Bedienungsanleitung Computer
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1. einstellen best tigen Analog sind Balken 2 10 zu programmieren 13 a el GE EA Vorgabewert fur ZEIT 5 M ee 2 3 3 3 ee 2 7 7 7 4 1 3 737 E 5 3 77 7 2 2 Bi eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS ss ry Pause Modus a engene Wird durch kurzes einmaliges Dr cken o der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen best tigen S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Der Computer macht Sie durch ein Signal de aufmerksam wenn der voreingestellte neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden Pulswert berschritten wird Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Treten Sie in die Pedale Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder ES um mit dem Training zu beginnen auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer zugegriffen werden ten fur ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Programmbeschreibung 5 2 4 Intervall Programm Programmbeschreibung ee Dieses vorprogrammierte Intervall Programm zeichnet sich durch seine immer in gleicher Reihenfolge wiederkehrende2. am CROSSTRAINERS IT Art Nr 33922 Bedienungsanleitung Computer MO pa ES He E O 155 N I Vee Veh gu 7 Gepr ft nach DIN EN i Bei kommerzieller Nutzung des Ger tes schlie t der Hersteller jegliche U esse Garantie und Gew hrleistungsanspr che seitens des Kunden aus Sicherheitshinweise Verpackung Entsorgung WICHTIG Vor der Inbetriebnahme des Ger tes machen Sie sich mit allen in dieser gedruckten Anleitung erw hnten Monta ge Bedienungs Computer und Trainings sowie den Sicherheitshinweisen vertraut gt Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen gt Die Anleitung sollte an einem sicheren Platz aufbewahrt werden gt Bei Weitergabe des Ger tes sind Montage Bedienungs Computer und Trainingsanleitung beizulegen Sicherheitshinweise Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 957 1 9 Klasse HA und ist GS gepr ft Das Ger t ist nach dieser Norm f r ein K rpergewicht von 150 kg Dauerbelastung gepr ft worden Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit EMV EG Richtlinie 89 336 EWG und EN 55081 1 Bei unsachge m em Gebrauch dieses Ger tes z B UbermaBiges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie Ben Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemeiner Fit
3. 5 2 Programm Beschreibung 5 2 1 Schnellstart Programm Programmbeschreibung SCHNELLSTART Es handelt sich um ein so genanntes Quickstart Programm Taste dr cken und sofort kann mit dem Training begonnen werden 1 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Drucken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Zahlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er neut Zuruckstellen Pause Taste drucken gt Der Tretwiderstand kann mit i des Trainings reguliert werden Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Drucken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden Programmbeschreibung 5 2 2 Manuelles Programm Programmbeschreibung In diesem Programm k nnen der Tretwiderstand w hrend des Trainings individuell sowie wenn gew nscht Werte f r ein Training im Countdown eingestellt werden PROGRAMM Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 Vorgabewert f r DISTANZ 3 Vorgabewert f r ZEIT eingeben mit k best tigen init 4 Vorgabewert f r KILOJOULE Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder
4. widerstand kann w hrend des Trainings nicht ver ndert werden Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programmtaste oder durch einen RESET Neustart beendet werden 13 14 Programmbeschreibung 5 2 5 Watt Programm Programmbeschreibung In diesem Modus k nnen Sie ein sogenanntes wattgesteuertes drehzahlunabh ngiges Training absolvieren Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich PROGRAMM D h der Tretwiderstand Watt wird alle 0 5 4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst Achten Sie darauf dass Sie Ihren Zielpuls nicht berschreiten ED Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder drucken Sie Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe eines Wattwerts und Vorgabe von Werten fur ein Countdown Training Schritt 2 7 Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r PULS eingeben Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der voreingestellte Pulswert berschritten wird P Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer ten f r ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Der Tretwiderstand kann Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorh
5. BMR K RPERFETT BMI Messung das Messergebnis de gt Genauere Hinweise und Ratschl ge zum Thema Pulsmessung finden Sie im Kapitel Puls Herzfrequenzmessung gt Liegt das BMR Messergebnis ber 9999 kJ wird im Hinweisfeld UEBER 10000 angezeigt Um das richtige BMR Messergebnis zu erhalten ist in diesem Falle zum im Anzeigefeld BMR angezeigten Wert 10000 zu addieren km h M Umdrehungen pro Minute In diesem Feld werden alle drei Sekunden abwechselnd die aktuelle Geschwindigkeit von O bis 99 9 km h und die aktuelle Trittfrequenz Umdrehungen pro Minute von O bis 999 angezeigt Bei Geschwindigkeitsberechnung wird davon ausgegangen dass 60 Pedalumdrehungen 9 5 km h entsprechen DISTANZ In diesem Feld wird die zur ckgelegte Wegstrecke in km von 0 0 bis maximal 99 9 km gez hlt und angezeigt WATT Zeigt den aktuellen Tretwiderstand von O bis 999 Watt an Watt kann ausschlie lich im drehzahlunabh ngigen WATT PROGRAMM in 5er Schritten bis max 400 Watt voreingestellt werden LCD Anzeigewerte A o AAA pg pq EEE EEE HI HERE HERE IS E IO IS IS MAARA ma m m a DE E E E E 600000 00 1 1 IO ee L ee Il 0400 00 0 0 6 1 3 UI IS IS IE TE 13 M MIMI HI HO Zo IS IO FO EEE 2 MIN CM KG ALTER 111 1 gt a ew OT TOT A A WATT o a cm 7 TE ee ee EEE 3 o ao an on 900 00 00 0 TT T TTT TTT c 9 99 90 000 RR AAA EE JR OLS MA
6. Woche Begriffserkl rung stark aktiv BMR x 1 9 hartes Training Sport amp k rperliche Arbeit Der BMI dient als Bewertungsma stab zur Beurteilung des K rpergewichtes Berechnung Harris Benedict Formel BMI K rpergewicht K rpergr e in m Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen Ihren BMI Wert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt ALTERSGRUPPE NORMALER BMI Abgemagert 19 24 Jahre 19 24 Untergewicht 25 34 Jahre 20 25 Grenzbereich 35 44 Jahre 21 26 Normal 45 54 Jahre bergewicht 55 64 Jahre 23 28 Fettleibig gt 64 Jahre 24 29 Krankhatft fettleibig 18 Crosstrainer X9 6 Programmbeschreibung 5 2 9 Berg Programm Programmbeschreibung Dieses vorprogrammierte Berg Programm zeichnet sich durch seine gleichm ig ansteigende Belastung wie bei einer Bergfahrt aus und sollte wegen seiner Intensit t erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um den gew nschten Intensit tsgrad Level und Werte f r ein Countdown Training vorzugeben W hlen Sie den gew nschten Intensit tsgrad Vorgabewert f r ZEIT 2 eingeben mit best tigen Vorgabewert f r PULS de Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen L1 f r Trainierte Einsteiger ae 1 4 of u eingeben le Sn
7. ist kostenlos Symbol Erklarung HINWEIS Macht Sie beim Lesen der Bedienungsanleitung auf wichtige Informationen und Hinweise aufmerksam ACHTUNG Enthalt wichtige Hinweise zur Vermeidung von Schaden am Gerat WARNUNG Enthalt wichtige Hinweise zur Vermeidung von Personenschaden Verletzungen 1 Erkl arung der LCD Anzeigewerte Nel OM OOO e oo Io IZ AANZOI cl 2 2 6 6 5 8 4 6 5 0 5 5 45 04 6 et oh dr Redee senda Vel UNSW on ead ae en SE nn oe ee eve ee ee ee ee a iia a 1 4 km h Umdrehungen pro Minute 2 2 2222 ee SAD EN ZB N EN ad e re ee es 1 6 Watt 1 7 Kilojoule Energieverbrauch o o oooooooorr nen ee eee eens 1 8 Iretwiderstandsstufen e 2 u 4 ae aa ae as are a ii nie 1 9 Hinweisfeld Hilfefunktion Men f hrung ooooooooonaa 1 10 Anzeigewerte im berblick 22 22 222222 2 Erkl rung der Tastatur 212 MOSE ee ee 2 2 Zur ckstellen Pause Taste Resetfunktion m mn 2 3 Minus laste o o o o ooooor en nen ernennen nee nee nn A I en ros ob ae OO ee es ee pe ah rer ee 2 SP LOGAN Se ee a a foe e be ern ne ee eE 2 6 Erholungspulsmessung Fitnessn te 2 oc 22244 442024 4221 42er en 3 Puls Herzfrequenzmessung 005 4 Stromversorgung und Inbetriebnahme A Dn Dan uote Ph Aedes ante rear nenne 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS aoaaa nanana nriran 5 Programmauswahl und Programmbeschreibung gt Erro dra ANNO esae eenaa
