33630 D Pulsmessuhr V3
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1. Modell TCM 228 902 Batterien Pulsmessuhr 3 V Typ CR 2032 Sender 3 V Typ CR 2032 Sendefrequenz ca 5 3 kHz Wasserdichtigkeit Water Resistant gesch tzt gegen Wasserspritzer und Regen Betriebstemperatur 0 C bis 50 C Made exclusively for Tchibo GmbH berseering 18 D 22297 Hamburg www tchibo de Im Zuge von Produktverbesserungen behalten wir uns technische und optische Ver nderungen am Artikel vor ce Entsorgen Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein Zur sachgerechten Batterie Entsorgung stehen im batterievertreibenden Handel sowie den kommunalen Sammelstellen entsprechende Beh lter bereit Wenn Sie sich vom Artikel trennen m chten entsorgen Sie ihn zu den aktu X ellen Bestimmungen Auskunft erteilt die kommunale Stelle Bevor Sie die Pulsmessuhr und den Sendegurt entsorgen entfernen Sie unbedingt die Batterien Vorsicht Entfernen Sie die Batterie in der Pulsmessuhr nur dann selbst wenn Sie das Ger t entsorgen wollen Die Wasserdichtigkeit ist nicht mehr gew hrleistet wenn Sie die Batterie selbst auswechseln Zum Entfernen der Batterie aus der Pulsmessuhr l sen Sie die vier kleinen Kreuz schlitzschrauben auf der R ckseite Hebeln Sie die Geh user ckseite ab Entfernen Sie mit einem Schlitzschraubendreher die Halterung ber der Batterie und nehmen Sie die Batterie heraus Wie Sie die Batterie aus dem Sendegurt entfernen lesen Sie im Kapitel Batterie wechsel Garantie Wir berne2. Stoppuhr auf Null zur cksetzen Halten Sie die Taste SET RECORD ca 2 Sekunden lang gedr ckt wenn die Stoppuhr gestoppt ist und im Display CHRONO angezeigt wird Alle gespeicherten Daten der Stoppuhr werden dabei gel scht Batteriewechsel Die Pulsmessuhr und der Sender am Brustgurt sind jeweils mit einer 3 V Batterie Typ CR 2032 versehen Wenn Sie die Pulsmessuhr nicht benutzen bewahren Sie sie getrennt vom Brustgurt in einem Mindestabstand von 2 Metern auf Liegen Uhr und Brustgurt zu nah beieinander ersch pfen sich die Batterien schneller weil sie dann stets in Empfangsbereitschaft stehen Wenn Sie die Pulsmessuhr f r l ngere Zeit nicht benutzen wollen beispiels weise ber die Winter Monate ist es empfehlenswert die Batterie aus dem Brustgurt zu entfernen Pulsmessuhr Wenn im Display das Symbol Zu angezeigt wird sollten Sie die Batterie austau schen lassen Vorsicht Lassen Sie die Batterie in der Pulsmessuhr nur von einer Fachkraft aus tauschen um die Wasserdichtigkeit zu gew hrleisten Sender Wenn Sie den Brustgurt korrekt angelegt haben aber trotzdem das Symbol nicht im Display blinkt und keine Pulswerte angezeigt werden ist vermutlich die Senderbatterie leer und muss ausgetauscht werden r 1 Drehen Sie den Batteriefachdeckel mit einer M nze gegen den Uhrzeigersinn auf Nehmen Sie die verbrauchte Batterie heraus und ent sorgen Sie sie 2 Sch tzen Sie die Kontaktfl chen der neuen Batt
3. nlichen Benutzerdaten eingegeben haben wird nicht angezeigt wenn der Count down Timer l uft USER PROFILE Pers nliche Benutzerdaten eingeben ACTIVITY SETTING Trainingsbedingungen festlegen Allgemeines zu den Einstellungen Zum Erh hen eines Wertes dr cken Sie die Taste ST SP Zum Verringern eines Wertes dr cken Sie die Taste LAP Wenn Sie die Taste ST SP oder LAP f r ca 2 Sekunden gedr ckt halten ver ndern sich die Werte schnell Sie k nnen die Einstellungen jederzeit durch Dr cken der Taste MODE beenden Alle nderungen die Sie bis dahin vorgenommen haben werden gespeichert Wenn Sie ca 20 Sekunden lang keine Taste gedr ckt haben werden die Einstel lungen automatisch abgebrochen Alle nderungen die Sie bis dahin vorge nommen haben werden gespeichert Datum und Uhrzeit einstellen Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display TIME angezeigt wird Halten Sie die Taste SET RECORD ca 2 Sekunden gedr ckt bis die Jahres zahl blinkt und YEAR eingeblendet wird Wenn n tig ver ndern Sie mit den Tasten ST SP und LAP die Jahres zahl Dr cken Sie SET RECORD um die Jahreszahl zu speichern und zur n chsten Einstellung zu gelangen Gehen Sie genauso f r die n chsten Einstellungen vor D M oder M D W hlen Sie f r die Datumsanzeige zwischen D M Tag Monat und M D Monat Tag MONTH Geben Sie den aktuellen Monat ein DAY Geben Sie den aktuellen Tag
