Home

Neustart

1. Interrup o ou fim do treino fhe E 6 Com rotac es do pedal inferiores a 10 r p m ou premin E E DE oo ai do RECOVERY a electr nica n o detecta uma inter g cego 2 IL es s o BRAKE rup o do treino Os dados do treino alcancados s o Fee o ceo NG 0 indicados Velocidade esfor o rota es e pulsa o s o representados como valores m dios com o s mbolo AT Mim um Com ou feita a mudanca para a indica o actual p ex valor restante Os dados do treino s o indicados durante 4 minutos Se n o premir nenhuma tecla durante este tempo e n o treinar a electr nica comutar para o modo de repouso Retomar o treino 2 PULSE Ao retomar o treino dentro de 4 minutos os ltimos valo i zy get wi res continuam a ser somados ou descontados coo cego oo IE er feee BRAKE wu LK vee oco ZE im Dal Pipa Dad ENERGY _ klouie Je ces SOS Fun o de RECOVERY pULsE re See e P v oo Om 8e ise too O H E i Medic o da pulsac o de recupera o PE DS A electr nica medir a sua pulsac o durante uma conta RE en i gem decrescente de 60 segundos W CI TT TI LISI gee PULSE e g w 5 E a 1 E Se premir RECOVERY o valor actual da pulsa o pe s e guardado em RPM o valor guardado em SPEED TE deste ap s 60 segundos Em DISTANCE je MM indica
2. 2 c 5 V z m su m i wa BB Je usm EEE LIU E TEN ICO ANA LEE SSEB eget Reset ad LE Enera Energ i kcal Scale cole metr eral a HRC HRC broke Broken a E Istruzioni per l allenamento e per l uso Avvisi di carattere generale Hometrainer Calcolo della velocit 60 giri di pedale al minuto corrispondono ad una velocit di 21 3 km h Crosstrainer Calcolo della velocit 60 giri di pedale corrispondono ad una velocit di 9 5 km h Calcolo della valutazione della forma fisica Il computer calcola e valuta la differenza tra le pulsazioni in fase di affaticamento e le pulsazioni a riposo e la valutazione sulla forma fisica risulta dalla formula seguente 10 x P1 P2 PI Valutazione F 6 P1 pulsazioni in fase di affaticamento P2 pulsazioni a riposo Valutazione 1 ottimo valutazione 6 insufficiente La comparazione tra pulsazioni in fase di affaticamento e pulsa zioni a riposo una possibilit a semplice e veloce per con trolla re la forma fisica La valutazione della forma fisica A un valore orientativo relativo alla vostra facolt di riprendervi dopo un affaticamento fisico Prima di premere il tasto delle pulsazio ni a riposo e di ricavare la valutazione della vostra forma fisi ca per almeno 10 minuti alla volta dovreste allenarvi ad aumentare la facolt a di affa
3. e Azionare PROGRAM Indicatore Count Up Iniziare l allenamento Conteggio incrementale di tutti i valori Oppure e Azionare SET ambito di impostazione e Tasto o tasto modifica dello sforzo Inizio allenamento conteggio incrementale di tutti i valori PROGRAM Count Down e Azionare PROGRAM Indicatore Count Down Il programma conta alla rovescia gt 0 a partire dai valori impostati Se non hanno luogo impostazioni l allenamento inizia con il programma Count Up All avvio del programma deve essere presente almeno un impostazione per tempo energia o distanza e Azionare SET ambito di impostazione Ambito di impostazione Indicatore Impostazione distanza Dist Impostazione distanza e Immettere i valori mediante i tasti o 22 50 Confermare con SET Indicatore menu successivo impostazione della durata Time um p es Impostazione della durata e Immettere i valori mediante i tasti o 35 00 Confermare con SET Indicatore menu successivo impostazione dell energia Ener um p es Impostazione dell energia e Immettere i valori mediante i tasti o p es 1650 Confermare con SET Indicatore menu successivo impostazione dell et Ag e n Immissione dell et e Immettere i valori mediante i tasti o p es 34 Confermare con SET Indicatore menu success
4. p ex 1650 Confirme com SET Indica o menu seguinte valor de idade Age Valor de idade e Introduza os valores com ou p ex 34 Confirme com SET Indica o menu seguinte selec o da pulsa o preten dida Fat 65 Pulsa o pretendida u um s Seleccionar com OU e Queima de gordura 65 fitness 75 manual 40 90 Confirme com SET p ex manual 40 90 e Introduza os valores com ou p ex manual 83 Confirme com SET modo de valores concluido Indicac o prontid o para o treino com todos os valo res Ou pulsac o pretendida 40 200 e Desseleccionar a introdug o da idade com ou Indicac o AGE OFF Confirme com SET Indicac o valor seguinte Pulsa o pretendida Pulse Mim e Introduza o valor com ou p ex 146 Confirme com SET modo de valores conclu do Indica o prontid o para o treino com todos os valo res Uma vista geral de todas as possibilidades de defini o nos programas encontra se resumida nas tabelas ver p gina 12 Prontid o para o treino Esfor o e Alterar o esfor o com ou In cio do treino b Perfis de esfor o PROGRAM 1 6 Todos os perfis s o seleccionados premindo PROGRAM p ex indica o 1 Principiantes do fitness esfor o n vel 1 4 27 min Prima SET rea de valore
5. Y yv Che 8 CS CA s 373 costos 0009 gene in PO 0 Sos 0 3 kC gosto Trening Komputer posiada 10 program w treningowych R zniq sig one znacznie mi dzy sob intensywno ci obci enia i jego trwaniem 1 Trening przez zadane obci enia a R czne zadawanie obci enia e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Profile obcigzenia e PROGRAM 1 2 Trening przez zadane wartosci pulsu Recznie zadane wartosci pulsu e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Trening przez zadane obcigzenia a Recznie zadawane obcigzenia PROGRAM Count Up e Nacisn g PROGRAM komunikat Count Up Rozpocza trening wszystkie warto ci sg zliczane addytywnie do g ry Albo e Nacisn g SET zakres wartoEci zadanych e lub zmienianie obcia enia Pocz tek treningu wszystkie warto ci sa zliczane addytywnie do g ry PROGRAM Count Down e Nacisn c PROGRAM komunikat Count Down Program liczy od zadanej warto ci w d do gt O Je eli nie zostanie wprowadzona adna warto trening rozpoczyna si w programie Count Up Dla startu programu musi by wprowadzona co najmniej jedna warto dla czasu energii lub drogi e Nacisn g SET zakres warto ci zadanych Zakres warto ci zadanych WyEwietlacz zadana droga D
6. Principiante II livello di sforzo 1 5 30 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti la tabella a pagina 92 Inizio dell allenamento e Azionare PROGRAM fino a Indicatore 3 Esperto livello di sforzo 1 6 36 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti la tabella a pagina 92 nizio dell allenamento dell all t e Azionare PROGRAM fino a Indicatore 4 Esperto II livello di sforzo 1 7 38 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti la tabella a pagina 92 Inizio dell allenamento 4 gt o 6 Oe 212 Oe Oe O Oe r h PRM PULSE PITy vat 8 ERBER zu ras 191 AS Le MAX PULSE w ni PULSE ru e dl x 0000000000 PULSE RPM km h BRAKE ENERGY DISTANCI koule Fara UP 000 Pi un OL M oe 0008606000 PULSE RPM na i pa LI a SPRER km h 000000 0000000 BRAKE HE i 2 D ram 0006 ES DISTANCE km Qui 5 m ENERGY kJoule mre El re INE 80 210 210 4 0000000000 PULSE RPM s 4 en 14 pa SPEED BBA E mei REEN TA BRAKE 4 065406606456664660 PL DRE A Z DISTANCE km D n ENERGY kloule Di un Le a De 04 4 0008686600 PULSE RPM i s a bem A pal SPEED PR Se se s e BRAKE ri ri RSR no 9233233233923923323333393 Da
7. 0 0 000000 O O E i PULSE RPM e o LN Sao 3 03 LC 3 H DA a e SPEED kai 3 8 BRAKE ni HF lei DISTANCE w ze ww ENERGY wo Es ari Frere Fi lt lt wa Lee LI 0080806009 PULSE RPM ee e scie e L 5 3 UJ 3 3 DA p 0 SPEED 3 3 ee 8 2300 BRAKE w 2 88 88888 8 0 UN OM o ee eo 0 3 DISTANCE 5 a Pom Fu A Fi E 5 5 gt ur Le LI 8 ee des i e ee esse lt gt Pr i H H g 08000 08000 e Pose ooo ee e e e e i I I M M 8 eee H e 5 Soco H H e 3 Dar v eg 3 iF H ee J Lo e eee e Be e n wa pe lt gt Pi ve bi wise VS i _ ME GUI im EN OE EEV i ODER A sok UR di mici A Fuks DEL 3 te 33 sone ED nce Const x E Allenamento Il computer dotato di 10 programmi d allenamento Questi programmi presentano notevoli differenze riguardo all intensit ed alla durata dello sforzo 1 Allenamento con impostazioni dello sforzo a Regolazione manuale dello sforzo e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Profilo dello sforzo e PROGRAM 1 6 2 Allenamento con impostazioni delle pulsazioni Impostazioni manuali delle pulsazioni e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Allenamento con impostazioni dello sforzo a lmpostazioni manuali dello sforzo PROGRAM Count Up
8. 11 tep se zobraz sym Hodnota 7 Zadeni 4 Y Al MAX A ara ep se zobraz sym Maxim ln puls 80 210 V 1 41 Pri a hak ae BAY VYP AGE Off ipka HI a zobraz se n pis C lov puls Spalov n tuku 65 nebo Kondice 75 w 11 11 nebo Manu ln 40 90 C lov puls 40 200 11 117 Pozn mka objev se jen tehdy kdy byl c lov puls 1x dosa en Zm na nastaven z t ov ho profilu Je li z t b hem pr b hu programu p enastavena p sob zm na od blikaj c ho sloupce sm rem doprava Sloupce vlevo ud vaj dosa en hodnoty v konu a z st vaj nezm n ny u IN di id al 0000000000 MAXPULSE Individu ln nastaveni OEE we BBB REE VD i Postupujte podle sch matu uveden ho vedle FERREE HEHE pa Stiskn te RESET drama _ Zobrazen v echny segmenty ILMO ENERG nyn d le podr te stisknut tla tko SET Nab dka Indivi a F 2 0 DREH du ln nastaven Zobrazen RESET 1 Vymaz n celkov ho po tu kilometr Facet Paget Stiskn te tla tka a sou asn we ada DK Funkce Celkov po et kilometr smaz n i a i Stiskn te tla tko Set Skok do dal ho nastaven Zobrazen Energ 2 Zobrazen spot eby energie v jednotk ch kJoule i Ener kcalorie kcal Stiskn te tla tko nebo ao c
9. Con cinta para el pecho Observar las instrucciones correspondientes Perturbaciones en la visualizaci n del pulso Si de todas formas hay problemas con la captaci n de los datos del pulso controle otra vez los puntos arriba indicados Observaci n Solamente es posible una forma de medir el pulso o con el clip de oreja con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho Cuando no se encuentra ning n clip de oreja o receptor enchuf able en la hembrilla del pulso estar activada la medici n del pulso de la mano Si se establece contacto con un clip de oreja o receptor enchufable autom ticamente se desactivar la medi ci n del pulso de la mano No es necesario extraer la clavija de los sensores del pulso de la mano Aver as en el ordenador de entrenamiento Pulsar la tecla RESET Instrucciones de entrenamiento La intensidad del esfuerzo Bicicleta estatica Durante el entrenamiento con el Bicicleta estatica la intensidad se puede regular mediante la frecuencia de pedaladas y medi ante la resistencia La intensidad del esfuerzo Crosstrainer Durante el entrenamiento con el Crosstrainer la intensidad se puede regular mediante la frecuencia de pedaladas y mediante la resistencia El entrenamiento de Cross es un eficaz entrenamiento para todo el cuerpo que trabaja todos los grandes grupos muscula res al mismo tiempo se entrena ptimamente el sistema cardio vascular y se fomenta el metabolismo de las grasas El
10. senza particolari regolazioni E e Schermata di saluto all inserimento Visualizzazione del chilometraggio totale e Dopo 3 secondi Indicatore Count Up tutti i valori su O RPM A Freno indica livello 1 e Inizio dell allenamento o SPEED BRAKE i Indicatore GT CT EE velocit distanza energia tempo numero di giri ORCO N LI e livello di sforzo pulsazione se attivo il rileva mento delle pulsazioni Modifica dello sforzo durante l allenamento e Tasto Indicatore il valore nella finestra Brake viene aumentato in gradini da 1 unit lt gt g P X P e Segno Meno riduzione in gradini da 1 unit Continuazione dell allenamento con questa impostazione Modifiche intermedie dello sforzo sono possibili in qual A siasi momento DISTANCE _ a Pe GT ENERO i di yon At Dah 0 220 e Fine dell allenamento e Valori medi 2 Indicatore velocit numero di giri livello di sforzo e pulsazione se attivo il rilevamento delle pulsazioni e Totali distanza energia e tempo WTA ENERO u a ly Bu en i i Modalit sospensione cool ran Sis Dopo 4 minuti dalla fine dell allenamento l apparecchio commuta sulla modalit di sospensione con visualizzazio ne ambiente All azionamento di un tasto qualsiasi la visualizzazione viene riavviata con Count Up Istruzioni per l allenamento e per l uso
11. tkem SET Zobrazen dal zad n C lov puls pulsy e Tla tkem u_n u um nebo zadejte hodnotu nap 146 Potvr te tla tkem SET re im zad v n ukon en Zobra zen P ipravenost k tr ninku se v emi zadan mi hod notami P ehled v ech mo nost nastaven v programech je shrnut v tabulk ch viz strana 12 gt E o PULSE vo ZERO 4 Pripravenost k tr ninku i Zatizeni LA un um a TE AR Es DISTANCE _im e Zm te v kon tla tky nebo Zah jen tr ninku apri b Z t ov profily PROGRAM 1 6 V echny profily Ize vybrat stisknut m tla tka PROGRAM nap zobrazen 0088006000 PULSE kondi n za te n k stupe zat en 1 4 27 min D REM m x ve n Eog o an Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zad n viz tabul LI pa ka na stran 12 SPEED e Zah jen tr ninku lea LI od AULA art EEE Eeten i s DISTANCE m u 15 50 ENERGY kloule 5 rere I f 0 A 002 e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev 0008606000 PULSE Zobrazen 2 kondi n za te n k Il stupe zat en GD RPM m 1 5 30 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zad n viz tabul ka na stran 124 A EEE GEE Zah jen tr ninku A PIPI ri ba a HE ENERGY mi Leene 00000 20 LI 0000000000 PULSE e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a
12. A VO OO Instru es breves Area de func es As teclas s o explicadas brevemente a seguir A aplica o detalhada amp explicada em cada um dos cap tulos Nestas descri es tamb m se utilizam os mes mos nomes das teclas de fun es SET A tecla SET funciona em conjunto com o bot o rotativo Ao premir a tecla SET confirma os valores de ajuste e as fun es que foram selecciona dos mediante rota o Ao premir prolongadamente a tecla SET reinicia o com putador de treino Bot o rotativo O bot o rotativo funciona em conjunto com a tecla SET Rode o bot o lentamente para alterar os valores de ajuste de modo gradual Rode o bot o depressa para alterar os valores de ajuste mais rapidamente Premindo a tecla SET confirma os valores de ajuste menus progra mas e fun es que foram seleccionados mediante rota o Antes de iniciar o treino poss vel ajustar v rios valo res predefinidos atrav s do bot o rotativo Para tal o aparelho tem de se encontrar na posi o STOP Com o bot o rotativo a gama do esfor o total de um programa de treino seleccionado pode ser reduzida ou aumentada durante o treino gt representa o em gr fico de barras Ap s a selec o e confirma o de um programa de treino os seguintes ajustes dos par metros para este treino s o ajustados com o bot o rotativo e confirma dos com a tecla SET Aumentar os valores predefinidos
13. Alterseingabe e Mit oder Werte eingeben z B 34 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zielpuls Fat 65 Zielpuls altersabh ngig e Mit oder Auswahl treffen e Fettverbrennung 65 Fitness 75 Manuell 40 90 Mit SET best tigen z B Manuell 40 90 e Mit oder Werte eingeben z B Manuell 83 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpuls 40 200 e Mit oder die Alterseingabe abw hlen Anzei ge AGE OFF Mit SET best tigen Anzeige n chste Vorgabe Zielpuls Pulse e Mit oder Wert eingeben z B 146 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben Bemerkung Eine bersicht aller Einstellungsm glichkeiten in den Programmen sind in den Tabellen zusammengefasst siehe Seite 12 Trainingsbereitschaft Belastung e Mit oder Belastung ver ndern a m b Belastungsprofile PROGRAM 1 6 Alle Profile werden durch Dr cken von PROGRAM angew hlt z B Anzeige 1 Fitness Einsteiger Belastung Stufe 1 4 27 Min SET dr cken Vorgabenbereich Vorgaben siehe Tabelle S 12 Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 2 Fitness Einsteiger Il Belastung Stufe 1 5 30 Min SET dr cken Vorgabenbereich Vorgaben siehe Tabel
14. LO un pulso objetivo es con 11 latidos demasia do bajo Men Visualizaci n en la que se introducen o se seleccionan valores Glosario Una serie de posibles aclaraciones Tabela de rendimiento Istruzioni per l allenamento e per l uso CD Inlndice Avvisi sulla sicurezza 82 mediante impostazioni Avvisi di carattere generale 95 e Service 82 delle pulsazioni hal Segnali acustici 95 e Per la Sua sicurezza 82 HRCI Count Up 90 e Recovery 95 Breve descrizione 83 HRC2 Count Down 90 e Commutazione tempo distanza 95 e Ambito funzioni tasti 84 Funzioni di allenamento 91 Visualizzazione del profilo 95 Ambito di 85 87 e Commutazione indicatore 91 durante l allenamento visualizzazione display Inenudane lemiia 91 e Avvisi per la misurazione della 95 freguenza cardiaca Avviamento rapido 87 e ns mu dell orecchino a clip 95 familiarizzazione Ripresa dell allenamento 91 Impiego di sensori palmari 95 e Inizio dell allenamento 87 Recovery Misurazione 91 Con fascia cardiofrequenzimetro 95 e Fine dell allenamento 87 della pulsazione di recupero e Anomalie del computer 95 DE Pensions 87 Impostazioni e funzioni 2 Istruzioni per l allenamento 96 All i e Tabella Impostazioni funzioni 92 Allemamento della resistenza 96 nr o e Commutazione tempo distanza 92 e Intensit dello sforzo 96 mediante Impostazioni e Tabella Eventi riguardanti 92 e Entit dello sforzo 96 dello sforzo le pulsazi
15. RESET Med denne funktionsknap slettes dataene i displayet og du kan starte forfra Program Med denne funktionsknap vaelger du de forskellige pro grammer Tryk n gang til gt n ste program hold knappen nede gt programmerne vises i hurtig r kkef lge RECOVERY Med denne funktionstast starter du restitutionspulsfunktio nen M LING AF PULS Pulsm lingen kan foretages p 3 m der 1 Oreclips 2 H ndpulssensor 3 Brystbaelte plug in modtager er p kr vet DISPLAYET Giver informationer over diverse funktioner og indstillinger PROGRAM COUNT UP COUNT DOWN PROGRAM Differentieres ved t lle funktionen Forudindtastede profiler 1 6 PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 HRC2 2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet vaerdi DISPLAY V RDIER Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel Hvis omdrejningerne pr minut er det samme som i eksem plet vil hastighed og distance vaere lavere p en crosstrai ner Ved 60 min 1 rmp Motionscykel 21 3 km t Crosstrainer 9 5 km t 0000000000 MAXPULSESZ 00606066 VO Tr nings og brugervejledning Traedefrekvens Hastighed Gennemsnitsvaerdi AVG Puls Max Puls Hjertesymbol blinker M lpuls overskredet 11 Advarsel blinker Max Puls 1 M lpuls underskredet 11 0 0 10 wey gt i DE DK DK Distance
16. Recovery Recovery pulse measurement at the end of the training From start and end pulse of one minute the deviation and a fitness grade are determined With the same training the improvement of this grade is a measure for fitness increase Reset Deletion of the display contents and restart of the display Programs Possibilities for training which reguire manual or program deter mined loads or target pulses Profiles Change of loads over time or distance represented in the points field Dimension Units for display of km h or mph kjoule or kcal Energy Calculates the energy turnover of the body Control The electronic eguipment controls the load or the pulse for manually entered or default values Points field Display section with 25 x 16 points for representation of load and pulse profiles as well as text and value display Pulse Recording of the heartbeat per minute m Execute your training with respective sports shoes and obser ve secure standing on the treads m Do not work out with your hands off the handles Grab the frame between the moving handlebars if you only want to work out the lower part of your body m Mind a uniform round sequence of movements m During the training vary between forward and backward movements of the treads to work out the leg and gluteal muscles in different manners With regular training you can increase your stamina your power and thus also your well being The tra
17. Trainings und Bedienungsanleitung 0008606600 PULSE RPM a rt a LE Da ess ese 1 el e DRE EEE U DISTANCE km a lt a awa ENERGY kJoule mmri eee Fi ARA Da A 210 DR 0000006600 PULSE RPM 7 m LI Del s SPEED m s HP BRAKE u 4 2888 So DUREE 3353 4 DISTANCE ka ENERGY kJoule mirri RRT ti 0 z u 0 0 80 210 DE so 9 oe c ogo O PULSE mn BASICO v rt Rea 3 p LI 8 8 K oto SPEED effetto og og o FO iii 3 o BRAKE _ TUTO KO SS DRD IN se z DISTANCE km ww wa ENERGY kJoule mmc SITA Fi Lette 80 200 800 oe 0000008000 PULSE RPM 3 H 8 e s e am Baek See 3 e v DO Se Sae E LI 28 e co 00000 233 380 og meg 000 DO SPEED 858 3 e e SBRAKE _ me 8 27 a UN 0 2 es e eee eee DISTANCE km zw A a ENERGY kJoule ame Ferre Fi PSI IMI LI PROGRAM gt gt PROGRAM gt O os PROGRAM Oe PROGRAM Oe PROGRAM foe Bat a e ay FAS A SCAN e PROGRAM dr cken bis Anzeige 5 Profi Belastung Stufe 1 9 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Vorgaben siehe Tabelle S 12 Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 6 Profi Il Belastung Stufe 1 10 44 Min SET dr cken Vorgabenbereich Vorgaben siehe Tabelle S 12 Bei Zeiten ber 25 Min wird in den Programmansichten das Profil auf 25 S
18. Vor Trainingsbeginn k nnen mit dem Drehknopf ver schiedene Vorgabewerte eingestellt werden Dazu muss sich das Ger t in der STOP Position befinden W hrend des Trainings kann mit dem Drehknopf der Gesamtbelastungsbereich eines gew hlten Trainings programms abgesenkt oder angehoben werden gt grafi sche Balkendarstellung Nach der Auswahl und Best tigung eines Trainingspro gramms werden die weiteren Parametereinstellungen f r dieses Training mit dem Drehknopf eingestellt und mit SET best tigt Aufw rtseinstellung von Vorgabewerten Durch Rechtsdrehung der Drehknopfes erh hen Sie die Einstellwerte Abw rtseinstellung von Vorgabewerten Durch Linksdrehung der Drehknopfes verringern Sie die Einstellwerte RESET Mit dieser Funktionstaste wird die aktuelle Anzeige gel scht f r einen Neustart Programm profaan Y Mit dieser Funktionstaste werden die verschiedenen Pro gramme gew hlt 0 Nochmaliges Dr cken gt n chstes Programm L ngeres Dr cken gt Programmdurchlauf RECOVERY RECOVERY Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion gestartet Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt der Handpuls wird dabei abgeschaltet 2 Handpuls Der AnschluB befindet sich eingesteckt auf der R cksei te der Anzeige 3 Brustgurt Bitte dortige Anleitung beachten Anzei
19. _ ENERGY i LIE EI JET gee PULSE o Eur vi Dax BLA too 4 e geese 000 020 3 08 0 Sese 3 8 hd OC so ti sos PULSE i g 8 o Be zez vi Om 220 8 co oo o pa Da io P U pu 29 e 3000 tlc z don RR PULSE ceo dar la co ooo Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Wprowadzane wartosci i funkcje Trening Stan bezruchu Q 0O 0 OOOO Q00 obcia enie vw al o M Profil viviviviviv _ czas Vv v energia w 4 droga w v puls max v v ivivvv ivvviv lub spalanie t uszczu 65 lub Fitness 75 v v Viv lub rcznie 40 90 puls docelowy 40 200 v v Viv prze aczanie czas droga wwwivwiwiw EX Recovery viviviviviviviv viv Wyb r obcigzenia stopien 1 10 przed rozpocze ciem treningu Prze czanie programu czas droga E Tylko przy profilach obcigzenia 1 6 i me Dist e Ustawi za pomoc lub tryb czasu lub drogi Mode Mode Potwierdzi naci ni ciem SET 2 roo META Komunikat na wyEwietlaczu nastepne menu zadawanie wieku Age Droga na kazda kolumne wynosi 0 2 km 0 1 mile Komunikaty na wy wietlaczu przy zdarzeniach pulsowych Przekroczenie W razie spadku pulsu ponizej wprowad zone warto ci pulsu treningowego o 11 uderze pojawia sie symbol LO Warto c wp
20. om w P l c iddio si e Valores totais 4 Du jse ot S toe q a Dist ncia energia e tempo SPEED imm 3 BRAKE Tabu 8 o Mm CEE x VE m m bot Da j Modo de repouso E En Lx vi 070100 LI O aparelho muda para o modo de repouso 4 minutos essences oeseseeso ap s o fim do treino Prima qualquer tecla A indica o HS reinicia o Count Up 33 ess Instruc es de treino e utilizac o 0 0 006066 O O 00606600 PULSE RPM re H mi ses IS y PROGRAM Bal oo 3003 3 03 3 DA a e SPEED kmh 3 geo BRAKE of HP lei DISTANCE km A swa a ENERGY kJoule Es mei SITA Ei a 807200 820 os 0080606009 PULSE wa m se g g goo ogee v PROGRAM ii 3 ii 33 2 3 Lg oo eo eo p SPEED m 5 0 8 23 BRAKE mm e 88 88888 8 0 UN OM o ee eo 0 DISTANCE km a a cmo ENERGY roue E arar TRITATA Fi Lets M jl M 200 LI eee e e e 3 s Md ee 8 88 e 8 eee 000 ee ee e e o e ceo ee 2 8 ese oso e e 8 i A Y 3 33 5 ees Ve ett geeen gos e oes ceco Seco Sos o o deso e eeen A Se se se 2 o een ooo 0 Ses U 0 3 000300 Treino O computador tem 10 programas de treino Estes progra mas diferenciam se claramente quanto intensidade e a dura o do esforco 1 Treino mediante valores de esforco a I
21. 0 2 mile Krosov trena r 0 2 km 0 1 m le Profilov zobrazen v tr ninku Na za tku blik prvn sloupec Po uplynut pokra uje d le doprava U profil nad 25 minut a ke st edu sloupec 13 Pot se profil posune zprava doleva A se objev konec profilu v posledn m sloupci sloupec 25 posune se blikaj c sloupec d le doprava a na konec programu V po et pr m rn hodnoty Je po t na pr m rn hodnota pro ka dou tr ninkovou jednot ku Upozorn n k m en pulsu V po et pulsu za n jakmile na displeji blik srdce v taktu va eho pulsu S u n m m i em Senzor pulsu pracuje s infra erven m sv tlem a m zm ny sv teln prostupnosti va poko ky vyvolan va m pulsem Ne si nalep te senzor na m en pulsu na v u n lal ek siln si ho 10x promn te pro lep prokrven Zabra te ru iv m impuls m e Upevn te si u n m i pulsu pe liv na v u n lal ek a vyhledejte nejv hodn j m sto pro m en symbol srdce blik bez p eru en e Netr nujte p mo pod siln mi sv teln mi zdroji jako je nap neonov sv tlo halogenov sv tlo bodov sv tlo nebo slun e n sv tlo e Naprosto zabra te ot es m a k v n u n ho senzoru v etn kabelu V dy pevn upevn te kabel prost ednictv m sponky na va e oble en nebo je t l pe na elenku S ru n m m en m pulsu N zk
22. 40 90 MaxPuls Alter Hier Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses HI Symbol Erscheint HI ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Blinkt HI ist der Max Puls berschritten LO Symbol Erscheint LO ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig Men Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt werden sol len Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen Leistungstabelle 17 D Training and Operating Instructions Table of Contents i e HRC2 Count Down 26 With Ear Cli 30 non Li With Hand Bulle 30 Training Functions 27 With Chest strap 30 Your Safety 18 e Display Change 27 e Computer Faults 30 Short Description 19 e Training Interruption End 27 a e Function Range Keys 20 1 Training Resumption 27 Training Instructions 31 e Display 21 23 Recovery 27 e Stamina Training 31 Quick Start For Familiarisation 23 Fany Pulss Mensual E m Intensity 31 Start of Training 23 f Inputs and Functions 28 e Exertion Scope 31 e End of Training 23 e Table Inputs Functions 28 a l Glossary 32 e Snooze Mode 23 e Time Distance Switch 28 e Table Pulse Events 28 Training 24 e Profile Adjustment 28 6 Through Exertion Settings Individual Settings 20 This sign in the instructions refers to the e CountUp 24 e Deletion of total kilometres 29 en the particular term is e Count Down 24 Option kJoule kCal display 29 M e Settings Range 24 Option km miles display 29 Distance 24 e Initial Exertion H
23. 5 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 3 x per week Trainings en bedieningshandleiding Voor en na elke trainingseenheid dient ca 5 minuten gymnastiek gedaan te worden voor het opwarmen cg de Cool down Als u na einige tijd 3x per week 20 30 minuten wilt gaan trainen dient tussen twee trainingseenheden een trainingsvrije dag te liggen Verder is er niets tegen een dagelijkse training van 10 minuten Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u terug vallen op de in de trainingscomputer van de crosstrainer geinte greerde trainingsprogramma s zie bladzijde 9f Bewegingsafloop Cross trainer De bewegingsafloop van de crosstraining is door de elliptische rotatie van de treeplanken en de lagering van de greepstangen reeds voorgegeven Toch dienen enkele punten in acht geno men te worden m Altijd voor de training letten op een correcte opbouw en jui ste stand van het apparaat m Bij het opstappen op het apparaat moet n treeplank zich in de onderste en n in de bovenste positie bevinden Pak met Woordenlijst Recovery Herstelpolsmeting aan het einde van een training Uit begin en eindpolsslag van n minuut wordt het verschil en een conditie cijfer berekend Bij gelijke training is de verbetering van dit cij fer een maatstaf voor de verbetering van uw conditie Reset Wissen van het veld en nieuwe start van de comput
24. Energia Calcola la trasformazione energetica del corpo Monitoraggio l elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manualmente Campo a matrice di punti Ambito di visualizzazione con 25 x 16 punti per la visualizza zione di profili di sforzo e di pulsazioni nonch di testi e di valori Pulsazione Rilevamento del battito cardiaco in un minuto dapprima sulla pedana inferiore Quando si scende dall ap parecchio si deve scaricare dapprima la pedana superiore m Regolare le pedane sulla distanza ottimale tra le impugnature ed il proprio corpo fare attenzione affinch la distanza dalle impugnature sia sufficiente per il movimento delle gambe m Allenarsi con idonee scarpe da ginnastica e conservare una posizione sicura sulle pedane m Non allenarsi senza mani Se si desidera allenare soltanto la parte inferiore del corpo si deve afferrare l impugnatura cen trale montata tra le impugnature mobili m Fare attenzione a compiere movimenti tondi ed omogenei m Durante l allenamento si dovrebbero alternare nelle due dire zioni avanti indietro i movimenti delle pedane al fine di sti molare in differenti modi i muscoli delle gambe ed i glutei Mediante un regolare allenamento possibile incrementare la resistenza e la forza e quindi anche la propria salute Il suc cesso ottenuto mediante l allenamento pu essere naturalmente ottimizzato con un modo di vivere salutare il quale vi
25. Przy programie HRC KETTLER zaleca pomiar pulsu za pomoc klipsa na ucho albo pasa na pier Nale y peda owa w miar mo liwo ci ze sta pr dko ci gdy inaczej pojawia si negatywny wp yw na regu lacj pulsu Mo liwo ci zadawania warto ci patrz tabela na stronie 109 Dopasowywanie wydajno ci nast puje w programach HRC przy odchyleniach w zakresie 6 skurcz w serca na minut Funkcje treningowe Zmiana wskaza podczas treningu Przestawienie r cznie Naciskanie PROGRAM prze cza wy wietlacz w polu punkt w w nast puj cej kolejno ci Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Profil Time Przestawienie automatyczne SCAN Nacisn przycisk PROGRAM d u ej a na wy wietlac zu pojawi si symbol SCAN Wskazania prze czane s co 5 sekund Funkcja SCAN jest wy czana przez ponowne nacisniecie przycisku PROGRAM aktywacje funkcji Recovery lub przerwanie treningu Przerwanie lub zako czenie treningu Jezeli predkos pedatowania spadnie do ponizej 10 obrot w na minute lub naci ni ty zostanie przycisk RECOVERY uk ad elektroniczny rozpoznaje przerw w treningu Pokazywane s osi gni te dane treningowe Szybko obci enie obroty i puls pokazywane s jako warto ci rednie z symbolem O Przyciskami lub mo na prze czy na aktualne wskazanie Np pozosta e warto ci Dane treningowe pokazywane s przez 4 m
26. Puls Modstand Energi Profi ler Tid Automatisk justering SCAN Tryk PROGRAM tasten i laengere tid til SCAN symbo let fremkommer i displayet Dsiplayet skifter ni hvert 5 sek SCAN funktionen sluttes ved igen at trykke p PRO GRAM tasten RECOVERY eller ved at tr ningen afbrydes O o PULSE Tr nings pause eller stop balsa ci Hvis der er mindre end 10 pedalomdrejninger min eller 1 wien Id at RECOVERY tasten trykkes vil elektronikken opfatte og meer dette som en tr ningspause Alle tr ningsdata vil frem ME Frege o tl komme i displayet Hastighed niveau pedalomdrejninger og puls vil fremkomme som gennemsnitv rdier med et O Vaerdierne vil vaere fremme i 4 minutter Hvis du ikke trykker p en tast eller starter traeningen igen vil elektro nikken g i hvile mode med rum temperatur i displayet a wa ENERGY ule pa Li V m Fi UE jn ee Ae Genoptagelse af tr ningen Hvis tr ningen genoptages inden for 4 minutter vil alle v rdier forts tte som f r Vo a PULSES Tipna v gj 2 883889 1 4 1 coeso oo Bit a free BRAKE oco ooo OC H Du bn Dad ENERO i Zac ea Recovery funktionen M ling af restitutionspulsen A PULSE Efter endt tr ninge tryk RECOVERY Pe sr w gi Elektronikken vil nu m le pulsen i de naeste 60 sek Eee foe tes e IB A RE A vio rt A Dah
27. RPM 5 ca PROGRAM Profissional I esforco nivel 1 9 36 min je o Da Prima SET Area de valores valores ver tabela na p g SPEED mh eese sessesssse BRAKE 1 40 SU Da BEE LAA 38382 Mija a dote DISTANCE En ENERGY kJoule Es 3 i _ an DN Li i e Prima PROGRAM at indicac o 6 Profissional II esforco n vel 1 10 44 min Prima SET Area de valores valores ver tabela na p g RPM i O 140 om aa d LE Observa o REHE HH Com tempos acima de 25 min o perfil encontra se repre DISTANCE ly Op Qi FNEROY as E sentado de forma comprimida em 25 colunas nas vistas Poe Da UD Fi 206020 0 07200 800 LI gerais do programa 2 Treino mediante valores de pulsac o Introdu o manual dos valores de pulsa o PROGRAM HRC1 Count Up am 7998 99 9 epe PULSE e Prima PROGRAM at surgir a indica o HRC1 cm 888 88 H v PROGRAM C U OPEL J Sai Om e co oso u mA SPEED ETT os OS ee CE e Prima SET rea de valores km h gt fi rn diia i et je Rune q Iniciar treino todos os valores come am a somar ne A ENERGY 5 O esforco aumentado automaticamente at ser mmc SITA ve 5 alcan ada a pulsa o pretendida p ex 130 Leens 20 400 400 LI 5 PP PS PROGRAM HRC2 Count Down KEN EFE PULSE e Prima PROGRAM at surgir a indica o HRC2 e
28. Ver der trainen heeft geen nut Omschakeling tijd afstand Bij de programma s 1 6 kan bij de programmeringe het profiel per kolom van de tijdmodus 1 minuut naar de afstandmodus omgeschakeld worden De afstand per kolom bedraagt Hometrainer 400 meter of 0 2 mijl Crosstrainer 200 meter of 0 1 mijl Profielweergave tijdens de training Aan het begin knippert de eerste kolom Na afloop loopt deze verder naar rechts Bij profielen boven 25 minuten tot het midden kolom 13 Dan verschuift het profiel van rechts naar links Verschijnt het profiel einde in de laatste kolom kolom 25 loopt de knipperende kolom verder naar rechts tot het programma einde Gemiddelde berekening De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid Aanwijzingen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn chroon met uw polsslag knippert Met oorclip De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de verande ringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polsslag opgeroepen wordt Wrijft 10 keer krachtig over uw oorlelletje om de doorbloeding te stimuleren voor u de pols slagsensor aan uw oorlelletje klemt Vermijd stoorimpulsen e Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor het opmeten hartsymbool knippert zonder onderbreking Train niet direct onder sterk licht bijv neonlicht halogeen licht spotjes zonlicht Sluit schudden en wakk
29. dice Z t ov m testem m e v l ka diagnostikovat va osobn v konnost kter p edstavuje z klad pro pl nov n va ich tr nink Pokud jste si nenechali prov st z t ov test je nutno se v ka d m p pad vyvarovat vysok ch tr ninkov ch zat en pop p et en Pro pl nov n byste si m li pamatovat n sleduj c z sadu Vytrvalostn tr nink je regulov n jak rozsa hem zat en tak i vy i intenzitou zat en Intenzita zat en Z t ov puls Optim ln z t ov intenzita je dosa ena p i 65 75 srov graf individu ln ho srde n ho ob hov ho v ko nu V z vislosti na v ku se tato hodnota m n Graf pulsu Puls Kondice a spalov n tuku 220 Maxim ln puls 200 220 minus v k 180 160 Kondi ni puls mm I 75 z max pulsu 140 A mote 120 TE n ee _ el 100 uls p i spalov n tuk T L L 80 65 z max pulsu 23 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V k Intenzita je p i tr ninku s trena rem na jedn stran regulov na rychlost pohybu a na druh stran odporem magnetick ho brzdn ho syst mu Se stoupaj c rychlost pohybu se zvy uje t lesn zat en Roste rovn pokud se zv t brzdn odpor Jako za te n k se vyvarujte p li vysok ho tempa nebo tr nin ku s p li velk m brzdn
30. e PROGRAM indrukken tot weergave 6 Prof II belasting niveau 1 10 44 min SET indrukken programmeringsveld programmeringen zie tabel blz 60 Opmerking Bij tijden boven 25 min wordt in de programmaweerga ve het profiel op 25 kolommen gecomprimeerd weergege ven 2 Training door polsslagprogrammeringen Manuele polsslagprogrammering PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM indrukken tot weergave HRC1 Count Up e SET indrukken programmeringsveld Training beginnen alle waardes tellen op Belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpols slag bereikt is bijv 130 PROGRAM HRC2 Count Down e PROGRAM indrukken tot weergave HRC Count Down e SET indrukken programmeringsveld De programmeringen en verstelmogelijkheden zijn ana loog aan het programmapunt Count Down Trainingsbegin Belasting wordt automatisch verhoogd tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Opmerking KETTLER adviseert bij HRC programma s de polsslagme ting via de oorclip of de borstgordel Trap indien mogelijk met een constant toerental omdat anders de polsslagregeling negatief beinvloed wordt Programmeermogelijkheden zie tabel bladzijde 60 Een vermogenaanpassing vindt bij HRC programmo s bij afwijkingen van 6 hartslagen plaats Trainingsfuncties Weergavewisseling tijdens de training Verstelling manueel Met PROGRAM wisselt de weergave in het pu
31. e e e so 00000 e MAX PULSE pi ds vv Tr nink Po ta je vybaven 10 tr ninkov mi programy V znamn se li intenzitou a dobou zat en 1 Tr nink pomoc zad n zat en a Manu ln zad n zat en e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Z t ov profily e PROGRAM 1 6 2 Tr nink pomoc zad n pulsu Manu ln zad n pulsu e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Tr nink pomoc zad n zat en a Manu ln zad n zat en PROGRAM Count Up e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen Count Up za n te tr nink v echny hod noty jsou p i t ny sm rem nahoru Nebo e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n e un nebo zm na zat en Po zah jen tr ninku se v echny hodnoty p i taj PROGRAM Count Down Podr te stisknut tla itko PROGRAM a se objev Zob razen Count Down Program odpo t v zadan hod noty dol gt 0 Kdy zad n nen provedeno zapo ne tr nink v programu Count Up Pro spu t n programu mus b t zad na alespo jedna hodnota pro as energii nebo vzd lenost e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Oblast zad v n Zobrazen zad n dr hy Dist Zad n dr hy e Pomoc
32. e d une part par la vitesse de mouvement et d autre part par la r sistance du syst me magn tique de frein L effort corporel augmente avec la vitesse des mouvements Elle augmente aussi avec l augmentation de la r sistance de freinage Le d butant veillera viter une vitesse excessive ou un entra nement avec une r si stance de freinage trop lev e car il d passerait rapidement la plage de fr quence de pouls conseill e V rifiez durant l entra nement si vous vous entrainez dans la plage d intensit adapt e votre ge en vous conformant au diagramme ci des sus et en observant la fr quence de votre pouls Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 moins I ge 180 160 Pouls fitness a L 75 du pouls max do 120 gt a Sel 100 Pouls combustion des graisses T L 80 65 du pouls max ZA 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Le volume d effort Le d butant veillera a augmenter progressivement le volume d effort de son entrainement Les premi res unit s d entra nement devraient tre relativement courtes et en interval les Les m decins de sport conseillent de tenir compte des fac teurs d effort suivants qui favorisent votre condition physique Fr quence d entra nement Dur e de l entra nement Tous les jours 10 minutes 2 3
