BEDIENUNGSANLEITUNG - Icon Heath & Fitness
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1. W Nordicirack fitness life style BEDIENUNGSANLEITUNG Modell Nr NTIVEX71014 0 Aufkleber Ped Seriennummer Schreiben Sie sich die Seriennummer als Referenz auf FRAGEN Falls Sie Fragen haben oder falls Teile fehlen oder besch digt sind wenden Sie sich bitte an uns Deutschland Telefon 800 589 069 88 Website www iconsupport eu E Mail csuk iconeurope com Postadresse ICON Health amp Fitness Ltd c o HI Group PLC Express Way Whitwood West Yorkshire WF10 5QJ Vereinigtes K nigreich AA ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam die Anweisungen und Vorsichtshinweise bevor Sie Besuchen Sie unsere Website dieses Ger t in Betrieb nehmen Bewahren Sie diese Anleitung www iconsupport eu zum Nachschlagen auf INHALTSVERZEICHNIS POSITION DER WARNAUFKLEBER 2 50 ne ie de edi 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN EEN EN SEENEN E REENEN EN ENN SEENEN anne 3 BEVOR SIE BEGINNEN EE EES 4 MONTAGE E 5 BETRIEB DES HEIMTRAINERS egiii p bii she piaia aa Gig eee ea 9 PUESMESSUNGSH 2 irene Er WR EE eee 9 FUNKTIONEN DER KONSOLE siii eleonora 9 WARTUNG UND FEREERBEHEBUNG 2 2 5232 22 24 4400 ee 2200 SR ana 16 POSTER MIT BUNGEN EE 17 DETAILZEICHNUNGEN 42444208 33222248 201 2 220 RAISI een aber 18 RSR E EE 19 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN NNN NEEN ea a E Letzte Seite POSITION DER WARNAUFKLEBER Diese Zeichnung zeigt die Position der Warnaufkleber Wenn ein Aufkleber fehlt oder unleserlich ist rufen2. Sie das Handpulskabel au en SCHRITT 6 Verbinden Sie das obere Konsolenkabel und zwei Handpulskabel 6 mit dem Kabel an der R ckseite der Konsole 1 Stellen Sie die Konsole 1 auf die Halterung und befestigen Sie sie mit 4 Schrauben SCHRITT 7 Befestigen Sie die Kunststoffabdeckung 10 mit vier Schrauben 8 an der Haltestange und befestigen Sie dann die andere daran SCHRITT 8 Befestigen Sie die Konsolenhalterung 10 mit dem Knopf 11 an der Haltestange 3 Ziehen Sie alle vollst ndig fest Das Ger t ist jetzt einsatzbereit BETRIEB DES HEIMTRAINERS EINSTELLUNG DER H HE UND SEITLICHEN POSITION DES SATTELS F r ein effektives Training sollte sich der Sattel auf der richtigen H he befinden Ihre Knie sollten leicht abgewinkelt sein wenn sich die Pedale beim Treten in der niedrigsten Position befinden Um die H he des Sattels einzustellen l sen Sie zuerst den Sattelst tzenknopf Ziehen Sie dann den Knopf schieben Sie die Sattelst tze nach oben oder nach unten in die gew nschte Position und lassen Sie den Knopf los Bewegen Sie die Sattelst tze etwas nach oben oder nach unten um sicherzustellen dass der Einstellknopf in einem der Einstelll cher an der Sattelst tze eingerastet ist Ziehen Sie dann den Knopf fest Um die seitliche Position des Sattels einzustellen l sen Sie zuerst den Sattelknopf einige Umdrehungen Bewegen Sie dann den Sattel nach vorne oder hinten in die gew nsch
3. Sie in den ersten Wochen Ihres Trainingsprogramms Ihre Herzfrequenz nicht l nger als 20 Minuten in Ihrer Trainingszone Atmen Sie w hrend des Trainings regelm ig und tief halten Sie den Atem nicht an Abk hlen Schlie en Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen ab Dehnen erh ht die Beweglichkeit Ihrer Muskeln und tr gt dazu bei Probleme nach dem Training zu verhindern TRAININGSH UFIGKEIT Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern sollten Sie drei Mal die Woche mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten trainieren Nach einigen Monaten regelm igen Trainings k nnen Sie wenn Sie m chten bis zu f nf Mal pro Woche trainieren Denken Sie daran dass der Schl ssel zum Erfolg darin liegt das Training zu einem regelm igen und angenehmen Teil Ihres t glichen Lebens zu machen 17 DETAILZEICHNUNG Modell Nr NTIVEX71014 0 TEILELISTE Modell Nr NTIVEX71014 0 Nr Mge Beschreibung 1 1 Konsole 2 2 Endkappe 22 3 1 Haltegriff 4 2 BlechschraubeM4 15 5 2 Handpulskabel 6 2 Handpulspolster 8 4 Schraube M4 2 25 9 2 InbusschraubeM8 15 10 1 Konsolenhalterung 11 1 Schnellstift M16 27 12 1 Haltestange 13 1 Sattel 14 1 Sattelgleitschiene 15 3 Beilagscheibe 8 16 1 5T 16 3 NylonmutterM8 17 1 Kleine dreieckige Teile 18 2 Endkappe38 38 19 1 Beilagscheibe 10 25 3T 20 1 KnopfM10 21 1 Sattelst tze 22 1 Innere Kunststoffabdeckung 50 23 1 Schnellstif
4. folgenden Trainingsinformationen angezeigt werden fu KAMAUOIIOTE a EELZ Calories Cals Kalorien Dieser Displaymodus zeigt die ungef hre Anzahl der Kalorien an die Sie verbrannt haben Calories per Hour Cals Hr Kalorien pro Stunde Dieser Displaymodus zeigt die ungef hre Anzahl der Kalorien an die Sie pro Stunde verbrannt haben Distance Dist Strecke Dieser Displaymodus zeigt die von Ihnen zur ckgelegte Strecke in Meilen oder Kilometern an Pulse Puls Dieser Displaymodus zeigt Ihre Herzfrequenz an wenn Sie den Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder den optionalen Brustherzfrequenzmonitors verwenden siehe Schritt 5 Resistance Resist Widerstand Dieser Displaymodus zeigt jedes Mal wenn der Widerstand sich ndert einige Sekunden lang die Widerstandsstufe der Pedale an RPM U min Dieser Displaymodus zeigt Ihre Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute rpm U min an Stride Schritt Dieser Displaymodus zeigt die Gesamtzahl der Schritte an die Sie durchgef hrt haben Time Zeit Wenn der manuelle Modus ausgew hlt ist zeigt der Displaymodus die verstrichene Zeit an Wenn ein Training ausgew hlt ist zeigt der Displaymodus die Restzeit des Trainings an Die Matrix bietet mehrere Anzeigeregister Dr cken Sie die Taste DISPLAY mehrmals bis das gew nschte Register angezeigt wird Sie k nnen auch die Tasten zum Erh hen und Verringern ne