4. kann zur ckgesetzt werden indem Sie die Taste SET RECORD 2 Sekunden lang im CHRONO Modus gedr ckt halten aa Rundentimer Funktion Durch Dr cken der Taste LAP k nnen Sie eine 1C g verbranntes Fett Runde beenden und die n chste Runde automatisch starten C Im min Durchschnittswert Puls 5 Sekunden lang werden die Daten f r die soeben beendete Runde angezeigt Rundenzeit Rundennummer und der Durchschnittspulswert dieser Runde BD Nach 5 Sekunden springt die Uhr im oberen Feld auf die Gesamtzeit die im Hin oe kcal verbrauchte Kilokalorien im laufenden Training tergrund weitergelaufen ist Au erdem werden die neue Rundennummer und H kcal verbrauchte Kilokalorien insgesamt der aktuelle Puls angezeigt Nach der 21 Runde stoppt die Stoppuhr beim Dr cken der Taste LAP auto matisch und ein akustisches Signal ert nt Im Display erscheint die Anzeige MAX LAP Nach 5 Sekunden wird automatisch wieder die laufende Stoppuhr angezeigt Wenn w hrend des Trainings ein Alarm ert nt und CAL AL im Display r ngz D pa eingeblendet wird haben Sie Ihr Kalorien Ziel erreicht das Sie in der nrin Trainingszeit insgesamt Hauptfunktion ACTIVITY SETTING unter TARGET CALORIE eingegeben UUJ IH Trainingszeit in der der Puls ber der Puls Obergrenze lag haben ABOVE a Halten Sie die Taste ca 2 Sekunden lang gedr ckt um w hrend des Trai oda a BR nings den Puls Signalton ein bzw auszuschalten MEI Trainingszeit insgesamt i
5. 2 Sekunden lang gedr ckt um w hrend des Trai FD on a BR nings den Puls Signalton ein bzw auszuschalten AMT ze insgesamt LITT Trainingszeit in der der Puls im optimalen Bereich lag Anzeigen nach dem Training IN ZO NEx Wenn der Countdown Timer beendet ist dr cken Sie die Taste SET RECORD Don Rn u um nacheinander folgende Werte anzuzeigen Jeder Tastendruck f hrt Sie zum run or Trainingszeit insgesamt 5 U t 11 Trainingszeit in der der Puls unter der Puls Untergrenze lag n chsten Display BELOW Start des Trainings c Datum Wochentag E97 der max Herzfrequenz bezogen auf den Durchschnitts Puls Uhrzeit I imn min h chster Pulswert w hrend des Trainings Trainieren mit der Stoppuhr Mit der Stoppuhr Funktion k nnen Sie die Trainingsdaten von bis zu 21 Runden auf g verbranntes Fett zeichnen Wenn Sie die Stoppuhr unterbrechen oder stoppen k nnen Sie die Run min Durchschnittswert Puls denzeit den durchschnittlichen Puls und den Kalorienverbrauch f r jede einzelne Runde anzeigen Auf diese Weise k nnen Sie die Trainingsdaten einzelner Runden miteinander ver Erholungsphase 3 Minuten gleichen Diese Funktion ist zum Beispiel n tzlich wenn Sie bei jedem Training die min Erholungspuls Anzeige wenn das Training vorzeitig be gleiche Strecke laufen und Ihre Trainingsfortschritte beobachten wollen endet wurde und deshalb die Erholungsphase nicht angelaufen ist wird nicht angezeigt wenn die
6. Funktion RECOVER ausgeschaltet ist Q Die Stoppuhr k nnen Sie nicht benutzen wenn der Countdown Timer l uft kcal verbrauchte Kilokalorien in diesem Training Stoppuhr starten kcal verbrauchte Kilokalorien insgesamt Diesen Wert k nnen Sie auf 1 Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display CHRONO angezeigt wird Null setzen indem Sie 2 Sekunden lang die Taste SET RECORD j 2 Zum Starten der Stoppuhr dr cken Sie ST SP Die Stoppuhr beginnt zu laufen gedr ckt halten Wenn Sie noch keine pers nlichen Benutzerdaten eingegeben haben wech selt die Pulsmessuhr automatisch zur Funktion USER PROFILE Wie Sie hier Einstellungen vornehmen lesen Sie im Kapitel Pers nliche Benutzerdaten eingeben Dr cken Sie jederzeit die Taste MODE um zum Countdown Timer zur ckzu kehren W hrend die Stoppuhr l uft Trainingsdaten einblenden Sie k nnen jederzeit bei laufender Stoppuhr durch Dr cken der Taste SET RECORD die Trainingsdaten anzeigen lassen Stoppuhrfunktion Dr cken Sie die Taste ST SP um die Stoppuhr zu Jeder Tastendruck f hrt Sie zum n chsten Display stoppen Die gestoppte Zeit wird als Runde 01 gespeichert Wenn Sie die Stoppuhr erneut mit der Taste ST SP starten wird die Zeit gg 5 p f r die n chste Runde gestoppt bis die maximale Rundenanzahl von 21 erreicht u der maximalen Herzfrequenz bezogen auf den aktuellen Puls ist T l min aktueller Puls Die Stoppuhr