8. CETAS e me 7 777777070707 7070 gt 9 KILOJOULE In diesem Feld wird die verbrauchte Energie in Kilojoule von O bis maximal 9999 Kilojoule angezeigt und gez hlt gt Bei den angegebenen Kilojoulewerten handelt es sich um Richtwerte ohne de medizinische Genauigkeit Bei manchen Fitnessger ten wird der Energieverbrauch in Kalorien angezeigt Umrechnung 1 Kilokalorie kcal 4 185 Kilojoule kJ 1 Kilojoule kJ 0 239 Kilokalorien kcal Der Kilojouleverbrauch wird nach folgender Formel ermittelt KJ Leistung x Zeit x 8 1000 Bitte beachten Sie Leistung momentane Wattleistung Zeit Sekunden Der Faktor acht resultiert aus dem angenommen Wirkungsgrad des Menschen von ca 12 5 beim Training mit dem Crosstrainer LCD Anzeigewerte Tretwiderstandsstufen 1 16 Jedes der 16 rechteckigen K stchen der 10 Balken stellt 1 der 16 Widerstandstufen dar Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt gilt Trainingsdauer jedes Balken voreingestellte Trainingszeit 10 Balkenanzahl 1 10 Anzeigewerte im berblick Einheit min Anzeigenwert max Anzeigewert ED Zeit Minuten Sekunden 000 Herzschl ge rw forme fo Umdrehungen Geschwindigkeit O im a O Wat Leistungin War fo O Ater are E O BMI BMI 000 S BMR kJ O 19999 9999 99 99 Hinweisfeld Hilfefunktion Men f hrun In diesem Textfeld werden die wichtigsten Hilfestellungen Uber die vom Benutzer durchzu f hrenden Bed
9. Sie darauf dass immer beide Handflachen gleichzeitig auf den Hand puls Sensoren aufliegen Sobald eine Pulsabnahme erfolgt blinkt ein kleines Herz am Monitor neben der PULS Anzeige Die Handpulsmessung dient nur Zur Orientierung weil es durch Bewegung Reibung Schwei etc zu Abweichungen vom tatsachlichen Puls kommen kann Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstands nderung so gering dass das Ergebnis nicht fur eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann In diesem Falle empfehlen wir die Anwendung der Cardio Pulsmessung 2 Cardio Pulsmessuna Im Handel sind sogenannte Cardio Pulsmesser erh ltlich die aus einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen Der Computer ist mit einem Empf nger ohne Sender fur gangige Cardio Pulsmessgerate ausgestattet Sollten Sie im Besitz eines solchen Ger tes sein so k nnen die von Ihrem Sendegerat Brustgurt ausgestrahlten Impulse auf der LCD Anzeige abgelesen werden Verwenden Sie immer einen neuwertigen 5 KHz Brustgurt z B Modell T31 UNCODED UNCODIERT von Polar um eine optimale Signal ber tragung zu gewahrleisten Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet Sie tragen einen Brustgurt de und legen gleichzeitig Ihre H nde auf die Handpuls Sensoren so hat die Cardio Puls messung Vorrang f BITTE BEACHTEN SIE gt Beide Pulsmessarten sind nicht f r medizinische Zwecke geeignet gt Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuer
10. auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Der Computer macht Sie durch ein Signal e aufmerksam wenn der voreingestellte Pulswert Uberschritten wird Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Drucken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer Werte stoppen mit dem Z hlen Um die ten f r ein Countdown Training wiederholen Der Tretwiderstand Trainingseinheit wieder fortzusetzen er bzw korrigieren neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken w hrend Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden de S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt kann mit des Trainings reguliert werden 11 12 Programmbeschreibung 5 2 3 Individual Programm Programmbeschreibung In diesem Programm kann ein individuelles Typen Trainingsprogramm zusammengestellt und gespeichert werden PROGRAMM Treten Sie in die Pedale um mit einem bereits gespeicherten Trainingsprofil zu trainieren oder dr cken Sie um wenn gew nscht eine individuelle Trainingseinheit zu programmieren Programmierung einer Trainingseinheit Schritt 2 7 Vorgabewert f r DISTANZ ze
