STUDIO-QUALITÄT - rc
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1. PULS 8 88 00 000 000000000 STOPP ZEIT 015 2 WATT KILOJOULE E En BENUTZERNAME In diesem Feld wird der gerade aktive Benutzername 8 stellig angezeigt Anzeigefeld Zeigt je nach Anzeigenstatus BMI K rperfett Geschlecht Alter K rpergr e K rpergewicht oder das gerade aktive Benutzerprofil 04 04 an 18 aldS_BDA_powE det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite Computer ZEIT In diesem Feld wird die verstrichene Trainingszeit von bis maximal 99 59 Minuten Sekunden 2 in 1 Sekunden Schritten angezeigt Alternativ k nnen Sie eine Zeit vorgeben 0 00 99 00 min welche im Countdown in 1 Sekunden Schritten r ckw rts gez hlt wird Ein Alarmsignal macht darauf aufmerksam wenn der Wert 00 00 erreicht ist STOPP signalisiert wenn sich der Computer im PAUSE Modus befindet Alle Funktionswerte stoppen zu z hlen STOPP DISTANZ D 7 In diesem Feld wird die zur ckgelegte Strecke von bis maximal 99 9 km in O 01 km Schritten angezeigt Alternativ k nnen Sie jedoch eine Strecke vorgeben 0 0 99 0 welche im Countdown in 0 01 km Schritten r ckw rts gez hlt wird Ein Alarmsignal macht darauf a2. 39 HINWEIS Satzfehler und nderungen vorbehalten Symbol Erkl rung HINWEIS ACHTUNG WARNUNG Macht Sie beim Lesen der Enth lt wichtige Hinweise Enth lt wichtige Hinweise zur Bedienungsanleitung auf wichtige zur Vermeidung von Sch den Vermeidung von Personensch den Informationen und Hinweise aufmerksam am Ger t Verletzungen aldS_BDA_powE_def qxd 18 08 2005 17 39 Uhr Seite 4 Ausstattung POWER STUDIO ERGOMETER Ausstattungsmerkmale SLIMLINE Trainingscomputer Trainingscomputer mit Touchscreen LCD Anzeige in deutscher Sprache Funktionen Distanz Zeit Geschwindigkeit Watt Puls Umdrehungen pro Minute Ca Energieverbrauch BMlI Berechnung BMR Basal Metabolic Rate K rperfettmessung Fitnessnote 1 6 Programme 10 Trainingsprogramme inkl Watt Pulsmessung 4 Herzfrequenzprogramme 55 75 90 und ein individuell einstellbares Programm 1 individuelles Typen Trainingsprogramm 1 manuelles Programm 1 wattgesteuertes Programm drehzahlun abh ngig 1 Fitnesstest Programm 4 pers nliche Benutzerprofile ansteuerbar ber 4 Benutzertasten Speicherung der pers nlichen Daten Name Gewicht K rpergr e Geschlecht Alter Trainings Dokumentations Funktion Der Computer speichert folgende Werte der letzten 30 Trainingseinheiten jedes Benutzers Trainingszeit zur ckgelegte Entfernung BMI Fitnessnote K rperfettanteil Durchschnittswert Watt Energiever
3. _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite za GER Computer 4 PROGRAMMI 4 BELASTUNGS ENTLASTUNGSPROGRAMM Dieses Programm beginnt mit einem leichten Anstieg des TRET WIDERSTANDS Nach einem erreichten mittleren Tretwiderstand der kurz gehalten werden muss sinkt die Belastung kurz wird anschlie end noch einmal erh ht und f llt dann stufenweise zur ck bis ins Ausgangsniveau POS PROGRAMM 5 BELASTUNGS ENTLASTUNGSPRUGRANMM Dieses Programm beginnt mit einem leichten stufenweisen Anstieg des TRETWIDERSTANDS Nach einem erreichten mittleren Tretwiderstand der kurz gehalten werden muss wird der Tretwider stand anschlie end noch einmal um eine Stufe erh ht die ebenfalls kurz gehalten werden muss Dann f llt der Tretwiderstand schnell wie der zur ck bis ins Ausgangsniveau PROGRAMMI 6 STUFENWEISE BELASTUNG Dieses Programm entspricht etwa dem Ablauf eines sportmedizini schen Leistungstests Es wird in einem unteren Widerstands Bereich begonnen und der Widerstand erh ht sich stufenweise In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert Nach dem Erreichen eines Maximalwertes ist das Programm beendet PROGRAMM 7 Dieses Programm beginnt mit einem leichten Anstieg des TRET WIDERSTANDS Nach einem ersten erreichten mittleren Widerstands Bereich sinkt die Belastung kurz Nach einer kurzen Pause mit leichtem Tretwiderstand steigt dieser in einen
4. aldS_BDA_powE_def qaxd 18 08 2005 17 42 Uhr Seite ame HDH ERGOMETER 145 BDA det od 18 08 2005 17 39 Uhr Seite 2 4 GR Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen DIN EN 95 1 5 Klasse SA und ist TUV GS gepr ft Das Ger t ist nach dieser Norm f r ein K rpergewicht von 150 Dauer belastung gepr ft worden Die bezieht sich auf die elektromagnetische Vertr glichkeit EG Richt linie 899 336 EWG und EN 55081 1 Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z berm iges Training ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufw rmen falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszu schlie en Vor Beginn des Trainings sollte ein allgemeiner Fitness Check von Ihrem Arzt durchgef hrt und eventuelle Herz Kreislauf oder orthop dische Probleme abgekl rt werden Dieses Trainingsger t ist f r Personen welche einen Herzschrittmacher oder andere medizinische Implantate verwen den m ssen nicht geeignet SICHERHEITSHINWEISE Folgende Hinweise sind unbedingt zu beachten und zu befolgen Dieses Ger t ist ein drehzahlunabh ngiges Trainingsger t der Klasse SA Das Ger t soll nicht in unkontrolliert zu g nglichen Bereichen aufgestellt werden Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Vasserspritzer sind zu vermeiden Der Tre
5. RS hinterer Standfu Steck schl ssel 90 N 145 det od 18 08 2005 17 41 Uhr Seite 9 4 Sb Ausgangsposition Zielposition 59 gt 1 Bild A AN BildB Bild C D AN Ziehen Sie leicht an der Schnellverstellschraube 2 damit sich die Sattelst tze 59 aus dem Hauptrahmen 1 herausziehen l sst Zur Montage der horizontalen Sattelverstellschiene ziehen Sie die Sattelst tze 59 bis zur MAX Markierung lassen die Schnellverstell schraube 2 einrasten und drehen diese dann handfest an Die Sattelst tze darf nur bis zur MAX Markierung herausgezogen werden Setzen Sie die horizontale Sattelverstellschiene auf die Sattelst tze 59 auf und befestigen diese von unten mit Hilfe der Schnellverstell schraube 61 Befestigen Sie nun den Sattel 62 mit Hilfe der Universalklemme die am Sattel angebracht ist m glichst waagrecht an der Sattelschiene 60 Die Schrauben fest anziehen damit der Sattel w hrend des Trainings nicht kippen kann 1 Als Hilfe zur exakten waagrechten Aus richtung des Sattels kann eine handels bliche Wasserwaage dienen nicht im Lieferumfang enthalten 2 Mit Hilfe des Schraubknopfes 61 k nnen Sie die f r Sie bequemste Sitzposition ein stellen Genauere Informationen zur Einstellung der optimalen Sitzposition fin den Sie im Kapitel Einstellen der Sitz positi
6. 1 T Schraube f r 1 Schraube x 15 4 Platinenschrauben 4 Schraube M8 20 mM A Kreuzschlitzschraube 3 x 20 mm A Inbusschl ssel 1 Schraube 90 4 Mega Handpuls Sensor 2 Kreuzschlitzschraube 3 10 mm 6 Pedal Imker 1 Pedal rechts 1 Transportrollenabdeckung Schraube 1 16 Mutter f r 4 Kreuzschlitzschraube 4 x 15 mm gebogene Uhnterlegscheibe Federring M8 2 0 mm 10 Schraube f r Adapter 4 Schraubenzieher 1 1 Unterlegscheibe 018 x 09 mm 4 Unterlegscheibe 1 Universalschraubenschl ssel 1 Unterlegscheibe 12 Schraube f r Erdungskabel 1 sicherungsriemen Pedal rechts 1 sicherungsriemen links 1 145 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite gt Garantie GARANTIE Die Garantiezeit betr gt 36 Monate und beginnt mit dem Tag des Kaufs Bitte bewahren Sie den Kassenbon als Nachweis f r den Kauf auf Es gelten folgende Garantiebestimmungen Der Hersteller garant
7. 1 Stk 145 det od 18 08 2005 17 41 Uhr Seite 6 Montage 1 berpr fung des Lieferumfanges Packen Sie alle Einzelteile sorgf ltig aus und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Um ein Zerkratzen des Bodens zu vermeiden benutzen Sie eine geeignete Unterlage gt Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine flache Unterlage und achten Sie auf einen stabilen Stand Achten Sie darauf dass Sie beim Zusammenbau in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum 1 5 m haben gt Bevor Sie mit der Montage beginnen machen Sie sich nochmals mit allen abgebildeten Einzelteilen vertraut Sattelst tze 59 Hauptrahmen 1 Sattel Standfu hinten 52 Lenkers ulenverkleidung 41 lt Standfu vorne 51 flasche 65 Lenkers ulen verkleidung hin 4 oe halter 66 Lenkers ulen verkleidung vor Pedal links 79 A rer Blisterkarte _ lt Teil 42 re POWER Studid Ergometer li m uter 6 7 j horizontale Sattel verstellschiene und Schnellverstell schraube 60 61 Sicherheitsriemen rechts 97 gt 4 ve D Es 38 gt Pedal rechts 80 Lenker 48 aldS_BDA_powE det od 18 08 2005 17 41 Uhr Seite 7 N NE N 7 4 ZA 2 Montage des vorderen und hinteren Standfu es Ausgangsposition 2 1 Montage des v