33. e v PROGRAM ro Se Sae gen LI e co es PRE 00080 00 d SPEED wn 888858 oe 2 tBRAKE _ me 3 27 UN OM big eee e eee De DISTANCE km zw A mm ENERGY kJoule Es rar HE Pi PSI 207200 220 LI Pu Pupi oe BP Pi bi pe RE o 20005 000g0 enne or FA PUDS f os 08000 ovo 00 Ee H iia s da SCAN e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 5 profesion l stupe zat en 1 9 36 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zad n viz tabul ka na stran 124 Zah jen tr ninku e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen 6 profesion l II stupe zat en 1 10 44 min Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zad n viz tabul ka na stran 124 V p pad doby p esahuj c 25 min bude v n hledech programu profil zobrazen zkomprimov n na 25 sloupc 2 Tr nink pomoc zad n pulsu Manu ln zad n pulsu PROGRAM HRC1 Count Up e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zobrazen HRC re im p i t n e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Za n te tr nink v echny hodnoty budou p i t ny Zat en je zvy ov no automaticky a do dosa en c lov ho pulsu nap 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Podrzte stisknut tla tko PROGRAM a se objev Zo
34. ird das Symbol HI igt Maximal Puls 80 210 V 1 oF VO gt R Bei Uberschreitung des Maximalpuls blinkt AUS AGE Off der HI Pfeil und der Schriftzug MAX ird igt Zielpuls Fettverbrennung 65 en oder Fitness 75 Y 11 11 oder Manuell 40 90 Zielpuls 40 200 11 11 Bemerkung erscheint nur wenn der Zielpuls 1x erreicht wurde Verstellung des Belastungsprofils Wird die Belastung w hrend des Programmablaufs ver stellt wirkt die nderung ab der blinkendenSpalte nach rechts Die Spalten links davon zeigen die erbrachten Leistungswerte und bleiben unver ndert u IN Individuelle Einstellungen Gehen Sie nach nebenstehendem Schema vor RESET dr cken Anzeige alle Segmente jetzt SET l nger dr cken Men Individuelle Einstellun gen Anzeige RESET 1 L schen der Gesamtkilometer und gemeinsam dr cken Funktion Gesamtkilometer gel scht SET dr cken Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Energ 2 Anzeige des Energieverbrauchs in kJoule kcalorie oder dr cken Funktion Auswahl der Energieverbrauchsanzeige SET dr cken Gew hlte Einheit wird bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Scale 3 Anzeige der Einheit in Kilometer Meilen oder dr cken Funktion Auswahl Kilometer oder Meilenanzeige SET dr cken Gew hlte Einheit wir
35. lt a a a U 0 0 0 0 Malor 0 9999 Puntos 6 Visualizaci n de texto y valores 1 columna corresponde a 1 minuto Perfil de esfuerzo A aoe 00000 o 200 m o 0 1 millas 1 punto altura o Bicicleta estatica 400 m o 0 2 mil corresponde a 1 nivel e es las Fila nivel 1 25 columnas Comienzo r pido para conocer lo si ada Inicio del entrenamiento De De Dar Sin configuraciones especificas Be e Pantalla de bienvenida al conectar Visualizaci n del total de kil metros an o A PULSE oe in 000 0 00 e Al cabo de 3 segundos visualizaci n Count Up 33 33 88 Ei Todos los valores indican 0 sp pai 5 a SPEED El freno indica el nivel 1 me iis BRAKE e e 2 ici i OM EN U e nicio del entrenamiento El FF e Visualizaci n Fara Lg Leens IO 08 os Velocidad distancia energia tiempo revolucio nes y nivel de esfuerzo pulso si est activado el registro del pulso Modificar el esfuerzo durante el entrenamiento PT e os p e Visualizaci n El valor en la ventana Brake se incrementa en pasos de 1 e reduce en pasos de i gt DISTANCE FSA ENERGY usw Continuar el entrenamiento con esta configuraci n En i ba pu 2 4 vili cualquier momento se podr modificar el esfuerzo LIMI Fin del entrenamiento e Valores medios 9 Visualizaci n Velocidad re
36. m odporem proto e by p itom mohla b t rychle p ekro ena doporu en tepov frekvence V pr b hu tr ninku kontrolujte podle sv tepov frekvence zda tr nujete ve sv m rozsahu intenzity podle zobrazen ch graf K rozsahu zat en Za te n k zvy uje rozsah zat en sv ho tr ninku jen postupn Prvn tr ninkov jednotky by m ly b t relativn kr tk a sesta veny v intervalech Za kondi n pozitivn jsou ve sportovn m l ka stv pova ov ny n sleduj c z t ov faktory tet etnost tr nink Doba tr ninku denn 10 min 2 3 x t dn 20 30 min 1 2 x t dn 30 60 min Za te n ci by nem li za nat tr ninkov mi jednotkami 30 60 minut Tr nink za te n k m e b t v prvn ch 4 t dnech koncipov n n sledovn Rozsah jedn tr ninkov jednotky 1 t den etnost tr nink 3 x t dn 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en minuty tr ninku 2 t den 3 x t dn 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 3 t den 3 x t dn 4 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 4 t den 5 minut tr ninku 1 minuta p est vky pr
37. nap t vyvolan kontrakc srdce je sn m no ru n mi sn ma i a vyhodnocov no elektronikou e Obemkn te kontaktn plochy v dy ob ma rukama e Vyvarujte se trhav ho sv r n e Dr te ruce v klidu a vyvarujte se kontrakc a t en na kontakt n ch ploch ch S prsn m p sem Dodr ujte p slu n n vod Poruchy ukazatele pulsu Jestli e p eci jen dojde je t jednou k probl m m s m en m pulsu p ekontrolujte je t jednou v e uveden body Je mo n pouze jeden druh m en pulzu bu s u n m m i em pulzu nebo s ru n m m en m pulzu nebo s prsn m p sem Jest li e se ve zd ce pro m en pulzu nenach z dn u n m i pulzu pop z suvn receptor pak je ru n m en pulzu aktivo v no Jestli e je do zd ky napojen u n m i pulsu pop z su vn receptor ru n m en pulsu se automaticky deaktivuje Nen nutn vypojovat konektor senzor pro ru n m en pulsu Poruchy tr ninkov ho po ta e Stiskn te tla tko RESET Tr ninkov n vod K intenzit tr ninku dom c trena r Intenzita je p i tr ninku s dom c m trena rem jednak regulov na frekvenc lap n a jednak odporem p i lap n K intenzit tr ninku Crosstrainer Intenzita je p i tr ninku s Crosstrainerem jednak regulov na frekvenc lap n a jednak odporem p i lap n Crosstraining je velmi efektivn tr nink cel ho
38. o zamachowe jest automatycznie hamowane Dalszy trening jest bezcelowy Prze czanie czas droga Przy programach 1 6 mo na w warto ciach zadanych prze cza profil w ka dej kolumnie z trybu czasu 1 minuta na tryb drogi 200 metr w Droga pro Kolumene wynosi Rower stacjonarny 400 m albo 0 2 mili Crosstrainer 200 m albo 0 1 mili Wskazanie profilu podczas treningu Na pocz tku miga pierwsza kolumna Wraz z up ywem w dru je dalej w prawo Przy profilach powy ej 25 minut do rodka kolumna 13 Nast pnie profil przesuwa si od prawej do lewej Gdy koniec profilu pojawi si w ostatniej kolumnie kolumna 25 migaj ca kolumna w druje dalej w prawo do ko ca programu Obliczanie warto ci redniej Obliczanie warto ci redniej dokonywane jest dla pojedynczy ch trening w Informacje o pomiarze pulsu Pomiar pulsu rozpoczyna si gdy serce na wy wietlaczu zacz nie miga w takt Pa stwa pulsu Z klipsem do ucha Czujnik pulsu pracuje za pomoc promienia podczerwonego mierz c zmiany przepuszczalno ci wietlnej sk ry powodowa ne pulsem Przed zaczepieniem czujnika pulsu na p atku ucha nale y go 10 razy mocno potrze aby zwi kszy jego ukrwie nie Nale y unika impuls w zak ce e Starannie zaczepi klips na uchu i wyszuka najkorzystniejs zy punkt do pomiaru symbol serca miga bez przerw e Nie trenowa przy du ym o wietleniu np pod lampami jar zeniowymi halog
39. set v rdi bekr ftes V RDI DISTANCE Display Distance v rdi dist DISTANCE V RDI Inds t v rdier ved brug af eller f eks 22 50 bekr ft med set Display n ste menu er v rdien for tid V RDIEN FOR TID Inds t v rdier ved brug af eller f eks 35 00 bekr ft med set Display n ste menu er v rdien for energi V RDIEN FOR ENERGI Inds t v rdier ved brug af eller f eks 1650 bekr ft med set Display n ste menu v rdi for alder V RDIEN FOR ALDER e Inds t v rdi med eller f eks 34 Derved er max pulsen p 186 less ved udregningen 220 alder Bekr ft med set Display n ste menu valg af target puls fat 65 VALG AF TARGETPULS e V lg med eller e Fedtforbr nding 65 fitness 75 manuel 40 90 e Inds t v rdier med eller e Bekr ft med set klar til tr ning Display klar til tr ning med indtastede v rdier eller TARGET PULS 40 200 e Frav lg alder med eller Display age off Bekr ft med set Display n ste menu er v rdien for Frav lg puls um e Display viser puls off Inds t v rdi med eller F eks 146 Bekr ft med set Display klar til tr ning NOTE En oversigt af alle indstillinger i programmerne ses i tabel len side 28 Traeningsprogrammet er klar Brugerprofi
40. ten symbol istnieje po czenie przez interfejs z komputerem PC Wskazywane warto ci Przyk ady wskaza pokazuj prac jako Crosstrainer Przy pr dko ci obrotowej jak w przyk adach warto ci pr dko ci i odleg o ci dla Crosstrainer s ni sze a dla rower w stacjonarnych wy sze Przy 60 min RPM Crosstrainer 9 5 km h Rower stacjonarny 21 3 km h 0000606600 MAXPULSE RPM 88 v pa 4 33 VA IE M ct it u De a De SPEED mer BRAKE Dal 520 520 o H Da ax pa DISTANCE eg wa ar O ao ENERGY rudes aa SO di Det Caen DC DC z 20 22 2921 00 000060 VO Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Czestotliwos obracania peda w Szybkos Warto rednia AVG Puls Puls maksymalny Symbol serca miga Puls docelowy przekroczony 11 ve Y Ostrzezenie miga puls max 1 Puls ponizej pulsu docelowego 11 Warto rednia Odleg o Warto O 999 9 Stopie obci enia Warto rednia S Czas RPM 0 00 00 SPEED bu MAX PULSE 7 Warto rednia AVG Wymiar Warto O 199 Wymiar regulowany Warto c 0 99 9 Sygnat ostrzegawczy ZA WY mmm Wartos procentowa Li a I Puls rzeczywisty puls max ml u m mn lt a m Wymiar DI _0 DE n 0 220 Wymiar regulowany Stopie I 15 Warto 0
41. tla tka nebo Minus zadejte hodnoty nap 22 50 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n v ku Time Zad n asu e Pomoc tla tka nebo Minus zadejte hodnoty nap 35 00 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n energie Ener Zad n energie e Pomoc tla tka nebo Minus zadejte hodnoty nap 1650 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka zad n v ku Age Zad n v ku e Pomoc nebo minus zadejte hodnoty nap 34 Potvr te tla tkem SET Zobrazen dal nab dka c lov puls Fat 65 C lov puls v z vislosti na v ku Mim e Prove te v b r tla tky nebo e Spalov n tuk 65 kondice 75 manu ln 40 90 un Potvr te tla tkem SET nap manu ln 40 90 PULSE A y Peire v e Tla tkem nebo zadejte hodnoty nap PRZE n manu ln 83 menpe TT Potvr te tla tkem SET re im zad v n ukon en Coen Sone of a Zobrazen P ipravenost k tr ninku se v emi zadan mi hodnotami lt gt MAX PULSE y od Nebo Cilovy puls 40 200 e Pomoc tla tek nebo zru te v b r v kov ho zad n Zobrazen AGE OFF Potvr te tla
42. 143 para familiarizac o e Interrup o fim do treino 140 reino E Inicio de eine gt s Relomer o eine 140 e Indica es relativas medi o 143 e Fim do treino 135 Recovery i 140 da pulsa o e Modo de repouso 135 pulsa o de recupera o Com clipe para a orelha 143 Dados e func es 141 Com pulsa o para as m os 143 Treino 136 e Tabela dados fung es 141 Com cinto tor cico 143 mediante valores de esforco e Comuta o entre tempo e 141 E Falhas no computador 143 e CountUp 136 percurso Instru es de treino 144 Count D wn 136 e Tabela eventos relativos 141 e Treino de resist ncia 144 s Ama devalors 136 pulsa o e Intensidade da carga 144 Percurso 136 e Modifica o do perfil 141 e Grau de esfor o 144 Tempo 136 Ajustes individuais 142 Gloss rio 144 Energia 136 e Apagar o total de quil metros 142 Idade 137 ee _ e Selecc o indica o de 142 pulsac o pretendida 138 kJoule kcal Fat Fit Man e Selecc o indicac o d 142 Este s mbolo indica uma refer ncia ao km milhos we gloss rio nas instru es No gloss rio explicado o termo em quest o Instru es de seguran a Respeite os seguintes pontos para a sua pr pria segu ran a e O aparelho tem de ser montado sobre uma base est vel e adequada para o efeito e Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou danificados Utilize apenas pe as sobressalentes originais KETTLER e N o utilize o aparelho antes de ele ter sido
43. 3 recupero Azionare RECOVERY al termine dell allenamento RTS L elettronica misura la frequenza cardiaca contando alla rovescia 60 secondi Quando si aziona RECOVERY l attuale valore di pulsa ER PULSE zione viene memorizzato nel campo RPM il valore di eo ir vi pulsazione dopo 60 secondi viene memorizzato nel DUT Ste ue 130 campo SPEED Nel campo DISTANCE viene indicata E se Es la differenza tra i due valori VIT i te IM Z 200200 In base a questa differenza viene determinato il giudizio di fitness p es F 2 6 La visualizzazione viene interrotta dopo 20 secondi PULSE La funzione pu essere disattivata mediante RECOVERY is e o RESET K r la i 7 gee s See 80 See ee Sere Nota U RP Se all inizio o al termine del cronometraggio non viene 570 570 578 rilevata alcuna pulsazione si visualizza un messaggio Z 207400 200 d errore Istruzioni per l allenamento e per l uso Impostazioni e funzioni Allenamento Inattivit YY 00000000 Sforzo v v sd 2 M Profilo viviviviviv Tempo v v Energia v w Distanza v v Pulsazione massima v v v v v v IVI v oppure consumo di grassi 65 oppure fitness 75 v v Viv oppure manuale 40 90 Pulsazione impostata 40 200 Viv ommutazione tempo distanza www v v SH Recovery viviviviviviviviviv Preselezione sforzo li
44. 70 75 80 90 Eta Intensit dell allenamento Frequenza cardiaca sotto sforzo Un ottimale intensit di sforzo viene raggiunta con il 65 75 cfr diagramma dell individua le rendimento cardiaco circolatorio Questo valore varia a seconda dell et Durante l allenamento con il Crosstrainer l intensit pu essere regolata sia tramite la frequenza di pedalata sia tramite la resi stenza del sistema di frenatura magnetico L incremento della velocit dei movimenti comporta un aumento dello sforzo fisico Anche l aumento della resistenza comporta uno sforzo maggio re principianti dovrebbero evitare una velocit eccessiva o un allenamento con un eccessiva resistenza poich in tal caso molto facile oltrepassare l ambito di pulsazioni consigliato Durante l allenamento si deve osservare la frequenza cardiaca al fine di controllare che l allenamento abbia luogo in un ambi to di intensit conforme ai diagrammi qui riprodotti Entit dello sforzo principianti dovrebbero aumentare lentamente l intensit di sforzo del loro allenamento primi allenamenti dovrebbero essere relativamente brevi e comprendere idonei intervalli Nella medicina dello sport i seguenti fattori di sforzo vengono considerati come positivi ai fini del fitness Frequenza di allenamento Durata dell allenamenti ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 min principianti non dovrebbero iniziare con s
45. 99 59 Zapotrzebowanie energii Wymiar regulowany Wartosc 0 9999 Punkty Profil obcigzenia 1 punkt wysokos odpowiada 1 stopniowi Informacja tekstowa i cyfrowa 1 kolumna odpowiada 1 minucie 1 Rzqd stopien 1 25 kolumn coco 99999 an a o ded Rower stacjonarny 400 m albo 0 2 mili Szybki start zapoznawanie sie z urzadzeniem Poczatek treningu bez szczeg lnych ustawien e Ekran powitalny przy w czaniu Wskazanie cznej ilo ci kilometr w e Po 3 sekundach komunikat Count Up wszystkie warto ci pokazuj 0 Hamulec pokazuje stopie 1 e Pocz tek treningu e Komunikat Szybko odleg o energia czas obroty i stopie obci enia i puls je eli aktywny jest pomiar pulsu Zmienianie obci enia podczas treningu e wskazywana warto w oknie Brake jest zwi ks zana krokami po 1 e _ redukuje w krokach po I Kontynuacja treningu z tym ustawieniem Zmiany obci e nia w mi dzyczasie s mo liwe w ka dej chwili Koniec treningu e Warto ci rednie a wskazanie Szybko obroty stopie obci enia i puls je eli aktywny jest pomiar pulsu e Warto ci ca kowite Odleg o energia i czas Tryb u pienia Po up ywie 4 minut od zako czenia treningu urz dzenie prze cza si w tryb u pienia z pokazywaniem pomieszc zenia Po naci ni ciu dowolnego przycisku na wy
46. EN Wert 0 999 9 _0 _0 V M Belastungsstufe Durchschnittswert Stufe 1 15 Zeit Wert 0 99 59 Energieverbrauch m i A lt w a x Es re gt rt Sap Dimension einstellbar Wert 0 9999 Punkte Text und Werteanzeige Belastungsprofil 1 Punkt H he entspricht 1 Stufe 1 Reihe Stufe 1 25 Spalten Schnellstart Zum Kennen lernen Trainingsbeginn ohne besondere Einstellungen e Begr ungsbild beim Einschalten Anzeige der Gesamtkilometer e Nach 3 Sekunden Anzeige Count Up alle Werte zeigen 0 Bremse zeigt Stufe 1 Trainingsbeginn e Anzeige Geschwindigkeit Entfernung Energie Zeit Umdre hung und Belastungsstufe und Puls falls Pulserfassung aktiv ndern der Belastung w hrend des Trainings e Anzeige Wert in dem Fenster Brake wird in 1 er Schritten erh ht e um reduziert in l er Schritten Fortsetzung des Trainings mit dieser Einstellung Zwi schenzeitliche Belastungs nderungen sind jederzeit m g lich Trainingsende e Durchschnittswerte 2 Anzeige Geschwindigkeit Umdrehung Belastungsstufe und Puls falls Pulserfassung aktiv e Gesamtwerte Entfernung Energie und Zeit Schlummermodus Ger t schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Schlummermodus Beliebige Taste dr cken Anzeige beginnt wieder mit Count Up 1 Spalte entspricht 1 M
47. I l q PULSE Hvis du trykker RECOVERY bliver den aktuelle pulsm Tine w 73 ling gemt under RPM og pulsv rdien gemmes efter 60 Eee See mx me sek under Speed Distance vises differencen mellem dg a 1 de to v rdier EE m Resultatet er en fitnesskarakter eksempel F 2 6 displayet mum ri stopper efter 20 sek B 800 RECOVERY eller RESET stopper denne funktion NOTE a A PULSE Hvis pulsen ikke m les i starten eller slutningen af peri om o oden vil der fremkomme en fejlmelding i displayet FARSI o error Tr nings og brugervejledning Indstillinger og Funktioner Tr ning Rest Modstand 2 y Pofil v o Tid v Energi w Distance V Max puls Vvv eller Fedtforbraending 65 eller fitness 75 Viv eller manuel 40 90 Target puls 40 200 Viv Tid distance skift Y Recovery V vl Forudvalgte modstand niveau 1 10 forud for traeningsstart Skift mellem Tid Distance E i o Kun for profiler 1 6 i me Dist e indstil med eller time eller distance mode Mode Mode Bekr ft med SET 2400 NT Display nasste menu age indtast alder Distancen pr kolonne er sat til 0 2 km 0 1 mile Motionscykler 0 4 km 0 2 miles DISPLAY I TILF LDE MED PULS overskridelse Hvis den indtastede puls er under 11 slag vil symbolet lo fremkomme Ver
48. Le era HG 7 RRS ERIE Pet E sim ds EE as gt poc JD u gt SCAN e Nacisng PROGRAM az na wyEwietlaczu pojawi si 5 Profi stopie obcigzenia 1 9 36 min Nacisn SET zakres warto ci zadanych warto ci zadane patrz tabela na stronie 108 Pocz tek treningu e Nacisng PROGRAM az na wyEwietlaczu pojawi sie Profi stopie obcigzenia 1 10 36 min Nacisn SET zakres warto ci zadanych warto ci zadane patrz tabela na stronie 108 Przy czasach powy ej 25 minut w widokach programo wych profil jest przedstawiany w formie skomprymowanej do 25 kolumn 2 Trening przez zadane warto ci pulsu R cznie zadane warto ci pulsu PROGRAM HRCT Count Up e Nacisn PROGRAM az na wy wietlaczu pojawi si HRC1 Count Up e Nacisn SET zakres warto ci zadanych Rozpocz trening wszystkie warto ci s zliczane addytywnie do g ry Obci enie jest automatycznie zwi kszane a do osi gni cia docelowego pulsu np 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Nacisn PROGRAM az na wy wietlaczu pojawi si HRC2 Count Down e Nacisng SET zakres warto ci zadanych Mo liwo ci wprowadzania danych i przestawiania s analogiczne do punktu programu Count Down Pocz tek treningu Obci enie jest automatycznie zwi kszane a do osi gni cia docelowego pulsu np 130
49. Programmende Durchschittswertberechnung Die Durschnittswertberechnung erfolgt pro Trainingseinheit Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nde rungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Puls schlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteige rung 10 mal kr ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht Schlie en Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Handpuls Eine durch die Kontraktion des Herzens erzeugete Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek tronik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden e Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen Mit Brustgurt Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung St rungen in der Pulsanz
50. RZ BE A ii se e e 66566 55555 5 ETES HE E gt lt 3 Fisico 3 35358 hae me a ii to Beeri ee e e Cesa see eee eee gre N ge Lg nah Seco H 3 oo H e se ge BO Bede oge eg 3 a Tai A 3 een oo vn HR Hae TER FF E sure ide PERSE PIE eo Bro Boo RE Est es Nr dos Entra nement L ordinateur comporte 10 programmes d entra nement qui se distinguent nettement du point de vue de l intensit et de la dur e de l effort 1 Entra nement avec consignes d effort a Consignes manuelles de l effort e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Profils d effort e PROGRAM 1 6 2 Entrainement avec consignes de pouls Consignes manuelles de pouls e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Entrainement avec consignes d effort a Consignes manuelles de l effort PROGRAM Count Up e Appuyer sur PROGRAM Affichage Count Up Commencer l entra nement toutes les valeurs comptent en avant Ou e Appuyer sur SET Plage des consignes e ou Modifier l effort D but de l entra nement toutes les valeurs comptent en avant PROGRAM Count Down e Appuyer PROGRAM Affichage Count Down Le programme compte rebours partir des consignes entr es gt O Si aucune valeur n est entr e l entra nement commence au programme Count Up Pour d marrer l entra nement il faut faire au moi
51. Rodando o bot o rotativo para a direita s o aumenta dos os valores de ajuste Reduzir os valores predefinidos Rodando o bot o rotativo para a esquerda s o reduzi dos os valores de ajuste RESET Com esta tecla de fun es apagada a indica o actual para uma reinicializa o Programa Com esta tecla de fun es s o seleccionados os diferen tes programas Premir novamente gt programa seguinte Premir prolongadamente gt Ciclo de programa RECOVERY Com esta tecla de fun es iniciada a fun o de pulsa o de recupera o Medi o da pulsa o A medi o da pulsa o pode ser efectuada atrav s de 3 fontes 1 Clipe para a orelha A cavilha introduzida no encaixe 2 Pulsa o para as m os A liga o encontra se na parte de tr s do display 3 Cinto tor cico Respeite as respectivas instru es rea de indica o Display A rea de indica o chamada display informa sobre as diferentes fun es e os modos de ajuste seleccionados respectivamente Programas Count up Count down Os programas distinguem se pela sua forma de contar Programas Esforgos atrav s do tempo ou percurso Perfis predefinidos 1 6 Programas controlados pela pulsa o HRC1 HRC2 Pulsa o pretendida atrav s do tempo Dois programas que regulam o esfor o atrav s de um valor predefinido para a pulsa o Valores indicados As indica es exemplificativas mostram o funcionam
52. Vi ee oce SPEED Sto 4 et e e e 1 12 oor DISTANCE w al Dil DIL 3 F m RPM 8 g Soo 3 z 3 Pris es U e ee eee bpm ZI 3 oe oco too 2 i SPEED 2 2 2 a kmh Soo BRAKE _ did ii 3 o Un UPA Bu gt U DISTANCE w lt lt ENERGY qu arc EAN rn cool 0 ro Zz 444444 233228 23808 333 eg ee 09 e ee ee Seso 220080 ee 13 0000000 000000000 00000000 000000000 Training and Operating Instructions 0 0 0060606 O O 570 500 0 ENERGY ko o 02006200 PULSE RPM e H m Pe ad PROGRAM DA es 30 LC 3 3 3 p e SPEED kai 8 geo BRAKE mi 3 3 gee N LI 00 3 gt DISTANC km zw Aa swa ENERGY kJoule E miri Frar Ei gt wa Lee LI 008006009 PULSE RPM Pd e 3 Fad g ppo profaan P 220 UR URI URI H H 5 gee SPEED m e 23 BRAKE BE 3 88 8 8822 2 i DISTANCE w maar i i si A LS HH 2 H 8 ss Sae Boo 3 DA e z Hg 2 eee e e se e eager 3 e o i 3 fes o e oo e 0 Did oe H gt J 8 ore m A gt iii 0000 oo e e ee AO ER Me 8 P en u MAX PULSE bgn vv OOk ove in Fide vise Ve i i de i O Training The computer is supplied with 10 training programmes They are clearly differentiated in their exertion intensity and stamina 1 Training using exertion settings a Manual E
53. a las barras de agarre m Entrenar con las correspondientes zapatillas de deporte y comprobar que la posici n encima de los pedales sea segu ra E No entrenar sin manos Sujetarse del estribo de los agarres entre las barras de agarre m viles si solamente desea rea lizar el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo m Procurar que el desarrollo de los movimientos sea uniforme y completo E Variar durante el entrenamiento entre los movimientos hacia delante y atr s de los pedales para trabajar la musculatura de las piernas y los gl teos de distintas formas Con un entrenamiento regular podr incrementar su resistencia su fuerza y con ello su bienestar El xito del entrenamiento se ver optimizado con una forma de vida sana la cual estar determinada por una alimentaci n equilibrada e integral Pulso Registro del latido del coraz n por minuto MaxPuls Pulso maximo Valor calculado de 220 menos la edad Pulso objetivo Pulso predeterminado manualmente o mediante programa el cual se pretende alcanzar Pulso s de combusti n de grasa Valor calculado con el 65 de MaxPuls Pulso Fitness Valor calculado con el 75 de MaxPuls Manual Valor calculado con el 40 90 de MaxPuls Edad Introducir aqu el dato para calcular el pulso m ximo Simbolo HI Si aparece HI un pulso objetivo es con 11 latidos demasia do elevado Si destella HI se ha superado el pulso m x Simbolo LO Si aparece
54. and Operating Instructions Inputs and Functions Training At Rest 106000060006 OO Exertion Do M Profile viv lv wv vv Time V v Energy w w Distance w w Max Pulse www ww vv vv v or Fat Burn 65 or Fitness 75 v Y Viv or Manual 40 90 Target Pulse 40 200 jw v Viv Time Distance Switch Viv iv vv v S Recovery Viviviviviv v vVv vv Pre Selection Exertion Level 1 10 prior to start of training Programme Switch Time Distance i e For load profiles 1 6 only I MIE Dist e Set with or time or distance mode Mode Mode Confirm with SET ZD IGE Display next menu Age age entry The distance per column amounts to 0 2 km 0 1 miles Exercise bike 0 4 km 0 2 miles Display for pulse events Overrun If the training pulse input is not achieved 11 beats the LO symbol is displayed If it is exceeded 11 beats the HI sym Value Input V d MAX dd bol is displayed 2 If the maximum pulse is exceeded the HI Maximum Pulse 60 210 a sk arrow flashes and the text MAX is dis AGE Off played Target Pulse Fat Burn 65 ou Fitness 75 w 11 11 ou Manual 40 90 Target Pulse 40 200 11 11 Comment Only appears when the target pulse is achieved once Adjustment of the Exertion Profile If the exertion is adjusted during the course of the pro gramme the chan
55. attivit a con il crosstrainer Il intensitaa viene regolata da una parte tramite la frequenza delle pedalate dall laltra parte invece per mezzo della resistenza La resistenza viene impostata mediante il cambio a 10 livelli Il Cross Training consente un efficace allenamento dell intero corpo poich stimola tutti i principali gruppi di muscoli allena simultaneamente e in modo ideale il sistema cardiocircolatorio e sollecita il metabolismo lipidico L innovativa sequenza di movimenti ellittici delle pedane rinforza i muscoli delle gambe e dei glutei in modo particolarmente delicato per le articolazioni L allenamento della parte superiore del corpo combinato con il lavoro delle gambe stimola soprattutto i muscoli delle braccia delle spalle del petto e della schiena Prima di iniziare l allenamento si dovrebbero leggere accurata mente le seguenti istruzioni I succitati ed i seguenti suggerimenti per l allenamento sono ido nei soltanto per persone con una sana cardiocircolazione Suggerimenti per l allenamento L allenamento con il Crosstrainer va programmato metodicamen te in base ai principi validi per l allenamento della resistenza Mediante l allenamento della resistenza si ottengono soprattutto modifiche ed adattamenti del sistema cardiocircolatorio come ad esempio l abbassamento della frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo In questo modo il cuore dispone di maggior tempo per il riempimento dei ventricoli e per l ir
56. aumentando la resistencia del freno Como principiante deber evitar una velocidad demasiado elevada o un entrenamiento con una resistencia de frenado demasiado grande ya gue se puede superar r pida mente el rango recomendado para la frecuencia del pulso Controle mediante la frecuencia del pulso durante el entrena miento si est entrenando dentro de su rango de intensidad conforme a los diagramas reflejados Acerca del volumen del esfuerzo El principiante deber incrementar el volumen del esfuerzo de su entrenamiento s lo gradualmente Las primeras unidades de entrenamiento se tendr n gue estructurar relativamente cortas y por intervalos La medicina deportiva considera positivos para el fitness los siguientes factores de esfuerzo Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario 10 min 2 3 veces a la semana 20 30 min 1 2 veces a la semana 30 60 min Los principiantes no deber n empezar con unidades de entren amiento de 30 60 minutos El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento 1 semaine 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 2 semaine 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto
57. basis for planl gningen af tr ningen er din aktuelle fysiske til stand Med en tr nings tolerancetest kan din l ge give dig en angivelse af din kapacitet som kan bruges som basis i din planlaegning af din tr ning Hvis du ikke f r fortaget denne test bor du undg h je traeningsbelastninger generelt Du b r huske f lgende i din traeningsplanlaegning udholdenhed er kontrolleret via m ngden af belastning samt intensiteten af belastningen Belastnings intensitet Puls under graense den optimale intensitet er opn et ved 65 75 comp diagram af den kardiologiske max ydelse Denne vaerdi er aldersrelateret Pulsdiagramm Puls i minuttet Fitness og Fedtforbr nding 220 Maximalpuls 200 220 alder 180 160 Fitness Puls gt 75 Max Puls 140 CIt ili en 120 Je NE 100 ma raka Fedforbreending Puls JL 80 65 Max Puls aid 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 alder For Crosstrainer er intensiteten p den ene h nd kontrolleret via hastigheden og p den anden hand modstanden i det magnetiske bremsesystem Ved at age hastigheden vil den fysis ke belastning ages samtidig Den vil ogs ages hvis bremse modstanden ages Som begynder ber du undg for hej hastig hed og for h j bremsemodstand det kan resultere i en overskri delse af pulsgraensen Under traeningen bar du p basis af din puls holde je med
58. de l entra nement 43 Ro wa di n Les premiers pas e Recovery mesure du pouls 43 erangements de l ordinateur eD but de l entra nement 39 gurap Instruction d entra nement 47 e Fin de l entra nement 39 Entr es et fonctions AA e Entra nement d endurance 47 e Mode de veille 39 e Tableau Entr es fonctions 44 e Intensit de l effort 47 R e Commutation Temps Distance 44 e Volume d effort 47 Entrainement 40 e Tableau Etats du pouls 44 x avec consignes d effort e Changement de profil AA Glossaire 48 e CountUp 40 Param trages individuels 45 e CountDown 40 Suppression du kilom trage total 45 Plage de consigne 40 e S lection Affichage kJoule Kcal 45 Ce signe renvoie au glossaire de la noti pi e S lection Affichage KM Miles 45 ce C est l que le terme correspondant ur 40 Effort initial HRC1 HRC2 de oP ge 41 Remar n ral i ques g n rales 46 Pouls cible FAT FIT Man 41 e Tonalit s du syst me 46 Disponibilit l entra nement 41 Recovery 46 e Profils d effort 1 6 41 e Commutation Temps Distance 46 Conseils de s curit Veuillez respecter les points suivants pour votre propre s curit e L appareil d entra nement doit tre plac sur une base solide e Les pi ces d fectueuses ou endommag es sont changer appropri e V rifiez la solidit des liaisons avant la premi re mise en ser vice et par la suite apr s environ six jours d utilisation Employez uniquement l appare
59. de trapfreguentie en deels door de trapweerstand gere geld Crosstrainen is een zeer effectieve training van het hele li chaam waarbij alle grote spiergroepen gebruikt worden en tegelijkertijd op ideale wijze het hart en de bloedsomloop getraind en de vetstofwisseling bevordert worden De innovatie ve elliptische bewegingsafloop van de treeplanken verstevigt de been en bilspieren waarbij de gewrichten ontzien worden De aan het benenwerk gekoppelde training van het bovenlichaam belast voornamelijk de arm schouder borst en rugspieren Lees onderstaande aanwijzingen zorgvuldig door eer u met de training begint De hierboven genoemde en onderstaande trainingsaanwijzin gen zijn alleen van toepassing op gezonde personen zonder aandoeningen aan hart en bloedsomloop Trainingsaanwijzingen De training met de crosstrainer dient systematisch volgens de grondbeginselen van een duurtraining opgebouwd te worden Door de duurtraining worden voornamelijk wijzigingen en aan passingen aan het hart en de bloedsomloop teweeg gebracht Hiertoe behoren het dalen van de rustpolsslagfreguentie en de belastingpolsslag daardoor heeft het hart meer tijd ter beschik king voor het vullen van de hartkamers en de doorbloeding van de hartspieren via de kransslagaders Verder nemen adem diepte en hoeveelheid lucht die ingeademd kan worden toe vitale capaciteit Andere positieve wijzigingen vinden in het stofwisselingssysteem plaats Om deze positieve wi
60. e a outra na posi o superi or Segure nas pegas com as duas m os e suba em primeiro lugar para a superficie para os p s que se encontra na posi o inferior Ao descer retire primeiro o p da superfi cie para os p s que estiver na posi o superior m Coloque se sobre as superf cies para os p s dist ncia que mais lhe convier relativamente s pegas nessa ocasi o garanta um espa o suficiente entre as pernas e as pegas E Treine com cal ado desportivo adequado e assegure se de Gloss rio Recovery Medi o da pulsa o de recupera o no fim do treino A par tir da pulsa o inicial e da pulsa o final de um minuto obti do o desvio e uma classifica o da sua condi o f sica Com um treino igual o melhoramento desta classifica o representa um melhoramento da sua condi o f sica Reset Elimina o do conte do da indica o e reinicializa o da indi ca o Programas Possibilidades de treino que requerem pulsa es pretendidas ou rendimentos determinados manualmente ou atrav s de pro grama Perfis Altera o dos esfor os representada no campo de pontos ao longo do tempo e do percurso Dimens o Unidades para a indica o de km h ou milhas h Kjoule ou kcal Energia Calcula a transforma o da energia do corpo Comando A electr nica regula a pot ncia ou a pulsa o com valores introduzidos manualmente ou predefinidos Campo de pontos rea de indica o com 25
61. en l espace de 4 minutes les derni res valeurs en vigueur sont compt es en avant ou rebours Fonction RECOVERY Mesure du pouls au repos A la fin de l entra nement appuyer sur RECOVERY Le syst me lectronique mesure votre pouls durant 60 secondes en comptant rebours Si vous appuyez sur la touche RECOVERY la nouvelle valeur du pouls sera m moris e en programme RPM et en programme SPEED il sera m moris apr s 60 secon des La diff rence entre ces deux valeurs est affich e sous DISTANCE A partir de ces valeurs le syst me calcule une note de condition physique exemple F 2 6 l affichage s teint apr s 20 secondes RECOVERY ou RESET permet d interrompre cette fonc tion Remarque Si le pouls n est pas enregistr au d but ou la fin du compte rebours le syst me affiche un message d erreur jse Amin eoe 28 ceco oo m 0 3 3 88 oe 3008 RZE 00 Sc oo e e o is E ese see ME cdi Sl am pel Ten TE Fi 2 A PULSEZ min H soe co 53 1 og om O PHG 145 ee sense oo IL q u mh eee e Soco BRAKE no le E 1 DISTANCE ma sw ENERGY Er Ou De nt ACT dl mam SOS ss PULSE A ce ce on O 2008 8 hm ag Fi vi e 20000 000 one 1 oo on Ti DI TTT Er gee PULSE M a Eur od i ite tes me gooo eee D
62. fit fat man 153 e Ekstra HRC1 HRC2 157 Klar til r ning 153 Generelt 158 e modstand I 6 153 E e System lyd 158 SIKKERHEDS VEJLEDNING F LG VENLIGST NEDENST ENDE RETNINGSLINIER e Maskinen m ikke benyttes f r reparationen er gennemf rt e Tr ningsmaskinen skal st oprejst og p et j vnt underlag e Maskinens sikkerhedsstand kan kun opretholdes hvis den tjek e Alle samlinger skal tjekkes og eftersp ndes med j vne mel kes j vnligt for skader og slidtage lemrum For deres sikkerhed e For de begynder at tr ne b r de henvende dem til deres l g og f klarlagt om de kan og b r tr ne p dette tr ningsud e For at undg skader m tr ningsmaskinen kun bruges i hen hold til vejledningerne e Maskinen m ikke uds ttes for fugt da dette kan for rsage styr Den medicinske vurdering b r v re basis for deres tr rust ningsprogram Ukorrekt eller overdreven tr ning kan medf e Tjek j vnligt maskinens funktioner og tilstand re skader p deres helbred Sikkerhedstjek skal udf res j vnligt og sikkert at brugeren Defekte eller beskadigede dele b r udskiftes og kun med ori ginale Kettler dele KORT BESKRIVELSE Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik Display 0 DK DISTANCE SA Da Jal a Da 0 80 x Mn Rx PROGRAM RECOVERY Funktionsomr de CD O x Tester Tr nings og brugervejledning O w OP o PROGRAM RECOV
63. gt PROGRAM Poe Bo a ae a RER u gt EEE gt SCAN e tryk program til display 5 Prof 1 bruger niveau 1 9 36 min Tryk set indstillingsniveau for indstilling se side 156 Start tr ningen e Tryk program til display 6 Prof 1 bruger niveau 1 10 36 min Tryk set indstillingsniveau for indstilling se side 156 NOTE Ved tr ningstider p over 25 minutter vises dette i 25 taette kolonner 2 Traening med puls indstillinger Manuel pulsindstilling Program HRC1 count up e Tryk program til display HRC1 count up e Tryk SET indstillingsniveau Start tr ningen Alle v rdier t ller op Profilen ndres automatisk til target pulsen er opn et f eks 130 program HRC2 count down e Tryk program til display HRC2 count down e Tryk SET indstillings niveau Indstillings mulighederne er de samme som program met Count down Start tr ningen Profilerne ndres automatisk til target pulsen er opn et f eks 130 NOTE Kettler anbefaler at pulsm lingen udf res med greclips eller brystbaelte i alle HRC programmer Hold tempoet s konstant og j vnt som muligt eller vil pulsjustering blive p virket negativt Traenings funktion ndring af display under tr ningen Manuel justering program ndre displayet i f lgende r kkef lge Tid RPM Hastighed Distance
64. handlei gecontroleerd wordt ding bediend worden Het opstellen van het apparaat in vochtige ruimtes is op lan ger termijn wegens de daarmee verbonden roestvorming Voor uw veiligheid niet aan te bevelen e Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts of training met dit apparaat geschikt voor u is Het advies van uw arts dient als basis voor uw trainingsprogramma Foutieve of overmatige training kan blessures tot gevolg hebben e Overtuig u regelmatig van het goed functioneren en een goede toestand van het trainingsapparaat De veiligheidstechnische controles tellen tot de gebruiker splichten en dienen regelmatig en grondig plaats te vinden Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weerga veveld display met wijzigende symbolen en grafiek Weergaveveld Display 0 Dex DISTANCE s sia La a Da IL _ Dex DD RO PROGRAM RECOVERY Functiebereik Toetsen Oka Korte handleiding Functiebereik De toetsen worden hieronder kort toegelicht Het nauwkeurigere gebruik wordt in de diverse hoofdstuk ken uitgelegd In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoetsen ook zo gebruikt SET Trainings en bedieningshandleiding De SET toets is gecombineerd met de draaiknop Door indrukken van de SET toets bevestigt u de door E draaien gekozen instelwaardes en functies 44 Langer indrukken van de SET toets resulteert in een her start van de trainingsco