11. eg E E E Ba tk an a de dues Programm SSC GIDUNG seis an an a au pio ERA a eee am 2 schneletar PIOg ame entro po hae AU ede eee e ee pena e Bun ee 5 2 2 Manuelles Programm era a ei la 5 2 9 Individual ProgramM socio o ar eR ea Poe ee eee ehe 9 2 4 o VAI POON INI A en wk Se ee ae ek ee eee Ee eck oe ie o MOON Seren rear ame tone heute chats aces satan e a 5 2 6 2 KI OL Nee oe oats ren ee eee Reed a eee ee wack ee 9 2 7 WIE MOO AIIM re ae ok edhe br eters we eee ed Gt ee eb ws ane ae avid 5 2 8 BMR BMI Fett Messprogramm 0 0 ee ees 5 2 8 1 KOrperfett Messergebnis 2 0 0 eee eens 5 2 8 2 BMI Messergebnis Body Mass Index 0 0 0 0 cee ees 5 2 8 3 BMR Messergebnis Basal Metabolic Rate ooooooooooo 95 2 9 BEIGE OCT enters eck e oe ae oo ee en ae en eee eee Dee Satzfehler und Anderungen vorbehalten 1 Erklarung der LCD Anzeigewerte ZEIT STOPP In diesem Feld wird je nach Anzeigestatus die verstrichene Trainingszeit von 00 00 bis maximal 99 59 Minuten Sekunden gez hlt und angezeigt oder mit STOPP der Pause Modus signalisiert Anzeigefeld Zeigt je nach Anzeigestatus BMI K rperfett Geschlecht Alter K rpergr e oder K rper gewicht an W hrend der Trainingseinheit ist dieses Feld nicht aktiv PULS BMR Zeigt je nach Anzeigestatus die aktuell w hrend des Trainings gemessene Pulsfrequenz Herzfrequenz von min 40 bis maximal 220 Schl ge oder nach Durchf hrung der
12. gen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt K rperfett und BMI werden abwechselnd im Anzeigefeld links mittig angezeigt gt BMR Messergebnis wird im Pulsfeld links unten angezeigt Err signalisiert dass w hrend der Mes sung ein Fehler aufgetreten ist In diesem Fall ist die Messung zu wiederholen 17 Programmbeschreibung 5 2 8 1 K rperfett Messergebnis Folgende Tabelle soll Ihnen helfen Ihren Fettwert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie 5 2 8 3 BMR Messergebnis Basal Metabolic Rate dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt und dieser Wert von Beariffserkl rung riffserklarun apie der K funkti nRuh seinem tats chlichen Wert abweichen kann F r eine genaue Messung Ihres K rperfettgehalts XA ee Ga j 5 u nn E altung a rperfunktionen gemessen in Ruhe kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt legend Del rad U td nach Nahrungsaufnahme Multiplizieren Sie das BMR Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivit tsgrad GESCHLECHT FETT WENIG GUT NORMAL ZU HOCH Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres K rpers in kJ Kilojoule 13 25 8 26 30 weiblich ETC AKTIVIT TSGRAD AKTWIT TSFAKTOR 0 0 o gt 0 sehr leicht normale Aktivit t BMR x 1 al 5 2 8 2 BMI Messergebnis Body Mass Index m ig aktiv BMR x 1 4 z B leichtes Training Sport 3 4 Std Woche BMR x 1 6 z B viel Training Sport 4 5 Std
13. ienschritte angezeigt Die wichtigsten Anzeigentexte gt PROGRAMM NAME gt TRETEN BEGINNEN gt UEBER 10000 MODUS DRUECKEN ALTER WAEHLEN gt KILOJOULE WAEHLEN gt ZEIT WAEHLEN GESCHLECHT WAEHLEN SENSOREN UMFASSEN DISTANZ WAEHLEN GEWICHT WAEHLEN gt WATTSTUFE WAEHLEN gt PULS WAEHLEN GROESSE WAEHLEN WAEHLEN bedeutet einen Wert mit den Tasten und voreinzustellen Z hler Schritteinheit VORGABEMOGLICHKEIT COUNTDOWN Schritteinheit 99 59 1 Sekunde 10 00 99 00 1 Sekunde 299 999 1 Umdrehung 220 1 Schlag 1km h 0 01 km 99 90 0 1 km rao EC 40 25 O 10 20 5 Watt abh ngig von abh ngig von Belastung Belastung ATA AT a 99 tar a iso tg EEE 20 tcc ES EEE A E 2 Erklarung der Tastatur 2 1 Modus Taste Es werden mit der Plus und Minus Taste voreingestellte Werte z B Alter Zeit Zielpuls best tigt Das Hinweisfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn die MODUS Taste zu bet tigen ist 2 2 Zur ckstellen Pause Taste Resetfunktion Mit kurzem einmaligen Dr cken k nnen Werte ZU R CKSTELLEN PAUSE zur ckgesetzt werden gt PAUSE MODUS Kurzes einmaliges Dr cken w hrend des Trainings STOPP signalisiert den Pause Modus und die Zeit stoppt Nur durch erneutes Dr cken der ZURUCKSTELLEN PAUSE Taste kann der Pause Modus beendet werden RESET Neustart Wird die Taste langer als drei Sekunden gedr ckt startet der Computer ne