8. insbesondere die Sicherheits hinweise aufmerksam durchlesen Alle Funktionen sind dann sicher und zuverl ssig nutzbar Bei Weitergabe des Ger tes bitte Montage Bedienungs und Trainingsanleitung beilegen F r technische Ausk nfte zu diesem Ger t wenden Sie sich bitte an unsere Service Hotline oder schicken Sie uns eine E Mail Telefon 0800 020 30 45 Montag Freitag 8 1 7 gt E Mail service rc sportgeraete de gt Ersatzteilbestellung Genaue Ger tebezeichnung und Bestellnummer unbedingt angeben Ger tebezeichnung POWER STUDIO ERGUMETER e Art Nr 33807 A 145 _ 18 08 2005 17 41 Uhr Seite 5 Kleinteile Blisterkarte KLEINTEILE BLISTERKARTE Auf dieser Seite finden Sie alle Kleinteile Schrauben Unterlegscheiben Muttern und Werkzeug abgebildet welche Sie zur Montage des Ger tes ben tigen Alle diese Teile liegen auf einer Blisterkarte eingeschwei t der Kartonverpackung bei 57 Mutter 8 zur 91 Unterlegscheibe zur Standfu montage 4 Stk OOOO 73 Schloss Schraube zur Standfu montage 4 Stk 74 Kreuzschlitzschraube zur Montage der Lenkers ulenverkleidung 93 Unterlegscheibe zur Lenkerfixierung 1 Stk 86 Federring zur Lenkerfixierung 1 Stk 89 Schraubenzieher 1 Stk 90 Steckschl ssel 1 Stk 75 Inbusschl ssel 1 Stk 94 Universalschraubenschl ssel
9. Pedale ist sowohl auf der rechten als auch auf der linken Kurbel oberhalb des Gewindes durch Richtungspfeile gekenn zeichnet 2 Die Gewinde beider Kurbeln erm glichen die Montage handels blicher Fahrrad pedale 3 Stellen Sie die Fu schlaufe so ein dass Sie mit den Schuhen einen festen Halt auf den Pedalen haben Verursachen die Sicherheitsriemen ein unangenehmes Druckgef hl sind diese zu fest gestellt und sollten gelockert werden 14 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 5 Montage 8 Stromversorgung und Endkontrolle Bild A Stecken Sie das eine Ende des Netzadapters 63 die Einsteckbuchse auf der R ckseite des Ger tes Bild B Stecken Sie den Stecker in eine Steckdose Das Ger t sollte nach jedem Gebrauch wieder vom Stromnetz getrennt werden Um das Adapterkabel bei Nichtbenutzung oder Bewegen des Ger tes aufzubewahren wickeln Sie es um den am hinteren Standfu befindlichen Adapter Endkontrolle Um das Ger t zu transportieren bedienen Sie sich der eingebauten Transportrollen am vorderen Standfu Kontrollieren Sie nochmals den festen Sitz und den ordnungsgem en Zustand aller Verbindungen Damit ist das Ger t zusammengebaut und f r den Einsatz bereit Bevor Sie mit dem Training beginnen lesen und befolgen Sie die auf Seite 2 beschriebenen Sicherheitshinweise und die Trainingshinweise auf den Seiten 29 und 30 Beachten und
10. Trainingsdokumentations Funktion Es werden folgende Daten je Trainingseinheit gespeichert DURCHSCHNITTS KM H zur ckgelegte ZEIT zur ckgelegte DISTANZ durchschnittliche WATTLEISTUNG DURCHSCHNITTSPULS gesamter KILDJOULE VERBRAUCH 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite Computer TRAININGSDOKUMENTATIONS FUNKTION SICHERN einer Trainingseinheit 1 Beenden Sie Ihr Training durch Dr cken der START STOPP Taste und stoppen Sie mit dem Pedalieren Das Symbol STOPP erscheint am unteren linken Rand der LCD Anzeige STOPP 2 Dr cken Sie die Taste SICHERN um die Trainingseinheit zu speichern Jede gespeicherte Trainingseinheit Speicherplatz wird aufsteigend mit CO1 1 gespeicherte Trainingseinheit CO2 2 gespeicherte Trainingseinheiten bis 30 gespeicherte Trainingseinheiten benannt Sind alle 30 Speicherpl tze vergeben werden alle neuen Trainingseinheiten wieder von 1 gespeichert C31 w re C01 C32 w re CO2 w re BEISPIEL 1 Die Trainingseinheit wird mit START STOPP Taste beendet Die LCD Anzeige zeigt die absolvierte Trainingszeit zur ckgelegte Distanz und die verbrauchten Kilojoule G Anzeige 1 zeigt Durchschnittspuls 109 Schl ge Trainingsdauer 25 Minuten Durchschnittsgeschwindigkeit 16 6 km h Zur ckgelegte Entfernung Distanz 10 54 km Durchschnittlicher Energieverbrauch 137 Fitness
11. durch Dr cken der oder Taste den Modus Z PULS aus und best tigen mit der Taste MODUS 2 Es blinkt die Anzeige ZIEL individueller Herzfrequenz Wert Durch Dr cken der oder Tasten k nnen auch die Werte 90 75 55 90 75 oder 55 der Maximal Herzfrequenz f r das in Ihrem Benutzerprofil eingegebene Alter angew hlt und mit der Taste MODUS best tigt werden Den Wert ZIEL indivi dueller Herzfrequenz Wert k nnen Sie durch Dr cken der oder Taste einstellen und mit der Taste MODUS best tigen Durch Dr cken der Taste START STUPP starten Sie das gew hlte Zielherzfrequenz Programm Die Werte ZEIT KM H DISTANZ KILOJOULE PULS und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu z h len Wollen Sie Parameter voreinstellen so dass diese im Countdown herabgez hlt werden dr cken Sie anstatt der Taste START STOPP erneut die Taste MODUS Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie jetzt beispiels weise eine Trainingszeit vorgeben Dr cken Sie MODUS nochmals blinkt DISTANZ Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie jetzt eine Trainingsstrecke vorgeben Analog k nnen Sie Ziele f r Kilojoule vorgeben Entscheiden Sie welche Vorgabe Sie w nschen eine oder mehrere sind m glich Dr cken Sie START STOUPR um den Countdown zu starten Nach Durchlauf des Programms startet es wieder automatisch von vorne Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie den zuvor eingegebenen Tretwiderstand jederzeit ver nde
12. hr te Serviceadresse gegen ein neues oder repariertes Ger t ausgetauscht Bitte beachten Sie dass bei der Abholung das komplette Ger t es d rfen keine Teile aus dem Lieferumfang fehlen an den Spediteur bergeben werden muss Aus Transportgr nden und zum Schutz der Ware k nnen nur unaufgebaute Ger te an den Kunden zugestellt werden Das gilt auch f r reparierte oder neue Ger te Beachten Sie bitte auch dass aus Gewichtsgr nden eine R cksendung per Post nicht m glich ist Um Ihnen Unannehmlichkeiten zu ersparen rufen Sie uns vorher an Wir beraten Sie gerne F r technische Ausk nfte und Beratung steht Ihnen unsere Service Hotline zur Verf gung RC Sportger te Service Tel 0800 020 45 E Mail service rc sportgeraete de Bei etwaiger R ckgabe bitte das komplette Zubeh r die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung die Garantiekarte und die Originalverpackung nicht vergessen aldS_BDA_powE_def qxd 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 33 Ersatzteile 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite gt Bezeichnung Anzahl 1 Hauptranmien anime 1 Schnellverstellknopf f r Sattelst tze 1 3 Kunststoffh lse f r Sattelst tze 1 4 Kugellager f r 2 Keilriemen F hrungsrad 1 6 1 7 5
13. Benutzertasten B1 B4 Durch Dr cken der Benutzertasten B1 B4 k nnen Sie Ihr pers nliches Benutzerprofil anle gen oder aufrufen Genauere Informationen zu den Benutzertasten B1 B4 finden Sie im Kapitel 2 Benutzerwahl unter Punkt M glichkeit 2 auf Seite 20 DIE TOUCHSCREEN TASTEN Fl ssigkeiten vom Computer und der LCD Anzeige fern halten MESSUNG Taste Starten und Beenden der BMI und BMR und K rperfettmessung LADEN Taste Mit der LADEN Taste k nnen Sie bereits gespeicherte Trainingseinheiten erneut aufrufen SICHERN Taste Nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit k nnen Sie durch Dr cken der SICHERN Taste folgende Funktionswerte der eben absolvierten Trainingseinheit speichern Durchschnittspuls Trainingszeit Durchschnittsgeschwindigkeit in km h durchschnittliche Trittfrequenz zur ckgelegte Trainingsdistanz verbrauchte Energie in Kilojoule Fitnessnote falls getestet Ebenfalls kann das Ergebnis einer BMR und K rperfettmessung gespeichert werden 16 aldS_BDA_powE_def qaxd 18 08 2005 17 42 Uhr Seite Computer ERHOLUNG Taste Zeigt Ihren Herzfrequenzstatus nach dem Training in 6 Stufen an Fitnessnote 1 6 Die Stufe F1 ist die beste und F6 die schlechteste Dr cken Sie nach Beendigung des Trainings die Taste ERHOLUNG und halten Sie die Handpuls Sensoren umfasst oder legen Sie einen handels blichen Brustgurt um Der Computer
14. E 4 Computer ac Body Mass Index Begriffserkl rung Der dient als Bewertungsma stab zur Beurteilung des K rpergewichtes Berechnung Harr s Benedict Formel K rpergewicht K rpergr e m Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen Ihren DM Vert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt Altersgruppe normaler BMI Basal Metabolic Rate Grundumsatz Begriffserkl rung BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der K rperfunktionen gemessen in Ruhe liegend bei 20 Grad 12 Std nach Nahrungsaufnahme Multiplizieren Sie das BMR Messergebnis Aktivit tsgrad Aktivit tsfaktor des Computers mit Ihrem Aktivit tsgrad sehr leicht BMR x 1 2 z B wenig oder kein Training sitzende T tigkeit Das Ergebnis ist der Energiefaktor Ihres normale Aktivit t BMR x 1 3 K rpers in kJ Kilojoule m ig aktiv BMR x 1 4 z B leichtes Training Sport 3 4 Std Woche aktiv BMR x 1 6 z B viel Training Sport 4 5 Std Woche stark aktiv BMR x 1 9 hartes Training Sport amp k rperliche Arbeit PERS NLICHE BENUTZERPROFILE Um den Computer benutzerfreundlicher zu gestalten gibt jedes der 4 Benutzerprofile folgende Daten wieder gt 8 stelliger Benutzername Alle benutzerspezifischen Einstellungen Alter Geschlecht Gr e K rpergewicht 1 bis max gespeicherte Trainingseinheiten