5. oder LOSE WT um das n chste Training dieser Art in Ihrem Plan herunterzuladen Dr cken Sie die Taste COMPETE um ein Rennen auszutragen das sie vorher geplant haben Dr cken Sie die Taste TRACK um ein fr heres iFit Training aus Ihrem Plan erneut zu absolvieren Dr cken Sie dann die Tasten zum Erh hen und Verringern um das gew nschte Training auszuw hlen Dr cken Sie dann die Taste ENTER um das Training zu starten Um eine Trainingseinheit mit festgelegtem Ziel zu verwenden dr cken Sie die Taste SET A GOAL siehe Seite 19 Weitere Informationen ber iFit Trainingseinheiten finden Sie unter www iFit com Wenn Sie eine iFit Trainingseinheit ausw hlen werden auf dem Display die Dauer des Trainings und die ungef hre Anzahl der verbrannten Kalorien angezeigt Au erdem kann der Name der Trainingseinheit auf dem Display angezeigt werden Wenn Sie ein Wettkampftraining ausw hlen kann das Display bis zum Beginn des Rennens herunterz hlen Hinweis Die iFit Tasten k nnen auch Demo Trainingseinheiten aufrufen Um Demo Trainingseinheiten zu verwenden entfernen Sie das iFit Modul von der Konsole und dr cken Sie eine der iFit Tasten Beginnen Sie das Training Siehe Schritt 3 auf Seite 18 Bei einigen Trainingseinheiten f hrt Sie ein Audiocoach durch Ihr Training Sie k nnen eine Einstellung f r den Audiocoach ausw hlen siehe NDERN DER KONSOLENEINSTELLUNGEN auf Seite 22 Wenn Sie das Training irgendw
6. wiederholt um den Audiocoach ein oder auszuschalten Default Menu Standardmen Das Standardmen wird angezeigt wenn Sie die Taste HOME dr cken Dr cken Sie die Taste ENTER wiederholt um den manuellen Modus oder das iFit Men als Standardmen auszuw hlen Check Status Status pr fen CHECK WIFI STATUS oder CHECK USB STATUS wird auf dem Display angezeigt Dr cken Sie die Taste ENTER Nach einigen Sekunden wird der Status des iFit Moduls auf dem Display angezeigt Um dieses Display zu verlassen dr cken Sie die Taste SETTINGS Send Receive Senden Empfangen SEND RECEIVE DATA wird auf dem Display angezeigt Dr cken Sie die Taste ENTER Die Konsole sucht dann nach iFit Trainingseinheiten und Firmware Downloads Beenden Sie den Einstellungsmodus Dr cken Sie die Taste SETTINGS um den Einstellungsmodus zu beenden WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG berpr fen Sie in regelm igen Abst nden alle Teile des Heimtrainers und ziehen Sie sie an Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort Verwenden Sie zum Reinigen des Heimtrainers ein feuchtes Tuch und etwas milde Seife WICHTIG Um Sch den an der Konsole zu vermeiden sollten Sie Fl ssigkeiten fern halten und die Konsole nicht in das direkte Sonnenlicht stellen 16 POSTER MIT BUNGEN AA ACHTUNG Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen Dies gilt insbesondere f r Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundh
7. 2 Kos U Or U WO ECT ZZ II ui ul UN NOR J gt NU U Gs NO 72 1 SCHRITT 1 1 Befestigen Sie den vorderen Stabilisator 68 mit den zwei Wagenschrauben 44 am Hauptrahmen 69 2 Befestigen Sie den hinteren Stabilisator 43 mit den zwei Wagenschrauben 44 am Hauptrahmen 69 SCHRITT 2 1 Schrauben Sie das rechte Pedal 31R in die rechte Pedalkurbel HINWEIS Die Schraubrichtung ist im Uhrzeigersinn 2 Schrauben Sie das linke Pedal 31L in die linke Pedalkurbel HINWEIS Die Schraubrichtung ist entgegen dem Uhrzeigersinn SE SCHRITT 3 1 Stecken Sie die Haltestange 12 durch die Konsolenhalterung 10 und die vordere Kunststoffabdeckung 60 in den Hauptrahmen 69 Verbinden Sie das obere Konsolenkabel 27 mit dem unteren Konsolenkabel 28 Bringen Sie die Inbusschraube 26 Federbeilagscheibe 25 Beilagscheibe 24 und gebogene Beilagscheibe 70 an und richten Sie die Haltestange so aus dass sie gerade ist Ziehen Sie anschlieBend die Inbusschrauben wieder vollst ndig fest SCHRITT 4 1 Befestigen Sie die Sattelst tze 21 mit dem Knopf am Hauptrahmen 69 2 Befestigen Sie den Sattel 13 an der Gleitschiene 14 SCHRITT 5 Befestigen Sie den Haltegriff 3 mit zwei Schrauben 9 und zwei Schrauben 71 an der Haltestange 12 Ziehen Sie alle vollst ndig fest HINWEIS Bitte lassen
8. IT MODULE angezeigt Wenn kein Modul angeschlossen ist sind einige der Einstellungsoptionen nicht verf gbar Gehen Sie zum Einstellungsmodus W hrend der Einstellungsmodus ausgew hlt ist zeigt die Matrix mehrere optionale Bildschirme an Dr cken Sie die Taste zur Verringerung neben der Taste ENTER wiederholt um den gew nschten optionalen Bildschirm auszuw hlen Im unteren Teil des Displays werden Anweisungen f r den ausgew hlten Bildschirm angezeigt Befolgen Sie auf jeden Fall die Anweisungen im unteren Teil des Displays ndern Sie die Einstellungen nach Wunsch Units Einheiten Auf dem Display wird die zurzeit ausgew hlte Ma einheit angezeigt Um die Ma einheit zu ndern dr cken Sie die Taste ENTER wiederholt Um die Strecke in Meilen anzuzeigen w hlen Sie ENGLISH Um die Strecke in Kilometern anzuzeigen w hlen Sie METRIC Demo Die Konsole verf gt ber einen Display Demomodus der f r das Vorf hren des Heimtrainers in einem Laden gedacht ist Dr cken Sie die Taste ENTER wiederholt um den Demomodus ein oder auszuschalten Contrast Level Kontrastpegel Auf dem Display wird der zurzeit ausgew hlte Kontrastpegel angezeigt Dr cken Sie die Tasten zum Erh hen und Verringern des Widerstands um den Kontrastpegel einzustellen Trainer Voice Stimme des Trainers Auf dem Display wird die zurzeit ausgew hlte Einstellung f r den Audiocoach angezeigt Dr cken Sie die Taste ENTER wiede
