intervalle sowie die durchschnittliche maximale und minimale Herz frequenz und zeigt diese an Die Differenz zwischen den beiden durchschnittlichen Herzfrequenzen gibt Ihre Herzerholungsrate an Dieser Wert entspricht in etwa Ihrer Kondition eine h here Zahl bedeutet eine schnellere Herzerholung und entspricht daher einer relativ besseren Kondition Nach der dreimin tigen Erholungsphase wird eine neue 5 Intervall Gruppe gestartet Das Programm endet mit einer dreimin tigen Abk hlphase Anhand der sich ndernden Herzerholungsrate k nnen Sie sehen wie sich Ihre Kondition mit regelm igem Training immer mehr verbessert 30 Sekunde lang Sprint ol 30 Sekunde lang Cooldown Dreiminutige Aufw rmphase Cooldown 4 15 Belastungswiderstand 16 Widerstandsstufe Programmstufe Widerstand bei herz frequenzgesteuerten Programmen Die Ellipsen Crosstrainer mit Sitz der Serie xR6 weisen 20 verschiedene Wider standsstufen auf Stufe 1 ist die leichteste Stufe 20 die schwierigste Im Programmen Manuell und beim QuickStart kann die Widersta
18. sen Ihrer Herzfrequenz bestimmen Sie sollten Ihre Herzfrequenz w hrend des Trainings regelm ig berpr fen um sicherzustellen dass Sie sich in der richtigen Trainingszone befinden Dazu gibt es zwei M glichkeiten elektronisch und manuell Elektronische Der xR6e und der xR6ce von Octane Fitness werden in der Standardausf hrung mit einem Messung drahtlosen Sender geliefert der Ihre Herzfrequenz w hrend der bung misst und auf der Konsole anzeigt Der xR6ce weist au erdem digitale Herzfrequenz Kontaktsensoren auf den station ren Griffstangen auf Dar ber hinaus bietet Octane aber auch Heartlogic Intelligenz eine Funktion die den Maschinenwiderstand laufend ndert um die erw nschte Herzfrequenz aufrechtzuerhalten N here Informationen ber HeartLogic Intelligenz finden Sie auf Seite 21 Manuelle Mit Ihrem Zeige und Mittelfinger k nnen Sie Ihren Puls manuell berpr fen Legen Sie beide Messung Finger entweder unter Ihr Kinn neben Ihren Adamsapfel oder an die Innenseite Ihres Handgelenks Z hlen Sie sechs Sekunden lang Ihre Pulsschl ge und multiplizieren Sie den gemessenen Wert mit zehn 27 Was ist meine optimale Herzfrequenz Um Trainingsintensit t richtig zu verstehen m ssen Sie zun chst Ihre theoretische maximale Herzfrequenz TMHF ermitteln indem Sie Ihr Alter von 220 subtrahieren Die untere Grenze Ihrer Herzfrequenz Trainingszone liegt bei 55 Ihrer TMHF die obere Grenze bei 90 Sie sollten bei Ihrer spor
19. urspr nglichen Kaufbelegs an Octane Fitness bertragen Bitte fertigen Sie zwei Kopien dieses Formulars und der Originalquittung an eine f r Ihre Unterlagen und eine f r den neuen Besitzer Octane Fitness bietet eine lebenslange Garantie auf den Rahmen des Produkts Die Garantie gilt f r alle Teile f r einen Zeitraum von drei Jahren ab dem urspr nglichen Kaufdatum F r Arbeitsleistungen gilt eine Garantie von einem Jahr ab dem urspr nglichen Kaufdatum Dieses Formular sollte nur vom Originalbesitzer beim Verkauf oder der bergabe des Produkts an einen neuen Besitzer verwendet werden Bitte trennen Sie das Formular unten ab und senden Sie es an Octane Fitness 9200 Wyoming Avenue North Suite 380 Brooklyn Park MN 55437 USA Fax 763 323 2064 Originalbesitzer Neuer Besitzer Name Name Adresse Adresse Ort Ort Bundesland Kanton ______ PLZ L__ Bundesland Kanton ____ PLZ Land Land Handler Modell Grundgestell Seriennummer Konsolenseriennummer Kaufdatum Unterschrift des Originalbesitzers Datum Unterschrift des neuen Besitzers Datum 37 Kaufdatum Grundgestell Seriennummer Konsolenseriennummer Gesch ft Telefonnummer des Gesch fts Verk uferlin 38 NOTIZEN 39 Sind Ihnen Ihr Training und Ihre Ergebnisse ausgesprochen wichtig Tauschen Sie Ihre Geschichte mit anderen Fitnessbegeisterten auf der Octane Fitness Website aus Gehen Sie zu www octanefit
20. 3C EN60335 1 2002 Den Hausgebrauch und hnliche B Mark elektrische Ger te Sicherheit GPS Allgemeine Produktsicherheitsregelungen 2005 HERZFREQUENZOPTIONEN SICHERHEITSRICHTLINIEN Vor der Verwendung des Octane Fitness xR6e oder xR6ce mit HeartLogic Intelligence lesen und befolgen Sie die nachfolgenden Informationen Kabelloser Brustgurt e Verwenden Sie den Brustgurt nicht wenn Sie einen Herzschrittmacher tragen oder vom Arzt verschriebene Medikamente einnehmen Medikamente und die von Herzschrittmachern ausgegebenen elektrischen Impulse k nnen zu fehlerhaften Herzfrequenzmessungen f hren e Diese Ausr stung ist sehr empfindlich bitte mit gro er Vorsicht handhaben e Die Streifen im Brustgurt nicht verbiegen da der Gurt dadurch seine Leitf higkeit verlieren kann e Den Octane Fitness Herzfrequenzsender Brustgurt vorsichtig handhaben Ein Fallenlassen des Senders kann Sch den verursachen und die Garantie unwirksam machen e Wenn der Empf nger Konsole versucht mehrere Signale gleichzeitig zu verarbeiten kann eine fehlerhafte Herzfrequenzanzeige verursacht werden Verwenden Sie nur immer nur jeweils einen Brustgurt wenn Sie sich im Empfangsbereich des Empf ngers befinden Andere Sender sollten sich mindestens 1 5 m vom Empf nger auf Ihrer Einheit entfernt befinden e Den Brustgurt nicht in der N he von Ger ten anlegen die starke Magnetfelder erzeugen Fernsehapparate Elektromotoren Radios Funksender und
21. Drive North Rivium Weestlaan 19 Suite 100 2909 LD Capelle a d Ijssel Brooklyn Park MN 55428 USA Niederlande Telefon 888 0CTANE4 USA und Kanada Telefon 31 10 2662412 763 757 2662 Lateinamerika und Asiatisch pazifiseher Raum Fax 31 10 2662444 Fax 763 323 2064 www octanefitness com Hochachtungsvoll Dennis Lee President Dieses Produkt ist f r die private Verwendung bestimmt LESEN SIE DIESE ANLEITUNG DURCH UND BEWAHREN SIE SIE AUF WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ACHTUNG Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen bungsprogramm beginnen sollten Sie Ihren Arzt um Rat fra gen Dies ist besonders f r Personen die lter als 35 Jahre sind und f r Personen mit bereits bestehenden Krankheiten und gesundheitlichen Beschwerden wichtig Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt w hrend Ihrer Fitness bungen unter Brustschmerzen belkeit Schwindel oder Kurzatmigkeit leiden m ssen Sie die bung umgehend abbrechen und sich vor der Wiederaufnahme an Ihren Arzt wenden Lesen Sie diese Bedienungsanleitung bevor Sie den Ellipsen Crosstrainer mit Sitz verwenden ACHTUNG Beim Gebrauch eines elektrischen Produkts m ssen bestimmte grundlegende Vorsichtsma nahmen beachtet werden Zur Reduzierung des Risikos von Verbrennungen Br nden Stromschl gen und Verletzungen e Dieses Sportprodukt zum vorgesehenen und in der vorliegenden Bedienungsanleitung beschriebenen Zweck verwenden Das Produkt nicht modifizieren e nicht von der Maschi
22. ES UN KAUFRECHTS KAUFRECHT VON 1980 ERKL REN SICH DIE BETEILIGTEN PARTEIEN AUSDR CKLICH DAMIT EINVERSTANDEN DASS DIESES KAUFRECHT F R DIESEN VERTRAG UND DIE BEZIEHUNG ZWISCHEN DEN PARTEIEN NICHT ANZUWENDEN IST Bei Streitf llen bez glich dieser Garantie bzw des Produktes gelten als Gerichtsstand die staatlichen bzw bundesstaatlichen Gerichte in Hennepin County Minnesota USA Zu jedem Zeitpunkt unterliegt die Beziehung zwischen den Parteien der englischen Version dieser Garantie selbst wenn die Garantie in einer bersetzung durch Dritte vorliegt Diese Garantie deckt keine normalen oder abhelfenden Wartungs oder Reparaturma nahmen und keine Sch den oder Defekte die durch Unfall unsachgem e Verwendung des Produkts u ere Ursachen oder andere Umst nde oder Ereignisse au erhalb unserer Kontrolle vollst ndig oder auch nur teilweise verursacht werden Diese Garantie wird durch unsachgem en Gebrauch Missbrauch Aufstellen im Rahmen einer anderen Anwendung als f r den Privatgebrauch und den Versuch das Produkt durch einen nicht von Octane Fitness beauftragten Reparatur oder Wartungsdienst ab ndern oder reparieren zu lassen null und nichtig F r alle im Rahmen dieser Garantie bereitgestellten Ersatzteile gilt eine Garantie f r die Restdauer der urspr nglichen oben genannten Garantiezeit Mit der oben genannten Ausnahme ist diese Garantie nicht auf Dritte bertragbar und jeglicher Versuch einer bertragung ist null un
23. Funktion beenden m chten ohne irgendeinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Wiederholungen Die Anzahl der Wiederholungen in jedem Chest Press Intervall Sie ist per Vorgabe auf 10 eingestellt Mithilfe der Tasten Stufe k nnen Sie dieses Intervall auf einen Wert zwischen 5 und 99 erh hen oder verringern Dr cken Sie die Taste Eingabe um die Widerstandsstufen nderung zu speichern Wenn Sie diese Funktion beenden m chten ohne irgendeinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Stufen nderung Die Anzahl der Widerstandsstufen um die das laufende Chest Press Intervall erh ht wird Sie ist per Vorgabe auf 10 eingestellt Mithilfe der Tasten Stufe w k nnen Sie dieses Intervall auf einen Wert zwischen 1 und 19 erh hen oder verringern Dr cken Sie die Taste Eingabe um die Widerstandsstufen nderung zu speichern Wenn Sie diese Funktion beenden m chten ohne irgendeinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Nachdem Sie Ihre Auswahl gespeichert haben werden diese Optionen als neue Standardeinstellung f r Ihr Ger t bernommen Sie brauchen diese Anpassung also nur einmal vorzunehmen 25 MULTIGRIP GRIFFSTANGEN Ihr Ellipsen Crosstrainers mit Sitz von Octane Fitness verf gt ber einzigartige Griffstangen die optimale Oberk rper bungen mit praktisch unbegrenzten M glichkeiten f r weitestgehende Benutzerfreundlichkeit Anpassung und Effizienz garantiere
24. HF Intervall k nnen Sie die Zielherzfrequenz und Dauer von bis zu 6 sich abwechselnden Intervallen eingeben Geben Sie nach Auswahl des Programms mit den entsprechenden Pfeiltasten und w die Programmeinstel lungen laut Eingabeaufforderungen ein Alter Intervalle 2 bis 6 Intervall 1 Zeit Intervall 1 Zielherzfrequenz Intervall n Zeit und Intervall n Zielherzfrequenz Sie k nnen auch die Programmdauer Ihr Alter sowie Ihr Gewicht eingeben Die In tervalldauer kann in 15 Sekunden Schritten von 00 15 bis 99 00 eingestellt werden Die unterste m gliche Zielherzfrequenz ist 80 und die h chste ist 220 minus Ihr Alter Das Programm beginnt mit einer Aufw rmphase Wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz bereits beim Aufw rmen erreichen wird die Aufw rmphase beendet und es beginnt die programmierte Trainingseinheit Der Widerstand verringert oder erh ht sich am Ende jedes Intervalls um die Stufe des n chsten Intervalls zu erreichen Sobald Sie die neue Zielherzfrequenz erreicht haben wird das neue zeitbegrenzte Intervall ge startet Das Display fordert Sie zur Steigerung oder Reduzierung Ihrer Anstrengung auf bis die gew nschte Herzfrequenz erreicht ist Sie k nnen die Zielherzfrequenz eines Intervalls w hrend des Programmablaufs jederzeit durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock ndern Vom Benutzer Variable von N Zeit kontrollierte Zeit Ziel HF des Benutzers 2 Vom Benutzer neun Zeit