15. Herzfrequenz Trainieren Sie immer in f r Sie geeigneten Herzfrequenz Zielbereichen siehe S 29 und berschrei ten Sie diese nicht Bei der Erholungspulsmessung m ssen die H nde immer an die Puls Sensoren gelegt werden oder ein handels blicher Herzfrequenz Sender getragen werden nicht im Lieferumfang enthalten da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann Testauswertung Nach 12 Minuten wird als Ergebnis eine Fitnessnote von F1 bis F6 gezeigt F1 ist die beste F6 die schlech teste Die Werte DISTANZ WATT KILOJOULE k nnen Sie ebenfalls mit den Werten vergangener Tests welche mit der gleichen Trittfrequenz und Herzfrequenz durchgef hrt wurden vergleichen und somit Ihre Leistungs steigerung kontrollieren DI gt Im Pause Modus besteht die M glichkeit durch Dr cken der START STOPP Taste das Training abzu brechen und durch Dr cken der ZURUCKSTELLEN Taste ins Hauptmen zur ck zu gelangen Speichern und Laden einer Trainingseinheit Siehe 5 28 Kapitel Sichern einer Trainingseinheit und Laden einer Trainingseinheit 3 3 WATT MODUS drehzahlunabh ngiges wattgesteuertes Training WATT In diesem Modus k nnen Sie ein sogenanntes wattgesteuertes drehzahlabh ngiges Training absol vieren Der voreingestellte Wattwert bleibt immer gleich D h Ihr Tretwiderstand wird Ihrer Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst 1 Sie w hlen im Hauptmen durch Dr cken der ode
16. Ihr K rper an das Training gew hnen geben Sie sich etwas Zeit Danach gilt Je l nger Sie dieses Training durchstehen desto effektiver wird es Aerobe Zone Mit dem Training in der aeroben Zone verbrennen Sie mehr Kohlenhydrate als Fett Durch die h here Belastung st r ken Sie Herz und Lunge Wenn Sie schneller st rker und ausdauernder werden m chten m ssen Sie auch in aeroben Zone trainieren Der Nutzeffekt dieses Trainings wirkt sich enorm auf Ihr Herz und Atmungssystem aus Anaerobe Zone Das Training in dieser Zone bringt eine Steigerung der F higkeit Milchs ure zu verstoffwechseln Damit k nnen Sie h rter trainieren ohne berm ig Laktat zu bilden Es ist ein hartes Training bei dem Sie den typischen Schmerz eines harten Trainings versp ren werden wie z B Ersch pfung schwere Atmung und M digkeit Der Nutzeffekt betrifft vor allem den Personenkreis der an einem Hochleistungstraining interessiert ist Wenn Sie nur fit sein wollen brauchen Sie nie in dieser Zone trainieren Warnzone Dies ist die Zone mit h chster Intensit t und sollte nur mit gro er Vorsicht genutzt werden Trainieren Sie hier nur gt wenn Sie extrem fit sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem Hochleistungstraining haben Dieser Bereich kann leicht zu Verletzungen und berlastung f hren Dies ist ein extrem schwieriges Training das Hoch leistungssportlern vorbehalten sein sollte Seitens der Sportmedizin
17. Wert welcher als erstes erreicht beendet das Programm Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie den vorgegebenen Tretwiderstand jederzeit ver ndern Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP STOPP PAUSE Wollen Sie mit dem Training fortfahren dr cken Sie erneut die Taste START STOPP und beginnen wieder mit dem Pedalieren Im Pause Modus besteht die M glichkeit durch Dr cken START STOPP Taste das Training abzubrechen und durch Dr cken der ZUR CKSTELLEN Taste ins Hauptmen zur ck zu gelangen gt Speichern und Laden einer Trainingseinheit Siehe 5 28 Kapitel Sichern einer Trainingseinheit und Laden einer Trainingseinheit ERKL RUNG DER TRAININGSPROGRAMME BELASTUNGS ENTLASTUNGSPROGRAMMEE Diese Fitnessprogramme sollten vor allem zur Verbesserung des Grundstoffwechsels und der Grundlagenausdauer verwendet werden Es wird versucht Ihren K rper durch unter schiedlich starke aber weitgehend gleichm ige Belastungen und Entlastungen in Form zu bringen Zu Beginn Ihrer Trainingsphase mit dem Ergometer sollten Sie BELASTUNGS ENTLASTUNGSPROGRAMIME mit einer geringen D maximalen Belastung ausf hren um Ihren K rper nicht zu berlasten BELASTUNGSPROGRAMMEE Bei Belastungsprogrammen steigt die Belastung in unterschiedlich starken aber gleich m igen Stufen an Diese Programme sind ebenfalls durch ihre gleichm ig ansteigende Belastung sehr gut f r die Ve
18. ben tigt w hrend und nach dem Training Zeit zur Erholung Bei einem Anf nger soll diese Erholungszeit l nger dauern als bei einem ge bten Sportler FALSCHES ODER BERM SSIGES TRAINING KANN ZU GESUNDHEITLICHEN SCH DEN F HREN Eine Methode um Ihre Trainingsintensit t zu bestimmen ist die maximale Herzfrequenz Die k nnen Sie mittels einer mathematischen Formel selbst errechnen Diese altersbezogene Formel lautet 220 Lebensalter Es gibt f nf Trainingszonen die jede einzeln oder alle zusammen eine Rolle f r Ihr Training spielen je nach Ihrem pers nlichen Ziel Die Werte sind im einzelnen Gesundheitszone 50 60 der Fettverbrennung 60 70 der MHF Aerobe Zone 0 80 der Anaerobe Zone 80 90 der Warnzone 90 100 der MHF Se 145 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite Training Die Gesundheitszone Die Gesundheitszone steht f r langsame lange Ausdauerbelastung Die Belastung sollte leicht und entspannt sein Diese Zone stellt die Basis f r die Steigerung Ihrer Leistungsf higkeit dar und sollte von Anf ngern oder konditionell schwachen Personen genutzt werden Die Fettverbrennung In dieser Zone wird sowohl Ihr Herz gekr ftigt wie auch die Fettverbrennung optimal gestaltet da die verbrauchten Kilojoule haupts chlich aus Ihrem K rperfett stammen und weniger aus Kohlehydraten Zuerst muss sich
19. der MODUS Taste erneut best tigen Um Werte zu ndern dr cken Sie die oder Taste und gehen wie unter 2 Benutzername beschrieben vor Hauptmen Modus Auswahl Das Trainingsger t erm glicht eine Anzahl verschiedener Betriebsarten Trainingsmodi welche nachfolgend beschrie ben werden Die verschiedenen Trainingsmodi blinken Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie einen Modus aus MANUELL TEST WATT PROGRAMME Z PULS und SPEZIAL ausw hlen Den gew nschten Modus best tigen Sie durch Dr cken der MODUS Taste 3 1 MANUELLER MODUS MANUELL In diesem Modus k nnen Sie den Tretwiderstand w hrend des Trainings individuell einstellen 1 Sie w hlen im Hauptmen durch Dr cken der oder Taste den Modus MANUELL aus und best tigen mit der Taste MODUS Die Anzeige ist noch im Bereitschaftszustand und das Zeichen STOPP erscheint Durch Dr cken der Taste und durch Pedalieren starten Sie den Z hler Ihre Trainingsdaten ZEIT GESCHWINDIGKEIT DISTANZ KILOJOULE WATT UMDREHUNGEN PRO MINUTE und PULS werden angezeigt und beginnen zu z hlen Wollen Sie Parameter voreinstellen so dass diese im Countdown herabgez hlt werden dr cken Sie anstatt der Taste START STOPP die Taste MODUS Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie beispielsweise eine Trainingszeit ZEIT vorgeben Dr cken Sie MODUS nochmals springt
20. der PULS Anzeige Die Handpulsmessung dient nur zur Orientierung da es durch Bewegung Reibung Schwei etc zu Abweichungen vom tats chlichen Puls kommen kann Bei manchen Personen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstands nderung so gering dass das Ergebnis nicht f r eine genaue Handpulsmessung verwendet werden kann In diesem Falle empfehlen wir die Anwendung der Cardio Pulsmessung Cardio Pulsmessung Im Handel sind sogenannte Cardio Pulsmesser erh ltlich die aus einem Brustgurt und einer Armbanduhr bestehen Der Computer ist mit einem Empf nger ohne Sender f r g ngige Cardio Pulsmessger te ausgestattet Sollten Sie im Besitz eines solchen Ger tes 2 von Crane Sports sein so k nnen die von Ihrem Sendeger t Brustgurt ausgestrahlten Impulse auf dem Monitor abgelesen werden Werden gleichzeitig beide Pulsmessverfahren angewendet Sie tragen einen Brustgurt und legen gleich zeitig Ihre H nde auf die Handpuls Sensoren so hat die Cardio Pulsmessung Vorrang BITTE BEACHTEN SIE Beide Pulsmessarten sind nicht f r medizinische Zwecke geeignet In diesem Feld wird der aktuelle Tretwiderstand von bis 999 WATT angezeigt WATT WATT kann ausschlie lich im Trainingsmodus WATT in Ser Schritten bis max 400 Watt voreingestellt werden KM H 2 Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit in km h 0 99 km h an und wechselt alle KM H 2 Sekunden auf die Anzeige Trittfrequenz Zeigt die Umdrehungen pro Minute Trittfrequenz vo
21. die Anzeige auf DISTANZ Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie jetzt beispielsweise eine Distanz Entfernung vorgeben Analog k nnen Sie Ziele f r Kilojoule und Herzfrequenz wird nicht herabgez hlt vorgeben Entscheiden Sie sich welche Vorgabe Sie w nschen eine oder mehrere sind m glich Dr cken Sie START STOPP um den Countdown zu starten Jener voreingestellte Wert welcher als erstes erreicht beendet mit einem akusti schen Signal das Trainingsprogramm Das Trainingsprogramm startet immer der Tretwiderstandsstufe 1 Sie k nnen nun durch Dr cken der oder Taste den Tretwiderstand individuell einstellen Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP STOPP PAUSE Wollen Sie mit dem Training fortfahren dr cken Sie erneut die Taste gt Pause Modus besteht die M glichkeit durch Dr cken der START STOPP Taste das Training abzubrechen und durch Dr cken der ZURUCKSTELLEN Taste ins Hauptmen zur ck zu gelangen Speichern und Laden einer Trainingseinheit Siehe S 28 Kapitel Sichern einer Trainingseinheit und Laden einer Trainingseinheit 21 14 5 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 24 GER Computer 3 2 TEST MODUS TEST Dieses Programm dauert 12 Minuten und hat als Ziel Ihren aktuellen Fitnesszustand zu ermitteln Da als konstanter Tretwiderstand die Stufe vorgegeben wird so