14. in eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden mit Mil w hrend des Trai nings in 5 Watt Schritten reguliert werden Vorgabewert f r WATT Tretwiderstand gt gt an gt gt a Samtliche notwendigen Bedienschritte werden im um wenn gew nscht einen Zielwattwert oder einstellen best tigen eingeben 040600000000 000100000000 Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Drucken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Zahlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er neut Zuruckstellen Pause Taste drucken Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Drucken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden Programmbeschreibung 5 2 6 Zielpuls Programm N in Wird das Zielpuls Programm verwendet muss f r eine genaue Steuerung der Belastungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 kHz NOR Sendebrustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Programms ist wegen der im Kapitel Puls Herzfrequenzmessung angege benen Gr nden der Messgenauigkeit abzusehen Programmbeschreibung In diesem Modus passt sich der Tretwiderstand automatisch dem vom Benutzer festgelegten Zielpuls Zielherzfrequenz an Ist der aktuelle Puls He
15. ke f r Fortgeschrittene 9 I on L3 fur Fitness Sportler und Profis 7 PO ee e 5 E 7 2 S 3 3 1 7 7 5 7 7 2497 2 7 2 7 BD 1 3 737 7 37 A A U 7 7 2 Bo best tigen Vorgabewert f r DISTANZ Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der voreingestellte Pulswert berschritten wird eingeben Pause Modus best tigen Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Vorgabewert f r KILOJOULE S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken eingeben Bitte beachten Der voreingestellte Tretwider best tigen stand kann w hrend des Trainings nicht ver n Treten Sie in die Pedale dert werden QS um mit dem Training zu beginnen Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer Ist ein Vorgabewert bestatigt kann durch ten fur ein Countdown Training wiederholen Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder bzw korrigieren Programm beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden 19 Mies 1 isi I Co oO oO N o gt
16. n Belastungs und Entlastungsphasen aus Es sollte wegen der starken Intensit tsschwankungen erst nach 2 3 Wochen Training verwendet werden Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben W hlen Sie den Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 7 2 er gew nschten Intensit tsgrad Vorgabewert f r ZEIT Das Programm bietet 3 Intensit tsstufen L1 fur Trainierte Einsteiger L2 f r Fortgeschrittene L3 f r Fitness Sportler und Profis Vorgabewert f r DISTANZ aufmerksam wenn der voreingestellte Pulswert berschritten wird Der Computer macht Sie durch ein Signal 7 Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen de S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer der LCD Anzeige angezeigt ten fur ein Countdown Training wiederholen bzw korrigieren Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pau Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch se Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder wieder auf diesen vorhin eingegebenen de Bitte beachten Der voreingestellte Tret fortzusetzen erneut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Vorgabewert zugegriffen werden
17. nach DIN EN 957 1 5 Klasse HA gepr ft und 4 1 Schritt 1 4 2 Schritt 2 gt Stecken Sie das eine Ende des Netzad apters 104 in die Einsteckbuchse auf der R ckseite des Ger tes Stecken Sie den Stecker in eine HINWEISFELD PROGRAMM TASTE DRUECKEN als Laufschrift Steckdose Willkommen Laufschrift de Wird l nger als vier Minuten keine Taste bet tigt oder nicht in die Pedale getreten schaltet der Computer in den Ruhezustand Durch Dr cken einer gt Die Steckdose muss nach lokalen Vorschriften installiert und geerdet sein Taste oder das Treten in die Pedale kann der Ruhezustand beendet werden MN Technische Daten Adapter Eingang Input 110 240 V AC 50 Hz 350 mA AN Ausgang Output 26 V 2500 mA gt Das Gerat darf nur mit dem beiliegenden Original Adapter betrieben werden gt Das Ger t sollte nach jedem Gebrauch wieder vom Stromnetz getrennt werden Ziehen Sie immer am Stecker und nicht am Kabel Um das Adapterkabel bei Nichtbenutzung aufzubewahren wickeln Sie es um den Adapter und stecken den Stecker in den Adaptersteckplatz 10 Programmbeschreibung 5 Programmauswahl und Programmbeschreibung 5 1 Programm Anwahl Durch Dr cken der gew nschten Programm Taste kann das jeweilige Trainingsprogramm aufgerufen werden 00000 20090 00000 CALLA C 00000 nr N INDIVIDUAL INTERVALL BMR FETT BMI PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM PROGRAMM MESSUNG N m En U SCHNELLSTART