65. level 1 row level 1 25 Columns Dimension Adjustable Values 0 9999 1 column corresponds 1 minute or 200 m or 0 1 miles AT n Exercise bike ARR ia Quick Start For Familiarisation Start of Training Without special settings e Welcome display on switch on Display of total kilometres e After 3 seconds Count Up Display All values show 0 Brake shows level 1 e Start of Training e Display Speed distance energy time revolutions and exertion level and pulse if pulse registration is active Changing the exertion during the training e display value in the Brake window is increased P gt lt lt in one stage steps e UH reduces it in one stage steps Continuation of the training with this setting Interim exerti on changes are possible at all times End of Training e Average Values 9 Display Speed revolutions exertion level and pulse if pulse registration is active e Total Values Distance energy and time Snooze Mode 4 minutes after the end of training the machine switches into the snooze mode Press any key and display restarts with Count Up 0 Da De Da DISTANCE mm U PULSE RPM 100 H pula 3 a e ceo 0000 b as H H H 3 bom DU oe eo oe 8 8 o Da 3 AA SPEED a 3 330 BRAKE mm 2 55 4 CEE e DISTANCE w u wa wa ENERGY vol mm Peres Pi u Le LI o RPM a o UA 8 88 ni R
66. mediante datos predeter minados del esfuerzo a Predeterminaci n manual del esfuerzo e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Perfiles de esfuerzo e PROGRAM 1 6 2 Entrenamiento mediante datos predeter minados del pulso Predeterminaci n manual del pulso e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Entrenamiento mediante datos predeter minados del esfuerzo a Predeterminaci n manual del esfuerzo PROGRAM Count Up e Pulsar PROGRAM visualizaci n Count Up Iniciar el entrenamiento todos los valores empiezan a sumar o e Pulsar SET rango de datos predeterminados e u o modificar el esfuerzo Iniciar el entrenamien to todos los valores empiezan a sumar PROGRAM Count Down e Pulsar PROGRAM visualizaci n Count Down El programa va descontando de los valores introducidos gt 0 Si no se introduce ning n dato el entrenamiento comenzar en el programa Count Up Al comenzar el programa debe existir como m nimo un dato para el tiempo energ a o recorrido e Pulsar SET rango de datos predeterminados Rango de datos predeterminados Visualizaci n predeterminaci n recorrido Dist Off Predeterminaci n del recorrido e Introducir valores con o p ej 22 50 Confirmar con SET Visualizaci n siguiente men predeterminaci n tiempo Time Predeterminaci
67. ninku Z po te n ho a koncov ho pulsu jedn minuty se ur odchylka a d le kondi n zn mka P i stejn m tr ninku je zlep en t to zn mky m rou zv en kondice Reset Vymaz n obsahu ukazatele a jeho nov spu t n Programy Tr ninkov mo nosti kter vy aduj manu ln nebo programem ur en zat en nebo c lov pulsy Profily Zm na zat en zobrazen v bodov m poli v z vislosti na asu nebo dr ze Rozm r Jednotky pro zobrazen km h nebo mph Kjoule nebo kcal Energie Vypo te p em nu energie va eho t la Rizeni Elektronika reguluje z t nebo puls pro dosa en manu ln zadan ch nebo p ednastaven ch hodnot Bodov pole Oblast zobrazen s body 25 x 16 pro zobrazen z t ov ch profil a profil pulsu jako i text a hodnot Puls M en srde n ho tepu za minutu m Tr nujte s p slu nou sportovn obuv a dbejte abyste m li chodidla na lap tk ch stabiln m Netr nujte bez dr en rukama Dr te se madla mezi pohybli v mi id tky jestli e chcete prov d t jen tr nink doln sti t la m Sna te se dos hnout rovnom rn ho hladk ho pr b hu pohyb m B hem tr ninku st dejte pohyby lap tek dop edu a dozadu abyste svalstvo nohou a h d nam hali r zn m zp sobem Pravideln m tr ninkem si m ete zv it v dr s lu a t m tak zlep it zdravotn stav sp ch p i tr ninku nejl pe za
68. om du holder dig inden for det viste dia gram Omkring belastning Begyndere ber altid starte p et lavt niveau og gradvis age til et h jere niveau F rste tr ning ber v re ganske kort og udfe res som intervaltr ning Sportsmedicinsk b r f lgende belastning ses som fitness positiv Tr ningsintensitet Tr ningstid dagligt 10 min 2 3 gange om ugen 20 30 min 1 2 gange om ugen 30 60 min Begyndere b r ikke starte med en tr ning p 30 60 min F lgende program vil give det bedste resultat for begyndere Tr ningsintensitet Omfanget af en tr ningsenhed Uge 1 2 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning Uge 2 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning Uge 3 4 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning Uge 4 5 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik minutters tr ning 3 gange om ugen 3 gange om ugen 3 gange om ugen 3 gange om ugen Det anbefales at man f r og efter hver tr ning tager 5 min gymnastik Mellem 2 tr ningsdage b r der v re 1 tr ningsfri dag hvis du fortr kker at tr ne 3 gange om ugen i 20 30 min Derudover er der ikke noget til hinder for at tr ne 10 minutter hver dag V
69. opdage at din karakter vil forbedres System signal N r du aktivere maskinen udsendes et signal under segment testen Program slut Et program slutter profilprogram count down og et kort signal lyder Overskridelse af Max Puls Hvis den forudindtastede puls overskrides med mere end 1 puls slag lyder der 2 korte signaler og gentages for hvert 5 sek Fej i displayet tilf lde af fejl f eks hvis en restitutions m ling ikke kan gen nemfares lyder 3 korte signaler Sl SCAN Funktionen til fra N r Scan funktionen sl s til eller fra lyder et kort signal Recovery Under denne funktion bremses svinghjulet automatisk Det er ungdvendigt med yderligere traening Skift mellem Tid Distance programmerne 1 6 er det muligt at skifte mellem Tid og Distance i indstillingerne Distancen pr kolonne er Motionscykler 0 4 km 0 2 miles Crosstrainer 0 2 km 0 1 miles Display profil under tr ningen Ved start blinker den f rste kolonne Derefter flytter den mod h jre programmer p mere end 25 minutter vil den n r den n r 13 kolonne flytte mod venstre igen N r den n r kolonne 25 vil den dukke op i den sidste kolonne til h jre og blinke Gennemsnits beregning Gennemsnitsv rdier er beregnet pr tr ningsenhed Vejleding til pulsm ling Pulsm lingen starter s snart hjertet i displayet blinker med dit pulsslag Med re clip repulssensoren arbejder med infrar dt lys
70. pido 71 e Interrupci n 75 Con cinta para el pecho 79 para conocerlo fin del entrenamiento e Aver as del ordenador 79 asen one 71 Reinicio del entrenamiento 75 Instrucciones de entrenamiento 80 Fin del entrenamiento 71 e Recovery 76 e Entrenamiento de resistencia 80 e Modo de reposo 71 medici n del pulso de reposo s Intensidad delisivarzo 80 Datos y funciones 77 e Volumen del esfuerzo 80 Entrenamiento 72 e Tabla datos funciones 77 Glosario 80 mediante datos de e Conmutaci n tiempo recorrido 77 esfuerzo predeterminados e Tabla sucesos del pulso 77 e Count Up 72 Modificaci n del perfil 77 wa Configuraciones individuales 78 Este s mbolo indica una referencia al i arge de ci 2 Borrar los kil metros totales 78 glosario dentro de las instrucciones En E ae os 2 e Selecci n visualizaci n 78 el glosario se explica el t rmino en cue vun kJoule Kcal sti n up e Selecci n visualizaci n 78 Edad KM millas Pulso objetivo FAT FIT Man 73 e Esfuerzo inicial HRC1 HRC2 78 Disponibilidad para el entrenamiento Indicaciones generales 79 73 Tonos del sistema 79 Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad e El aparato de entrenamiento debe instalarse encima de una e Sustituir los componentes defectuosos o da ados inmediata base s lida y apropiada para este fin mente Utilizar nicamente piezas de repuesto originales de e Antes de la primera puesta en servicio y a
71. se objev gt E RER M n vel 5 v v 2 Fi Zobrazen 3 pokro il I stupe zat en 1 6 36 min E Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zad n viz tabul SPEED un 888388 s 83e BRAKE 4 570570 2288 EEEN pu ka na stran 124 ES RE c E Zah jen tr ninku AT PSE i UE u Tu ES NOT bu Da NTM LI 0008686600 PULSE e Podr te stisknut tla tko PROGRAM a se objev 2 REM Fi Zobrazen 4 pokro il Il stupe zat en 1 7 38 min Le Pat h Stiskn te tla tko SET Oblast zad n zad n viz tabul SPEED 3 mort ott EEH ka na stran amp 124 ba Lu 233388 EE _ Zah jen tr ninku ENS PIPI si EEN G ENERGY Fi N vod k obsluze a tr ninku 0008666600 PULSE RPM nm PROGRAM 6 KR ee SPEED ess Pau Pom 298888288888 e t DORE DISTANCE km a lt w awa ENERGY kJoule Es mmri HE Fi 3 AMA ml Da A 210 LI 0000009000 PULSE RPM PROGRAM an s a HH x DISTANCE km ww a ENERGY kJoule Es haha k Fi ze 0 0000 DE 2000666680 PULSE RPM e e mm Beos Sees S H v PROGRAM va ee 2 e e Lem LI 8 88 00 oto tete of 00089 see 2 SPEED 333388888 eo e BRAKE one 88e 8 UN 4 EM ese 000 l 3 DISTANCE km ww a ENERGY kJoule E mmc SITA Pi Lette RR oe BEST PULSE RPM e ee ee e Mi Seef Soo
72. sensori palmari La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall elettroni ca e Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambe due le mani e Evitare di afferrarle bruscamente e Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle superfici di contatto Con fascia toracica Osservare le rispettive istruzioni Difetti di funzionamento dell indicazione delle pulsazioni Se dovesseSe dovessero sorgere dei problemi relativi alla misu razione delle pulsazioni controllate ancora i punti di cui sopra Pu essere impiegato soltanto un tipo di misurazione della fre quenza cardiaca orecchino oppure sensore palmare Se l orecchino a clip o il ricevitore non sono inseriti nella presa per le pulsazioni attiva la misurazione con il sensore palmare La misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati camente se si inserisce un orecchino a clip o un ricevitore nella presa delle pulsazioni Non necessario estrarre il connettore dei sensori palmari Anomalie del computer d allenamento Azionare il tasto RESET Istruzioni per l allenamento Intensita del training Hometrainer Praticando l lattivit a con il hometraining l lintensit a viene regolata da una parte tramite la frequenza delle pedalate dall laltra parte invece per mezzo della resistenza impostata Intensit a del training Crosstrainer Praticando I
73. t ot ky a puls se zobrazuj jako pr m rn hodnoty se symbolem nu um Pomoc tla tka nebo p ejdete do aktu ln ho zob razen Nap Bi hodnoty Tr ninkov data z sta nou zobrazena 4 minuty Pokud v t to dob nestisknete dn tla itko a netr nujete p epne se elektronika do pasivn ho re imu Op tovn zah jen tr ninku P i obnoven tr ninku b hem 4 minut budou posledn hod noty d le p i t ny nebo odpo t v ny Funkce RECOVERY M en zotavovac ho pulsu P i ukon en tr ninku stiskn te tla tko RECOVERY Elektronika zm v puls po 60 vte in zp tn Kdy stisknete tla tko RECOVERY ulo se do RPM aktu ln hodnota pulsu do SPEED se hodnota pulsu ulo po 60 vte in ch V polo ce DISTANCE se zobraz rozd l obou hodnot Podle n j je ur ena kondi n zn mka nap klad F 2 6 Zobrazen bude po 20 sekund ch ukon eno Tla tka RECOVERY nebo RESET p eru funkci Pozn mka Jestli e na za tku nebo na konci odpo t v n asu nebude nam en puls objev se chybov hl en E PULSEZ a Pigiama 958 D 3 See eee oo o siepi s M mh BRAKE Due e 2 4 DISTANCE 1 E ENE kJoule on Zum 0 Sarau TT K PULSES i Piram VE 1 88889 120 4 se ge en 4 De 4 e e eg III ceo eco eee
74. tiempo o del recorrido Duh Perfiles predeterminados 1 6 Programas controlados por el pulso O O HRC1 HRC2 Pulso objetivo a trav s del tiempo Dos programas gue regulan el esfuerzo por el valor intro ducido para el pulso Valores visualizados O e O Las visualizaciones de ejemplo presentan el funcionamien to como Crosstrainer Los programas se diferencian por su forma de contar En caso de coincidir el n mero de revoluciones con las visualizaciones de ejemplo los valores de la velocidad y distancia son en los m s elevados en las bicicletas estati cas Con 60 min RPM bicicletas estatisas 21 3 km h 9 5 km h cross Instrucciones de entrenamiento y manejo Frecuencia de pedaleo Velocidad Valor medio AVG Pulso Pulso m ximo Simbolo coraz n destella Pulso objetivo superado 11 Advertencia destella pulso m x 1 Pulso objetivo no alcanzado 11 Valor medio Distancia Valor 0 999 9 Nivel de esfuerzo Valor medio S Tiempo Valor medio AVG Dimensi n Valor 0 199 Dimensi n configurable Valor 0 99 9 Tono de advertencia CON DESC Porcentaje Pulso real pulso m x Dimension EB Valor 0 220 Dimension configurable Nivel 1 15 Valor 0 99 59 Consumo de energia ENERGY Ks lt p Dimension configurable
75. vol eg rar HE Fi ur Lei LI O ger g secco cosce 00000 e e 383 ee 000800 n e 00000 e posses e m e e 0000008 co 00000 e vossos e e losos o coco ere 000 eee eee eee ee goes e ceo c ceo 000 ce e eee e 0000 e e e te ees ee eee eso ese eee e e ee o e TR NING Computeren er udstyret med 10 tr ningsprogrammer De er klart differentieret i deres opbygning intensitet og belastning 1 TR NING MED NIVEAU INDSTILLING A Manuel indstilling e Program count up e Program count down B Traeningsprofiler e Program 1 6 2 TR NING MED PULS INDSTILLING Manuel puls indstilling e Program HRC1 count up e Program HRC2 count down 1 TR NING MED NIVEAU INDSTILLING A Manuel niveau input Program count up eTryk program til display count up start tr nin gen alle vaerdier taeller op eller e Tryk set indstilling e eller ndre niveau Start tr ningen alle vaerdier t ller op Program count down e Tryk program indtil display count down Programmet t ller ned gt O fra den indtastede vaerdi Hvis der ikke er indtastet nogen vaerdi starter programmet i count up for at starte programmet m der v re indtastet en v rdi i enten distance tid eller energi e Tryk
76. w Instrukcja skr cona Zakres funkcjonowania Przyciski zostang kr tko objasnione w dalszym ciggu Doktadniejsze zastosowanie objasnione zostanie w poszc zeg lnych rozdziatach W niniejszych opisach nazwy przycisk w funkcyjnych b d r wnie stosowane w ten sam spos b SET Instrukcja treningowa i instrukcja obs ugi Przycisk SET zblokowany jest z pokr t em Naciska E z GA jac przycisk SET potwierdzasz wybrane poprzez pokreca M nie wartosci ustawien i funkcje Diuzsze naciskanie przycisku SET spowoduje Restart kom putera treningowego Pokretto Pokretto zblokowane jest z przyciskiem SET Wolne o wane ciskiem SET pokrecanie powoduje zmiane wartosci ustawien krokowo Szybkie pokrecanie umozliwia szybka sekwencje zlicza nia wartosci ustawien Naciskajac przycisk SET potwierd zasz wybrane poprzez pokrecanie wartosci ustawien menu programy i funkcje Przed rozpocz ciem treningu za pomoc pokr t a mog zosta nastawione r ne warto ci wielko ci zadanych W tym celu urz dzenie musi znajdowa si w pozycji STOP Podczas treningu za pomoc pokr t a ca y zakres wysi kowy wybranego programu treningowego mo e zosta obni ony lub podniesiony gt graficzna prezentacja beleczkowa Po wybraniu i potwierdzeniu jakiego programu trenin gowego dalsze ustawienia parametr w dla tego treningu zostaj nastawione za pomoc pokr t a oraz pot wierdzone
77. x par semaine 20 30 minutes 1 2 x par semaine 30 60 minutes Le d butant ne devrait pas commencer avec des unit s d entra nement de 30 60 minutes Dans les 4 premi res semaines l entra nement d un d butant pourrait se d rouler de la fa on suivante Fr quence d entra nement Unit d entra nement lre semaine 2 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastigue 2 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastigue 2 minutes d entrainement 3 x par semaine 2e semaine 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entra nement 3 x par semaine 3e semaine 4 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 3 x par semaine 4e semaine 5 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique A minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d entra nement 3 x par semaine Mode d emploi et instructions d entra nement Avant et apr s chaque unit d entra nement une gymnastique de 5 minutes servira au r chauffement et au Cool down Pr voy ez une journ e sans entra nement entre deux unit s d entra nement si plus tard vous pr f rez vous entra ner trois fois par semaine raison de 20 30 minutes Sinon rien ne vous emp che de vous entra ner tous les jours 10 minutes A c t de votre plannin
78. 0 999 9 SPEED Lym se Me RPM 0 00 oe 3 O 2 3 3 MAX PULSE ja a Ju JE Da Da Belastingniveau Gemiddelde waarde S Tijd Gemiddelde waarde AVG Dimensie Waarde 0 199 Dimensie instelbaar Waarde 0 99 9 Waarschuwingssignaal AAN UIT Percentage Actuele polsslag Max polsslag Dimensie EB Waarde 0 220 Dimensie instelbaar Niveau 1 15 Waarde 0 99 59 Energieverbruik Dimensie instelbaar Waarde 0 9999 Punten S Tekst en waardeweergave Belastingprofiel 1 kolom staat voor 1 minuut of 200 m of 0 1 mijl gt 1 punt hoogte ani Hometrainer staat voor 1 niveau oss 2 e 400 m of 0 2 mijl le rij niveau 1 25 kolommen Snelstart ter kennismaking Trainingsbegin zonder bijzondere instellingen e Begroetingsbeeld bij het inschakelen Weergave van het totaal aantal kilometers e Na 3 seconden weergave Count Up alle waardes staan op 0 Rem toont niveau 1 trainingsbegin e weergave snelheid afstand energie tijd omwenteling en belasting niveau en polsslag indien polsslagmeting actief Wiizigen van de belasting tijdens de trainings n e Weergave waarde in het venster brake wordt telkens met 1 stap verhoogd E e verlaagt telkens met 1 stap p Voortzett
79. 0 m zen p pm ENERGY uo lad IL Be a bag 2 0 0 00 ic PULSE a Bar vd LI 8 Da too e t 4 e 0000 eee U o 4 ivi 5 nee oo Ade ti i que PULSE di s w v 3 BLA Des too pu 5 geen eee e 12 nl See Cd Soco 7 8 o 8 8 e 00000 oo FFI dl Leone E PULSE BEE 5 RER e p r pe de 8 rig ri E N vod k obsluze a tr ninku Zad n a funkce Tr nink Klidov stav Q 00000000 Zat en V v zu o M Profil viviviviv v L Cas Vv v Energie w w Dr ha v v Max puls V vv vv vv vv v nebo Spalov n tuku 65 nebo kondice 75 V v Viv nebo manu ln 40 90 C lov puls 40200 v v Viv P ep n n as dr ha viviviviv v H Recovery vivivivivivivivivie Navolen stupn z t e 1 10 p ed za tkem tr ninku P epnut programu as vzd lenost oo Pouze u profil z t e 1 6 Dist e Re im nastav te tla tky nebo re im asu nebo Mode vzd lenosti e ad LUE e Di FE EG Potvr te tla tkem SET Zobrazen dal nab dka zad n v ku Age Off Vzd lenost na jeden sloupec in 0 2 km 0 1 mil Dom c trena r 0 4 km 0 2 m le NE E Zobrazen pri ud lostech stavu pulsu P ekro en P i poklesu pod zadan tr ninkov puls 11 tep se zobraz symbol LO P i p ekro en
80. 00 000000 000000 000000 59 l z 5 25 PROGRAM Ce O qa Touches Plage de fonctions Instructions succinctes Zone fonctions La fonction des touches est bri vement expliqu e ci apr s L utilisation exacte est d crite dans les chapitres individu els Ces descriptions utilisent galement les noms des tou ches de fonction SET Mode d emploi et instructions d entrainement La touche SET est combin e au bouton rotatif Par pression de la touche SET vous confirmez les valeurs de reglage et fonctions s lectionn es en tournant 44 Appuyer de mani re prolong e sur la touche SET entra ne un red marrage de l ordinateur d entra nement Bouton rotatif Le bouton rotatif est combin la touche SET Une lt gt rotation lente modifie les valeurs de r glage petit petit Une rotation rapide permet d obtenir une s rie de chiffres plus rapide pour les valeurs de r glage Par pression de la touche SET vous confirmez les valeurs de r glage menus programmes et fonctions s lectionn s en tournant Avant le d but de l entra nement diff rentes valeurs de consigne peuvent tre r gl es avec le bouton rotatif A cet effet l appareil doit se trouver la position STOP Pendant l entra nement il est possible avec le bouton rotatif de diminuer ou d augmenter l ensemble de la plage d effort d un programme d entra nement choisi gt repr sen tation gr
81. 3 e Slaapstand 55 e Tabel programmeringen functies 60 Taini e Omschakeling tijd afstand 60 Woordenlijst 64 A 9 e Tabel polsslag 60 6 door belastingprogrammering Profielwijziging 60 y m e CountUp 56 n 3 i Dit teken verwijst in de handleiding naar Cont 56 Individuele instellingen 61 de woordenlijst daar wordt het betref ount Down Wissen van het totaal aantal 61 fende begrip uitgelegd e Programmeringsveld 56 kilometers Afstand 56 e Keuze kloule Kcal weergave 61 dl ie e Keuze KM Mijlen weergave 61 Leeftijd 57 Beginbelasting HRC1 HRC2 61 Doelpolsslag FAT FIT Man 57 Algemene aanwijzingen 62 Gereed voor training 57 Systeemgeluiden 62 e Belastingprofiel 1 6 57 e Recovery 62 e Omschakeling tijd afstand 62 Veiligheidsaanwijzingen Let voor uw eigen veiligheid op de volgende punten e Het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte stevi e Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen ge ondergrond opgesteld te worden te worden Gebruik hiervoor alleen orginele KETTLER onder e V r het eerste gebruik en vervolgens na ca 6 dagen delen gebruik dient gecontroleerd te worden of de verbindingen e Tot na de reparatie mag het apparaat niet gebruikt worden nog goed vast zitten e Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaar e Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te vermij borgd worden indien er regelmatig op schade en slijtage den mag het trainingsapparaat alleen volgens de
82. 9999 Pontos 6 Indicac o de texto e valores Perfil de esforco 1 ponto altura corresponde a 1 nivl ai 1 coluna corresponde a 1 minuto ou 200 m ou 0 1 milhas x k 2 o PO 1 fila N vel 1 0000666660608000006600086 Bicicleta est tica 400 m ou 0 2 milhas 25 colunas e id elle z Inicio rapido para familiarizac o ici ino geregere ssscescero Inicio do treino HARE ee zfs 4 sem definic es especificas PSE e Ecr de boas vindas ao ligar i Indica o do total de quil metros Da De px NATE 5 DISTANCE gr e Ap s 3 segundos indica o Count Up E todos os valores indicam O 3 O trav o indica n vel 1 e Inicio do treino PULSE Indicac o TEM Velocidade dist ncia energia tempo rota o e n vel a de esforgo e pulsa o caso a medi o da pulsa o SPEED RE esteja activa Altera o do rendimento durante o treino DISTANCE x ATA ENERGY wu he Li euri PR ver LI e o valor indicado na janela Brake aumenta em a DOR incrementos de 1 AO RENEE i _ lt gt RPM x diminui emiineromentoe de 2 nm Continuar o treino com esta defini o O esforco pode 14 ser alterado a qualquer momento SPEED t A 6 4 0 DISTANCE km 5 IIIT Fim do treino a e Valores m dios Indica o Velocidade rota o nivel de esforco e pulsa o caso 6 PULSE a medi o da pulsa o esteja activa REM Bu Pla s
83. AX PULSE y 100 e Przyciskami lub wprowadzi warto np 146 Potwierdzi nacisnigciem SET tryb zadawania war to ci zako czony Komunikat na wy wietlaczu gotowo do treningu ze wszystkimi warto ciami zadanymi Przegl d wszystkich mo liwo ci ustawie w programach gt o PULSE zawarty jest w tabelach patrz strona 109 at A Gotowo do treningu Obci enie Y e Przyciskami lub zmieni obci enie Poczatek treningu b Profile obci enia PROGRAM 1 6 Wszystkie profile wybierane sg przez naciskanie PRO 0046666600 PULSE n RPM a i wi LI np komunikat na wyswietlaczu 1 Fitness dla poczatkujacych I stopie obciqzenia 1 4 27 SPEED RARE z i dat gt JE U Nacisn SET zakres warto ci zadanych warto ci E bu be Sa i si ENEROY Bak nm D LI be zadane patrz tabela na stronie 108 LIS OG FLID Poczatek treningu 0000000000 PULSE a RPM Er e Nacisng PROGRAM a na wyEwietlaczu pojawi D HH iE Mm sie 2 PW ds SPEED TT TWE Fitness dla pocz tkuj cych II stopie obci enia 1 5 qro dE ie ON 30 min 3 DO MS De Nacisng SET zakres warto ci zadanych warto ci TT z E8 HH T zadane patrz tabela na stronie 108 EEE m EU Poczatek treningu 00006006000 PULSE RPM i e Nacisng PROGRAM
84. CHE ARRET Pourcentage Pouls r el Pouls max Dimension EB Valeur 0 220 ave 92 E mV mV m Dimension r glable Niveau 1 15 Valeur 0 99 59 Consommation d nergie ENERGY kJ cal Dimension r glable WA a er D I 0 0 0 Valeur 0 9999 Points 6 Affichage de textes et valeurs ai 1 colonne correspond 1 minute Profil d effort ou 200 m ou 0 1 miles RO coco _ 00000 1 Point hauteur v lo d int rieur 400 m ou 0 2 correspond 1 niveau e 20 es miles S rie niveau 1 25 colonnes D marrage rapide Les premiers pas Debut de l entra nement sans r glages particuliers jw E jw jw E o E a N 3 m 5 e Image d accueil la mise en marche Affichage du kilom trage total E e Apr s 3 secondes Affichage Count Up O PULSE toutes les valeurs sont O did A gg de Le frein affiche niveau 1 A a e e Debut de l entra nement Fee i i ips BRAKE Liss s U E DISTANCE km a a FR ENERGY oute e Affichage mee FH 3 2 2000 8007400 210 LI Vitesse distance nergie temps nombre de tours et niveau d effort pouls si la saisie du pouls est activ e Modification de l effort durant l entra nement e Affichage de la valeur sur l cran Brake aug mente au pas d 1 niveau lt gt u one PULSE e baisse au pas d 1 niveau
85. DISTANCE 3 V rdi 0 999 9 0 oe OK oe A R ee Belastningstrin Gennemsnitsv rdi Tid Gennemsnitsvaerdi AVG Vaerdi v rdi O 199 Indstillelig dimension V rdi 0 99 9 Advarselstone TIL FRA Procentv rdi Faktisk puls max puls Dimension Indstillelig dimension Trin 1 15 V rdi 0 99 59 Energiforbrug Punkter Belastningsprofil 1 punkt h jde 1 trin 1 r kke trin 16888 OOO QUICK START START TR NING Uden indstilling e Image vises n r der t ndes ODO viser det totalte antal km viser 0 Modstand viser 1 Start tr ningen e Display Skala puls hvis aktiveret distance niveau tid omdrej ninger hastighed ndring af modstand under tr ning e 4 e _ mindskes med 1 Forts t traening med den nye indstilling ndringer kan foretages n r det nskes SLUT P TR NING e Gennemsnitsvaerdier 2 P display m i an ty W Visning af tekst og v rdi v rdien ved siden af brake ges med 1 25 spalter Efter 3 sekunder display viser count up alle v rdier Puls hvis aktiveret niveau omdrejninger og hastig hed e Total vaerdier distance energi og tid STANDBY HVILEPOSITION Efter 4 minutter g r maskinen i hvileposition Tryk p en hvilken som helst tast og displayet genstarter med count n up Indstill
86. DISTANCE ri ps en wa ENERGY roue nr an Fi LZ Dn ON 20 LI Istruzioni per l allenamento e per l uso 0000006000 PULSE i ED in PROGRAM ton dala Da SPEED e ERRE SAK m a 8 RE m ENERGY E bod DR D u al 0008606000 PULSE RPM PROGRAM LI os e AM VT 264000 0 08 00 m A RPM PROGRAM O i DISTANCE joule Es m m m 00006060 PULSE RPM 8 33 O aim Sees Soo v PROGRAM 50 3888 8 Ly Sit SPEED n assisto i PL i DIR PE ed DISTANCE w ENERGY ou miri TTT Fi Leens M jl M 200 LI Tim a papa pei i GREEN Per ti cose j MO O ee PROGRAM oe se da gt e bot ee SCAN e Azionare PROGRAM fino a Indicatore 5 Professionista Livello di sforzo 1 9 36 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti la tabella a pagina 92 Inizio dell allenamento e Azionare PROGRAM fino a Indicatore 6 Professionista Il Livello di sforzo 1 10 44 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le imposta zioni si consulti la tabella a pagina 92 Le visualizzazioni di programmi di durata superiore a 25 minuti vengono rappresentate in modo compresso con 25 colonne 2 Allenamento con impostazioni delle pulsazioni Impostazioni manuali delle pulsazioni PROGRAM HRC1 Count Up
87. ERY a U OOI Kort brugsanvisning Funktioner Tasterne forklares kort efterfalgende de enkelte kapitler vil funktionerne og brugen blive bes krevet mere udferligt disse beskrivelser vil funktionstaster nes navne v re de samme SET SET knappen er kombineret med drejeknappen Ved at trykke p SET knappen bekr fter du de vaerdier og funktioner som du har valgt med dreje knappen Ved at holde SET knappen nede i l ngere tid genstarter du traeningscomputeren drejeknap drejeknappen er kombineret med SET knappen Hvis knappen drejes langsomt aendres vaerdierne trinvist Hvis den drejes hurtigt vises vaerdierne hurtigt efter hinanden Ved at trykke p SET knappen bekraefter du de vaerdier menuer programmer og funktioner som du har valgt med drejeknappen For du starter tr ningen kan du forvaelge forskellige v rdier med drejeknappen Men f rst skal apparatet st i STOP position l bet af tr ningen kan den totale belastning for det valgte traeningsprogram saenkes eller ages gt grafisk bjael ke N r du har valgt og bekr ftet et tr ningsprogram ind stilles de resterende data for denne tr ningsperiode med drejeknappen og bekraeftes med SET Opadg ende indstilling af v rdierne Ved at dreje knappen til h jre ger du v rdierne Nedadg ende indstilling af v rdierne Ved at dreje knappen til venstre mindsker du vaerdier ne
88. Exercise bike Speed calculation 60 pedal rotations per minute result in a speed of 21 3 km h Crosstrainer Speed calculation 60 pedal rotations result in a speed of 9 5 km h Fitness value calculation The computer calculates and assesses the difference between load pulse and recovery pulse and your resulting fitness value on the basis of the following formula 10x P1 PZ Nael Fis 10 x PI P2 2 PI P1 load pulse P2 recovery pulse Value 1 very good Value 6 unsatisfactory The comparison of load and recovery pulse is a simple and fast method to control your physical fitness The fitness value is a value of orientation with regard to your ability to recover after physical load Before you press the recovery pulse button and have the computer calculate your fitness value you should train in your load range for a longer time this means for at least 10 minutes With regular cardiovascular training you will notice that your fitness value will improve System Sounds Switching On On switch on during the segment test a small sound is emitted Programme End A programme end profile programme countdown is indicated by a short sound Maximum Pulse Overrun If the preset maximum pulse is exceeded by one pulse beat then 2 short sounds are emitted every 5 seconds Error Display In the case of errors e g a recovery can not be carried out without a pulse signal then 3 short sounds are emitted Switch On Off Automat
89. HR HR HR LUS 8 Da am EC BE i W a QE m m a al lt amp Programy Count Up Count Down Programy se li zp sobem po t n Programy Z t e vzhledem k asu nebo dr ze Zadan profily 1 6 Programy zen pulsem HRC1 HRC2 C lov puls v z vislosti na ase Dva programy kter na z klad zadan hodnoty pulsu d zat en Zobrazen hodnoty Obr zky ukazuj provoz jako dom c krosov trena r P i souhlasn m po tu ot ek s daji p kladu jsou hodnoty rychlosti a vzd lenosti u dom c ch trena r ni S hodnotou 60 min 1 RPM Krosov trena r 9 5 km h Dom c trena r 21 3 km h N vod k obsluze a tr ninku Frekvence lap n Rychlost Pr m rn hodnota AVG Puls Maxim ln puls Symbol srdce blik C lov puls p ekro en 11 V straha blik max puls 1 Pokles pod c lov puls 11 Pr m rn hodnota Vzd lenost DISTANCE 5 Hodnota 0 999 9 _0 _0 0 0 DJ r EN Stupe z t e BRAKE Pr m rn hodnota DE JE AVG 6 AA De dd Dm Pr m rn hodnota AVG Rozsah Hodnota 0 199 Jednotku Ize nastavit Hodnota 0 99 9 V stra n zvukov signal ZAP VYP Procentu ln hodnota Skut puls max Puls Rozsah DI U JE BS nore 0 220 Jednotku Ize n
90. I ENE EN hd gt O L 5 3 UJ 3 3 L DE 4 ge SPEED m 5 0 8 23 BRAKE mn 2 88 88888 8 4 ee q ee O 3 03 3 DA e z e H ese oo H i g fest iii eo e se ee 0 e 1d d A H a seo oo o see co oo 4 gt e Pei de Pinus Coco co Seco o ee 0 8 o i i PA H Training De computer is met 10 trainingsprogramma s uitgerust Ze onderscheiden zich duidelijk in de belastingsintensiteit en duur 1 Training door belastingprogrammering a Manuele belastingprogrammering e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Belastingprofiel e PROGRAM 1 6 2 Training door polsslagprogrammering Manuele polsslagprogrammering e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Training door belastingprogrammering a Manuele belastingprogrammering PROGRAM Count Up e PROGRAM indrukken tot weergave Count Up Training beginnen alle waardes tellen op Of e SET indrukken programmeringsbereik e of belasting wijzigen Trainingsbegin alle dun tellen op PROGRAM Count Down e PROGRAM indrukken tot weergave Count Down Het programma telt van de geprogrammeerde waarde terug gt 0 Als geen programmering plaatsvindt begint de training in het programma Count Up Voor het starten van het programma moet minstens ee
91. KETTLER Computer und Trainingsanleitung SM 328x 75 SPEED mi miu D f 5 DISTANCE ni en pa pet pa ijk a O 9005 laz 3 a DC De 00 SM 328x 75 2 17 18 33 34 49 50 65 66 81 82 97 98 113 114 129 130 145 146 161 8086008080 Trainings und Bedienungsanleitung CD Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise 2 durch Pulsvorgaben e Umschaltung Zeit Strecke 14 e Service 2 e HRC Count Up 11 e Profilanzeige im Training 14 e Ihre Sicherheit 2 e HRC2 Count Down 11 e Hinweise zur Pulsmessung 14 Kurzbeschreibung 3 Trainingsfunktionen 10 M pani gt e Funktionsbereich Tasten 4 e Anzeigewechsel 10 Mi Fain 14 e Anzeigebereich Display 7 e Trainingsunterbrechung ende 11 e St rungen beim Computer 14 Schnellstart Zum Kennenlernen 7 Trainingswiederaufnahme 11 Trainingsanleitung 15 e Trainingsbeginn 7 E e Recovery Erholpulsmessung 11 e Ausdauertraining 15 e Trainingsende 7 Eingaben und Funktionen 12 Belastungsinfensit i 15 e Schlummermodus 7 e Tabelle Eingaben Funktionen 12 Belastungsumfang 15 ua e Umschaltung Zeit Strecke 12 Glossar 16 Training 8 Tabelle Pulsereignisse 12 durch Belastungsvorgaben e Profilverstellung 12 6 e CountUp 8 Individuelle Einstellungen 13 a e CountDown 8 L schen der Gesamtkilometer 13 Dieses zn Gib mar neon einen Hinweis auf das Glossar Dort Vorgabenbereich 8 E e Wahl kloule Kcal Anzeige 13 wird der j
92. M el valor actual del pulso en SPEED se grabar el valor del pulso al cabo de 60 segundos En DISTANCE se indica la dife rencia entre ambos valores A partir de la misma se calcula una nota Fitness ejemplo F 2 6 La visualizaci n finalizar al cabo de 20 segun dos RECOVERY o RESET interrumpen la funci n Observaci n Si al principio o al final del retroceso del tiempo no se registra ning n pulso aparecer un mensaje de error PROGRAM SCAN 3 PULSE RPM o e 5 i Soo 250 v BI DO 8 3 E oo Zoe Dil eo 000 o gt i pm a eg OR 8 _ SPEED Gin es BRAKE Tdi 3 o 8 o 6 Da ceo eee o 0 DISTANCE mm lt ENERGY uu rici U 0 2070 ii JE aa 02927019 PULSE RPM m 53 gt mm m LI od SPEED e IL q a o Seee BRAKE mm s8 8 L ceo 0 DISTANCE ri om Pin Dai ENERGY ay pu J er a CE Du Da an Dah 0 220 PULSE zm E E Da dm 1 a Du Ng H o m m e PULSE e e q cem ao 2 1 geen eee 1 l Seo 0 Soco oi 3 s g 3 1 e tese cos za Sdi 0 0 807220 220 PULSE v Da Instrucciones de entrenamiento y manejo Datos y funciones Entrenamiento Parada 008060600000 Esfuerzo v v M Perfil viviviviviy Tiempo Energ a R
93. Make selection with or e Fat burning 65 Fitness 75 Manual 40 90 Confirm with SET e g Manual 40 90 Mim e Enter values with or e g Manual 83 Confirm with SET end of default mode Display readiness for training with all defaults or target pulse 40 200 e Deselect age entry with or Display AGE OFF Confirm with SET Display next default Pulse Off target pulse e Enter value with or e g 146 Confirm with SET end of default mode Display readiness for training with all defaults An overview of all settings options in the programmes is summarised in the tables See page 28 Training Programme is now ready Exertion e Change exertion with or Start of Training b Exertion Profiles PROGRAM 1 6 All profiles are selected by pressing PROGRAM e g Display 1 Fitness Newcomer Exertion Level 1 4 27 Min Press SET Settings Range For settings see table on page 28 Start of Training Press PROGRAM until Display 2 Fitness Newcomer II Exertion Levels 1 5 30 Min Press SET Settings Range For settings see table on page 28 Start of Training e Press PROGRAM until Display 3 Advanced Exertion Levels 1 6 36 Minutes Press SET Settings Range For settings see table on page 28 Start of Training e Press PROGRAM until Display 4 Advanced Exertion Levels 1 7 38 Minu
94. Minuten in Ihrem Belastungsbereich trainieren Bei regelm igem Herz Kreislauf Training werden Sie feststellen dass sich Ihre Fitness note verbessert Systemt ne Einschalten Beim Einschalten wird w hrend des Segmenttests ein kurzer Ton ausgegeben Programmende Ein Programmende Profilprogramme Countdown wird durch kurzen Ton angezeigt Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag ber schritten so werden 2 kurze T ne alle 5 Sekunden ausgegeben Fehlerausgabe Bei Fehlern z B Recovery nicht ausf hrbar ohne Pulssignal wer den 3 kurze T ne ausgegeben Automatische Scan Funktion Ein und Ausschalten Beim Aktivieren und Deaktivieren der automatischen Scan Funktion wird ein kurzer Ton ausgegeben Recovery In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abge bremst Weiteres Training ist unzweckm Big Umschaltung Zeit Strecke In den Programmen 1 6 ist im Vorgabenbereich die Umschal tung von Zeit auf Streckenmodus m glich Die Strecke pro Spalte betr gt Heimtrainer 0 4 km 0 2 Meilen Crosstrainer 0 2 km 0 1 Meilen Profilanzeige im Training Zum Beginn blinkt die erste Spalte Nach Ablauf wandert sie weiter nach rechts Bei Profilen ber 25 Minuten bis zur Mitte Spalte 13 Dann verschiebt sich das Profil von rechts nach links Erscheint das Profilende in der letzten Spalte Spalte 25 wandert die blinken de Spalte weiter nach rechts bis zum
95. RAKE ay 00000000000000000000 a REE Z SE km bn ob 0 ENERGY kloule 4570570 en o Deore IS LI Instrucciones de entrenamiento y manejo 0000000000 PULSE RPM a A PROGRAM LI km 0 e 00000 e 3 o jw ru m A DISTANCE s pa Tt 5 Da ENERGY U E i jw E jw E E PULSE PROGRAM ipn LI p baj SPEED e 000000000 oseo BRAKE pi 000 006 oe DISTANCE SMAS SA ea ENERGY qui e ririri ATA Fi gt II 200 LI 0000606600 PULSE RPM gt PROGRAM 0 m h O RPM ali _ LI 0 Le Lu lk CRE gt DISTANCE joule E ee D a MAM en 6 oe RPM e Pulsar PROGRAM hasta visualizaci n 4 Avanzados Il esfuerzo nivel 1 7 38 min Pulsar SET rango de datos predeterminados ver tabla en la p g 76 para los datos predeterminados Comienzo del entrenamiento e Pulsar PROGRAM hasta visualizaci n 5 Profesional esfuerzo nivel 1 9 36 min Pulsar SET rango de datos predeterminados ver tabla en la p g 76 para los datos predeterminados Comienzo del entrenamiento e Pulsar PROGRAM hasta visualizaci n 6 Profi Belastung Stufe 1 10 36 Min Pulsar SET rango de datos predeterminados ver tabla en la p g 76 para los datos predeterminados Observaci n Con tiempos por encima de 25 minutos en las visualiza ciones del prog
96. RC1 HRC2 29 Time 24 Energy 24 General Instructions 30 Age 25 Target Pulse FAT FIT Man 25 e System Sounds 30 e Recover 30 Training Programme Ready 25 el itch e Exertion Profiles 1 6 25 Time Distance Switc 30 e Profile Display during Training 30 s Through Pulse Settings e Instructions for Pulse 30 e HRCI Count Up 26 Measurement Safety Instructions Note the following points for your own safety e The training apparatus must be set up on a suitable stable surface ly Only use original KETTLER replacement parts e Defective and damaged parts are to be replaced immediate Before the first use and also after approx 6 operating days the joints are to be checked for firmness In order to avoid injuries as a result of incorrect loading or excessive loading the training apparatus must only be used in accordance with the instructions It is not recommended that the apparatus be set up in damp spaces because this will in time lead to rusting At regular intervals check that the training apparatus is in correct working order and that it is in proper condition The safety technical checks are among the duties of the operator and must be carried out regularly and properly e The apparatus must not be used until it has been repaired e The safety level of the apparatus can only be maintained if it is regularly checked for damage and wear For your safety e Before taking up training have your family docto