7. R Im Men punkt ACTIVITY SETTING k nnen Sie die Aufw rmphase und die Erholungs phase ein bzw ausschalten siehe Kapitel Trainingsbedingungen festlegen Im Starten des Timers Lieferzustand sind beide ausgeschaltet 6 Dr cken Sie die Taste MODE um zur Anzeige der Trainings Uhr TIMER zur ckzukehren 1 Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display TIMER angezeigt wird Den Countdown Timer k nnen Sie nicht benutzen wenn die Stoppuhr l uft o KO ia 1 2 Dr cken Sie die Taste ST SP um das Trainingsprogramm zu starten 2 R Wenn Sie noch keine pers nlichen Benutzerdaten eingegeben haben wech Festlegen der Trainingszeit selt die Pulsmessuhr automatisch zur Funktion USER PROFILE Wie Sie hier 1 Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display TIMER angezeigt wird Einstellungen vornehmen lesen Sie im Kapitel Pers nliche Benutzerdaten eingeben 2 Halten Sie die Taste SET RECORD ca 2 Sekunden gedr ckt bis HOUR einge blendet wird WARMUP 5 Minuten Aufw rmprogramm werden heruntergez hlt Der aktuelle FR Puls wird angezeigt Das Ende der Aufw rmzeit wird durch einen Signalton ange 3 Stellen Sie mit den Tasten ST SP und LAP die Stunden der gew nschten zeigt Um die Aufw rmphase abzubrechen dr cken Sie die Taste ST SP Trainingszeit ein TIMER Die eingestellte Trainingszeit wird heruntergez hlt Das Ende der Trainings zeit wird durch einen Signalton angezeigt RECOVER W
8. TCM D 22290 Hamburg 33630PEHBO306 7 Tchibo TCM pulsmessuhr Bedienungsanleitung und Garantie Liebe Kundin lieber Kunde Ihre neue Pulsmessuhr ist Ihr idealer Trainingsbegleiter Nach Eingabe Ihrer pers nlichen Daten und dem Festlegen Ihres pers nlichen Trainingsziels berechnet die Pulsmessuhr automatisch Ihren optimalen Pulsbereich in dem Sie trainieren sollten Sie k nnen die Vorgaben aber auch an Ihre speziellen Bed rfnisse anpassen Ein optisches und oder ein akustisches Signal zeigt an wann Sie nicht mehr im optimalen Pulsbereich trainieren Nach dem Training k nnen Sie die aufgezeichneten Trainingswerte ansehen und auswerten Viel Erfolg bei einem gesunden Training w nscht Ihnen Ihr TCM Team Die Sicherheitshinweise in diesem Heft sind grau hinterlegt oO So sind erg nzende Informationen gekennzeichnet Der Artikel ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet Lesen Sie trotzdem aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie ihn nur wie in dieser Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Bei Weitergabe des Artikels bergeben Sie auch diese Anleitung Inhalt Sicherheitshinweise osoooooeesssensnnnneneeeee nennen nenn ne 6 Trainingsbedingungen festlegen een lea E a E a A are er 27 Auf einen Blick Lieferumfang ssssssssssssssssssseeesseeoo 9 Brustgurt mit Sender anle
9. TH FR SA der maximalen Herzfrequenz ft Fu britisches Ma vormittags kg Kilogramm bei 12 Stunden Format Ib Pfund britisches Ma nachmittags bei 12 Stunden Format min Pulsschlag pro Minute v Puls liegt unterhalb der Montag Puls Untergrenze Dienstag Y Puls liegt im optimalen Bereich Mittwoch A Puls liegt oberhalb der Donnerstag Puls Obergrenze Freitag am gespeicherte Daten werden Samstag angezeigt Sonntag Alarmton f r den Pulsbereich ist eingeschaltet t gliche Weckzeit ist eingeschaltet Y pulsierend Der Puls wird vom j Sender empfangen Kilokalorien tZ Batterie der Pulsmessuhr ist leer Zentimeter Das gesunde sportliche Training Ihre Pulsmessuhr ermittelt automatisch aus Ihren pers nlichen Angaben den opti malen Pulsbereich f r Ihr Training siehe Seite 14 Ihren Body Mass Index und Ihren Fitness Level In diesem Kapitel erfahren Sie was Pulsfrequenz Trainingsintensit t und Kalorienverbrauch miteinander zu tun haben So k nnen Sie leichter die Ein stellungen an Ihre Bed rfnisse anpassen Gefahr Bevor Sie mit dem Training beginnen insbesondere nach einer l ngeren Pause sollten Sie sich unbedingt von Ihrem Arzt durchchecken und beraten lassen welcher Sport und welche Trainingsintensit t f r Sie geeignet ist Maximale Herzfrequenz maximaler Puls Wenn Sie beim Training ber l ngere Zeit die maximale Herzfrequenz maximaler Puls erreichen besteht akute Gesundheitsg
10. UIC Trainingszeit in der der Puls im optimalen Bereich lag Anzeigen bei gestoppter Stoppuhr IN ZONE Wenn Sie eine Runde durch Dr cken der Taste ST SP beendet haben ng Bun Er dr cken Sie die Taste SET RECORD um nacheinander folgende Werte m mn Tainingszeit insgesamt anzuzeigen Jeder Tastendruck f hrt Sie zum n chsten Display BELOW Trainingszeit in der der Puls unter der Puls Untergrenze lag Trainingszeit insgesamt C pg der max Herzfrequenz bezogen auf den Durchschnitts Puls Rundenzahl insgesamt I fm min h chster Pulswert g verbranntes Fett ms min Durchschnittswert Puls bezogen auf alle Runden kcal verbrauchte Kilokalorien in diesem Training kcal verbrauchte Kilokalorien insgesamt Diesen Wert k nnen Sie auf CAL TTL J Null setzen indem Sie 2 Sekunden lang die Taste SET RECORD gedr ckt halten Im n chsten Display erscheint LAP NO und die Rundennummer LAP OT Sie k nnen sich hier eine bestimmte Runde ausw hlen oder alle Runden nacheinander durch gehen indem Sie jeweils nur mit SET RECORD best tigen W hlen Sie mit den Tasten ST SP und LAP die Rundennummer f r die Sie die Rundenzeit anzeigen wollen Dr cken Sie SET RECORD Rundenzeit Rundennummer min Durchschnittswert Puls f r diese Runde Durch Dr cken von SET RECORD gelangen Sie zur ck zum Display mit der n chsten Rundennummer wenn vorhanden Dr cken Sie die Taste MODE um zur Stoppuhr zur ckzukehren