18. ndigen Netztrennung ist der Netzstecker zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en Die Netzanschlussleitung des Netzteils kann nicht ersetzt werden Bei Besch digung der Leitung ist das Netzteil zu verschrotten Lassen Sie das unbrauchba re Netzteil ausschlie lich von unserem Kundendienst durch ein Original Ersatzteil ersetzen Trinkflasche Bitte halten Sie die Trinkflasche aufgrund des abl s baren Verschlusses von Kleinkindern und Babys fern Verschluckungsgefahr gt Bitte beachten Sie dass das Mundst ck der Trinkflasche zu Reinigungszwecken vom Verschluss abgenommen werden kann und sich deshalb ab einer bestimmten Zugkraft l st Verpackung Umweltfreundliche wiederverwertbare Materialien gt Au enverpackung aus Pappe gt Formteile aus geschaumtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP Plastikt ten der Verpackung m ssen von Kindern fernge halten werden Entsorgung Bitte achten Sie auf eine umweltgerechte Entsorgung der Ver packung nach lokalen Vorschriften Entsorgung des Altger tes Beachten Sie beim Entsorgen des Ger tes die rtlichen Entsorgungsvorschriften In Deutschland f llt dieses Ger t unter die Elektroschrottverordnung und muss im Falle einer Entsorgung an einer der kommunalen Sammel stellen innerhalb von Deutschland entsorgt bzw abgegeben werden Diese Entsorgung
19. ness Check von Ihrem Arzt durchgef hrt und eventuelle Herz Kreislauf oder orthop dische Probleme abgekl rt werden BITTE BEACHTEN SIE gt Dieses Ger t ist ein drehzahlunabh ngiges Trainingsger t der Klasse HA gt Das Bremssystem ist geschwindigkeitsunabhangig gt Stoppen Sie das Ger t niemals abrupt ab sondern lassen Sie es langsam auslaufen Ihr Computer stoppt automatisch wenn die Pedale nicht mehr bet tigt werden Der Tretwiderstand kann Uber die Computertasten reguliert werden Der Tretwiderstand Belastung wird in Watt am Computerdisplay angezeigt gt Falsches und berm iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden gt Bitte beachten Sie alle in der Montage Bedienungs und Trainingsanleitung beschriebenen Pflege und Wartungshinweise Die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt Achten Sie darauf dass keine Verstellvorrichtungen im Weg stehen bevor Sie mit dem Training beginnen Dieses Trainingsger t ist f r Personen die einen Herzschrittmacher oder andere medizinische Implantate verwenden m ssen nicht geeignet gt Stellen Sie den Crosstrainer auf einen festen und ebenen Untergrund Ein fester und sicherer Stand muss gew hrleistet sein gt Steigen Sie auf keine Teile des Ger tes au er den Trittfl chen gt Es liegt in der Verantwortung des Besitzers alle anderen Personen die das Ger
20. r stoppt alle Anzeigen au er Zeit und Puls Die Zeit l uft von 00 60 bis auf 00 00 zur ck Wird 00 00 erreicht erscheint auf der Computeranzeige die vom Compu ter errechnete Fitnessnote Die Fitnessnote wird wie folgt errechnet Der Computer vergleicht den max Puls inner halb der ersten 20 Mess Sekunden mit dem min Puls der letzten 40 Mess Sekunden Aufgrund der Differenz wird eine Fitnessnote von F1 bis F6 F1 sehr gute Pulserholung F6 schlechte Pulserholung vergeben Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch erneutes Drucken der Taste ERHOLUNGS MESSUNG zur ck ins Hauptmen Bitte beachten Sie dass dieses Programm ausschlie lich den min und max Puls innerhalb der einen Minute Messvorgang vergleicht D h wird z B mit gerin ger Intensit t trainiert und die Erholungspulsmessung get tigt wird die Differenz zwischen min und max Puls geringer sein als nach einem Training mit h herer Intensit t D h die Fitnessnote wird entsprechend schlechter ausfallen 2 Note 6 10 x P1 P2 P1 P1 Max Puls in den ersten 20 Sekunden P2 Min Puls in den letzten 40 Sekunden ES SOLLTEN SOMIT NUR ERHOLUNGSWERTE VON TRAININGSEINHEITEN MIT GLEICHER DAUER UND INTENSITAT MITEINANDER VERGLICHEN WERDEN 3 Puls Herzfrequenzmessung Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen 1 Handpulsmessung Auf den Schwingarmen befinden sich die beiden MEGA Handpuls Sensoren Bitte achten