97. STANCE km GW ENERGY Loue nai AUE 151 Pi DN 00 9 LI 0000000000 PULSE RPM T m E Le a SPEED un eeesee eeeseee BRAKE _ Da Da EEEN CR ENT DISTANCE km ea ENERGY kJoule nmr errs Fi 200 Dn NN 20 4 0000000000 PULSE RPM P ha mi bom DE pa SPEED BBA E km h e BRAKE Ta ess DLL E TTE ri TE D 5 0 ENERGY kJoul E FREE 1 1054 a Den N DK 0000000000 PULSE RPM i vi bem Le pal PEB eos 33 s s BRAKE mi ni pp LI EEH PIPPI km i e REL ree Tig Trainings en bedieningshandleiding 0000909000 DER TE DISTANCE x f 0570570 i u Dal ENERGY EDE aa Da 0000006000 DISTANCE y I Quid sk rara DIOR 20 mn 0000006 ego Oo o dist ra e 3 s DN ee oso SPEED tete eg e NEE e Se alu 83333 So 830 8 L CON 4 Chi e ee DISTANCE m Han PATITO os 307810 210 0000000000 RPM g 0 0 a Se e e e e e be 3 oo esece D es 00000 000 SPEED _ on 3388 e 3 BRAKE nr e So 80 UN EN ese eco eee DISTANCE m m mv gi mir 4 570 570 PSI LA 820 PROGRAM O Oe 2210 oe PROGRAM O o PROGRAM gt JO 2 e PROGRAM indrukken tot weergave 5 Prof belasting niveau 1 9 36 min SET indrukken programmeringsveld programmeringen zie tabel blz 60 Trainingsbegin
98. Sie mit dem Training beginnen sollten Sie die folgenden Hinweise sorgf ltig lesen Die o g und folgenden Trainingshinweise empfehlen sich nur f r Herz Kreislauf gesunde Personen Trainingshinweise Das Training mit dem Crosstrainer ist methodisch nach den Grunds tzen des Ausdauertrainings zu gestalten Durch das Ausdauertraining werden vornehmlich Ver nderungen und Anpassungen am Herz Kreislaufsystem hervorgerufen Hierzu z hlen das Absinken der Ruhepulsfreguenz und des Belastungs pulses Damit steht f r das Herz mehr Zeit f r die F llung der Herzkammern und die Durchblutung der Herzmuskulatur durch die Herzkranzgef f e zur Verf gung Ferner nehmen Atemtiefe und Menge der Luft zu die eingeatmet werden kann Vitalkapa zit t Weitere positive Ver nderungen finden im Stoffwechsel system statt Um diese positiven Ver nderungen zu erreichen muss man das Training nach bestimmten Richtlinien planen Planung und Steuerung Ihres Trainings Die Grundlage f r die Trainingsplanung ist Ihr aktueller k rperli cher Leistungszustand Mit einem Belastungstest kann Ihr Haus arzt die pers nliche Leistungsf higkeit diagnostizieren die die Basis f r Ihre Trainingsplanung darstellt Haben Sie keinen Belastungstest durchf hren lassen sind in jedem Fall hohe Trai ningsbelastungen bzw berlastungen zu vermeiden Folgenden Grundsatz sollten Sie sich f r die Planung merken Ausdauertrai ning wird sowohl ber den Belastungsumf
99. Speed Dist Pulse Brake Ener Perfil Time Modificaci n autom ticamente SCAN Presionar la tecla PROGRAM prolongadamente hasta que aparezca el simbolo SCAN en el Display Cambio de las visualizaciones en intervalos de 5 segundos La funci n SCAN se interrumpe mediante una nueva presi n de la tecla PROGRAM la funci n Recovery o la inter rupci n del entrenamiento Interrupci n o fin del entrenamiento Con una frecuencia de pedaleo por debajo de 10 vueltas de pedal min o pulsando RECOVERY el sistema elec tr nico detecta una interrupci n del entrenamiento Los valores del entrenamiento alcanzados se visualizar n La velocidad el esfuerzo las revoluciones y el pulso se pre sentan como valores medios con el s mbolo un Con o se cambia a la visualizaci n actual p ei los valores restantes Los datos del entrenamiento se most raran durante 4 minutos Si no se pulsa ninguna tecla durante este tiempo y no se entrena el sistema electr ni co cambiar al modo de reposo con visualizaci n de la temperatura ambiente Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minutos los ltimos valores continuar n sumando o restando Funci n RECOVERY Medici n del pulso de reposo Al finalizar el entrenamiento pulsar RECOVERY El sistema electr nico retrocede 60 segundos y medir su pulso Al pulsar RECOVERY se graba en RP
100. Trainingsunterbrechung beendet Trainingsunterbrechung oder ende RD E Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen min oder Dr cken ES HDRIP 2 12 von RECOVERY erkennt die Elektronik eine Trainingsun du eg DE med terbrechung Die erreichten Trainingsdaten werden ange 5 Lire a wf zeigt Geschwindigkeit Belastung Umdrehungen und Puls PI bu on J GA werden als Durchschnittswerte mit Symbol dargestellt a iI 1 un Y 9 a IIA zn Mit oder Wechsel in die aktuelle Anzeige Z B Restwerte Die Trainingsdaten werden f r 4 Minuten ange zeigt Dr cken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainie ren nicht so schaltet die Elektronik in den Schlummermo dus Trainingswiederaufnahme u vn o res E Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten Li ee do werden die letzten Werte weiter oder heruntergez hlt ron Seos Soco BRAKE aa RI CE in Lt _ ENERGY _ kjoule Ie em MCS PULSE e 8 RECOVERY Funktion RECOVERY mo Bega v 5 e ee co m ee S Erholungspulsmessung KPL Bei Trainingsende RECOVERY dr cken P Tui Da Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls E ads PULSE K ee co y 13 ba Pe gt i 17 q Car R ce U l l zl E i lia e ovo Dr cken Sie RECOVERY wird unter RPM der aktuelle Mm Pulswert gespeichert unter SPEED wird der Pulswert Sl LS J nach 60 Seku
101. acia la derecha hasta el final del programa C lculo del valor medio El c lculo del valor medio se efect a por unidad de entrena miento Indicaciones sobre la medici n del pulso El c lculo del pulso comienza cuando el coraz n en la visua lizaci n late con la cadencia de su pulso Con clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia ciones de la permeabilidad a la luz de su piel las cuales son provocadas por su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja frotarlo 10 veces fuertemente para incre mentar la circulaci n de la sangre Evitar impulsos perturbadores e Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y bus car el punto m s favorable para el registro el simbolo del coraz n destella sin interrupciones e No entrenar bajo una radiaci n fuerte de luz p ej luz de ne n luz hal gena focos luz solar e Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sen sor de oreja y del cable Sujetar el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con el pulso de la mano Una tensi n m nima generada por la contracci n del coraz n es registrada por los sensores de mano y evaluada por el sistema electr nico e Agarrar las superficies de contacto siempre con las dos manos e Evitar los agarres bruscos e Mantener las manos quietas y evitar contracciones y friccio nes en las superficies de contacto
102. ade em guil metros milhas Prima ou Func o selec o da indica o de quil metro ou milhas Prima SET a unidade seleccionada aceite e salta se para o ajuste seguinte Indicac o valor de esforco nos programas HRC 4 Valor de esforco nos programas HRC Mim um Prima ou Fun o O esfor o inicial nos programas HRC pode ser aqui determinado entre os n veis 1 e 10 Prima SET o n vel indicado aceite e ocorre uma Neustart reinicializa o da indica o c min g a Td 120 ot 555 9 m o Q 33 00000000000000 BEE EEE EE EEE BEER EEE BEER EEE HAN HN BEER CES DI 30 HEC HEC broke Broken gt 5 Instruc es de treino e utilizac o Indicac es gerais Bicicleta est tica C lculo da velocidade 60 rotac es do pedal por minuto correspondem a uma veloci dade de 21 3 km h Crosstrainer C lculo da velocidade 60 rotac es do pedal correspondem a uma velocidade de 9 5 km h C lculo das avalia es da condi o f sica O computador calcula e avalia a diferenca entre a pulsa o em esfor o e a pulsa o em recupera o bem como a ava lia o da condi o fisica daqui resultante de acordo com a seguinte f rmula fe Classifica o F 6 lex Fl P2 PI P1 pulsa o em esfor o P2 pulsa o em recupera o Classifica o 1 muito
103. aerdier indtastes eller vises eller v lges Ordforklaring Samling af ord der forklares Tr nings skema 161 DK Leistungstabelle GB Performance table F Tableau de performances NL Prestatientabel E Table de rendimiento P1 P2 Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness D Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe min km verbrauch note GB Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumption Fitness Mark min km Kcal F Date Pouls au repos Pouls en change l ouls de r cup ration Ange d inclination Temps Distance D pense d nergie Note mn km Kcal NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard cijfer min km Kcal E Fecha Pulso en reposo Pulso bajo esfuerzoPulso de recuperaci n Escal n Tiempo Distancia Consumo de energia de carga min km Kcal Nota Leistungstabelle 1 Tabella delle prestazione PL Tabela wynik w CZ V konov tabulka P Tabela de desempenho DK Tr nings skema KETTLER HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit www kettler net docu 2991 05 11
104. ance peut tre adapt e dans les programmes HRC en cas d carts de 6 battements de c ur Fonctions de l entra nement Changement d affichage en cours d entra nement R glage manuel En PROGRAM l affichage du champ des points change dans l ordre chronologique suivant Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Profil Time R glage automatique SCAN Appuyer plus longtemps la touche PROGRAM jusqu apparition du symbole SCAN sur l cran Changement d affichage toutes les 5 secondes Terminer la fonction SCAN en appuyant encore une fois sur la touche PRO GRAM la fonction Recovery ou l interruption de l entra nement Interruption ou fin de l entra nement Le syst me lectronique d tecte une interruption de l entra nement d s qu il y a moins de 10 tours de p dale la minute ou que la touche RECOVERY est appuy e Les donn es de l entra nement s affichent La vitesse l effort le nombre de tours et le pouls sont repr sent s en moyenne par le symbole u Vous revenez l cran ant rieur en appuyant sur ou par ex les valeurs restantes Les donn es d entra nement sont affich es durant 4 minutes Si vous n appuyez sur aucune touche et ne p dalez pas durant ce laps de temps le syst me lectronique se met en mode de veille avec affichage de la temp rature ambiante Reprise de l entra nement Si vous poursuivez votre entra nement
105. ang als auch ber die Belastungsh he intensit t gesteuert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 Maximalpuls 200 220 minus Alter 180 160 Fitnesspuls Ps 75 vom Max Puls L LL 1 20 cj n L 100 en Fettverbrennungspuls T L 80 65 vom Max Puls 7 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Alter Zur Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht In Abhangigkeit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Die Intensit t wird beim Crosstrainer einerseits Uber die Bewe gungsgeschwindigkeit und andererseits ber den Widerstand des Magnet Brems System geregelt Mit steigender Bewegungs geschwindigkeit erh ht sich die k rperliche Belastung Sie nimmt ebenfalls zu wenn der Bremswiderstand vergr ert wird Vermeiden Sie als Anf nger ein zu hohes Tempo oder ein Trai ning mit zu gro em Bremswiderstand da hierbei schnell der empfohlene Pulsfrequenzbereich berschritten werden kann Kontrollieren Sie w hrend des Trainings anhand Ihrer Pulsfre quenz ob Sie in Ihrem Intensit tsbereich gem der abgebilde ten Diagramme trainieren Zum Belastungsumfang Der Anf nger steigert den Belastungsumfang seines Trainings nur allm hlich Die ersten Trainingseinheiten sollten relativ kurz und
106. aphique barres Apr s la s lection et confirmation d un programme d entra nement les autres r glages param triques pour cet entra nement sont r gl s avec le bouton rotatif et confirm s avec SET R glage croissant de valeurs de consigne Par rotation du bouton vers la droite vous augmentez les valeurs de r glage R glage d croissant de valeurs de consigne Par rotation du bouton vers la gauche vous diminuez les valeurs de r glage RESET Cette touche de fonction permet d effacer l affichage actu el pour un nouveau d marrage 0 0 0 Programme PROGRAM gt Cette touche de fonction permet de choisir les differents programmes Appuyer de nouveau gt programme suivant Appuyer de mani re prolong e gt ex cution du programme RECOVERY S Cette touche de fonction permet de d marrer la fonction pouls de r cup ration Mesure du pouls Le pouls peut tre mesur de 3 fa ons diff rentes 1 Clip oreille La fiche doit tre enfich e dans la prise la fonction de mesure du pouls au poignet doit tre d connect e 2 Pouls au poignet Le Da de connexion est plac au dos de affichage 3 Ceinture thoracique Tenez compte de son mode d emploi Plage d affichage Ecran La plage d affichage nomme amp e display vous informe des diff rentes fonctions et des modes de param trage respec tifs Programmes Count up Count down Ces programmes
107. astavit Stupe 1 15 Hodnota 0 99 59 Spot eba energie Body Profil z t e 1 bod v ka odpov d 1 stupni 1 ada stupe 1 Ukazatel textu a hodnot 25 sloupc Rychl spu t n pro sezn men Zah jen tr ninku bez zvl tn ho nastaven e Zobrazen pozdravu p i zapnut Zobrazen celkov ho po tu kilometr e Po 3 vte in ch Zobrazen Count Up v echny hodnoty ukazuj 0 Brzda ukazuje stupe 1 e Zah jen tr ninku e Zobrazen Rychlosti vzd lenosti energie asu ot ek a stupn z t e a pulsu pokud je m en pulsu aktivn Zm na z t e b hem tr ninku e 4 zobrazen hodnota v okn Brake se bude zvy ovat v kroc ch po 1 e um sni uje v kroc ch po jednom Pokra ov n tr ninku s t mto nastaven m Mezit m lze zat en kdykoliv m nit Ukon en tr ninku e Pr m rn hodnoty 2 Zobrazen Rychlosti ot ek stupn z t e a pulsu pokud je m en pulsu aktivn e Celkov hodnoty Vzd lenost energie a as Pasivn re im Displej se 4 minuty po konci tr ninku p epne do pasivn ho re imu Kdy stisknete libovoln tla tko ukazatel zah j op t po t n v re imu Count Up Jednotku Ize nastavit Hodnota 0 9999 1 sloupec odpov d 1 minut nebo 200 m nebo 0 1 m l m Pa tre
108. az na wyEwietlaczu pojawi Le pad si ja SPEED ecco oco ooo BRAKE gt PORRE ee mii ish PRAKE a Zaawansowani stopie obcigzenia 1 6 36 min 8 HEHE Nacisng SET zakres wartosci zadanych wartosci Y DISTANCE sail Zd KAY ci zadane patrz tabela na stronie 108 i FE Dec a 210 LI Poczatek treningu 0000006600 PULSE RPM ie e Nacisng PROGRAM az na wyEwietlaczu pojawi 2 4 HH ton sie 4 pal Zaawansowani II stopie obcigzenia 1 7 38 min a ts ss sais BRARE s Nacisn SET zakres warto ci zadanych warto ci i DE MH zadane patrz tabela na stronie 108 a DISTANCE pid A m ENERGY ou PY en Pap 4 PP U Pocz tek treningu Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi 0008606600 PULSE PROGRAM com ela O ese SPEED BBAKE gt re 00006 2220000000 11444 Bl 0000000000000 pa DISTANCE km A es ww ENERGY koue Es ririri HE Fi gt II Dee De LUE 200 LI 00000606600 PULSE RPM ij PROGRAM SPEED SSS 2 DISTA Joule E gt a m B Dal DRE e RR 1 SPEED s e esse voe inh 889880808 o Se BRAKE _ 5 H se E re 0000000 e 0 b 0 0 cese eco ooo ooo DISTANCE km zw a wa ENERGY koule E ari Frere 4 gt CRD A LA 220 os 2 c pJ E o m RPM PROGRAM Q sua mm mm ENERGY kJoule orari D UP di Pi el 207200 210
109. boa Classifica o 6 insuficiente A compara o da pulsa o em esfor o e da pulsa o em recu pera o uma forma simples e r pida de controlar a condi o f sica A avalia o da mesma serve de valor de orienta o para a sua recupera o ap s esfor os f sicos Antes de premir a tecla de recupera o e de determinar a sua avalia o da condi o f sica dever treinar dentro da sua intensidade de esfor o durante um per odo mais prolongado isto pelo menos 10 minutos Ao treinar regularmente o sistema cardio vascular notar progressos na sua avalia o da condi o f si ca Sons do sistema Ligar Ao ligar emitido um som breve durante o teste do segmento Fim do programa O fim de um programa programas de perfis countdown amp indicado atrav s de um som breve Supera o da pulsa o m xima Se a pulsa o m xima definida for excedida em uma pulsa o s o emitidos 2 sons breves a cada 5 segundos Edi o de erros Em caso de erros p ex Recovery n o execut vel sem sinal de pulsa o s o emitidos 3 sons breves Ligar e desligar a fun o autom tica de Scan Ao activar e desactivar a fun o autom tica de Scan emitido um som breve Recovery Nesta fun o a massa volante travada automaticamente N o faz sentido continuar o treino Comuta o entre tempo e percurso Nos programas 1 6 poss vel comutar entre os modos de tempo e de percurso na rea de valo
110. bolo LO Valor dados 7 MAX Se a pulsa o for excedida 11 Pulsac o m xima 80 210 v 1 pulsa es indicado o simbolo HI DESLIGADA AGE Off Se a pulsa o m xima for excedida pisca a seta HI e indicado o texto MAX Pulsac o pretendidaQueima de gordura 65 ou fitness 75 v 11 11 ou manual 40 90 Pulsac o pretendida 40 200 11 11 Observa o surge apenas se a pulsa o pre tendida tiver sido alcancada 1x Ajuste do perfil de esforco Se o esforgo for alterado durante o decorrer do progra ma a altera o s se aplica da coluna intermitente para a direita As colunas esguerda indicam os valo res de rendimento at agora alcangados e permane cem inalteradas u IN Ajustes individuais Proceda de acordo com o esguema apresentado ao lado prima RESET Indica o todos os segmentos Prima agora SET prolongadamente menu ajustes indi viduais Indicac o RESET 1 Apagar o total de guil metros Prima simultaneamente Func o total de guil metros apagado Prima SET salto para o ajuste seguinte Indicac o Energ 2 Indica o do consumo de energia em kJou le kcalorie Prima ou un Func o selec o da indica o do consumo de energia Prima SET a unidade seleccionada aceite e salta se para o ajuste seguinte Indicac o escala 3 Indica o da unid
111. brazen HRC re im ode t n e Stiskn te tla tko SET Oblast zad v n Zad v n a mo nosti nastaven jsou stejn jako u bodu programu Count Down Zah jen tr ninku Zat en je zvy ov no automaticky a do dosa en c lov ho pulsu nap 130 Firma KETTLER doporu uje prov d t m en pulsu u pro gramu HRC pomoc u n ho m i e pulsu nebo prsn ho p su Sna te se pros m lapat st le s konstantn m po tem ot ek jinak bude negativn ovlivn na regulace pulsu Mo nosti zad n viz tabulka str 12 U program HRC dojde k prav v konu p i odchylce o 6 srde n ch tep Tr ninkov funkce Zm na zobrazen p i tr ninku Nastaven manu ln Pomoc stisknut tla tka PROGRAM se zobrazen v bodov m poli za ne m nit v po ad Time RPM Speed Dist Pulse Brake Energ profil Time Nastaven automaticky SCAN Podr te tla tko PROGRAM stisknut d le a se na dis pleji objev symbol SCAN Zm na zobrazen prob h v 5vtefinov m taktu Funkci SCAN ukon te op tovn m stis knutim tla tka PROGRAM funkc Recovery nebo p e ru en m tr ninku P eru en nebo ukon en tr ninku Jestli e lapete rychlost ni ne 10 ot ek ped lu min nebo stisknete tla tko RECOVERY rozpozn elektronika p eru en tr ninku Zobraz se dosa en tr ninkov data Rychlost z
112. ch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungsvorgabe e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Belastungsprofile e PROGRAM 1 6 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Training durch Belastungsvorgaben a Manuelle Belastungsvorgaben PROGRAM Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Up Training beginnen Alle Werte z hlen hoch Oder e SET dr cken Vorgabenbereich Mi n oder Belastung ver ndern Trainingsbeginn alle Werte z hlen hoch PROGRAM Count Down e PROGRAM dr cken bis Anzeige Count Down Das Programm z hlt von eingegebenen Werten nach unten gt O Wenn keine Eingabe erfolgt beginnt das Trai ning im Programm Count Up Zum Programmstart muss mindestens eine Eingabe f r Zeit Energie oder Strecke vorhanden sein e SET dr cken Vorgabenbereich Vorgabenbereich Anzeige Streckenvorgabe Dist Streckenvorgabe e Mit oder Werte eingeben z B 22 50 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zeitvorgabe Time Zeitvorgabe e Mit oder Werte eingeben z B 35 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Energievorgabe Ener Energievorgabe e Mit oder Werte eingeben z B 1650 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Alterseingabe Age
113. chu a z drugiej strony przez op r systemu hamulca elektromagnetycznego Wraz ze wzrostem szybko ci ruchu zwi ksza si obci enie fizyczne Ro nie ono r wnie wraz ze zwi kszaniem oporu hamowania Na pocz tku nale y unika zbyt wysokiego tempa lub treningu ze zbyt du ym oporem hamowania gdy mo e to spowodo wa bardzo szybkie przekroczenie zalecanego zakresu cz stot liwo ci pulsu W trakcie treningu nale y w oparciu o czestotli wo pulsu sprawdza czy trenuj Pa stwo we w a ciwym zakresie intensywno ci zgodnie z pokazanymi wykresami Odno nie zakresu obci enia Osoba pocz tkuj ca tylko powoli zwi ksza zakres obci enia swojego treningu Pierwsze jednostki treningowe s zaplanowa ne jaki stosunkowo kr tkie i wyst puj okresowo Medycyna sportowa ocenia nast puj ce czynniki obci enia jako korzyst ne dla sprawno ci Cz stotliwo wiczenia Czas trwania treningu codziennie 10 min 2 3 razy tygodniowo 20 30 min 1 2 razy tygodniowo 30 60 min Osoby pocz tkuj ce nie powinny zaczyna od trening w po 30 60 minut Trening dla pocz tkuj cych mo e mie nast puj c struktur przez pierwsze 4 tygodnie Zakres pojedynczego wiczenia Tydzie pierwszy Cz stotliwo treningu 3 razy w tygodniu 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening Tydzie drugi 3 razy w tygodniu 3 minuty treni
114. cida de pulmonar Outras altera es ocorrem ao n vel do sistema metab lico Para alcan ar estas altera es positivas o exerc cio tem de ser planeado segundo determinadas directrizes Planeamento e execu o do treino O planeamento do treino deve ser feito de acordo com a sua capacidade de esfor o actual Efectuando um teste de esfor o o seu m dico poder determinar a sua capacidade de esfor o a qual servir de base para o planeamento do seu treino Se n o tiver efectuado nenhum teste de esfor o dever evitar uma sobrecarga ou esfor o excessivo durante o seu treino Para o planeamento deve ter presente os seguintes princ pios O treino de resist ncia feito segundo a rea de esfor o e tam b m segundo o grau e a intensidade do mesmo Intensidade de esfor o Pulsa o em esfor o A intensidade de esfor o ideal alcan a da com 65 75 cf diagrama da pulsa o m xima Este valor muda conforme a idade Diagrama de pulsa o Pulsa c Fitness e Queima de calorias 220 Pulsac o m xima 200 220 menos idade 180 160 Pulsa o de fitness eo LT 75 da pulsa o max moll LL 1 20 ssi 7 LJ er RL el 100 Poe 5 Pulsac o queima de calorias 80 65 da pulsa o m x LL 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Idade Com o Crosstrainer a intensidade regulada por um lado pela ve
115. confermano i valori default i men le funzioni e i pro grammi selezionati ruotando la manopola Brevi istruzioni per l uso Campo di funzionamento pulsanti vengono spiegati brevemente qui di seguito L esatta applicazione verr spiegata nei singoli capitoli In queste descrizioni vengono utilizzati anche i nomi dei pulsanti funzionali SET Il pulsante SET combinato con la manopola Pre mendo il pulsante SET si confermano Prima di iniziare l allenamento possono essere impostati con la manopola i valori default Per questo l attrezzo deve essere in posizione di STOP Durante l allenamento possibile diminuire o aumenta re con la manopola il campo in cui deve essere compreso il carico totale relativo al programma di allenamento scel to gt grafico a barre Dopo aver selezionato e confermato un programma di allenamento si possono salvare le ulteriori impostazioni dei parametri per questo allenamento ruotando la mano pola e poi confermandoli premendo il pulsante SET Impostazione in positivo dei valori default Ruotando la manopola si aumentano i valori default Impostazione in negativo dei valori default Ruotando la manopola a sinistra si diminuiscono i valori default RESET Con questo pulsante funzionale viene eliminata la visuali zzazione attuale per un nuovo avvio Programma Con questo tasto funzionale si possono selezionare i PROGRAM a a diversi p
116. d bernommen und Sprung in die n chste Einstellung Anzeige Belastungsvorgabe in den HRC Programmen 4 Belastungsvorgabe in den HRC Programmen oder dr cken Funktion Die Anfangsbelastung in den HRC Programmen kann hier von Stufe 1 bis Stufe 10 bestimmt werden SET dr cken Die angezeigte Stufe wird bernommen und Neustart der Anzeige HEC HEI Braker 3 5 Broker g 5 Trainings und Bedienungsanleitung Allgemeine Hinweise Heimtrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen pro Minute ergeben eine Geschwindig keit von 21 3 km h Crosstrainer Geschwindigkeitsberechnung 60 Pedalumdrehungen ergeben eine Geschwindigkeit von 9 5 km h Fitnessnotenberechnung Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende Fitnessnote nach folgender Formel 2 Note F 26 10x P P2 PI P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls Note 1 sehr gut Note 6 ungen gend Der Vergleich von Belastungs und Erholungspuls ist eine einfa che und schnelle M glichkeit die k rperliche Fitness zu kontrol lieren Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert f r Ihre Erho lungsf higkeit nach k rperlichen Belastungen Bevor Sie die Erholungspulstaste dr cken und Ihre Fitnessnote ermitteln sollten Sie ber einen l ngeren Zeitraum d h mind 10
117. da w Intensywno treningu crosstrainer Intensywno treningu na cross trainerze regulowana jest pr d ko ci obrotow oraz oporem peda w Crosstraining jest bardzo efektywnym treningiem dla ca ego cia a uruchamiaj cym wszystkie wi ksze grupy mi ni i w ide alny spos b r wnocze nie trenuj cym serce i uk ad kr enia oraz wspomagaj cym wymian materii t uszczowej Inno wacyjny eliptyczny przebieg ruch w peda w wzmacnia mus kulatur n g i po ladk w w spos b szczeg lnie przyjazny dla przegub w a zwi zany z prac n g trening g rnej cz ci cia a uruchamia przede wszystkim muskulatur ramion bark w piersi i plec w Przed rozpocz ciem treningu nale y uwa nie przeczyta poni sze wskaz wki Poni sze wskaz wki treningowe adresowane sa tylko dla os b o zdrowym sercu i uk adzie kr enia Wskaz wki treningowe Trening z urz dzeniem Crosstrainer nale y prowadzi metody czne zgodnie z zasadami treningu wytrzymatosciowego Tre ning wytrzyma o ciowy powoduje przede wszystkim zmiany i adaptacje uk adu kr enia i serca Nale y do nich spadek cz stotliwo ci pulsu spoczynkowego i pulsu pod obci eniem Dzi ki temu serce ma wi cej czasu na nape nianie kom r serca i ukrwienie mi ni serca przez naczynia wie cowe Ponadto wzrasta g boko oddychania i ilo powietrza kt ra mo e by wdychana pojemno witalna Dalsze pozytywne zmiany nast puj w s
118. da a diferenga dos dois valores Sn 2207220 800 A partir desta determinada uma avalia o da condi o fisica exemplo F 2 6 A indicac o terminada ap s 20 segundos RECOVERY ou RESET interrompem a fun o A PULSE ee se Observa o _ b peg Z 8 co ce o Se no inicio ou no fim da reposi o do tempo n o for detectada nenhuma pulsa o surge uma mensagem de erro EPP Din zer Instruc es de treino e utilizac o Dados e func es Treino Paragem Esforco Perfil 2 y gt tempo Energia Percurso Pulsac o max ou Queima de gordura 65 ou fitness 75 ou manual 40 90 Pulsac o pretendida 40 200 w Comutac o entre tempo e percurso Recuperac o Pr selec o do esfor o nivel 1 10 antes do in cio do treino Comutac o do programa Tempo percurso gt R Apenas para perfis de esforco 1 6 Time Dist lt gt e Defina com ou modo de tempo ou de percurso Made Hoda 4 4 Confirme com SET P Pre Indica o menu seguinte Introdu o da idade Age Off O percurso por coluna de 0 2 km 0 1 milhas Bicicleta est tica 0 4 km 0 2 milhas Indica o em caso de eventos relativos a pulsac o Superag o Se a pulsa o do treino introduzida n o for alcan ada 11 pulsa es indicado o s m
119. de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 3 semaine minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 4 semaine 5 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia minutos de entrenamiento 3 x par semaine Antes y despu s de cada unidad de entrenamiento una gimn asia de aprox 5 minutos servir para calentar o enfriar Entre Instrucciones de entrenamiento y manejo dos unidades de entrenamiento deberia haber un d a sin ent renamiento si prefiere posteriormente el entrenamiento de 3 veces por semana de 20 30 minutos De lo contrario no hay nada en contra de un entrenamiento diario de 10 minutos Aparte de la planificaci n individual de su entrenamiento de resistencia podr hacer uso de los programas de entrenamiento integrados en su ordenador de entrenamiento del entrenador de Cross ver p g 9 f Desarrollo de los movimientos entrenamiento de cross El desarrollo de los movimientos del entrenamiento Cross ya est predeterminado por la rotaci n el ptica de los pedales y el alojamiento de las barras de agarre A pesar de ello habr que respetar algunos puntos m Comprobar antes del entrenamiento siempre el correcto mon taje y posici n del aparato m Al subirse al aparato uno de lo
120. de un programa de entrenamiento se ajustan los dem s ajustes de par metros para este entrenamiento con el bot n giratorio y se confirman con SET Ajuste hacia arriba de valores predeterminados Mediante giro a la derecha del bot n giratorio se aumentan los valores de ajuste Ajuste hacia abajo de valores predeterminados Mediante giro a la izquierda del bot n giratorio se disminuyen los valores de ajuste RESET Con esta tecla de funci n se borra la indicaci n actual para un reinicio Programa Con esta tecla de funci n se seleccionan los diversos pro gramas Nueva pulsaci n gt siguiente programa Pulsaci n prolongada gt recorrido del programa RECOVERY Con esta tecla de funci n se inicia la funci n del pulso de recuperaci n Medici n del pulso La medici n del pulso se puede realiza a trav s de 3 fuentes 1 Clip de oreja introducir la clavija en la hembrilla mientras que el pulso de mano se desconecta 2 Pulso de mano La conexi n se encuentra enchufada en la parte tra sera del indicador 3 Cinta para el pecho Observar las instrucciones correspondientes Zona de visualizaci n Display La zona de visualizaci n llamada Display informa sobre las distintas funciones y modos de configuraci n seleccio nados respectivamente Programas Count up Count down OSSOS OO TTE RPM y 88 E a Bl 0 MOO 20 SPEED meh Programas DER DISTANCE i Esfuerzos a trav s del
121. del entrenamiento b Perfiles de esfuerzo PROGRAM 1 6 Todos los perfiles se seleccionan pulsando PROGRAM p ej visualizaci n 1 Fitness principiante esfuerzo nivel 1 4 27 min Pulsar SET rango de datos predeterminados ver tabla en la p g 76 para los datos predeterminados Comienzo del entrenamiento e Pulsar PROGRAM hasta visualizaci n 2 Fitness principiante Il esfuerzo nivel 1 5 30 min Pulsar SET rango de datos predeterminados ver tabla en la p g 76 para los datos predeterminados Comienzo del entrenamiento e Pulsar PROGRAM hasta visualizaci n 3 Avanzados esfuerzo nivel 1 6 36 min Pulsar SET rango de datos predeterminados ver tabla en la p g 76 para los datos predeterminados Comienzo del entrenamiento O 0 0 O O PULSE wav 8 im wt 12 7 A MAX PULSE A yv 100 PULSE wat fi ol RS PULSE RPM c ri CERCO SPEED H m mre DA DISTANCE in 570570 LAM dE 0046666600 PULSE RPM n Dal e LI a SPEED RAKE pe 4 STORE km ENERGY rari RT E Dee LA 200 Lo 0000000000 PULSE RPM m ri Pr LI Da SERE inn eseese coco000 BRAKE _ ER HH 0000000000000000000000000 De DISTANCE km ENERGY roue arar STATI Pi 00 IL 20 4 0008626600 PULSE RPM A ri a ab D 1 SPEED 0 eco mi Rte tn B
122. di i Hvis den opn ede puls er over 11 slag rdi input vil symbolet hi fremkomme Maximal puls 80 210 Hvis max pulsen er n et vil hi pilen blin Off P ke og max fremkommer Target puls Fedtforbr nding 65 eller Fitness 75 eller Manuel 40 90 Target puls 40 200 Note fremkommer kun hvis tar get puls er opn et en gang Justering af brlastningsprofilen Hvis profilen justeres under tr ningen vil ndringen kun ndres fra efterf lgende kolonne til h jre Kolon nerne til venstre forbliver u ndret u IN ee elle Individuelle indstillinger i E mv s d Fors t frem efter skemaet ved siden af Tryk RESET FERREE RE Roi nn Display alle visninger EERE EP _ y EEE EEE CO Tryk nu SET i l nger tid menu individuelle indstillinger 3 PIE E 3 IEEE DGE Display Rest 1 slet total kilometer Tryk og samtidig Reset Ent Funktion totalkilometer slettes T ade LE Tryk set springer til n ste indstilling U a i Display Energi 2 v rdier for kilojoule kcal slettes 2 tryk eller Emera Ener funktion v lg total energiforbrug z kcal Tryk set den valgte enhed slettes og der springes til c E naeste indstilling Display Scale 3 display for kilometer eller mile enheder Tryk eller che cola Funktion v lg kilom
123. dicionalmente KETTLER despu s de aprox 6 d as de servicio revisar las uniones res e No utilizar el aparato hasta que no haya sido reparado pecto a su ajuste fijo e El nivel de seguridad del aparato solamente podr mantener e Para evitar lesiones debido a esfuerzos incorrectos o sobre se bajo la condici n de que sea revisado peri dicamente en carga utilizar el aparato de entrenamiento nicamente con cuanto a da os y desgaste forme a las instrucciones Para su seguridad e Antes de iniciar el entrenamiento solicite que su m dico de cabecera compruebe que su salud es la apropiada para el entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la preparaci n de su programa de entrena miento Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser e Los controles t cnicos de seguridad corresponden a las obli perjudicial para su salud gaciones del propietario y deben realizarse peri dica y cor rectamente e No se recomienda instalar el aparato de forma permanente en recintos h medos debido a la inherente formaci n de xido e Revisar peri dicamente la funcionalidad y el correcto estado del aparato de entrenamiento Descripci n breve El erg metro tiene una zona de funciones con teclas y una zona de visualizaci n Display con s mbolos y gr ficos varia bles Zona de visualizaci n E EDITO Display o 17 ES I N l z Bee u o DCI LIE aj PROGRAM RECOVERY Zona de
124. durance l entra nement d endurance provoque en premi re ligne une adaptation et un changement au niveau du syst me cardio vas culaire Il comprend la baisse de la fr quence du pouls au repos et du pouls l effort Le coeur dispose ainsi de plus de temps pour remplir les ventricules et irriguer la musculature car diaque par les vaisseaux coronaires Ceci augmente gale ment l intensit de la respiration et la quantit d air inspir capacit vitale D autres changements positifs s op rent au niveau du m tabolisme Pour tre efficace l entra nement devra tre planifi selon des directives d termin es Planification et accomplissement de votre entrai nement Vos capacit s de performance corporelle actuelle constituent la base de votre planning d entra nement Votre m decin pourra diagnostiquer vos propres performances en effectuant un test d effort qui constituera la base de votre planning d entra nement Si vous n avez pas pass de test d effort il faudra en tout cas viter les efforts trop intensifs et les surmena ges Retenez le principe suivant L entrainement d endurance est g r non seulement par le volume d effort mais aussi par son intensit l intensit d effort Le pouls l effort l intensit optimale de l effort s obtient 65 75 voir diagramme de la performance cardio vasculaire individuelle Cette valeur varie en fonction de l ge Dans le cas du Crosstrainer l intensit est r gl
125. e HH a D DL BEEN DISTANCE ENERGY sous Es fata 57 4 i u EN 570570 Da DR IR whe 1 LI 9000606000 PULSE RPM H 3 8 ee es am Sees Seo H v PROGRAM Ta 00 2 A om BE 8 88 eo ose 23 33 of d eee HE E DISTANCE km 0 0 0 mm W d 00 zes IS 0 3 ENERGY wouie Es i 4 pr e E os DISTANCE ENERGY E ANCE im 5 A 5 dd i kJoule DDD en LI a 4 PROGRAM SCAN e Press PROGRAM until Display 5 Professional Exertion Levels 1 9 36 Minutes Press SET Settings Range For settings see table on page 28 Start of Training e Press PROGRAM until Display 6 Professional Exertion Levels 1 10 36 Minutes Press SET Settings Range For settings see table on page 28 For times over 25 minutes the programme view of the pro file is displayed in 25 condensed columns 2 Training Using Pulse Settings Manual Pulse Settings PROGRAM HRC1 Count Up e Press PROGRAM until Display HRC1 Count Up e Press SET Settings Range Start the training All values count upwards The exertion is automatically increased until the target pulse is achieved e g 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Press PROGRAM until Display HRC2 Count Down e Press SET Settings Range The inputs and adjustment options are the same as the program point Count D
126. e Azionare PROGRAM fino a Indicatore HRC1 Count Up e Azionare SET ambito di impostazione Iniziare l allenamento conteggio incrementale di tutti i valori Lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al rag giungimento della pulsazione impostata p es 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Azionare PROGRAM fino a Indicatore HRC2 Count Down e Azionare SET ambito di impostazione Impostazioni e possibilit di modifica analoghe a quelle del programma Count Down Inizio dell allenamento Lo sforzo necessario viene incrementato automaticamente fino al raggiungimento della pulsazione impostata p es 130 Per i programmi HRC la KETTLER consiglia una misurazio ne della frequenza cardiaca mediante la fascia toracica opportuno pedalare con una velocit costante altrimenti la regolazione della pulsazione viene influenzata in modo negativo Impostazioni possibili vedasi tabella a pagina 93 Il rendimento viene adattato nei programmi HRC in caso di uno scostamento di 6 battiti cardiaci Funzioni di allenamento Alternanza della visualizzazione durante l allenamento Modifica manuale Con PROGRAM l indicatore nel campo a punti cambia nel seguente ordine Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Profilo Time Modifica automatica SCAN ie el PULSES Azionare prolungatamente il tasto PROGRAM fino a a ce
127. e e onen ck ee eoo gt e Prima SET rea de valores EC CJ m Os dados e as possibilidades de ajuste s o an logos BSG ess ao ponto do programa Count Down DISTANCE in ENERGY kloule 5 fe a H si H Fi Inicio do treino wu EE CE PU LI O esforco aumentado automaticamente at ser alcan ada a pulsa o pretendida p ex 130 Observa o No caso dos programas HRC a KETTLER recomenda a medi o da pulsa o atrav s do clipe para a orelha ou p pe p do cinto tor cico Pedale com um ciclo de rotac es t o constante guanto poss vel caso contr rio a regula o da pulsa o pode ser influenciada negativamente Possibilidades de valores ver tabela na p gina 12 Nos programas HRC ocorre uma adaptac o do rendi mento em caso de desvios de 6 batimentos cardia cos Func es de treino EMI SALE ia se EZ ty Mudanca da indicac o durante o treino FE ED gt st gt Ajuste manual Com PROGRAM a indica o no campo de pontos muda na seguinte ordem Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Profile Time Ajuste autom tico SCAN Prima a tecla PROGRAM prolongadamente at surgir o s mbolo SCAN no display Mudan a das indica es em intervalos de 5 segundos A fun o de SCAN termina da com a fun o Recovery a interrup o do treino ou premindo novamente a tecla PROGRAM tel Pura da s SCAN
