BEDIENUNGSANLEITUNG - gartenfachmarkt24.de
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1. 4 TEILELISTE Nr Beschreibung Anz Nr Beschreibung Anz 1 Hauptrahmen 11136 Inbusschraube M6 x 12 4 2 Stabilisator hinten 11137 Oberer Handgriff L amp R 2 3 Stabilisator vorne 11138 Feder 1 4 Nivellierungs Endkappe 21139 Computer 1 5 Transportrad 21140 Station rer Handgriff 1 6 Schlossschraube M8 x 60 41141 Kettengeh use L amp 2 7 Gebogene Unterlegscheibe 10 42 Nylon Kontermutter M12 2 98 x p20 L amp R 8 Hutmutter M8 41143 Sechskantmutter M6 2 9 PedalronrL amp R 21144 Sechskantschraube M6 25 1 10 Gelenkbolzen M12L amp R 21145 Gummiring 2 11 Wellenscheibe 21146 Pulskabel 2 12 Unterlegscheibe 21147 Kabeldurchf hrung 2 13 PedaleL amp R 21148 Blechschraube ST5 15 9 14 Inbusschraube M8 x 20 4 49 Schwungrad 1 15 Kunststoffkappe M10 61150 Schwungrad Einsteller 2 16 Nylon Kontermutter M10 2 51 Mutter 2 17 Unterlegscheibe 10 x 922 21152 Unterlegscheibe 1 18 H lse 21153 Sicherungsring 1 19 Sensorkabel oben 11154 Nylon Kontermutter M8 1 20 Sechskantschraube 21155 Unterlegscheibe 8 17 1 M10 x 65 56 Buchse 2 21 Schwenkstange L amp R 2 57 Sechskantschraube M8 105 1 22 Vorderstange 11158 Magnetanordnung 1 23 Inbusschraube M8 x 16 6 59 Sensorhalterung 1 24 Kurbel Riemenscheibe 11160 Riemen 1 25 Spannungsregelung mit 11161 Lageranordnung 1 62 Blechschraube ST5 15 42. 22 11 REKLAMATIONEN amp GEWAHRLEISTUNGEN 23 12 5 5 ER 25 1 TECHNISCHE ANGABEN Produktinformationen Abmessungen L x B x H 103 x 59 x 149 cm Gesamtgewicht ca 27 kg Klasse H C Hausgebrauch EN 957 1 EN 957 9 Maximales K rpergewicht des Nutzers 110 kg Computerinformationen Modell TZ 2175 Batterieanzahl 2 Batterietyp LR6 AA 1 5 V Computerfunktionen Dauer Geschwindigkeit Entfernung ungef hrer Kalorienverbrauch Kilometerz hler Pulserholung 2 Dee DI 2 SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK Das Produkt ist f r die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht f r medizinische therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet Das h chstzul ssige Gewicht auf diesem Produkt betr gt 110 kg GEFAHR F R KINDER Batterien k nnen bei Verschlucken lebensgef hrlich sein Bewahren Sie Batterien deshalb f r Kinder unerreichbar auf Wurde eine Batterie verschluckt muss sofort medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden Kinder erkennen nicht die Gefahr die von diesem Produkt ausgehen kann Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt Das Produkt ist kein Spielzeug Das Produkt sollte an einem Ort aufbewahrt werden der f r Kinder und Haustiere unzug nglich ist Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der
3. 10 Dee DI 5 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 2 5 ee e Verbinden Sie das in der Vorderstange 22 gelegene Computerkabel 26 mit dem Computerkabel 28 des Hauptrahmens 1 Drehen Sie den Spannungsregler 25 auf Position 8 Verbinden Sie dann die beiden Spanndr hte 25 27 siehe Detailzeichnung oben e Setzen Sie die Vorderstange 22 auf den Hauptrahmen 1 Sichern Sie mit 4 Inbusschrauben 23 und 4 gebogenen Unterlegscheiben 7 Hinweis Wir empfehlen den Aufbau dieses Ger ts durch 2 Personen W hrend eine Person die Vorderstange 22 h lt verbindet die andere Person die Kabel 25 27 11 sporcplus 5 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 3 32 30 nu 31 1529 21L 15 ox 51 20 18 16 Pa 9L 12 Befestigen Sie die linke untere Schwenkstange 21L auf der linken Achse der Vorderstange 22 Sichern Sie mit 1 Unterlegscheibe 31 1 Unterlegscheibe 32 1 Federscheibe 30 sowie 1 Sechskantschraube 29 Befestigen Sie die Kunststoffkappe 15 auf der Sechskantschraube 29 Achten Sie darauf dass der Ausschnitt an der Achse genau in die Verdickung der Unterlegscheibe 32 fasst Befestigen Sie das Pedalrohr 9L auf der linken unteren Schwenkstange 21L Schieben Sie die H lse 18 in das linke Pedalrohr sowie in die linke untere Schwenkstange Sichern Sie mit 1 Sechskantschraube 20 1 Unterlegscheibe 17 1 Nylon Kontermutter 16 sowie 2 K