21. retwiderstand WATT verglichen werden MODUS Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht einen Zielwattwert fur das 12 Minuten Training vorzugeben Vorgabe eines WATT Werts Schritt 2 3 Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert zugegriffen werden Pause Modus Wird durch kurzes einmaliges Drucken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Zahlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er Wird mit dem Treten begonnen greift der neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken Computer auf den w hrend der letzten p Trainingseinheit in diesem Programm _ beenden Ein Programm kann nur im Pause Modus durch Dr cken einer beliebigen Programm taste oder durch einen RESET Neustart beendet werden voreingestellten Wattwert zur ck Programmbeschreibung BMR FETT BMI Programmbeschreibung MESSUNG Dieses Programm dient zur Ermittlung Ihrer pers nlichen BMR BMI und K rperfett Werte BMI FETT 9 IQ ann NIRIEN T o MESSVORGANG CM KG ALTER MODUS Wichtig ist dass wahrend des gesamten Messvorganges beide Handpuls Sen soren umfasst werden bestatigen MESSERGEBNIS a Nach ca 5 10 Sekunden werden folgende Werte auf der LCD Anzeige angezeiat Samtliche notwendi
22. rzfrequenz wahrend des Trainings unterhalb des eingestellten Zieloulses wird der Tretwiderstand ca alle 20 Sekunden in 5 10 Wattschritten bis maximal 400 Watt erh ht Liegt der aktuelle Puls Uber dem vom Benutzer festgelegten Zielpuls wird der Tretwiderstand ca alle 10 Sekunden um 5 10 Watt bis 25 Watt gesenkt Treten Sie in die Pedale um mit dem Training zu beginnen oder dr cken Sie um wenn gew nscht Werte f r ein Countdown Training vorzugeben Vorgabe eines Zielpulswertes Zielherzfrequenz und Vorgabe von Werten f r ein Countdown Training Schritt 2 6 Vorgabewert f r DISTANZ Vorgabewert f r ZEIT eingeben best tigen Vorgabewert f r KILOJOULE Der Computer macht Sie durch ein Signal aufmerksam wenn der voreingestellte Pulswert berschritten wird Pause Modus de Wird durch kurzes einmaliges Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste aufgerufen Stopp erscheint im Anzeigenfeld und alle Werte stoppen mit dem Z hlen Um die Trainingseinheit wieder fortzusetzen er O Treten Sie in die Pedale neut Zur ckstellen Pause Taste dr cken um mit dem Training zu beginnen Programm beenden Mit Modus k nnen Sie die Vorgabe von Wer Ein Programm kann nur im Pause Modus Ist ein Vorgabewert best tigt kann durch ten f r ein Countdown Training wiederholen durch Dr cken einer beliebigen Programm Dr cken der Zur ckstellen Pause Taste wieder bzw korrigieren taste oder durch einen RESET Neustar
23. t auf diesen vorhin eingegebenen Vorgabewert beendet werden zugegriffen werden S mtliche notwendigen Bedienschritte werden im Hinweisfeld der LCD Anzeige angezeigt 15 16 Programmbeschreibung 5 2 7 Test Programm Programmbeschreibung Stage Dieses Programm dauert zw lf Minuten und hat das Ziel den aktuellen Fitnesszustand des Trainierenden zu ermitteln Der Benutzer muss vor Testbeginn einen konstanten Tretwiderstand Watt vorgegeben welcher w hrend des Progammablaufes nicht ge ndert werden kann Es ist wichtig dass w hrend des Tests der Puls gemessen wird und der max Pulswert max Herzfrequenz nicht berschritten wird da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann WICHTIG Nach zw lf Minuten Training zeigt und speichert der Computer folgende Werte der absolvierten Test Einheit Durchschnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch Durchschnittspuls Vor dem Start der n chsten Test Einheit werden oben genannte Werte angezeigt gt Ziel des Test Programmes ist es dem der Trainierenden die M glichkeit zu bieten unterschiedliche Trainingseinheiten unter gleichen Feldbedingungen Wattvorgabe zu absolvieren und Durch schnittsgeschwindigkeit zur ckgelegte Entfernung Summe Kilojouleverbrauch verwendete Wattstufe Durchschnittspuls von verschiedenen Trainingstagen miteinander zu vergleichen Es k nnen nur Trainingseinheiten mit gleichem voreingestellten T