128. ebo nadm rn tr nink zovatele a mus b t pravideln a dn prov d ny m e v st k po kozen zdrav bd e Strucny popis M c po ta disponuje funk n oblast s tla tky a oblast zob razen displej s prom nliv mi symboly a grafikou MAX PULSE ce p ee PC ged Oblast zobrazen pi C 3 Displej 333332 BRA 0000 ED a ez a PROGRAM Ce Ok Tla tka Funk n oblast N vod k obsluze a tr ninku O w OP eo PROGRAM RECOVERY A BOOD Stru n n vod Funk n oblast Tla tka jsou n sledn stru n vysv tlena P esn pou it naleznete v jednotliv ch kapitol ch V t chto popisech jsou n zvy funk n ch tla tek pou ity tak stejn SET Tla tko SET je kombinov no s oto n m sp na em Stisknut m tla tka SET potvrd te hodnoty nastaven a funkce navolen ot en m Del stisknut tla tka SET zp sob restart tr ninkov ho po ta e Oto n sp na Oto n sp na je kombinov n s tla tkem SET Pomal m ot en m se m n nastavovan hodnoty v kroc ch Rychl ot en umo uje rychl sled na t n nastavovan ch hodnot Stisknut m tla tka SET potvrd te zvolen hodnoty nastaven nab dky programy a funkce navolen ot en m P ed za tkem tr ninku Ize oto n m sp na em nastavit r zn hodnoty zad n K
129. ecorrido x S S SISISIS Pulso m x v Combusti n de grasa 65 o Fitness 75 v y Viv o Manual 40 90 Pulso objetivo 40200 v v viv Conmutaci n tiempo recorrido wwwiwiwiv SX Recovery vv v vv vv v vv Preselecci n esfuerzo nivel 1 10 antes del comienzo del entrenamiento Conmutaci n del programa Tiempo recorrido DI i S lo con los perfiles de esfuerzo 1 6 Hist 4 gt UH y 4 Made e Configurar con o modo de tiempo o recorrido sa ME Confirmar con SET IE Visualizaci n pr ximo menu Introducci n de edad Age Off El recorrido por columna corresponde Bicicleta estatica 0 4 km 0 2 millas Crosstrainer 0 2 km 0 1 millas Visualizaci n con los sucesos del pulso Superaci n Al quedar por debajo del pulso de entren amiento introducido 11 pulsaciones aparecer el simbolo LO Valor Dato v d MAX dd AI superarlo 11 pulsaciones aparecer el simbolo HI Pulso m ximo 80 210 V 1 1 1 i AI superar el pulso m ximo destellar la ESC Off flecha HI y aparecer el r tulo MAX Pulso objetivoCombusti n de grasa 65 o Fitness 75 dv 11 11 o Man 40 90 ulso objetivo 40 200 11 11 Observaci n aparece solamente si se ha alcanzado el pulso objetivo 1 x Modificaci n del perfil de esfuerzo Si se modifica el esfuerzo durante el desarro
130. ed siden af din planl gning af din udholdenhedstr ning kan du altid g tilbage til et af de programmer der er integreret i computeren p crosstraineren sammenlign side 9 Tr nings og brugervejledning R kkef lge af bev gelser Crosstrainer R kkef lgen af bev gelser p crosstrineren er allerede givet ud fra de eliptikale bev gelser p fodpladerne og p h ndgre benes stilling P trods af dette bar f lgende f lges m F r tr ningen b r udstyret altid tjekkes for korrekt samling og position m N r du tr der op p maskinen b r en fodplade v re i nederste position og en i h jeste Grib fat i grebene med begge h nder og stig op p den nederste fodplade f rst N r du st r af b r det v re med den verste for f rst m Indstil fodpladerne i den for dig mest optimale afstand til h ndgrebene S rg for tilstr kkelig med benplads til h nd grebene Ordforklaring Recovery M ling af restitutionspuls efter tr ning En difference beregnes mellem start og slutpuls og en fitness karakter beregnes p basis af dette Hvis du ikke ndre din tr ning vil forbedringen af denne karakter v re en indikator for din fitness Reset Sletter indholdet og genstarter displayet Profiler En grafik som viser ydelsen eller puls over en given tid eller distance M l Enhed for visning af km y eller miles kloule eller kcal timer h og ydelse watt Energi Beregning af kroppens energiforb
131. edida Simbolo LO Se surgir LO significa que uma pulsa o pretendida demasiado baixa em 11 pulsa o Menu Indica o na qual se introduzem ou seleccionam valores Gloss rio Um conjunto de poss veis explica es Tabela de rendimento 145 P Tr nings og brugervejledning TINDHOLDSFORTEGNELSE Sikkerhedsvejledning 146 valg mellem puls e Restitution 158 e service 146 e HRC count up 154 e Skift mellem tid og distance 158 e deres sikkerhed 146 e HRC2 count down 154 e Display profil under tr ning 158 Kort beskrivelse 147 Traeningsfunktion Pulsm ling 158 e betjening taster 148 e Skift af display 155 Med greclip e display v rdier 149 151 e Pause slut tr ning 155 Med h ndsensor Med brystbaelte Quick start 151 e Genoptagelse af tr ning 155 Esla compulsisa 158 e start p tr ning 151 e Restitution 155 Traeningsvejledning 159 slut p tr ning La Input og funktion 190 e Udholdenhedstraening 159 standby 151 e Tabel input funktion 156 e Belastningsintensitet 159 Tr ning 182 e Tid Distance skift 195 e St rrelse af tr ning 159 REE 152 Tabel puls ie Ordforklaring 160 e count down 152 e Profil justering 156 e niveau indstilling 152 A Individuel indstilling 157 Distance e Slet total km 157 Tid Vela melilla Al 157 Dette tegn henviser til ordforklaring hvor Energi 9 den specifikke vending forklares Alder e Valg mellem km miles 157 Valg af targetpuls
132. eed voor training met alle programmerin gen Opmerking Een overzicht van alle instelmogelijkheden in de programma s zijn in de tabellen samengevat zie bladzijde 60 Gereed voor training Belasting e Met of belasting wijzigen Trainingsbegin b Belastingprofiel PROGRAM 1 6 Alle profielen worden door indrukken van PROGRAM gekozen Bijv weergave 1 Fitness beginner Belasting niveau 1 4 27 min SET indrukken programmeringsveld programmeringen zie tabel blz 60 Trainingsbegin e PROGRAM indrukken tot weergave 2 Fitness beginner Il belasting niveau 1 5 30 min SET indrukken programmeringsveld programmeringen zie tabel blz 60 Trainingsbegin e PROGRAM indrukken tot weergave 3 Gevorderde belasting niveau 1 6 36 min SET indrukken programmeringsveld programmeringen zie tabel blz 60 Trainingsbegin e PROGRAM indrukken tot weergave 4 Gevorderde II belasting niveau 1 7 38 min SET indrukken programmeringsveld programmeringen zie tabel blz 60 Trainingsbegin 4 gt o 6 Oe 212 Oe Oe DO Oe e 3 us 0 3 0 Sae 2 Sans MAX PULSE SI inn ve iu PULSE pa ue pe D 2 o PULSE a LAI si ri f RG E D 82030 0 0210 Zen 0000006000 PULSE RPM SPEED RAKE DD cali DI
133. eeft een waarde voor het verschil tussen belastingspolsslag en herstelpolsslag en het hieruit voor u resulterend conditiecijfer volgens volgende formule Cijfer F 6 n oa P1 belastingspolsslag P2 herstelpolsslag Cijfer 1 zeer goed cijfer 6 onvoldoende De vergelijking van belastings en herstelpolsslag is een eenvou dige en snelle manier om uw lichamelijke conditie te controlle ren Het conditiecijfer is een ori nteringswaarde voor uw her Stelcapaciteit na lichamelijke belasting Voor u de herstelpol stoets indrukt en uw conditiecijfer bepaalt dient u een langere tijd d w z minstens 10 minuten in uw belastingsbereik te trai nen Bij regelmatige hart en bloedsomlooptraining zult u consta teren dat uw conditiecijfer beter wordt Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest is een kort geluid hoorbaar Programma einde Een programma einde profielprogramma s Countdown wordt door een kort geluid aangegeven Maximale polsslag overschrijding Wordt de ingestelde maximale polsslag met n polsslag over schreden hoort u elke 5 seconden 2 korte tonen Foutmelding Bij fouten bijv Recovery niet uitvoerbaar zonder polsslagsig naal zijn 3 korte tonen hoorbaar Automatische Scan functie in en uitschakelen Bij het activeren en deactiveren van de automische Scan func tie is een kort geluid hoorbaar Recovery In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd
134. ego wzoru 10x PI P2 PI ocena F 6 P1 t tno obci eniowe P2 tetno spoczynkowe Ocena 1 bardzo dobry Ocena 6 niedostateczny Por wnanie tetna obcigzeniowego z tetnem spoczynkowym jest prost i szybka metod kontrolowania sprawno ci fizycznej Ocena sprawno ci stanowi warto orientacyjn wyra aj c zdolno wypoczynku powysi ku fizycznym Przed naci ni ciem przycisku t tna spoczynkowego i ustaleniem oceny sprawno ci nale y d u ej to znaczy co najmniej 10 minut trenowa w swoim indywidualnym zakresie obci enia Regularny trening serca i uk adu kr enia prowadzi do stopniowej poprawy indy widualnej oceny sprawno ci D wi ki systemowe W czanie Po w czeniu podczas testu segment w rozbrzmiewa kr tki sygna d wi kowy Zako czenie programu Koniec programu programy profilowe Countdown sygnalizo wany jest kr tkim d wi kiem Przekroczenie pulsu maksymalnego Je eli ustawiony puls maksymalny zostanie przekroczony o jedno uderzenie serca to co 5 sekund rozbrzmiewaj 2 kr tkie sygna y d wi kowe Sygnalizacja b d w W razie wyst pienia b d w np funkcja Recovery niewykonal na bez sygna u pulsu wysy ane s 3 kr tkie sygna y d wi ko we W czanie i wy czanie automatycznej funkcji skanowa nia Przy w czaniu i wy czaniu automatycznej funkcji skanowania rozbrzmiewa kr tki sygna d wi kowy Recovery Przy tej funkcji ko
135. eige Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen soll te berpr fen Sie nochmals obige Punkte Es ist nur eine Art der Pulsmessung m glich entweder mit Ohr clip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt Befindet sich kein Ohrclip bzw Einsteckempf nger in der Pulsbuchse so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip bzw Einsteckemp f nger in der Pulsbuchse kontaktiert so wird die Handpulsmes sung automatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich den Ste cker der Handpulssensoren herauszuziehen St rungen beim Trainingscomputer Dr cken Sie die RESET Taste Trainingsanleitung Zur Trainingsintensit t Heimtrainer Die Intensit t wird beim Training mit dem Heimtrainer zum einen ber die Tretfrequenz und zum anderen ber den Tretwi derstand geregelt Zur Trainingsintensit t Crosstrainer Die Intensit t wird beim Training mit dem Crosstrainer zum einen ber die Tretfrequenz und zum anderen ber den Tretwi derstand geregelt Cross Training ist ein sehr effektives Ganzk rpertraining das alle gro en Muskelgruppen beansprucht und gleichzeitig auf ideale Weise das Herz Kreislauf System trainiert und den Fett stoffwechsel f rdert Der innovative elliptische Bewegungsablauf der Trittfl chen kr ftigt besonders gelenkschonend die Bein und Ges muskulatur das mit der Beinarbeit gekoppelte Oberk r pertraining beansprucht vornehmlich die Arm Schulter Brust und R ckenmuskulatur Bevor
136. el visualizado es adoptado y Neustart Nuevo comienzo de la visualizaci n i E cx HEC HEC Brake Brokee g 5 5 Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones generales Bicicleta estatica C lculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 21 3 km h Crosstrainer C lculo de la velocidad 60 revoluciones por minuto corresponden a una velocidad de 9 5 km h Calculo de la nota de la aptitud f sica La computadora calcula y valora la diferencia entre el pulso durante el esfuerzo y el pulso de recuperaci n La nota de la aptitud f sica que resulta de estos dos valores se mide seg n la r ula siguie te A 10 x P1 P2 P1 pulso durante el esfuerzo P2 pulso de recuperaci n nota 1 muy bien nota 6 insuficiente La comparaci n del pulso m ximo alcanzado durante el esfuer zo y del pulso de recuperaci n es un m todo sencillo y r pido para controlar la aptitud fisica La nota de la aptitud fisica es un valor de orientaci n que le informa sobre su capacidad de recuperaci n despu s de un esfuerzo fisico Antes de apretar la tecla del pulso de recupera ci n para determinar su nota de la aptitud fisica usted deberia entrenarse durante algun tiempo por lo menos durante 10 minutos con su intensidad recomendada de esfuerzo Despu s de algun tiempo de entrenamiento cardiovascular
137. elen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit Bevestig de kabel altijd met de klemmen aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband Met handsensoren Door de contractie van het hart wordt een kleine spanning opgewekt die door de handsensoren gemeten en door de com puter verwerkt wordt e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukachtig vastpakken e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op de contactvlakken Met borstgordel Lees hiervoor de daarbij horende handleiding Storingen in de polsslagweergave Als er zich toch een keer problemen voordoen bij de polsslag meting controleert u dan nogmaals bovenstaande punten Opmerking Er is slechts n manier van polsslagmeting mogelijk met de oorclip of met de handsensoren of met de borstgordel Bevindt zich g n oorclip resp stekkerontvanger in de polsslagbus is de handsensorpolsslagmeting geactiveerd Wordt een oorclip resp stekkerontvanger in de polsslagbus gestoken wordt de handsensormeting automatisch gedeactiveerd Het is niet nood zakelijk de stekker van de handsensoren te verwijderen Computerstoringen Druk op de RESET toets Trainingshandleiding Trainingsintensiteit Hometrainer De intensiteit wordt bij het oefenen met de hometrainer deels door de trapfreguentie en deels door de trapweerstand gere geld Trainingsintensiteit Cross trainer De intensiteit wordt bij het oefenen met de crosstrainer deels door
138. elig dimension V rdi 0 9999 1 spalte svarer til 1 minut eller og ved crosstr nere ved hjemmetr nere iR 2 m eller 0 2 mil DOCO0006000600000 200 m eller 0 1 mil HET ONCE TE T US HITS H RE paa Da DISTANCE my Dad LI 2 PULSE REM min oo o 000 osoo e ceo ce e reg sii 83 E ER Lg ee eo 00 6 ee a iis DRAKE A us ee Liss sA DISTANCE km A w ea ENERGY koue parara Perens Pi Leens Lei LI Ges PULSE m i H g B L Dac 5 e ee ee bom 14 8 8888 ee Da eo 20090 00 Q SP T 3 Sooo gt o foco BRAKE i ooo eee ovo _ LP l DISTANCE km Tt Dani ENERGY__ koule bu E m LISI e 33 F o m el e REM EIO e 3 3 oot ee c iii pa LI ee 000 ee gt D SPEED ee E mn Soo BRAKE _ Ta Lu 8 o Mm DA Bu ha U DISTANCE km mma ENERGY kJoule See MII i cool 0 000 Ae A pae tte HMS 33 eii 3 Hi 2 de esses CJA Tr nings og brugervejledning 0 0 006066 O O 086606600 PULSE RPM CY H P eeg 38 80 y PROGRAM MAS LJ LJ 3 3 5 a e SPEED kai 3 8 BRAKE mr 3 83 0 LI 00 3 gt prance Fi mr ENERGY U wa Lee LI 0300000009 PULSE RPM e a 803 380 ojos profaan D UN UR DR URI H H 5 gee SPEED 3 3 00 9 88 BRAKE w 2 88 88888 8 0 MM o ce iG DISTANCE w ze wa wa ENERGY
139. em To achieve these positive changes the training must be planned according to certain guidelines Planning and control of your training The basis for the planning of the training is your current physi cal condition With an exercise tolerance test your general prac titioner can diagnose your personal capability which represents the basis for your planning of the training If you did not have an exercise tolerance test executed high training loads or over loading respectively have to be avoided in any case You should remember the following principle for your planning sta mina training is controlled via the scope of load as well as via the height intensity of load About load intensity Pulse under load the optimal load intensity is achieved at 65 75 comp diagram of the individual cardiovascular perfor mance This value changes age related Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpulse 200 220 minus Age 180 160 Fitnesspulse da 75 of Max Pulse 140 fi GB rl 120 a A od a SL a 100 7 SS Fat combustion pulse a 80 65 of Max Pulse 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age For the Crosstrainer intensity is on the one hand controlled via the speed of movement and on the other hand via the resistance of the magnet braking system With increasing speed of move ment the phys
140. en Planung Ihres Ausdauertrainings k n nen Sie auf die im Trainingscomputer des Crosstrainers inte grierten Trainingsprogramme zur ckgreifen vgl Seite 9f Bewegungsablauf Crosstraining Der Bewegungsablauf des Cross Trainings ist durch die ellipti sche Rotation der Trittfl chen und die Lagerung der Griffstangen bereits vorgegeben Trotzdem sollten einige Punkte beachtet werden m Stets vor dem Training auf korrekten Aufbau und Stand des Ger tes achten m Beim Aufsteigen auf das Ger t muss sich eine Trittfl che in unterster eine in oberster Position befinden Fassen Sie mit beiden H nden die Griffstangen und steigen Sie zuerst auf die untere Trittfl che Beim Absteigen entlasten Sie zuerst die obere Trittfl che Glossar Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und eine Fittnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung die ser Note ein Ma f r Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Programme Trainingsm glichkeiten die manuell oder programmbestimmte Belastungen oder Zielpulse abfordern Profile i Im Punkte Feld dargestellte Anderung von Belastungen iber die Zeit oder die Strecke Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Energie Berechnet den Energieumsatz des K rpers Steuerung Die Elektronik regelt die Belastung oder den Puls auf manuell eingegebe
141. ene tra l altro determinato da un alimentazione a base di cibi integrali Pulsazione i max Valore calcolato 220 meno gli anni di et Pulsazione impostata Valore della pulsazione da raggiungere impostato manualmen te o determinato da un programma Pulsazioni per consumo di grassi Valore calcolato 65 della pulsazione max Pulsazioni per fitness Valore calcolato 75 della pulsazione max Manuale Valore calcolato 40 90 MaxPuls Et Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca Simbolo HI Se si visualizza HI la frequenza cardiaca di 11 battiti trop po elevata Il lampeggio di HI indica che stata superata la pulsazione massima Simbolo LO Se si visualizza LO la frequenza cardiaca di 11 battiti trop po bassa Menu Display in cui vengono immessi o selezionati i valori Glossario Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico Tabella del rendimento 97 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Spis tresci Wskaz wki bezpiecze stwa 98 przez zadane warto ci pulsu e Obci enie pocz tkowe 110 e Serwis og HRCI CountUp 106 HRC1 HRC2 e Pa stwa bezpiecze stwo 98 e HRC2 Count Down 106 Wskaz wki og lne 111 Kr tki opis 99 Funkcje treningowe 107 e D wi ki systemowe 111 e Pulpit funkcyjny przyciski 100 A Zmiana komunikat w 107 e Recovery 111 e Wy wietlacz 101 103 na wy wietlaczu e Prze czanie czas droga 111 i e Prze
142. enowymi promiennikami przy o wietleniu s onecznym e Ca kowicie wykluczy wstrz sy i ko ysanie czujnika nauszne go wraz kablem Nale y zawsze zaczepi kabel klamr do ubrania lub jeszcze lepiej do opaski na czole Z pulsem na r ce Znikome napi cie generowane na skutek skurczu serca jest rejestrowane przez czujniki r czne i analizowane przez uk ad elektroniczny e Powierzchnie styku nale y obejmowa zawsze oboma reka mi e Unika gwa townego chwytania e Trzyma r ce spokojnie i unika pocierania po powierzch niach styku Z pasem na pier Przestrzega przynale nej instrukcji Zak cenia wskazania t tna Gdyby wbrew oczekiwaniom zaistnia y jednak problemy z pomiarem t tna nale y jeszcze raz sprawdzi Mo liwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu albo klipsem na uchu albo puls na r ku albo z pasem na pier Je eli do gniazdka pomiaru pulsu nie pod czony jest klips na ucho lub odbiornik wtykany to aktywny jest pomiar pulsu przez r ce Po pod czeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub odbiornika wtykanego to pomiar pulsu przez r ce zostaje auto matycznie wy czony Nie ma potrzeby od czania wtyczki czujnik w pomiaru pulsu przez r ce Zak cenia komputera treningowego Nacisn przycisk RESET Instrukcja treningu Intensywno treningu rower stacjonarny Intensywno treningu na rowerze stacjonarnym regulowana jest pr dko ci obrotow oraz oporem pe
143. ento como Crosstrainer No caso de n meros de rota es coincidentes com as indica es exemplificativas os valores para a velocidade e a dist ncia em bicicletas est ticas s o mais baixos Com 60 r p m RPM Crosstrainer 9 5 km h Bicicleta est tica 21 3 km h 00006 ee o 9 uv E o m xa mocz La Dam Da a m 000066 VO Instruc es de treino e utilizac o Fregu ncia dos pedais RPM gt 3 Valor m dio AVG Dimens o Valor 0 199 Velocidade SPEED h ce cad Valor m dio Ave 2 kmh Dimens o ajust vel 0 00 0_0 gt lt gt m Valor O 99 9 DC 20 20 Pulsac o MAX PULSE 47 sem de aviso UGADO DESUGADO Pulsa o m xima o o Simbolo de cora o intermitente m i Dn i m ___Malor percentual Pulsac o pretendida excedida 11 UA Y Da Da Da Pulsa o real pulsa o m x Aviso intermitente pulsa o m x 1 hon R M PM Dimens o Pulsac o pretendida nao alcancada OK OK OK D p p ae 0 220 Valor m dio DK DK DK Dist ncia DISTANCE km Dimens o ajust vel FA en ay U Valor 0 499 Dai pai pai pai JE 80 40 40 Nivel de esforco Valor medio BRAKE DI AVG Nivel 1 15 Tempo Valor 0 99 59 Consumo de energia Dimens o ajust vel Valor 0
144. ento gi raggiunti e rimangono invariate u IN Impostazioni personali Si prega di procedere in base al seguente schema Azio nare RESET Indicatore tutti i segmenti azionare quindi prolungatamente il tasto SET Menu Impostazioni personali Indicatore RESET 1 Cancellazione del chilometraggio totale Azionare contemporaneamente i tasti e Funzione Cancellazione chilometraggio totale Azionare SET Passaggio alla successiva impostazione Indicatore Energ 2 Visualizzazione del consumo energetico in kJoule kcalorie Azionare oppure Funzione Selezione dell indicatore del consumo energeti co Azionare SET L unit selezionata viene accettata ed ha luogo il passaggio alla successiva impostazione Indicatore Scale 3 Visualizzazione di unit in chilometri miglia Azionare oppure Funzione Selezione della visualizzazione in chilometri o in miglia Azionare SET L unit selezionata viene accettata e si passa alla successiva impostazione Indicatore Impostazione dello sforzo in programmi HRC 4 Impostazione dello sforzo nei programmi HRC Azionare i tasti o Funzione Questa impostazione consente la selezione del livello da 1 fino a 10 dello sforzo iniziale nei program mi HRC Azionare SET Il livello indicato viene accettato ed ha luogo un Neustart Riavviamento del display
145. er Programma s Trainingsmogelijkheden die manveel of programmabepaalde belastingen of doelpolsslagen vergen Profielen In het puntenveld weergegeven wijzigingen van belastingen via tijd of afstand Dimensie Eenheden voor weergave van km h of mph Kjoule of kcal Energie Berekent de energieomzetting van het lichaam Sturing De elektronica regelt de belasting of de polsslag via manueel ingevoerde of geprogrammeerde waardes Puntenveld Weergavebereik met 25 x 16 punten voor het weergeven van belasting en polsslagprofielen als ook tekst en waardeweerga ves Polsslag Meten van de hartslagen per minuut beide handen de greepstangen vast en stap eerst op de onderste treeplank Bij het afstappen gaat u eerst van de bovenste treeplank af m Ga op de treeplanken staan op een voor u optimale afstand van de greepstangen let daarbij op voldoende beenvrijheid tot de greepstangen m Train met geschikte sportschoenen en let op een stevige stand op de treeplanken m Niet met losse handen trainen Houd u aan de greepbeugel tussen de beweegbare greepstangen vast indien u alleen uw onderlichaam wenst te trainen m Let op een gelijkmatige ronde bewegingsafloop m Varieer tijdens de training tussen voorwaartse en achterwaart se bewegingen van de treeplanken om de been en bilspieren op verschillende manieren te belasten Bij regelmatige training kunt u vw uithoudingsvermogen kracht en daarmee ook uw welzijn verhogen Het trainin
146. ercises 3 minutes of training 4th week 3 times a week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Before and after each training unit approx 5 minutes of gym nastics serve warming up or cooling down respectively Bet ween two training units there should be a day off no training when in the later course you prefer the 3 times a week training of 20 30 minutes Otherwise there are no arguments against a daily 10 minute training Beside the individual planning of your stamina training you can fall back on the training programs integrated in the training computer of the Crosstrainer comp page 9 cont Training and Operating Instructions Seguence of movements Crosstrainer The seguence of movements of the cross training is already pro vided by the elliptic rotation of the treads and the position of the handlebars Despite of that the following should be obser ved m Before the training always check correct installation and stan ding of the eguipment m When getting onto the eguipment one tread must be in the lowest and one in the highest position Grab the handlebars with both hands and mount the lower treat first When getting off the eguipment step off the upper tread first m Set the treads to the optimal distance to the handlebars for you in that observe sufficient legroom to the handlebars Glossary
147. essioni di 30 60 minuti Per i principianti l allenamento durante le prime 4 settimane pot rebbe essere programmato come segue Frequenza dell Ampiezza dell uanita di allenamento dell allenamento 1 settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 2 settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 3 settimana 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 4 settimana 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 volte alla settimana Prima e dopo ogni sessione d allenamento si dovrebbero ese guire circa 5 minuti di ginnastica per riscaldarsi o per il cool Istruzioni per l allenamento e per l uso down Tra due sessioni d allenamento dovrebbe essere previsto un giorno senza allenamento se per il periodo successivo si programma un allenamento con 3 sessioni settimanali da 20 30 minuti In caso contrario non esiste alcuna controindicazione ad un allenamento giornaliero di 10 minuti Oltre alla programmazione individuale dell allenamento della P
148. eter eller mile display metr eral Tryk SET den valgte enhed fastholdes og der springes 3 til naeste indstilling Display Modstandsprofil i HRC Programmer 4 Modstand indstilling i HCR Programmer 4 Tryk eller HEL HET Funktion Den interne modstand i HRC programmerne kan Brake y Broker g 5 5 specificeres i niveauer p 1 10 Tryk set det viste niveau tilf jes og Neustart fremkom mer i displayet Tr nings og brugervejledning Generel information Beregning af hastighed Med traeningmaskine Racer Crossbike 60 pedalomdrejninger svare til en hastighed p 21 3 km t Med crosstrainer 60 pedalomdrejninger svare til en hastighed p 9 5 km t Beregning af fitnesskarakter Computeren beregner og sk nner differencen mellem belast ningspuls og hvilepuls resultatet Fitness karakter er baseret p f lgende formel Mark F 6 10 x P1 P2 PI P 1 belastnings puls P 2 restitutions puls F1 0 meget god F6 0 ikke god Sammenligningen mellem belastningspulsen og hvilepulsen er en simpel og hurtig m de til af kontrollere din fitnesstilstand Fitnessvaerdien er en orienterende vaerdi som viser din evne til at restituere efter fysisk belastning Far du trykker Recovery tasten og f r computerne til at beregne din fitness v rdi bar du traene i dit belastningsniveau i l ngere tid i mindst 10 minutter Med en normal kardiologisk tr ning vil du
149. eweilige Begriff erkl rt ne e Wahl KM Meilen Anzeige 13 Energie 8 Anfangsbelastung HRCI HRC2 13 Alter 9 Allgemeine Hinweise 14 Zielpuls FAT FIT Man 9 e Systemt ne 14 Trainingsbereitschaft 9 e Recovery 14 e Belastungsprofile 1 6 9 Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit e Die Aufstellung des Trainingsger tes mu auf einem daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu ber pr fen Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutau schen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird Zu Ihrer Sicherheit e Las
150. funciones O qe Tasten Instrucciones de entrenamiento y manejo OP o PROGRAM RECOVERY 8 BOO Instrucciones resumidas rea de funci n Las teclas se explican a continuaci n de forma breve En los distintos cap tulos se explica la utilizaci n m s detalladamente En estas descripciones se emplean tam bi n los nombres de las teclas de funci n de este modo SET La tecla SET est combinada con el bot n giratorio Mediante pulsaci n de la tecla SET se confirman los valo res de ajuste y funciones seleccionados por giro La pulsaci n m s prolongada de la tecla SET ocasiona un reinicio del ordenador de entrenamiento Bot n giratorio El bot n giratorio est combinado con la tecla SET Su giro lento modifica paso a paso los valores de ajuste Su giro r pido permite una r pida secuencia de conteo de los valores de ajuste Mediante pulsaci n de la tecla SET se confirman los valores de ajuste men s programas y funciones seleccionados por giro Antes del inicio del entrenamiento se pueden ajustar con el bot n giratorio diversos valores predeterminados Para ello ha de estar el aparato en la posici n de STOP Durante el entrenamiento se puede disminuir o aumen tar con el bot n giratorio el intervalo de esfuerzo total de un programa de entrenamiento seleccionado gt repre sentaci n gr fica con barras Tras la selecci n y confirmaci n
151. g Je resistenza si possono utilizzare i programmi d allenamento inte grati nel computer d allenamento del Crosstrainer cfr pagina 98 Seguenza di movimenti La sequenza di movimenti del Cross Training predeterminata dalla rotazione delle pedane e dall alloggiamento delle impug nature Tuttavia opportuno rispettare alcuni punti m Prima di iniziare l allenamento si dovrebbe controllare ogni volta che l apparecchio sia stato montato in modo corretto e stabile m Quando si sale sull apparecchio necessario che una peda na si trovi nella posizione pi bassa e l altra nella posizione pi alta Afferrare con ambedue mani le impugnature e salire Glossario Recovery Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell allenamento Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsa zione finale misurate per 1 minuto in base al quale viene determinato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giu dizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l incremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Programmi Possibilit di allenamento che prevedono sforzi determinati dai programmi o l impostazione delle pulsazioni da raggiungere Profili Modifica tramite il tempo o la distanza di sforzi o di pulsazioni impostate visualizzabili nel campo a matrice di punti Dimensione Unit di misura per la visualizzazione di km h o mph Kjoule o kcal
152. g individuel vous pouvez galement vous servir du programme d entra nement offert par l ordinateur de votre Crosstrainer voir page 9 et suivantes D roulement des mouvements v lo Cross Les mouvements de l entra nement en Cross sont d termin s par la rotation elliptique des surfaces de marche et le mouvement des poign es Tenez cependant compte des points suivants m V rifiez toujours la position et la structure correcte de l appareil avant l entra nement E Lorsque vous montez sur l appareil une marche doit tre en bas l autre en haut Tenez des deux mains les poign es et montez d abord sur la marche inf rieure Lorsque vous des cendez videz d abord la marche sup rieure Glossaire Recovery Mesure du pouls au repos la fin de l entra nement L cart entre le pouls la minute au d but et la fin sert calculer une note de condition physique Sous les m mes conditions d entra nement l am lioration de cette note permettra de consta ter l am lioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et d part z ro de l affichage Programmes Possibilit s d entra nement exigeant des performances ou un pouls cible entr manuellement ou donn s par le programme Profils Modification de performances ou pouls cible repr sent e par des points sur un laps de temps ou une distance Dimension Unit s d affichage en km h ou mph Kjoule ou kcal Energie Calcule la con
153. ge works from the flashing column on the right The columns on the left show the output data achieved and remain unchanged u IN Individual Settings Proceed according to the diagram opposite Press RESET Display All Segments Now press SET for longer Menu Individual Settings Display RESET 1 Deletion of the total kilometres Press and are together Function Total kilometres are deleted Press SET Jump to the next setting Display Energ 2 Display of the energy consumption in kJoule kCalorie Press or Function Select the energy consumption display Press SET Selected unit is adopted and it jumps to the next setting Display Scale 3 Display of the unit in kilometres miles Press or Function Select kilometre or mile display Press SET Selected unit is adopted and it jumps to the next setting Display Exertion Settings in the HRC Programmes 4 Exertion Settings in the HRC Programmes Press or Function The initial exertion in the HRC Programmes can be specified here from levels 1 to 10 Press SET The displayed level is adopted and Neu start New Start appears on the display HEI Broker g 5 HED Braker 2 E Training and Operating Instructions General Instructions
154. gebereich Display Der Anzeigebereich Display genannt informiert ber die verschiedenen Funktionen und jeweils gew hlten Einstell modi Programme Count up Count down Die Programme unterscheiden sich durch ihre Z hlweise Programme Belastungen ber die Zeit oder Strecke Vorgegebene Profile 1 6 Pulsgesteverte Programme HRC1 HRC2 Zielpuls uber die Zeit Zwei Programme die durch vorgegebenen Pulswert die Belastung regeln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Crosstrainer Bei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte f r Geschwindigkeit und Entfernung bei Heimtrainern h her Bei 60 min 1 RPM Crosstrainer 9 5 km h Heimtrainer 21 3 km h DISTANCE ii Doi 2 20 400 400 000060 00 Trainings und Bedienungsanleitung Trittfrequenz R P M Durchschnittswert AVG _ a min Dimension _0 V V Wert 0 199 20 2 0 8 Geschwindigkeit SPEED Durchschnittswert AVG A Aa zk Dimension einstellbar E Kf U M _0 M Wert 0 99 9 20 20 40 Puls nina MAX PULSE veren enn aximal Puls Herzsymbol blinkt rm nm Prozentwert Zielpuls berschritten 11 WA q Da Da Da Istpuls Max Puls Warnung blinkt Max Puls 1 bpm Dimension Zielpuls unterschritten 11 Dl Dl Dl gt i a Wert 0 220 Durchschnittswert DK DK DK Entfernung DIS TAN CE km Dimension einstellbar A
155. gnes Affichage Disponibilit l entra nement avec toutes les consignes Les tableaux pr sentent un relev de toutes les possibilit s de r glage des programmes voir page 44 Disponibilit l entra nement O ate eu Effort e Modifier l effort avec ou r q D but de l entra nement Y amri b Profils d effort PROGRAM 1 6 CHE Tous les profils peuvent tre s lectionn s en appuyant sur PROGRAM par ex affichage Niveau d butant Mise en forme Effort niveau 1 4 27 m 0000006000 PULSE i i i A 5 Appuyer sur SET Plage des consignes consignes voir tableau page 44 SPEED BRAKE D but de l entra nement 3 Li n ih Es i Es SISTARIE km 5 505 sg ENERGY kloule 70570570 zj I HH ww n i D e Appuyer sur PROGRAM jusqu Affichage 2 Niveau d butant Mise en forme Il Effort niveau 1 5 0008900000 PULSE je DE a E Appuyer sur SET Plage des consignes consignes m voir tableau page 44 D but de l entra nement i vr FH 4 5 PD Fi Sr bi ZH ENERGY Pi e Appuyer sur PROGRAM jusqu Affichage 3 RER LI A LI LI Niveau avanc Effort niveau 1 6 36 min Appuyer sur SET Plage des consignes consignes 9008626600 PULSE voir tableau page 44 D E sk fi i 1 n i D but de l entra nement SPEED mi aii A Roc wae M Load shesesesssesssssssse
156. gssucces wordt door een gezondsheidsbewuste levenswijze geoptimali seerd die door een goed gebalanceerde volwaardige voeding bepaald wordt MaxPolsslag Berekende waarde uit 220 min leeftijd Doelpolsslag Manveel of programma bepaalde polsslagwaarde die berekend moet worden Vetverbrandingspolsslag Berekende waarde van 65 MaxPolsslag Fitnesspolsslag Berekende waarde van 75 MaxPolsslag Manveel Berekende waarde van 40 90 MaxPolsslag Leeftijd Hier een ingave voor het berekenen van de maximale polsslag Hi symbool Verschijnt HI is een doelpolsslag 11 slagen te hoog Knippert HI is de maximale polsslag overschreden LO symbool Verschijnt LO is een doelpolsslag 11 slagen te laag Menu Veld waarin waardes ingegeven of gekozen moeten worden Woordenlijst Een verzameling van verklaringspogingen Prestatietabel 65 NL Instrucciones de entrenamiento y manejo CE Indice Indicaciones de seguridad 66 Perfiles de esfuerzo 1 6 73 e Recovery 79 z 5 g mediante datos e Conmutaci n tiempo recorrido 79 Oo oe U segurida predeterminados para el pulso peo del perfil durante 79 Descripci n breve 67 HRCI Count Up 74 dal m e Zona de funciones teclas 68 e HRC2 Count Down 74 e Indicaciones sobre la medici n 79 PE 6971 del pulso en 7 Displ Funciones de entrenamiento 75 Con clip de oreja 79 pay e Cambio de visualizaci n 75 Con el pulso de la mano 79 Comienzo r
157. h Funkce V b r zobrazen spot eby energie Stiskn te tla tko Set Vybran jednotka bude p evzata a bude proveden skok do dal ho nastaven Zobrazen Scale 3 Zobrazen jednotky v kilometrech m l ch E cola Stiskn te tla tko nebo pe ep Funkce V b r zobrazen v kilometrech nebo m l ch 5 3 Stiskn te tla itko Set Vybran jednotka bude p evzata a bude proveden skok do dal ho nastaven Zobrazen Zad n z t e v programech HRC HECO Erlen 4 Zad n z t e v programech HRC Stiskn te tla tko nebo Funkce Po te n z t v programech HRC zde m e b t stanovena od stupn 1 do stupn 10 A Stiskn te Ha tko Set Vybran nastaven bude p evzato a proveden Neustart Restart displeje N vod k obsluze a tr ninku V eobecn upozorn n Dom c trena r V po et rychlosti 60 ot ek ped l za minutu znamenaj rychlost 21 3 km h Crosstrainer V po et rychlosti 60 ot ek ped l znamenaj rychlost 9 5 km h V po et kondi n zn mky Po ta vypo te a vyhodnot rozd l mezi z t ov m pulsem a zotavovac m pulsem a va v slednou kondi n zn mku podle n sleduj c ho vzorce PI P2 Zn mka F 6 10 x PI 2 P P z t ov puls P2 zotavovac puls Zn mka 1 velmi dobr Zn mka 6 nedostate n Poro
158. her hand through the pedalling resistance Training intensity Crosstrainer The intensity of training with the Crosstrainer on the one hand is regulated through the step freguency and on the other hand through the step resistance Cross training is a very effective whole body workout which stresses all large muscle groups and simultaneously trains the cardiovascular system in an ideal manner and promotes the fat metabolism The innovative elliptical sequence of movements of the treads strengthens the leg and gluteal muscles especially jointsparing the training of the upper part of the body coupled with the legwork mainly stresses the arm shoulder pectoral and dorsal muscles Before starting the training you should read the following notes carefully The above and following notes on training are recommended for persons without cardiovascular problems only Notes on training Workout with the cross trainer is to be designed methodically according to the principles of stamina training Stamina training mainly causes changes and adaptations in the cardiovascular system This includes the decrease of the rest pulse freguency and the pulse under load Thus the heart disposes of more time for filling the ventricles and blood flow in the cardiac musculatu re through the coronary vessels Furthermore depth of brea thing and amount of air inspired are increased vital capacity Further positive changes take place in the metabolic syst
159. het symbool LO weergegeven Waarde programmering 7 Ax da Bij overschrijding 11 slagen wordt het symbool HI weergegeven Alleen bij belastingprofielen 1 6 o ct e Met of instellen List dado tijd of afstandmodus Mode paw AT Met set bevestigen n i Weergave volgende menu leeftijdprogrammering Age off De afstand per kolom bedraagt Crosstrainer 0 2 km 0 1 mijl Hometrainer 0 4 km 0 2 mij TA 13 CA Ch Cart E ru ME Maximale Polsslag 80 210 v l 1 Bij overschrijding van de maximale pols UIT Off slag knippert de HI pijl en het woord MAX wordt weergegeven Doelpolsslag Vetverbranding 65 or Fitness 75 vw 11 11 or Manueel 40 90 Doelpolsslag 40 200 11 11 Opmerking verschijnt alleen als de doelpolsslag 1x bereikt werd Wijziging van het belastingprofiel Wordt de belasting tijdens de programma afloop gewij zigd werkt de wijziging vanaf de knipperende kolom naar rechts De kolommen links ervan tonen de opge bracht prestatiewaardes en blijven ongewijzigd u IN Individuele instellingen Volg het hiernaast weergegeven schema RESET indruk ken Weergave alle segmenten nu SET langer indrukken menu individuele instellingen Weergave RESET 1 Wissen van het totaal aantal kilometers 4 en samen indrukken Functie totaal aantal kilome