11. binden Sie die anderen beiden Enden miteinander 4 Verstellen Sie das Gummiband bis der Brustgurt straff anliegt Der Sender soll in der Mitte der Brust liegen Die Kon taktfl chen m ssen fest aufliegen Bedenken Sie dass der Brustgurt auch beim Training nicht verrutschen soll Der Sender sendet automatisch das Signal an die Pulsmessuhr 5 Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display TIMER oder CHRONO ange zeigt wird Wenn im Display das Symbol amp blinkt und nach kurzer Zeit ein Puls wert angezeigt wird ist der Brustgurt korrekt angelegt Probleme bei der Pulsmessung k nnen folgende Ursachen haben zu gro er Abstand zwischen Sender und Uhr zu trockene Haut Kontaktfl chen Sender zu kalt Brustgurt verrutscht st rende Funkger te z B Handy Fahrradcomputer Hochspannungsleitung leere Sender Batterie Training mit dem Countdown Timer Der Countdown Timer TIMER erm glicht Ihnen in drei Phasen zu trainieren und 4 Dr cken Sie SET RECORD um die Stunden zu speichern und zur n chsten dabei zu berwachen ob Ihr Puls im optimalen Bereich liegt Die erste Phase ist die Einstellung zu gelangen Aufw rmphase WARMUP und betr gt 5 Minuten Danach beginnt das eigentliche 5 MINUTE wird angezeigt Stellen Sie die Minuten auf gleiche Weise ein Training TIMER f r das Sie die Trainingszeit max 29 Std 59 Min vorher fest legen Nach dem Training folgen 3 Minuten Erholungsphase RECOVE
12. checks in Blockschrift ausf llen und mit dem Artikel einsenden Montag Sonntag auch an Feiertagen von 8 00 bis 22 00 Uhr Fax 0049 0 1805 38 33 39 Name E Mail TCM Service tchibo de Stra e Nr sterreich 0043 0 800 711 020 012 geb hrenfrei Montag Freitag von 8 00 bis 16 00 Uhr PLZ Ort E Mail kundenservice tchibo at Schweiz 0041 0 844 22 55 82 Ortstarif Telefon tags ber Montag Freitag von 8 00 bis 20 00 Uhr E Mail service tchibo ch Datum Unterschrift Artikelnummer 228 902 Deutschland sterreich Schweiz Liegt kein I Schicken Sie den Artikel bitte unrepariert gegen Garantiefall vor entstandene Transportkosten zur ck bitteankreuzen _ Reparieren Sie den Artikel gegen Berechnung SERVICE SCHECK Bitte beide Seiten dieses Schecks in Blockschrift ausf llen und mit dem Artikel einsenden Artikel Nummer D 228 902 Deutschland sterreich Schweiz Fehlerangabe
13. dern wird automatisch die Einstellung der Trainingsintensit t ACTIVITY GOAL im Men ACTIVITY SETTING auf 2 gesetzt 5 Gehen Sie genauso f r die n chsten Einstellungen vor AGE Geben Sie Ihr Alter ein WEIGHT kg oder Ib blinkt W hlen Sie die gew nschte Einheit f r Ihr Gewicht aus WEIGHT die Zahl blinkt Geben Sie Ihr Gewicht in der ausgew hlten Einheit ein HEIGHT cm oder ft blinkt W hlen Sie die gew nschte Einheit f r Ihre K rper gr e aus HEIGHT die Zahl blinkt Geben Sie Ihre K rpergr e in der ausgew hlten Ein heit ein FITNESS W hlen Sie aus wie gut Sie trainiert sind 1 untrainiert 2 Sie treiben 2 bis 3 mal pro Woche ca eine Stunde lang Sport 3 Sie treiben regelm ig Sport mit hohem Trainingseffekt BMI FIT Body Mass Index BMI Fitness Level ber den Body Mass Index und den Fitness Level k nnen Sie sich im Kapitel Das gesunde sportliche Training informieren 6 Dr cken Sie die Taste MODE um zur Uhrzeit zur ckzukehren Wenn Sie nach dem Anzeigen von BMI FIT erneut die Taste SET RECORD dr cken befinden Sie sich erneut beim Men punkt GENDER Trainingsbedingungen festlegen 1 Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display ACTIVITY und SETTING im Wechsel angezeigt wird 2 Halten Sie die Taste SET RECORD ca 2 Sekunden gedr ckt bis ACTIVITY GOAL Trainingsintensit t eingeblendet wird 3 W hlen Sie mit den Tasten ST SP und LAP die gew nscht