22. kleineren der drei aus der Computerr ckseite ragenden Klinkenstecker mit den aus der Lenkers ule 47 ragenden Handpulssteckern H1 Bild E Schrauben Sie den Computer 37 mit vier Kreuzschlitzschrauben 38 an der Lenkers ule 47 fest 1 Achten Sie auf eine ordentliche und feste Kabelverbindung da ansonsten keine Signal bertragung zum Computer 37 erfolgt Die Kabelverbindung muss sich an der Rahmen Innenseite befinden und darf nicht dar ber hinaus stehen da ansonsten die Kabel beim Einschieben besch digt werden k nnten 9 2 Montage der Lenkerverkleidung Bild A Schrauben Sie die an der Lenkers ule 47 bereits vormontierte Kreuzschlitzschraube 45 heraus Fixieren Sie die Lenkers ulenverkleidung hinten 43 mit dieser Kreuzschlitzschraube 45 an der Lenkers ule 47 Bild B C Nehmen Sie nun die Lenkers ulenverkleidung vorne 42 und verbinden Sie diese mit Kreuzschlitzschrauben 74 mit der Lenker s ulenverkleidung hinten 43 Lenker in die von Ihnen gew nschte Neigungs position stellen Hierzu schrauben Sie die T Schraube 68 gegen den Uhrzeigersinn leicht auf stellen den Lenker in die gew nschte Position und schrauben die T Schraube 68 anschlie end wieder fest Mit Hilfe der T Schraube 68 k nnen Sie den 145 det od 18 08 2005 17 41 Uhr Seite Se _ LA Bild D Stecken Sie schwarze Unterlegscheibe 93 und de
23. stoppt dann alle Anzeigen au er Zeit und Puls Die Zeit l uft von 00 60 bis auf 00 00 zur ck Wenn 00 00 erreicht ist erscheint auf der Computeranzeige Ihr Herzfrequenzstatus in Werten von F1 F6 Nach Anzeige der Messergebnisse kommen Sie durch erneutes Dr cken der ERHOLUNG Taste zur ck ins Hauptmen Errechnung der Fitnessnote Erholungsf higkeit Ihrer Herzfrequenzwerte Herzschlag am Ende des Trainings Herzschlag 6 Sekunden nach Dr cken der ERHOLUNGSTASTE DIFFERENZ Aufgrund dieser Differenz vergibt der Computer die Fitnessnoten F1 F6 Je h her die Differenz desto bes ser ist Ihre Erholung und auch die vom Computer vergebene Fitnessnote Mit Hilfe der Fitnessnote ist es Ihnen m glich Ihre Leistungssteigerung zu kontrollieren Durch nochmaliges Dr cken der Taste ERHOLUNG kommen Sie zur ck die Hauptanzeige ZUR CKSTELLEN Taste Durch kurzes einmaliges Dr cken k nnen Sie Werte zur cksetzen Halten Sie die Taste l nger als vier Sekunden gedr ckt startet der Computer neu MODUS Taste Durch Dr cken der MUODUS Taste w hlen Sie den gew nschten Trainingsmodus Programm aus MANUELL manuelles Trainingsprogramm TEST 1 Fitnesstest Programm WATT 1 drehzahlunabh ngiges wattgesteuertes Trainingsprogramm PROGRAMME 10 vorprogrammierte Trainingsprogramme Z PULS 4 Zielherzfrequenz Trainingsprogramme SPEZIAL 1 programmierbares Trainingsprogramm Zudem wird diese Taste gebraucht um sofern S
24. und Trainingsdokumentations Funktion S 28 2 Benutzername Bei der erstmaligen Benutzung einer der 4 Benutzertasten blinkt das MESSUNG LADEN SICHERN ERHOL UNG ZR CSTELLEN MODUS 20 14 5 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 2 SZ Computer erste der 8 Buchstabenfelder W hlen Sie den ersten Buchstaben des von Ihnen gew nschten Namens durch Dr cken der oder Taste aus und best tigen Sie Ihre Eingabe durch Dr cken der MODUS Taste Analog gehen Sie mit den restlichen 7 Buchstabenfeldern vor Nach Best tigung des letzten Buchstabens schaltet die LCD Anzeige weiter auf die Geschlechtsauswahl 3 Geschlecht W hlen Sie Ihr Geschlecht m nnlich oder weiblich durch Dr cken der oder Taste aus und best tigen Sie Ihre Eingabe durch Dr cken der MODUS Taste 4 Alter Geben Sie Ihr Alter durch Dr cken der oder Taste ein und best tigen Sie Ihre Eingabe durch Dr cken der MODUS Taste 5 K rpergr e Geben Sie Ihre K rpergr e in cm durch Dr cken der oder Taste ein und best tigen Sie Ihre Eingabe durch Dr cken der MODUS Taste M glicher Anzeigenwert 100 200 cm 6 K rpergewicht Geben Sie Ihr Gewicht in kg durch Dr cken der oder Taste ein und best tigen Sie Ihre Eingabe durch Dr cken der MODUS Taste M glicher Anzeigenwert 20 150 kg Vor jedem Trainingsbeginn m ssen Sie diese benutzerdefinierten Werte durch Dr cken
25. 0 200 cm ja kein Countdown 1 cm BEDIENUNGSANLEITUNG DER K RPERFETTMESS BMR FUNKTION 1 Durch Dr cken der MESSUNGC Taste starten Sie den Messvorgang Es ist wichtig dass w hrend des Messvorganges beide H nde die Handpuls Sensoren umfassen da sonst kein korrektes Ergebnis erzielt werden kann 2 Nach ca 10 Sekunden werden o3 e K rperfett und BMI abwechselnd im Anzeigenfeld links oben angezeigt Das BMR Messergebnis wird im Distanzfeld rechts unten angezeigt 3 Nach Beendigung des Messvorgangs kommen Sie durch Dr cken der BMI K RPERFETT BMR Taste wieder in das Hauptmen zur ck Durch Dr cken der SICHERN Taste k nnen die ermittelten Werte gespeichert und mittels der LADEN E Funktion wieder aufgerufen werden wobei alle 3 Werte einen Speicherplatz belegen siehe 5 28 Die Messergebnisse 1 K rperfett Folgende Tabelle soll Ihnen helfen Ihren Fettwert einzuordnen Bitte ber cksichtigen Sie dass dieser Messung kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt und dieser Wert von seinem tats chlichen Wert abweichen kann F r eine genaue Messung Ihres K rperfettgehalts kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt SYMBOL GESCHLECHT FETT WENIG NORMAL ZU HOCH M NNLICH lt 13 13 55 8 30 gt 30 WEIBLICH lt 23 23 35 8 36 40 gt 40 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite amp y Ka
26. Reinigung nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel verwenden Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den Computer eindringt FEHLERSUCHE FEHLER URSACHE WAS TUN Keine Anzeige oder keine Funktion keine Stromversorgung berpr fen ob der Stromadapter richtig angeschlossen ist Keine Kabelverbindung Kabelverbindung berpr fen wenn dies nicht hilft Service anrufen Pulsanzeige bei Handpuls nicht beide H nde an Beide H nde gleichzeitig auf beide fehlerhaft beiden Sensoren sensoren legen Kabelverbindung berpr fen Tretwiderstand nicht regelbar keine Kabelverbindung Kabelverbindung berpr fen A wenn dies nicht hilft Service anrufen Fehlende Teile Verpackung berpr fen SONDERFALL COMPUTERABSTURZ Direkte und indirekte statische Entladungen k nnen den Computer des Ger tes zum Absturz bringen Sollte in diesem Falle der Computer nicht wieder von selbst starten ist ein Neustart des Computers erforderlich Neustart Ger t vom Stromnetz trennen und nach 1 Minute wieder verbinden F r technische Ausk nfte und Beratung steht Ihnen unser Service Center zur Verf gung siehe SERVICE SERVICE Sollten Sie weitergehende Fragen haben oder mit dem Zusammenbau irgendwelche Schwierigkeiten haben so rufen Sie uns unter untenstehender Rufnummer kurz an Wir k nnen Ihnen sicher weiterhelfen Sollte mit dem Ger t etwas nicht in Ordnung sein wird es w hrend der Garantiezeit kostenfrei durch unten angef
27. befolgen Sie ausnahmslos alle im Kapitel Sicherheitshinweise aufgef hrten Punkte 19 145 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite Computer DIE TASTATUR START STOPP Zum Starten oder Stoppen des Z hlvorgangs auf der so Computeranzeige Der Z hlvorgang kann auch durch das Treten in die Pedale gestartet werden Wird l nger als 3 Minuten nicht in die Pedale getreten schaltet der Computer automatisch ab Nicht gesicher te Daten und Einstellungen gehen verloren Wird l nger als 3 Sekunden nicht in die Pedale getreten schaltet der Computer automatisch auf Stopp Dr cken Sie w hrend Sie sich in einem Programm befinden START STOPP und anschlie end die Touchscreen Taste ZURUCKSTELLEN k nnen Sie ber das Hauptmen Ihr Training in jedem anderen Programm Modus fortfahren Ausnahme TEST und Z PULS Modus Taste Durch Dr cken der Taste k nnen Sie eine Auswahl treffen bzw Werte eingeben welche mit der Taste MODUS best tigt werden m ssen Halten Sie die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt erh ht sich die Eingabe der Verte automatisch Taste Durch Dr cken der Taste k nnen Sie eine Auswahl treffen bzw Werte eingeben welche mit 222 der Taste MODUS best tigt werden m ssen Halten Sie die Taste ber einen l ngeren Zeitraum gedr ckt verringert sich die Eingabe der Werte automatisch Lee
28. brauch Puls Geschwindigkeit Umdrehungen Minute eingebautes Empfangsteil f r Herzfrequenzsender geeignet f r fast alle g ngigen Sender Sender im Lieferumfang nicht enthalten E A Komfort Gelsattel horizontal vertikal und der Neigung verstellbar Universal Sattelklemme passend inkl Trinkflasche f r alle g ngigen Fahrrads ttel 1 mit Ma angabe Computer mit gro er LUCD Anzeige in deutscher Sprache ergonomischer neigungsver stellbarer Lenker mit HIGH DENSITY MOOSGUMMI ber zogen Pulsmessung erfolgt ber MEGA Handkontakt und Trink Sensoren am Lenker flaschenhalter Handtuchhalter e stabiler Stahlrahmen e Schwungscheibe ca 8 1 kg wei Komponenten Gewichtspedale mit D Sicherheitsriemen Kurbel kom Gewicht patibel mit handels blichen A 41 5 Pedalen e Sicherheitsfreilauf _ Max Transport ER retwiderstand 150 Stufen ber den rollen el Computer steuerbar Aufstellma max 400 Watt in cm e Keilriemenantrieb f r besonders leisen und gleich m igen Rundlauf 133 157 Stromversorgung automatischer ber Netzadapter Bodenniveau Ausgleich 116 Lieferumfang gt Einzelteile entsprechend der Teileliste Montage Bedienungs und Trainingsanleitung Montagewerkzeug gt CD Rom Wichtig Vor Inbetriebnahme Ihres Ger tes Montage Bedienungs und Trainingsanleitung
29. chlitzschraube 4 x 15 mm 5 41 Lenkers ulenverkleidung 1 42 Lenkers ulenverkleidung vorne 1 43 Lenkers ulenverkleidung hinten 1 44 Halteklemme 1 45 Schraube M4 x 15 1 46 Schaumstoff berzug Lenker unten 2 47 Lenkers ule 1 gt gt gt 34 48 49 50 51 Je 53 54 59 27 58 99 6 61 63 64 65 66 68 70 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 89 OI g1 93 94 95 96 97 98 Ersatzteile Bezeichnung Anzahl LENKET ee ee 1 schaumstoff berzug Lenker oben 2 Endkappe Lenker Standfu 1 Standfu hinten 1 Abdeckkappe f r Standfu Kst 4 Gummi Standfu auflage 4 Kreuzschlitzschraube 4 20 Transportrolle 2 Mutter Nylon 4 oosa ew k a e a 2 Sattelst tze 1 horizontale Sattelverstellschiene 1 Schnellverstellschraube f r Sattel 1 Sattel 1 252555 2 na an m ar ka be 1 Schrauben f r Trinkflaschenh lter Trinkflasche 1 Trinkflaschenha lter
30. e 1 F hrungsbuchse 1 9 Sicherungssplint C Splint 1 10 Schraube M6 1 0 x 15 8 11 Federring M6 1 5 mm 12 Unterlegscheibe 2 13 Keilriemen 1 14 Steuerungsplatine 1 15 Computerkabel oberer Teil 1 16 Computerkabel unterer Teil 1 ar wand ara nee EE 1 SNE Gei ne Ba en 1 19 Schwungrad mit Magnetbremse 1 20 Tretkurbel links 1 21 Tretkurbel rechts 1 22 Tretkurbel Abdeckkappe 2 23 Schraube Tretkurbelbefestigung 2 24 Kunststoffhalter f r Magnetsensor 1 25 Schraube 1 1 26 5 1 27 Spannrole 1 28 Buchse 1 29 Buchse 1 30 Schraube M10 x 25 1 al 1 5 1 33 Unterlegscheibe 5 34 Spannfeder 1 35 Seitenschale rechts 1 36 Seitenschale links 1 37 1 38 Schraube 8 A 39 Schraube 4 x 12 Kreuzs
31. en Adapterhalter gewickelt ist Bild A Fassen Sie das Ger t am Lenker Mit dem rechten Fu fixieren Sie das untere Ende des vorderen Standfu es Bild B Kippen Sie nun das Ger t soweit in Ihre Richtung bis es mit Hilfe der Rollen bewegt werden kann Achten Sie darauf dass Sie den Ergometer nur auf einem ebenen Untergrund bewegen Haben Sie die gew nschte Stelle erreicht richten Sie den Ergometer wieder vorsichtig auf Rollen Sie das Ger t auf Holzb den besonders vorsichtig den Boden mit den Rollen nicht zu besch digen EINSTELLEN DER RICHTIGEN SITZPOSITION Bild A Sitzh he Wenn Sie Ihre Ferse auf das Pedal geben muss Ihr Bein gestreckt sein Bild B Sitzl nge Parallele Pedalstellung Ihr Knie darf sich nicht vor der Pedalachse befinden BildC Lenker Durch Drehen des Lenkers k nnen Sie die f r sie bequemste Sitzposition ausw hlen Wechseln Sie w hrend des Trainings ruhig fters die Griffposition 31 145 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite gt Pflege Fehlersuche Service PFLEGE UND WARTUNG Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner speziellen Wartung Kontrollieren Sie trotzdem regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kundendienst sofort aus das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Pflege Zur
32. gez hlt werden dr cken Sie START STOPP und anschlie end die MODUS Taste Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie jetzt beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben Dr cken Sie MODUS nochmals blinkt DISTANZ Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie eine Trainingsstrecke vorge ben Analog k nnen Sie Ziele f r Kilojoule bzw Herzfrequenz vorgeben Entscheiden Sie welche Vorgabe Sie w nschen eine oder mehrere sind m glich Dr cken Sie START STOPP und treten Sie in die Pedale um den Countdown zu starten Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie den zuvor eingegebenen Tretwiderstand jederzeit ver ndern Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP STOPP PAUSE Wollen Sie mit dem Training fortfahren dr cken Sie erneut die Taste START STOPP und beginnen wieder mit dem Pedalieren Im Pause Modus besteht die M glichkeit durch Dr cken der START STOPP Taste das Training abzubrechen und durch Dr cken der ZURUCKSTELLEN Taste ins Hauptmen zur ck zu gelangen gt Speichern und Laden einer Trainingseinheit Siehe S 28 Kapitel Sichern einer Trainingseinheit und Laden einer Trainingseinheit Bitte Seite nach au en klappen 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite Ca 4 2 Computer Min und Max Anzeigenwerte des Computers Z hleinheit Vorgabe m glich Vorgabe BUS Schrittweite GE schrittweite kJ 9990 5 kJ 10
33. h heren Bereich Dieser Vorgang wiederholt sich ein weiteres Mal PROGRAMMI 8 BELASTUNGS ENTLASTUNGSPROGRAMM Es wird in einem unteren Widerstands Bereich begonnen und der Widerstand erh ht sich stufenweise In jeder Stufe wird eine bestimmte Zeitspanne trainiert Nach dem Erreichen eines Maximalwertes sinkt die Belastung wieder in gleichm igen Stufen PROGRAMM 9 BELASTUNGSPROGRAMM Es wird in einem unteren Widerstands Bereich begonnen und der Tretwiderstand erh ht sich um einige Stufen sinkt und steigt anschlie wieder P10 PROGRAMM 10 BELASTUNGSPROGRAMM Der TRETWIDERSTAND steigt in gr eren Stufen bis ein h herer Widerstands Wert erreicht ist Dieser Wert wird dann gehalten und nach einiger Zeit wird der Widerstand wieder verringert 24 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite GR Computer 3 9 Zielherzfrequenz Programm Herzfrequenz In desem Modus k nnen Sie so trainieren dass sich der Tretwiderstand der festgelegten Zielherzfrequenz automatisch anpasst Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz unterhalb der von Ihnen eingestellten Zielherzfrequenz liegt wird der Tretwiderstand alle 15 Sekunden um eine Stufe bis maximal zur Stufe 32 erh ht Liegt Ihre aktuelle Herzfrequenz ber der voreingestellten Zielherzfrequenz Vorgabe wird der Tretwiderstand alle 15 Sekunden um eine Stufe bis maximal zur Stufe gesenkt 1 Sie w hlen im Hauptmen
34. ie im Countdown trainieren die Parameter ZEIT DISTANZ KILOJOULE UND PULS zu best tigen FORMATIERUNG DES COMPUTERS Dr cken Sie gleichzeitig die Tasten 1 und SICHERN um den Computer zu formatieren Der Speicher des Computers wird formatiert und alle am Computer gespeicher ten Informationen werden unwiderruflich gel scht Notwendigkeit der Formatierung Bei computergesteuerten Ger ten kann es vorkommen dass in Ausnahmef llen durch nicht definierbare Ursachen der normale Programmablauf gest rt werden kann Kommt es bei Ihrem Computer zu solchen St rungen die nicht durch normale Tastenfunktionen behoben werden k nnen ist die Formatierung des Computers notwendig 17 145 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 9 Computer Funktionsbeschreibung Monitor MANUELL TEST WATT PROGRAMME PULS KE KT DE ESCH ES EH E ECH ER TE ge BE EH CH 0 gt SH ES EC WE gt KZ FESCH FEN EC PECH ECH ee bes E
35. iert die kostenfreie Behebung von M ngeln die auf Material oder Fabrikationsfehler zur ckzuf hren sind Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverz glich dem Sportger te Service zu melden Sch den infolge unsachgem er Handhabung Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung unsachgem er Montage unzureichender Pflege Gewaltanwendung oder normaler Abnutzung fallen nicht unter diese Garantie Der Hersteller haftet nicht f r urs chliche Sch den oder Folgesch den jedweder Art es sei denn dass eine derartige Haftungs begrenzung vom Gesetzgeber ausdr cklich untersagt ist Es steht im Ermessen des Herstellers die Garantie durch Reparatur oder Ersatzlieferung zu erf llen Weitergehende Anspr che bestehen nicht Bei nicht berechtigter Garantieeinsendung beh lt sich der Hersteller vor die R cksendung unfrei vorzunehmen W hrend der Garantiezeit k nnen defekte Ergometer kostenfrei durch unten angef hrte Serviceadresse ausgetauscht bzw repariert werden Sie erhalten dann ein neues oder repariertes unaufgebautes Ger t kostenlos zur ck Ein Anspruch auf eine Ger temontage kann nicht abgeleitet werden Bitte beachten Sie dass im Falle einer R cksendung nur das komplette Ger t es d rfen keine Teile aus dem Verpackungs Lieferumfang fehlen an den Spediteur bergeben werden kann Da aus Gewichtsgr nden eine R cksendung per Post vielleicht nicht m glich ist setzen Sie sich f r technische Ausk nfte und Berat
36. ken der ZURUCKSTELLEN Taste ins Hauptmen zur ck zu gelangen Speichern und Laden einer Trainingseinheit Siehe 5 28 Kapitel Sichern einer Trainingseinheit und Laden einer Trainingseinheit 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 252 Computer 3 4 PROGRAMME PROGRAMME In desem Modus k nnen Sie aus 10 vorgegebenen Trainingsprogrammen mit einer vorge schlagenen Dauer von je 32 Minuten w hlen 2 W hlen Sie im Hauptmen durch Dr cken der oder Taste den Modus PROGRAMME aus und best tigen mit der Taste MODUS Durch Dr cken der oder Taste w hlen Sie zwischen den Programmen Programm 1 bis P10 Programm 10 Ihre Entscheidung best tigen Sie durch Dr cken MODUS Taste Mit der Taste START STOPP und durch Pedalieren starten Sie das Trainingsprogramm Ihre Trainingsdaten ZEIT KM H DISTANZ KILOJOULE und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu z hlen Wollen Sie Trainingsziele vorgeben welche im Countdown herabgez hlt werden dr cken Sie anstelle der Taste die Taste MODUS Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie jetzt beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben Analog k nnen Sie Ziele f r Kilojoule bzw die Herzfrequenz vorgeben Entscheiden Sie sich welche Vorgabe Sie w nschen eine oder mehrere sind m glich Dr cken Sie START STOPP um den Countdown zu starten Jener voreingestellte
37. l sen Sie bitte die Sechskant schrauben 70 etwas richten die Lenkers ule gerade aus und ziehen anschlie end die Sechskantschrauben 70 wieder fest an 10 145 det od 18 08 2005 17 41 Uhr Seite PN x Montage 93 Unterlegscheibe zur Lenkerfixierung Zielposition 1 Stk 86 Federring zur Lenkerfixierung 1 Stk 68 T Schraube zur Lenker fixierung 1 Stk 5 1 Montage des Computers Bild A Halten Sie den Lenker 48 an die Halte klemme 44 und verlegen Sie die beiden Hand pulskabel 38 durch das an der Halteklemme 44 befindliche Loch zur oberen ffnung der Lenker s ule 47 Fixieren Sie zur Sicherheit den Lenker mit T Schraube 68 an der Lenkers ule 47 Bild Nehmen Sie nun den Computer 37 zur und schrauben Sie die vier vormontierten Kreuzschlitz schrauben 38 aus der Computerr ckseite heraus Bild C Verbinden Sie den gr eren der drei aus der Computerr ckseite ragenden Klinkenstecker mit dem aus der Lenkers ule ragenden Computerkabel 15 Das Computerkabel 15 dient der Steuerung des Tretwiderstandes und der bermittlung von Funktionswerten wie z B Geschwindigkeit oder Tretfrequenz an den Computer 37 11 roy aldS BDA 18 08 2005 17 41 Uhr Seite p Montage Bild D Verbinden Sie die beiden Handpulsstecker H dies sind die beiden
38. llte das Programm nur von trainierten Personen ver wendet werden Es ist wichtig dass w hrend des Tests Ihr Puls gemessen wird und Sie Ihre max Herzfrequenz werte nicht berschreiten da sonst kein korrektes Ergebnis ermittelt werden kann Nach verstrichenen 11 Minuten startet der Computer automatisch die Erholungspulsmessung Beachten Sie deshalb unbedingt dass in der letzten Trainingsminute nur mehr langsam und locker auspedaliert wird da ansonsten das Messergebnis ver f lscht wird 1 Sie w hlen im Hauptmen durch Dr cken der oder Taste den Modus TEST aus und best tigen mit der Taste MODUS Die Anzeige ist noch im Bereitschaftszustand das Zeichen STOPP erscheint Durch Dr cken der Taste START STOPP oder durch Pedalieren starten Sie den Z hler Ihre Trainingsdaten GESCHWINDIGKEIT DISTANZ KILOJOULE WATT PULS und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt und beginnen zu z h len Die Trainingszeit z hlt von 12 Minuten r ckw rts Betr gt die Resttrainingszeit 1 Minute ist das eigentliche Test Programm beendet und Sie sollten auspedalieren Gleichzeitig startet automatisch das Erholungspuls Messprogramm und ermittelt Ihre Fitnessnote Der Tretwiderstand ist vom Programm vorgegeben und kann vom Benutzer nicht reguliert werden Der Tretwiderstand kann nicht ver ndert werden und bleibt kontinuierlich auf der Tretwiderstand stufe 5 Die Belastung steuern Sie ber die Trittfrequenz und Ihre
39. m leicht erreichen Ihre Kondition verbessert sich bereits nach relativ kurzem regel m igen Training und h lt damit auch Herz Kreislauf und den Bewegungsapparat in Schwung Ebenso wird die sauerstoff Aufnahmef higkeit verbessert und Ihre Bein und Armmuskulatur trainiert Dberschenkelbeuger und Strecker Weitere positive Ver nderungen finden im Stoffwechselsystem statt Wichtig ist das Training dem eigenen K rper anzupassen und sich nicht zu berfordern Bedenken Sie Sport soll Spa machen WIR EMPFEHLEN IHNEN UNBEDINGT VOR TRAININGSBEGINN IHREN ARZT ZU BEFRAGEN Trainingsbekleidung Kopf Benutzen Sie eventuell ein Stirnband um das Abtropfen des Schwei es zu verhindern Oberk rper Gehen Sie nach dem sogenannten Mehrschichtensystem vor Gut geeignet hierf r ist die Crane Sport Trainingsbekleidung 1 Direkt auf der Haut tragen Sie Funktionsunterw sche die den Schwei von der Haut weg leitet 2 Dar ber tragen Sie ein T Shirt welches den Schwei von der Haut weg leitet Dieses kann beim Training in warmen R umlichkeiten auch weggelassen werden Beine Tragen Sie eine leichte m glichst anliegende kurze oder lange Trainingshose Besonders gut geeignet sind Crane Sports Trainingshosen Wichtig ist dass diese im Schritt nicht reibt und dass Gummibund nicht zu eng der Haut anliegt damit die Beindurchblutung nicht beeintr chtigt wird Verwenden Sie Sportsocken und keine zu dicken Tennis socke
40. n 999 U min Tretwiderstandstufen 1 32 Jedes der 16 rechteckigen K stchen der 16 Balken stellt 2 der 32 Widerstandstufen dar Wird in einem Programm eine bestimmte Trainingszeit voreingestellt gilt Trainingsdauer jedes Balkens voreingestellte Trainingszeit 16 Balkenzahl 145 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 2 GR Computer Bedienungsanleitung Computer 1 Inbetriebnahme Vor der Inbetriebnahme des Ger tes beachten Sie bitte unbedingt folgende Hinweise Versichern Sie sich dass Sie mit allen im Kapitel Sicherheitshinweise beschriebenen Hinweisen vertraut sind Die Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen Beim Einschalten des Ergometers nicht auf dem Ger t sitzen Beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist nach hinten mind 1 m seitlich mind 1 m Um Ihren Boden vor evt Verunreinigungen und Besch digungen zu sch tzen empfehlen wir Ihnen eine Matte oder einen alten Teppich unter das Ger t zu legen Fl ssigkeiten vom Computer und der LCD Anzeige fernhalten Der Power Ergometer ist als Ger t der Klasse SA Studioger t nach DIN EN 957 1 5 zertifiziert Der Hersteller schlie t jedoch im Falle von kommerzieller Nutzung des Ger tes jegliche Garantie und Gew hrleistungsanspr che aus 1 Schritt Schlie en Sie das Adapter Kabel am Ergometer an und s
41. n da diese die Reibung und damit die Blasenbildung f rdern Ihre Socken sollten keinen zu engen Gummibund haben damit Ihr Fu ausreichend durchblutet wird Wichtig Regelm iges und langfristiges Training Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Gummisohle Nie barfu trainieren Verletzungsgefahr Stellen Sie die Schlaufen an Ihren Pedalen so ein dass Sie Ihren Fu gerade noch rein und rausschieben k nnen Bitte vergessen Sie nicht die richtige Sitzposition einzustellen siehe Kapitel Einstellen der richtigen Sitzposition seite 31 Eine Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen Ausreichend trinken gt Bei M digkeit und Ersch pfung nicht trainieren Trainingsplanung Ausschlaggebend ist Ihre aktuelle k rperliche Leistungsf higkeit besprechen Sie diese vorab mit Ihrem Arzt Grunds tzlich sollte das Training in drei verschiedene Trainingsphasen gegliedert werden AUFW RMEN TRAINING ENTSPANNEN Aufw rmen Bereitet die Muskeln und den Organismus auf Belastung vor So reduzieren Sie eine eventuelle Verletzungsgefahr Als bun gen bieten sich Aerobic Dehn bungen und Laufen an Beginnen Sie das Training grunds tzlich mit dieser Aufw rmphase Training Halten Sie sich an die Empfehlungen f r Ihr spezielles Trainingsger t Die Belastungsintensit t kann ber die Herz frequenz kontrolliert werden Stimmen Sie sich mit Ihrem Arzt ab Entspannen Der Organismus
42. n schwarzen Federring 86 auf die T Schraube 68 4 A y gt Montage V 7 86 93 Bild E Schrauben Sie die T Schraube 68 nun durch die ffnung der Lenkers ulenverkleidung vorne 42 fest in das Loch an der Lenkerhalteklemme 44 Ap Indem Sie beim Festschrauben der T Schraube 68 leicht den Lenker nach oben und unten bewegen greift die Zahnung leichter ineinander Dadurch erreichen Sie eine sehr feste Verbindung zwischen Lenker 48 und Lenkers ule 47 6 Montage des Trinkflaschenhalters Ausgangsposition Zielposition Bild A Schrauben Sie die zwei vormontierten Inbusschrauben und Unterlegscheiben 64 aus der Lenkers ule 47 heraus Bild B Fixieren Sie jetzt den Trinkflaschenhalter 66 mit den beiden Unter legscheiben und Inbusschrauben 64 an der Lenkers ule 47 Achten Sie w hrend des Trainings darauf immer gen gend Fl ssigkeit zu sich zu nehmen 19 roy aldS BDA powE 18 08 2005 17 41 Uhr Seite Montage 7 Montage der Pedale Ausgangsposition Zielposition 87 98 79 Fixieren Sie den Sicherheitsriemen R 97 rechten Pedal 80 und den Sicherheitsriemen L 98 am linken Pedal 79 Bild B C Schrauben Sie das rechte Pedal im Uhrzeigersinn und das linke Pedal 79 gegen den Uhrzeigersinn an die rechte linke Kurbel 1 Die Schraubrichtung zur Fixierung der
43. nbetriebnahme 218 2 Ben tzerwahl 55256 20 21 21 26 Bedienungsanleitung der Trainingsmodi 3 1 Manueller Modus MANUELL 21 3 2 Test Modus 5 3 3 Watt Modus WATT 3 4 Programme 23 24 3 5 Zielherzfrequenz Z PULS re 2D Spezial 2D Bedienungsanleitung der K rperfettmess BMI BMR Funktion 6 BMI Mass Index 7 3 Basal Metabolic Rate Grundums tz 7 Pers nliche Benutzerprofle GE Trainingsdokumentations Funktion SICHERN und LADEN 28 29 30 Wirbelstrom Bremssystem Was Sie sonst noch wissen sollten Transport Bewegen des Ger tes 31 Einstellen der richtigen 2 31 Pflege Und Wartung ER Fehlersuche 32 ar dei 32 Ersatzteileliste inkl Explosionszeichnung 33 34 ee ee
44. note wird nur angezeigt sofern diese w hrend der Trainingseinheit ermittelt wurde Anzeige 2 zeigt Durchschnittspuls 109 Schl ge Trainingsdauer 25 Minuten Durchschnitts Trittfrequenz 52 Durch Dr cken der START STOUPF Taste verlassen Sie den SICHERN Modus und der Computer schaltet wieder ins Hauptmen zur ck LADEN einer Trainingseinheit Um eine der auf den 30 Speicherpl tzen gespeicherten Trainingseinheiten wieder aufzurufen ist wie folgt vorzugehen 1 Benutzerprofil durch Dr cken der Benutzer Taste 1 4 w hlen Pers nliche Daten Geschlecht Alter K rpergr e K rpergewicht mit der MUDUS Taste best tigen 3 Durch Dr cken der LADEN Taste kann die zuletzt abgespeicherte Trainingseinheit abgerufen werden Durch erneutes Dr cken der LADEN Taste kann die vorletzte gespeicherte Trainingseinheit abgerufen werden Zum Aufrufen aller weiteren Trainingseinheiten ist analog vorzugehen 4 Durch Dr cken der MODUS oder der ZUR CKSTELLEN Taste kann der LADEN Modus wieder verlassen werden 28 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 250 ek Training TRAININGSHINWEISE Allgemeines Grunds tzlich kann jeder gesunde Mensch mit einem Fitnesstraining beginnen Bedenken Sie aber dass sich lange Vers umnisse nicht in kurzer Zeit beseitigen lassen K rperliche Fitness Ausdauer und Wohlbefinden lassen sich durch ein entsprechendes bungsprogram
45. on Ihr Sattel verf gt ber eine sogenannte Universal Sattelklemme und kann somit problemlos gegen jeden handels blichen Fahrradsattel ausgetauscht werden 4 An der Sattelr ckseite befindet sich der Handtuchhalter Montage 145 det od 18 08 2005 17 41 Uhr Seite Montage 4 Montage der Lenkers ule Ausgangs Zielposition position Bild A Schrauben Sie die acht vormontierten Sechskant schrauben 70 und die acht gebogenen Unterlegscheiben 85 vom Hauptrahmen 1 heraus Bild B Schieben Sie die Lenkers ulenverkleidung 41 vorsichtig auf die Lenkers ule 47 und f hren Sie die Lenkers ule 47 nahe an den Hauptrahmen 1 heran Bild C Verbinden Sie das obere 15 und untere Computerkabel 16 miteinander Bild D Schieben Sie die Lenkers ule 47 auf den Hauptrahmen 1 Anschlie end fixieren Sie die Lenkers ule 47 mit den acht Sechskantschrauben 70 und vier Unterlegscheiben 85 fest am Hauptrahmen 1 Schieben Sie die Lenker s ulenverkleidung 41 in die Endposition 1 Achten Sie auf eine ordentliche und feste Ap Kabelverbindung da ansonsten keine Signal bertragung zum Computer 37 erfolgt Die Kabelverbindung muss sich an der Rahmen Innenseite befinden und darf nicht dar ber hinaus stehen da ansonsten die Kabel beim Einschieben besch digt werden k nnten 2 Sollte Ihnen die Lenkers ule 47 nicht gerade vorkommen
46. orderen Standfu es Bild A C Nehmen Sie den vorderen Standfu 51 mit den integrierten Transportrollen und fixieren Sie die sen mit zwei Schloss Schrauben 73 zwei Unterlegscheiben 91 und einer selbstsichernden Mutter 57 am Hauptrahmen 1 Achten Sie darauf dass die Transportrollen zum Boden schauen Die beiden elastischen Standfu Endkappen gew hrleisten den automatischen Ausgleich von leichten Bodenunebenheiten Bei diesem Montageschritt bedarf es der Zuhilfenahme einer zweiten Person die das Ger t sicher h lt 91 57 90 Montage 57 Mutter 4 Stk 91 Unterleg scheibe 4 Stk 73 Schloss Schraube 4 Stk Zielposition vorderer Standfu 91 Steck 57 N schl ssel 90 e e 145 det od 18 08 2005 17 41 Uhr Seite 8 Montage 2 2 Montage des hinteren Standfu es Bild A C Nehmen Sie den hinteren Standfu und fixieren Sie diesen gleich wie den vorderen Standfu 51 mit zwei Schloss Schrauben 73 zwei Unterlegscheiben 91 und einer selbst sichernden Mutter 57 am Hauptrahmen 1 Beachten Sie bitte bei der Montage der Stand f e dass die Schloss Schraube 73 von au en durch die Montageplatte des Haupt rahmens in den Standfu gef hrt wird Die Verschraubung erfolgt innen Bei diesem Montageschritt bedarf es der AN Zuhilfenahme einer zweiten Person die das Ger t sicher h lt
47. r Taste den Modus WATT aus und best tigen mit der Taste MODUS Durch Dr cken der oder Taste stellen Sie Ihren gew nschten Zielwattwert 20 400 Watt ein und best ti gen diesen mit der MODUS Taste Durch Dr cken der Taste START STOPP und durch Pedalieren starten Sie den Z hler Ihre Trainingsdaten ZEIT GESCHWINDIGKEIT DISTANZ KILOJOULE WATT und UMDREHUNGEN PRO MINUTE werden angezeigt Wollen Sie Parameter voreinstellen so dass diese im Countdown herabgez hlt werden dr cken Sie anstatt der Taste START STOPP die Taste MODUS Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie jetzt beispielsweise eine Trainingszeit vorgeben Dr cken Sie MODUS nochmals blinkt DISTANZ Durch Dr cken der oder Taste k nnen Sie jetzt beispielsweise eine Distanz Entfernung vorgeben Analog k nnen Sie Ziele f r Kilojoule und Herzfrequenz wird nicht herabgez hlt vorgeben Entscheiden Sie sich welche Vorgabe Sie w nschen eine oder mehrere sind m glich Dr cken Sie START STOPP um den Countdown zu starten Jener voreingestellte Wert welcher als erstes erreicht beendet mit einem akustischen Signal das Trainingsprogramm Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP STOPP PAUSE Wollen Sie mit dem Training fortfahren dr cken Sie erneut die Taste START STOPP und beginnen wieder zu Pedalieren gt Im Pause Modus besteht die M glichkeit durch Dr cken der START STOPP Taste das Training abzu brechen und durch Dr c
48. rbesserung Ihres Herz Kreislaufsystems Ihrer Grundlagenausdauer aber auch Ihrer intensiven Ausdauer geeignet INTERVALLPROGRAMME Die Intervallprogramme zeichnen sich durch die immer im gleichen Modus wiederkehren den stark differierenden Belastungs und Erholungsphasen aus Intervallprogramme haben eine erh hte belastende Wirkung auf das Herz Kreislaufsystem und sollten erst nach l ngerer Zeit des Trainings angewendet werden PROGRAMM 1 BELASTUNGS ENTLASTUNGSPRUGRANMM Dieses Programm beginnt mit einem leichten Anstieg des TRETWIDERSTANDS Nach einem erreichten mittleren Tretwider stand der kurz gehalten werden muss sinkt die Belastung kurz wird anschlie end noch einmal erh ht und f llt dann stufenweise zur ck bis ins Ausgangsniveau PO2 PROGRAMMI 2 INTERVALLPROGRAMM Dieses Programm beginnt mit einem relativ raschen und ungleich m igen Anstieg des TRETWIDERSTANDS Nach einem erreichten hohen Tretwiderstand der kurz gehalten werden muss sinkt dieser wieder bis ins Ausgangsniveau zur ck Dieser Vorgang wiederholt sich nun weitere Mal PROGRAMM INTERVALLPROGRAMM Der TRETWIDERSTAND wird gleichm ig aber doch um einige Intensit tsstufen erh ht Nach dem Erreichen eines relativ hohen Tretwiderstand Wertes welcher kurz gehalten werden muss sinkt die Belastung rapid ins Ausgangsniveau zur ck Dieser Vorgang wiederholt sich nun weitere drei 23 14 5
49. rn Stoppen Sie mit dem Pedalieren schaltet der Computer auf STOPP PAUSE Wollen Sie mit dem Training fort fahren dr cken Sie erneut die Taste START STOPP Weitere Informationen zur Maximal Herzfrequenz finden Sie im Kapitel Trainingshinweise Diese Hinweise sind unbedingt zu befolgen Im Zweifelsfall lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten Im Pause Modus besteht die M glichkeit durch Dr cken der START STOPFP Taste das Training abzu brechen und durch Dr cken der ZURUCKSTELLEN Taste ins Hauptmen zur ck zu gelangen 69 Speichern und Laden einer Trainingseinheit Siehe 5 28 Kapitel Sichern einer Trainingseinheit und Laden einer Trainingseinheit 3 6 SPEZIAL SPEZIAL In desem Modus k nnen Sie sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen und abspeichern Sie w hlen im Hauptmen durch Dr cken der oder Taste der Modus SPEZIAL aus und best tigen mit der Taste MODUS Der erste Tretwiderstandsbalken blinkt Durch Dr cken der oder Taste stellen Sie nun den gew nschten Tretwiderstand ein und best tigen diesen mit der Taste MODUS Verfahren Sie nun gleich mit den 15 weiteren Tretwiderstandstufen Wollen Sie eine oder mehrere Stufen nicht verstellen best tigen Sie mit der Taste MODUS um zur n chsten Stufe zu gelangen START STUPP beendet die Eingabe ebenfalls und durch Pedalieren startet das Programm Vollen Sie Parameter voreinstellen so dass diese im Countdown herab
50. rschluckungsgefahr gt Bitte beachten Sie dass das Mundst ck der Trinkflasche zu Reinigungszwecken vom Verschluss abgenommen werden kann und sich deshalb ab einer bestimmten Zugkraft l st VERPACKUNG Umweltfreundliche wiederverwertbare Materialien A Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen Spannb nder aus Polypropylen PP ENTSORGUNG X Bitte achten Sie auf umweltgerechte Entsorgung aldS_BDA_powE_def qxd 18 08 2005 17 39 Uhr Seite 3 Inhalt Das Trainingsger t AUSSTELLUNG segase EENHEETEN A Kleinteile Blisterkarte 5 Die 8 Schritte Montage 1 berpr fen des Lieferumfanges 6 Montage des vorderen und hinteren Standfu es 7 8 3 Montage des 5 g 4 Montage der 10 Montage des Lenkers und des Computers 11712 D Montage des Trinkflaschenh lters 13 7 Montage der Pedale 14 Stromversorgung und Endkontrolle 15 Der Computer Die Tastatur 16 Die Touchscreen lasten 16 17 Funktionsbeschreibung Monitor 18 13 Bedienungsanleitung Computer 1 I
51. sind auf keinen Fall als Spielger te geeignet Unbeaufsichtigte Kinder vom Ger t fernhalten Die Montage Bedienungs und Trainingsanleitung wird auch zur Bestellung von Ersatzteilen ben tigt gt liegt in der Verantwortung des Besitzers alle anderen Personen die das Ger t benutzen ausreichend ber etwaige Gefahren zu informieren Das Ger t ist ausschlie lich f r den Heimgebrauch gedacht und darf nur in geschlossenen R umen nicht im Freien benutzt werden Benutzen Sie eine Unterlegmatte auf der Sie das Ger t aufstellen um den Boden nicht zu besch digen Transportieren Sie das Ger t niemals alleine gt Sollten Sie das Ger t demontieren wollen gehen Sie in der umgekehrten Reihenfolge des in der Anleitung beschriebe nen Zusammenbaus vor gt Das Ger t nur wie in der Anleitung beschrieben benutzen Auf keinen Fall die Augen w hrend der Benutzung des Ger tes schlie en STROMVERSORGUNG Bevor der Stecker des Adapters an die Steckdose angeschlossen wird muss die auf dem Adapter angege bene Netzspannung mit der rtlichen Netzspannung verglichen werden Stimmen die Werte nicht berein wenden Sie sich bitte an unser Serviceteam Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en TRINKFLASCHE Bitte halten Sie die Trinkflasche aufgrund des abl sbaren Verschlusses von Kleinkindern und Babys fern AN Ve
52. tecken sie den Stecker des Netzadapters 63 in die Steckdose Diese muss nach lokalen Vorschriften installiert und geerdet sein Technische Daten Adapter Input 290 V 50 Hz Output 26 V 2 5 A 2500 mA 2 Schritt Der Computer startet 2 Benutzerwahl M glichkeit 1 Nicht benutzerbezogenes Trainingsmen Warten Sie etwa 2 Sekunden bis der Computer geladen hat wird UU im linken oberen Anzeigenfeld angezeigt ist ein nicht benutzerbezo genes Trainingsmen D h es k nnen in diesem Trainingsmen keine pers nlichen Daten Trainingseinheiten voreingestellt und gespeichert l lll werden gt n diesem Modus k nnen nur MANUELL WATT und PROGRAMME genutzt werden und keine Erholungspuls Fitnessnote MESSUNG LADEN SICHERN JERHOLUNG ZIRKASTELLEN MODUS 1 6 und BMR K rperfettmessung vorgenommen werden M glichkeit 2 Benutzerbezogenes Trainingsmen Benutzertasten B1 B4 1 Dr cken Sie die von Ihnen gew nschte Benutzertaste B1 B4 um die M glichkeiten und Funktionen der vier pers nlichen Benutzerprofile zu nutzen Je nachdem welche der vier pers nlichen Benutzertasten Sie benutzen zeigt die LCD Anzeige U1 Benutzerprofil 1 U2 Benutzerprofil U3 Benutzerprofil oder 04 Benutzerprofil 4 an Genauere Informationen zu den M glichkeiten und Funktionen der pers nlichen Benutzerprofile finden Sie in den Kapiteln Pers nliches Benutzerprofil S 27
53. twiderstand Ihres Ger tes kann ber die Lomputertasten reguliert werden Ihr Computer stoppt auto matisch wenn die Pedale nicht mehr bet tigt werden Der Tretwiderstand Belastung wird in Watt am Computerdisplay angezeigt 400 W bei 70 U min Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Ein fester und sicherer Stand muss gew hrleistet sein kA Steigen Sie nicht auf den Sattel oder andere Teile des Ger tes Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 m Die Mindesteinstecktiefe der Sattelst tze laut Anleitung ist unbedingt zu beachten Falsches und berm f iges Training kann Ihre Gesundheit gef hrden Hebel und andere Einstellmechanismen des Ger tes d rfen w hrend des Trainings den Bewegungsbereich nicht behindern Regelm ige Kontrolle des Ger tes auf Sch den und Verschlei erh lt das Sicherheitsniveau Defekte Teile z B Verbindungsteile sind sofort auszutauschen Das Ger t ist bis zur Instandsetzung nicht mehr zu benutzen schrauben und Muttern regelm ig nachpr fen gt Kinder sollten nur mit entsprechender geistiger und k rperlicher Entwicklung am Ger t trainieren und auf die richtige lt gt Benutzung hingewiesen werden Nicht geeignet f r k rperlich oder geistig behinderte Personen Trainingsger te
54. ufmerksam wenn der Wert 0 00 erreicht ist KILOJOULE KILOJOULE In diesem Feld werden die verbrauchten Kilojoule kJ von O bis maximal 9999 in Ter Schritten angezeigt Alternativ k nnen Sie jedoch eine Menge vorgeben 0 9990 welche im Countdown in 1 kJ Schritten r ckw rts gez hlt wird Ein Alarmsignal macht darauf aufmerksam wenn der Wert O erreicht ist Diese Werte sind nur Richtwerte und nicht f r medizinische Zwecke geeignet 1 Kilojoule bezeichnet die A Energie die man braucht um 1 kg in 1 Sekunde 1 Meter hoch zu bewegen Bei manchen Fitness ger ten wird der Energieverbrauch in Kalorien gemessen 1 Kalorie bezeichnet die Energie die man braucht um 1 Liter Wasser um 1 zu erhitzen Umrechnung 1 Kilokalorie 4 185 Kilojoule 1 Kilojoule 0 239 Kilokalorien PULS Zeigt die gemessene Pulsfrequenz bis max 240 Schl ge Die 4 Herzsymbole a signalisieren im Programm Z PULS 4 Zielherzfrequenz Trainingsprogramme das gew hlte PULS Zielherzfrequenzprogramm ACHTUNG Wenn Ihre voreingestellte Zielherzfrequenz kann Ter Schritten von 20 240 voreingestellt werden berschritten wird ert nt ein Alarmton Die Pulsmessung kann auf zwei Arten erfolgen 1 Handpulsmessung Auf dem Lenker befinden sich die beiden Handpuls Sensoren Bitte achten Sie darauf dass immer beide Handfl chen gleichzeitig auf den Handpuls Sensoren aufliegen Sobald eine Pulsabnahme erfolgt blinkt ein kleines Herz am Monitor neben
55. ung zun chst mit der u a Serviceadresse in Verbindung Um die Ware im Falle einer Reparatur oder Retoursendung ausreichend zu sch tzen bitten wir Sie falls m glich die Originalverpackung f r die Dauer der Garantiezeit aufzubewahren Bitte kontaktieren Sie in jedem Fall unbedingt vorab unseren Kundendienst Nach Ablauf der Garantiezeit haben Sie ebenfalls die M glichkeit das defekte Ger t durch die unten angegebene Adresse reparieren zu lassen Anfallende Reparaturen nach Ablauf der Garantiezeit inklusive dem Versand sind kostenpflichtig Ihre gesetzlichen Rechte werden durch diese Garantie nicht eingeschr nkt F r technische Ausk nfte und Beratung steht Ihnen unsere Service Hotline von Montag bis Freitag in der Zeit von 8 bis 17 zur Verf gung Importeur RC Sportger te Service Royalbeach Spiel amp Sportartikel Tel 0800 020 45 Vertriebs GmbH E Mail service rc sportgeraete de Watzmannstra e 1 D 83417 Kirchansch ring Bei etwaiger R ckgabe des Ger tes bitte ausgef llte Garantiekarte sowie den Kassenbon mitgeben Bitte Seite nach au en klappen Garantiekarte Ger tebezeichnung POWER STUDIO ERGOMETER Art Nr 33807 Aktionstag 1 7 2005 Fehlerbeschreibung Name des K ufers PLZ Ort Stra e Telefonnummer Unterschrift des K ufers 145 _ 18 08 2005 17 42 Uhr Seite 2 gt crane 1 SPORTS
56. werden folgende Belastungsumf nge als wirksam erachtet H UFIGKEIT T glich 10 Minuten 2 3 x w chentlich 20 30 Minuten 1 2 x w chentlich 30 60 Minuten WIRBELSTROM BREMSSYSTEM Der Tretwiderstand Watt wird durch ein elektronisch erzeugtes Magnetfeld Feldspulenprinzip generiert Das tech nisch hochwertigste Bremssystem auf dem Markt zeichnet sich durch eine schnelle und genaue Belastungssteuerung seine hohe Anzeigegenauigkeit sehr gelenksschonende Rundlaufeigenschaft und hohe maximale Tretwider standsleistung Watt aus Diese besonderen Eigenschaften der Wirbelstrombremse im Zusammenspiel mit dem hochwertigen Trainingscomputer und der ergonomisch richtigen Sitzposition auf dem POWER Ergometer garantieren ein noch effizienteres komfortableres und benutzerfreundlicheres Ergometer Training DIE POSITIVEN EIGENSCHAFTEN DER WIRBELSTROMBREMSE Rundlauf SEHR GUT Max voreinstellbare Leistung 400 Watt Anzeigegenauigkeit der Leistung WATT SEHR HOCH Widerstand Elektronisch erzeugtes Magnetfeld Feldspulen Induktionsprinzip Regelgeschwindigkeit des Widerstandes Zeitgleich mit GComputerbedienung 145 det od 18 08 2005 17 42 Uhr Seite _ SZ ansport Bewegen Sitzposition TRANSPORT BEWEGEN DES GER TES Bevor Sie das Ger t bewegen versichern Sie sich dass Sie das Ger t ordnungsgem vom Stromnetz getrennt haben und das Adapterkabel ordnungsgem zur Aufbewahrung um d
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