160. i BE eee se 53 che sul display non appare il simbolo SCAN Commuta ZV ee see q ATI a zione degli indicatori con un ritmo di 5 secondi La fun SPEED G e sli BRAKE zione SCAN pu essere terminata azionando nuovamente ED dt 2 Y il nn PROGRAM nonch tramite la funzione Recovery lt gt DISTANCE ij 0 ENERGY o l interruzione dell allenamento a MI 00080 Cos Interruzione o termine dell allenamento 5 en L elettronica rileva un interruzione dell allenamento se si ti Fi i 33 v eseguono meno di 10 giri di pedale al minuto oppure se u si aziona RECOVERY Si visualizzano i valori SPEED in d allenamento raggiunti La velocit lo sforzo il numero an di giri e le pulsazioni vengono visualizzati come valori J DISTANCE il IE Sa e medi contrassegnati con il simbolo Fa ar ran ch L attuale visualizzazione pu essere modificata azionando i tasti o P es valori residui dati d allenamento vengono visualizzati per 4 minuti Se non si aziona alcun tasto o non si riprende l allenamento durante questo peri odo l elettronica commuta nella modalit di sospensione e si visualizza la temperatura ambiente Ripresa dell allenamento p Se si riprende l allenamento entro 4 minuti il conteggio degli ultimi valori viene continuato in ordine crescente o decrescente Funzione RECOVERY ge PULSE RECOVERY con wein v i 4620 20 IE E Misurazione della freguenza cardiaca di dono
161. ic Scan Function When activating and deactivating the automatic Scan Function a short sound is emitted Recovery In the function the oscillating weight is automatically slowed down Further training is unsuitable Time Distance Switch In the programs 1 6 switchover from time to distance mode is possible in the default section The distance per column is Exercise bike 0 4 km 0 2 miles Crosstrainer 0 2 km 0 1 miles Profile Display during Training At the start the first column flashes According to the flow it moves further to the right And in profiles over 25 minutes it reaches the middle column 13 Then the profile moves from the right to the left If the profi le end appears in the last column column 25 the flashing column moves further to the right until the end of the program me Average Calculation The average value is calculated per training unit Instructions for Pulse Measurement The pulse calculation starts when the heart flashes in the display in rhythm with your pulse rate With Ear Clip The pulse sensor works with an infrared light and measures the translucency changes of your skin which are caused by your pulse beat Before you tuck the pulse sensor onto your earlobe rub it 10 times forcefully to increase the blood circulation Avoid interference impulses e Fasten the ear clip carefully onto your ear lobe and find the most opportune moment for its removal heart symbol flashes wi
162. ical load is increased as well It also increases when the braking resistance is increased As a beginner avoid a too high speed or training with a too high braking resistance since in that the recommended pulse freguency range can be quickly exceeded During the training check on the basis of your pulse freguency whether you work out in your intensity range according to the diagrams shown About the scope of load Beginners increase the scope of load of their training only gra dually The first training units should be relatively short and in intervals Sports medicine considers the following load factors as fitness positive Training freguency Duration of training daily 10 minutes 20 30 minutes 30 60 minutes 2 3 times a week 1 2 times a week Beginners should not start with training units of 30 60 minutes The beginner training can be planned as follows within the first 4 weeks Training freguency Extent of training session Ist week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3rd week 3 times a week 4 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 4 minutes of training Break of 1 minute for physical ex
163. ics switch into the snooze mode with the room temperatu re is displayed Training Resumption If training is continued within 4 minutes the last values are counted further or downwards RECOVERY Function Recovery Pulse Measurement At the end of training press RECOVERY The electronics measure your pulse for the last 60 seconds retrospectively If you press RECOVERY the current pulse value is saved under RPM and the pulse value is saved after 60 seconds under SPEED DISTANCE displays the diffe rence between the two values This results in a fitness mark Example F 2 6 The display stops after 20 seconds RECOVERY or RESET interrupts the function If no pulse is recorded at the start or end of the time peri od an error message is displayed PULSER ceo e pop zi 9 53 Soo 8 000 eo gt I sue 2 E tali BRAKE ese ooo H 2 Ob TO TOES aj vr Zn s a PULSE A Pipe YE 8 didi 1 4 e coeso oo UD km h e gt S BRAKE mm CCE IC N 68 8 ceo eee eee 0 m ze ENERGY us aa IL ac ra LI gee PULSE a Pay vd O Lun ne iz i 20000 000 s q 2 o 0000 co es et o li gt I n e Leu gee PULSE a Ear E e a ge p le 135 H Seco ba de e 00000 000 mm Al LP PULSE HO Dec e v pas se 5 pi geen See 80 See Pat See Lee H ce Training
164. ide waardes getoond Daaruit wordt een conditiecijfer voorbeeld F 2 6 berekend De weergave wordt na 20 seconden be in digd RECOVERY of RESET onderbreekt deze functie Opmerking Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd geen polsslag gemeten verschijnt er een foutmelding 543 PULSE RDLP o 63 assis 1 see onze ee SE 0 BAN a Du bn _ ENERGY _ koule ran 25 PULSE i goes g v e oo eee vir a ee 00000 0 0 Du 4 sko i 2 jo PE e ceo VV DI Mu PULSE A eo co 73 gees 8 13 oo ee 17 CA 1395 e 08000 e ooo 570 570 570 zen PULSE pay v see pal Trainings en bedieningshandleiding Programmeringen en functies Training Stilstand OOOOOOGOO Belasting v v sd lt gt ela ig M Profiel viviviviviv Tijd V v Energie w w Afstand w v Max polsslag v v v iviviviv viv v of Vetverbranding 65 or Fitness 75 v v Viv or Manueel 40 90 Doelpolsslag 40 200 v v Viv Tijd afstand omschakeling vivivliviviv SX Recovery viviviviviviviviviv Belastingkeuze niveau 1 10 voor trainingsbegin Programmma omschakeling Tijd afstand Weergave bij polsslaggebeurtenissen Overschrijding Bij onderschrijding van de geprogram meerde trainingspolsslag 11 slagen wordt
165. il d entra nement conform ment au mode d emploi afin d viter les blessures engen dr es par une mauvaise r partition des charges ou une surcharge Il est d conseill de placer l appareil dans des locaux humi des pendant un laps de temps prolong car il pourrait corro der Assurez vous r guli rement du bon fonctionnement et de l tat impeccable de l appareil Les contr les techniques de s curit de l appareil font partie des obligations de l exploitant et doivent tre ex cut s r gu li rement et minutieusement sans d lai Employez uniquement des pi ces de rechange originales de KETTLER e l appareil ne doit plus tre employ jusqu sa r paration e Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu qu condition d tre v rifi r guli rement Pour votre s curit e Avant le d but de l entra nement n oubliez pas de faire con tr ler par votre m decin si vous tes apte l entra nement avec cet appareil Le r sultat du contr le m dical doit consti tuer la base de l organisation de votre programme d entra nement Un entra nement inappropri ou exag r peut nuire votre sant Descriptif sommaire L ordinateur d entra nement comporte une plage de fonctions avec des touches et une plage d affichage cran montrant des symboles et graphiques variables Em 0000000000 MAXPULSES 7 ZEE wav BE BE Plage d affichage 99 ee WE Ecran SH ARARE 00
166. ing van de training met deze instelling Tussentijd se belastingwijzigingen zijn altijd mogelijk Trainingseinde e Gemiddelde waarde weergave snelheid omwenteling belastingsniveau en pols slag indien polsslagmeting actief e Totale waardes afstand energie en tijd Slaapstand Het apparaat schakelt 4 minuten na trainingseinde in de slaapstandweergave Bij indrukken van een willekeurige toets begint het weergaveveld weer met Count Up 00000000 000000000 388388 000096 3 3 ee H essen Soto 200000080 0 cecco 000000000 u Dar ses DISTANCE km LI PULSE RPM m ri E bem LI 2 D SPEER kmh BRAKE mm 0 RM U DISTANCE in ENERGY koule 0670570 ba RE JA Dm RPM DI 0 SPEED _ Se BRAKKE Y H H 3 003 et Set 2 m DISTANCE im en lt ENERGY uu Sn Dh 0 210 2 R PULSE REM a E ee 3 e e c p pppn Du o ee 000 00 gt SPEED 2 u d mn Soo BRAKE _ 70520 H o m UNA m U DISTANCE m lt FSA ENERGY ju see Barton ZE 0 0050 L Trainings en bedieningshandleiding 0 0 006066 O O dir ci pa il 0 ENERGY u Fi 02006200 PULSE RPM e H m Dari 3 3 se ogee i PROGRAM LN Sao 3 03 LC 3 H DA ee SPEED kmh 3 geo BRAKE mi 33 0 DRE ser e U gt DISTANC km zw Aa swa ENERGY kJoule E miri Fern Ei gt wa Lee LI 0080606009 PULSE RPM e 3 F
167. ining success is optimized by a health conscious way of living which is domina ted by a well balanced wholesome nutrition MaxPulse s Calculated value from 220 minus years of age Target pulse Manual or program determined pulse value which is to be cal culated Fat burning pulse Calculated value of 65 MaxPuls Fitness pulse Calculated value of 75 MaxPuls Manual Calculated value of 40 90 MaxPuls Age Here an entry for calculation of the maximum pulse HI symbol With HI displayed a target pulse is too high by 11 beats With HI blinking the maximum pulse is exceeded LO symbol With LO displayed a target pulse is too low by 11 beats Menu Display in which values are to be entered or selected Glossary Collection of attempts for explanation Performance table 33 GB Mode d emploi et instructions d entrainement a Sommaire Conseils de s curit 34 avec consignes de pouls e Affichage du profil durant 46 e Service 34 e HRCI Count Up 42 l entra nement e Votre s curit 34 e HRC2 Count Down 42 e Conseils relatifs la mesure 46 du pouls Descriptif sommaire 35 Fonctions d entra nement 42 A le clip oreille 46 e Plage des fonctions touches 36 Changement d affichage 43 Avec le capteur de pouls 46 e Plage d affichage cran 37 39 e Interruption fin de l entra nement 43 au poignet i f Avec la ceinture thoracique 46 D marrage rapide 39 Reprise
168. innova dor desarrollo eliptico de los movimientos de los pedales refuer za con especial cuidado para las articulaciones la musculatu ra de piernas y gl teos y el entrenamiento del torso acoplado al ejercicio de las piernas afecta principalmente la musculatura de brazos hombros pecho y espalda jAntes de iniciar el entrenamiento deber leer cuidadosamente las siguientes indicaciones Las instrucciones de entrenamiento arriba indicadas y las siguientes solamente son recomendables para personas sanas en el aspecto cardiovascular Instrucciones de entrenamiento Dise ar el entrenamiento con el entrenador de Cross met dica mente conforme a los principios del entrenamiento de resisten cia Con l se producen principalmente cambios y adaptacio nes en el sistema cardiovascular Entre ellos figura el descenso de la frecuencia del pulso en reposo y del pulso de esfuerzo De esta forma el coraz n dispondr de m s tiempo para llenar los ventriculos y el riego del miocardio a trav s de la arteria coronaria Adem s aumentar la profundidad de respiraci n y la cantidad de aire que se puede inhalar capacidad vital Se producir n otros cambios positivos en el metabolismo Con el fin de lograr estos cambios positivos es necesario planificar el entrenamiento conforme a determinadas directrices Planificaci n y control de su entrenamiento La base para la planificaci n del entrenamiento es su actual estado fisico de rendimient
169. intervallartig aufgebaut werden Als fitnesspositiv werden von seiten der Sportmedizin folgende Belastungsfaktoren erach tet Trainingsh ufigkeit Trainingsdaver t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender maBen konzipiert sein Trainingsh ufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 min tige Gymnastik dem Aufw rmen bzw dem Cool down Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen wenn Sie im sp teren Verlauf das 3mal w chentliche Training Trainings und Bedienungsanleitung von 20 30 Minuten bevorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein t gliches 10 min tiges Training Neben der individuell
170. inute oder 200 m oder 0 1 Meile 0000000000 0000 HH Heimtrainer 400 m oder 0 2 Meilen 2333339 233332 o Hi E 20 20 pa DISTANCE wm lo LI o PULSE RPM 0 ceo E LI ee oo oo 2 2 Pel ss 1 sP FED kmh 3 33 BRAKE i D eg 0 E ENERGY you dd o PULSE REM 2 mi DO e e mm ii sg DAI o o Da SPEED 5 8 u 2 AVG km h See BRAKE mz g o r UPA Pm m at Pal bh pu D 0 FENESS m cu 0 Vi oi Trainings und Bedienungsanleitung 0 0 006066 O O DISTANCE km a O Fri 50 50 0 ENERGY w Pi 02006200 PULSE RPM e H m sto 8 88 8 PROGRAM LN Sao 3 03 LC 3 H 3 p e SPEED kai 8 geo BRAKE mi 3 3 gee N LI 00 3 gt DISTANC km zw Aa swa ENERGY kJoule E miri Fern Ei gt wa Lee LI 0080606009 PULSE RPM e 3 Fad rg ppo profaan D UN UR DR URI H H 5 gee SPEED m 5 0 8 23 BRAKE mm 2 88 88888 2 4 UN ee eo 2 E 8 ss Boo 3 DA e z e e ese toe i eager 3 e o 3 3 feel e e co e 0 Edo de Sne E de qe ott i tI 0000 co ee PO 3 Sese o Mk Pi seg goos FES ak SJ Training Der Computer ist mit 10 Trainingsprogrammen ausgestat tet Sie unterscheiden sich deutlich in der Belastungsinten sit t und dauer 1 Training dur
171. inuty Je eli w tym czasie nie zostanie naci ni ty aden przycisk ani nie b d Pa stwo trenowa uk ad elektroniczny prze czy si na tryb u pie nia z pokazywaniem temperatury pomieszczenia Ponowne rozpocz cie treningu W razie kontynuacji treningu w przeci gu 4 minut ostat nie warto ci s nadal zliczane w g r lub w d Funkcja RECOVERY Pomiar pulsu odpoczynkowego Na ko cu treningu nacisn przycisk recovery Uk ad elektroniczny mierzy Pa stwa puls przez 60 sekund Po naci ni ciu RECOVERY w pozycji RPM zapami tywana jest aktualna warto pulsu a w punkcie SPEED warto pulsu po 60 sekundach W polu DISTANCE pokazywana jest r nica obu warto ci W oparciu o te warto ci wyliczana jest ocena sprawno ci przyk ad F 2 6 Wskazanie zostaje wy czone po 20 sekundach RECOVERY lub RESET przerywa t funkcj Je eli na pocz tku lub na ko cu odliczania czasu nie zostanie zmierzony puls pojawia si komunikat b du o PULSE ti ei sl min ee ese ce di al EE 9 B a oo eee oo o 11 nn e eg 2 IL SPEED g ih es i BRAKE pa ON Dal ete H ari o UM _ Sm o e AVG 0 DISTANCE km p Sy SA ENERGY soe cui IT 04 00020 E o PULSE min ogee i ee oo 53 ri 8 888 8 Sees m Le 8888 ee 124 4 coo cooge es UO mh 3 003 e o Seco BRAKE vid 8 89 8 O 0 4 oo eee ceo km Lt
172. ist Zadawanie drogi e Przyciskami lub wprowadzi warto ci np 22 50 Potwierdzi naci ni ciem SET WyEwietlacz nast pne menu zadawanie czasu Time Zadawanie czasu e Przyciskami lub 35 00 Potwierdzi naci ni ciem SET WyEwietlacz nast pne menu zadawanie energii Ener wprowadzi wartosci np Zadawanie energii e Przyciskami lub wprowadzi warto ci np 1650 Potwierdzi nacisnieciem SET WyEwietlacz nastepne menu zadawanie wieku Age Zadawanie wieku e Przyciskami lub wprowadzi warto ci np 34 Potwierdzi nacisnieciem SET WyEwietlacz nastepne menu puls docelowy Fat 65 u Puls docelowy zalezny od wieku f ruse e Dokona wyboru przyciskami lub i i e Spalanie t uszczu 65 Fitness 75 r cznie 40 90 MS Potwierdzi nacisnigciem SET np recznie 40 90 e Przyciskami lub wprowadzi warto ci np recznie 83 Potwierdzi naci ni ciem SET tryb zadawania war to ci zako czony Komunikat na wyEwietlaczu gotowos do treningu ze wszystkimi wartosciami zadanymi lub puls docelowy 40 200 e Przyciskami lub wy czy wprowadzony wiek Komunikat na wy wietlaczu AGE OFF Potwierdzi naci ni ciem SET Komunikat na wyEwietlaczu nast pna warto zadana Puls docelowy Pulse _ ap M
173. ivo pulsazione impostata Fat 65 Pulsazione da raggiungere a seconda dell et e Selezionare mediante i tasti o e Consumo grassi 65 fitness 75 oppure manuale 40 90 Confermare con SET p es manuale 40 90 e Immettere i valori mediante i tasti o p es Manuale 83 Confermare con SET termine modo d impostazione Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le impostazioni oppure Pulsazione da raggiungere 40 200 e Disattivare l immissione dell et mediante i tasti o 27 Indicatore AGE OFF Confermare con SET Indicatore successiva impostazione Pulsazione da raggi ungere Pulse e Immettere il valore mediante i tasti o p es 146 Confermare con SET termine modo d impostazione Indicatore Pronto per l allenamento con tutte le impostazioni Le tabelle vedasi pagina 93 mostrano una sintesi di tutte le possibilit di impostazione dei programmi Standby Sforzo e Modificare lo sforzo mediante i tasti o Inizio dell allenamento b Profili di sforzo PROGRAM 1 6 Tutti i profili vengono selezionati azionando il tasto PRO GRAM p es indicatore Principiante Livello di sforzo 1 4 27 min Azionare SET Ambito impostazioni Per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 92 7 n Inizio dell allenamento e Azionare PROGRAM fino a Indicatore 2
174. jzigingen te bereiken moet men de training volgens bepaalde richtlijnen plannen Planning en sturing van uw training De basis voor de trainingsplanning is uw actueel lichamelijk prestatievermogen Met een belastingstest kan uw huisarts een diagnose stellen van uw persoonlijk prestatievermogen deze diagnose is de basis voor uw trainingsplanning Heeft u geen belastingstest laten uitvoeren dient u te allen tijde een hoge trainingsbelasting cg overbelasting te vermijden Onderstaande grondbeginselen dient u bij uw planning te onthouden duurtrai ning wordt zowel via de belastingomvang als ook via de bela stinghoogte intensiteit gestuurd Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding 220 Maximale polsslag 200 220 Leeftijd 180 160 Conditie polsslag 7 eo 75 van Max pols hole 120 A J 100 otel M res Vetverbrandings polsslag TT lt _ L 80 65 van Max pols m 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd M b t belastingintensiteit Belastingpolsslag de optimale belastingintensiteit wordt bij 65 75 zie diagram van het individuele hart en bloedsomloop vermogen bereikt Deze waarde verandert afhankelijk van de leeftijd De intensiteit wordt bij de crosstrainer enerzijds via de bewe gingssnelheid en anderzijds via de weerstand van het magneet rem systeem geregeld Met een hogere bewegingssnelheid
175. kJoule PPP AM Pi 00 a O 20 4 0000000000 PULSE RPM P ha mi bom Lt pa SPEED km h e BRAKE Tak CEE REE DISTANCE u 4 TE ob 5 pp ENERGY kloule mmm et 5 DIC LI pa Da LI 0008606600 PULSE RPM 8 m ida A Dan SPEED ii eet 33 s e BRAKE _ mi ni pap Dan Lado ER DISTANCE ri pat Da 515 pp ENERGY kloule o I re LZ Dn ON 20 LI Tr nings og brugervejledning 0000006000 PULSE RPM m a b LI Dal ss RA eto b SPEED ian onset 3 BRA m esse KE 170 170 E 10 40 TT TRIO DISTANCE _ nur 0 Th a m 5 DICI EX a A 210 LI 0000009000 PULSE RPM e re in LI 8 pal e I e ss ee cose SPEED S KH 88e BRAKE u 4 2888 ee DORE 3353 DISTANCE km ma ENERGY kJoule haha LIT Pi ze 0 00 0 210 DE 500900000 PULSE RPM BEE ag 8 0000 000 e v B ee 2 e 3 Lem EU 3 85 oe oso SEER 239 880 eg 99939 000 SPEED 880558 e e BRARE _ one 88e 8 DR JN edo oso eee z DISTANCE km ww wa ENERGY kJoule mmc SITA Pi 1000001 RR oe 0000008000 PULSE RPM s H 8 Pa e min o ceo ee e 0000 000 e e ro Se 800 E LI 28 e co es teile og 00030 oee d SPEED um Segese e e BRAKE _ mn a Bl big eee e eee l DISTANCE km zw a ENERGY kJoule meri HE Fi PSI 207200 220 LI PROGRAM oe PROGRAM gt O 6 gt PROGRAM gt O PROGRAM 6
176. l e Skift brugerprofil med eller um i start traening b Traeningsprofiler program 1 6 Alle profiler v lges med program f eks Display 1 fitness nybegynder 1 profil niveau 1 4 27 min tryk set indstillings niveau for indstilling se tabel p side 156 Start tr ningen e tryk program til display 2 Fitness nybegynder 2 bruger niveau 1 5 30 min Tryk set indstillingsniveau For indstilling se tabel p side 156 Start traeningen e tryk program til display 3 vet 1 brugerniveau 1 6 36 min Tryk set indstillingsniveau for indstilling se tabel side 156 Start tr ningen e Tryk program til display 4 vet 1 bruger niveau 1 7 38 min Tryk set indstillings niveau for indstilling se tabel side 156 Start tr ningen 4 gt o 6 Oe 0 Oe Oe DO Oe Pit mo E AN DD SIER Rah terne o E z MAX PULSE SI inn ve iu PULSE pa ue pe D 2 o PULSE RPM eg r 4 me so e ee o U eee SPEED 5 000000 00000 E E ane lp 0570570 DA 0000006000 PULSE RPM n di SPEED BRAKE CO al i A km EA r ENERGY jour PIPPI pa s 151 Pi EM he 2 0 LI 0000000000 PULSE RPM Fi com LI Dal SPEED in eseese asss BRAKE _ AE DER 0000000000000000000000000 De DISTANCE km ENERGY
177. l bulo e do cabo Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou ainda melhor numa fita para a cabe a Com a pulsa o para as m os Uma tens o originada pela contrac o do cora o detectada por estes sensores e avaliada pela electr nica e Coloque sempre as m os de forma a envolver totalmente as reas de contacto e Evite largar as m os durante a medi o das pulsa es e Mantenha as m os quietas e evite contrac es e fric o nas reas de contacto Com cinto tor cico Respeite as respectivas instru es Falhas na indica o da pulsa o Caso ocorram problemas na medi o da pulsa o verifique de novo os pontos supramencionados S poss vel um tipo de medi o da pulsa o com clipe para orelha pulsa o para as m os ou cinto tor cico Se n o hou ver nenhum clipe para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medi o da pulsa o porque a medi o da pulsa o para as m os est activada Se for encaixado um clipe para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medi o da pulsa o a medi o da pulsa o para as m os automaticamente desactivada N o necess rio retirar o conector dos sensores da pulsa o para as m os alhas no computador de treino Prima a tecla RESET Instruc es de treino Intensidade do treino bicicleta est tica No treino com a bicicleta est tica a intensidade regulada atrav s da frequ ncia do pedalar e da resi
178. le S 12 Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 3 Fortgeschrittene Belastung Stufe 1 6 36 Min SET dr cken Vorgabenbereich Vorgaben siehe Tabelle S 12 Trainingsbeginn e PROGRAM dr cken bis Anzeige 4 Fortgeschrittene Il Belastung Stufe 1 7 38 Min SET dr cken Vorgabenbereich Vorgaben siehe Tabelle S 12 Trainingsbeginn o 6 Oe 0 Oe Oe O Oe r h PULSE s Pim o 5 i iti i inni a eras 137 e O eee ove o Ses L MAX PULSE SI ve od co PULSE A BER 28 ee 8 v 4 Pitt Dal ee eo tit SPEED 8 SPEED Petr mm e 88 ceo LI 2022 DISTANCE De D min 00 0000006000 PULSE RPM min Fi LI ei SPEED BRAKE o DISTANCE Es 15 gy ENERGY kJoule mm ri ri u B B LI 0000000000 PULSE RPM T re un LI AS SPRER am 000000 0000000 BRAKE TOFU RSE EEE EAN DE m 4222002000000000000000000 De DISTANCE km ENERGY kJoule arar STATI Pi 00 Dn NN 20 Lt 0000000000 PULSE RPM m s LI 1 SPEED Gear eee eee km h e BRAKE Da Ta EEEN REE DISTANCE km cr D m ENERGY kloule u TATI Tor o N re DICI DK 6207210 210 LI 0008606600 PULSE RPM m i oe 1 o 9 288 s e BRAKE STI Da eto etes esse DIR L D DISTANCE m a ENERGY da le mirar cmd Dam l i rire ri Lu De De LILI LI
179. llo del pro grama la modificaci n se aplicar a partir de la columna intermitente hacia la derecha Las columnas a la izquierda presentan los valores de rendimiento alcanzados y permanecen inalterados u IN Configuraciones individuales Proceder conforme al esguema adjunto pulsar RESET Visualizaci n todos los segmentos Pulsar ahora SET prolongadamente men configuracio nes individuales Visualizaci n RESET 1 Borrar el total de kil metros Pulsar y simult neamente Funci n total de kil metros borrado Pulsar SET salto a la siguiente configuraci n Visualizaci n Energ 2 Visualizaci n del consumo de energ a en kJoule kcalorie Pulsar o Funci n selecci n de la visualizaci n del consumo de energia Pulsar SET se adopta la unidad seleccionada y se salta a la siguiente configuraci n Visualizaci n Scale 3 Visualizaci n de la unidad en kil metros millas Pulsar Ter o an Funci n selecci n de la visualizaci n de kil metros o mil las Pulsar SET se adopta la unidad seleccionada y se salta a la siguiente configuraci n Visualizaci n predeterminaci n del esfuerzo en los pro gramas HRC 4 Predeterminaci n del esfuerzo en los programas HRC Pulsar o Funci n aqu es posible determinar el esfuerzo inicial en los programas HRC desde el nivel 1 al nivel 10 Pulsar SET el niv
180. locidade do movimento e por outro pela resist ncia do sistema do trav o magn tico Com uma velocidade de movi mentos progressiva o esforco fisico aumenta Este tamb m se torna maior quando a resist ncia de travagem aumenta Como principiante evite uma velocidade demasiado elevada ou um treino com grande resist ncia de travagem pois a frequ ncia de pulsa o sugerida facilmente ultrapassada Durante o treino controle n o s a sua frequ ncia de pulsa o mas tam b m se a sua rea de intensidade est de acordo com os dia gramas ilustrados Grau de esfor o O principiante deve aumentar o grau de esfor o do seu treino apenas gradualmente As primeiras sess es de treino devem ser relativamente curtas e com intervalos A medicina desportiva considera positivos os seguintes factores de esfor o Frequ ncia de treino Dura o do treino diariamente 10 min 2 a 3 x semana 20 30 min 1 a 2 x semana 30 60 min Os principiantes dever o iniciar com unidades de treino de 30 a 60 minutos Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da seguinte forma Frequ ncia do exerc cio Alcance de uma unidade de treino 1 Semana 2 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 3 x semana 2 Semana 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2
181. minutos de exerc cio 3 x semana 3 Semana 4 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 3 x semana 4 Semana 5 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica A minutos de exercicio 1 minuto de pausa para gin stica A minutos de exerc cio 3 x semana Para a documenta o pessoal de treino pode registar os valo res de treino obtidos numa tabela de desempenhos Antes e ap s cada unidade de treino deve realizar aprox 5 minutos de gin stica para o aguecimento ou o arrefecimento Entre duas unidades de treino dever encontrar se um dia sem treino se no seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a 30 minutos Fora disso n o h nenhum inconveniente em fazer um treino di rio de 10 minutos Para al m do plano individual do seu treino de resist ncia pode recorrer aos programas de treino integrados no computa dor do Crosstrainer cf p gina 9f Instruc es de treino e utilizac o Decurso do movimento Crosstraining O movimento do Crosstraining definido pela rota o el ptica das superficies para os p s e pela posic o das pegas No ent anto necess rio respeitar alguns pontos m Antes de todas as sess es de treino certifigue se de gue o aparelho est correctamente montado e posicionado m Ao subir para o aparelho uma das superficies para os p s tem de estar na posi o inferior
182. mputer Draaiknop De draaiknop is gecombineerd met de SET toets lt gt Langzaam draaien wijzigt de instelwaarde stapsgewijs Snel draaien resulteert in een snelle telling van de instel waarde Door indrukken van de SET toets bevestigt u de door draaien gekozen instelwaardes menu s program ma s en functies Voor trainingsbegin kunnen met de draaiknop diverse voorprogrammeerwaardes ingesteld worden Daarvoor moet het apparaat zich in de STOP positie bevinden Tijdens de training kan met de draaiknop het totale belastingbereik van een gekozen trainingsprogramma ver laagd of verhoogd worden gt grafische balkweergave Na de keuze en bevestiging van een trainingsprogram ma worden de verdere parameterinstellingen voor deze training met de draaiknop ingesteld en met SET beve stigd Verhogen van programmeerwaardes Door naar rechts draaien van de draaiknop verhoogt u de instelwaarde Verlagen van programmeerwaardes Door naar links draaien van de draaiknop verlaagt u de instelwaarde RESET DOD 6 Met deze functietoets wordt de actuele weergave gewist voor een herstart Programm 6 PROGRAM gt Met deze functietoets worden de diverse programma s gekozen Nogmaals indrukken gt volgende programma Langer indrukken gt programmadoorloop RECOVERY 6 G Met deze functietoets wordt de herstelpolsslagfunctie gestart Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bron
183. n e Funkce Recovery 126 P ipravenost k tr ninku 121 e P ep n n as vzd lenost 126 e V konnostn profily 1 6 121 e Profilov zobrazen v tr ninku 126 Bezpe nostn pokyny V z jmu va bezpe nosti respektujte n sleduj c body e Defektn nebo po kozen konstruk n d ly je nutno bez odkla e Instalace tr ninkov ho p stroje mus b t provedena na vhod du vym nit n m a pevn m podklad Pou vejte pouze origin ln n hradn d ly od firmy KETTLER e P ed prvn m uveden m do provozu a n sledn po cca 6 e P stroj nesm b t a do opravy pou v n dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoj e Bezpe nostn rove p stroje Ize udr et pouze za p edpokla e K zamezen zran n v d sledku chybn z t e sm b t tr nin du e bude pravideln kontrolov n zda nevykazuje po ko kov p stroj obsluhov n pouze dle n vodu zen a opot eben Instalace p stroje ve vlhk ch prostor ch po del dobu nelze nee i u Pro va bezpe nost se souvisej c tvorbou rzi doporu it p e P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em vysv tlit Pravideln kontrolujte funk nost a dn stav tr ninkov ho zda jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn disponovan p stroje L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va eho e Bezpe nostn technick kontroly pat k povinnostem provo tr ninkov ho programu Chybn n
184. n programmering voor tijd energie of afstand aanwezig zijn e SET indrukken programmeringsveld programmeringsveld e Weergave afstandprogrammering Dist Afstandprogrammering e Met of waarde invoeren bijv 22 50 Met SET bevestigen Weergave volgende menu tijdprogrammering Time Tijdprogrammering e Met of waarde invoeren bijv 35 00 Met SET bevestigen Weergave volgende menu energieprogrammering Ener Energieprogrammering e Met of waarde invoeren bijv 1650 Met SET bevestigen Weergave volgende menu leeftijdprogrammering Age Leeftiidprogrammering e Met of waarde invoeren bijv 34 Met SET bevestigen Weergave volgende menu doelpolsslag Fat 65 Doelpolsslagkeuze leeftijdafhankelijk e Met of keuze maken e Vetverbranding 65 Fitness 75 Manueel 40 90 Met SET bevestigen manueel 40 90 e Met of waarde invoeren bijv manueel 83 Met SET bevestigen voorprogrammeermodus be in digd Weergave gereed voor training met alle programmerin gen of Doelpolsslagprogrammering 40 200 e Met of de leeftiidprogrammering kiezen We AGE off Met SET bevestigen Weergave volgende programmering doelpolsslag Pulse e Met of waarde invoeren bijv 130 Met SET bevestigen voorprogrammeermodus be in digd Weergave ger
185. n del tiempo e Introducir valores con o p ej 35 00 Confirmar con SET Visualizaci n siguiente men predeterminaci n energ a Ener Predeterminaci n de la energ a e Introducir valores con o p ej 1650 Confirmar con SET Visualizaci n siguiente men introducci n edad Age Selecci n pulso objetivo en funci n de la edad e Seleccionar con o e Combusti n de grasa 65 Fitness 75 Manual 40 90 Confirmar con SET p ej Manual 40 90 Mim e Introducir valores con o p ej Manual 83 Confirmar con SET modo de datos predeterminados finalizado Visualizaci n disponibilidad para el entrenamiento con todos los datos predeterminados o Pulso objetivo 40 200 un e Anular con o la introducci n de la edad Visualizaci n AGE OFF Confirmar con SET Visualizaci n siguiente predeterminaci n pulso objeti vo Pulse e Introducir el valor con o p ej 146 Confirmar con SET modo de datos predeterminados finalizado Visualizaci n disponibilidad para el entrenamiento con todos los datos predeterminados Observaci n Un sin ptico de todas las posibilidades de configuraci n en los programas figura resumido en las tablas ver p gi na 77 Disponibilidad para el entrenamiento Esfuerzo e Modificar el esfuerzo con o Comienzo
186. na r 2888 400 m nebo 0 2 milim TORO e RA R Hitt it LI it eee 000000000 DISTANCE im LI o PULSE RPM 0 H min ce o 000 oboo m e e ceo ee e im Sos 80 ss 8 8 m BL ee eo ce ss B SP ER kmh H 3 0 BRAKE mm DJ H d DM DISTANCE km ma A A ENERGY koue narra PATITO ji Leens AAA LI o PULSE RPM 0000 Ha H 2 30 0 90 mi i ERY gs 14 6 00006 ce eee eeege s SPEED 8 Ze 0 0 mi o 4 Coco 000 oco 6 4 0 l DISTANCE m m Tt gt Dad ENERGY __ kloule VIII LISI ve PULSE g oco oo ee eso ee 2000 bpm o e e y gt AVG ce BRAKE ww M ENERGY w rd ti rei PN N vod k obsluze a tr ninku 0 0 006066 O O 100 00000000 PULSE RPM re H m ses IS PROGRAM Bal oo LJ LJ 3 3 5 ee SPEED kai 3 8 BRAKE mm 33 0 Lis adik DISTANCE w uw ws sa ENERGY won E mei SITA Ei gt wa Lee LI 0000000000 PULSE RPM MO H Fad rg ppo PROGRAM L 80 See 80 3 3 3 m gee SPEED m 00 2 83 BRAKE mn 2 88 88888 8 4 UN OM o ee eo gt DISTANCE ri i m NS ur Le LI eee eee LJ AS SER Piped se 8 88 3 8 88 0 8 eee ese ee see 000 ee o ee ese 000 ee 0 0 2 H tese es Sese ese e 8 5 8 3 H H H 08000 08000 Covo oco ee e e e e 460000009 00009 e
187. nden gespeichert Unter DISTANCE wird die Differenz beider Werte gezeigt Daraus wird eine Fitnessnote Beispiel F 2 6 ermittelt Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Eee oo PULSE BE 5 Bemerkung Wird zu Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst erscheint eine Fehlermeldung hors Trainings und Bedienungsanleitung Eingaben und Funktionen Training Stillstand 909808000 Belastung ES 2 M Profil viviviviv v Zeit 4 w Energie w w Strecke v v Max Puls v vv vv vv vv v oder Fettverbrennung 65 oder Fitness 75 viv Viv oder Manuell 40 90 Zielpuls 40 200 Viv Zeit Strecke Umschaltung VVVVWV w SX Recovery vivivivivivivivivie Belastungsvorwahl Stufe 1 10 vor Trainingsbeginn Programmumschaltung Zeit Strecke i o Nur bei Belastungssprofilen 1 6 Time st e Mit oder einstellen Zeit oder Streckenmodus Mode Mode Mit SET best tigen Sano ESA Anzeige n chstes Men Alterseingabe Age Off Die Strecke pro Spalte betr gt 0 2 km 0 1 Meilen Heimtrainer 0 4 km 0 2 Meilen Anzeige bei Pulsereignissen berschreitung Bei Unterschreitung des eingegebenen Trainingspulses 11 Schl ge wird das Symbol LO angezeigt Wert Eingabe VW d MAX fe Bei einer berschreitung 11 Schl ge
188. ne oder vorgegebene Werte Punkte Feld Anzeigebereich mit 25 x 16 Punkten zur Darstellung von Bela stungs und Pulsprofilen sowie Text und Werteanzeigen Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute m Stellen Sie sich die Trittfl chen auf den f r Sie optimalen Abstand zu den Griffstangen ein achten Sie dabei auf gen gend Beinfreiheit zu den Griffstangen m Trainieren Sie mit entsprechenden Sportschuhen und achten Sie auf einen sicheren Stand auf den Trittfl chen m Nicht freih ndig trainieren Halten Sie sich am Griffb gel zwischen den beweglichen Griffstangen fest falls Sie nur das Unterk rpertraining durchf hren m chten m Achten Sie auf einen gleichm igen runden Bewegungsab lauf m Variieren Sie w hrend des Trainings zwischen Vorw rts und R ckw rtsbewegungen der Trittfl chen um die Bein und Ges muskulatur auf unterschiedliche Weise zu beanspru chen Bei regelm igem Training k nnen Sie Ihre Ausdauer Ihre Kraftf higkeit und damit auch Ihr Wohlbefinden steigern Der Trainingserfolg wird durch eine gesundheitsbewu te Lebenswei se optimiert die von einer ausgewogenen vollwertigen Ern h rung bestimmt wird MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer den soll Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Manvell Errechneter Wert von
189. nen plaatsvinden 1 Oorclip K De stekker wordt in de bus gestoken de handsensoren worden daarbij vitgeschakeld 2 Handsensoren De aansluiting bevindt zich aan de achterzijde van de computer 3 Borstgordel A u b de daarbij horende handleiding raadplegen Weergaveveld Display a STIEF RPM Het weergaveveld display genoemd informeert over de art de 558 diverse functies en de gekozen instelmodi VICI sn Dar ajm e SPEED q mp E Dm iI au LI DISTANCE NE fa fa II a a fm jm ata OR DX ED 20 52 5221 Programma Count up Count down De programma s onderscheiden zich door hun telwijze O O Programma s Belastingen via de tijd of afstand Voorgeprogrammeerde profielen 1 6 Polsslaggestuurde programma s HRC1 HRC2 Doelpolsslag via de tijd Twee programma s die via een voorgeprogrammeerde polsslagwaarde de belasting regelen Waardes De voorbeelden tonen de werking als crosstrainer Bij een overeenkomstig toerental met de voorbeeldweer gaves liggen de waardes voor snelheid en afstand bij hometrainers hoger Bij 60 min 1 RPM Hometrainer 21 3 km h 9 5 km h Crosstrainer Trainings en bedieningshandleiding Trapfreguentie Snelheid Gemiddelde waarde AVG Polsslag Maximale polsslag Hartsymbool knippert Doelpolsslag overschreden 11 Waarschuwing knippert max polsslag 1 Doelpolsslag niet gehaald 11 Gemiddelde P a Afstand Waarde
190. ng 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 2 minuty trening Tydzie trzeci 3 razy w tygodniu 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening Tydzie czwarty 3 razy w tygodniu minut trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening Oko o 5 minutowa gimnastyka przed i po ka dej jednostce tre ningowej pozwala na rozgrzewk lub ostygni cie po treningu 11 PL Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Pomiedzy dwoma jednostkami treningowymi powinien by zawsze dzien wolny od treningu jezeli p niej beda Pa stwo preferowali trening 3 razy w tygodniu po 20 30 minut W prze ciwnym razie nic nie przemawia przeciwko codziennemu tre ningowi po 10 minut Opr cz indywidualnego planowania treningu wytrzyma o cio wego mo na skorzysta tak e z program w treningowych zin tegrowanych w komputerze treningowym urz dzenia Crosstrai ner por strona 9 i nast pna Przebieg ruch w Przebieg ruch w przy treningu Cross Training jest wyznaczony przez eliptyczny ruch obrotowy peda w i o yskowanie uch wyt w Mimo tego nale y przestrzega kilku punkt w m Przed ka dym treningiem zwr ci uwag na prawid owe zmontowanie i ustawienie urz dzenia m Przy wchodzeniu na urz dzenie jeden peda musi znajdo wa
191. ns une entr e de temps nergie ou distance e Appuyer sur SET Plage des consignes Plage des consignes Affichage Consigne de distance Dist Consigne de distance e Entrer les valeurs avec ou par ex 22 50 Confirmer en appuyant sur SET Affichage Menu suivant Consigne de temps Time Consigne de temps e Entrer les valeurs avec ou par ex 35 00 Confirmer en appuyant sur SET Affichage Menu suivant Consigne d nergie Ener Consigne d nergie e Entrer les valeurs avec ou par ex 1650 Confirmer en appuyant sur SET Affichage Menu suivant Entr e de l ge Age Pouls cible en fonction de l ge e S lectionner avec ou e Combustion des lipides 65 condition physique 75 entr e manuelle 40 90 Confirmer en appuyant sur SET par ex entr e manu elle 40 90 e Entrer des valeurs avec ou par ex entr e gt 83 NE v wav 83 SAN en appuyant sur quitter le mode des ee consignes Affichage Disponibilit l entra nement avec toutes les consignes MAXPULSE SI ou vv Pouls cible 40 200 e S lection l ge avec ou Affichage AGE OFF Confirmer en appuyant sur SET Affichage Consigne suivante Pouls cible Pulse e Entrer des valeurs avec ou par ex 146 Confirmer en appuyant sur SET quitter le mode des consi