9. KMALE DER KONSOLE Die fortschrittliche Konsole bietet eine Vielzahl von Funktionen die Ihr Training effizienter und angenehmer machen Wenn Sie den manuellen Modus verwenden k nnen Sie den Widerstand der Pedale auf Knopfdruck ndern W hrend des Trainings zeigt die Konsole st ndig Feedback an Sie k nnen au erdem Ihre Herzfrequenz mithilfe des Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder mithilfe des optionalen Brustherzfrequenzmonitors messen auf Seite 21 finden Sie Informationen ber den optionalen Brustherzfrequenzmonitor Die Konsole bietet zudem eine Auswahl integrierter Trainingseinheiten Dabei wird der Widerstand der Pedale automatisch ge ndert w hrend Sie durch ein effektives Training gef hrt werden Sie k nnen au erdem ein Kalorien Strecken oder Zeitziel festlegen Die Konsole verf gt au erdem ber einen iFit Modus sodass sie ber ein optionales iFit Modul mit Ihrem drahtlosen Netzwerk kommunizieren kann Mit dem iFit Modus k nnen Sie personalisierte Trainingseinheiten herunterladen Ihre eigenen Trainingseinheiten erstellen Ihre Trainingsergebnisse verfolgen Rennen gegen andere iFit Benutzer fahren und auf viele weitere Funktionen zugreifen Sie k nnen ein iFit Modul jederzeit unter www iFit com kaufen oder indem Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite des Handbuchs anrufen Sie k nnen sogar Ihren MP3 Player oder CD Player an das Soundsystem der Konsole anschlie en und w hrend des T
10. NO IFIT MODULE angezeigt Wenn kein Modul angeschlossen ist sind einige der Einstellungsoptionen nicht verf gbar Gehen Sie zum Einstellungsmodus W hrend der Einstellungsmodus ausgew hlt ist zeigt die Matrix mehrere optionale Bildschirme an Dr cken Sie die Taste zur Verringerung neben der Taste ENTER wiederholt um den gew nschten optionalen Bildschirm auszuw hlen Im unteren Teil des Displays werden Anweisungen f r den ausgew hlten Bildschirm angezeigt Befolgen Sie auf jeden Fall die Anweisungen im unteren Teil des Displays ndern Sie die Einstellungen nach Wunsch Units Einheiten Auf dem Display wird die zurzeit ausgew hlte Ma einheit angezeigt Um die Ma einheit zu ndern dr cken Sie die Taste ENTER wiederholt Um die Strecke in Meilen anzuzeigen w hlen Sie ENGLISH Um die Strecke in Kilometern anzuzeigen w hlen Sie METRIC Demo Die Konsole verf gt ber einen Display Demomodus der f r das Vorf hren des Heimtrainers in einem Laden gedacht ist Dr cken Sie die Taste ENTER wiederholt um den Demomodus ein oder auszuschalten Contrast Level Kontrastpegel Auf dem Display wird der zurzeit ausgew hlte Kontrastpegel angezeigt Dr cken Sie die Tasten zum Erh hen und Verringern des Widerstands um den Kontrastpegel einzustellen Trainer Voice Stimme des Trainers Auf dem Display wird die zurzeit ausgew hlte Einstellung f r den Audiocoach angezeigt Dr cken Sie die Taste ENTER
11. Sie die auf der Vorderseite dieser Anleitung angegebene Telefonnummer an und fordern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an Bringen Sie den Aufkleber am dargestellten Ort an Do not allos Hinweis Die Aufkleber sind m glicherweise nicht User weight must not exceed 115 Kg in ihrer tats chlichen Gr e abgebildet WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN A AC HTU NG Um die Gefahr schwerer Verletzungen zu verringern sollten Sie vor Verwendung des Heimtrainers alle wichtigen Vorsichtsma nahmen und Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Heimtrainer lesen ICON haftet nicht f r Verletzungen oder Sachbesch digungen aufgrund der Verwendung des Ger ts 1 Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen Dies gilt insbesondere f r Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten 2 Benutzen Sie diesen Heimtrainer nur wie in dieser Anleitung beschrieben 3 Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r verantwortlich dass alle Benutzer des Heimtrainers hinreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind und das Ger t zweckbestimmt verwendet wird 4 Der Heimtrainer ist nur f r den Privatgebrauch gedacht Verwenden Sie den Heimtrainer nicht gewerblich zum Vermieten oder in einer Bildungseinrichtung 5 Der Heimtrainer muss in einem Raum aufgestellt und vor Feuchtigkeit und Staub gesch tzt werden Stellen Sie den Heimtrainer auf eine eb
12. Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegen ert nt eine Reihe von T nen die Konsole geht in den Pausemodus und die Zeit blinkt auf dem Display Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht bewegen schaltet sich die Konsole aus und das Display wird zur ckgesetzt Hinweis Die Konsole verf gt ber einen Display Demomodus der f r das Vorf hren des Heimtrainers in einem Laden gedacht ist Wenn der Demomodus eingeschaltet ist wird auf der Konsole eine voreingestellte Pr sentation gezeigt Wie Sie den Demomodus ausschalten erfahren Sie unter NDERN DER KONSOLENEINSTELLUNGEN auf Seite 22 VERWENDUNG EINER INTEGRIERTEN TRAININGSEINHEIT 12 Beginnen Sie mit dem Treten oder dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole einzuschalten Wenn Sie die Konsole einschalten schaltet sich das Display ein Die Konsole ist dann betriebsbereit W hlen Sie eine integrierte Trainingseinheit aus Um eine integrierte Trainingseinheit auszuw hlen dr cken Sie die Taste SPEED oder CALORIE wiederholt bis das gew nschte Training auf dem Display angezeigt wird Wenn Sie eine integrierte Trainingseinheit ausw hlen werden auf dem Display die Dauer des Trainings und der Name des Trainings angezeigt In der Matrix erscheint ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des Trainings Auf dem Display werden au erdem die maximale Trittfrequenz U min und der maximale Widerstand angezeigt 3 Beginnen Sie mit dem Trete