4. 17 Unterlegscheibe 910 x 222 2 Stk 29 Sechskantschraube M10x20 2 Stk 35 Schlossschraube M6x20 4 Stk 8 Hutmutter M8 4 Stk 14 Inbusschraube M8x20 4 Stk 18 Manschette 2 Stk 30 Federscheibe 210 2 Stk 36 Inbusschraube M6x12 4 Stk Dee DI ks W 10 L R Bolzen M12 2 Stk 15 PVC Abdeckkappe M10 6 Stk 20 Sechskantschraube M10x65 2 Stk N 31 Unterlegscheibe 932 x 010 2 Stk 42 L R Nylon Kontermutter M12 2 Stk sporcplus Inbusschl ssel Inbusschl ssel Inbusschl ssel Maulschl ssel 6 mm 4 mm 8 S13 17 1 Stk 1 Stk 1 Stk 2 Stk 5 MONTAGEHINWEISE Entnehmen Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine flache Oberfl che Benutzen Sie dabei eine sch tzende Bodenunterlage Der Zusammenbau der Einzelteile sollte von 2 Personen durchgef hrt werden berpr fen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollst ndigkeit der gelieferten Einzelteile SCHRITT 1 6 s AN Befestigen Sie den vorderen Stabilisator 3 an der Vorderseite des Hauptrahmens 1 Sichern Sie mit 2 Schlossschrauben 6 2 gebogenen Unterlegscheiben 7 und 2 Hutmuttern 8 e Befestigen Sie den hinteren Stabilisator 2 an der R ckseite des Hauptrahmens 1 Sichern Sie mit 2 Schlossschrauben 6 2 gebogenen Unterlegscheiben 7 und 2 Hutmuttern 8
5. Regelm igkeit W hlen Sie eine n verbindliche n Zeit und Ort f r jeden Trainingstag und bereiten Sie sich auch mental auf Ihre Trainingseinheit vor Trainieren Sie ausschlie lich bei guter Stimmung und fokussieren Sie sich stets auf Ihr Trainingsziel Durch regelm iges Training werden Sie jeden Tag Verbesserungen erkennen und sehen wie Sie Ihren pers nlichen Trainingszielen immer n her kommen 18 DEHN BUNGEN Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehn bungen eignen sich grunds tzlich f r ein Aufw rmen wie auch f r dieAbk hlphase nach dem Training Dabei istjedoch zu beachten dass in der Aufw rmphase die Dehnungen nur kurz ca 5 bis 10 Sekunden gehalten werden und danach die Dehnung wieder gel st wird Dies soll die Muskelspannung erh hen und den Muskel auf das kommende Training vorbereiten In der Abk hl Phase sollten die Dehnungen l nger mindestens 30 Sekunden gehalten werden um die Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen Generell gilt dass Sie alle Dehnungen niemals bis zum Extrem ausf hren d rfen Sollten Sie Schmerzen versp ren l sen Sie sofort die Dehnung und f hren Sie diese in Zukunft weniger intensiv aus BUNG 1 DEHNUNG DES QUADRICEPS OBERSCHENKEL VORDERSEITE Mit einer Hand an der Wand abst tzen und mit der anderen einen Fu wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite f hren Bringen Sie dabei die Fers
6. durchf hren muss so wird dieser gr enm ig wachsen um die gleiche Anstrengung auch in der Zukunft durchf hren zu k nnen Im Gegensatz dazu beginnen Muskeln die ber einen l ngeren Zeitraum Anstrengungen durchf hren m ssen gr enm ig zu schrumpfen um die Anstrengung auch ber einen l ngeren Zeitraum ausf hren zu k nnen Beim Trainieren muss jeder seine pers nlichen Ziele definieren und sich dann strikt an genau diese Ziele halten Gewichtsabnahme Um Gewicht zu verlieren ist es notwendig Fett zu verbrennen Unser K rper verbrennt erst dann K rperfette wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde Eine lange Trainingseinheit ist daher dazu geeignet zun chst den gesamten Zucker Ihres Blutes zu verbrauchen und anschlie end K rperfett zu verbrennen Zum Ausl sen dieses Prozesses trainieren Sie an Ihrem Ger t f r 30 40 Minuten l nger falls die letzte Mahlzeit vor dem Training besonders reichhaltig war wobei der Spannungsregler 25 auf ein sehr niedriges Niveau von 1 bis 3 eingestellt sein sollte 20 Dee DI Muskelaufbau Zum Aufbau von Muskeln m ssen diese hart trainiert werden Setzen Sie den Widerstandseinstellknopf auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kr ftig in die Pedale Eine interessante Variante ist das Intervalltraining Diese Trainingsmethode wechselt zwischen kurzen Anstrengungen bei gro er Intensit t und langen Anstrengungen bei sehr niedriger Intensit t ab Diese Variante kombi