192. ntenveld in de volgorde Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Profil time Verstelling automatisch SCAN PROGRAM toets langer indrukken tot het SCAN sym bool in het display verschijnt Wisseling van de weergave velden gebeurt met een 5 seconden interval De SCAN functie wordt door het opnieuw indrukken van de PRO GRAM toets Recovery functie of trainingsonderbreking be indigd Trainingsonderbreking of einde Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen min of indruk ken van RECOVERY herkent de elektronica een trai ningsonderbreking De bereikte trainingsgegevens worden weergegeven Snelheid belasting omwentelingen en polsslag worden als gemiddelde waarde met het sym bool getoond Met of wisseling in de actuele weergave Bijv restwaardes De trainingsgegevens worden 4 minuten weergegeven Drukt u in deze tijd geen toetsen in en traint u niet schakelt de elektronica in de slaapstand Hervatten van de training Bij voortzetting van de training binnen 4 minuten worden de laatste waardes verder opgeteld of teruggeteld RECOVERY functie Herstelpolsmeting Bij trainingseinde RECOVERY indrukken De elektronica meet 60 seconden teruglopend uw pols slag Drukt u op RECOVERY wordt onder RPM de actuele polsslagwaarde opgeslagen onder SPEED wordt de polsslagwaarde na 60 seconden opgeslagen Onder DISTANCE wordt het verschil tussen de be
193. ntrodu o manual dos valores de rendimento e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Perfis de esforco e PROGRAM 1 6 2 Treino mediante valores de pulsa o Introdu o manual dos valores de pulsa o e PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Treino mediante valores de esforco a Introdu o manual dos valores de esfor o PROGRAM HRC1 Count Up e Prima PROGRAM at indica o Count Up Iniciar treino todos os valores come am a somar Ou e Prima SET rea de valores e ou alterar o esfor o In cio do treino todos os valores come am a somar PROGRAM Count Down e Prima PROGRAM at indica o Count Down O programa vai descontando dos valores introduzidos gt O Se n o for introduzido nenhum dado o treino inicia no programa Count Up No in cio do programa tem de existir pelo menos um dado para o tempo a energia e o percurso e Prima SET rea de valores rea de valores Indicac o valor de percurso Dist Valor de percurso e Introduza os valores com ou p ex 22 50 Confirme com SET Indicac o menu seguinte valor de tempo Time Valor de tempo e Introduza os valores com ou p ex 35 00 Confirme com SET Indica o menu seguinte valor de energia Ener Valor de energia e Introduza os valores com ou
194. o Mediante una prueba de esfuer zo su m dico de cabecera podr diagnosticar su capacidad personal de rendimiento la cual representar la base para su planificaci n del entrenamiento Si no ha realizado ninguna prueba de esfuerzo deber evitar en todos los casos los esfuer zos de entrenamiento elevados y las sobrecargas Recuerde el siguiente principio para la planificaci n el entrenamiento de resistencia se controla tanto a trav s del volumen del esfuerzo como tambi n a trav s de la magnitud intensidad del mismo Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calorias 220 Pulso m ximo 200 220 menos la edad 180 160 Pulso Fitness LT 75 del pulso m x 140 AE L 120 nr A n 100 T gt a Pulso de Combusti n de calor as T _ R 80 65 del pulso m ximo 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Acerca de la intensidad del esfuerzo Pulso de esfuerzo la intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama de la actividad cardiovascular individual En funci n de la edad este valor variard La intensidad en el entrenador de Cross es regulada por una parte mediante la velocidad de los movimientos y por otra a trav s de la resistencia del sistema del freno magn tico Con la velocidad de movimiento creciente se incrementa el esfuerzo fisico Este se incrementa igualmente
195. o essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER Non consentito utilizzare un apparecchio che richiede riparazioni Il livello di sicurezza dell apparecchio pu essere preservato soltanto se viene controllato regolarmente in merito alla pre senza di danni o di fenomeni di usura Per la Sua sicurezza e Prima di iniziare l allenamento opportuno consultare il pro prio medico di famiglia in merito alla propria idoneit all al lenamento con questo apparecchio Il reperto medico va con siderato come il criterio di base per la programmazione dell allenamento Un allenamento incorretto o eccessivo pu essere nocivo alla salute Breve descrizione l ergometro suddiviso in una sezione con i tasti ed in una sezione di visualizzazione display con simboli e grafiche variabili Ambito di visualizzazione 3 Display 5 9000000000000000 o 23 as Ambito funzionale PROGRAM Ce Ok Tasten Istruzioni per l allenamento e per l uso i valori default e le funzioni selezionate precedentemente 44 ruotando la manopola N Tenendo premuto il pulsante SET il computer per l allenamento si avvia nuovamente Manopola _ 4 gt La manopola 8 combinata con il pulsante SET Ruo tando lentamente si modificano gradualmente i valori default Ruotando pi rapidamente si potr selezionare pi velocemente i valori default Premendo il pulsante SET si
196. o protahovac cvi en 4 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 4 minuty tr ninku 3 x t dn P ed tr ninkovou jednotkou a po n slou p ibli n 5 minut pro tahovacich cvik k zah t resp uvoln ni vychladnut Mezi dv tr ninkov jednotky byste m li za adit jeden den bez tr nin ku jestli e pozd ji d te p ednost tr ninku t ikr t t dn po 20 30 minut Jinak je vhodn tr novat ka d den po 10 minut Vedle individu ln ho pl nov n va eho vytrvalostn ho tr ninku m ete t vyu t tr ninkov programy integrovan v tr ninko v m po ta i krosov ho trena ru srov strana 9f N vod k obsluze a tr ninku Pr b h pohyb Crosstraining Pr b h pohybu p i crosstrainingu je ji d n eliptick m ot en m lap tek a um st n m id tek P esto je nutno dodr ovat n kter body m P ed tr ninkem v dy dbejte na spr vn postaven a stabilitu p stroje m P i nased n na p stroj se mus jedno lap tko nach zet v nejni poloze a druh v nejvy poloze Ob ma rukama uchopte id tka a nastupte nejd ve na doln lap tko P e sestupov n uvoln te nejprve horn lap tko m Nastavte si lap tka na pro v s optim ln vzd lenost od id tek dbejte abyste m li dostatek prostoru pro nohy a id tka v s neomezovala p i lap n Glos Recovery M en zotavovac ho pulsu na konci tr
197. og m ler p blod gennemstr mningen i reflippen For at opn den bedste m ling gnub reflippen grundigt for at aktivere blodgennem str mningen f r du s tter sensoren p Undg forstyrrende m ling e s t sensoren p reflippens bedste punkt s symbolet blin ker j vnt Undg at sidde under st rke lyskilder neonlys halogenlys spotlight og direkte sollys e Undg at st de sensoren og ledningen f stne altid lednin gen til t jet Med h ndpuls sensor De lavfrekvens impulser hjertet udsender registreres af h ndpuls sensoren og bearbejdes af computeren Hold altid med begge h nder p sensorerne e Undg uj vnt greb Hold h nderne roligt og undg at gruppe p kontaktflader ne Med brystb lte V r opm rksom p de tilsvarende vejledninger Fejl i puls displayet Skulle der opst problemer med pulsm lingen tjek de oven st ende punkter igennem NOTE Det er kun muligt at bruge en af pulsm lingerne af gangen enten reclips eller h ndsensor eller brystb lte Hvis ikke rec lips eller brystb lte modtager er isat s er h ndsensoren aktiv Hvis du is tter reclips eller brystbaelte modtager deaktiveres h ndpulssensoren automatisk det er ikke n dvendig at tage stikket til h ndpulssensoren ud af computern Fejl i tr ningscomputeren Tryk p RESET tasten Traenings vejledning Traeningsintensitet Motionscykel Intensiteten i tr ning med motionsc
198. ogrammes are differentiated through their numbe ring systems Programmes Exertions over time or distance Pre set profiles 1 6 Pulse driven programmes HRC1 HRC2 Target pulse over time Two programmes which regulate exertion through the pre set pulse value Display values The sample displays show operation as Crosstrainer With corresponding speed with the sample displays the values for speed and distance are lower for crosstrainer and higher for exercise bike For 60 min RPM Crosstrainer 9 5 km h exercise bike 21 3 km h DISTANCE Dal 0 520 IC Da 00020 Training and Operating Instructions Step Freguency S Speed Average Value AVG Pulse Maximum Pulse Heart Symbol flashes Target Pulse exceeded 11 Warning flashes MaxPulse 1 Target Pulse not attained Average Value Distance Values 0 999 9 f Exertion Levels Average Value S Time MAX PULSE 7 Average Value AVG Dimension Dimension Values 0 199 Dimension Adjustable Values 0 99 9 Warning Sound ON OFF Percentage Value Actual Max Pulse Dimension D Values 0 220 Dimension Adjustable Level 1 15 Value 0 99 59 Energy Consumption z 3 OLE an lt l ME Points Text and Value Display Exertion Profile 1 Point Height corresponds to 1
199. ometri Corsa a 60 min RPM Crosstrainer 9 5 km h 21 3 km h Heimtrainer 0008606600 _ MAXPULSE DISTANCE Da m De De 0060066 VU Istruzioni per l allenamento e per l uso p p Freguenza di pedalata RP M Valore medio AVG a min Dimensione oe 0 oe Valore 0 199 Dx a Pac Velocit SPEED Valore medio AVG A mpi Dimensione regolabile WA GMA EN 0 JE V Valore 0 99 9 Pulsazione Pulsazione massima Simbolo cuore lampeggia Superamento pulsazione impostata 11 Allarme lampeggia pulsazione max 1 Superamento in difetto della pulsazio ne impostata 11 Valore medio Allarme acustico ACCESO SPENTO Valore percentuale Pulsazione effettiva Pulsazione max Dimensione Distanza Valore 0 999 9 Dimensione regolabile Livello di sforzo Valore medio S Livello 1 15 Tempo Valore 0 99 59 Consumo energetico Dimensione regolabile m i A E U al al al Valore 0 9999 P unti Indicatore testi e valori Profilo dello sforzo 1 colonna corrisponde a 1 minuto 1 punto altezza oppure 400 metri oppure 0 2 mig corrisponde al wati g ia Cyclette 400 m oppure 0 1Hei riga livello 1 25 colonne Avviamento rapido a scopo di fami liarizzazione E va PRES PR Inizio dell allenamento ac
200. oni e Count Up 88 e Modifica del profilo 92 Glossario 97 e CountDown 88 Impostazioni personali 94 e Ambito di impostazione 88 Cancellazione del 94 S Tempo 88 chilometraggio totale Energia 89 Salezione Waudlisz zi w 94 Questo simbolo nelle istruzioni per l uso Percorso 89 kloule Kcal sta ad indicare che il rispettivo lemma Et 89 i Uli viene delucidato nel glossario NOE e Selezione Visualizzazione 94 Pulsazione impostata 90 KM miglia FAT FIT Man E e Sforzo iniziale HRC1 HRC2 94 Standby 90 e Profili dello sforzo 1 6 90 Avvisi sulla sicurezza Osservare i seguenti punti per salvaguardare la propria sicurezza e L apparecchio deve essere installato su un pavimento idoneo e stabile Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei collegamenti L apparecchio deve essere impiegato soltanto in conformit alle istruzioni onde evitare eventuali lesioni causate da cari chi fisici irregolari oppure da sforzi eccessivi Evitare di installare l apparecchio in locali umidi che favoris cono la formazione della ruggine Verificare ad intervalli regolari la funzionalit ed il corretto stato dell apparecchio controlli della sicurezza tecnica rientrano negli obblighi dell esercente e devono essere eseguiti a regola d arte e ad intervalli regolari componenti difettosi o danneggiati vanno sostituiti tempesti vamente Devon
201. ote et MAX s affiche Pouls cible Combustion des lipides 65 ou Condition physique 75 w 11 11 ou manuellement 40 90 ouls cible 40 200 11 11 Remargue Ce symbole s affiche uniquement lorsque le pouls cible a t atteint 1 fois Changement de profil d effort Si vous changez l intensit de l effort durant le programme la modification sera active vers la droite partir de la colonne clignotante Les colonnes de gauche indiquent les valeurs obtenu es et resteront inchang es u IN R glages individuels Proc dez suivant le sch ma ci contre Appuyez sur RESET Affichage tous les segments Appuyez pr sent longuement la touche SET R gla ges individuels Affichage RESET 1 Suppression du kilom trage total Appuyez simultan ment Fonction Kilom trage total supprim Appuyez SET Sauter au r glage suivant Affichage Energ 2 Affichage de la consommation d nergie en kJou le kcalorie Appuyez pr OU um Fonction S lection de l affichage de consommation d nergie Appuyez SET Vous m morisez l unit s lectionn e et sautez au r glage suivant Affichage Scale 3 Affichage de l unit en kilometres miles Appuyez ur ou um Fonction S lection de l affichage en kilom tres ou miles Appuyez SET Vous m morisez l unit s lectionn e et sautez au r glage sui
202. own Start of Training The exertion is automatically increased until the target pulse is achieved e g 130 KETTLER recommends the pulse measurement to be carried out with either ear clip or Chest strap in the HRC Program mes Move as far as possible at a constant RPM rate as other wise the pulse adjustment is negatively influenced Settings Options See table on page 28 In HRC programs a power adjustment takes place for deviations of 6 heartbeats Training Functions Change of Display during Training Manual Adjustment PROGRAM changes the display in the points field in the following sequence Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Profile Time Automatic Adjustment SCAN Press the PROGRAM key for longer until the SCAN Symbol appears in the display The display changes at a rate of 5 seconds The SCAN function is ended by pressing again on the PROGRAM key Recovery Function or Training Interruption Training Interruption End If there are less than 10 pedal revolutions minute or RECOVERY is pressed the electronics recognise a trai ning interruption The training data achieved is displayed Speed exertion revolutions and pulse are displayed as average values with the symbol with a or change in the current display e g rest values The trai ning data is displayed for 4 minutes If you do not press any keys during this period and do not train the electro n
203. palten komprimiert dargestellt 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben PROGRAM HRC1 Count Up e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC1 Count Up e SET dr cken Vorgabenbereich Training beginnen alle Werte z hlen hoch Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 PROGRAM HRC2 Count Down e PROGRAM dr cken bis Anzeige HRC Count Down e SET dr cken Vorgabenbereich Die Eingaben und Verstellm glichkeiten sind analog zu dem Programmpunkt Count Down Trainingsbeginn Belastung wird automatisch gesteigert bis Zielpuls erreicht ist z B 130 KETTLER empfiehlt beim HRC Programm die Pulsmessung mit dem Ohrclip oder dem Brustgurt Treten Sie m glichst drehzahlkonstant da sonst die Pulsre gelung negativ beeinflusst wird Vorgabem glichkeiten siehe Tabelle Seite 12 Eine Leistungsanpassung findet bei HRC Programmen bei Abweichungen von 6 Herzschl gen statt Trainingsfunktionen Anzeigewechsel im Training Verstellung manuell Mit PROGRAM wechselt die Anzeige im Punktefeld in der Reihenfolge Time RPM Speed Dist Pulse Brake Ener Profil Time Verstellung automatisch SCAN PROGRAM Taste l nger dr cken bis das SCAN Sym bol im Display erschent Wechsel der Anzeigen im 5 Sekunden Takt Die SCAN Funktion wird durch erneutes Dr cken der PROGRAM Taste Recovery Funktion oder
204. peda ach m Nie trenowa bez trzymania si Przytrzyma si za pa k pomi dzy ruchomymi uchwytami je eli chc Pa stwo treno wa tylko doln cz cia a m Zwraca uwag na r wnomierny spokojny przebieg ruch w m W trakcie treningu nale y zamienia pomi dzy peda owa niem do przodu i do ty u aby w r ny spos b obci a mus kulatur n g i po ladk w Przy regularnym treningu mo na podnosi wytrzyma o wydolno si ow i tym samym samopoczucie Sukces treningu jest optymalizowany przez zdrowy tryb ycia nacechowany pelnowartosciowym wywa onym od ywianiem sie MaxPuls e Wyliczona wartos z 220 minus wiek zycia Puls docelowy Recznie lub programowo zadana wartos pulsu kt ra ma zosta osiggnieta Puls spalania t uszczu Warto wyliczona z 65 MaxPuls Puls sprawno ciowy Warto wyliczona z 75 MaxPuls R cznie Warto wyliczona z 40 90 MaxPuls Wiek Podanie informacji do wyliczania pulsu maksymalnego Symbol Hl Jezeli pojawia sie HI to puls docelowy jest za wysoki o 11 uderze Jezeli HI miga to przekroczony zostat puls maksym alny Symbol LO Jezeli pojawia sie LO to puls docelowy jest za niski o 11 uderze Menu Maska do kt rej mo na wprowadza warto ci lub w kt rej mo na wybiera warto ci Glosariusz Zbi r wyja nie Tabela wynik w 113 PL N vod k obsluze a tr ninku CZ Obsah Bezpe nos
205. pince Avec le capteur de pouls au poignet Le syst me enregistre une tension minimale g n r e par la con traction du c ur Celle ci est enregistr e par le capteur plac sur vos mains et valu e par le syst me lectronique e Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains e vitez les mouvements brusques e Tenez vos mains tranquilles vitez les contractions ou la fric tion des surfaces de contact Avec la ceinture thoracique Tenez compte du mode d emploi Perturbations de l affichage de pouls S il y a tout de m me des probl mes de saisie du pouls v rifiez de nouveau les points ci dessus Vous pouvez uniquement employer un seul mode de mesure du pouls soit celui du clip oreille ou du capteur de pouls au poig net soit celui de la ceinture thoracique S il ny a pas de clip oreille ou de r cepteur enfichable dans la prise du pouls la mesure du pouls au poignet est activ e Si un clip oreille ou un r cepteur enfichable est contact dans la prise du pouls la mesure du pouls au poignet sera d sactiv e automatiquement Il n est pas n cessaire de retirer la fiche du capteur de pouls au poignet D rangements de l ordinateur d entra nement Appuyez la touche RESET Instruction d entra nement En ce qui concerne l intensit d entra nement v lo d int rieur L intensit d entra nement sur le v lo d int rieur se r gle par la fr quence des pas d une part et par la r sistance des pas d a
206. qu Affichage 5 Pro Effort niveau 1 9 36 min Appuyer sur SET Plage des consignes consignes voir tableau page 44 D but de l entra nement e Appuyer sur PROGRAM jusqu Affichage 6 Pro Effort niveau 1 10 36 min Appuyer sur SET Plage des consignes consignes voir tableau page 44 Si l entra nement se prolonge au del de 25 min le pro prolong r gramme visualise le profil en comprim sur 25 colonnes 2 Entra nement avec consigne du pouls Consigne manuelle du pouls PROGRAM HRC1 Count Up e Appuyer sur PROGRAM jusqu Affichage HRC1 Count Up e Appuyer sur SET Plage des consignes Commencer l entra nement toutes les valeurs comptent en avant L effort augmente automatiquement jusqu ce que le pouls cible soit atteint par ex 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Appuyer sur PROGRAM jusqu Affichage HRC Count Down e Appuyer sur SET Plage des consignes Les entr es et possibilit s de r glages sont analogues celles du mode Count Down D but de l entra nement L effort augmente automatiquement jusqu ce que le pouls cible soit atteint par ex 130 KETTLER conseille de mesurer le pouls avec le clip oreille ou la ceinture thoracique au programme HRC P dalez aussi r guli rement que possible afin de ne pas entraver le r glage du pouls Possibilit s de consigne voir tableau page 44 La perform
207. r advise you on whether or not you are in suitable health for training with this apparatus The medical findings should be the basis for the structuring of your training programme Incorrect or excessive training can lead to damage to health Short Description The computer has a function area with keys and a display with changeable symbols and graphics 060000006000 PROGRAM C MAX PULSE O DES Ea E p 30 D Ox 23 a ae RECOVERY Function Area O gt Training and Operating Instructions O w OP o PROGRAM RECOVERY O Getting started Scope of function The basic functions of the keys will be explained subse quently The detailed application will be specified in the individual chapters The name of the function keys will be used in these specifications SET The SET key is combined with the adjusting knob The settings and functions selected by turning the knob can be confirmed by pressing the SET key By holding the SET key the training calculator can be restarted Adjusting knob The adjusting knob is combined with the SET key The settings can be modified step by step by turning the adju sting knob slowly Turning the knob quickly will allow the settings to be modified quickly The settings menus pro grammes and functions selected by turning the knob can be confirmed by pressing the SET key Various pre
208. rama el perfil se presenta comprimido en 25 columnas 2 Entrenamiento mediante datos predeter minados del pulso Predeterminaci n manual del pulso PROGRAM HRC1 Count Up e Pulsar PROGRAM hasta visualizaci n HRC1 Count Up e Pulsar SET rango de datos predeterminados Comenzar el entrenamiento todos los valores van sumando El esfuerzo se incrementa autom ticamente hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 PROGRAM HRC2 Count Down e Pulsar PROGRAM hasta visualizaci n HRC2 Count Down e Pulsar SET rango de datos predeterminados Los datos y las posibilidades de modifi caci n son an logos al punto del programa Count Down Comienzo del entrenamiento El esfuerzo se incrementa autom ticamente hasta que se alcance el pulso objetivo p ej 130 Observaci n KETTLER recomienda en el programa HRC la medici n del pulso con la cinta para el pecho Pedalee con unas revoluciones lo m s constantes posible para no afectar negativamente la regulaci n del pulso Posibilidades de predeterminaci n ver tabla en la p gina 77 Una adaptaci n del rendimiento en los programas HRC se produce en caso de desviaciones de 6 latidos del coraz n Funciones del entrenamiento Cambio de la indicaci n en el entrenamien to Modificaci n manual Con PROGRAM la indicaci n cambia en el campo de puntos en el siguiente orden Time RPM
209. regular se dar cuenta de que la nota de la aptitud f sica habr mejora do Tonos del sistema Conectar Al conectar se emite un tono breve durante la prueba del seg mento Fin del programa El final de un programa programas de perfil countdown es indicado mediante un tono breve Superaci n del pulso m ximo Si se supera el pulso m ximo en una pulsaci n se emitir n 2 tonos breves cada 5 segundos Edici n de errores En caso de errores p ej Recovery no se puede ejecutar sin se al de pulso se emitir n 3 tonos breves Conectar y desconectar la funci n autom tica de Scan Al activar y desactivar la funci n autom tica de Scan se emite un tono breve Recovery En esta funci n la masa de inercia es frenada autom ticamen te No tiene sentido continuar el entrenamiento Conmutaci n tiempo recorrido En los programas 1 6 es posible modificar en los datos prede terminados del modo de tiempo al modo de recorrido El recor rido por columna corresponde Bicicleta estatica 0 4 km 0 2 millas Crosstrainer 0 2 km 0 1 millas Indicaci n del perfil durante el entrenamiento Al principio destella la primera columna Una vez finalizada se desplazar m s hacia la derecha En los perfiles de m s de 25 minutos hasta el centro columna 13 Despu s el perfil se desplaza de la derecha a la izquier da Si el final del perfil aparece en la ltima columna columna 25 la columna intermitente se desplaza h
210. reparado e Antes da primeira coloca o em funcionamento e adicional mente ap s aprox 6 dias de funcionamento necess rio verificar se as liga es est o bem apertadas e O n vel de seguran a do aparelho s pode ser mantido sob a condi o do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste e Para evitar ferimentos devido a esfor os incorrectos ou sob recarga o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com as instru es Para a sua seguran a e Antes de iniciar o seu programa de treino consulte o seu m dico para confirmar que a sua sa de lhe permite treinar com este aparelho Baseie o seu programa de treino na opi ni o do seu m dico Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua sa de e N o recomend vel a coloca o do aparelho em espa os h midos de forma permanente devido possibilidade de forma o de ferrugem e Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho e Os controlos t cnicos de seguran a fazem parte das obri ga es do propriet rio e t m de ser realizados regular e correctamente Descric o breve O computador de visualiza o tem uma rea de fun es com teclas e uma drea de indica o display com s mbolos vari veis rea de indica o Display PROGRAM RECOVERY Area de func es Teclas Oka Instruc es de treino e utilizac o OP eo PROGRAM RECOVERY
211. res O percurso por coluna de Bicicleta est tica 0 4 km 0 2 milhas Crosstrainer 0 2 km 0 1 milhas Indica o do perfil durante o treino No in cio pisca a primeira coluna Depois de conclu da deslo ca se mais para a direita No caso de perfis com mais de 25 minutos at ao centro colu na 13 Depois o perfil desloca se da direita para a esquerda Se o fim do perfil surgir na ltima coluna coluna 25 a coluna intermitente desloca se ainda mais para a direita at ao fim do programa C lculo do valor m dio O c lculo do valor m dio feito por cada sess o de treino Indica es relativas medi o da pulsa o O c lculo da pulsa o come a quando o cora o na indi ca o piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsa o Com clipe para a orelha O sensor da pulsa o funciona com luz infravermelha e mede as altera es da transpar ncia da sua pele provocadas pela pulsa o Antes de fixar o sensor da pulsa o ao l bulo da sua orelha friccione o l bulo 10 vezes com for a para aumen tar a irriga o sangu nea Evite impulso de interfer ncia e Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao l bulo da sua orelha e procure o melhor ponto para a medi o o s mbolo do cora o pisca sem interrup o e Nunca treine directamente sob raios intensos de luz p ex luz de n on luz halog nea projectores luz solar e Evite completamente vibra es e oscila es do sensor do
212. rogrammi Premendo un altra volta gt si passa al programma suc cessivo Tenendo premuto gt si scorre tra tutti i programmi RECOVERY Con questo pulsante funzionale si avvia la funzione per il recupero della frequenza cardiaca RECOVERY o o 8 BOOD Misurazione delle pulsazioni La misurazione delle pulsazioni pu aver luogo in 3 modi differenti 1 Orecchino a clip Il connettore viene inserito nella presa in tal caso viene disinserito il sensore palmare 2 Sensore palmare La connessione si trova sul lato posteriore del display 3 Fascia toracica Pregasi rispettare le rispettive istruzioni Ambito di visualizzazione display l ambito di visualizzazione denominato display informa sulle differenti funzioni e sui modi di regolazione di volta in volta selezionati Programmi Count up Count down programmi si differenziano per il loro metodo di conteg gio Programmi Sforzi in base al tempo ed alla distanza Profili preimpostati 1 6 Programmi controllati dalla frequenza car diaca HRC1 HRC2 Frequenza cardiaca impostata in base al tempo Due programmi che regolano lo sforzo in base alla pulsa zione impostata Valori visualizzabili Gli esempi di visualizzazione mostrano il funzionamento come cross trainer A parit a di numero di giri con gli esempi visualizza zione i valori della velocit a e della distanza sono piu bassi con gli ergometri Cross e pi alti con gli erg
213. roramento dei muscoli cardiaci tramite i vasi coronari Inoltre possibile incrementare la profondit del respiro e la quantit di aria inspirabile capacit vitale Ulteriori cambiamenti positivi hanno luogo anche per il metabolismo Per ottenere tali miglior amenti necessario programmare l allenamento in base a spe cifici criteri Programmazione e controllo dell allenamento Il principale parametro per la programmazione dell allenamen to l attuale stato di efficienza del proprio corpo Il Suo medi co di famiglia pu diagnosticare mediante una prova di resi stenza allo sforzo la Sua personale capacit la quale costituis ce il criterio principale per la programmazione del Suo allena mento Se non si sottoposto ad una prova di resistenza allo sforzo dovrebbe evitare in ogni caso sforzi eccessivi o sovrac carichi Per la programmazione dell allenamento si dovrebbe tener conto della seguente regola L allenamento della resisten za pu essere monitorato sia mediante la durata sia mediante l intensit dell allenamento Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 Pulsazioni max 200 220 meno l etq 180 160 Pulsazioni Fitness 7 75 delle pulsa max 140 mn 120 PR 100 tas Te Pulsa con consumo dei grassi 80 65 delle pulsazini max 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
214. rowadzone dane My MAX de W razie przekroczenia wartosci pulsu tre ningowego o 11 uderzen pojawia sie Puls maksymalny 80 210 v l 1 symbol HI Po przekroczeniu pulsu mak WY Off symalnego miga strza ka Hl i pojawia sie napis MAX Puls docelowy Spalanie t uszczu 65 lub Fitness 75 w 11 11 lub Recznie 40 90 Puls docelowy 40 200 11 11 Uwaga pojawia sie tylko wtedy gdy puls docelowy zostat osiggniety 1x Przestawianie profilu obcigzenia Je eli obci enie zostanie zmienione podczas przebie gu programu to zmiana zaczyna byc skuteczna od migajacej kolumny w prawo Kolumny w lewo od niej pokazuja uzyskane osi gi i pozostaja niezmienione u IN Ustawienia indywidualne Nalezy postepowa zgodnie z ponizszym schematem nacisn RESET Wy wietlacz wszystkie segmenty teraz d u ej nacisn SET Menu Ustawienia indywidu alne Wy wietlacz RESET 1 Kasowanie tacznej ilosci kilometr w Razem nacisn i Funkcja taczna ilos kilometr w skasowana Nacisn Set przej cie do nast pnego ustawienia Wy wietlacz Energ 2 Wskazanie zapotrzebowania energii w kJoule kcal Nacisn lub Funkcja wyb r wskazania zapotrzebowania energii Nacisn Set wybrana jednostka zostaje przej ta i nast puje przej cie do nast pnego ustawienia Wy wietlacz Scale 3 Wskazywanie jedno
215. rug Kontrol Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen p manuelle eller forud indtastede vaerdier Point felt Displaysektion med 25 x 16 til visning af belastningspraestation og puls profiler samt tekst og vaerdier Puls M ling af pulsslag pr minut m Udfar din traening med ordentlige sportssko og sikre dig det bedste greb p forpladerne m Tr n ikke uden at holde p enten p grebene eller p ram men foran dig hvis du kun vil traene det nederste af krop pen m Hold en rolig og j vn bev gelse m Under tr ningen ber der varieres mellem fremad og tilbage rettede velser for at differentiere p benovelser og saedegvelser Med regelm ssig tr ning kan du ge din udholdenhed din kraft og dit velbefindende Traeningssuccesen optimeres ved et helbredsmaessigt sundt liv som overvejes af en balance og god ern ring Max puls Beregnet vaerdi ud fra 220 alder Target puls Pulsv rdi som er manuel eller programrelateret som skal bereg nes Fedtforbraendings puls Beregnet vaerdi 65 af max puls Fitness puls Beregnet vaerdi 75 af max puls Manuel Beregnet vaerdi fra 40 90 af max puls Alder Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen HI symbol Med HI vist er target pulsen for haj med mere end 11 slag Med HI blinkende er max pulsen opn et LO symbol Med LO vist er target pulsen for lav mere end 11 slag Menu Display hvor v
216. rwa koniec treningu 107 e Wskazanie profilu 111 Szybki start zapoznawanie 103 e Ponowne rozpocz cie treningu 107 podczas treningu ve nem 103 Recovery pomiar pulsu 108 e Informacje o pomiarze pulsu 111 treningu E odpoczynkowego Z klipsem do ucha 111 e Koniec treningu ze Z pulsem na rece 111 e Tryb u pienia 103 Wprowadzane wartosci ne Z pasem na piers 111 i funkcje R e Zak cenia komputera 111 Trening 104 Tabela wprowadzane warto ci 109 rzez zadane a i funkcje Instrukcja treningu 112 P q e Prze czanie czas droga 109 e Trening wytrwa o ciowy 112 e CountUp 104 e Tabela wydarzenia pulsowe 109 e Intensywno obci enia 112 e CountDown 104 e Zmiana profilu 109 e Zakres obci enia 112 e Zakres warto ci zadanych 104 NOZ E Droga 104 Ustawienia indywidualne 110 Glosariusz 112 Czas 104 e Kasowanie cznej 110 Energia 105 ilo ci kilometr w I FAT FIT M i MA id w 119 W instrukcji symbol ten odsyta do glosa CA m ne gt i riusza Dane pojecie jest tam wyjasnio Gotowos do treningu 105 Wyb r wskazanie w e ne e Profile obci enia 1 6 105 km milach Wskaz wki dotycz ce bezpiec ze stwa Ze wzgl du na Pa stwa bezpiecze stwo prosimy o prze strzeganie nast puj cych uwag nia Stosowa tylko oryginalne cz ci zamienne marki e Trenazer nale y posadowi na odpowiednim mocnym KETTLER pod o u e Uszkodzonego urz dzenia do chwili jego naprawy nie wolno u ytkowa e Defekty lub u
217. s valores ver tabela na p g 140 In cio do treino e Prima PROGRAM at indica o 2 Principiantes do fitness II esfor o n vel 1 5 30 min Prima SET rea de valores valores ver tabela na p g 140 In cio do treino e Prima PROGRAM at indicac o 3 Avancados l esforco n vel 1 6 36 min Prima SET rea de valores valores ver tabela na p g 140 In cio do treino e Prima PROGRAM at indicac o 4 Avancados II esforco n vel 1 7 38 min Prima SET rea de valores valores ver tabela na p g 140 In cio do treino o Q O SG 0 0 gt O CO vv iu s PULSE PULSE ss os et JE pien Y M o PULSE RPM e 8 a 9000006000 PULSE RPM a Fi LI di SPEED RAKE DO ln DISTANCE ha m ENERGY us i LI 0 i HE JRR LI 9000000000 PULSE RPM ri bpm LI h SPEED mm pa PA 8 De DISTANCE km ww swa ENERGY koue ri mr Ir riri mi 200 21 Dn NN 210 0000000000 PULSE RPM m om LI pa SPEED Ei D 80 2 PLL DISTANCE IE D Da ENERGY koule DI mut gt a Da A LI 00080060600 PULSE RPM dem D BRAKE 0 Li 0000000000000000000000000 DIST ri 05050 rt ENERGY ze IE 2 0 Lt Instruc es de treino e utilizac o 00080808000 PULSE e Prima PROGRAM ate indicac o 5
218. s pedales debe estar situado en la posici n inferior y el otro en la posici n superior m Sujetar con ambas manos las barras de agarre y subir prime ro encima del pedal inferior Al descender descargar prime ro el pedal superior Glosario Recovery Recuperaci n Medici n del pulso de recuperaci n al finalizar el entrenamien to A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la desviaci n y a partir de la misma una nota de Fitness Con un entrenamiento uniforme la mejora de esta nota es una medi da para el incremento del Fitness Reset Borrar el contenido de la visualizaci n y reiniciarla Programas Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulso s objetivo determinados manualmente o mediante pro grama Perfiles Cambio reflejado en el campo de puntos de los esfuerzos a lo largo del tiempo o del recorrido Dimensi n Unidades para visualizar km h o mph Kjulios o kcal Energ a Calcula el consumo de energ a del cuerpo Control El sistema electr nico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados Campo de puntos Rango de visualizaci n de 25 x 16 puntos para la presenta ci n de los perfiles de rendimiento y del pulso as como para visualizar textos y valores m Ajustar los pedales a la distancia ptima para Vd con res pecto a las barras de agarre comprobar que exista la sufi ciente libertad para las piernas respecto
219. se distinguent par leur comptage Programmes Efforts sur le temps ou la distance Profils consign s 1 6 Programmes param tr s par le pouls HRC1 HRC2 Pouls cible sur le temps Deux programmes qui r glent l effort par une consigne de pouls Valeurs affich es L affichage en exemple montre le fonctionnement de v lo Cross Si le nombre de tours est identique l affichage en exem ple les valeurs de vitesse et distance sont plus lev es en cas de v lo d int rieur Pour 60 min RPM v lo d int rieur 21 3 km h 9 5 km h v lo Cross 0090000000 MAX PULSE RPM o 2222222222222222222222222 ami va v 883 MOE a a Dan 520 520 SPEED y mr RAKE _ I pa 0 520 Dm III DISTANCE am 0 En En pp En GY ws Pa PC Kar Pe ci Ba a ee 00 000060 VU Mode d emploi et instructions d entrainement Fr quence de p dalage Vitesse Moyenne AVG Pouls Pouls maximum Symbole du c ur clignote Pouls cible d pass 11 Avertissement clignote pouls max 1 Pouls cible non atteint 11 Moyenne Distance Valeur 0 999 9 Niveau d effort Moyenne S Temps SPEED RPM 0 a 2 LS E 5 MAX PULSE 7 SE PIR va DEE ott Moyenne AVG Dimension Valeur 0 199 Dimension r glable Valeur 0 99 9 Signal acoustique MAR
220. sen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f hren Kurzbeschreibung Der Anzeigecomputer hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Grafik Anzeigebereich Display 0 Om DISTANCE s sia La a Da IL _ Dan 20 40 41 PROGRAM RECOVERY Funktionsbereich O qe Tasten Kurzanleitung Funktionsbereich Die Tasten werden im Folgenden kurz erkl rt Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erl utert In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet SET Trainings und Bedienungsanleitung Die SET Taste ist kombiniert mit dem Drehknopf Durch Dr cken der Taste SET best tigen E z Sie die durch Drehen gew hlten Einstellwerte und Funktio 44 nen N L ngeres Dr cken der SET Taste bewirkt ein Neustart des Trainingscomputers Drehknopf lt gt Der Drehknopf ist kombiniert mit der SET Taste W Langsames Drehen ver ndert die Einstellwerte schrittweise Schnelles Drehen erlaubt eine schnelle Z hlfolge der Ein stellwerte Durch Dr cken der Taste SET best tigen Sie die durch Drehen gew hlten Einstellwerte Men s Programme und Funktionen
221. sesss E e Appuyer sur PROGRAM jusqu Affichage 4 DISTANCE QE wb DA ENERGY i Niveau avanc Il Effort niveau 1 7 38 min i Doo Da Da 210 He Appuyer sur SET Plage des consignes consignes voir tableau page 44 0008686600 PULSE D but de l entra nement 2 REM zj s bpm LI SPEED km h mm esse j DODE En Z Es DISTANCE km ra swa swa A ENERGY Joue 3 Papi px Dx EE Fi Mode d emploi et instructions d entrainement Fam 00000000 0000000000 PULSE PROGRAM ten o Da DIS r re BRAKE 2888888 Ia Lt Daim ia pa 2 RPM 0090006000 PULSE PROGRAM ED wo RPM 3 88 eee os ee H v PROGRAM 3 see do ir LU 8 se o se ose Da SPEED PE 00089 000 i 000000600 SSBRAKE gt mii En 9000 ee ee e e CA CE eee ce pu gt DISTANCE m ENERGY xioue Es parara PAIN E 0020 2007800 400 LI 2 u oo e co eo PULSE RPM e ee pay EM RO E v PROGRAM re TT e BJ se oo es Z ee ce S 00go ooo J SPEED sissie 0 S BRAKE mn ossos 2 o 88 a DR ese ceo eco DISTANCE w sa ENERGY jus E parara TIT Ei gt M0 IMM LI PROGRAM SCAN Prep gt cee 000 000 er ss e e leso gs oon od adena afoso K e Appuyer sur PROGRAM jus
222. setting values can be set via the adjusting knob before the start of the training The device must be in the STOP position for this The incline or decrease of the tread can be adjusted via the knob during the training gt graphic bar display After selecting and confirming a training programme the additional parameter settings for the training are modi fied via the adjusting knob and confirmed by pres sing the SET key Increasing the pre setting values The settings values can be increased by turning the adju sting knob to the right Decreasing the pre setting values The settings values can be decreased by turning the adju sting knob to the left Reset By selecting this function key the current display is deleted and reset Program The different programme modes are selected via this func tion key Pressing the key again gt next programme Holding the key gt run through programmes RECOVERY The recovery pulse function is set via this function key Pulse Measurement The pulse measurement can be carried out in 3 places 1 Ear Clip The plug is inserted into the socket and the hand pulse is switched off 2 Hand Pulse The connector is plugged in on the rear side of the dis play 3 Chest strap Please observe respective instructions Display The display provides information about the various func tions and the settings modes selected Programmes Count up Count down The pr