14. e Trainings intensit t aus 1 niedrig ideal f r Anf nger 2 mittel voreingestellt f r Fortgeschrittene 3 hoch f r intensives Training Wenn Sie die Einstellungen f r Alter AGE oder Geschlecht GENDER im Men USER PROFILE ver ndern wird automatisch die Einstellung der Trai ningsintensit t ACTIVITY GOAL auf 2 gesetzt 4 Dr cken Sie SET RECORD um die Trainingsintensit t zu speichern und zur n chsten Einstellung zu gelangen 5 Gehen Sie genauso f r die n chsten Einstellungen vor UPPER Hr Puls Obergrenze wird automatisch nach Alter und Trainingsintensit t berechnet kann aber manuell ver ndert werden LOWER Hr Puls Untergrenze wird automatisch nach Alter und Trainingsintensit t berechnet kann aber manuell ver ndert werden AUDIO AL Schalten Sie einen Alarmton ein ON oder aus OFP der signali siert dass sich Ihr Puls ber der Puls Obergrenze oder unter der Puls Unter grenze befindet LED AL Schalten Sie das optische Signal f r den Pulsbereich ein ON oder aus OFP WARMUP Schalten Sie diese Funktion auf ON wenn die Pulsmessuhr vor dem eigentlichen Training 5 Minuten Aufw rmtraining anzeigen soll Wenn Sie diese Funktion auf OFF stellen beginnt die Pulsmessuhr sofort mit dem eigentlichen Training RECOVER Schalten Sie diese Funktion auf ON wenn die Pulsmessuhr nach dem Training 3 Minuten Erholungsphase anzeigen soll Wenn Sie diese Funktion auf OFF stellen endet das Trainingsp
15. efahr Als Faustregel gilt dass die maximale Herzfrequenz 220 minus Lebensalter ist Beispiel Ein 40 j hriger Mann hat eine maximale Herzfrequenz von 220 40 180 Schl gen pro Minute Optimaler Pulsbereich f r das Training Beispiel Ein 40 j hriger Mann mit der maximalen Herzfrequenz von 180 min will sein Gewicht reduzieren Er muss also im Bereich zwischen 60 und 70 der maximalen Herzfrequenz trainieren Daraus ergeben sich folgende Pulswerte Puls Untergrenze 60 von 180 108 min Puls Obergrenze 70 von 180 126 min W hrend eines gesunden Trainings sollte der Puls im Bereich zwischen 50 und 80 der maximalen Herzfrequenz liegen Welcher Pulsbereich optimal f r Ihr Training ist h ngt auch davon ab mit welcher Intensit t Sie trainieren wollen und was Sie mit Ihrem Training erreichen wollen Der 40 j hrige Mann sollte seinen Puls beim Training zur Gewichtsreduktion also 50 60 der max Herzfrequenz ideal f r Anf nger St rkung des Herz ungef hr zwischen 108 min und 126 min halten Kreislaufsystems Die Pulsmessuhr ermittelt automatisch aus Ihren Angaben von Alter und 60 70 der max Herzfrequenz ideal zur Gewichtsreduzierung gew nschter Trainingsintensit t die Puls Obergrenze und die Puls Untergrenze Sie 70 80 der max Herzfrequenz Aerobe Zone ideal f r Ausdauertraining k nnen diese allerdings auch nach eigenen W nschen z B nach Absprache mit Ihrem Arzt ver ndern siehe Kapitel Training
16. ein TIME W hlen Sie f r die Uhrzeitanzeige zwischen 24hr 24 Stunden Format und 12hr 12 Stunden Format AM bzw PM wird eingeblendet HOUR Geben Sie die aktuelle Stunde ein MINUTE Geben Sie die aktuellen Minuten ein 6 Dr cken Sie die Taste MODE um die Einstellungen zu speichern und zur Anzeige der Uhrzeit zur ckzukehren Wenn Sie nach dem Einstellen der Minuten erneut die Taste SET RECORD dr cken befinden Sie sich erneut bei der Einstellung der Jahreszahl Weckzeit einstellen Sie k nnen an Ihrer Pulsmessuhr eine Weckzeit einstellen zu der t glich 20 Sekunden lang ein Alarmsignal ert nt 1 2 Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display ALARM angezeigt wird Halten Sie die Taste SET RECORD ca 2 Sekunden gedr ckt bis die Stunden blinken und HOUR eingeblendet wird Die Weckzeit wird automatisch aktiviert Das Symbol wird eingeblendet und ON steht im Display Wenn n tig ver ndern Sie mit den Tasten ST SP und LAP die Stunde f r die Weckzeit Beachten Sie gegebenenfalls die Anzeige AM PM Dr cken Sie SET RECORD um die Stunde zu speichern und zur n chsten Einstellung zu gelangen Gehen Sie genauso f r die n chsten Einstellungen vor MINUTE Geben Sie die Minuten f r die Weckzeit ein ALARM Aktivieren Sie den Alarm ON oder deaktivieren Sie ihn OFP Dr cken Sie die Taste MODE um zur Anzeige der Weckzeit zur ckzukehren Nach 20 Sekunden wird automatisch wieder die Uh
17. enn die eingestellte Trainingszeit komplett abgelaufen ist werden 3 Minuten Erholungsphase heruntergez hlt Nach der Erholungsphase wird der Erholungspuls gemessen Um die Erholungsphase abzubrechen zum Beispiel weil Sie noch weiter trainieren wollen dr cken Sie die Taste ST SP Funktionen w hrend des Trainings Dr cken Sie die Taste ST SP um eine Pause zu machen Dr cken Sie erneut die Taste ST SP damit die Uhr weiterl uft Wenn Sie den angehaltenen Countdown Timer wieder auf die volle Trainingszeit zur cksetzen wollen halten Sie die Taste SET RECORD ca 2 Sekunden lang gedr ckt Dr cken Sie die Taste SET RECORD um nacheinander folgende Werte anzu zeigen Jeder Tastendruck f hrt Sie zum n chsten Display CAL TTL der maximalen Herzfrequenz bezogen auf den aktuellen Puls min h chster Pulswert w hrend des Trainings g verbranntes Fett min Durchschnittswert Puls kcal verbrauchte Kilokalorien im laufenden Training kcal verbrauchte Kilokalorien insgesamt Nach wenigen Sekunden springt die Anzeige automatisch zur ck zum Countdown Timer Wenn w hrend des Trainings ein Alarm ert nt und CAL AL im Display nn Le lu eingeblendet wird haben Sie Ihr Kalorien Ziel erreicht das Sie in der MANNA Trainingszeit insgesamt Hauptfunktion ACTIVITY SETTING unter TARGET CALORIE eingegeben ULIL I Trainingszeit in der der Puls ber der Puls Obergrenze lag haben ABOVE a Halten Sie die Taste ca
18. erie vor Fett und Schmutz indem Sie sie zum Beispiel nur mit einem Tuch anfassen 3 Setzen Sie die neue Batterie mit dem Pluspol nach oben in das Batteriefach ein 4 Verschlie en Sie das Batteriefach wieder sorgf ltig Reinigen Vorsicht Verwenden Sie auf keinen Fall kratzende scheuernde oder aggressive Reini gungsmittel Tauchen Sie die Uhr und den Sender nicht unter Wasser Wischen Sie die Pulsmessuhr den Sender und den Brustgurt mit einem angefeuch teten Tuch ab Reset Sollte Ihre Pulsmessuhr einmal nicht wie gewohnt funktionieren zum Beispiel unsinnige Daten anzeigen f hren Sie ein Reset Zur cksetzen auf den Liefer zustand durch Beachten Sie dass durch ein Reset alle Einstellungen die Sie vor genommen haben verloren gehen Halten Sie die vier u eren Tasten au er der Taste f r ca 3 Sekunden lang gedr ckt e Puls wird nicht angezeigt Keine Anzeige im Display e Unsinnige Anzeigen im Display St rung Abhilfe Ist der Brustgurt verrutscht Sind die Kontaktfl chen zu kalt oder zu trocken Ist der Abstand zwischen Sender und Uhr zu gro Ist die Sender Batterie leer Sind st rende Funkger te in der N he e Im Lieferzustand normal Dr cken Sie gleichzeitig MODE und ST SP Uhr Batterie leer Lassen Sie sie im Uhrenfachgesch ft austauschen Sind st rende Funkger te in der N he F hren Sie ein Reset durch Technische Daten
19. gen ssssssssssssosesssosssssoees 30 Symbole und Abk rzungen im Display ssssssssossssssocssssoos 11 Training mit dem Countdown Timer ssssssssssssessssoooseso 32 Das gesunde sportliche Training sssesssssosessooceessoos 13 Trainieren mit der Stoppuhr essssesssssoossesssossssoosseso 39 Maximale AEBZIDENUENZ Maximaler u EZZEEZZEEZZEEZEESZZEEZE EZ ZZ 13 Batteriewechsel u eure 46 Optimaler Pulsbereich f r das Training 2 2e2ceseeeeeeeeeeeneenen 14 Reinigen reset ee 48 EithesS 2 1 essen ensemble dh 16 Reset 48 Body Mass Index BMI zoo aaa een 17 a a a St rung Abhilfe 222ceseeeeneneeeennennenenne nennen nn nee 49 Inbetriebnahme 3 0 00 2 004 2 08 a R e a a 18 s 5 Technische Daten oso n EEE E A E E AS 50 Die Hauptfunktionen im berblick sssssssssssssssesssssseses 19 Entsorgen 2 0 2 0 2er an een nee E A 51 Allgemeines zu den Einstellungen ssssssssssssssssessssoso 20 gt Garantie s asan r ee r ee E 52 Datum und Uhrzeit einstellen ssssssesssosesssossesooooe 21 Weckzeit einstellen i uresa neones sipan a n E E S 23 Pers nliche Benutzerdaten eingeben sssssesesssossssooeee 25 Sicherheitshinweise Verwendungszweck Die Pulsmessunhr ist daf r vorgesehen die Herzfrequenz Puls w hrend eines sportlichen Trainings zu messen und anzuzeigen Sie ist f r den Freizeitsport im privaten Bereich konzipiert und f r medizinische oder gewerbliche Zwecke unge e
20. hmen 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum Unser Produkt wurde nach den neuesten Fabrikationsmethoden hergestellt und einer genauen Qualit tskontrolle unterzogen Wir garantieren f r die einwandfreie Beschaffenheit dieses Artikels Innerhalb der Garantiezeit beheben wir kostenlos alle Material oder Herstellfehler Sollten sich wider Erwarten M ngel herausstellen f llen Sie bitte den beigef gten Service Scheck aus und schicken Sie ihn zusammen mit dem sorgf ltig verpackten Artikel an das TCM Service Center Von der Garantie ausgenommen sind Sch den die auf unsachgem er Behand lung beruhen sowie Verschlei teile und Verbrauchsmaterial Diese k nnen Sie unter der angegebenen Rufnummer bestellen Nichtgarantiereparaturen k nnen Sie gegen individuelle Berechnung zum Selbstko stenpreis ebenfalls vom TCM Service Center durchf hren lassen Der Artikel wird in dem genannten TCM Service Center repariert Nur wenn Sie ihn direkt an dieses Service Center senden kann eine z gige Bearbei tung und R cksendung erfolgen TCM SERVICE CENTER Sch uble GmbH Angelweg 3 D 79206 Breisach sm W nschen Sie weitere Produktinformationen m chten Sie Zubeh r EN bestellen oder haben Sie Fragen zur Service Abwicklung rufen Sie bitte unsere TCM Kundenberatung an Bei R ckfragen geben Sie bitte die Artikel Nummer an Deutschland 0049 0 1805 38 33 38 SERVICE SCHECK 0 12 Euro Min Tarif Stand Jan 2005 i Bitte beide Seiten dieses S
21. ht kg K rpergr e m Beispiel Ein Mensch ist 1 70 m gro und wiegt 60 kg BMI 60 1 7 x 1 7 20 8 Zur Einsch tzung des BMI hat die Weltgesundheitsorganisation WHO folgende Tabelle erstellt insch tzung nach WHO J Adipositas massives bergewicht Grad 1 Adipositas Grad 2 O und gr er Adipositas Grad 3 Inbetriebnahme Ziehen Sie die Schutzfolie vom Display der Pulsmessuhr ab Im Lieferzustand sind die Batterien sowohl beim Sender als auch bei der Pulsmess uhr eingelegt Die Pulsmessuhr befindet sich in einem Energiesparmodus Dr cken Sie gleichzeitig die Tasten MODE und ST SP um die Pulsmessuhr zu aktivieren F r einige Sekunden erscheinen alle Anzeigen auf dem Display Anschlie end erscheint die Uhrzeit Anzeige Die Hauptfunktionen im berblick Dr cken Sie die Taste MODE um von einer Hauptfunktion zur n chsten umzu schalten Es erscheinen die Hauptfunktionen in folgender Reihenfolge E_5 mes E 228 263 pa a N i ee LUNBER a en aenun TIME Datum und Uhrzeit anzeigen und einstellen ALARM Die Weckzeit f r das t gliche Wecksignal anzeigen und einstellen TIMER Trainieren mit dem Countdown Timer bis zu 3 Trainingsphasen mit vorgegebenen Zeiten wird nicht angezeigt wenn die Stoppuhr l uft CHRONO Trainieren mit der Stoppuhr in bis zu 21 Runden kann erst dann aufgerufen werden wenn Sie bereits Ihre pers
22. ignet Gefahr von Gesundheitssch den Tr ger von Herzschrittmachern d rfen diese Pulsmessuhr nicht verwenden da der Herzschrittmacher durch die Funk bertragung zwischen Sender und Puls messuhr in seiner Funktion beeintr chtigt werden kann Bevor Sie mit dem Training beginnen insbesondere nach einer l ngeren Pause sollten Sie sich unbedingt von Ihrem Arzt durchchecken und beraten lassen welcher Sport und welche Trainingsintensit t f r Sie geeignet ist Wenn Sie sich im Stra enverkehr bewegen blicken Sie nur kurz und wenn es die Situation zul sst auf die Anzeige der Pulsmessuhr Gefahr f r Kinder Batterien k nnen bei Verschlucken lebensgef hrlich sein Bewahren Sie des halb Batterien und Produkt f r Kleinkinder unerreichbar auf Wurde eine Bat terie verschluckt muss sofort medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden Halten Sie Kinder von Verpackungsmaterial fern Es besteht u a Erstickungsgefahr Gefahr durch Batterien Batterien d rfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert nicht aus einander genommen in Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden Es besteht Explosionsgefahr Die Batterien in der Pulsmessuhr und im Sender sollten herausgenommen werden wenn sie verbraucht sind oder Sie die Ger te l nger nicht benutzen So vermeiden Sie Sch den die durch Auslaufen entstehen k nnen Vorsicht Ger tesch den Lassen Sie die Batterie in der Pulsmessuhr nur vo
23. n einer Fachkraft austau schen um den Schutz vor Wasserspritzern und Regen zu gew hrleisten Sender und Pulsmessuhr sind gegen Wasserspritzer und Regen gesch tzt Tragen Sie sie nicht beim Duschen Baden Schwimmen oder in der Sauna und tauchen Sie sie nicht unter Wasser e Lassen Sie die Pulsmessuhr nicht fallen und sch tzen Sie sie vor St en Setzen Sie die Pulsmessuhr keinen extremen Temperaturen aus Sch tzen Sie sie vor direkter Sonneneinstrahlung und vor Staub e Verwenden Sie auf keinen Fall kratzende scheuernde oder aggressive Reini gungsmittel Auf einen Blick Lieferumfang Die Pulsmessuhr Taste LAP Taste ST SP Werte verringern Werte erh hen n chste Runde w hrend Stoppuhr starten und des Trainings Stoppuhr unterbrechen Taste Taste MODE Displaybeleuchtung f r 3 Sekunden einschalten w hrend des Trainings 2 Sekunden halten Puls Signalton ein ausschalten zwischen den Hauptfunk tionen umschalten LED f r das Puls Warnsignal Taste SET RECORD Einstellungen aufrufen speichern Daten anzeigen l schen Brustgurt mit Sender Au enseite Ze komplett mit Gummiband Sender gr enverstellbares Gummiband Innenseite Senderriemen ohne Gummiband Batteriefach Kontaktfl chen f r Puls bertragung se zum Befestigen des Gummibandes Symbole und Abk rzungen im Display AM PM MO TU WE
24. r eingeblendet Das Symbol e bleibt eingeblendet wenn das Wecksignal aktiviert ist Wenn Sie nach dem Aktivieren Deaktivieren des Wecksignals erneut die Taste SET RECORD dr cken befinden Sie sich erneut bei der Einstellung der Stunden der Weckzeit Wecksignal ausschalten Wenn das Wecksignal ert nt k nnen Sie es mit jeder beliebigen Taste der Puls messuhr ausschalten Wecksignal aktivieren deaktivieren Zus tzlich zu den oben beschriebenen Einstellungen gibt es eine schnelle M glich keit das Wecksignal zu aktivieren oder deaktivieren 1 Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display ALARM angezeigt wird 2 Schalten Sie mit der Taste ST SP zwischen ON und OFF um Sollte einmal zuf llig die Weckzeit mit dem Kalorien Ziel erreicht Signal zusammenfallen so ert nt nur das Kalorien Ziel erreicht Signal Die Weck zeit bleibt f r den n chsten Tag aktiviert Pers nliche Benutzerdaten eingeben Dr cken Sie die Taste MODE so oft bis im Display USER und PROFILE im Wechsel angezeigt wird Halten Sie die Taste SET RECORD ca 2 Sekunden gedr ckt bis GENDER Geschlecht eingeblendet wird und F oder M blinkt W hlen Sie mit der Taste ST SP oder LAP Ihr Geschlecht aus F f r weib lich M f r m nnlich Dr cken Sie SET RECORD um das Geschlecht zu speichern und zur n chsten Einstellung zu gelangen Wenn Sie die Einstellungen f r Alter AGE oder Geschlecht GENDER ver n
25. rogramm direkt nach dem eigentlichen Training TARGET CALORIE Legen Sie als Ziel fest wie viele Kilokalorien kcal Sie beim Training verbrauchen m chten Nach jeder Ziffer dr cken Sie SET RECORD um zur n chsten Ziffer zu gelangen CALORIE ALERT Wenn Sie diese Funktion auf ON stellen ert nt 20 Sekunden lang ein Signal und CAL AL blinkt wenn das Kalorien Ziel erreicht ist Mit OFF wird dieses Signal ausgeschaltet Dr cken Sie die Taste MODE um zur Uhrzeit zur ckzukehren Wenn Sie nach CALORIE ALERT die Taste SET RECORD dr cken befinden Sie sich erneut bei der Auswahl der Trainingsintensit t ACTIVITY GOAL Brustgurt mit Sender anlegen Am besten legen Sie den Brustgurt mit Sender schon einige Minuten vor dem Training an damit sich der Sender auf K rpertemperatur erw rmt Bei K lte funktioniert die Pulsmessung schlechter Auf der Innenseite des Brustgurtes rechts und links neben dem Sender befinden sich die Kontaktfl chen die den Puls messen Diese Kontaktfl chen m ssen direkt auf der blo en Haut liegen Die bertragung funktioniert beson ders gut wenn Sie die Kontaktfl chen etwas anfeuchten oder etwas Elektroden EKG Gel in Apotheken erh ltlich auftragen 1 Schieben Sie den Haken an einem Ende des Gummibandes von au en durch eine se am Senderriemen 2 Durch eine Drehbewegung befestigen Sie beide Teile mitein ander 3 Legen Sie den Brustgurt wie abgebildet um und ver
26. sbedingungen festlegen 80 90 der max Herzfrequenz Anaerobe Zone Sauerstoffbedarf des K rpers kann nicht mehr vollst ndig Wenn Sie die entsprechenden Alarmfunktionen LED AL und AUDIO Al einge gedeckt werden Leistungssportler trai schaltet haben werden Sie durch optische und oder akustische Warnsignale infor nieren kurzfristig in diesem Bereich miert wenn Ihr Puls die Grenzwerte ber bzw unterschreitet 1 Signal in 5 Sekunden Puls liegt unter der Puls Untergrenze 2 Signale in 5 Sekunden Puls liegt ber der Puls Obergrenze 3 Signale Gesundheitsgefahr Der Puls liegt in der roten Zone ber 90 der max Herzfrequenz Fitness Im Men USER PROFILE unter FITNESS sch tzen Sie Ihre Fitness selbst ein Ein guter Anhaltspunkt f r die Fitness ist auch wie schnell sich der Puls nach dem Training wieder normalisiert Je besser trainiert Ihr Herz Kreislauf System ist desto schneller sinkt der Puls wieder Wenn Sie die Erholungsphase RECOVER ein gestellt haben und mit dem Countdown Timer trainieren wird nach dieser Phase der sogenannte Erholungspuls gemessen Die Pulsmessuhr berechnet Ihren Fitness Level im Men USER PROFILE entspre chend folgender Darstellungen Body Mass Index BMI Ihr Body Mass Index BMI gibt Ihnen eine Orientierung dar ber ob Sie normalge wichtig bergewichtig oder untergewichtig sind Der BMI wird aus Gewicht und K rpergr e folgenderma en berechnet BMI Gewic
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