13. ann stoppen m chten h ren Sie mit dem Treten auf Die Zeit blinkt auf dem Display Um das Training fortzusetzen beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display Siehe Schritt 4 auf Seite 15 Auf dem Register My Trail Mein Trail wird eine Karte des Trails oder eine Bahn und die Anzahl der durchzuf hrenden Runden angezeigt W hrend eines Wettkampftrainings wird auf dem Register Compete Wettkampf Ihr Fortschritt im Rennen angezeigt W hrend des Rennens zeigt die oberste Zeile in der Matrix wie viel des Rennens Sie bereits zur ckgelegt haben Die anderen Zeilen zeigen andere Wettk mpfer Das Ende der Matrix stellt das Ende des Rennens dar 7 Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Siehe Schritt 5 auf Seite 16 8 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Siehe Schritt 6 auf Seite 17 Weitere Informationen ber den iFit Modus finden Sie unter www iFit com VERWENDUNG DES SOUNDSYSTEMS Um w hrend des Trainings Musik oder H rb cher ber das Soundsystem der Konsole wiederzugeben schlie en Sie eine Audiokabel mit zwei 3 5 mm Steckern nicht im Lieferumfang enthalten an die Buchse an der Konsole und eine Buchse an Ihrem MP3 Player CD Player oder einem pers nlichen Audioplayer an Achten Sie darauf dass das Audiokabel richtig angeschlossen ist Hinweis Das Audiokabel k nnen Sie bei eine
14. ben der Taste ENTER dr cken Speed Geschwindigkeit Auf diesem Register wird ein Profil der Geschwindigkeitseinstellungen des Trainings angezeigt Am Ende jeder Minute erscheint ein neues Segment My Trail Mein Trail Auf diesem Register wird eine 400 m lange Bahn angezeigt W hrend des Trainings zeigt das blinkende Rechteck Ihren Fortschritt an Auf dem Register My Trail Mein Trail wird au erdem die Anzahl der zur ckgelegten Runden angezeigt Calorie Kalorien Auf diesem Register wird die ungef hre Anzahl der Kalorien angezeigt die Sie verbrannt haben Die H he jedes Segments stellt die Menge der w hrend dieses Segments verbrannten Kalorien dar W hrend des Trainings zeigt die Intensit tspegelleiste den ungef hren Intensit tspegel Ihres Trainings an Dr cken Sie die Taste HOME um das Training zu beenden und zum Standardmen zur ckzukehren wie Sie das Standardmen einstellen erfahren Sie unter NDERN DER KONSOLENEINSTELLUNGEN auf Seite 22 Dr cken Sie falls n tig die Taste HOME erneut Wenn ein drahtloses iFit Modul verbunden ist zeigt das Drahtlossymbol oben auf dem Display die St rke des drahtlosen Signals an Vier B gen bedeuten volle Signalst rke ADR T ndern Sie die Lautst rke der Konsole indem Sie die Tasten zum Erh hen und Verringern der Lautst rke dr cken a 1 Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Sie k nnen Ihre Herzfrequenz entwede
15. ecken oder Zeitziel fest Um ein Kalorien Strecken oder Zeitziel festzulegen dr cken Sie zuerst die Taste SET A GOAL Dr cken Sie dann die Tasten zum Erh hen und Verringern neben der Taste ENTER bis der Name des gew nschten Ziels auf dem Display angezeigt wird Dr cken Sie dann die Taste ENTER Dr cken Sie dann die Tasten zum Erh hen und Verringern neben der Taste ENTER um das gew nschte Ziel festzulegen 3 Beginnen Sie mit dem Treten um das Training zu starten Jedes Training ist in einmin tige Segmente aufgeteilt Sie k nnen den Widerstand der Pedale w hrend des Trainings nach Wunsch manuell ndern indem Sie die Widerstandstasten dr cken Hinweis Wenn Sie die Widerstandsstufe w hrend eines Trainings mit Kalorienziel ndern kann die Dauer des Trainings automatisch angepasst werden um sicherzustellen dass Sie Ihr Kalorienziel erf llen Hinweis Das Kalorienziel ist eine Sch tzung der Anzahl der Kalorien die Sie w hrend des Trainings verbrennen Die tats chlich Anzahl der verbrannten Kalorien h ngt von verschiedenen Faktoren ab zum Beispiel Ihrem Gewicht Wenn Sie die Widerstandsstufe w hrend des Trainings manuell ndern beeinflusst dies au erdem die Anzahl der verbrannten Kalorien Das Training wird fortgesetzt bis das Kalorien Strecken oder Zeitziel erreicht ist Um das Training anzuhalten h ren Sie mit dem Treten auf Die Zeit auf dem Display wird angehalten Um das Training for
16. eigt wird behalten Sie Ihr aktuelles Tempo bei WICHTIG Die Zieltrittfrequenz ist nur zur Motivation gedacht Ihre tats chliche Trittgeschwindigkeit kann geringer als die Zieltrittfrequenz sein Sie sollten mit einer Geschwindigkeit treten die f r Sie angenehm ist Wenn die Widerstandsstufe f r das aktuelle Segment zu hoch oder zu niedrig ist k nnen Sie die Einstellung manuell au er Kraft setzen indem Sie die Widerstandstasten dr cken WICHTIG Wenn das aktuelle Segment des Trainings endet stellen sich die Pedale automatisch auf die f r das n chste Segment programmierte Widerstandsstufe ein Das Training wird so bis zum Ende des letzten Segments fortgesetzt Wenn Sie das Training irgendwann stoppen m chten h ren Sie mit dem Treten auf Die Zeit blinkt auf dem Display Um das Training fortzusetzen beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten 4 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display Siehe Schritt 4 auf Seite 15 5 Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Siehe Schritt 5 auf Seite 16 6 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Siehe Schritt 6 auf Seite 17 VERWENDUNG EINER TRAININGSEINHEIT MIT FESTGELEGTEM ZIEL 1 Beginnen Sie mit dem Treten oder dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole einzuschalten Wenn Sie die Konsole einschalten schaltet sich das Display ein Die Konsole ist dann betriebsbereit 2 Legen Sie ein Kalorien Str
17. eitliche Probleme haben oder hatten Der Pulssensor ist kein medizinisches Ger t Verschiedene Faktoren k nnen die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen Der Pulssensor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht Diese Richtlinien werden Ihnen helfen Ihr Trainingsprogramm zu planen F r detaillierte Trainingsinformationen sollten Sie ein Buch kaufen oder sich an Ihren Arzt wenden Denken Sie daran dass richtige Ern hrung und angemessene Erholung f r erfolgreiche Ergebnisse unerl sslich sind TRAININGSINTENSIT T Ganz gleich ob Ihr Ziel darin besteht Fett zu verbrennen oder Ihr kardiovaskul res System zu st rken das Training bei der richtigen Intensit t ist der Schl ssel f r die Erreichung guter Ergebnisse Sie k nnen Ihre Herzfrequenz als Richtlinie benutzen um das richtige Intensit tsniveau zu finden Die folgende Tabelle zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen f r die Fettverbrennung und das aerobes Training 165 155 145 140 130 125 115 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 e 20 30 40 50 60 70 80 Um das richtige Intensit tsniveau zu finden suchen Sie Ihr Alter unten in der Tabelle das Alter ist auf die n chsten zehn Jahre aufgerundet Die drei ber Ihrem Alter aufgef hrten Zahlen geben Ihre Trainingszone an Die niedrigste Zahl ist die Herzfrequenz f r die Fettverbrennung die mittlere Zahl ist die Herzfrequenz f r d
18. ene Fl che mit einer Matte zum Schutz des Bodens oder Teppichs Achten Sie darauf dass ein Abstand von mindestens 0 9 m an der Vorderseite und R ckseite des Heimtrainers und 0 6 m an jeder Seite vorhanden ist 6 berpr fen und ziehen Sie alle Teile regelm ig fest Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort 7 Kinder unter 12 Jahren und Haustiere m ssen vom Heimtrainer immer ferngehalten werden 8 Der Heimtrainer darf von Personen mit einem Gewicht ber 115 kg nicht verwendet werden 9 Tragen Sie beim Trainieren angemessene Kleidung Tragen Sie keine weiten Kleidungsst cke die sich im Heimtrainer verheddern k nnten Tragen Sie zum Schutz der F e beim Trainieren immer Sportschuhe 10 Halten Sie die Haltegriffe oder die Oberk rperarme fest wenn Sie auf den Heimtrainer steigen von ihm absteigen oder ihn verwenden 11 Der Pulssensor ist kein medizinisches Ger t Verschiedene Faktoren k nnen die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen Der Pulssensor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht 12 Halten Sie w hrend des Trainings auf dem Heimtrainer Ihren R cken gerade 13 beranstrengung beim Training kann zu Verletzungen und Tod f hren Wenn Sie Schwindelgef hle oder Schmerzen beim Training bekommen halten Sie sofort an BEVOR SIE BEGINNEN Danke dass Sie den NordicTrack GX5 0 gekauft haben Der Heimtrainer bietet eine Reihe von Funk
19. hr zu bewegen und die Metallkontakte nicht zu quetschen Um optimale Leistung zu erhalten sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch reinigen Verwenden Sie niemals Alkohol Scheuermittel oder Chemikalien zum Reinigen der Kontakte KONSOLENDIAGRAMM A y S m R SG EI AAA SETTNGS HOME NN ENTER DISPLAY n Bi FT ee See COMPATIBLE MAP TRAIN OMPETE TRACK SET A GOAL LOSE WT 20 l ki e ad WORKOUTS SPEED CALORIE l 2 A 6 B 0 12 4 1 18 i RESISTANCE MPa Ny VERWIRKLICHEN SIE IHRE FITNESSZIELE MIT Laden Sie Ihre Trainingsergebnisse in IFIT COM die iFit Cloud hoch und verfolgen Sie TRACK Ihre Erfolge Mit Ihrem neuen iFit kompatiblen Fitnessger t k nnen Sie eine Vielzahl von Funktionen auf iFit com verwenden um Ihre Fitnessziele zu verwirklichen Legen Sie Kalorien Zeit oder seracoa Streckenziele f r Ihr Training fest 9 Trainieren Sie berall in der Welt mit W hlen Sie Trainingseinheiten zur AR individuell anpassbaren Google Maps Gewichtsreduktion aus und laden Sie sie herunter Laden Sie Trainingseinheiten herunter Ge die Ihnen helfen Ihre pers nlichen Ziele Gehen Sie zu iFit com um mehr zu erfahren TRAIN zu erreichen ra Messen Sie Ihren Fortschritt indem Sie 7 Wettk mpfe mit anderen Benutzern in der COMPETE iFit Gemeinschaft durchf hren 10 MER
20. ie maximale Fettverbrennung und die h chste Zahl ist die Herzfrequenz f r das aerobes Training Fettverbrennung Um effektiv Fett zu verbrennen m ssen Sie l ngere Zeit bei niedriger Intensit t trainieren In den ersten Minuten des Trainings nutzt Ihr K rper Kohlenhydratkalorien als Energiespender Erst nach den ersten Minuten des Trainings beginnt Ihr K rper damit gespeicherte Fettkalorien als Energiespender zu nutzen Wenn Ihr Ziel die Fettverbrennung ist passen Sie die Intensit t Ihres Trainings an bis Ihre Herzfrequenz in der N he der niedrigsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist Trainieren Sie f r maximale Fettverbrennung bei einer Herzfrequenz in der N he der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone Aerobes Training Wenn Ihr Ziel die St rkung Ihres kardiovaskul ren Systems ist m ssen Sie ein aerobes Training durchf hren d h Aktivit ten bei denen ber l ngere Zeitr ume gro e Mengen Sauerstoff ben tigt werden Passen Sie f r das aerobes Training die Intensit t Ihres Trainings an bis Ihre Herzfrequenz in der N he der h chsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist TRAININGSRICHTLINIEN Aufw rmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten bungen Das Aufw rmen erh ht Ihre K rpertemperatur Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf als Vorbereitung auf das Training Trainingszonentraining Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten bei der entsprechenden Herzfrequenz in Ihrer Trainingszone Halten
21. l ssel Adapter BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Ersatzteile erhalten Sie beim Kundendienst Die Kontaktdaten finden Sie auf der Vorderseite dieses Hand buchs Bitte bereiten Sie folgende Informationen vor wenn Sie uns kontaktieren e Modellnummer und Seriennummer des Produkts siehe Vorderseite dieser Anleitung Name des Produkts siehe Vorderseite dieser Anleitung e Schl sselnummer und Beschreibung der Ersatzteile siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG am Ende dieser Anleitung WICHTIGE RECYCLINGINFORMATIONEN F R KUNDEN IN DER EU Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem Hausm ll entsorgt werden Aus Umweltschutzgr nden muss dieses Produkt nach Ende seiner Nutzungsdauer wie gesetzlich vorgeschrieben wiederverwertet werden Bitte nutzen Sie daf r Recyclingeinrichtungen die f r die Sammlung dieser Art von Abfall in Ihrer Gegend autorisiert sind Sie helfen dadurch die nat rliche Ressourcen zu sch tzen und die europ ischen Standards f r den Umweltschutz zu verbessern Wenn Sie weitere Informationen ber sichere und korrekte Entsorgungsmethoden ben tigen wenden zz Sie sich bitte an Ihre Kommune oder den H ndler bei dem Sie dieses Produkt gekauft haben TECHNISCHE DATEN Abmessungen offen LxBxH 116 x 60 x 146 cm Produktgewicht 34 kg Ref M06117 Gedruckt in China 2014 Icon Health amp Fitness Inc
22. m Elektronikh ndler vor Ort kaufen Dr cken Sie dann die Wiedergabetaste auf Ihrem Audioplayer Stellen Sie die ai all Lautst rke mithilfe der Tasten zum Erh hen und Verringern der Lautst rke an der Konsole oder des Lautst rkereglers an Ihrem Audioplayer ein DER OPTIONALE BRUSTPULSSENSOR Ganz gleich ob Ihr Ziel die Fettverbrennung oder die St rkung Ihres Herz Kreislauf Systems ist der Schl ssel f r das Erreichen der optimalen Ergebnisse ist die Beibehaltung der richtigen Herzfrequenz w hrend des Trainings Mit dem optionalen Brustherzfrequenzmonitor k nnen Sie Ihre Herzfrequenz w hrend des Trainings st ndig berwachen damit Sie Ihre pers nlichen Fitnessziele erreichen k nnen Wenn Sie einen Brustpulssensor und Empf nger kaufen m chten sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieses Handbuchs nach 15 NDERN DER KONSOLENEINSTELLUNGEN W hlen Sie den Einstellungsmodus aus Um den Einstellungsmodus auszuw hlen halten Sie die Taste SETTINGS gedr ckt bis die Einstellungsinformationen auf dem Display angezeigt werden Auf dem Display werden die Gesamtzahl der Stunden die der Heimtrainer verwendet wurde und die Gesamtstrecke in Meilen oder Kilometern die auf dem Heimtrainer zur ckgelegt wurde angezeigt Wenn ein iFit Modul an die Konsole angeschlossen ist wird auf dem Display WIFI MODULE oder USB MODULE angezeigt Wenn kein Modul angeschlossen ist wird auf dem Display NO IF
23. n um das Training zu starten Jedes Training ist in einmin tige Segmente aufgeteilt F r jedes Segment sind eine Widerstandsstufe und eine Zieltritttrequenz Geschwindigkeit programmiert Hinweis Es kann dieselbe Widerstandsstufe und oder dieselbe Zieltrittfrequenz f r aufeinander folgende Segmente programmiert werden Die Widerstandsstufe und die Zieltrittfrequenz f r das erste Segment erscheinen in der Matrix W hrend des Trainings zeigt das Profil auf dem Register Speed Geschwindigkeit Ihren Fortschritt an Das blinkende Segment des Profils stellt das aktuelle Segment des Trainings dar Die H he des blinkenden Segments gibt die Zieltrittfrequenz f r das aktuelle Segment an Profil Am Ende jedes Segments des Trainings ert nt eine Reihe von T nen und das n chste Segment des Profils beginnt zu blinken Falls eine andere Widerstandsstufe und oder Zieltrittfrequenz f r das n chste Segment programmiert ist werden die Widerstandsstufe und oder die Zieltrittfrequenz einige Sekunden als Hinweis f r Sie auf dem Display angezeigt Der Widerstand der Pedale ndert sich anschlie end W hrend des Trainings werden Sie aufgefordert f r das aktuelle Segment eine Trittgeschwindigkeit in der N he der Zieltrittfrequenz beizubehalten Wenn auf dem Display ein Nach oben Pfeil angezeigt wird erh hen Sie Ihr Tempo Wenn auf dem Display ein Nach unten Pfeil angezeigt wird verringern Sie Ihr Tempo Wenn kein Pfeil angez
24. r mithilfe des Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder mithilfe eines optionalen Brustherzfrequenzmonitors messen auf Seite 21 finden Sie Informationen Ober den optionalen Brustherzfrequenzmonitor Hinweis Wenn Sie beide Herzfrequenzsensoren gleichzeitig verwenden kann die Konsole die Herzfrequenz nicht genau anzeigen Kontakte Wenn sich eine Plastikfolie auf den Metallkontakten des Pulssensors am Handgriff befindet entfernen Sie diese Halten Sie zum Messen Ihrer Herzfrequenz den Herzfrequenzmonitor am Handgriff so dass Ihre Handfl chen die Metallkontakte ber hren Vermeiden Sie es Ihre H nde zu bewegen oder die Kontakte zu fest zu greifen Wenn Ihr Puls erkannt wird blinkt das Herzsymbol auf dem Display jedes Mal wenn Ihr Herz schl gt es erscheinen ein oder zwei Pfeile und anschlie end wird Ihre Herzfrequenz angezeigt Um eine m glichst genaue Herzfrequenzanzeige zu erhalten sollten Sie die Kontakte mindestens 15 Sekunden lang halten Wenn das Display Ihre Herzfrequenz nicht anzeigt vergewissern Sie sich dass die Position Ihrer H nde wie beschrieben ist Achten Sie darauf Ihre H nde nicht zu sehr zu bewegen und die Kontakte nicht zu quetschen Um optimale Leistung zu erhalten sollten Sie die Kontakte mit einem weichen Tuch reinigen Verwenden Sie niemals Alkohol Scheuermittel oder Chemikalien zum Reinigen der Kontakte Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus
25. rainings Ihre Lieblingsmusik oder H rb cher anh ren Verwendung des manuellen Modus siehe Seite 15 Verwendung einer integrierten Trainingseinheit siehe Seite 18 Verwendung einer Trainingseinheit mit festgelegtem Ziel siehe Seite 19 Verwendung eines iFit Trainings siehe Seite 20 Verwendung des Soundsystems siehe Seite 21 ndern der Konsoleneinstellungen siehe Seite 22 Hinweis Wenn sich eine Kunststofffolie auf dem Display befindet entfernen Sie diese VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS 1 Beginnen Sie mit dem Treten oder dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole einzuschalten Wenn Sie die Konsole einschalten schaltet sich das Display ein Die Konsole ist dann betriebsbereit 2 W hlen Sie den manuellen Modus Dr cken Sie die Taste HOME oder die Taste SPEED oder CALORIE wiederholt um den manuellen Modus auszuw hlen Wenn kein drahtloses iFit Modul an der Konsole angeschlossen und mit iFit verbunden ist wird der manuelle Modus automatisch ausgew hlt 11 4 ndern Sie den Widerstand der Pedale nach Wunsch ndern Sie beim Treten den Widerstand der Pedale durch Dr cken der Tasten zum Erh hen oder Verringern des Widerstands oder durch Dr cken einer der nummerierten Widerstandstasten Hinweis Nach Dr cken einer Taste dauert es einen Augenblick bis die Pedale die ausgew hlte Widerstandsstufe erreichen Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display Auf dem Display k nnen die
26. rdem eine iFit com Mitgliedschaft Um ein drahtloses iFit Modul zu verwenden m ssen Sie au erdem Ihr eigenes drahtloses Netzwerk mit 802 11b g n Router und aktivierter SSID bertragung haben verborgene Netzwerke werden nicht unterst tzt 1 Beginnen Sie mit dem Treten oder dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole einzuschalten Wenn Sie die Konsole einschalten schaltet sich das 5 Display ein Die Konsole ist dann betriebsbereit Stecken Sie das iFit Modul in die Konsole Wenn Sie ein iFit Training verwenden m chten vergewissern Sie sich dass das iFit Modul an die Konsole angeschlossen ist WICHTIG Zur Einhaltung der Grenzwerte f r die Strahlenbelastung m ssen die Antenne und der Sender im iFit Modul mindestens 20 cm von allen Personen entfernt sein und sie d rfen nicht in der N he einer anderen Antenne oder eines anderen 6 Senders stehen oder mit diesen verbunden sein 14 W hlen Sie einen Benutzer aus Falls in Ihrem iFit Konto mehr als ein Benutzer registriert ist k nnen Sie auf dem iFit Hauptbildschirm zwischen den Benutzern umschalten Dr cken Sie die Tasten zum Erh hen und Verringern neben der Taste ENTER um einen Benutzer auszuw hlen W hlen Sie ein iFit Training aus Um ein iFit Training auszuw hlen dr cken Sie die iFit Tasten Bevor Sie Trainingseinheiten herunterladen k nnen m ssen Sie sie zu Ihrem Plan auf www iFit com hinzuf gen Dr cken Sie die Taste MAP TRAIN
27. rholt um den Audiocoach ein oder auszuschalten Default Menu Standardmen Das Standardmen wird angezeigt wenn Sie die Taste HOME dr cken Dr cken Sie die Taste ENTER wiederholt um den manuellen Modus oder das iFit Men als Standardmen auszuw hlen Check Status Status pr fen CHECK WIFI STATUS oder CHECK USB STATUS wird auf dem Display angezeigt Dr cken Sie die Taste ENTER Nach einigen Sekunden wird der Status des iFit Moduls auf dem Display angezeigt Um dieses Display zu verlassen dr cken Sie die Taste SETTINGS Send Receive Senden Empfangen SEND RECEIVE DATA wird auf dem Display angezeigt Dr cken Sie die Taste ENTER Die Konsole sucht dann nach iFit Trainingseinheiten und Firmware Downloads Beenden Sie den Einstellungsmodus Dr cken Sie die Taste SETTINGS um den Einstellungsmodus zu beenden NDERN DER KONSOLENEINSTELLUNGEN 1 W hlen Sie den Einstellungsmodus aus Um den Einstellungsmodus auszuw hlen halten Sie die Taste SETTINGS gedr ckt bis die Einstellungsinformationen auf dem Display angezeigt werden Auf dem Display werden die Gesamtzahl der Stunden die der Heimtrainer verwendet wurde und die Gesamtstrecke in Meilen oder Kilometern die auf dem Heimtrainer zur ckgelegt wurde angezeigt Wenn ein iFit Modul an die Konsole angeschlossen ist wird auf dem Display WIFI MODULE oder USB MODULE angezeigt Wenn kein Modul angeschlossen ist wird auf dem Display
28. t 24 4 Beilagscheibe 8 19 1 5T 25 6 Feder 8 26 6 Inbusschraube M8 20 27 1 Oberes Konsolenkabel 28 1 Unteres Konsolenkabel 29 1 Sensor 30 9 BohrschraubeM5 15 31 1 Pedall R 32 1 Kurbell R 33 6 BohrschraubeM5 20 34 1 Kunststoffabdeckung 35 1 Kettenabdeckungl R 36 2 C f rmige Klemme 15 37 2 Beilagscheibe 17 22 1 0T 4 Lager 19 Nr Mge Beschreibung 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 2 2 DO ch sch sch sch sch NI sch sch sch sch sch sch a pp Mi ch A Mi Mi sch I sch EA hb cb Mi Achsenkappe u ere Sechskantschraube mit Beilagscheibenoberfl che Hauptadapterbuchse amp Zuleitung 650 mm Hintere Endkappe Hinterer Stabilisator Inbusschraube M8 55 Motor Draht 400 mm Schwungrad 280 125 Nylonmutter M8 Beilagscheibe 8 16 1 5T Nylonmutter M10 Beilagscheibe 10 19 1 5T Rohrdistanzst ck 10 17 25 mm Spannrolle Feder 2 0 28 Wagenschraube M8 20 Wagenschraube M10 40 Blechschraube M4 5 25 u ere Sechskantschraube mit Beilagscheibenoberfl che M8ay 25 Abdeckung Kurbel Kunststoffabdeckung Riemen 420J6 Inbusschraube M8 12 Holm 17 170 mm Riemenrad 260 J6 Gebogene Beilagscheibe 17 5 22 0 5T Beilagscheibe 17 22 1 0T Vordere Endkappe Vorderer Stabilisator Hauptrahmen Gebogene Beilagscheibe 8 19 1 5T Schraube 10 79 Kombischl ssel Inbussch
29. te Position und ziehen Sie den Sattelknopf fest EINSTELLEN DES HALTEGRIFFWINKELS Um den Winkel des Haltegriffs einzustellen l sen Sie den Schwenkgriff drehen Sie den Haltegriff in den gew nschten Winkel und ziehen Sie dann den Schwenkgriff wieder an EINSTELLUNG DER PEDALRIEMEN Ziehen Sie zum Einstellen der Pedalriemen zuerst die Enden der Pedalriemen von den Laschen an den Pedalen Stellen Sie die Pedalriemen in die gew nschte Position und dr cken Sie dann die Enden der Pedalriemen auf die Laschen MESSEN IHRER HERZFREQUENZ Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Sie k nnen Ihre Herzfrequenz mithilfe des Pulssensors am Handgriff anzeigen Wenn sich eine Plastikfolie auf den Metallkontakten des Pulssensors am Handgriff befindet entfernen Kontakt Sie sie Stellen Sie au erdem sicher dass Ihre H nde sauber sind Halten Sie zum Messen Ihrer Herzfrequenz den Pulssensor am Handgriff so dass Ihre Handfl chen die Metallkontakte ber hren Vermeiden Sie es Ihre H nde zu bewegen oder die Kontakte zu fest zu greifen Sobald Ihr Puls erkannt wird wird Ihre Herzfrequenz auf dem Display angezeigt Um eine m glichst genaue Herzfrequenzanzeige zu erhalten sollten Sie die Kontakte mindestens 15 Sekunden lang halten Wenn Ihre Herzfrequenz nicht angezeigt wird sollten Sie sicherstellen das Ihre H nde so positioniert sind wie beschrieben Achten Sie darauf Ihre H nde nicht zu se
30. tionen die Ihre bungen zuhause effizienter und angenehmer machen Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwendung des Heimtrainers sorgf ltig durch Wenn Sie Fragen zum Ger t haben sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Anleitung nach Damit wir Ihnen schneller helfen k nnen notieren Sie das Modell und die Seriennummer des Ger ts bevor Sie uns anrufen Die Modellnummer ist NTIVEX71014 0 und die Position des Aufklebers mit der Seriennummer ist auf der Vorderseite dieser Anleitung angegeben MONTAGE F r die Montage sind zwei Personen erforderlich Bringen Sie alle Teile des Heimtrainers in einen gut beleuchteten Raum und entfernen Sie das Verpackungsmaterial Entsorgen Sie die Verpackungsmaterialien erst wenn die Montage abgeschlossen ist Neben den mitgelieferten Werkzeugen ben tigen Sie zur Montage einen Kreuzschlitzschraubendreher EI und einen einstellbaren Schraubenschl ssel Verwenden Sie beim Zusammenbauen des Heimtrainers die folgende Zeichnung um die kleinen Teile zu identifizieren Die Zahlen in Klammen unter der jeweiligen Zeichnung sind die Schl sselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs Die Zahl nach der Klammer gibt die Menge an die f r das Zusammenbauen ben tigt wird Hinweis Falls ein Teil im Montage Set fehlt pr fen Sie ob es bereits vormontiert wurde NTIVEX71014 NO 19 1 PP Oa cn NO 9 2 NO 71 2 NO 24 4 NO 2546 i pn NO 26 6 NO 70
31. tzusetzen beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten 4 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display W hrend des Trainings werden Kalorien Zeit oder Strecke auf dem Display heruntergez hlt bis das gew nschte Ziel erreicht ist 13 Siehe Schritt 4 auf Seite 15 3 Messen Sie Ihre Herzfrequenz falls gew nscht Siehe Schritt 5 auf Seite 16 Wenn Sie mit dem Training fertig sind schaltet sich die Konsole automatisch aus Siehe Schritt 6 auf Seite 17 Dr cken Sie die Taste MAP TRAIN oder LOSE WT um das n chste Training dieser Art in Ihrem Plan herunterzuladen Dr cken Sie die Taste COMPETE um ein Rennen auszutragen das sie vorher geplant haben Dr cken Sie die Taste TRACK um ein fr heres iFit Training aus Ihrem Plan erneut zu absolvieren Dr cken Sie dann die Tasten zum Erh hen und Verringern um das gew nschte Training auszuw hlen Dr cken Sie dann die Taste ENTER um das Training zu starten Um eine Trainingseinheit mit festgelegtem Ziel zu verwenden dr cken Sie die Taste SET A GOAL siehe Seite 19 VERWENDUNG EINES IFIT TRAININGS F r ein iFit Training m ssen Sie ein iFit Modul haben Sie k nnen ein iFit Modul jederzeit unter www iFit com kaufen oder indem Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite des Handbuchs anrufen Hinweis Um ein iFit Modul zu verwenden m ssen Sie Zugriff auf einen Computer mit einer Internetverbindung und einem USB Anschluss haben Sie ben tigen au e
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