7. 26 Computerkabel oben 1 63 Schaumstoffgriff f r 2 27 Spannungskabel unten 1 oberen Handgriff 28 Computerkabel unten 11164 Schaumstoffgriff f r 2 29 Sechskantschraube 2 station ren Handgriff M10 x 20 65 Pulssensor 2 30 Federscheibe 910 2 66 Unterlegscheibe 2 31 Unterlegscheibe 932 x 10 21167 Blechschraube 2 32 D Unterlegscheibe 2 68 Runde 2 33 Oberes Pulskabel 2 69 Endkappe 2 34 Kunststoffabstandhalter 2 70 Schraube M5 10 2 35 Schlossschraube M6 x 20 4 W sporcplus 4 TEILELISTE Vormontagen Checkliste 22 E 21 L R 9 L R 40 13 L R 39 Nr Beschreibung Anz Hauptrahmen 1 Stabilisator hinten 1 3 Stabilisator vorne 1 22 Vorderstange 1 21L R Schwenkstange unten 2 37 L R Oberer Handgriff oben 2 9 L R Pedalrohr 2 40 Station rer Handgriff 1 13L R Pedale 2 39 Computer 1 4 TEILELISTE Befestigungsmittel Die unten beschriebenen Teile werden f r die Montage dieses Ger ts ben tigt berpr fen Sie das Befestigungsmittel Set bitte vor der Montage auf Vollst ndigkeit 6 Schlossschraube M8x60 4 Stk di 11 Wellen Zwischen lagscheibe 2 Stk 16 Nylon Mutter M10 2 Stk Q 23 Inbusschraube M8x16 6 Stk 32 D Unterlegscheibe 2 Stk 7 Gebogene Unterlegscheibe 10 Stk A 12 Unterlegscheibe 2 Stk TK
8. 43 720880801 sterreich E Mail Service SportPlus org URL http www SportPlus org Bitte achten Sie darauf dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben Bedienungsanleitung Modellnummer diese befindet sich auf dem Deckblatt dieser Anleitung Beschreibung der Zubeh rteile e Zubehornummer Kaufbeleg mit Kaufdatum Wichtiger Hinweis Bitte senden Sie Ihr Produkt nicht ohne Aufforderung durch unser Service Team an unsere Anschrift Die Kosten und die Gefahr des Verlustes f r unaufgeforderte Zusendungen gehen zu Lasten des Absenders Wir behalten uns vor die Annahme unaufgeforderter Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw auf dessen Kosten zur ckzusenden 23 Dee UI GEW HRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert dass das Produkt auf das sich die Gew hrleistung bezieht aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit u erster Sorgfalt berpr ft wurde Voraussetzung f r die Gew hrleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gem Bedienungsanleitung Durch unsachgem e Nutzung und oder unsachgem en Transport kann die Gew hrleistung entfallen Die Gew hrleistungsfrist beginnend mit dem Kaufdatum betr gt 2 Jahre Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gew hrleistung ausgenommen sind Sch
9. BEDIENUNGSANLEITUNG CROSSTRAINER sporbplus SP ET 2408 Dee UI Sehr geehrte Kundin sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind berzeugt dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gew hrleisten haben wir eine Bitte an Sie Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen lesen Sie bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgf ltig durch Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet Lesen Sie trotzdem aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben m chten legen Sie bitte diese Bedienungsanleitung immer mit dazu INHALT 1 TECHNISCHE ANGABEN 4 arena 2 2 SICHERHEITSHINWEISE inner 3 3 EXPLOSIONSZEICANUNG ais e sossenoresninsat YEAS dau 5 4 RER EH NEE 7 5 MONTAGEHINWEISE zu es nennen inne 10 6 2 15 TRAINING EE 17 8 PROBLEMBEHANDLUNG PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE 21 9 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE 22 10
10. Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist f r die die Trainingsger te nicht gebaut sind Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen lassen Sie es mit dem Produkt nicht unbeaufsichtigt Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt selber vor und beaufsichtigen Sie den bungsablauf Achten Sie darauf dass das Verpackungsmaterial nicht in Kinderhande gelangt Es besteht Erstickungsgefahr VORSICHT VERLETZUNGSGEFAHR Benutzen Sie kein besch digtes oder defektes Produkt Wenden Sie sich in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst Pr fen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand Defekte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden da sonst Funktion und Sicherheit beeintr chtigt werden Sorgen Sie daf r dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten ebenen rutschfesten und soliden Untergrund Benutzen Sie es nie in der N he von Wasser und halten Sie aus Sicherheitsgr nden rund um das Produkt einen Freiraum von einem Meter neben und zwei Metern hinter dem Ger t ein Achten Sie darauf dass Ihre Arme und Beine nicht in die N he von beweglichen Teilen kommen Stecken Sie keine Materialien in bestehende ffnungen des Produkts VORSICHT PRODUKTSCH DEN Nehmen Sie keine Ver nderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original Ersatzteile Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerks
11. an Entfernen Sie s mtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fl che Dieses verschafft Ihnen einen berblick und erleichtert das Zusammenbauen Sch tzen Sie die Aufbaufl che durch eine Unterlage vor Verschmutzen bzw Verkratzen berpr fen Sie nun anhand der Teileliste ob alle Bauteile vorhanden sind Entsorgen Sie das Verpackungsmaterial erst wenn die Montage abgeschlossen ist Beachten Sie dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen T tigkeiten immer eine m gliche Verletzungsgefahr besteht Gehen Sie daher sorgf ltig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor Sorgen Sie f r eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung lassen Sie z B kein Werkzeug umherliegen Deponieren Sie Verpackungsmaterial so dass keine Gefahren davon ausgehen k nnen Folien oder Kunststofft ten bergen eine Erstickungsgefahr f r Kinder Nachdem Sie das Produkt gem der Bedienungsanleitung aufgebaut haben vergewissern Sie sich dass s mtliche Schrauben Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fu bodens eine Schutzmatte nicht im Lieferumfang enthalten unter das Produkt da nicht ausgeschlossen werden kann dass z B Gummif e Spuren hinterlassen 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG 37L 63 37R Dee DI ks W sporcplus 3 EXPLOSIONSZEICHNUNG Dee HI
12. den durch u ere Gewalteinwirkung Eingriffe Reparaturen und Ver nderungen durch nicht von uns erm chtigte Personen und von Nichtfachleuten Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wenn obenstehende Gew hrleistungsbedingungen nicht erf llt werden Wenn durch falsche Handhabung oder Wartung Vernachl ssigung oder Unf lle Defekte entstanden sind Ebenso ausgeschlossen sind Verschlei teile und Verbrauchsmaterialien Schaumstoffe Polster Lager Das Produkt ist nur f r den privaten Zweck bestimmt F r die gewerbliche Nutzung besteht keine Gew hrleistung 24 12 PULSMESSTABELLE x Achse Alter in Jahren von 20 bis 70 Pulsschl ge je Minute von 100 bis 220 y Achse 220 Alter 220 Alter 220 Alter 220 Alter Petesch 90 des Maximalpulses 85 des Maximalpulses 70 des Maximalpulses Maximalpuls SportPlus Vertriebsges mbH sportplus Germany
13. e des ergriffenen Fu es soweit wie m glich ohne Schmerzen zu versp ren in Richtung Po Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 bis 40 Sekunden Abk hlen halten und danach mit dem anderen Fu wiederholen F r jede Seite mindestens 2 mal wiederholen BUNG 2 DEHNUNG DER SCHENKELINNENSEITEN Setzen Sie sich auf den Boden und f hren Sie beide FuRsohlen zueinander Dabei die Fersen soweit wie m glichzu sich heranziehen und dann vorsichtig die Knie in Richtung Boden nach unten dr cken Wenden Sie keine Gewalt an und dr cken Sie die Knie niemals mit Hilfe der H nde nach unten Nur soweit dehnen dass Sie keine Schmerzen versp ren Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal wiederholen Die BUNG 3 DEHNUNG DER WADENMUSKULATUR UND DER ACHILLESSEHNE GASTROCNEMIUS UND BICEPS FEMORIS Stellen Sie sich gerade hin mitden F en etwa schulterbreit auseinander Beugen Sie sich nun in der H fte nach vorn unten und versuchen Sie dabei mit den H nden so nah wie m glich an Ihre F e zu kommen Fortgeschrittene k nnen die F e ohne Schmerzen ber hren Halten Sie diese Stellung je nach Phase ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 40 Sekunden Abk hlen 2 mal wiederholen 19 W Dee UI BUNG 4 DEHNUNG DER OBERSCHENKELR CKSEITE Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie e
14. enrein und f hren Sie diese im Interesse der Umwelt einer ordnungsgem en Entsorgung zu N here Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zust ndigen Verwaltung Altger te geh ren nicht in den Hausm ll Entsorgen Sie auch Altger te fachgerecht Sie tragen damit zum Umweltschutz bei ber Sammelstellen und ffnungszeiten informiert Sie Ihre rtliche Verwaltung Batterien geh ren nicht in den Hausm ll Als Endverbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet gebrauchte Batterien zur ckzugeben Sie k nnen Ihre alten Batterien bei den ffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder berall dort abgeben wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden 22 Dee DI 11 REKLAMATIONEN amp GEW HRLEISTUNGEN Im Falle eventueller M ngel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen den Kaufbeleg sorgf ltig aufzubewahren F r weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverst ndlich auch jederzeit zur Verf gung W KUNDENDIENST Bei technischen Fragen Informationen zu unseren Produkten und f r Ersatzteil bestellungen steht Ihnen unser Service Team wie folgt zur Verf gung Servicezeit Montag bis Freitag von 9 00 bis 18 00 Uhr Servicehotline 0700 77 67 87 587 12ct min aus dem dt Festnetz Mobilfunkpreise abweichend 41 315500845 Schweiz
15. ete Richtlinie f r die Trainingseffektivit t ist Ihr Puls Der Puls sollte w hrend des Trainings auf einem Niveau von 70 bis 85 Ihres Maximalpulses liegen Zur Bestimmung und Berechnung dieses siehe 12 PULSMESSTABELLE W hrend der ersten Woche sollte Ihr Puls w hrend des Trainings unter 70 Ihres Maximpulses liegen W hrend der folgenden Wochen und Monate sollte Ihre Pulsfrequenz langsam auf ein h heres Niveau von 85 Ihres Maximalpulses ansteigen Desto besser Ihre k rperliche Kondition wird desto mehr m ssen Ihre Trainingsanforderungen erh ht werden Dies kann durch Erh hung der Trainingsdauer und oder der Schwierigkeitsstufe erreicht werden Falls Sie Ihre Pulsfrequenz zus tzlich zu den Messungen des Trainingscomputers auf dem Ger t auch manuell messen und nachverfolgen m chten so k nnen Sie die folgenden Methoden anwenden a Pulskontrollmessung auf gew hnliche Art z B F hlen Ihres Pulses am Handgelenk und Z hlen der Schl ge f r eine Minute b Pulskontrollmessung mit geeigneten und kalibrierten Pulsmessger ten erh ltlich in Drogerien und Apotheken 17 F W sporcplus A WARNUNG Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz k nnte ungenau sein Ein bertrainieren k nnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod f hren Falls Sie Schwindelgef hle bekommen unterbrechen Sie die bung umgehend 2 REGELM SSIGKEIT Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ern hrung we
16. he ffnung der Vorderstange in das Rohr hinein und ziehen Sie es durch die obere ffnung heraus Verbinden Sie es nun mit den oberen Pulskabeln e Verbinden Sie die Sensorkabel 19 26 Befestigen Sie den Computer 39 auf der Halterung der Vorderstange 22 Sichern Sie diesen mit 2 Schrauben 70 13 sporcplus 5 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 5 37R Verbinden Sie die linke Schwenkstange 21L mit dem linken oberen Handgriff 37L Sichern Sie diese mit 2 Schlossschrauben 35 sowie 2 Inbusschrauben 36 e Wiederholen Sie diesen Schritt f r die rechte Schwenkstange 21R und den rechten oberen Handgriff 37R Das Trainingsger t ist nun vollst ndig aufgebaut 14 Dee DI 6 BEDIENUNG DES COMPUTERS FUNKTIONSTASTE Die Funktionen Zeit Geschwindigkeit Strecke Kalorien Kilometerz hler und Puls werden mit dieser Taste gew hlt Zum Zur cksetzen ist die Taste 3 Sekunden lang gedr ckt zu halten EINLEGEN DER BATTERIEN 1 Abdeckung des Batteriefachs an der R ckseite des Computers abnehmen 2 2AA Batterien mit korrekter Polung in das Fach einlegen und Abdeckung anbringen 3 L sst sich das Display nicht mehr ablesen oder sind lediglich einige Segmente sichtbar nehmen Sie bitte die Batterien heraus und warten Sie 15 Sekunden bevor Sie neue Batterien einlegen Leere Batterien sind gem den lokalen Vorschriften ordnungsgem zu entsorgen 4 Das Computer Display wird gel scht
17. in Bein an wie abgebildet und strecken Sie das andere geradeaus Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie soweit wie ohne Schmerzen m glich die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fu zu f hren Fortgeschrittene k nnen hier den Fu erfassen und bei diesem ggf noch die Zehen nach hinten ziehen um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen Je nach Phase diese Dehnung 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal f r jede Seite wiederholen GRUNDLAGEN DES TRAININGS Hierbei handelt es sich um sehr generelle Trainingstipps Diese verf gen ber keinen medizinischen Wert und dienen lediglich der Informationsvergabe zu verschiedenen Trainingsarten Zur Entwicklung eines pers nlichen detaillierten Trainingsprogramms ziehen Sie einen Experten heran Personen welche an Herzproblemen oder anderen Krankheiten leiden die durch ein ungew hnliches oder nicht ma gerechtes Trainingsprogramm oder aktivit ten verschlimmert werden k nnten M SSEN vor der Aufnahme jeglicher Art von Training ihren Arzt konsultieren Beim Trainieren verfolgt jeder ein anderes Ziel Manche werden von dem Wunsch angetriebenn ihre Muskeln aufzubauen w hrend andere einen Weg suchenm ihren K rperbau und ihre generelle Gesundheit zu verbessern Muskeln reagieren auf Impulse desto h her der Impuls desto st rker auch das Resultat In Laiensprache bedeutet dies dass wenn ein Muskel gro e Anstrengungen
18. ine entsprechende Pulsuhr Pulsanzeige ungenau 21 W sporcplus 9 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE e berpr fen Sie nach dem Zusammenbau und vor jedem Einsatz des Ger tes ob alle Bolzen Muttern vollst ndig und korrekt angezogen sind e Reinigen Sie das Ger t regelm ig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers e Dies ist besonders f r die Haltegriffe wichtig da diese Teile w hrend des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres K rpers stehen Leere Batterien stellen Sonderm ll dar bitte entsorgen Sie diese vorschriftsm ig und keinesfalls mit dem normalen Hausm ll Wenn Sie das Ger t nicht mehr verwenden wollen entfernen Sie zun chst die Batterien aus dem Computer und entsorgen Sie diese separat als Sonderm ll AUSTAUSCH DER BATTERIEN Falls der Bildschirm schwach wird gelegentlich aufflackert oder die Pulsfrequenz nicht mehr genau gemessen wird m ssen die Batterien ausgetauscht werden ffnen Sie dazu die Abdeckung des Batteriefaches an der R ckseite des Computers und setzen Sie neue Batterien ein Es werden zwei 1 5V AA Batterien ben tigt Ersetzen Sie alte Batterien immer durch neue Batterien und achten Sie beim Einsetzen immer auf die korrekte Polarit t 10 ENTSORGUNGSHINWEISE Zu EN Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und k nnen wieder verwendet werden Trennen Sie die Verpackungen sort
19. lche in Einklang mit dem Trainingsziel stehen muss und k rperlicher Ert chtigung drei bis f nf Mal pro Woche Ein normaler Erwachsener muss zweimal pro Woche trainieren um sein ihr aktuelles Fitnesslevel zu halten Zur Konditionssteigerung und K rpergewichts nderung muss eine Person mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche einlegen 3 TRAININGSPHASEN Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen Aufw rmphase e Trainingsphase e Abk hlphase Innerhalb der Aufw rmphase sollte Ihre K rpertemperatur und Sauerstoffaufnahme langsam gesteigert werden Dies kann durch gymnastische bungen oder Stretching f r 5 bis 10 Minuten erreicht werden Eine Liste geeigneter Dehn bungen f r die Beinmuskulatur kann unten stehend gefunden wird Nach dem Aufw rmen sollte das wirkliche Training beginnen Trainingsphase Die Trainingsintensit t sollte f r die ersten wenigen Minuten gering sein und sollte dann f r einen Zeitraum von 15 bis 30 Minuten auf die entsprechende Trainingsintensit t gesteigert werden Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu beruhigen und Muskelkr mpfen und verspannungen vorzubeugen sollten Sie nach der Trainingsphase eine Abk hlphase einlegen In dieser Phase welche etwa 5 bis 10 Minuten dauern sollte f hren Sie 30 Sekunden lange Dehn bungen und oder leichte Gymnastik bungen aus 4 MOTIVATION Der Schl ssel zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm ist
20. niert die Vorz ge der Trainingsziele Muskelaufbau und Gewichtsabnahme 8 PROBLEMBEHANDLUNG PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE Es werden keine Funktionswerte angezeigt Nur die Pulsanzeige funktioniert Dies k nnte darauf hinweisen dass eine bertragungsst rung zwischen dem Ger t und dem Computer vorliegt berpr fen Sie ob alle Kabel korrekt miteinander verbunden sind und ob keines der Kabel besch digt ist Die Pulsanzeige funktioniert nicht mehr zeigt immer P an Falls alle anderen Computerfunktionswerte angezeigt werden dann besteht entweder ein Problem mit dem Handsensor oder mit den Kabelverbindungen vom Sensor zum Computer berpr fen Sie dass alle Kabel korrekt miteinander verbunden sind und dass keines der Kabel besch digt ist PROBLEMBEHANDLUNG Problem L sung Tauschen Sie die Batterien des Computers gegen neue Keine Bildschirmanzeige aus berpr fen Sie die Kabel die zudem Computer Fehlerhafte f hren Bildschirmanzeige Sie die Batterien und setzen Sie diese nach einer Minute wieder ein Puls wird nicht angezeigt Anzeige im Display Kontrollieren Sie die Kabelverbindung zur Griffstange Feuchten Sie Ihre Handfl chen etwas an und umfassen Sie die Kontakte mit gleichm iger Kraft Die Pulsmessung ber Handkontakte ist generell nicht so genau wie eine Pulsmessung per Brustgurt Verwenden Sie zur genauen Pulsmessung bitte e
21. s ein Medizinger t Bitte beenden Sie Ihr Training umgehend wenn Sie sich unwohl f hlen und kontaktieren Sie Ihren Arzt 16 Dee DI 7 TRAINING TRAININGSTIPPS Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschlie lich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz Herz Kreislauf Erkrankungen Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschl ge f r ein Trainingsprogramm Konsultieren Sie falls notwendig Ihren Arzt f r Ratschl ge entsprechend Ihrer pers nlichen Bed rfnisse Die folgenden Seiten erkl ren detailliert wie Sie Ihr neues Trainingsger t benutzen k nnen und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings Um Ihr gesetztes Trainingsziel zu erreichen ist es unumg nglich dass Sie sich selbst mit diesem Handbuchs als Leitfaden ber wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise des Ger tes informieren Daher bitten wir Sie diese Punkte vollst ndig durchzulesen und ihnen gr te Aufmerksamkeit zu schenken ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININSSPROGRAMMS Zum Erreichen erkennbarer k rperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten die folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet werden 1 INTENSIT T Der Grad physischer Anstrengung w hrend des Trainings muss h her als bei normaler Belastung liegen darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Ersch pfung ausl sen Eine geeign
22. sobald Sie die Batterien herausnehmen FUNKTIONEN UND BEDIENUNG AUTO ON OFF e Monitor schaltet sich automatisch ein wenn das Trainingsger t bet tigt wird Wenn Sie einige Minuten lang nicht treten schaltet sich der Computer automatisch ab 15 ks W sporcplus 6 BEDIENUNG DES COMPUTERS SCAN Dr cken Sie die Taste bis der Pfeil auf SCAN zeigt Es werden nun alle Funktionen und Werte hintereinander auf dem LCD Display angezeigt Nach ca 5 Sekunden wird die jeweils n chste Funktion angezeigt TIME ZEIT e Misst automatisch die Zeit sobald mit dem Training begonnen wird SPEED GESCHWINDIGKEIT e Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an DISTANCE STRECKE e Zeigt die im Training zur ckgelegte Strecke an CALORIES KALORIEN e Zeigt die im Training verbrauchten Kalorien an Dies ist ein gesch tzter Wert ODOMETER KILOMETERZ HLER e Zeigt die gesamte ber alle Trainingseinheiten hinweg zur ckgelegte Strecke an PULSE PULS Erfasst und zeigt automatisch die jeweilige Herzfrequenz im Training an Dr cken Sie die Taste bis der Pfeil zeigt Auf dem Monitor l sst sich die aktuelle Pulsfrequenz pro Minute ablesen Um Ihren Puls zu messen legen Sie die Handfl chen auf beide Kontaktfl chen auf dem LCD Display wird Ihr aktueller Pulsschlag pro Minute angezeigt Hinweis Der Pulsmesser sollte als Trainingshilfe verwendet werden und nicht al
23. tatt oder von hnlich qualifizierten Personen durchf hren durch unsachgem e Reparaturen k nnen erhebliche Gefahren f r den Benutzer entstehen Benutzen Sie dieses Produkt ausschlie lich f r die Zwecke die in der Bedienungsanleitung beschrieben werden Sch tzen Sie das Produkt vor Wasserspritzern Feuchtigkeit hohen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung E W Dee UI HINWEISE ZUM UMGANG MIT BATTERIEN Entnehmen Sie Batterien wenn diese verbraucht sind oder Sie das Produkt l nger nicht benutzen So vermeiden Sie Sch den die durch Auslaufen entstehen k nnen Batterien d rfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert auseinandergenommen ins Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden Es besteht EXPLOSIONSGEFAHR Verwenden Sie vorzugsweise Alkali Batterien da diese von l ngerer Lebensdauer sind als herk mmliche Zink Kohle Batterien Ein Batteriewechsel wird notwendig sobald die Anzeige schw cher wird oder vollst ndig verblasst Tauschen Sie immer alle alten Batterien gegen neue aus und achten Sie beim Einlegen auf die richtige Polarit t HINWEISE ZUR MONTAGE Die Montage des Produkts muss sorgf ltig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren technisch versierten Person in Anspruch Bevor Sie mitdem Zusammenbau des Produkts beginnen lesen Sie die Aufbauschritte sorgf ltig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung
24. unststoffkappen 15 Befestigen Sie das linke Pedalrohr 9L am linken Kurbelarm 24 Sichern Sie mit 1 linken Gelenkbolzen 10L 1 Wellenscheibe 11 1 Unterlegscheibe 12 sowie 1 Nylon Kontermutter 42L Achtung Folgende Hinweise bei der Montage des Gelenkbolzens 10 dringend beachten Die Gelenkbolzen sind mit L f r links und f r rechts gekennzeichnet Den rechten Bolzen mit dem Urzeigersinn den linken gegen den Uhrzeigersinn einschrauben e Den Gelenkbolzen nur so fest anziehen dass das Pedalrohr 9 R L nicht blockiert wird 12 5 MONTAGEHINWEISE Nun die Sicherheitsmutter 42 R L sehr fest anziehen und darauf achten dass das Gewinde den Nylon Ring der Mutter vollst ndig durchdringt e Das linke und rechte Pedal 13L und 13R sind mit L und R gekennzeichnet Wenn Sie auf dem Trainingsger t sitzen befindet sich das rechte Pedal auf der rechten Seite e Befestigen Sie das linke Pedal 131 auf dem linken Pedalrohr 9L Sichern Sie mit 2 Inbusschrauben 14 Wiederholen Sie diesen Schritt f r die rechte untere Schwenkstange 21R sowie f r das rechte Pedalrohr 9R E W SCHRITT 4 Befestigen Sie den station ren Handgriff 40 auf der R ckseite der Vorderstange 22 Sichern Sie alles mit 2 Inbusschrauben 23 sowie 2 gebogenen Unterlegscheiben 7 e Sie das Pulskabel 46 des Handgriffs durch die seitlic
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