24. t benutzen ausreichend ber etwa ige Gefahren zu informieren gt Das Ger t ist ausschlie lich f r den Heimgebrauch gedacht und darf nur in geschlossenen R umen nicht im Freien benutzt werden Kinder sollten nur mit entsprechender geistiger und k rper licher Entwicklung am Ger t trainieren und auf die richtige Benutzung hingewiesen werden Nicht geeignet f r k rperlich oder geistig behinderte Personen Trainingsgerate sind auf keinen Fall als Spielger te geeignet Unbeaufsichtigte Kinder vom Ger t fernhalten gt Benutzen Sie eine Unterlegmatte auf der Sie das Ger t aufstellen um den Boden nicht zu besch digen gt Transportieren Sie das Ger t niemals alleine Uber Stiegen oder andere Hindernisse l l Sollten Sie das Ger t demontieren wollen gehen Sie in der umgekehrten Reihenfolge des in der Anleitung beschriebenen Zusammenbaus vor Bei Unklarheiten kon taktieren Sie bitte vorab unser Serviceteam gt Das Ger t nur wie in der Anleitung beschrieben benutzen gt Es ist sicher zu stellen das unbeaufsichtigte Kinder vom Trainingsgerat ferngehalten werden Auf keinen Fall die Augen wahrend der Benutzung schlieBen Stromversorgung Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose angeschlossen wird muss die auf dem Adapter angegebene Netzspannung mit der rtlichen Netzspannung verglichen werden Stimmen die Werte nicht berein wenden Sie sich bitte an unser Serviceteam Zur vollst
25. u 2 3 Minus Taste Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit 0000000000 Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste Uber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt verringert sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand reduziert werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm Tastatur 2 4 Plus Taste Es kann eine Auswahl getroffen oder Werte z B Alter Zeit 0000000000 Zielpuls voreingestellt werden welche mit der MODUS 0000000000 Taste best tigt werden m ssen Wird die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt erh ht sich der Eingabewert automatisch W hrend des Trainings kann der Tretwiderstand erh ht werden Nicht m glich im Bergfahrt Intervall Zielpuls Watt und Test Programm 2 5 Programm Tasten Nach dem Computerstart kann durch Dr cken der jeweiligen Programmtaste das ge wunschte Programm aufgerufen werden Das Hinweisfeld der LCD Anzeige macht Sie aufmerksam wenn eine Pro gramm Taste Zu betatigen ist rn UN BMR FETT BMI PROGRAMM MESSUNG PROGRAMM Tastatur Puls Herzfrequenzmessung 2 6 Erholungspulsmessung Fitnessnote 1 Dr cken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNGS MESSUNG und halten Sie die Handpuls Sensoren umfasst oder legen Sie einen handels blichen Brustgurt um Der Compute
26. ung der Belastungsintensit t die Pulsabnahme ber einen handels blichen 5 kHz Sen debrustgurt z B Modell T31 von Polar erfolgen Von einer Verwendung der Handpulsmessung zur Steuerung des Zielpuls Pro gramms ist wegen der in diesem Kapitel angegebenen Gr nden der Mess genauigkeit abzusehen Dass auch bei der Verwendung der Cardio Pulsmessung die Herzfrequenz ber mittlung durch externe Einflu faktoren wie z B eine Starkstromleitung oder ein Mobiltelefon beeinflusst werden kann Stromversorgung und Inbetriebnahme 4 Stromversorgung und Inbetriebnahme 4 3 Schritt 3 WILLKOMMEN MODUS Der Computer startet im WILLKOMMEN MODUS Vor der Inbetriebnahme gt Machen Sie sich mit den Punkten der Sicherheits und Trainingshinweise in der gedruck ten Montage Bedienungs und Trainingsanleitung vertraut gt Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen gt Beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist nach hinten mind 1 m seitlich mind 1 m Um Ihren Boden vor evt Verunreinigungen und Beschadigungen zu schutzen empfehlen wir Ihnen eine Matte oder einen alten Teppich unter das Ger t zu legen Fl ssigkeiten vom Computer und der LCD Anzeige fernhalten zertifiziert Bei kommerzieller Nutzung des Ger tes schlie t der Hersteller jegliche Garantie und Gew hrleistungsanspr che seitens des Kunden aus Der Crosstrainer Ergometer ist
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