223. si w najni szym a drugi w najwy szym po o eniu Oboma r koma chwyci za uchwyty i wej najpierw na Glosariusz Recovery Pomiar pulsu odpoczynkowego na ko cu treningu Z pulsu pocz tkowego i ko cowego po jednej minucie wyliczana jest r nica i na jej podstawie ocena sprawno ci Przy tym samym treningu polepszenie tej oceny stanowi wymiar wzrostu spraw no ci Reset Kasowanie zawarto ci wy wietlacza i ponowny start wy wiet lacza Programy Wywo ywanie r cznie lub programowo zdefiniowanych mo li wo ci treningowych przez obci enia lub pulsy docelowe Profile Zmiany obci enia w funkcji czasu lub drogi pokazywane w polu punkt w Wymiar Jednostki do wskazywania km h lub mph Kjoule albo kcal Energia Wylicza zapotrzebowanie energii przez cia o Sterownik Uk ad elektroniczny reguluje obci enie lub puls na warto ci wprowadzone r cznie lub zadane programowo Pole punkt w Obszar wy wietlacza z rozdzielczo ci 25 x 16 punkt w do wy wietlania profili obci enia lub puls w oraz informacji tek stowych lub warto ciowych Puls Pomiar liczby uderze serca na minut 112 PL dolny peda Przy schodzeniu odci y najpierw dolny peda m Ustawi peda y w optymalnej odleg o ci do uchwyt w zwra caj c przy tym uwag na wystarczaj c woln przestrze na nogi przed uchwytami E Trenowa w odpowiednim obuwiu sportowym i zwraca uwag na pewno oparcia na
224. sm t mn i ej r R 3 0 s 32 _ Continuation de l entra nement avec ce r glage Il est tou FED een on ce 5 jours possible de modifier l effort en cours d entra nement NE re w BRAKE mn 0 Dm Coco Pose oco par A STANCE km ww Sp lt w ENERGY ka Fin de l entra nement Mie 1 EEE Te LIE 2000 EI e Moyennes Affichage o PULSE RPM 2 H Vitesse nombre de tours niveau d effort et pouls si la A Dae saisie du pouls est activ e ZZ ei 2 i e Valeur totale SPEED 5 won e BRAKE Distance nergie et temps He i z m DISTANCE n u 04 m ENERGY _ Kou Ji n zw Mode de veille E FZ Sum L appareil se met en mode de veille avec affichage de ambiante 4 minutes apr s la fin de l entra nement Si vous appuyez sur une touche quelconque pour recommencer avec le Count Up sstitieo SZESZES Mode d emploi et instructions d entrainement 0 0 006066 O O DISTANCE m 0000606000 PULSE RPM min s ha ee 000 RM PROGRAM res 3 32 28 88 b BG oe ee oe 8 8 o h e ie H HH Coe 3 0 DISTANCE ri mum Fier NY u 207200 220 LI 0000000000 PULSE RPM MO g Mio ssi nni v PROGRAM 8 08 ce 88 8 Lg oo eo eo D see J in Fi 3 H 2 e Hari BRAKE R H y H 0 DEO 822 0 10 U FLIES y DDD E O C am 13 KJ Em Edite eee 000 e ee 0
225. st ncia ao pedalar Intensidade do treino Crosstrainer No treino com a crosstrainer a intensidade regulada atrav s da frequ ncia do pedalar e da resist ncia ao pedalar O Crosstraining permite um treino muito efectivo de todo o corpo em que todos os grandes grupos musculares s o trabal hados e em que o sistema cardiovascular estimulado de um modo ideal obrigando a uma elimina o da mat ria gorda O inovador curso el ptico das superf cies para os p s fortifica especialmente os m sculos das pernas e os gl teos estando o trabalho das pernas aliado a um trabalho do tronco especial mente dos m sculos dos bra os ombros peito e costas Antes de iniciar o treino deve ler atentamente as seguintes indi ca es As indica es de treino acima referidas e as que se seguem s s o aconselhadas para pessoas sem doen as cardiovasculares Notas sobre o treino O exerc cio com o Crosstrainer deve ser feito segundo os prin c pios do treino de resist ncia O treino de resist ncia provoca altera es e adapta es sobretudo ao n vel do sistema cardio vascular Entre as quais uma diminui o da pulsa o no esta do de repouso e da pulsa o em esfor o Assim o cora o disp e de mais tempo para encher os ventr culos e irrigar com sangue os m sculos do cora o atrav s das art rias coron rias Al m disso aumentada a profundidade da respi ra o e a quantidade de ar que pode ser inspirada capa
226. stion des lipides Valeur calcul e de 65 MaxPuls Pouls de Condition physique Valeur calcul e de 75 MaxPuls Valeur manuelle Valeur calcul e de 40 90 MaxPuls ge Donn e servant au calcul du pouls maximum Symbole HI Si le symbole HI appara t le pouls cible est d pass de 11 battements Si le symbole HI clignote le pouls maximum est d pass Symbole LO Si le symbole LO appara t le pouls cible est sous d pass de 11 battements Menu Affichage permettant d entrer ou de s lectionner des valeurs Glossaire Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer Tableau de performances 49 F Trainings en bedieningshandleiding ND Inhoudsopgave Veiligheidsaanwijzingen 50 door polsslagprogrammering e Profielweergave tijdens de training 62 e Service 50 HRCI Count Up 58 e Aanwijzingen voor polsslagmeting 62 e Uw veiligheid 50 HRC2 Count Down 58 Met oorclip 62 a Met handsensoren 62 Korte beschrijving 51 Trainingsfuncties 59 Met borstgordel 62 e Functiebereik Toetsen 52 e Weergavewisseling 59 e C omputerstoringen 62 e Weergaveveld Display 53 55 e Trainingsonderbreking einde 59 e Snelstart ter kennismaking 55 e Hervatten van de training 59 Trainingshandleiding 62 NE A e Duurtraining 63 Trainingsbegin 55 e Recovery herstelpolsmeting 59 os e Trainingseind 55 e Belastingintensiteit 63 ARTE Programmeringen en functies 60 e Belastingomvang 6
227. stki w kilometrach milach Nacisn lub Funkcja wyb r wskazania w kilometrach lub milach Nacisn Set wybrana jednostka zostaje przej ta i nast puje przej cie do nast pnego ustawienia Komunikat na wyEwietlaczu warto zadana obci enia w programach HRC 4 Warto zadana obci enia w programach HRC Nacisn lub Funkcja mo na tu wyznacza pocz tkowe obci enie w programach HRC od stopnia 1 do stopnia 10 Nacisn Set pokazywany stopie zostaje przej ty i nast puje Neustart ponowny start wy wietlacza MAX PULSEN c min 8 m zj 4 8 AH HA EH HA HE HA DORON HA DOBORU Sss0000000000000 HN kot fe ohb Lo ca Da Da D DI D a km 00 a w ENERG WEE II D om is hPa Dex 800 ne D Reset Reset m ada LL i ei Energ Enero i kcal ara pe cole cole etr eral gt emma HEC HEC Brakes a Broker E 5 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Wskaz wki og lne Rower stacjonarny Obliczanie predkosci 60 obrot w pedatami na minute odpowiada predkosci 21 3 km h Crosstrainer Obliczanie predkosci 60 obrot w pedatami na minute odpowiada predkosci 9 5 km h Obliczanie oceny sprawnosci Komputer oblicza i ocenia r znice miedzy tetnem obcigzenio wym i t tnem spoczynkowym a tak e wynikaj c z tego ocen sprawno ci wed ug nast puj c
228. szkodzone cz ci nale y natychmiast wymie e Przed pierwszym uruchomieniem i dodatkowo po ok 6 dniach u ytkowania urz dzenia nale y sprawdzi mocowa nie wszystkich po cze Aby unikn uraz w wskutek nieprawid owego lub nadmier nego obci enia treningiem urz dzenie nale y u ytkowa wy cznie wg instrukcji Nie zaleca si ustawiania urz dzenia na d u szy czas w pomieszczeniach wilgotnych ze wzgl du na ryzyko korozji Nale y regularnie sprawdza dzia anie i stan techniczny urz dzenia Kontrole stanu technicznego i stanu bezpiecze stwa urzad zenia nale do obowi zk w u ytkownika i musz by przeprowadzane regularnie i w prawid owy spos b Poziom bezpiecze stwa urz dzenia mo e by utrzymany tylko pod warunkiem e b dzie ono regularnie sprawdzane pod k tem uszkodze i zu ycia Dla Pa stwa bezpiecze stwa e Przed podj ciem trening w nale y przeprowadzi badania lekarskie w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskaza do wicze na tym trena erze Wynik badania lekarskiego powinien by podstaw dla kszta towania Pa stwa indywi dualnego programu treningowego Nieprawid owy lub nad mierny trening mo e by niekorzystny dla zdrowia e e Krotki opis Ergometr ma pole przycisk w funkcyjnych i pole wskaza wy wietlacz ze zmiennymi symbolami i grafik Pole wskaza ES Epon Fd Wyswietlacz E ds gt PROGRAM Ce Ok Przyciski Pole przycisk
229. t la p i kter m jsou nam h ny v echny velk skupiny svalstva a kter sou asn ide ln m zp sobem tr nuje syst m srdce a krevn ho ob hu a podporuje l tkovou v m nu Inova n eliptick pr b h pohybu lap tek posiluje svalstvo nohou a h d obzvl t etrn m zp sobem ke kloub m tr nink horn sti t la spojen s prac nohou nam h p edev m svalstvo pa ramen hrudn ku a zad D ve ne za nete s tr ninkem p e t te si pe liv n sleduj c pokyny V e uveden a n sleduj c tr ninkov pokyny jsou doporu o v ny pouze osob m se zdrav m srdcem a krevn m ob hem Pokyny k tr ninku Tr nink s krosov m trena rem mus b t metodicky sestaven podle z sad vytrvalostn ho tr ninku Vytrvalostn m tr ninkem jsou vyvol v ny p edev m zm ny a pravy v syst mu srdce a krevn ho ob hu N le sem pokles frekvence klidov ho pulsu a z t ov ho pulsu Takto m srdce v ce asu k napln n srde n ch komor a prokrven srde n ho svalstva v n it mi c va mi srdce D le se zv hloubka d ch n a mno stv vzduchu kter Ize vdechnout vit ln kapacita K dal m pozitivn m zm n m doch z v syst mu l tkov v m ny Aby byly tyto pozi tivn zm ny dosa eny je nutn pl novat tr nink podle ur it ch z sad Pl nov n a zen va eho tr ninku Podkladem pro pl nov n tr ninku je va e aktu ln t lesn kon
230. ters gewist SET indrukken sprong naar de volgende instelling Weergave Energ 2 Weergave van het energieverbruik in kJoule kcalorie 4 of indrukken Functie keuze van het energieverbruikveld SET indrukken gekozen eenheid wordt overgenomen en sprong naar de volgende instelling Weergave Scale 3 Weergave van de eenheid in kilometers mijlen of indrukken Functie keuze van kilometer of mijlenweergave SET indrukken gekozen eenheid wordt overgenomen en sprong naar de volgende instelling Weergave belastingprogrammering in de HRC program ma s 4 Belastingprogrammering in de HRC programma s 4 of indrukken Functie de beginbelasting in de HRC programma s kan hier van niveau 1 tot niveau 10 bepaald worden SET indrukken het weergegeven niveau wordt opgesla gen en een Neustart nieuwe start van de weergave MAX PULSE me gt ESTE HE NH ROH ORAN ORO HE HE POR ORO ONO OOOO kot ha ohb xa KT HECO Erlen HEC Braker 3 5 Trainings en bedieningshandleiding Algemene aanwijzingen Hometrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen minuut geven een snelheid van 21 3 km h Crosstrainer Snelheidsberekening 60 pedaalomwentelingen geven een snelheid van 9 5 km h Conditiecijferberekening De computer berekent en g
231. tes Press SET Settings Range For settings see table on page 28 Start of Training o 6 Oe 212 Oe Oe O Oe r h PULSE s Pim o 5 i iti i inni a eras 137 e O eee ove o Ses L MAX PULSE SI ve 100 co PULSE BER 28 ee 8 v 4 Pitt Dal ee eo tit eee D SPEED 3 mh e e rire 3 8 LI 2022 DISTANCE De D min 00 0000006000 PULSE RPM min Fi LI ei SPEED DI fia DISTANCE Es 15 gy ENERGY kJoule rire ri ni u B B LI 0008606000 PULSE RPM T re LI SPRER am 000000 0000000 BRAKE RARE UE BI ram O000000000000000000000000 I DISTANCE km ea ENERGY kJoule arar STATI Pi 00 IL 20 Lt 0000000000 PULSE RPM m e LI 1 SPEED dea ess BRAKE Da 00838 0000800 00332 HA 4 Vi 000000000000000000000000 i LULA EH DISTANCE km bn 11 m ENERGY kloule PUTOS m a Le ON LI LI 0000000000 PULSE RPM r bom LI Da dn 33s s s BRAKE TUTO REESE DRE een De 5705705 0 DI zen HH LI Training and Operating Instructions 0000009000 PULSE RPM Fi pn PROGRAM LI Da ee n Sean ee 000 ese d SPEED ess 200000000 osoo BRAKE km h BEE SVI 23038 14444 q PR til 01173 l gt DISTANCE km i 505 y q ENERGY kloule E mn es N 200 jb Da CET LI 0000006600 PULSE O i se BRAKE e ji 0000 HH ee
232. thout interruption e Do not train directly under strong light e g neon lights halo gen lights spotlights beams or sunlight Totally remove all vibrations and shaking of the ear sensor including cables Always secure the cable with clips to your clothing or even better to a sweatband With Hand Pulse The extra low voltage generated through the contraction of the heart is recorded through the hand sensors and assessed by the electronics e Always grip the contact areas with both hands e Avoid gripping jerkily e Hold the hands calmly and avoid contractions and rubbing on the contact areas With Chest strap Observe the relevant instructions Failures in the pulse display Should there once be any problems with pulse detection please check the above mentioned points once again Only one way of pulse measurement is possible either with ear clip or hand pulse or Chest strap If there is no ear clip or plug receiver in the pulse socket then the hand pulse measurement is activated If there is contact between the ear clip plug receiver in the pulse socket then the hand pulse measurement is automa tically deactivated It is not necessary to remove the plug of the hand pulse sensors Faults in the Training Computer Press the RESET Key Training instruction Training intensity exercise bike The intensity of training with the exercise bike on the one hand is regulated through the pedalling freguency and on the ot
233. ti vengono visualizzati fino alla colonna centrale colonna 13 Dopodich il profilo si sposta da destra verso sinistra Se nell ultima colonna colonna 25 appare la fine del profilo la colonna lampeggiante conti nua a spostarsi verso destra fino al termine del programma Calcolo della media Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d allenamento Avvisi per la misurazione della frequenza car diaca La misurazione della pulsazione ha inizio quando il cuore sull indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca Impiego dell orecchino a clip Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore Prima di applicare l orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna Evitare impulsi di disturbo e Applicare accuratamente l orecchino a clip al lobo dell orecchio e cercare il punto pi favorevole per la misura zione il simbolo cuore lampeggia senza interruzioni e Evitare di allenarsi sotto luci intense p es lampade al neon lampade alogene faretti riflettori raggi solari e Evitare nel modo pi assoluto scosse e oscillazioni dell orecchino a clip e del rispettivo cavo Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d abbigliamento o preferibilmente su una fascia per i capelli Impiego di
234. ticamento Eseguendo regolarmen te l allenamento per il sistema cardio circolatorio constaterete che la vostra valutazione sullo stato fisico migliora Segnali acustici Inserimento All avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti Termine del programma Al termine di un programma programmi di profilo countdown viene emesso un breve segnale acustico Superamento della pulsazione massima Se la pulsazione massima impostata viene superata di un batti to vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi Segnalazione di errori In caso di errori p es Recovery non eseguibile senza segnale di pulsazione vengono emessi 3 brevi toni Inserimento e disinserimento della funzione di Scan auto matico All attivazione o disattivazione della funzione di Scan automati co viene emesso un breve segnale acustico Recovery Con questa funzione la massa volanica viene frenata automati camente inadeguato proseguire l allenamento Commutazione programma tempo distanza Le impostazioni dei programmi 1 6 consentono una commuta zione tra la modalita tempo e la modalita d distanza Ogni colonna della distanza corrisponde a 0 4 km 0 2 miglia Hometrainer 0 4 km 0 2 miglia Crosstrainer 0 2 km 0 1 miglia Visualizzazione del profilo durante l allenamento All inizio lampeggia la prima colonna Dopodich la visualizza zione prosegue verso destra profili di durata superiore a 25 minu
235. tni pokyny 114 prost ednictv m zad n pulsu e V po et pr m rn hodnoty 126 e Servis 114 f e HRCI p i t n Count Up 123 e Upozorn n k m en pulsu 126 Va e bezpe nost 114 e HRC2 odpo et CountDown 123 i u n m m i em Stru n popis 115 Tr ninkov funkce HE MI e Funk n oblast tla tka 116 e Zm na zobrazen 122 Porichy po la e 126 alien plocha displej 117 119 e P eru en nebo konec tr ninku 123 Tr ninkov n vod 127 Rychl start k sezn men 119 e Op tovn zah jen tr ninku 123 s Vytrvalostn tr nink 127 e Zah jen tr ninku 119 e Recovery m en 123 intenzita z t e 127 e Ukon en tr ninku 119 zotavovac ho pulsu RZ B e Rozsah z t e 127 e Provoz v pasivn m re imu 119 Zad n a funkce 124 Glos 128 e Tabulka Zad n funkce 124 Tr nink 120 e P ep n n as vzd lenost 124 S na z klad zadan ch e Tabulka Pulsov stavy 124 E i daj o zat en e P enastaven profilu 124 ae aaa A ne odkazuje ke glos Tam je p slu n pojem vysv tlen e CountUp 120 Individu ln nastaven 125 e CountDown 120 E Vymaz n celkov ch kilometr 125 e Oblast zad v n 120 e Volba Zobrazen kJoule Kcal 125 Trasa 120 e Volba Zobrazen km m le 125 La 120 Po te n z t HRCI HRC2 13 V k 121 V eobecn upozorn n 126 V b r c lov ho pulsu 121 e Syst mov sign ln zvuky 126 Fat Fit Ma
236. tomu se mus p stroj nach zet poloze STOP B hem tr ninku Ize prost ednictv m tohoto oto n ho sp na e sn it nebo zv it rozsah celkov ho zat en gt grafick sloupcov zobrazen Po v b ru a potvrzen tr ninkov ho programu se dal nastaven parametr pro tento tr nink nastav pomoc oto n ho sp na e a potvrd tla itkem SET vzestupn nastavov n hodnot zad n Oto en m oto n ho sp na e doprava se hodnoty nastaven zv sestupn nastavov n hodnot zad n Oto en m oto n ho sp na e doleva se hodnoty nasta ven sn RESET Pomoc tohoto funk n ho tla tka vyma ete aktu ln zobra zen a zah j te op tovn spu t n Program Pomoc tohoto funk n ho tla tka vyberete r zn pro gramy Opakovan stisknut gt dal program Del stisknut gt pr b h programu RECOVERY Pomoc tohoto funk n ho tla tka se spust funkce zotavo vac ho pulsu M en pulsu Puls Ize m it 3 zp soby 1 U n m i Konektor zasu te do zd ky ru n puls je p itom vypnut 2 Ru n puls P pojka se nach z zasunut na zadn stran displeje 3 Prsn p s Pros m dodr ujte p slu n n vod Indika n plocha displej MAX PULSE S cu ca Oblast zobrazen naz van displej informuje o r zn ch funkc ch a dan m vybran m re imu nastaven HS HAN
237. u o 0 Joso 0 id 8 2 06000 o ese mm dl 807800 220 gee PULSE dee eee v BA Less too Mode d emploi et instructions d entrainement Entrees et fonctions Entra nement Arr t 096009000000 Effort v 2 M Profil vvvviviv Temps 4 v Energie w w Distance w v Pouls max vV vv vv vv v v v ou Combustion des lipides 65 ou condition physique 75 Y Y viv ou entr e manuelle 40 90 Pouls cible 40200 v Y Viv Commutation temps distance wwwiwiwiv S Recovery viviviviviviviviviv Pr s lection effort niv 1 10 avant de commen cer l entra nement Commutation de programme Temps Distance E i o Uniquement en cas de profils d effort 1 6 i me Dist e Regler avec ou mode de temps ou distance Mode Mode Confirmer en appuyant sur SET i zn Ega Affichage menu suivant Entr e de l ge Age Off La distance est de 0 2 km 0 1 miles pour chaque colonne v lo d int rieur 400 m ou 0 2 miles Affichage en cas d tats de pouls D passement Le symbole LO s affiche d s que le pouls entr pour l entra nement n est pas atteint 11 battements Valeur Entr e y A MAX dd le symbole HI s affiche d s que le pouls t de amp 11 batt ts Pouls max 80 210 v PS PORE lr I s i Si le pouls maximum est d pass la ARRET Off fl che HI clign
238. u 0 1 miles Affichage du profil durant l entra nement Au d but la premi re colonne clignote Durant le programme la colonne clignotante se d place de gauche droite Pour les profils de plus de 25 minutes jusqu au milieu colonne 13 Le profil se d cale de droite gauche Lorsque la fin du profil appara t dans la derni re colonne colonne 25 la colon ne clignotante se d place vers la droite jusqu la fin du pro gramme Calcul de la moyenne La moyenne est calcul e individuellement pour chaque unit d entra nement Conseils relatifs la mesure du pouls Le calcul du pouls commence d s que le symbole du c ur clig note sur l affichage au rythme de vos battements de coeur Avec le clip oreille Le capteur de pouls fonctionne l infrarouge Il d tecte chaque changement intervenant dans la translucidit de votre peau par les battements de votre pouls Avant de placer le palpeur de pouls votre oreille frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine vitez les impulsions parasites e Fixez soigneusement le clip au lobe de l oreille en choisissant l emplacement appropri le symbole du c ur clignote sans interruption e Ne vous entra nez pas sous une illumination puissance par ex n on halog ne spots ensoleillement e vitez les secousses au capteur et au c ble Fixez le c ble vos v tements ou encore mieux votre bandeau en vous servant de la
239. up ration apr s des efforts physiques Avant d appuyer sur la touche de r cup ration du pouls et de calculer votre note condition physique vous devriez vous entra ner pendant au moins 10 minutes dans votre fourchette d effort Un entra nement cardio vasculaire r gulier vous fera constater une am lioration de votre note condition physique Tonalit s du syst me Mise en marche Lors de la mise en marche le syst me met une tonalit durant le test des segments Fin du programme La fin d un programme programmes profil Countdown est indiqu e par une tonalit D passement du pouls maximum Si le pouls maximum param tr est d pass d un battement le syst me met 2 tonalit s toutes les 5 secondes Edition des erreurs En cas d erreur par ex Recovery ne peut tre ex cut sans sig nal de pouls le syst me met 3 tonalit s Mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan A la mise en marche l arr t de la fonction automatique de Scan le syst me met une tonalit Recovery Dans cette fonction la masse d inertie est frein e automatigue ment Il ne faut donc pas poursuivre l entra nement Calcul de la note de condition physique Commutation temps distance Dans les programmes 1 6 le profil peut tre commut dans les consignes du mode de temps 1 minute au mode distance v lo d int rieur 400 m tres ou 0 2 miles pour chaque colonne V lo Cross 200 m tres o
240. utre part La personne qui s entraine d termine la r sistance des pas au moyen du dispositif d ajustage de la force de freina ge qui se trouve sur la colonne de direction En ce qui concerne l intensit d entra nement v lo Cross Lors de l entra nement sur le v lo Cross l intensit d entra nement se r gle par la fr quence des pas d une part et par la r sistance des pas d autre part La personne qui s entraine d termine la r sistance des pas en manipulant le dis positif de r glage 10 tapes L entra nement en Cross est un entra nement tr s efficace pour tout le corps car il sollicite tous les grands muscles et entra ne de fa on id ale le syst me cardio vasculaire et favorise le m ta bolisme des lipides Les mouvements elliptiques des surfaces de marche qui sont nouveaux fortifient tout particuli rement la musculature des jambes et des fesses tout en m nageant les arti culations L entra nement du torse accompagnant le travail des jambes sollicite essentiellement la musculature des bras des paules de la poitrine et du dos Avant de commencer l entra nement lisez attentivement les con seils suivants Les conseils d entra nement ci dessus et ceux qui suivent s adressent uniquement aux personnes en bonne sant du point de vue cardio vasculaire Conseils d entra nement l entra nement au Crosstrainer doit tre effectu de fa on m tho dique suivant les principes d un entra nement d en
241. vant Affichage consigne d effort dans les programmes HRC 4 Consigne d effort dans les programmes HRC Appuyez 1 ou um Fonction L effort initial pr vu dans les programmes HRC peut tre d termin du niveau 1 au niveau 10 Appuyez SET Le niveau affich est m moris et l affichage est au Neustart Red marrage MAX PUESE Kx gt ESTE HE AH HE AH ROH HE HEA POR ORO ONO OOOO kot ha ohb xa KT HECO Erlen HECO Braker 3 5 Mode d emploi et instructions d entra nement Remargues g n rales V lo d int rieur Calcul de la v locit 60 tours de p dales par minute g n rent une v locit de 21 3 km h V lo Cross Calcul de la v locit 60 tours de p dales r sultent dans une v locit de 9 5 km h Calcul des kilojoules Calcul de la note condition physique L ordinateur calcule et analyse la diff rence entre le pouls sous l effort et votre note condition physique qui en r sulte selon la formule suivante 2 Note F 6 10x P1 P21 PI P1 Pouls sous effort P2 R cup ration du pouls Note 1 tr s bien Note 6 insuffisant Comparer le pouls sous effort et la r cup ration du pouls est une m thode simple et rapide pour contr ler la condition physi que La note condition physique est une valeur indicative de votre facult de r c
242. vello 1 10 prima dell inizio dell allenamento Commutazione del programma Tempo Distanza fist Soltanto con i profili di rendimento 1 6 Time ae ee x Se Gl q iS pe di e Impostare mediante i tasti o modalit tempo o Made Moda distanza pe TI RT y vi E ruu Lan Confermare con SET Indicatore menu successivo impostazione dell et Age Ogni colonna della distanza corrisponde a 0 2 km 0 1 miglia Visualizzazione di eventi relativi alla freguenza cardiaca Superamento Se la frequenza cardiaca inferiore 11 battiti min a quella impostata si visuali zza il simbolo LO Valore immissione vw A MAX da Se la frequenza cardiaca superiore 11 battiti min a quella impostata si Pulsazione massima 80 210 V 1 1 visvalizza il simbolo HI SPENTO off Se la pulsazione massima viene superata in eccesso inizia a lampeggiare la freccia Pulsazione impostataConsumo di grassi 65 HI e si visualizza la scritta MAX oppure fitness 75 Y 11 11 oppure manuale 40 90 Pulsazione impostata 40 200 11 11 Nota appare soltanto se viene raggi unta la pulsazione impostata 1x Modifica del profilo di sforzo Se si modifica lo sforzo durante lo svolgimento del pro gramma la modifica ha effetto da sinistra verso destra a partire dalla colonna lampeggiante Le colonne a sinistra mostrano i valori di rendim
243. version en nergie du corps Commande Le syst me lectronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entr es ou consign es manuellement Plage de points Plage de points avec 30 x 16 points permettant de repr senter les profils de performance et de pouls ainsi que l affichage de textes et de valeurs Pouls Enregistrement des battements de c ur la minute m R glez les surfaces de marches l cart optimal par rapport aux poign es veillez ce que vos jambes aient suffisamment de libert par rapport aux poign es m Portez des chaussures de sport appropri es et veillez avoir une position solide sur les surfaces de marche m Ne vous entra nez pas les mains libres Tenez vous la main courante plac e entre les deux poign es mobiles si vous d sirez seulement entra ner la partie inf rieure du corps m Veillez ce que vos mouvements soient uniformes et arrondis m Variez durant l entra nement les mouvements de marche avant et de marche arri re afin de solliciter alternativement la mus culature des jambes et celle du bassin Un entra nement r gulier augmentera votre endurance vos for ces et votre bien tre Le succ s de votre entra nement sera opti mis par une vie saine d termin e par une nutrition quilibr e MaxPuls e Valeur calcul e partir de 220 moins l ge Pouls cible Valeur du pouls manuel ou d fini par programme qu il convient d atteindre Pouls de combu
244. vn n z t ov ho a zotavovac ho pulsu je snadnou a rychlou mo nost jak zkontrolovat t lesnou kondici Kondi n zn mka je orienta n hodnota pro va schopnost zotaven po t lesn m zat en Ne stisknete tla tko zotavovac ho pulsu a zjist te svou kondi n zn mku m li byste po del dobu tj min 10 minut tr novat ve va em rozsahu zat en P i pravideln m tr ninku srdce a krevn ho ob hu zjist te e se va e kondi n zn mka zlep uje Syst mov zvukov sign ly Zapnut P i zapnut b hem sek n ho testu je vyd n kr tk zvukov sig n l Konec programu Konec programu profilov programy odpo t v n je ozna en kr tk m zvukov m sign lem P ekro en maxim ln ho pulsu Je li nastaven maxim ln puls p ekro en o jeden pulsov der jsou ka d ch 5 vte in vyd ny 2 kr tk zvukov sign ly V stup chyby V p pad chyb kdy nap nelze vykonat funkci Recovery bez sign lu pulsu budou vyd ny 3 kr tk zvukov sign ly Zapnut a vypnut automatick funkce Scan P i aktivaci a deaktivaci automatick funkce Scan bude vyd n kr tk zvukov sign l Recovery In der Funktion wird die Schwungmasse automatisch abge bremst Weiteres Training ist unzweckm Big P epnut asu dr hy V programech 1 6 Ize v oblasti zad v n p ep nat mezi re i mem asu a dr hy Dr ha na sloupec obn Dom c trena r 0 4 km
245. voluciones nivel de esfuerzo y pulso si est activado el registro del pulso e Valores totales Distancia energ a y tiempo Modo de reposo El aparato conmuta 4 minutos despu s del fin del entrena miento al modo de reposo con visualizaci n de ambiente g Pulsar cualquier tecla la visualizaci n comienza nueva HP mente con Count Up Instrucciones de entrenamiento y manejo 0 0 006066 O O 100 00000000 PULSE RPM re H m sto 8 88 8 i PROGRAM Bal oo LJ LJ 3 3 5 a e SPEED kai 3 8 BRAKE mm 8 88 0 20 40 se U gt DISTANCE w ASSA ws ENERGY wou Es miri Fern Ei gt wa Lee LI 0000000000 PULSE RPM MO g A 8 es 88 ge v A PROGRAM L 5 3 UJ 3 3 L gee SE u kmh 3 Dar H a H 8e BRAKE H Vi 3 DEO 822 3 i DISTANCE im zur wa ENERGY vo E mmr 570 570 570 Fi ur Le LI eee e Ey cee oleo Eg on ojos 8 0e 3 88 Soo 000 o ee see ee ee e O ceo ceo essen 000 e e ceo ee h H Soco H es 2 Solo ose ee e 3 U H H 08000 08000 e Cove ooo ee i I Y 4555 ANC yv CA s 373 costos 0009 gene in PO 0 Sos 0 3 kC gosto Entrenamiento El ordenador est equipado con 10 programas de entren amiento Se diferencian claramente en la intensidad y duraci n de los esfuerzos 1 Entrenamiento
246. vr te zdra v m ivotn m stylem kter je d n vyv enou plnohodnotnou stravou Max pulsly Hodnota vypo ten z 220 m nus v k C lov puls Hodnota pulsu ur en manu ln nebo programem kter m b t dosa eno Puls spalov n tuku Vypo ten hodnota 65 max pulsu Kondi n puls Vypo ten hodnota 75 max pulsu Manu ln Vypo ten hodnota 40 90 max pulsu V k Zad n pro v po et maxim ln ho pulsu Symbol Hl Jestli e se objev HI je c lov puls o 11 tep p li vysok Jestli e HI blik je max puls p ekro en Symbol LO Jestli e se objev LO je c lov puls o 11 tep p li n zk Menu Zobrazen v kter m se maj zad vat nebo volit hodnoty Glos Soubor pokus o vysv tlen V konov tabulka 129 G Instruc es de treino e utilizac o CPO Indice Instru es de seguran a 130 Prontid o para o treino 138 e Esfor o inicial HRC HRC2 142 9 p e Assist ncia t cnica 130 e Perfis de esforco 1 6 138 Indicac es gerais 143 e A sua seguran a 130 mediante valores de pulsa o e Sons do sistema 143 Descri o breve 131 e HRCI Count U 140 e Recover 143 p y e rea de fun o Teclas 132 e HRC2 Count Down 140 e Comutag o entre tempo e 143 p e Area de indica o Display 133 135 Fun es de treino 139 percurso Inicio r pido 135 e Mudan a da indica o 139 Indicag o do perfil durante o
247. wietlac zu pojawia si ponownie Count Up el De mm 00000000 000000000 DISTANCE o PULSE RPM e 3 min H ee 000 esce mis 8 22 68 3 2 H ee ee 3 e e Lg ee eo eo EJ a SPEED am 3 33 BRAKE mm 8 3 geo N er H N U DISTANCE km wu wa WA ENERGY kJoule mici TATA E Le JJ DGN 210 oe PULSE ton Du l DISTANCE w D A 0 9 2 lt gt gt ic DM Da ZIE rt E o PULSE RPM 8 3 See 8 88 0 lo s 3 H ee geee bpm LI i co 0 000 ce y Da SPEED Par ESR Ran Soo BRAKE _ 0570 520 H i UD Bu U DISTANCE dy Qu p A ENERGY un Dir n i Es 0 00 GI Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi 0 0 006066 O O 100 00000000 PULSE RPM re H mi ses IS v PROGRAM Bal oo LJ LJ 3 3 5 a e SPEED kai 3 8 BRAKE mm 33 0 LI sel i DISTANCE km A swa wa ENERGY kJoule E mei SITA Ei gt wa Lee LI 0000000000 PULSE RPM MO g A 8 es 88 ge v A PROGRAM L 5 3 UJ 3 3 L gee SE u kmh 3 Dar H a H 8e BRAKE po a H 0 CRC 822 3 i DISTANCE ri mur En ENERGY m SG ur Le LI eee e Ey cee oleo Eg on ojos 8 0e 3 88 Soo 000 o ee see ee ee e O ceo ceo essen 000 e e ceo ee h H Soco H es 2 Solo ose ee e 3 U H H 08000 08000 e Cove ooo ee i U i I
248. wordt de lichamelijke belasting verhoogd Deze neemt ook toe als de remweerstand verhoogd wordt Vermijd als beginner een te hoog tempo of een training met een te grote remweerstand omdat hierbij sneller het aanbevolen polsslagfrequentiebereik overschreden kan worden Controleer tijdens de training aan de hand van uw polsslagfrequentie of u binnen uw intensiteits bereik volgens afgebeeld diagram traint M b t belastingomvang Een beginner dient de belastingomvang van zijn training gelei delijk te verhogen De eerste trainingseenheden dienen relatief kort en met intervallen opgebouwd te worden Als fitnesspositief worden door de sportgeneeskunde onderstaande belastingfacto ren gezien Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Beginners zouden niet met trainingseenheiden van 30 60 minu ten moeten beginnen De beginnerstraining kan in de eerste 4 weken er als volgt uit zien Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1 week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 2 week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 3 week minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 3 x per week 4 week
249. x 16 pontos para a representa o de perfis de esfor o e de pulsa o bem como indica es de texto e valores Pulsa o Medi o do batimento card aco por minuto que est correctamente posicionado sobre as superf cies para os p s m N o treine sem m os Caso s queira treinar a parte inferior do corpo segure nas pegas entre as barras m veis m Execute movimentos uniformes e circulares m Durante o treino alterne os movimentos para a frente e para tr s sobre as superf cies para os p s para trabalhar os m s culos das pernas e dos gl teos de modo distinto Ao treinar regularmente poder melhorar a sua resist ncia a sua for a e consequentemente tamb m o seu bem estar Um treino bem sucedido optimizado atrav s de um modo de vida saud vel definido por uma alimenta o equilibrada e variada Pulsac ol es maxima s Valor calculado a partir de 220 menos a idade Pulsac o pretendida Valor da pulsa o determinado manualmente ou atrav s de programa que se pretende alcan ar Pulsac o para a gueima de gordura Valor calculado de 65 da pulsa o m xima Pulsac o de fitness Valor calculado de 75 da pulsa o m xima Manual Valor calculado de 40 90 da pulsa o m xima Idade Valor para o c lculo da pulsa o m xima Simbolo HI Se surgir HI significa que uma pulsa o pretendida amp demasiado elevada em 11 pulsag es Se piscar Hl a pulsa o m xima foi exc
250. xertion Settings e PROGRAM Count Up e PROGRAM Count Down b Exertion Profiles e PROGRAMS 1 6 2 Training Using Pulse Settings Manual Pulse Settings e PROGRAM HRC Count Up e PROGRAM HRC2 Count Down 1 Training Using Exertion Settings a Manual Exertion Settings PROGRAM Count Up e Press PROGRAM Display Count Up Start the training All values count upwards Or e Press SET Settings Range e Mim or Change the exertion Start of training All values count upwards PROGRAM Count Down e Press PROGRAM Display Count Down The programme counts downwards from gt 0 to the pre set values When no input occurs the training starts the Count Up Programme To start the programme at least one input for time energy or distance must be input e Press SET Settings Range Settings Range Display Distance Setting Dist Distance Setting e Input with or values e g 22 50 Confirm with SET Display Next Menu Time Setting Time Time Setting e Input with or values e g 35 00 Confirm with set Display Next Menu Energy Settings Ener Energy Setting e Input with or values e g 1650 Confirm with SET Display Next Menu Input Age Age Input Age e Input with or values e g 34 Confirm with SET T Display Next Menu Target Pulse Fat 65 Target pulse age related e
251. ykel er en afh ngig af p den ene h nd pedalomdrejningerne og p de anden h nd pedalmodstanden Traeningsintensitet Crosstrainer Intensiteten i tr ning med crosstrainer er afhaengig af p den ene h nd stepfrekvensen og p den anden h nd stepmodstan den Tr ning p crosstrainer er meget effektivt som belaster alle de store hovedmuskelgrupper p en gang og samtidig det kardio logiske system Den innovative elliptikal bev gelse styrker ben og s demuskler samtidig med at der sk ner ledene Traenin gen af overkroppen belaster specielt overarme skuldre og brystmuskler For tr ningen ber du l se folgende bem rkninger grundigt igennem Det ovenfor og nedenfor n vnte omkring tr ning er kun anbe falet for personer uden kardiologiske problemer Bemaerkninger om traening Traening med crosstrainer er designet metodisk ud fra princip perne om udholdenhedstraening Udholdenhedstraening for rsa ger hovedsagelig aendringer p det kardiologiske system Dette inkludere ogs hvilepulsen og pulsbelastningens aendring Selv hjertet bruger mere tid til at fylde ventriklerne og blodstrammen ind i de kardiologiske muskler gennem hoved rene Derudover er det vigtig med dybe ndedrag en vigtig kapacitet Yderlige re positive aendringer sker i det metaboliske system For at opn disse positive aendringer m tr ningen planl gges i henhold til visse vejledninger Planl gning og kontrol af tr ningen
252. ystemie przemiany materii Aby uzyska te pozy tywne zmiany nale y planowa trening w oparciu o okre lone wytyczne Planowanie i sterowanie treningu Podstawg planowania treningu jest Pa stwa aktualny stan wydolnosci fizycznej Za pomocq testu obcigzeniowego Pa st wa lekarz rodzinny moze postawi diagnoze o osobistej wydol no ci stanowi c baz do planowania treningu Je eli nie zle cili Pa stwo wykonania testu obci eniowego nale y koniecz nie unika wysokich obci e treningowych lub przeci e Przy planowaniu nale y zapami ta nast puj c zasad tre ning wytrzyma o ciowy sterowany jest zar wno przez zakres obci enia jak i przez wysoko intensywno obci enia Wykres t tna Puls Fitness i spalanie t uszczu 220 Puls maks 200 220 minus wiek 180 160 Puls treningowy L 75 pulsu maks PSL 1 20 Ao a 100 bei Puls na spalanie Huszczu a 80 65 pulsu maks 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Wiek Odno nie intensywno ci obci enia Puls pod obci eniem Optymalna intensywno obci enia osi gana jest przy 65 75 por wykres indywidualnej wydol no ci sercia i uk adu kr enia Warto ta zmienia si w zale no ci od wieku W przypadku urz dzenia Crosstrainer intensywno regulowa na jest z jednej strony przez szybko ru
253. za pomoc SET Nastawianie wielko ci warto ci zadanych w g r Pokr caj c pokr t o w prawo podwy szasz nastawio ne warto ci Nastawianie wielko ci warto ci zadanych w d Pokr caj c pokr t o w lewo obni asz nastawione war to ci RESET Za pomoc tego przycisku funkcyjnego aktualny wska nik skasowany zostaje pod Restart Program PROGRAM U OC Za pomoc tego przycisku funkcyjnego wybierane s r ne programy Ponowne naci ni cie przycisku gt nast pny program D u sze naci ni cie przycisku gt przebiegni cie programu RECOVERY RECOVERY Za pomoc tego przycisku funkcyjnego uruchomiona zostaje funkcja t tna spoczynkowego Pomiar pulsu Pomiar pulsu mozliwy jest przez 3 r dta 1 Klips na uchu Wtyczka zostaje wetknieta do gniazdka puls na reku zostaje przy tym wytaczony 2 Puls na rece Przytacze jest wetkniete od tytu wyswietlacza 3 Pas na piers Nalezy przestrzega jego instrukcji obstugi Wyswietlacz Pole wskaza nazywane wyswietlaczem informuje o r znych funkcjach i wybranych kazdorazowo trybach ustawienia Programy Count up Count down Programy r ni sie mi dzy sob sposobem liczenia Programy Obci enie na czas lub drog Zadane profile 1 6 Programy sterowane pulsem HRC1 HRC2 Puls docelowy w czasie Dwa programy reguluj ce obci enie odpowiednio do zadanej warto ci pulsu Interfejs Je eli pojawia si

Neustart

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents