Montage-/Bedienungs-/Trainingsanleitung
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1. Eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen Ausreichend trinken Bei M digkeit und Ersch pfung nicht trainieren Mit dem Crosstrainer trainieren Sie neben Ihrer Ausdauer und Ihrem Herz Kreislauf System vor allem Ihre Bein Arm und Oberk rpermuskulatur Trainingsplanung Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle k rperliche Leistungs f higkeit besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt Grunds tzlich sollte das Training in drei verschiedene Trainingsphasen gegliedert werden AUFW RMEN TRAINING ENTSPANNEN Aufw rmen Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor So reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr Als bungen bieten sich Aerobic Dehn bungen und Laufen an Beginnen Sie das Training grunds tzlich mit dieser Aufw rmphase Training Halten Sie sich an die Empfehlungen f r Ihr spezielles Trainings ger t Die Belastungsintensit t kann ber die Herzfrequenz kontrolliert werden Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab Entspannen Der Organismus ben tigt w hrend und nach dem Training Zeit zur Erholung Bei einem Anf nger soll diese Erholungszeit l nger dauern als bei einem ge bten Sportler FALSCHES ODER BERM SSIGES TRAINING KANN ZU GESUNDHEITLICHEN SCH DEN F HREN Eine Methode um Ihre Trainingsintensit t zu bestimmen ist die maximale Herzfrequenz MHF Die MHF k nnen Sie mittels einer mathematischen Formel selbst errechnen2. Mechanik Tretwiderstand nicht regelbar keine Kabelverbindung Kabelverbindung berpr fen wenn dies nicht hilft Service anrufen Fehlende Teile Verpackung berpr fen Service anrufen SONDERFALL COMPUTERABSTURZ Direkte und indirekte statische Entladungen k nnen den Computer des Ger tes zum Absturz bringen Sollte in diesem Falle der Computer nicht wieder von selbst starten ist ein Neustart des Computers erforderlich Neustart Ger t vom Stromnetz trennen und nach einer Minute wieder verbinden F r technische Ausk nfte und Beratung steht Ihnen unser Service Center zur Verf gung siehe SERVICE Seite 17 16 Power X6 Crosstrainer Ergometer ROY_ AIdS_BDA_PowerX6_Mont def in16 16 28 09 2006 9 09 43 Uhr Garantie Die Garantiezeit betr gt 36 Monate und beginnt mit dem Tag des Kaufs Bitte bewahren Sie den Kassenbon als Nachweis f r den Kauf auf Es gelten folgende Garantiebestimmungen Der Hersteller garantiert die kostenfreie Behebung von M ngeln die auf Material oder Fabrikationsfehler zur ckzuf hren sind Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverz glich dem RC Sportger te Service zu melden Sch den infolge unsachgem er Handhabung Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung unsachgem er Montage unzureichen der Pflege Gewaltanwendung oder normaler Abnutzung fallen nicht unter diese Garantie Verschlei teile wie Keilriemen Lager Griffe sind von der Garant
3. Das Training in dieser Zone bringt eine Steigerung der F hig keit Milchs ure zu verstoffwechseln Damit k nnen Sie h rter trainieren ohne berm ig Laktat zu bilden Es ist ein hartes 28 09 2006 9 09 42 Uhr Training bei dem Sie den typischen Schmerz eines harten Trainings versp ren werden wie z B Ersch pfung schwere Atmung und M digkeit Der Nutzeffekt betrifft vor allem den Personenkreis der an einem Hochleistungstraining interessiert ist Wenn Sie nur fit sein wollen brauchen Sie nie in dieser Zone trainieren Warnzone Dies ist die Zone mit h chster Intensit t und sollte nur mit gro er Vorsicht genutzt werden Trainieren Sie hier nur wenn Sie extrem fit sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem Hochleistungstraining haben Dieser Bereich kann leicht zu Verletzungen und berlastung f hren Dies ist ein extrem schwieriges Training das Hochleistungssportlern vor behalten sein sollte Seitens der Sportmedizin werden folgende Belastungsumf nge als wirksam erachtet H UFIGKEIT DAUER T glich 10 Minuten 2 3 x w chentlich 20 30 Minuten ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in15 15 Richtiges Auf und Absteigen Crosstrainer Trainingstechnik Zur Vermeidung von Verletzungen steigen Sie zuerst nur mit einem Bein auf das rechte oder linke Pedal Wichtig ist dass Sie sich mit beiden H nden an dem ovalen Haltegriff festhalten Erst nachdem Sie mit beiden Beinen auf den Pedalen stehen g
4. ne SPORTS 77 n uuunrXa CROSSTRAINER e Montageanleitung e Bedienungsanleitung e Trainingsanleitung am n q l 4 2007 ROY_ AIdS_BDA_PowerX6_Mont def in1 1 28 09 2006 9 09 15 Uhr 2 Sicherheitshinweise Verpackung Entsorgung WICHTIG Vor der Inbetriebnahme des Ger tes machen Sie sich mit allen in dieser gedruckten Anleitung erw hnten Montage Bedienungs Computer und Trainings sowie den Sicherheitshinweisen vertraut Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Die Anleitung sollte an einem sicheren Platz aufbewahrt werden Bei Weitergabe des Ger tes sind Montage Bedienungs Computer und Trainingsanleitung beizulegen Sicherheitshinweise Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 1 9 Klasse HA und ist GS gepr ft Das Ger t ist nach dieser Norm f r ein K rpergewicht von 150 kg Dauerbelastung gepr ft worden Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit EMV EG Richtlinie 89 336 EWG und EN 55081 1 Bei unsachge m em Gebrauch dieses Ger tes z B berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie Ben Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemeiner Fitness Check von Ihrem Arzt durchgef
5. Fitnesstest Programm e individuelles Typen Trainingsprogramm e wattgesteuertes Trainingsprogramm drehzahlunabh ngig e Intervall Programm mit w hlbarer Intensit tsstufe e Bergfahrt Programm mit w hlbarer Intensit tsstufe e BMI BMR K rperfett Messprogramm Service F r technische Ausk nfte und Beratung zu diesem Ger t steht Ihnen unsere Service Hotline unter folgender Nummer zur Verf gung RC Sportger te Service Telefon 0800 020 30 45 kostenlos E Mail service rc sportgeraete de Bitte beachten Sie Unter dieser Hotline wird keine Beratung zur Trainingsplanungs und Traininigs auswertungs Software angeboten ROY_AIldS_BDA_PowerX6_Mont_def in5 5 Gro e Haltereling Hochwertige elektromagnetische Wirbelstrombremse Induktionsbremse extrem leistungsf hig bis 400 Watt Widerstand in 16 Stufen ber den Computer steuerbar stabile Stahlkonstruktion inkl Trinkflasche mit Ma angabe und Trinkflaschenhalter gt verstellbare rutschfeste i Trittfl che Keilriemenantrieb f r besonders leisen und gleichm igen Rundlauf Schwungscheibe ar integrierter ca 8 kg p automatischer Bodenniveau Stromversorgung ber Netzadapter Trainingsplanungs und Trainingsauswertungs Software Beratungen und Informationen zu den auf der DVD befind lichen Trainingsplanungs und Trainingsauswertungs Software sind ausschlie lich unter folgender kostenpflichtiger Nummer m gli
6. Klinkenstecker 89 mit seinem Gegenst ck verbinden Achten Sie auf eine feste Kabelverbindung Bild 4 5 Stecken Sie den Computer 1 auf die Lenkers ule 10 und fixieren ihn mit den drei Schrauben 6 Bild 6 Zielposition Die Computerkabel 89 90 dienen ke der Steuerung des Widerstandes und der bermittlung von Funktions werten wie z B Geschwindigkeit oder Trittfrequenz an den Computer e Achten Sie auf eine ordentliche und feste Kabelverbindung da ansonsten keine Signal bertragung an den Computer erfolgt Die Kabelverbindung muss sich an der Rahmeninnenseite befinden und darf nicht dar ber hinaus stehen da ansonsten die Kabel beim Einschieben bech digt werden k nnen e Ein zu festes Anziehen der Schrauben kann zum Bruch des Kunststoffes f hren Power X6 Crosstrainer Ergometer 9 ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in9 9 28 09 2006 9 09 35 Uhr Montage 5 Montage des Trinkflaschenhalters Bild 1 Ausgangsposition Bild 2 3 Schrauben Sie die zwei vormontierten Schrauben 6 aus der Lenkers ule 10 heraus und fixieren Sie den Trinkflaschenhalter 15 an dieser Stelle Bild 4 Stecken Sie die Trinkflasche 14 in den Halter Achten Sie w hrend des Trainings darauf immer gen gend Fl ssigkeit zu sich zu nehmen 6 Montage des ovalen Haltegriffes Bild 1 Ausgangsposition Bild 2 4 Schrauben Sie die beiden vormontierten Schrauben 45 die beiden Federringe 12 und die beiden Unterlegsch
7. a kk kb ep BR SEE ze Rp a Be M3 dO OT Nr Bezeichnung 41 Kugellager 6000Z 42 Sechskantschraube M10 x 100 43 Bolzen Achse Schwingscheibe 44 Mutter Nylon M10 45 Schraube M8 x 30 f r Haltegriff 46 Pendelkugellager 47 Abdeckkappe f r Abdeckscheibe 70 48 Abdeckscheibe 380 49 Kreuzstange links 50 Tretlagerachse 51 Schraube f r Achse M8 x 15 52 Keilriemenrad 280 53 Keilriemen 1168 J6 54 Magnet mit Fixierung 55 Unterlegscheibe 56 C Ring 16 57 Kugellager 60032 58 Schrauben 59 Schaum 60 Schwingscheiben Set mit Bremssystem 61 Anschlu buchse und Kabel f r Adapter 62 Kabelbinder 63 C Ring 40 64 Kettenkasten rechts 65 Verkleidung vorne links 66 Endkappe f r Schwingstange 67 Computerhals 68 Schraube f r Verkleidung M5 x 15 69 Kreuzschlitzschraube f r Kettenkasten M5 x 25 70 Unterlegscheibe 822 x 08 4 71 Schraube f r Fixierung der Standfu abdeckung M5 x25 72 Sechskantschraube Kreuzstangen 73 Abdeckkappe 74 Unterlegscheibe 819 x 88 4 x 2 0 75 Kreuzschlitzschraube M5 x 12 76 Unterlegscheibe f r Lenkers ule 19 x 88 4 77 Schaumstoff 78 Halteschiene f r Keilriemen Rollen 19 Spannfeder 80 Keilriemen Laufrolle Anzahl _ _ DO D Dy 0 PD DD HU O0 DDDDPDD DOD N Ninni NISN IN SUN O 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 111 112 113 114 115 116 117 118
8. hrt und eventuelle Herz Kreislauf oder orthop dische Probleme abgekl rt werden BITTE BEACHTEN SIE Dieses Ger t ist ein drehzahlunabh ngiges Trainingsger t der Klasse HA Das Bremssystem ist geschwindigkeitsunabh ngig gt Stoppen Sie das Ger t niemals abrupt ab sondern lassen Sie es langsam auslaufen gt Ihr Computer stoppt automatisch wenn die Pedale nicht mehr bet tigt werden Der Tretwiderstand kann ber die Computertasten reguliert werden Der Tretwiderstand Belastung wird in Watt am Computerdisplay angezeigt Power X6 Crosstrainer Ergometer ROY_AldS_BDA_PowerX6_Mont_def in2 2 Falsches und berm iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden Die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Achten Sie darauf dass keine Verstellvorrichtungen im Weg stehen bevor Sie mit dem Training beginnen Dieses Trainingsger t ist f r Personen die einen ke Herzschrittmacher oder andere medizinische Implantate verwenden m ssen nicht geeignet gt Stellen Sie den Crosstrainer auf einen festen und ebenen Untergrund Ein fester und sicherer Stand muss gew hrleistet sein Steigen Sie auf keine Teile des Ger tes au er den Trittfl chen Es liegt in der Verantwortung des Besitzers alle anderen Personen die das Ger t benutzen ausreichend ber etwaige Gefahren zu informieren Das Ger t ist ausschlie
9. lich f r den Heimgebrauch gedacht und darf nur in geschlossenen R umen nicht im Freien benutzt werden Kinder sollten nur mit entsprechender geistiger und k rper licher Entwicklung am Ger t trainieren und auf die richtige Benutzung hingewiesen werden Nicht geeignet f r k rperlich oder geistig behinderte Personen Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te geeignet Unbeaufsichtigte Kinder vom Ger t fernhalten Benutzen Sie eine Unterlegmatte auf der Sie das Ger t aufstellen um den Boden nicht zu besch digen Transportieren Sie das Ger t niemals alleine ber Stiegen oder andere Hindernisse Auf keinen Fall die Augen w hrend der Benutzung schlie en Sollten Sie das Ger t demontieren wollen gehen Sie in der umgekehrten Reihenfolge des in der Anleitung beschriebenen Zusammenbaus vor Bei Unklarheiten kontaktieren Sie bitte vorab unser Serviceteam Das Ger t nur wie in der Anleitung beschrieben benutzen Es ist sicher zu stellen das unbeaufsichtigte Kinder vom Trainingsger t ferngehalten werden j Stromversorgung Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose angeschlossen wird muss die auf dem Adapter angegebene Netzspannung mit der rtlichen Netzspannung verglichen werden Stimmen die Werte nicht berein wenden Sie sich bitte an unser Serviceteam Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker des Adapters aus der Steckdose zu ziehen Das Ger t
10. 119 Ersatzteileliste Bezeichnung Schraube M10 x 30 Schraube M4 x 15 Distanzh lse 16 x 10 2 Dichtung f r Hauptrahmen Mutter Nylon M10 Unterlegscheibe zur Pedalstangenmontage 20 x 10 2 x 2 Kreuzschlitzschraube zur Pedalstangenmontage M5 x 20 Unterlegscheibe 32x 17 Computerkabel oben Computerkabel unten Steuerplatine f r Wirbelstrombremse Sensor mit Kabeln 700 mm Handpulskabel Lenkers ule Handpulskabel Schwingarm Handpulssensoren Kunststoffbuchse Steckerhalter Abdeckung f r Transportrollen Achse der Transportrollen Transportrolle 50 Mutter Nylon M10 Kreuzschlitzschraube f r Handpulssensor M4 x 15 Gewindebuchse M5 Adapter Kunststoffabdeckung f r Lenkers ule Standfu platte aus Gummi Schraube zur Pedalstangenfixierung Unterlegscheibe gewellt 817 5 Schwingstange rechts Schwingstangenverkleidung rechts Pedalstange rechts Pedal rechts Verkleidung Pedalstange jeweils rechts Verkleidung Schwingstange unterer Teil rechts Kreuzstange rechts Kettenkasten links Verkleidung vorne rechts Anzahl Q N gt N J lt N SIN INIINSIN INSININSIN hh a aaa QO RL ZL NIN hh hw E a aa NSO I Power X6 Crosstrainer Ergometer 28 09 2006 9 09 44 Uhr 19 Tone 1 SPORIS rj ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in20 20 28 09 2006 9 09 04 Uhr
11. Diese alters bezogene Formel lautet MHF 220 Lebensalter Es gibt f nf Trainingszonen die jede einzeln oder alle zusam men eine Rolle f r Ihr Training spielen je nach Ihrem pers n lichen Ziel Die Werte sind im Einzelnen Gesundheitszone 50 60 der MHF Fettverbrennung 60 70 der MHF Aerobe Zone 70 80 der MHF 80 90 der MHF 90 100 der MHF Anaerobe Zone Warnzone Die Gesundheitszone Die Gesundheitszone steht f r langsame lange Ausdauer belastung Die Belastung sollte leicht und entspannt sein Diese Zone stellt die Basis f r die Steigerung Ihrer Leistungs f higkeit dar und sollte von Anf ngern oder konditionell schwachen Personen genutzt werden Die Fettverbrennung In dieser Zone wird sowohl Ihr Herz gekr ftigt wie auch die Fettverbrennung optimal gestaltet da die verbrauchten Kilojoule haupts chlich aus Ihrem K rperfett stammen und weniger aus Kohlehydraten Zuerst muss sich Ihr K rper an das Training gew hnen geben Sie sich etwas Zeit Danach gilt Je l nger Sie dieses Training durchstehen desto effektiver wird es Aerobe Zone Mit dem Training in der aeroben Zone verbrennen Sie mehr Kohlehydrate als Fett Durch die h here Belastung st rken Sie Herz und Lunge Wenn Sie schneller st rker und aus dauernder werden m chten m ssen Sie auch in der aeroben Zone trainieren Der Nutzeffekt dieses Trainings wirkt sich enorm auf Ihr Herz und Ihr Atmungssystem aus Anaerobe Zone
12. IS Satzfehler und nderungen vorbehalten Power X6 Crosstrainer Ergometer 3 28 09 2006 9 09 30 Uhr Kleinteile Auf dieser Seite finden Sie alle Kleinteile daone Powe r X6 C rosst ral n e r E rg O m ete r Schrauben Unterlegscheiben Muttern und SPORTS Werkzeuge abgebildet welche Sie zur Montage des Ger tes ben tigen Alle diese Teile liegen auf einer Blisterkarte eingeschwei t der Kartonverpackung bei Universalschl ssel 33 1 Stk Steckschl ssel 34 1 Stk OO QQ Federring M10 29 4 Stk Sechskantschraube M10 28 4 Stk Unterlegscheibe 30 4 Stk Schraubenzieher 32 1 Stk Power X6 Crosstrainer Ergometer ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in4 4 28 09 2006 9 09 30 Uhr Power X6 Crosstrainer Ergometer Ausstattungsmerkmale Beleuchteter EASY CONTROL Trainingscomputer integrierte Hilfefunktion Men f hrung extragro es Textfeld informiert ber den n chsten Bedienschritt e gro e bersichtliche Computertasten e ein Knopfdruck und Programm ist gew hlt e blau hinterleuchtete LOD Anzeige e LCD Anzeige in deutscher Sprache Funktionen Strecke in km Zeit Geschwindigkeit Watt Puls Umdrehungen pro Minute Ca Energieverbrauch in Kilojoule BMI Body Mass Index BMR Basal Metabolic Rate Fitnessnote Erholungspulsmessung K rperfett Programme e Schnellstart Programm e manuelles Programm e herzfrequenzgesteuertes Programm e pers nliches
13. ch Telefon 0180 50 20 307 0 12 Min E Mail service rc sportgeraete de Bitte beachten Sie Aus rechtlichen Gr nden ist seitens der Hotline keine Trainingsberatung m glich und es werden keine gesundheitlichen Ratschl ge erteilt Ersatzteilbestellung Genaue Ger tebezeichnung und Be stellnummer unbedingt angeben Ger tebezeichnung Power X6 Orosstrainer Ergometer Art Nr 33821 A J Ji Ausgleich Beleuchteter EASY CONTROL Trainingsomputer mit integrierter Hilfefunktion Men f hrung Pulsmessung erfolgt ber Mega Handkontakt Sensoren an den j Schwingstangen oder ber Pulsempf nger Sendebrustgurt nicht im Lieferumfang 1 Aufstellma e nem Gewicht ca 59 kg Max Belastbarkeit 150 kg I j Ij Pedalstangen h henverstellbar I Transportrollen Lieferumfang Einzelteile entsprechend der Teileliste Montagewerkzeug Montage Bedienungs und Trainingsanleitung gt DVD Bedienungsanleitung Computer Power X6 Crosstrainer Ergometer 9 28 09 2006 9 09 30 Uhr Mliontage 1 berpr fen des Lieferumfanges Packen Sie alle Einzelteile sorgf ltig aus und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Um ein Zerkratzen des Bodens zu vermeiden benutzen Sie eine geeignete Unterlage Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine flache Unterlage und achten Sie auf eine
14. deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en AN Vor Anschlu des Adapter Steckers an das Stromnetz muss das Ger t vollst ndig aufgebaut sein Trinkflasche Bitte halten Sie die Trinkflasche aufgrund des abl s baren Verschlusses von Kleinkindern und Babys fern Verschluckungsgefahn Bitte beachten Sie dass das Mundst ck der Trinkflasche zu Reinigungszwecken vom Verschluss abgenommen werden kann und sich deshalb ab einer bestimmten Zugkraft l st Verpackung Umweltfreundliche wiederverwertbare Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS gt Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP Plastikt ten der Verpackung m ssen von Kindern ferngehalten werden Entsorgung Bitte achten Sie auf eine umweltgerechte Entsorgung der Verpackung nach lokalen Vorschriften Entsorgung des Altger tes Beachten Sie beim Entsorgen des Ger tes die rtlichen Entsorgungs vorschriften In Deutschland f llt dieses Ger t unter die Elektroschrottverordnung und muss im Falle einer Entsorgung an einer der kommunalen Sammel stellen innerhalb von Deutschland entsorgt bzw abgegeben werden Diese Entsorgung ist kostenlos 28 09 2006 9 09 29 Uhr Symbol Erkl rung HINWEIS Macht Sie beim Lesen der Bedienungsanleitung auf wichtige Informationen und Hinweise aufmerksam ACHTUNG Enth lt wichtige Hinweise zur Ve
15. eiben 74 aus dem Haltegriff 3 heraus F hren Sie nun den Haltegriff 3 an die Metallschiene und fixieren sie mit den Schrauben die Kunststoffabdeckung 5 an der Lenkers ule 10 Bild 5 Zielposition 10 Power X6 Crosstrainer Ergometer ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in10 10 28 09 2006 9 09 36 Uhr Montage Bild 1 Ausgangsposition Bild 2 Schrauben Sie die beiden vor montierten Schrauben 7 die beiden Feder ringe 12 und die beiden Unterlegscheiben 11 aus der Lenkers ulenachse 10 heraus Bild 3 4 Nun stecken Sie die rechte Schwingstange 111 an die rechte Achse der Lenkers ule 10 und befestigen diese mit der Schraube 7 dem Federring 12 und der Unterlegscheibe 11 und stecken die Abdeckkappe 73 darauf Bild 5 Ebenso wird die linke Schwing stange 2 montiert Bild 6 Verbinden Sie die oberen mit den unteren Pedalstangen und fixieren diese mit der Schnellverstellschraube Bild 7 Sobald die Schnellverstellschraube einrastet drehen Sie diese fest Mit den Schnellverstellschrauben verstellen Sie den Winkel der Pedalstangen Je steiler der Winkel desto ke mehr Belastung wirkt auf Ihre Beinmuskulatur Bild 8 Nun stecken Sie die Kabel der beiden Handpulssensoren in die Einsteckbuchse an der Lenkers ule Achten Sie auf eine ordentliche ke und feste Steckerverbindung da ansonsten keine Signal ber tragung zum Computer erfolgt Bild 9 Zielposition Powser X6 Crosst
16. en K rper anzupassen und sich nicht zu berfordern Bedenken Sie Sport soll Spa machen ACHTUNG WIR EMPFEHLEN IHNEN UNBEDINGT VOR TRAININGSBEGINN IHREN ARZT ZU BEFRAGEN Trainingsbekleidung Kopf Benutzen Sie eventuell ein Stirnband um das Abtropfen des Schwei es zu verhindern Oberk rper Gehen Sie nach dem sogenannten Mehrschich tensystem vor 1 Direkt auf der Haut tragen Sie Funktionsunterw sche die den Schwei von der Haut wegleitet 2 Dar ber tragen Sie ein T Shirt welches den Schwei von der Haut wegleitet Dieses kann beim Training in warmen R umlichkeiten auch weggelassen werden Beine Tragen Sie eine leichte m glichst anliegende kurze oder lange Trainingshose Besonders gut geeignet sind Crane Sports Trainingshosen Wichtig ist dass diese im Schritt nicht reibt und dass der Gummibund nicht zu eng an der Haut anliegt damit die Beindurchblutung nicht beeintr chtigt wird Verwenden Sie Sportsocken und keine zu dicken Tennissocken weil diese die Reibung und damit die Blasenbildung f rdern Ihre Socken sollten keinen zu engen Gummibund haben damit Ihr Fu ausreichend durchblutet wird 14 Power X6 Crosstrainer Ergometer ROY_AldS_BDA_PowerX6_Mont_def in14 14 WICHTIG gt Regelm iges und langfristiges Training Tragen Sie bequeme und luftdurchl ssige Kleidung z B Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle Nie barfu trainieren Verletzungsgefahn
17. erleg scheiben 76 13 aus dem Hauptrahmen 25 heraus Bild 3 4 Jetzt schieben Sie die Verkleid ung 105 vorsichtig auf die Lenkers ule 10 f hren diese nahe an den Hauptrahmen 25 heran und verbinden die beiden Computer kabel 89 90 miteinander Bild 5 Stecken Sie die Lenkers ule 10 vorsichtig auf den Hauptrahmen 25 achten Sie darauf dass keine Kabel berstehen Bild 6 7 Anschlie end fixieren Sie die S ule mit den sechs Schrauben 7 den sechs Feder ringen 12 und den sechs Unterlegscheiben 76 13 und bringen die Verkleidung 105 in die Endposition Bild 8 Zielposition 1 Achten Sie darauf dass Schrauben mit der gew lbten Unterlegscheibe aus technischen Gr nden prinzipiell als erstes angezogen werden m ssen 2 Achten Sie auf eine ordentliche und feste Kabelverbindung da ansonsten keine Signal bertragung zum Computer erfolgt Die Kabelverbindung muss sich an der Rahmen innenseite befinden und darf nicht dar ber hinaus stehen da ansonsten die Kabel beim Einschieben besch digt werden k nnten 8 Power X6b Crosstrainer Ergometer ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in8 8 28 09 2006 9 09 34 Uhr Montage 4 Montage des Computers Bild 1 Ausgangsposition Bild 2 Schrauben Sie zun chst die drei vormontierten Schrauben 6 aus der Lenkers ule 10 heraus Bild 3 Den bereits vorverkabelten Compu ter 1 verbinden Sie jetzt mit der S ule 10 indem Sie den
18. ie und Gew hrleistung ausgeschlossen Der Hersteller haftet nicht f r urs chliche Sch den oder Folgesch den jedweder Art es sei denn dass eine derar tige Haftungsbegrenzung vom Gesetzgeber ausdr cklich untersagt ist Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Reparatur oder Ersatzlieferung zu erf llen Weitergehende Anspr che bestehen nicht Bei nicht berech tigter Garantieeinsendung beh lt sich der Hersteller vor die R cksendung unfrei vorzunehmen W hrend der Garantiezeit besteht f r defekte Crosstrainer von u a Serviceadresse ein kostenloser Vorort Service Ist eine Reparatur Vorort nicht m glich erhalten Sie ein repariertes unaufgebautes Ger t kostenlos zur ck Ein Anspruch auf eine Ger temontage kann nicht abgeleitet werden Bitte beachten Sie dass im Falle einer R cksendung nur das komplette Ger t es d rfen keine Teile aus dem Verpackungs Lieferumfang fehlen an den Spediteur bergeben werden kann Da aus Gewichtsgr nden eine R cksendung per Post vielleicht nicht m glich ist setzen Sie sich f r technische Ausk nfte und Beratung zun chst mit unserem Serviceteam in Verbindung Um die Ware im Falle einer Reparatur oder Retoursendung ausreichend zu sch t zen bitten wir Sie falls m glich die Originalverpackung f r die Dauer der Garantiezeit aufzubewahren Bitte kontaktieren Sie in jedem Fall unbedingt vorab unseren Kundendienst ROY_AIldS_BDA_PowerX6_Mont_def in17 17 Nach Ablauf der Ga
19. n stabilen Stand Achten Sie darauf dass Sie beim Zusammenbau in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben Bevor Sie mit der Montage beginnen machen Sie sich nochmals mit allen abgebildeten Einzelteilen vertraut Power X6 Crosstrainer Ergometer done NT Universalschl ssel 33 1 Stk NN Steckschl ssel 34 1 Stk Q Q Q Federring M10 29 4 Stk 6 Power X6 Crosstrainer Ergometer ROY_AldS_BDA_PowerX6_Mont_def in6 6 28 09 2006 9 09 32 Uhr Montage Bild 1 Ausgangsposition Bild 2 4 Nehmen Sie jeweils den Standfu 26 31 und fixieren Sie ihn mit je zwei Unterlegscheiben 30 zwei Federringen 29 und zwei Schrauben 28 mit Hilfe des Universalschl ssels 33 am Hauptrahmen 25 Bild 5 Zielposition Achten Sie darauf dass die Transportrollen zum Boden schauen Die beiden elastischen Standfu Endkappen gew hrleisten den automatischen Ausgleich von leichten Bodenunebenheiten der Zuhilfenahme einer zweiten Person f Bei diesem Montageschritt bedarf es die das Ger t sicher h lt Power X6 Crosstrainer Ergometer 7 28 09 2006 9 09 32 Uhr ROY_AldS_BDA_PowerX6_Mont_def in7 7 Montage 3 Montage der Lenkers ule Bild 1 Ausgangsposition Bild 2 Schrauben Sie die sechs vor montierten Schrauben 7 mit den sechs Federringen 12 und den sechs Unt
20. omputer eindringt Fassen Sie das Ger t am ovalen Haltegriff 3 Mit dem linken sofort aus das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung Fu fixieren Sie das untere Ende des vorderen Standfu es 31 nicht verwendet werden Kippen Sie nun das Ger t soweit in Ihre Richtung bis es mit Vor Durchf hrung von Pflege und Wartungarbeiten am Ger t ist das Ger t immer vom Stromnetz zu trennen Hilfe der Rollen bewegt werden kann Achten Sie darauf dass Versichern Sie sich dass der Netzstecker des Ger teadapters aus der Stromsteckdose entfernt wurde und Sie das Ger t nur auf einem ebenen Untergrund bewegen ordnungsgem am Adapterhalter aufbewahrt ist Haben Sie die gew nschte Stelle erreicht richten Sie das Ger t wieder vorsichtig auf Fehlersuche FEHLER URSACHE WAS TUN vorsichtig um den Boden mit den Rollen nicht zu Computer besch digen Keine Anzeige oder keine Funktion keine Stromversorgung berpr fen ob der Adapter richtig angeschlossen ist Keine Kabelverbindung Kabelverbindung berpr fen wenn dies nicht hilft Service anrufen Pulsanzeige bei Handpuls fehlerhaft nicht beide H nde an beiden Sensoren Beide H nde gleichzeitig auf beide Sensoren legen Kabelverbindung berpr fen Pulsanzeige bei Brustgurt fehlerhaft ungeeigneter Brustgurt anderen Brustgurt verwenden Brustgurtbatterie leer Kabelverbindung berpr fen wenn dies nicht hilft Service anrufen Rollen Sie das Ger t auf Holzb den besonders
21. r die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung die Computer Bedienungsanleitung die vollst ndig ausgef llte Garantiekarte die Originalverpackung und eine Kopie des Kassabeleges nicht vergessen Hotline Trainingsplanungs und Trainingsauswertungs Software Telefon 0180 50 20 307 0 12 Min E Mail service rc sportgeraete de Garantie Service Widerstandsmessung Watt Messung Der Tretwiderstand Watt wird durch ein elektronisch er zeugtes Magnetfeld Feldspulenprinzip generiert Das tech nisch hochwertigste Bremssystem auf dem Markt zeichnet sich durch eine schnelle und genaue Belastungssteuerung seine hohe Anzeigegenauigkeit sehr gelenksschonende Rundlaufeigenschaft und hohe maximale Tretwiderstands leistung Watt aus Diese besonderen Eigenschaften der Wirbelstrombremse im Zusammenspiel mit dem hochwertigen Trainingscomputer und der ergonomischen Konstruktion des Ger tes garantieren ein noch effizienteres komfortableres und benutzerfreundlicheres Ergometer Training Durchf hrung der Wattmessung Drehzahl bei der Pr fung Zu berpr fende Einstellungen 50 U min 50 W und 100 W 60 U min 150 W 200 W und 250 W 70 U min 300 W 350 W und 400 W Power X6 Crosstrainer Ergometer 28 09 2006 9 09 43 Uhr 17 Explosionszeichnung a me N sf i u lt 59 m 12 74Ne 12 74 3 37 18 Powrer X6 Crosst
22. rainer Ergometer ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in18 18 O G 66 111 28 09 2006 9 09 44 Uhr Nr Bezeichnung Computer Schwingstange links ovaler Haltegriff Schwingstangenverkleidung links Verkleidung ovaler Haltegriff Schraube zur Abdeckscheibenfixierung und Computermontage M5 x 15 7 Schraube M8 x 20 8 Unterlegscheibe gewellt 15 5 9 Abstandhalter f r Schwingstange 10 Lenkers ule 11 Unterlegscheibe 25 12 Federring M8 13 Unterlegscheibe gebogen 19 14 Trinkflasche 15 Trinkflaschenhalter 16 C Ring 035 17 Kreuzschlitzschraube M4 x 25 18 Schnellverstellschraube M16 19 Schwingstange unterer Teil 20 Pedalstange links 21 Pedal links 22 Schlossschraube M8 23 R ndelmutter f r Pedal M8 x 50 24 Kunststoffbuchse 25 Hauptrahmen 26 Standfu hinten 27 Abdeckkappe Standfu 28 Schraube Standfu M10 x 25 29 Federring M10 30 Unterlegscheibe 25 x 10 5 31 Standfu vorne 32 Schraubenzieher 33 Universalschl ssel 34 Steckschl ssel 35 Schaumstoff berzug 36 Schaumstoff berzug 37 Kugellager f r Schwingstange 6002Z 38 H lse f r Ansatzrohr 39 Verkleidung Pedalstange jeweils links 40 Verkleidung Schwingstange unterer Teil links OOIrO OD ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in19 19 Anzahl etan Sadik nazl saxa _ j TO No d5
23. rainer Ergometer 11 ROY_AldS_BDA_PowerX6_Mont_def ini11 11 28 09 2006 9 09 38 Uhr Miontage 8 Montage der Pedale Bild 1 Ausgangsposition Bild 2 3 L sen Sie die an den Pedalstangen 20 113 vormontierten R ndelmuttern 23 und Schrauben 22 und fixieren Sie damit die Pedale 21 114 Bild 4 Mit Hilfe der R ndelmuttern 23 an der Pedalunterseite k nnen Sie die Pedale in die richtige Position bringen Bild 5 Zielposition W hlen Sie die f r Sie bequemste Position der Pedale Gr ere Personen sollten die Position so w hlen dass Sie w hrend des Trainings nicht mit den Knien an den Schwingstangen ansto en 12 Power X6 Crosstrainer Ergometer ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def ini2 12 28 09 2006 9 09 40 Uhr Montage Vor Anschlu des Adapter Steckers an das Stromnetz muss das Ger t vollst ndig auf gebaut sein Bild 1 Stecken Sie das eine Ende des Adapters 104 in die Einsteckbuchse auf der R ckseite des Ger tes Bild 2 Stecken Sie den Stecker in eine Steckdose Das Ger t sollte nach jedem Gebrauch wieder vom Stromnetz getrennt werden Um das Adapterkabel bei Nichtbenutzung oder Bewegen des Ger tes aufzube wahren wickeln Sie es um den am hinteren Standfu befindlichen Adapter Achten Sie darauf das der Adapter w hrend des Betriebes nicht abgedeckt ist Die Netzanschlussleitung des Netzteils kann nicht ersetzt werden Bei Besch digung der Leitung ist das Netzteil nach R ck
24. rantiezeit haben Sie ebenfalls die M glichkeit das defekte Ger t durch die unten angegebene Adresse reparieren zu lassen Anfallende Reparaturen nach Ablauf der Garantiezeit inklusive dem Versand sind kostenpflichtig Ihre gesetzlichen Rechte werden durch diese Garantie nicht eingeschr nkt Service Hotline Sollten Sie weitergehende Fragen haben oder mit dem Zusam menbau irgendwelche Schwierigkeiten haben so rufen Sie uns unter unserer Servicehotline kurz an Wir k nnen Ihnen sicher weiterhelfen Sollte mit dem Ger t etwas nicht in Ordnung sein wird es w hrend der Garantiezeit kostenfrei Vorort repariert oder Sie erhalten ein neues Ger t retour Bitte beachten Sie dass bei der Abholung das komplette Ger t es d rfen keine Teile aus dem Lieferumfang fehlen an den Spediteur bergeben werden muss Aus Transportgr nden und zum Schutz der Ware k n nen nur unaufgebaute Ger te an den Kunden zugestellt wer den Das gilt auch f r reparierte oder neue Ger te Beachten Sie bitte auch dass aus Gewichtsgr nden eine R cksendung per Post nicht m glich ist Um Ihnen Unannehmlichkeiten zu ersparen rufen Sie uns vorher an Wir beraten Sie gerne F r technische Ausk nfte und Beratung steht Ihnen unsere Service Hotline von Montag bis Freitag in der Zeit von 8 00 bis 17 00 Uhr zur Verf gung RC Sportger te Service Telefon 0800 020 30 45 E Mail service rc sportgeraete de Bei etwaiger R ckgabe bitte das komplette Zubeh
25. reifen Sie nach der linken und rechten Schwingstange Beim Absteigen gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor H nde von den Schwingstangen an den ovalen Haltegriff wechseln und dort festhalten Steigen Sie erst danach von den Pedalen ab ke Steigen Sie dabei nicht auf die Kunststoff verkleidung des Ger tes A Halten Sie Ihren Oberk rper m glichst aufrecht B Der Blick ist gerade nach vorne ausgerichtet C Die Bewegung sollte haupts chlich aus den Beinen heraus kommen D Die Arme dienen nur der Stabilisierung Ihres Oberk rpers Achtung Trainieren Sie nie freih ndig E Die Fersen sollten w hrend des Trainings hnlich dem klassischen Langlaufstil leicht angehoben werden F Wechseln Sie ruhig fters die Griffposition Power X6 Crosstrainer Ergometer 28 09 2006 9 09 42 Uhr 15 RER N i f o j hl iE 2 a Pflege und Wartung Wartung Pflege Bevor Sie das Ger t bewegen versichern Sie sich dass Sie das Ger t ordnungsgem vom Stromnetz getrennt haben Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner speziellen Wartung Zur Reinigung nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe a N en Kontrollieren Sie trotzdem regelm ig alle Ger teteile und Reinigungsmittel verwenden den Ada a ist g59 9 den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den p J j l Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kundendienst C
26. rmeidung von Sch den am Ger t WARNUNG Enth lt wichtige Hinweise zur Vermeidung von Personensch den Verletzungen ROY_AIdS_BDA_PowerX6_Mont_def in3 3 Das Trainingsger t Kleinteille Blisterkarte 222 kK KK KIR KIRI KI nn A Ausstattung Lieferumfang Hotline 2 222222 como nee 9 Die 9 Schritte Montage 1 berpr fen des Lieferumfanges 22 222 co onen 6 o Montage des vorderen und hinteren Standfu es 7 3 Montage der Lenkers ule anaua aaa R KIRI KIRI KIRI KI KIRI KK 8 4 Montage des Computers YY onen 9 9 Montage des Trinkflaschenhalters 22 2222 222er 10 6 Montage des ovalen Haltegriffes 22 2 2 22 oo onen 10 7 Montage der Schwingstangen 2 2 22 cu nme 11 8 Montage der Pedale 2 u 4 08 2 0408 K K KI KIRI KIRI ech uw 12 9 Stromversorgung und Endkontrolle 2 222 22 2222 13 Trainingshinweise 2 22c c e 14 15 Was Sie sonst noch wissen sollten Richtiges Auf und Absteigen 22 2222 Comm 15 Crosstrainer Trainingstechnik 2 22 VIII K K KII KIRI KI K K KII 15 Pflege und Wartung ss 4 lak k au a ka a k le ki Wila a ehe 16 PENIETSUCHEN lt 0 0 0 a nn a x 9 ahiya l nano miai 15 Transport und Bewegung des Ger tes 2 222 22mm 16 Garantie Service Hotline 17 Widerstandsmessung Watt Messung 2 22 222er 17 Ersatzteileliste inkl Explosionszeichnung 18 19 HINWE
27. sprache mit unserem Serviceteam umweltgerecht zu Entsorgen Lassen Sie das unbrauchbare Netzteil ausschlie lich von unserem Kundendienst durch ein Original Ersatzteil austauschen Endkontrolle Um das Ger t zu transportieren bedienen Sie sich der eingebauten Transportrollen am vorderen Standfu Kontrollieren Sie nochmals den festen Sitz und den ordnungsgem en Zustand aller Verbindungen Damit ist das Ger t zusammengebaut und f r den Einsatz bereit Bevor Sie mit dem Training beginnen lesen und befolgen Sie die Trainingshinweise auf den Seiten 14 und 15 Beachten und befolgen Sie ausnahmslos alle im Kapitel Sicherheitshinweise aufgef hrten Punkte Power X6 Crosstrainer Ergometer 13 ROY_AldS_BDA _PowerX6 Mont def in13 13 28 09 2006 9 09 41 Uhr WE IL EI NEZ Trainingshinweise Allgemeines Grunds tzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitness training beginnen Bedenken Sie aber dass lange Vers um nisse sich nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen K rperliche Fitness Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch ein entsprechendes bungsprogramm leicht erreichen Ihre Kondition verbessert sich bereits nach relativ kurzem regelm igen Training und h lt damit auch Herz Kreislauf und Bewegungsapparat in Schwung Ebenso wird die Sauerstoff Aufnahmef higkeit verbessert Weitere positive Ver nderungen finden im Stoffwechselsystem statt Wichtig ist das Training dem eigen
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