25. Hochspannungsleitungen k nnen die Leistung des Senders beeintr chtigen Diese Ger te bzw Vorrichtungen k nnen das zum Empf nger gesendete Herzfrequenzsignal st ren und sich m glicherweise auch auf die Herzfrequenzanzeigen auf der Elektronikkonsole auswirken e Den Sender nicht in Wasser eintauchen Eine gewisse Feuchte ist f r die ordnungsgem e Funktion des Senders jedoch erforderlich Dazu gen gt normalerweise der K rperschwei aber m glicherweise m ssen die Elektroden mit etwas Wasser angefeuchtet werden Die Elektroden sind der gerillte Teil auf der Seite des Senders die an der Haut anliegt e Der Octane Fitness Brustgurt besitzt eine Batterie die gelegentlich ersetzt werden muss Eine defekte Batterie oder abgenutzte Elektroden k nnen zu ungenauen Messwerten f hren Die Elektroden sind der gerillte Teil auf der Seite des Senders die an der Haut anliegt Herzfrequenz Kontaktgriffe nur xR6ce e Die Herzfrequenz Kontaktgriffe regelm ig abwischen um Schwei und K rper le zu entfernen Dazu ein feuchtes Tuch und ein mildes Reinigungsmittel verwenden Wasser oder Reinigungsmittel nicht direkt auf die Handgriffe spr hen da dies einen Kurzschluss verursachen k nnte e Um eine m glichst korrekte Herzfrequenzanzeige sicherzustellen mit den H nden so um jeden Herzfrequenz Kontaktgriff fassen dass die Handinnenfl che und die Finger die Metallsensoren oben und unten am Griff ber hren Gut festhalten die H nde ruhig h
26. L DAR AUSSER ALS HIER VERMERKT GEBEN WIR KEINE ZUSAGEN ODER GARANTIEN ZU DEM PRODUKT AB UND SCHLIESSEN IM DURCH GESETZE ZUGELASSENEM UMFANG EINSCHLIESSLICH DES MINNESOTA UNIFORM COMMERCIAL CODE DES UNIFORM COMMERCIAL CODE DES STAATES IN DEM SIE ANS SSIG SIND DES IN ALLEN KANADISCHEN PROVINZEN UND TERRITORIEN GELTENDEN SALE OF GOODS ACT ALLER HNLICHEN B RGERLICHEN ODER HANDELSGESETZB CHER IHRES LANDES SOWIE ALLER NEUEREN FASSUNGEN DAVON S MTLICHE STILLSCHWEIGENDEN GARANTIEN BEZ GLICH DES PRODUKTES AUS EINSCHLIESSLICH OHNE EINSCHR NKUNG ALLE STILLSCHWEIGENDEN GARANTIEN DER MARKTG NGIGEN QUALIT T EIGNUNG F R EINEN BESTIMMTEN ZWECK ZUFRIEDENSTELLENDER QUALIT T UND ODER BEREINSTIMMUNG MIT DER BESCHREIBUNG 34 AUSNAHMEN BESCHR NKUNGEN In keinem Falls sind wir Ihnen oder einer Drittpartei gegen ber f r konkrete indirekte beil ufig entstandene oder nachfolgende Sch den weder aufgrund von Vertragsrecht Recht der unerlaubten Handlung noch einer anderen Anspruchsgrundlage haftbar Sollte Ihnen ein Gericht den Anspruch auf Schadenersatz anstelle der hier aufgef hrten Abhilfen zusprechen ist unsere gesamte Haftbarkeit auf den tats chlich von Ihnen f r das Produkt gezahlten Kaufpreis begrenzt Im gesetzlich zul ssigen Rahmen unterliegt diese Garantie dem materiell rechtlichen Gesetz und dem Schadensrecht des US Staates Minnesota und ist ungeachtet m glicher Rechtskollisionen diesen gem auszulegen GEM SS PARAGRAPH 6 D
27. Sie sich zwecks Kundendienst an Ihren rtlichen H ndler Bewegungsmanagement MOM berpr fen Sie ob der MOM Modus aktiviert ist Rufen Sie das Benutzer Setup auf Modus kann nicht eingeschaltet indem Sie die Tasten Stufe w dr cken und 3 Sekunden lang gedr ckt halten werden Dr cken Sie eine beliebige Taste w bis MOM im Matrixfenster angezeigt xRbe oder xR6ce wird Dr cken Sie die Eingabetaste bis On angezeigt wird Dr cken Sie eine beliebige Taste w bis EXIT im Matrixfenster angezeigt wird und dr cken Sie dann die Taste Eingabe Dr cken Sie die Tasten Programm w und halten Sie sie 3 Sekunden lang gedr ckt um den MOM Modus zu aktivieren Mechanische Probleme Bewegliche Griffstangen oder Pedale Die Schrauben mit denen die beweglichen Griffstangen und die Pedale befestigt sind lose wackeln in Seitenrichtung werden m ssen sehr fest angezogen sein ca 22 Nm Informationen zur Lage und zum Festziehen dieser Schrauben finden Sie in der Montageanleitung Wenn das Problem weiterhin besteht wenden Sie sich zwecks Kundendienst an Ihren rtlichen H ndler Ger t wackelt und steht nicht stabil M glicherweise sind die verstellbaren Nivellierf e an der Maschine nicht richtig auf dem Boden eingestellt Die beiden verstellbaren Nivellierf e befinden sich am R ckstabilisator Stellen Sie die Nivellierf e anhand der Hinweise in der Montageanleitung richtig ein und verri
28. alten und nicht bewegen Manche Personen k nnen die Herzfrequenzfunktion nicht verwenden da sie nicht die K rperchemie besitzen die f r korrekte Messungen erforderlich ist Wenn Sie beim Gebrauch der Herzfrequenz Kontaktgriffe oder eines kabellosen Brustgurts Probleme feststellen wenden Sie sich an Ihren H ndler oder unter 1 888 628 2634 direkt an den Octane Fitness Kundendienst ACHTUNG Die Herzfrequenz berwachungsfunktionen dieses Produkts dienen lediglich zu Informationszwecken und sind nicht zum Messen der Herzfunktion oder gesundheit zu verwenden In einem herzfrequenzgesteuerten Programm k nnen Sie mit den Bedientasten Stufe jederzeit die Widerstandsstufe senken Ihnen obliegt es Ihr Wohlbefinden stets im Auge zu behalten und die Stufe entsprechend einzustellen In einem herzfrequenzgesteuerten Programm k nnen Sie jederzeit die Widerstandsstufe senken Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt w hrend Ihrer Fitness bungen unter Brustschmerzen belkeit Schwindel oder Kurzatmigkeit leiden m ssen Sie die bung umgehend abbrechen und sich vor der Wiederaufnahme an Ihren Arzt wenden vi INHALTSVERZEICHNIS Erste SEHE 2 ensure 1 Elokironik en ee een 2 Standard und Luxuskonsole cccccscsssscssssssssssesesesesneessescssssscscesesessasscseesesesesees 2 Programme und Funktionen cccccceceesessesesesessssscssessssessscsesssesesscscseseesesecssasseasaes 8 Voreingestellte Widerstand
29. angepasst werden k nnen Muscle Endurance Um den Workout Booster Muscle Endurance anzupassen dr cken Sie die Taste Muscle Endurance und halten Sie sie 3 Sekunden lang oder bis Sie einen Signalton h ren gedr ckt Sie k nnen dann drei verschiedene Merkmale von Muscle Endurance einstellen Stufen nderung Die L nge jedes Muscle Endurance Intervalls Sie ist per Vorgabe auf 1 00 eingestellt Mithilfe der Tasten Zeit w k nnen Sie sie in Schritten von 0 15 in einen Wert zwischen 0 30 und 9 45 ndern wird im Muscle Endurance Fenster angezeigt Dr cken Sie die Taste Eingabe um die neue L nge des Muscle Endurance Intervalls zu speichern Wenn Sie diese Funktion beenden m chten ohne irgendeinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Die Zeitdauer zwischen den Muscle Endurance Intervallen Sie ist per Vorgabe auf 1 00 eingestellt Mithilfe der Tasten Zeit w k nnen Sie dieses Intervall in Schritten von 0 15 auf einen Wert zwischen 0 30 und 9 45 erh hen oder verringern Dr cken Sie die Taste Eingabe um die neue Zeitdauer zwischen den Muscle Endurance Intervallen zu speichern Wenn Sie diese Funktion beenden m chten ohne irgendeinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Die Anzahl der Widerstandsstufen um die das laufende Muscle Endurance Intervall erh ht wird Sie ist per Vorgabe auf 4 eingestellt Mithilfe der Tasten Stufe w k nnen Sie dieses I
30. bis Ihre Trainingseinheit 45 Minuten dauert Nachdem Sie sich Ihre Ziele gesetzt haben sollten Sie sie sich unbedingt aufschreiben und an sichtbarer Stelle aufh n gen Kleben Sie sie an Ihren Badezimmerspiegel an den K hlschrank oder an den Computermonitor Behalten Sie Ihre Ziele immer im Auge Ganz egal welche Ziele Sie sich setzen nur realistisch sollten sie sein damit Sie sie erreichen und auch Fortschritte machen k nnen Feiern Sie Ihre Erfolge und machen Sie sich dann auf zum n chsten Ziel 28 BEGINN DES TRAININGS PROGRAMMIEREN TRAININGSEIN HEITEN ABK HLEN DEHN BUNGEN Beginnen Sie Ihre Trainingseinheit drei bis f nf Minuten lang mit reduzierter Geschwindigkeit und Intensit t um den Blutkreislauf durch den ganzen K rper zu aktivieren und die Muskeltemperatur zu steigern F r Ihre Aufw rmphase k nnen Sie zu Fu gehen in die Pedale treten Fahrrad fahren oder Ihren Ellipsen Crosstrainer mit Sitz verwenden Die DedicatedLogic Programmierung bietet Ihnen beim Programmieren der Maschine maximale Flexibilit t Es gibt mehrere einfache M glichkeiten die Trainingseinheit zu starten e Mit QuickStart k nnen Sie direkt mit dem manuellen Programm beginnen e Mit Mein Quickstart 1 bzw Mein Quickstart 2 auf dem xR6e und xR6ce k nnen Sie gleich mit Ihrer Lieblings bung beginnen e Beginnen Sie mit den Tasten Zeit w und arbeiten Sie sich dann durch die anderen Tasten um Ihre Optionen un
31. bung fortzusetzen Wenn Sie die Taste Pause L schen zwei Mal innerhalb von 2 Sekunden dr cken wird das Ger t zur ckgesetzt und Sie k nnen mit einer neuen bung beginnen Dr cken Sie die Taste Pause L schen bis Sie einen Signalton h ren um den Standby Modus zu starten einen virtuellen Inaktiv Modus Auf der Matrix wird UNFUELING angezeigt und es leuchtet nur eine LED Anzeige im Muscle Endurance Fenster Ihr elliptischer Crosstrainer verbraucht in diesem Modus nur sehr wenig Strom Um Ihren Crosstrainer wieder in einen aktiven Status zu versetzen brauchen Sie nur eine beliebige Taste zu dr cken oder zu treten anfangen Nach jeder bung sollten Sie sich immer Zeit nehmen sich langsam abzuk hlen Dadurch erm glichen Sie es Ihrem K rper langsam von einer aggressiven Trainingseinheit zu seinem Normalstatus zur ckzukehren Die Zeit und Intensit t der Abk hlungsphase ist automatisch in die Dauer Ihrer bung und die Widerstandsstufe integriert Die Zeitanzeige wird zu einer Countdown Anzeige die Ihnen anzeigt wie lange die Abk hlphase dauern wird Wenn Sie eine bestimmte Zeit f r Ihre Trainingseinheit festgelegt haben beginnt die Abk hlphase nach Ablauf dieser Zeit automatisch Wenn Sie sich entscheiden Ihre bung fr hzeitig zu beenden oder wenn Sie sich kein Zeitziel gesetzt haben dr cken Sie einfach die Taste Cooldown um die benutzerspezifische Abk hlung zu aktivieren Verl ngert oder verk
32. d Daten einzugeben Sie k nnen mithilfe der Konsolentasten auch Programme und Einstellungen ndern nachdem Sie mit dem Trainieren begonnen haben Weitere Informationen ber die Elektronik finden Sie auf Seite 2 Ihr Produkt verf gt ber mindestens f nf vorprogrammierte Trainingseinheiten Sie sollten sie alle ausprobieren und Ihre Trainingsroutine immer wieder neu kombinieren Vergessen Sie nicht dass Langeweile das Ende eines Trainingsprogramms bedeuten kann Ihr Octane Fitness Ellipsentrainer ist ein wahrer Crosstrainer nutzen Sie also seine zahllosen Optionen Gehen Sie vorw rts oder r ckw rts schnell oder langsam trainieren Sie Ihren ganzen K rper oder lediglich den Ober oder Unterk rper es liegt an Ihnen Sie k nnen auch die Muscle Endurance aktivieren und dem Computer die F hrung durch Ihre Trainingseinheit berlassen Wir w nschen Ihnen viel Spa Sie sollten Ihrem K rper vor dem eigentlichen Training nicht nur eine Aufw rmphase g nnen sondern nach Abschluss des Workouts auch f r ein ordentliches Abk hlen sorgen Die Taste Cooldown macht dies einfach und effizient Weitere Informationen ber die benutzerdefinierte Abk hlung von Octane Fitness finden Sie auf Seite 3 Dehn bungen sind ein wichtiger Teil jeder Fitness bung und d rfen nicht vernachl ssigt werden Korrektes Dehnen am besten nach dem Training wenn die Muskeln noch warm sind ist der Flexibilit t f rderlich und kann das Verletzungsri
33. d die richtige Seite nach oben zeigt Achten Sie darauf dass sich der Brustgurt unter Ihren Brustmuskeln befindet M glicherweise muss derGurtetwasnachgestelltwerden damiteine ordnungsgem e Messung stattfindet Achten Sie darauf dass der Gurt eng anliegt nicht aber so eng dass dadurch Ihre Atmung beeintr chtigt wird Lassen Sie den Brustgurt von jemand anderem ausprobieren um festzustellen ob er sie damit ebenfalls Schwierigkeiten hat Es ist m glich dass ein anderes elektrisches Ger t Interferenzen verursacht Beleuch tung Fernseher Stereoanlage drahtloses Netzwerk MP3 Player Telefone usw Schalten Sie alle anderen Elektroprodukte aus und berpr fen Sie ob das Problem damit behoben ist Fehlerhafte Batterie im Sender Brustgurt ersetzen Sie die Batterie und testen Sie sie erneut Wenn NO HR nach wie vor auf der Konsole angezeigt wird wenden Sie sich an Ihren rtlichen Fachh ndler So berpr fen Sie ob die Herzfrequenz Kontaktgriffe auf dem xR6ce ordnungsgem funktionieren e Greifen Sie mit den H nden so um jeden Herzfrequenz Kontaktgriff dass die Handinnenfl che und die Finger die Metallsensoren oben und unten an jedem Griff ber hren e Halten Sie die Kontaktsensoren gut fest halten Sie die H nde ruhig und bewegen Sie sie nicht e Bitten Sie eine andere Person die Kontaktgriffe festzuhalten um zu sehen ob sie bei Ihr funktionieren e Wenn weiterhin NO HR angezeigt wird wenden
34. d nichtig Unsere Vertreiber Verk ufer und oder Handelsvertreter sind nicht dazu berechtigt den Umfang dieser Garantie zu ndern oder zu erweitern und jede versuchte oder angebliche nderung oder Erweiterung ist null und nichtig Produktst rungen die auf den Gebrauch des Produkts durch Personen mit einem Gewicht von ber 136 kg zur ckzuf hren sind fallen nicht unter diesen Garantieschutz Diese Garantie erstreckt sich nicht auf f r kommerzielle Anwendungen genutzte Produkte Gelegentlich werden Ersatzteile und elektronische Komponenten die von Octane Fitness oder seinen Lieferanten berholt und in einen neuwertigen Zustand versetzt worden sind als Ersatzteile bereitgestellt womit die Bedingungen der Garantie als erf llt gelten F r alle unter der Garantie ersetzten Teile gilt eine Garantie f r die Restdauer der urspr nglichen Garantiezeit Ihre Verantwortung Bewahren Sie Ihren Kaufnachweis z B die Verkaufsquittung eines Einzelh ndlers gut auf bedienen und warten Sie das Produkt gem den Angaben in der Bedienungsanleitung informieren Sie Ihren Einzelh ndler oder unsere Kundendienstabteilung binnen 10 zehn Tagen nach seiner Entdeckung ber jeden Defekt und senden Sie defekte Teile zum Ersatz oder falls erforderlich das ganze Produkt zur Reparatur ein Octane Fitness repariert oder ersetzt das Gesamtprodukt nach eigenem Ermessen Bedienungsanleitung Es ist VON GR SSTER WICHTIGKEIT DASS DIESE ANLEITUNG VON ALLEN BENUTZERN
35. die Widerstandsstufen nderung zu speichern Wenn Sie diese Funktion beenden m chten ohne irgendeinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Stufen nderung Die Anzahl der Widerstandsstufen um die das laufende Leg Press Intervall er h ht wird Sie ist per Vorgabe auf 10 eingestellt Mithilfe der Tasten Stufe w k nnen Sie dieses Intervall auf einen Wert zwischen 1 und 19 erh hen oder verringern Dr cken Sie die Taste Eingabe um die Widerstandsstufen nderung zu speichern Wenn Sie diese Funktion beenden m chten ohne irgendeinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Nachdem Sie Ihre Auswahl gespeichert haben werden diese Optionen als neue Standardeinstellung f r Ihr Ger t ber nommen Sie brauchen diese Anpassung also nur einmal vorzunehmen Chest Press Um den Workout Booster Chest Press anzupassen dr cken Sie die Taste Chest Press und halten Sie sie 3 Se kunden lang oder bis Sie einen Signalton h ren gedr ckt Sie k nnen dann drei verschiedene Merkmale von Chest Press einstellen Time Zeit Die Dauer zwischen einzelnen Chest Press Intervallen Sie ist per Vorgabe auf 1 00 eingestellt Mithilfe der Tasten Zeit w k nnen Sie dieses Intervall in Schritten von 0 15 auf einen Wert zwischen 0 30 und 10 00 erh hen oder ver ringern Dr cken Sie die Taste Eingabe um die neue Zeitdauer zwischen den Chest Press Intervallen zu speichern Wenn Sie diese
36. dr cken Sie dann die Taste Eingabe e Wenn die Helligkeit auf 8 die h chste Stufe eingestellt ist und die LEDs dennoch schwach leuchten wenden Sie sich zwecks Kundendienst an Ihren rtlichen H ndler e Rufen Sie das Benutzer Setup auf indem Sie die Tasten Stufe w dr cken und 3 Sekunden lang gedr ckt halten e Dr cken Sie eine beliebige Taste w bis BEEP im Matrixfenster angezeigt wird e Dr cken Sie die Eingabetaste bis On angezeigt wird e Dr cken Sie eine beliebige Taste w bis EXIT im Matrixfenster angezeigt wird und dr cken Sie dann die Taste Eingabe e Wenn BEEP auf On gesetzt ist und das Problem weiterhin besteht wenden Sie sich zwecks Kundendienst an Ihren rtlichen H ndler e M glicherweise befindet sich das Ger t im MOM Modus Dr cken Sie die Tasten Programm und halten Sie sie 3 Sekunden lang gedr ckt um den MOM Modus zu deaktivieren 31 Widerstand scheint sich nicht zu ndern Es wird NO HR angezeigt wenn Sie herzfrequenzgesteuerte Programme durchlaufen xRbe oder xR6ce Herzfrequenzanzeige scheint zu hoch oder zu niedrig zu sein oder es wird NO HR angezeigt wenn Sie herzfrequenzgesteuerte Programme durchlaufen xRbe oder xR6ce 32 e Erh hen Sie die Widerstandsstufe auf 20 und treten Sie 30 Sekunden lang Wenn Sie einen Unterschied bzgl des Widerstands versp ren funktioniert die Bremse ord nungsgem
37. egeln Sie sie Wenn die Maschine auf einer weichen Grundlage z B einem Teppich aufgestellt ist sollten Sie den Erwerb einer stark belastbaren Fu bodenmatte in Erw gung ziehen die Sie unter die Maschine legen k nnen Neigungssperrstift l sst sich nur M glicherweise ist der Neigungssperrmechanismus nicht korrekt ausgerichtet schwer in Position bringen Lockern Sie die beiden Schrauben an der Neigungssperrhalterung vorsichtig und sto en Sie die Sitzlehne leichtnach vorne oderhinten bis sich der Neigungssperrstift in der Mitte seiner F hrung befindet Ziehen Sie die Schrauben wieder fest Ger t verursacht ein Tick e Wenden Sie sich zwecks Kundendienst an Ihren rtlichen H ndler Schlagger usch Allgemeine Fragen Was ist eine Kalorie e Eine Kalorie ist eine Ma einheit f r Energie Eine Kalorie entspricht der Energie die erforderlich ist um die Temperatur eines Gramms Wasser um 1 Grad Celsius zu erh hen Bei Ern hrung und Sport wird der Begriff Kalorie oft f lschlicherweise f r Kilokalorien verwendet d h 1 Kalorie entspricht in diesem Fall 1000 Kalorien Um 1 Pfund K rperfett zu verlieren oder 7800 kcal pro kg muss eine Differenz von 3500 kcal zwischen der durch die Nahrung aufgenommenen Energie und der ver brauchten Energie erzeugt werden Was entspricht einer Meile auf e Auf den Ellipsen Crosstrainern mit Sitz der Serie xR6 von Octane entsprechen 400 Pe dem Ellipsen Crosstrainer mit Sitz dalumdrehungen etwa
38. en Tipp Verwenden Sie MyQuickStart 1 und My QuickStart2 um zwei verschiedene bungen zu speichern Speichern Sie die erste bung gem der obigen Anwei sungen und dr cken Sie dann zwei Mal innerhalb von 2 Sekunden auf Pause L schen um das Ger t zur ckzusetzen Folgen Sie dann den Schritten erneut um eine zweite bung mit der anderen Mein Quickstart Taste zu speichern Pause L schen Cool Down Plus und Minus Tasten Zeit und w Programm und Stufe lt und w Tipp Wenn Sie gerne etwas anderes machen m chten nachdem Sie Ihre bevorzug te bung mit My QuickStart begonnen haben geben Sie einfach die neuen Informationen ein Hierdurch wird lediglich Ihre aktuelle Trainingseinheit ge ndert nicht aber Ihre gespeicherte bevorzugte bung Hinweis Ihr Profil wird auch dann gespeichert wenn das Ger t von der Stromzufuhr abgetrennt wird Einmal dr cken um eine Pause in Ihrer bung einzulegen Die Standard Pausendauer betr gt 5 Minuten Mithilfe der Zeittasten w k nnen Sie die Pausendauer ndern Diese Anpassung kann jederzeit vorgenommen werden wenn sich das Ger t im Pausenmodus befindet Um eine unterbrochene bung wieder aufzunehmen k nnen Sie irgendeine Taste dr cken oder einfach zu treten anfangen Wenn Sie w hrend einer bung mit dem Treten aufh ren beginnt das Ger t automatisch mit einer f nfmin tigen Pause Beginnen Sie einfach wieder zu treten um Ihre
39. engung vermeiden und nicht bis zur Ersch pfung trainieren e Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt w hrend Ihrer Fitness bungen Brustschmerzen belkeit Schwindel oder andere ungew hnliche Symptome versp ren m ssen Sie die bung umgehend abbrechen und einen Arzt aufsuchen e Au enfl chen des Crosstrainers nach Gebrauch abwischen um Schwei und Staub zu entfernen e Den Ellipsen Crosstrainers mit Sitz regelm ig kontrollieren und berpr fen Falls Wartungsma nahmen er forderlich sind Unterst tzung von einem rtlichen H ndler oder dem Octane Fitness Kundendienst anfordern e Beim Transport des Ellipsen Crosstrainers mit Sitz vorsichtig vorgehen Der Ellipsen Crosstrainer wiegt rund 110 Kilogramm Setzen Sie ordnungsgem e Hebetechniken ein bzw bitten Sie andere um Hilfe wenn Sie Ihr Produkt umsetzen Produkt Ma e 1803mm x 889mm x 1439mm Dieses Ger t entspricht gegebenenfalls mit 71in x 35in x 57in Produkt Gewicht 244 Pfund 110 7 Kg 2006 95 EC Niederspannungs Richtlinie Maximales Benutzergewicht 300 Pfund 136 Kg 2004 108 EC Elektromagnetische Kompatibilit t eel EN61000 eo zo o 2002 95 EC Beschr nkung der gef hrlichen Frequenz 50 60Hz Substanzen richtungsweisend RoHS mlscanueseaniind T 9V 1 5A 2006 96 EC WEEE Richtlinie Ausgangskr uselung 90mV EN957 9 2003 Station re Trainingsger te Ausgangsstrom 1 5A Maximum EN957 1 2005 Station re Trainingsger te Sicherheit UL CUL TUV PSE CE C Tick
40. ensoren fest w hrend das Herzfrequenzprogramm abl uft So erreichen Sie eine m glichst genaue Herzfrequenzanzeige e Greifen Sie mit den H nden so um jeden Herzfrequenz Kontaktgriff dass die Handinnenfl che und die Finger die Metallsensoren oben und unten am Griff ber hren e Greifen Sie die Kontaktsensoren fest aber nicht verkrampft e Halten Sie Ihre H nde ruhig und lassen Sie sie an der gleichen Stelle 18 Workout Boosters Die Ellipsen Crosstrainer mit Sitz der Serie xR6 bieten drei einzigartige Trainingserweiterungsfunktionen dank deren Anspruch und Vielfalt Ihre Motivation aufrecht erhalten wird und die Einhaltung Ihres Ubungsprogramms leicht f llt Sie k nnen auf einfachen Tastendruck Muscle Endurance Leg Press bzw Chest Press in jedes Programm aufnehmen wodurch Ihre Trainingseinheit auf ein ganz neues Niveau gehoben wird Muscle Endurance XR6 XR6e xR6ce Mit Armen ziehen Mit Armen ziehen Mit Armen dr cken Mit Beinen dr cken Mit Armen dr cken Mit Beinen dr cken R ckw rts M R ckw rts MUSCLE Schnell Breiter Griff i Breiter Griff Widerstand Enger Griff Widerstand Enger Griff Muscle Endurance k nnen Sie die in Ihren Ellipsen Crosstrainer mit Sitz integrierte Vielfalt hervorragend nutzen au Berdem ist sie eine ausgezeichnete Motivierungshilfe die f r abwechslungsreiche und anregende Trainingseinheiten sorgt Dieser Booster ist f r jedes Programm geeignet Er wird jede zweite Minute ge
41. erstandsstufen seems Jede Stufe ist unabh ngig von der anderen einstellbar sodass Sie individuell 5000000 ee programmieren k nnen wie stark beide Stufen voneinander abweichen Alle Intervalle sind zwei Minuten lang Geben Sie nach Auswahl des Programms mit den entsprechenden Pfeiltasten und w die Programmeinstellungen laut Eingabeaufforderungen ein Stufen f r Intervall 1 und Intervall 2 Sie k nnen auch die Programmdauer Ihr Alter nur xR6e xR6ce sowie Ihr Gewicht eingeben Wenn Sie mit dem Trainieren angefangen haben und die Aufw rmphase beendet ist k nnen Sie die Widerstandsstufe des laufenden Intervalls 1 oder 2 durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock jederzeit steigern oder reduzieren Der Wert des anderen Intervalls ndert sich dadurch nicht Durch den von Ihnen eingegebenen Wert wird nur das laufende Intervall 1 oder 2 f r die gesamte verbleibende Trainingseinheit bzw bis zu dem Zeitpunkt an dem Sie es erneut ndern ge ndert 2 Min 2 Min I Dreiminutige Aufwarmphase Cooldown J Individuelles Intervall Im Programm Individuelles Intervall k nnen Sie die Widerstandsstufe und Dauer von bis zu 6 sich abwechselnden Intervallen eingeben Geben Sie nach Auswahl des Programms mit den entsprechenden Pfeiltasten und w dieProgrammeinstellungen laut Eingabeaufforderungen ein Intervalle 2 bis 6 Intervall 1 Zeit Intervall 1 Stufe Intervall n Zeit u
42. erweise das Netzteil defekt Wenden Sie sich zwecks Kundendienst an Ihren rtlichen H ndler Ein Fehlercode verweist auf eine potenziell defekte oder unsachgem installierte Komponente des Ellipsen Crosstrainers mit Sitz Wenden Sie sich zwecks Kunden dienst an Ihren rtlichen H ndler berpr fen Sie die Netzkabelanschl sse Stellen Sie sicher dass die Verbin dungen vom Netzteil zum Ger tegestell und zur Wandsteckdose sicher sind Ziehen Sie das Kabel von der Konsole ab und schlie en Sie es wieder an Sie m ssen daf r die Konsolenr ckseite entnehmen Wenn Sie das Kabel wieder anschlie en stellen Sie f r einen ordnungsgem en Anschluss sicher dass das Verbindungsst ck sichtbar oder h rbar einrastet e Wenn das Problem weiterhin besteht wenden Sie sich zwecks Kundendienst an Ihren rtlichen H ndler e Dr cken Sie Taste Pause L schen und halten Sie sie f nf Sekunden lang gedr ckt um das Ger t in den Standby Modus zu versetzen e Dr cken Sie die Eingabe Taste um das Umschalten des LED Bildschirms zu beenden e Rufen Sie das Benutzer Setup auf indem Sie die Tasten Stufe w dr cken und 3 Sekunden lang gedr ckt halten e Dr cken Sie eine beliebige Taste w bis BRIT im Matrixfenster angezeigt wird e Dr cken Sie die Taste Eingabe bis die LEDs in der gew nschten Helligkeit 1 8 leuchten e Dr cken Sie eine beliebige Taste w bis EXIT im Matrixfenster angezeigt wird und
43. estellten Werte werden in den entsprechenden Fenstern angezeigt Der Wert f r den Trainingstag kann w hrend der Trainingseinheit durch Bet tigen der entsprechenden Taste Stufe und w auf dem Tastenblock ge ndert werden Die zugeh rigen Tabellenwerte werden entsprechend angepasst Sie k nnen auch jederzeit Ihr Alter und Gewicht ber die Tasten w eingeben Programmtag Stufe 1 2 3f al s 6f 7 ef o m n 12 13 1 Widerstandsstufe 1f 1 tf 2 2 2 3 af 3 al al al al 5 tof ol m nf j nf nal 15 te oaf mel ta 19 20 Time Zeit U min sol s s s sj s ao sj ao a sl Kombination von Widerstandstufe Zeit und empfohlener Geschwindigkeit F r weitere Information sehen Sie die Tabelle gt Dreiminutige Aufw rmphase Cooldown gt 11 Herzfrequenzgesteuerte Programme xR6e xR6ce Gewichtsreduktion Kardio HF Intervall Individuelles HF Intervall Hinweis Damit die herzfrequenzgesteuerten Programme effektiv funktionieren m ssen Sie w hrend des Trainings einen kabellosen Brustgurt tragen oder die Herzfrequenz Kontaktgriffe der station ren Griffstangen ununterbrochen festhalten Gewichtsreduktion Das Programm Gewichtsreduktion regelt Ihr Training so dass der Prozentanteil der verbrannten Fettkalorien im Vergleich zu den verbrannten Kohlenhydratkalorien maximiert wird Geben Sie nach Auswahl des Programms mit den entsprechenden Pfeiltasten und w die Programmeinstellungen
44. formationen wie Sie auf das metri sche System umschalten Zeigt an wie schnell Sie unterwegs sind Die Geschwindigkeit wird in Umdrehungen pro Minute U min angezeigt Anzeige eines Sch tzwerts der w hrend des Trainings verbrauchten Kalorien Die Kalorienangabe beruht auf dem eingegebenen Gewicht des Benutzers Wenn Sie kein spezifisches Gewicht angeben basieren die Kalorien auf einem 68 kg schweren Anwender Zeigt die Anzahl der Kalorien an die bei der aktuellen Widerstandsstufe und Geschwindigkeit in einer Stunde verbraucht werden Zeigt die Widerstandsstufe 1 20 an wobei 1die niedrigste und 20 die h chste ist ZeichnetdieZeitdauer aufundzeigtdiesean w hrendderSiesichinderangemessenen bungszone des Programms befinden Zeit in Zone wird nur angezeigt wenn Sie ein herzfrequenzgesteuertes Programm eingestellt haben und Ihre Herzfrequenz vom Computer erfasst wird Sie m ssen den drahtlosen Herzfrequenzsender tragen oder sich an den Herzfrequenz Kontaktgriffsensoren festhalten xR6ce Zeigt Ihre Herzfrequenz in Schl gen pro Minute bpm an Sie m ssen den drahtlosen Herzfrequenzsender tragen oder sich an den Herzfrequenz Kontaktgriffsensoren fest halten xR6ce Zeigt Ihren aktuellen Herzfrequenz an aktuelle Herzfrequenz dividiert durch den theoretischen H chstwert Sie m ssen den drahtlosen Herzfrequenzsender tragen oder sich an den Herzfrequenz Kontaktgriffsensoren festhalten xR6ce und Ihr Alter eingegebe
45. hen Bet tigung zu w hlen Dadurch wird der Langeweile vorgebeugt einem der h ufigsten Gr nde warum anderweitig motivierte Sportler ihre Trainingsprogramme nach einiger Zeit abbrechen Sie sollten also auf alle F lle alle Funktionen Ihres Ellipsen Crosstrainers mit Sitz von Octane nutzen Probieren Sie einfach mal ein anderes Programm aus Aktivieren Sie Muscle Endurance Sehen Sie sich etwas anderes im Fernsehen an oder drehen Sie die Musik mal so richtig auf Denken Sie daran Abwechslung f hrt zu einem besseren Training Verwenden Sie Ihren Octane Ellipsentrainer aber nutzen Sie daneben auch andere Trainingsm glichkeiten Gehen Sie in flottem Tempo am See entlang Setzen Sie sich auf Ihr Fahrrad oder schn ren Sie sich die Inline Skates an Besteigen Sie einen Berg oder gehen Sie mit Ihren Langlaufskiern auf die Loipe Strampeln Sie auf einem Heimtrainer joggen Sie auf einem Laufband oder steigen Sie auf einen Stepper Mit ein bisschen Abwechslung k nnen Sie weit kommen Setzen pers nlicher Ziele Ein weiterer Schl ssel zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm besteht darin sich erreichbare Ziele zu setzen Diese Ziele k nnen gro oder klein sein Wir empfehlen kleinere Ziele damit Sie Ihre Fortschritte gut nachverfolgen k nnen Hier ein paar Beispiele Pro Woche ein Pfund Gewicht verlieren Auf S igkeiten verzichten Vier Tage in der Woche trainieren Die Dauer der Trainingseinheiten um jeweils eine Minute verl ngern
46. igen Ubungserlebnis mit raffinierter Elektronik und einer Vielzahl vorprogrammierter Trainingseinheiten Der Einstieg ist ganz einfach Bewegen Sie eine der beweglichen Griffstangen in Richtung Ger ter ckseite und nehmen Sie Platz Sitzeinstellung Komfort und Effizienz Ihrer Trainingseinheit auf dem xR6 sind auch von der richtigen Sitzposition abh ngig Sowohl die H he als auch die Neigung des Sitzes auf dem xR6 sind einstellbar sodass Sie ihn an die f r Sie am besten geeignete Position anpassen und so Ihre Trainingseinheit optimieren k nnen Hinweis Beim Einstellen der Sitzh he oder neigung darauf achten dass der Einstellungsmechanismus h rbar und sichtbar einrastet Einstellen der Sitzh he Stellen Sie die Sitzh he auf Ger ten der Serie xR6 anhand des Griffs unter der Vorderkante des Sitzes ein St tzen Sie sich mit den F en auf der Plattform ab und bewegen Sie den Griff nach oben Verschieben Sie den Sitz mit den Beinen auf die gew nschte H he Bet tigen Sie die Pedale vorw rts bis sich eines der Pedale an seiner untersten Position befindet berpr fen Sie die Position Ihres Beins auf diesem Pedal Ihr Knie sollte leicht angewinkelt sein Ist Ihr Bein ganz ausgestreckt oder Ihr Knie zu stark angewinkelt stellen Sie die Sitzh he erneut ein bis die korrekte Beinposition vorliegt Einstellen der Sitzlehnenneigung TTS Knopf zur en 11 9 Anpassung Stellen Sie die Neigung der Sitzlehne auf Ger ten der Serie G hoo __
47. inden Sie Informationen ber den Wechsel der Anzeige Wird bei herzfrequenzgesteuerten Programmen verwendet Bei Eingabe eines Alters zwischen 15 und 99 kann automatisch eine empfohlene Zielherzfrequenz auf Grundlage der Formel 220 Alter Ihre theoretische maximale Herzfrequenz TMHF ermittelt werden Dieser Zahl wird dann mit dem Programmintensit tswert multipliziert um Ihre Zielherzfrequenzwerte zu berechnen Wird kein Wert eingegeben werden die Daten auf Grundlage eines Alters von 40 Jahren berechnet Wenn Sie gerade kein herzfrequenzgesteuertes Programm ausf hren aber dennoch Ihren Herzfrequenz Prozentwert anzeigen m chten der Ihren aktuellen Zustand im Vergleich zur empfohlenen Zielherzfrequenz angibt geben Sie einfach Ihr Alter ein Weitere Informationen hierzu finden Sie auf Seite 28 unter Was ist meine optimale Herzfrequenz Zum Ausw hlen von mit den oben beschriebenen Tasten ge nderten Werten oder Funktionen Wenn Sie w hrend einer bung die Eingabe Taste dr cken wird die LED Anzeige nicht mehr zwischen den verschiedenen Modi hin und hergeschaltet Hinweis Sie brauchen das Ger t nicht auszuschalten der xR6 verf gt ber einen mitdenkenden Standby Modus mit virtuellem Aus Schalter Hierdurch entf llt der Bedarf an einem tats chlichen Netzschalter Dr cken Sie die Taste Pause L schen bis Sie einen Signalton h ren um den Standby Modus zu starten Auf der Matrix wird UNFUELING ange
48. inings wird von der Maschine gesteuert die den Widerstand nach Bedarf erh ht oder reduziert damit die Herzfrequenz des Benutzers in der Zielzone bleibt LED Anzeigefenster XR6 xR6 xRG6e xR6ce XR6e xR6ce Zeit Distanz Geschwindigkeit Kalorien Zeit Distanz Geschwindigkeit Kalorien Kal St 7 Jo Z IL 20 19 ce3 45 i297 Zeit Distanz Geschwindigkeit Kalorien Kalorien Stunde Stufe Zeit in Zone xR6e xR6ce Herzfrequenz xRbe xRbce Herzfrequenz xR6e xR6ce Ziel HF xR6e xR6ce Stufe Kalorien Stunde Zeit in Zone Herzfrequenz Herztrequenz Ziel HF Stufe Zeigt die bungsdauer an angefangen bei0 00 Die Dauer kann w hrend der bung gesteigert oder verringert werden Nach Erreichen der H chstzeit von 99 00 beginnt die Z hlung wieder bei 0 00 Unter Benutzer Setup Funktionen auf Seite 23 finden Sie Informationen dazu wie Sie zwischen Aufw rtsz hlung und Abw rtsz hlung umschalten Anzeige der bisher zur ckgelegten Strecke Sch tzwert Die Distanz kann in Kilome tern metrisch oder Meilen britisch angezeigt werden Auf dem xR6 entsprechen 400 Umdrehungen etwa einer Meile 1 6 km Bei einer Tretgeschwindigkeit von 50 U min legen Sie daher in etwa 8 Minuten 1 Meile zur ck Per Standard wird auf dem elliptischen Crosstrainer alles in britischen Ma st ben angezeigt Unter der Anwendereinrichtung auf Seite 23 finden Sie In
49. ist 80 Ihrer theoretischen maximalen Herzfrequenz TMHF 220 Alter Das Programm beginnt mit einer Aufw rmphase Wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz bereits beim Aufw rmen erreichen wird die Aufw rmphase beendet und es beginnt die programmierte Trainingseinheit Der Widerstand passt sich automatisch an damit Sie bei Beibehaltung Ihrer Zielherzfrequenz trainieren Sie k nnen die Zielherzfrequenz w hrend des Programmablaufs jederzeit durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock ndern Hoo gt Hee gy yng 4 oe 4 OOOOOOOOO OOO 223333656000 CCOA s Beispiel anhand einer 40 j hrigen Person 220 40 Jahre 180 TMHF 180 y 80 144 Zielherzfrequenz k 4 Dreiminutige Aufw rmphase Cooldown 4 12 HF Intervall Das Programm HF Intervall ist ein hervorragendes Training in abwechselnden Zwei Minuten Intervallen in denen Sie 70 bzw 80 Ihrer theoretischen maximalen 300000880080888 Herzfrequenz TMHF erreichen Mit Intervalltraining lassen sich im Vergleich OOOO RQQQOQQ20 Er e zu konstantem Training d h Training bei gleichbleibender Widerstandsstufe nachweislich bessere Resultate erzielen Geben Sie nach Auswahl des Programms mit den entsprechenden Pfeiltasten und w die Programmeinstellungen laut Eingabeaufforderungen ein Alter und maximale Zielherzfrequenz Standardwert entspricht 80 Ihrer TMHF Sie k nnen auch die Programmdauer und Ihr Gewicht eingeben Die un
50. kte die durch unbefugte Instandhaltungsarbeiten Fehlgebrauch Unf lle Missbrauch Korrosion farbliche Ver nderungen der Lackierung oder von Plastikteilen Fahrl ssigkeit oder den Gebrauch durch Personen mit einem Gewicht von ber 136 kg verursacht wurden Octane Fitness ist nicht f r den Ersatz beil ufig entstandener oder von Folgesch den verantwortlich Gelegentlich k nnen Ersatzteile und elektronische Komponenten die von Octane Fitness oder seinen Lieferanten berholt und in einen Wie neu Zustand versetzt wurden als Garantieersatzteile bereitgestellt werden womit die Bedingungen der Garantie als erf llt gelten F r alle Garantieersatzteile gilt eine Garantie f r die Restdauer der urspr nglichen Garantiezeit Octane Fitness lehnt ausdr cklich alle anderen ausdr cklichen oder stillschweigenden Gew hrleistungen ab einschlie lich aber nicht beschr nkt auf alle Gew hrleistungen der Eignung zu einem bestimmten Zweck oder der marktg ngigen Qualit t Diese Garantie gew hrt Ihnen bestimmte Rechte die sich je nach Rechtsprechung unterscheiden k nnen NOTIZEN 36 Garantie bertragungskarte Als dem urspr nglichen Besitzer erm glicht Octane Fitness es Ihnen die Garantie f r Ihr Produkt an eine Person Ihrer Wahl zu bertragen die dieses Produkt k uflich erwirbt bzw der es bergeben wird Die Garantie wird durch Ausf llen der Garantie bertragungskarte und Einsenden dieser Karte unter Beif gung einer Kopie des
51. ktivierter Muscle Endurance leuchten eine bis vier Muscle Endurance LED Anzeigen auf die Sie anweisen was als N chstes zu tun ist Die Anzeigesequenz wird nach dem Zufallsprinzip generiert d h Sie wissen nicht was als N chstes auf Sie zukommt Um die Muscle Endurance zu aktivieren dr cken Sie einfach in einem beliebigen Programm die Taste Muscle Enduran ce Um die Muscle Endurance zu deaktivieren dr cken Sie die Taste erneut In ihrer werkseitigen Originalkonfiguration dauert jede Muscle Endurancesitzung eine Minute Auf dem xR6e und xR6ce wird die verbleibende Zeit bis zum n chsten Muscle Endurance Intervall angezeigt bzw wie lange die aktuelle Muscle Endurance Einheit noch dauert Nachdem Sie die Anweisungen ausgef hrt haben beginnt eine Minute Intervall in der normalen Ellipsenroutine des gerade laufenden Programms Nach diesen eine Minute startet automatisch Ihre n chste Muscle Endurance Einheit Viel Spa Tipp M chten Sie die Dauer oder Intensit t der Muscle Endurance Intervalle auf dem xRbe oder xRbce ndern Dr cken Sie einfach die Taste Muscle Endurance und halten Sie sie drei Sekunden lang gedr ckt bis Sie einen Signalton h ren Nun k nnen Sie die Dauer f r jedes Muscle Endurance Intervall sowie die Dauer zwischen den Intervallen festlegen Auf Seite 24 finden Sie weitere Informationen 19 Leg Press Bei der Leg Press handelt es sich um eine anspruchsvolle bung zur St rkung Ihrer Beinmuskulatur
52. l ber gute althergebrachte Anstrengung 20 Minuten am Tag 3 5 Mal pro Woche Um herauszufinden welches Programm am besten f r Sie geeignet ist sollten Sie einige wichtige Aspekte ber cksichtigen H ufigkeit Intensit t Zeit sowie Herzfrequenz Trainingsabwechslung und Zielsetzung FIT Frequency Intensity and Time H ufigkeit Intensit t Zeit Frequency Wie oft Sie trainieren Drei bis f nfmal pro Woche ist am besten H ufigkeit Intensity Egal welche Trainingsziele Sie verfolgen Sie m ssen Ihren Sport mit der richtigen Intensit t Intensit t betreiben Wenn Sie nicht intensiv genug trainieren stellen sich auch nicht die erw nschten Ergebnisse ein Wenn Sie dagegen zu hart trainieren k nnen sich unn tige Schmerzen und Verletzungsrisiken einstellen sodass Sie Ihre Trainingspl ne ganz aufgeben Mit Zeit ist die Dauer Ihrer Trainingseinheiten gemeint Um die erw nschten Resultate zu erzielen ist es wichtig dass Ihre Trainingseinheit mindestens 20 Minuten lang ist Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen steigern Sie die Dauer jeder Trainingseinheit ganz allm hlich Besonders empfehlenswert ist es jede Trainingseinheit um jeweils eine Minute zu verl ngern bis Sie Ihre gew nschte Zeit erreicht haben Das Programm Anf nger ist ideal f r den Einstieg geeignet Herzfrequenz Ihre Herzfrequenz ist der Tachometer Ihres K rpers Die jeweilige bungsintensit t l sst sich am besten durch Mes
53. laut Eingabeaufforderungen ein Alter und Zielherzfrequenz Die unterste m gliche Zielherzfrequenz ist 80 und die h chste ist 220 minus Ihr Alter Sie k nnen auch die Programmdauer und Ihr Gewicht eingeben Die empfohlene Zielherzfrequenz ist 65 Ihrer theoretischen maxima len Herzfrequenz TMHF 220 Alter Das Programm beginnt mit einer Auf w rmphase Wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz bereits beim Aufw rmen erreichen wird die Aufw rmphase beendet und es beginnt die programmierte Trainingseinheit Der Widerstand passt sich automatisch an damit Sie bei Beibehaltung Ihrer Zielherzfre quenz trainieren Sie k nnen die Zielherzfrequenz w hrend des Programmablaufs je derzeit durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock ndern Beispiel anhand einer 40 j hrigen Person 220 40 Jahre 180 TMHF 180 y 0 65 117 Zielherzfrequenz 65 Gewichtsreduktion Variable Aufw rmphase Cooldown 4 Cardio Das Programm Cardio regelt Ihr Training so dass maximale kardiovaskul re Vorteile erzielt werden wie beim Trainieren f r ein Rennen Geben Sie nach x 0000 Auswahl des Programms mit den entsprechenden Pfeiltasten und w die P Programmeinstellungen laut Eingabeaufforderungen ein Alter und Zielherzfrequenz 900000000600600 Die unterste m gliche Zielherzfrequenz ist 80 und die h chste ist 220 minus Ihr Alter Sie k nnen auch die Programmdauer und Ihr Gewicht eingeben Die empfohlene Zielherzfrequenz
54. me mit Ausnahme von Manuell beginnen mit einer Aufw rmphase damit sich der K rper langsam an das intensive Training gew hnen kann W hrend der Aufw rmphase nimmt der Widerstand zu um Sie auf Ihr Training vorzubereiten Voreingestellte Widerstandsprogramme und das 30 30 Programm umfassen eine dreimin tige Aufw rmphase w hrend der der Widerstand jede Minute zunimmt um Sie auf Ihre Trainingseinheit vorzubereiten Herzfrequenzgesteuerte Programme beginnen mit einer Aufw rmphase die drei Minuten oder so lange dauert bis Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben Im Anschluss daran beginnt das ausgew hlte Programm Durch Erh hen oder Reduzieren der Stufe ndert sich die Zielherzfrequenz W hlen Sie das Programm aus das am besten Ihren Trainingsw nschen des jeweiligen Tages entspricht W hlen Sie das Niveau des Trainings aus indem Sie die Widerstandsstufe und die Dauer f r die einzelnen Programme bestimmen Bei drei Programmen Manuell Individuelles Intervall und Individuelles HF Intervall k nnen Sie Ihr Trainingsprogramm noch individueller anpassen Voreingestellte Widerstandsprogramme Manuell Zufall Intervall Individuelles Intervall Anf nger Manuell Das Programm Manuell simuliert Fahren auf ebenem Weg Das Programm Manuell enth lt keine Aufw rmphase Fangen Sie einfach an in die Pedale zu treten um das Programm zu starten und geben Sie dann ber die entsprechenden Pfeiltasten
55. n Diese einzigartigen MultiGrip Griffstangen die Sie nur bei Pro dukten von Octane finden revolutionieren die Art wie Sie Ihren Oberk rper trainieren Die MultiGrip Griffstangen sind in jeder Position angenehm zu verwenden egal ob Sie sie nur f r eine kurze bung verwenden oder ob Sie die MultiGrip Griffstangen f r eine lange bung mit hoher Intensit t fest greifen Das einzigartige Design der MultiGrip Griffstangen er ffnet eine Vielzahl von Einsatzm glichkeiten und sorgt f r die komfor tabelsten und ergonomischsten Positionen die ein Crosstrainer bieten kann Sie werden den Unterschied schnell merken Und so k nnen Sie dieses Funktionsmerkmal optimal nutzen Obere angewinkelte Ideal f r Druckbewegungen Position Erm glicht gr ere Bewegungsamplitude Trainiert Delta Schulter Brust und Latissimus Riicken Muskulatur Obere Eckposition breiter Mit Handinnenfl chen dr cken bessere Stabilit t f r einen Bewegungsab Griff lauf mit breitem Griff beim Brustdr cken Besondere Konzentration auf Einsatz der Brust und Latissimus R cken Muskulatur Zone 3 Hohe angewinkelte Perfekt fiir Bizepscurls und Latissimus R cken bei der Ziehbewegung Innenposition Zone 4 Mittlere Innenposition Hervorragend f r Brustmuskulatur und Trizeps bei der Dr ckbewegung Trainiert Latissimus R cken und Bizepsmuskulatur bei der Ziehbewegung Zone5 Untere Innenposition Trainiert Trizeps und Brustmuskulatur
56. n haben Anzeige der Herzfrequenz zu deren Erreichung das Ger t w hrend eines herzfre quenzgesteuerten Programms den Widerstand einstellt 17 xR6ce Herzfrequenz Kontaktoptionen Ihr Ellipsen Crosstrainer mit Sitz von Octane Fitness bietet erstklassige Trainingseinheiten die alle Vorteile von Herzfrequenzzonen Ubungsprogrammen nutzen Gewichtsreduktion Kardio HF Intervall und Individuelles HF Intervall Dar ber hinaus zieht das 30 30 Leistungsprogramm Herzfrequenzmessungen als Ma f r die Gesamtkondition heran Jede dieser Trainingseinheiten bietet verschiedene Vorteile wie Sie auf den Seiten 12 bis 15 nachlesen k nnen Um alle Vorteile der Herzfrequenzkontrollfunktionen und Herzfrequenz berwachung zu nutzen k nnen Sie den drahtlosen Sender und Brustgurt verwenden liegen bei oder sich einfach an den Herzfrequenz Kontaktsensoren auf den station ren Griffstangen festhalten In einem von der Herzfrequenz gesteuerten Programm wird Ihre aktuelle Herzfrequenz berwacht und die Widerstandsstufe wird automatisch darauf angepasst Ihre Zielherzfrequenz beizubehalten Verwenden Sie zum ndern der Zielherzfrequenz w hrend einer Trainingseinheit die Tasten Stufe w Digitale Herzfrequenzsensoren von Octane Fitness Die digitalen Herzfrequenzsensoren von Octane Fitness auf dem xR6ce verfolgen Ihre Herzfrequenz genauer um Ihnen bei der Optimierung Ihrer bung zu helfen Halten Sie sich einfach an den digitalen Herzfrequenz Kontakts
57. nd Intervall n Stufe Sie k nnen auch die Programmdauer Ihr Alter nur xR6e xR6ce sowie Ihr Gewicht eingeben Die Intervalldauer kann in 15 Sekunden Schritten von 00 15 bis 99 45 eingestellt werden Wenn Sie mit dem Trainieren angefangen haben und die Aufw rmphase beendet ist k nnen Sie die Widerstandsstufe des laufenden Intervalls durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock jederzeit steigern oder reduzieren Die Werte der anderen Intervalle ndern sich dadurch nicht Der von Ihnen eingegebene Wert wirkt sich auf das laufende Intervall aus und wird f r die gesamte verbleibende Trainingseinheit bzw so lange beibehalten bis Sie den Wert erneut ndern Vom Benutzer Benutzerstufe 3 konfigurierte Zeite ge Individuelles Intervall Benutzerstufe 2 Benutzerstufe 1 k Dreiminutige Aufw rmphase Cooldown 10 Anf nger Das Programm Anf nger ist eine gute bungsreihe f r Anf nger oder f r Personen die gerade erst wieder mit ihren Trainingseinheiten beginnen Dieses Programm ist f r 14 Trainingseinheiten ausgelegt eine pro Tag wobei die Intensit t jeden Tag allm hlich gesteigert wird Jede bung f r jeden Tag beinhaltet einen vordefinierten Wert f r Dauer Widerstandsstufe und eine empfohlene Geschwindigkeit U min W hlen Sie nach Auswahl des Programms mit den Tasten Stufe w den Programmtag aus Die in der folgenden bersicht angegebenen voreing
58. ndsstufe vom Benutzer uneinge schr nkt kontrolliert werden Intervallprogramme Intervall Individuelles Intervall und 30 30 bieten dem Benutzer die Option die Widerstandsstufe f r bestimmte Intervalle auszuw hlen Die Widerstandsstufe wird anhand von LED Zeilen auf dem Matrix Display wiedergegeben Jede leuchtende Zeile repr sentiert 2 Widerstandsstufen Die folgende Tabelle erleichtert Verst ndnis und Interpretation des Matrix Displays Widerstandsstufen Leuchtende Widerstandsstufen Leuchtende LED Zeilen LED Zeilen Beim Octane Fitness Programm Zufall kann der Benutzer eine generelle Widerstands stufe f r das Programm ausw hlen Diese Stufe entspricht der durchschnittlichen Wi derstandsstufe der Trainingseinheit Die w hrend dieser Trainingseinheit verwendeten Widerstandsstufen bewegen sich mit 4 Stufen um die eingegebene Programmstufe d h bei gew hlter Programmstufe 5 ist die niedrigste Widerstandsstufe 1 die h chste Widerstandsstufe 9 W hrend des Trainings wird die generelle Programmwiderstands stufe auf der Konsole angezeigt Diese Programme Gewichtsreduktion Kardio HF Intervall und Individuelles HF Intervall bieten dem Benutzer die Option die Zielherzfrequenz f r das Programm manuell einzugeben Wenn die Zielherzfrequenz bereits beim Aufw rmen erreicht wird wird die Aufw rmphase beendet und es beginnt die programmierte Trainingseinheit Die Widerstandsstufe w hrend des herzfrequenzgesteuerten Tra
59. ne entfernen Alle Wartungs und Instandhaltungsarbeiten m ssen von einem autorisierten Octane Fitness Kundendienstvertreter durchgef hrt werden Unter den Abdeckhauben befindliche bewegte Teile k nnen wenn sie nicht abgedeckt sind u erst gef hrlich sein e niemals in Betrieb nehmen wenn sein Netzkabel oder stecker besch digt ist das Ger t nicht ordnungsgem funktioniert das Ger t fallen gelassen oder besch digt worden ist oder ins Wasser gefallen ist Bringen Sie den Crosstrainer zu einem H ndler vor Ort oder senden Sie ihn an Octane Fitness um es untersuchen und reparieren zu lassen e Das Netzkabel von erw rmten Oberfl chen fern halten e niemals bei blockierten L ftungs ffnungen benutzen L ftungs ffnungen frei von Fusseln Haar und hnlichen Verschmutzungen halten e Nicht im Freien benutzen e nicht in R umen betreiben in denen Aerosol Sprays oder Sauerstoff verwendet werden e Nur das im Lieferumfang des Ellipsen Crosstrainers mit Sitz von Octane Fitness enthaltene Netzkabel verwenden e Das Netzkabel nicht unter Teppichbel gen verlegen und keine Gegenst nde auf dem Netzkabel abstellen die dieses einklemmen und oder besch digen k nnten e Den Ellipsen Crosstrainer mit Sitz von Octane Fitness vor jedem Transport vom Stromnetz nehmen e Zur Unterbrechung der Stromverbindung den Stecker aus der Steckdose ziehen BEWAHREN SIE DIESE ANLEITUNG AUF WEITERE WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN e Den Ellip
60. ness com testimonials Klicken Sie auf Share My Story und zeigen Sie der ganzen Welt mit welcher Leidenschaft Sie Ihren Sport betreiben FUEL YOUR LIFE Oe CDE T N BE amp 5 7601 Northland Drive North Suite 100 Brooklyn Park MN 55428 USA 888 0CTANE4 www octanefitness com 2011 Octane Fitness LLC Alle Rechte vorbehalten Octane Fitness DedicatedLogic Fuel Your Life HeartLogic Now Zone Muscle Endurance Chest Press und Leg Press sind eingetragene Marken von Octane Fitness Jeder Gebrauch dieser Marken ohne die ausdrtickliche schriftliche Einwilligung von Octane Fitness ist untersagt 102684 002 REV B DEU 102684 001 REV E 40
61. ntervall auf einen Wert zwischen 1 und 19 erh hen oder verringern Dr cken Sie die Taste Eingabe um die Widerstandsstufen nderung zu speichern Wenn Sie diese Funktion beenden m chten ohne irgendeinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Nachdem Sie Ihre Auswahl gespeichert haben werden diese Optionen als neue Standardeinstellung f r Ihr Ger t bernommen Sie brauchen diese Anpassung also nur einmal vorzunehmen 24 Leg Press Um den Workout Booster Leg Press anzupassen dr cken Sie die Taste Leg Press und halten Sie sie 3 Sekunden lang oder bis Sie einen Signalton h ren gedr ckt Sie k nnen dann drei verschiedene Merkmale von Leg Press einstellen Die Dauer zwischen einzelnen Leg Press Intervallen Sie ist per Vorgabe auf 1 00 eingestellt Mithilfe der Tasten Zeit w k nnen Sie dieses Intervall in Schrit ten von 0 15 auf einen Wert zwischen 0 30 und 10 00 erh hen oder verringern Dr cken Sie die Taste Eingabe um die neue Zeitdauer zwischen den Leg Press Intervallen zu speichern Wenn Sie diese Funktion beenden m chten ohne irgen deinen Wert zu ndern dr cken Sie Pause L schen Wiederholungen Die Anzahl der Wiederholungen in jedem Leg Press Intervall Sie ist per Vorgabe auf 15 eingestellt Mithilfe der Tasten Stufe w k nnen Sie dieses Intervall auf einen Wert zwischen 5 und 99 erh hen oder verringern Dr cken Sie die Taste Eingabe um
62. nz Kontaktsensor Wenn Sie den Sender nicht tragen oder nicht die Griffe greifen zeigt die Matrix NO HR an und Ihr elliptischer Crosstrainer wechselt zum manuellen Programm 21 Herzfrequenz Feedback LED Anzeige Herzfrequenzgesteuerte Trainingseinheiten geh ren zu den pr zisesten Trainingsmethoden die es gibt Eine genaue Kenntnis der Intensit t mit der Ihr K rper trainiert wird ist u erst wichtig wenn Sie Ihr Training auf die n chsth here Stufe bringen m chten HeartLogic zeigt w hrend der Trainingseinheit wesentliche Daten an damit Sie Ihre bungszei ten und Ihre Effektivit t maximieren k nnen Der xR6e und der xR6ce weisen vier LED Anzeigen auf die wichtige Herzfrequenzinformationen w hrend der Trainings einheit anzeigen Zeit in Zone Herzfrequenz aktuell Herzfrequenz und Ziel HF Tipp Um die Anzeige der Herzfrequenzdaten w hrend der Trainingseinheit beizubehalten dr cken Sie w hrend der Anzeige der Herzfrequenz in den Fenstern die Taste Eingabe Um die Umschaltfunktion wieder zu aktivieren dr cken Sie die Eingabe Taste ein zweites Mal Zeit Distanz Geschwindigkeit Kalorien Kal Si aim I Zeit in Zone Herzfrequenz Herzfrequenz Ziel HF Stufe Matrix Display OOOOO0OUOO0O000OUGOOO0OO i s ae JOQOOOOLOOOOOOGGSGOOOO In den Programmen HF Intervall und Individuelles HF Intervall zeigt OOOGO OQOOOCOOOOE SOO OOO das Matrix Display Ihren Fortschritt im Verlauf der Intervalle an oe
63. orkout Boosters Chest Press einfach die entsprechende Taste Daraufhin werden die Chest Press Intervalle gestartet wobei der Widerstand f r einen muskelaufbauenden Satz mit 10 Wiederholungen um 10 Stufen bzw auf einen maximalen Widerstand von 20 erh ht wird w hrend Sie die F e auf die festen Fu st tzen legen und die Belastung vom Unterk rper auf den Oberk rper bertragen W hrend der Chest Press S tze kann die Widerstandsstufe durch Dr cken der Tasten Stufe w ge ndert werden Tipp M chten Sie die Einstellungen f r die Dauer oder Intensit t der Chest Press bung auf dem xR6e oder xR6ce ndern Dr cken Sie einfach die Taste Chest Press und halten Sie sie drei Sekunden lang gedr ckt bis Sie einen Signalton h ren Sie k nnen dann die Dauer zwischen den Chest Press Intervallen die Zahl der Wiederholungen und die Widerstandszunahme f r jeden Satz festlegen Auf Seite 25 finden Sie weitere Informationen Tipp Legen Sie die Latte f r Ihr Training noch etwas h her indem Sie die Bein und Chest Press gleichzeitig aktivieren und dabei die Krafts tze abwechselnd auf Ober und Unterk rper anwenden und dazwischen jeweils eine Erholungspause einlegen F r ein anspruchsvolles und effizientes Training 20 HeartLogic Intelligenz xR6e xR6ce Der xR6e und der xR6ce sind mit HeartLogic Intelligenz ausger stet einer von Octane selbst entwickelten Herzfrequenzkontrolltechnologie HeartLogic Intelligenz i
64. raining beginnt mit einer 3 min tigen Aufw rmphase ON oder ausgeschaltet OFF werden Die vorgegebene Einstel lung ist On Ihr Ellipsen Crosstrainer mit Sitz kann Ihre Trainingszeit durch Anzeige der bereits absolvierten Zeit UP oder der noch abzuleistenden Zeit dn nachverfolgen Die vorgegebene Einstellung ist Up Movement Management Der MOM Modus ist eine Kontrollfunktion die nur auf dem MOM xR6 Ellipsen Crosstrainer mit Sitz von Octane Fitness zur Verf gung steht Durch die xR6e xR6ce Aktivierung des MOM Modus werden die Konsolentasten deaktiviert und der Wider stand in der Bewegung der Pedale gesteigert sodass die Pedale sich schwerer treten lassen Diese Kontrollfunktion erschwert Kindern das Spielen auf dem Ger t Mit dieser Benutzer Setup Funktion k nnen Sie den MOM Modus aktivieren On oder deaktivieren Off Die vorgegebene Einstellung ist On Dr cken Sie zur Ak tivierung des MOM Modus nach Ihrer Trainingseinheit die Tasten Programm w und halten Sie sie 3 Sekunden lang oder bis Sie den Signalton h ren gedr ckt Der Widerstand des Ger ts wird dann auf Stufe 20 erh ht und die Konsolentasten werden deaktiviert Es sieht aus als ob das Ger t im Pause Modus sei beim Dr cken einer beliebigen Konsolentaste wird aber MOM MODE als Laufschrift auf der Matrixan zeige angezeigt Dr cken Sie zum Deaktivieren des MOM Modus die Tasten Pro g
65. ramm w nochmals 3 Sekunden lang oder bis Sie den Signalton h ren VORSICHT DerMOM Modus soll den Gebrauch des Ellipsen Crosstrainers durch Kinder verhindern Das Ger t wird mit dieser Funktion allerdings nicht gesperrt Die Pedale und Arme sind nach wie vor beweglich und das Verletzungsrisiko bleibt bestehen Der Benutzer ist daf r verantwortlich Kinder anzuweisen den Ellipsen Crosstrainer mit Sitz nicht zu verwenden um so das Verletzungsrisiko zu verringern 23 Sie haben die Wahl zwischen Ma einheiten auf English Meilen bzw Pfund oder nach dem Dezimalsystem Metric Kilometer bzw Kilogramm Die Werkseinstellung ist ENGLISH Sie k nnen die von der Konsole ausgegebenen Audiosignale ein oder ausschalten ON OFF Die vorgegebene Einstellung ist On Sie k nnen die Intensit t bzw Helligkeit der Konsolen LED Anzeigen auf einen belie bigen Wert zwischen 1 und 8 einstellen wobei h here Nummern eine gr ere Hellig keit bedeuten Die vorgegebene Einstellung ist 8 Wenn im Matrix Display das Wort EXIT angezeigt wird dr cken Sie die Eingabe Taste um den Benutzer Setup Bereich zu verlassen Alle von Ihnen ausgew hlten Optionen werden gespeichert und werden zur neuen Standardeinstellung f r Ihr Ge r t Mithilfe der oben beschriebenen Setup Verfahren k nnen Sie jederzeit wieder ge ndert werden Zus tzliche Funktionen die auf den Ellipsen Crosstrainern mit Sitz xR6e und xR6ce
66. se o 00008 200 00 Zielherzfrequenz ndern Wenn Sie versuchen eine neue Zielherz at letetsieteistetet Toana frequenz zu erreichen wird auf der linken Seite der Matrix eine Abbi JO OO C00 C O00O dung dieses Intervalls angezeigt Auf den Intervallabbildungen blinkt 00 wie I I O das Intervall das Sie zu erreichen versuchen Jede einzelne vertikale W Zeilen f r bevorstehende Reihe entspricht einer Minute Ein Pfeil auf der rechten Seite des Dis Stufe blinken plays zeigt an ob Sie Ihre Herzfrequenz steigern oder senken sollten TET Cera O00000 Intervalldauer Wenn Sie die neue Zielherzfrequenz erreicht oder SOG Jal Telele 1e bertroffen haben schaltet das Matrix Display auf ein abw rts z h let ee rs see lendes Zeitwerk um das die L nge des Intervalls herunterz hlt Auf lalele 18 000000 00000 der unteren Zeile der Matrix wird auf einem horizontalen Balkendia LOOO O000G0000 I800080 i i i O0O GGOI0O0HHHS90O08 _O gramm die aktuelle Widerstandsstufe angezeigt felefstatetatetetetatatatatatetetatatatete 0000000000008 22 BENUTZERSPEZIFISCHES ANPASSEN WICHTIGER FUNKTIONEN Viele der Standardfunktionen und kontrollmechanismen Ihres Ellipsen Crosstrainer mit Sitz von Octane Fitness k nnen an Ihre pers nlichen W nsche angepasst werden In nur wenigen einfachen Schritten k nnen Sie Ihr Ger t darauf einstellen die Aufw rmphase zu berspringen die verbleibende Trainingsdauer
67. sen Crosstrainer mit Sitz auf einer ebenen Fl che mit mindestens 30 5 cm freiem Raum auf jeder Seite des Ger ts aufstellen e Zum Schutz des Fu bodens oder Teppichbelags vor Sch den eine Matte unter den Ellipsen Crosstrainer mit Sitz legen e Kindern darf der Aufenthalt auf dem Ellipsen Crosstrainer mit Sitz zu keiner Zeit gestattet werden e Wenn der Ellipsen Crosstrainer mit Sitz in Gebrauch ist sind Kinder und Haustiere aus dem gesamten Be reich fern zu halten e F r das Training geeignete Sportbekleidung und Schuhe tragen keine losen Kleidungsst cke tragen e Beim Besteigen und Verlassen des Ellipsen Crosstrainers mit Sitz vorsichtig vorgehen Das Ger t nicht besteigen oder verlassen w hrend sich die Fu pedale und Arme bewegen e Beim Einstellen der Sitzh he oder neigung darauf achten dass der Einstellungsmechanismus h rbar und sichtbar einrastet e Stets mit Blick nach vorne trainieren Keinesfalls versuchen sich auf dem Ellipsen Crosstrainer mit Sitz herumzudrehen e Nicht auf den Plastik Abdeckhauben der Elektronikkonsole oder den festen Fu st tzen sitzen stehen oder darauf klettern e H nde und F e jederzeit von allen ffnungen und bewegten Teilen fern halten e F e stets innerhalb der Begrenzungen der Fu pedale halten Zehen oder andere Teile des Fu es nicht an den R ndern der Pedale platzieren e Keine Gegenst nde in irgendwelche ffnungen stecken oder fallen lassen e Jede beranstr
68. siko reduzieren Gut gedehnte Muskeln Sehnen und B nder k nnen das Trainieren und das anschlie ende Erholen viel angenehmer machen Durch Dehn bungen l sst sich Stress abbauen Sie werden die Vorteile eines ordnungsgem gedehnten K rpers den ganzen Tag ber sp ren Das Wichtigste am Dehnen ist dass es aus langsamen kontrollierten Bewegungen besteht also kein Herumspringen Sie sollten Spannung versp ren aber keine Schmerzen Wenn Sie die Dehnung zu f hlen beginnen verharren Sie 10 30 Sekunden lang in dieser Position Atmen Sie tief halten Sie die Position entspannen Sie die Muskeln etwa f nf Sekunden lang und nehmen Sie die Position anschlie end noch einmal 20 Sekunden lang ein Ordnungsgem durchgef hrte Dehn bungen dauern 10 15 Minuten aber ihr Nutzen h lt den ganzen Tag an Beachten Sie e Langsam dehnen e Die Position 10 30 Sekunden lang halten e Beim Versp ren einer komfortablen Spannung nicht von Schmerzen Dehnung halten e Tief atmen 29 REINIGUNG UND WARTUNG WARNUNG Diese Maschine enth lt bewegliche Teile Beim Versuch Probleme mit der Maschine zu identifi zieren und zu beheben mit entsprechender Vorsicht vorgehen Ihr Ellipsen Crosstrainer mit Sitz von Octane Fitness wurde f r stundenlange hohe Belastungen bei minimalem Wartungsaufwand konstruiert Wischen Sie das Ger t nach einem anspruchsvollen Training einfach ab um allen Schwei zu entfernen und das Ger t sauber zu halten
69. sprogramme uuuenesesennsnnnnnnnnenenenenennnnnenenenennnennnne 9 Herzfrequenzgesteuerte Programme XR6e xR6ce ssr 12 Leistungsprogramm XR6e XRE6Ce ccsscsecsescsesessessssscsessssseeseesessssseeseseseesees 15 Belastingswiderstand nennen 16 LED Anzeigefenster nannte 17 xR6ce Herzfrequenz Kontaktoption cccccccsssssssssessssssesssssssseesesstsnsneneeens 18 Workout 31615 2 go nee ne 19 HeartLogic Intelligenz XR6C XR6CQ c cccsssesscesseesssessssessssessssessssseeseseseesees 21 Herzfrequenz FeedbackK cic csc haces tate anes ae 22 e Anpassung der Schl sselfunktionen nnnenen 23 MultiGrip Griffstangen 2 0 nee ee 26 Tipps f r intelligentes Training nnsneneenesnennnnnnnennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 27 Beginn der Trainingseinheit cccccccccsssssssssssescsesssesssssescscssscacscseececscseseseasacecsesesssesesees 29 Reinigung und Wartung cccecesessssssssssssessssscsssssesssscscessesssescscececssasasseesesesesesareeeeeeens 30 Fehlerbeseitigung und h ufig gestellte Fragen nunneeeeeneenne 31 Beschr nkte Verbrauchergarantie ccccccccsccsesssesssesecscssscsssssescceceesessesseseseeeseseesees 34 vii viii ERSTE SCHRITTE Willkommen zu einem v llig neuartig konzipierten bungsger t dem xRide von Octane Fitness Sie stehen kurz vor einem gro art
70. st eine komplexe dabei aber leicht zu verwendende Technologie die ein au erordentlich genaues und effektives Trainieren erm glicht Es be ginnt alles mit dem drahtlosen Brustgurt und auf dem xR6ce den digitalen Herzfrequenz Kontaktgriffsensoren Vier verschiedene Herzfrequenzprogram me Gewichtsreduktion Kardio HF Intervall und Individuelles HF Intervall sorgen daf r dass Ihre Trainingseinheiten abwechslungsreich und interessant bleiben Durch Dr cken der Now Zone Taste k nnen Sie direkt Ihre aktuelle Herzfrequenz festhalten egal in welchem Programm Sie sich gerade befin den Dar ber hinaus zeigt die Konsole Ihre Zeit in Zone aktuelle Herzfrequenz Ihren Herzfrequenzprozentsatz und Ihre Zielherzfrequenz an sodass Sie genau wissen wie Sie gerade trainieren und wie Sie trainieren sollten Verwendung des Der kabellose Brustgurt bertr gt Ihre Herzfrequenz ber eine Entfernung von bis zu drahtlosen Brustgurts 1 m an die Elektronikkonsole Stellen Sie die Lange des Elastikgurts ein und befestigen Sie ihn am Sender um Ihren Torso unter dem Hemd Platzieren Sie den Gurt direkt unter der Brust Achten Sie darauf dass das Octane Fitness Logo vom K rper weg und die richtige Seite nach oben zeigt Um einen besseren Hautkontakt zu erreichen k nnen die Elektroden auf der R ckseite des Senders mit etwas Wasser angefeuchtet werden Die Elektroden sind der gerillte Teil auf der auf der Haut anliegenden R ckseite des Senders
71. st einfach Ihr Profil festzulegen w hrend Sie das Ger t verwenden Beginnen Sie einfach mit Ihrer Trainingseinheit und geben Sie die Informationen wie gehabt ein Zeit Programm Stufe Alter xR6e xR6ce und Gewicht sowie auf Wunsch zus tzlich Chest Press Muscle Endurance oder Leg Press Wenn Ihr Ellipsen Crosstrainer mit Sitz optimal eingestellt ist dr cken und halten Sie die Taste Mein Quickstart 1 oder Mein Quickstart 2 bis Sie einen Signalton in der Konsole h ren der anzeigt dass Ihr bevorzugtes Profil gespeichert wurde Wenn Sie sich w hrend der Trainingseinheit entschlie en das Gespeicherte zu ndern wenn Sie z B die Dauer oder die Stufe erh hen m chten bet tigen Sie einfach die entsprechende Pfeiltaste oder w und dr cken Sie die Taste Eingabe Um diese neuen Einstellungen zu speichern m ssen Sie nur My QuickStart erneut dr cken und 3 Sekunden halten bis Sie den Signalton wieder h ren Hierdurch wird Ihr gespeichertes Profil mit den neuen Eigenschaften gespeichert Wenn Sie das n chste Mal mit einer Trainingseinheit beginnen m chten brauchen Sie nur auf Mein Quickstart zu dr cken und zu treten beginnen Sie k nnen auch in Ihr bevorzugtes Programm wechseln nachdem Sie mit der Trainingseinheit begonnen haben Dr cken Sie hierf r zwei Mal innerhalb von 2 Sekunden auf Pause L schen um das Ger t zur ckzusetzen und dann auf Mein Quickstart um Ihr Programm zu beginn
72. startet und erh ht die aktuelle Wi derstandsstufe um 4 und fordert Sie zur Durchf hrung von Kombinationen aus acht unterschiedlichen Aktionen auf Mit Beinen dr cken Mit Armen ziehen Mit Armen dr cken R ckw rts Schnell Widerstand Enger Griff und Breiter Griff Mit Beinen dr cken Konzentrieren Sie sich auf ein Dr cken mit den Beinen um Quadraceps und Ges muskulatur zu kr ftigen Mit Armen ziehen Konzentrieren Sie sich auf ein Ziehen mit den Armen um Bizeps und R ckenmuskulatur 10 Stufen h her als den aktuellen Widerstand zu kr ftigen Mit Armen dr cken Konzentrieren Sie sich auf ein Dr cken mit den Armen um Brustmuskulatur und Trizeps 10 Stufen h her als den aktuellen Widerstand zu kr ftigen R ckw rts Treten Sie die Pedale r ckw rts um den Fokus der Muskulaturkr ftigung der Beine zu ndern Schnell Erh hen Sie die Schlagzahl Wir empfehlen mindestens 60 U min aber Sie sollten selbst entscheiden bei welchem Tempo Sie sich am wohlsten f hlen Widerstand Verlangen Sie Ihrem ganzen K rper mit einem kurzen Anstieg auf 3h here Widerstandsstufen insgesamt 7 Stufen h her als die Programmwiderstandsstufe alles ab Enger Griff Halten Sie die MultiGrip Griffstangen an der unteren Innenkante fest um Trizeps und Brustmuskulatur zu trainieren Breiter Griff Halten Sie die MultiGrip Griffstangen weit oben an der Au enseite fest um sich mehr auf Schulterpartie Brust und R cken zu konzentrieren Bei a
73. te Der urspr ngliche Besitzer des Produkts bzw die Person an die die Garantie gem dem Garantie bertragungsprogramm von Octane Fitness bertragen wurde Beschreibung einer bertragbaren Garantie Octane Fitness erm glicht Ihnen als urspr nglichem Besitzer die Garantie f r Ihr Produkt an eine Person Ihrer Wahl zu bertragen die dieses Produkt k uflich erwirbt bzw der es bergeben wird Die Garantie wird durch Ausf llen der Garantie bertragungskarte und Einsenden dieser Karte an Octane Fitness bertragen Eine Garantie bertragungskarte ist in der Bedienungsanleitung enthalten und kann auch telefonisch unter 1 763 757 2662 vom Kundendienst angefordert werden Die bertragbare Garantie gilt nicht f r die bertragung von einer kommerziellen Einrichtung oder an eine kommerzielle Einrichtung Die Garantie kann nur einmal bertragen werden Garantiedauer Octane Fitness bietet eine lebenslange Garantie auf den Rahmen des Produkts Die Gew hrleistung gilt f r alle Teile f r einen Zeitraum von f nf 5 Jahren ab dem urspr nglichen Kaufdatum F r Arbeitsleistungen gilt eine Garantie von einem 1 Jahr ab dem urspr nglichen Kaufdatum F r den Garantieschutz au erhalb der Vereinigten Staaten und Kanadas k nnen andere Bedingungen gelten Weitere Informationen finden Sie auf www octanefitness com warranty sofern Sie nicht in den USA oder in Kanada wohnen GARANTIEAUSSCHLUSS DIESE GARANTIE STELLT IHR AUSSCHLIESSLICHES RECHTSMITTE
74. terste m gliche Zielherzfrequenz ist 80 und die h chste ist 220 minus Ihr Alter Der Computer bestimmt Ihren anf nglichen unteren Zielherzfrequenzwert 70 auf Basis des Wertes den Sie als maximale Zielherzfrequenz eingeben Das Programm beginnt mit einer Aufw rmphase Wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz bereits beim Aufw rmen erreichen wird die Aufw rmphase beendet und es beginnt die programmierte Trainingseinheit Der Widerstand verringert oder erh ht sich am Ende jedes 2 Minuten Intervalls um die Stufe des n chsten Intervalls zu erreichen Sobald Sie die neue Zielherzfrequenz erreicht haben wird das neue 2 Minuten Intervall gestartet Das Display fordert Sie zur Steigerung oder Reduzierung Ihrer Anstrengung auf bis die gew nschte Herzfrequenz erreicht ist Je besser Ihre Kondition ist desto mehr Intervalle k nnen Sie im gleichen Zeitraum absolvieren Sie k nnen die Zielherzfrequenz eines Intervalls w hrend des Programmablaufs jederzeit durch Bet tigen der Tasten Stufe und w auf dem Tastenblock ndern Beispiel anhand einer 40 j hrigen Person 220 40 Jahre 180 TMHF 180 y 0 80 144 obere Zielherzfrequenz 180 y 0 70 126 untere Zielherzfrequenz Variable Zeit 2 Min 2 Min 80 Variable Aufw rmphase Cooldown _ 13 14 Individuelles HF Intervall O0O0000 000000 000000 QQQQQQ 90000 seppo geg QQ Q oo Ziel HF des Benutzers 3 Im Programm Individuelles
75. tlichen Bet tigung stets zwischen diesen beiden Grenzwerten bleiben OAD GHD DME RED 90 HF TRAININGZONE Beispiel anhand einer 40 j hrigen Person 137110 WWD DOOMOMM M4 55 2270 40 180 TMHF WW in Schl gen pro Minute bpm 180 x 0 55 99 S min unterer Grenzwert 15 20 25 130 35 1 40 as 150 55 1 60 65 70 75 a0 85190 Alter 180 x 0 90 162 S min oberer Grenzwert Aus diesem Beispiel geht hervor dass die Herzfrequenz einer 40 j hrigen Person w hrend ihres Trainings zwischen 99 und 162 Schl gen pro Minute liegen sollte Die folgende bersicht eignet sich zum schnellen Feststellen der optimalen Herzfrequenz Wenn Ihr Trainingsziel darin besteht Fettkalorien zu verbrennen und Ihr Gewicht zu reduzieren sollten Sie in einem Bereich von 60 bis 70 Ihrer TMHF trainieren Au erdem sollten Sie l nger mindestens 30 Minuten lang trainieren Dadurch wird die Zahl der aus dem Fettspeicher verbrannten Kalorien maximiert Wenn Sie Ihre kardiovaskul re Gesundheit verbessern m chten sollten Sie mit h herer Intensit t im TMHF Bereich von 75 bis 90 trainieren In diesem intensiveren Bereich trainieren Sie Herz und Lunge auf maximale kardiovaskul re Gesamtfitness Trainingsvielfalt Octane bietet zwar eine der vielseitigsten Fitnessmaschinen auf dem Markt an ermuntert Sporttreibende aber auch dazu ihre Trainingseinheiten zu variieren also entweder ein anderes Programm oder eine v llig andere Form der sportlic
76. zeigt und es leuchtet nur eine LED Anzeige im Muscle Endurance Fenster Ihr elliptischer Crosstrainer verbraucht in diesem Modus nur sehr wenig Strom Um Ihren Crosstrainer wieder in einen aktiven Status zu versetzen m ssen Sie nur eine beliebige Taste dr cken oder zu treten anfangen NOTIZEN Strecke Geschwindigkeit Kalorien Stufe Kalorien Stunde Mit Armen ziehen Mit Beinen MUSCLE ENDURANCE Mit Armen driicken Chest Press Riickwarts Leg Press Breiter Griff Widerstand Enger Griff Programme Manuell Zufall Intervall Individuelles Intervall Anf nger octanefitness com Workout Boosters Chest Muscle Leg Press Endurance Press F r intensiveres Training dr cken ISA a A Zeit Gewicht Programm Stufe ie wen xR6 Standardkonsole und Tastenblock Einzelprogramme Voreingestellte Widerstandsprogramme Manuell Zufall Intervall Individuelles Intervall Anf nger Distanz Geschwindigkeit Kalorien Kalorien Stunde Zeit in Zone Herzfrequenz Herzfrequenz Ziel HF Stufe Mit Armen ziehen HAI Logic Mit Armen dr cken E Mit Beinen MENDURANCE dr cken Chest Press ME MUSCLE ENDURANCE Leg Press Widerstand Programme Manuell Zufall Intervall Individuelles Intervall Anf nger Gewichtsreduktion Kardio HF Intervall Individuelles HF 30 30 Intervall octanefitness com Workout Boosters Quick Start Pe at aon L schen Chest W Muscle

xR6 / xR6e / xR6ce BEDIENUNGSANLEITUNG

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