Computer- und Trainingsanleitung Kettler Unix PX Crosstrainer
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1. nger dr cken Bei der Anzeige aller Segmente Aufruf Individuelle Ein stellungen Reset Mit dieser Funktionstaste wird die aktuelle Anzeige gel scht f r einen Neustart Programm Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Pro gramme gew hlt Nochmaliges Dr cken gt n chstes Programm L ngeres Dr cken gt Programmdurchlauf Minus Plus Tasten Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Men s Werte ver ndert und im Training die Belastung verstellt e weiter Plus e oder zur ck Minus e l ngeres Dr cken gt schneller Wechsel e Plus und Minus zusammen gedr ckt e Belastung springt auf Stufe 1 e Programme springen auf Ursprung e Werteeingabe springt auf Aus Off RECOVERY Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion gestartet Weitere Funktionen der Tasten werden an passender Stelle in der Bedienungsanleitung erkl rt Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 2 Brustgurt ohne Empf nger Der Empf nger ist in dieser Elektronik hinter der An zeige eingebaut Ein eingesteckter Ohrclip muss entfernt werden Der POLAR Brustgurt T34 ohne Einsteckemp n ger ist als Zubeh r Art Nr 67002000 erh ltlich 3 Handpuls Anzeigebereich Display Der Anzeigebereich informiert Ober die verschiedenen Funktionen und jeweils gewahlten Ei2. zeige nicht verf gbar Entfernung Dimension einstellbar Wert 0 999 9 Belastungsstufe Durchschnittswert Stufe 1 15 Zeit Temperatur Temperatur Wert O 60 C FB606 FB608 FB609 Energieverbrauch ENERGY kJ kcal Dimension einstellbar A y a A Wert O 9999 y DI lt xir Punkte Text und Werteanzeige 1 Spalte entspricht 1 Minute ____ bei Crosstrainern 200 m oder 0 1 Meilen bei Heimtrainern 400 m oder 0 2 Meilen Belastungsprofil 1 Punkt H he 1 Stufe 1 Reihe Stufe 1 25 Spalten Schnellstart Zum Kennenlernen Trainingsbeginn ohne besondere Einstellungen e Begr ungsbild beim Einschalten Anzeige der Gesamtkilometer odo lt al e Nach 5 Sekunden Anzeige Count Up alle Werte zeigen O Belastung zeigt Stufe 1 e Trainingsbeginn Anzeige Skala Puls falls Pulserfassung aktiv Entfernung Stufe Energie Zeit Umdrehungen Geschwindigkeit und Zeit ndern der Belastung w hrend des Trainings e Plus Anzeigewert unter BRAKE wird in 1 er Schrit ten erh ht e Minus reduziert in 1 er Schritten Fortsetzung des Trainings mit dieser Einstellung Zwischen zeitliche Belastungs nderungen sind jederzeit m glich Trainingsende e Durchschnittswerte Anzeige Puls falls Pulserfassung aktiv Stufe Umdrehungen und Geschwindigkeit e Gesamtwerte Entfernung Energie und Zeit Standby Betrieb Die Anzeige sc
3. 58 SPEED SECH KAKA Funktionsbereich Tasten Die Elektronik weist folgende Funktionen auf Trainingsvorgaben dauerhaft speicherbar Zielpuls Zeit Entfernung Energieverbrauch berwachung mit optischem und akustischem Hinweis Altersabh ngiger Maximalpuls Zielpuls Anzeige einer Fitnessnote 1 6 berechnet mit dem Erholungspulswert nach Minute Motorische Bremsstufenverstellung Trainingsaufzeichnung als eigenes Profil unter SAVE Count Down speicherbar Berechnung des Energieverbrauchs nach Bremsstufe und Trittfreguenz Wahl der Anzeige f r Geschwindigkeit und Entfernung KM H oder M H Wahl der Anzeige f r Energieverbrauch KJoule oder Kcal Wahl der Anzeige f r Temperatur C oder F Pulsempf nger bereits eingebaut f r Brustgurt T34 von POLAR UNIX PX und ELYX 3 weisen zus tzliche Funktionen auf Blaue gr ne und rote Hintergrundbeleuchtung Farbwechsel nach Pulsereignissen Zielpulsbereich erreicht oder Maximalpuls berschritten Blau Gr n oder Rot als dauerhafte Wunschfarbe einstellbar Trainings und Bedienungs a REC SET Kurzanleitung Funktionsbereich Die sechs Tasten werden im Folgenden kurz erkl rt Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erl utert In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet SET kurz dr cken Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen Die eingestellten Daten werden bernommen SET l
4. KETTLER FB606 FB608 FB609 Trainings und Bedienungsanleitung deutsch 2 17 Training and Operating Instructions english 18 33 Mode d emploi et instructions d entrainement fran aise 34 49 Trainings en bedieningshandleiding nederlands 50 65 Instrucciones de entrenamiento y manejo espa ol 66 81 Istruzioni per l allenamento e per l uso italiano 82 97 Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi polski 98 113 N vod na tr nink a obsluhu e tina 114129 Tr nings og brugervejledning dansk 130 145 A LALALA Vaga LIA KETTLER A RECOVERY ulm O LESA ARTES Dal p p Vasa b 98 45 2 jil onrsr arta idad En mm LL 20 Lili lioll Lu sit LI nn Ea JD 1121314 516 V Sa LO E Jc Co En scecccooo E soas 3030000003030 EE D W BOUNOUWNOOODN A oong KEEEKELEKER e mum MN DU OnNUoconoooUOoOo oohen a a a A AF ELLI SD D RPM AS lcd EUEC TRONIE CONTRO N kh 0 0 RESET SCAN PROGRAM f RECOVERY UNIX P PX ELYX 3 Roteo D E m MADE IN GERMANY Trainings und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis durch Pulsvorgaben Mit Handpuls 15 Sicherheitshinweise 2 f HRCI Count Up 11 yu u gt Be gt HRC2 Count Down 11 UU SEN Computer 15 e Ihre Sicherheit gt Trainingsfunktionen 11 Trainingsanleitung 16 Kurzbeschreibung 3 Anzeigewechsel W E i a e Funk
5. angezeigt Wert Eingabe A MAX fel Bei Uberschreitung 11 Schl ge wird Maximal Puls 121 210 pi yy EE e onge Bei berschreitung des Maximalpuls blinkt AUS Off der Pfeil und der Schriftzug MAX wird angezeigt berschreitung Zielpuls Fettverbrennung Ist bei Individuelle Einstellungen der oder Fitness Alarmton bei Maximalpuls berschrei oder Manuell tung aktiviert Seite 14 werden zusatzlich T ne ausgegeben Zielpuls 40 200 Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde H p Farben der Anzeige und die Bedeutung nur bei UNIX PX und ELYX 3 Das Display kann 3 Farben annehmen blau gr n und rot Um einen auff lligen Hinweis auf Pulsereignisse zu geben ist die Farbge bung folgenderma en festgelegt Das Display leuchtet oder wird blau wenn folgende Vorraussetzungen vorliegen e Die Puls berwachung ist deaktiviert e Die Zielpuls berwachung 10 Schl ge ist aktiv aber noch nicht erreicht e Der Puls ist unter die Zielpulsiberwachung 11 Schl ge gefallen e Die Zielpuls berwachung ist deaktiviert die Maximalpuls berwachung ist aktiv aber der Puls liegt unter der Maximalpulseingabe e Sie sind im Vorgabenbereich Das Display leuchtet oder wird gr n e Der Puls befindet sich im Bereich der Zielpuls berwachung 10 Schl ge Das Display leuchtet oder wird rot e Der Puls ist ber den Bereich der Zielpuls berwachung 11 Schl ge gest
6. chiebt sich das Profil von rechts nach links Erscheint das Profi lende in der letzten Spalte Spalte 25 wandert die blinkende FB606 FB608 FB609 Spalte weiter nach rechts bis zum Programmende Durchschnittswertberechnung Die Durchschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nderun gen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl pp chen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herz symbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neon licht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht e Schlie en Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugete Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elektro nik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartige
7. e Eingabe fur Strecke Zeit oder Energie vorhanden sein e SET dr cken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Trainingsaufzeichnung Recor e Mit Plus oder Minus Trainingsaufzeichnung aktivie ren oder deaktivieren Mit SET best tigen Anzeige Streckenvorgabe Dist Streckenvorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 14 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Menu Zeiteingabe Time Zeitvorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 45 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Energievorgabe Energ Energievorgabe e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 1500 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Alterseingabe Age FB606 FB608 FB609 Alterseingabe mu e z n i die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur ber bo A ue ven Op KEEN des Maximalpulses Symbol Warnton falls akti Uy nae nae viert e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 34 Dar aus errechnet sich bei der Eingabe nach der Beziehung 220 Alter der Maximalpuls von 186 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zielpulsauswahl Fat 65 Zielpulsauswahl e Mit Plus oder Minus Auswahl treffen 2 03 e Fettverbrennung 65 Fitness 75 Manuell 40 90 JA Mit SET best tigen z B Manuell 40 90 G a E GG e Mit Plus oder Minus We
8. eit die k rperliche Fitness zu kon trollieren Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert fur lhre Erholungsf higkeit nach k rperlichen Belastungen Bevor Sie die Erholungspulstaste dr cken und Ihre Fitnessnote ermitteln sollten Sie ber einen l ngeren Zeitraum d h mind 10 Minuten in Ihrem Belastungsbereich trainieren Bei regelm igem Herz Kreislauf Training werden Sie feststellen dass sich Ihre Fitness note verbessert Systemtone Einschalten Beim Einschalten wird w hrend des Segmenttests ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Profilprogramme Countdown wird durch kurzen Ton angezeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag ber schritten so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgegeben Fehlerausgabe Bei Fehlern z B Recovery nicht ausf hrbar ohne Pulssignal wer den 3 kurze T ne ausgegeben Automatische Scan Funktion Ein und Ausschalten Beim Aktivieren und Deaktivieren der automatischen Scan Funk tion wird ein kurzer Ton ausgegeben Umschaltung Zeit Strecke In den Programmen 1 6 ist im Vorgabenbereich die Umschaltung von Zeit auf Streckenmodus m glich Die Strecke pro Spalte betr gt Heimtrainer 0 4 km 0 2 Meilen Crosstrainer O 2 km 0 1 Meilen Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die erste Spalte Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts Bei Profilen ber 25 Minuten bis zur Mitte Spalte 13 Dann ver s
9. en Anzeige Trainingsbereitschaft Die Strecke pro Spalte betr gt 400 m 0 2 Meilen Cross Trainer 200 m 0 1 Meilen FB606 FB608 FB609 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC e SET dr cken Vorgabenbereich Oder Training beginnen alle Werte z hlen hoch Die Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 PROGRAM HRC2 Count Down e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC e SET dr cken Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellm glichkeiten sind analog zu dem Programmpunkt Count Down mb CERERE EE ca m z a 7 Ki 7 3 E eTrainingsbeginn Die Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 Oder Training beginnen LI Cs Hinweis Anfangsbelasstung In HRC Programmen ist im Vorgabenbereich die Festlegung pi der Anfangsbelastung von Stufe 1 10 m glich e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 10 Die Belastung wird dann ab der eingegebenen Stufe automatisch gesteigert bis der Zielpuls erreicht ist z B 130 Puls e Mit Plus oder Minus kann der Pulswert an dieser Stelle Trainingsbereitschaft noch ge ndert werden z B von 130 auf 140 Trainingsbeginn durch Pedaltreten Vorgabemoglichkeiten siehe Tabelle Seite 13 eKETTLER empfiehlt bei HRC Programme
10. ertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal er reichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschl ge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm des Maximalpulses erreicht In Ab h ngigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Da Maximalpuls 200 ee 220 minus Alter 180 160 Fitnesspuls zs 75 vom Max Puls gt E Ce 120 7 7 tt _ nd Ze een m a ze ON Er 3 MW SEH Fettverbrennungspuls i LO 80 65 vom Max Puls T 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislau fleistung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten A Wochen folgende
11. haltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Standby Betrieb Beliebige Taste dr cken Anzeige beginnt wieder mit Count Up Trainings und Bedienungsanleitung OJO 11218101680 d EMERY kl Li A Je o 40 Li S Le rT T TH minirilm wi KL ee mn 4 nin i Kun wf nE i ea HI ea HI Training Der Computer ist mit 11 Trainingsprogrammen ausgestat tet Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten sit t und dauer 1 Training durch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungseingaben e Count Up Zielwerte sind nicht vorgegeben e Count Down Zielwerte sind vorgegeben b Belastungsprofile 1 6 und SAVE Count Down Trainingsaufzeichnung 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben e HRCI Count Up e HRC2 Count Down Training durch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungseingaben PROGRAM Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Up Trai ning beginnen alle Werte zahlen hoch Oder e SET dr cken Vorgabenbereich e Plus oder Minus Belastung ver ndern Trainingsbeginn alle Werte z hlen hoch PROGRAM Count Down e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Down Das Programm z hlt von eingegebenen Werten nach unten gt O Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Training im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens ein
12. hern von Vorgaben Plus oder Minus dr cken Vorgaben f r Strecke Zeit Energie Alter Zielpuls werden dauerhaft gespeichert Funktion ON Speicherung auch nach Reset Off Speicherung bis zum n chsten Reset Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Alarm 6 Alarmton bei Maximal berschreitung Plus oder Minus dr cken Funktion Alarmton ein oder ausschalten Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Light 7 Auswahl der Hintergrundbeleuchtung Plus oder Minus dr cken Funktion RGB Farbwechsel bei Pulsereignissen Blue Green Red Hintergrundbeleuchtung ohne Farb wechsel Set dr cken Gew hlte Einstellungen werden bernommen und Neu start der Anzeige Allgemeine Hinweise Heimtrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig keit von 21 3 km h Crosstrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen ergeben eine Geschwindigkeit von 9 5 km h Fitnessnotenberechnung Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende Fitnessnote nach folgender Formel 10x P1 P2 NeistFi 6 1Ox Pl P2 y Pl Pl Belastungspuls P2 Erholungspuls Note 1 sehr gut Note 6 ungen gend Der Vergleich von Belastungs und Erholungspuls ist eine ein fache und schnelle M glichk
13. iegen e Bei aktiver Maximalpuls berwachung ist der Maximalpuls berschritten Trainings und Bedienungsanleitung ag coole coole froe tr ww epal Erer Erer KI ww Excal Alarm Alarm Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor RESET dr cken Anzeige alle Segmente jetzt SET l nger dr cken Men Individuelle Einstellun gen Anzeige Scale 1 Anzeige der Einheit in Kilometer Meilen Plus oder Minus dr cken Funktion Auswahl Kilometer oder Meilenanzeige Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Reset 2 L schen der Gesamtkilometer und des Program mes SAVE Count Down Plus Minus gemeinsam dr cken Funktion L schen Anzeige Reset O K Set dr cken Sprung in die n chste Einstellung Oder L schen berspringen nur SET dr cken Anzeige Temp 3 Anzeige der Temperatur in C oder F Plus oder Minus dr cken Funktion Auswahl Temperaturanzeige Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Energ A Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule kcalo rie Plus oder Minus dr cken Funktion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige Set dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Store 5 Speic
14. ienungsanleitung Dia D b b L gusii A GOL EF EE TES b Belastungsprofile PROGRAM 1 6 Alle Profile werden durch Dr cken von PROGRAM ange w hlt z B Anzeige 1 Fitness Einsteiger Belastung Stufe 1 4 27 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 2 Fitness Einsteiger ll Belastung Stufe 1 5 30 Min SET drucken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 3 Fortgeschrittene I Belastung Stufe 1 6 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 4 Fortgeschrittene ll Belastung Stufe 1 7 38 Min SET drucken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 5 Profi I Belastung Stufe 1 9 36 Min SET drucken Vorgabenbereich Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 6 Profi ll Belastung Stufe 1 10 44 Min SET drucken Vorgabenbereich Trainingsbeginn Bei Zeiten Uber 25 Min wird in den Programmansichten das Profil auf 25 Spalten komprimiert Vorgaben siehe Tabelle S 13 Programmumschaltung Zeit Strecke In den Programmen 1 6 SAVE Count Down ist im Vorga benbereich die Umschaltung von Zeit auf Streckenmodus m glich e SET dr cken Vorgabenbereich Mit Minus oder Plus Modus einstellen Mit SET best tig
15. lte nderung von Belastungen ber die Zeit oder die Strecke Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Energie Berechnet den Energieumsatz des K rpers Steuerung Die Elektronik regelt die Belastung oder den Puls auf manuell eingegebene oder vorgegebene Werte Punkte Feld Anzeigebereich mit 25 x 16 Punkten zur Darstellung von Belas tungs und Pulsprofilen sowie Text und Werteanzeigen Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer den soll Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 7596 MaxPuls Manuell Errechneter Wert von 40 90 MaxPuls FB606 FB608 FB609 Alter Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses Symbol Erscheint ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Blinkt ist der Max Puls uberschritten Symbol Erscheint ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig Menu Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt werden sollen Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen Leistungstabelle P 1 P2 Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls Belastungs Zeit stufe min km verbrauch note Entfernung Energie Fitness D Leistungstabelle GB Performance table F Tableau de performances NL Prestatientabel E Table de rendimie
16. n die Pulsmessung mit dem Brustgurt eEine Belastungsanpassung findet bei HRC Programmen bei Abweichungen von 6 Herzschl gen statt Trainingsfunktionen Anzeigewechsel im Training Verstellung manuell Mit PROGRAM wechselt die Anzeige im Punktefeld in der Reihenfolge Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Time Profil Verstellung automatisch SCAN PROGRAM Taste l nger dr cken bis das SCAN Sym bol im Display erschent Wechsel der Anzeigen im 5 Se kunden Takt Die SCAN Funktion wird durch erneutes Dr cken der PROGRAM Taste Recovery Funktion oder Trainingsunterbrechung beendet Eh Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung w hrend des Programmablaufs ver stellt wirkt die nderung ab der blinkenden Spalte nach Trainings und Bedienungsanleitung 1 e ns E d 33 taa Y E E Pulswert bei REC Start Pulswert nach REC Ende Differenz R REC Start REC Ende 22 Don Fitnessnote 2 TL E rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Be lasstungsstufen und bleiben unver ndert Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder Dr cken von RECOVERY erkennt die Elektronik eine Trainingsun terbrechung Die erreichten Trainingsdaten werden ange zeigt Puls Belastung Umdrehungen und Geschwindigkeit werden als Durchschnit
17. nstellmodi Programme Count Up Count Down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Z hlweise Programm Trainingsaufzeichnung Das Programm zeigt ein aufgezeichnetes eigenes Training sprofil Programme Belastungen ber die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteuerte Programme HRC1 HRC2 Zielpuls ber die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Crosstrainer Bei 60 min RPM Crosstrainer 9 5 km h Bei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte f r Geschwindigkeit und Entfernung bei Heimtrainern h her Bei 60 min RPM Heimtrainer 21 3 km h FB606 FB608 FB609 WEE a LEET EOI IAN DOI LANA DANNA EOI IAN 88 mm LTT en EICH El AAA BB 001000004 gt EC in OJO 11213141516 MA Trainings und Bedienungsanleitung Geschwindigkeit und Trittfreguenz Skala Geschwindigkeit Skala Pedalumdrehungen os5n888688818838588 in Durchschnittswert 1 Wert O 200 Dimension einstellbar Puls Herzsymbol blinkt Warnung blinkt Max Puls 1 Zielpuls berschritten 11 RECOVERY Funktion Maximal Puls Durchschnittswert Wert 0 220 Zielpuls unterschritten 11 Istpuls Max Puls Stimmt der aktuelle Puls mit einem Zielpulswert berein stehen vier Balken mittig In den Programmen 1 6 SAVE Count Down ist die An
18. nto P 1 P2 Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness D Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe min km verbrauch note GB Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumption Fitness Mark min km Kcal F Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de r cup ration Ange d inclination Temps Distance D pense d nergie Note mn km Kcal NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard cijfer min km Kcal E Fecha Pulso en reposo Pulso bajo esfuerzoPulso de recuperaci n Escal n Tiempo Distancia Consumo de energia de carga min km Kcal Nota KETTLER HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 e D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2825e 06 12
19. r ma en konzipiert sein Trainingsh ufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 x w chentlich 2 Woche 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 x w chentlich 3 Woche A Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 3 x w chentlich 4 Woche 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik A Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training 3 x w chentlich Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 min tige Gymnastik dem Aufw rmen bzw dem Cool down Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen wenn Sie im sp teren Verlauf das 3 mal w chentliche Training von 20 30 Minuten bevorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein t gliches Training Glossar Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und Endpuls einer Minute wird die Abweichung und eine Fittnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung dieser Note ein Ma fur Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Programme Trainingsm glichkeiten die manuell oder programmbestimmte Belastungen oder Zielpulse abfordern Profile Im Punkte Feld dargestel
20. rte eingeben z B Manuell 83 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpuls 40 200 i e Mit Plus oder Minus die Alterseingabe abw hlen ge Anzeige AGE OFF F LH ED Mit SET best tigen ee ge ge A i as Uy ii efe sr Mb Anzeige n chste Vorgabe Zielpuls Pulse N EE a e Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 146 Lage Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben e Eine bersicht aller Einstellungsm glichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammengefasst siehe Seite 13 e Die Vorgaben gehen bei einem Reset verloren Wird bei Individuellen Einstellungen Speichern von Vorgaben aktiviert Seite 14 bleiben die Vorgaben er halten Beim n chten Aufruf von Count Up Count Down werden die Daten bernommen Trainingsbereitschaft u cum j Di 1 Belastung ul nn CAEN Pie Li Li e Mit Plus oder Minus Belastung ver ndern d Trainingsbeginn durch Pedaltreten F n Trainingsaufzeichnung Im Count Up oder Count Down Programm wid mit der Vorgabe Recor On eine Trainingsaufzeichnung gestar n tet Beim Beenden des Programmes erfolgt die Speiche rung Die Trainingsaufzeichnung ist bei der n chsten Programmauswahl unter SAVE Count Down sichtbar Trainings und Bed
21. s tzlich nach ca 6 Be und Verschlei gepr ft wird triebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu berpr Zu Ihrer Sicherheit fen e Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt e Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung zu kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung be Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r dient werden den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder e Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen e berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes e Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betreiber pflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durch gef hrt werden e Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutau schen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile e Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden FB606 FB608 FB609 Kurzbeschreibung Das Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik CONTROL AENA DUNE CE AIDA ac HETH DH HT A PFI THI Anzeigebereich Display d 5 _ 408 8888
22. s Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen Mit Brustgurt Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung St rungen in der Pulsanzeige Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen sollte berpr fen Sie nochmals obige Punkte Es ist nur eine Art der Pulsmessung m glich entweder mit Ohrc lip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt Befindet sich kein Ohrclip bzw Einsteckempf nger in der Pulsbuchse so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip bzw Einsteckemp f nger in der Pulsbuchse kontaktiert so wird die Handpulsmes sung automatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen St rungen beim Trainingscomputer Dr cken Sie die Reset Taste Trainings und Bedienungsanleitung Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Ergometrie u a zur berpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswirkungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en fest stellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislauflei stung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdau
23. tionsbereich Tasten 4 Profilverstellung 12 Belastungsintensit t 16 e Anzeigebereich Display 5 Trainingsunterbrechung ende 12 e Belastungsumfang 16 e Anzeigewerte 67 Trainingswiederaufnahme 12 san Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Recovery Erholpulsmessung 12 6 e Trainingsbeginn 7 Eingaben und Funktionen 13 16 e Trainingsende 7 Tabelle Eingaben Funktionen 13 a ae Un a Anleitung eg e Standby Betrieb 7 Tabelle Pulsereignisse 13 dl eg eg Dort wir Individuelle Einstellungen 14 nn Training 8 e Wahl KM Meilen Anzeige durch Belastungsvorgaben e L schen der Gesamtkilometer 14 e Count Up 8 e Wahl kJoule Kcal Anzeige 14 e Count Down 8 e Speichern von Vorgaben 14 e Vorgabenbereich 8 e Alarmton EIN AUS 14 Strecke 8 Allgemeine Hinweise 15 Zeit 8 e Crosstrainer 15 SE x e Fitnessnotenberechnung 15 Zielpulsauswahl Fat Fit Man 9 e Systemt ne e Zielpulseingabe o Profilanzeige im Training 15 e Trainingsbereitschaft f e Durchschnittswertberechnung 15 e Belastungsprofile 1 6 10 e Hinweise zur Pulsmessung 15 e Umschaltung Zeit Strecke 10 Mit Ohrclip 15 Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit e Die Aufstellung des Trainingsger tes mu auf einem daf r ge e Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Voraus eigneten festen Untergrund erfolgen setzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den e Vor der ersten Inbetriebnahme und zu
24. tswerte mit Symbol dargestellt Mit Plus oder Minus Wechsel in die aktuelle Anzeige Die Trainingsdaten werden f r 4 Minuten angezeigt Dr cken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Standby Modus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergez hlt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls und ermittelt eine Fitnessnote Bei Trainingsende RECOVERY dr cken Dabei wird der aktuelle Pulswert im Bild 138 gespei chert Nach 60 Sekunden wird wieder der Pulswert im Bild 116 gespeichert Die Differenz beider Werte im Bild 22 wird anzeigt Daraus wird eine Fitnessnote im Bild F 3 5 ermittelt Die Anzeige wird nach 10 Sekunden be endet RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Wird zu Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst er scheint eine Fehlermeldung FB606 FB608 FB609 Eingaben und Funktionen ron ven bugeegaenge Belastung Belastung v v Ay Profil Max Puls yw oder Fettverbrennung 65 oder Fitness 75 oder Manuell 40 90 Zielpuls 40 200 v Zeit Strecke Umschaltung Recovery Anzeige bei Pulsereignissen Bei Unterschreitung des eingegebenen Trainingspulses 11 Schl ge wird das Symbol
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